Что лучше принимать в 50 лет витамины

Для возрастных женщин особенно актуальны вопросы продления молодости, красоты. Существенное значение имеет сохранение хорошего самочувствия, что связано с прогрессированием климактерического периода. Принимаемые витамины в комплексе с минералами способны отсрочить наступление старости. Для подбора адекватного средства можно ориентироваться на отзывы о лучших витаминах для женщин после 50.

Функционирование организма зависит от поступления полезных веществ в достаточных количествах. Минералы и витамины участвуют в жизненно важных процессах, поддерживая хорошее самочувствие.

После 50 лет подавляющее число женщин находится в климактерическом периоде, который характеризуется постепенным угасанием репродуктивной функции. Продукция гормонов яичниками прекращается, что отрицательно сказывается на работе внутренних органов. Принимаемые витаминные комплексы позволяют сгладить проявления климактерического периода и существенно улучшить самочувствие.

Климактерические изменения приводят к снижению иммунитета, нарушению холестеринового обмена, патологиям сердца и сосудов. Снижается продукция эстрогенов, которые отвечают за усвоение организм кальция. Это вызывает болевой синдром и повышенный риск переломов. Изменения также имеют психоэмоциональный характер. Женщины после 50 лет страдают от перепадов настроения и быстрой утомляемости.

Женщинам после достижения возраста 50 лет необходимо регулярное поступление следующих полезных веществ:

1. Токоферол (Е). Антиоксидант известен омолаживающими свойствами. Он придает кожным покровам эластичность. Витамин Е способствует нормализации гормонального фона и давления, укреплению сосудов, подавлению злокачественных клеток.
2. Холекальциферол (Д). Компонент предупреждает развитие остеопороза. Известно, что именно этой патологии наиболее подвержены женщины после достижения 50 лет. Витамин Д поддерживает адекватный уровень кальция, работу мозга, обменные процессы.
3. Витамин F. Вещество принимает участие в накоплении кальция и фосфора в костях, метаболизме холестерина, повышении защитных сил организма. Прием комплексов, содержащих витамин, предупреждает развитие атеросклероза и ожирения, поддерживает красоту кожи.
4. Аскорбиновая кислота (С). Витамин способствует разглаживанию морщин, устранению пигментации. Аскорбиновая кислота поддерживает нормальный гормональный фон, выводит свободные радикалы, поднимает настроение и иммунитет.
5. Витамины , относящиеся к группе В. Компоненты необходимы для нервной системы. Вещества устраняют тревожность и депрессию, нормализуют сон, позволяют снизить вес.
6. Ретинол (А). Жирорастворимый витамин отличается противоопухолевыми свойствами, способствует всасыванию железа. Соединение поддерживает работу щитовидной железы, устраняет сухость слизистых.

Самые лучшие витамины для женщин после 50 включают следующие комплексы:

1. АлфаВит 50 +. Добавка содержит каротиноиды и представлена капсулами 3 цветов: белые – содержат кальций, розовые – включают железо, голубые – отличаются наличием комплекса антиоксидантов (токоферол, аскорбиновая кислота, ретинол, витамины группы В, цинк, селен и йод). Использование средства способствует профилактике патологий сердца и сосудов, органов зрения. Применение комплекса позволяет предупредить развитие остеопороза. В сутки следует принимать по 1 таблетке разных цветов. Перед использованием комплекса нужно получить консультацию эндокринолога.
   
2. Центрум Сильвер . Это хорошие витамины для женщин после 50 лет, характеризующиеся сбалансированным составом: аскорбиновая кислота, кальций, токоферол, магний, ретинол, железо, фосфор. Комплекс устраняет основные симптомы климактерического периода за счет восполнения нехватки полезных веществ. Центрум Сильвер улучшает зрение, а также нормализует функционирование сердца и сосудов. Перед приемом добавки таблетку следует растворить в стакане воды. Продолжительность терапии составляет месяц. БАД не назначают при выявлении почечной недостаточности.
   
3. Витрум центури плюс . Витамины при менопаузе показаны тем женщинам, кому за 50. Среди показаний к приему называют авитаминозы, перенесенные инфекции, восстановительный период после хирургических вмешательств. БАД назначают в качестве профилактики развития злокачественных опухолей, заболеваний сердца. Комплекс содержит цинк, магний, витамины группы В, холекальциферол, железо, ретинол, токоферол, аскорбиновую кислоту. Продолжительность приема может достигать 4 месяцев.
   
