Витамин д для детей польза и вред

В организме каждого ребенка присутствует множество микроэлементов , которые отвечают за развитие и регулировку той или иной функции. Часть из них можно легко получить из овощей, фруктов и разнообразных продуктов питания, другая же — синтезируется самим телом. К последнему микроэлементу относится витамин «D». Давайте разберемся, каким образом это вещество попадает в наш организм, и к чему может привести его дефицит?

Витамин «Д» ( Кальциферол ) является одним из главных микроэлементов, который отвечает за формирование детского организма практически на всем пути его роста и развития. Это вещество отвечает за процессы метаболизма в костях, мышцах, кровеносной системе и головном мозге. В момент появления на свет у ребенка данный витамин присутствует в очень малом количестве, а его недостаток восполняется из грудного молока. По мере своего роста организм начинает самостоятельно его синтезировать, а важными частями данного процесса является солнце и свежий воздух.

В эпидермисе, под воздействием солнечных лучей, происходит синтез кальциферола. Далее, в печени и почках, производится метаболит «Д3», а для нормального течения процессов необходим свежий воздух. Дети, проживающие в загрязненных городах или северных регионах страны, испытывают нехватку витамина «D», а то количество, которое содержат различные продукты питания, является недостаточным.

Витамин «D» отвечает непосредственно за минеральный обмен. Именно он способствует накоплению кальция в зубах и костях всего человеческого организма. Помимо этого данный микроэлемент:

• укрепляет иммунитет ;
• регулирует сердцебиение;
• отвечает за артериальное давление;
• вырабатывает устойчивость к онкологическим заболеваниям;
• нормализует работу щитовидной железы;
• регулирует процессы свертываемости крови.

То есть, кальциферол лежит в основе практически каждого важного для жизни процесса в организме человека, а его недостаток легко приведет к серьезным нарушениям во всех системах.

Наиболее опасным последствием недостатка витамина «D» в детском организме является заболевание под названием рахит. Этот недуг способен полностью изменить внешний вид ребенка, так как в процессе своего развития оно приводит к:

• увеличению головы и изменению ее формы;
• деформации костей;
• нарушению работы внутренних органов;
• замедлению роста зубов.

Рахит у ребенка вызывает искривление ножек, что в будущем может сказаться на возможности деторождения (у девочек). Данный симптом может быть долгое время не замечаться, но именно он является одним из основных признаков развивающегося заболевания. Также дефицит витамина «Д» замедляет рост ребенка, что также приводит к серьезным внутренним нарушениям, а в результате наблюдается общая задержка в развитии.

• нарушение сна;
• повышенное беспокойство;
• потливость конечностей;
• снижение аппетита ;
• изменение в плотности волосяного покрова головы.

Частично компенсировать недостаток кальциферола можно, употребляя морепродукты, картофель и коровье молоко, но почти все они содержат в себе фосфор , который угнетает процесс усвоения витамина организмом. Именно поэтому лучше принимать его в виде витаминного комплекса, такого как Doromarine.

«Доромарин» представляет собой натуральный, лечебно-профилактический продукт для детей, содержащий в себе большое количество макро- и микроэлементов , а также витамин «Д», в которых так нуждается организм ребенка.

Принимать данное средство нужно, если у вашего ребенка:

• недостаток в солнечном свете и свежем воздухе;
• ослабленный иммунитет ;
• недостаток физической активности;
• насыщенный ежедневный график.

«Доромарин» содержит в своем составе весь тот необходимый витамин для роста «D», который буквально защитит вашего ребенка от самых разнообразных негативных последствий. Средство поможет:

• укрепить иммунитет;
• нормализовать процессы метаболизма и обмена веществ;
• повысить успеваемость в садике и школе;
• улучшить работу зрительного аппарата;
• избавить от онемения и судорог , что часто наблюдается у детей, которые активно занимаются спортом;
• защитить вашего ребенка от рахита, остеопороза и других видов заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и укрепить сердечную мышцу.

Также Doromarine повысит сопротивляемость инфекционным и вирусным заболеваниям, которые в детском возрасте встречаются буквально на каждом шагу.

Если вы действительно беспокоитесь за будущее своего ребенка, независимо от его возраста, тогда самое время позаботиться о том, чтобы его организм получал достаточное количество витамина «D», и других полезных микроэлементов , а сделать это очень просто — достаточно пить «Доромарин». Данный продут полностью натуральный, безопасный и приятный на вкус.

Оставьте свой телефон и получите бесплатную консультацию наших специалистов.

источник

Польза и вред витамина Д — интересный вопрос, поскольку от этого вещества во многом зависит здоровье человека. Необходимо разобраться в назначении вещества, узнать о том, где оно содержится и понять, есть ли в нем опасность.

Вопреки стереотипам, витамином Д называют не одно конкретное вещество, а целую группу биологически активных соединений. Группа состоит из 6 компонентов, но чаще всего в медицине рассматривают только 3 из них — D1, D2 и D3.

Основная роль вещества в организме — это регуляция кальциево-фосфорного обмена. Полезное вещество отвечает за благополучное всасывание кальция из поступающей пищи, за качество обменных процессов, а также за гормональный синтез и процесс обновления клеток.

Несмотря на то, что чаще всего витамином Д называют любые вещества из этой группы, на самом деле принято выделять 6 различных форм биологически активного компонента.

1. D1 — синтетическое вещество, отвечающее за рост костных тканей. В чистом виде в природе не встречается, может быть получено только путем синтеза, обладает способностью накапливаться в организме.
2. D2 — вещество, регулирующее уровень фосфора и кальция, имеет влияние на гормональный фон.
3. D3 — витамин, имеющий важное значение для иммунной, нервной, кровеносной систем.
4. D4 — вещество, контролирующее уровень минеральных веществ в организме и регулирующее обмен веществ.
5. D5 — витамин, схожий по свойствам и действию с D3, но менее токсичный и часто применяемый в лечении диабета и воспалительных недугов.
6. D6 — полезное вещество, защищающее организм от рахита и остеопороза.

Поскольку формы вещества во многом перекликаются друг с другом и обладают общими свойствами, чаще всего о них говорят, как о едином элементе.

Вещество абсолютно необходимо для здорового функционирования человеческого организма. В частности, оно отвечает:

• за нормальное усвоение фосфора и кальция;
• за гормональный фон — выработку тестостерона и эстрогенов, за репродуктивные способности и регулярный менструальный цикл у женщин;
• за иммунную сопротивляемость организм и обменные процессы;
• за свертываемость крови и состояние кожи;
• за нормальное развитие и функционирование нервной системы.

Ярко проявляется польза витамина Д для волос, на фоне его приема локоны становятся крепче и перестают выпадать.

Польза и вред витамина Д для женщин заключаются в том, что вещество во многом отвечает за женскую половую систему и гормоны. Достаточное количество витамина Д помогает женщинам проще переносить физические нагрузки и потерю крови при месячных. Полезное вещество особенно важно при беременности, когда минеральные элементы расходуются в двойном объеме, и костная система женщины ослабевает.

Вещество отвечает за свежесть и упругость кожи, за прочность и объем локонов. В этом заключается польза витамина Д для женщин после 40, он позволяет дольше сохранять молодость.

Полезные свойства витамина Д для мужчин, прежде всего, в том, что вещество способствует нормальной выработке тестостерона. Также вещество регулирует работу щитовидной железы и защищает от недугов сердце и сосуды, снижает риск развития диабета, суставных заболеваний и онкологии.

