Omega 3 calcium витамины отзывы

Жители средней полосы ежегодно с мая по ноябрь сталкиваются с недостатком витамина Д, поскольку солнечных дней очень мало, а редкие ультрафиолетовые лучи падают под слишком острым углом. Выраженный дефицит полезных жирных кислот связан с особенностями питания, недостаточным потреблением морской рыбы. Поэтому люди задумываются о восполнении запасов активных соединений извне – с пищевыми добавками рыбьего жира. Далее мы рассмотрим отличия витамина Д от рыбьего жира, как эти вещества помогают друг другу, и зачем их нужно комбинировать с кальцием.

Между этими двумя активными веществами существует огромная разница. Витамин Д является жирорастворимым химическим соединением, которое содержится в источниках животного происхождения, в том числе и в рыбных продуктах. Рыбий жир – природная комплексная добавка, состоящая из различных жирных кислот и витаминов, содержащаяся только в рыбе определенных сортов.

Витамин Д в составе рыбьего жира необходим для нормального обмена кальция и фосфора. Он участвует в синтезе специфического белка-переносчика, который помогает микроэлементам пройти через стенку желудка и кишечника. Витамин нужен для отложения солей кальция в костях, что препятствует развитию остеопороза. Холекальциферол угнетает реабсорбцию фосфора в почечных канальцах, благодаря чему он регулирует минеральный обмен. В меньших количествах в рыбьем жире представлен витамин А (ретинол), который участвует в работе зрительного анализатора, вместе с Д3 играет важную роль в формировании костной ткани, замедляет процессы старения.

В жире высокое содержание ненасыщенных жирных кислот омега-3, омега-6 и омега-9. Наибольшую ценность представляют Омега 3, которые защищают организм от атеросклероза, повышают иммунитет, улучшают память и интеллект. Женщинам ПНЖК помогают поддерживать красоту кожи и волос. Другие полезные свойства жирных кислот Омега:

улучшение настроения и профилактика депрессии;
повышение полового влечения у мужчин;
нормализация гормонального фона у женщин;
купирование воспалительных процессов в организме;
снижение риска онкологических заболеваний.

Врачи установили, что вышеперечисленные вещества – не одно и тоже, но их совместный прием дает организму гораздо больше, чем употребление добавок по отдельности. Витамин Д играет важнейшую роль в биодоступности кальция, при его дефиците применение микроэлемента просто не имеет смысла – он будет выводится через кишечник в неизменном виде.

Омега-3, в отличие от холекальциферола, не обладает непосредственным влиянием на метаболизм кальция. Но эти жирные кислоты помогают всасыванию жирорастворимого витамина Д и усиливают его превращение в активные метаболиты в паренхиме печени. Назначение Омеги, Д3 и кальция одновременно позволяет получить максимальную пользу для организма.

Поэтому в продаже существуют комплексные добавки, одна из них – Омега-3 с кальцием и витамином Д3 от российской компании ООО Полярис. Подобные БАДы содержат оптимальные количества всех трех нутриентов, и быстро восполняют запасы витамина в организме. Их можно пить взрослым и детям старше 14 лет.

Омега 3 и поливитамины – Советы доктора Калинчева (видео):

Перед покупкой препаратов необходимо обратить внимание на состав: сколько витамина Д и омега-кислот содержится в рыбьем жире, какое соотношение между важнейшими жирными кислотами ДГК и ЭПК. Разница между дешевыми и качественными добавками заключается в степени их очистки. Бюджетные аналоги отличаются повышенным содержанием ртути и других токсических соединений. Лучше покупать жир в современной форме выпуска – капсулах с желатиновой оболочкой, которые не обладают неприятным рыбным послевкусием и вызывают меньше побочных эффектов.

ТОП-6 добавок рыбьего жира в мягких таблетках и капсулах:

источник

По работе столкнулась с довольно состоятельной женщиной, пригласила меня на дачу (сдружились както), обнаружила что она принимает каждый день помногу витаминов (омега 3, кальций, магний, комплексы витаминов, жень шень, тыквенне масло и другие, все в капсулах) иностранного производства. Поговорили на эту тему — она давно эт делает и выглядит очень хорошо для своего возраста. Для меня это как темный лес, никогда на витамины не засматривалась, даже не думала об этом. И тут зашла в аптеку. глянула на цены и поняла что зря я зашла в аптеку) Высоки цены. Но чтото заволновалась, ведь в рационе действительно маловато полезных элементов, чего греха таить — питаемся мы не очень хорошо, в России овощи свежие и фрукты, рыба, мясо недешевые.
ВОпрос, а вы принимаете витамины? Считаете это неотъемлемой частью рациона?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Энерготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Информатик-социальный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гипнолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Я всё сразу не пью. Сейчас пью Омега 3, 6 и для волос витамины.
Да, считаю неотъемлемой частью. А как иначе?

это тема для разговора с врачом-диетологом. тем более гипервитаминоз так же опасно, как авитаминоз. и почитайте исследования — синтетические витамины зачастую бесполезны для организма.
поэтому какие витамины нужны именно вам и нужны ли, стоит решать с врачом.

Омега 3 и 6 в большом количестве содержит льняное масло, оно совсем недорогое. Натощак можно принимать по чайной ложечке, но противное на вкус, конечно.

Думаю, что натуральные продукты всё-таки полезней баночных витаминов, и витамины стоит принимать только в случае если питание несбалансированное. Я не принимаю, стараюсь качественно есть.

Я так понима, в России вообще не принято — витамины какие-то пить, 700 рублей на омегу какуюто .. Только ооочень богатые могут такое позволить..

А в последнее время все чаще говорят, что искусственные витамины бесполезны и даже вредны. Говорят, что могут быть причиной Альцгеймера и рака. ХЗ

Я всё сразу не пью. Сейчас пью Омега 3, 6 и для волос витамины. Да, считаю неотъемлемой частью. А как иначе?

Девочки, первый раз пишу, только, чтобы всех предупредить! Осторожнее с витаминами (особенно для ногтей волос). Сама после родов пропила комплекс и уехала в 25 лет с камнями в почках. Потом врач мне показывал — вот ваш кальций, вот ваш магний. Говорит абсолютно здоровых людей нет и у всех откладываются излишки в слабых местах. У кого в почках, у кого в печени. Не стоит рисковать. Помните, витамины в коробках — 99% маркетинг!

Я пью курсами витамины, которые считаю недостающими в рационе.
Сама врач, считаю, что витамины нужны.