4. Компливит 45 +. Добавка включает целебные травы, которые нормализуют гормональную и нервную системы. Комплекс витаминов укрепляет сосудистые стенки, снижает уровень плохого холестерина, стабилизирует давление и обменные процессы. Прием витаминного средства помогает бороться с признаками старения, улучшить состояние волос, ногтей и кожи у женщин после 50 лет. Терапевтический курс – до 3 месяцев. В день рекомендуют прием 1 таблетки после еды. Компливит не назначают при наличии заболеваний печени в анамнезе.
   
5. Солгар . Биологически активная добавка содержит исключительно натуральные компоненты, представленные травяными вытяжками. На фоне применения исчезают признаки климактерических изменений: гипертония, потливость, приливы. Женщины после 50 лет отмечают улучшение психоэмоционального состояния, нормализацию сна и повышение либидо. Препарат сочетается с медикаментозными средствами, принимаемыми при различных гинекологических заболеваниях. Дозировка составляет 1-2 капсулы в сутки.
   
6. Ladyvita 50 +. Финский комплекс оказывает поддержку в менопаузальный период женщинам по достижению 50 лет. В составе витаминного средства – соевые фитоэстрогены, которые являются аналогами гормонов. Средство также включает более 20 активных веществ. Они удовлетворяют потребность организма женщины после 50 лет в витаминах и элементах. Преимущество добавки заключается в противоопухолевом воздействии. Суточная доза – 3 капсулы, принимаемые во время еды.
   
7. Multi-tabswomen 50 +. Витаминный комплекс не содержит глютен, лактозу и дрожжи. Входящий в состав кальций предотвращает развитие остеопороза. Аскорбиновая кислота, токоферол и селен воздействуют на организм как антиоксиданты, повышая жизненный тонус. Рекомендуемая дозировка – 1 таблетка, принимаемая вместе с пищей.
   

Недорогие витамины для женщин после 50 включают селен, который является необходимым компонентом:

• Селен Форте Эвалар;
  
• Компливит Селен;
  
• Селцинк Плюс;
  
• Селен витамир;
  
• Селен Актив.
  

Витамины при климаксе для женщин в возрасте 50 лет должен назначать врач после анализа данных результатов лабораторной диагностики. Обследование позволяет определить дефицит конкретных веществ, рекомендовать наиболее эффективный препарат и его дозировку.

Называют следующие полезные витамины и минералы для женщин после 50 лет:

• токоферол;
• ретинол;
• холекальциферол;
• компоненты группы В;
• селен;
• железо;
• магний;
• ПНЖК омега-3.

Специалисты обращают внимание, что нельзя принимать несколько витаминных комплексов одновременно, если они содержат одинаковые вещества. В противном случае возникает риск передозировки и появления побочных эффектов, среди которых называют аллергические реакции. В некоторых случаях нарушается функционирование пищеварительной и нервной систем.

Отзывы о лучших витаминах для женщин после 50 лет содержат информацию о входящих в состав компонентах. Принимаемые добавки позволяют улучшить самочувствие, нормализовать функционирование внутренних органов и минимизировать климактерические симптомы, характерные для указанной возрастной группы.

Отзывы включают сведения об эффективных витаминах для женщин после 50 лет.

источник

Во время климакса женский организм нуждается в дополнительной поддержке. Регулярный прием витаминов после 50 лет стабилизирует гормональный фон, улучшает волосы и кожу. Эффективные комплексы нормализуют психологическое состояние, которое нарушается в период менопаузы. Важно правильно выбрать подходящее средство.

Организму женщины после 50 лет нужны различные витамины. Их количество определяет потребность в сутки:

• D – 2,5 мкг. Поддерживает в норме уровень кальция. Витамин D предупреждает развитие остеопороза, улучшает работу мозга, угнетает образование раковых клеток.
• Е – 15 мг. Омолаживает организм, повышает эластичность кожи. Вещество укрепляет иммунитет, стенки сосудов, регулирует давление, гормональный фон.
• С – 90–150 мкг. Витамин борется с увядшей или обвисшей кожей, устраняет морщины, предотвращает появление отеков.
• А – 1,5–2 мг ретинола. Помогают усваивать железо, выводят из организма вредный холестерин. Витамин устраняет сухость кожи и слизистых оболочек.
• В – вещества этой группы уменьшают эмоциональные проявления климакса – тревожность, депрессию. Ежедневно женщине для поддержания бодрости и хорошего настроения требуются: В 1 –1,5 мг, В 6 –2 мг, В 9 – 400 мкг и В 12 – 3 мкг.
• F – 10 мг. Витамин содержит полиненасыщенные жиры, которые снижают вес, укрепляют сосуды сердца. Фосфор участвует в процессе образования холестерина.
• К – 90 мкг. Повышает свертываемость крови, укрепляет кости, зубную эмаль.

