Витамины для детей с биотином

Витамины с биотином (витамином В_7, Н) широко применяются для восстановления волос и ногтей, лечения алопеции. Он принимает участие в энергетическом обмене и усиливает кровоснабжение кожи, тем самым улучшая качество ее производных.

Прием витаминов с биотином широко популярен среди женщин, которые заботятся о здоровье своих волос и ногтей. Активное вещество укрепляет волосяные фолликулы, тем самым препятствуя выпадению и активизируя спящие луковицы. Также витамин используется для лечения сахарного диабета, при хронической усталости и дерматитах.

Прием витаминов с биотином актуален для многих людей. Признаки дефицита вещества:

• дерматиты различного генеза;
• гиперкератоз;
• повышенная ломкость волос;
• алопеция;
• себорея (как сухая, так и жирная);
• появление ранней седины;
• нарушение активности сальных желез;
• повышенная ломкость ногтевых пластин;
• нарушения работы органов ЖКТ;
• депрессия;
• апатия;
• повышенная сонливость;
• гипотонус мышц;
• синдром мальабсорбции.

Если наблюдаются вышеуказанные признаки, это указывает на то, что рацион не перекрывает потребности организма в витамине В₇. Дополнительно таблетки с содержанием биотина могут применяться в таких случаях:

• комплексная терапия сахарного диабета;
• лечение антибиотиками;
• соблюдение строгих диет или дефицит веществ после них;
• дисбактериоз кишечника;
• продолжительное употребление продуктов с содержанием этилена.

Производится витамин в составе биологически активных добавок, которые могут быть как моно— так и поликомпонентными. Выпускается в форме таблеток или капсул. В терапевтических целях курс может составлять от 20 до 40 дней приема. Профилактический курс приема витаминов с биотином длится от 30 до 90 дней.

Исходя из продолжительности курса, для лечения рекомендуется выбирать упаковки с 30-60 таблетками. Для профилактики можно приобретать упаковки большего объема — до 120 таблеток.

В монокомпонентных препаратах в качестве активного вещества содержится только биотин. Поликомпонентные средства содержат дополнительно и другие витамины, что помогает получить комплексный эффект от приема. Но в таких случаях интенсивность всасывания каждого из действующих веществ может быть снижена, а потому рекомендуется отдавать предпочтение монокомпонентным средствам.

Изготовляются БАД как из натурального, так и из синтетического сырья. Добавки на основе натурального сырья имеют более высокую стоимость, но они эффективнее усваиваются организмом и реже вызывают аллергию.

БАД на основе синтетического сырья имеют меньшую стоимость, поскольку у них отличается технология производства. Такие добавки хуже усваиваются организмом, а потому их могут назначать в более высокой дозировке, чем натуральные.

Выбрать, в какой форме и дозировке лучше купить биотин, удобнее, исходя из состояния организма. Профилактический курс лучше проводить с препаратами в дозировке 1000 мкг, лечебный — 5000 и 10000 мкг. При выраженной потере волос предпочтительно использование максимальной дозировки. Но нужно обратить внимание, что прием биотина в капсулах активизирует рост волос везде, включая зоны, где растительность нежелательна.

Производят добавки с биотином многие фирмы. Предпочтительнее приобретать средства проверенных марок из США и Европы — они проходят международный контроль качества. Аптечные препараты, в отличие от товаров с iherb.com, чаще подделывают. Витамины от известных производителей на iherb.com имеют специальную защиту, а также все необходимые сертификаты качества, что гарантирует приобретение подлинного средства. Наибольшей популярностью пользуются такие марки:

Купить средства с биотином в аптеке легче, чем заказать в интернет-магазине. Но такие добавки имеют меньшую концентрацию активного вещества, а потому их эффективность ниже. Обзор аптечных таблеток с биотином представлен в таблице ниже. Для сравнения представлен препарат с iherb.com — Now Foods, с одноименным действующему веществу названием — Biotin, 1000 mcg.

По таблице становится понятно, что аптечные препараты с биотином имеют более высокую стоимость в пересчете на концентрацию действующего вещества. Поэтому аптечные средства не всегда показывают результат после применения.

Биотин в дозировке 1000 мкг используется для профилактики гиповитаминозов у людей, проживающих в неблагоприятных условиях, а также во время сезонного авитаминоза. В инструкции к таким средствам указано, что принимать нужно по 1 таблетке или капсуле 1 раз в день. Использование биотина в капсулах дозировкой 1 мг редко вызывает аллергические реакции и побочные эффекты.

Выпускается в США. В упаковке 100 капсул. Содержит витамин B₇ и аскорбиновую кислоту. Усиливает процессы синтеза аминокислот, принимает участие в поддержании иммунитета. Стоимость суточной дозы составляет 2,89 руб.

В отзывах к товару указывается, что препарат эффективен против выпадения волос и способствует их укреплению. Отрицательные отзывы описывают случаи индивидуальной непереносимости — появление сыпи.

Производится в США. Выпускается в упаковках по 90 и 100 капсул. Содержит биотин в комплексе с кальцием.Способствует укреплению волосяных фолликулов. Эффект от приема отмечается в отзывах уже через 2-3 недели после начала курса. Стоимость суточной дозы составляет 3,93 руб.

В отзывах указывается, что после приема добавки начинают более активно расти пушковые волосы, плюс снижается интенсивность выпадения. При индивидуальной непереносимости, может вызывать обострения демодекоза.

Производится в США. В этой дозировке выпускается в упаковках по 250 капсул. Стоимость одной капсулы (суточная доза) составляет 5,39 руб. Содержит витамин в чистом виде, без добавок.

Отзывы о препарате в большинстве положительные, отмечается быстрый рост новых волос и улучшение качества существующих. Капсулы полностью растительные, а потому могут применяться вегетарианцами.

Биотин комплекс в дозировке 5000 мкг может содержать не только витамин, но и кальций. Макроэлемент улучшает усвоение активного вещества и способствует появлению более выраженного эффекта от приема. Принимать биотин 5000 мкг точно так же, как и более низкую дозировку — по 1 капсуле 1 раз в сутки, только теперь человек получает сразу 5 мг биотина.

Производится в США. Комплексное средство, которое содержит витамин и кальций. В инструкции указано, что пить нужно по 1 капсуле в день. В упаковке 110 капсул. Суточная доза стоит 2,67 руб.

Отзывы о средстве положительные, отмечается снижение интенсивности выпадения волос. Также в качестве преимуществ указаны небольшие размеры капсул, что подходит для тех пациентов, кто испытывает проблемы с глотанием.

