Меню Рубрики

Недостаток витаминов и дерматит у детей

#витаминД@atd.evidencebased.medicine
Автор статьи педиатр Сергей Бутрий
Пост о профилактике дефицита витамина Д

В последние год-два на педиатрических конференциях регулярно говорят о том, что готовятся к выходу Национальные клинические рекомендации по профилактике дефицита витамина Д у детей. В прошлом году был в Ярославле на конференции — обещали что вот-вот выйдут. Пару недель назад был на ивановской конференции — снова обещают что скоро выйдут. Исследование «Родничок» (см ниже), завершившееся еще в октябре 2015, показало почти тотальный дефицит витамина Д у российских детей, поэтому проблема весьма актуальна. Но единых общероссийских рекомендаций для детских врачей все нет.

Между тем необходимость единого координирующего документа — назрела давно. Сейчас педиатры назначают витамин Д как кому бог на душу положит:
* одни не назначают его вообще, другие назначают в лечебных дозах без показаний
* одни назначают его только детям на ГВ (считают что в смесях его достаточно), другие всем подряд
* одни назначают круглый год, другие считают что летом достаточно «кожного» витамина, который вырабатывается под действием солнечных лучей
* одни начинают давать с роддома, другие с 2-3 месяцев жизни
* одни рекомендуют давать до 1 года, другие до школы, третьи говорят — нужен пожизненный прием, и тд. Каждый основывается на личном опыте, на разрозненных научных публикациях, на советах медпредставителей и прочих ненадежных источниках информации.

Обогащения продуктов питания витамином Д для тотальной профилактики, которая давным-давно проводится в развитых странах (в основном добавляют витамин Д во все магазинное молоко, из расчета 400 МЕ на 1 литр) — в России пока, видимо, не предвидится.

Одним словом, с профилактикой все грустно — кто в лес, кто по дрова. Но и с диагностикой-лечением рахита не лучше. Ряд педиатров, неврологов и других врачей пытается выставлять диагноз только на косвенных ненадежных признаках, типа лысинки на затылке или отрицательной пробе мочи по Сулковичу (подробнее писал тут: https://vk.com/wall10208768_2752). Почти никто не смотрит уровень кальция, фосфора, щелочной фосфатазы в сыворотке крови, уровень 25-OH витамина D https://www.invitro.ru/analizes/for-doctors/487/2849/ . Ну и совсем уж никто, кажется, не назначает рентгенограммы при рахите, которые, вообще-то, являются обязательным компонентом диагностики http://emedicine.medscape.com/article/985510-workup#c9

Лечебные дозы назначаются «на глазок». Про «штосс-терапию» (назначение высоких доз витамина Д, по 150 000 — 600 000 МЕ, раз в три месяца) почти никто из педиатров не знает. И тд и тд.

Вот сколько проблем может решить публикация клинических рекомендаций по витД. В 2015 году были опубликованы такие рекомендации для терапевтов (см ниже), очень ждем теперь педиатрические.

А пока основные моменты можно прочесть в Глобальных Рекомендациях (см ниже). Они, правда, доступны только на английском, и юридической силы в РФ не имеют, но зато очень современные и строго соответствуют критериям доказательной медицины.

PS Нисколько не претендую на роль эксперта в этом вопросе, но лично я назначаю своим пациентам на ГВ витамин Д с самого роддома по 1 капле (500 МЕ) Аквадетрима или Вигантола круглый год, и по 2 капли (1000 МЕ) в малосолнечный период с октября по апрель. При этом литр адаптированной смеси содержит около 1 капли Аквадетрима, поэтому детям на ИВ нужно на 1 каплю меньше (летом хватит его в смеси, зимой к смеси плюс одну каплю каждый день).

источник

При устранении причин атопического дерматита не обойтись без использования витаминных добавок. Но то, какие именно витамины при атопическом дерматите помогают лечению, зависит от недостатка. Диагностировать его можно после сдачи анализов.

Группы витаминов, которых не хватает при дерматите

При атопическом дерматите всегда возникает недостаток:

  • витамин С – отвечает за выработку интерферона, при недостатке которого наблюдается недостаточная стабилизация лизосом;
  • витамин А – при его нехватке плохо регулируются макрофаги, клеточные реакции становятся нестандартными;
  • витамины B1 и B6 – вызывают недостаток иммунитета, клеток Т.

В группе витаминов B именно вид B6 отвечает за основную защиту кожу, при его недостатке сильно поражается кожа.

Для лечения атопического дерматита витамин детям и взрослым вводят по 0,01 г внутримышечно каждый день. Можно принимать таблетки до 3 раз в сутки, но инъекции считаются более действенным лечением.

Витамин B1 провоцирует кожный зуд, при дерматите можно есть злаки, дрожжи и хлеб, чтобы ликвидировать его нехватку. Если же не достает витамина B2, то это отражается на метаболистических процессах. Когда углеводы, белки и жиры перестают усваиваться в должной степени, развиваются трещины, сухость.

Ешьте зерновые культуры, листовые овощи, хлеб. Употребляйте творог, молокой и сыры. Содержится B2 в яйцах, рыбе и печени.

При недостатке витамина B5 показано потребление риса, картофеля, мяса и печени. Проявляется дефицит компонента сухостью и шелушением, которые усиливаются под действием солнца. Среди других витаминов:

  1. Ретинол (А). При дефиците развиваются аллергические реакции и сухость. Для восстановления советуют яйца, рыбу, молоко, желтые овощи и фрукты.
  2. Аскорбиновая кислота (С). Недостаток проявляется проблемами с иммунитетом. Могут развиваться дополнительные инфекционные процессы. Содержится в киви, смородине и шиповнике. Богаты веществом цитрусы, шпинат, лук и горошек.
  3. ВитаминD. Если при атопическом дерматите не хватает витамина D, то у человека появляются крупные поражения кожи. В лечении болезни выполняет важную функцию, так как стимулирует иммунитет. Входит в состав молочных продуктов, рыбы, растительных масел.
  4. Пантеновая кислота (B3). Вещество незаменимо для нормального обмена веществ и регенерации кожных клеток. Повышенное включение в рацион человека с атопическим дерматитом поможет избавиться от причин болезни. Содержится в желтках, курице, молочных продуктах, цветной капусте. Богаты витамином B3 листовые овощи и горох, а также рыбная икра.
  5. Биотин (H). В лечении дерматита помогает усвоению аминокислот и жиров, восстанавливает естественные функции кожи. При недостатке средства дерматит распространяется на руки, лицо, ноги. Содержится в почках, печени, грибах, дрожжах и бобах.

Принимать витамины при атопическом дерматите нужно правильно, иначе они навредят здоровью.

Вещество начинает синтезироваться в организме под действием солнечных лучей, если исходного материала достаточно. Некоторые пациенты с атопическим дерматитом стремятся загорать как можно больше. Но делать категорически запрещается, ведь ультрафиолет вызывает ожоги и усиливает атопический дерматит.

При развитии атопического дерматита у взрослых витамины обычно назначаются доктором, но только после выявления аллергенов. Из-за провоцирующих иммунитет волокон в большинстве случаев и развивается патология. Особенно важно исключать пищевые аллергены. Несмотря на то что в рыбе и грибах содержатся другие полезные витамины, в том числе D, на них могут развиваться острые аллергические реакции.

Одиночное применение витамина E при атопическом дерматите или использование добавок с добавлением ретинола, D, веществ группы B невозможно без консультации доктора. Для успешной терапии часто назначаются комплексы, которые не используются для профилактики авитаминоза.

Но поливитамины с усиленным составом иногда рекомендуются докторами (например, комплекс с повышенным вхождением группы B). Среди стандартных комплексов выбирают: «Витрум», «Центрум», «Алфавит», «Компливит».

Специализированные комплексы витаминов, пить которые при атопическом дерматите советуют иммунологи, содержат множество уникальных веществ. Одно из таких средств – «Пикамилон». Он обладает повышенной эффективностью при терапии заболевания:

  • относится к группе ноотропов безопасного действия;
  • регулирует работу нервной системы;
  • для повышения эффективности можно использовать внутримышечно;
  • эффективнее никотинамида;
  • быстро устраняет зуд и другие эффекты атопического дерматита.

Принимают лекарство по 1 таблетке 2-3 раза в сутки. Курс лечения ограничивается максимум 2 месяцами. Внутримышечно вводят 10% по 2 мл в течение 1 месяца.

Жирорастворимый витамин D регулирует работу до 200 генов в человеческом теле. Почти всегда недостаток вещества приводит к развитию атопического дерматита. Наблюдается проблема с этим компонентом при дерматитах, вызванных другими причинами.

При лечении атопического дерматита у взрослых и детей часто назначают дополнительные вещества:

  • линолевая кислота – останавливает гиперемию и новые высыпания, зуд, шелушение;
  • олеиновая кислота – применяется для блокировки выхода гистамина из клеток, за счет чего сокращается зуд.

Применяются кислоты в основном в капсульном виде вместе с другими средствами – витамином D, комплексными добавками.

Для получения оптимального количества всех минеральных веществ и витаминов необходимо соблюдать диету, богатую растительными жирами, постными сортами мяса, морской рыбой. А вот продукты-аллергены необходимо минимизировать (по особым показаниям исключают грибы, яйца, ягоды).

Грамотный подбор витаминов после анализов крови, соблюдение режима и применение препаратов для снятия симптомов атопического дерматита – эффективный подход к терапии с минимум побочных проявлений.

источник

Предпоследние экземпляры популярного руководства!

Пройдите этот тест, чтобы получить одну из 5 книг!

