Витамины для концентрации внимания для взрослых

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Физиологи и врачи относят память к когнитивной функции. Кроме памяти, к когнитивной сфере относится речь, познавательная деятельность человека, интеллект, способность приобретать и использовать сложные моторные навыки (рисование, труд, игра на музыкальных инструментах). Памятью можно назвать способность центральной нервной системы человека воспринимать, перерабатывать, сохранять, и по мере необходимости воспроизводить нужную информацию. Анатомически память связана с глубокими центрами мозга, входяще в область гиппокампа.

Самым тяжелым видом расстройства памяти является деменция, с распадом человеческой личности. Диагноз деменции правомерно поставить только в том случае, если уровень выраженности когнитивных расстройств влияет на повседневный уклад человеческой жизни, при этом пациент находится в ясном сознании, и у него есть какой-либо диагноз органического поражения головного мозга. Наиболее ярким примером серьёзного нарушения памяти, связанного с деменцией, является болезнь Альцгеймера.

Но целью данного обзора будет не перечисление серьёзных лекарственных препаратов, которые назначают врачи для лечения конкретного нарушения когнитивной функции. Поэтому такие лекарства как мемантин, средства, влияющие на NMDA-рецепторы, и другие «настоящие» лекарства не будут рассматриваться в этом обзоре.

Здесь перечисляются наиболее популярные и мягко действующие витамины, метаболические средства, которые показаны для профилактики расстройств памяти, для улучшения кровоснабжения головного мозга, а также для улучшения его метаболизма: уменьшения выраженности оксидантного стресса, и торможения перекисного окисления липидов. В первой группе описаны витамины, которые можно свободно использовать преимущественно для профилактики, а ко второй группе отнесены вещества, которые, кроме этого, входят в утвержденные стандарты лечения многих неврологических заболеваний и функциональных расстройств памяти в пожилом и старческом возрасте.

В эту группу входят биологически активные добавки, витамины и минеральные комплексы, которые могут принимать здоровые люди, в том случае, если у них предстоит период повышенной умственной и психоэмоциональной нагрузки, например, в период подготовки к экзаменам. Назначаются эти витамины для мягкого купирования остаточных явлений при различных неврологических заболеваниях и травмах. Эти «витамины для памяти» можно применять в комплексной терапии сотрясения головного мозга, для уменьшения расстройств памяти при начальных стадиях гипертензивной энцефалопатии, при возрастном церебральном атеросклерозе и в других случаях. Открывает рейтинг всенародный популярный препарат — Глицин.

Прежде всего, Глицин безопасен. Он состоит из гликокола, а это — простейшая аминокислота, которая входит в состав практически всех белков нашего организма. Попутно эта аминокислота работает в центральной нервной системе в качестве тормозного нейромедиатора. Она способна повышать работоспособность, улучшает механизмы памяти, и снижать напряжение психоэмоционального характера. Глицин выпускается как в таблетках, так и в таблетках для рассасывания (сублингвальных).

Известно, что любое лекарство, всосавшееся в сосуды дна ротовой полости, минует портальную систему кровообращения, и всасывается сразу в головной мозг, поэтому сублингвальное, или подъязычное введение глицина оказывает быстрое действие. Курс приёма Глицина способен улучшить память, концентрацию внимания, облегчить процесс засыпания и ликвидировать лёгкую функциональную бессонницу. Глицин обладает легким успокоительным действием, облегчает социальную адаптацию человека, снимает агрессивность и нервное напряжение. Также в комплексной терапии этот мозговой витамин показан для лечения поведенческих отклонений у детей и подростков, при легких расстройствах памяти и внимания, при неврозах и при вегето-сосудистой дистонии. Глицин применяется активно в комплексной терапии лечения хронической алкогольной и посттравматической энцефалопатии, для лечения инсульта ишемической этиологии.

Принимать Глицин необходимо под язык, для профилактики — по одной таблетке два или три раза в сутки, в течение месяца. Для лечения функциональных поражений нервной системы рекомендовано взрослым пациентам применять Глицин в такой же дозировке, которую можно увеличить по рекомендации лечащего врача. Для улучшения засыпания необходимо рассасывать одну или две таблетки Глицина за 20 минут до сна. Выпускает Глицин в таблетках для сублингвального введения отечественная компания Биотики, и упаковка из 50 таких таблеток дозировкой 100 мг каждая, стоит очень недорого, в среднем 30 рублей.

Большим плюсом Глицина будет его невысокая цена, широкое распространение в аптеках разных форм собственности, отсутствие противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости, и множество показаний к применению. Кроме улучшения памяти и концентрации внимания, Глицин помогает купировать климактерические вегетативные расстройства, а также неприятные состояния, связанные с токсическим действием этилового спирта. Глицин является молекулой, которая входит в состав многих тканей человеческого организма, и поэтому у него не существует токсического эффекта, это средство является максимально безопасным и гипоаллергенным.

Этот природный витамин является сверхчистым дигидрокверцетином, который вырабатывается из комлевой части ствола сибирской лиственницы. Важно, что он является природным соединением, и не синтезируется искуственно. В аптеках продаётся много разновидностей дигидрокверцетина, но только Таксифолин Байкальский обладает сверхчистым составом: не менее 97% действующего вещества находится в кристаллическом состоянии. Механизм действия дигидрокверцетина заключается в улучшении метаболизма нейронов и глиальной ткани, торможении процесса перекисного окисления липидов, он уменьшает свободнорадикальное окисление. Эти процессы существуют и в нормальной мозговой ткани, но их активизация ведет к различным расстройствам памяти и к прогрессированию старения нервной ткани. Но их интенсивность в разы увеличивается при значительной умственной нагрузке, при гипоксии, при наличии различных обменных заболеваний, после травм.