Выпускается в США. Монокомпонентное средство, которое содержит B₇ в дозировке 5 mg. Данная дозировка выпускается в упаковках по 60 и 120 капсул. Пить нужно по 1 капсуле в день во время приема пищи. Суточная доза стоит 4,33 руб.

В отзывах указывается, что препарат помогает при выраженном выпадении волос, сухости и шелушении кожи. В негативных отзывах описаны случаи индивидуальной непереносимости — появление глубоких подкожных воспалений.

Выпускается в США. Содержит витамин В₇ в чистом виде. Производится в упаковках по 60, 150 и 360 капсул. Суточная доза стоит 3,61 руб (если заказать упаковку на 150 капсул).

Пищевая добавка стимулирует рост волос, останавливает выпадение. По окончании курса покупатели обнаруживают выраженное повышение густоты волос. Отмечается, что капсулы небольшие по размеру, а потому их удобно принимать.

Биотин 10000 назначается при выраженной алопеции или с составе комплексного лечения, которое требует восполнения острого дефицита питательных веществ. 10 мг биотина — очень высокая дозировка, которая используется для лечения или для приема людьми с нарушениями работы ЖКТ. Биотин в дозировке 10 000 мкг пользуется популярностью среди родивших женщин, поскольку помогает справиться с проблемой послеродового выпадения волос.

Производится в США. Выпускается в упаковках по 120 таблеток. Дополнительно содержит кальций. Пить нужно по 1 таблетке в день во время еды. Стоимость суточной дозировки составляет 3,16 руб.

В отзывах указано, что добавка помогает снизить уровень сахара в крови, ускоряет рост волос, укрепляет нервную систему. Описывается применение в качестве добавки к уходовым средствам — маскам для волос, бальзамам, шампуням.

Производится в США. В указанной дозировке выпускается в упаковках по 60 и 100 шт. Дополнительно содержит кальций. Стоимость суточной дозы составляет 5,18 руб.

В отзывах отмечается снижение интенсивности выпадения, уменьшение числа седых волос. Также добавка помогает в комплексной терапии сахарного диабета и активизирует спящие волосяные фолликулы, что препятствует облысению.

Выпускается в США. Производится в упаковках по 120 растительных капсул. В день рекомендуется принимать по 1 капсуле. Стоимость суточной дозы составляет 12,56 руб.

В отзывах указывается, что снижается активность выпадения волос. При индивидуальной непереносимости возможно появление глубоких подкожных воспалений. Добавка используется в комплексной терапии сахарного диабета, акне, алопеции.

Купить витамины с содержанием биотина можно в аптеке или через интернет магазин iherb.com. Аптечные аналоги, которые производятся в России, продаются не в каждой аптеке, а потому человеку, живущему в ритме современного города, крайне неудобно искать нужный товар. Добавки российского производства имеют меньшую концентрацию активного вещества, но их стоимость может быть существенно выше цены на аналоги с iherb.com.

Покупка через интернет магазин дает большое количество плюсов:

• широкий выбор добавок в различных дозировках и формах выпуска;
• подбор нужного количества таблеток за счет разных объемов упаковки;
• гарантия качества от ведущих фирм из США и Европы;
• более низкая стоимость (до 50%) в сравнении с такими же товарами в российских аптеках, за счет отсутствия наценок со стороны аптечных сетей и посредников;
• доставка удобным для покупателя способом в любую точку мира;
• возможность ознакомиться с отзывами существующих покупателей перед заказом;
• квалифицированная служба поддержки, которая может ответить на интересующие вопросы о товаре.

Для читателей нашего журнала есть уникальная возможность приобрести витаминные комплексы с содержанием биотина со скидкой 5% с помощью промокода AGK4375 или по прямой ссылке. Дополнительная скидка суммируется с остальными специальными скидками и предложениями на сайте, а потому дает возможность сэкономить еще больше.

Прием витаминных пищевых добавок с содержанием биотина имеет нельзя совмещать с такими средствами:

• противосудорожные препараты;
• препараты вальпроевой и пантотеновой кислот;
• средства с содержанием цинка.

Интервал между приемами с вышеуказанными средствами должен составлять не менее 8 часов. В противном случае эффективность приема В₇ снижается, за счет более быстрого выведения его из организма.

Подбирать дозировку рекомендуется с лечащим врачом, после проведения анализа крови. Это поможет избежать возможных передозировок. Особенно актуально предварительное обследование, если биотин используется для детей. Превышение рекомендуемых дозировок может стать причиной аллергической реакции.

Польза применения биотина освещена в видео:

Выбрать, какие витамины с содержанием биотина лучше, несложно. Для этого нужно обязательно учитывать, с какой целью применяется препарат. Для профилактики подходят монокомпонентные средства. Для лечения состояний, сопровождающихся дефицитом питательных веществ, предпочтительнее выбирать поликомпонентные добавки. Цена на биотин напрямую зависит от качества сырья, концентрации действующего вещества, упаковки.

источник

Биотин — это витамин группы В (витамин Н или витамин B7), который приобрел наибольшую популярность у людей, желающих улучшить внешний вид и ускорить рост волос.

Многочисленные отзывы и исследования подтверждают, что биотин играет важную роль в формировании здорового, эластичного и сильного волоса.

Однако значимость биотина не ограничивается его положительным воздействием на волосы, биотин очень важен для кожи и ногтей. За все его потрясающие свойства, я даже включила его в список добавок для красивых волос.

Все дело в том, что биотин содержит в себе серу, которая стимулирует синтез собственного коллагена, основного структурного компонента волосяного стержня, ногтевой пластины и кожного покрова.

Кроме того, биотин участвует во многих жизненно важных процессах нашего организма — регулирует обмен белков, жиров и углеводов.

Во время открытия вещества — биотина было установлено, что дефицит биотина становится причиной нервно-мышечных расстройств, тяжелых форм дерматита и даже облысения.

Наиболее богаты биотином дрожжи, томаты, шпинат, соя, яичный желток, грибы, печень.

Однако продукты не способны полностью покрыть суточную норму биотина взрослого человека.

Плюс ко всему, усвоение биотина и его синтез значительно снижается при дисбалансе микрофлоры кишечника, нарушениях в работе пищеварительной системы, злоупотреблении диетами, приемом антибиотиков и алкоголя.

В качестве добавки к пище, врачи рекомендуют своим пациентам принимать биотин, который можно купить в аптеке или на сайте Айхерб.