  • Основатель и главный редактор проекта — проф. А.Ю. Сергеев
  • Посещаемость сайта свыше 1500 человек в сутки (статистика). Среди более 15000 наших врачей-подписчиков 223 доктора и 1229 кандидатов медицинских наук, заведующие кафедрами, директора институтов и научных центров, руководители здравоохранения. Издание распространяется бесплатно, для использования профессиональных и интерактивных материалов необходима регистрация
  • Дерматология в России выходит и обновляется практически ежедневно. Сайт предоставляет возможности коммуникации для практикующих врачей, ученых, преподавателей, представителей общественных организаций и фармацевтической индустрии

Атопический дерматит (АтД) – это распространенное хроническое заболевание кожи, клинически характеризующееся кожным зудом, эритематозными высыпаниями и нарушением эпидермального барьера [1].

АтД чаще встречаться у детей, но может возникать и у взрослых [2]; у этих пациентов обнаруживаются врожденные дефекты иммунной системы и снижение барьерной функции кожи [3].

Зачастую АтД связан с индивидуальной или семейной историей аллергических заболеваний I типа (аллергический ринит, бронхиальная астма) [4], возникает в результате взаимодействия экологических, генетических и иммунологических факторов.

Современное лечение тяжелых заболеваний является трудной задачей, так как терапия системными препаратами из – за отсутствия безопасности при их применении является ограниченной.

Витамин Д (холекальциферол) – активный стероидный гормон. Функция витамина Д, традиционно, связана с метаболизмом кальция и фосфора, но последние исследования доказывают, что витамин Д играет роль в развитии сердечно – сосудистых заболеваниях, онкопатологии, инфекционных процессов и аутоиммунных заболеваниях [5]. В недавних исследованиях также обнаружена связь между дефицитом витамина Д и развитием аллергических заболеваний [7].

Существуют два пути синтеза витамина Д: при употреблении витамина Д с пищей, а также при фотохимическом воздействии ультрафиолетовых лучей спектра В. Витамин Д может поступать в организм с растительной пищей в виде витамина Д2 и животной пищей в виде витамина Д3 [8]. Далее витамин Д3 в печени подвергается гидроксилированию до образования 25 – гидроксивитамина Д. Эта молекула поступает в почки, где снова гидроксилируется с образованием зрелого витамина Д (1.25 – гидроксивитамин Д). Далее происходит активация рецептора витамина Д (VDR), который способствует экспрессии генов, отвечающих за метаболизм кальция, апоптоз, пролиферацию, дифференцировку и адаптивный иммунитет [9]. Лица с темной кожей, у которых меланин действует как природный солнцезащитный крем, те, которые регулярно используют солнцезащитные крема и которые долгое время проводят в помещениях, а также те, кто проживает в местностях с низкой инсоляцией, подвержены снижению синтеза витамина Д [10].

Выявлена обратная зависимость между уровнем витамина Д в сыворотке крови и возрастом. Причина этому в настоящее время неясна, но возможно это связано с тем, что взрослые меньше употребляют витамин Д с пищей, а также меньше времени проводят на открытом воздухе [11].

Такие причины, как ожирение, нарушения всасываемости в желудочно – кишечном тракте, паратиреоидный гормон, кальций, фосфор, факто роста фибробластов, влияют на уровень витамина Д в сыворотке крови.

Уровень витамина Д в диапазоне 20 – 30 нг/мл является относительно недостаточным, а уровень 54 нг/мл) уровнями витамина Д имели достоверно более высокие уровни IgE по сравнению со здоровыми лицами (40 – 50 нг/мл). Последовательная корреляция сывороточной концентрации витамина Д значительно снижает уровень общего IgE.

Общеизвестно, что солнечное облучение, как правило, благотворно влияет на клиническое течение АтД. Так, распространенность АтД выше среди детей, рожденных осенью и зимой [35]. Аналогично, течение АтД ухудшается в зимний период вследствие снижения солнечной активности; также высокая распространенность дерматоза наблюдается среди детей, живущих в странах с неблагоприятным климатом [36].

Так как солнечное облучение увеличивает концентрацию витамина Д в сыворотке крови, некоторыми авторами было предложено, что клиническое улучшение течения АтД опосредовано витамином Д на молекулярном уровне.

Это предположение подтверждается наблюдениями, в которых указывается на то, что дефицит витамина Д связан с более тяжелыми поражениями на тех участках, которые не подвергались солнечному облучению [37]. Это может означать, что витамин Д является локальным защитным фактором в отношении развития поражений кожи.

Тем не менее, изучив пять различных популяционных выборок, Tissen и соавт. показали, что более высокие концентрации витамина Д обнаружены у носителей мутации в гене филаггрина. Это косвенно наводит на гипотезу, что рост АтД может быть следствием недостаточности витамина Д и низкого солнечного облучения.

Lee и соавт. [39], обследовав 157 пациентов с АтД, 73.3% которых были в возрасте от 0 до 15 лет, установили, что у 36 пациентов были с пищевой сенсибилизацией, а уровни сывороточного витамина Д были значительно выше у пациентов с легким течением АтД (21.2±5.18 нг/мл) по сравнению с умеренным течением АтД (17.9±4.02 нг/мл) и тяжелым течением АтД (13.3±5.11 нг/мл).

Mohiuddin и соавт. [40] подтвердили эти результаты, показав, что у пациентов с тяжелым течением АтД, при повышении концентрации сывороточного витамина Д, вероятность развития пищевой аллергии уменьшается на 6%.

Akan и соавт. [42], обследовав 73 ребенка, показали отрицательную корреляцию между индексом SCORAD и уровнем витамина Д в сыворотке крови в группе с предрасположенностью к аллергическим заболеваниям, а также в группе без сенсибилизации.

Давно изучается профиль витамина Д в течение беременности. Camargo и соавт. показали, что риск развития АтД снижен у детей, чьи матери имели высокие концентрации витамина Д во время беременности.

Gale и соавт [44]. сообщают о том, что высокие значения витамина Д у матерей во время беременности могут способствовать развитию аллергических заболеваний: у детей, чьи матери во время беременности имели концентрацию витамина Д более 30 нг/мл, имелся повышенный риск развития АтД в течение первых 9 месяцев жизни по сравнению с теми, чьи матери имели уровень витамина Д менее 12 нг/мл.

С другой стороны, в других исследованиях было показано, что дети, рожденные от матерей, которые мало употребляли рыбу и витамин Д во время беременности, имели высокую распространенность АтД [45, 46].

Baiz и соавт. [47] наблюдали ассоциацию между уровнями 25(ОН)Д в пуповинной крови и риском раннего проявления АтД в возрасте 1, 2, 3 и 5 лет. Аналогичные результаты получены Jones и соавт., которые показали, что при увеличении уровня 25(ОН)Д на 4 нг/мл снижается риск развития АтД на 13.3%. С патогенетический точки зрения, вышеуказанные наблюдения, могут быть объяснены тем, что низкий уровень 25(ОН)Д приводит к снижению продукции IL – 10, который имеет антиаллергическое свойство. Однако имеются обратные доказательства.Chi и соавт. [50] показали обратную связь между уровнем витамина Д и продукцией регулторных Т – клеток.

Существуют доказательства, что грудное вскармливание в первые четыре месяца способствует снижению риска развития АтД в первые 4 года жизни [51].

Back и соавт. доказали, что при грудном вскармливание и низком употреблении витамина Д , в отличие от вскармливания заменителями грудного молока, содержащими витамин Д, риск развития АтД у детей выше.

Пытаясь выяснить, может ли материнский витамин Д во время лактации способствовать улучшению течения АтД и других аллергических заболеваний, было проведено рандомизированное двойное слепое, плацебо – контролируемое исследование, в котором приняли участие 164 кормящих женщин с младенцами, у которых на лице были признаки АтД [52].

Проведенный анализ показал, что добавление витамина Д не способствует снижению выраженности АтД в возрасте 3 месяцев, но может способствовать развитию пищевой аллергии до 2 лет. Недостатками этого исследования являются большое количество пациентов, исключенных из анализа в ходе исследования, а также неадекватные критерии постановки диагноза АтД.

Milner и соавт. [53] выявили, что употребление поливитаминов в младенческом возрасте способствует развитию пищевой аллергии и астмы у африканской расы.

Однако, полученные данные о добавлении витамина Д в рацион питания и распространенности АтД должны оцениваться критично.

Пищевая сенсибилизация и высокая частота атопии у детей связаны с повышенной кишечной проницаемостью. Таким образом, рост распространенности АтД у детей с повышенным употреблением витомина Д может возникнуть в результате данной алиментарной особенности, а не с уровнем витамина Д в сыворотке крови.

В 2002 году Heine с соавт. [54] установили, что взрослые люди с тяжелыми формами АтД часто имеют полиморфизм гена VDR. Это открытие свидетельствует о том, что ген VDR посредством регуляции функции эпидермального барьера и иммунной системы влияет на развитие и течение АтД.

Собственно говоря, ген VDR подавляет созревание дендритных клеток и снижает продукцию провоспалительных цитокинов (IL – 6, TNF – α). Тем не менее, полиморфизм гена VDR также часто встречается у здоровых людей. Было предположено, что ген VDR действует в качестве кофактора, и для развития заболевания требуется дополнительные экологические и генетические факторы.

В 2014 году Wang с соавт. [54] установили ассоциацию между витамином Д и полиморфизмом гена rs4674343 на CYP27A1 на развитие атопической экземы. Гены (VDR, CYP2R1) увеличивают предрасположенность к развитию АтД, изменяя уровень эозинофилов и общего IgE.

