Витамины для детей при неврологии

Витамины группы В — это природные вещества, поступающие в организм человека с пищей. Они чрезвычайно важны для нормальной жизнедеятельности. Особую роль эти витамины играют в деятельности нервной системы. Если их недостаточно попадает в организм человека, то это само по себе может приводить к появлению сбоев в работе нервной системы (в частности, к возникновению полинейропатий). Кроме того, при ряде патологических процессов в нервной ткани витамины группы В оказывают лечебный эффект за счет своей способности влиять на обмен веществ и восстанавливать нервные волокна. Именно поэтому эта группа лекарственных препаратов широко применяется в лечении неврологических заболеваний. В последние десятилетия витамины группы В стали использовать при проблемах с любыми отделами нервной системы, потому как была доказана роль их дефицита даже в развитии нарушений мышления. Эта статья будет посвящена основным аспектам применения витаминов группы В в неврологической практике. Вы получите информацию о существующих на фармацевтическом рынке разновидностях витаминов группы В и особенностях их использования.

Когда говорят о влиянии витаминов группы В на нервную систему, то обычно имеют в виду тройку наиболее важных из них: витамин В₁ (тиамин), витамин В₆ (пиридоксин) и витамин В₁₂ (цианокобаламин). Именно эти вещества являются незаменимыми для работы нашего мозга и нервов.

Витамины группы В неравнозначны по своему воздействию. У каждого из них свои задачи, о которых мы сейчас и поговорим.

В₁ выполняет следующие основные роли:

• обеспечивает переработку углеводов нервными клетками, поддерживая энергетический потенциал;
• осуществляет проведение нервного импульса по периферическим отросткам нервных клеток (аксонам), реализуя таким образом передачу импульса;
• занимается строительством мембран нервных клеток;
• участвует в заживлении поврежденных нервных отростков (регенерации).

В₆ работает следующим образом:

• участвует в синтезе и разрушении биологически активных веществ, которые являются передатчиками информации в нервной системе (допамин, гамма-аминомасляная кислота, серотонин и другие);
• регулирует синтез белков и обмен жиров;
• обеспечивает передачу импульсов в месте контакта двух нервных клеток (синапсе);
• борется со свободными радикалами, то есть является антиоксидантом.

• построения миелиновой оболочки нервов;
• синтеза ацетилхолина (вещества, с помощью которого осуществляется передача импульса между нейронами);
• уменьшения болевых ощущений, связанных с повреждением нервных волокон.

Конечно, это далеко не все функции витаминов группы В. Выше указана лишь малая часть их работы, касающаяся именно нервной системы. А роль для всего организма значительно шире.

В связи с такой ключевой ролью витаминов группы В в процессах обмена веществ в нервной системе их принято называть нейротропными.

Нейротропные витамины этой группы имеют уникальное свойство: при одновременном применении их эффект оказывается значительно выше, чем просто сумма их отдельных влияний. Это означает, что одновременное назначение сразу всех трех препаратов гораздо эффективнее, нежели их применение поодиночке. Поэтому несколько десятилетий назад фармацевтические предприятия направили свои усилия на создание комбинированных форм витаминов группы В для того, чтобы улучшить качество лечения и повысить удобство использования препаратов. Так, например, ранее приходилось выполнять три различных инъекции, чтобы больной мог получить все три нейротропных витамина. А на сегодняшний день существуют препараты, которые в одной ампуле содержат все три компонента. Согласитесь, что это намного удобнее и причиняет меньше неудобств больному. То же самое можно сказать и о таблетированных формах. Комплексы витаминов группы В в виде таблеток и драже в ассортименте есть в аптеках.

Роль витаминов группы В относительно нервной системы считается не до конца изученной. Все новые и новые сведения поступают после различных исследований. И в связи с новыми данными постоянно расширяется и перечень неврологических заболеваний, при которых нейротропные витамины оказывают лечебный эффект. В будущем перед ними открываются большие перспективы. Перечень неврологических проблем, при которых могут использоваться витамины группы В, состоит из:

• различного рода полинейропатий (в первую очередь, алкогольной и диабетической);
• нейропатий отдельных нервов (травматических, инфекционных и других);
• неврологических осложнений остеохондроза различных отделов позвоночника (люмбалгии, люмбоишиалгии, цервикалгии, цервикобрахиалгии, торакалгии, корешковые синдромы);
• туннельных синдромов (синдром запястного канала, тарзального канала и другие);
• невралгии тройничного нерва;
• нейропатических болей (например, при постгерпетической невралгии);
• миелопатии;
• рассеянного склероза;
• приобретенных умственных нарушений, в частности — некоторых разновидностей деменции;
• пиридоксин–ассоциированной эпилепсии у детей.

Лечебное воздействие заключается в стимуляции заживления нервных волокон и их оболочек, улучшении проводимости по нервам. За счет этого у больных уменьшается выраженность двигательных и чувствительных расстройств. Помимо этого, при поражении нервной системы назначение витаминов этой группы позволяет добиться отчетливого обезболивающего эффекта при невропатической боли. Последнее время активному изучению подвергается влияние витаминов группы В на сосудистые и нейродегенеративные болезни. Уже доказано, что за счет многоступенчатого биохимического процесса витамины группы В способны замедлять прогрессирование атеросклероза, снижать риск тромбозов. Поэтому их использование может быть полезным в качестве профилактики возникновения сосудистых катастроф головного мозга (инсультов).

Еще хотелось бы остановиться на том моменте, что многие из выше перечисленных заболеваний нервной системы иногда могут быть связаны с недостаточным содержанием тройки витаминов В в организме. При этом других причин для возникновения этих заболеваний нет. Например, полинейропатия может возникать сама по себе только лишь при дефиците витамина В₁ или В₆, а длительный недостаток витамина В₁₂ может стать причиной поражения спинного мозга. Исследованиями установлено, что недостаток витаминов В часто возникает при:

• нерациональном питании (поскольку основную массу витаминов человеческий организм получает с пищей);
• злоупотреблении алкоголем (потому что при этом обычно питание также становится неполноценным, и для расщепления алкоголя организму требуется весьма много витамина В₁);
• наркомании (в связи с асоциальным образом жизни);
• нарушении процессов всасывания в кишечнике (синдром мальабсорбции, язвенная болезнь ДПК и другие заболевания);
• после хирургических операций на ЖКТ;
• при приеме ряда лекарственных средств (например, изониазида при туберкулезе или мочегонных средств при отеках).

