Витамины для детей я живу здорово

НОД направлена на обогащение и углубление представления детей о том, как поддер­жать, укрепить и сохранить здоровье.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Нововаршавская гимназия»

Конспект непосредственно образовательной деятельности

для детей подготовительной к школе группе

Интеграция образовательных областей : «Здоровье», «Познание», «Коммуникация», «Социализация».

Цель : Обогащать и углублять представления детей о том, как поддержать, укрепить и сохранить здоровье.

• Образовательные: Продолжать учить осознанно подходить к своему питанию. Наглядно закрепить представление детей о полезной и вредной еде, подвести их к пониманию противоречий.
• Познакомить детей с понятием «полезная и вредная пища», закрепить знания о пользе витаминов.

Развивающие: Развивать интерес к здоровому образу жизни.

Речевые: Учить строить высказывания или доказательные рассуждения. Ввести в активный словарь детей слова: витамины, здоровье.

• Воспитательные : Воспитывать желание вести здоровый образ жизни.

Демонстрационный материал : «Домики для витаминов», корзина.

Раздаточный материал : картинки с различными продуктами: морковь, тыква, яблоко, болгарский перец, рыба, яйца, лимон, апельсин, шиповник, мандарин, смородина, клубника, капуста, редис, лук, петрушка, киви, зеленый горошек, зеленый лук, черный хлеб, мясо, геркулес, рыбий жир, яйца, молоко, продукты.

Методические приемы: игровая ситуация, беседа-диалог, эксперимент, рассматривание иллюстраций и беседа по ним, физминутка, гимнастика для глаз, игра, подведение итога.

Воспитатель. Ребята, сегодня, придя утром на работу, я обнаружила конверт с письмом с пометкой «детям подготовительной группы от Карлсона». Давайте его прочтем.

« Здравствуйте дорогие ребята! Я очень хотел прилететь к вам в гости, но боюсь не получится, потому что заболел: что-то настроения нет, не хочется мне ни озорничать, ни хулиганить. Хочется все время спать, лежать на своем любимом диванчике. Я даже не хочу со своим другом Малышом гулять по крышам и аппетита у меня нет. Я даже банку варенья не могу съесть – не хочу и все! Подскажите, пожалуйста, что со мной и как мне выздороветь. Заранее спасибо. С уважением Карлсон.»

Воспитатель. Ну что попробуем помочь нашему другу Карлсону? (ответ.) Как вы думаете, что случилось с Карлсоном? (У Карлсона нехватка витаминов). Почему заболел? (Потому что неправильно питался). Что необходимо человеку для здоровья?

— Ребята, а вы знаете, что такое витамины? (ответы детей.)

Воспитатель. Витамины – это вещества, которые необходимы нам для здоровья и бодрости. Если в пище недостаточно витаминов, человек болеет, становится вялым, слабым, грустным. То есть для того, чтобы не болеть, нужно правильно питаться и тогда в наш организм будет поступать много витаминов.

Для здоровья нам нужна витаминная еда!

-Мы открыли один из секретов «здоровья»: чтобы быть здоровым, сильным, бороться с микробами и не поддаваться болезням, нужно кушать витамины. Витамины как солдаты охраняют наш организм от злых вредных микробов и разных болезней.

— У витаминов есть имена, кто знает, как их зовут? (А, В, С, Д, Е).

-Где живут витамины? (Витамины живут в овощах, фруктах, ягодах и других продуктах).

Должен есть и стар и млад

Тот, кто пьет фруктовый (сок)

Знает твердо с детства Глеб

Нужна она в каше, нужна и в супы,

Десятки есть блюд из различной (крупы)

Воспитатель. Чтобы у вас были всегда зоркие здоровые глазки нужно кушать витамин А . А живет он в оранжевых и красных овощах и фруктах. Выберите их и разместите в домик «А». Цвет картинки соответствует цвету домика. (Ответы детей).

— Помни истину простую — лучше видит только тот,

Кто жует морковь сырую, или пьет морковный сок.

Да. Это морковь, тыква, яблоко, болгарский перец. А еще этот витамин есть в рыбе, яйцах.

— А что еще нужно делать, чтобы сохранить здоровыми свои глазки?

Мы с вами сделаем гимнастику для глаз.

Поведи глазами влево незаметно, невзначай.

Кто с тобою рядом слева громко, быстро отвечай?

А теперь глазами вправо ты внимательно смотри.

Кто с тобою рядом справа тихо-тихо говори.

А теперь посмотрим вверх — там высокий потолок.

А сейчас прикроем веки и посмотрим на носок.

Воспитатель. Для того чтобы ваш организм был как крепость, не подпускал злых микробов и не позволял им заразить вас болезнями очень нужен витамин С . Он, ребята, живет во всем кислом. Как вы думаете, в каких продуктах питания мы можем найти витамин С ? (Ответы детей). Выберите их на столе и разместите в домик «С». (Ответы детей).

Это лимон, апельсин, шиповник, мандарин, смородина, клубника. А еще витамин С есть в капусте, редисе, луке.

Воспитатель. Хочу познакомить вас еще с одним витамином. Его зовут витамин Е. Он необходим для здоровья нашей кожи. А живет он в зеленых овощах, фруктах и зелени. Назовите их. (Ответы детей). Выберите их на столе и разместите в домик «Е». (Ответы детей).

Это петрушка, киви, капуста, зеленый лук.

Воспитатель. А теперь познакомимся с витамином D. Он делает ваши ноги и руки крепкими и укрепляет кости. А есть он в рыбьем жире, яйцах, молоке. А еще витамина Д много у солнышка и оно щедро делится с вами витамином Д, когда вы гуляете летом на улице.

Хоть противный — надо пить.

Воспитатель. Ребята, а вот еще один секрет здоровья. Это полезный чудодейственный напиток, который называется… А вот как он называется, вы догадаетесь сами. Приглашаю вас в кафе “Здоровей-ка”.

Воспитатель. Как узнать, что в стаканах под салфеткой? (Пробуют на вкус через трубочки для коктейля.)

— Кто догадается, скажите мне на ушко. А теперь дружно, громко, чтобы все услышали, что напиток здоровья это… молоко.

Воспитатель. Молоко даёт человеку силу, красоту, здоровье, потому что в нем самом есть витамины и минеральные вещества, необходимые для роста и укрепления костей, зубов. Ребята, из молока делают много молочных продуктов. Давайте будем по очереди называть молочные продукты. (Все встают в круг, кидают мяч и называют продукт). Я начинаю – сливки.

Дети: Сметана, творог, сыр, йогурт, кефир, простокваша, биолакт, ряженка, сливочное масло, творожные сырки. (Если дети затрудняются, помогаю с помощью подготовленных подсказок).

— Так называется деревня, в которой жили герои мультфильма — кот Матроскин и пёс Шарик.

— Похож на кефир, но в него добавляют маленькие кусочки фруктов.

Воспитатель. Вот какая длинная цепочка у нас получилась.

Воспитатель. Хочу познакомить вас еще с одним витамином В. Витамин В помогает сердцу, чтобы оно хорошо работало. А есть он в черном хлебе, в мясе, геркулесе.

Есть за завтраком овсянку,

— Найдите их и поместите в домик.

— Мы сегодня с вами много говорили о правильном питании. Что вы узнали нового? Как можно сохранить здоровье? Как вылечить Карлсона?

Для того, чтобы наш Карлсон скорее выздоровел, давайте соберем для него витаминную корзину.

Выберите только самые полезные продукты, в которых есть витамины.

(Дети подходят к столу, каждый берет продукт, объясняет, почему именно его взял, и ставят в корзину.)

