Витамины для детей 5 лет с магнием и калием

Магний является одним из самых распространенных микроминералов в организме человека.

Детям магний необходим для поддержания функции сотен ферментов и здорового развития костей . Без этого минерала ваш ребенок может развиваться не так благополучно.

В это статье мы расскажем все, что вам необходимо знать о магнии и его пользе для детей.

Магний — это минерал, который поддерживает многие функции организма, в том числе работу нервной системы. Его функции:

• Помогает передавать нервные импульсы;
• контролирует уровень сахара в крови;
• поддерживает синтез белка;
• регулирует кровяное давление;
• производит необходимую организму энергию;
• укрепляет кости — исследования Педиатрического академического общества показали, что магний так же важен для здоровья костей, как и кальций;
• играет жизненно важную роль в переносе кальция и калия в мембраны в организме — это важно для контроля мышечных сокращений, поддержания здорового сердечного ритма и проводимости нервных импульсов.

Исследования также указывают на то, что низкий уровень магния может привести к синдрому дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и СДВ.

Некоторые дети испытывают значительную нехватку этого важного для здоровья минерала. Но больше всего беспокоит то, что многие родители не понимают, что у их ребенка дефицит магния, до тех пор пока не станет слишком поздно.

Дефицит магния или магниевая недостаточность — это состояние, которое может привести к нервозности, паническим атакам, гипертензии, эпилепсии, депрессии, болезни почек и печени, проблемам с костями, болезни сердца, диабету 2 типа и остеопорозу.

Усталость — распространенная проблема у детей с магниевой недостаточностью. Так же, как и бессонница. Недостаток магния мешает телу ребенка расти в полной мере . Чем быстрее вы справитесь с дефицитом магния, тем лучше это для развития вашего ребенка.

Как же понять, что ребенок испытывает недостаток магния?

Пренебрежение ранними симптомами может привести к более серьезным проблемам. Поэтому проверьте наличие следующих признаков. Симптомы дефицита магния могут быть физическими, неврологическими, сердечно-сосудистыми или мышечными.

Физическая и умственная усталость может привести к тому, что ребенок будет слишком уставшим , чтобы что-либо делать. Низкий уровень энергии и слабость — признаки, которых вам стоит опасаться.

Симптомы дефицита магния у ребенка:

• Мышечные судороги под глазами;
• частые головные боли (в последствии могут превратиться в мигрени);
• нервозность, возбужденность, тревожность и спутанность сознания;
• тяжело заснуть;
• расстройство желудка (может привести к хроническим запорам);
• мышечные напряжения, такие как спазмы и боли;
• аномальный сердечный ритм (в долгосрочной перспективе может повлечь за собой учащенное сердцебиение);
• слабость костей и зубной кариес;
• помутнение зрения время от времени.

Для выявления дефицита анализа крови недостаточно, поскольку в ней содержится менее 1% магния. В дополнение к анализу сыворотки крови врач может порекомендовать сдать анализ на ионизированный магний, эритроциты или анализ EXA который проводится путем взятия мазки со щеки и проверки его на содержание магния.

Установленная Советом по продовольствию и питанию (FNB) США рекомендуемая норма суточного потребления:

• Дети в возрасте от 1 до 3 лет — 80 мг
• Дети в возрасте от 4 до 8 лет — 130 мг
• Дети в возрасте от 9 до 13 лет — 240 мг
• Подростки в возрасте от 14 до 18 лет — 360 мг для девочек, 410 мг для мальчиков

Магний в большом количестве присутствует в наших костях и мягких тканях. Также он присутствует в сыворотке крови, но в более скромном объеме. Потребление богатых магнием продуктов необходимо для регуляции количества минерала, содержащегося в нашем организме. Его должно быть достаточно для поддержания развития костей, а также для нормального функционирования других органов и систем.

В идеале дети должны получать не менее 97-98% от рекомендованной суточной нормы потребления магния посредством сбалансированного рациона.

Добавки магния имеют некоторые побочные эффекты, поэтому, прежде чем давать такие средства своему ребенку, обязательно проконсультируйтесь с педиатром . Приобретайте те добавки, которые были назначены вам врачом или фармацевтом.

Добавки магния могут быть как по рецепту врача, так и без него. В случае тяжелого дефицита магния доктор может порекомендовать рецептурные препараты. Без рецепта, как правило, продаются мультивитамины и минеральные комплексы, содержащие необходимое для ребенка количество магния. Важно соблюдать рекомендованную дозировку.

Избыток магния в детском организме может привести к тошноте, аритмии, дыхательной недостаточности, выраженной вялости, а иногда и остановке сердца. Далее перечислены моменты, которые следует учитывать при выборе добавки магния для ребенка.

Самая лучшая форма магния: среди наиболее рекомендуемых форм добавок цитрат магния, карбонат магния, хлорид магния, глицинат магния, таурат магния и марганцевый малат.

Откажитесь от добавок, в которых магний содержится в форме оксида магния, сульфата магния, аспартата магния и глутамата. Оксид магния тяжело усваивается организмом и может даже стать причиной диареи. Принимая сульфат магния, можно легко превысить разрешенную суточную дозу. Самые лучшие формы магния — это цитрат магния и магниевые масла для наружного применения.

Медицинские показания и аллергии: Обсудите с врачом все аллергии и другие медицинские показания вашего ребенка, чтобы он смог подобрать вам подходящую добавку. Магний не может вызвать аллергические реакции, однако другие ингредиенты в составе добавки могут. Поэтому при выборе добавки внимательно изучите ее состав.

Рекомендованная суточная норма потребления: Обязательно ознакомьтесь с рекомендованной суточной нормой и тем, сколько магния содержится в одной порции добавки. Избегайте добавки, которые содержат более 100% от суточной нормы.

Простота использования: Выбирайте добавки, принимать которые детям не составит особого труда. Если ваш ребенок не любит глотать таблетки, выберите сироп. Иногда ребенок может противиться приему лекарств и витаминов в любой форме. В таком случае выбирайте порошок, который можно вмешать в еду.

Уровень всасывания: Минералы и витамины хороши только тогда, когда организм легко их усваивает. Проверьте в каком виде магний представлен в конкретной добавке, чтобы определить сможет ли организм его правильно переработать.