Примечателен тот факт, что свой лечебный эффект витамины группы В реализуют не только в условиях их недостатка. В связи с особенностями участия в обмене веществ их достаточно большие дозы оказываются необходимыми организму для борьбы со многими болезнями и в тех случаях, когда недостатка в них нет.

Витамины группы В являются водорастворимыми, что позволяет им легко всасываться при приеме внутрь и вступать во взаимодействие с естественными средами организма. Однако витамин В₁ в малых дозах в виде таблеток разрушается в кишечнике ферментами, соответственно, плохо усваивается. Если попытаться увеличить дозу, то это приводит вообще к блокаде переноса витамина из кишечника в кровь. Как же быть? Медицина нашла выход из ситуации. Достаточные концентрации могут быть достигнуты путем парентерального введения, а также с использованием жирорастворимой формы витамина В₁, которая способна растворяться в жирах. Такую форму витамина В₁ называют Бенфотиамин. Бенфотиамин устойчив к воздействию ферментов ЖКТ, благодаря чему можно добиться усвоения больших доз и достижения необходимой концентрации препарата в крови.

Еще одной особенностью применения является следующее: отдельно взятые витамины В₁, В₆, В₁₂ нельзя применять в виде совместной инъекции одним шприцом, то есть в виде смеси. Дело в том, что в аптеке эти витамины можно приобрести по отдельности (ампулы витамина В₁, ампулы витамина В₆, ампулы витамина В₁₂). Вот в этих случаях категорически запрещается соединять раствор из одной ампулы с раствором из другой в одном шприце. Но, учитывая частую необходимость одновременного использования этих витаминов, фармацевтическая промышленность решила эту проблему. Были синтезированы смеси этих витаминов, которые уже смешаны в одной ампуле и при этом не инактивируют друг друга, а наоборот — усиливают эффект. С тех пор при необходимости применения всех трех витаминов одновременно назначаются только такие смеси, изготовленные промышленным способом. Некоторые их них содержат и Лидокаин, который является анестезирующим веществом. Он способен усиливать эффект обезболивания витаминов группы В, а также делать саму инъекцию нечувствительной для больного.

Следующей особенностью применения витаминов группы В является потенциально возможная аллергическая реакция на них. В принципе, любое лекарственное вещество может индивидуально не переноситься больным, предугадать такую реакцию невозможно. Но более осторожным следует быть именно с витаминами В₁ и В₁₂. Аллергия на эти витамины хоть и встречается редко, но все же бывает, поэтому сей факт необходимо учитывать как медицинскому персоналу, так и больному.

Мир бизнеса затрагивает и фармацевтическую промышленность. Касательно витаминов группы В это выглядит следующим образом: основная тройка витаминов представлена огромным количеством препаратов. То есть одинаковый действующий состав имеют самые различные лекарственные средства. Разница заключается лишь в производителе и иногда в дополнительных веществах, ну и, конечно же, в цене. Некоторые производители утверждают, что на эффективность препарата влияет степень очистки. Мы не беремся оценивать витамины В по этому показателю. Сопоставим их лишь по составу и формам выпуска. Чтобы не попасть впросак и не переплачивать за одни и те же вещества, рекомендуем ознакомиться с ниже изложенным списком витаминов группы В.

Итак, наиболее распространенными комплексами витаминов группы В являются:

• Мильгамма;
• Комбилипен;
• Витаксон;
• Витагамма;
• Бинавит;
• Нейрорубин;
• Нейробион;
• Комплигам В;
• Тригамма.

Что общего у всех этих препаратов? Все перечисленные лекарства выпускаются в виде растворов для внутримышечных инъекций. 1 ампула любого из них содержит 100 мг В₁, 100 мг В₆ и 1 мг В₁₂. Как видим, действующие вещества абсолютно идентичны как по составу, так и по дозировкам. Некоторые из препаратов в своем составе дополнительно содержат 20 мг Лидокаина для обезболивающего эффекта (все выше перечисленные, кроме Нейробиона и Нейрорубина). Есть еще одно отличие: Нейробион и Нейрорубин в одной ампуле содержат 3 мл раствора, а все остальные – по 2 мл. При этом на суммарной дозе это не отражается. То есть чтобы получить одно и то же количество мг витаминов, надо уколоть, например, Комбилипена 2 мл, а Нейрорубина 3 мл.

Ну и, конечно же, цена. По этому показателю все препараты значительно отличаются друг от друга. Произведенные за рубежом значительно дороже отечественных аналогов. Однако их сходство в составе и дозировках позволяет подобрать лекарство, которое будет по карману каждому.

Помимо формы выпуска в виде раствора для инъекций, все выше перечисленные препараты, кроме Тригаммы, Витагаммы и Бинавита, выпускаются еще и в виде таблетированных форм или драже для применения внутрь. Это обеспечивает непрерывный курс лечения при некоторых состояниях в неврологии, что очень удобно. Состав и дозировки в случае таблетированных форм гораздо разнообразнее, нежели форм для инъекций. Остановимся на этом моменте поподробнее.

Мильгамма композитум (именно так называется драже) и Витаксон содержат жирорастворимую форму витамина В₁ (бенфотиамин) 100 мг и витамин В₆ 100 мг. Комбилипен табс содержит столько же бенфотиамина и витамина В₆, что и Мильгамма, но вдобавок еще и 2 мкг витамина В₁₂. Нейробион состоит из 100 мг тиамина, 200 мг пиридоксина и 200 мкг цианокобаламина (производитель пишет, что в состав каждой таблетки включен избыток витамина В₁₂ в виде дополнительных 20%, то есть получается всего 240 мкг). Нейрорубин — Форте Лактаб в составе имеет 200 мг витамина В₁ (не бенфотиамина!), 50 мг витамина В₆ и 1 мг витамина В₁₂. Комплигам В комплекс содержит целый набор витаминов В:

• 5 мг тиамина (витамина В₁),
• 6 мг пиридоксина (витамина В₆),
• 6 мг рибофлавина (витамина В₂),
• 0,6 мг фолиевой кислоты (витамина В₉),
• 9 мкг цианокобаламина (витамина В₁₂),
• 60 мг никотинамида (витамина В₃),
• 15 мг пантотеновой кислоты (витамина В₅),
• 150 мкг биотина (витамина В₇),
• 100 мг холина (витамина В₄),
• 250 мг инозита (витамина В₈),
• 100 мг парааминобензойной кислоты (витамина В₁₀).

Как видим, таблетированные формы весьма разнятся дозами и составом, а значит, далеко не всегда могут служить идентичной заменой друг другу.