1. Клепина З.А., Клепина Е.В., Как развивать в ребенке умение заботиться о своем здоровье (Текст) – М.: Аркти, 2010., 35с.
2. Шорыгина Т.А., Беседы о здоровье. Методическое пособие. (Текст) – Творческий центр «Сфера» , Москва 2008 г., 21с.
3. zagadka.pro

4. Ресурсы интернета. Автор и источник заимствования неизвестен.

Чтобы пользоваться предварительным просмотром создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

Чтобы пользоваться предварительным просмотром создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

авторская инсценировка Сага Зульфии Равиловны «История о двух микробах» посвященная Дню здоровья.

Занятие способствует формированию сознательной установки на здоровый образ жизни, посредством здоровьесберегающих технологий, нетрадиционных методов и художественного слова.

Всё самое нужное, полезное и познавательное даётся дошкольнику в игровой форме.

«Болезнь легче предупредить, чем лечить» — это золотое правило медицины приобретает особое значение, когда речь заходит о вредных привычках молодежи (табакокурен.

Проект долгосрочный, рассчитан на учебный год (с марта по май) и направлен на педагогов ДОУ. В ходе проекта педагоги уточнят нормативно-правовые документы по проблеме сохранен.

Сценарий праздника «В эдоровом теле-здоровый дух», для детей старшего возраста детского сада. Показ кукольного спектакля о девочке Маше (для всех возрастов).

Кардинальные изменения, произошедшие в жизни страны в последние десятилетия, потребовали серьезных реформ в деятельности образовательных учреждений, в том числе для детей дошкольного возраста. Именно .

источник

Лидия Старовойтова
Конспект НОД «Где живут витамины?»

Конспект непосредственно образовательной деятельности. Образовательная область «Познание» — Формирование целостной картины мира.

Тема: Где живут витамины? Старшая группа.

Подготовила воспитатель: Старовойтова Лидия Викторовна

Цель: способствовать формированию у детей основы культуры здоровья, потребности в здоровом образе жизни.

— развивать знания о необходимости витаминов в организме человека и полезных продуктов.

— уточнять и обобщать представления о здоровье каждый человек должен заботиться о своём здоровье средствами здорового образа жизни.

— воспитывать познавательный интерес к своему здоровью, культуру и меру питания.

— стихи, которые дети разучивали к празднику «Здоровья», поговорки, пожелания, беседа на тему: «Если хочешь быть здоров…», разучивание здоровьесберегающих технологий (массаж, дыхательное упр., физминутка).

— мяч массажный, игрушка доктор Айболит, эмблемы с витаминами А, В, С, Д, Е, белые фартуки (6 штук, продукты содержащие витамины (морковь, морковный сок, овсяная каша, чёрный хлеб, апельсин, лимон, растительное и сливочное масло, зелень петрушки, укропа, киви, рыбий жир, карточки с изображением полезных и вредных продуктов питания, фломастеры зелёного и красного цветов, магнитофон.

1. Организационный момент. 1,2,3,4,5 – становитесь в круг играть!

Воспитатель: Настал новый день. Я улыбнулась вам, а вы улыбнулись друг другу. И подумайте, как хорошо, что мы сегодня здесь все вместе. Мы спокойны и добры, мы приветливы и ласковы, мы здоровы. Сделайте глубокий вдох через нос и вдохните в себя свежесть, доброту и красоту. А выдохните через ротик обиды, злобу и огорчения! Давайте пожелаем, друг другу доброго утра, а поможет нам это сделать маленький мячик. Мы будем передавать мячик, улыбнемся и скажем, своему товарищу Доброе утро (Миша) и передадим мячик следующему.

Воспитатель: Сегодня мы собрались с вами, чтобы поговорить о здоровье. А как вы понимаете, что значит быть здоровым? (Ответы детей). Верно, это когда хорошее настроение, когда можно гулять на улице, чувствуешь у себя силы и многое можешь сделать, а главное это когда не болеешь.

Воспитатель: А чтобы защитить себя от простудных заболеваний и не болеть, давайте проведём массаж биологически активных зон «Неболейка». (Проводится игровой массаж под музыкальное сопровождение.)

Чтобы горло не болело Поглаживать ладонями шею

Мы погладим его смело мягкими движениями сверху вниз.

Чтоб не кашлять, не чихать, Указательными пальцами растирать

Надо носик растирать. крылья носа.

Лоб мы тоже разотрём, Прикладывать ко лбу ладони «козырьком»

Ладошку держим козырьком. и растирать лоб движениями в стороны.

Вилку пальчиками сделай, Разжать указательные и средние пальцы,

Массируй ушки ты умело. растирать пальцами точки за и перед ушами.

Знаем, знаем – да-да-да! Потирать ладони друг о друга.

Сюрпризный момент: под муз. сопровождение приходит игрушка доктор Айболит: Здравствуйте, ребята!

— Вы занимаетесь физкультурой?

Доктор Айболит: Молодцы! Сразу видно, что вы здоровы — у вас гладкая кожа, глаза блестят, румянец на щеках. Вы здоровы и полны сил, но не забывайте здоровье надо беречь.

Воспитатель: Дети, а что мы с вами делаем в детском саду, для того, чтобы сберечь своё здоровье и не болеть? (Ответы детей). Да, мы каждое утро делаем зарядку, гуляем на свежем воздухе, повара на кухне готовят нам вкусную здоровую пищу и полезные чаи с лимоном и шиповником, когда мы выходим из комнаты, Татьяна Николаевна открывает окна, проветривает помещение, чтобы воздух был чистым.

Дыхательное упражнение. Вдох через нос на 1-2, (руки разведены в стороны). Резкий рывок руками (выдох через рот) со словами «Ха!». (Упражнение тренирует дыхательные мышцы, снимает напряжение).

Доктор Айболит: А вы знаете, что каждый человек сам может укрепить себе здоровье? Есть такая поговорка: «Я здоровье берегу, сам себе я помогу». А какие поговорки или советы вы знаете о здоровье?

Дети: «Здоровье дороже богатства».

Доктор Айболит: Растраченное здоровье не вернут никакие врачи, сколько бы ты не заплатил.

Доктор Айболит: Здоровье дано нам природой, если человек теряет его, то вернуть его будет очень трудно, придётся много лечиться.

Дети: «Болезнь человека не красит».

Доктор Айболит: Больной человек всегда плохо выглядит, становится раздражительным, капризным.

Дети: «Здоров будешь — всё добудешь».

Доктор Айболит: Здоровый человек всего добьётся, со всеми делами справится.

Дети: «Здоровому всё здорово».

Доктор Айболит: Здоровый человек всему рад, видит вокруг себя только хорошее. Вы советы соблюдайте и здоровье сохраняйте!»

Воспитатель: Ребята, давайте перечислим: какие плохие, вредные условия влияют на здоровье человека.

Дети: Несвежая пища, неочищенная вода, грязные руки, загрязнённый воздух, микробы.

2. Доктор Айболит: Я открою вам секрет: чтобы быть здоровым, сильным, бороться с микробами и не поддаваться болезням, нужно кушать витамины. Витамины как солдаты охраняют наш организм от злых вредных микробов и разных болезней. У витаминов есть имена, их зовут А, В, С, Д, Е.

Воспитатель: Доктор Айболит, а наши ребята «молодые эксперты» знают, где живут витамины? (Дети выходят под музыкальное сопровождение, читают стихи Л. Зильберга, знакомят детей с продуктами, где живут витамины).

Никогда не унываем и улыбка на лице,

Потому что принимаем витамины А, В, С, Е, Д.

2 ребёнок: Витамин А нужен для зрения.

Помни истину простую – лучше видит тот,

Кто жуёт морковь сырую или сок морковный пьёт.