Пью льняное масло, недорогое.Не поняла эффекта. Витамины дорогие не пью-это разводка на бабки.

начала пить рыбий жир в капсулах с витаминами А Д Е. Рыбы очень мало едим. По утрам пью прополис, перед едой.

пила в том числе омегу. витрум, компливит, супрадин, аэвит. много других. бады всякие. эффекта не заметила. вообще. а если кажется, что организм устал, начинаю есть на завтрак воду и фрукты, а также коктейль делаю — алоэ, лимон, мед, набор трав. в течение дня чай с имбирем.

Пропиваю курсом раз в пол года «драже мерц», сразу ногти перестают слоиться, цвет кожи лучше, и чувствую себя бодрее. Обычно осенью и весной их пью.
Но тут кому как — подруга тоже пила два мес. эти «мерц» и никакого эффекта.
Я не ем молочные продукты (только сыр), рыбу тоже практически не ем. Овощи зимой совсем не те, что летом с рынка и с огорода. Так что для себя считаю нужным пить витамины.

Неоднократно слышала и читала, что сборные витамины — разводка Никогда не употребляла, за исключение Магне В6 и мальтофера во время беременности Гораздо важнее выстроить свой рацион так, чтобы необходимые витамины получать с едой Я не ленюсь и питаюсь правильно, результат — и здоровье и внешний вид радуют (тьфу, тьфу тьфу : ))

Покупайте витамины не в России, и всего делов, тоже самое что стоит в аптеках по 1200 только за 20 у.е
И еще почитайте о сочетании витаминов, про самые лучшие формы для усвояемости.
Сама пью омегу и лецитин

Даже не слышала про такие. Одно время пила какие-то, типа витрум, сама не знаю зачем, потом заметила, что через полчаса после таблетки тянет на толчок, поняла, что мне они не нужны и организм деликатно на это намекает.))))

так там в инструкции написано, что есть легкий мочегонный эффект и способствует пищеварению (т.е. сидению на толчке)). Хотя, если честно, кроме этих двух моментов, больше никакого эффекта я тоже не заметила. Чета не доверяю я этим витаминам всяким

Ринаэто тема для разговора с врачом-диетологом. тем более гипервитаминоз так же опасно, как авитаминоз. и почитайте исследования — синтетические витамины зачастую бесполезны для организма.
поэтому какие витамины нужны именно вам и нужны ли, стоит решать с врачом.опасно для тех у кого денег нет на эти витамины. как лиса и виноград

Я пью только льняное масло, а ещё пыльцу часто покупаю(полезная и натуральная)

мы с мужем постоянно что-то принимаем, но строго курсами по инструкции с перерывами. сейчас сидим на женьшене и селмевите, сильные как кони 🙂

Наташа
Пью льняное масло, недорогое.Не поняла эффекта. Витамины дорогие не пью-это разводка на бабки.
Льняное масло — опасная штука. Ведет к болезням печени и поджелудочной, противопоказано при кистах, гепатите, проблемах (даже в анамнезе) с кровью, гинекологией и желчевыводящими путями. Так же при гипертонии и приеме ок надо быть предельно осторожным.

Она скорее всего дистрибьютор како-то фирмы по этим бадам,а выглядит так по генетике, а не по чему либо другому.Не заморачивайтесь.Купите лучше Комплекс витаминов хороший в аптеке,есть такое 6 витаминов,как-то так.Пейте регулярно и живите счастливо.

В России вместо кальция пьют толченую скорлупу перепелиных яиц, вместо оме ги три льняное масло . Вот такие у нас витамины, а покупать за 700 рублей никто не будет туже омегу 3.

Я пью только льняное масло, а ещё пыльцу часто покупаю(полезная и натуральная)

Масло тыквенных семечек я в Питере в магазине «Оливия» купила250 гр. и добавляю еду, в нем все эти «омеги» есть, стоит 220 руб., в моем городе в крупном супермаркете стоит в 2 раза дороже. В капсулах в аптеке оно точно такое же, но стоит запредельно в перерасчете на такой вес. Нерафинированное оливковое и наше совхозное подсолнечное на разлив тоже достаточно этих «омег» содержит.

Никогда не принимала, но после беременности настал капец, авитаминоз жуткий, еле выкарабкалась, благодаря витаминам Супрадин. Сейчас перешла на Nutrilite Double. Дорогие, да, но здоровье дороже. Думаю пить в течение всего периода грудного вскармливания, и потом, пока полностью не восстановлюсь, а там посмотрим, может, буду делать перерывы.

Nutrilite не синтетические, а натуральные, поэтому и перешла на них.
Считаю, что из еды вот лично мне невозможно получить всё нужное. От овощей и фруктов у меня плохо с пищеварением, рыбу и масла не люблю. Ем в основном мясо и минимум овощей. Конечно, никаких красителей, Ешек, ГМО и прочей гадости. При приёме витаминов становится гораздо больше сил, по крайней мере, не хочется всё время спать. Ногти становятся лучше — ровнее и без белых пятнышек, не слоятся. Кожа перестаёт шелушиться и облезать. Волосы не так сильно выпадают. Так что я всеми руками и ногами ЗА витамины. Особенно когда у организма стресс.

Кстати, ОМЕГУ вполне можно получить съедая по ложке масел, оливкового, тыквенных семечек, льняного, подсолнечного. Масла чередуются каждый день. НО многим проще заглотнуть таблетку и не париться.

Конечно.) Вы ещё рыбий жир попробуйте пить не в капсулах, а так. Брр.:)

Не принимаю никаких витаминов, в сети множество статей о том, что поливитамины нужны только беременным. Остальным по потребности, например, анемия — железо+витамин С.
Просто так пить ничего не нужно, можно конкретно себе навредить.
Скажу, что несколько лет назад я этой информации не знала, и месяцами пила какой-нибудь комплекс витаминов-минералов. Прогресса никакого не заметила, с ногятми, волосами, кожей волшебных превращений не произошло, простуды не ушли, все проблемы здоровья никуда не делись, а денег тратила немало.
На ерунду, как сейчас понимаю. Овощи и фрукты намного лучше помогают.

Друзья, омега три должна быть только DHA и EPA этот вид содержится только в лососевых. И больше нигде
что касается отечественных комплексов * обман, брать надо только европу или израиль , сша еще

масла ж не рыбий жир, их в салаты добавляют.