Существуют витамины группы В, которые пока имеют только таблетированные формы выпуска. Среди них широко распространены Нейромультивит, Неуробекс и Нейровитан. Нейромультивит похож на Нейробион по составу. Неуробекс существует в двух формах: Нео (витамин В₁ 50 мг, витамин В₂ 25 мг, витамин В₆ 10 мг, витамин В₅ 25 мг, витамин В₉ 0,5 мг, витамин В₁₂ 5 мкг, витамин В₃ 100 мг, витамин С 175 мг) и Форте (витамин В₁ 100 мг, витамин В₆ 200 мг, витамин В₁₂ 300 мкг). Нейровитан имеет интересный состав: октотиамин 25 мг (это тиамин + тиоктовая кислота, являющаяся антиоксидантом), рибофлавин 2,5 мг, пиридоксин 40 мг и цианокобаламин 0,25 мг. Не исключено, что в скором времени производители только таблетированных форм станут выпускать и инъекционные, поскольку часто лечебный процесс требует вначале парентерального применения витаминов.

Хотелось бы отметить тот факт, что витамины группы В в составе указанных препаратов являются лекарствами. Их нельзя самостоятельно и бесконтрольно принимать, беспечно думая, что это всего лишь витамины. Да, это витамины, но в лечебных дозировках, поэтому назначать их должен только врач.

Из всего выше изложенного выходит, что арсенал витаминов группы В для борьбы с патологией нервной системы весьма широк. В настоящее время у лечащего врача есть возможность выбора лекарственного средства с учетом дозировок и ценовой категории, что является несомненным плюсом. А учитывая открывающиеся новые сведения о роли витаминов группы В в функционировании нервной системы, можно предположить, что в скором времени список этих средств пополнится новыми препаратами с другими дозировками и составом.

источник

Нейромультивит относится к поливитаминным препаратам, поскольку его основой выступает сразу несколько важных для организма человека витаминов.

Такое лекарство нередко применяют у взрослых при нехватке витаминов группы В или патологиях нервной системы. Но можно ли давать этот медикамент детям, когда это оправдано и какими комплексами витаминов его можно заменять?

Нейромультивит производится лишь в твердой форме, представляющей собой выпуклые круглые таблетки с бело-розовой сердцевиной и белой оболочкой.

Одна пачка включает 20 или 60 таблеток, помещенных в блистеры по 20 штук (один или три блистера в упаковке).

Их действующими компонентами выступают три витамина из группы В:

• В1 в форме гидрохлорида тиамина. Его дозировка на одну таблетку составляет 100 мг.
• В6 в виде гидрохлорида пиридоксина. Количество такого витамина в каждой таблетке – 200 мг.
• В12 в виде цианокобаламина. Его количество в одной таблетке – 200 мкг.

Такие витаминные соединения дополнены повидоном, магния стеаратом и микрокристаллической целлюлозой, а оболочка лекарства сделана из талька, гипромеллозы, макрогола и некоторых других веществ.

Поскольку Нейромультивит представляет собой комплекс из нескольких витаминов, то его действие на организм человека обусловлено эффектами, свойственными для каждого из компонентов таблеток:

• Витамин В1 крайне важен для множества обменных процессов. В организме он подвергается фосфорилированию и становится коферментом, участвующим в разных ферментных реакциях (такой кофермент называют кокарбоксилазой). Без достаточного количества такого вещества будет нарушаться обмен белков, а также углеводный и жировой обмен. Кроме того, витамин В1 принимает участие в передаче внутри синапсов нервных импульсов.

• У витамина В6 тоже есть важное влияние на работу нервной системы – и периферического, и центрального ее отдела. После фосфорилирования пиридоксин становится коферментом, важным для обмена аминокислот. Без его участия не будут функционировать основные ферменты, которые действуют в нервных тканях. К тому же, такой витамин влияет на образование многих медиаторов, среди которых ГАМК, допамин, гистамин и адреналин.
• Витамин В12 важен для процессов кроветворения и воздействует на созревание красных клеток крови. Кроме того, это вещество принимает участие во множестве биохимических процессах, важных для жизнедеятельности, в частности, в обмене белков, образовании аминокислот и нуклеиновых кислот. После преобразования в коферментные формы цианокобаламин влияет на рост и репликацию клеток.

Благодаря таким свойствам его компонентов, прием Нейромультивита положительно сказывается на всех обменных процессах и функционировании нервной системы.

Такое средство улучшает поступление кислорода в ткани, помогает справляться с повышенными нагрузками и участвует в клеточном метаболизме.

Так как Нейромультивит обладает выраженным влиянием на работу нервной системы, препарат наиболее часто применяется при разных неврологических патологиях – невропатиях, невралгиях, корешковом синдроме, невритах, плекситах и прочих поражениях нервных сплетений или периферических нервов.

В детском возрасте медикамент может назначаться при нервном тике, энурезе, заикании и похожих проблемах.

Нейромультивит также рекомендуют пациентам, которые перенесли тяжелые инфекции или хирургическое вмешательство, чтобы ускорить их восстановление. Еще такие таблетки могут назначаться при подтвержденном дефиците витаминов, которые входят в состав Нейромультивита.

В инструкции к Нейромультивиту, которая находится внутри пачки вместе с блистером, есть информация, что такие таблетки противопоказаны детям, поскольку безопасность их воздействия на организм маленьких пациентов не изучалась. И действительно, дозы витаминных соединений в таком препарате очень высокие, поэтому давать Нейромультивит ребенку любого возраста без назначения врача ни в коем случае нельзя.

Однако все витамины в составе таблеток являются водорастворимыми, поэтому они не накапливаются в организме и их передозировка возможна лишь при длительном лечении, поэтому Нейромультивит могут назначать педиатры, невропатологи и другие специалисты, если такое средство действительно требуется ребенку.

Препарат не назначается пациентам, у которых есть гиперчувствительность к любому из его компонентов – как к активным веществам (витаминам), так и к вспомогательным ингредиентам. Взрослым Нейромультивит не рекомендуется ни при вынашивании ребенка (медикамент разрешен беременным только под контролем врача), ни при кормлении грудью.

Таблетки не рекомендуют пить на ночь, так как возможно возбуждающее действие на нервную систему, результатом которого становится бессонница. Изредка во время приема Нейромультивита могут появляться кожные аллергические реакции, а у некоторых пациентов таблетки провоцируют тахикардию или тошноту. Однако такие отрицательные эффекты возникают в единичных случаях. Большинство пациентов переносит медикамент нормально.

Препарат советуют принимать после еды, проглоченную таблетку можно запить чистой водой. И разовую дозировку, и режим применения, и длительность лечения для каждого пациента определяют индивидуально.