Возраст 50 лет и старше характеризует снижение уровня эстрогенов. У женщин повышается вероятность развития остеопороза из-за хрупкости костей, проявляются приливы, головная боль и эмоциональные всплески. Чтобы повысить иммунитет, устранить симптомы климакса, необходимо постоянно принимать витамины.

Американские мультивитамины для женщин после 50 лет содержат все необходимые вещества. В составе комплекса усиленная формула витаминов группы В, которые преобразуют пищу в энергию. Препарат также содержит:

• порошок из фруктов, овощей, зелени;
• смесь грибного мицелия для защиты кожи;
• пищеварительные ферменты;
• компоненты для волос, ногтей.

Стоимость двухмесячного курса лечения – 1700 руб. Иногда во время приема наблюдаются бессонница, тревога или тахикардия. Препарат разрешен к употреблению только после консультации с врачом.

БАД из США содержит 22 компонента для женского здоровья. Цена за банку с 60 капсулами – 1450 руб. Кроме витаминов, в состав входят:

• Кислота фолиевая – препятствует появлению новообразований.
• Биотин – ускоряет регенерацию кожи, снижает уровень сахара в крови.
• Цинк – сохраняет молодость и красоту волос, остроту зрения.
• Марганец – улучшает состав крови, нормализует работу нервной системы.

По отзывам женщин, у капсул один недостаток – их очень трудно глотать из-за большого размера. Преимущества средства – не раздражают желудок, устраняют пигментацию, повышают иммунитет.

В составе биодобавки японского производителя содержатся следующие компоненты:

• Коллагены, гиалуроновая кислота – обеспечивают прочностость суставов, хрящей, замедляют процессы старения.
• Магний и калий – укрепляют мышцы, нервную систему, сердце, улучшают цвет лица.
• Лютеин и экстракт черники – усиливают кровоснабжение глазных капилляров, повышают остроту зрения.
• Антиоксидант Q10 – обновляет клетки, увеличивает выработку энергии.

30 пакетиков витаминов стоят около 3350 руб. Противопоказания – беременность, индивидуальная непереносимость компонентов средства. Для получения эффекта необходимо принимать по 1-2 пакетика в день, после еды.

Возраст изменяет не только состояние здоровья женщины, но и ее внешний вид. После 50 лет кожа становится сухой, появляются морщины, увеличивается ломкость ногтей. Гормональные изменения влияют на здоровье волос. Чтобы устранить негативные явления, женщине необходимы витамины для поддержания красоты.

В сбалансированном составе есть все необходимые минералы, витамины, биотин и фолиевая кислота. Прием 1 таблетки предотвратит развитие авитаминоза, поддержит организм при физических и нервных перегрузках. Недостатков у препарата нет. Достоинства Витрум Центури:

• богатый и сбалансированный состав;
• высокая эффективность;
• упаковка рассчитана на месяц приема;
• доступная цена – 550 рублей за 30 таблеток.

Биокомплекс предназначен для выравнивания контура лица, устранения морщин и подтягивания кожи. Для усиления эффекта рекомендуют совмещать прием таблеток с косметическими процедурами. Стоимость средства – 2600 рублей за 30 штук. Это количество хватит на курс лечения. Противопоказания – беременность, кормление грудью и непереносимость компонентов. Основные ингредиенты витаминного комплекса:

• Коллаген – разглаживает кожу, повышая ее эластичность.
• Гиалуроновая кислота – сохраняет упругость и гладкость.
• Хондроитин – поддерживает водный баланс соединительной ткани.

Женские витамины после 50 лет российского производства предотвращают старение, сохраняют молодость. В составе биодобавки растительные эстрогены, которые нормализуют гормональный фон, укрепляют ногти, волосы и зубы, увлажняют кожу. «Хронолонг» содержит таурин – сильный антиоксидант, защищающий клетки, улучшающий память. Кроме него, в составе БАДа:

• витамин D;
• фолиевая и гиалуроновая кислоты;
• соевый экстракт;
• «гормон молодости» генистеин.