Поэтому применять Таксифолин Байкальский рекомендуется в восстановительном периоде после сотрясения головного мозга, при эмоциональных нагрузках и повышенной умственной активности, например, при подготовке к экзаменам или при написании диссертации. Показан он в комплексном лечении различных неврологических расстройств в пожилом возрасте. Применяется Таксифолин в капсулах, 1 капсула массой 300 мг, в ней содержится соптимальная дозировка – 60 мг дигидрокверцетина, приём этого средства рекомендован по одной капсуле 1 раз в день в течение 1 месяца. Производит эти витамины для памяти компания Сибирский Кедр, и стоимость одной упаковки Таксифолина Байкальского, рассчитанной на месячный курс составляет от 950 рублей до 1350 рублей.

Таксифолин Байкальский – современный природный витамин, а завоевать свою нишу на рынке в настоящее время достаточно трудно. Поэтому минусом Таксифолина является невысокая осведомленность врачей о нем, редкое появление в аптеках: он распространяется через дилерскую сеть, у него достаточно высокая цена, которая продиктована сложным циклом очистки и аффинажа, и пока производится в небольших объемах. Но в том случае, если вам удастся приобрести упаковку этой добавки, и в течение месяца вы будете ее принимать, то организм сможет с большей устойчивостью переносить повышенную нагрузку на память, улучшится концентрация внимания, сообразительность, ускорится реакция. При этом Таксифолин хорошо переносится, и обычно пациенты отмечают эффект от приема уже через несколько дней.

Этот витамин для памяти монокомпонентный, и содержит в одной таблетке экстракт листьев Гинкго Билоба. Различных добавок из этого замечательного растения существует множество, но только несколько особо чистых лекарственных средств действительно выдерживают стандартизированное содержание флавонов и гликозидов этого растения согласно фармацевтической рецептуре. А это делает Витрум Мемори плюс способным активно влиять на метаболизм веществ в нервной ткани.

Флавановые гликозиды, которые носят сложное название гинкголидов и билаболидов, улучшают капиллярное кровообращение в мозговой ткани, повышает кислородный потенциал нейронов, улучшают снабжение головного мозга глюкозой. Также экстракт Гинкго Билоба способствует улучшению текучести крови и способствует раскрытию резервов мозговой микроциркуляции. Средство расширяет мелкие сосуды и одновременно тонизирует вены незначительного калибра, этот процесс препятствует образованию тромбов в сосудах головного мозга. Этот растительный витамин способен бороться с хронической мозговой гипоксией, улучшает память, внимание, восстанавливает речевую функцию у пожилых людей с деменцией, повышает способность нервной системы к обучению и к переносимости стресса.

Показано Витрум Мемори плюс у здоровых людей при расстройствах памяти, высокой истощаемости мышления, при уменьшении внимания, при повышенных умственных нагрузках. Принимать эти витамины для памяти необходимо по одной таблетке, 2 раза в день во время еды. Средняя продолжительность лечения — от 2 до 3 месяцев. Выпускает Витрум Мемори плюс американская компания Юнифарм, а средняя стоимость одной упаковки в 60 таблеток, рассчитанных на месяц приема, стоит 970 рублей.

Безусловным достоинством является высокое качество исходного растительного сырья, что позволяет уже через 10-15 дней после приема ощутить перемены, которые проявляются в улучшении памяти, большей ясности мышления, повышенной «цепкости» внимания, способности запоминать мелочи. Но это средство всё-таки достаточно дорого, и длительность курса в 3 месяца обойдется примерно в 3000 рублей, поэтому не все категории населения могут его себе позволить. Этот витамин для памяти противопоказан в острой фазе инсульта и при инфаркте миокарда, при язвенной болезни желудка, в период беременности и грудного вскармливания. Но в том случае, если он назначен по показаниям, то Витрум Мемори Плюс позволит быстро уменьшить клиническую симптоматику, или адаптировать организм к более высоким интеллектуальным нагрузкам у здорового человека.

Конечно, все природные и метаболические витамины первой группы, которые применяются для профилактики расстройств памяти, в том числе и у здоровых людей, вполне успешно применяются и для лечения различных неврологических заболеваний с когнитивными нарушениями. Но в эту группу будут включены несколько лекарств, которые проявляют большую активность, и поэтому с них необходимо начинать в том случае, если уже имеются какие-либо симптомы расстройств памяти, внимания, и мышления.

Энцефабол содержит один активный компонент — пиритинол. Он действует как посредник, увеличивает захват углеводов нервными клетками, ускоряет секрецию ацетилхолина в холинергических синапсах, и повышает показатели нейротрансмиттерной передачи. Энцефабол обладает мембраностабилизирующим действием, и предотвращает перекисное окисление липидов. В результате улучшается устойчивость к кислородному голоданию и метаболизм нервной ткани, а это приводит к уменьшению таких симптомов, как рассеянность и забывчивость. У пациента восстанавливается память, внимание, улучшается его концентрация, нормализуется координация движений, активизируется функция долговременного запоминания и воспроизведения нужных данных.

Это ноотропное вещество показано и для лечения различных форм деменции. У здоровых людей Энцефабол применяется при умственных повышенных нагрузках, это средство широко применяется у детей с задержкой умственного и физического развития. Назначают пиритинол неврологи при сотрясениях головного мозга. Этот витамин для памяти способствует быстрому уменьшению церебрастенический симптоматики после перенесенных энцефалитов и менингитов, после интоксикации, и может применяться для лечения хронического алкоголизма.

Принимать Энцефабол в виде суспензии необходимо 3 раза в день, по 2 чайной ложки. Если пациент страдает бессонницей, то необходимо вечернюю дозу принять как можно раньше, но в любом случае не позже 18 часов вечера, поскольку пиритинол может оказывать активизирующее действие. Выпускает Энцефабол немецкая компания Мерк, а стоимость одного флакона суспензии объемом 200 мл, в среднем, составляет 1000 рублей. Это означает, что при дневной дозировке в 30 мл (по 5 мл в чайной ложке) одного флакона хватит на неделю. Месячный курс потребует расхода в 4 тысячи рублей, что далеко не всем по карману.