Помните, что лучшие источники витаминов и минералов всегда натуральные — фрукты и овощи.

Задумываться о приеме пищевых добавок стоит только в том случае, когда ребенок не получает достаточное количество минералов из рациона. Добавки не должны использоваться как замена натуральным источникам магния.

Добавки магния доступны в двух видах: оксид магния и гидроксид магния. Как правило, оксид магния выпускается в форме таблеток, а гидроксид магния — в жидкой форме или в виде жевательных таблеток. Детям, страдающим от хронического запора, врач также может выписать цитрат магния.

Жидкий кальций и магний Child Life — это жидкая детская пищевая добавка с натуральным апельсиновым вкусом, которая способствует нормальному развитию и росту костей. Сироп также содержит полезный для организма кальций, цинк и витамин D.

Дополнительная информация:

В одной порции (столовой ложке) содержится:

• Калории: 15 ккал
• Углеводы: 4 г
• Жиры: 0
• Сахар: 2 г
• Магний: 115 мг

Очищенная вода, фруктоза, лимонная кислота, ксантановая камедь, сорбат калия и натуральный апельсиновый ароматизатор.

Почему именно эта добавка?

Жидкий кальций/магний Child Life не содержит молоко, яйца, пшеницу, дрожжи, клейковину или кукурузу — продукты, на которые у детей может быть аллергия. Также в нем нет искусственных красителей или подсластителей.

Знаете ли вы, что магний родился в звездах? Далее мы собрали еще несколько интересных фактов о магнии:

• Когда гелий реагирует с неоном в крупных звездах образуется магний.
• Это 9 по распространенности металл во вселенной и 8 по распространенности минерал на планете.
• В теле среднестатистического взрослого человека содержится около 25 граммов магния.
• Магний — 11 по концентрации элемент в нашем теле.
• 99% магния в организме содержится в костях и мышечных клетках. И лишь 1% в крови
• Магний присутствует в центре молекулы хлорофилла и играет важную роль в фотосинтезе растений.
• Около 80% используемого в мире магния поставляется Китаем.
• После алюминия и железа магний является самым используемым металлом в мире.
• Когда он реагирует с двуокисью углерода и гидроксидом, магний загорается. Вода или распыление углеродного газа только усилят пожар.

Хороший уровень магния означает что ваш ребенок будет сильным и здоровым. Достаточный уровень магния в организме означает, что вашему ребенку хватит энергии и на школу, и на дом, и на игры.

Где покупать витамины и биодобавки?

Мы рекомендуем заказывать их из iHerb. Этот магазин предлагает доставку из США более 30,000 качественных товаров по доступным ценам.

источник

Человек ежедневно сталкивается с большим количеством негативных факторов внешней среды. Все они отрицательно влияют на способность работать внутренних органов и их систем. И если с этим человек может справиться своими силами, то процессы старения предотвратить он не может, только предупредить и замедлить. Именно поэтому ему важно следить за тем, чтобы в организме было достаточно определенных витаминно-минеральных элементов. Препараты с магнием и с калием – одни из лучших помощников для тех, кто страдает болезнями сердца, сосудов и прочими.

О калии стало известно в древности. В те времена этот элемент широко использовался в химической промышленности, в медицине. Его польза заключается в:

• нормализации работы органов ЖКТ;
• создании нормального соотношения воды и электролитов в организме;
• производстве белковых частиц;
• трансформации глюкозных частиц в гликогеновые.

Суточная норма элемента для человека составляет от 3 до 5 мг. Однако, корректировка питания не помогает запитывать организм полностью, а потому возникает нехватка минерального вещества.

Снижение количества вещества легко определить по следующим симптомам:

• повышенной сонливости;
• хронической усталости;
• мышечной слабости;
• учащению позывов к мочеиспусканию;
• ручному тремору;
• судорожным состояниям в ногах;
• замедленному биению сердца;
• сниженным показателям кровяного давления.

Для того, чтобы нехватка калия подтвердилась, достаточно провести анализ крови. Если человек здоров, его количество будет равняться показателю в 3,5 ммоль/л.

Состояние калийной передозировки встречается крайне редко. Обычно оно сопровождается такими симптомами, как:

• дезориентация;
• головокружение;
• тошнота;
• расстройства диспепсического характера;
• аритмия;
• сниженное давление;
• кома.

Нередко о переизбытке калия свидетельствуют наличие эрозивных гастритов, язвы кишечника, сердечной и дыхательной недостаточности. Причинами развития подобного состояния являются:

• неправильный прием препаратов с калием;
• употребление в больших количествах минеральных вод, содержащих соли калия;
• нехватка инсулина;
• почечные болезни;
• гормональные сбои;
• длительное соблюдение диеты.

Учитывая то, чем может обернуться переизбыток элемента, надо употреблять препараты, его содержащие, соблюдая дозировку, установленную врачом.

Польза магния заключается в:

• увеличении запасов энергии;
• восстановлении клеточных элементов;
• увеличении усвояемости витаминов группы В;
• нормализации сосудов, предупреждении их болезней;
• укреплении хрящевых, костных тканей.

Здоровым людям ежесуточно необходимо от 350 до 450 мг вещества.

Симптоматическими проявлениями гипомагниемии являются:

• болезненные ощущения в области сердца;
• скачущее давление;
• возможность образования тромбов;
• судорожные состояния;
• ощущение онемения в мышцах конечностей, спины, шейного отдела;
• выпадение волос, зубов, повышенная ломкость ногтей;
• возникновение ощущения разбитости, появляющееся с утра после сна.

Использовать препараты с магнием стоит с осторожностью, так как их бесконтрольное употребление может стать причиной передозировки. Симптомами развития подобного состояния являются:

• расстройства диспепсического характера;
• вялость;
• замедление или ускорение биения сердца;
• снижение давления крови;
• уменьшение количества выделяемых мочевых выделений.

Известно, что магний, кальций и калий имеют огромную пользу для сердца. Все комплексы, их содержащие, производятся в таблетках, а также в ампульной форме, что облегчает их употребление. Их краткое описание указано в табличной форме.

источник

Все женщины знают, что магний просто необходим во время беременности. Но мало кто из мам понимает, насколько велико значение этого макроэлемента для организма уже родившегося ребёнка. В этой статье мы расскажем, в каких ситуациях дети особенно нуждаются в нём, как определить состояние дефицита этого элемента у ребёнка, в каких продуктах искать магний и какие препараты для детей существуют.