Стоимость 30 капсул – 1050 руб. Побочные эффекты препарата – зуд или аллергическая сыпь. Биодобавка противопоказана при вынашивании и кормлении ребенка грудью, наличии злокачественных опухолей.

Менопауза проявляется неприятными симптомами – сонливостью, слабостью, бессонницей и ухудшением внешнего вида. Специальные витаминные комплексы борются с признаками климакса у женщин. Они нередко заменяют прием гормональных препаратов.

Витамины рассчитаны на трехмесячный курс употребления. Стоимость упаковки 30 таблеток – 800 руб. Препарат – комплексное негормональное средство от симптомов климакса. Возможна непереносимость компонентов средства. Состав и эффективность препарата:

• Страстоцвет – устраняет приливы и потливость.
• Селен – нормализует выработку гормонов щитовидной железы.
• Бор – обеспечивает усвоение кальция.
• Корень клопогона – стабилизирует артериальное давление.

Комплекс витаминов для женщин 50 лет и старше избавляет от усталости, бессонницы, снижает частоту приливов. Возможна непереносимость растительных компонентов. Дозировка – 2 капсулы в день, курс – 1 месяц. Цена упаковки – 650 рублей за 60 шт. Действие препарата:

• устраняет сухость влагалища и повышает либидо;
• стабилизирует давление, успокаивает нервную систему;
• нормализует гормональный фон.

Витаминный комплекс имеет растительную основу и вещества, которые необходимы женщине при климаксе. Фитогормоны поддерживают тонус половых органов во время менопаузы, препятствуют увяданию кожи. Дозировка – 2 раза в день по 1 капсуле. Стоимость упаковки на месяц – 350 рублей. Противопоказания – хронические или острые заболевания почек, нарушение метаболизма аминокислот. Основные компоненты препарата:

• кремний;
• бор;
• магний;
• цинк;
• витамины В 3, В 5, В 6, D 3 и Е.

Чтобы поддержать здоровье после 50 лет, женщинам необязательно покупать средства по высокой цене. Не менее эффективны недорогие витаминно-минеральные комплексы. Они получили положительные отзывы врачей, пользуются популярностью у женщин. Их часто назначают в период климакса.

Биодобавка содержит органические кислоты, минералы и витамины для повышения жизненного тонуса, устранения дефицита полезных веществ, омоложения кожи. Допельгерц Актив нормализует обменные процессы у женщин после 50 лет. Упаковки хватит на месяц примения. 30 таблеток можно купить в аптеках за 350 руб.

Натуральный состав средства поддерживает общее самочувствие женщины в период менопаузы. Препарат не имеет побочных эффектов и противопоказаний, обладает приятным вкусом. Недорогие витамины российского производства популярны из-за соотношения цены и качества. Стоимость флакона 50 драже – 70 руб.

Сочетание необходимых компонентов витаминного комплекса предупреждает ранее старение организма. Йод, лютеин, бета-каротин и витамины группы В поддерживают нормальное состояние волос, кожи и ногтей. Препарат не имеет противопоказаний. Стоимость 60 таблеток – 270 руб., что делает витамины популярными среди женщин старше 50 лет.

источник

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Для того чтобы отсрочить приход старости, улучшить внешний вид кожи, предупредить развитие морщин, женщинам после 50 лет необходимы специальные минеральные и витаминные комплексы. Именно в этом возрасте даже небольшой дефицит некоторых веществ, может не только ускорить процесс старения, но и вызвать развитие серьезных заболеваний.

Чтобы получить положительный терапевтический результат, женщинам после пятидесяти лет рекомендовано проходить курс витаминотерапии два раза в год. Самым лучшим временем для приема специалисты считают осень и весну, когда организм готовится к зиме или сильно ослаблен. Но бывают случаи, когда организм не может самостоятельно получать необходимые дозы витаминов и врачи прописывают прием лекарств в течение всего года.

Среди основных показаний к применению витаминных комплексов стоит выделить:

1. Истонченный кожный покров.
2. Быстрое появление новых морщин.
3. Сильное выпадение волос, плохое состояние кожи головы и волосяных луковиц.
4. Нервозность и частые изменения настроения.
5. Постоянные боли в костях и суставах.
6. Быстрая утомляемость.