Я пью поливитамины, ленивая я столько таблеток разных пить. Пью все равно в три приема правда (Алфавит), мне нравится, кожа перестала шелушиться на лице буквально через пару недель, и волосы стали значительно лучше выглядеть. Без витаминов по нашей жизни, к сожалению, не обойдешься.

Жрать витамины подряд без разбора- глупо. Не пить витамины вообще глупо также, потому как питание у нас всех швах.
А вот пить курсами- правильно.
Излюбленный народом Омега-3 в большом количестве содержится в рыбьем жире. Не нравится в жидком виде- есть в капсулах.

Покупайте витамины за границей(если есть такая возможность), они продаются как в аптеках, так и в маркетах в свободной продаже без рецептов и по приемлемым ценам, Омега3 например от 100 рублей в зависимости от производителя, гиалуроновая кислота в капсулах от 170 рублей, аевит 20 рублей, и.д. Уверена, что многие бывают в Европе, просто не обращали на это внимание, или никогда не заходили в аптеки, витамины и биодобавки лежат просто на полках, можно не беспокоить продавца, в аптеках самообслуживание в таких отделах. Почитала тут цены в наших интернет магазинах, вот это действительно развод на деньги! в 10 раз и более выше ценник. Витамины принимать можно и нужно, только все в меру и соблюдать инструкцию. Желаю всем здоровья.

Пью витамины, которые заказываю за границей (Финляндия). Вроде, не так и дорого получается за гарантированное качество. Заказываю тут lusto-shop.ru

Очень хорошие витамины Orthomol Vital F разработан специально для женщин, покупаю уже,в 3 раз, очень довольна. Недешёвые, но очень классные. Советую.

Если вы пытаетесь качественно есть в России, то не питайте иллюзий.

Принимаю омегу разных фирм с разной переодичностью уже года полтора — за это время не болела ни разу, хотя обычно стабильно минимум раз а то и два за год. Пробовала американские, потом брала в финке, но теперь покупаю в питере норвежский омега-3 (норвесол называется). Не могу сказать что кожа моя как-то лучше стала но имуннитет 100% улучшился. Хотя до этого оч любила красную рыбу — не было таких результатов от средиземноморской диеты

Скажите, пожалуйста, можно ли принимать Омега-3 совместно с витаминами для укрепления волос? Сейчас пью Фитовал Капсулы и думаю попринимать Омегу.

можно, просто в разное время

пью курсами омегу3,пила американскую,сейчас-норвежскую уник омега3,правда 4ый день,что особенно хочу отметить улучшилось зрение,спокойно читаю при вечернем освещении журналы,газету,перебои в сердце значительно уменьшились,месяц назад пропила литомасло 20 дней ( бальзамы алтайские) прибавилось энергии,улучшилась память,мой возраст-13лет,как на пенсии

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

В продолжение темы про волосы. Вообще в решение любого вопроса, что касается волос или кожи, мне близок комплексный подход. Организм единая система и я склонна думать, что все проблемы идут изнутри. И лучше по возможности устранять причину, чем последствия. Проблема выпадения волос не исключение. Поэтому помимо тех средств, о которых я писала ранее, я включила в свою систему витамины:

1.Доппельгерц актив Омега-3

Во-первых, Доппельгерц актив Омега-3. Эти витамины я принимаю с перерывами на протяжении долгого времени и могу смело рекомендовать их. Они правда супер. Капсула крупная прозрачная с янтарным наполнением. У меня проблем с глотанием не возникает, но, тем не менее, считаю нужным сказать о ее размере:

В наборе идет 80 капсул. Его рекомендуют принимать раз в день в течении месяца, затем делать паузу.

Существует три основных вида омега-3 жирных кислот: альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).

EPA и DHA содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, макрель и сельдь. EPA обладает мощным противовоспалительным действием и, согласно исследованиям, способна уменьшить риск болезней сердца, ревматизма и онкологических заболеваний. В то же время DHA играет важную роль для здоровья мозга. И конечно же, Омега-3 очень полезен для волос. Аксиома. Эффективность Омега-3 для волос:

-в комплексной терапии помогает справиться с выпадением волос;

-приостанавливает алопецию волос по разному типу (диффузная, андрогенная…);

-укрепляет волосы, делая их менее хрупкими и ломкими;

-ускоряет рост волос, стимулирует рост новых волос;

-волосы приобретают блеск и эластичность.

Как быстро проявляется результат? Не раньше, чем через месяц. При регулярном использовании о проблемах с волосами можно забыть.

С этим ясно. Смотрим дальше:

2.Solgar Calcium Citrate with vitamin D3

Когда возникает проблема выпадения волос, ломкости ногтей, хрупкости зубов, мы сразу думаем о нехватке кальция. У меня возникло сразу 2 проблемы из описанных: выпала половина волос и раскололся зуб. Вот на этом месте и возникла мысль о кальции. И остановила я свой выбор по рекомендации на Solgar Calcium Citrate with vitamin D3.

О том, что кальций лучше усваивается с D3 (или не усваивается без него) нам объяснили уже давно и очень отчетливо. А вот о легко усвояемой форме кальция лично я узнала впервые. Привычная для нас форма кальция это глюконат. Разные вариации на тему, но суть одна. Согласно исследованиям, цитрат кальция — оптимальная лекарственная форма для обеспечения кальцием взрослых и детей, т к он способствует повышению минеральной плотности костей, увеличению костной массы, укреплению эмали и т д Важной особенностью кальция цитрата является низкая способность к образованию камней в почках.

Стеклянная бутылочка с металлической крышкой. Внутри обязательно защитная мембрана. Если она нарушена, не рекомендуется употреблять БАД в пищу. 60 белых крупных таблеток.

Без глютена, зерновых и молочки. Рекомендованная доза 4 таблетки в сутки. И вот тут ремарка. Я не принимаю 4 таблетки. Почему? Не знаю. Это мое видение вопроса. Никому ничего не навязываю в этом плане.

Как видите, состав изложен исходя из дневной дозы 4 таблетки (следовательно, дели на 4). Доза рассчитана из нормы потребления 2000 Ккал в сутки. Кстати, дневная доза кальция, согласно исследованиям канадского общества по остеопорозу, составляет 1000 мг.

Как мы видим, беременным, кормящим, а так же людям, имеющим проблемы со здоровьем, рекомендуется перед использованием проконсультироваться с врачом. «БАД не должен заменять полноценное питание» И не поспоришь.

Отрицательного воздействия на себе я не почувствовала. Но допускаю, что индивидуальная реакция может быть.