Прием препаратов биотина позволяет подобрать нужную дозировку, для профилактики или лечения заболеваний, связанных с его дефицитом.

Препараты биотина принимают для:

• восстановления структуры волос (сечение, ломкость);
• стимуляции роста волос;
• в качестве профилактики выпадения (алопеция);
• усиления насыщенности собственного пигмента волос (профилактика седины).

Высокую эффективность биотин проявил при лечении различных заболеваний кожи:

• дерматит;
• себорея;
• перхоть;
• псориаз;
• нарушения работы сальных желез.

Биотин принимают при повреждениях и заболеваниях ногтей:

• для стимуляции роста ногтей;
• при повреждениях ногтевой пластины (ломкость, расслаивание).

Препараты, содержащие биотин можно купить в аптеке, однако аптечный биотин имеет очень высокую цену (при пересчете на единицу активного вещества) и низкую концентрацию биотина в порции.

Вот наиболее известные препараты биотина, которые можно купить в аптеке: Доппельгерц Бьюти Биотин, биотин Форте от Летофарм. Если посмотреть их инструкцию, то можно увидеть, что биотина в одной их порции содержится всего 150 и 75 мкг, соответственно. Это очень мало!

Профилактические дозировки, от которых можно получить видимый эффект, начинаются от 1000 мкг и доходят до 10000 мкг биотина в сутки.

Покупая Биотин Форте в аптеке, вы приобретаете пустышки. Принимая биотин Форте или биотин Доппельгерц в таблетках не стоит ждать улучшения в состоянии волос и ногтей. Для видимого эффекта такие препараты биотина придется пить по несколько пачек в день.

Однако, есть среди аптечных препаратов биотина достойные варианты. Например, хорошую дозировку биотина содержит биотин Солгар, вот только цена на него завышена в разы!

Биотин Солгар и биотин других известных производителей можно купить на сайте Айхерб, при этом не переплачивая в десятки раз!

Самый лучший биотин выпускают производители:

Это производители с мировыми именами, безупречной репутацией и хорошими отзывами на биотин и другие препараты для сохранения здоровья, молодости и красоты. Все эти бренды представлены на официальном сайте Айхерб.

Важно понимать, что для видимого эффекта, особенно в лечении волос, потребуется время.

Минимальный курс биотина составляет около трёх месяцев. В случае лечения длительность курса и дозировку желательно согласовать с лечащим врачом.

Дозировка биотина зависит от поставленных задач.

• Если нет очевидных проблем с волосами, а нужно просто поддержать их, например, в зимний период или после окрашивания волос, то можно обойтись дозировками, не превышающими 1000 мкг биотина.
• При признаках ухудшения, сухости, ломкости и для стимуляции роста волос врачи трихологи прописывают — 5000 мгк биотина в день.
• При первых признаках облысения, кожных заболеваниях — рекомендуется принимать биотин дозой не менее 10000 мк в сутки.

Биотин, как и все витамины группы В, не накапливается в нашем организме и достаточно быстро выводится из организма с мочой и калом.

Поэтому приём биотина в дозах, значительно превышающих суточную норму, в течение длительно времени считается безопасным.

Этот биотин Natrol в таблетках со вкусом клубники. Одна жевательная таблетка содержит в себе 1000 мкг (1 мг) биотина. Баночки хватит на минимальный курс в три месяца. Хотя в такой дозировке биотин можно смело принимать на постоянной основе.

Если нет выраженных проблем с волосами, кожей и ногтями, то этот биотин будет оптимальным вариантом.

Инструкция по применению. Разжевать одну таблетку в день не зависимо от приёма пищи. Не требует запивания водой.

Добавки этого производителя хорошо зарекомендовали себя у покупателей магазина iHerb. Качество сырья, доступные цены, широкий ассортимент добавок уже много лет удерживают Now Foods в лидерах продаж.

Этот Биотин в капсулах от Now Foods в дозировке 1000 мкг занимает уверенное второе место в рейтинге среди всех добавок биотина сайта Айхерб.

Инструкция по применению. Принимать по одной капсуле ежедневно во время еды. В инструкции есть хорошая рекомендация, что наибольшего результата можно добиться при приёме биотина с другими продуктами Now Foods: Silica Complex (кремний) и витаминами B-Complex (витамины группы В).

Этот биотин можно купить в аптеке, но на Айхерб он будет стоить в 2-3 раза дешевле!

Биотин Solgar на сайте Айхерб стоит дороже, чем биотин брендов, о которых я писала выше. Стеклянная баночка, красивая упаковка, раскрученный бренд — все это сказалось на цене. По этой причине я покупаю добавки Солгар исключительно в качестве подарков для близких. Выглядят их баночки очень солидно и презентабельно.

Инструкция по применению. Принимать по одной капс в день с едой.

Я принимаю этот биотин Natrol уже много лет. Это мой выбор! Сейчас волосами своими довольна, поэтому не придерживаюсь каких-либо строгих курсов.

Если хотите сэкономить, то купите этот же биотин Натрол в дозировке 10000 и принимайте по половине таблетки в день. За эту же сумму мы получим не 150 порций биотина, а 240 порций по 5000 мкг. Про биотин 10000 я напишу еще ниже.

Инструкция по применению. Разжевать одну таблетку в день не зависимо от приёма пищи. Не требуют запивания водой.

При всей моей любви к Нау Фудс, я себе их биотин сейчас не заказываю. Мне больше нравятся жевательные таблетки Натрол с клубничным вкусом

Хотя вариант от Now Foods однозначно достойный и выгодный.

Инструкция по применению. Принимать ежедневно по 1 капсуле во время еды.

Хороший биотин, но как я писала выше, стоит биотин Солгар существенно дороже, чем биотин других производителей. Однако, не смотря на это, бренд имеет массу поклонников.

Инструкция по применению. Принимайте одну капсулу ежедневно, желательно с едой.

У этого производителя на данный момент биотин только в такой дозировке.

Этот брендом относится к домашним брендам сайта Айхерб. Из поста я пишу, что знаю, насколько Айхерб дорожит своей репутацией и как относится к производству добавок. Анализируя их добавки, дозировки и качество сырья я вижу, что Айхерб ориентируется на мировых лидеров в производстве пищевых добавок. Продукция California Gold Nutrition имеет массу сертификатов качества, ознакомиться с которыми можно на странице каждого их продукта.

Один мкг этого биотина стоит в 1,3 раза дешевле, чем биотин 10000 Натрол!

Инструкция по применению. Принимать по одной капсуле в день во время еды или вне приемов пищи.