[1], [2]

Большинство производителей выпускают витаминные комплексы для женщин в возрасте в форме таблеток. Они легко проглатываются, не имеют серьезных побочных действий. Кроме того, в одной таблетке содержится необходимая разовая доза витаминов, поэтому принимать такие лекарства достаточно просто и безопасно.

АлфаВит 50+. Витаминно-минеральный комплекс состоит из каротиноидов, девяти минералов и 13 витаминов, которые необходимы каждой женщине, что перешагнула рубеж 50 лет.

Рекомендуемая доза приема составляет 1 таблетка 3 раза в сутки. При этом каждый раз необходимо пить капсулы разных видов. Последовательность не важна. Употреблять необходимо во время приема еды. Длительность курса составляет месяц. Перед тем, как начать прием препарата следует проконсультироваться у врача.

Пациентам, у которых была диагностирована гиперфункция щитовидной железы или непереносимость компонентов витаминного комплекса, прием данного средства запрещен.

В состав комплекса входят: железо, цинк, магний, кальций, витамины группы В (В1, В6, В9, В12), витамин А, витамин Е и витамин С.

Веторон. Лекарство на основе активных компонентов бета-каротина, витамина А, витамина Е и витамина С. Помогает укрепить иммунитет и борется с первыми признаками старения.

Данное средство отличается иммуномодулирующими, антиоксидантными, радиопротекторными, противовоспалительными и адаптивными свойствами. Выпускается в виде каплей. Рекомендовано принимать по 30 капель 2 раза в сутки. Длительность курса составляет до 4 недель.

При аллергических реакциях на компоненты, входящие в состав Веторона, принимать данный препарат не рекомендовано. Может в редких случаях вызывать пожелтение кожи, которое проходит после отказа от приема.

Виташарм. Лекарство на основе никотинамида, ретинола ацетата, кальция пантотената, пиридоксина, рибофлавина и тиамина. Благодаря комплексному воздействию этих веществ препарат помогает замедлить старение кожного покрова, улучшает регенерацию в дерме и эпидермисе, отличается противовоспалительным действием.

Принимать таблетки рекомендовано внутрь, после пищи, запивая достаточным количеством жидкости. Употреблять по 1 таблетке в сутки. Длительность курса – месяц. После согласования с врачом можно провести повторный курс лечения.

Виташарм запрещено употреблять при панкреатите хронической формы, желчнокаменной болезни и непереносимости его компонентов. Может стать причиной развития тошноты, аллергии, сыпи на кожном покрове.

Мерц. Лекарство на основе активных компонентов цистина, ретинола ацетата, бета-каротина, никотинамида, тиамина мононитрата, аскорбиновой кислоты, пиридоксина гидрохлорида, рибофлавина, цианокобаламина, биотина, альфа-токоферола ацетата, кальция пантотената, колькациферола, железа фумарата и экстракта дрожжей.

Рекомендовано принимать 1 драже 2 раза в сутки (лучше всего в утреннее и вечернее время). Запрещено употреблять пациентам с непереносимостью компонентов лекарства и передозировкой витаминов D, A. Прием данного витаминного комплекса может в некоторых случаях приводить к аллергическим реакциям, которые проходят после отказа от употребления драже.

[3], [4], [5], [6], [7]

Врачи называют витамин Е самым «женских» из всех витаминов, так как именно он помогает улучшить кожу лица, сделать ее гладкой, шелковистой и приятной на ощупь. С возрастом количество этого витамина в организме значительно снижается. Также он считается сильным антиоксидантом, поэтому его главной задачей является защита сердца и сосудов. Витамин Е берет участие в улучшении умственной и нервной деятельности.

После 50 лет женщина сильно нуждается именно в этом витамине. Поэтому рекомендовано ввести в свой ежедневный рацион продукты, в состав которых он входит: ореховое, соевое, арахисовое и горчичное масло. Также можно получить ежедневную дозу при приеме витаминных комплексов.

Благодаря витамину D женщина после 50 лет сможет поддерживать свою кожу в отличном состоянии. Он помогает удерживать достаточное количество влаги, улучшает эластичность и упругость кожных покровов, а также принимает непосредственное участие в освоении кальция, что является очень важным моментом в предменопаузном возрасте.

