Меню Рубрики

Витамины для детей в весенний период

Весенний авитаминоз — это специфическое состояние организма при полном (или частичном) отсутствии витаминов, активно участвующих в здоровой жизнедеятельности ребенка. В некоторых случаях, помимо здорового рациона, детям необходимо пропить комплекс витаминов. Так как после зимы, запас активных органических веществ у ребенка просто исчерпан. Если детский организм своевременно не обеспечить полезными компонентами, это существенно скажется на его развитии умственных и физических способностей.

В отличие от взрослых людей организм детей наиболее подвержен витаминной недостаточности. Весной дефицит полезных компонентов обусловлен многими причинами:

1. Простудными и вирусными заболеваниями, перенесенными в осенне-зимний период.

2. Истощением витаминов и минеральных запасов в течение зимних месяцев. В период холодов иммунная система работает намного интенсивней, чем летом.

3. Низким содержанием витаминов в пище. Зимой все полезные компоненты овощей и фруктов разрушаются при длительном хранении.

4. Повышенным потреблением витаминов и минеральных веществ из-за перестройки организма в весенний сезон.

Чем грозит отсутствие полезных элементов? Многие родители предпочитают не давать витамины детям весной, но пытаются компенсировать их нехватку продуктами с высоким содержанием клетчатки. Такой подход не обеспечит малышу весь спектр органических веществ. Опасность заключается в том, что если организм не получает витамины в течение долгого времени, он переходит в «режим экономии». И когда органические компоненты и микроэлементы обильно поступают с пищей, организм просто не в состоянии принять их в нужном количестве. Впоследствии, авитаминоз усугубляется и наносит существенный ущерб растущему ребенку. Нередко бывают случаи, когда у детей на фоне этого заболевания развиваются серьезные патологии.

Причины витаминной недостаточности у детей обусловлены следующим:

1. Плохое питание. Нездоровый рацион, меню с низким содержанием витаминов и беспорядочный режим приема пищи приводит к детскому авитаминозу.

2. Нехватка активных компонентов и минералов. Когда ребенок растет, спрос на витамины значительно растет. И если они отсутствуют в организме — шансы получить авитаминоз велики.

3. Экологический фактор. Иммунитет детей очень восприимчив к загрязненной окружающей среде. Посредством витаминов иммунную систему нужно укреплять.

Какие витамины давать детям весной? Для родителей очень важно своевременно остановить проявление болезни. Отсутствие витаминов подготавливает почву для развития более серьезных заболеваний у ребенка, таких как гипотиреоз, сахарный диабет и ожирение. Симптомы — это подсказка для взрослых. Они помогут родителям определить, какие витамины пить детям весной. Врачи рекомендуют бить тревогу, в случае таких симптомов, как:

Чувство апатии. Плохое настроение, плаксивость и нежелание чем-то заниматься свидетельствуют о возможном заболевании.

Утомляемость. Возраст малышей и школьников — пик активности. Если дети быстро устают, часто спят, становятся невнимательными и страдают плохой памятью, их организму явно не хватает источников энергии.

Нарушение сна. У ребенка при авитаминозе часто наблюдаются сонливость или бессонница.

Воспаление десен. Весьма серьезным признаком авитаминоза считаются больные десна. Из-за дефицита витаминов они часто кровят при надкусывании пищи, даже самой мягкой.

Сниженный иммунитет. Если ребенок подвержен простудным заболеваниям — это признак ослабленной иммунной системы. Организму явно не достает витаминов В-группы.

Низкий вес и рост. Недостаток витаминных и минеральных компонентов замедляет рост и набор веса.

Какие витамины принимать детям весной? С наступлением тепла ребенку не хватает следующих компонентов: А, В1, В2, С и D. Но прежде чем их давать новорожденному и более взрослому малышу, нужна консультация педиатра. Врач обследует ребенка и на основе его состояния здоровья выпишет правильный рецепт. Совет специалиста поможет избежать ошибок и побочных эффектов. Витамины — не конфеты. Передозировка активными компонентами не менее опасна для ребенка, чем их нехватка. Любые препараты строго назначает педиатр, который знает все об индивидуальных особенностях организма. В зависимости от осложнений болезни, дети могут принимать витамины в виде инъекций.

К основному перечню недостающих веществ относятся:

Витамин А — жирорастворимый компонент. Он отвечает за функционирование слизистых оболочек и кожных покровов. Выпадение волос, сухость, шелушение и трещины на коже часто свидетельствуют о нехватке этого витамина. Компонент группы А также отвечает за качество зрения ребенка и предотвращает воспалительные болезни глаз.

Витамин В1. Отвечает за рост, здоровый аппетит и физическую активность ребенка.

Витамин В2. Устраняет проблемы с кожей и защищает от заболеваний слизистых оболочек.

Витамин С. Обладает противобактериальным и противовирусным действием. Обеспечивает детскому организму здоровый рост, аппетит и энергию.

Витамин D. Укрепляет костную ткань и обеспечивает минеральный баланс скелету.

Восполнить витамины для детей весной помогут и продукты питания. Одних витаминно-минеральных комплексов недостаточно для лечения. Очень многое зависит от сбалансированного питания малыша. При проблемах с кожей, ростом и низкой активности, педиатры советуют пищу, богатую витамином А. В повседневный рацион ребенка стоит включить все разновидности капусты, морковь, лук зеленый, абрикосы, персики, молочные продукты, рыбу, куриные яйца и печень.

При отсутствии витаминов В-группы питание должно включать не только мясо и молочные продукты, но также нешлифованный рис и хлеб из муки грубого помола.

Добавьте в меню ребенка также зелень, овощи и фрукты. И конечно, проследите за тем, чтобы малыш чаще бывал на свежем воздухе. Принимая солнечные ванны, он обеспечит себя компонентом D.

Сухофрукты просто незаменимы при авитаминозе. Они богаты компонентами А, В1, В2, В3, В5, В6 и такими минералами, как кальций, железо, фосфор, магний и натрий. Сухофрукты имеют сладкий вкус, поэтому, принуждать детей их есть не придется.

Зелень, овощи и фрукты, выращенные в своем саду — лучшие источники витаминов.

Авитаминоз у детей встречается не реже, чем у взрослых. Перед тем, как давать витамины весной детям, это заболевание требует четкой постановки диагноза и своевременного лечения. Игнорировать эту проблему категорически нельзя. Даже сложно представить, какие осложнения со здоровьем могут поджидать ребенка из-за этой болезни.

источник

Необходимые для нормального роста и развития ребенка витамины в основном поступают в наш организм из пищи. Они защищают малышей от негативного воздействия окружающей среды, помогают противостоять инфекциям и стимулируют работу иммунной системы. Конечно, гипотетически родители в состоянии выстроить ребенку такой рацион питания, придерживаясь которого можно будет получать «витаминный набор» исключительно из еды. Для этого в меню карапуза ежедневно должны появляться овощи, фрукты, кисломолочные продукты, крупы, мясо, рыба, птица и многое-многое другое. Однообразное же питание, даже при очень высокой пищевой ценности, не может обеспечить малыша всем спектром полезных веществ. В общем, учитывая современный образ жизни, качество продуктов, продающихся в наших магазинах, и сомнительную экологическую ситуацию в целом, обойтись без специальных «витаминных» добавок вряд ли удастся.