3 ребёнок: Витамин В помогает работе сердца.

Очень важно спозаранку есть за завтраком овсянку,

Чёрный хлеб полезен нам, и не только по утрам.

4 ребёнок: Витамин С укрепляет весь организм.

От простуды и ангины помогают апельсины,

Ну а лучше съесть лимон, хоть и очень кислый он.

5 ребёнок: Витамин Е нужен для красоты нашей кожи.

Все виды масел так полезны, я советую тебе:

Употребляй почаще в пищу продукты с витамином Е.

6 ребёнок: Витамин Д делает наши ноги и руки крепкими.

Рыбий жир всего полезней, хоть противный – надо пить,

Он спасёт от всех болезней, Без болезней лучше жить.

Доктор Айболит: Молодцы! Порадовали меня своими знаниями. Я пришёл к вам ребята не с пустыми руками. Давайте поиграем в дидактическую игру «Полезная и вредная еда»

На карточках изображены различные продукты питания (овощи, конфеты, фрукты, чипсы, молоко, газированный напиток в бутылке, рыба, мороженое, яйца, черный хлеб, торт, копчёная колбаса, варенье и т. п.). Дети должны разделится на 2-е команды. Первая обводит зеленым маркером полезные продукты, а вторая красным фломастером вредные продукты.

Дети: объясняют, почему они сделали такой выбор.

Воспитатель: нельзя есть чипсы и прочую вредную еду, а сладости нужно есть умеренно не объедаться, иначе может произойти беда, вот как, например с одним здоровяком.

Шуточная физкультминутка «Обжорка»

Один пузатый здоровяк (округлое движение обеими руками вокруг живота)

Съел десяток булок натощак (выставить перед собой все пальцы)

Запил он булки молоком (изобразить пальцами воображаемый стакан, а затем выпить из него)

Съел курицу одним куском (широко раздвинуть пальцы одной руки, ладонью вверх, поднести воображаемый кусок ко рту)

Затем барашка он поджарил (показать указательными пальцами рожки)

И в брюхо бедного направил (погладить живот)

Раздулся здоровяк как шар (изобразить в воздухе большой круг)

Обжору тут хватил удар (ударить слегка ладонью по лбу).

Доктор Айболит: Ребята, я вижу, вы много знаете о витаминах, полезных продуктах, о том, как заботиться о своем здоровье, что нельзя переедать. Я очень рад! Молодцы, вы почаще пейте витаминный чай и ешьте салаты и просто овощи и фрукты, больше гуляйте на свежем воздухе и будете реже болеть. До свидания! Будьте здоровы!

3. Воспитатель: Молодцы, ребята, вы справились со всеми заданиями, выскажем свои пожелания друг другу, гостям. (Дети становятся в круг, и друг другу, гостям высказывают свои пожелания).

– Занимайтесь спортом, делайте зарядку каждый день.

– Гуляйте на свежем воздухе, закаляйтесь.

– Чаще говорите вежливые слова.

– Ешьте полезные продукты, овощи и фрукты.

– Всегда будьте добрыми и весёлыми.

– Берегите природу, животных и птиц.

– Любите своих близких, заботьтесь о них.

Воспитатель: Дети, я вам и гостям желаю чаще улыбаться,

По пустякам не огорчаться.

Вовек не знать, где что болит!

Рефлексия. О чём мы сегодня говорили? В каких продуктах находятся витамины А, В, С, Д, Е? Какие продукты полезно употреблять человеку? Какие вредно? Как вы считаете, быть здоровым это важно? Почему?

Дидактическая игра как средство формирования знаний о здоровом образе жизни в старшем дошкольном возрасте Глава 1. Теоретические основы формирования знаний о здоровом образе жизни в старшем дошкольном возрасте 1.1. Сущность понятий «здоровье»,.

Календарно-тематическое планирование на неделю (старшая группа) Старшая группа. Организованная непосредственно образовательная деятельность, совместная образовательная деятельность воспитателя и детей.

источник

Для дошкольников и учеников 1-11 классов

16 предметов ОРГВЗНОС 25 Р.

Занятие: «Где живут витамины?»

Цель: познакомить детей с понятием «витамины» и продуктами, в которых они встречаются.

Задачи: обобщить и систематизировать знания учащихся о витаминах, полученных в ходе занятия; развивать мышление, память, речь, словарный запас; воспитывать у детей культуру питания.

Ребята я очень рада видеть вас всех сегодня такими здоровыми и красивыми. Молодцы. А с каким настроением вы пришли сегодня в школу? (ответы детей)

Ребята, сегодня у нас гости, давайте с ними поздороваемся (дети здороваются). Ребята вы все сказали волшебное слово «здравствуйте». Да, да это не просто слово, а волшебное, ведь, когда мы его произносим, то мы с вами желаем друг другу здоровья! Давайте еще раз произнесем это волшебное слово: «Здравствуйте»!

А ещё, ребята, целую неделю Денис Ломинов не был в школе. Он заболел.

Он грустит, не веселится, не играет, не гуляет. Давайте подумаем, что ему поможет быстрее выздороветь? (Ответы детей)

Правильно вы сказали, нужно больше есть овощей и фруктов, потому что в них есть полезные вещества, которые называются… Сейчас мы это узнаем.

Я приготовила вам задание: из букв, которые лежат у вас на столах, нужно выложить слово. У каждой буквы есть номер. Начинаем с цифры 1, у кого эта цифра начинает наше слово и так по порядку (дети выкладывают слово и читают его).

Правильно получилось слово витамины.

А кто знает, что такое витамины? Витамины – это такие вещества, которые помогают расти здоровыми и крепкими. Одни витамины помогают детям расти, другие – глазам хорошо видеть, третьи – голове хорошо думать. А ещё есть витамины, которые защищают нас от болезней.

А где живут витамины, где нам их найти? (в продуктах питания)

Чтобы быть здоровым, умным, сильным человек должен получать витамины с пищей. Пища бывает разной: вкусная – невкусная, любимая – нелюбимая, полезная – неполезная. Сегодня на занятии мы узнаем, какие бывают витамины и где они живут.

Витамины бывают разные. Их существует более 30. Как и у человека, у каждого витамина есть своё имя. Называют их буквами алфавита. Сегодня мы будем говорить о витаминах А, B, C , D . (Обратите внимание витамины пишутся латинскими буквами, которые похожи на русские, но отличаются при чтении :русская В читается как Б, русская С как Ц).

Беседа по картинкам. Как называется этот витамин?

Витамин А содержится в молоке, яйцах, моркови, помидорах, абрикосе, говяжьей печени, сливочном масле, тыкве. Это витамин влияет на рост, улучшает зрение. Его ещё зовут витамином роста.

Витамин В содержится в чёрном хлебе, твороге, горохе, картофеле, сыре, курице, свекле, гречке, овсянке, рыбе. Витамин В очень важен для работы головного мозга, для хорошей работы сердца.

Витамин С содержится в лимоне, апельсине, капусте, луке, в чёрной смородине, яблоке, сливе, ягодах шиповника. Этот витамин помогает бороться с простудными заболеваниями, укрепляет кровеносные сосуды.

Витамин D содержится в желтке яйца, рыбьем жире, икре, в морской рыбе, печени, грибах, масле, сметане. Этот витамин необходим для наших костей, чтобы они были крепкими. Витамин D образуется в нашем организме под влиянием солнечных лучей. Если этого витамина не хватает в организме дети заболевают рахитом, у них искривляются кости ног, неправильно формируется скелет. Для предупреждения болезни надо больше бывать на свежем воздухе под лучами солнца, и чаще есть морскую рыбу.

А сейчас мы поиграем в игру «Узнай витамин».