Что касается резко положительного результата, такого я тоже не заметила. Ногти у меня итак хорошо росли, зубы, слава Богу, больше не вываливаются, а волосы пошли в рост. На фоне приема кальция у меня вылез зуб мудрости. Это скорее плохая новость, чем хорошая, потому что растет он у меня неправильно и по прогнозам врачей мог не вырасти никогда. И тем не менее. Но опять же связано ли это непосредственно с кальцием? Не факт. Но курс решила пропить.

И наконец, третий по счету, но не по значению комплекс:

Оформление аналогичное кальцию. Фирма производитель одна и та же. Идентичен и размер таблеток:

На этом сходство заканчивается. И хорошо. Они ведь должны дополнять друг друга. Этот комплекс мне советовали очень настоятельно. И я поверила.

Рекомендуют принимать 2 таблетки в день. Я принимаю одну. По тем же причинам. Состав так же выведен из расчета дневной дозы в 2 таблетки (делим на 2): витамин с, цинк, медь, метилсульфонилметан (один из самых богатых природных источников органической серы с высокой биодоступностью), L-Лизин (Это аминокислота, очень важная для организма. Она принимает самое активное участие в образовании молекул белка), L-Пролин (Аминокислота необходимая для хрящевой ткани и кожи. Это вещество улучшает структуру кожи, способствует образованию коллагена (является его основным компонентом), а также предотвращает быстрое старение), диоксид кремния для меня под вопросом в данном случае.

Еще одна причина, по которой я остановила свой выбор на данном комплексе — это отсутствие биотина в его составе. Просто личный негативный опыт приема лекарственных средств с этим компонентом в составе.

Никаких негативных проявлений от приема этого комплекса я не ощутила на себе. Опять же, как оценивать положительные сложно сказать. Они есть и весьма ощутимые, но как оценить вклад конкретного комплекса.

Подводя итог: Омега-3 это моя любовь, проверенная временем, Solgar еще не сложил у меня о себе четкого впечатления, в целом эффект ощущаю. Но сказать, что вас ждет чудо за 3 дня — не могу. Могут вырасти и зубы (не те, что вы ожидали), и волосы (причем везде), и ногти.

Стоимость: Омега-3 700 руб, Кальций 1200 руб (Но может быть дешевле, я брала с доставкой через посредников. У нас прямых поставок в городе нет), Комплекс 1700 руб (Та же ситуация)

Срок использования: Омега-3 года 3, Кальций 3 недели, Комплекс больше месяца

источник

Составление здорового меню для укрепления опорно-двигательного аппарата

Мышцы и скелет состоят из живых тканей, которые на протяжении жизни не только функционируют, но и обновляются, восстанавливаясь после повреждений, сохраняя свою силу и прочность. Для этого им требуются вполне определенные питательные вещества.
Даже если ваши кости, мышцы и суставы пока не напоминают о себе неприятными ощущениями, правильное питание для них исключительно важно. Пища обеспечивает организм энергией, необходимой для всех процессов, включая работу мышц, рост и восстановление тканей. Но она нам нужна не только как горючее. Часть ее, прежде всего белок, используется как стройматериал. А микроэлементы и витамины гарантируют нормальную работу всевозможных биологических механизмов.
Правильное питание особенно важно для костей. Их прочность закладывается в период роста, т. е. в течение первых 20 лет жизни. В это время организм должен получать больше кальция. Высокие его дозы важны и ближе к старости, когда минеральная плотность костей по естественным причинам снижается и возрастает риск переломов.

Знаете ли вы, что.
Костная ткань непрерывно разрушается и нарастает. За 7-10 лет минеральное вещество скелета взрослого человека полностью обновляется.
Ежедневно остеобласты добавляют костям около 700 мг кальция.
В детстве, когда человек быстро растет, его скелет полностью обновляется всего за два года.

Сбалансированный рацион
Когда речь идет о правильном питании, отделить факты от слухов и откровенных подтасовок трудно даже специалисту. СМИ то и дело кормят нас сенсационными новостями о вреде или пользе тех или иных продуктов. Важно помнить одно: главное в питании — баланс. Не бывает еды вредной или полезной: все хорошо в меру, а вот дефицит и перебор плохи всегда. Баланс — это оптимальное сочетание продуктов из пяти основных выделенных диетологами групп, причем ежедневно.

Зерновые и картофель (включая хлеб, крупы, хлопья, макаронные изделия) дают клетчатку, белок, витамины, минеральные вещества, но главное — крахмал, основной источник энергии. На продукты этой группы должно приходиться самое большое количество калорий. По возможности ешьте картофель в мундире и цельнозерновые изделия — в них клетчатки больше всего. Суточная норма: 5-11 порций (в зависимости от аппетита и потребности в калориях). Размер порции: 3 столовые ложки хлопьев, 1 кусочек хлеба, 2 столовые ложки (с горкой) вареного риса; 3 столовые ложки (с горкой) вермишели; 2 картофелины величиной с куриное яйцо.
Фрукты и овощи — хороший источник витаминов и микроэлементов. Максимально разнообразьте их ассортимент и получите больше пользы. Свежие, замороженные, сушеные, консервированные продукты — годится все, включая томатную пасту. Картофель в эту группу не входит, но корнеплоды вроде пастернака и брюквы — полноценные овощи. Суточная норма: минимум 5 порций. Верхнего предела нет: чем больше, тем лучше. Размер порции: около 85 г, т. е. примерно 1 яблоко (банан, апельсин), 2 мандарина, 3 столовые ложки горошка или моркови; 3 абрикоса, 1 столовая ложка изюма, 1 миска салатной зелени, 1/2 авокадо, 1 средний помидор, 7 помидоров-сливок.
Молочные продукты (молоко, йогурт, творог, сметана и т. п.) — главный источник необходимого костям кальция. Кроме того, они дают белок, витамины A, D, В2, фосфор. Чтобы не перебрать в своем рационе жира, отдавайте предпочтение нежирным вариантам. Суточная норма: 3-4 порции. По возможности выбирайте нежирные и обезжиренные варианты. Если вы не любите молочное, то во избежание дефицита кальция принимайте содержащие его биодобавки. Размер порции: 300 мл молока, стаканчик йогурта или 30 г сыра.
Мясо и его аналоги (птица, рыба, морепродукты, яйца, бобовые, орехи, семечки) — это прежде всего белок, необходимый для роста и восстановления тканей, образования ферментов, антител и гормонов. Жирная рыба, например лососина, тунец и скумбрия, богата омега-3-жирными кислотами, облегчающими боль при артрите и полезными для сердечно-сосудистой системы. Старайтесь есть ее хотя бы дважды в неделю. Суточная норма: 2-4 порции. В красном мясе много вредного для сердечно-сосудистой системы насыщенного жира, так что старайтесь получать основную часть белка из рыбы, орехов и бобовых. Размер порции: 90 г красного мяса, 125 г курятины, 125-150 г рыбы, 5 столовых ложек вареной фасоли, 2 столовые ложки орехов, 2 куриных яйца.
Жиры и сахара Немного жира нужно для получения незаменимых жирных кислот и усвоения жирорастворимых витаминов. Однако много насыщенных жиров (в мясе, цельном молоке, сливочном масле) вредно для сердечно-сосудистой системы, так что старайтесь перейти на ненасыщенные (растительное масло, орехи, рыба). Сахар — это пустые калории, так что его лучше заменить на углеводы во фруктах и овощах. Суточная норма: 0-3 порции жира и 0-2 порции углеводистых продуктов. Старайтесь избегать насыщенных жиров. Размер порции: 1 чайная ложка сливочного, растительного масла, маргарина или майонеза. 1 пакет чипсов, 3-5 леденцов, 25 г шоколада.