Читайте также:  Витамин с в таблетках для детей 4 лет

Van Belle и соавт. установили, что полиморфизм гена VDR и генов метаболизма является предрасполагающим фактором развития аутоиммунных заболеваний, но требуются дальнейшие исследования этих утверждений.

Также имеются доказательства относительно повышенного риска развития атопии и бронхиальной астмы и полиморфизма гена VDR [57, 58].

В исследовании [59], в котором принимали участие 132 пациента с АтД и 132 здоровых человека, было выявлено, что пациенты с АтД имели дефицит витамина Д в пище по сравнению с контрольной группой. Уровень витамина Д в сыворотке крови у них не измеряли.

На основании этого исследования были проведены клинические испытания для изучения терапевтической роли назначения витамина Д в виде пищевых добавок на лечение АтД.

В 2008 году было проведено двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование по влиянию применения витамина Д в дозировке 1000 МЕ/сутки в течение одного зимнего месяца у детей с АтД [60]. 5 пациентов принимали витамин Д, а 6 пациентов находились в группе плацебо. У 4 из 5 детей, получавших витамин Д, наступило улучшение, и только у 1 из 6 из контрольной группы также наблюдалось улучшение состояния. Это исследование было ограничено числом пациентов.

Других исследований с детской выборкой нет, но имеется большой объем данных по взрослым. Javanbakht и соавт. провели рандомизированное, двойное слепое, плацебо – контролируемое исследование, включающее 45 пациентов с АтД [61]. Для оценки клинического улучшения использовался индекс SCORAD, который снизился у пациентов, которые принимали витамины Д и Е.

В другом исследовании [62] также было показано снижение индекса SCORAD после применения витамина Д. 30 пациентов принимали витамин Д в дозировке 1600 МЕ/сутки, и 30 пациентов принимали плацебо. В группе, где пациенты принимали витамин Д, наблюдалось улучшение через 60 дней вне зависимости от тяжести и течения АтД, и уровень витамина Д в сыворотке крови был достоверно выше по сравнению с исходными значениями. В группе плацебо улучшение было незначительное.

Hata и соавт. проанализировали применение витамина Д в дозе 1000 МЕ/сутки в течение 3 недель у 14 пациентов с умеренным и тяжелым течением АтД [64], и показали значительный рост кателицидинов в поврежденной коже.

Mallbris и соавт. подтвердили это открытие, показав что прием витамина Д способствует активации кателицидинов и пролиферации кератиноцитов. Приведенные исследования объясняют причину развития инфекционных дерматозов зимой, когда снижена стимулированная витамином Д, выработка антимикробных пептидов в коже.

Однако, в систематическом обзоре 2012 года неописано существенных различий течения АтД на фоне приема витамина Д по сравнению с приемом плацебо [65].

Пытаясь прояснить этот вопрос, в 2013 году Samochocki и соавт. провели исследование, для которого были отобраны 20 из 95 пациентов для применения витамина Д (2000 МЕ холекальциферола (25(ОН)Д) в сутки). Средние концентрации витамина были низкими, между 4 и 15 нг/мл. После приема витамина Д индекс SCORAD был ниже. Аналогично, после приема витамина Д все параметры индекса SCORAD, кроме лихенификации, оказались ниже по сравнению с исходными. Через 3 месяца применения витамина Д пациенты перешли от дозировки Чтобы увидеть комментарии, войдите или зарегистрируйтесь

источник

Витамины одинаково активно принимают участие, как в формировании здоровой кожи, так и в ее лечении.

У больных, страдающих атопическим дерматитом, аллергены чаще всего попадают в организм с пищей. Человек вынужден отказываться от большого количества полезных продуктов, а значит его организм не получает необходимого количества витаминов. Вследствие этого развивается авитаминоз, а за ним и дисбактериоз.

Недостаток витаминов ослабляет защитные свойства кожи, отрицательно сказывается на процессе ее регенерации. Таким образом, атопический дерматит провоцирует развитие авитаминоза. Получается замкнутый круг. Для того, чтобы этого избежать необходимо составить рацион питания, который включает в себя витамины, эффективные для кожи:

для обеспечения эластичности – витамин А;

для улучшения регенерации тканей – витамин В;

для сохранения упругости кожи – витамин С;

для поддержания защитной функции кожи – витамин D;

для обновления клеток кожи – витамин Е;

для обеспечения увлажнения – витамин РР.

Нехватка водорастворимых витаминов С, H, витаминов группы В, фолиевой и никотиновой кислот, отвечающих за иммунитет кожи может, стать причиной возникновения атопического дерматита.

Недостаточное количество витамина С понижает сопротивляемость организма инфекциям. Нхватка витамина А не дает в достаточной степени клеткам-макрофагам активно захватывать и переваривать болезнетворные бактерии и токсичные для организма элементы.

Прием витамина А улучшает сухую и раздраженную кожу, но принимать его можно только по назначению и под наблюдением врача, так как он токсичен. Если пациент его не переносит, есть замена – бета-каротин.

При первых же симптомах атопического дерматита (покраснение, сыпь, сухость кожи, зуд) следует немедленно обратиться к врачу. В курс лечения наряду с противоаллергическими средствами желательно включить и витамины.

При атопическом дерматите и у детей, и у взрослых витамины – важная часть медикаментозного лечения.

Какие витамины принимать при атопическом дерматите?

Аевит, в состав которого входят витамины А и Е, является уникальным комплексом жирорастворимых витаминов. Его курсовой прием не только облегчает протекание атопического дерматита, но и приводит к длительной ремиссии.

Заживлению потрескавшейся кожи и укреплению иммунитета очень хорошо помогают лекарстенные средства, в состав которых входят витамины группы В. Например, витамин В5 очень хорошо помогает заживлению слоев дермы, а витамин В6 так и называют анти-дерматитным. Его назначают или внутримышечно в виде уколов, или таблетки для приема внутрь.

Некоторые взрослые-атопики считают, что им помог прием цинка в комплексе с витаминами группы В.

Длительный прием этих препаратов способствовал значительному уменьшению высыпаний на коже.

Состояние кожи взрослых и детей напрямую связано с содержанием в их организме витамина D: чем меньше витамина в коже – тем тяжелее атопический дерматит.

Солнечные лучи способствуют восстановлению витамина D в организме человека независимо от возраста. Однако не рекомендуется долго находиться на солнце, чтобы не получить ожог и не спровоцировать обострение.

Детям витамин D3 педиатр может прописать в каплях.

Недостаток олеиновой и линолевой кислот, провоцирует очень сильный зуд, покраснение кожи, шелушение. Для того, чтобы этого избежать необходимо принимать рыбий жир.

Для взрослых, помимо перечисленных витаминов, врачи рекомендуют селен. Многие отмечают улучшение самочувствия после курсового приема.

источник

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке

Себорейный дерматит доставляет больным множество неудобств как физического, так и психологического характера, особенно если его проявления локализуются на лице. Поэтому пациентам всегда хочется избавиться от них в кратчайшие сроки, но скорость наступления выздоровления напрямую зависит от того, насколько тщательно будет соблюдаться диета при себорейном дерматите, а также выполняться другие рекомендации врача.

Обычно лечение себорейного дерматита включает достаточно обширный список терапевтических мероприятий, одним из которых является гипоаллергенная диета. Она подразумевает исключение из рациона больного любых продуктов, способных перегрузить пищеварительную систему, спровоцировать развитие аллергической реакции, усилить продукцию кожного сала или активизировать воспалительные процессы в коже. В категорию запрещенных попадают:

  • шоколад, кофе, какао;
  • макароны, сдоба, кондитерские изделия;
  • варенье;
  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • мед;
  • фастфуд, снеки;
  • грибы;
  • орехи;
  • цитрусовые;
  • яйца;
  • консерванты, ароматизаторы;
  • икра;
  • копченые, жирные, острые, жареные блюда.

Диета исключает употребление больших количеств основного питательного компонента патогенных грибков – углеводов

Больным рекомендуется строить свое меню на основании таких неопасных с точки зрения возможности возникновения аллергии продуктов, как:

  • курица, нежирная телятина, кролик, индейка;
  • рыба нежирных сортов;
  • творог, простокваша, кефир;
  • яблоки желтого или зеленого цвета, груши;
  • курага, чернослив;
  • овсяная, гречневая, рисовая, перловая каши;
  • тыква, огурцы, кабачки, спаржа;
  • растительные масла;
  • крыжовник, смородина, клюква, черешня, арбуз;
  • морская капуста и т.д.

Кроме того, очень важно следить за балансом жидкости в организме и в больших количествах употреблять минеральные воды или рекомендованные врачом соки, морсы из фруктов, ягод, овощей. Большую пользу организму приносят разнообразные фруктовые желе и кисели.

На первых порах диета кажется достаточно жесткой, поскольку меню пациентов сложно назвать разнообразным, а приспособиться к требуемому 5–6-разовому питанию бывает непросто. Но по мере исчезновения симптомов недуга рацион больных разрешается расширять за счет новых продуктов, при этом очень важно добавлять только что-то одно в течение 2–3 дней и внимательно отслеживать реакцию организма на нововведение. Если же в ответ на очередной продукт состояние пациента хотя бы немного ухудшилось, усилились зуд, шелушение кожи, возникли угри и т.п. про него стоит надолго забыть.

Если же себорейный дерматит развился у ребенка, еще находящегося на грудном вскармливании, то скорость его выздоровления зависит от правильности питания матери, так как даже безобидные на первый взгляд продукты, съеденные женщиной, могут вызывать неадекватные реакции организма грудничка и проявление признаков себореи.

