Витамин д 3 ultra potency healthy origins инструкция

Препарат Витамин D3 / Vitamin D3 10 000 ME — регулирует обмен веществ в костной ткани.

Витамин D участвует в гомеостазе кальция, действуя на кишечник и кости. Он выполняет свою активную функцию в виде метаболита кальцийтриола, образуемого в почках под влиянием паратиреоидного гормона. В кишечнике витамин D регулирует всасывание кальция и фосфата. В костях он имеет особое значение для минерализации вновь образующейся ткани. Витамин D имеет также значение для регуляции обмена веществ в костной ткани, что является основой его эффекта при остеопорозе. Он участвует также в росте клеток и их дифференциации, т.к. рецепторы витамина D были обнаружены во многих клетках млекопитающих, включая опухолевые клетки.

Сегодня витамином D называют два витамина — D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол) — это кристаллы без цвета и запаха, устойчивые в воздействию высоких температур. Эти витамины являются жирорастворимыми, т.е. растворяются в жирах и органических соединениях и нерастворимы в воде. Холекальциферол образуется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света. При условии, что организм получает достаточное количество ультрафиолетового излучения, потребность в витамине D компенсируется полностью. Однако количество витамина D, синтезируемого под действием солнечного света, зависит от таких факторов как: длина волны света (наиболее эффективен средний спектр волн, который мы получаем утром и на закате); исходная пигментация кожи (чем темнее кожа, тем меньше витамина D вырабатывается под действием солнечного света); возраст (стареющая кожа теряет свою способность синтезировать витамин D); уровень загрязненности атмосферы (промышленные выбросы и пыль не пропускают спектр ультрафиолетовых лучей, потенцирующих синтез витамина D).

БАД Витамин D3 / Vitamin D3 10 000 функции:

• В отсутствие витамина Д нормальная кальцификация не происходит. Эпифизы увеличиваются, кости размягчаются, и возможно развитие тетании в результате недостатка ионизированного кальция в плазме.
• Способствует минерализации костей, формированию костного скелета и зубов у детей, необходим для нормального функционирования паращитовидных желез.
• Усиливает всасывание Ca2+ и фосфатов в кишечнике (за счет повышения проницаемости клеточных и митохондриальных мембран кишечного эпителия) и их реабсорбцию в почечных канальцах почек.
• Участвует в регуляции кальций-фосфорного обмена.
• Концентрация ионизированного кальция в крови регулирует секрецию паратгормона. Низкий уровень кальция обусловливает повышение паратгормона и, следовательно, увеличивает продукцию 1,25-дигидроксивитамина D3. Это увеличивает всасывание кальция и фосфора в кишечнике. Паратгормон действует на кость, увеличивая скорость резорбции кальция и фосфора, особенно в старых участках, где остеобласты и остеоциты активизированы, а синтез коллагена заторможен. В почках паратгормон увеличивает реабсорбцию кальция в канальцах и повышает экскрецию почками неорганического фосфата на всех участках канальцев.

БАД Витамин D3 / Vitamin D3 10 000 показания к применению:

o для профилактики и лечения гипо- и авитаминоза витамина D;
o при состояниях повышенной необходимости в витамине D организмом (остеопорозах, остеомаляциях, рахите, диетах, гипокальциемии, циррозе, печеночной недостаточности, алкоголизме и др.)
o для повышения и укрепления иммунитета;
o при гипопаратиреозах, в том числе псевдогипопаратиреозе;
o при недостаточной инсоляции новорожденных, находящиеся на грудном вскармливании;

Витамин D является жирорастворимым и, следовательно, накапливается в организме, поэтому при его передозировке могут возникнуть серьезные проблемы.
Поскольку витамин D повышает содержание кальция в крови, его избыточное потребление может привести к избыточной концентрации кальция. При этом кальций может проникать в стенки сосудов и провоцировать образование атеросклеротических бляшек. Этот процесс может ускоряться при дефиците в организме магния.
Препараты витамина D противопоказаны при таких заболеваниях как:
гиперкальциемия, туберкулёз легких (активные формы), язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки,
острые и хронические заболевания печени и почек, органические поражения сердца. Не рекомендуется принимать витамин D без кальция.

Взаимодействие БАД Витамин D3 / Vitamin D3 10 000 ME:
При приеме препаратов, понижающих уровень холестерина, нужно принимать во внимание, что они могут нарушать всасывание жиров и жирорастворимых витаминов, поэтому приём витамина D должен осуществляться в разное время с антигиперлипидемическими средствами.
Прием минеральных слабительных средств препятствует всасыванию витамина D, а синтетические слабительные могут нарушать обмен витамина D и кальция.

Чистое оливковое масло холодного отжима. Капсула состоит из желатина, глицерина и воды.

Не содержит глютена, пшеницы, молочных продуктов, сои, дрожжей, сахара, натрия, искусственных ароматизаторов, подсластителей, консервантов и красителей.

Рекомендации по применению:

В качестве пищевой добавки для взрослых ежедневно принимать по 1 (одной) капсуле, желательно во время еды, или по назначению врача.

источник

Здоровое Происхождение Витамин D3, 5000 МЕ является основным питательным веществом изготовлены в высокой абсорбцией жидкой форме Softgel. Витамин D3 вырабатывается в организме от солнечного света, и лишь небольшое его количество может быть получено из пищи. Зимой и при использовании продуктов для защиты от солнца способность организма вырабатывать витамин D в оптимальных концентрациях ограничена. В результате этого прием добавки с витамином D3 становится еще более необходимым для обеспечения получения организмом достаточного объема данного вещества.

В качестве пищевой добавки для взрослых принимайте по одной (1) желатиновой капсуле в день, предпочтительно во время еды, или по предписанию вашего врача.

Оливковое масло холодного отжима. Мягкий гель состоит из желатина, глицерина и воды.

Не содержит сахара, дрожжей, пшеницы, глютена, сои, ячменя, рыбы, моллюсков, арахиса, яиц или молока. Без консервантов.

Осторожно! Хранить в недоступном для детей месте. Если вы беременны, кормите грудью, принимаете медикаменты или страдаете от какого-либо заболевания, перед приемом проконсультируйтесь с врачом. При принятии данного продукта, рекомендуется, чтобы у вас есть ваши уровни витамина D под наблюдением здорового профессионального ухода.