По достижении 50 лет многие люди начинают испытывать проблемы с суставами — развивается артрит, остеопороз, ревматизм, появляется сутулость, ухудшается состояние зубов и волос. Кости в преклонном возрасте становятся хрупкими, кожа стареет, организм начинает хуже синтезировать вещество, поступающее вместе с солнечным светом. Также ухудшается его всасывание из пищи.

По этим причинам польза витамина Д для организма человека особенно хорошо проявляется после 50 лет. Витаминные комплексы помогают укрепить костную и нервную систему, поддержать работу сосудов, сердца и мозга, защитить организм от широкого перечня опасных заболеваний.

Поскольку кости и нервная система малышей находятся в процессе формирования, свойства вещества очень важны для здорового развития. Но польза и вред витамина Д для детей зависят от исходной концентрации вещества в крови.

Врачи сходятся во мнении, что снабжать этим веществом грудничков не требуется.

1. Если малыш ежедневно бывает на улице хотя бы на протяжении часа и питается грудным молоком, а мать при этом питается полноценно, то вещество и так поступает в организм в нужном объеме.
2. Тем более полезные добавки не нужны грудничкам, употребляющим искусственные смеси — в детском питании уже содержатся все необходимые элементы.
3. Дети постарше также не нуждаются в витамине Д, если ежедневно бывают на солнце, и в их рационе присутствует мясо и кисломолочные продукты.

Витамин Д для новорожденных рекомендован только в том случае, если почти все время ребенок проводит в помещении, и при этом в его рационе не хватает витаминов. В таком случае проводится профилактика рахита витамином Д.

В зоне ответственности вещества находятся не только костные ткани, но и гормональный фон, у мужчин оно отвечает за выработку тестостерона. Этот нюанс активно используется в бодибилдинге — прием соответствующих добавок приводит к усиленной выработке «мужского» гормона.

В свою очередь, высокий уровень тестостерона способствует более быстрому росту мышечной ткани. Повышается выносливость спортсмена и его силовые показатели, тренировки проходят легче и приносят лучшие результаты.

Польза витамина Д для взрослых состоит еще и в том, что вещество и его концентрация в организме напрямую влияют на массу тела. Научные исследования показывают, что у людей с избытком веса уровень нужного вещества заметно понижен. Нормальный уровень витамина Д способствует поддержанию здорового веса. При склонности к полноте рекомендуется внимательно отслеживать показатели важного вещества в организме.

За уровнем вещества необходимо тщательно следить любому человеку, независимо от состояния здоровья. Однако при некоторых состояниях на показатель элемента в организме нужно обратить особенное внимание. Польза для организма от витамина Д3 будет:

• при атеросклерозе, почечной недостаточности и сердечных заболеваниях;
• при остеопорозе и рахите, в том числе при риске развития этих недугов;
• при заболеваниях кишечника и желудка;
• при стоматологических проблемах — кариесе, ломкости зубов и склонности к крошению;
• при дерматитах, экземе, диатезе;
• при туберкулезе;
• при повышенной хрупкости костей и после переломов и травм.

В группе риска находятся люди, постоянно работающие в замкнутых помещениях, под землей и в регионах, расположенных за Полярным кругом, им крайне необходимы полезные свойства вещества.

Для здоровья одинаково вреден как дефицит, так и переизбыток вещества. Правильная суточная дозировка зависит от возраста человека, а измеряется объем витамина в международных единицах, или МЕ. 1 МЕ равняется 0,025 мкг полезного вещества.

Рекомендованные дневные нормы распределяются следующим образом:

• детям и подросткам до 13 лет требуется от 200 до 400 МЕ в сутки;
• подросткам от 13 лет и взрослым до 50 лет — от 200 до 250 МЕ;
• пожилым людям от 50 до 70 лет — 400 МЕ;
• пожилым людям старше 70 лет — 600 МЕ.

Одинаково полезно употреблять продукты, насыщенные веществом, и специальные витаминные комплексы. Также получать витамин Д для кожи лица и всего тела можно через солнечный свет.

Уровень вещества в крови рекомендуется постоянно отслеживать. Время от времени можно делать специальный лабораторный анализ на концентрацию Д2 и Д3 в крови.

Кровь для анализа нужно сдавать из вены натощак. По результатам исследования определяется уровень того и другого вещества, в норме он должен составлять от 10 до 40 мкг/л.

Установить точную концентрацию полезного элемента позволяет лабораторный анализ, но необходимо вовремя понять, что пора сдать кровь на исследование. К симптомам, характерным для дефицита вещества, относятся:

• слабый иммунитет;
• хроническая усталость;
• медленное заживление кожных повреждений;
• суставные боли;
• депрессия.

Кроме того, признаками дефицита служат выпадение волос и склонность к набору веса, а также мышечные боли. Пожилые люди часто сталкиваются с потерей массы костей на фоне нехватки кальция.

Несмотря на весь вред от нехватки вещества, его переизбыток тоже не приносит ничего хорошего. Передозировка витамина Д выражается в потере веса и покраснении глаз, неприятных ощущениях в мышцах и плохом аппетите. Также часто наблюдаются рвота и диарея.

Необходимо понимать, что для выраженного гипервитаминоза вещество должно накопиться в организме в значительных объемах. Переизбыток наступает при ежедневном получении 40 000 МЕ и более на протяжении нескольких месяцев.

Полезное вещество можно получить несколькими способами. Нормальный уровень элемента в организме принято поддерживать употреблением особых продуктов и частым пребыванием на свежем воздухе.

В тех или иных объемах свойства вещества присутствуют во многих продуктах питания. Но в наибольшей концентрации его содержат:

• злаковые продукты и лесные грибы;
• яичные желтки;
• лосось, тунец, сардина и макрель;
• рыбий жир;
• молоко, сыр и другие продукты из молока;
• печень говядины;
• соя;
• апельсиновый сок.

Витамин Д для суставов и костей можно получить не только из продуктов, но и напрямую от солнечных лучей. Ультрафиолетовое излучение способствует выработке ценного вещества в организме, особенно в летний период. Очень полезной процедурой является посещение солярия, поскольку кожу во время процедур не закрывает ткань.

Концентрация компонента в крови у жителей северных стран традиционно падает в зимнее время, поскольку сокращается световой день, и получать вещество через солнечные лучи организм почти перестает. Во избежание вреда от дефицита вещества в зимний период рекомендуется особенно активно употреблять богатые им продукты и специальные комплексы.

В аптеках вещество реализуется в основном в 2 формах — в виде капель или таблеток. Действенные полезные препараты предлагают многие отечественные и зарубежные фармакологические бренды, но наибольшей известностью пользуются несколько из них.

Вещество в жидком виде может встречаться как в маслянистой, так и в водной форме. Популярностью пользуются следующие добавки:

1. Аквадетрим — водный раствор, отпускаемый в небольших сосудах из темного стекла по 10 мл каждый. Добавка восполняет нехватку кальция в организме, повышает иммунитет и поддерживает мышечный тонус. Употреблять лекарство в соответствии с инструкцией можно как взрослым, так и детям.
2. Вигантол — масляные капли, реализуемые во флакончиках по 10 мл. Добавка защищает организм от развития рахита и остеопороза, действует по накопительной схеме. Прием лекарства способствует повышению концентрации вещества в костной и мышечной тканях.
3. Девисол — масляный раствор в емкостях по 10 мл, предназначается в основном для детей и подростков. Помогает при дефиците кальция, нарушениях обмена веществ и склонности к рахиту, принимать добавку необходимо в соответствии с инструкцией — по 1 капле в сутки для детей и по 2 капли для взрослых.