В целом диета при себорейной экземе подбирается индивидуально, с учетом всех особенностей пациента, его реакций на различные продукты питания и уровня физической активности. Ведь тем, кто тяжело работает по много часов кряду, требуется большее количество питательных веществ. А состав меню для людей, занимающихся физическим и умственным трудом, должен несколько отличаться.

Поскольку одной из причин развития себорейного дерматита является гиповитаминоз, который еще более усиливается на фоне гипоаллергенной диеты, исключающей употребление большинства фруктов и овощей, очень важно компенсировать дефицит витаминов с помощью специальных лекарственных препаратов. Основные витамины при себорейном дерматите – это:

Также не менее важно в полном объеме удовлетворять потребности организма в минеральных веществах. Поэтому обычно больным назначаются готовые витаминно-минеральные комплексы, например Витрум. Но они подходят только для профилактики заболевания и закрепления результатов лечения, а с целью направленной иммунизации чаще используются монопрепараты. Стоит обратить внимание на то, что даже несмотря на кажущуюся безопасность витаминов их пациентам должен назначать врач, поскольку при разных видах себореи показан прием различных комбинаций этих веществ.

Дерматит весьма распространённое кожное заболевание, сопровождающееся воспалением, зудом, шелушением кожи и изменением ее цвета. Причин возникновения данного рода заболевания очень много, это может быть контакт с ядовитыми растениями, пищевые аллергии, парфюмерия, кремы или мази. Так же как и причин, так и разновидностей дерматита достаточно много, он может быть наследственным, аллергическим, хроническим, себорейным.

Причиной возникновения дерматитов нередко становится недостаток витаминов.

Например, витамины группы В (В1, В6, РР, В12) отыгрывают большую роль в развитии кожных заболеваний и их применение активно используется для лечения дерматитов.

Например, витамин В6. недостаток которого по праву можно считать одной из главных причин заболеваний кожи.

Витамин В6 представляет собой союз витаминов тесно взаимосвязанных между собой и выполняющих все необходимые функции для оптимального развития организма и поступления в него питательных веществ. Данный витамин содержится в зернах в продуктах как растительного, так и животного происхождения, это зерна злаковых, крупы, морковь, кукуруза, орехи, бананы, печень, сердце и почки.

Нехватка в организме витамина В1. является одним из факторов развития разного вида зуда кожи, дерматитов. Содержится в хлебе, злаках, сое, дрожжах.

Недостаток витамина В2. так же одна из причин дерматита. В2 или рибофлавин, усиливает обмен веществ и участвует в процессах метаболизма углеводов, белков и жиров, так же способен ускорять превращение и усвоение в организме витамина В6 в активное состояние. При нехватке наблюдается воспалительное поражение участков кожи и образование трещин, поражение кожи и выпадение волос. Данный витамин содержится в дрожжах, листовых овощах, зерновых, хлебе, твороге, молоке, сырах, яичном белке, печени, рыбе.

Витамин РР (В5). недостаток которого может привести к дерматиту, который проявляется на незащищенных участках кожи под воздействием солнечных лучей. Источником данного витамина является мясо, печень, рис, картофель.

Витамин А. Является полезным для лечения аллергического дерматита, заживляет сухую и шелушащуюся кожу, сохраняет кожу здоровой. Содержится в рыбьем жире, печени, молоке яйцах, моркови и всех желтых овощах и фруктах.

Витамин С. Употребление дополнительной дозы витамина С способствует активации иммунной системы для борьбы с дерматитом, приводит к уменьшению инфекционных заболеваний. Содержится во всех цитрусовых, черной смородине, киви, шиповнике, шпинате, картофеле зеленом луке и горошке.

Витамин Д. Употребление добавок с витамином Д при дерматите повышает производство защитных веществ в коже, что предотвращает кожные заболевания и их развитие. Его избыток нарушает процесс обмена кальция, что может быть одной из причин развития дерматита. Витамин Д повышает состояние иммунной системы и с помощью этого избавляет ее от кожных заболеваний. Содержится в твороге и всех молочных продуктах, рыбе и морепродуктах, растительных маслах.

Витамин В3 или пантотеновая кислота. Присутствует во всех клетках организма и играет большую роль в развитии тканей, при ее недостатке нарушается обмен веществ и это может привести к возникновению различных видов дерматитов. Содержится в листовых овощах, горохе, цветной капусте, желтках яиц, курином мясе, молочных продуктах, крупах, рыбьей икре.

Биотин или витамин Н при дерматите. Регулирует обмен жирных кислот и аминокислот, необходим для нормального функционирования кожи, при недостатке биотина возникают дерматиты на лице, руках и ногах. Источниками являются бобовые, грибы, почки, печень, дрожжи.

Атопический дерматит представляет собой кожное заболевание, имеющее аллергическое происхождение. Часто встречается у детей. В случае, если болезнь не отступает к третьему году жизни, она, как правило, принимает хроническую форму.

  • Специалисты медицины утверждают, что атопический дерматит часто сопутствует другим аллергическим проявлениям и обостряется на фоне стресса.

Несмотря на то, что патогенез атопического дерматита до сих пор вызывает спорные дискуссии у светил медицины, основные способы лечения АД все-таки определены. В основе всех профилактических и лечебных мер лежит система питания пациента.

Отдельного внимания заслуживают витамины и минералы, прием которых способен существенно улучшить состояние больных АД.

1.Витамин С. Антиоксидантные свойства витамина существенно облегчают состояние больного путем стимулирования выработки в организме эйкозаноидов.

2. Витамин А существенно улучшает состояние сухой и раздраженной кожи. Но, в больших количествах он может быть токсичен, поэтому, во избежание побочных эффектов, его стоит принимать только под контролем врача. При обнаружении непереносимости витамина А, его можно заменить родственным по структуре бета-каротином.

3.Олеиновая кислота препятствует выработке гистамина, который способствует усилению зуда.

4. Линоевая кислота снижает аллергические проявления, в том числе воспаление кожи, а также опухание, покраснение, раздражение и шелушение. Хорошим источников этого вещества является рыбий жир. Принимать его рекомендуется с другими витаминами и маслами. Однако, стоит знать, что рыбий жир во многом усиливает риск значительного превышения уровня сахара в крови. Именно поэтому страдающие диабетом должны соблюдать осторожность и перед началом его приема обязательно проконсультироваться с врачом.

5. Неоднозначные результаты в лечении аллергических заболеваний дает селен . Некоторые больные отмечали существенные улучшения после курса приема. Однако, стоит знать, что селен стоит принимать только взрослым, так как детскому организму он противопоказан.

6. Некоторые атопики отмечали улучшение в состоянии при продолжительном приеме цинка и витаминов группы В . Причины положительного эффекта до конца неясны, однако, длительный прием цинка, а также витаминов группы В зачастую способствует частичному или полному устранению сыпи.

Несмотря на то, что рассмотренные выше витамины и минеральные вещества в большинстве случаев благотворно воздействуют на организм больных, страдающих атопическим дерматитом, их не стоит принимать самостоятельно, без консультации врача, так как каждый из них может стать для организма атопика провоцирующим аллергеном и серьёзно усугубить ход течения заболевания.

  • Перед назначение приема каких-либо витаминных и минеральных препаратов, врач должен назначить аллергопробы и установить основные аллергены, употребление которых стоит исключить или же (при невозможности) свести к минимуму.

Ждем Вас:390035, гор. Рязань, ул. Братиcлавская, дом 9

Нам можно позвонить:

тел/факс в Рязани -+7 4912 764598

новый телефон для справок +7 4912 996774

БЕСПЛАТНЫЙ ТЕЛЕФОН ДЛЯ ЖИТЕЛЕЙ РОССИИ

Наши продукты продаются в Рязани:

— Аптека №4. ул. Семашко. дом 5

24K The Secret (Секрет 24-го Карата ) заставляет организм запускать уникальные функции самовосстановления организма человека, создавать мощный лимфодренаж и микроциркуляцию крови на уровне клетки, регенерацию мышечной и межсуставной активности, процессов метаболизма путём воздействия всех составляющих этого уникального продукта, базированного на применении самых современных израильских биотехнологий.

Основа 100% натуральной Иловой ФИТОаппликации 24К The Secret (Секрет 24-го Карата ) — ил Мёртвого моря, биотехнологии, уникальные экстракты и масла Иудейской пустыни, Шотландского высокогорья и Альпийских лугов из следующих трав: — Аллой, Адамов Корень, Девясил, Донник, Лавровый лист, Омела, Полынь, Розмарин, Эвкалипт, Эфедра

Причины боли в шее и между лопаток Очень часто далее.

Артроз при беременности Сам по себе артроз любых суставов далее.

Мы лечим волосы дома.Inspiration_Beauty. Только в том случае, если вы решились на резкие перемены в образе, а в частности, на смену прически

Восстановление волос после окрашивания Каждая девушка рано или поздно задумывалась о перевоплощении. Однако нередко эксперименты с внешностью оборачиваются негативными последствиями. Особенно это касается

Читайте также:  Витамин с в таблетках для детей при болезни

Мужчинам в помощь: способы восстановления и ускорения роста волос В последнее время все больше медийных лиц мужского пола позиционируют отсутствие

Процедура кератинового восстановления волос в салоне Красивые волосы привлекают внимание. Во все времена женщины старались ухаживать за локонами, используя для этой цели народные рецепты.

Кожный покров человека служит фильтрационным барьером между телом и окружающей его средой. На его долю выпадает первая встреча с факторами физического, химического и микробиологического воздействия. Эластичная и гладкая кожа может пострадать от воспалительных заболеваний, к которым приводит недостаток витаминов при дерматите. Нарушается не только ее внешний вид, но и надежность защитного барьера всего организма.

