Витамины после зимы для детей

Какие витамины нужно пить зимой взрослым и детям для иммунитета, жизненного тонуса и просто хорошего настроения? Этим вопросом мы задаемся каждый год, когда замечаем, что куда-то исчезают активность и бодрость. Все время хочется спать, меньше радуют тренировки, пропадает мотивация, перестают блестеть глаза, тускнеют кожа и волосы.

Мы начинаем пропускать занятия в зале, употреблять вредную пищу и в целом переедать, чаще болеем. Так происходит потому, что уже с конца осени организму не хватает многих веществ. Каким бы разнообразным и правильным ни было питание, оно не компенсирует отсутствие солнца, свежей зелени, сезонных ягод и фруктов. Поэтому зимний период — это время, когда нужно заботиться о своем здоровье.

Человеку важно ежедневно получать весь набор полезных веществ в необходимом количестве. Если баланс не соблюдается, то замедляется метаболизм, не хватает энергии, нервная и эндокринная системы работают с перегрузкой, быстрее разрушаются клетки, а новые образуются медленно. Все это ведет к чувству усталости, апатии, частым простудам.

Витамины подразделяются на водорастворимые (группы В, С) и жирорастворимые (группы A, D, E, K). Жирорастворимые соединения организм способен накапливать в больших количествах и расходовать постепенно, но при избытке они токсичны. А водорастворимые витамины выводятся с мочой, поэтому их запасы сравнительно небольшие и так важно следить, чтобы они регулярно поступали с пищей.

Многочисленные исследования доказывают положительное влияние витаминов на здоровье. Чаще всего упоминают ниацин, фолиевую кислоту, витамины В, Е и С. При высокой физической активности потребность в витаминах увеличивается. В холодное время года прием витаминных добавок помогает замедлить окислительные процессы, улучшить адаптацию к тренировкам и поддержать иммунную систему.

Есть ряд продуктов, которые насыщены полезными веществами и не уступают аптечным витаминным комплексам. Главное — заготовить их заранее, чтобы получать незаменимые компоненты из натурального источника — сезонных ягод, овощей и фруктов.

1. Квашеная капуста, замороженная черная смородина и клюква — продукты с большим количеством аскорбиновой кислоты, потребность в которой зимой резко увеличивается, особенно при высоких физических нагрузках.
2. Замороженные и правильно консервированные сезонные продукты: кубики овощей, фруктов, зелени, яблочный и облепиховый соки.
3. Печень трески — ценный источник витамина D, который необходим для иммунитета, мышечной и костной тканей, витамина А — мощного антиоксиданта, а также В12 — витамина для нормальной работы сердца и системы кроветворения.
4. Кедровые орехи содержат витамины А, В1, В2, В3 (РР), В4, С, Е.
5. Тыквенное масло — ценный источник жирорастворимых (А, Е и К) и водорастворимых витаминов (С, Р, РР, витамины группы В).

• А — печень, черемша, калина, чеснок, сливочное масло, томаты, яйца, молочные продукты.
• С — шиповник, сладкий перец, черная смородина, облепиха, киви, черемша, брокколи, калина, клубника, цитрусовые.
• D — морской окунь, яйцо куриное, печень, масло сливочное, сметана, сливки, кисломолочные продукты.
• Е — миндаль, фундук, фисташки, курага, грецкий орех, овсянка.
• В1 — кедровые орешки, фисташки, свинина, чечевица, овсянка.
• В2 — кедровые орехи, печень, миндаль, шампиньоны, куриные яйца, лесные грибы.
• В6 — фасоль, кедровый и грецкий орехи, облепиха, скумбрия.
• В12 — печень, скумбрия, сардина, кролик, говядина.
• В15 — печень, семена тыквы, миндаль, гречка, фасоль.
• К — шпинат, салат, лук репчатый, брокколи, белокочанная капуста.
• РР — арахис, кедровые орехи, мясо индейки, кешью, фисташки, мясо кальмара, говядина, курица, крольчатина.

• А — ухудшается состояние кожи, зрение, снижается общий тонус организма, иммунитет и сопротивляемость вирусам и бактериям. Трудно заснуть, сон становится поверхностным.
• С — появляется сонливость, кровоточивость десен, наблюдается резкое снижение защитных сил, вялость, плохое настроение, апатия. Боли в суставах также говорят о нехватке аскорбиновой кислоты.
• D — нарушается иммунитет, всасывание кальция и фосфора в кишечнике. Кости и зубы теряют прочность, беспокоят частые простуды. Особенно нуждаются в этом витамине дети.
• Е — ухудшается состояние кожи и волос, снижается устойчивость организма к стрессам, нарушается память и работоспособность мозга.
• В1 и В6 — возникают нарушения в работе нервной системы и углеводном обмене, возможны затяжные депрессии.
• В12 — усиливаются окислительные процессы, возникают нарушения в работе нервной системы, ускоряются процессы старения. Характерные признаки нехватки витамина — вялость, сонливость, раздражительность.

Чтобы устранить дефицит, спортивные диетологи рекомендуют ежедневно принимать мультикомплексы, которые содержат витамины Е, D, С.

Есть две стратегии восполнения дефицита полезных веществ. Первая — последовательный прием различных компонентов краткими курсами по 10-14 дней. Например, «Аевит» — Аскорбиновая кислота — «Мильгамма» или «Комбилиплен» (группа В), витамин D, и так далее в течение осенне-зимнего и весеннего периодов.

Такой подход устраивает не всех. Кому-то не хватает времени, хочется моментального прилива бодрости и энергии. Кто-то, тренируясь, придерживается жесткой диеты и сгоняет вес или питается однообразно, потому что много сил отдает работе.

В таких случаях лучше выбирать комплексы, которые содержат основные элементы в сбалансированной пропорции. Существуют усиленные формулы с женьшенем для повышения тонуса, с пробиотиками — для укрепления и восстановления микрофлоры кишечника, а также формулы с повышенным содержанием витаминов A, Е или В.

Далее поговорим о лучших витаминных комплексах, их влиянии на метаболизм, тонус и самочувствие.

Внимание! При подборе витаминных комплексов и перед прохождением профилактических курсов необходимо проконсультироваться с врачом.