В аптеках можно приобрести не только капли, но и таблетки. Наибольшей известностью пользуются такие комплексы, как:

1. Кальций-Д3 Никомед — жевательные таблетки с фруктовым вкусом и высоким содержанием кальция и холекальциферола, употреблять средство можно взрослым и детям от 6 лет.
2. Тевабон — таблетки и капсулы с активным компонентом альфакальцидолом, принимают их для лечения или профилактики остеопороза.
3. Компливит Кальций Д3 — жевательные таблетки на основе холекальциферола и кальция, помогают предотвратить развитие остеопороза, устраняют ломкость ногтей и улучшают свертываемость крови.

Несмотря на всю пользу вещества, его свойства при передозировке могут нанести большой вред организму. Поэтому употреблять витаминные комплексы и капли необходимо по назначению врача, в предписанных им количествах. Если по каким-то причинам проконсультироваться с врачом нет возможности, а восполнить нехватку вещества нужно срочно, то следует придерживаться средних дозировок.

Рекомендованная суточная норма вещества для мужчин и женщин от 13 до 50 лет — до 200 МЕ, или 2-5 мкг препарата. Для пожилых людей дозировка немного увеличена — до 600 МЕ, или от 12 до 15 мкг.

Поскольку костная, мышечная и нервная системы у детей интенсивно развиваются, для хорошего самочувствия им требуются увеличенные дозировки вещества. Грудничкам до 1 года рекомендуется давать до 400 МЕ, или до 10 мкг препарата, а детям от 1 года до 5 лет — до 480 МЕ, или до 12 мкг.

Детей от 5 до 13 лет постепенно переводят на «взрослую» дозировку до 120 МЕ или до 3 мкг.

Поскольку во время беременности и лактации женскому организму особенно нужен кальций, при дефиците компонента в сутки женщинам рекомендуется принимать до 10 мкг препарата, или 400 МЕ.

Несмотря на то, что в медицине существует несколько форм вещества — от Д1 до Д6, все аптечные препараты выпускаются под общим названием «витамина Д». Разница между свойствами веществ слишком незначительна, чтобы выделять каждое из них в отдельное лекарство.

Что касается существующих форм реализации, то и таблетки, и капли обладают своими достоинствами. Свойства вещества в водной или маслянистой форме быстрее поступают непосредственно в кровь, тогда как таблетки удобнее дозировать и брать с собой в дорогу. Таким образом, какой витамин Д выбрать — нужно определять из соображений собственного комфорта.

Природное вещество абсолютно необходимо человеческому организму. Но при некоторых недугах и состояниях его свойства могут наносить огромный вред здоровью. Принимать лекарственные комплексы и продукты не рекомендуется:

• при гиперкальциемии, то есть, переизбытки минерального вещества кальция в организме;
• при туберкулезе в активной форме;
• при язве;
• при почечной недостаточности и других хронических недугах почек;
• при ишемии и атеросклерозе.

Поскольку вещество является абсолютно естественным для человеческого организма, аллергии как таковой на него не случается. Однако этим словом часто называют негативную реакцию организма на низкокачественные препараты с витамином. В дешевых добавках нередко содержатся ароматизаторы, сахароза, лимонная кислота и другие потенциально аллергенные составляющие.

Кроме того, за аллергию зачастую принимают обычную передозировку вещества, в особенности у детей. Проявляется негативная реакция на свойства элемента обычно в виде диареи, рвоты, повышения температуры, кожной сыпи и отеков.

Часто люди принимают витамин Д в комплексе с другими препаратами. Однако польза и вред витамина Д во многом зависят от того, какие именно лекарства употребляются одновременно с ним.

Так, прием витамина Д хорошо сочетается с одновременным употреблением витамина К, витаминов В6 и В12, они усиливают действие друг друга. Также полезно совмещать прием вещества с употреблением витамина Е, способствующего быстрому усвоению полезных соединений.

А вот одновременно с витамином А принимать вещество не стоит,2 витамина ослабляют ценные свойства друг друга. Витамин Д плохо сочетается с лекарственными препаратами, снижающими уровень холестерина, с антацидными средствами, с барбитуратами и лекарствами от туберкулеза.

Польза и вред витамина Д зависят от его исходной концентрации в организме. Принимать вещество необходимо только при наличии дефицита, иначе витамин нанесет организму вред.

источник

Одним из необходимых витаминов для ребёнка до года, является витамин Д. Он способствует нормальному росту и развитию основы опорно-двигательного аппарата — костной системы, предупреждает рахит у детей раннего возраста, отвечает за регулирование минерального обмена, тем самым делает кости крепкими, помогает срастанию родничка на голове новорождённого и обеспечивает своевременное развитие зубов.
На сегодняшний день известно несколько витаминов группы Д- Д2 (эргокальциферол) и Д3 (холекальциферол). Вещества жирорастворимые, не теряют своих свойств под воздействием высоких температур и не растворяются в воде. Передозировка ими возможна.
В материнском молоке недостаточное количество данного витамина, поэтому педиатры часто рекомендуют давать его детям с 0 лет, для профилактики авитаминоза. Производители смесей применяют Д2 и Д3 в составе своей продукции, однако, самый лучший и полезный его источник – солнечный свет. Ежедневные прогулки способны обезопасить малышей от дефицита этого полезного вещества.

«Солнечный» витамин предупреждает развитие онкологических и кожных заболеваний, обеспечит нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы. Учёными доказано, что в регионах где недостаточно солнечного света и продукты не содержат необходимое количество витамина Д, у взрослых и детей с 10 лет отмечается симптом хронической усталости и повышенная заболеваемость артритами, артрозами, диабетом.
Применение витамина улучшает усвояемость магния и кальция, регулирует метаболизм костной ткани и отвечает за фосфорно-кальциевый обмен. Он укрепляет иммунную систему, нормализует процесс свертывания крови, нормализует артериальное давление. Способствует прекращению воспалительных процессов в организме. Активно используется в медицине при лечении псориаза.
Важен Ди для наших мышц, чтобы дети росли сильными и могли выдерживать физические нагрузки. При достаточном объёме витамина Д и кальция в организме не только кости, но и мышцы будут здоровыми.
Чем больше времени малыш проводит на солнце, тем активнее синтезируется в растущем организме витамин Д. Проблема нынешнего поколения, заключается в том, что дети мало гуляют, проводя время в школе или за компьютером дома усугубляется ситуация различными вирусными эпидемиями в холодное время года. Все эти факторы могут обернуться дефицитом этого полезного вещества.

Одно из самых опасных заболеваний, которое может грозить детям раннего возраста — рахит. Симптомы, которые его предвещают опознать достаточно легко:

• не растут или не появляются новые зубы;
• замедление роста и набора массы;
• ухудшение зрения;
• боль в суставах, судороги;
• деформации костей (при рахите, прежде всего, страдает позвоночник);
• общая слабость;
• усиленное потоотделение;
• нарушения сна;
• плаксивость, раздражительность;
• затылок становится более плоский;
• при уже наступившем заболевании изменениям могут подвергаться и другие кости.