При выборе витаминов для ребенка главное — обращать внимание на возрастные рекомендации по их употреблению. Специалисты Института питания считают, что комплексы с 50% содержанием витаминов оказывают на детский организм исключительно поддерживающее действие, а те, в которых содержится 100%-ная ежедневная норма, полностью ликвидируют имеющийся дефицит активных веществ. Стало быть, если у ребенка нет проблем с аппетитом, а его рацион достаточно разнообразен и хорошо сбалансирован, то ему будет вполне достаточно получать дополнительно 50% от общей суточной нормы. А вот если наследник часто болеет и плохо ест, то ему необходима стопроцентная витаминная поддержка.

Дефицит витаминов, то есть состояние, когда организм обеспечен теми или иными веществами в недостаточной степени, подразделяется на 3 формы: авитаминоз, гиповитаминоз и сниженная обеспеченность витаминами.

Авитаминозом называется практически полное истощение витаминных ресурсов организма, нередко сопровождающееся возникновением симптомов цинги, пеллагры и прочих заболеваний.

Гиповитаминоз характеризуется резким (но не полным) снижением запасов витамина в организме и сопровождается потерей аппетита, легкой апатией и быстрой утомляемостью. В случае сниженной обеспеченности витаминами происходит несильное нарушение тех или иных физиологических реакций: если малышу не хватает, скажем, рибофлавина, он может жаловаться на то, что у него стали сильно уставать глаза, а если ребенок часто простужается, то, вероятнее всего, он испытывает недостаток витамина D.

  • питание низкое содержание витаминов в суточном рационе
  • разрушение витаминов в процессе приготовления или неправильного хранения продуктов
  • несбалансированное, однообразное питание
  • религиозные запреты
  • здоровье нарушения нормальной кишечной микрофлоры, которая должна самостоятельно вырабатывать ряд витаминов
  • врожденное или приобретенное нарушение всасывания витаминов (к этому приводят проблемы с кишечником или с печенью)
  • инфекционные заболевания; конфликтное взаимодействие витаминов с выписанными ребенку лекарствами

Чаще всего дефицит витаминов проявляется снижением иммунитета в период распространения гриппа или простудных заболеваний. Но помимо этого, родителям стоит задуматься о недостатке активных веществ в рационе ребенка, если спокойный и трудолюбивый малыш вдруг стал испытывать трудности с концентрацией внимания или безо всяких видимых причин перестал справляться с привычными физическими нагрузками.

Гипервитаминоз, то есть передозировка витамина¬ми, крайне опасен для детского организма. Существует две формы гипервитаминоза: острая (отравление чрезмерно большой дозой витаминов, принятых за один раз) и хроническая (длительное употребление в избыточном количестве).

Вот как выглядят сиптомы гипервитаминоза, вызванного передозировкой определенных видов витаминов:

  • гипервитаминоз А — головная боль, рвота, сонливость, светобоязнь и судороги (в редких случаях). Может развиться каротиноз;
  • гипервитаминоз В6 — онемение рук и ног, покраснение лица и шеи, жжение кожи, головокружение
  • гипервитаминоз D — у грудничков рвота, снижение аппетита, плохая прибавка веса (или его уменьшение); у дошкольников головные боли, слабость, иногда аритмия и судороги
  • гипервитаминоз С: повышение систолического артериального давления, покраснение лица и шеи, жжение кожи, головокружение, боли в животе, иногда тошнота и понос

6 популярных вопросов о витаминах

  1. Когда лучше принимать витамины — до, во время или после еды? Оптимальный вариант — сразу же после еды, в этом случае усвоение полезных веществ происходит значительно эффективнее.
  2. Нужно ли придерживаться определенного времени приема витаминов? Лучше всего принимать их утром, чтобы обеспечить организм всем необходимым на целый день.
  3. Когда ждать эффекта от приема витаминов? Витаминная профилактика проявляется в снижении заболеваемости и повышении устойчивости к неблагоприятным внешним факторам. Но ждать быстрого эффекта не стоит: полезные вещества должны накопиться в организме в достаточном количестве.
  4. Надо ли консультироваться с врачом перед тем, как начинать пить витамины? Просто необходимо! Во‑первых, специалист порекомендует вам надежную и проверенную фирму-производителя, а во-вторых, он поможет подобрать витаминный комплекс, исходя из потребностей именно вашего ребенка.
  5. Играет ли какую-нибудь роль форма выпуска витаминов? Действительно, витаминные препараты выпускаются в самых различных формах — в продаже есть разнообразные таблетки, капсулы, порошки, сиропы и жевательные пастилки, но малышам подходит далеко не все из этого списка! Например, для детей, не достигших пятилетнего возраста, исключен прием таблеток или капсул. Им необходимы жидкие формы витаминов — сиропы или разведенные в воде специальные порошки. А вот начиная с 5 лет ребенок уже смело может глотать таблетки или жевать пастилки.
  6. Как долго следует пить витамины? Практически круглогодично. В принципе, от них можно отказаться только на три летних месяца, да и то только в том случае, если ваш ребенок не сидит в городе, проводит много времени на воздухе и сбалансированно питается.

Повышает сопротивляемость организма, предохраняет от вирусных и бактериальных инфекций, ослабляет воздействие аллергенов, ускоряет заживление ран и ожогов.

Необходим для нервной системы, стимулирует работу мозга, способствует росту, повышает защитные силы организма, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта

Участвует в процессах роста, обеспечивает нормальное световое и цветовое зрение, влияет на кроветворение, отвечает за здоровье кожи, ногтей и волос

Необходима для нормального развития центральной нервной системы, поддерживает иммунитет, предупреждает быстрое утомление

Участвует в жировом обмене, способствует повышению кислотности желудочного сока, поддерживает иммунитет

Предупреждает развитие малокровия, стимулирует рост ребенка, способствует улучшению аппетита и памяти

Необходима для нормального синтеза белка и производства новых клеток кожи, волос и крови

Улучшает пищеварение и зрение, регулирует работу нервной системы и головного мозга

Уменьшает выраженность экземы и дерматита; требуется для синтеза аскорбиновой кислоты

Отвечает за заживление воспалений, повышает сопротивляемость организма различным инфекциям, улучшает внимание, способствует росту и укреплению костей, сохраняет здоровье кожи, волос и зубов

Участвует в регуляции обмена кальция и фосфора, обеспечивает нормальный рост и плотность костей, при сочетании с витаминами А и С предотвращает простудные заболевания

Предотвращает внутренние кровотечения и кровоизлияния, ускоряет заживление ран, обеспечивает организм энергией и помогает костям усваивать кальций

источник

Авитаминоз у детей в весенний период – это одна из проблем, с которой сталкивается большинство родителей. Как избежать таких проявлений? Какие витамины нужно и можно давать ребёнку? Как не вызвать превышения дозы определённого витамина? Такими вопросами интересуются заботливые родители, поэтому в этой статье будут рассмотрены варианты витаминных комплексов с различными составляющими.