Очень классный вариант для тех, кто хочет сэкономить. В биотине на 5000 мкг от Натрол я уже писала, что принимая по 0,5 таблетки этого биотина 10000, мы получим выгодный вариант биотина.

Инструкция по применению. Принимать по одной таблетке в день. Вода не требуется.

Инструкция по применению. Принимать ежедневно по одной капсуле во время еды.

Инструкция по применению. Взрослым принимать в качестве пищевой добавки по одной капсуле в день, желательно во время еды.

Высокие дозировки пантотеновой кислоты конкурирует за всасывание с биотином, поэтому рекомендуется избегать их одновременного применения.

Беременным и кормящим матерям стоит воздержаться от приема биотина в силу того, что не проводилось исследований, на основании которых можно судить о безопасности биотина для данной категории людей.

• Нажмите на мой код NIH688 , и к вашей корзине автоматически применится скидка 5%. Код многоразовый.
• Дополнительная скидка $5 (для новых покупателей при заказе свыше 40$) — перейдите по этой ссылке WELCOME5 и оба кода пропушутся автоматически .
• Бесплатная доставка при заказах от 60$.

Информация, предоставленная на сайте, не может служить заменой консультации у специалиста.

источник

Торговые названия

Групповая принадлежность

Описание действующего вещества (МНН)

Лекарственная форма

Фармакологическое действие

биотин (витамин Н, витамин В₇) является водорастворимым витамином группы В. В организме биотин играет важную роль в обмене углеводов, жиров и белков, является жизненно необходимым для нормального роста и развития клеток. При попадании в организм биотин служит коферментом карбоксилаз, оказывает инсулиноподобное действие и принимает участие в процессе глюконеогенеза (участвует в синтезе глюкокиназы), вследствие чего способствует стабилизации содержания глюкозы в крови, улучшает функцию нервной системы. Биотин является синергистом других витаминов группы В, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты, цианокобаламина. Есть данные об участии биотина в синтезе пуриновых нуклеотидов. Биотин является также источником серы, которая принимает участие в синтезе белка — коллагена, и таким образом положительно влияет на структуру кожи и ее придатков (волосы, ногти).
Биотин поступает в организм человека из продуктов питания, а также синтезируется микрофлорой кишечника.
В организме биотин быстро абсорбируется в тонком кишечнике путем пассивной диффузии, после чего попадает через портальную систему в печень и дальше — в системный кровоток. Степень связывания биотина с белками плазмы крови составляет 80%. Концентрация свободного биотина в крови составляет, как правило, 200–1200 мкг/л. Биотин проникает через ГЭБ и плацентарный барьер. В организме метаболизируется с образованием различных метаболитов. Выводится биотин с мочой (6–50 мкг/сут) и калом в неизмененном виде (около 50%), а также в виде биологически инертных продуктов обмена. Период полувыведения зависит от объема введенной дозы и составляет около 26 ч после приема внутрь в дозе 100 мкг/кг массы тела.

комплексное лечение заболеваний у взрослых и детей в возрасте старше 12 лет, вызванных дефицитом биотина: заболевание волос (повышенная тонкость и ломкость волос, сечение, выпадение волос, повышенная жирность или сухость волос, седина); заболевания кожи (дерматит, жирная себорея, сухость и шелушение кожи); заболевания ногтей (ломкость, расслаивание, нарушение роста ногтей и их структуры); функциональные нарушения со стороны ЖКТ (включая синдром мальабсорбции); недостаточность биотинидазы; психоэмоциональные нарушения (повышенная раздражительность и утомляемость, сонливость, апатия, мышечная слабость).

Противопоказания

повышенная чувствительность к компонентам препарата. Возраст до 12 лет.

Побочные действия

возможны аллергические реакции при повышенной чувствительности к биотину, которые могут проявляться болью за грудиной, одышкой, крапивницей, кожными высыпаниями.

Передозировка

сообщений относительно передозировки биотином нет

Способ применения и дозы

таблетки принимают внутрь до еды, запивая небольшим количеством воды.
Рекомендуемая доза при лечении заболеваний ногтей, волос, кожи и нарушений со стороны нервной системы составляет 5 мг биотина в сутки.
При синдроме мальабсорбции рекомендованная суточная доза составляет 10 мг.
У детей и взрослых с признаками дефицита биотина рекомендованная суточная доза составляет 5–20 мг.
При недостаточности биотинидазы у взрослых и детей в возрасте старше 12 лет рекомендованная доза составляет 5–10 мг/сут.
Препарат может применяться продолжительное время, один беспрерывный курс лечения составляет в среднем 1 мес.

Особые указания

Период беременности и кормления грудью. Нет данных относительно применения препарата в период беременности и кормления грудью.
Способность влиять на скорость реакций при управлении автотранспортными средствами или другими механизмами. Нет данных относительно негативного влияния препарата на скорость психомоторных реакций.
Дети. Не применять препарат у детей в возрасте до 12 лет.

Взаимодействие

при применении биотина с противосудорожными препаратами возможно снижение концентрации биотина в плазме крови за счет увеличения его выведения с мочой. Вальпроевая кислота угнетает активность биотинидазы, снижая функции митохондрий в печени. Белок сырого яйца содержит протеин авидин, который взаимодействует с биотином, поэтому нужно избегать их одновременного употребления. Употребление большого количества сырых яиц на протяжении 2–3 нед может вызвать дефицит биотина.
Пантотеновая кислота в высоких дозах конкурирует с биотином, поэтому нужно избегать их одновременного применения.

опубликовано 10/07/2010 10:41
обновлено 07/12/2013
— Водорастворимые

источник

Витамин B7 или H, коэнзим (кофермент) R – все это названия одного и того же вещества – биотина. Водорастворимый элемент из B-комплекса, который выполняет много важных задач в организме человека. Биотин влияет на уровень сахара в крови, метаболизм жирных кислот. Вместе с другими витаминами группы B он помогает поддерживать женскую красоту. По этой причине его часто включают в БАДы и другие препараты для укрепления волос, стимуляции роста, и остановки выпадения.