Дефицит можно вылечить, если выявить симптомы своевременно. Если пренебречь медицинским вмешательством, возможны такие осложнения, как:

• изменение формы костей, их мягкость;
• переломы;
• остеопороз.

Детям с 3 лет недостаток Д грозит развитием следующих заболеваний:

• ожирение;
• диабет;
• постоянная усталость, депрессивное состояние;
• болезни сердца.

• морепродукты, рыба океанического происхождения;
• печень трески;
• кефир, сметана;
• творог;
• яйца;
• рыбий жир;
• масло;
• грибы;
• петрушка, крапива;
• говяжья печень.

Витамин Д присутствует в разных продуктах, однако, ими можно кормить уже подросших детей. Важно правильно составить сбалансированный рацион. При выявлении первых признаков рахита у детей до года, педиатр может разрешить ранний прикорм.

Явление это встречается не очень часто, поскольку жирорастворимый витамин может откладываться в жировой ткани про запас. Чаще всего передозировка случается при употреблении специальных препаратов в течение продолжительного времени, из-за того что детский организм не способен справиться с избыточным поступлением вещества.
Передозировка опасна тем, что возможно отложение солей кальция в хрящах, почках и других внутренних органах.
Симптомы передозировки:

• слабость;
• головные боли;
• отставание в развитии;
• сильная жажда;
• запоры, диарея;
• тошнота;
• потеря аппетита;
• высокое давление;
• затруднение дыхания.

В случае передозировки слабеют защитные функции организма. Если ребёнок перенёс гипервитаминоз, его иммунитет будет сниженным всю оставшуюся жизнь. Некоторые доктора говорят о том, что незначительная передозировка для детского организма хуже, чем рахит в лёгкой форме.

Многие мамы задаются вопросом, зачем нужен витамин Д для детей. Он нужен для профилактики рахита и всех вышеперечисленных заболеваний, особенно в осенне-зимний период. Летом в дополнительном источнике витамина Д ребёнок не нуждается.
Чаще всего педиатры выписывают детям до года витамин Д в жидкой форме. Препарат представляет собой масляные капли. Популярны как отечественные препараты, так и препараты финского производства. Какого производителя выбрать решать вам. Недостаток таблеток заключается в том, что они могут повредить слизистую оболочку желудка.
Дозировку необходимо согласовывать с врачом, с учётом региона вашего проживания, возраста и индивидуальных особенностей ребёнка. Чем он младше, тем большая доза витамина Д ему необходима. Если малыш находится на искусственном вскармливании, обратите внимание на присутствие витамина Д в детских смесях и продуктах для первого прикорма.
В самых «холодных» регионах нашей страны почти каждый ребёнок страдает дефицитом витамина Д. Чтобы избежать проблем со здоровьем проконсультируйтесь с педиатром о выборе и применении препарата. Уточните, в каком объёме согласно инструкции его давать малышу.
Таблица – инструкция с примерной суточной нормой витамина Д для разных возрастных категорий:

Давать его лучше после завтрака в утреннее время, тогда вы сможете проследить за реакцией ребёнка на новый продукт. Изучите инструкцию по применению. Не следует давать витамин в рот малышу прямо из флакончика, чтобы избежать передозировки.
Заключение: витамин д3 для детей важен и необходим. Старайтесь давать детям в независимости от того, сколько им лет, возможность проводить больше времени на солнце, питаться полезными продуктами. Симптомы передозировки и дефицита выявить достаточно легко. Здоровья вам и вашим детям!

источник

Витамин Д для маленьких детей – это один из главных нутриентов, который должен присутствовать в рационе малышей, начиная с первых дней жизни. Он особенно необходим – растущий организм нуждается в дополнительной «подпитке», что могут обеспечить нормы витамина Д для детей. Если витамин Д3 для детей поступает в недостаточном количестве, то это чревато сбоем усвояемости кальция в органах ЖКТ. Последствия могут быть плачевны, ведь польза витамина Д для детей – это основная профилактика развития рахита. У взрослых данный нутриент в нормальной концентрации позволяет предотвратить остеопороз.

При выборе, какие витамины Д для детей необходимы при наличии нескольких форм, нужно понимать, что данное питательное вещество либо самостоятельно синтезируется в организме при воздействии на него солнечных лучей, либо поступает из продуктов питания. Как бы ни был насыщен полезной пищей рацион, получить нужную дозу витамина Д из продуктов невозможно. В первые дни жизни у грудничка есть некоторый запас нутриента, который сформировался в процессе внутриутробного развития, однако витамин Д для грудного ребенка необходим уже на 2-ой неделе жизни – его нужно вводить в рацион малыша в качестве пищевой добавки.

Для чего детям дают витамин Д – этот вопрос волнует многих родителей. Следует знать, что помимо профилактики рахита данное питательно вещество принимает участие во многих процессах в организме, а именно:

• наращивание мышечной массы и костных тканей;
• укрепление иммунитета;
• формирование резервов фосфора и кальция в костях и зубах, обеспечивая их крепость и предупреждая ломкость.

Фармакологические свойства витамина Д и инструкция по применению для детей помогают рассчитать дозировку, однако назначать и определять норму нутриента должен только педиатр, поскольку как дефицит, так и чрезмерное количество витамина Д чреваты серьезными последствиями для организма.

Правильный подход, обеспечивающий ребенку баланс витаминов и микроэлементов в организме, подразумевает прием мамой во время беременности аптечных комплексов, восполняющих дефицит питательных веществ. При этом также важно уделять внимание прогулкам с ребенком в солнечную погоду. Если в мае и в летние месяцы от приема витамина Д можно отказаться, то во все остальные месяцы года нутриент должен присутствовать в качестве пищевой добавке в рационе ребенка. Летние месяцы могут обеспечить нужное количество ультрафиолета, под воздействием которого синтезируется вещество, а в пасмурную погоду нужно прибегнуть к помощи синтетических витаминов.

Даже лучший витамин Д для детей при неправильно рассчитанной дозировке способен привести к нежелательным побочным эффектам. Нутриент характеризуется способностью формирования резервов, что грозит нарушением работы внутренних органов и систем, включая органы ЖКТ. Чрезмерное количество питательного вещества способствует отложению кальция, что чревато формированием солевых скоплений. При чрезмерно высоком уровне витамина Д проявляется следующая симптоматика:

• повышенная температура тела;
• развитие общей слабости;
• потеря аппетита;
• головные боли;
• болевые ощущения в области суставов и мышечных тканей;
• повышенная возбудимость.

При высокой концентрации витамина D в организме ребенка анализ мочи показывает положительный результат на белок и лейкоциты.

Витамин Д для детей до года и старше очень важен. Недостатка питательного вещества нельзя допускать, поскольку для развивающегося организма этот нутриент еще более важен, чем для взрослого человека. Самым страшным последствием нехватки этого вещества может стать развитие патологии под названием рахит. В ходе заболевания происходит сбой метаболизма, протекающего в мышечных, костных и нервных тканях.

Витамин Д для детей 3 года играет важную роль, поскольку он позволяет нормально формироваться опорно-двигательной и другим органам и системам. Питательное вещество в нужном количестве служит профилактикой гипотонии, судорог, повышенной возбудимости нервной системы, нарушений сна.