• «Геримакс» — витаминно-минеральный комплекс с женьшенем. Дарит ощущение прилива сил, улучшает настроение и работоспособность. Помогает адаптироваться к нагрузкам и стрессам. Для многих он стал любимым препаратом на зиму и весну, когда настигают усталость и апатия.
• «Мульти-Табс Иммуно Плюс» — комбинированный препарат, содержит дополнительно бактерии-пробиотики. Формирует мощную защиту от ОРВИ, нормализует микрофлору кишечника, помогает адаптироваться к стрессам и эмоциональным нагрузкам.
• «Аевит» — двухкомпонентная формула с витаминами А и Е. Повышает устойчивость к инфекциям, восстанавливает нервную систему. Этот препарат часто назначают женщинам, он помогает нормализовать гормональный фон, борется с сухостью кожи и выпадением волос.
• «Алфавит» — уникальная российская разработка, необходимые компоненты разделены на три порции для лучшего усвоения. Помогает справиться с перегрузками, нормализует состояние иммунной системы.
• «Компливит» — универсальные, сбалансированные, доступные по цене витамины.
• «Витрум» (США) — проверенное средство против авитаминоза, подходит для укрепления иммунитета после длительных заболеваний.
• Мультивитамины без железа от Natrol — формула на основе 22 незаменимых элементов.
• Гипоаллергенный NutriBiotic — спортсмены употребляют этот комплекс, чтобы ускорить восстановление. Содержит 17 чистых витаминов, 9 минералов, 72 микроэлемента, 24 аминокислоты.

• Жевательные медвежата Yummi Bears с натуральными компонентами, которые помогают гармонично развиваться и расти.
• Детский комплекс от SmartyPants с Омега 3, D, А, С, Е, В и фолиевой кислотой.

Если вы принимали антибиотики, то после лечения нужно восстановить иммунитет и кишечную микрофлору. Врачи рекомендуют витаминные мультикомплексы, которые содержат витамин К и биотин — за их выработку отвечают бактерии желудочно-кишечного тракта.

Научно доказана эффективность повышения дозировки аскорбиновой кислоты при острых воспалительных и респираторных заболеваниях, снижении иммунитета. В течение 1-2 недель (не дольше) употребляют сверхвысокие дозы аскорбиновой кислоты (до 10-15 г/сутки).

При приеме любых препаратов, главное — интервальный прием. Время приема каждого отдельного вещества или мультикомплекса не должно превышать одного месяца. Дальше эффект снижается, и вещество приносит значительно меньше пользы. Через 2-3 месяца возможен повтор курса.

Препараты, которые идеально подходят, можно пить 2-3 раза в год курсами или чередовать разные формулы, чтобы исключить привыкание.

Для того, чтобы сохранять форму круглый год и достигать серьезных целей в спорте, диетологи рекомендуют принимать повышенные дозы витаминов Е, С, В15 и В5 — для интенсивной поддержки мышц. Предлагается следующая схема:

• 1 месяц — С в высоких дозах.
• 2 месяц — Е.
• 3 месяц — В5 или В15.

Будьте внимательны, не все витамины можно принимать в повышенных дозировках даже кратковременными курсами. Нельзя создавать лишние запасы жирорастворимых соединений и витамина B6 — при сильной передозировке он повреждает периферийные нервы.

Сейчас многие диетологи выбирают точечную, очень осторожную коррекцию содержания витаминов в рационе. Добавки подбирают по результатам анализов, исходя из реальной картины, которая отражает недостаток или избыток элемента в конкретный период.

Но если говорить в целом, практически у каждого жителя России проявляется дефицит важных водорастворимых компонентов и витамина D. Поэтому так важно правильное питание, которое насыщено натуральными продуктами, замороженными сезонными овощами и фруктами, зеленью. Но даже самое качественное питание периодически стоит дополнять курсами витаминных добавок — они помогут повысить работоспособность, сохранить жизнерадостность, активность и оптимизм.

Движение доставляет удовольствие и радость только тогда, когда организм здоров и получает все необходимое для обновления клеток. Витаминная коррекция питания — тонкая область, здесь важны и теоретические основы и хорошее знание особенностей человеческого организма.

Занимаясь спортом, прислушивайтесь к себе, вносите полезные изменения в свои привычки и стиль питания. А наши тренеры составят правильный рацион питания, который будет максимально насыщен витаминами. Если вы только собираетесь в зал — воспользуйтесь специальной программой для новичков Welcome Fit.

источник

Нехватка витаминов и минералов у детей чаще происходит зимой. Из-за дефицита полезных элементов понижаются защитные функции организма, дети начинают чаще болеть. Летом пополнить запасы витаминов можно с помощью свежих овощей и фруктов, а зимой достать натуральные продукты хорошего качества проблематично. Поэтому рекомендуется в зимний период прибегнуть к помощи витаминов для детей.

Зимой иммунитет понижен, повышается вероятность заболеть. Поэтому потребность в витаминах для детей зимой возрастает.

Какие витамины нужны детям в зимнее время и суточная потребность в них:

Самый безопасный способ пополнить запас витаминов — пища. При сбалансированном питании организм получает необходимые полезные вещества.

Какие продукты самые полезные зимой:

Важно включать в рацион ребенка продукты, богатые минералами:

• Цинк — говядина, мидии, сыр, бобовые. А также тыква, арахис, зелень, семена кунжута.
• Селен — чеснок, яйца, орехи, мясо, морепродукты и зерновые.
• Железо — красное мясо, печень, яблоки, гранат, гречка и помидоры.

Если ребенок часто болеет или по результатам анализов у него выявлен дефицит витаминов и минералов, можно прибегнуть к помощи витаминных препаратов.

Какие витамины пить зимой ребенку для иммунитета:

Во время приема витаминов рекомендуется обильное питье, чтобы избежать нагрузки на почки. Принимать препараты с витаминами необходимо курсами.

Организм человека умеет самостоятельно синтезировать некоторые витамины. В здоровом кишечнике вырабатываются витамины группы К и РР, а под воздействием солнца — витамин D. Необходимо позаботиться о здоровье желудочно-кишечного тракта и его микрофлоре, а также больше гулять.

Выработке витаминов в организме и лучшему их усвоению из пищи способствуют:

• здоровое питание с соблюдением режима;
• правильный распорядок дня;
• регулярные занятия спортом;
• солнечные ванны;
• массаж, закаливание.

Советы диетолога по организации питания зимой:

• рацион должен быть сбалансированным и разнообразным;
• мясо давать детям ежедневно, рыбу — 2 раза в неделю;
• обязательно включать в рацион молоко, творог, твердые сыры и кисломолочную продукцию;
• идеальный завтрак — каша;
• полезен детям хлеб, особенно приготовленный не на дрожжах;
• ежедневно употреблять первые блюда, как вариант — куриный бульон с зеленью;
• на перекус отлично подходят любые сезонные фрукты;
• повышают иммунитет фрукты оранжевого цвета;
• ежедневно употреблять сезонные овощи или готовить из замороженных;
• варить компоты и морсы из свежих или свежезамороженных фруктов и ягод.

Организация правильного питания для малыша и ребенка постарше — важнейший шаг к повышению иммунитета. Нужно учитывать, что многие продукты при неправильном хранении теряют витамины.

Способы сохранить витамины:

• заморозка;
• сушка под солнцем или тепловая;
• консервирование.

Как вырастить свежую зелень у себя на подоконнике? Погрузите целую неочищенную луковицу в стаканчик с водой и через пару недель получите урожай из зеленых сочных побегов, которые можно добавлять в любимые блюда.