Как витамины участвуют в формировании и жизнедеятельности здоровой кожи? Могут ли витаминные комплексы восстановить прежнее состояние при коварном заболевании?

Неважно, на каком участке кожи тела возник дерматит: лице, руках или голове. Для уточнения диагноза и назначения адекватного лечения при появившихся симптомах необходимо обращение к дерматологу. Знания механизмов лечебного и профилактического действий биологически активных препаратов на процессы, проходящие в организме, не освобождают от визита к врачу. Особенно, если пациент — ребенок.

Многочисленные разновидности дерматита делают это заболевание коварным. Из-за схожих симптомов простого контактного, аллергического и обострения хронического, возможны дополнительные процедуры обследования и коррекция лечения. Внутреннее и наружное применение витаминов производит желаемый положительный эффект в качестве вспомогательной и сопутствующей терапии.

При возникновении симптомов простого контактного дерматита предполагается воздействие на абсолютно здорового человека трех факторов:

  • 1 фактор – химический (кислые и едкие вещества);
  • 2 фактор – физический (низкая или высокая температура, сдавливание, трение участка кожи);
  • 3 фактор – биологический (определенные виды дикорастущих растений).

Внешние проявления зависят от площади и интенсивности контакта кожи с раздражающим фактором. При аллергическом дерматите симптомы проявляются у людей, имеющих повышенную чувствительность, после прямого воздействия аллергенов (средств бытовой химии и косметики, некоторых декоративных растений и медицинских препаратов).

Удивительный факт: витамины, как активные участники всех окислительных и восстановительных реакций в организме, несут в себе спасительную миссию при дерматитах. Очень часто основная причина воспалительного кожного заболевания кроется в хроническом авитаминозе. В то же время, при высокой концентрации биологически активных веществ возможны псевдо-аллергические проявления. Избыток таких химических элементов, как медь или железо, входящих в поливитаминные комплексы, может провоцировать ухудшение состояния кожных покровов. Правильно подобранная врачом дозировка лекарственных средств поможет избежать целого «букета» проблем.

  • скудный рацион питания. Люди, страдающие аллергическими проявлениями, вынуждены предотвращать поступление в организм пищевых аллергенов, сокращая разнообразие своего рациона, в зависимости от установленного аллергена. Целенаправленно обедняется выбор пищи, чаще за счет жиров (масел, мясных и молочных продуктов) и у человека, стремящегося снизить калорийность питания. Некоторые недополучают полезные питательные вещества в силу социальных, субъективных причин;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, дисбактериоз;
  • злоупотребление алкоголем.

Витамины групп А, D, Е и К являются жирорастворимыми, поступающими извне. Общий результат при всех причинах их недостатка таков, что:

  • становится недостаточно химических соединений в организме для полноценного развернутого действия витаминов;
  • нарушается механизм их всасывания и транспортировки.

Водорастворимые витамины С, Н, группы В, фолиевая (Вс) и никотиновая (РР) кислоты отвечают за клеточный иммунитет кожи, ее защитные функции, при нехватке этих витаминов извращаются протекающие в ней клеточные реакции.

Каждый момент схемы, с помощью которой можно представить течение дерматита, имеет различную степень интенсивности и индивидуальную скорость прохождения определенного этапа заболевания:

Зуд = покраснение = отечность = формирование пузырьков = вскрывающиеся пузырьки = образование мокнущих язвочек = подсыхающие корки, трещины или чешуйки кожи = синюшно-розовые пятна или формирование рубцов, изъявлений, эрозий.

При аллергическом дерматите последняя стадия симптомов не характерна.

Первый и главный пункт лечения лежит в устранении контакта с фактором или аллергеном (группой аллергенов), вызывающим подобную реакцию организма. Иногда это сложно сделать из-за необходимости выполнения сложных анализов: определения специфичных иммуноглобулинов или антител крови.

Помимо назначаемых дерматологом противоаллергических лекарственных средств, антибиотиков и антисептиков, в компетенции врача выбор поливитаминных и минеральных комплексов, стимулирующих заживление кожных дефектов и укрепление ослабленного иммунитета. При тяжелых болезненных проявлениях дерматита лечение пациента, как правило, проходит в условиях стационара.

С лучшей стороны зарекомендовала себя вся линейка препаратов на основе Пантенола (кремы, мази, спреи), способствующих заживлению пораженных слоев дермы. В состав апробированного средства входит витамин группы В, точнее, В5 или, как еще его называют «витамин красоты». Текстура крема Пантенол является более нежной, чем мази, поэтому его успешно применяют в косметологии для лица и шеи.

Витамин В6 (пиридоксин) называют иначе анти-дерматитным. Его внутримышечные инъекции назначают в дозировке 0,01 граммов в сутки. В таблетированном виде для приема внутрь по 1 таблетке 3 раза в день.

Растения, богатые витаминами, оказывают действенную помощь пораженной коже. Ценители рецептов народной медицины рекомендуют использовать для наружного применения при дерматитах протирания покрасневших и воспаленных участков соком натертой моркови, водной настойкой хрена или малины.

Описание заболеваний, которые может спровоцировать компьютер, и мер профилактики.

Рассказы о семейной жизни и воспитании детей.

Атопический дерматит принадлежит к аллергическим заболеваниям, при которых крема и мази, содержащие витамины, оказывают положительный эффект.

Дело в том, что пациенты дерматологического профиля, с такими заболеваниями, как атопический дерматит, экзема, псориаз часто относятся к группам риска по развитию хронических авитаминозов. Для этого существует несколько предпосылок:

  • Элиминационная терапия. Стремление ограничить количество пищевых аллергенов часто приводит к тому, что рацион обедняется и витаминами – по принципу «с водой выплеснули и ребенка»;
  • Второй причиной, которая способствует развитию хронического авитаминоза, является дисбактериоз у многих пациентов, страдающих атопическим дерматитом, прежде всего, синтез витаминов группы «В» — именно у атопиков существует дефицит пиридоксина и никотиновой кислоты.

Также не секрет, что, несмотря на строжайший запрет, многие больные злоупотребляют алкоголем, при этом у них дефицит вышеназванных витаминов наиболее выражен.

Поэтому правильный подбор эффективной и безопасной витаминотерапии составляет одну из важнейших проблем в лечении аллергических заболеваний, в том числе атопического дерматита. Эта задача далеко не так проста.

Если, на первый взгляд, достаточно назначить мощный поливитаминный комплекс, содержащий не только все витамины, но и микроэлементы, то это может повлечь за собой ухудшение. Причина в том, что высокие концентрации витаминов вызывают псевдоаллергические реакции. Существуют так называемые реактогенные микроэлементы, а именно железо и медь, которые часто провоцируют ухудшение в состоянии кожи. Витамины при атопическом дерматите у детей также применяются очень широко, без оглядки на их избыточность.

  • Недостаточность Т – клеточного иммунитета может вызываться нехваткой витаминов В1, В6;
  • Нехватку интерферона и недостаточную стабилизацию мембран фагоцитарных лизосом вызывает дефицит витамина С;
  • Недостаточная регуляция макрофагов и извращение клеточных реакций может быть вызвана нехваткой витамина А.

Самым важным из витаминов группы «В» является В6 – он же пиридоксальфосфат. Собственно, сам пиридоксальфосфат образуется в организме из пиридоксина и пиридоксамина. Препарат вводят внутримышечно, взрослым до 0,01 г ежедневно, детям в такой же дозировке. Таблетки – 0,01 или 0,02 г. 2-3 раза в день.

Важным препаратом, нормализующим витаминный обмен при атопическом дерматите у взрослых и детей является пикамилон. Пикамилон хотя и является первым отечественным ноотропным препаратом, но он содержит кроме гамма-аминомасляной кислоты никотиновую кислоту. Он хорошо себя зарекомендовал не только в неврологической практике, но и при атопическом дерматите. Принимать его нужно по 1 таблетке (0,02 – 0,05) 2-3 раза в день в течение 1 – 2 месяца. Если есть возможность, лучше применять пикамилон внутримышечно, 10% — 2 миллилитра ежедневно, курс до месяца.

Лечебный эффект от пикамилона выше, чем от применения никотинамида. Он состоит в уменьшении зуда, объема зоны высыпаний, гиперемии и снижения лихенификации.

Также особую важность при лечении атопического дерматита имеет витамин D, так как он синтезируется в основном, в коже, и является липофильным, или жирорастворимым. Кроме того, витамин D влияет на нормальную работу более 200 генов человека. Существуют многочисленные исследования, доказывающие связь между недостатком витамина D и тяжестью атопического дерматита, а также тяжестью бронхиальной астмы. Этот витамин принимает участие в синтезе эндогенных антибиотиков, представуителем которых является кателицидин – антимикробный пептид.

Из неспецифических способов профилактики авитаминоза D является пребывание на солнце, у малышей – грудное вскармливание до 4-5 месячного возраста.

Витамины при атопическом дерматите имеют поддержку в виде солнечных лучей. Также поэтому ультрафиолетовое облучение кожи у больных дерматитом, ПУВА – терапия у больных псориазом приносят положительный эффект.

Кроме перечисленных витаминов, у взрослых и детей при атопическом дерматите показаны:

  • Олеиновая кислота – тормозит выход гистамина из тучных клеток, поэтому снижает зуд;
  • Линолевая кислота – тормозит гиперемию и проявления воспаления, шелушение и раздражение.

Источником таких полиненасыщенных жирных кислот является рыбий жир и его производные, в том числе капсулированные препараты.