Опубликовано Клиент iHerb 28 марта 2018 | Проверенная покупка

Эффект оценить трудно. Особенных изменений не заметила. Дозировка высокая, поэтому принимать каждый день не стоит.

Опубликовано Клиент iHerb 27 марта 2018 | Проверенная покупка

Удобный размер и форма, и самое приятное, что витамин растворен в масле, поэтому не нужно париться над тем, как обеспечить усвояемость. Пила его 2 месяца, результаты в виде повышения настроения и бодрости стали появляться уже по истечении 2-й недели. Однозначно буду заказывать ещё себе и близким

Опубликовано Клиент iHerb 22 марта 2018 | Проверенная покупка

Для большей экономии RUK 5119, без пробелов. Хороший витамин Д, в усвояемой форме, легко глотаются. Брала по рекомендации врача, буду приобретать ещё. Если мой отзыв был полезен жми Да.

Опубликовано My Diasto 19 марта 2018 | Проверенная покупка

Многие пишут, что 5000ME витамина D3 хватит вам на неделю. Особенно на витаминах из жаркой, солнечной Испании, где апельсины зреют на деревьях уже к началу июня. Так вот если бы Я таааам жила, то, возможно, это и была бы правда. Но Я живу в широте Москвы, где в мае может быть так холодно, что рассада помидоров погибнет в даже теплице. Потому Я ем по 5000МЕ в день точно, иначе в январе-феврале Я уже как зомби: не замечаю, как проходит время, не понимаю, куда оно уходит. Может, перейду на 2 раза в день, если весна не начнется до апреля. Сначала брала эти на тест, не верила, что что-то изменится, однако результат на лицо: сейчас уже беру пачки по 360 или 540, даю мужу обязательно, иначе мы как два старых пня.

источник

Годовой запас витамина Д для всей семьи! Витамин D3 от Healthy Origins, в дозировке 5000 МЕ. Спасает от депрессии, улучшает состояние кожи и ногтей. Хорошо переносится и взрослыми и детьми.

Витамин Д мы всей семьей принимаем уже достаточно долго, решила поделиться своими мыслями и фактическими результатами.

? Витамин D3 Healthy Origins, 5000 МЕ

Здоровое Происхождение Витамин D3, 5000 МЕ является основным питательным веществом изготовлены в высокой абсорбцией жидкой форме Softgel. Витамин D3 вырабатывается в организме от солнечного света, и лишь небольшое его количество может быть получено из пищи. Зимой и при использовании продуктов для защиты от солнца способность организма вырабатывать витамин D в оптимальных концентрациях ограничена. В результате этого прием добавки с витамином D3 становится еще более необходимым для обеспечения получения организмом достаточного объема данного вещества.

Где купить — Iherb, Amazon, перекупщики.

Цена — на момент написания отзыва 490 рублей за банку 360 капсул, что хватит на год приема ежедневно. То есть не дорого.

Произведено в США.

Витамины D3 Healthy Origins упакованы в большую, хотя это у меня 360 капсул, поэтому большую банку)) из толстого непрозрачного пластика.

Продаются также в дозировках:

А также с разным количеством капсул в баночке, можно купить, сколько надо именно вам:

30, 90, 120, 180 и, собственно, 360 штук

Вся информация на пузырьке дана, естественно, на английском языке и только на нем. За переводом, и более подробной информацией о продукте на русском языке, можно обратиться на сайт АйХерб.

Состав подходит для вегетарианцев и прочих обычных людей, и не содержит ничего вредного, что любят пихать в наши Вигантолы и Аквадетримы.

Витамин D3 (из ланолина) Как холекальциферол — 5000 МЕ, что составляет 1250% дневной нормы

Дополнительные ингредиенты:

Оливковое масло холодного отжима. Мягкий гель состоит из желатина, глицерина и воды.

Не содержит сахара, дрожжей, пшеницы, глютена, сои, ячменя, рыбы, моллюсков, арахиса, яиц или молока. Без консервантов.

Под крышкой банки имелась защита, как обычно бывает у всех американских банок с витаминами.

Размер капсулы не очень большой, видали мы и побольше если сравнивать с другими айхербовскими БАДами. Глотается без проблем, послевкусия и неприятных ощущений в животе не вызывает. Вкуса и запаха капсулы не имеют.

Принимать нужно по 1 шт в день во время еды

По поводу расхода.. У меня баночка на 360 капсул, то есть одному человеку хватит ровно на год ежедневного применения. Мы принимаем всей семьёй (вчетвером), начали с началом прошлой зимы, принимали всю зиму, весну и вот сейчас пару месяцев летом не пьём, в банке ещё очень много витаминок думаю хватит ещё на пару месяцев нам точно.

Уф, пересчитала =) ровно половина в банке у меня осталось))

Принимаем не ежедневно: я примерно 4-5 раз в неделю, муж — как вспомнит.. точнее как вспомню я.. может 1-2 раза в неделю, и две дети — три раза в неделю, как то так.

? Опыт применения, для чего, сколько и как принимать Витамин Д.

Мы принимаем витамин Д всей семьёй постоянно, кроме пару месяцев лета, когда есть солнце.

На Аквадетрим у дочки была аллергия, к тому же он гадкий на вкус, Вигантол просто не дал никаких результатов, пришлось подобрать для неё (и попутно для нас) гипоаллергенный и вкусный вариант, я писала о нем ранее.

Начали мы с дозировки 400 МЕ и имели очень неплохой результат, но потом, почитав всякую литературу о нехватке витамина Д у всех в нашем регионе практически круглогодично. решили прошлой зимой перейти на 5000 МЕ и купили данную банку от Healthy Origins.

Не опасно и пить 1250% суточной нормы?

По разным источникам суточная норма витамина Д для взрослого и ребенка составляет 400-600 МЕ в день. В данных же витаминах от Healthy Origins содержится 5000 МЕ. Это уже терапевтическая доза и долго такую ежедневно лучше не пить. Делать перерывы, как минимум, и пить 1 раз в неделю, например. А также можно сдать анализ (и лучше это конечно сделать) и узнать есть ли у вас нехватка и тогда уже определиться с дозировкой.

Я анализ не сдавала, я посмотрела на себя критически и обнаружила много симптомов описанных в цитате ниже: и слабость и бессонница, частый кариес, нервозность и депрессивные состояния.. к тому же ломкие ногти, и хрупкие волосы. на солнце практически не бываю, света белого не вижу. в общем я решила довериться интуиции и пропить витамин Д без анализов. И я не пожалела о своем решении.