Дети часто бывают привередливы и избирательны в еде. Чтобы накормить их полезными блюдами, необходимо терпение. Есть рецепты, от которых не сможет отказаться ни один малыш.

Крем суп из свеклы «Смайлик»

• морковь — 1;
• лук — 1 ;
• чеснок — 2 зубчика;
• свекла — 2 шт.;
• корень сельдерея — 2 шт.;
• картофель — 1;
• яблоко — 1;
• сметана — 5 ст. л.;
• укроп — 0,5 пучка;
• оливковое масло;
• коричневый сахар, соль — по вкусу

Слегка запечь лук, морковь и чеснок в духовке. Вылить в кастрюлю 2 л воды, положить сельдерей. Дождаться закипания на маленьком огне. Посолить. Варить под крышкой 45 минут. Свеклу, завернутую в фольгу, запекать в течение часа при 180 градусах по Цельсию. Запеченный лук, морковь и чеснок измельчить и обжарить 5 минут на сковороде с оливковым маслом. Картофель порезать. Овощи переложить в кипящий бульон и варить 15 минут. Запеченную свеклу очистить, порезать кубиками, добавить в суп. Варить еще 3 минуты. Суп взбить блендером. Сахар и соль добавить по вкусу.

Яблоко очистить от кожуры и вырезать сердцевину. Мякоть взбить со сметаной до консистенции пюре. С помощью данной смеси можно нарисовать в тарелке супа на поверхности смешной смайлик, а веточками укропа сделать усики или реснички. Дайте ребенку такой красивый и полезный суп и он с удовольствием съест его.

Здоровье малышей зависит от правильного питания, долгих прогулок на свежем воздухе, подвижных игр, физкультуры. Осенью и весной рекомендуется пропить курс мультивитаминов, а летом есть как можно больше свежих овощей и фруктов и гулять под солнцем. В таком случае зимой не будут страшны морозы и холодные ветра, а болезни обойдут стороной.

Рецепты вкусных и полезных детских блюд в видео ниже.

источник

О здоровье ребенка нужно заботиться с самого рождения и постоянно, и врачи рекомендуют 2 раза в год давать ему лучшие витамины для детей. Мы проанализировали существующие предложения фармацевтических компаний, и отобрали наиболее интересные предложения с точки безопасности, эффективности, доступности, включив их в этот ТОП. Здесь собраны самые надежные БАДы для малышей и детей старше года, дошкольников и школьников, которые помогут укрепить иммунитет, улучшат зрение и не только его.

Решение о включении того или иного препарата в ТОП принималось на основании анализа отзывов покупателей. Рассматривая их и характеристики продуктов, мы имели в виду следующие параметры:

• Форма выпуска – таблетки, пастилы, капли, порошок;
• Возрастную категорию;
• Вкусовые свойства;
• Калорийность;
• Натуральность состава;
• Совместимость компонентов;
• Отсутствие побочных явлений;
• Случаи передозировки;
• Реакция организма на БАД;
• Объем упаковки;
• Суточная дозировка;
• Длительность курса приема;
• Количество противопоказаний.

Также мы внимательно изучали мнение педиатров о препаратах, соотношение их качества и цены, эффективность приема, какую именно пользу они приносят.

Традиционно среди всех фирм хорошую продукцию предлагают немецкие, датские, канадские, американские компании. Несмотря на зарубежное производство, цены на них в большинстве случаев доступны для покупателей.

Далее опишем 8 фирм, препараты которых стали лидерами и были включены в этот рейтинг:

• Ферросан – датский производитель, известный на территории России, в частности, благодаря препарату «Мульти-Табс Бэби». Он производит линейку витаминов для детей и взрослых, учитывая все потребности организма. Большую часть ассортимента представляют жевательные пастилы и таблетки.
• Амафарм ГмбХ – в рейтинге от него участвует пищевая добавка «Юнивит Кидс», выпущенная в Германии. Компания не скупится на компоненты, используя только полезные вещества – витамины, минералы, кислоты, вспомогательных в их составе по минимуму. Они отличаются нормальным вкусом, безопасностью и высокой эффективностью.
• Байер – международная фармацевтическая компания, среди продуктов которой не последнее место занимают витаминно-минеральные комплексы. Она использует безопасное сырье, не скупится на полезные компоненты в составе, тестирует препараты перед поступлением в продажу. Удачным для нее стал выпуск БАДа «Супрадин Кидс».
• Видаль Рус – производитель популярной линейки витаминов, в том числе детских, например, Алфавита. Он начал работать в 1993 году и за это время получил хорошую репутацию благодаря эффективным композициям на основе натуральных компонентов. Его продукты безопасны для здоровья и действительно улучшают его.
• ФармаМед – канадская фирма, работающая в области производства лекарственных препаратов, в том числе для устранения авитаминоза у детей. Ее товары широко представлены на российском рынке и отпускаются в основном без рецептов. От этой компании в рейтинге представлен комплекс «Витамишки Иммуно + пастилки».
• Eagle Nutritionals – американская компания, предлагающая разнообразный ассортимент поливитаминов и минералов для взрослых и малышей. Ее пищевые добавки имеет минимум противопоказаний, редко оказывают побочное действие и являются универсальными, улучшая иммунитет, зрение, память и т.д. Росту популярности ее лекарств поспособствовал, в частности, выпуск БАДа «Витрум Кидс».
• КРКА – главный офис и производство этой фирмы находятся в Словении. Препараты у нее недорогие, безопасные и эффективные. Подтверждением этому является детский комплекс «Пиковит Плюс». Для создания лекарств используются проверенные, отборные компоненты и все полезные вещества сочетаются с учетом их совместимости.
• Квайссер Фарма – немецкая фирма хорошо заявила о себе на рынке РФ благодаря многочисленным витаминным комплексам, среди которых особого внимания заслуживает Doppelherz Kinder. Ее продукты богаты аскорбиновой кислотой, кальцием, магнием и многими другими полезными веществами. Они укрепляют иммунную систему и кости, улучшают работу мозга, нормализуют функционирование сердечно-сосудистой системы.

После самого рождения до исполнения ребенку 12 месяцев лучше всего давать ему витамины в виде порошка или капель, так как ему еще тяжело проглатывать таблетки и тем более жевать пастилки.

Препарат выпущен в виде капель и разработан специально для грудничков, он для них полностью безопасен. В его состав входят витамины А, С и D, но последнего здесь не так уж и много. Вкус у них приемлемый, ребенок не капризничает при приеме, поэтому средство можно не разбавлять водой или другой жидкостью. Объем во флаконе немалый, 30 мл, этого вполне достаточно для одного курса продолжительностью в месяц, так как суточная дозировка не превышает 1 мл. Побочных эффектов Мульти-Табс Бэби не дает, что закрепляет за ним звание лучших детских витаминов.