Магний — это макроэлемент, который принимает активное участие в самых разных метаболических процессах в организме человека. Он чрезвычайно важен для корректной работы нервной системы, как у взрослого, так у новорождённого. Без этого элемента сложно представить себе бесперебойную работу сердца и кровеносных сосудов.

Он необходим для пищеварения, нужен для процессов обмена веществ, для формирования костной ткани, так как улучшает усвоение кальция. От количества магния в организме зависит то, насколько энергичным будет ребёнок, поскольку макроэлемент принимает участие в выработке энергии при расщеплении глюкозы.

Если перевести название вещества с латинского, что получится слово «великий». Именно это понятие отлично характеризует важность магния как для грудничков и годовалого ребёнка, так и для дошкольников, и особенно — для подростков, вступивших в возраст активного полового созревания.

Любой адаптивный период (привыкание к окружающему миру после рождения, начало посещения садика или школы, пубертатный период) тесно связан со стрессом, что существенно повышает потребность детского организма в магнии.

Он улучшает процесс передачи нервных импульсов от головного мозга к мышечной ткани и обратно, снижает кровяное давление и укрепляет сосудистые стенки. Сердечный ритм нормализуется. Нервные процессы регулируются и становятся более сбалансированными, за счёт чего гиперактивные дети становятся более спокойными, а заторможенные ребята — более активными. В подростковом периоде макроэлемент позволяет ребёнку поддерживать стабильный эмоциональный фон.

Следует отметить, что дополнительный приём магния с пищей или препаратов необходим детям и подросткам в том случае, если у них есть нехватка этого макроэлемента. Кроме того, его рекомендуется принимать в следующих ситуациях:

• послеоперационный период;
• наличие сахарного диабета;
• недуги системы пищеварения;
• восстановление после лечения с длительным приёмом мочегонных препаратов-диуретиков и слабительных средств;
• наличие у ребёнка сильного хронического стресса, в период выхода из стрессовой ситуации, а также при резких перепадах настроения, ухудшении памяти и успеваемости;
• остеопороз;
• облысение, выпадение волос, ломкие ногти;
• состояние хронической усталости, например, при подготовке к соревнованиям или к экзаменам;
• тяжёлая форма предменструального синдрома у девочек-подростков, болезненные менструации;
• аритмия, стенокардия и другие недуги сердца;
• мышечные боли, спазмы, судороги;
• нарушения сна, бессонница;
• приём препаратов противоракового действия.

Помимо этого, магний может назначаться врачом и при состояниях общего авитаминоза у детей.

Догадаться о том, что у ребёнка есть недостаток магния в организме, родители вполне могут и самостоятельно, но точно ответить на этот вопрос поможет биохимический анализ крови, сделать который можно в любой детской поликлинике. Лабораторно будет установлено содержания вещества в крови, что даст возможность врачу безошибочно установить, есть ли состояние дефицита и насколько оно серьёзно.

Признаки, по которым можно судить о возможной нехватке макроэлемента, таковы:

• ребёнок спит нормальное количество времени, но не высыпается, чувствует себя «разбитым», уставшим, засыпает на уроках, в транспорте по дороге в школу или детский сад;
• кожа ребёнка становится сухой, ногти легко ломаются, волосы выпадают, ломаются при расчесывании и просто так. У детей с нехваткой магния часто наблюдается кариес, заболевания дёсен;
• у ребёнка часто болит голова;
• нарушения сердечного ритма — аритмия, тахикардия, брадикардия как в состоянии покоя, так и после физической нагрузки;
• у детей нарушается терморегуляция — малыш жалуется на холод в тепле, на жару. У него прохладные и слегка влажные стопы ног и ладони;
• малыш становится очень чувствительным к переменам погодных условий. Перед дождём или снегопадом он может жаловаться на боли в ногах, руках, в мышцах;
• ребёнок показывает признаки повышенной возбудимости, он часто плачет, страдает резкими переменами настроения, без причин впадает в депрессию, демонстрирует фобии, которых ранее не наблюдалось — боится темноты, громких звуков, высоты и одиночества и т. д.;
• ребёнок плохо спит — не может заснуть, спит тревожно, видит ночные кошмары, просыпается в поту;
• успеваемость в школе падает, чадо хуже запоминает учебную программу, теряет интерес к процессу обучения.

Причины, по которым в организме ребёнка развивается магниевый дефицит, могут быть разнообразными. В первую очередь, нехватка грозит детям, в рационе которых мало продуктов с содержанием этого макроэлемента. Если ребёнок ест слишком много белковой пищи, продуктов с большим содержанием кальция, фосфора, то усвоение магния ухудшается. В состоянии стресса энергии расходуется больше, следовательно, требуется больше вещества для возмещения энергетических запасов организма.

Дети, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще страдают дефицитом магния, чем активные и подвижные ребята. А юные профессиональные спортсмены могут испытывать недостаток вещества в периоды интенсивных тренировок и волнения перед предстоящими ответственными состязаниями.

Если ребёнок часто посещает сауну и баню, если он только что вернулся с курорта, где находился в жарком климате, или живёт в регионе с жарким климатом, ему обязательно нужен дополнительный приём магния, поскольку у таких детей в 95% случаев его не хватает.

Суточная потребность в химическим элементе напрямую зависит от возраста ребёнка. Норма для новорождённого и карапуза до полугода составляет всего 40 мг в сутки. Детям от полугода до года требуется больше энергии, они становятся более подвижными и эмоциональными, а потому им нужна дозировка не менее 60 мг в день. Для детей от 1 до 3 лет норма потребления в сутки вырастает до 80 мг. Дошкольнику в возрасте 3-6 лет нужно уже 120 мг в сутки. Школьнику от 7 до 10 лет — 170 мг в день. В самом начале пубертатного периода (10-14 лет) ребёнку требуется не менее 270 мг магния в день. В этом возрасте потребность в элементе повышена. Подросткам от 14 до 18 лет требуется уже не менее 400 мг в день, но после этого потребность снижается. Взрослым магний нужен в меньшей степени, исключение составляют периоды беременности и грудного вскармливания.