Питательные вещества для опорно-двигательного аппарата
Некоторые микроэлементы и витамины особенно полезны для костей, суставов и мышц. Кальций
Это важнейшее для костей минеральное вещество. Всего в нашем организме около 1 кг кальция: 99% этого количества — в составе скелета. Кальций необходим также для свертывания крови, нервной проводимости и мышечного сокращения. Если не получать достаточных доз этого элемента с пищей, организм перераспределяет его из костей в мускулатуру (включая миокард) и нервы. В результате минеральная плотность (и прочность) костей снижается: растет риск переломов и остеопороза. В рационе большинства жителей развитых стран более 50% кальция обеспечивают молочные продукты, однако он содержится не только в них. Кальция много, например, в зернобобовых, некоторых зеленых овощах, орехах, фруктах и консервированной рыбе (лососе, сардинах, кильке и т. п.).

Витамин D
Он необходим для эффективного всасывания кальция в кишечнике. Дефицит витамина D ведет к слабости мышц и ломоте в них. В США было проведено исследование 150 пациентов со стойкой мышечно-скелетной болью, не устраняемой обычными лекарствами. Оказалось, у всех понижен уровень витамина D в организме. В среднем около 90% его необходимого количества синтезируется кожей под действием солнечного ультрафиолета. Однако многие люди, особенно старики, по разным причинам мало бывают на солнце. Им стоит принимать витамин D в составе биодобавок. Однако в большинстве случаев дефицита можно избежать, получая этот витамин из обычных пищевых источников.
Летом, примерно по 15-30 минут ежедневно подставляя солнцу лицо и руки, вы успеваете накопить почти достаточное количество витамина D на все прочие месяцы.
Витамином D особенно богаты рыбий жир, желток, печень и маргарин: они легко дадут 10% его рекомендуемой дозы.

Магний
Этот элемент важен и для костей, и для мышц. Он регулирует уровень в крови так называемого паратгормона, чрезмерная активность которого ведет к вымыванию кальция из костей в кровь. Недостаток магния ослабляет их минерализацию, т. е. снижает прочность.
Примерно половина этого элемента сосредоточена в костях, а остальное количество находится главным образом в других клетках, обеспечивая протекание многих жизненно важных процессов. К ним относятся работа мускулатуры и нервная проводимость. Недостаток магния чреват, в частности, напряженностью и спазмами мышц. Хорошие его источники — подсолнечное и кунжутное семя, арахис, кешью, американский орех, бананы и листовая зелень (например, шпинат).

Омега-3 — жирные кислоты
В отличие от потенциально вредных для здоровья насыщенных жирных кислот их ненасыщенные типы, особенно незаменимые омега-3 и омега-6, необходимы для многих жизненно важных функций. Ученых особенно интересуют противовоспалительные свойства омега-3-кислот (точнее, их производных — простагландинов), полезных при опухании суставов и мышечно-скелетных болях, что часто наблюдается у пожилых.
Эти кислоты укрепляют иммунную функцию, облегчают симптомы ревматоидного артрита и других воспалительных расстройств, включая остеоартрит. По некоторым данным, они способствуют минерализации костей, т. е. повышению их прочности. Кроме того, омега-3-жирные кислоты очень полезны для сердечно-сосудистой системы. Омега-3-жирными кислотами особенно богата жирная рыба (лососина, сардины, скумбрия). К их хорошим растительным источникам относятся льняное и рапсовое масло, тыквенные семечки и грецкие орехи.

Прочие питательные вещества
Для здоровья костей, мышц и суставов особенно важны также следующие минеральные вещества и витамины.

Фосфор
Минеральная часть костной ткани состоит в основном из фосфата кальция, следовательно, этот элемент необходим для прочности скелета. Кроме того, он участвует в активации всевозможных биохимических процессов, включая мышечные сокращения, и регуляции уровня различных веществ в крови, в том числе витамина D, магния, цинка.
Фосфор присутствует в любой пище, поэтому дефицит его крайне маловероятен. Опасаться стоит скорее избытка (например, при злоупотреблении шипучими напитками), поскольку концентрации этого элемента и кальция в организме тесно взаимосвязаны. Лишний фосфор в крови автоматически «уравновешивается» вымываемым из костей кальцием, и в результате они оба выводятся почками, что грозит деминерализацией скелета.

Витамин К
По некоторым данным, он способствует минерализации костей. Около 80% необходимого человеку витамина К синтезируют бактерии кишечной микрофлоры, а остальное нетрудно добрать из зеленых овощей (шпината, брокколи, водяного кресса, проростков злаков).

Витамин С
Аскорбиновая кислота необходима для образования коллагена — основного структурного белка соединительной ткани, в том числе хрящевой и костной. Кроме того, витамин С — мощный антиоксидант, благотворно воздействующий и на иммунную систему.

Калий
Его много в любой растительной пище, особенно в листовой зелени. Калий в организме играет роль антагониста натрия: вместе они регулируют водный баланс и электрические свойства мембран, участвуя в нервной проводимости и мышечном сокращении. Его недостаток грозит слабостью и спазмами мускулатуры. У женщин после наступления менопаузы калий тормозит потери кальция, что происходит, если в рационе многовато соли.
Другие микроэлементы Кости содержат мизерные количества многих минеральных веществ, включая цинк, бор, медь, марганец, тоже важных для здоровья опорно-двигательного аппарата.
Цинк нужен для работы целого ряда образующих костную ткань ферментов. Им богаты морепродукты, яйца, молоко, красное мясо. Бор (из овощей, фруктов, бобовых, орехов) укрепляет кости и улучшает их структуру. Считается, что в формировании костной ткани участвуют также медь и марганец: их много в орехах, листовых овощах и морепродуктах.