Причин, при которых организм ребёнка начинает ощущать нехватку витаминов несколько. Самыми распространёнными являются:

  • проблемы в работе кишечника. Это может быть частый дисбактериоз, при которых нарушается нормальное всасывание витаминов и минералов;
  • малое количество употребления сырых овощей и фруктов. Учитывая, что дети не всегда охотно едят овощи и фрукты в сыром виде, родители поддают их термической обработке (запекают, проваривают). Это снижает уровень витаминов практически к нулю;
  • если ребёнок имеет склонность к аллергическим реакциям на фрукты, то их употребление сводится к минимуму или полностью исключается.
Читайте также:  Витамины группы детей до года

Как определить, что у ребёнка начинается лёгкий авитаминоз?
Весной многие дети начинают страдать от лёгких форм гиповитаминоза (медицинский термин, обозначающий авитаминоз). Если внимательно понаблюдать за ребёнком, то можно увидеть следующие симптомы:

  • депрессивные состояния, быстрая утомляемость, агрессивное поведение;
  • раздражения на кожных покровах, повышенная сухость;
  • заеды на уголках губ, которые длительное время не исчезают;
  • перхоть на голове, выпадение или ломкость волос;
  • частые простудные заболевания.

Стоит помнить, что на начальной стадии развития авитаминоза правильный комплекс витаминов поможет вернуть организму нормальное функционирование, а пренебрежение лечением станет причиной развития тяжёлых форм гиповитаминоза, которые вызывают серьёзные заболевания.

Ошибочно думать, что малышу нужно давать витаминные комплексы именно с наступлением весны. Начинать такие профилактические мероприятия, желательно, с середины зимы как минимум с февраля.
Выбирая витаминные комплексы, необходимо обратить внимание на следующие аспекты:

  1. Возрастная группа. Если принято решение давать ребёнку витаминные препараты, то они должны точно соответствовать его возрасту.
  2. Комплекс витаминов в препарате. Для того чтобы получить необходимый эффект от комплексов, необходимо внимательно ознакомиться с их составом, обязательно учитывать рекомендации лечащего врача и учёных, которые выполняли его апробацию. Не стоит заниматься самолечением и выбирать витамины по совету знакомых или фармацевта, каждый витаминный комплекс имеет свои особенности, состав и рекомендован к приёму при определённых реакциях организма.
  3. Раздельный или совместный приём. Если решено пить витамины и минералы, то необходимо знать, какие из них усваиваются организмом при одновременном приёме, какие полностью противопоказаны для совмещения в одной дозе.
  4. Безопасность. Перед употреблением любого витаминного комплекса необходимо детально ознакомиться с инструкцией к нему, проконсультироваться с врачом. Такие мероприятия очень важны, так как некоторые элементы препаратов могут являться аллергенами для конкретного малыша.

Если правильно разработать меню для своего ребёнка и наполнить питание натуральными и полезными ингредиентами, то можно избежать развития авитаминоза весной. Каждый родитель должен планировать меню ребёнка, чтобы в нём были следующие витамины:

  1. Группа А. Этот витамин содержится в овощах и фруктах с жёлтым, зелёным и оранжевым цветом, в молоке, печени птицы, сыре. Баланс этого витамина позволяет поддерживать у детей правильную работу иммунной и эндокринной систем.
  2. Группа В. Этот витамин крайне необходим не только детям, но и взрослым. Он содержится в мясе, яйцах, молоке. Этот витамин позволяет поддерживать нормальную работу нервной системы.
  3. Витамин С. Им богаты петрушка, цитрусовые, шиповник. Он помогает стимулировать работу иммунной системы, контролирует уровень холестерина и благотворно влияет на нервную систему.
  4. Группа Д. отличным источником этого витамина является солнце, поэтому всем родителям настоятельно рекомендуют педиатры больше времени проводить на открытом воздухе, в любое время года. Солнечные ванны заставляют организм самостоятельно вырабатывать этот витамин. В зимний и осенний период можно использовать рыбий жир и сыры.
  5. Группа Е. этот витамин – прекрасный антиоксидант, способствует восстановлению и росту клеток, что очень важно в детском возрасте. Весной можно получить его из соевого масла, круп, бобовых.

Учитывая, что все эти витамины нужны каждый день для ребёнка, то важно сбалансировать его питание, использовать продукты натурального происхождения.

Учитывая, что многие натуральные овощи и фрукты к весне практически полностью утрачивают витаминный заряд, то можно давать детям поливитаминные комплексы. Аптечные сети предлагают огромный выбор, на любой вкус и ценовую политику. Их можно жевать, пить, колоть, главное, чтобы была получена консультация у педиатра. Стоит помнить, что все препараты разные, их состав, пусть незначительно, но отличается, поэтому только врач может посоветовать комплекс, который поможет конкретному ребёнку весной.
Отличными поливитаминными комплексами для детей до 5 лет считаются: Мульти-табсБеби, Киндер Биовиталь гель, Алвитил, Пиковит, Центрум детский. После 5 лет – АлфиВит детский, Витрум, Мульти-табс Классик, Центрум, Олиговит. Эти препараты признаны лучшими после проведённых исследований одним из американских институтов.
Особого внимания требуют составы пребиотиков. Они также относятся к группе витаминных комплексов и содержатся в йогуртах, био-кефирах. Пребиотики стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, предотвращают вздутие животика, нормализуют пищеварение и аппетит.
Не стоит злоупотреблять йогуртами и био-кефиром, они могут полностью убить естественную функцию микрофлоры кишечника и работу полезных бактерий. Организм перестанет самостоятельно полноценно переваривать пищу и поглощать необходимые витамины и минералы.
Особого внимания требует возрастная группа детей от 12 лет. Весной многие родители замечают, что их ребёнок стал невнимательным, не может сосредоточиться на изучении определённого предмета. Для этого разработаны витаминные комплексы ВитаМишки, Мульти-табс В, которые стимулируют работу головного мозга.

Витаминные комплексы для детей старше пяти лет давать легко, дети с удовольствием пьют их. Более сложная ситуация с детьми до 5 лет. Родители должны запомнить следующие правила:

  1. Ребёнок в первые месяцы жизни вообще не нуждается в витаминах весной. Их достаточно в материнском молоке. Исключениям станет только развитие рахита, тогда врач будет рекомендовать использовать определённые комплексы.
  2. Выбирать форму витамина в соответствии с возрастными особенностями. До 3 лет лучше использовать гели, порошкообразные составы, которые можно растворять в воде или напитках.
  3. Первые несколько дней приёма должны быть под контролем. Важно обращать внимание на кожу, поведение ребёнка, чтобы избежать развития аллергии.

Витаминные комплексы для детей весной – это выбор каждого родителя. Главное, помнить: только консультация с педиатром и осознанный выбор средств помогут восстановить ребёнку утраченные витамины и микроэлементы, укрепить здоровье.

источник

Весенний авитаминоз – это явление, которое знакомо практически каждому. Ведь именно в период межсезонья дефицит некоторых микроэлементов или витаминов довольно часто дает о себе знать. И многие люди начинают задумываться над тем, какие витамины лучше принимать весной. Отзывы об аптечных препаратах весьма разнообразны. Однако о них следует знать каждому. Ведь только так можно сразу же подобрать для себя самый лучший и подходящий комплекс, который поможет вернуть хорошее самочувствие и бодрое состояние.