Я буду читать стихи, а вы должны догадаться о каком витамине идёт речь, и поднять карточку с буквой А, В, С, D.

Помни истину простую — Очень важно спозаранку

Лучше видит только тот, Есть за завтраком овсянку.

Кто жуёт морковь сырую Чёрный хлеб полезен нам,

Или сок морковный пьёт. И не только по утрам.

Рыбий жир всего полезней, От простуды и ангины

Хоть противный – надо пить, Помогают апельсины

Он спасает от болезней: Ну а лучше съесть лимон,

Без болезней – лучше жить! Хоть и очень кислый он.

Игра «Где спрятался витамин?»

Называется витамин, а дети поднимают карточки с продуктами, в которых он содержится.

Чтоб была красивой кожа, Вы хотите быть красивой

Зорко видели глаза, Долго жить и не стареть –

Витамин «А» ты принимай Обязательно вам надо

Никогда не унывай. Витамин «В» дома иметь.

Чтобы кости не болели Если ты боишься гриппа

Зубы были целы И другой простуды

Витамин «D» ты принимай Витамин «С» принимай

Прямо с колыбели. Не болей и не хворай.

Пейте все томатный сок ( ходьба на месте)

Кушайте морковку (руки к плечам, руки вверх)

Все ребята будете (руки на поясе и наклоны в стороны)

Крепкими и ловкими (приседания)

Всё прогонят витамины. (ходьба на месте)

Игра «Витамины с грядки». Показываются картинки с овощами или фруктами, а дети отвечают, какой витамин содержится в них.

Ребята, я вам рассказывала, что существуют продукты, которые полезны людям. Это кефир, овощи, рыба, фрукты, мясо. Эти продукты снабжают наш организм витаминами. Но есть продукты, которые вредны для здоровья. Они наносят вред нашему организму. Это чипсы, конфеты, газировка. А также есть продукты, которые не приносят вреда, но и не являются полезными, необходимыми для здоровья. Это булочки, пирожки.

Проведём игру, которая называется «Полезный – неполезный» , в ходе которой повторим названия полезных и неполезных продуктов. Я буду называть продукты питания, если услышите полезный продукт – хлопайте в ладоши. А если продукт не является полезным, хотя он очень вкусный – топайте ногами. Итак: яблоко, торт, рыба, конфеты, морковь, жвачка, свёкла, сыр, капуста, зефир и т.д.

Творческое задание . На альбомном листе латинской буквой напишите витамин, а рядом нарисуйте продукты, в которых он содержится.

С какими витаминами мы познакомились?

Какую пользу приносят витамины?

Какие продукты считаются полезными?

источник

Стихи про витамины для детей

» data-medium-file=»https://i0.wp.com/mshishova.ru/wp-content/uploads/2015/06/vitaminy_stihi.jpg?fit=300%2C202″ data-large-file=»https://i0.wp.com/mshishova.ru/wp-content/uploads/2015/06/vitaminy_stihi.jpg?fit=500%2C337″ /> Витамины сами по себе не являются «строительным материалом» для организма. Они скорее относятся к веществам, которые регулируют, нормализуют и стимулируют это «строительство»: обеспечивают нормальный обмен веществ, лучшее и наиболее полное усвоение пищевых компонентов, четкую работу основных систем организма, механизмов роста и развития, способствуют нормальному кроветворению. Витамины нужны детям для работоспособности и активности.

Для выполнения всех этих многообразных и сложных функций нужно совсем небольшое количество витаминов ( для детей в сумме они составят крупинку величиной с просяное зернышко). Суточная потребность организма в витаминах исчисляется в тысячных долях грамма, но жизнь без них невозможна. Недаром эти вещества называли витаминами – ведь «vita» в переводе с латинского значит «жизнь».

Витамины открыл русский врач Николай Иванович Лунин. Еще в 1880 году в Тарту он проделал свое классическое исследование. Одну группу мышей кормил натуральным молоком, другую – подобной молоку смесью, в которой было все, кроме витаминов. Через некоторое время все мыши второй группы неизменно погибали. Таким образом, Н. И. Лунин показал: в натуральном молоке есть вещества, обеспечивающие жизнь животных. Этими веществами и оказались витамины.

Современная витаминология шагнула далеко вперед. Стало известно, что витамины не только нормализуют обмен веществ, но и повышают жизнедеятельность организма, стимулируют работоспособность, особенно мозга, повышают устойчивость организма к болезням, к действию холода и других неблагоприятных факторов.

Итак, витамины нужны детям для полноценного развития. Нормы витаминов для детского организма гораздо меньше, чем для взрослых. Это обязательно следует учитывать при выборе комплекса витаминов для вашего ребенка, а также при составлении детского меню.

Малышам трудно объяснить всю сложность устройства человеческого организма и процессов получения полезных веществ из пищи. Это легче сделать в игровой форме, используя стихи про витамины и их пользу. Они познакомят детей с понятием «витамины», а также помогут различать витаминосодержащие продукты.

В огороде для Полины
Поспевают витамины.
Вот висят на каждой ветке
Разноцветные таблетки:
Ярко-красные — малина,
Рыжеватые — рябина;
Синие — ирги горошки,
Да смородины серёжки —
Алые, блестящие.
Пробуй — настоящие!
(Е. Братухина)

У Андрюшки – апельсины.
У Павлушки – виноград.
А у Маши – мандарины.
Каждый фрукту очень рад!
Витамины, витамины
Очень важны для ребят.
Ест бананы Глеб, ест Нина.
А Серёженька — гранат.
(С. Лосева)

Кто такие витамины?
Для чего проникли в лук,
В молоко и в мандарины,
В черный хлеб, в морковь, в урюк?
Рассмотрю-ка их в окрошке,
Через дедовы очки —
Кто они? Соринки? Мошки?
Человечки? Паучки?
Может в перце и петрушке,
Незаметные на взгляд,
Очень маленькие пушки
По бактериям палят?!
Если так, то Витамины
Мне нужны наверняка —
Съем на полдник мандарины,
На ночь выпью молока!
(С. Лосева)

У малютки-дочки,
Аленькие щечки.
Потому что, витамины
Каждый день в меню Ирины.
Сок в стакане и компот
Регулярно дочка пьет.
У Ирины на лице
Витамины А, В, С.

В банане и йогурте,
В горстке малины-
Повсюду чудесные
Есть витамины.
Они берегут нас
От всяких болезней.
Чем больше их в пище,
Тем пища полезней.
(А. Гришин)

Много всяких витаминов
Есть в шкафу у тети Нины.
Выбирай, как на витрине,
В витаминном магазине.
Кроме яблок есть варенье,
Витаминное печенье!
В чашке – ягодки малины
(в них ведь тоже витамины!)
Есть на ветке виноград
И ему я очень рад,
Но вот тянется рука
К витамину с буквой «Ка».
Потому что всем известно –
Съесть его всегда полезно.
Этот сладкий, разноцветный
Витаминчик мой конфетный!

Витамины нам полезны,
Это точно знаю.
Только их не из таблеток
Я употребляю.
Получаю их из пищи
Вкусной и полезной.
Где же прячутся они?
Очень интересно.
Объясняет мама мне
Они прячутся везде.
Ты из фруктов, овощей,
Получай их поскорей.

Чтоб расти и развиваться,
Нужно правильно питаться.
Всухомятку не таскать,
Витамины потреблять!
Сыр на завтрак нужно кушать —
Витамина А заряд!
Бутерброд намажем маслом —
В1 получим сразу.
Молоко нам нужно пить,
С витаминами дружить!
Мясо, рыбу и яйцо
Станем кушать непременно!
И орешки будем грызть,
Чтоб белком нам запастись!
Буду дети развиваться,
Если правильно питаться!