Покупка Нейромультивита в аптеке возможна только после предъявления рецепта от невропатолога либо другого специалиста.

Средняя цена одной упаковки лекарства с 20 таблетками составляет 540-620 рублей, а пачка, в которой содержится 60 таблеток, стоит от 1000 до 1400 рублей.

Хранить медикамент в домашних условиях советуют в таком месте, где на таблетки не будут действовать солнечные лучи, температура выше +25 градусов или высокая влажность. Кроме того, препарат должен лежать там, где его не достанут маленькие дети.

Давать пациентам Нейромультивит с истекшим сроком годности, по умолчанию составляющим 3 года, недопустимо.

Мамы, детям которых врачи назначали Нейромультивит, отзываются о таком препарате в основном хорошо. Они подтверждают высокую эффективность этого поливитаминного лекарства при заболеваниях нервной системы.

Положительный эффект от применения Нейромультивита отмечают и медики, среди которых и популярный педиатр Комаровский. При этом они предупреждают, что бесконтрольное использование любых лекарств в детском возрасте недопустимо.

Давать ребенку Нейромультивит или нет, должен решать лечащий врач.

Заменой Нейромультивита могут стать препараты с таким же составом:

• Уколы Комбилипен.
• Ампулы и таблетки Нейробион.
• Инъекции Мильгамма и таблетки Мильгамма Композитум.

Однако в инструкции ко всем этим средствам в списке противопоказаний значится детский возраст, поэтому их применение у пациентов младше 16 лет должно контролироваться врачом.

Более безопасными и разрешенными для детей источниками витаминов группы В выступают поливитаминные препараты, например:

• Пиковит 1+ – сироп, назначаемый детям старше года.
• Витрум Юниор – таблетки, которые можно разжевывать детям старше 6 лет.
• Мульти-табс Малыш – жевательные таблетки, которые применяют у детей старше года.
• Джунгли Кидс – таблетки в виде животных, которые можно разжевывать детям 1 года и старше.

• Kinder Мультивитамины Доппельгерц – сладкие пастилки-медвежата, назначаемые детям с четырехлетнего возраста.
• Мульти-табс Юниор – таблетки для детей старше 4 лет.
• Супрадин Кидс Юниор – жевательные таблетки, рекомендуемые с 5-летнего возраста.
• Пиковит Форте 7+ – таблетки в оболочке, назначаемые школьникам.

Эти и другие мультивитаминные добавки содержат не только витамины группы В, но и прочие ингредиенты, которые нужны для полноценного развития ребенка.

Еще одним ценным для нервной системы веществом, которое может назначаться детям с разными неврологическими заболеваниями или для их профилактики, является лецитин.

Его источником могут быть такие препараты:

• Киндер биовиталь – гель, применяемый с 1 года.
• Супрадин Кидс – гель, который можно давать детям старше 3 лет.
• Мультивитамол Доктор Тайсс с лизином и лецитином – сироп, разрешенный с 6-летнего возраста.
• Лецитин Ка – таблетки, которые можно рассасывать детям старше 14 лет.

О том, что такое Нейромультивит и как его принимать, рассказано в этом видео.

источник

Нервной системе отведена очень важная роль. Она регулирует деятельность других систем, внутренних органов и есть связующим звеном между ними. Детская нервная система еще нестабильна: быстрый рост, психоэмоциональные и умственные нагрузки, нарушенный режим дня легко отражается на самочувствии и настроении ребенка. Витамины для укрепления нервной системы способствуют восстановлению нервных клеток, улучшению умственной активности и защите от перегрузок.

Нервная система (НС) делится на два подвида: центральная нервная система (ЦНС) – состоит из головного и спинного мозга и периферическая нервная система (ПНС) – сюда относятся нервные клетки, узлы и окончания. Основные функции нервной системы:

• Нормализация деятельности органов и систем, а также своевременная корректировка их работы в зависимости от условий.
• Обеспечение связи организма с внешней средой (адаптация, реакция на опасность и др.).
• Психическая деятельность: процессы мышления, речи, социального поведения.

Прием витаминов для детей важен для нервной системы. Витамины участвуют в большинстве процессов жизнедеятельности организма. Они катализаторы передачи нервных импульсов, защищают клетки мозга от разрушения, необходимы для нормального энергетического обмена. Витамины помогают неокрепшему организму справиться с эмоциональными и умственными нагрузками, восстанавливают психоэмоциональное равновесие личности.

Почему проблемы важно выявить своевременно:

• У детей часто развивается синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Такой синдром сопровождается повышенной импульсивностью, невнимательностью, эксцентричным поведением. У детей с СДВГ проблемы с обучаемостью и налаживанием дружеских отношений.
• Неполадки в работе нервной системы могут стать причиной проблем с сердечно-сосудистой системой.
• Снижается качество жизни: у ребенка исчезает желание гулять, учиться, развлекаться.

Причин сбоя работы детской НС много:

• Врожденная предрасположенность к заболеваниям.
• Инфекционные заболевания, перенесенные в раннем возрасте.
• Недоношенность, преждевременные роды, гипоксия плода.
• Попадание в организм токсинов (некоторые ядовитые вещества поражают только нервные клетки).
• Нарушение обмена веществ.
• Сотрясения головного мозга.
• Перегрузки в детском саду (школе), частые стрессы.
• Врожденные заболевания сердечно-сосудистой системы, из-за которых нарушается кровообращение головного мозга.

Основные признаки дефицита витаминов:

• Падение успеваемости: ребенок хуже воспринимает и запоминает информацию, на повседневные дела уходит больше времени.
• Нарушается режим дня: малыш может быть как сонливым и апатичным, так и страдать от бессонницы.
• Капризность, раздражительность без причины.
• Беспричинные перепады настроения.
• Сложнее концентрировать внимание.
• Частые простуды.
• Упадок сил.

Список самых важных витаминов:

Для нормального функционирования нервной системы требуются йод, цинк, железо, селен. Эти элементы улучшают работу мозга, стимулируют деятельность нейронов, способствуют снятию напряжения.

Повседневное питание не всегда может обеспечить организм нужными витаминами, особенно, если ребенок испытывает повышенную нагрузку. Дополнительный прием рекомендуется:

• При смене окружения, переезде, первых днях в садике и школе.
• При снижении иммунитета – если ребенок часто болеет.
• При серьезных умственных и физических нагрузках.
• В качестве сезонной профилактики.
• Для гиперактивных детей.
• При выраженном гиповитаминозе.