Продукты с содержанием витамина Д для детей не могут обеспечить нужной дозы вещества для полноценного развития организма. Дефицит этого нутриента проявляется довольно быстро – по достижении полугодичного возраста у малышей уже может появляться симптоматика, говорящая о нарушениях в развитии:

• размягченные костные ткани черепа с дальнейшим уплощением, что явно видно на затылочной кости и выражается асимметрией;
• формирование костных наростов в зоне теменных и лобных бугров при наличии ядер окостенения в тканях. Результатом этого становится квадратная форма черепа;
• закрытие черепных швов и родничков происходит на поздних этапах развития;
• О-видный тип искривления ног с деформацией костей таза;
• развитие «рахитических браслетов», представленных утолщением окончаний крупных костей трубчатого типа. Результатом становятся выпирающие суставные узлы;
• формирование «рахитических четок», представленных гипертрофированными соединительными тканями в зоне пересечения грудины с ребрами;
• появление «нитей жемчуга», представленных формированием утолщений суставов между фалангами;
• развитие деформации нижней части грудной клетки – она обретает развернутую и широкую форму, которую называют «куриная грудь»;
• формирование «лягушачьего живота» ввиду гипотонии и деформаций костных и мышечных тканей.

Дети с дефицитом витамина Д отличаются ослабленным иммунитетом, что приводит к повышенной заболеваемости. При игнорировании проблемы нехватки нутриента работа внутренних органов и далее нарушается: сердце увеличивается в размерах, развивается аритмия, увеличиваются габариты селезенки, печени, развивается анемия. Витамин Д для ребенка 5 лет способствует формированию здоровых зубов и их полноценному прорезыванию в срок.

Определить нехватку витамина Д можно посредством анализа мочи или венозной крови. Кровь берут натощак, а норма содержания питательного вещества составляет до 40 мкг/л.

Выбирая аптечный витамин Д для детей и думая, какой лучше, не стоит забывать о том, что продукты питания также могут обеспечить некоторую часть рекомендованной нормы нутриента. Данное питательное вещество в большей мере содержится в животных продуктах, в числе которых молочная продукция, включая сметану и сыры, печень, жирные виды рыбы, включая тунец, лосось, сельдь, печень трески, икра, субпродукты, лесные грибы, сливочное и растительное масла. Такой прикорм можно вводить только по достижении ребенком полугодовалого, а иногда и годовалого возраста. Каши являются самой первой и простой добавкой в рацион малыша – в них можно добавлять масло, что поможет восполнить дефицит витамина Д и будет способствовать лучшей усвояемости минералов.

При назначении приема витаминных препаратов педиатр всегда должен принимать во внимание общее количество питательных веществ, поступающих в организм малыша, в том числе и с продуктами питания. Это касается как периода грудного или искусственного вскармливания, так и питания ребенка, который уже отказался от груди. Современные магазинные смеси, пюре и паштеты уже содержат некоторую дозу витамина Д, что должно учитываться при назначении нормы приема нутриента. Также необходимо учитывать время пребывания на солнце, ведь именно под воздействием солнечных лучей витамин D синтезируется в организме самостоятельно.

Витамин Д в качестве дополнительной добавки рекомендован с 3-ей недели жизни грудничка в период с начала осени по апрель включительно. В месяцы, которые характеризуются активным солнцем, необходимо прекратить давать витамин, чтобы исключить его передозировку ввиду активного времяпрепровождения ребенка на улице при достаточном количестве естественного света. Родители должны понимать, что речь идет об умеренной дозе УФ-лучей – в первую очередь они должны подумать о солнцезащитных средствах для своего чада, а также предупредить его нахождение под прямыми солнечными лучами. Будет достаточно прогулок на свежем воздухе в солнечную погоду в тени деревьев.

Следует отметить, что заменой времяпрепровождения на улице пребывание на застекленном балконе не будет, поэтому нужно не лениться выходить на свежий воздух.

Витамина D в аптечных препаратах представлен масляными и водными растворами. Относительно содержания питательного вещества разницы в формах препаратов нет. При этом масляный витамин Д рекомендуется для борьбы с рахитом – это обусловлено исключением передозировки нутриента и способностью препарата стимулировать самостоятельный синтез вещества в организме малыша. Такие витамины нет необходимости запивать, поскольку они не растворимы в воде – можно наносить препарат на кусочек хлеба и давать ребенку, который уже может самостоятельно пережевывать пищу.

Водная форма нутриента характеризуется высокой скоростью всасывания в ЖКТ, а также более длительным временем действия.

Самым известным препаратом и по совместительству продуктом является рыбий жир – в нем содержится не только высокая концентрация витамина D, но и высокая концентрация омега-3 жирных кислот, которые принимают участие в восстановительных процессах на клеточном уровне. Введение в рацион рыбьего жира возможно при условии хорошего развития глотательного рефлекса.

Из разнообразия аптечных комплексов популярностью среди медиков и родителей пользуются такие препараты:

• Аквадетрим ;
• Вигантол ;
• Видехол ;
• Оксидевит ;
• Пиковит , включая Пиковит Д, Пиковит Форте, Пиковит Омега-3, Пиковит Пребиотик и Пиковит Комплекс.

Эти препараты являются пищевыми добавками в детский рацион – они насыщают организм питательными веществами, устраняют дефицит микроэлементов и витаминов, помогают в профилактике заболеваний и способствуют нормальному развитию детского организма. Выбор комплекса с витамином Д следует производить с учетом возраста и особенностей физиологического развития малыша – в этом поможет педиатр. Специалист назначит нужный препарат и укажет дозировку.

источник

Современная медицина уделяет огромно значение применению у детей витаминов в их хелатной форме. Это связано зачастую с тем, что современные продукты питания не способны дать ребёнку полный набор всех витаминов и минералов, которые необходимы ему для полноценного развития. Но медики расходятся во мнении, рационально ли назначать массовое применение грудными детьми витамина Д.

Сегодня традиционная медицина имеет две точки зрения на целесообразность назначения препаратов с содержанием витамина Д у детей до трёх лет. Дело в том, что подобная практика считается пережитком советских времён и сегодня есть масса способов компенсировать недостаток этого витамина в продуктах питания другими методами.

Так, в Европе учёные пришли к выводу что витамин Д стоит назначать детям после проведения клинического анализа крови и выявления его дефицита. Назначение постоянного применения препаратов с содержанием этого витамина считается врачебной ошибкой. К примеру, доношенные дети, не проживающие в экологически неблагоприятных регионах и находящиеся на грудном вскармливании, не нуждаются в применении таких препаратов.

Дети на искусственном вскармливании, а особенно те, которым дают смеси с повышенным содержанием витамина Д – не нуждаются в его дополнительном введении в рацион.

В случае врачебной необходимости, витамин Д назначается грудничкам с последующим контролем развёрнутого анализа крови и мочи ребёнка. Стоит отметить пользу витамина Д для организма младенца в целом:

• Он способствует полноценному усвоению кальция, и тем самым – развитию скелета малыша.
• Он участвует в формировании нервных клеток, инсулина, нормализации давления.
• Стимулирует укрепление иммунитета.
• Имеет противовоспалительные свойства.
• Является онко протектором.
• Является профилактическим средством от рассеянного склероза, артрита.

Для новорожденных очень важно получать достаточное количество солнечного света, он стимулирует распад билирубина и образования витамина Д естественным путём. Очень хорошо, если ребёнок рождается в весенне-летний период. В это время ему достаточно несколько часов в день гулять в солнечную погоду на улице и витамин Д в полном объёме будет сам синтезироваться.