Достоинством Энцефабола является возможность назначения в педиатрической практике, его можно давать при необходимости даже детям, начиная с первого дня жизни. Но одновременно с этим у него существуют и противопоказания. Это выраженные, тяжелые нарушения печени и почек, анемия и тромбоцитопения, острая ревматологическое и аутоиммунная патология, миастения. Относительным противопоказанием к применению является появление на фоне снижения памяти повышенной раздражительности, злобности, ажитации и развитие бессонницы. В этом случае Энцефабол может усугубить симптоматику, поскольку обладает активизирующим влиянием на мозговые структуры.

Кавинтон – оригинальное лекарство, и позиционируется как средство для улучшения мозгового кровообращения. Он содержит винпоцетин, который является производным алкалоида винкамина. Его выделяют из красивого растения малого барвинка. Многим знакомым этот красивый неприхотливый фиолетовый цветок с блестящими тёмно-зелёными кожистыми листьями, которые покрывают газон сплошным ковром.

Винпоцетин, так же, как и предыдущий витамин, увеличивает способность нервных клеток к потреблению глюкозы и кислорода, и переводит утилизацию сахара на аэробный, более энергетически экономный вид метаболизма. Всё это позволяет нейронам как можно дольше выполнять свои функции даже в условиях длительно существующей гипоксии. Кроме деменции и нарушения памяти, Кавинтон широко назначается при шуме в ушах, при нейрососудистых заболеваниях внутреннего уха, при болезни Меньера, при ретинопатии, или патологии сетчатки. Показан он при распространенном церебральном атеросклерозе и различных формах посттравматической и гипертензивной энцефалопатии, ведь энцефалопатия очень часто сопровождается расстройствами памяти и внимания. Кавинтон назначается в качестве симптоматического лечения при последствиях сотрясения головного мозга.

Кавинтон Форте выпускается в таблетках по 10 мг винпоцетина, а простой Кавинтон – в дозировке 5 мг. Рекомендован он к применению после еды, по одной таблетке 3 раза в день. Но начинать надо с дозы — полтаблетки 3 раза в день, то есть 15 мг. Длительность приема определяется лечащим врачом. Выпускается Кавинтон Форте венгерской компании Гедеон Рихтер, а средняя стоимость одной упаковки в 90 таблеток, рассчитанных на месяц приема, стоит 740 рублей.

Достоинством Кавинтона будет активное влияние на сосудистые механизмы памяти, хорошая переносимость, и редкое развитие побочных эффектов. Но обязательно нужно учитывать, что это средство нельзя назначать пациентам, у которых есть особые изменения на ЭКГ, проявляющиеся в удлинении интервала QT. Поэтому перед назначением требуется консультация кардиолога, и особенно у пациентов с различными нарушениями ритма сердца. Также нужно учитывать, что эффект, связанный с улучшением памяти, активизацией мышления, улучшением сна и восстановлением речи возникает не раньше, чем через 7 или 10 дней. Кавинтон противопоказан к применению в острых фазах инсульта, при тяжелых аритмиях, у беременных и кормящих женщин, у детей в возрасте до 18 лет. Но в целом этот витамин для памяти очень хорошо принят медицинской общественностью, и считается мягким патогенетическим видом лечения когнитивных расстройств.

Пикамилон завоевал уважение многих врачей неврологов, и назначается достаточно широко: он улучшает текучесть крови, оказывает антиагрегационное действие, уменьшает перекисное окисление липидов и свободнорадикальный окислительный стресс, способствует повышению капиллярного кровообращения в сосудах головного мозга. Действующим веществом этого лекарства является никотиноил гамма-аминомасляная кислота, обладающая ноотропным и психостимулирующим действием. Также Пикамилон способен влиять на тонус мозговых сосудов, что позволяет его применять в комплексной терапии мигрени, обладает транквилизирующим эффектом и стимулирует память и внимание. Кроме деменции и когнитивных нарушений при различных заболеваниях, Пикамилон активно назначается для лечения вегетососудистой дистонии, астенических состояний, при лечении хронического алкоголизма, при последствиях нейроинфекций и черепно-мозговых травм.

Выпускается Пикамилон в таблетках дозировка 50 мг. При когнитивных расстройствах, с симптомами расстройства памяти, принимать Пикамилон нужно по одной таблетке от 2 до 3 раз в сутки, вне связи с приемом пищи. Курс лечения составляет от 1 до 2 месяцев. Выпускает Пикамилон отечественная компания Фармстандарт, а упаковка таблеток, рассчитанных на 10 дней приёма в количестве 30 штук, стоит всего лишь 105 рублей в аптеках.

Достоинством Пикамилона является его низкая стоимость, мягкое действие, и широкое терапевтическое применение. В некоторых случаях он может вызывать излишнюю активизацию пациента, поэтому может быть противопоказан лицам с хронической бессонницей, и лучше его вообще не назначать на ночь. Противопоказан он у пациентов с тяжелой почечной недостаточностью. Очень важным показанием Пикамилона является его применение в детской урологии, он назначается у малышей для коррекции расстройств мочеиспускания. Не рекомендован Пикамилон беременным и кормящим женщинам, но только потому, что соответствующие иследования не проводились. Если его назначать в рекомендованной дозировке и по показаниям, то он существенно улучшит качество жизни у пациентов с когнитивными расстройствами.

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

источник

Мозг человека обладает таким уникальный свойством, как память. Её можно сравнить с жёстким диском, на котором хранится и постоянно воспроизводится огромный поток информации.

Нередко люди сталкиваются с такой досадной проблемой, как ухудшение памяти. В нужный момент забываются очень важные вещи: дата и место встречи, номера телефонов, дни рождения друзей и близких, недавно произошедшие события.