При выборе витаминно-минерального комплекса нужно учитывать регион проживания, возраст, особенности развития и эмоционального состояния. Лучше, если препарат и дозировку подбирает педиатр. Для успокоения нервной системы детям до года дают витамины в виде капель, в возрасте 1-5-ти лет – сиропы (с 3-х лет жевательные таблетки). Школьникам можно предложить таблетированные формы.

Рейтинг витаминов для нервной системы:

Противопоказание для применения препаратов — индивидуальная непереносимость компонентов. Если появились побочные эффекты (головокружение, тошнота, сыпь на коже, слабость) – нужно прекратить прием витаминов и обратиться к врачу.

Важно! Передозировка опасна для детского организма. В больших количествах многие витамины из полезных веществ становятся токсичными и влияют на работу внутренних органов и систем

Родителям нужно обратить внимание на следующие моменты:

• Выбор полноценного и разнообразного рациона. Не нужно кормить ребенка на ночь – это может стать причиной бессонницы.
• Занятия спортом, длительные прогулки и игры не только способствуют укреплению иммунитета, но и улучшают функционирование нервной системы. Для грудничков полезны занятия на фитболе и гимнастика.
• Ребенок должен находиться в комфортной психологической обстановке.
• Беспокойным грудничкам и дошкольникам полезны курсы расслабляющего массажа. Процедура не должна длиться более получаса. Для эффекта нужно сделать 10-12 сеансов.
• Необходимо приучить ребенка соблюдать режим дня. Этим нужно заниматься уже с первого года жизни малыша.
• Если нет противопоказаний, можно давать ребенку успокаивающие травяные сборы, молоко с медом. Седативными свойствами обладают мята, мелисса, чабрец, девясил, ромашка.

Совет врача. Проблемы с нервной системой могут начаться еще в младенческом возрасте. Если родители замечают появление у ребенка кожного зуда, ослабление лицевых мышц, ухудшение кровообращения, нарушения координации – нужно срочно обращаться к специалисту

Гиперактивность – не редкое явление у современных детей. Советы по их воспитанию и укреплению нервной системы дает доктор Комаровский в видео ниже.

источник

К нейротропным относят витаминные препараты категории В. Часто их применяют для терапии патологических процессов, развивающихся в нервной системе. Важное значение в неврологической практической медицине имеют преимущественно тиамин, пиридоксин и цианокобаламин.
Перечисленные витаминные препараты играют немаловажную роль в биохимических реакциях, регулярно происходящих в нейронах. Так, тиамин является соучастником реакций отщепления углекислого газа от органических аминокислот, он – непосредственный участник процессов катаболизма, требуется для образования ацетилхолина медиатора, влияющего на познавательные функции мозга (в первую очередь основанные на восприятии), процессы формирования памяти.

Продукты, богатые витамином B

Тиамин (витамин B1, старое название Аневрин) локализуется в мембранной структуре нейронов, увеличивает регенераторные способности нервных волокон. Помимо этого, В1 обеспечивает аксональный транспорт, обладает иммуностимулирующим и антиоксидантным действием. Витамин B1 играет важную роль в активности нашего головного мозга. Он значительно улучшает способность человека к запоминанию информации.

Витамин B1 в основном содержится в продуктах растительного происхождения. Это могут быть разнообразные крупы (кстати, это еще один плюс, что бы есть овсяную кашу на завтрак), картофель, фасоль, орехи, различные злаки и кондитерские изделия из муки грубого помола. Достаточно много тиамина содержат плоды шиповника. Из продуктов животного происхождение следует обратить внимание на кисломолочную продукцию, сыры, творог и яйца. Очень полезно и само молоко, но лучше цельное.

Нормальная ежедневная норма потребление витамина b1 для мужчин составляет примерно 1.2-1.3 мг. Для женщин эта норма чуть-чуть ниже. 1.1-1.2 мг в сутки. При этом следует учесть, что при повышенных физических, умственных или психологических нагрузках стандартную норму потребления тиамина можно и повысить.

Максимальная суточная норма витамина b1 для взрослых составляет 5мг.

Длительная нехватка тиамина сопровождается развитием дистальной полинейропатии, схожей с алкогольной или диабетической. Кроме того, ухудшается работа органов ЖКТ, нервной и сердечно-сосудистой систем.В особо тяжелых случая недостаток тиамина приводит к развитию болезни, известной как бери-бери.

Если вы часто находитесь в депрессивном состоянии, замечаете ухудшение памяти, у вас повышается нервозность и раздражительность, а так же вдруг оказалось, что вы с трудом засыпаете по ночам (бессонница), то скорее всего у вас нехватка тиамина. К другим признакам гиповитаминоза можно отнести понижение давления, общую слабость организма, возникновение одышки даже при небольших физических нагрузках, учащение сердцебиения.

Рибофлавин необходим нашему организму для производства эритроцитов и антител, для усвоения железа. Так же витамин b2 полезен для роста волос и здоровья кожи и ногтей(да и вообще для общего здоровья организма). Не зря его называют еще и антисеборейный витамин.

Себорея — от латинского sebum (сало) и греч. ρεω (течь)- заболевание кожи, характеризующееся усиленным салоотделением вследствие нарушения нервной и нейроэндокринной регуляции функций сальных желёз кожи. Существуют сухая и жарная себореи.

В отличие от b1, рибофлавин больше содержится в продуктах животного происхождения. Это в первую очередь разнообразные сорта мяса и рыбы (особенно печень и почки). Богаты витамином b2 яйца и миндаль, а так же грибы (белые, лисички или шампиньоны).
Увы, но при разморозке и последующей термической обработке продуктов питания примерно 25% витаминов теряется.

• до 1 года — 0.4 мг в день
• от 1 до 3 лет — 0.9 мг в день
• от 4 до 8 лет — 1.3 мг в день
• от 9 до 13 лет — 1.9 (мальчики) 1.7 (девочки) мг в день

Мужчины от 14 лет — 1.7 мг в день
Женщины от 14 лет — 1.8 мг в день

Беременным женщинам необходимо примерно 2 мг витамина b2 в день, кормящим — чуть больше. 2.2мг в день.

Рибофлавин зарегистрирован в качестве пищевой добавки для обогащения продуктов питания витамином b2 и в качестве пищевого красителя под индексом Е101

1. Трещинки и небольшие язвочки в уголках рта. Вертикальные трещины на слизистой оболочки губ.
2. Себорейный дерматит
3. Светобоязнь
4. Головные боли и головокружения.