Достоинства:

• Практичная форма выпуска для малышей;
• Можно принимать как до еды, так и во время приема пищи;
• Малая дозировка;
• Отлично переносятся организмом;
• Пригодны к приему в течение 18 месяцев со дня выпуска;
• Минимум противопоказаний.

• Требуют строгих условий хранения;
• Должны назначаться педиатром.

В Мульти-Табс Бэби содержатся только 3 витамина, поэтому их польза ограничена влиянием на кости, рост ребенка и иммунитет.

Средняя цена: 400 руб.

Как и в случае с грудничком, наиболее оптимальным выбором тут будет порошок в саше, требующий разбавления водой. В этой категории можно особо отметить один препарат.

Лучшими витаминами в виде саше для возраста 1-3 лет это средство стало в силу своей эффективности. Оно выпускается в форме порошка, расфасованного в пакеты. В каждом из них содержатся наиболее сочетающиеся между собой вещества, что ускоряет их усвоение и повышает пользу для здоровья. Тут есть достаточно много фолиевой и аскорбиновой кислоты, при этом консервантов, красителей, ароматизаторов не обнаружено. Поэтому дети нормально их воспринимают и не страдают от побочных реакций.

Достоинства:

• Гипоаллергенный состав;
• Низкая калорийность;
• Удобная форма выпуска;
• Не требуют глотания;
• Мало вспомогательных компонентов.

• Содержимое пакета нужно растворять в воде.

В инструкции родителей предупреждают, что порошок Алфавит «Наш малыш» нужно разводить непосредственно перед употреблением, иначе его эффективность снижается.

Средняя цена: 400 руб.

Детям старше 4-х лет уже можно пить таблетки или разжевывать пастилки, главное, чтобы в составе не содержалось консервантов и красящих веществ. Среди лучших витаминов для этого возраста стоит упомянуть о трех.

Это самые вкусные жевательные пастилки в рейтинге, которые детям однозначно нравятся. Они имеют приятный вкус с персиковыми, апельсиновыми, лимонными и виноградными нотками. БАД представляет собой богатый источник не только витаминов Е и С, но и некоторых микро-, макроэлементов (цинка и селена). Из-за этого препарат действует на организм комплексно – укрепляет иммунитет, улучшает память, поддерживает зрение. Благодаря повышению защитных сил, ребенок реже болеет, что особенно актуально для посещающих детский сад и школу.

Достоинства:

• Натуральный состав;
• Удобная форма выпуска;
• Два вида упаковок – с 30 и 60 табл.;
• Широкий возрастной охват;
• Одно противопоказание для приема;
• Помогает почти сразу;
• Срок годности 3 года.

• Цена не низкая;
• Детям старше 6 лет нужно давать по 2 пастилки и на курс упаковки не хватает.

Лучше всего принимать Витамишки Иммуно + пастилки 2 раза в год, зимой и летом. Ребенок, который пил их в течение месяца под моим наблюдением, перенес 3 месяца холодов без простуды и даже насморка не подхватил.

Средняя цена: 600 руб.

Таблетки «Алфавит» рассчитаны на ребенка в возрасте до 6-7 лет. Их считают самыми лучшими витаминами для детей из-за разнообразного состава со множеством полезным веществ – витаминами С, А, B6, E и др. Также в него входят некоторые минералы – кальций, селен, цинк, магний.

Они хорошо проявили себя в укреплении зубов у малышей, поддержании иммунитета на хорошем уровне, в ускорении роста. Таблетки имеют небольшой размер, легко глотаются и не требуют большого количества воды. После приема Алфавита у детей улучшается аппетит и память, появляется больше сил, повышается физическая выносливость.

Достоинства:

• 3 таблетки с разным вкусом и внешним видом, что не дает запутаться в приеме;
• Можно принимать 3 таблетки одновременно;
• Могут храниться до двух лет;
• Полезные вещества усваиваются полностью;
• Отсутствие в составе искусственных красителей.

• Нельзя принимать при гиперфункции щитовидной железы;
• До начала курса требуется получить консультацию врача.

Средняя цена: 290 руб.

Эту БАД можно принимать детям старше 3-4 лет, она актуальна при ярко выраженном авитаминозе за счет высокого содержания полезных веществ. Оригинально обыграна форма выпуска – жевательные пастилки в форме медвежонка, которые однозначно нравятся ребенку. Они упакованы в пластиковую, герметичную емкость, куда не проникает вода. Вкус у них не самый приятный, но терпимый, на него можно не обращать внимания из-за хорошего результата. После курса их приема укрепляются зубы, восстанавливается работа иммунной системы, улучшается память.

Достоинства:

• Быстро устраняют авитаминоз;
• Актуальны в период интенсивного роста;
• Многие вещества компенсируют большую часть суточной потребности организма;
• Не нужно запивать водой, требуют разжевывания;
• Высокая концентрация витамина А – 2500 МЕ;
• Объема хватает ровно на курс.

• При превышении дозировки может развиться аллергия;
• В составе не очень много витамина С;
• Плохо взаимодействуют с препаратами железа.

Из-за наличия в Витрум Кидс рибофлавина моча нередко становится темно-желтой, но в этом нет ничего страшного.

Средняя цена: 500 руб.

Из всех доступных на рынке пищевых добавок стоит отдельно вынести 2 препарата с наибольшим количеством положительным отзывов.

Основанием для внесения этого препарата в рейтинг лучших витаминов для детей стало содержание в нем 12 витаминов и 4 минералов. Они приносят пользу как при профилактике, так и при лечении авитаминоза. Жевательные таблетки приемлемы на вкус, после их приема дискомфорт не появляется. Из вспомогательных веществ ничего опасного в составе нет, и вреда от него не наблюдается. Для получения положительного эффекта достаточно принимать по 1 табл. в сутки, но так как их в упаковке 27 шт., а курс обычно составляет месяц, то придется докупать упаковку.

Достоинства:

• Цена ниже средней;
• Можно давать их и детям старше 4-х лет;
• Простая инструкция для применения;
• Удобная форма таблеток;
• Отсутствие химозного запаха и вкуса;
• Не вызывают расстройства пищеварения;
• Редки случаи передозировки;
• Можно принимать несколько раз в год.

• Таблетку при необходимости не очень удобно делить на две части.

Витамины «Пиковит Плюс» актуальны и в период эпидемией, и весной для поддержания иммунитета.

Средняя цена: 250 руб.

Из-за низкой калорийности в 6.6 ккал их можно давать даже детям с лишним весом, сахарным диабетом и склонностью к ожирению. Родители школьников особо отмечают возможность повторного приема препарата в течение года. Не реже в отзывах упоминают про разнообразный состав БАДа, где содержатся витамины С, Е, В6, А и мн. др. Их количество подобрано с учетом норм для ребенка старше 4 лет. Такие вещества позволяют обогащать рацион школьников в любое время года. Положительным моментом является минимальная суточная дозировка – 1 табл.