Ем я много витаминов
Укрепляю дисциплину.
Я хочу здоровым быть,
Чтобы Родине служить.
Нам здоровья не купить,
За ним нужно всем следить.
Лучше с ранних лет начать,
Ни минуты не терять.

***
В жизни нам необходимо
Очень много витаминов,
Всех сейчас не перечесть.
Нужно нам побольше есть
Мясо, овощи и фрукты —
Натуральные продукты,
А вот чипсы, знай всегда,
Это вредная еда.

Растут у тёти Зины
Живые витамины.
Витамины разные:
Зелёные и красные.
Все они, от «А» до «У»,
В огороде на виду.
Все, как Солнце, нужные,
Красивые и дружные.
Висит горох на грядке,
Вкуснее шоколадки.
Морковь и сельдерей,
Что может быть важней?
Витамины высший сорт,
Не фазенда, а курорт.
Живые витамины
Растут у тёти Зины,
Мы их на именины
Собрали две корзины!

Чтоб сильным быть, ловким,
здоровым, веселым
Не стоит есть чипсы
и пить Кока-Колу.
Съешь яблоко, сливы,
лимон, апельсины —
Во фруктах и в ягодах
есть витамины.
Нам справиться с насморком,
гриппом, ангиной
Помогут не чипсы,
а те витамины,
Что в ягодах, фруктах
живут, в овощах,
В сырАх, творогАх,
в молоке и борщах…
Всем нравится сочную,
спелую грушу,
Клубнику, чернику,
смородину кушать…
В различных продуктах —
от рыб до малины,
Для жизни важнейшие
есть витамины.
Зовутся они: К; Е; Д; А; В; С,
Содержатся — в зелени,
в злаках, в яйце…
Так важно Что пьем мы
и что мы едим.
Нам солнечный свет
также необходим.
Чтоб были хорошими
зубы и зренье,
Чтоб волосы, кожа
была — загляденье,
Должна быть еде наша
разнообразной.
По цвету — зеленой,
и желтой, и красной…
От горького лука —
до сладкой малины…
И с пищей получим
мы все витамины
Их только безмерно
нельзя увеличивать.
Поэтому надо себя
ограничивать:
Коль съешь не один апельсин —
двадцать пять,
Возможно придется
врача вызывать.

Витамины — ценные вещества,
Без них мы никуда.
Чтоб здоровым, сильным, крепким быть,
Нужно с витаминами дружить.

Витаминов много — всех не перечесть,
Но самые главные среди них есть.
Без них не может организм существовать,
Учиться, работать, отдыхать.

Витамин С — аскорбиновая кислота,
Польза организму от нее велика.
Она иммунитет повышает,
Болезни прочь прогоняет.

Витамин С есть в фруктах,
Он есть и во многих овощах.
Шиповник, сладкий перец, черная смородина —
главные источники,
А еще облепиха, яблоки и лимончики.

Витамин А нужен для зрения,
Для нормального организма состояния.
Много его в рыбе и морепродуктах,
А также в красных, оранжевых,
Овощах и фруктах.
В морковке, тыкве, помидорах,
Петрушке, перце, абрикосах.

Витамин В1 — тиамин,
Такой полезный господин.
Он пищеварительную, нервную системы укрепляет,
Память отличную сохраняет.
Много его в гречке, картошке и бобах,
В грецких орехах, рисе, овощах.

В витамине В2 нуждаются глаза,
Печень, кожа, нервная система.
Он улучшает состояние ногтей, волос,
Обновляются ткани и идут в рост.
Он содержится в яйцах,
Красной рыбе, молоке,
Мясе, сыре, грибах,
Зеленых листовых овощах.

Витамин В6 — ценное вещество,
Хорошо влияет на все процессы оно.
В крови, печени, нервах происходят изменения,
Витамин В6 оказывает благотворное влияние.
Кушайте смородину, фасоль, шпинат,
Бананы, мясо, рыбу и яйцо.
И не будет болеть у вас ничего.

Витамин В9 — фолиева кислота,
Необходима для нормального кроветворения и роста.
Этот витамин улучшает аппетит,
Обеспечивает здоровый вид.
Он есть в зеленых овощах,
Цветной капусте, морковке, бобах.

Витамин В12 в любую погоду,
Активизирует обмен жиров, белков и углеводов.
В12 — витамин роста,
Употребляя его, вырастаешь быстро.
Он содержится в таких продуктах,
Мясе, рыбе, сыре, яйцах и морепродуктах.

Витамин Д укрепляет зубы, кости,
Отгоняет от нас все напасти.
Употребляйте рыбу, яйца и икру.
Располагайте свой организм к добру.

Витамин Е укрепляет наш организм,
Защищает от болезней и прочих катаклизм.
Замедляет процессы старения,
Предупреждает болезней сердца развитие.
Кушайте мясо, яйца, молоко, орехи,
Зелень, черешню, бобы и злаки.

Еще витаминов есть много,
Пополняйте организм ими строго.
Тогда не будете болеть,
Будете веселиться и песни петь.

Кто редиску уважает?
Кто редиску обожает.
Очень быстро тот растёт! —
Побежали в огород,
Там в большие миски
Нарвали мы редиски.
Попадёт она на зуб,
Только слышно : ХРУП, ХРУП!
И взрослея с каждым днём,
Мы растём! РАСТЁМ! РАСТЁМ!
Хочешь подрасти? Так это просто! Витамины ешьте роста!

На улице весна, а мы устали.
Но почему, что происходит с нами?
Ручьи бегут, и снег последний тает,
А нам опять чего — то не хватает.

Чтоб зимою не болеть —
Витамины надо есть!
Не сосульки и не снег,
Лучше мамочкин обед!
Мама знает почему,
Любим вкусную еду —
Нам болезни ни к чему,
Потому что на носу…..

Скоро-скоро Новый Год:
Что он нам в мешке несет?
Новый вкусный урожай,
Аппетитный каравай:
Ягодок лукошко,
Фруктов немножко
Овощей чуток,
Чтобы рос малышок!

Чтоб зимою не болеть — витамины нужно есть!
Их так много А, В, С, ну конечно Е и Д,
Укрепить ваш организм и улучшить зрение,
Витаминчик А поможет — это без сомнения,
Им полна и пища наша — надо есть сметанку,
Молоко, яйцо так нужны деткам спозаранку.
Витамином В богаты хлебные продукты,
Ну а С найти помогут овощи и фрукты.
А чтоб Д пришел, дружок, поешь ты сыр и творожок.
Вот и Е спешит на помощь — путь болезням преградить,
Ты поешь орехи, зелень, организм чтоб защитить.
Они спасают от болезней и жить без них никак нельзя,
Ведь витамины — это сила, они надежные друзья!

Наверное, надо кушать витамины.
Не только апельсины, мандарины,
Но и морковку, свеклу и капусту,
Тогда уже не будет нам так грустно.

Чтобы расти — здоровыми, красивыми!
Должны мы подружиться с витаминами.
Их очень много — целый алфавит!
И каждый витамин по своему звучит.

«А»- служит для сиянья наших глаз,
«В» -будут нервы крепкие у нас,
«С» -полезен для зубов и для костей
Им даже можно угощать гостей.

«D»-словно лучик солнышка весеннего
Хорошее подарит настроение.
Сердечку бодрому и чтобы не скучали,
Нам нужен «Р» — он есть в зеленом чае.

Никак нельзя оставить в стороне
Прекрасный витамин с названьем «Е».
Смешно, но важно для красивой кожи
Он в масле есть и в облепихе тоже.