Пиридоксин (одна из форм витамина B6) необходим для нормальной работы нервной системы. Он ускоряет всасывание белков из кишечника, перенос их из кровяного русла в тканевые структуры.
Пиридоксальфосфат (витамин B6) фигурирует в реакциях превращения аминокарбоновых кислот, незаменим при образовании серотонина ГАМК, гема, простагландинов, повышает сократительную функцию сердечной мышцы, нормализует количество холестерина крови, ингибирует агрегацию тромбоцитов.
Нехватка В6 обуславливает развитие периферических невритов, судорог. Нехватка цианокобаламина, прежде всего, приводит к развитию злокачественной анемии. На фоне уменьшенного количества клеток крови развивается гипоксия всех органов организма. Особенно к гипоксии чувствительны клетки головного мозга.

Цианокобаламин (витамин B12) отличается выраженным липотропным действием, предупреждая развитие ожирения и жировой инфильтрации печени. Если какой-либо витамин поступает в организм недостаточно, тогда формируются множественные нейропатии. В12 требуется для образования миелина, метионина, регулирует образование кроветворных клеток.
При недостаточном количестве в организме цианокобаламина долгое время развиваются необратимые изменения в ЦНС. А её нормальное функционирование необходимо для человека.
При многих заболеваниях боле разумным вариантом будет являться применение не одного конкретного препарата, а целого комплекса. Тогда все три витамина выступают как синергисты, а комбинированное применение обуславливает более выраженный терапевтический эффект. Использование данной категории витаминных соединений полезно, тк их участие в обменных реакциях в нейронах трудно переоценить.
Специалистами обнаружено, что при использовании довольно больших дозировок данного комплекса витаминов проявляются терапевтические результаты, отличающиеся от известных эффектов.

Врачи отмечают существенную роль В6 при терапии разных видов эпилепсии, поэтому советуют его назначать как комбинацию с лекарствами, применяемыми для профилактики приступов. Дефицит В1 часто возникает у лиц, злоупотребляющих алкоголем, что, вероятно, связано с недостаточным поступлением витамина с пищей.
Важно помнить, что тиамин участвует в переработке этилового спирта, и это часто вызывает его недостаток в организме. У 10% лиц, увлекающихся алкоголем, в возрасте от 40 лет и старше, процветает алкогольная полиневропатия с преимущественным поражением дистальных, а потом и проксимальных отделов ног.

В проведенных исследованиях было обнаружено, что группа лиц, получающая комплекс витаминных препаратов, отмечала устойчивое снижение алгий. Комбинированные витаминные препараты нашли широкое распространение при лечении диабетической полиневропатии, развивающейся почти у 90 больных сахарным диабетом. Особая роль здесь принадлежит тиамину. Известно его участие, как кофермента транскетолазы, необходимой для в превращения глюкозы в пентозофосфатном пути.
Немаловажное влияние оказывают и витамины В6 и В12. Например, цианокобаламину отводят роль снижения боли при диабетической полиневропатии. Медицине давно известна способность витаминов В1, В6, В12 уменьшать интенсивность боли.

Такая терапия получила широкое применение на сегодняшний день. Предполагают, что анальгезирующая активность такого действия витаминов обуславливается действием как на ноцицептивные рецепторы, так и на ионные каналы чувствительных нервных волокон.
Очевидно, что неотъемлемой составляющей терапии и реабилитации больных с неврологической патологией является комплексное применение выше описанных витаминов.

источник

Быстрый роста ребенка, повышенные умственные нагрузки, большие объемы для запоминания – все это в первую очередь истощает нервную систему ребенка. Растущий организм особо нуждается в витаминах для нервной системы и остро чувствует их нехватку. Регулярное поступление витаминов в достаточном объеме положительно отразится на настроении ребенка, позволит быть ощущать прилив сил, повысит адаптацию ребенка в обществе.

Витамины группы В – это истинные «нервные» витамины, их недостаток особо остро и болезненно воспринимает мозг интенсивно развивающегося организма. Дети с насыщенным графиком, постоянными физическими и умственными нагрузками нуждаются в повышенном количестве этих витаминов.

• В1, или тиамин. Этот витамин действует как антидепрессант, т. е. снимает стресс. Помогает усваиваться не менее важному элементу – магнию. Незначительная его нехватка способна негативно повлиять на процесс обучения ребенка. Источник: содержится в кашах из риса, гречки и овса, в бобовых.
• В2, или рибофлавин. На недостаток этого витамина организм ребенка реагирует головной болью, усталостью, разбитостью без видимой на то причины. Источник: орехи, печень, молоко.
• В3, или ниацин, или РР, или никотиновая кислота. Из всех витаминов имеет самое сильное положительное влияние на нервную систему человека и особенно ребенка. Способствует оптимальному и правильному кровообращению, предотвращает развитие серьезных неврологических заболеваний. Ниацин способен притормаживать патологические процессы при шизофрении. Источник: орехи, бобовые, печень, каши из ячменя, овса и пшеницы.
• В5. Отвечает за выработку адреналина в стрессовых ситуациях, а значит, помогает организму выстоять в борьбе со стрессом.
• В6, или пиродоксин. Помогает магнию проникать в клетки. Если в организме нет недостатка пиридоксина, то проблем с бессонницей, плохим настроением быть не должно. В нем особо нуждаются дети-искусственники. Лучше усваивается при совместном употреблении с витамином С. Источник: орехи, рыба морская, печень. Недостаток витаминов В1, В6 испытывают чаще дети, у которых дома есть курящие взрослые.
• В7. Отвечает за обмен глюкозы, которая в свою очередь является «едой» для мозга.
• В9, или фолиевая кислота. Отвечает за хорошее настроение. Недостаток фолиевой кислоты проявляется анемией и связанными с ней симптомами: ухудшение памяти, снижение работоспособности, разбитость. Источник: печень, капуста цветная, морковь.
• В11. Помогает восстанавливаться нервной системе, укрепляет ее. Содержится во всех продуктах, имеющих в составе другие витамины из этой группы.
• В12. Участвует в кровообразовании, в делении клеток. Источник: печень.

Чтобы получать необходимую дозу всех витаминов группы В, в питании ребенка должны присутствовать мясные, молочные продукты, горох и фасоль.

Важнейшее значение для ребенка имеет недостаток В1, В2, В6 и В12.

В дошкольном учреждении образования «Россияночка» в Архангельске проводилось исследование: дошкольники курсом принимали витаминно-минеральный препарат «Алфавит Детский сад» (трехмесячный курс – перерыв в один месяц – трехмесячный курс). Результаты были более чем положительные. В сравнении с другими детьми, дети из этой группы перестали жаловаться на усталость и головную боль, уменьшилось количество родительских жалоб на нарушение речи у их детей, незначительно у этих дошкольников повысилась скорость усваивания учебных навыков.