Сколько чего нужно?
Хотя для каждого витамина и минерального вещества существуют официально рекомендуемые суточные нормы (РСН), они отражают лишь минимум, позволяющий избежать дефицита тех или иных питательных веществ и вызываемых им расстройств здоровья. В некоторых ситуациях для достижения оптимального состояния здоровья каких-то компонентов может требоваться намного больше.
Лучше ориентироваться на рекомендуемый уровень потребления (РУГТ), т. е. на суточную дозу, которая достаточна для подавляющего большинства населения (данной половозрастной группы). Превышать это количество стоит только по специальному указанию врача или диетолога.
Важно помнить, что РСН и РУГТ учитывают все источники питательного вещества, т. е. не только биодобавки (если вы подумываете об их приеме), но и пищу, которая нередко обогащается какими-либо элементами или витаминами. Иными словами, если в вашем меню чего-то не хватает, не обязательно тратиться на пилюли — можно устранить дефицит более натуральным и вкусным способом.

Кому нужны биодобавки?
Никакие препараты не заменят богатого овощами и фруктами сбалансированного меню, включающего все группы продуктов. Если же возникает дефицит тех или иных питательных веществ, можно порекомендовать биодобавки. Причины этого дефицита могут быть самые разные.
Неполноценное питание. Напряженный ритм жизни часто не позволяет питаться правильно и сбалансировано. Это касается и тех, кто, борясь с лишним весом, отказывается от целых групп продуктов, что сейчас весьма популярно.
Пищеварительные проблемы. При многих заболеваниях желудочно-кишечного тракта всасывание питательных веществ затрудняется.
Определенные болезни. Добавки бывают полезны для облегчения симптомов или замедления развития некоторых заболеваний, например остеопороза.
Возраст. Пищевые потребности зависят от стадии развития организма. Детям, особенно в периоды ускоренного роста, для правильного формирования и развития питательных веществ нужно особенно много. Потребление их (особенно кальция) необходимо повысить беременным и кормящим женщинам. В преклонном возрасте дефицит возможен из-за ухудшения пищеварительной функции.
Осторожно! Возможна передозировка некоторых витаминов и питательных веществ, особенно при увлечении биодобавками. Принимать их без веских оснований — для профилактики — нежелательно. В частности, в организме может образоваться избыток жирорастворимых витаминов (А, й, Е и К), которые накапливаются в жировых отложениях, достигая токсичного уровня. Водорастворимые витамины быстро выводятся из организма, но их избыток (например, В6) тоже бывает вреден. Передозировка минеральных веществ может мешать всасыванию в кишечнике других элементов и тоже грозит интоксикацией.

Витаминные добавки
Витамины — это органические молекулы, производные которых способствуют протеканию биохимических реакций, не являясь для них ни сырьем, ни конечными продуктами. Сбалансированный рацион, как правило, обеспечивает нужное количество всех питательных веществ, но в некоторых ситуациях (при беременности, вскармливании грудью, в преклонном возрасте) желательно принимать витаминные добавки.
Например, пожилым людям с остеопорозом рекомендуются препараты кальция и витамина О. Показано также, что их сочетание тормозит снижение плотности костной ткани у женщин постклимактерического возраста.

Минеральные добавки
Минеральные вещества по определению неорганические, т. е. они не синтезируются никакими организмами, но необходимы им как сырье для образования тканей (например, костей) и органических молекул (скажем, железо в гемоглобине) или как ионы, обеспечивающие протекание всевозможных химических реакций и физических процессов (нервная проводимость, мышечное сокращение). Из минеральных добавок наиболее популярен кальций. Насчет всего остального обязательно советуйтесь с врачом.

Кальциевые добавки
Речь идет о солях кальция, различных по содержанию этого элемента. Самый дешевый вариант — карбонат (мел). В нем же больше всего кальция — около 40%.
Однако эффективное усвоение большинства таких солей возможно лишь при высокой кислотности в желудке. С возрастом она падает, так что после 65 переходите с карбоната или глюконата на цитрат. К тому же эта соль реже вызывает метеоризм, понос и запор.

Другие добавки
К пищевым добавкам кроме витаминов и минеральных веществ относятся аминокислоты, незаменимые жирные кислоты, лекарственные травы и некоторые другие продукты.
Рыбий жир богат незаменимыми омега-3-жирными кислотами. Его альтернатива — льняное масло. Беременным рыбий жир противопоказан: в нем многовато витамина А, а это опасно для развивающегося плода.
Глюкозамин — это аминосахар, входящий в состав хряща, хитина и многих других природных полимеров. К жизненно важным питательным веществам глюкозамин не относится, так что РСН для него не установлена. Обычно рекомендуют 1500 мг глюкозаминсульфата в сутки.

ХЕЛАТНЫЕ ПРЕПАРАТЫ
Польза минеральных добавок зависит от их биодоступности — эффективности усвоения организмом. Хелаты, т. е. особые соединения металлов с органическими молекулами (например, аминокислотами), относятся к хорошо растворимым, поэтому они легко всасываются в кишечнике. Однако, насколько лучше они обычных солей, сказать трудно: слишком мало объективных сравнительных данных. Хелатирование, видимо, повышает биодоступность некоторых металлов, например цинка, но относиться к рекламным заявлениям о чудодейственных свойствах хелатов стоит с изрядной долей скепсиса.

источник

Мне Омега 3 врач прописывал во время беременности. Хорошая добавка. Помогает организму справиться с гормональными перестройками. Я почти и веса не набрала именно благодаря такому препарату. Сейчас прохожу курс раз в полгода для профилактики.

К сожалению, мне Омега 3 не помогли. Скажу больше, стало хуже. Сначала не понял, чего у меня высыпания какие-то пошли. Потом разобрался — оказывается страдаю непереносимостью рыбьего жира. Вот такие вот пироги!! Даже и не знал.

Я покупал Омега 3 от эвалар. Вышло немного дешевле, чем у Доппельгерц. Результат почувствовал через две недели. Перестали кровоточить десна. Врач сказал, что у меня улучшился обмен веществ и поэтому проблема решилась сама собой. Хорошие капсулы для общего здоровья.