В данном случае (как и с большинством других минералов и витаминов) больше — не значит лучше. Передозировка магния очень опасна, последствия её могут быть весьма негативными. Распознать избыток, как и недостаток, поможет лабораторный анализ крови. В быту симптомы переизбытка таковы:

• рвота;
• апатия, депрессия, подавленность;
• заторможенность;
• диарея;
• затруднённое дыхание;
• нарушение сердцебиения, замедление ритма сердца.

В организме человека магний не синтезируется совсем. А потому он обязательно должен присутствовать в пище и напитках, которые входят в рацион. Если таких продуктов будет мало, то дефицит магния неизбежен. Где искать магний? В первую очередь, в продуктах растительного происхождения. Но следует знать, что при мариновании овощей и зелени, при консервировании и пастеризации содержание магния даже в продукте, богатом этим элементом, снижается почти на 75%.

Чтобы составить ребёнку правильный, насыщенный магнием рацион, нужно включить в него отруби, лучше всего рисовые, в них содержание макроэлемента максимальное. Также в меню малыша и подростка должны присутствовать:

Семечки и орешки также могут обеспечить достаточное количество элемента, особенно тыквенные семечки, бразильский орех и лесные орехи. Меньше всего магния, как ни странно, в грецких орехах.Выбирая овощи и фрукты, нужно знать, что там, где присутствует хлорофилл, магния всегда в разы больше. А потому обязательно нужно добавлять в рацион ребёнка большое количество свежей зелени. Лидером по количеству элемента является арбуз. За ним следуют петрушка, шпинат, укроп. Большое количество вещества содержится в кураге и изюме. А вот в яблоках и бананах, вопреки расхожему мнению, этого макроэлемента содержится менее всего.

Хорошо будут удовлетворять потребности организма в магнии такие продукты, как:

• мясо крабов;
• морская капуста;
• кальмар;
• сельдь иваси;
• сыр Тофу.

В молоке и молочной продукции магния мало, поэтому увеличивать их потребление в надежде восполнить магниевый дефицит нет никакого смысла. Зато отличным помощником в этой ситуации станет обогащённая минеральная вода с пометкой на этикетке об увеличенной концентрации магния.

В зависимости от дозировок и предназначения магний на прилавках аптек может быть представлен в различных формах:

• цитрат и малат магния помогают при решении проблем на клеточном уровне, при нарушениях метаболизма, для улучшения и восполнения энергетических запасов организма;
• оксид магния применяют при решении деликатных проблем с запорами и кишечной симптоматикой;
• аспарагинат магния необходим для улучшения азотистого обмена в организме;
• оротат магния нужен для роста клеток;
• лактат и сульфат магния необходимы в ситуациях, когда нужно нормализовать работу сердца и кишечника.

Выпускаются препараты в ампулах для уколов, в таблетках, в форме порошков для приготовления так называемого жидкого магния — раствора для перорального приёма. Если ребёнку показан длительный приём, то назначают обычно таблетки. Если нужно быстро нормализовать экстренное состояние, то вводят препарат внутривенно или внутримышечно. Для лечения проблем пищеварительной системы предпочтительными считаются порошки. Но конкретный препарат, его форму (сульфат, цитрат или иную), дозировку и кратность приёма обязательно должен назначить врач.

Самопроизвольное лечение препаратами магния категорически запрещено.

Что касается препаратов магния, то сегодня лучшими считаются следующие.

• «Магвит» – представляет собой капсулы, активным компонентом которых является магния цитрат. Содержание вещества — 350 мг. Это означает, что малышам такая форма не подходит, но вот для подростков она будет вполне приемлема (смотрите суточную потребность для возрастов выше).
• «Доппельгерц Актив» – это целая линейка немецких препаратов типа БАД, в составе которых присутствует магний. Есть препарат с калием и кальцием, с Омега-3, с витамином B6. Содержание вещества — 400 мг.
• «Панангин форте» – препарат калия и магния, выпускаемый в таблетках. Содержание магния в этом «дуэте» – 280 мг (форма — аспарагинат). Также существует раствор для уколов «Панангин» и таблетки с аналогичным названием. Содержание вещества в них — 140 мг.
• «Магнелис В6 -форте» – препарат в таблетках с высоким содержанием макроэлемента — 470 мг. Форма вещества — лактат. Средство рекомендовано детям с 6 лет.

• «Кудесан» – средство в каплях и таблетках. Дополнительно в состав введена коэнзим Q10 и витамин Е. Капли рекомендуются для самых маленьких пациентов, а таблетки — для подростков от 12 лет. Активный компонент представлен в форме аспарагината, содержание — 300 мг.
• «Аспаркам» – это средство комбинированное, содержащее магний и калий. Препарат применяется даже для грудничков, если врач полагает, что у ребёнка явный магниевый или калиевый дефицит. Форма активного вещества — аспарагинат. Содержание магния — 175 мг.
• «Магний В6» – это один из самых популярных и известных препаратов. Выпускается как в жидкой, так и в твёрдой форме. Раствор добавляют в питье в рекомендованной врачом дозировке. Детям более старшего возраста можно принимать средство в таблетках. Также широкое применение имеет средство в форме сладкого и вкусного геля, который дети с удовольствием едят.
• «Магнерот» – оротат магния. Выпускается в форме таблеток по 500 мг. Препарат обычно рекомендуют подросткам в период полового созревания.

Помимо этого, существует ещё немало менее известных, но не менее эффективных средств, в состав которых входит макроэлемент, например, «Магний Плюс», «Магний Диаспорал», «Солгар Кальций», «Арнебия магний» и др. Также вещество содержится в составе всех детских витаминов, молочных адаптированных смесей для детского питания. Чтобы выяснить, соответствует ли это содержание суточной потребности ребёнка определённого возраста, нужно изучить состав средства.

Инструкция по применению к каждому указанному средству содержит исчерпывающую информацию о составе, дозировке, форме действующего вещества и возрастных ограничениях.

Не стоит считать магний безобидным. Это только «аскорбинку» можно дать ребёнку «мимоходом», просто так. У всех препаратов с содержанием этого макроэлемента достаточно большой перечень противопоказаний, и это ещё один аргумент в пользу обязательной консультации с врачом перед приёмом.