Еще есть кальций, магний, йод, железо,
Все это очень нужно и полезно,
Всех витаминов мне не сосчитать,
Ну, мне пора домой, а вам играть!

Маленькие, как пылинки,
Есть на свете витаминки.
Знают взрослые и дети
Как нужны малютки эти.

Надо все любить продукты
Мясо, овощи и фрукты.
Витамин в них много есть
Их количество не счесть.

В творожке и молоке,
В колбасе или муке,
Витаминов много в сыре,
В вишнях, яблоках, инжире.

Есть в сгущенке и тушенке,
Много в жареной печенке.
В клюкве, ежевике, сливе,
В груше, дыне и маслине.

В рыбе, масле и сметанке,
В кукурузе, редьке, манке.
Витамины в простокваше,
В гречневой, полезной каше.

В соке, ряженке, кефире,
В мармеладе и пломбире.
В шпротах, яйцах и рисе,
В хлебе, чае, арахисе.

Нам всего не перечесть,
Витамины всюду есть.
Они полезные друзья!
Их огромная семья

Нам поможет крепче стать.
Мы должны о них все знать.
С витамина А начнем
И узнаем все о нем.

Он полезен при гастритах
И при язвенных колитах,
При заболеваньях кожи,
Зрение восстановить поможет,

Важен при задержке роста.
В чем он есть запомнить просто!
Надо есть трески печенку
Взрослым людям и ребенку.

Рыбий жир здесь натуральный
Витаминный — идеальный.
В витаминах группа есть,
Сможем их мы перечесть.

Вот к примеру В1 —
Очень важный витамин!
Он при язвенной болезни
Очень нужен и полезен.

Лечит печень, диабет
И для сердца лучше нет!
В рацион добавить можно
Все, где есть сухие дрожжи.

Есть и витамин В2.
Нужен всем он и всегда!
Он обмен нормализует
Углеводов и жиров.

При гепатитах, ранах, язвах
Он всегда помочь готов.
Печень вкусная свиная.
Вам поможет отбивная.

Витамин есть этот важный
В почках отварных говяжьих.
А В3 усилить сможет
Средств лекарственных эффект,

Организму он поможет
И хороший даст совет.
Проявляет он заботу,
Улучшает лишь работу

Всей сосудистой системы,
Лечит, если есть проблемы
Сердца, мозга головного,
Функций русла кровяного.

И такого витамина
Много в скумбрии, сардинах.
И арахис и пшеница
В рационе пригодится,

И про витамин В5
Нам необходимо знать!
Можно перечислить много!
Он поможет при ожогах,

Язвах, при полиневритах,
При экземе, дерматитах
И при бронхиальной астме,
Если есть в желудке язва.

Применяется нередко,
Выпускается в таблетках.
Витамин хороший есть
Называется В6!

Ритм сердечный замедляет,
Желчь в печенке отделяет
И приводит к улучшенью
Функцию кровообращения.

Он в сардинах и ставриде,
В отварном, копченом виде,
В скумбрии, селедке есть
Этот витамин В6.

В12 назначают,
Если печень подкачает.
Витамину будет рад
Кроветворный аппарат.

Он поможет вам в проблеме,
Если в нервной есть системе.
Кушать будет не напрасно
Печень, мясо, шпроты в масле,

Молоко сухое пить
И швейцарский сыр любить.
С- а проще аскарбинка,
Маленькая витаминка!

Испугается всерьез
Ее авитаминоз.
Сладкий перчик мы едим,
Значит вирус победим!

Жуй смородину, петрушку
И шиповника пей кружку!
Будет не страшна простуда,
Станут крепкие сосуды,

Вирусам сопротивляться
Будет организм стараться!
Витамин отличный U,
Все внимание к нему!

У кого болит желудок,
Развивается склероз,
Если функция страдает
Пищеварительных желез.

Здесь капустный нужен сок,
Петрушки свеженький пучок
И свекла столовая,
Всегда помочь готовая.

Витамин Д очень крепкий
Костные поправит клетки.
При переломах он поможет
И заболеваниях кожи.

При рахите просто класс!
Лечит людям псориаз.
Знают люди всего мира
Пользу, толк рыбьего жира.

Можно предложить не зря
Съесть копченого угря.
В витаминной, есть в семье
Витамин с названьем Е.

Есть он в соевых бобах,
Его много и в маслах,
В кукурузном, солнечном,
В соевом, подсолнечном.

Он сосуды расширяет,
Мышц питанье улучшает,
При неврозах он полезен,
Лечит кожные болезни.

Витамин поможет К,
Если дефицит белка.
Остановит без сомненья,
Если есть кровотеченье.

Очень нужен здесь шпинат
Он витамином К богат.
И капуста вся, любая
И сырая, отварная,

Квашенная, и в борщах,
И в зеленых вкусных щах.
Витамины есть в продуктах,
В мясе, овощах и фруктах.

Но поможет не всегда
Полноценная еда.
И ученые собрались,
Очень дружно постарались,

И создали препараты,
И состав у них богатый.
Синтетических кислот
И химических пород.

Получились витамины
Для людей необходимы.
Выпускаются в таблетках,
Для детей есть и в пипетках.

В порошках и капсулах,
Во флаконах, ампулах.
Витамины есть уже
В конфетках, в маленьких драже.

Но должны все люди знать:
Надо строго соблюдать
И производить леченье
Только лишь по назначенью.
(Е. Тихонова)

Также Вы можете с малышами посмотреть мультфильм Смешарики. Пин-код «Исправительное питание». Серия рассказывает о важности витаминов в нашем рационе питания. Крош, Ежик и Бараш решают обхитрить железную няню и кушают друг за друга продукты, которые терпеть не могут. Но тайное всегда становится явным. Мудрая Совунья поведает нашим друзьям, какие витамины для чего нужны, и что будет, если их исключить из рациона.

источник

Мы принимаем витаминные добавки в надежде, что они помогут нашему организму выработать сильный иммунитет, противостоять инфекциям. Сделают лучше состояние кожи, волос, ногтей и в целом повысят самочувствие. Но так ли это в действительности? Уверены ли специалисты, что витамины действительно помогают сохранить здоровье и спровоцировать положительные, а не отрицательные изменения в организме?

Сегодняшняя тенденция: селебрити рекламируют те или иные витаминные комплексы для своих поклонников. Последние доверяют мнению авторитетного для них человека и с радостью покупают и принимают порекомендованные им витамины. Но зачем?

Исследователи решили проверить Ladder, компанию Health and wellness, предлагающую энергетические порошки и смеси. В рекламе этой продукции уже успели «засветиться» Арнольд Шварценеггер, Синди Кроуфорд, Леброн Джеймс, Линдси Вонн.

Специалисты исследовали четыре главных составляющих продукта — мультивитамины, кальций, витамины С и D. И что же? Было выяснено, что ни один из этих компонентов на деле не может быть использован для профилактики сердечно-сосудистых болезней, инсульта или сердечного приступа. Такие итоги были опубликованы в журнале Американского колледжа кардиологии.

Доктор Дэвид Дженкинс, ведущий специалист исследовательской группы, профессор медицины, вплотную занимающийся исследованием питательных веществ в университете Торонто, утверждает, что принятие такой витаминной добавки, конечно, не навредит организму. Но и не принесет ему особой пользы.

Доктор Дженкинс рассказывает журналистам, что он с коллегами были очень удивлены, экспериментально установив, какой все же небольшой положительный эффект несут в себе рекламированные витаминные добавки. Он убежден, что гораздо правильнее каждому из людей сформировать для себя диету, наполненную продуктами, содержащими в себе необходимые для человеческого организма витамины и минералы.