Есть множество факторов, которые влияют на ухудшение памяти, но наиболее значимый из них – нехватка витаминов.

Какие витамины помогут улучшить мозговую деятельность и как они помогут в борьбе с плохой памятью? Об этом мы и расскажем в данной статье.

• Нездоровый образ жизни. а в частности, пристрастие к таким пагубным привычкам, как алкоголь, курение и наркотики.
• Травмы головы и различные заболевания.
• Депрессия и частые стрессы. Последние эксперименты учёных показали, что постоянные стрессы и беспокойства снижают уровень памяти.
• Нехватка витаминов. Дефицит минералов, аминокислот и витаминов С. E и группы B становится причиной повреждения клеток головного мозга и снижения работы мозга в целом.
• Недосыпание. Здоровый сон (7-9 часов) должен присутствовать в жизни каждого человека. Почему это так важно? Во время сна мозг обрабатывает полученную информацию и сортирует её. Недосыпание способствует тому, что мы становимся рассеянными и забывчивыми.
• Диеты и неправильное питание. Это приводит к тому, что мы ограничиваем поступление полезных веществ в организм.
• Изменения, связанные с возрастом. Наверняка, вы слышали о таких болезнях, как болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, которые стали распространёнными среди пожилых людей.

Как определить, что вашему организму не хватает витаминов и минералов ?

Вот несколько признаков:

• сухость кожи, в связи с этим – медленное заживление ран.
• раздражительность, хроническая усталость и слабость.
• появление трещинок и заедов в уголках рта.
• высыпания на лице и в других местах.
• ломкость и выпадение волос.
• плохой сон и проблемы с запоминанием.
• слабые кости и ломкость ногтей.

Витамины и минералы крайне необходимы человеку, как воздух, ведь без них нельзя представить нормальное функционирование организма.

Сейчас мы расскажем о пользе каждого из них и приведём список продуктов, в которых содержатся данные витамины и минералы – их нужно включить в свой рацион.

• усиливает неуязвимость к инфекциям;
• улучшает зрение и состояние кожи;
• выводит токсины;
• замедляет процессы старения.

• помогают укрепить нервную систему;
• способствуют повышению аппетита;
• участвуют в снабжении кислородом клеток кожи, ногтей и волос;
• обеспечивают рост новых клеток;
• улучшают память и работу головного мозга.

• способствует укреплению зубов и костей;
• укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• помогает в заживлении ран;
• участвует в укреплении иммунитета.

Животные источники: молочные продукты.

• нормализует работу иммунитета;
• способствует укреплению мышечной массы;
• усваивает кальций в организме;
• участвует в укреплении волос, зубов и костей.

• поддерживает работу иммунитета;
• помогает снизить кровяное давление;
• выступает в качестве антиоксиданта.

• надёжный помощник в укреплении зубов и костей;
• помогает в борьбе со стрессом;
• регулирует процесс свёртывания крови;
• участвует в регулировании нервной и мышечной системы.

• осуществляет обмен углеводов и белков;
• участвует в нормализации сердечного ритма;
• обеспечивает циркуляцию крови.

Видео: «Что может помочь улучшить память?»

• участвует в процессе регуляции обмена веществ;
• играет важную роль в функционировании щитовидной железы;
• способствует улучшению работы репродуктивной системы;
• укрепляет иммунную систему.

Животные источники: морепродукты, яйца. рыба. молочные продукты.

• расщепляет углеводы;
• повышает степень остроты зрения, обоняния и вкуса;
• оказывает благотворное влияние на волосы и кожу.

• повышает физическую активность;
• укрепляет костные ткани;
• нормализует кровообращение;
• является главным компонентом красных клеток крови.

• поддерживает водный баланс в организме;
• снижает кровяное давление;
• участвует в функционировании работы сердца и почек.

• принимает участие в образовании гемоглобина в организме;
• участвует в укреплении стенок сосудов и стимуляции иммунитета;
• отвечает за образование соединительной ткани.

• Глицин. Относится к ряду аминокислот и известен своими лечебными свойствами, к тому же – пить его можно и детям. Благодаря регулярному применению глицина улучшается память и внимание, а также он способствует хорошему сну и нормализации нервной системы. Его применяют не только для лечения, но и для профилактики, например, перед экзаменами или другими стрессовыми ситуациями.
• Память форте. Очень эффективный препарат, который применяют при ухудшении памяти и высоких физических и умственных нагрузках. Благодаря нему улучшается концентрация внимания и хорошо усваивается новая информация. Противопоказаний препарат не имеет, в связи с этим его можно применять длительное время.
• Актив летицин. Витамины для взрослых, которые улучшают качество памяти. Укрепляют нервную систему, улучшают сон и оказывают положительное влияние на организм в целом за счёт входящего в состав летицина и витаминов группы B.
• Интеллан. В состав препарата входят растительные экстракты. Способствует улучшению памяти и борьбе с депрессиями и стрессами. Оказывает благотворное влияние на нервную систему и помогает при повышенных интеллектуальных нагрузках.
• Гинкоум. Благодаря препарату улучшается кровообращение и происходит снабжение мозга кислородом. Рекомендуется применять при расстройстве внимания, ухудшении памяти и головокружениях.

При ухудшении памяти не стоит впадать в панику, а лучше своевременно обратиться к врачу, который сможет назначить лечение.

Для того, чтобы лечение пошло на пользу, нужно соблюдать некоторые рекомендации:

• откажитесь от вредных привычек;
• занимайтесь спортом и гуляйте на свежем воздухе;
• не переутомляйтесь и чаще отдыхайте;
• правильно питайтесь и исключите вредную пищу из рациона;
• не забывайте про полноценный сон;
• пейте витамины и минералы .

• Мозговая деятельность — один из важнейших процессов организма человека;
• На неё влияет окружающая среда — способ жизни, привычки, нервные и физические перенапряжения, питание;
• Для улучшения мозговой активности и памяти в рационе должны присутствовать продукты богатые витаминами группы В;
• При неправильном питании можно воспользоваться витаминными комплексами .