Нельзя принимать магний при:

• фенилкетонурии;
• индивидуальной непереносимости;
• почечной недостаточности;
• состояниях, связанных с обезвоживанием (например, при длительной диарее или после многократной рвоты);
• непроходимости кишечника;
• появлении крови в кале, развитии кишечных кровотечений;
• повышенной потливости;
• редком пульсе.

Лучшим сочетанием считается сочетание магния с витамином В6. Оно обеспечивает максимальный эффект, поскольку так макроэлемент лучше усваивается. Если ребёнок принимает препараты железа (при анемии, например), а также отдельно — препараты кальция, то магний будет усваиваться значительно хуже. Поэтому принимать магний нужно лишь через 3 часа после приёма средств с кальцием или железом. Не стоит принимать препараты на пустой желудок, а также запивать чем-либо другим, кроме как обычной питьевой водой.

Известный педиатр Евгений Комаровский предостерегает родителей от бесконтрольного применения препаратов магния. Он считает такие средства полезными в первую очередь при дефиците макроэлемента в детском организме. Если дефицита не выявлено методом обследования ребёнка и взятия у него крови на биохимическое исследование, то никакой препарат не сделает сон ребёнка более крепким, а поведение более спокойным. Причину беспокойства, бессонницы, запоров нужно искать в чём-то другом и лечить иными средствами и препаратами.

Профилактический приём магния также не представляется Комаровскому логичным и разумным.

Если ребёнок получает достаточно этого вещества с продуктами питания, нет никакого резона нагружать его печень и желудок таблетками или растворами, к тому же может возникнуть переизбыток.

По отзывам мам, довольно часто магний врачи назначают без проведения предварительных анализов просто на основании жалоб родителей. Если такое происходит, нужно обязательно уточнить у педиатра, уверен ли он в том, что у ребёнка имеется дефицит этого макроэлемента.

Многие мамы отмечают, что дети становятся более сонливыми, есть и случаи аллергии.

В следующем видео доктор Комаровский расскажет о том, какие витамины лучше всего давать ребенку (и надо ли это делать вообще).

медицинский обозреватель, специалист по психосоматике, мама 4х детей

источник

Магний для детей является невероятно важным элементом — при его дефиците развиваются серьезные негативные симптомы. Чтобы защитить здоровье ребенка, необходимо изучить признаки нехватки магния и лучшие источники для получения макроэлемента.

Макроэлемент магний относится к категории жизненно важных веществ, оказывающих влияние на работу всего организма. Для детей магний выполняет следующие функции:

• отвечает за работу нервной и мышечной системы, регулирует передачу сигналов;
• участвует в строительстве белковых соединений, необходимых для роста мышц;
• поддерживает здоровый обмен веществ и способствует выработке энергии;
• участвует в транспортировке калия и кальция в клетки тканей;
• способствует хорошему усвоению кальция и за счет этого отвечает за здоровье костной системы;
• помогает поддерживать здоровый ритм сердца и нормальное кровяное давление;
• регулирует уровень глюкозы в крови.

Также макроэлемент отвечает за способность детей к концентрации внимания, за усидчивость и мозговую активность.

Поскольку магний является одним из основных макроэлементов, в норме он поступает в организм вместе с пищей в достаточных количествах. Однако зачастую у детей развивается дефицит полезного вещества, и происходит это по нескольким причинам:

• скудный рацион питания или частое употребление фастфуда;
• избыток белковых продуктов в рационе и недостаток жиров и углеводов;
• малоподвижный образ жизни и редкие прогулки на свежем воздухе;
• физическое или умственное переутомление, особенно часто с дефицитом магния сталкиваются школьники;
• период активного роста — организм расходует полезные вещества особенно быстро, и на фоне этого может возникать нехватка основных элементов;
• прием мочегонных средств при острых или хронических заболеваниях;
• длительное температурное воздействие на организм, например, дефицит макроэлемента может появиться жарким летом, когда ребенок активно теряет магний через кожу вместе с потом.

Признаки дефицита магния у детей достаточно явные. К ним относятся:

• повышенная утомляемость и плохой сон;
• отставание от сверстников в физическом развитии и плохая успеваемость в школе;
• учащенное сердцебиение и ухудшение зрения;
• мышечные спазмы и нервный тик под глазом;
• частые головные боли;
• повышенная тревожность и гиперактивность;
• слабость костей и суставов и кариес зубов;
• частые пищеварительные расстройства без видимых причин.

Поскольку симптомы нехватки магния можно легко перепутать с признаками других заболеваний, при появлении тревожных сигналов необходимо сдать анализы на уровень магния в организме.

Нормальный уровень магния в организме ребенка зависит от возраста. В среднем в сутки детям необходимо:

• около 0,08 г магния в возрасте до 3 лет;
• около 0,13 г в возрасте от 4 до 8 лет;
• около 0,24 г в возрасте от 9 до 13 лет.

Мальчикам с 14 лет и до совершеннолетия требуется получать не меньше 0,41 г магния в сутки, а девочкам — не меньше 0,36 г.

Поддерживать нормальный уровень магния в организме достаточно просто, если следить за разнообразием рациона. В больших количествах полезное вещество присутствует в следующих продуктах:

• в пшенной и овсяной каше, в гречке и рисе;
• в отрубях;
• в горохе, чечевице и фасоли;
• в миндальных и тыквенных семечках;
• в грецких орехах, а также в арахисе, фундуке и фисташках;
• в овощах и зелени, сухофруктах и свежих фруктах;
• в рыбе и морепродуктах.

Составлять рацион необходимо с учетом возраста ребенка, однако практически в любой период жизни детям разрешено давать те или иные продукты, содержащие нужный макроэлемент.

Иногда устранить дефицит магния при помощи продуктов питания не представляется возможным. Обычно это происходит при сильной нехватке полезного вещества, при наличии непереносимости тех или иных продуктов, при обострениях хронических заболеваний. В таких случаях приходят на помощь витаминные комплексы с магнием, они позволяют быстро вернуть уровень полезного вещества к возрастной норме.

Препарат реализуется в двух лекарственных формах, в виде таблеток или раствора в ампулах для приема внутрь. Таблетки содержат 48 мг действующего вещества, а в жидком магнии для детей присутствует 100 мг полезного макроэлемента. Также в составе витаминного препарата содержится витамин В6, способствующий более быстрому всасыванию и усвоению магния.