Достоинства:

• Легко принимать;
• Высокая эффективность;
• Быстродействие;
• Интересный натуральный вкус;
• Продаются в банке;
• Низкая калорийность.

Средняя цена: 500 руб.

В этом возрасте стоит делать упор на прием БАДов, способствующих росту и укреплению зрения, поскольку в самом начале переходного периода с этим часто бывают проблемы.

В этом БАДе учтены все потребности организма в детском возрасте в аскорбиновой кислоте, ниацине, витамине В12 и В6, жирных ненасыщенных кислотах. Компоненты имеют натуральное происхождение, а сам препарат – низкую вероятность возникновения аллергии на него и хорошую переносимость ребенком. Пить их нужно не часто, 2 раза в сутки, время приема особого значения не имеет. Так как они содержат сахар и глюкозный сироп, то их нельзя принимать при сахарном диабете. Прежде всего препарат повышает иммунитет и помогает бороться с вирусами.

Достоинства:

• Упаковка в виде пластиковой банки;
• Не являются лекарственным средством;
• Не требуют назначения педиатром;
• Сбалансированный состав;
• Подходят для детей старше 3-х лет;
• БАД прошла ряд исследований;
• Производятся в Германии;
• Представлены в форме динозавриков;
• Наличие на крышке защиты от детей.

• Цвет слишком яркий, не очень естественный;
• Запах немного кислый;
• Плотный жевательный мармелад, нужно некоторое время для пережевывания.

При передозировке может появиться сыпь на теле и красные пятна на лице. Вероятность этого крайне мала и в основном связана с несоблюдением инструкций.

Средняя цена: 400 руб.

Поливитамины «Супрадин Кидс» собирают положительные отзывы родителей за счет своей эффективности. Всего лишь за один курс, как они указывают, повышается иммунитет и улучшается аппетит, укрепляются зубы и нормализуется сон. Препарат выпущен в форме пастилок, которые нравятся детям. Покупатели особо отмечают их мягкость, адекватный вкус и простоту разжевывания – даже самый капризный ребенок остается от них в восторге. Взрослые хорошо оценивают возможность повторного приема пастилок с минимальным перерывом в 1-2 месяца.

Достоинства:

• Единственное противопоказание в виде индивидуальной непереносимости;
• Быстрое восстановление дефицита витаминов;
• Защищают глаза;
• Укрепляют иммунитет;
• Нравятся детям;
• Удобная схема приема;
• Низкий риск возникновения аллергии;
• 60 табл. в упаковке.

В отзывах часто встречаются мнения об эффективности применения БАДа как для профилактики, так и для устранения авитаминоза за счет высокой концентрации полезных веществ – витаминов А, Е, С, В6, В12, Д3 и др.

Средняя цена: 500 руб.

Если нужно сделать акцент на укреплении иммунитета, то в составе должно быть много аскорбиновой кислоты. Тем, кто хочет улучшить память, стоит обратить внимание на препараты с высокой концентрацией цинка и фолиевой кислоты. При низком гемоглобине потребуются БАДы с большим содержанием железа, а в случае плохого зрения уместным будет прием пищевых добавок с селеном.

При выборе какого-либо комплекса из этого рейтинга витаминов для детей нужно ориентироваться на ситуацию:

• Для повышения иммунитета детям до годика в самый раз будут Мульти-Табс Бэби.
• С целью повышения уровня гемоглобина у ребенка в возрасте 1-3 года можно выбрать комплекс Алфавит «Наш малыш».
• Для нормализации зрения и его защиты у дошкольников старше 3 лет можно купить БАД «Витамишки Иммуно».
• Для выпускников старших групп детского сада и школьников в первом классе лучшим вариантом будет Алфавит «Детский сад».
• Улучшить состояние зубов у детей старше 3 лет поможет Витрум Кидс.
• Для учащихся начальной и средней школы в период эпидемий в самый раз будут «Пиковит Плюс» и «Супрадин Кидс».
• Авитаминоз у ребенка старше 4 лет хорошо устранит пищевая добавка «Doppelherz Kinder».
• В случае с детьми начального переходного возраста актуальным будет прием препарата «Юнивит Кидс».

Чтобы витамины для детей можно было назвать лучшими, они должны действительно помогать и при этом не вредить. Как раз такие препараты мы и постарались собрать в этом рейтинге, в котором каждый сможет выбрать подходящий вариант.

источник

Весна — прекрасная пора, когда природа просыпается, ярче светит солнышко, начинается таяние снега. Однако запасы витаминов в детском организме в этот период времени иссякают, начинается гиповитаминоз. Помимо гиповитаминоза и снижения иммунитета у детей благодаря благоприятному температурному режиму увеличивается количество респираторных вирусов, циркулирующих в окружающей среде.

Именно поэтому весной происходит всплеск заболеваемости ОРВИ и гриппом и дети намного чаще болеют простудными заболеваниями. Одним из лучших средств поддержания здоровья детского организма являются витамины. Не стоит пренебрегать советом лечащего врача, если он считает, что возникла необходимость в витаминах для Вашего ребенка. Проблема дефицита витаминов для детей особенно актуальной становится весной (смотрите также – витамины весной ), после завершения продолжительного осенне-зимнего периода.

НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ

Витамины представляют собой низкомолекулярные соединения органического происхождения с высокой биологической активностью, которые необходимы для нормальной жизни и деятельности организма человека. Соединения, которые не подлежат синтезу в организме (или синтезируются в недостаточной мере), а поступают вместе с едой.

Самым лучшим источником поступления витаминов в организм являются продукты натурального происхождения. Пища содержит меньшее количество витаминов, чем жиров, углеводов и белков. Именно поэтому необходимо достаточное содержание витаминов в ежедневном рационе детей. Однако следует отметить, что витамины не являются источником энергии или материалом для «стройки» тканей и органов, в отличие от жиров, белков и углеводов. Витамины представляют собой регуляторы биохимических и физиологических процессов. Процессов, которые лежат в основе многих важных для жизни функций организма. Недостаточное количество или нарушение их усвоения организмом приводит к развитию и возникновению недостатка в витаминах разной степени. Недостаток в витаминах (читайте также – недостаток витаминов) плохо сказывается на развитии и росте детей, приводит к нарушению обмена веществ, снижению умственной и физической работоспособности организма, наступлению быстрой утомляемости.

АВИТАМИНОЗ И ГИПОВИТОМИНОЗ У ДЕТЕЙ

Авитаминоз представляет собой заболевание, при котором в организм не поступает (полностью) один или несколько витаминов. Авитаминоз редко встречается в настоящее время.

Гиповитаминоз – нарушение между поступлением и расходованием витаминов в организме ребенка. Заболевание развивается постепенно и явные признаки развития гиповитаминоза незаметны.