Нехватка витамина характеризуется следующими признаками:

• общая слабость, бессонница;
• ярко выраженная потливость, особенно — кожных покровов головы;
• ломкость зубов и развитие кариеса;
• дефицит витамина д3 вызывает повышенную нервозность, часто повторяющиеся депрессивные состояния и стрессы;
• размягчение и деформация костей, их ломкость, развитие остеопороза;
• немотивированная потеря веса, снижение аппетита. частые диареи.

Также в отдельных источниках находила информацию, что без медицинского контроля не рекомендуется пить дозу 10000 более полугода, а 4000 вполне можно. Ну а где 4, там и 5)) шутка

Профилактической дозой витамина D (когда можно его не определять в крови и спокойно принимать) считается 4 000 МЕ в сутки.

Без медицинского контроля не рекомендуют прием витамина D в дозе 10 000 МЕ более 6 месяцев. (Российская ассоциация эндокринологов)

▶ Для чего нужно принимать витамин Д детям.

Витамин Д известен в первую очередь тем, что регулирует усвоение кальция и фосфора в организме. А значит, именно с его участием происходит формирование скелета у детей, поддержка костной и хрящевой ткани у взрослых, нормализация обменных процессов в костях у пожилых людей.

Для формирования нормального скелета, ведь без витамина Д не усваивается и кальций. А нехватка кальция это совсем плохо для растущего организма.

Младшая дочь сильно выросла за последний год, позвоночник ттт не искривился.

При смене зубов с молочных на постоянные тоже все прошло хорошо.

Также ещё у младшей дочери атопический дерматит, так вот при употреблении Витамина Д явно заметен прогресс в уменьшении сухости кожи.

И ещё заметила, что зимой дети реже болели.

Как уже писала выше, детям такую дозировку в 5000 МЕ даю не каждый день, а три раза в неделю, все-таки мы не сдавали анализы и я боюсь для детей передозировки.

▶ Для чего принимаю витамин Д3 Healthy Origins я.

Сама пью, если честно, в основном в косметических целях, ведь состояние костей я отследить не могу. Мне дохтор запретил загорать и долго находиться на солнце, так что я теперь хочешь не хочешь как-то должна восполнять необходимые организму витаминчики. Внешний эффект красивого загара на коже обеспечивают мне автозагары вот этот и этот. А вот внутри — помогают витамины.

При длительном употреблении заметила улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Ногти растут как на дрожжах круглый год, крепкие и не ломаются! В прошлом своем отзыве я уже также описывала и показывала результат.

Я очень довольна результатами приема, витамин D3 Healthy Origins могу рекомендовать.

источник

Healthy происхождение витамина D₃ 10 000 МЕ является основным питательным веществом, которое производится в легкоусвояемой форме желатиновой капсулы. Витамин D₃ синтезируется в организме из солнечного света, и только небольшое количество можно получить из пищи. Зимний сезон и многие солнцезащитные продукты подавляют способность организма вырабатывать оптимальные уровни витамина D. в результате, витамин D₃ добавок становится еще более необходимым, чтобы обеспечить ваш организм получает его в достаточном количестве.

As пищевой добавки для взрослых, принимать одну (1) повседневность softgel, предпочтительно с едой, или по указанию вашим медицинским профессиональной. Не более одной (1) капсуле в день.

Pure холодного отжима оливковое масло.

Softgel состоит из желатина, глицерина и воды.

Free сахара, соли, крахмала, дрожжей, пшеницы, клейковины, кукурузы, сои, ячменя, рыбы, моллюска, орехов, орехов, яиц и молочных продуктов. Без консервантов, искусственных красителей или искусственных ароматизаторов.

навнимание: в хранить в недоступном для детей. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если вы беременны, кормящих, принимая лекарства или есть заболевания.

замечательный продукт
Слова излишни.
Один из лучших
Продукты Я
тест.

Сверху цены ( товар и доставку ) я должен был заплатить таможенные сборы пошлины в Великобритании, воров между продавцом и покупателем!

к тому же — очень хороший продукт.

Я беру по крайней мере 20000IU в день, как я’M всегда в помещении, чем выше дозировка в каждой капсуле делает его легче для меня, так как я больше не придется глотать по 4 капсулы каждый раз!

Похоже, мое тело является несбалансированным по многим причинам, поэтому прием витамина D в покое я’т решать свои проблемы усталости, бессонница и экзема. Но я буду продолжать принимать его, потому что я знаю, я’м определенно недостаточны в этом, основываясь на закрытый образ жизни.

Recomendo в mesma. Томо витамин д devido в necessidade мéпредставитель dica. Меус нíвейс ficaram нормао апós о, усо.

Люблю эти мягкие витамина D гель витамин D3.

Другой отличный продукт.

Я был очень склонен к немного вниз за последние несколько зим здесь, в Ирландии. Было рекомендовано, что я должен взять эти кто-то, кто начал принимать их 3 года назад и у них не было с больными. Мое настроение улучшилось, как и мое самочувствие, и я тоже не болел за тот период, что я принимала, которые, я думаю, около 3 месяцев. Безусловно, игра-чейнджер.

Я медсестра и больной щитовидной железы, который имеет низкие уровни витамина D.Витамин D играет большую роль в здоровье щитовидной железы. Эти капсулы являются удивительными,хорошее качество и легко проглотить. Мой уровень пошел от 19 до 94 в 3 месяца и stabalized лучше, чем рецепт Д2 (50,0000 два раза в неделю).Потому что моя доза составляет 50 000 два раза в неделю,я купил 10 000 МЕ. Мои ногти выросли,моя кожа стала похожа на новорожденного и менее сухой. Я также купил 5000 МЕ для моей мамы и тети, которые любят их и видел различие от других брендов, которыми они пользовались. В больницах обычно используют препараты-генерики, если они приходят только в конкретной марки, так что я не зацикливаюсь на бренды, которые работают так же, как универсальный, но эту марку на высшем уровне. Я не пишу много отзывов на все, но здоровый Orgins хороший продукт здесь и заслуживает высокой-пять.Хорошая работа. Цены тоже хорошие на iherb!

Эти прекрасные маленькие капсулы легко глотать, и я знаю, я чувствую себя лучше с некоторым виртуальным солнцем в моей жизни!