Какие витамины лучше пить весной? Прежде чем ответить на поставленный вопрос, следует выяснить, действительно ли у вас авитаминоз или ваше плохое самочувствие никак не связано с дефицитом полезных веществ.

Сделать самостоятельное заключение о нехватке витаминов и микроэлементов можно по частоте обычных простудных заболеваний. К примеру, если человек попал под небольшой сквозняк, но уже на следующий день у него поднялась температура, появился насморк, то у него явные проблемы с иммунной системой, а следовательно, и с потреблением витаминов.

Итак, к общим признакам авитаминоза можно отнести следующие:

  • сухость и бледность кожных покровов;
  • кровоточивость десен;
  • сухость, выпадение и ломкость волос;
  • регулярное образование трещинок в уголках рта (или так называемых «заедов»);
  • герпес;
  • плохой аппетит;
  • раздражительность, депрессивные состояния и нервозность;
  • хроническую усталость.

Витаминные комплексы следует подбирать исходя из рекомендаций врача. Ведь только опыт и личные наблюдения специалистов помогут пациентам приобрести лучшие и эффективные препараты.

Как утверждают фармацевты, лучше всего весной раскупаются такие аптечные средства, как «Мультитабс», «Дуовит», «Компливит» и «Квадевит». С точки зрения химических веществ, содержащихся в представленных комплексах, по своим свойствам они практически идентичны натуральным. Однако нельзя оставить без внимания и тот факт, что такие препараты синтезируются на основе производных нефти. Как известно, данные средства довольно плохо усваиваются клетками организма. Более того, их регулярный прием может вызвать различные побочные эффекты, особенно в случае передозировки.

Какие витамины лучше принимать весной? Отзывы о синтетических препаратах довольно разнообразны. Кто-то утверждает, что они ничем не отличаются от натуральных, а кто-то никак не отмечает их эффект. Специалисты же рекомендуют тем, кто не может отказаться от мультивитаминных комплексов, выбирать только тот продукт, который содержит в себе не более 20 компонентов. В ином случае аптечный препарат не принесет никакой практической пользы.

По утверждению специалистов, особое внимание в весенний период следует обратить на дефицит таких витаминов как A, D, C, E и группы B. Чтобы понять, какие последствия могут возникнуть на фоне нехватки тех или иных полезных веществ, рассмотрим их признаки более подробно.

Какие витамины нужно пить весной? Конечно же, витамин А. Ведь именно это вещество отвечает за состояние кожных покровов, обеспечивая их устойчивость ко внешним воздействиям. Кроме того, нехватка витамина А может привести к значительному ухудшению зрения.

Недостаток этого вещества довольно часто отмечается у тех, кто любит алкогольные напитки, так как спирт в любом виде препятствует его полноценному усвоению.

Какие витамины принимать весной? Необязательно приобретать целые комплексы в аптеках. Ведь в обычных продуктах питания содержатся практически все полезные вещества для организма. Так, источниками витамина A может послужить куриная и говяжья печень, белый сыр, морская рыба, молоко, творог, фрукты и овощи оранжевого цвета (морковный сок, морковь, тыква, абрикосы, облепиха, мандарины, апельсины и проч.).

Данная группа отвечает практически за все действия организма. Их дефицит является самым заметным и опасным. Такие витамины крайне необходимы для нормальной работы ЦНС. Они предотвращают выпадение волос, регулируют сердечный ритм, способствуют заживлению язвочек и ран на слизистых и проч.

Следует также отметить, что витамины группы В разрушаются от приема сильных медикаментов и при нарушении работы органов ЖКТ. Как правило, при этом у человека появляются кожные проблемы, а именно высыпания и шелушения. У представительниц прекрасного пола усваиваемость таких полезных веществ довольно сильно снижается во время приема противозачаточных гормональных препаратов.

К продуктам-источникам витаминов группы B можно отнести следующие: куриное и говяжье мясо, морскую рыбу (лосось, треску), печень, ржаной хлеб и соевые продукты.

Данное вещество повышает устойчивость к простудным заболеваниям. Но если у вас болят и «хрустят» кости и суставы, а также вы страдаете от излишних отложений солей, то крайне не рекомендуется увлекаться препаратами с повышенным содержанием этого вещества.

Витамин С содержится в таких продуктах, как шиповник, черная смородина, киви, квашеная капуста, цитрусовые, красный перец, зеленые овощи, клубника, рябина и проч.

Какие витамины пить весной детям следует обязательно? Витамин D. Ведь именно он требуется для нормального кальциево-фосфорного баланса, а следовательно, для прочности зубов, костей, ногтей и волос. Кстати, под действием ультрафиолетовых лучей (солнечных) организм человека и сам способен вырабатывать это вещество в необходимых количествах. Но если вы редко бываете на улице или вынуждены долго жить в регионе с пасмурной погодой, то следует обязательно позаботиться о его дополнительных источниках. К ним можно отнести молочные продукты, рыбий жир, желтки яиц, морскую капусту и рыбу.

Дефицит представленного вещества отражается на качестве кожных покровов. На них появляются морщины, и они быстро теряют свою эластичность. Кроме этого, нехватка витамина Е негативно влияет на все восстановительные процессы в организме (например, долго заживают язвочки, ранки и проч.).

Снабжая свой организм необходимым количеством этого вещества, вы обезвреживаете скопленные токсины и насыщаете клетки жизненной энергией. Следует особо отметить, что витамин Е рекомендуется принимать в комбинации с витамином A, так как два названных препарата дополняют и усиливают действие друг друга. Ведь совсем неслучайно было разработано аптечное средство типа «Аевит», в состав которого входят оба упомянутых вещества. Что касается продуктов, то источником витамина E выступают следующие: растительные масла (кукурузное, виноградное, подсолнечное, льняное и оливковое), орехи, семечки подсолнечника, шпинат, пророщенные зерна пшеницы и брокколи. Помимо этого, в ограниченных количествах данное вещество присутствует практически во всех известных овощах.

Витамины весной (отзывы были представлены выше) не следует принимать бездумно. Ведь и такие полезные вещества, приобретенные в аптечных сетях, могут иметь свои побочные эффекты.

  • Витамин С следует с осторожностью употреблять людям, у которых повышенно содержание солей в организме.
  • Кальций рекомендуется принимать исключительно с витамином D.
  • Витамины Е и А улучшают усвоение друг друга. Кроме этого, оба названных вещества являются жирорастворимыми. В связи с этим в стакан морковного сока следует обязательно добавить ложку сливок или растительного масла.
  • При анемии препараты железа употребляют только с витамином С.

Если для восполнения дефицита тех или иных витаминов вы используете аптечные комплексы, то следует обязательно проконсультироваться с врачом. Ведь и такие, казалось бы, безвредные препараты способны негативно повлиять на здоровье человека. Если же вы хотите пойти по «натуральному» пути и получать витамины из обычных продуктов, то следует придерживаться сбалансированного и правильного питания. Только в этом случае в ваш организм будут поступать именно полезные вещества и в том количестве, которое для вас необходимо.