Мы не принимаем отзывы с ненормативной лексикой и содержащие явные оскорбления
Расскажите о своем опыте использования или работы
Если отзыв о магазине или сервисе, укажите номер заказа. Возможно, это поможет представителям компании разрешить вопрос
Укажите достоинства и недостатки
Поставьте рейтинг
Для организаций — на сайте размещаются отзывы сотрудников о работе в компании и отзывы клиентов (покупателей)

Здравствуйте, меня зовут Иван. Хочу рассказать вам о результатах пройденного мною курса витаминизации организма. Для этой цели я использовал комплекс популярной в нашей стране фирмы Доппельгерц. Забегая вперед, напишу, что по ощущениями, здоровье подукрепилось, да и вообще стало как-то получше. Не знаю, может быть это «эффект плацебо», но надеюсь, что результат все-таки реален.

Для поддержки тонуса выбрал жирные кислоты Омега 3. Честно сказать, я почему-то думал, что эти вещества нужны для мозга. Оказывается, что витамины помогают от кучи болезней и отлично работают на упреждение появления различных возрастных неполадок в системах организма. Советую и вам попробовать. Может это именно то, что нужно вашему организму!

Я совершенно спокойно отношусь к термину «биологически активная добавка». Ничего страшного в таком названии не вижу. Главное — приобретать проверенные средства с хорошей репутацией, а не заказывать «не пойми что» на китайских сайтах. Омега 3 от Доппельгерц точно не нанесут вреда организму, так что можно смело пробовать и экспериментировать.

Немного поковырялся на тематических форумах и специализированных сайтах в поисках лучшего комплекса поддержки здоровья. Оказалось, что в аптеках можно найти тысячи различных средств, направленных на общее укрепление организма.

Заметил, что в большинстве комплексов присутствовал элемент Омега 3, вот и решил начать с этой отправной точки. Помните, как в детстве нас бабушки заставляли пить рыбий жир? Так вот — это, как раз оно и сеть!

Зачем мне вообще понадобились БАДы? Просто хотелось отсрочить возрастные изменения и поддержать свое здоровье. Летом я стараюсь налегать на натуральные витамины (клубника, яблоки, виноград), а вот в межсезонье надумал попробовать испытать на себе действие современной фармакологии. Надеялся, что все будет хорошо и сейчас совершенно не жалею о покупке комплекса Доппельгерц с Омега 3.

Путешествуя по просторам интернета, я периодически натыкался на отзывы людей, решивших изменить образ своей жизни с приема витаминных комплексов. Ничего негативного в описаниях опыта реальных людей не нашел. Более того, многие активно хвалили биологические добавки.

«Омега 3, 6, 9 необходимы организму. Принимая такие препараты, можно быстро восстановить работу пищеварительной системы, поддержать сердце и другие внутренние системы. Ведь не зря жирные кислоты прописывают беременным женщинам…»

Действительно, встречал упоминания о рекомендациях врачей для женщин в положении. Считается, что специальные комплексы могут уменьшить риск выкидыша.

На что еще влияют кислоты Омега 3:

нервы (доказано, что витаминные комплексы могут решить проблему депрессии, хронической усталости и даже побороться с шизофренией);
позвоночник (Омега 3 помогает нашему телу перерабатывать кальций, тем самым улучшая состояние костей);
сосуды и сердце (жирные кислоты контролируют концентрацию холестерина в крови и улучшают функционирование кровеносной системы);
желудок (в инструкции к Доппельгерц было указано, что, принимая препарат, можно быстро восстановить баланс микрофлоры и ускорить обмен веществ).

Специально для представительниц прекрасной половины человечества напишу — Омега 3 положительно влияют на состояние волос, кожи и ногтей. Из личного опыта — пропала угревая сыпь и перестали шелушиться пятки.

Для начала опишу свою покупку. За 80 капсул я заплатил чуть больше 700 рублей. Считаю такую цену вполне приемлемой. Витамины для детей стоят немного дороже, но это вполне ожидаемо.

На упаковке вычитал, что препарат рекомендован, как дополнительный источник жирных кислот класса Омега 3 и специальных элементов, защищающих сердечно-сосудистую систему.

«Помимо Омега 3 в комплекс производитель добавил витамин Е, эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты. Нужно понимать, что несмотря на доступность препарата, передозировка и побочные действия возможны. Важно быть предельно внимательными!»

Петр Вениаминович, гастроэнтеролог, Москва

Кстати о противопоказаниях! Если верить инструкции к добавке, не желательно принимать препараты, содержащие большое количество Омега 3 людям, страдающим от аллергии на рыбий жир, испытывающим проблемы с работой почек, щитовидной железы.

Начну с неожиданного, но очень приятного бонуса. За 4 недели я сбросил 3,5 килограмма. И это без диеты или постоянных занятий спортом.

В целом ничего в меню и нагрузках не менял, просто метаболизм ускорился и быстрее «сжигал» калории. Еще один явный плюс — избавился от апатии и постоянной усталости. Раньше я на работу приходил уже еле живой, теперь до самого вечера активный и веселый)))) Вот и другие люди подтверждают такой эффект:

«После курса Омега 3 и витамина Е увеличилась работоспособность. Теперь совершенно спокойно «переживаю» авралы и конец месяца. Стала собраннее и делаю меньше досадных ошибок в расчетах. Бухгалтеру это важно!»

Жаль, что дальше принимать Доппельгерц нельзя. Между курсами нужен перерыв. Пошел посоветоваться с врачом. Гастроэнтеролог в нашей клинике посоветовал попробовать изменить питание. Оказывается необходимый минимум Омега 3 можно получить из сои, печени трески, грецких орехов, палтуса и оливкового масла. Буду менять рацион, а через пару месяцев снова куплю витамины. Надеюсь результаты снова будут хорошими.

источник

комплексы только пила с этими витаминами) а врачи советуют это пить. которые в орифлейме есть(там есть витамины омега 3, хорошие я пила до беременности), но не знаю как это полезно в беременность… по мне если пить, то комплекс)))

Я не против, много моя гинеколог против… Решила, что буду пить, если ничего толкового врачи не посоветуют

Ну, мы ждём) вроде обещают ?спасибо большое

Рыбий жир в круглых капсулах

Какой в аптеке продают, всё по инструкции. Я для волос пила!

Вот этот вариант принимаю.

Пила всю Б витамин Д из спортпита Оптимум Нутришн в дозировке 5000.