У меня в крови витамина D -уровень два дня назад и мой уровень был 133 нмоль/литр. Я использую этот продукт каждые четыре дня, что означает, мой ежедневный рацион был 2500 МЕ (62,5 мкг). Так что я действительно рекомендую этот один, потому что это действительно работает!

источник

Привет, мои дорогие эксперты полезного питания. Решила сегодняшнюю статью посвятить «солнечному элементу» — это витамин Д3. Его название в международной практике – холекальциферол. Данный элемент очень важен для полноценного функционирования организма. Причем, необходим он как взрослым, так и малышам.

Наше тело производит большую часть этого важного элемента самостоятельно. Это происходит путем преобразования солнечного света в химические вещества. Под действием УФ-лучей в коже образуется холекальциферол (ну, он же витамин D3). Далее он связывается с витамин-D-связывающим белком и направляется в печень. Там ему дают «добро» распространиться по нашему организму. Вот такая приключенческая история ?

Данный элемент влияет на строение скелета. Также от его наличия зависит давление, иммунитет, настроение, работа мозга и способность защититься от рака ( 1 ).

Витамин D принимает участие в различных жизненно важных процессах:

• регулирует, поддерживает иммунную и нервную системы;
• снижает риск развития рассеянного склероза;
• поддерживает оптимальный вес тела;
• уменьшает тяжесть и частоту симптомов астмы;
• снижает риск развития ревматоидного артрита у женщин;
• важен для здоровья костей;
• снижает риск сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака;
• необходим для усвоения и метаболизма кальция и фосфора;
• участвует в работе желез внутренней секреции.

Производным витамина D3 в фармацевтике являются продукты животного или растительного происхождения. В животном виде он является более усвояемой и полезной формой. Производят его путем облучения животных масел и холестерина. Он всасывается до 500 раз быстрее, чем растительный аналог. И был оценен в 4 раза более эффективным.

До 95% этого элемента естественным путем мы можем получать от солнечного света. Ваша кожа производит витамин D, когда она вступает в контакт с УФ-лучами. Потому-то его и называют «солнечным» элементом. Но в наше время большинство людей испытывают симптомы дефицита. Этому способствуют две самые распространенные причины:

1. Частое нахождение в помещении. Раньше люди большую часть времени работали на свежем воздухе и много ходили. Сегодня видна другая картина. Даже дети проводят слишком много часов в помещении, смотря телевизор или играя в видео-игры. А большинство взрослых работают и проводят досуг в помещении. Причем, нахождение в тени и облачная погода способны сократить синтез провитамина на 60% ( 2 ).
2. Нанесение солнцезащитных средств. Когда мы проводим время на солнце, многие наносят крем с SPF-защитой. Да, не стану спорить — риск развития рака кожи возрос в последние годы. И врачи настоятельно рекомендуют использовать его детям и взрослым даже в зимние месяцы. Но когда вы наносите крем даже с SPF8, уменьшается способность организма производить витамин Д на 90%. А средство с более высоким фактором SPF 30 уменьшает выработку Д3 до 99%.

Поэтому постарайтесь хотя бы 15 минут в день находиться на солнышке. Делать это лучше в утренние часы. Тогда возможные негативные последствия будут сведены к минимуму. Зато вы получите достаточно много этого важного витамина бесплатно ?

Многие врачи начинают понимать, что нехватка витамина очень серьезна. Недаром он является одним из самых рекомендуемых добавок, особенно для новорожденных.

Для грудничков и для младенцев дефицит данного элемента очень опасен. Он приводит к серьезным проблемам. Например, может спровоцировать развитие рахитической грудной клетки. Еще одно негативное проявление – голова у малыша развивается квадратной формы. Также могут наблюдаться кифоз (это «лягушачий живот») и О-образные ноги. У школьников низкое содержание витамина Д3 проявляется проблемами со зрением и быстрой утомляемостью.

Наличие дефицита витамина D сложно обнаружить. Поскольку общие симптомы являются расплывчатыми, такие как усталость, ломота в теле или боли. Более серьезные симптомы дефицита – это боли в костях и общая слабость. Важно помнить, что иногда эти признаки могут и не проявляться. Именно поэтому важно сдать анализ крови, чтобы проверить ваш уровень этого элемента.

По данным исследований, нехватка витамина D может осложнениям следующих заболеваний:

• остеопороз;
• болезни сердца и высокое давление;
• рак;
• депрессия, бессонница;
• артрит;
• сахарный диабет;
• астма;
• рассеянный склероз;
• псориаз;
• фибромиалгия;
• медленно заживающие переломы.

Кстати, вот это видео вам много интересного расскажет о последствиях дефицита данного элемента. Непременно посмотрите.

Самым лучшим источником является солнечный свет. Большинство экспертов рекомендуют находиться хотя бы 10-20 минут в день на прямом солнечном свете. При этом они не рекомендуют наносить солнцезащитный крем. Так вы получите от 1000 МЕ до 10000 МЕ. Если вы смуглянка, вам потребуется больше времени пребывания на солнце для получения достаточного количества витамина. Поскольку темная кожа имеет больше защиты от воздействия солнца.

Лучшее время для таких солнечных ванн летом – это до 11 часов и после 16-ти. А зимой почаще выходите на улицу, особенно, когда будет появляться солнышко.

Также есть категория продуктов, которые богаты «солнечным» элементом. В северных странах, в том числе и нашей, необходимо включать эти продукты в свой рацион. Приведу те, которые содержат большое количество D3. Нижерасположенная таблица расскажет вам, в каких продуктах содержится больше всего холекальциферола. Процентное содержание приведено при норме потребления 10 мкг (400 МЕ).

Поскольку элемент Д является жирорастворимым витамином, его в идеале нужно употреблять с жиром. Это для лучшего усвоения холекальциферола. Например, есть можно с топленым или растительным маслом, орехами или семенами. Тем, кто проживает в северных странах (к ним относимся и мы), дополнительно рекомендуют принимать добавки.

Так как он улучшает усвоение кальция, некоторые производители делают добавки в тандеме с этим минералом. Например, «Кальций Д3 Никомед».

Недостаток «солнечного» элемента сейчас являются растущей проблемой по всему миру. Особенно серьезно она проявляется в западных и северных странах. Недавно там повысили рекомендуемую суточную норму потребления витамина D. Увеличение нормы в двойном размере прописали для новорожденных, детей и подростков.

У нас в стране ежедневная норма данного элемента пока следующая:

Да, дозировку могут писать в разных единицах измерения – МЕ или мкг. Так что знайте, что для витамина Д3 1 мкг = 40МЕ.