Биотин – один из главных ферментов, которые отвечают за баланс белков и жиров. Он необходим для выработки вещества, регулирующего углеводный обмен. Витамин B7 помогает преобразовать нутриенты (ценные элементы из пищи) в энергию, участвует в синтезе глюкозы. Другие важные для организма свойства:

• Косвенно участвует в выработке коллагена – белка, из которого состоят связки, хрящи, ногти, волосы. Поддерживает эластичность и увлажненность кожи.
• Помогает переносить кислород в клетки и ткани.
• Уменьшает воспалительные процессы, укрепляет иммунитет.
• Улучшает память, мышление, речь и состояние лиц с рассеянным склерозом.
• Снижает уровень «плохого» холестерина.
• Контролирует количество сахара в крови, стимулирует секрецию инсулина поджелудочной железой. У лиц с диабетом 2 типа уменьшает уровень глюкозы.
• Улучшает состояние у людей с нейропатией. Это патология, которая связана с повреждением нервных волокон.

Витамином красоты биотин назвали потому, что он помогает выработке жирных кислот и аминокислотам. Благодаря этому в организме активно синтезируются молекулы кератина – белка, из которого строятся волосы. Другие важные качества биотина:

• уплотняет волосы и ускоряет их рост;
• укрепляет луковицы;
• повышает эластичность и прочность волос;
• тормозит процесс облысения.

Специалисты не опровергают важность кератина для состояния луковиц, но роль биотина в терапии облысения не доказана. Исследований в этом направлении провели мало:

• 2012 год. Американский доктор медицинских наук Аблон Глинис изучал влияние пищевой добавки с биотином на рост волос. В период 90–180 дней участники исследования отметили улучшение структуры и густоты.
• 2015 год. Тот же врач проводил похожее испытание. Женщины с редеющими волосами получали пищевую добавку морского белка, которая включала в себя и биотин. Для сравнения часть участниц пила таблетки-плацебо. Через 90 дней результаты сравнили по снимкам до и после, провели контрольную помывку головы. У женщин, которые пили пищевую добавку, начали расти волосы на проблемных участках, и при мытье их выпало меньше.

Эффективность средств ухода (шампуни, маски) с витамином B7 не имеет научных подтверждений. Вещество может воздействовать на организм только при употреблении внутрь или инъекционном введении.

Дефицит витамина H возникает редко, многие люди получают его в полном объеме из пищи. Когда человек питается правильно, бактерии в желудке и кишечнике сами синтезируют нужное количество этого вещества. Увеличивать число натуральных источников витамина Н или принимать биотин дополнительно в препаратах врачи советуют пациентам:

• Лицам с симптомами дефицита витамина H.
• Беременным женщинам, чтобы избежать аномалий развития плода.
• Детям с наследственными нарушениями, которые вызывают нехватку биотина.

Дефицит витамина H человек испытывает по следующим причинам:

• Жесткие диеты, частое голодание, неправильное питание.
• Болезни желудочно-кишечного тракта, при которых нарушается всасывание витаминов и микроэлементов.
• Долгий прием противосудорожных препаратов, антибиотиков.
• Избыток авидина в пище – это вещество мешает усвоению биотина, в большом количестве содержится в сырых яйцах.
• Хроническая алкогольная интоксикация, курение.
• Проведенные операции на кишечнике с удалением части органа.

Дефицит этого вещества вызывает выпадение волос, их истончение и ломкость, расслоение ногтей. Другие более серьезные признаки нехватки витамина B7:

• Тошнота, боли в животе, потеря аппетита, сонливость, апатия и депрессия. К этому приводят нарушения углеводного обмена.
• Подъем уровня сахара и холестерина в крови.
• Мышечные боли и спазмы, вялость конечностей, онемение, «мурашки» и покалывание.
• Расстройства нервной системы, задержки развития у детей.
• Ухудшения памяти, мышления, галлюцинации.
• Мелкая сыпь вокруг рта и носа, дерматит.
• Сухость кожи, конъюнктивит, истощение.

В среднем взрослому человеку без признаков дефицита биотина нужно 35–70 мкг вещества в день. Из-за того, что явная нехватка возникает редко, официально установленных суточных норм нет.

Цифра зависит от возраста пациента, пола, состояния здоровья. Рекомендации для детей:

• малыши – 10–20 мкг;
• дети 4–6 лет – 25 мкг;
• школьники до 10 лет – 30 мкг.

Ребенок старшего возраста и взрослый человек может принимать от 30 до 100 мкг в день с учетом состояния здоровья. Беременным женщинам и кормящим матерям по необходимости врачи назначают больше 100 мкг. Пить биотин для роста волос в дозировке 2–5 мг (2000–5000 мкг) можно только по врачебным показаниям.

Чтобы не допустить дефицита биотина, нужно правильно питаться. Некоторые доступные и недорогие продукты в 100 г содержат 2–2,5 суточных нормы этого вещества. Главные источники витамина H – это субпродукты, особенно свиная и говяжья печень (200–250 мкг). Чуть меньше (30–60 мкг) биотина содержат:

• арахис, грецкие орехи;
• вареные яйца и сырые желтки;
• соевые бобы, нут, чечевица, фасоль, зеленый горошек;
• рисовые отруби;
• рожь (цельное зерно).

От 4 до 20–25 мкг витамина H находится в следующих продуктах:

• сардины, сельдь, камбала;
• миндаль, лесной орех;
• цельные крупы, особенно овес, зародыши пшеницы;
• цветная капуста, белые грибы, шампиньоны;
• оливковое, кокосовое масла;
• курица, свинина;
• бананы, апельсины;
• молоко, сыры, творог.

Важно: термическая обработка сильно уменьшает количество полезных веществ в любых продуктах. Пищу, которую можно есть сырой (многие овощи, зелень, орехи), оставляйте в таком состоянии. Чтобы получить максимум биотина, субпродукты варите или готовьте на пару. Крупы замачивайте на 4–6 часов в прохладной воде, кефире или молоке. В консервах витамина B7 часто отсутствует. Он разрушается под влиянием соединений серы (добавки группы E).

Если вы ощущаете нехватку этого вещества и не восполняете дефицит из продуктов питания, обсудите с врачом применение БАДов. Важные рекомендации:

• Если после приема капсулы или таблетки вы испытываете тошноту, боль в животе, пейте БАД вместе с едой или после нее. Это уменьшит раздражение слизистой желудка.
• Строго соблюдайте дозировку. От ее превышения польза биотина для волос не возрастет, но появится риск побочных реакций.
• Откажитесь на период лечения от алкоголя, жирной пищи – это ухудшает усвоение БАДов.
• Не сочетайте в одном приеме биотин с кислотами Омега-3 и Омега-6, витаминами A и E.