Те дети, которые не получают достаточное количество солнечного света в силу различных причин, после проведения лабораторных анализов, могут получать витамин Д в медикаментозной форме. Витамин Д в больших количествах содержится в:

1. Морепродуктах.
2. Печени рыбы.
3. Говядине.
4. Сливочном масле.
5. Желтках сырых.

К сожалению, большинство из этих продуктов недоступны для приёма в пищу детям до года. Но кормящая мать может обогатить свой рацион продуктами с большим содержанием витамина Д.

Нехватка этого витамина приводит к такой болезни, как рахит. Он проявляется на разных стадиях развития по-разному. На первой стадии:

• В потливости стоп, головы.
• Понижении аппетита.
• Нервной нестабильности.
• Плохом сне.
• Залысинах на затылке.

Если период начала заболевания упущен, тогда наступает вторая его стадия:

1. Замедляется рост ребёнка.
2. Ухудшается состояние его зубов.
3. Деформируются кости.

Визуально определить рахит можно по таким признакам:

• Бугры в теменной области.
• Деформация ног различной тяжести.
• Выпуклый лоб.
• Увеличение окружности головы.

Если ребёнку поставлен диагноз рахит, тогда назначение витамина Д в хелатной форме обязательно. Но стоит обязательно помнить о возможности передозировки препаратом. Так как уровень витамина может нормализоваться, но внешние проявления также останутся. В этот момент, если не прекратить применение препарата – возникнет передозировка им.

Это приведёт к накоплению солей кальция в его крови, и тем самым – к отравлению. Могут быть поражены почки, пищевод, сердце, сосуды. Определить передозировку можно по таким симптомам:

• Субфебрильная температура повышается.
• Чередование запора и поноса.
• Жажда.
• Отсутствие интереса к еде.
• Судороги и задержка пульса.

Ели учитывать все меры предосторожности и целесообразности применения препаратов витамина Д, то волноваться за здоровье ребёнка причин не будет. Стоит к подобным препаратам относится как к любому лекарству с осторожностью и не применять его бесконтрольно и беспрерывно. Не стоит заменять профилактическую индивидуальную дозу на лечебную.

Лучшим вариантом поступления этого витамина в организм является вариант его употребления младенцем в грудном молоке. Самолечение и само назначение препаратов витамина Д – строго запрещено. Если после назначения витамина состояние ребёнка ухудшилось – стоит сразу вызвать врача, который пересмотрит лечение и назначение и окажет медицинскую помощь. Здоровье ребёнка 0 самое важное для родителей и стоит заботиться о нём с рождения.

источник

Ни для кого не секрет, что малыш в первые дни жизни просто обязан получать витамин Д в достаточном количестве. Данное вещество способствует организму в получении кальция и фосфора. В свою очередь, эти компоненты очень важны для здорового сна, роста зубов и костей, а также — умственного развития.

Сегодня известно сразу два способа получения витамина Д для новорожденных: в виде фармацевтических препаратов и в качестве природного источника – лучей ультрафиолета.

Однако Всемирная организация здравоохранения и Американская академия педиатрии все же настаивают на первом варианте.

Неужели химические препараты превосходят природные ресурсы?

Согласно написанной производителями инструкции по применению, витамин Д для новорожденных назначается для лечения и профилактики:

1. Заболевания – остеомаляции – недостатка минерализации костной ткани;
2. Дефицита витамина Д;
3. Рахита; Подробнее о рахите читайте в статье: Признаки рахита у грудничков>>>
4. Судорожных приступов, связанных с обменом кальция в организме;
5. Сбоя обменных процессов;
6. Лечения остеопороза, во время постменопаузного периода (в составе комплексной терапии). Возникают сомнения, что такой диагноз грозит малышу в первые дни жизни.

Напротив, применять вещества, содержащие витамин Д, противопоказано в случаях:

• избытка кальция в организме;
• превышения нормы кальция в плазме крови;
• избытка витамина Д;
• хронических и острых заболеваний почек;
• системного поражения тканей и органов – саркоидоза;
• туберкулеза;
• почечной недостаточности;
• повышенной чувствительности к компонентам препарата, в частности к витамину Д;
• если возраст ребенка составляет менее 4-х месяцев.

Внимание! Препарат может способствовать преждевременному зарастанию родничков. Особенно это касается тех, у кого с самого рождения зафиксированы их незначительные параметры.

Избыток витамина Д в организме малыша может выражаться снижением аппетита (о других причинах потери аппетита, читайте в статье Почему ребенок не хочет есть?>>>), нарушением психики, потерей веса, появлением запоров. Кроме того у грудничков, при длительном приеме препарата, мамы отмечают появление:

1. Тошноты;
2. Рвоты;
3. Вялости;
4. Нарушений сна, причины плохого сна у малышей также рассмотрены в статье Почему новорожденный плохо спит?>>>;
5. Сухости в ротовой полости;
6. Повышения температуры.

По результатам анализа можно увидеть, что белок в моче повышен. Такие же показатели выплывают по содержанию кальция и лейкоцитов в крови. Порой, родители отмечают и аллергические реакции в виде высыпаний.

Важно! Любое изменение в поведении грудничка должно вызвать у матери тревогу. Если после начала приема вещества, вы наблюдаете хоть одно из перечисленных побочных действий, немедленно отмените препарат и пройдите необходимое обследование. Параллельно этому ограничьте поступление кальция в организм.

Чтобы обогатить организм новорожденного малыша веществом – холекальциферолом (витамином Д3) и предотвратить развитие рахита, медики назначают недостающий элемент в виде фармацевтического раствора. Если здоровому грудничку начинать прием искусственного витамина Д рекомендуют с 4-ой недели, то недоношенным препарат назначают сразу со 2-ой недели.

Сегодня средства, содержащие холекальциферол, выпускают в виде капсул и жидкого раствора на масляной, а так же водной основе. Среди назначающихся педиатрами препаратов можно выделить следующие:

• Минисан – препарат производства Финляндии, выпускаемый в виде капель и раствора;
• Аквадетрим – средство производства РФ, подробнее о препарате читайте в статье Аквадетрим: инструкция по применению для новорожденных>>>;
• Devisol для новорожденных;
• Комплевит – жевательные таблетки и капли;
• Масляный раствор Вигантол;
• D-tipat Multitabs капли;
• Альфа Д3-Тева;
• Д3 Вит беби (для грудничков).

В основном, все педиатры придерживаются стандартной дозировки: 1 капля препарата в сутки после приема пищи. Для деток постарше, от 3-х лет назначают препарат в виде капсул рыбьего жира и жевательных таблеток, содержащих витамин Д.

Однако ключевое слово, которое срывается с уст доктора: профилактика. Стоит задуматься, нужна ли она вообще вашему ребенку?

Прежде чем ответить для себя на вопрос: нужно ли давать витамин Д для грудничков, необходимо разобраться в причинах развития рахита и его особенностях.

Итак, заболевание недостатка кальция в организме может спровоцировать:

1. дисбаланс полезных микроэлементов в ежедневном рационе;
2. недостаток ультрафиолета;
3. нарушения в процессе усвоения витамина Д кишечником.

Выявить точную причину начала развития рахита способны несколько специалистов: педиатр совместно с неврологом и ортопедом. Ведь запущенная форма заболевания характеризуется искривлением костей ребенка. Окончательно диагноз подтверждается после ряда обследований.