Недостаток витаминов в осенне-зимний период объясняется тем, что овощи и фрукты не содержат необходимых полезных веществ, как, например, летом (читайте про витамины летом ) или осенью. К тому же, многие полезные и содержащие витамины продукты проходят температурную термическую обработку, в процессе которой витамины исчезают. Поэтому для поддержки организма в достаточном количестве витаминов необходимо принимать витаминные препараты.

Давайте попробуем разобраться, как правильно ребенку принимать витамины? К сожалению, витаминами впрок не запастись.

ЧТО ТАКОЕ ВИТАМИНЫ?

Витамины подразделяются на жирорастворимые и водорастворимые витамины. Жирорастворимые витамины способны накапливаться в организме, а вот водорастворимые необходимо восполнять и потреблять каждый день, так как организм не может синтезировать их самостоятельно. К водорастворимым относят витамины В1, В12, В6, В5, С и другие. Многие фрукты, овощи, крупы и мясо содержат данные витамины. Поэтому питание для ребенка должно быть сбалансировано и подобрано в соответствии с его возрастом.

Существуют витамины, которые откладываются (А, D, К, Е), но они токсичны. Витамины следует употреблять ребенку один раз в день, не чаще, желательно в первой половине дня, во время или после приема пищи. Помните о рекомендуемой дозировке и следуйте ей. Хранить витамины следует в темном месте, недоступном для детей. Бесконтрольный прием витаминных комплексов может привести к развитию гипервитаминоза, который не менее опасен для детского организма.

Существует два способа принимать витаминные препараты: первый — прием профилактических комплексов в течение одного месяца, затем делаете перерыв приема, который длится около месяца, далее даете ребенку витамины в течение месяца. Другой способ – приобрести витаминно-минеральные препараты осенью и давать в назначенной врачом дозе до наступления лета, по одной таблетке три-четыре раза в неделю.

Обязательно следите за реакцией организма ребенка на прием витаминов. Если наблюдаются побочные явления в виде диатеза, сыпи, раздражения и покраснения кожи, рвота, диарея и другие, то немедленно прекратите прием витаминов. Симптомы свидетельствуют о том, что данный комплекс не подошел Вашему ребенку.

ВЫБИРАЕМ ПРАВИЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Существует несколько групп витаминных препаратов и комплексов. В лечебных целях назначают витамины, в составе которых один компонент (например, аскорбиновая кислота, витамины группы А, D, Е и группы В).

Поливитамины содержат в своем составе несколько компонентов, благоприятно воздействующие на организм ребенка.

Следующая группа витаминов – сочетание макро и микроэлементов с витаминным комплексом, а также ферментами и экстрактами растений.

Все группы витаминов назначают как профилактическое средство, тем не менее, к подбору и выбору витаминов для детей необходимо отнестись серьезно. Обратитесь за консультацией к компетентному врачу. Только врач сможет посоветовать наиболее подходящий вариант индивидуально Вашему ребенку.

Важную роль при подборе витаминов для детей играет возраст крохи.

По возрасту можно выделить три группы риска возможного дефицита витаминов:

• Дети от одиннадцати до пятнадцати лет.

Так грудной ребенок получает все необходимые для его организма витамины через материнское молоко или детскую смесь. Для нормального развития организма ребенка, ему может быть назначен врачом витамин D3. Чаще всего ребенку до года нет необходимости принимать «аптечные» витаминные препараты.

Кальций (читайте подробно про кальций ) рекомендуют крохе в период роста. При возникновении заболеваний часто ребенку назначают общеукрепляющие витамины, желательно имеющих в своем содержании витамин С и железо.

В период поступления ребенка в детское дошкольное учреждение не лишним станет прием витаминного комплекса, направленного на укрепление иммунитета и нервной системы.

У детей подросткового возраста потребность в витаминах возрастает.

С особой осторожностью подойдите к выбору витаминов для ребенка, страдающего аллергией. Обязательно проверьте отсутствие в составе выбранных витаминов вредных красителей и аллергенов.

КАКИЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ НУЖНЫ ВЕСНОЙ?

Витаминов, необходимых весной, много. Для начала мы поговорим о растительных витаминах. Они содержатся в «природных помощниках»: в свежих фруктах и овощах. Употребление их имеет ряд преимуществ. Во-первых, в этом случае дети получают витамины в их изначальной, максимально естественной форме. Фрукты и овощи — это целый комплекс полезных веществ, который полностью и постепенно усваивается детским организмом. Во-вторых, растительная пища благотворно влияет на пищеварительную деятельность и кишечник, что особенно актуально для ребятишек с проблемами ЖКТ и с наличием дисбактериоза. Давайте посмотрим, какие растительные витамины лучше принимать весной, чтобы детский рацион питания был направлен на укрепление иммунитета.

Витамин С содержится в сладком перце, капусте: свежей и квашеной. Полезен также свежий капустный сок. Его можно употреблять еще при первых признаках простуды, и если болит горло. Также богаты витамином С шиповник (его можно заваривать), облепиха, рябина.

Витамин А. Конечно, это любимая детишками морковка. Надо помнить, что недостаточное количество витамина А влияет на появление у малышей бронхитов, ринитов, дерматитов и опрелостей, стоматитов. Весной эти явления особенно обостряются.

Витамин Е — лучше всего выводит токсины из организма. В ситуации современной экологии это актуально и для детей. В отличие от витамина А, витамин Е плохо сохраняется в наших клетках, им сложно «запастись» на долгое время. Содержится в кукурузе.

Витамин В6 — один из самых важных витаминов, необходимых весной. Один из лучших помощников в формировании детского иммунитета. Играет важную роль в процессе кроветворения, так как принимает участие в формировании лимфоцитов — защитных клеток крови. Если у малышей не хватает его в достаточном количестве, могут возникнуть нарушения ЖКТ. Поэтому в меню ребенка обязательно следует включать картофель, фасоль, горох, бобы.

Различные микроэлементы — содержатся в кабачках, патиссонах и тыкве. Тыква, например, содержит много калия и меди.

Витамин Д вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Он полезен детям для предотвращения рахита, особенно в младенческом возрасте. Еще при недостатке витамина Д может появиться раздражительность, плаксивость, нервозность.

Таковы природные витамины, необходимые весной.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ. АЛГОРИТМ ВЫБОРА.

Количество ярких и, прямо скажем, недешевых баночек на прилавках аптек способно обескуражить. И в сиропах, и в драже, и в пастилках, и в растворах, и в гелях… Как определить, какие витамины лучше?! И что действительно необходимо?