Было экспериментально доказано, что только витамины В и фолиевая кислота могут способствовать уменьшению риска развития инсульта. А вовсе не антиоксиданты или ниацин.

В июле этого года было проведено и еще одно научное исследование, подтвердившее результаты предыдущих. Было установлено, что принятие людьми минеральных и витаминных комплексов никак не отражается на смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Такое решение ученые приняли после опроса (статья «Точка зрения», опубликованная в февраля в издании JAMA), проведенного среди граждан США. Более 52 % респондентов заявили, что систематически принимают хотя бы одну витаминную добавку.

Становится ясным, что люди подвергаются мощной маркетинговой «бомбардировке», которая вынуждает их покупать абсолютно бесполезные витаминные комплексы. Часто и по весьма завышенной цене. При этом производитель даже не удосуживается проводить научное, экспериментальное обоснование эффективности своей продукции.

Научный мир же, в свою очередь, хочет побудить людей получать минералы, витамины и иные полезные микроэлементы именно из продуктов питания. Здоровая пища способствует их лучшему усвоению. В еде человек получает питательные элементы в биологически идеальном соотношении.

В целом же, специалисты не рекомендуют населению самостоятельно принимать поливитаминные комплексы и добавки. Как и лекарства, их должен выписывать только лечащий врач, исходя из вашего индивидуального состояния.

Кроме того, ученые сформировали список рекомендаций по полноценному питанию, которые могут быть применены каждым из нас.

Каждый человек должен заботиться о том, чтобы его питание было полноценным, здоровым и сбалансированным. Обязательно включать в рацион свежие овощи и фрукты, цельные зерна. Именно это обеспечит ваш организм необходимым комплексом витаминов и минералов.

Могут ли растительные продукты заменить полностью витаминные добавки? Многие ученые утверждают, что да. Фрукты и овощи являются продуктами со сложным набором микро- и макроэлементов.

Чтобы не лишить их полезных свойств, допускайте только самый минимум переработки. Термическое воздействие может сделать их вкусными, но абсолютно бесполезными для вашего организма.

Если обратиться к отчетам специалистов, то мы увидим, что они не рекомендуют взрослому населению принимать мультивитаминные и мультиминеральные комплексы без назначения врача.

Обращаться к ним можно лишь в случае, когда очевидно, что ваша диета не совсем здорова. К примеру, в рационе не хватает фруктов и овощей. В таком случае поливитамины и полиминералы действительно помогут восполнить «пробелы» в рационе.

Врачи также выделят несколько категорий людей, которым, напротив, включение витаминных добавок будет полезно. Но, опять же, не мультивитаминных порошков, а лишь конкретных наименований.

• Для беременных женщин. Советом номер один выступает фолиевая кислота. Она предотвращает развитие врожденных дефектов у малыша. При этом организмом лучше усваивается как раз-таки синтетическая фолиевая кислота.
• Для детей. До отлучения от груди малышам полезно вводить в рацион витамин D. А детям возраста 4-6 месяцев жизненно необходимо железо.
• Для населения среднего возраста, пожилых людей. Специалисты советуют принимать витамины В12, D и кальций.
• Определенные заболевания. При диагностировании у пациента конкретных заболеваний и патологий доктор может прописать ему прием витаминов для нормализации состояния. Это, в частности, необходимо при остеопорозе, болезни Крона, пернициозной анемии.

Доктор Мэнсон, главный исследователь проекта VITAL (крупнейшего исследования свойств витамина Д), утверждает, что прием данной витаминной добавки не может предотвратить развитие раковой опухоли, сердечного приступа или инсульта.

Специалист уверен, что нужно следовать рекомендациям Национальной академии медицины: в рационе необходимо содержание 600-800 МЕ витамина D. Что касается добавок, то они полезны только тем людям, которые не могут загорать на солнце, употреблять молочные продукты и жирную рыбу.

Повысить дозу до 1000-2000 МЕ/день допустимо только тем, кто страдает от остеопороза, имеет костные заболевания. А вот содержание витамина D до 10000 МЕ/день в рационе уже опасно для организма. Это может спровоцировать образование камней в почках.

Познакомимся с некоторыми любопытными результатами научных исследований:

• Целесообразность приема бета-каротина, селена, фолиевой кислоты в больших дозах достаточно спорна. Ведь это может сопровождаться такими побочными эффектами, как развитие раковой опухоли и геморрагического инсульта.
• Мультивитамины стоит принимать только в малых и умеренных дозах, если вы не хотите навредить своему организму. В противном случае возможно и негативное воздействие.
• Перенасыщение организма кальцием может привести к появлению артериальных бляшек.
• Витамины не спасут вас от инфекционных заболеваний. Нет такой волшебной защитной таблетки сегодня. Немного облегчить симптомы поможет куриный бульон, фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С.

Производители БАДов, как выяснилось, искусственно повышают значение витаминов для нашего организма. Специалисты же советуют заботиться о полноценном здоровом рационе.

источник

Беременность – это самый счастливый период в жизни женщины.

Рациональное питание является гарантией благоприятного исхода и течения беременности, и нормального полноценного развития плода. Неполноценное и недостаточное питание во время беременности, в особенности дефицит витаминов, аминокислот, минеральных веществ ведет к нарушению обменных процессов не только у женщины, но и будущего ребёнка.

Повышается угроза выкидыша и угроза рождения ребёнка с умственными отклонениями. Для того, чтобы беременность проходила без осложнений, а ребёнок развивался правильно и полноценно, необходимы витамины во время беременности, потребность в которых у будущей мамы возрастает в два раза. Но, к сожалению, современная урбанизация и развитие химической отрасли свели к минимуму содержание полезных веществ в продуктах питания, поэтому многие акушеры-гинекологи рекомендуют, а порой и прописывают, поливитаминные препараты. Многих интересует вопрос: какие витамины необходимы во время беременности? Вот основной их перечень:

Фолиевая кислота

Самый первый, а порой, и самый важный витамин, это В9 или фолиевая кислота. Во время беременности недостаток фолиевой кислоты может привести к риску развития дефектов нервной трубки у плода. Фолиевая кислота необходима для развития и роста иммунной и кровеносной систем. При планировании беременности В9 необходимо принимать на протяжении всего периода планирования беременности, а также не менее 12 недель. Фолиевой кислоты много в говяжьей и свиной печени, в соевых бобах, также она присутствует в таких продуктах как жирный творог и фасоль, Сок TAHITIAN NONI®.

Еще один необходимый витамин в период беременности – это витамин Е (токоферол). Он помогает сохранить начинающий развиваться плод на ранних сроках, а также участвует в формировании дыхательной системы малыша. Витамина Е много в соевом масле, в два раза меньше его содержание в оливковом и подсолнечном маслах. В Соке TAHITIAN NONI® также есть витамин Е.

Следующим немаловажным элементом является магний. При его недостатке у беременной женщины могут возникать нервно-психические расстройства такие как расстройство сна, нервозность, тревожность, а также к повышенному тонусу матки. Повышенный тонус матки опасен тем, что мышцы сдавливают кроху и препятствуют нормальному доступу питательных веществ и кислорода. Количество необходимого магния в период беременности возрастает в 2-3 раза. Магний обычно назначают параллельно с витамином В6, который усиливает действие магния и увеличивает усвояемость его организмом. Магний содержится в ламинарии, пшеничных отрубях, тыквенных семечках, в семенах подсолнечника, миндале, арбузах, горьком шоколаде, какао-бобах, фундуке и сое, в Соке TAHITIAN NONI®.