По мнению некоторых врачей, приведенную выше дозировку нужно увеличить в разы. Поскольку мы большую часть времени находимся в помещении и нечасто выходим на улицу. Да и северный регион проживания влияет на большую потребность в данном элементе. Особенно это сказывается в осенне-зимне-весенние периоды. Поэтому врачи рекомендуют увеличить норму взрослым (женщинам и мужчинам) до 800-5000 МЕ в сутки.

Однако имейте в виду, что это общие рекомендации. Сейчас читаю книгу Transcend по новым исследованиям нашего организма. Первым, что говорят – надо сдать анализ на норму витаминов. И самой уже захотелось обследоваться. Как пройду, напишу вам мини-отчет ?

Помимо мультивитаминов я дополнительно принимаю пока водный раствор «Аквадетрим». Его прописала педиатр моему сыну. Он родился в сентябре и как раз застал последние солнечные деньки. Для малышей он удобен для приема. Развожу в воде 1 каплю, которая содержит 500 МЕ. Как раз норма для грудничков. Даже если 2 капли капнете, не переживайте, передозировки у ребенка не будет. Купить можете в аптеке, цена примерно 180 рублей.

Как начала изучать материал про D3 поняла, что мы его сильно недополучаем. Решила узнать какой лучше принимать. Поняла, что масляный раствор лучше усваивается, так как этот витамин жирорастворимый. Рекомендуют добавки в капсулах. Так что для себя и мужа буду что-то другое покупать, а не тырить у сыра его водный раствор ?

Сейчас покупаю мультивитамины на iherb. Стоят дешевле, чем в аптеке даже со скидками. Тот же самый Солгар можно купить в 2 раза дешевле, плюс можете посмотреть отзывы и выбрать лучший вариант по соотношению цена/качество. Есть разные варианты – с дозировкой 5000 или 10000 МЕ. Как принимать и сколько написано на упаковке. Вот несколько примеров

Важно знать все об этом элементе. Сколько и как давать грудничкам, а также как принимать взрослым. Основные симптомы передозировки следующие:

• рвота, тошнота;
• недомогание;
• изматывающая головная боль;
• нарушение сна;
• потеря аппетита;
• боль в костях и мышцах;
• белок в моче.

При передозировке витамина Д3 увеличивается уровень кальция и фосфора. В результате возрастает риск развития патологии почек, хрящевых тканей и сосудов.

Хотя от этого витамина передозировка очень маловероятная. Разве что вы будете его принимать по 600 000 ЕД каждый день в течение 3-х месяцев. От солнца же у нас нет передозировки. Если конечно не будете весь день лежать тюленьчиком на пляже. Тогда точно появится тошнота, слабость и прочие симптомы. Хотя на фоне обгоревшей кожи вы их вряд ли заметите ?

Все витамины очень полезны для нашего здоровья. Но на этот элемент стоит обратить особое внимание. Приведу самые основные его положительные свойства.

1. Способствует здоровью костей. Витамин D играет важную роль в усвоении кальция в костях. Дефицит D может привести к размягчению костей или рахиту. Кроме того, увеличивается риск развития остеопороза и переломов костей. Исследования показали, что Д улучшает состояние опорно-двигательного аппарата и снижает частоту падений и переломов у пожилых людей ( 3 ).
2. Помогает регулировать уровень сахара. Диабет — следствие недостатка инсулина или недостаточной секреции инсулина после увеличения его резистентности. Согласно исследованиям, витамин D может способствовать поддержанию секреции ( 4 ). Дополнительный прием элемента увеличивает чувствительность к инсулину и помогает уменьшить воспаление. Многие исследования подтверждают положительную роль витамина D в профилактике и лечении обоих типов диабета ( 5 ).
3. Защищает от рака. Симптомы дефицита D связаны с повышенным риском развития рака. Особенно это касается рака молочной железы, толстой кишки и простаты ( 6 ). Влияние витамина на риск развития рака возникает из-за его роли в клеточном жизненном цикле. Да и его способность блокировать избыток эстрогена играет не последнюю роль ( 7 ).
4. Помогает бороться с сердечными заболеваниями. Все большее число исследований указывают на факт, что нехватка D повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь он участвует в регулировании давления, уровня холестерина и воспалений. Еще не до конца выяснено, предотвращает ли витамин D сердечные заболевания. Но одно известно: люди с дефицитом этого элемента имеют больше шансов умереть от ишемической болезни сердца.
5. Улучшает иммунную систему. Витамин играет определенную роль в защите от простудных заболеваний, гриппа и развития аутоиммунных состояний. Иммунные клетки содержат рецепторы для витамина D, который предотвращает длительные и чрезмерные воспалительные реакции. Ведь именно воспаление часто является причиной многих хронических и аутоиммунных заболеваний ( 8 ).
6. Улучшает настроение. Элемент D действует как гормон внутри нашего организма, оказывая влияние на функции мозга. Его дефицит напрямую связан с тревогой, расстройством настроения, депрессией, бессонницей, проблемами с настроением в ПМС ( 9 ). Низкий уровень D препятствует надлежащему производству тестостерона и эстрогенов. А это приводит к дисбалансу, в результате которого появляются многие нежелательные симптомы. Девочки, у кого болезненные ПМС, включите добавки с Д3 в ваш рацион.
7. Помогает с концентрацией и памятью. Несколько исследований показали, что элемент D влияет на способность принимать решения, концентрироваться и сохранять информацию. Люди с низким уровнем этого витамина плохо сдают экзамены, испытывают трудности с задачами, требующими внимания ( 10 ). Вот, наверное, почему так трудно учиться, сдавать экзамены зимой и ранней весной ?

Из-за приема барбитуратов увеличивается потребность организма в витамине Д3. Поэтому в период терапии должны назначаться дополнительные добавки холекальциферола. Подобный же эффект на маслянный витамин оказывают колестипол и колестирамин.

Одновременный прием D3 с диуретиками увеличивает риск гиперкальциемии. А если прописаны гликозиды и Д3, могут наблюдаться нарушения в работе сердца.

Эффективность холекальциферола снижают противоэпилептические средства и глюкокортикостероиды. При терапии антацидами, содержащими магний или алюминий, и приеме D3 увеличивается токсичность первых.