Раствор Магне В6 предназначен к употреблению для детей от 1 года, таблетки можно давать детям от 6 лет. Препарат позволяет быстро устранить дефицит макроэлемента, но давать его детям нужно по назначению врача, в случае передозировки или ошибочного применения не исключены неприятные побочные эффекты.

Еще один доступный и действенный препарат — это Магнелис В6, который выпускается в таблетках и содержит в себе около 70 мг магния. Вспомогательным веществом в составе препарата также является витамин В6, ускоряющий и улучшающий всасывание.

Препарат Магнелис В6 разрешен к употреблению для детей старше 6 лет по рекомендации врача, максимальная суточная дозировка средства составляет 6 таблеток. Магнелис В6 положительно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему, благотворно отражается на умственных способностях и концентрации внимания. В особенности витаминный препарат показан к употреблению для школьников в период интенсивных учебных нагрузок.

Витаминный препарат выпускается в виде капсул в желтой желатиновой оболочке, в каждой содержится 50 мг магния и еще 5 мг пиридоксина, улучшающего усвоение макроэлемента. Для младенческого употребления Магвит не подходит, а вот детям от 6 лет и старше его назначают достаточно часто.

При грамотном употреблении Магвит улучшает способность ребенка к концентрации внимания и умственной деятельности, нормализует сон и выравнивает эмоциональное состояние. Применять препарат для детей нужно в строгом соответствии с инструкцией. Перед тем, как вводить его в рацион ребенка, необходимо проконсультироваться с врачом.

Средство выпускается в форме таблеток и капель и содержит около 300 мг действующего вещества. Также в состав входят витамин Е и коэнзим Q10, повышающие усвояемость макроэлемента и дополнительно улучшающие состояние организма.

Предлагать Кудесан в таблетках можно детям от 12 лет, а капли разрешены к употреблению даже для младенцев. Но перед тем, как купить препарат для ребенка, необходимо посоветоваться с врачом и сдать анализы, поскольку переизбыток магния в организме приводит к неприятным последствиям и аллергическим реакциям.

Комбинированный препарат содержит в своем составе 175 мг основного вещества, также в состав препарата входит калий — дефицит двух макроэлементов часто развивается у детей одновременно.

Аспаркам разрешен к употреблению по рекомендации врача даже для грудных детей, а приобрести витаминный препарат можно в форме таблеток. Средство защищает от развития недугов сердечную, мышечную и нервную системы, а также помогает поддерживать правильный обмен веществ.

Конкретная инструкция по применению препаратов зависит от выбранного витаминного средства. Суточная дозировка магния для детей не должна превышать возрастной нормы — от 0,08 до 0,41 г в день. Существует несколько общих рекомендаций относительно приема препаратов с магнием:

1. Употреблять витаминные добавки детям лучше всего во время приема пищи.
2. Жидкие витамины растворяют в стакане воды, таблетки и капсулы дают ребенку проглотить целиком и также предлагают запить водой.
3. Натощак принимать витамины не следует — это грозит расстройством пищеварения.

Любые препараты с содержанием магния рассчитаны на применение в среднем в течение месяца, пить витаминные добавки на постоянной основе нельзя.

Несмотря на то, что магний строго необходим для здорового функционирования организма ребенка, у макроэлемента существуют некоторые противопоказания. Применять препараты с содержанием вещества нельзя:

• при почечной недостаточности и других серьезных отклонениях в работе выделительной системы;
• при индивидуальной аллергии на те или иные вещества в составе препаратов;
• при обезвоживании организма на фоне пищевого отравления, сильного расстройства желудка или частой рвоты;
• при повышенной температуре, сопровождающейся сильной потливостью;
• при сниженном сердечном ритме на фоне болезненных состояний;
• при кишечной непроходимости и внутренних кровотечениях.

При переизбытке макроэлемента в организме могут развиться аллергические реакции, расстройство желудка, нервное перевозбуждение и нарушения сердцебиения.

Педиатры дают несколько особых советов относительно употребления магния для детей:

• давать магний ребенку лучше всего совместно с витамином В6, это сочетание используют многие аптечные комплексы, поскольку В6 значительно улучшает усвояемость макроэлемента;
• одновременно с железом и кальцием давать детям магний нельзя — эти вещества плохо сочетаются между собой, и между их приемом должно пройти хотя бы 3 часа;
• давать препараты ребенку нужно одновременно с пищей, чтобы полезное вещество не спровоцировало желудочного расстройства;
• запивать магний ребенок должен только чистой питьевой водой — соки, чай и тем более газировка для этих целей не подходят.

Педиатры сходятся во мнении, что лучшими и наиболее безопасными источниками магния для детей всегда остаются продукты питания. Родителям важно уделить пристальное внимание детскому рациону и обращаться к аптечным препаратам только в случае крайней необходимости и выраженного дефицита необходимого макроэлемента.

Магний для детей строго необходим, он отвечает за самочувствие ребенка и здоровье его нервной и мышечной системы, сердца и сосудов. В аптеках продается немало препаратов для детей, однако применять их можно только с разрешения врача и строго по инструкции.

источник

Калий – важный элемент, незаменимый для нормального процесса жизнедеятельности и людей, и растений, и животных. Для полноценного развития каждый ребенок должен получать определенную для его возраста норму этого соединения.

Фото: depositphotos.com. Автор: vchalup2.

Данное вещество почти не встречается в природе в чистом виде, поэтому и в человеческий организм попадает в виде солей – в соединениях с натрием и хлором. При этом совсем не обязательно принимать лекарственные препараты, в частности йодид калия. Этот элемент в достаточных количествах содержится в самых обычных продуктах питания.

Наш организм – гармоничная среда, для обеспечения правильной работы которой нужно регулярное поступление извне важных химических соединений. При недостатке последних могут проявляться нарушения в работе определенных органов.

Важность калия для детей нельзя недооценивать, так как именно с его помощью происходит активизация жизненно важных ферментативных систем. Он помогает в выведении лишней жидкости, препятствует отложению натриевых солей, улучшает работу кишечника и поддерживает на стабильном уровне выделительные функции почек.