Помойму в рыбьем жире в инструкции я прочитала что он противопоказан беременым

Вот и мне как-то страшно, врач говорит можно… восполнять дефецит Вит.д нужно, а чем толком не знают

Я с фемибионом пью, там четкая дозировка для беременных

Я тоже хотела с элевит пить, но моя гинеколог против этих витамин, а терапевт в ЖК назначает кальцемин, в котором совсем маленькая доза витамина.д3 ( в 10 раз меньше, чем в элевите)

Фемибион лучше элевита, и надо пить что-то одно, вместе нельзя) а д3 я вообще не уверена, что надо пить при бер, если есть симптомы дефицита, сдайте анализ, и тогда назначат дозу

Сдала анализ, именно дефецит и есть… поэтому и спрашиваю)

Тогда почему гинеколог не назначает?? это же плохо

Гинеколог и не назначит, для этого у нас в ЖК терапевт сидит… но она сама по ходу не особо понимает, что назначить, назначила мне Кальцемин, нафига мне кальций, который у меня в норме. Наша педиатр в свое время говорила, что когда дефицит витаминов.д3, кальций ни к чему, он не усваивается… вот сегодня с ней поговорила, посоветовала рыбий жир Меллер, хотела узнать, назначают ли его ещё кому

источник

Рассмотрим некоторых производителей Омега-3, выпускаемых в капсулах, и разберемся, какие из них лучше для детей и взрослых. Омега-3 – это полинасыщенные жирные кислоты, которые очень важны для жизнедеятельности нашего организма.

Их роль огромна: они обеспечивают защиту внутренних органов от негативного влияния патогенных микроорганизмов, препятствуют образованию тромбов, подавляют воспалительные процессы.

Кроме этого способствуют улучшению зрения, росту волосам, усиливают потенцию, благоприятствуют репродуктивной функции, нормализуют кровообращение.

Омега-3 в своем составе кроме рыбьего жира содержит большую концентрацию активных форм омега-3 DHA и EPA, чего не скажешь о натуральном рыбьем жире. В нем содержится всего 30% этих веществ, а остальные 70% составляют иные виды жиров, которые имеют как положительные, так и отрицательные стороны.

Если принимать натуральный рыбий жир с целью получить достаточную норму вещества, это выльется в получении избыточных калорий и передозировку витаминов А. Кроме этого натуральное вещество неприятно на вкус, оно не очищено от тяжелых металлов (ртуть).

Омега-3 в отличие от рыбьего жира в процессе производственной обработки очищается от загрязнений, капсулы не имеют неприятного привкуса, так как они покрыты оболочкой.

Препараты на основе масла водорослей и криля не требуют очистки, так как изначально обладают низкой степенью загрязнения. Это в свою очередь, отражается на стоимости (они более дешевые). Также они в достаточном количестве содержат разновидности полезных омега-3 DHA и EPA. Большинство диетологов рекомендуют использовать именно препарат на основе масла криля, он считается одним из самых лучших.

Теперь рассмотрим препараты жирных кислот Омега-3 в капсулах, какие лучше из множества производителей и пользуются популярностью среди потребителей.

Эта добавка имеет только положительные отзывы потребителей, считается одной из самых лучших в рейтинге. Производится только в одной дозировке 1200 мг, используются виды глубоководных рыб. Компания предлагает своим покупателям акцию при покупке одной упаковки 30 капсул идут в подарок.

Преимущества этого препарата:

высокая дозировка – 1200 мг;
содержание ДГК и ЭПК – 500 мг;
30 капсул в подарок;
не содержит в составе глютена, консервантов и холестерина.

Для производства этого препарата используются холоднолюбивые сорта рыб. Применяется уникальная технология очистки от примесей тяжелых металлов (молекулярный способ). К недостаткам можно отнести низкое содержание активного вещества. В одной капсуле содержится всего 180 мг, из них 120 мг – это ЭПК и ДГК. Это считается низким показателем в сравнении с другими БАДами.

Препарат российского производства, ничем не уступающий зарубежным аналогам. Выпускается в капсулах по 30 шт. в упаковке. Для производства используются глубоководные виды рыб и жиры сибирского льна. Кроме этого производитель дополнил состав витамином Е, что в комплексе улучшает свойства препарата, усиливает рост волос, улучшает цвет лица, стимулирует кровообращение, препятствует токсическому воздействию.

Особенностью рассматриваемой БАД является технология очистки (Less Fish Smell), благодаря которой устраняется неприятный запах и привкус.

Биоактивная добавка этим производителем выпускается в различных концентрациях:

Кислоты извлекаются из скумбрии и хамсы. Производителем используется уникальная технология переработки, что гарантирует отличное качество и высокую степень очистки от примесей тяжелых металлов.

Выбрать какие жирные кислоты Омега-3 в капсулах лучше, часто помогают отзывы потребителей. Препарат от фирмы Витрум Кардио имеет много положительных отзывов, ведь он помогает избавиться от таких патологий как стенокардия и атеросклероз, также оказывают положительное действие пациентам после инсульта.

Кроме наличия в составе ДГК капсулы содержат жиры растительного происхождения. Но отметим, что АЛК менее эффективны, поэтому Омега-3 Витрум Кардио уступает некоторым аналогам.

Если выбирать Омега-3 в капсулах лицам, страдающим неврозом, сухостью кожи и ломкостью ногтей, то вопросов какие лучше выбрать БАДы быть не должно. Допель Герц считается одним из лучших препаратов, выбираемых потребителями.

При переработке используются лососевые виды рыб. В составе кроме рыбьего жира есть витамин Е, в комплексе эти вещества усиливают защиту организма от токсинов.

Ежедневный прием добавки стимулирует иммунную систему, омолаживают кожу лица, стабилизирует работу сердца.

Рассмотрев некоторые виды препаратов Омега-3 (жирные кислоты) в капсулах, потребители смогут для себя выбрать, какой лучше приобрести. Также очень важно почитать отзывы о них и, если есть какие-либо проблемы со здоровьем, получить консультацию лечащего врача.

Цена БАДов варьируется от 234 рублей до 1528 рублей. Стоимость Омега-3 жирные кислоты зависит от производителя, количества капсул в упаковке, содержания активного вещества, степени очистки. В таблице приведены данные за упаковку препарата с наименьшим количеством капсул.

Какие лучше по составу, действию и цене выбор индивидуален, ведь БАДы являются не только добавкой, но и лекарственным препаратом, у которого есть побочные явления и противопоказания.

источник