Для предотвращения развития анемии в период беременности немаловажным является прием железа. Также железо снижает риск преждевременных родов и низкой массы тела при рождении у ребенка. Для того, чтобы железо усваивалось организмом его нужно принимать в купе с витамином С. Железа много в печени и почках, а также в сушеных белых грибах, персиках, абрикосах, петрушке, картофеле, куриных яйцах, Сок TAHITIAN NONI®.

Во время беременности также вырастает потребление организмом кальция. Кальций необходим для правильного формирования зубов и костей, а также для поддержания таких систем организма как сердечнососудистая, мышечная и нервная в нормальном состоянии. Если кальция в организме беременной женщины не достаточно, то ребенок забирает необходимый ему кальций из костей у мамы. Недостаток кальция во время беременности может привести к серьезным заболеваниям костной системы в более позднем возрасте. Кладезем кальция считаются молоко и молочные продукты, Сок TAHITIAN NONI®.

Йод участвует в образовании гормонов щитовидной железы, а также в развитии клеток мозга малыша. Недостаток йода может привести к умственной отсталости ребенка. Но препараты йода нужно принимать только по предписанию врача, потому как на ранних сроках беременности переизбыток йода увеличивает риск выкидыша. Богатыми на йод считаются морская рыба, водоросли, устрицы, яйца, субпродукты, Сок TAHITIAN NONI®.

Так же известно, что во время беременности ослабевает иммунитет. Как повысить иммунитет во время беременности хочет знать каждая будущая мама. А как повышать иммунитет во время беременности? Ведь практически все препараты, которые помогают повысить иммунитет, содержат экстракт эхинацеи, который врачи категорически запрещают принимать при беременности.

И здесь на помощь приходит Сок TAHITIAN NONI®, который способствует поддержанию иммунитета, повышению энергитики и улучшению физического состояния организма беременной женщины.

Сок TAHITIAN NONI® непременно рекомендуется пить будущим мамам для того, чтобы напитать организм витаминами и минеральными веществами, пополнив резервы организма. Сок TAHITIAN NONI® укрепляет нервную систему и помогает женщинам во время беременности быть более уравновешенными и иметь хорошее настроение и самочувствие.

Будьте здоровы и счастливы!

Разнообразная и сбалансированная диета, а также поддержание активного образа жизни необходимы для вашего здоровья и благополучия.

Вас заинтересовал продукт? Вы можете зарегистрироваться и быть постоянным покупателем со скидкой (регистрация БЕСПЛАТНАЯ)

Связаться со мной можно – координаты на странице “КОНТАКТЫ” или напишите комментарий к этой статье и я сама свяжусь с Вами.

Если статья Вам понравилась и оказалась для вас полезной, то поделитесь ей с другими:

источник

Презентация была опубликована 5 лет назад пользователемКрикян Марина

Презентация на тему: » Где живут витамины?Воспитатель: Крикян М.М. МБДОУ ЦРР д/с №16 г.Белореченск» — Транскрипт:

1 Воспитатель: Крикян Марина М. МБДОУ ЦРР Д/С16

2 Цель проекта : формировать у детей представления о правильном питании и здоровом образе жизни. Задачи : познакомить с понятием « витамины », их роли в жизни человека ; закреплять понятия « овощи », « фрукты », « ягоды », пользе их употребления ; учить детей совместно с родителями изготавливать книжки — малышки ; способствовать развитию творческих способностей детей, умения работать сообща, согласовывая свои действия ; воспитывать стремление к здоровому образу жизни.

3 Актуальность Питание в дошкольном детстве имеет особое значение для здоровья ребенка, так как оно должно не только покрывать расходуемую им энергию, но и обеспечивать материал, необходимый для роста и развития всех органов и систем организма.

4 Витамин А. – – витамин роста. Отвечаю за здоровую кожу и хорошее зрение. Витамин В. – – витамин радости. А еще я нужен, чтобы быть сильным и ловким. Витамин С. – — Я оберегаю от простуды и укрепляю иммунитет. Витамин Д. – – очень важный для детей витамин, кто меня употребляет у того зубы и кости крепкие.

6 Знаете ли вы что : Витамин А – способствует росту костей, укрепляет мышцы увеличивает аппетит, способствует повышению сопротивляемости инфекциям, предупреждает некоторые глазные болезни. Этот витамин содержится в : молоке, сметане, масле, рыбьем жире, печени, желтке, шпинате, кудрявой капусте, моркови, помидорах, ежевике, малине, чернике.

8 Витамин группы В — поддерживает здоровое состояние и укрепляет нервную систему, содействует образованию красных кровяных шариков, росту и аппетиту. Их мы найдем в : крупах, молоке, свежих фруктах, зелени, дрожжах, печени, почках, свежем мясе.

10 Витамин С – предупреждает цингу. Его надежным источником являются : лимоны, апельсины, шиповник, помидоры, шпинат, белокочанная капуста, кольраби, картофель, кудрявая капуста, салат, цветная капуста, клубника. Нужно также помнить что при варке и жарке количество витаминов значительно уменьшается.

12 Витамин Д — необходим организму, так как без него он не мог бы использовать кальций и фосфор для роста костей и зубов. Это единственный витамин, который может попасть в организм и не в виде пищи. Кроме того, он образуется в организме при облучении солнцем. Наличие витамина Д гарантирует построение сильных и здоровых костей и зубов, а его недостаток вызывает рахит. Витамин Д вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Если нет солнца, следует давать его в виде концентрата. Молоко, сметана и желток также содержат витамин Д, но в небольшом количестве.

15 Витамин РР также называют : никотиновая кислота. Витамин РР способствует белковому обмену, способствует нормальному функционированию нервной системы и органов пищеварения. Обладает легким седативным действием, помогая справиться с тревогой и депрессией, нормализует содержание холестерина в крови. Признаки недостатка витамина PP: депрессия, головокружение, быстрая утомляемость, бессонница, трещинки и воспаления кожи. холестерина

16 ПОСЛЕ ПРОВЕДЕННОЙ РАБОТЫ И РОДИТЕЛИ, И ДЕТИ ПРИШЛИ К ВЫВОДУ О ТОМ, ЧТО ТОЛЬКО ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ МОЖЕТ БЫТЬ ПО — НАСТОЯЩЕМУ СЧАСТЛИВОЙ, ВОСПИТАТЬ ДОСТОЙНЫХ ГРАЖДАН СВОЕЙ СТРАНЫ. МЫ ЗАДУМАЛИСЬ НАД ТЕМ, КАКИЕ ФАКТОРЫ ВЛИЯЮТ НА ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ ? В РЕЗУЛЬТАТЕ ВСЕ ПРИШЛИ К ВЫВОДУ О ТОМ, ЧТО ГЛАВНЫМИ ФАКТОРАМИ, ВЛИЯЮЩИМИ НА ЗДОРОВЬЕ СЕМЬИ, ЯВЛЯЕТСЯ : ДУШЕВНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ, БЛАГОПРИЯТНЫЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ КЛИМАТ В СЕМЬЕ ; ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ; ПРАВИЛЬНОЕ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ.

17 ФРУКТЫ ОВОЩИ ВИТАМИН С ИЛИ А ?

18 Интересно она такая красивая из — за витамин .

19 Интересно его яблочко вкуснее моего.

20 РЫБНАЯ КОТЛЕТА – ЭТО ПОЛЕЗНО НЕУЖЕЛИ ВИТАМИНЫ ТАКИЕ ВКУСНЫЕ

21 БУДУ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, В САДИК КАЖДЫЙ ДЕНЬ ХОДИТЬ БУДУ.

22 Мясо говядина витамины D,PP, В 2 по — моему правильно заполнила.

23 МНЕ, ПОЖАЛУЙСТА, ГРУШУ А Я ЗНАЮ, КАКОЙ ВИТАМИН В ЯБЛОЧКЕ

источник