Также для работы нервной системы имеют значение и следующие витамины:

• Витамин С. Является незаменимым спутником при постоянных стрессах и нагрузках, отлично снимает переутомление, его даже называют витамином бодрости, витамином от усталости. Как никакое другое вещество, влияет на настроение, повышая радость. Источник: шиповник, смородина черная, цитрусовые.
• Витамин А. Улучшает сон, не допускает снижения внимания и замедления нервных реакций, является профилактикой плохого аппетита, повышенной возбудимости. Его содержат оранжевые овощи (тыква, морковь, облепиха), сливочное масло и желток.
• Витамин Е. Как антиоксидант защищает нервные клетки от неблагоприятных факторов.
• Витамин D. Имеет немного другое предназначение для человеческого организма, но при его дефиците у детей в возрасте до 2 лет развивается рахит, а первые симптомы этого состояния – пугливость, беспокойство малыша, нарушение сна и срыгивание. В период разгара заболевания нарастает слабость, ребенок начинает отставать в психомоторном развитии. Но все эти изменения легко обратимы при назначении детям витамина D в лечебной дозировке.

Если нет возможности употреблять нужное количество каждого витамина с пищей, можно предложить ребенку витаминно-минеральный комплекс промышленного производства.

Детские витаминно-минеральные комплексы способны полностью удовлетворить потребности нервной системы. Но у этих препаратов имеется один существенный минус – недостаточно изучено взаимодействие витаминов между собой. При одновременном приеме витамины могут приводить друг друга в неактивные формы, а это существенно снижает их усваиваемое количество, заявленное на упаковке. Поэтому покупайте проверенные поливитаминные комплексы и включайте в детские блюда продукты, содержащие витамины.

«Алфавит». Рекомендуем. Препарат отечественный, оригинальный, максимально адаптирован для детского организма. В нем все составляющие распределены правильно, друг другу усваиваться не мешают. В отличие от других препаратов, не содержит добавок из красителей, ароматизаторов и прочих аллергенов. Имеются его разновидности для трех возрастных групп.

«Центрум» для детей 2–4 лет. США. Сладкие таблетки с малиновым вкусом.

«Витрум». США. Жевательные таблетки для детей от 2 до 14 лет. Показаны при плохом аппетите, гиповитаминозе. «Витрум антистресс» – повышают тонус организма, хорошо справляются со стрессом. Обладают общеукрепляющим действием на нервную систему, защищая и восстанавливая каждую клеточку. Помогают бороться с усталость и головными болями.

«Мультитабс». Дания. Имеется несколько видов этих витаминов для детей от нуля до совершеннолетия. Для нервной системы наиболее подходящие варианты – «Мультитабс Юниор», «М. Малыш», «М. Тинейджер».

«Пиковит». Словения. Также имеется выбор витаминов по возрастам. Показаны при плохом аппетите, при переутомлении у школьников.

• Витаминные комплексы обязательно должны соответствовать возрасту ребенка.
• Витамины должны содержать бета-каротин, а не витамин А.
• Быть гипоаллергенны.
• Лучше выбирать витамины, суточный прием которых разделен на 2–3 части – в них витамины сгруппированы по принципу совместимости.
• По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения в комплексе для детей от 1 до 3 лет должны быть включены витамины В12, В9, С, D, а также железо, йод, кальций и цинк.

О витаминах для детей, их количестве и правильном выборе рассказывает программа «Школа доктора Комаровского»:

источник

Функционирование организма человека контролирует нервная система: любой сбой в ее работе сразу отражается как на физическом, так и на психологическом состоянии. Постоянная усталость, бессонница, раздражительность, дискомфорт в желудке, гипотония… Все это может свидетельствовать не о наличии соматического заболевания, а о том, что в организм поступает мало витаминов и микроэлементов, которые необходимы для нормальной работы мозга.

Работа нервной системы зависит от поступления в организм определенных групп витаминов и минералов.

Без витаминов группы В нормальное функционирование нервной системы становится невозможным. Витамины В1, В6 и В12 относятся к нейротропным: их нередко применяют в лечении неврологических расстройств, а их нехватка становится причиной поражения периферических нервов.

Каждый из перечисленных витаминов действует специфическим образом:

• В1 восстанавливает нервную ткань, участвует в передаче нервных импульсов и выступает в роли антиоксиданта, затормаживая старение тканей и участвуя в клеточной регенерации;
• В6 необходим для нормального протекания всех видов обмена веществ в организме, а также участвует в синтезе нейромедиаторов;
• В12 ускоряет формирование и регенерацию миелиновой оболочки, которая покрывает нервные волокна;
• В9 необходим для восстановления всех видов памяти (долгосрочной и краткосрочной), а также для обеспечения нормального темпа передачи нервных импульсов.

Обычно в поливитаминных комплексах, предназначенных для нормализации работы нервной системы, присутствуют все перечисленные витамины: доказано, что в комплексе они позволяют достичь отличного эффекта.

Витамин А, или ретинол, дает возможность привести в норму режим сна и бодрствования, а также улучшает когнитивные способности. Ретинол является антиоксидантом и защищает клетки от старения и разрушения. Также витамин А способствует улучшению зрения.

Витамин Е улучшает кровообращение головного мозга, укрепляет стенки сосудов и позволяет надолго сохранить хорошую память. Регулярное употребление этого витамина является отличной профилактикой возрастных неврологических заболеваний, например, болезни Альцгеймера. Витамин обладает легким седативным эффектом, снимая повышенную раздражительность.

Витамин Д позволяет справиться со снижением долговременной и кратковременной памяти. Также он дает возможность избежать атеросклероза.

Все перечисленные витамины должны входить в состав комплексов, предназначенных для улучшения работы нервной системы. Для усиления их действия в препараты добавляются микроэлементы: железо, насыщающее клетки кислородом, йод, способствующий улучшению когнитивных способностей, селен, стимулирующий работу нервной системы, и т. д.