1. Если ценовая категория не волнует абсолютно, то проще выбирать витамины из товаров известных производителей. Если эта сторона вопроса не последняя, то можно и не переплачивать за раскрученные брэнды — естественно, в их стоимость входит и реклама. Но тогда состав изучать придется более внимательно, вооружившись листком с цифрами, где указаны необходимые значения. Порой встречается, что комплекс называется витаминным, а в реальности это лишь БАД (биологически активная добавка), где содержание витаминов невелико, зато есть какое-то чудо-средство. Оно вам нужно? Не факт… А вот опасно быть вполне может…

2. Минералы в составе витаминного комплекса — очень желательное явление. С этим, правда, придется соблюдать осторожность. По некоторым из них возможна передозировка, поэтому если ребенок уже принимает, например, йодомарин или препараты фтора, нужно выбирать либо витаминно-минеральный комплекс без этого препарата, либо сделать перерыв в его приеме.

3. То, что не все витамины и минералы совместимы, — не вымысел. Это действительно так. Некоторые при совместном приеме улучшают усвояемость друг друга и усиливают эффективность, а некоторые являются антагонистами и пользы от одномоментного их приема не будет.
Поэтому лучше выбирать комплексы, в которых это учтено: суточная доза разделена на 2-3 приема и каждая таблетка содержит только сочетающиеся между собой компоненты. Конечно, силы при этом нужно трезво оценить — есть ли возможность всегда быть рядом и контролировать прием.

4. По форме применения для самых маленьких лучше останавливаться на растворах, а детям с 2-х летнего возраста вполне реально предлагать пастилки или драже.

ЗАПОМИНАЕМ ПРАВИЛА:

• При всей своей полезности нагрузку на организм ребенка, как и любые химически синтезированные вещества, несут и витамины. Выводятся они почками, поэтому в первую очередь беспокоиться нужно о них. Обильный жидкостный режим на фоне приема витаминов — непременное условие! Причем предпочтительна именно чистая питьевая вода.
• Прием витаминов проводится курсами. Не нужно давать их ребенку круглогодично! Для здорового ребенка достаточно двух курсов в год (как правило, весной и осенью) продолжительностью 1-1,5 месяца. Дополнительные курсы можно провести в периоды стрессовых ситуаций, повышенных умственных нагрузок и выздоровлений от инфекционных заболеваний.
• Если выбран не раздельный комплекс, а «однотаблеточный» (который принимается один раз в день), то давать его ребенку нужно утром, во время завтрака.
• Когда для местных фруктов не сезон, в перерывы между приемами витаминно-минеральных комплексов можно ежедневно давать ребенку половину от суточной дозы витамина С, т.к. витамин этот в продуктах питания очень нестоек и его недостаточность выявляется особенно часто. Можно заменять драже настоем шиповника. Но и такой, казалось бы, привычный нам напиток не так уж естественен для ребенка — для постоянного применения он не подходит. Допустимы курсы по 2-3 недели, иначе его сопутствующие — мочегонное и тонизирующее действия — могут перевесить пользу, и к тому же возможна лишняя аллергизация ребенка.
• Разжевывать можно лишь пастилки и таблетки, в названии которых стоит название «жевательные». Все остальные витаминные формы нужно проглатывать, тогда они будут всасываться именно там, где нужно, и эффективность не будет снижена.

источник

Современные родители, которые заботятся о правильном развитии и здоровье своего ребенка, не представляют полноценного ухода без регулярного применения витаминов для детей. И это разумный подход, так как, к большому сожалению, даже регулярное употребление в достаточном количестве фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, мяса и рыбы не обеспечивает растущий организм всеми веществами, которые ему нужны.

Именно в детском возрасте у малыша определяется структура кожи и волос, формируется иммунитет, активно растут кости и мышцы. Если в этот период возникнет дефицит того или иного элемента, восполнить его в будущем будет весьма проблематично – детские авитаминозы и анемии зачастую становятся причиной серьезных патологий у взрослого человека. При этом нужно учитывать, что на разных этапах развития ребенку нужны разные группы микроэлементов и витаминов, в разных количествах. Вот почему так важно выбрать не только качественные и дорогие детские витамины, но еще и соответствующие его возрасту и потребностям.

Для каждого адекватного родителя, очевидно, что витамины для детей от трех лет будут отличаться по своему составу и эффективности от тех добавок, которые предназначены для младенцев или школьников. По этой причине невозможно определить лучшие витамины для детей – все это очень индивидуально. Можно лишь постараться отыскать такие, которые содержат минимум ароматизаторов и красителей, редко вызывают аллергию и прочие побочные явления (согласно отзывам) и при этом стоят не очень дорого.

Конечно же, нельзя полагаться только на советы знакомых и собственную интуицию. Ребенка обязательно нужно показать сначала врачу и сдать анализы, чтобы точно установить, каких веществ ему не хватает и не хватает ли вообще, над чем нужно поработать. Если предполагается прием поливитаминных комплексов, то можно сильно не переживать – организм ребенка просто «вытянет» из добавки то, что ему нужно, а остальное отбросит. Но вот если назначены монопрепараты – витамины А, Е, Д и К, – то тут следует строго соблюдать дозировку. Эти жирорастворимые вещества имеют свойство накапливаться в тканях, что может привести к гипервитаминозу и развитию нежелательных побочных явлений.

Поэтому самое главное при выборе оценить не стоимость и марку витаминов, степень разрекламированности и популярности, а их состав и соотношение компонентов. Также важно в точности соблюдать дозировку и схему приема добавок, иначе осложнений не избежать.

И последний нюанс – это текущая проблема. Если у малыша все хорошо, но замечены нарушения зрения, то и приобретать для него нужно специальные комплексы для поддержки глазок. Если кроха часто простужается, то будут нужны добавки, работающие на активацию иммунной системы. Маленькому школьнику, резко получившему высокую умственную нагрузку, понадобится совсем другой состав витаминного комплекса. Какие лучше витамины для детей в 7 лет, что дать малышу от года, какими добавками поправить зрение – ниже.

Поливитаминные комплексы грудничкам не назначают – считается, что они получают все необходимое вместе с материнским молоком и первым прикормом. Но вот ребенку от года и до трех лет добавки не помешают – ведь растет и развивается он очень быстро. А продукты питания точно не обеспечат его в достаточном количестве всем тем, что нужно. Тем более что зачастую капризного малыша никак не уговорить проглотить такой полезный творожок с яблоком или попробовать вкусный кабачок с морковкой. У самых маленьких особенно высокая потребность в витаминах А, Д и С. Но чтобы они полноценно усваивались, их нужно правильно сочетать с другими элементами. В готовых аптечных добавках этот баланс, как правило, соблюдается, чего в блюдах домашнего приготовления, даже диетических, достичь удается редко.

источник

Необходимые для нормального роста и развития ребенка витамины в основном поступают в наш организм из пищи. Они защищают малышей от негативного воздействия окружающей среды, помогают противостоять инфекциям и стимулируют работу иммунной системы. Конечно, гипотетически родители в состоянии выстроить ребенку такой рацион питания, придерживаясь которого можно будет получать «витаминный набор» исключительно из еды. Для этого в меню карапуза ежедневно должны появляться овощи, фрукты, кисломолочные продукты, крупы, мясо, рыба, птица и многое-многое другое. Однообразное же питание, даже при очень высокой пищевой ценности, не может обеспечить малыша всем спектром полезных веществ. В общем, учитывая современный образ жизни, качество продуктов, продающихся в наших магазинах, и сомнительную экологическую ситуацию в целом, обойтись без специальных «витаминных» добавок вряд ли удастся.