Теперь, мои друзья, вы знаете, для чего полезно это чудо-вещество. И сможете при необходимости пополнить его запасы в организме с помощью продуктов питания. Чтобы не упустить ничего из того, что я собираюсь вам рассказать в следующем посте, подписывайтесь на обновления. А на сегодня все: до новых встреч.

источник

В воздухе уже начинаю понемногу чувствовать весну. Рано скажите вы? Может быть, но у меня это происходит уже на бессознательном уровне)) Однако поистине солнечных дней ждать еще долго, поэтому выполняю обещанное, рассказываю про пользу и как выбрать витамин Д (про самостоятельный расчет дозировки больше информации здесь).

Я всегда обеими руками «за» получение нутриентов из питания, но здесь особый случай. Некоторые продукты безусловно содержат витамин Д (жирная рыба и рыбий жир, яичные желтки, сыр, некоторые грибы и др.), но адекватное нужное количество из продуктов питания наш организм не получает .

Предназначение витамина Д – поддержание необходимого уровня кальция и фосфатов. Вот почему добавки кальция настоятельно рекомендуют принимать на пару с ним. Дефицит витамина Д наблюдается при многих заболеваниях, поэтому причинно-следственная связь постоянно изучается.

Витамин Д рассматривают как вспомогательный помощник:

✔ для увеличения массы и прочности костей

✔ снижения риска падения и переломов у пожилых людей

✔ при беременности и раннем младенческом возрасте (рахитоподобные заболевания)

✔ сахарном диабете 2 типа (улучшение чувствительности тканей к инсулину)

✔ увеличения уровня тестостерона

Витамин Д можно получить следующими способами:

↪ солярий и специальные лампы

В силу того, что с пищей мы не получаем необходимое количество витамина Д, а солярий в качестве источника сама не рассматриваю, то остановимся на самых действенных рекомендациях.

Естественным и абсолютно бесплатным источником витамина Д является принятие солнечных ванн. Витамин Д образовывается под действием лучей типа UVB, однако не все так просто и эффективно из-за зависимости от:

времени года и дня – солнечной активности в наших условия проживания зимой не хватает. В солнечный день чем ближе к полудню, тем больше витамина Д вырабатывается. Простое правило: если ваша тень длиннее, чем ваш рост, вы уже получаете меньше витамина.

место проживания – чем ближе к экватору, тем больше витамина Д можно получать от солнечного света круглый год. В летнее время, когда угол поменялся при вращении Земли, больше UVB лучей доходит до дальних от экватора мест.

Большая часть Российской Федерации располагается в северной широте выше 35 параллели, а это означает, что в период с ноября по март кожа практически не вырабатывает витамин Д вне зависимости от времени, которое проводим на солнце

цвета кожи – количество меланина влияет на витамин Д. Светлая кожа получает витамин Д гораздо быстрее, чем темная. Например, если совсем светлой коже может понадобиться 15 минут пребывания на солнце, в то время как совсем темной до 6 раз дольше.

участка тела – чем больше оголитесь перед солнышком, тем соответственно больше и быстрее витамина Д получите.

возраста – когда становимся старше, понемногу теряем способность синтезировать витамин Д.

других причин – болезнь почек, печеночная недостаточность, прием некоторых лекарственных препаратов, облачность, короткий световой день, загрязнение воздуха тоже влияют на получение витамина Д.

Даже находясь на солнечном свете не получаем витамин Д за стеклом, через одежду и крем для загара

Есть. Несмотря на то, что многие отечественные специалисты не видят разницы в эффективности между приемом витамина Д2 или Д3, западные врачи более категоричны – назначают витамин Д3.

Витамин Д2 (эргокальциферол / ergocalciferol) может поступать с пищей, чаще всего встречается в растениях.

Витамин Д3 (холекальциферол / cholecalciferol) может поступать с пищей, а также синтезироваться под действием ультрафиолетовых лучей. Является компонентом рыбьего жира (наряду с витамином А и жирными кислотами).

Вегетарианцы, будьте внимательны!
Большинство добавок витамина Д3 имеет животное происхождение (ланолин) в отличие от витамина Д2

Витамин Д обычно без труда усваивается, однако многие рекомендуют прием с едой либо источником жиров (например, рыбий жир, кокосовое масло и т.п.). В таком случае форма (капсулы, таблетки или капли) не будет иметь значения для усваивания.

По времени встречаются рекомендации о приеме утром-днем, чтобы имитировать эффект получения от солнечного света.

Определить уровень витамина Д можно сдав кровь на содержание 25(OH)D. Проводится через как минимум три дня с момента последнего приема препарата.

К сожалению, в наших учреждения здравоохранения анализ не входит в стандартную общую схему врачей, поэтому сдавать анализ по собственному желанию или назначению придется за свой счет. Услугу предлагают многие медицинские центры и поликлиники в городах, но цена может разниться.

Расшифровка полученного результата:

❖ Дефицит – менее 20 нг/мл (50 нмоль/л)

❖ Недостаточность – от 20 до 30 нг/мл (от 50 до 75 нмоль/л)

❖ Адекватное количество – более 30 нг/мл (75 нмоль/л)

Рекомендуется поддерживать концентрацию 25(OH)D в диапазоне
от 40 до 60 нг/мл (100-150 нмоль/л)

Масштаб недостаточности витамина Д у женщин в постменопаузе (уровень менее 30 нг/мл) можно представить по следующим даннным:

↪ 90% в Японии и Южной Корее

↪ На Ближнем Востоке и Южной Азии средний уровень колеблется всего от 4 до 12 нг/мл.

Сразу хочу заметить, что многие люди у нас не испытывают критически острого дефицита витамина Д, но в тоже время большинство не получает адекватного количества.

Передозировки витамина Д от солнца не стоит бояться, наш организм перестает его вырабатывать при достаточном получении лучей. А вот при приеме добавок стоит обратить внимание на дозу, которая не различается для мужчин и женщин.

Российская ассоциация эндокринологов выпустила клинические рекомендации* относительно профилактики дефицита витамина Д у взрослых в 2015 году с указанием минимальной суточной нормы:

❖ Старше 50 лет = 800-1000 МЕ

❖ Беременные и кормящие женщины = 800-1200 МЕ

❖ Может понадобиться для поддержания уровня 25(ОН)D более 30 нг/мл = 1500-2000 МЕ

❖ При заболеваниях (нарушении всасывания витамина Д, ожирении, принимающим длительно препараты против эпилепсии, СПИДа, глюкокортикостероиды, противогрибковые средства) может понадобиться прием витамина Д в дозах в 2-3 раза превышающих суточную потребность возрастной группы.