источник

Витамины детям как известно очень нужны и в зимне-весенний период. Но, к сожалению, в это время овощей и фруктов становится меньше, нет свежей зелени и ягод, а в сохранившихся овощах и плодах значительно меньше витаминов. Например, картофель содержит очень мало витамина С. Уже к декабрю его содержание снижается наполовину и составляет не более 10 мг. в 100 г. Кроме того, витамин С теряется в процессе варки.

Читайте также:  Витамины группа б капли детям

Важным источником витамина С в зимнее время является капуста. Хорошего качества свежая белокочанная капуста содержит столько же витаминов, сколько апельсины и лимоны.

В отличие от картофеля, она сохраняет витамины в течении 7-8 месяцев. В зимне-весенний период детям дают салат из свежей или квашеной капусты. Правильно заквашенная капуста с рассолом сохраняет 70-80% исходного количества витамина С.

С самой ранней весны, как только появится зеленый лук, детям дают его постоянно в любой прием пищи. Зимой можно его выращивать дома на подоконниках. Зеленый лук содержит 30-40 мг. витамина С, 2 мг. каротина, 1 мг. витамина Е, 0,1 мг. витамина В1, 18 мкг. фолиевой кислоты. Он очень богат солями калия, железа и превосходит все овощи и фрукты по содержанию кальция(100 мг.). Лук — важный компонент многих салатов.

Богатые витамином С шиповник и черная смородина. Их необходимо заготавливать для зимы. Черная смородина, перетертая с сахаром, содержит примерно 80-100 мг. этого витамина. Две чайные ложки обеспечат 80% дневной потребности в витамине С ребенка 3-6 лет. Этого количества смородины достаточно для приготовления стакана вкусного напитка, который лучше дать в два приема к основному питанию.

Отвары из шиповника в зимне-весенний период должны обязательно включаться в рацион детского питания. Шиповник содержит много биофлавоноидов(витамин Р), что в сочетании с витамином С представляет активный биологический комплекс. По содержанию витамина В2 он превосходит все овощи и плоды в 10-15 раз (!). Плоды шиповника очень богаты железом: в 100 г. спелых плодов шиповника содержится 11,5 мг. железа, в сухих — 28 мг. Стакан отвара шиповника восполняет витаминный состав рациона и обогащает его железом.

Ценный источник витамина С — цитрусовые: апельсины — 60 мг, грейпфруты — 45 мг, лимоны — 40 и мандарины — 38 мг. Витамин С в них, как и в капусте, хорошо сохраняется до весны. Во всех этих продуктах содержится и витамин Р (рутин), который повышает усвояемость витамина С.

Соки, безусловно, очень полезны для детей. Они содержат органические кислоты, биологический ценный комплекс сахаров (глюкозы, фруктозы, сахарозы), минеральных солей и микроэлементов. Однако они не могут быть основным источником витамина С. Так, в 100 мл. яблочного и виноградного сока витамина С всего 2 мг, сливового — 4 мг, айвового , вишневого — по 7,4 мг. Немного больше витамина С в томатном соке — 10 мг., но к весне содержание его также снижается.

Соки давать детям нужно, но одновременно следует позаботиться и о других источниках витамина С.

Определенные трудности в зимне-весенний период возникают и в обеспечении детского организма витамином А. Детям дошкольного возраста его требуется в сутки 0, 5 мг. Это количество должно покрываться как самим витамином А так и каротином, который в организме превращается в витамин А. В повседневных продуктах питания — молоке, сметане, масле сливочном, желтках куриного яйца — в зимнее время этого витамина мало.

Реальным источником каротина зимой является морковь. В красной моркови содержится до 9 мг. каротина. Поэтому в зимнее время морковь должна быть ежедневным продуктом потребления детей. Ранней весной много витамина С и каротина содержит крапива, которую можно использовать для салатов и супов.

Богата витамином А печень. Самое высокое содержание его в говяжьей печени — 8,2 мг в 100 г, в свиной — 3,45 мг., в тресковой — 4,4. 10-15 г. говяжьей печени в день покрывают суточную потребность в этом витамине.

Кроме витамина А, в печени много витаминов группы В, железа и других кроветворных микроэлементов, много фосфора и высокое содержание полноценных белков. Чтобы разнообразить меню, приготовьте малышу оладьи — они нежнее, мягче чем печень, приготовленная куском. Можно также приготовить паштет. Витамины детям необходимы круглый год и потому старайтесь, чтобы организм ребенка всегда ими был насыщен.

источник

Характеристика в рейтинге

1 Дуовит для женщин Комплексное действие
2 Супрадин Несколько форм выпуска
3 Компливит «Мама» Лучшие в период лактации и беременности
4 Витрум Центури Для женщин старше 50 лет
1 АлфаВит для мужчин Уникальная форма приема для лучшего усвоения
2 Центрум для мужчин Лучший комплекс для будущих отцов
3 Велмен Безопасный энергетик

Большинство людей знают, что весной нужно пить витамины, но когда приходит время выбрать наиболее подходящий комплекс, голова идет кругом. Недостаток витаминов, может вызвать головокружение в прямом смысле слова, а также ослабление иммунитета, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей, хроническая усталость и отсутствие энергии. Связано это с тем, что с наступлением весны организм испытывает стресс. Зима ослабляет иммунитет взрослых и детей: мы меньше двигаемся, испытываем перепады температур, лишены полезных и питательных овощей и фруктов, ограничены световым днем. С приходом весны организм начинает резко перестраиваться, нуждается в большом количестве энергии, но не имеет внутренних ресурсов. Хорошее питание и прием витаминов помогают избежать всех этих неприятностей.

Существует множество комплексов, рассчитанных на самые разные слои населения, возрастные категории. Чтобы сделать правильный выбор, мы отобрали лучшие витамины для приема весной. Во время составления рейтинга, наши эксперты тщательно изучали состав каждого препарата, консультировались с фармацевтами, а также интересовались отзывами людей, которые уже попробовали на себе действие комплекса.

Дети особо подвержены нехватке витаминов, ведь они все время растут и развиваются. Весь их организм работает в усиленном режиме, пока они познают мир, формируются физически, эмоционально. Весной активность детей возрастает, увеличивается количество игр на свежем воздухе, требующее дополнительной энергии. В усиленном питании нуждаются и клетки мозга, которые испытывают большую нагрузку в связи с обучением. Весна совпадает с окончанием учебного года, подведением его итогов, сдачей экзаменов или тестов. Все эти события ухудшают эмоциональное и психологическое состояние детей. В этот период перед родителями особо остро встает проблема выбора подходящего комплекса витаминов.

Из активных веществ в составе «Пиковит Плюс» на первом месте стоит кальций, аскорбиновая кислота, цинк. В общей сложности в одной таблетке сбалансированы 12 витаминов и 4 минерала. Кальций незаменим для формирования костных тканей, витамины-антиоксиданты активно помогают синтезу белка, улучшают зрение, состояние ногтей, волос, способствуют быстрому заживлению ссадин, царапин, витамины группы B отвечают за нервную систему.