Из вышесказанного получается, что с целью профилактики прием витамина Д актуально назначать детям, которые живут в неблагоприятной для его выработки организмом зоне. При желании, можно использовать искусственный заменитель ультрафиолета в периоды года, когда солнечные лучи не обладают достаточной активностью – осенью-зимой.

Обратите внимание! Для здорового развития малыша одного приема фармацевтических препаратов мало. Главная профилактика болезней заключается в массаже, правильном питании, прогулках на свежем воздухе, гимнастике.

Давать ли витамин Д в виде капель младенцу, выбор каждого. Однако подумайте, стоит ли прибегать к фармацевтике без явных на то причин? Вероятность предрасположенности к рахиту увеличивается при:

• наличии осложнений во время беременности и родов;
• рождении в зимний период года;
• преждевременном появлении на свет;
• явном нарушении обмена веществ;
• необходимости приема противосудорожных препаратов.

Если хоть один из перечисленных признаков группы риска заболевания относится к вашему ребенку, стоит проконсультироваться со специалистом на счет приема и правильной дозировки искусственного витамина Д.

Кроме того, родителям стоит обратить внимание и на явные симптомы рахита:

1. Наблюдается нарушение сна, высокая степень возбудимости;
2. Наличие искривлений конечностей;
3. Изменение формы грудной клетки;
4. Наличие неправильной формы головы, появление выпуклостей и впадин;
5. Быстрая утомляемость младенца, что характеризуется слабостью мышц;
6. Позднее закрытие родничков.

Знайте! Бытует мнение, что бить тревогу стоит и при выкатывании волосиков грудничка на затылке и чрезмерной потливости. Однако педиатры опровергают данный миф.

На вопрос как давать витамин Д, получаем развернутый ответ. Как уже говорилось в самом начале, как взрослые, так и дети могут получать недостающий компонент с продуктами питания (О том, как правильно и сбалансированно питаться маме, которая кормит малыша грудью, читайте в статье Питание кормящей мамы>>>), а также путем обменных процессов в организме при контакте с ультрафиолетом. Но в последнем случае существуют определенные нюансы:

• Во-первых, синтез витамина усложняется при чрезмерно загрязненной атмосфере и в зимний период года;
• Во-вторых, впитывать ультрафиолет проще всего во время захода солнца. Именно в этот промежуток дня длина лучей наиболее безвредна для кожи.

Чрезмерная пигментация и природная смуглость эпидермиса препятствуют выработке витамина Д организмом.

Прием специальных препаратов, содержащих профилактический компонент, не приемлемо в летнее время года. Ведь в этот период синтез витамина Д увеличивается и его количество приближается к требуемой норме.

Говорить о необходимом наборе продуктов питания для младенцев сложно. Ведь новорожденные малыши достаточно длительное время черпают все полезные вещества из грудного молока либо смеси.

1. В первом случае, нормализовать баланс полезных веществ в рационе должна сама мама. Существует ряд продуктов, в которых содержится витамин Д. Прежде всего, в меню обязательно должна быть включена рыба, морепродукты, сливочное масло, тунец, печень трески. Не стоит забывать и о пище, насыщенной кальцием. Кормящая мама просто обязана ежедневно употреблять молоко, творог, твердые сорта сыра;
2. Такой рацион способен обеспечить грудничка суточной нормой витамина Д. Младенец получит все необходимые микроэлементы с грудным молоком. При недостатке их количества у малыша появятся вышеописанные признаки дефицита. О том, как маме кушать полезные продукты, не опасаясь аллергии у малыша, узнайте из курса Безопасное питание кормящей мамы>>>
3. Новорожденные, находящиеся на искусственном кормлении, могут получить витамин Д при употреблении смеси. Современные производители давным-давно предусмотрели этот момент;
4. Касательно взрослых малышей, родителям необходимо следить за их питанием и регулярностью прогулок на свежем воздухе.

Во времена голодовки, в послевоенное время признаки рахита встречались у 95% детей. Неудивительно, чего еще стоило ожидать от хронического недоедания. В современном же мире классические случаи проявления рахита встречаются, к счастью, очень редко. И связанно это, в первую очередь, с улучшением уровня жизни.

Знаменитый же доктор Комаровский на вопрос: «Как часто стоит давать витамин Д?», — отвечает: «Синтетическую форму препарата целесообразно принимать с октября по март месяц, когда мы прячем тело от холода под верхнюю одежду».

В летнее же время и при богатом полезными элементами питании витамин Д может нанести вред.

Если же вы приняли решение давать малышу витамин Д, согласно рекомендациям педиатра, длительность приема должна составлять не менее двух лет. Однако, каждые родители сами вправе решать, до какого возраста давать витамин Д3. Если ваш ребенок после года уже самостоятельно ходит и активничает на свежем воздухе, необходимое количество витамина он может получить естественным путем.

Кроме того, что сегодня витамин Д представлен различными производителями, у него еще существует две формы: Д2 и Д3.

• В первом случае — растительная разновидность полезного вещества гораздо хуже усваивается организмом;
• Во втором – форма витамина максимально приближена по составу к тому, который вырабатывает наша кожа.

Соответственно, если уж и принимать холекальциферол в качестве лечения серьезных признаков рахита, то только в виде Д3 на масляной основе и зарубежного производителя. К примеру, Вигантол или Минисан.

источник

Вы уверены, что вам достаточно Витамина D?

Сегодня речь пойдет о витамине D, его пользе для здоровья и долголетия, по словам Рея Курцвейла — технического директора google и известного имморталиста и футуролога — это один из топ 3 главных препаратов против старения, доступных на сегодняшний день. В этой статье я подробно расскажу о научных исследованиях витамина D, подтверждающих это утверждение, и о практическом применении.

Многие слышали о витамине D и знают о том, что он вырабатывается в коже человека при воздействии солнечного света. Это единственный витамин, который в организме человека вырабатывается подобным образом. Витамин D можно употреблять извне с пищей или препаратами. По статистике его нехватка, наблюдается у очень большого процента населения всей планеты — больше всего у жителей северных стран, в мире нехватка этого витамина есть более чему у миллиарда человек! Даже в странах с достаточной интенсивностью солнца — Индия, и Пакистан, Китай наблюдается его нехватка. Территория России расположена так, что слабо обучается солнечной радиацией — поэтому у Россиян очень велик риск получить недостаток витамина D.

Потребность в витамине D увеличивается у людей много употребляющих чай и кофе.

Дефицит витамина D серьезно влияет на здоровье — у детей при нехватке этого витамина могут развиваться болезни: рахит, и авитаминоз, при котором будут выпадать волосы, шелушиться кожа, может сильно замедлиться рост. У взрослых же дефицит может приводить к еще более серьезным проблемам со здоровьем, и вызывать следующие болезни:

• Остеопороз
• Диабет второго типа
• Гипертония и нарушение в работе сердечно сосудистой системы
• Рассеянный склероз и болезнь Паркинсона
• Депрессия и частые головные боли
• Рак молочной железы и яичников у женщин

Если вы повысите витамин D в крови, вы во-первых не получите все указанные заболевания, а во-вторых сможете чувствовать себя лучше, за счет замедления процессов старения этим витамином. Рей Курцвейл известная личность — технический директор google, один из самых известных сторонников идей продления жизни, трансгуманизма и иммортализма рекомендует его в качестве важнейшего геропротектора для замедления старения, стоящего в топ 3 которые он принимает сам.