Нарушения в работе нервной системы могут возникать по различным причинам:

• гипоксия. Всего через шесть секунд после прекращения подачи кислорода к мозгу человек теряет сознание, а через 15 формируются необратимые неврологические нарушения. Опасна и хроническая гипоксия, вызванная анемией и недостатком железа в организме;
• повышение температуры тела. При длительной лихорадке увеличивается скорость обмена веществ, в результате чего ресурсы быстро истощаются, а нервные процессы затормаживаются;
• попадание в организм токсических веществ. Выделяется группа нейротропных ядов, которые действуют избирательно, поражая преимущественно нервные клетки;
• нарушение обмена веществ, например, сахарный диабет, в 80% случаев приводящий к развития неврологических симптомов;
• наследственность. Некоторые генетические заболевания становятся причиной нарушения метаболизма в нервных клетках. Например, при фенилкетонурии в организме скапливается большое количество токсичных веществ, которые поражают клетки нервной системы;
• травмы головного мозга (ушибы, сотрясения);
• переутомление и частые стрессы;
• сосудистые заболевания, приводящие к нарушению кровообращения головного мозга;
• онкологические заболевания. Опухоль может не только поразить головной или спинной мозг, но и вызывать интоксикацию организма продуктами своего распада.

Витамины необходимы при лечении многих нарушений работы нервной системы. Например, при хронической гипоксии показан прием препаратов с витаминами А и железом. Для людей, больных диабетом, разработаны особые комплексы, которые ускоряют темпы регенерации нервной ткани.

Подробнее о симптомах нарушения работы нервной системы вы можете узнать в следующем видео:

На дефицит витаминов нервная система реагирует следующим образом:

• падает работоспособность: приходится прикладывать большие усилия для того, чтобы справляться с повседневной деятельностью;
• нарушается режим сна и бодрствования. Это может быть как сонливость, так и бессонница;
• появляется раздражительность;
• ухудшаются кратковременная и долговременная память;
• возникают беспричинные перепады настроения;
• человек становится рассеянным, ему сложно концентрировать внимание.

Вопреки бытовавшему ранее мнению, ученые пришли к выводу, что нервные клетки способны к восстановлению. Правда, для того, чтобы вернуть здоровье, придется усердно потрудиться и даже изменить свой образ жизни, а также рацион питания и распорядок дня.

Сделать это очень важно: так как неполадки в работе нервной системы сказываются на функционировании организма в целом:

• неврастения со временем может стать причиной серьезных проблем с сердцем;
• недостаток кровообращения в головном мозге приводит к развитию инсульта и ишемической болезни;
• из-за неполадок в работе нервной системы падает качество жизни: исчезает желание работать, проводить время с друзьями, изучать новую информацию и т.д.

Нервная система контролирует работу организма в целом. А значит, оздоравливая ее, вы улучшаете свое здоровье и дарите себе долголетие и энергию.

В аптеках можно найти ряд препаратов для стабилизации работы нервной системы:

• Нейростабил. Препарат, в состав которого сходят витамины группы В, витамин А, С и Е, а также комплекс экстрактов целебных растений, повышает стрессоустойчивость и обладает мягким успокаивающим эффектом. Нейростабил следует принимать три раза в день после еды, дозировку подбирает врач в зависимости от степени выраженности симптомов авитаминоза;
• Нейростронг. Препарат улучшает кровообращение головного мозга, помогает быстро восстановиться после травм или инсульта, а также оперативных вмешательств. Для профилактики авитаминоза рекомендовано принимать по две таблетки дважды в лень, если Нейростронг назначен в лечебных целях, дозировку увеличивают вдвое;
• Витрум Суперстресс. Комплекс позволяет нормализовать сон, способствует ускорению регенерации клеток, а также усиливает иммунитет. Помимо витаминов в состав средства входят фолиевая кислота, улучшающая обмен веществ, и железо, улучшающее состав крови;
• Нейровит-Р. Этот препарат применяется для терапии болезней нервной системы: неврита, невралгии и т. д.;
• Нейрорубин-Форте. В состав средства входят витамины группы и В и необходимые для нормальной работы мозга микроэлементы.

Перед тем, как приобрести витаминный комплекс, следует поговорить с врачом: некоторые средства имеют побочные действия и при неконтролируемом приеме способны причинить вред здоровью.

Какие витамины рекомендуют специалисты детям вы можете узнать в следующем ролике:

Для детей выпускаются специальные витаминные комплексы, способствующие улучшению работы нервной системы:

• Алфавит. Этот комплекс адаптирован для детского организма: в нем отсутствуют красители и ароматизаторы, поэтому принимать его могут даже маленькие дети;
• Мультитабс. Препарат датского производства выпускается в нескольких видах и подходит для детей от рождения до 18 лет;
• Витрум. Препарат выпускается в форме жевательных таблеток. Комплекс показан для повышения аппетита и при сезонном авитаминозе, также он рекомендуется для профилактики переутомления во время школьных занятий.

Важно помнить, что гипервитаминоз не менее опасен, чем гиповитаминоз. Поэтому родители должны строго контролировать прием ребенком витаминных комплексов.

Для того, чтобы работа нервной системы нормализовалась, необходимо выполнять следующие рекомендации:

• принимать витаминные комплексы, назначенные терапевтом. Очень важно узнать мнение врача о том, какие витамины подойдут лучше всего и какие препараты окажут на организм наилучшее влияние;
• отказаться от крепкого чая и кофе: содержащиеся в этих напитках вещества оказывают стимулирующее воздействие, однако при наличии неврологических нарушений их регулярное употребление становится причиной быстрого истощения ресурсов нервной системы;
• избегать стрессов и давать себе время на отдых и расслабление;
• правильно питаться: нервная система может страдать от недостатка аминокислот, являющихся «строительным материалом», который необходим для восстановления нервной ткани;
• отказаться от вредных привычек;
• придерживаться строгого режима дня: постараться вставать, принимать пищу и отходить ко сну в одно и то же время;
• стараться спать как минимум семь часов в сутки;
• проводить время на свежем воздухе или почаще проветривать помещение: это поможет избежать гипоксии.

Для стабилизации работы нервной системы показаны дыхательные упражнения. Научиться им очень просто:

• глубоко вдохните животом, постаравшись сделать так, чтоб он надулся, задержите дыхание на пару секунд и медленно вытолкните воздух через нос. Цикл следует повторить 3-4 раза: это поможет успокоиться и собраться с мыслями;
• подойдите к открытому окну и сделайте глубокий вдох, медленно поднимая руки вверх до тех пор, пока они не соединятся над головой. Задержите дыхание и выдохните, опуская руки. Повторите упражнение трижды.

Эти простые рекомендации помогают привести в порядок нервную систему. Однако лучше не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту, который сможет определить причину неприятных симптомов и назначить соответствующее лечение.

Попросите врача, чтобы он помог подобрать наиболее подходящий препарат, и строго соблюдайте назначенную дозировку: результат не заставит себя долго ждать!

источник