Любое кожное заболевание – это иммунная реакция организма на действие внешних либо внутренних раздражителей. Большинство дерматитов имеют аллергическую подоплеку. Пища, в свою очередь, может выступать в роли аллергена либо дополнительного фактора, усиливающего его негативное влияние на организм. Именно поэтому всем пациентам с кожными недугами рекомендуется придерживаться определенного рациона питания.

Любая диета при дерматите преследует несколько функциональных задач:

  • не допустить попадания раздражителя в организм больного вместе с едой;
  • обеспечить нужное количество компонентов, необходимых для скорейшего выздоровления и регенерации эпидермиса.

По большому счету, каждая из разнообразных диет при различных дерматитах отличается своей спецификой. К примеру, если заболевание было спровоцировано плесневым грибком, то пациенту запрещены какие-либо молочные продукты. Когда же речь идет о корректной диете при детском дерматите, то из рациона ребенка лучше изъять всевозможные ягоды и фрукты.

Если у пациента диагностирована себорейная форма заболевания, то ему необходимо исключить соль и продукты, в которых содержится большое количество углеводов и жиров.

Диета для детей и взрослых с пероральным дерматитом предполагает отказ от волокнистой и грубой пищи – такая мера необходима для того, чтобы не спровоцировать повреждение ротовой полости.

С целью организации корректной диеты при аллергических дерматитах из повседневного рациона исключают такие составляющие:

  • любую икру;
  • свежее коровье молоко;
  • яйца;
  • мед и орехи;
  • любые продукты, приготовленные из пшеницы;
  • цитрусовые, ягоды;
  • определенные разновидности морской и речной рыбы

Фундамент любой диеты при аллергических дерматитах – это:

  • желтые и зеленые фрукты, арбузы;
  • патиссоны и тыква;
  • растительные масла;
  • постные разновидности мяса, субпродукты;
  • продукты кисломолочной группы (с минимальным сроком хранения).

Лечебная диета при атопических дерматитах у взрослых базируется на изъятии из рациона всех потенциальных аллергенов. Это могут быть копченые продукты, сладости, специи или мед. Начинать такую диету лучше с двухдневного голодания, далее можно поочередно вводить в рацион продукты питания – это необходимо для того, чтобы выявить аллерген. Строго запрещена острая, жареная и очень жирная еда. Все ингредиенты обрабатываются на пару или варятся.

Помимо индивидуальных требований к структуре питания при разных формах кожных патологий, есть ряд общих запретов и рекомендаций, которых следует придерживаться в процессе конструирования диет при любых формах дерматитов. О них поговорим ниже.

Принципиально важно, чтобы в структуре лечебного питания при дерматите присутствовали такие компоненты, как ненасыщенные жирные кислоты, – они выполняют защитную функцию, предохраняя мембраны клеток от деструкции. Регулярное употребление этих полезных веществ в пищу помогает справиться с зудом и уменьшить шелушение кожи. Большое количество омега 3 содержится в рыбе и всех видах растительного масла.

Во всех диетах при любых формах дерматитов важны продукты питания, которые содержат в себе лактобактерии. Эта необходимая мера помогает восстановить микрофлору кишечника и побороть дисбактериоз – заболевание, сопровождающее всех аллергиков. С этой целью при диете от дерматита необходимо включить в свой повседневный рацион хотя бы один кисломолочный продукт. Если же на молоко у пациента аллергия, можно воспользоваться пробиотиками – это препараты, содержащие полный набор необходимых для кишечной микрофлоры бактерий.

Незаменимыми для лечебной диеты при дерматитах являются фолиевая кислота, а также все витамины группы В. Эти вещества повышают стрессоустойчивость организма и улучшают общее состояние эпидермиса. Фолиевая кислота содержится печени, мясе и зелени.

Мощными антиоксидантами, без которых не обойдется ни одна лечебная диета при дерматите, являются такие вещества, как селен и витамин Е. Они защищают клетки человеческого организма от процесса окисления и препятствуют влиянию на них свободных радикалов. Чтобы обеспечить организм необходимыми компонентами, нужно употреблять в пищу сельдерей, лук, капусту, орехи и большое количество растительного масла.

В лечебную диету при дерматите следует также обязательно включить продукты, содержащие цинк. Дефицит этого элемента приводит к сухости эпидермиса и его повышенному шелушению. Большой процент этого микроэлемента содержится в тыкве, пивных дрожжах, крупах.

Гипоаллергенная диета при дерматите ставит табу на такие продукты питания:

  • сою;
  • изделия из пшеницы;
  • любые морепродукты;
  • красные, оранжевые фрукты (овощи);
  • сладости;
  • мед (прополис);
  • орехи;
  • яйца.

Поскольку всякая реакция организма аллергического свойства, так или иначе, влияет на работу печени, с помощью лечебной диеты при дерматите необходимо «разгрузить» этот орган. С этой целью необходимо практически свести на нет объем потребляемых жиров. Нельзя есть любые полуфабрикаты или фаст-фуд.

Покупая те или иные продукты, всегда следует обращать внимание на содержащиеся в них вредные добавки – ароматизаторы, консерванты, красители. Эти компоненты могут вызвать острую аллергическую реакцию.

Гипоаллергенная диета при дерматите предполагает использовании только постных видов мяса – индейки, нежирной говядины либо баранины. Можно есть зеленые или желтые фрукты, а такжепривычную тыкву, кабачки – организм поблагодарит вас за такие продукты.

Структура гипоаллергенной диеты для лечения дерматита у взрослых выглядит приблизительно так:

  • много разнообразных овощей (это может быть капуста, картофель, кабачки);
  • различные приготовленные на воде каши;
  • некоторые виды фруктов;
  • вареное постное диетическое мясо.

Приведем пример условного суточного меню, уместного для организации питания при диете для больных дерматитом взрослых и детей:

  • с утра можно съесть порцию нежирного творога, а также выпить чашку любого травяного или зеленого чая;
  • в качестве перекуса хорошо подходят груши или яблоки;
  • на обед можно приготовить легкий овощной суп в сочетании с куском отварного мяса, дополненного зеленью;
  • второй перекус – один стакан кефира;
  • для ужина необходимо приготовить диетическое мясо или нежирную рыбу, подойдут также тушеные кабачки либо капуста, приправленные оливковым (подсолнечным) маслом.

Правильный повседневный рацион – залог успешного выздоровления пациента, страдающего любым кожным заболеванием. Составить индивидуальный график питания поможет дерматолог, аллерголог и диетолог. Самостоятельно составлять и корректировать не рекомендуется.

Дерматит весьма распространённое кожное заболевание, сопровождающееся воспалением, зудом, шелушением кожи и изменением ее цвета. Причин возникновения данного рода заболевания очень много, это может быть контакт с ядовитыми растениями, пищевые аллергии, парфюмерия, кремы или мази. Так же как и причин, так и разновидностей дерматита достаточно много, он может быть наследственным, аллергическим, хроническим, себорейным.

Причиной возникновения дерматитов нередко становится недостаток витаминов.

Например, витамины группы В (В1, В6, РР, В12) отыгрывают большую роль в развитии кожных заболеваний и их применение активно используется для лечения дерматитов.

Например, витамин В6. недостаток которого по праву можно считать одной из главных причин заболеваний кожи.

Витамин В6 представляет собой союз витаминов тесно взаимосвязанных между собой и выполняющих все необходимые функции для оптимального развития организма и поступления в него питательных веществ. Данный витамин содержится в зернах в продуктах как растительного, так и животного происхождения, это зерна злаковых, крупы, морковь, кукуруза, орехи, бананы, печень, сердце и почки.

Нехватка в организме витамина В1. является одним из факторов развития разного вида зуда кожи, дерматитов. Содержится в хлебе, злаках, сое, дрожжах.

Недостаток витамина В2. так же одна из причин дерматита. В2 или рибофлавин, усиливает обмен веществ и участвует в процессах метаболизма углеводов, белков и жиров, так же способен ускорять превращение и усвоение в организме витамина В6 в активное состояние. При нехватке наблюдается воспалительное поражение участков кожи и образование трещин, поражение кожи и выпадение волос. Данный витамин содержится в дрожжах, листовых овощах, зерновых, хлебе, твороге, молоке, сырах, яичном белке, печени, рыбе.

Витамин РР (В5). недостаток которого может привести к дерматиту, который проявляется на незащищенных участках кожи под воздействием солнечных лучей. Источником данного витамина является мясо, печень, рис, картофель.

Витамин А. Является полезным для лечения аллергического дерматита, заживляет сухую и шелушащуюся кожу, сохраняет кожу здоровой. Содержится в рыбьем жире, печени, молоке яйцах, моркови и всех желтых овощах и фруктах.

Витамин С. Употребление дополнительной дозы витамина С способствует активации иммунной системы для борьбы с дерматитом, приводит к уменьшению инфекционных заболеваний. Содержится во всех цитрусовых, черной смородине, киви, шиповнике, шпинате, картофеле зеленом луке и горошке.

Витамин Д. Употребление добавок с витамином Д при дерматите повышает производство защитных веществ в коже, что предотвращает кожные заболевания и их развитие. Его избыток нарушает процесс обмена кальция, что может быть одной из причин развития дерматита. Витамин Д повышает состояние иммунной системы и с помощью этого избавляет ее от кожных заболеваний. Содержится в твороге и всех молочных продуктах, рыбе и морепродуктах, растительных маслах.