Витамин D помогает активировать процессы аутофагии в клетках вашего организма, за исследование процессов аутофагии в организме дали Нобелевскую премию по медицине в 2016 году, подробнее можете прочитать в этой статье.

Ссылки на научные исследования активации аутофагии витамином D для замедления старения.

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679232/
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3285235/
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20557314
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20488750

Витамин D способствует активации теломеразы, и которая в свою очередь может восстановить концевые участки ДНК теломеры — замедляя тем самым старение.

Отодвигает развитие старческих заболеваний:

• Диабета второго типа
• Всего комплекса сердечно-сосудистых заболеваний
• Аутоиммунных заболеваний
• Предотвращает возрастную деменцию
• Борется с раком
• Помогает в восстановлении иммунитета

Как я уже отмечал, основное количество витамина D образуется в кожных покровах человека, из провитаминов, компоненты для образования витамина D производятся в организме из холестерина, а также поступают с пищей. Если человек достаточное время проводит на солнце, то, скорее всего, у него нет недостатка витамина D, хотя бывают и исключения — если человек пожилого возраста — его кожа хуже преобразует ультрафиолетовое излучение в витамин D.

Витамин D содержится в жирных сортах рыбы и рыбьем жире, в нем содержится в одной чайной ложке примерно 400 me (международных единиц). Для получения достаточного количества витамина D из продуктов — хотя бы 500 me нужно съедать в день 200 грамм лосося, или более килограмма трески — такое количество рыбы в день употребляют немногие люди.

Небольшое содержание витамина D, также есть в сливочном масле, сыре, печени, сливках и жирном молоке, в желтках яиц, рыбной икре, некоторые грибы, во всех этих продуктах содержание витамина D настолько минимально, что они не могут компенсировать потребность организма, например, в 100 грамм сливочного масла содержится — 35МЕ, в 100 грамм яичного желтка — 25, в печени — 50 ме.

Есть один продукт достаточно богатый витамином D — это печень трески (в основном доступна в консервированном виде), в ней содержится, его очень большое количество, если постоянно есть печень трески, то можно легко получить передозировку этим витамином, печень трески нельзя долго хранить, и есть в большом количестве — для получения суточной нормы витамина D достаточно съесть кусочек небольшого размера — 20–30 грамм. Можно рекомендовать приобретение 1 банки печени трески на семью из 3–4 человек, и съедать ее максимум за 2-3 дня, тогда можно будет не беспокоиться о недостатке витамина D в организме. Главное: не оставляйте открытую банку с печенью надолго в холодильнике, данный продукт очень быстро портится и может в итоге нанести вам вред.

Для замедления старения необходимо потреблять от 500 до 1000 ME (биодоступность витамина D составляет от 60–90%) в зависимости от времени года и времени нахождения на солнце, а также возраста. Летом необходимо сокращать употребление витамина D, если вы много времени проводите вне дома, подставляя кожу солнечному свету — хотя с этим усердствовать так же не рекомендуется, так как солнечная радиация вызывает ускоренное старение кожи — фотостарение, о чем я писал в статье.

Мой курс приёма витамина D: приведу в пример мой собственный курс приёма: летний период я не принимаю витамин D вообще, начинаю принимать витамин D в сентябре, в дозировке от 1000 ME до 5000 МЕ (я ем мало продуктов богатых витамином D) и принимаю примерно 3-4 месяца (до декабря), после этого делаю месячный перерыв и после возобновляю прием до того времени пока не стану чаще бывать на улице, на солнце чаще (месячный перерыв делаю на всякий случай, так, как анализ дорогой и часто его делать не получится).

В Российских аптеках продается дешевый препарат для замедления старения — аквадетрим (холекальциферол), его цена около 200 рублей, а упаковки хватит на несколько месяцев применения. В аквадетрим содержится витамин D в жидкой форме, 1 капля содержит 500 me витамина D, рекомендуется принимать его с небольшим количеством воды в столовой ложке, желательно на голодный желудок. На вид он представляет собой просто прозрачную жидкость.

Таблица дозировок витамина Д (приём в течении дня)исходя из данных википедии. В разных странах допустимой дозировкой считают различные значения, но все больше исследований показывают, что в крови должно быть как можно большее значение витамина D.

Как видно из таблицы с возрастом нашему организму нужно все больше витамина D — это происходит с одной стороны из-за ухудшения его всасывания в кишечнике происходящему из-за возрастного ухудшения состава микрофлоры, но и также от того, что с вовзрастом люди становятся менее активными — меньше гуляют и меньше бывают на солнце. Необходимо учитывать данные факты при определении необходимых для применения дозировок.

Главное, с витамином D — это не переборщить с употреблением, так как если его слишком много это может негативно сказаться на здоровье. При переизбытке может развиваться кальцификация артерий, повышаться их жесткость, что может вызывать болезни сердечно-сосудистой системы, может провоцировать образование камней в почках. Передозировка витамином D не случается в один момент, чаще всего она может наступить при чрезмерном употреблении витамина в течение длительного времени — месяц или больше.

В этом исследовании описывается риски при чрезмерных дозах витамина:

Есть данные о том, что слишком низкие и слишком высокие дозировки могут влиять на репродуктивную функцию мужчин http://ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26991835

Оптимальной нормой витамина D в крови считается уровень от 30 нг/мл и до 60-70 нг/мл, что можно определить сделав анализ (анализ называется 25-OH витамин D) — к сожалению анализы на витамины не входят в перечень бесплатной медицины, поэтому остается только пользоваться услугами платных лабораторий, там подобный анализ стоит от 1 тыс. рублей.

• Нарушения пищеварения: тошнота, понос, или обратные симптомы такие, как отсутствие аппетита, запор.
• Иногда становиться труднее дышать, появляется одышка при физической нагрузке
• Мышечные боли, головные боли, болезненность суставов
• Судорожные состояния
• Лихорадка
• Скачки давления

При подозрении на передозировку, необходимо препарат сразу отменять, и проследить — исчезнут ли симптомы, а если не исчезают, то сделать анализ на содержание витамина в крови. Передозировка данным витамином очень редкое явление.

• Гиперкалемия
• Туберкулёз
• Органические поражения сердца
• Острые и хронические болезни печени и почек

Очень хороший и недорогой витамин D, который может помочь быстро поднять его уровень в крови можно купить на IHERB по ссылке. Дозировка 5000МЕ подойдет вам если у вас в крови он находиться в значении до 20 нг/мл, как показывает практика моих клиентов — такое встречается весьма часто.

Сочетание этих двух витаминов может оказывать существенную пользу для здоровья организма, они составляют синергетический комплекс. Витамин К контролирует кальциевый баланс в организме: противодействует отложению кальция в стенках артерий, направляя его по назначению — в кости, зубы и ногти, также имеет очень много полезных свойств против старения, и даже предотвращения рака, но его рассмотрение требует отдельной статьи.

На IHERB фонд продления жизни Life Extension продает комплексный препарат содержащий витамин D и К, а также морской йод — хорошее сочетание, его можно купить по ссылке используя мой реф код ZPW509 и получить на него скидку в 10%.

Выводы: я рассмотрел полезность витамина D, для здоровья, и использование для замедления старения и достижения долголетия, это один из немногих геропротекторов для замедления старения которые можно приобрести в обычной аптеке по минимальной цене, думаю? стоит воспользоваться этим. Спасибо, за прочтение статьи, оставляйте комментарии, задавайте вопросы, буду рад ответить.

источник