При выборе витаминов для ребенка главное — обращать внимание на возрастные рекомендации по их употреблению. Специалисты Института питания считают, что комплексы с 50% содержанием витаминов оказывают на детский организм исключительно поддерживающее действие, а те, в которых содержится 100%-ная ежедневная норма, полностью ликвидируют имеющийся дефицит активных веществ. Стало быть, если у ребенка нет проблем с аппетитом, а его рацион достаточно разнообразен и хорошо сбалансирован, то ему будет вполне достаточно получать дополнительно 50% от общей суточной нормы. А вот если наследник часто болеет и плохо ест, то ему необходима стопроцентная витаминная поддержка.

Дефицит витаминов, то есть состояние, когда организм обеспечен теми или иными веществами в недостаточной степени, подразделяется на 3 формы: авитаминоз, гиповитаминоз и сниженная обеспеченность витаминами.

Авитаминозом называется практически полное истощение витаминных ресурсов организма, нередко сопровождающееся возникновением симптомов цинги, пеллагры и прочих заболеваний.

Гиповитаминоз характеризуется резким (но не полным) снижением запасов витамина в организме и сопровождается потерей аппетита, легкой апатией и быстрой утомляемостью. В случае сниженной обеспеченности витаминами происходит несильное нарушение тех или иных физиологических реакций: если малышу не хватает, скажем, рибофлавина, он может жаловаться на то, что у него стали сильно уставать глаза, а если ребенок часто простужается, то, вероятнее всего, он испытывает недостаток витамина D.

• питание низкое содержание витаминов в суточном рационе
• разрушение витаминов в процессе приготовления или неправильного хранения продуктов
• несбалансированное, однообразное питание
• религиозные запреты
• здоровье нарушения нормальной кишечной микрофлоры, которая должна самостоятельно вырабатывать ряд витаминов
• врожденное или приобретенное нарушение всасывания витаминов (к этому приводят проблемы с кишечником или с печенью)
• инфекционные заболевания; конфликтное взаимодействие витаминов с выписанными ребенку лекарствами

Чаще всего дефицит витаминов проявляется снижением иммунитета в период распространения гриппа или простудных заболеваний. Но помимо этого, родителям стоит задуматься о недостатке активных веществ в рационе ребенка, если спокойный и трудолюбивый малыш вдруг стал испытывать трудности с концентрацией внимания или безо всяких видимых причин перестал справляться с привычными физическими нагрузками.

Гипервитаминоз, то есть передозировка витамина¬ми, крайне опасен для детского организма. Существует две формы гипервитаминоза: острая (отравление чрезмерно большой дозой витаминов, принятых за один раз) и хроническая (длительное употребление в избыточном количестве).

Вот как выглядят сиптомы гипервитаминоза, вызванного передозировкой определенных видов витаминов:

• гипервитаминоз А — головная боль, рвота, сонливость, светобоязнь и судороги (в редких случаях). Может развиться каротиноз;
• гипервитаминоз В6 — онемение рук и ног, покраснение лица и шеи, жжение кожи, головокружение
• гипервитаминоз D — у грудничков рвота, снижение аппетита, плохая прибавка веса (или его уменьшение); у дошкольников головные боли, слабость, иногда аритмия и судороги
• гипервитаминоз С: повышение систолического артериального давления, покраснение лица и шеи, жжение кожи, головокружение, боли в животе, иногда тошнота и понос

6 популярных вопросов о витаминах

1. Когда лучше принимать витамины — до, во время или после еды? Оптимальный вариант — сразу же после еды, в этом случае усвоение полезных веществ происходит значительно эффективнее.
2. Нужно ли придерживаться определенного времени приема витаминов? Лучше всего принимать их утром, чтобы обеспечить организм всем необходимым на целый день.
3. Когда ждать эффекта от приема витаминов? Витаминная профилактика проявляется в снижении заболеваемости и повышении устойчивости к неблагоприятным внешним факторам. Но ждать быстрого эффекта не стоит: полезные вещества должны накопиться в организме в достаточном количестве.
4. Надо ли консультироваться с врачом перед тем, как начинать пить витамины? Просто необходимо! Во‑первых, специалист порекомендует вам надежную и проверенную фирму-производителя, а во-вторых, он поможет подобрать витаминный комплекс, исходя из потребностей именно вашего ребенка.
5. Играет ли какую-нибудь роль форма выпуска витаминов? Действительно, витаминные препараты выпускаются в самых различных формах — в продаже есть разнообразные таблетки, капсулы, порошки, сиропы и жевательные пастилки, но малышам подходит далеко не все из этого списка! Например, для детей, не достигших пятилетнего возраста, исключен прием таблеток или капсул. Им необходимы жидкие формы витаминов — сиропы или разведенные в воде специальные порошки. А вот начиная с 5 лет ребенок уже смело может глотать таблетки или жевать пастилки.
6. Как долго следует пить витамины? Практически круглогодично. В принципе, от них можно отказаться только на три летних месяца, да и то только в том случае, если ваш ребенок не сидит в городе, проводит много времени на воздухе и сбалансированно питается.

Повышает сопротивляемость организма, предохраняет от вирусных и бактериальных инфекций, ослабляет воздействие аллергенов, ускоряет заживление ран и ожогов.

Необходим для нервной системы, стимулирует работу мозга, способствует росту, повышает защитные силы организма, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта

Участвует в процессах роста, обеспечивает нормальное световое и цветовое зрение, влияет на кроветворение, отвечает за здоровье кожи, ногтей и волос

Необходима для нормального развития центральной нервной системы, поддерживает иммунитет, предупреждает быстрое утомление

Участвует в жировом обмене, способствует повышению кислотности желудочного сока, поддерживает иммунитет

Предупреждает развитие малокровия, стимулирует рост ребенка, способствует улучшению аппетита и памяти

Необходима для нормального синтеза белка и производства новых клеток кожи, волос и крови

Улучшает пищеварение и зрение, регулирует работу нервной системы и головного мозга

Уменьшает выраженность экземы и дерматита; требуется для синтеза аскорбиновой кислоты

Отвечает за заживление воспалений, повышает сопротивляемость организма различным инфекциям, улучшает внимание, способствует росту и укреплению костей, сохраняет здоровье кожи, волос и зубов

Участвует в регуляции обмена кальция и фосфора, обеспечивает нормальный рост и плотность костей, при сочетании с витаминами А и С предотвращает простудные заболевания

Предотвращает внутренние кровотечения и кровоизлияния, ускоряет заживление ран, обеспечивает организм энергией и помогает костям усваивать кальций

источник