Список витаминов для памяти, внимания и умственной активности детей: комплексное улучшение работы мозга школьника

Потребность детского организма в витаминах велика. Необходимость в них возникает с первого дня жизни и нарастает по мере развития ребенка. Поступление витаминов в достаточном количестве способствует укреплению костных тканей, формированию хорошей памяти, защите против болезней и повышению интеллекта. Нехватка может привести к физическим и умственным недостаткам маленького человечка.

Интеллект ребенка и его способности к обучению во многом зависят от достаточного поступления витаминов в организм

Вовремя полученные витамины благотворно сказываются на уме ребенка. Активность мозга возрастает, приводя к явному и положительному отличию таких детей от своих ровесников. Дети, получающие их регулярно, отмечаются:

• высоким интеллектуальным развитием;
• быстрым усвоением учебных материалов;
• легким решением заданий;
• крепкой концентрацией внимания.

Для наглядности составим два списка с характеристиками полезных элементов. Первый познакомит вас с витаминами. Второй составлен для основных минералов и веществ, необходимых мозгу. Пояснения к каждому из пунктов помогут родителям определиться и с рационом, и с пониманием того, чего не хватает их чаду. Внимательно изучите их, чтобы правильно подобрать для отпрыска витаминный комплекс.

• В1 (тиамин). Стимуляция познавательной активности, улучшение запоминания, оптимизация работы мозга. Крупы (овсяная, гречка, горох). Орехи, хлеб из муки грубого помола, свинина. Плохой сон, раздражение, частый плач, быстрая утомляемость, понижение аппетита, ухудшение внимания и памяти.

Витамин В1 можно без труда найти в популярных продуктах питания

• В6 (пиридоксин). Способствует образованию нейротрансмиттеров, нормализующих эмоции, сосредоточенности внимания. Мясо курицы, рыба, цельные злаки, фасоль, орехи. Высыпание на кожных покровах, депрессии, спутанность сознания.
• Витамин Е. Природный антиоксидант, умеющий связывать свободные радикалы, опасные для нейронов головного мозга. Масло растительное, орехи, семечки, цельные злаки. Слабость мышц, двигательная раскоординация.
• В12 (цианокобаламин). Нормализует работу нервной системы, улучшает память. Все виды мяса, яйца, рыба, молоко и продукты из него. Быстрое уставание и нервозность, ослабление способностей к познанию.

• Селен (Se). Обладает иммуномодулирующими и антиоксидантными свойствами, участвует в защите клеток мозга, улучшает их работу. Злаки, мясо, зерновые и морепродукты. Сбои в функционировании щитовидки, понижение иммунитета, частые простуды и ОРВИ.
• Цинк (Zn). Обладает иммуномодулирующими и антиоксидантными свойствами, участвует в защите клеток мозга, улучшает их работу. Злаки, мясо, зерновые и морепродукты. Сбои в функционировании щитовидки, понижение иммунитета, частые простуды и ОРВИ.
• Йод (I). Развивает интеллект, улучшает функционирование мозга. Морские продукты и водоросли. Снижение концентрации внимания, нарушения в щитовидной железе, задержки в интеллектуальном росте.

Йод крайне необходим для правильной работы щитовидной железы

• Железо (Fe). Насыщает мозг кислородом, повышает уровень гемоглобина. Овощи зеленые, печень говяжья, сухофрукты, яблоки, яичный желток. Физическая слабость, слабость умственного развития.

Определенное количество витаминов поступает в организм детей из привычных продуктов. Задача родителей заключается в том, чтобы грамотно сбалансировать рацион питания своего чадо. Некоторые элементы мы разобрали в предыдущем блоке, о других следует сказать отдельно:

1. Витамин D поставляется в наш организм растительными маслами (желательно кукурузное или подсолнечное), мясом курицы, свининой и говядиной, цельными злаками, орехами и рыбой.
2. Витамин Е, жизненно необходимый для правильной работы мозга, можно получить из кунжутного, соевого, подсолнечного масла, печени, яичного желтка и овсяной каши.
3. Витамин Р снимает риск кровоизлияния и некоторых заболеваний, его получают из ягод, яблок, цитрусовых, сладкого перца и винограда. Хорошим поставщиком витамина служит гречка.

Сладкий перец — настоящий кладезь витаминов, в нем же содержится достаточно редкий витамин Р

Вооружившись информацией о необходимых для развивающегося ума продуктах, составляйте меню сразу на неделю: так вам легче будет планировать разнообразие блюд на каждый день. Помните, что завтрак должен быть сытным, обед полноценным, а ужин легким. Воспользуйтесь нашими советами:

• Распишите наборы продуктов по дням и закупите их на неделю. Морскую рыбу дают вместо мяса из расчета 2-3 раза за 7 дней.
• Морепродукты используйте для приготовления салатов, гарниров, бутербродов.
• Список перекусов также составляем на 7 дней. Распределите их прием по очереди. Например: понедельник – салат из морепродуктов, вторник – орехи, среда – бутерброды с икрой или рыбой, четверг – орехи, пятница – салат из морепродуктов, суббота – орехи, воскресенье – бутерброды.
• Орехи желательно давать ребенку до 5 раз в неделю, поэтому, вместе с перекусом, добавляйте их в салаты и каши.
• Рацион из продуктов, усиливающих память, устанавливается на 3-4 недели. Этого времени достаточно, чтобы организм вашего чада накопил полный объем полезных веществ. Благотворное действие их на мозг продлится на несколько месяцев.

Подкрепите пищевую помощь режимом дня и занятиями со своим сокровищем. Следите, чтобы ваш сын или дочка ложились спать вовремя, чтобы сон их был крепким и здоровым. Направьте досуг малыша на тренировку памяти.