Регулярный прием «Пиковит Плюс» очень хорошо улучшает аппетит и настроение, стимулируется активное физическое развитие. Комплекс универсальный, подходит для всех детей школьного возраста, но дозировка варьируется: детям пяти-шести лет одна жевательная таблетка, от шести лет до 14 – дозировка увеличивается в 2 раза. Комплекс гипоаллергенный, нет излишних химических добавок в виде искусственных красителей или добавок.

Основным компонентом витаминов этой серии является облепиха, содержащая большое количество витамина С, также ягода помогает противостоять воспалительным процессам и оказывает антимикробное действие. Дополнительными составляющими выступают витамин Д, натрий и цинк.

Состав «ВитаМишки» IMMUNO+, на первый взгляд, небогат, но даже при таком комплексе витамины отлично выполняют функцию усиления сопротивляемости организма неблагоприятным внешним воздействиям. Натуральные компоненты повышают вероятность быстрого усвоения витаминов. В отзывах взрослые отмечают, что дети охотно принимают жевательные конфеты в форме мишек, которые имеют разные вкусы и немного отличаются по цвету. Рекомендован детям от трех до семи лет, прием один раз в день в течение месяца.

Витамины производятся в форме таблетки, ее не обязательно глотать целиком, можно предварительно прожевать, имеют приятный вкус ягод, который нравится всем детям. «Мульти-Табс Малыш» удобен в приеме – всего одна таблетка в день, курс рассчитан на один месяц. Предназначены для детей от одного года до четырех лет. По заявке производителя основной эффект они должны проявить в весенний период, когда велик риск заболеть ОРВИ или ОРЗ.

В комплексе имеются почти все необходимые витамины и минералы. Первое место занимают витамин А, аскорбиновая кислота, железо, фолиевая кислота, йод, затем следуют остальные вспомогательные элементы. Все компоненты синтезированы, но усвоение и переносимость состава индивидуальна для каждого ребенка. Рекомендуется как профилактическое средство, поэтому лучше принимать его до риска наступления заболевания, а не во время болезни.

Весенний период является очень ответственным для женщин, теплая зимняя одежда прячется в шкафы, давая возможность демонстрировать свою красоту в полном объеме. Увы, после зимы у многих представительниц прекрасного пола наблюдаются сезонные изменения в виде ломких волос, слоящихся ногтей, сухой кожи. У молодых мам такие изменения проявляются вдвое больше, особенно большой дискомфорт приносит синдром хронической усталости и недосыпа. Большая опасность кроется и в эмоциональном состоянии женщины весной. Упадок сил вызывает беспричинное раздражение, бессонницу, недовольство собой и окружающими, все это выливается в депрессию и ухудшает физическое состояние. Этого можно избежать, принимая правильно подобранный комплекс витаминов и минералов.

Витамины серии «Витрум» отличаются широким спектром охвата потребителей. Производитель старается учесть возрастные особенности, особые нагрузки, активность образа жизни, сезонные изменения. Так сформировались группы людей со схожими потребностями, для каждой из которых «Витрум» выпускает свой соответствующий комплекс витаминов, учитывающий все особенности, присущие той или иной категории. «Витрум Центури» ориентирован на пожилой возраст, призван повысить работоспособность, активизировать работу мозга и сердечно-сосудистой системы.

При приеме «Витрум Центури» в организме замедляются процессы старения, снижается риск возникновения и развития онкологических болезней. Является отличным средством профилактики инсультов и инфарктов, которые часто случаются с приходом весны, хорошо помогает и в реабилитационный период. Особенность состава в большом количестве минералов и микроэлементов, среди витаминов, помимо прочего, присутствует бета-каротин.

Комплекс состоит из 11 витаминов и 7 минералов, предназначен для приема беременным и кормящим женщинам. Оказывает поддержку организму в период беременности и лактации, когда организм женщины несколько истощен и нуждается в дополнительных ресурсах. В весенний период он подойдет и всем остальным женщинам, позволяя восстановиться в более короткий срок, благодаря богатому содержанию в комплексе необходимых компонентов.

Состав безвреден, таблетки нейтрального вкуса и запаха, бежевого цвета. Перед употреблением обязательно рекомендуется посоветоваться со специалистами, поскольку химия в небольшом количистве все же присутствует. Также следует строго придерживаться инструкции и принимать таблетку один раз в день после еды, особенно этот пункт касается беременных женщин, подверженных токсикозу. Большое содержание витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, витаминов А, Е, железа, фосфора и кальция, который представлен в двух формах.

«Супрадин» имеет в составе 12 витаминов, 8 минералов и вспомогательные компоненты. Дозировка, содержащихся в одной таблетке компонентов, удивляет своей щедростью. Из отрицательных компонентов – пищевой краситель, он придает таблеткам ярко-красный цвет. В остальном состав неплох, повышает аппетит, кроветворную функцию организма, нормализует структуру волос. Принимать витамины следует один раз в день. В комплексе 30 таблеток.

«Супрадин» выпускается также в виде растворимых шипучих таблеток, которые рассасываются быстрее, но требуют некоторого времени перед употреблением. Каждый выбирает для себя, какая форма ему удобна, в растворимом виде комплекс содержит 20 таблеток по той же цене. Витамины имеют накопительный эффект, все положительные изменения, которые с вами произойдут, останутся после прекращения курса на довольно длительное время.

«Дуовит» комбинирует 12 витаминов и 5 минералов в своем составе, выпускается в баночках в форме продолговатых розовых капсул. Содержит антиоксиданты, призванные замедлить процессы старения и улучшить регенерацию организма, железо, цинк, витамины группы В, стимулирующие кроветворную и нервную системы организма.

Судя по отзывам, уже через 2 недели приема, можно заметить улучшения в организме, самым главным, из которых является прекрасное настроение. Волосы перестают быть ломкими, сухость кожи постепенно снижается, ногти приобретают красивый, здоровый вид. «Дуовит» очень хорошее средство для профилактики анемии у женщин, избавления от весенней хандры и апатии. В отзывах многие уточняют, что капсулы довольно большого размера, который вызывает у некоторых затруднение при глотании.

Сильная половина человечества, не всегда бывает сильной. Мужчины тоже подвержены стрессам, на них ложатся основные физические нагрузки в семье, ответственность за решение самых важных вопросов, а поскольку они ограничены в проявлении эмоций, не склонны выговаривать свои проблемы, выносить их на обсуждение, часто становятся жертвами различных болезней. Иногда мужчины переносят недомогания и неприятности гораздо острее женщин и детей. Весенний сезон не является исключением и для них. Фармацевты не обошли своим вниманием представителей сильной половины человечества, выпустив для них соответствующие комплексы витаминов.

Витамины «Велмен для мужчин» обладают мощным восстановительным действием не только весной или осенью. Комплекс прекрасно справляется с переутомлением, облегчает состояние после длительных физических нагрузок, затяжной болезни, приема химических препаратов, борется с последствиями проживания в экологически неблагополучной зоне. Витамины «Велмен» представляют собой 30 капсул, рекомендуемых к приему по одной в день. Важно помнить основное условие приема «Велмен»: во время приема пищи или после, ни в коем случае не натощак.