Канадская ассоциация рекомендует всем свои жителям принимать ежедневно по 1000 МЕ витамина Д3 все зимние месяцы, а людям старше 65 лет и тем, кто мало бывает на солнце, круглый год. Схожие рекомендации.

Для детей рекомендовано Институтом медицины США:

Дозировка 1000-2000 МЕ соответствует профилактическим потребностям большинства населения

Для сведения и пересчета активность препаратов витамина Д выражается в международных единицах МЕ (IU):

1 МЕ = 0,025 мкг холекальциферола

40 МЕ = 1 мкг холекальциферола

*Клинические рекомендации были одобрены Российской ассоциацией по остеопорозу, Ассоциацией ревматологов России, Ассоциацией травматологов-ортопедов России, Российской ассоциацией по менопаузе.

Выгодные варианты c оптимальными дозировками и низкой стоимостью, тем не менее достойным составом, у марки Healthy Origins. У них самый широкий выбор дозировок и капсул, на странице товара в выпадающих окошках можно выбрать необходимые параметры:

Витамин Д очень часто назначают детям, альтернатива Аквадетриму и Вигантолу есть и на iHerb (все картинки кликабельны).

В 1 масляной (кокос) капле содержится 400 МЕ витамина Д3. При такой дозировке хватает на целый год.

Масляные (оливковое масло) капли с ягодным вкусом. В одной капле также 400 МЕ витамина Д3.

Популярные масляные капли (оливковое масло, льняное масло и натуральный витамин Е) для детей. В одной капле 400 МЕ витамина Д3. Выгодного объема хватает на 500 применений.

Витамин Д3 в масляных (кокос) каплях для младенцев. С одной каплей можно получить 400 МЕ витамина Д3.

Одна капля обеспечивает ребенка 400 МЕ витамина Д3. Капельки на основе оливкового масла.

В 1 капле (подсолнечное масло) содержится 400 МЕ витамина Д3. Предназначен для новорожденных с 0 месяцев.

Жидкие капли с натуральным апельсиновым вкусом на основе специального комплекса для абсорбции из фосфолипидов, сафлорового и апельсинового масла. С каждой каплей можно получить 200 МЕ витамина Д3.

Жевательные конфеты для детей от 4 лет и старше. Производитель рекомендует давать детям всего 1 конфетку в день.

Витамин Д (дозировка 1000 МЕ)

Желатиновые капсулы содержат оливковое масло. Выгодное соотношение цены, качества и количества.

Постоянных поклонников данного бренда неимоверное количество. В баночке солидное количество капсул, которые содержат сафлоровое масло.

Жевательные таблетки со вкусом клубники, банана и леденца.

Жидкий витамин D3 в каплях с натуральным цитрусовым вкусом. Бутылочка рассчитана, только представьте себя, на 900 порций.

Желатиновые конфеты со вкусом клубники, персика и манго.

Мне тяжело устоять перед витаминами в виде конфет)) Эти желатиновые конфетки со вкусами персика, ежевики и клубники.

Веганский растительный витамин D3 без содержания ланолина. В виде спрея со вкусом ванили. Также содержит комплекс омеги в виде масел тыквенных семечек и клюквы.

источник

Таблетки жевательные	1 таб.
холекальциферол (колекальциферол)	10.5 мг,
в пересчете на витамин D 3	25 мкг (1000 ME)

Вспомогательные вещества: подсластитель ксилит (E967), подсластитель сорбит (E420), загуститель гидроксипропилцеллюлоза (E463), агент антислеживающий соли жирных кислот магния, антиокислитель альфа-токоферол (E307), масло пальмовое, носитель модифицированный крахмал (E1450), сахароза, антиокислитель аскорбат натрия (E301), агент антислеживающий диоксид кремния аморфный (E551), ароматизатор малиновый, ароматизатор персиковый.

Пищевая ценность 1 таблетки жевательной: сахароспирты — 0.4 г, энергетическая ценность — 0.9 ккал (4.9 кДж).

30 шт. — флаконы пластиковые (1) с этикеткой.
60 шт. — флаконы пластиковые (1) с этикеткой.
90 шт. — флаконы пластиковые (1) с этикеткой.
120 шт. — флаконы пластиковые (1) с этикеткой.
30 шт. — флаконы пластиковые (1) с этикеткой — пачки картонные.
60 шт. — флаконы пластиковые (1) с этикеткой — пачки картонные.
90 шт. — флаконы пластиковые (1) с этикеткой — пачки картонные.
120 шт. — флаконы пластиковые (1) с этикеткой — пачки картонные.

Витамин D 3 (холекальциферол) — биологически активное вещество, жирорастворимый витамин. Доказано, что витамин D регулирует фосфорно-кальциевый обмен, необходим для усиления абсорбции кальция из желудка и доставки в различные ткани организма, а также реабсорбции фосфора в почечных канальцах. Недостаток в организме витамина D 3 бывает обусловлен недостаточным пребыванием на солнце или недостатком витамина D 3 в пище. При дефиците витамина D 3 снижается содержание кальция и фосфатов в крови.

Влияние витамина D 3 на женскую репродуктивную систему

Витамин D 3 влияет на репродуктивные процессы у женщин в связи с тем, что рецепторы этого витамина есть в органах женской половой системы [1].

У женщин с достаточным уровнем витамина D 3 в крови (30 нг/мл и более) оплодотворение яйцеклеток происходит чаще [2].

Достаточный уровень витамина D 3 позволяет улучшить результаты ЭКО. Вероятнее всего, этот эффект обусловлен влиянием витамина D на эндометрий [3,4].

Прием витамина D 3 позволяет повысить толщину эндометрия у женщин с синдромом поликистоза яичников. Помимо этого, у женщин с синдромом поликистоза яичников витамин D 3 играет существенную роль в коррекции ожирения и течении метаболического синдрома [5].

Прием витамина D 3 оказывает положительный эффект при нарушениях менструального цикла [6].

В позднем репродуктивном возрасте вероятность наступления беременности у женщин с высоким содержанием витамина D 3 в крови выше [7].

В период менопаузы у женщин потребность в витамине D 3 выше в связи с повышенным риском развития остеопороза [8].

Исследования позволили установить, что прием матерью витамина D 3 сопровождался более низким риском развития обструктивных заболеваний легких у детей [9].