Давайте ему разнообразные развивающие игры, о которых вы можете узнать из других наших материалов. Приучайте отпрыска к чтению книг. Поступление информации, требующей запоминания, расширяет резервы мозга в области памяти.

Полноценный сон обязательно включает в себя засыпание в одно и то же приемлемое время

Обеспечить необходимый объем полезных веществ только питанием невозможно, поэтому малышу следует принимать готовые препараты. Однозначно говорить о том, что всем детям требуется подпитка для мозга, нельзя. Выявить же потребность ребенка в питании мозга несложно. Обратите внимание на следующие причины:

• многочисленные капризы, стойкое нежелание есть полезную, но нелюбимую еду;
• неправильное питание, при котором малыш недополучает достаточного количества витаминов.

Если эти причины есть в жизни ребенка, значит, ему показан прием препаратов. Сегодня разработана масса витаминных комплексов, которые особенно важно принимать деткам 6-8 лет. Поступление в школу и последующее обучение в ней дает повышенную нагрузку на мозг детей. Очевидно, что те из них, кто и до школы испытывал трудности со вниманием и памятью, в школе столкнутся с серьезными проблемами. Важен и переход из начальной школы в среднюю (к 10 годам), где увеличивается информационный объем, а, значит, витаминные препараты пригодятся в качестве поддержки мозговых функций.

Школьная программа предъявляет достаточно высокие требования к ребенку, поэтому прием витаминов будет очень актуален

Родителям, прежде чем отправляться в аптеку, стоит учесть, что витаминные комплексы для взрослых не подходят для маленького организма. Фармацевтами налажен выпуск специальных препаратов для маленьких потребителей. Отметим самые популярные и полезные из них: Пиковит, Мульти-Табс, ВитаМишки, АлфаВит и Юниор Би Вайс. Полностью заменить другие источники поступления важных элементов эти препараты не могут, поэтому следует обеспечить полноценный рацион питания маленького человека.

Прием витаминов помогает улучшить память, увеличивает защитные силы организма, снижает частоту заболеваний. Повышается интеллект, правильно идет развитие костной системы, улучшается состояние кожных покровов. Если маленький организм испытывает недостаток витаминов, происходит нарушение в физическом и умственном росте. Важно начинать прием витаминов заранее, не дожидаясь, когда начнется повышенная нагрузка на мозг.

Выпуская витаминные комплексы, не все производители добросовестно изучают особенности потребностей детского организма по возрасту. Некоторые прописывают суточную дозировку без учета возраста, не соблюдается и сочетание компонентов. Избежать ошибочного выбора помогают рекомендации педиатра. Посоветуйтесь с врачом, покажите ему ребенка, расскажите о проблемах — специалист подберет вам оптимально полезный препарат.

Подобрать оптимальный витаминный комплекс для ребенка сможет педиатр

Выбирая препараты, ищите те, где прописан натуральный состав без искусственных подсластителей и красителей. Внимательно изучайте дозировку средства. Приведем список наиболее востребованных и хорошо работающих комплексов для школьников:

• Пиковит. Деткам 6-8 лет подойдет комплекс «Пиковит Омега-3». Препарат облегчает адаптацию к учебным нагрузкам, помогает быстрей привыкнуть к школьным занятиям. Старшим школьникам 9-12 лет, рекомендован витаминный комплекс «Пиковит-Форте», стимулирующий умственную активность и укрепляющий память.
• ВитаМишки одинаково полезны и для малышей, и для подростков. Способствуют улучшению памяти, стимулируют работу мозга, укрепляют иммунитет, повышают физические силы.
• АлфаВит показан к применению со школьного возраста. Комплекс способен повысить умственную работоспособность, помогает хорошо переносить психологические и эмоциональные нагрузки, усиливает концентрацию внимания.

Описанные комплексы не содержат искусственных добавок, хорошо переносятся детским организмом, не несут побочных действий. Эффективно работают на улучшение функций головного мозга и общее состояние организма. Единственным противопоказанием к их приему служит индивидуальная непереносимость компонентов препарата. Обязательно следите за передозировкой средств.

ВитаМишки прекрасно подойдут для детей любого возраста

Витамины очень нравятся детям, что может привести к передозировке. Остановимся подробнее на особенностях приема самых важных из них и последствиях передозировки:

• Количество витамина B1 уменьшается из-за приема антибиотиков или антацидных средств. Стремясь восстановить норму, можно допустить передозировку витамина, что приведет к аллергии. Чрезмерные дозы негативно скажутся на работе печени. Правильная доза легко усваивается и хорошо сочетается с приемом других витаминов.
• Перебор витамина B6 выльется в повышенную утомляемость, боли в конечностях, общую физическую слабость. Витамин следует принимать совместно с кальцием, витамином B3 и медью.
• Увеличенная доза витамина Е снижает скорость свертываемости крови, приводит к расстройствам ЖКТ, вызывает головные боли. Витамин нельзя принимать вместе с витамином К, может возникнуть кровотечение. Полезно сочетать его прием с витамином С.
• Незначительное превышение В12 никак не сказывается, организм отлично справляется с излишками витамина. Непомерная доза вызывает ощущение сдавленности и онемения в конечностях. Рекомендован прием с другими витаминами группы В (В12, В5 и В9).

Способ применения: Память Форте рекомендуют принимать взрослым по две капсулы раз в сутки во время приема пищи. Курс приема витаминного комплекса составляет один месяц, при необходимости данный период можно увеличить.

Данный препарат рекомендуют принимать при снижении умственной работоспособности и во время психоэмоциональных напряжений, полученных в результате стрессовых событий (к ним относятся экзамены и другие конфликтные ситуации). Глицин способствует нормализации сна, снимает эмоциональное напряжение и улучшает настроение.

Способ применения: препарат выпускается в виде таблеток. Применять стоит по одной таблетки два-три раза в сутки. Таблетку кладут под язык и рассасывают либо же измельчают и принимают в виде порошка.