Не ждите быстрого результата. В проведенных исследованиях улучшение заметно через 90 дней. Это средний срок, за который измененный рацион и витаминные добавки начинают работать. В зависимости от состояния вашего организма и стадии выпадения волос, можно получить эффект за 3–6 месяцев постоянного приема БАДов и употребления источников биотина. Чтобы повысить шансы на успешный результат, обратите внимание на препараты с другими важными веществами:

• цинк, селен;
• витамины C, A;
• хвощ, вишня ацерола.

Продукт американской компании выпускается в капсулах, 120 штук в упаковке. Препарат отличает повышенная доза биотина: 10000 мкг (10 мг), поэтому его принимают только после консультации с врачом и при сильном дефиците, который подтвержден анализами. По отзывам пациентов, средство дает результат уже через месяц: замедляется выпадение волос, они быстрее растут, повышается плотность. Цена – 915 р. Из-за высокой дозы активного вещества продукт имеет противопоказания:

• кормление грудью;
• беременность;
• детский возраст;
• любые хронические заболевания.

Препарат выпускают в 2 формах:

• капсулы с желатиновой или растительной (для веганов) оболочкой;
• таблетки.

В составе средства 12 витаминов, 5 минералов и экстракты растений. Доза биотина на 1 таблетку/капсулу – 2000 мкг (2 мг). Есть вариант Maxi-Hair Plus, где этого вещества больше – 5000 мкг. Биодобавка восстанавливает генетическую скорость роста волос, улучшает их густоту, повышает прочность. Результат можно видеть после стандартного курса в 45 дней (по инструкции). Цена 90 таблеток – 1055 р. Препарат хорошо переносится, но из-за состава имеет противопоказания:

• патологии щитовидной железы (в Maxi-Hair много йода);
• кормление грудью;
• беременность;
• подготовка к операции.

Средство выпускают в таблетках по 60 и 120 штук в упаковке. Доза биотина на 1 шт. составляет 10000 мкг (10 мг), поэтому эту биодобавку назначают при сильном выпадении волос и других признаках дефицита витамина B7. Эффект появляется после 1 месяца приема, но чтобы его закрепить, нужен курс в 90 дней. Важный плюс препарата – быстрорастворимая форма, поэтому биотин в таблетках не обязательно запивать водой. В составе есть пшеница, ароматизаторы и вкусовые добавки. Цена – 416–545 р.

Если проблема выпадения связана только с дефицитом кофермента R, попробуйте домашние рецепты красоты:

• Смешайте содержимое 3 капсул витамина E и 2 ст. л. оливкового масла. Вотрите состав в кожу головы и делайте легкий массаж 5–10 минут. Накройте целлофановым пакетом, наденьте теплую шапочку. Через полчаса вымойте голову с шампунем без сульфатов. Делайте маску 2–3 раза в неделю. Курс состоит из 10 сеансов. Комбинация витаминов H и E делает волосы крепкими, улучшает питание луковиц, они быстрее растут.
• Согрейте на слабом огне 1 ст. л. кокосового масла, добавьте 2 ст. л. касторового. Снимите с плиты. Перемешайте, мягко нанесите на корни и вотрите в кожу головы. Оставьте под пленкой и теплой шапкой или полотенцем на 45 минут. Смывайте при помощи шампуня. Курс для этой маски такой же, как у предыдущей. Она хорошо восстанавливает густоту волос, но тяжело смывается.
• Выдавите содержимое из 2 капсул рыбьего жира, смешайте с 2 ст. л. оливкового масла. Мягко вотрите в корни, смойте через 30–45 минут. Маска спасает даже очень истонченные волосы и останавливает их выпадение благодаря кислотам Омега-3. Делайте ее 2 раза в неделю на протяжении месяца.

Продукты с высоким уровнем витамина H не вредят организму, даже если употреблять их в больших количествах. Биотин в таблетках для волос опаснее, потому что дозы здесь намного выше суточных рекомендованных. Перед началом терапии обсудите выбранный препарат и курс приема со своим врачом. Часто избыток витамина H просто выходит с мочой. Передозировка случается очень редко и имеет следующие симптомы:

• мелкая кожная сыпь (крапивница);
• тошнота;
• диарея;
• боли в животе, за грудиной;
• сильная потливость;
• отек гортани.

При появлении этих признаков передозировки или аллергии препарат отменяют или используют другую схему приема. Биотин не токсичен, не наносит вреда организму, но средства с этим элементом в составе не стоит использовать в ситуациях:

• нарушения работы почек;
• кормление грудью;
• беременность.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

источник

Приветствую вас, мои дорогие читатели. Согласитесь, что сложно переоценить пользу, которую несут человеческому организму витамины. Они участвуют во всех процессах, протекающих внутри нас. Поэтому недополучение одного из таких витаминов влияет на работу других элементов. Сегодня хочу познакомить вас с особым компонентом. Это биотин – он же витамин В7 или Н. Вот такой многоликий «гость» у нас сегодня ?

Оказывается, этот элемент был открыт дважды. Впервые это произошло в 1901. Его тогда и назвали «биотином» (это от «биос», что дословно переводится «жизнь»).

А вот 1916 году биолог Бетеман заметил одну удивительную особенность. Когда он кормил подопытных крыс свежим яичным белком, у животных начались серьезные проблемы со здоровьем. У них начала лезть шерсть, наблюдалась мышечная дистрофия и прочие напасти. Но как только ученый ввел в рацион животных вареный желток, состояние подопечных сразу улучшилось.

Тогда присмотрелись ученые внимательно к вареному желтку и выделили из него витамин Н. Свое название он получил от немецкого слова «хаут», что в переводе означает «кожа». Однако время спустя ученые мужи поняли, что биотин и витамин Н – это одно и то же.

Витамин Н — водорастворимый элемент, входящий в группу витаминов B. Теперь его еще называют витамином B7. Он действует как коэнзим в организме и необходим для метаболизма жирных кислот, аминокислот и глюкозы. Мы едим продукты, являющиеся источниками жиров, белков и углеводов. А этот витамин помогает преобразовывать их, и использовать для подпитки вашего тела энергией.

B7 — это вещество, помогающее сохранить привлекательный и молодой внешний вид. А еще он играет важную роль в поддержании здоровья:

• отвечает за свертывание крови;
• контролирует показатели глюкозы в крови;
• поддерживает здоровую микрофлору в кишечнике;
• участвует в синтезе красных кровяных телец;
• улучшает защитную систему организма;
• обладает противоопухолевым воздействием;
• нормализует работу щитовидной железы;
• принимает участие в синтезе веществ, которые проводят нервные импульсы;
• очень важен для волос, ногтей и кожи.