Эффект витаминов настолько силен, что не рекомендуется также принимать «Велмен» непосредственно перед сном из-за прилива энергии и бодрости, который не даст вам заснуть сразу. Состав содержит те, же компоненты, что и в аналогичных комплексах А, С, Е, группу витаминов В, аскорбиновую кислоту, но в других пропорциях. Из отличий, в составе имеется бета-каротин, женьшень и порошок чеснока.

Читайте также:  Витамины грудным детям от рахита

Синие таблетки Centrum For Men обеспечивают необходимыми витаминами и минералами. Принимая 1 таблетку в день, мужчина обеспечивает себя более, чем 50 витаминами и минералами. Комплекс отлично ускоряет метаболизм, поддерживает тонус сердечной мышцы, синтезирует гормоны. «Центрум» рекомендован к приему для любого возраста, любого времени, все же особенно он эффективен для мужчин, которые хотят зачать ребенка.

Прием «Центрум для мужчин» в сочетании с правильным сбалансированным питанием, активным образом жизни создаст отличные предпосылки для рождения здорового, крепкого, красивого малыша. Витамины рекомендуется принимать в течение длительного времени, не превышая дозировку. В период наступления весны, когда иммунитет ослаблен, а организм тяжело перестраивается на новый сезон, актуальность «Центрума для мужчин» становится намного больше.

Серия Алфавит имеет одну общую особенность. Все комплексы состоят из таблеток трех разных цветов и должны приниматься с перерывом в 4 часа. Для тех, кто привык принимать одну таблетку на весь день, такая форма приема может показаться неудобной. Объясняется это просто. Существует теория, что витамины и минералы, принимаемые в комплексе, уничтожают эффект воздействия друг друга. Алфавит же разделил эти витамины и минералы на три таблетки таким образом, чтобы исключить это отрицательное взаимодействие.

АлфаВит для мужчин состоит из 13 витаминов и 9 минералов, также содержит каратиноиды, органические кислоты и корень сибирского женьшеня. Основной целью комплекса является восстановление затраченной энергии и мужской силы. Если выполнять условие приема таблеток три раза в день, эффект не заставит себя ждать.

источник

Весна — прекрасная пора, когда природа просыпается, ярче светит солнышко, начинается таяние снега. Однако запасы витаминов в детском организме в этот период времени иссякают, начинается гиповитаминоз. Помимо гиповитаминоза и снижения иммунитета у детей благодаря благоприятному температурному режиму увеличивается количество респираторных вирусов, циркулирующих в окружающей среде.

Именно поэтому весной происходит всплеск заболеваемости ОРВИ и гриппом и дети намного чаще болеют простудными заболеваниями. Одним из лучших средств поддержания здоровья детского организма являются витамины. Не стоит пренебрегать советом лечащего врача, если он считает, что возникла необходимость в витаминах для Вашего ребенка. Проблема дефицита витаминов для детей особенно актуальной становится весной (смотрите также – витамины весной ), после завершения продолжительного осенне-зимнего периода.

НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ

Витамины представляют собой низкомолекулярные соединения органического происхождения с высокой биологической активностью, которые необходимы для нормальной жизни и деятельности организма человека. Соединения, которые не подлежат синтезу в организме (или синтезируются в недостаточной мере), а поступают вместе с едой.

Самым лучшим источником поступления витаминов в организм являются продукты натурального происхождения. Пища содержит меньшее количество витаминов, чем жиров, углеводов и белков. Именно поэтому необходимо достаточное содержание витаминов в ежедневном рационе детей. Однако следует отметить, что витамины не являются источником энергии или материалом для «стройки» тканей и органов, в отличие от жиров, белков и углеводов. Витамины представляют собой регуляторы биохимических и физиологических процессов. Процессов, которые лежат в основе многих важных для жизни функций организма. Недостаточное количество или нарушение их усвоения организмом приводит к развитию и возникновению недостатка в витаминах разной степени. Недостаток в витаминах (читайте также – недостаток витаминов) плохо сказывается на развитии и росте детей, приводит к нарушению обмена веществ, снижению умственной и физической работоспособности организма, наступлению быстрой утомляемости.

АВИТАМИНОЗ И ГИПОВИТОМИНОЗ У ДЕТЕЙ

Авитаминоз представляет собой заболевание, при котором в организм не поступает (полностью) один или несколько витаминов. Авитаминоз редко встречается в настоящее время.

Гиповитаминоз – нарушение между поступлением и расходованием витаминов в организме ребенка. Заболевание развивается постепенно и явные признаки развития гиповитаминоза незаметны.

Недостаток витаминов в осенне-зимний период объясняется тем, что овощи и фрукты не содержат необходимых полезных веществ, как, например, летом (читайте про витамины летом ) или осенью. К тому же, многие полезные и содержащие витамины продукты проходят температурную термическую обработку, в процессе которой витамины исчезают. Поэтому для поддержки организма в достаточном количестве витаминов необходимо принимать витаминные препараты.

Давайте попробуем разобраться, как правильно ребенку принимать витамины? К сожалению, витаминами впрок не запастись.

ЧТО ТАКОЕ ВИТАМИНЫ?

Витамины подразделяются на жирорастворимые и водорастворимые витамины. Жирорастворимые витамины способны накапливаться в организме, а вот водорастворимые необходимо восполнять и потреблять каждый день, так как организм не может синтезировать их самостоятельно. К водорастворимым относят витамины В1, В12, В6, В5, С и другие. Многие фрукты, овощи, крупы и мясо содержат данные витамины. Поэтому питание для ребенка должно быть сбалансировано и подобрано в соответствии с его возрастом.

Существуют витамины, которые откладываются (А, D, К, Е), но они токсичны. Витамины следует употреблять ребенку один раз в день, не чаще, желательно в первой половине дня, во время или после приема пищи. Помните о рекомендуемой дозировке и следуйте ей. Хранить витамины следует в темном месте, недоступном для детей. Бесконтрольный прием витаминных комплексов может привести к развитию гипервитаминоза, который не менее опасен для детского организма.

Существует два способа принимать витаминные препараты: первый — прием профилактических комплексов в течение одного месяца, затем делаете перерыв приема, который длится около месяца, далее даете ребенку витамины в течение месяца. Другой способ – приобрести витаминно-минеральные препараты осенью и давать в назначенной врачом дозе до наступления лета, по одной таблетке три-четыре раза в неделю.

Обязательно следите за реакцией организма ребенка на прием витаминов. Если наблюдаются побочные явления в виде диатеза, сыпи, раздражения и покраснения кожи, рвота, диарея и другие, то немедленно прекратите прием витаминов. Симптомы свидетельствуют о том, что данный комплекс не подошел Вашему ребенку.

ВЫБИРАЕМ ПРАВИЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Существует несколько групп витаминных препаратов и комплексов. В лечебных целях назначают витамины, в составе которых один компонент (например, аскорбиновая кислота, витамины группы А, D, Е и группы В).

Поливитамины содержат в своем составе несколько компонентов, благоприятно воздействующие на организм ребенка.

Следующая группа витаминов – сочетание макро и микроэлементов с витаминным комплексом, а также ферментами и экстрактами растений.