Читайте также:  Витамин с в порошке можно детям

Витамин В3 или пантотеновая кислота. Присутствует во всех клетках организма и играет большую роль в развитии тканей, при ее недостатке нарушается обмен веществ и это может привести к возникновению различных видов дерматитов. Содержится в листовых овощах, горохе, цветной капусте, желтках яиц, курином мясе, молочных продуктах, крупах, рыбьей икре.

Биотин или витамин Н при дерматите. Регулирует обмен жирных кислот и аминокислот, необходим для нормального функционирования кожи, при недостатке биотина возникают дерматиты на лице, руках и ногах. Источниками являются бобовые, грибы, почки, печень, дрожжи.

Лечение гайморита медом: далее.

Гайморит, больница соглашусь, что далее.

Почему увеличились лимфоузлы в далее.

Главная Детское здоровье Заложенность носа у грудного ребенка Заложенность носа у грудного ребенка Заложенный нос у грудного ребенка -не

заложенность носа у грудничка без соплей комаровский Сопли или насморк у детей чаще всего бывают вызваны тремя основными причинами: вирусами, бактериями или аллергией . Среди

Добрый день . Вот хотела узнать про аденоиды. У Аньки проблема, она дышит ртом постоянно, насморка

У ребенка после сна заложен нос Хронические заболевания: не указаны Здравствуйте. Ребенку 1.9 года поставили аденойды 2 степени (поставили в 1.5 года), они нас не

Дерматит весьма распространённое кожное заболевание, сопровождающееся воспалением, зудом, шелушением кожи и изменением ее цвета. Причин возникновения данного рода заболевания очень много, это может быть контакт с ядовитыми растениями, пищевые аллергии, парфюмерия, кремы или мази. Так же как и причин, так и разновидностей дерматита достаточно много, он может быть наследственным, аллергическим, хроническим, себорейным.

Причиной возникновения дерматитов нередко становится недостаток витаминов.

Например, витамины группы В (В1, В6, РР, В12) отыгрывают большую роль в развитии кожных заболеваний и их применение активно используется для лечения дерматитов.

Например, витамин В6, недостаток которого по праву можно считать одной из главных причин заболеваний кожи.
Витамин В6 представляет собой союз витаминов тесно взаимосвязанных между собой и выполняющих все необходимые функции для оптимального развития организма и поступления в него питательных веществ. Данный витамин содержится в зернах в продуктах как растительного, так и животного происхождения, это зерна злаковых, крупы, морковь, кукуруза, орехи, бананы, печень, сердце и почки.

Нехватка в организме витамина В1, является одним из факторов развития разного вида зуда кожи, дерматитов. Содержится в хлебе, злаках, сое, дрожжах.

Недостаток витамина В2, так же одна из причин дерматита. В2 или рибофлавин, усиливает обмен веществ и участвует в процессах метаболизма углеводов, белков и жиров, так же способен ускорять превращение и усвоение в организме витамина В6 в активное состояние. При нехватке наблюдается воспалительное поражение участков кожи и образование трещин, поражение кожи и выпадение волос. Данный витамин содержится в дрожжах, листовых овощах, зерновых, хлебе, твороге, молоке, сырах, яичном белке, печени, рыбе.

Витамин РР (В5), недостаток которого может привести к дерматиту, который проявляется на незащищенных участках кожи под воздействием солнечных лучей. Источником данного витамина является мясо, печень, рис, картофель.

Витамин А. Является полезным для лечения аллергического дерматита, заживляет сухую и шелушащуюся кожу, сохраняет кожу здоровой. Содержится в рыбьем жире, печени, молоке яйцах, моркови и всех желтых овощах и фруктах.

Витамин С. Употребление дополнительной дозы витамина С способствует активации иммунной системы для борьбы с дерматитом, приводит к уменьшению инфекционных заболеваний. Содержится во всех цитрусовых, черной смородине, киви, шиповнике, шпинате, картофеле зеленом луке и горошке.

Витамин Д. Употребление добавок с витамином Д при дерматите повышает производство защитных веществ в коже, что предотвращает кожные заболевания и их развитие. Его избыток нарушает процесс обмена кальция, что может быть одной из причин развития дерматита. Витамин Д повышает состояние иммунной системы и с помощью этого избавляет ее от кожных заболеваний. Содержится в твороге и всех молочных продуктах, рыбе и морепродуктах, растительных маслах.

Витамин В3 или пантотеновая кислота. Присутствует во всех клетках организма и играет большую роль в развитии тканей, при ее недостатке нарушается обмен веществ и это может привести к возникновению различных видов дерматитов. Содержится в листовых овощах, горохе, цветной капусте, желтках яиц, курином мясе, молочных продуктах, крупах, рыбьей икре.

Биотин или витамин Н при дерматите. Регулирует обмен жирных кислот и аминокислот, необходим для нормального функционирования кожи, при недостатке биотина возникают дерматиты на лице, руках и ногах. Источниками являются бобовые, грибы, почки, печень, дрожжи.

Полноценное и сбалансированное питание может насытить организм всей палитрой необходимых витаминов и микроэлементов. Но в действительности, люди питаются зачастую не правильно и не сбалансировано. При таком питании сложно уследить за всеми необходимыми для здоровья веществами.

Если вы будете знать, каких элементов в организме не хватает, а какие присутствуют в избытке, то это уже половина победы. Следите за подсказками вашего тела.

Порой, без видимых причин люди начинают плохо себя чувствовать, а работоспособность падает. И часто первое, что приходит в голову, это нехватка каких-либо витаминов. Но как понять по подсказкам организма, каких именно элементов не хватает?

Уже многие знают, что витамины это такие вещества, которые не обеспечивают нас энергией и не являются строительным материалом. Но тем не менее витамины выполняют много важных функций в организме — поддержка обмена веществ на должном уровне, передача нервных импульсов, контроль работы ферментов и многое другое.

Можно сказать, что они в организм состояние гармонии приносят. Но гармония будет только тогда когда они будут в организм поступать в нужном количестве. А как понять, что их в организме недостаточно?

Наиболее точным методом будет сдача анализов. Но если нет возможности или желания сдавать анализы, то можно по внешнему виду определить классические проявления гиповитаминоза — так в медицине называется нехватка витаминов. На основании некоторых типичных внешних симптомов даже не медик может определить проблему.

У здорового организма волосы будут упругими, блестящими, переливаться на солнце. Когда же волосы становятся похожи на пучок соломы, секутся, не держит форму, путаются, тускнеют и даже питательные маски для волос им плохо помогают, значит это признак недостатка витаминов в организме.

Зудящая и сухая кожа говорит о недостатке витамина Е, если на коже головы возникает дерматит, то и витамина А; или же дефицита группы В, которые питают кожу головы и проводят к её покровам нервные импульсы.

Если жирность волос чрезмерно, то это может быть сигналом на дефицит рибофлавина. Сильное выпадение волос может указывать на нехватку фолиевой кислоты или витамина С. Перхоть может говорить о дефиците витаминов B6 и B12, а также ненасыщенных жирных кислот.

При дефиците таких минеральных веществ как кальций и железо волосы тоже сильно могут страдать.

Здоровые ногти будут хорошо расти, они гладкие и имеют ровный цвет, а кожа вокруг ногтей без заусенец и трещин, имеет ровный цвет.

Если ваши ногти слоятся, гнутся, растрескиваются вдоль и поперёк ногтя, выглядят бледно, желтеют, плохо растут — скорее всего это признак дефицита витамина C. Глубокие заусеницы могут намекать о нехватке витамина Aили же E, если пальцы немеют — возможно нужно восполнить нехватку группы B.

По кожному покрову вообще очень хорошо можно диагностировать дефицит витаминов. По коже можно читать нехватку почти любого вещества относимого к витаминам.

  • Дефицит витаминов А, Е и никотиновой кислоты проявляется в сухости кожи, появлении мелких и более крупных морщинок, в бледности кожи.
  • На дефицит витамина B2 может указывать шелушение кожи и её жирность, на дефицит жирных кислот и жирорастворимых витаминов — краснота пятнами и угри. При частых дерматитах проблема с витаминами группы Bи биотином (витамином H). Его нехватка также может спровоцировать гиперпигментацию на коже, те. Появление коричневых родинок и пятен.
  • Приобретение кожей желтоватого оттенка — недостаточно витамина B12.

Кожа даёт сигналы о том, что нехватка какого-либо витамина. Появление на плечах и бёдрах гусиной кожи и сухости может быть признаком дефицита витаминов А и Е, если долго не заживают синяки, особенно в зоне предплечий и голеней, значит проблема с сосудами в следствие дефицита витаминов С и Р.

Чрезмерная сухость кожи и зудящие дерматозы даёт недостаток витаминов группы B, но в особенности B3 и B6, и нехватка йода.

При нехватке витаминов с глазами тоже случаются неполадки. Классическим проявлением нехватки витаминов может быть мелькание мушек перед глазами, особенно это случается при резких движениях. Виновником таких проявлений обычно витамин D бывает.

Многие знают, что если вы плохо видите в темноте (ослабление сумеречного зрения), то это как правило недостаток витамина А. симптомами дефицита данных витаминов в том чиселе могут стать и часто возникающие воспаления вокруг глаз и век, чувство жжения и песка в глазах, возникновение ячменей. Если дело в витамине Pи группе B могут проступать сосудики и развиться круги под глазами.

Есть ещё много признаков, по которым можно определить нехватку витаминов, которыми сигналит тело:

  • Могут кровоточить дёсна, слизистая во рту белеет, белый налёт на языке;
  • Пересыхают или трескаются губы, в уголках рта могут гнойнички появиться;
  • Аппетит либо становится избирательным, либо совсем снижается;
  • Человек у которого нехватка витаминов, чаще подвержен болезням, у него на руках дрожат кончики пальцев, скачет давление, к вечеру отекают ноги, могут болеть;
  • Частым явлением может быть бессонница, головные боли, раздражительность и придирчивость.