Этот витамин обычно добавляют в шампунь для роста волос. Кстати, в статье «биотин для волос» я подробно расписала о воздействии данного витамина на наши волосы. Очень положительные отзывы после приема данного элемента.

Любое избыточное или неиспользованное количество В7, присутствующее в организме, выводится с мочой. Из-за этого организм не накапливает резервы биотина. Так что вы должны ежедневно употреблять витамин, чтобы поддерживать свой организм ([urlspan]1[/urlspan]).

В странах, где люди полноценно питаются и потребляют достаточно калорий, нехватка биотина встречается редко. Рекомендуемые ежедневные потребности относительно низки.

При появлении дефицита возникают следующие симптомы:

• дерматиты, экземы и прочие кожные проблемы;
• нездоровый цвет лица;
• недостаток энергии, хроническая усталость, изменения настроения;
• проблемы с пищеварением;
• мышечные боли, судороги, покалывание в конечностях;
• когнитивные нарушения;
• анемия;
• увеличение уровня глюкозы в крови;
• пониженное давление;
• ломкость ногтевых пластинок;
• ломкие волосы (или их выпадение), перхоть;
• преждевременное поседение волос.

Многие распространенные продукты обеспечивают организм биотином. Кстати, исследователи полагают, что кишечные бактерии обладают способностью самостоятельно создавать этот витамин ( 2 ).

Биотин содержится в таких продуктах, как: мясо, яйца, авокадо, цветная капуста, ягоды, рыба, бобовые и грибы. Данные в таблице я привела при норме потребления 50 мкг в день.

Однако витамин Б7 при неблагоприятных условиях разрушается. Поэтому нужно знать, как правильно сохранить биотин в еде. Например, этот элемент сохраняется в большей концентрации при заморозке промышленным способом. Там продукт подвергается резкому охлаждению, а не как у нас в холодильнике. В консервированных продуктах же — его содержание минимальное.

Также неблагоприятное влияние на витамин Н оказывает длительное вымачивание продуктов в воде. Поэтому сократите это время до минимума. А еще биотин разрушается при долгом хранении продуктов в холодильнике. Ну это, как и все витамины.

Львиная доля его разрушается при обжаривании продуктов. Поэтому советую этот вид тепловой обработки заменить отвариванием. Лучше овощи варить в кожуре, и кастрюля при этом должна быть накрыта крышкой. А вот запекание не оказывает особого влияния на количество данного элемента.

В нашей стране установлены следующие нормы потребления витамина Н для детей, подростков и взрослых.

Однако в каждом конкретном случае только доктор может принять решение о дополнительном назначении биотина. В дополнительном количестве витамина Н нуждаются ( 3 ):

• после «жесткой» диеты;
• в период антибактериальной терапии;
• при заболеваниях ЖКТ;
• женщины, длительно принимающие противозачаточные средства;
• работающие на вредном производстве – контактируют с вредными химическими элементами;
• те, кто живут в холодных климатических условиях;
• те, кто тяжело работают или активно занимаются спортом;
• при алкогольной зависимости.

Выпускается витамин В7 в таблетках и в ампулах, а купить его можно в аптеке. Дозировка разнится, а потому и цена тоже может отличаться. Прием препарата лучше осуществлять по назначению врача. Он распишет, как принимать витамин Б7 и в течение какого времени его пить.

Можете конечно и самостоятельно употреблять биотин, так его включают во многие витаминно-минеральные добавки особенно для роста волос. Я уже месяц как принимаю такие. Причем этого витамина там 300 мкг.

Данный элемент водорастворимый, поэтому он не накапливается в организме. Избыток ежедневно выводится из организма с жидкостью. Поэтому передозировка витамина Б7 крайне маловероятна.

К признакам того, что в организме избыток биотина относят стремительный рост волос (на тех участках, где они особо и не нужны). Может быть ухудшение состояния кожного покрова, высыпания на коже. Еще наблюдается отдышка, повышенное потоотделение или частое мочеиспускание. Но для этого нужно в сотни раз превышать дозировку в течении длительного времени.

Этот витамин очень полезен для людей. Уверена, что приведенные ниже факты убедят вас в этом.

1. Поддерживает здоровый обмен веществ. Биотин регулирует экспрессию генов, которые играют решающую роль при выполнении функций обмена веществ ( 4 ). В7, вместе с другими витаминами группы B, необходим для преобразования пищи в полезную энергию. Он превращает глюкозу в пригодное для использования «топливо». Также он помогает организму использовать аминокислоты и активирует жирные кислоты ( 5 ).
2. Помогает сбалансировать сахар в крови. Витамин B7 в сочетании с хромом помогает снизить уровень сахара в крови у людей-диабетиков ( 6 ). Также помогает уменьшить симптомы диабета и препятствует увеличению массы тела.
3. Поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей. При дефиците этого элемента волосы становятся тонкими и ломкими, кожа – сухой и раздражительной. Появляется дерматит. Биотин входит в состав многих косметических средств. Согласно исследованиям, прием высоких доз этого витамина помогает в лечении слабых волос и ногтей. Также B7 защищает кожу от прыщей, грибковых инфекций, сыпи, сильной сухости и трещин ( 8 ) ([urlspan]9[/urlspan]).
4. Защищает мозг. Биотин полезен для нервной системы из-за его роли в передаче нервных сигналов и активности нейротрансмиттеров ( 10 ). Витамины группы B совместно влияют на функцию памяти, защищают от когнитивных нарушений, появляющихся с возрастом. В7 также связан с регуляцией настроения. Он помогает поддерживать позитивный настрой мышления, повышает энергию и увеличивает концентрацию внимания.
5. Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Биотин играет определенную роль в защите от распространенных заболеваний сердца (воспаления, атеросклероза, инсульта). Доказано, что он увеличивает «хороший» холестерин ЛПВП, и снижает «плохой» ЛПНП. Это особенно хорошо для диабетиков, которые подвержены сердечным заболеваниям.
6. Поддерживает функцию щитовидной железы и надпочечников. Витамины группы В необходимы для правильной работы щитовидной железы, и защиты надпочечников от усталости. Щитовидка и надпочечники являются «хозяевами» желез. Они отвечают за разные состояния тела, включая голод, сон, восприятие боли, настроение и энергию ( 11 )
7. Участвует в строении и восстановлении тканей и мышц. В7 помогает развитию тканей, и способствует восстановлению и наращиванию мышц ( 12 ). Витамины группы В уменьшают воспаление в мышцах и суставах. И что еще более серьезно, их дефицит приводит к неправильному развитию плода. Поэтому витамины В имеют крайне важное значение во время беременности.