Фезам назначают при нарушении памяти, способности запоминать и потери концентрации. Также его рекомендуют употреблять в период обучения для улучшения интеллектуальных способностей. Часто назначают при таких заболеваниях, как атеросклероз и энцефалопатии различного генеза.

Способ применения: Для взрослых суточная норма этого витаминного комплекса составляет одна-две капсулы трижды в день. Для детей – одна-две капсулы дважды в день. Курс лечения составляет один-три месяца.

Этот комплекс витаминов способствует улучшению периферического и мозгового кровообращения, в результате чего улучшаются функции мозга. Его рекомендуют принимать для улучшения умственной активности, долговременной памяти и повышения интеллектуальных способностей. Он незаменим в период сильного переутомления и в стрессовых ситуациях. В состав данного препарата входят такие витамины: В1, В2, В6 и витамин С.

Способ применения: данный препарат рекомендуют применять детям от 12 лет, взрослым и подросткам по одной таблетке один раз в день во время трапезы. Курс лечение этими комплексными витаминами составляет шесть-восемь недель.

Интеллан – это сбалансированный препарат на основе растительных экстрактов. Рекомендуют принимать для улучшения функций памяти, при сильных умственных затратах. Он также оказывает успокаивающее действие на нервную систему, в результате чего помогает быстро справиться с депрессий и беспокойством.

Способ применения: препарат рекомендуют принимать по 1 капсуле дважды в сутки после приема пищи. Курс лечения составляет месяц. По необходимости курс лечения можно повторить, только между первым и вторым курсом лечения должен быть перерыв в неделю.

Катя: Я принимала около месяца таблетки Глицин, так как мне их выписан невропатолог. К врачу сходила по собственному желанию, так как в последнее время сильно работала, не высыпалась, в результате чего хроническая усталость и потеря работоспособности. В общем, занялась своим лечением) После двух недель их приема результатов никаких не было, препарат оказывал лишь слегка успокаивающее действие. Наверное, они не настолько сильны. Кроме того, лучше уж принимать обычную валериану, она куда более эффективная.

Соня Носова: Во время сессии я всегда пропиваю Глицин, так как сильно нервничаю, в результате чего ухудшается сон и я стаю сильно раздражительной. Результатом очень довольна!!

Наталья Соснова: Моя свекровь сейчас принимает Фезам, так как у нее в последнее время сильно ухудшилась память и внимание. Его посоветовал наш врач, утверждая, что он хорошо подходит пожилым людям. Она его принимает дважды в год, результат в принципе удовлетворительный. Не могу сказать, что результаты сногсшибательные, но все же состояние не ухудшается. что не может не радовать)

Санька: Принимала Фезам перед сессией около недели, после чего сразу же прервала курс приема. Дело в том, что через несколько дней после приема таблеток у меня появилась сильная усталость и я хотела постоянно спать, в результате чего я сильно похудела и была разбитой((

Очень тяжело постоянно включать в рацион питания ребенка те продукты, которые содержать необходимое количество витаминов. Кроме того ребенок не способен съесть нужное количество этих продуктов. Поэтому альтернативой продуктовым витаминам являются витаминно-минеральные комплексы.

На сегодняшний день они выпускаются, как и в таблетках, так и в сиропах и гелях. Выбор лежит за вами, каким отдать предпочтение. Но все же согласитесь, что ребенку куда приятнее принимать витаминный сироп, нежели таблетки.

ВитаМишки – это комплекс витаминов, который не только способствует улучшению памяти, но и укрепляет иммунитет. Он выпускается в виде пастилок, которые изготовлены их натуральных соков, таких как клубничный, лимонный, вишневый, апельсиновый.

Способ применения: ВитаМишки рекомендуют употреблять от трех лет по одной пастилке. Детям с семи лет можно давать по две пастилки утром и вечером.

Пиковит назначают школьникам во время переутомлений, также при сильной нехватке витаминов в организме в зимнее и весеннее время. Они также улучшают мозговую деятельность и повышают внимание.

Способ применения: детям от трех лет рекомендуют давать по четыре драже раз в сутки, деткам школьного возраста дают по пять-семь драже. Драже кладут под язык и рассасывают.

Катюша: Перепробовали множество витаминов для нашей дочи и остановились на Пиковите. Он хорошо поддерживает иммунитет и повышает концентрацию в школе. Даже учительница стала замечать изменения в дочери. Очень удобные витамины, выпускаются в разных видах: к сиропах, таблетках и капсулах.

Люся Малина: Мой сынуля в последнее время стал плохо спать и у него стал замечаться плохой аппетит. Увидела рекламу Пиковита и решила приобрести, да и стоит недорого. Ребенку понравился и мне тоже, так как через пару неделю у него аппетит улучшился, и спать стал крепче.

Вита: Я всегда даю своим детям осенью и весной эти витамины, они хорошо подымают иммунитет и помимо этого улучшают успехи в школе.

источник

На работоспособность головного мозга влияют разные факторы. К возможным причинам ухудшения памяти относят стрессы, усталость, вредные привычки, неправильное питание. Оказывает серьезное влияние и информация, которая поступает в огромном количестве и которую нужно постоянно обрабатывать. Чтобы помочь своему организму, нужно принимать таблетки для улучшения памяти и внимания.

Существует немало средств, которые помогут мозгу работать быстрее, улучшат память. Приведем наиболее известные и эффективные по мнению пользователей.

Этот препарат нормализует мозговую активность, ускоряет обменные процессы. Также Глицин улучшает сон. Таблетки обладают метаболическим эффектом, поддерживает процессы жизнедеятельности.

Прием Ноотропила улучшает память, повышает концентрацию внимания, нормализует работу мозга. В составе есть пирациты, иные ноотропные соединения. Прием данного средства помогает лучше запоминать информацию, препятствует образованию тромбов. Главное преимущество в том, что средство не возбуждает ЦНС.