Организм получает этот макроэлемент с солями, растворенными в воде. Его запасы нужно систематически восполнять, потому что он быстро накапливается и выводится из организма.

Особенно богата калием пища растительного происхождения. Вот почему наличие в питании свежих овощей и фруктов просто обязательно для каждого малыша. Что касается детских витаминов с высоким содержанием калия, не покупайте их без предварительного согласования с врачом. Это опасно!

Достаточное для детского организма количество калия составляет примерно 600 мг в день. Но это не точный показатель. Правильная суточная доза зависит от следующих моментов:

• климатические условия, в которых проживает ребенок (например, потовые железы с влагой выделяют большое количество этого микроэлемента);
• степень физической активности;
• возраст и физиологические показатели;
• история заболеваний, которая обычно отражается в медкарте малыша.

Избыток калия способен стать причиной отклонений в работе нервной, выделительной и сердечно-сосудистой систем.

При недостатке также происходят серьезные сбои в функционировании организма. Дефицит калия и магния у детей может спровоцировать нарушения в деятельности сердечно-сосудистой, нервной и мышечной систем, почек и печени, повышение артериального давления, проблемы с кишечником.

Если ребенок быстро устает, жалуется на боль в мышцах, страдает от беспричинной плаксивости, выпадения волос, ему, помимо ряда витаминов, может не хватать калия и магния. Но не торопитесь с покупкой оротата или йодида калия без рецепта педиатра.

Суточная норма калия для детей разных возрастных групп:

• от 0 до года – 400-700 мг;
• от 1 года до 8 лет – 3000-3800 мг;
• от 8 лет до 18 – 4500-4700 мг.

В детский организм калий попадает вместе с другими микроэлементами и витаминами посредством натуральных продуктов. Это бобовые культуры, картофель, шпинат, капуста белокочанная и брокколи, сушеные абрикосы, дыня, киви, бананы, печень и виноград.

Богаты калием рыба и молочные продукты, но его также можно найти в грибах и травах. Существенный объем этого вещества «прячется» в натуральном шоколаде.

Разумеется, далеко не все из перечисленных продуктов могут и должны присутствовать в рационе вашего ребенка. Например, грибы и травы не рекомендуется вводить в меню маленьких детей, но и малышам старшей возрастной группы их можно давать лишь в скромных количествах и с большой осторожностью.

В усвоении растущим организмом калия поможет витамин B6 (пиридоксин). И здесь тоже стоит попробовать обойтись без аптечных препаратов. Лучшими натуральными источниками витамина являются:

• индейка, курица и говядина;
• тунец, лосось и креветки;
• шпинат и листовая свекла (мангольд);
• капуста цветная, белокочанная, брюссельская и брокколи;
• репа, картофель, свекла и морковь;
• лук-порей и чеснок;
• чечевица, фасоль и зеленый горошек;
• дыня, тыква и арбуз;
• авокадо, бананы и клубника;
• морская капуста;
• кабачки и баклажаны;
• инжир;
• подсолнечные семечки.

Если доктор определил, что у вашего малыша дефицит калия, и выявил первопричину этого, он назначит конкретный препарат и рассчитает его норму.

Оротат калия (оротовая кислота) – наиболее известный препарат для восполнения запасов этого элемента. Но в зависимости от анализа крови может быть назначен также йодид калия. Как правило, для максимального эффекта прием оротата калия ребенку производят вместе с другими полезными витаминами и минералами.

Йодид калия детям до 2х лет назначают с крайней осторожностью. Запивать его следует киселем либо молоком, чтобы избежать отрицательной реакции желудка. Данное средство гораздо чаще назначают для профилактики дефицита йода, в качестве радиопротектора или лекарства для щитовидной железы.

Как видите, здесь есть «подводные камни», поэтому не нужно покупать ни йодид, ни оротат для профилактики – только для лечения, и только по рецепту педиатра.

Дефицит этого макроэлемента может быть обусловлен следующими причинами:

• недостаточное количество в питании;
• транспорт содержащих калий молекул из кровяных телец в клетки мышечной ткани;
• выведение из организма в больших объемах из-за нарушения обмена веществ.

Другими словами, гипокалиемия (недостаточное содержание калия в организме) может быть следствием двух физиологических процессов: либо организм плохо усваивает данное химическое соединение, либо в силу ряда причин неумеренно выделяет его.

Зачастую недостаток этого макроэлемента вызывается переизбытком потребления натрия. Люди, которые постоянно и в больших количествах едят соленое, копченое, консервированное, первыми попадают в группу риска по гипокалиемии. Не случайно детям такие продукты специалисты употреблять не рекомендуют.

Калий быстро вымывается из тканей и органов при повышенных физических нагрузках и сильном потоотделении. В этих случаях следует увеличить потребление молочных продуктов и специальных витаминно-минеральных препаратов.

Симптомы, указывающие на содержание калия и магния в организме ниже нормы:

• необоснованные вспышки раздражительности и тревоги;
• вялость;
• сонливость.

Если ребенок начал вести себя подобным образом, следует обратиться к врачу. И только по его назначению отправляться в аптеку.

Для предотвращения дефицита калия ребенку нужно как можно чаще бывать на солнце, полноценно питаться, каждый день кушать творог, качественный сыр, молоко и натуральный йогурт.

Регулярные обследования в медицинских учреждениях помогут контролировать уровень этого микроэлемента в крови и, если нужно – корректировать его содержание йодидом, оротатом калия или другими современными препаратами, о которых вам расскажет врач.

При недостатке калия нередко приписывают специальные витамины, содержащие также бор, магний, витамин D, цинк и медь. Все перечисленные микроэлементы помогают удерживать калий в тканях детского организма.

Каждый день с пищей ваш ребенок должен получать минералы и витамины. Калий – один из важнейших составляющих детского рациона. Каждая клеточка растущего организма, все мышцы, в том числе и сердечная, нуждаются в нем на постоянной основе.

• Один из лучших натуральных источников калия – курага, причем одна порция практически полностью закрывает суточную потребность в этом макроэлементе. Между прочим, кроме кураги стоит давать и другие сухофрукты детям, чтобы восполнить нехватку калия в организме.
• Этого соединения много и в орехах (кешью также содержат магний), изюме и бананах.
• Еще один продукт с высоким содержанием калия – рыба (200 мг на каждые 100 г).
• Нельзя забывать и о молочных продуктах.
• Высокий процент калия смогут подарить вашему малышу арбузы и картошка.
• Бесспорные фавориты среди растительных источников: бобовые культуры, пшено и овсянка.