Некоторые лекарственные средства и продукты питания способствуют усилению или, напротив, ослаблению, действия биотина. Ни в коем случае нельзя одновременно принимать противосудорожные препараты и В7 – это снизит активность последнего.

А вот цинк, напротив, усиливает эффект от приема биотина. В свою же очередь В7 увеличивает биодоступность фолиевой кислоты.

А вот в сыром яичном белке есть особое вещество – авидин. Оказывается, это антивитамин биотина. Авидин не дает элементу Б7 всасываться в кровь. Прием биотина и поедание сырого белка лучше проводить в разное время.

Вот и пополнилась ваша «копилочка» знаний информацией еще об одной жизненно важном элементе. Теперь вы своими познаниями можете блеснуть перед своими друзьями. Или просто сбросьте им ссылку на статью – сами прочитают ? Да, и на обновления подписаться не забудьте. А я вам говорю: пока.

источник

Витамин H (Biotin, Витамин H, B7 Кофермент R) — один из множества витаминов, способствующих стабильному самочувствию, хорошо проявляющемуся на внешнем облике человека.

Если вы сторонник безукоризненной кожи и шелковистых здоровых волос, то поможет вам в достижении цели витамин H, но это далеко не весь перечень ценных свойств этого вещества.

Витамин H — один из важных соучастников обмена углеводов, только этот элемент, входя во взаимодействие с инсулином, включает ход трансформации глюкозы. Замечено, что у диабетиков существенно корректируется обмен глюкозы при употреблении витамина H.

Корректировка величины сахара в
крови одно из множеств ценных качеств витамина H. Данный витамин нужен для лучшей деятельности нервной системы, ткань которой имеет необходимость в глюкозе, как в главном кладезе питания.

Он участвует в белковом обмене, способствует усвоению протеинов, совместно с прочими витаминами группы B, помогает улучшить деятельность нервной организации человека.
Кроме того, он содействует разложению липидов и помогает сжигать жир в организме.

Он важен для правильного течения энергетических функций, для роста, для выработки жирных кислот, ферментов пищеварения.
Данное вещество создает здоровую флору кишечника.

Это вещество считается «витамином красоты» и ответственен за транспортировку серы в структуру волос, кожи и ногтей, гарантируя им наилучший вид.
Вдобавок, данный витамин упорядочивает работу сальных желез и действует на объем жира на коже.

При его дефиците отмечается сухость кожи, бледность лица, тусклые волосы, вплоть до формирования себореи.

Витамин H активно участвует в кроветворении, он энергичный соучастник в синтезе гемоглобина, гарантирующего транспортировку и поставку кислорода клеткам.

Для здоровья кожи и волос это вещество — необходимо. Он содействует улучшению функций потовых желез, нервных клеток и костного мозга. Вдобавок, он поможет избавиться от болей в мышцах.

Витамин H располагает инсулиноподобной энергичностью. При проведении экспериментов, было выявлено 9 ферментативных конструкций в организме, для деятельности которых он нужен.

Равно как, и витамин K, это вещество воспроизводит правильную микрофлору кишечника, но проблема объема означенного вещества, который мы обретаем из этого ресурса, так и остается спорным.

Суточная норма биотина
Суточная потребность 2- 3 мкг.
Для беременных и кормящих женщин и вегетарианцев эта доза должна составлять 3- 5 мкг.

Основное-персональная непереносимость. Кроме того, это вещество запрещается употреблять вместе со спиртосодержащими продуктами. Не рекомендуется детям.

Витамин H широко распространен в продуктах животного и растительного происхождения.

Биотин широко распространен в природе и содержится как в продуктах растительного, так и животного происхождения (см. таблицу).
Содержание данного элемента в некоторых пищевых продуктах (в микрограммах на 100 г продукта)

Показания к применению:
Витамин H может поступать в организм с продуктами питания, и путем приема препарата, включающего существенное число данного микроэлемента. Принимать препарат или нет, необходимо обсудить с доктором.
Можно обозначить ряд показаний, когда прием витамина H, необходим:

Получать эти лекарства необходимо новорожденным, которым это необходимо. Надлежит с самого начала жизни сформировать здоровую микрофлору кишечника. По утверждениям экспертов, недостача данного элемента вполне может привести к внезапной смерти младенца.
Вследствие этого, родители должны внимательно отслеживать вид кожи и волосяной покров ребенка, присутствие данных проблем и является основным знаком недостачи ценного вещества.

Этот витамин надо принимать, при заметных нарушениях нервной системы и непонятной нервозности.

Если имеются трудности с низким содержанием сахара в крови.
В случае вылезания волос, хрупкости ногтей, заболевания кожи, включая рядовую перхоть.

Биотин необходимо принимать строго по предписанию доктора. Если употребляете самостоятельно, то соблюдайте дозу точно по инструкции.

Недостаток этого элемента можно предупредить, следуя советам специалистов. Главное — это каждодневный уравновешенный рацион с блюдами, напитанные биотином.
Если вы приняли решение соблюдать какую-то диету, получите совет у диетолога относительно сформированного собственного меню. Он внесет коррективы и добавит рекомендации. Основной просчет людей – это увлечение монодиетами для избавления от излишков массы тела, что во всех отношениях, неверно.
Зачастую нехватка этого вещества обнаруживается приблизительно через 6-7 дней от начала диеты. Нарушение предписаний и рекомендаций специалиста, вполне возможно, нанесет здоровью ощутимый ущерб, и восстановление прежнего состояния заберет немало времени.
Ешьте полезную и важную пищу и остерегайтесь вредных привычек.

Сырой белок яйца заключает в себе элемент, именуемый авидином — это гликопротеид, связывающий биотин и затрудняющий его впитывание в кровь. При тепловой обработке происходит расстройство структуры авидина и после этого воздействия, яйца способны усвоить биотин.

Спиртосодержащие напитки снижают возможность усвоения биотина, как правило, постоянное чрезмерное увлечение алкоголем, рано или поздно приведет к нехватке этого витамина.

Жиры масла, под влиянием термической обработки или влиянию кислорода воздуха, продолжительное время, сдерживают его освоение.
Различные антибиотики, лекарства, содержащие в содержании серу и сахарин, равным образом воздействуют на усвоение биотина.
Если предписана долговременная терапия антибиотиками, синтез биотина может стремительно снизиться по причине потери здоровых кишечных бактерий, в этом случае добавочный прием крайне важен.

источник