Зачастую в таких случаях причина не в дефиците конкретного элемента, потому что многие из них в обменных процессах участвуют, причиной скорее всего является недостаток многих из них.

Холодные руки: пониженная функция щитовидной железы, недостаток магния, низкая работоспособность сердца, хроническая усталость.

Растяжки: мало цинка.

Спонтанное кровотечение: недостаточно витамина Cили Kлибо тромбоцитов.

Ороговение: витамин А.

Жёлтые ладони это избыток бета-каротина.

Сухая чешуйчатая кожа и красные кольца вокруг волосяных луковиц: витамин С.

Гусиная кожа: недостаток незаменимых жирных кислот.

Оживлённый коленный рефлекс: не хватает магния.

Болезненные мышцы икр: также не хватает магния.

Сердцебиение нерегулярное, давление высокое, кардиомегалия: не хватает кофермента Qи магния, либо повышенная чувствительность до кофеина.

Увеличенная щитовидка: пониженная функция щитовидки, нехватка йода.

Волнистые борозды: говорит о нехватке цинка.

Белые пятна говорят о нехватке минералов, чаще всего это цинк.

Мягкие ногти: магний

Ногти крошатся: в организме общий недостаток минералов.

Сыпь на лбу и себорейный дерматит: недостаток витамина B6.

Шелушащаяся красная жирная кожа на лице и вокруг носа: недостаток витамина B2.

Катаракта: избыток свободных радикалов, нехватка хрома.

Мешки под глазами и темные круги: непереносимость какого-то продукта или аллергия на него.

Белки глаз имеют голубоватый оттенок и раннее поседение волос: дефицитная анемия или нехватка B12.

Опухший язык и вмятины от зубов: непереносимость какого-то продукта.

Потрескавшийся бледный язык: железа не хватает.

Болезненный потрескавшийся язык: витамина B3 не хватает.

Болезненный язык плюс ощущение его жжения и шелушащиеся губы: витамин B2.

Гладкий и болезненный язык может свидетельствовать о нехватке фолиевой кислоты.

Потрескавшиеся губы: стоматит или нехватка B2.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!

Как понять, каких витаминов не хватает в организме; заболевания при недостатке витаминов

Витамины – это те ценные вещества, благодаря которым мы имеем возможность бодро и правильно шагать по жизни, а не лежать дома в постели, скрючившись от различных болезней. Недостаток того или иного витамина всегда указывает на сбой в организме, а его невосполнение приводит к еще большим недомоганиям. Как узнать – какого именно витамина организму не хватает, чем восполнить недостаток витаминов, и чем он грозит при бездействии?

Содержание статьи:

  • Основные признаки нехватки витаминов
  • Заболевания при недостатке витаминов
  • Таблица содержания витаминов в продуктах

Какие симптомы появляются при нехватке того или иного витамина?

  • Дефицит витамина А:
    сухость, ломкость, истончение волос; ломкость ногтей; появление трещин на губах; поражение слизистых (трахеи, рта, ЖКТ); снижение зрения; сыпь, сухость и шелушение кожи.
  • Дефицит витамина В1:
    диарея и рвота; расстройства ЖКТ; снижение аппетита и давления; повышенная возбудимость; сердечная аритмия; холодные конечности (нарушения кровообращения).
  • Дефицит витамина В2:
    стоматит и трещины в уголках рта; конъюнктивит, слезотечение и снижение зрения; помутнение роговицы глаза и светобоязнь, сухость во рту.
  • Дефицит витамина В3:
    слабость и хроническая усталость; регулярные головные боли; беспокойство и нервозность; повышение давления.
  • Дефицит витамина В6:
    слабость; резкое ухудшение памяти; болезненность в области печени; дерматиты.
  • Дефицит витамина В12:
    анемия; глоссит; выпадение волос; гастрит.
  • Дефицит витамина С:
    общая слабость на фоне снижения иммунитета; потеря веса; плохой аппетит; кровоточивость десен и кариес; подверженность простудам и бактериальным инфекциям; кровотечения из носа; неприятный запах изо рта.
  • Дефицит витамина D:
    у детей – вялость и малоподвижность; нарушения сна и плохой аппетит; капризность; рахит; снижение иммунитета и зрения; нарушение обмена веществ; проблемы с костными тканями и кожным покровом.
  • Дефицит витамина D3:
    плохое усвоение фосфора/кальция; позднее прорезывание зубов; нарушения сна (пугливость, вздрагивание); снижение мышечного тонуса; хрупкость костей.
  • Дефицит витамина Е:
    склонность к аллергиям различного рода; мышечная дистрофия; боли в ногах из-за нарушенного питания конечностей; появление трофических язв и развитие тромбофлебита; изменения в походке; появление пигментных пятен.
  • Дефицит витамина К:
    нарушения в работе ЖКТ; болезненность менструаций и нарушения цикла; анемия; быстрая утомляемость; кровотечения; кровоизлияния под кожу.
  • Дефицит витамина Р:
    появление точечных кровоизлияний на коже (особенно в местах, стянутых тесной одеждой); боли в ногах и плечах; общая вялость.
  • Дефицит витамина РР:
    апатичность; дисфункция ЖКТ; шелушение и сухость кожи; диарея; воспаления слизистой рта и языка; дерматит; головные боли; усталость; быстрая утомляемость; сухость губ.
  • Дефицит витамина Н:
    появление сероватого оттенка кожи; облысение; подверженность инфекциям; мышечные боли; депрессивные состояния.

К каким заболеваниям ведет недостаток того или иного витамина:

  • «А»:
    к гемералопии, перхоти, снижению либидо, хронической бессоннице.
  • «С»:
    к выпадению волос (алопеции), длительному заживлению ран, пародонтозу, нервным расстройствам.
  • «D»:
    к хронической бессоннице, потере веса и зрения.
  • «Е»:
    к мышечной слабости, репродуктивной дисфункции.
  • «Н»:
    к анемии, депрессии, алопеции.
  • «К»:
    к проблемам поджелудочной железы и ЖКТ, дисбактериозу, диарее.
  • «РР»:
    к хронической усталости и бессоннице, депрессии, кожным проблемам.
  • «В1»:
    к запорам, снижению зрения и памяти, потере веса.
  • «В2»:
    к угловому стоматиту, проблемам ЖКТ, выпадению волос, головным болям.
  • «В5»:
    к депрессии, хронической бессоннице.
  • «В6»:
    к дерматитам, заторможенности, депрессии.
  • «В9»:
    к раннему поседению, к ухудшению памяти, к нарушению пищеварения.
  • «В12»:
    к малокровию, репродуктивной дисфункции.
  • «В13»:
    к заболеваниям печени.
  • «U»:
    к проблемам ЖКТ.

Таблица содержания витаминов в продуктах питания: как предупредить нехватку витаминов а, в, с, d, e, f, h, k, pp, p, n, u

В каких продуктах следует искать необходимые витамины?

  • «А»:
    в цитрусовых и шпинате, тресковой печени, сливочном масле, икре и яичном желтке, в щавеле, облепихе, зеленом луке, сливках, брокколи, сыре, спарже, моркови.
  • «С»:
    в киви и цитрусовых, в цветной капусте и брокколи, в зеленых овощах, болгарском перце, яблоках и дыне, в абрикосах, персиках, шиповнике, зелени и черной смородине.
  • «D»:
    в рыбьем жире, петрушке и яичном желтке, молочных продуктах и масле сливочном, пивных дрожжах, зародышах пшеницы, молоке.
  • «Н»:
    в желтке, дрожжах, почках и печени, грибах, шпинате, свекле и капусте.
  • «Е»:
    в растительном масле и миндале, облепихе, зародышах злаковых, сладком перце, горохе, яблочных семечках.
  • «К»:
    в капусте и томатах, тыкве, бобовых и зерновых, свиной печени, салате, люцерне, шиповнике и крапиве, в цветной капусте, зеленых овощах.
  • «Р»:
    в черной смородине и крыжовнике, черешне, вишне и клюкве.
  • «РР»:
    в печени, яйцах, мясе, зелени, орехах, рыбе, финиках, шиповнике, зерновых, белых грибах, дрожжах и щавеле.
  • «В1»:
    в необработанном рисе, грубом хлебе, дрожжах, яичном белке, фундуке, овсянке, говядине и бобовых.
  • «В2»:
    в брокколи, пророщенной пшенице, сыре, овсе и ржи, соевых, в печени.
  • «В3»:
    в яйцах, дрожжах, проросшем зерне.
  • «В5»:
    в мясе цыпленка, сердце и печени, грибах, дрожжах, свекле, цветной капусте и спарже, рыбе, рисе, бобовых, говядине.
  • «В6»:
    в твороге и гречке, печени, картофеле, печени трески, желтке, сердце, в молоке, устрицах, бананах, грецких орехах, авокадо и кукурузе, капусте, в салате, капусте.
  • «В9»:
    в дыне, финиках, зелени, зеленом горошке, грибах, тыкве, орехах и апельсинах, моркови, гречке, салате, рыбе, сыре и желтке, в молоке, муке грубого помола.
  • «В12»:
    в морской капусте, телячьей печени, соевых, устрицах, дрожжах, рыбе и говядине, сельди, твороге.
  • «В12»:
    в кумысе, молоке, молочных продуктах, печени, в дрожжах.

Опубликовано июля 29, 2013 в рубрике: Здоровье

источник