Заботьтесь о здоровье своих детей и старайтесь сделать их рацион максимально сбалансированным по содержанию в нем витаминов и минеральных веществ.

источник

Детство должно быть счастливым и беззаботным — и каждые мама и папа прикладывают усилия, чтобы оградить ребенка
от любых переживаний
и дискомфорта. Но будем откровенны: жизни
без стрессов не бывает
ни у взрослых, ни у малышей.

Со стрессом время от времени сталкиваются даже здоровые дети
из совершенно благополучных семей. Грустное лицо или резкие перемены
в настроении у ребенка — конечно,
не повод для паники и срочного визита к врачу. Но месяцами игнорировать такие симптомы тоже не следует.

Опираясь на научные данные, рассказываем, как стресс влияет на здоровье ребенка
и как избежать его вредных последствий.

Вряд ли ребенок сумеет осознать и уж тем более сообщить родителям, что с ним происходит что-то неладное. Но внимательная мама поймет это и без слов.

Переживания у ребенка могут спровоцировать многие события — новая воспитательница в детском саду, потерянная игрушка, ссора
с лучшим другом, двойка
за контрольную в школе, выступление перед полным залом или первый
в жизни авиаперелет.

Перестройки, происходящие
с растущим организмом, также играют роль в развитии стрессов.

Длительная тревога у ребенка может привести к сбоям в работе организма. Нарушается и слаженная работа эндокринной и вегетативной нервной системы — той части нервной системы, которая регулирует деятельность внутренних органов и тонус сосудов. Кроме того, мамы замечают, что ребенок плохо спит, не может сконцентрироваться, у него появляется раздражительность, тревожность, страхи 10 .

Дефицит биологически значимых элементов, например магния, может усиливать восприимчивость детей к тревогам
и волнениям.

Дефицит биологически значимых элементов, например магния, может усиливать восприимчивость детей к тревогам и волнениям.

Длительная тревога у ребенка может привести к сбоям в работе организма. Нарушается и слаженная работа эндокринной и вегетативной нервной системы — той части нервной системы, которая регулирует деятельность внутренних органов и тонус сосудов. Кроме того, мамы замечают,
что ребенок плохо спит, не может сконцентрироваться, у него появляется раздражительность, тревожность, страхи 10 .

Ощущение наступающего обморока — например, потемнение в глазах, головокружение, заложенность ушей

Учащенное сердцебиение, боли в области сердца

Повышенная температура тела, озноб

Тошнота, рвота, отрыжка, вздутие и боли в животе

Частые мочеиспускания — в том числе по ночам

Ощущение наступающего обморока

Учащенное сердцебиение, боли в области сердца

Повышенная температура тела, озноб

Тошнота, рвота, отрыжка, вздутие и боли в животе

Частые мочеиспускания — в том числе
по ночам

Знаменитый диагноз “вегетососудистая дистония”, который многие из нас проносят сквозь годы со времен далекого детства, на самом деле — нарушение вегетативной функции, в том числе из-за длительного стресса 10 . Существуют и более грозные последствия тревожных состояний. Ученые доказали, что у взрослого человека, который в детстве испытывал негативные эмоции, значительно повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, причем у женщин эта тенденция выражена сильнее, чем у мужчин 11 .

Знаменитый диагноз “вегетососудистая дистония”, который многие из нас проносят сквозь годы
со времен далекого детства, на самом деле — нарушение вегетативной функции, в том числе
из-за длительного стресса 10 . Существуют и более грозные последствия тревожных состояний. Ученые доказали, что у взрослого человека, который в детстве испытывал негативные эмоции, значительно повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, причем
у женщин эта тенденция выражена сильнее, чем у мужчин 11 .

Оказывается, повышенная тревожность у ребенка может
быть также связана с нарушением самоконтроля в раннем подростковом возрасте 12 . Если школьник
не в состоянии выполнить домашнее задание без помощи мамы, не стоит ругать его за лень или недостаток знаний.

Изменения в поведении, которые мы, взрослые,
так часто связываем
с капризностью или дурным воспитанием, например, повышенная плаксивость, рассеянность, отчужденность от семьи, проблемы
со сверстниками на самом деле могут быть проявлением недостатка внутренних ресурсов организма 8 .

Оказывается, повышенная тревожность у ребенка может быть также связана с нарушением самоконтроля в раннем подростковом возрасте 12 . Если школьник не в состоянии выполнить домашнее задание без помощи мамы, не стоит ругать его за лень или недостаток знаний.

Изменения в поведении, которые мы, взрослые, так часто связываем с капризностью или дурным воспитанием, например, повышенная плаксивость, рассеянность, отчужденность от семьи, проблемы со сверстниками на самом деле могут быть проявлением недостатка внутренних ресурсов организма 8 .

Длительные тревога и волнение могут быть связаны с нехваткой
в организме ребенка различных биологически значимых элементов,
в том числе магния. Восполнить недостаток этого элемента
и поддержать ребенка в период стресса могут магнийсодержащие препараты.

В таких случаях нужно обратиться к педиатру — он определит причину такого состояния и поможет с ним справиться.

Магний регулирует баланс процессов возбуждения и торможения в клетках головного мозга 3 . Для большего эффекта его сочетают с другим полезным для мозга веществом — витамином B6. Он помогает магнию лучше всасываться
из желудочно-кишечного тракта
и облегчает его проникновение
в клетки. На основе комбинации этих двух веществ создаются препараты, применяемые при различных состояниях, связанных со стрессом (повышенной раздражительности, проблемах с концентрацией, плохом сне, мышечных спазмах и других состояниях) 8 .

Магний наряду с кальцием, натрием
и калием относится к жизненно необходимым элементам. Магний присутствует в каждой клетке —

он участвует в синтезе энергии.

Более трехсот ферментов, контролирующих различные химические реакции
в организме, действуют только в присутствии магния. Поэтому, ежедневные потребности в этом элементе высоки [3].
Но, увы, в детском рационе не всегда содержится достаточное количество магния.

в магнии
у детей разного возраста

источник