— в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витамина D.

— индивидуальная непереносимость компонентов.

Взрослым назначают по 1/2 таб. 1 раз/сут, во время еды.

Рекомендуемая суточная доза (1/2 таб.) содержит:

Компонент	Содержание в 1/2 таб.	% от рекомендуемого уровня суточного потребления*	% от рекомендуемого уровня суточного потребления для женщин**
			детородного возраста*, 1-я половина беременности	2-я половина беременности	кормящих
Витамин D 3	12.5 мкг (500 МЕ)	250***	125-250***	100	100

* ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки».
** МР 2.3.1.2432-08. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ. М., 2008.
*** Не превышает верхний допустимый уровень потребления, Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).

Продолжительность приема — 2 недели.

Определение суточной дозы и продолжительности приема витамина D 3 может производиться врачом индивидуально и, в зависимости от результатов лабораторных анализов, может отличаться от рекомендуемой дозы в инструкции.

По данным научного центра эндокринологии для коррекции дефицита и недостатка витамина D следует использовать холекальциферол и придерживаться следующих рекомендаций [10]:

Коррекция дефицита витамина D (при уровне 25(OH)D менее 20 нг/мл)	Коррекция недостатка витамина D (при уровне 25(OH)D 20-29 нг/мл)	Поддержание уровней витамина D >30 нг/мл
— 50 000 МЕ еженедельно в течение 8 недель внутрь (или 7 000 МЕ/сут) — 200 000 МЕ ежемесячно в течение 2 месяцев внутрь (или 7000 МЕ/сут) — 150 000 МЕ ежемесячно в течение 1.5 месяцев внутрь (или 5000 МЕ/сут) — 7000 МЕ/сут в течение 8 недель внутрь	— 50 000 МЕ еженедельно в течение 4 недель внутрь (или 7 000 МЕ/сут); — 7000 МЕ/сут в течение 4 недель внутрь	1000-2000 МЕ ежедневно внутрь

При невозможности контроля уровня 25(OH)D во время длительного (>6 месяцев) лечения рекомендуется придерживаться доз не выше 4000 МЕ/сут для лиц без факторов риска недостаточности витамина D и не более 10 000 МЕ/сут для лиц с риском дефицита витамина D [10].

При определении индивидуальной дозы витамина D 3 необходимо учитывать его количество, поступающее с пищей.

Не следует превышать дозу, рекомендованную врачом.

Появление побочных эффектов витамина D 3 напрямую зависит от потребляемой дозы; побочные эффекты проявляются в случае приема в дозах, намного превышающих рекомендуемые.

Симптомы гипервитаминоза витамина D: повышенное содержание кальция в крови, тошнота, рвота, головная боль, боли в мышцах, ощущение сердцебиения, снижение аппетита, жажда, слабость.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

При применении Ультра-Д Витамин Д3 25 мкг (1000 МЕ) не следует принимать другие витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамин D 3 , во избежание гипервитаминоза.

При нарушении функции почек следует применять витамин D 3 с осторожностью, предварительно необходимо проконсультироваться с врачом.

Не следует принимать витамин D 3 при высоких уровнях содержания кальция или витамина D 3 в крови, мочекаменной болезни или синдроме мальабсорбции.

Ультра-Д Витамин Д3 25 мкг (1000 МЕ) содержит подсластитель. При чрезмерном употреблении может оказывать слабительное действие.

Опубликованные на сегодняшний день данные исследований у людей показывают, что антенатальное применение витамина D 3 (во время беременности) безопасно в дозах, рекомендованных для беременных. Ни одного случая тератогенного действия витамина D 3 у человека не зарегистрировано.

Женщинам, планирующим беременность и беременным, желательно дополнительно получать витамин D 3 , т.к. вся территория РФ расположена в зоне, эндемичной по дефициту витамина D [10,11,12].

При нарушении функции почек следует применять витамин D 3 с осторожностью.

Не следует применять при мочекаменной болезни.

Ультра-Д Витамин Д3 25 мкг (1000 МЕ) следует хранить в оригинальной упаковке в сухом, недоступном для детей месте при температуре не выше 25°С. Срок годности — 2 года. Не использовать после истечения срока годности, указанного на упаковке.

1. Lerchbaum E. et al; Vitamin D and female fertility. Current Opinion in Obstetrics and Gynecology. Vol. 26(3), June 2014, p. 145-150.

2. Калинченко с соавт; Подготовка к беременности женщин с гипоплазией эндометрия. Гинекология. Том 16, № 5, 2014, стр. 84-88.

3. Ozkan S. et al; Replete vitamin D stores predict reproductive success following IVF. FertilSteril. 2010 Sep.; 94(4): 1314-1319.

4. Rudick B. Characterizing the influence of vitamin D levels on IVF outcomes. Human Reproduction, Vol. 27, No.11, pp. 3321-3327, 2012.

5. Lerchbaum E. et al; Vitamin D and fertility: a systematic review. European Journal of Endocrinology 166, рp. 765-778, 2012.

6. Lasco A., Catalano A., Benvenga S. Improvement of primary dysmenorrhea caused by a single oral dose of vitamin D: results of a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Arch Intern Med 2012; 172: 367-369.

7. Zaher O., Merhi et al; Circulating Vitamin D Correlates with Serum Anti-Mullerian Hormone Levels in Late Reproductive-Aged Women: Women’s Interagency HIV Study. FertilSteril. 2012 July; 98(1): 228-234.

8. Karen E. et al; Treatment of Vitamin D Insufficiency in Postmenopausal Women. JAMA Intern Med. 2015; 175(10): 1612-1621.

9. Глобальная стратегия лечения и профилактики бронхиальной астмы. Пересмотр 2014 г.

10. Клинические рекомендации/Дефицит витамина D у взрослых: диагностика, лечение и профилактика. Российская ассоциация эндокринологов. ФГБУ «Эндокринологический научный центр» МЗ РФ. 2015.

11. Roth D.E. Vitamin D supplementation during pregnancy: safety considerations in the design and interpretation of clinical trials. Journal of Perinatology (2011) 31, 449-459; doi: 10.1038/jp.2010.203.

12. Предгравидарная подготовка. Клинический протокол. Утвержден Протоколом №4П-16 Президиума Правления междисциплинарной ассоциации специалистов репродуктивной медицины (МАРС) от 28.06.2016.

источник