Все группы витаминов назначают как профилактическое средство, тем не менее, к подбору и выбору витаминов для детей необходимо отнестись серьезно. Обратитесь за консультацией к компетентному врачу. Только врач сможет посоветовать наиболее подходящий вариант индивидуально Вашему ребенку.

Важную роль при подборе витаминов для детей играет возраст крохи.

По возрасту можно выделить три группы риска возможного дефицита витаминов:

• Дети от одиннадцати до пятнадцати лет.

Так грудной ребенок получает все необходимые для его организма витамины через материнское молоко или детскую смесь. Для нормального развития организма ребенка, ему может быть назначен врачом витамин D3. Чаще всего ребенку до года нет необходимости принимать «аптечные» витаминные препараты.

Кальций (читайте подробно про кальций ) рекомендуют крохе в период роста. При возникновении заболеваний часто ребенку назначают общеукрепляющие витамины, желательно имеющих в своем содержании витамин С и железо.

В период поступления ребенка в детское дошкольное учреждение не лишним станет прием витаминного комплекса, направленного на укрепление иммунитета и нервной системы.

У детей подросткового возраста потребность в витаминах возрастает.

С особой осторожностью подойдите к выбору витаминов для ребенка, страдающего аллергией. Обязательно проверьте отсутствие в составе выбранных витаминов вредных красителей и аллергенов.

КАКИЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ НУЖНЫ ВЕСНОЙ?

Витаминов, необходимых весной, много. Для начала мы поговорим о растительных витаминах. Они содержатся в «природных помощниках»: в свежих фруктах и овощах. Употребление их имеет ряд преимуществ. Во-первых, в этом случае дети получают витамины в их изначальной, максимально естественной форме. Фрукты и овощи — это целый комплекс полезных веществ, который полностью и постепенно усваивается детским организмом. Во-вторых, растительная пища благотворно влияет на пищеварительную деятельность и кишечник, что особенно актуально для ребятишек с проблемами ЖКТ и с наличием дисбактериоза. Давайте посмотрим, какие растительные витамины лучше принимать весной, чтобы детский рацион питания был направлен на укрепление иммунитета.

Витамин С содержится в сладком перце, капусте: свежей и квашеной. Полезен также свежий капустный сок. Его можно употреблять еще при первых признаках простуды, и если болит горло. Также богаты витамином С шиповник (его можно заваривать), облепиха, рябина.

Витамин А. Конечно, это любимая детишками морковка. Надо помнить, что недостаточное количество витамина А влияет на появление у малышей бронхитов, ринитов, дерматитов и опрелостей, стоматитов. Весной эти явления особенно обостряются.

Витамин Е — лучше всего выводит токсины из организма. В ситуации современной экологии это актуально и для детей. В отличие от витамина А, витамин Е плохо сохраняется в наших клетках, им сложно «запастись» на долгое время. Содержится в кукурузе.

Витамин В6 — один из самых важных витаминов, необходимых весной. Один из лучших помощников в формировании детского иммунитета. Играет важную роль в процессе кроветворения, так как принимает участие в формировании лимфоцитов — защитных клеток крови. Если у малышей не хватает его в достаточном количестве, могут возникнуть нарушения ЖКТ. Поэтому в меню ребенка обязательно следует включать картофель, фасоль, горох, бобы.

Различные микроэлементы — содержатся в кабачках, патиссонах и тыкве. Тыква, например, содержит много калия и меди.

Витамин Д вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Он полезен детям для предотвращения рахита, особенно в младенческом возрасте. Еще при недостатке витамина Д может появиться раздражительность, плаксивость, нервозность.

Таковы природные витамины, необходимые весной.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ. АЛГОРИТМ ВЫБОРА.

Количество ярких и, прямо скажем, недешевых баночек на прилавках аптек способно обескуражить. И в сиропах, и в драже, и в пастилках, и в растворах, и в гелях… Как определить, какие витамины лучше?! И что действительно необходимо?

1. Если ценовая категория не волнует абсолютно, то проще выбирать витамины из товаров известных производителей. Если эта сторона вопроса не последняя, то можно и не переплачивать за раскрученные брэнды — естественно, в их стоимость входит и реклама. Но тогда состав изучать придется более внимательно, вооружившись листком с цифрами, где указаны необходимые значения. Порой встречается, что комплекс называется витаминным, а в реальности это лишь БАД (биологически активная добавка), где содержание витаминов невелико, зато есть какое-то чудо-средство. Оно вам нужно? Не факт… А вот опасно быть вполне может…

2. Минералы в составе витаминного комплекса — очень желательное явление. С этим, правда, придется соблюдать осторожность. По некоторым из них возможна передозировка, поэтому если ребенок уже принимает, например, йодомарин или препараты фтора, нужно выбирать либо витаминно-минеральный комплекс без этого препарата, либо сделать перерыв в его приеме.

3. То, что не все витамины и минералы совместимы, — не вымысел. Это действительно так. Некоторые при совместном приеме улучшают усвояемость друг друга и усиливают эффективность, а некоторые являются антагонистами и пользы от одномоментного их приема не будет.
Поэтому лучше выбирать комплексы, в которых это учтено: суточная доза разделена на 2-3 приема и каждая таблетка содержит только сочетающиеся между собой компоненты. Конечно, силы при этом нужно трезво оценить — есть ли возможность всегда быть рядом и контролировать прием.

4. По форме применения для самых маленьких лучше останавливаться на растворах, а детям с 2-х летнего возраста вполне реально предлагать пастилки или драже.

ЗАПОМИНАЕМ ПРАВИЛА:

  • При всей своей полезности нагрузку на организм ребенка, как и любые химически синтезированные вещества, несут и витамины. Выводятся они почками, поэтому в первую очередь беспокоиться нужно о них. Обильный жидкостный режим на фоне приема витаминов — непременное условие! Причем предпочтительна именно чистая питьевая вода.
  • Прием витаминов проводится курсами. Не нужно давать их ребенку круглогодично! Для здорового ребенка достаточно двух курсов в год (как правило, весной и осенью) продолжительностью 1-1,5 месяца. Дополнительные курсы можно провести в периоды стрессовых ситуаций, повышенных умственных нагрузок и выздоровлений от инфекционных заболеваний.
  • Если выбран не раздельный комплекс, а «однотаблеточный» (который принимается один раз в день), то давать его ребенку нужно утром, во время завтрака.
  • Когда для местных фруктов не сезон, в перерывы между приемами витаминно-минеральных комплексов можно ежедневно давать ребенку половину от суточной дозы витамина С, т.к. витамин этот в продуктах питания очень нестоек и его недостаточность выявляется особенно часто. Можно заменять драже настоем шиповника. Но и такой, казалось бы, привычный нам напиток не так уж естественен для ребенка — для постоянного применения он не подходит. Допустимы курсы по 2-3 недели, иначе его сопутствующие — мочегонное и тонизирующее действия — могут перевесить пользу, и к тому же возможна лишняя аллергизация ребенка.
  • Разжевывать можно лишь пастилки и таблетки, в названии которых стоит название «жевательные». Все остальные витаминные формы нужно проглатывать, тогда они будут всасываться именно там, где нужно, и эффективность не будет снижена.

источник