Считается тонизирующим препаратом, в составе которого есть витамины и минералы. При их регулярном употреблении стимулируется метаболизм. Интеллан обогащает организм ценными микроэлементами, уменьшает утомляемость. Нередко этот препарат прописывают при стрессах, тревожных состояниях, депрессии.

Пирацетам обладает ноотропным эффектом. Средство прописывают для восстановления памяти, улучшения концентрации внимания, избавления от заторможенности и головокружения. Препарат нормализует работу вестибулярного аппарата, борется с депрессивными состояниями.

Ноотропный препарат для улучшения памяти и работы клеток головного мозга. Облегчает запоминание информации, потому столь популярен среди студентов в период сдачи экзаменов. Средство ускоряет обмен данными между левым и правым полушарием, поднимает настроение.

Относится к фитопрепаратам, помогает ускорить кровообращение, питает клетки головного мозга глюкозой. Также Танакан препятствует образованию тромбов, устраняет шум в ушах, помогает восстановить остроту зрения. Также нормализует кровообращение, благодаря чему повышается способность мозга к обучению и запоминанию информации.

Считается ноотропным средством, используется для нормализации кровоснабжения после ушибов и травм головы, при мигрени и глаукоме. Данное средство помогает выдерживать серьезные физические и умственные нагрузки, уменьшает раздражительность и беспокойство.

Хорошие таблетки для улучшения памяти, мозговой активности. Помогают пациентам, перенесшим сердечно-сосудистые заболевания, а также тем, у кого повышенное АД, головокружения, атеросклероз, принимают его при интоксикации после употребления алкоголя либо медикаментов.

Считается медикаментозным средством, которое назначается пациентам, страдающим шизофренией и эпилепсией. Также данные таблетки могут принимать те, кто регулярно подвергается физическим нагрузкам, страдает патологиями сосудов головного мозга. Могут прописать для лечения детей с заиканием либо с синдромом дефицита внимания.

Мемоплант — ангиопротектор. Средство создано на растительной основе. Тонизирует сосуды, улучшает метаболизм. Его принимают от шума в голове, для купирования головной боли, при головокружении.

Работающим взрослым людям требуется регулярная подпитка мозга, особенно тем, кому больше 40 лет и занятых умственным трудом. При больших нагрузках ухудшается память, снижается концентрация внимания, что вызывает повышенную утомляемость, приводит к стрессам, нервным срывам. Чтобы этого не допустить, не обойтись без специальных таблеток и витаминов. Взрослым лучше всего принимать:

В таком возрасте организму требуется дополнительная подпитка, ведь дети очень активны. Чтобы развитие психических процессов проходило правильно, детям хватало энергии на учебу и досуг, им необходимо дополнительно давать Глицин. Это средство поможет улучшить память, внимание, снизит утомляемость, причем оно обладает успокаивающим эффектом (но при этом после его применения не клонит в сон).

Им требуется запоминать большое количество информации, потому внимание и память должны находиться на высшем уровне.

Лучше всего принимать нооотропные препараты, например Ноотропил или Фенотропил.

Причем их следует начинать принимать за 2-3 недели до сессии.

Люди в таком возрасте нуждаются в дополнительном питании мозга — при достижении 60 лет могут наблюдаться проблемы со сном, повышенная утомляемость, что может быть связано с заболеваниями сосудов. Принимать лучше всего препараты для улучшения мозгового кровообращения: Кортексин или Танакан.

Некоторые из перечисленных выше препаратов требуют рецепта врача. Но в аптеках можно найти безопасные и доступные лекарственные средства:

• Витамин Е. Обладает антиоксидантными свойствами, положительно влияет на психику, работоспособность мышц.

Регулярные нагрузки не проходят для человека без следа: начинает ухудшаться память, мозг работает медленнее. Игнорировать забывчивость нельзя, поскольку это может стать причиной серьезных осложнений со здоровьем. Если вы не хотите принимать таблетки для улучшения работы мозга, можно воспользоваться другими способами:

• Обогатить рацион углеводами. Достаточно по утрам завтракать омлетом с цельнозерновым хлебом.
• Ходить на танцы или заниматься спортом, причем не обязательно заниматься часами. Достаточно просто делать упражнения, которые стимулируют приток крови к мозгу. Согласно мнению ученых, люди, которые занимаются спортом, усваивают информацию на 15-25% лучше, чем те, кто ведет пассивный образ жизни.
• Поиск и запоминание информации. Просто возьмите себе за правило учить каждый день по небольшому стиху или читать интересные статьи. Это позволит стимулировать работу головного мозга.

Ребенок учится в школе: к середине учебного года начала замечать, что он стал быстрее уставать, внимание ухудшилось, стал более раздражительным. Обратились к детскому неврологу, который прописал пропить Глицин: он безвредный, простой в применении. Через пару недель состояние улучшилось — сын стал более внимательным, появились успехи в учебе, учителя замечают, что он стал более внимательным, концентрируется на учебе.

Учусь на третьем курсе, сессия и довольно сложные, очень много информации, которую нужно усваивать. В результате появилась сильная утомляемость, постоянно хотелось спать, на парах ничего не запоминал. Преподаватель посоветовал мне Ноотропил. Таблетки оказались очень эффективными: стал лучше и больше запоминать, появилась активность, нет такой серьезной усталости.

Мне уже 45 лет, задумался о том, как улучшить память и работу головного мозга после того, как забыл закрыть входную дверь при уходе на работу. Посоветовался с фармацевтом, он порекомендовал пропить Гинко билобу от Допельгерц. Стал лучше себя чувствовать, прошли головные боли, которые иногда мучили.

Ставьте лайк, делитесь в соц.сетях и подписывайтесь на канал! Впереди много интересного:) Весеннего вам тепла и отличного настроения!

источник

Характеристика в рейтинге