Чтобы получать достаточное количество витамина D, женщинам в преклонном возрасте рекомендовано употреблять в пищу следующие продукты: яичный желток, икра, молочные продукты, грибы, жирные сорта рыбы. Также очень важно прогуливаться на солнце, так как витамин D начинает синтезироваться организмом под солнечными лучами.

С возрастом аскорбиновая кислота получает статус не просто важного, а жизненно необходимого витамина для женского организма. Благодаря витамину С повышается уровень «хорошего» холестерина в крови. Также специалисты считают, что этот витамин помогает выработать коллаген, а тот в свою очередь укрепляет кости и выравнивает морщины.

Для того, чтобы ваш организм получал достаточное количество витамина С, рекомендовано употреблять достаточное количество петрушки, цитрусовых и белокочанной капусты.

Производитель предлагает для женщин после 50 лет принимать витамины Витрум Центури. Они разработаны специально с учетом всех особенностей этой возрастной группы. Для чего рекомендуется употреблять данное лекарство?

1. Чтобы провести профилактику гиповитаминоза.
2. Чтобы предотвратить дефицит необходимых минералов.
3. Для улучшения умственных способностей.
4. В пожилом возрасте, если человек питается неправильно.

Принимать Витрум Центури нужно по 1 таблетке в сутки. Длительность курса составляет 3-4 месяца. При необходимости и после консультации с врачом курс можно повторить.

Витрум состоит из витаминов группы D, витамина А, витамина Е, фолиевой кислоты, витамина С, витаминов из группы В, биотина, никотинамида, пантотеновой кислоты, калия, кальция, витамина К1, йода, фосфора, никеля, хлоридов, марганца, молибдена, олова, селена, кремния, никеля, хрома, ванадия.

источник

Какие витамины необходимы женщинам после 50 лет и какое действие они оказывают. Какие аптечные комплексы стоит выделить.
Достигнув пятидесятилетнего рубежа, женщина должна быть готова к изменениям – психологическим и физическим. В этот период повышается риск развития климакса, подавления репродуктивной способности, ухудшения состояния кожи и волос. Вот почему в этом возрасте так важны витамины для женщин после 50 лет, выбрать которые не так и просто. Здесь стоит знать потребности организма и учитывать физиологические процессы. Ниже рассмотрим, какие элементы должны быть в рационе и их оптимальное количество. Отдельное внимание уделим витаминным комплексам разных производителей.

Стоит отметить, что витамины для женщин после 50 лет назначаются только врачом. Самовольный прием препаратов часто приводит к непредсказуемым последствиям, в том числе и к ухудшению здоровья. Сам период, начиная с пятидесяти лет, характеризуется серьезными изменениями и считается переходным для организма. Чтобы «сгладить» проблемы и исключить побочные эффекты, рекомендуется с умом подойти к выбору рациона и внести в него ряд полезных витаминов.

Если не помочь организму, и не пропить витамины для женщин 50 лет, то возможны следующие последствия:

• Ухудшение состояния кожи – она становится тоньше, более сухой, принимает сморщенный вид.
• Волосы тускнеют, перестают слушаться, усиливается процесс их выпадения. О прежнем блеске и пышности шевелюры можно забыть.
• Теряют прежнюю крепость ногти – появляются признаки отслаивания пластин, они ломаются и крошатся. Ухаживать за ногтями с каждым разом становится сложнее.
• Ухудшается состояние ЦНС. Если вовремя не пропить комплексные витамины для женщин после 50 лет или не нормализовать рацион, то депрессии и нервные срывы становятся обычным делом. Физические проблемы подкрепляются психологическими сбоями, что делает этот период еще более проблематичным.
• Появляются боли в суставах, становятся хрупкими кости. Как следствие, повышаются риски случайного перелома.

Как видно, картина не радужная. Женскому организму приходится сложно, и только витамины после 50 лет помогают устранить многие побочные эффекты.

Чтобы притормозить процессы старения, сгладить переходной период и устранить проблемы с центральной нервной системой, важно нормализовать рацион или включить в него поливитамины, покрывающие дефицит полезных элементов. По заявлению врачей достойные внимания витамины для женщин после 50 следующие:

1. Холекальциферол (Д) – вещество, которое позитивно действует на состояние кожных покровов. Его прием обеспечивает стабильное удержание влаги в организме, повышение упругости и эластичности кожи. Также ученые доказали, что покрытие дефицита этого элемента ускоряет усвоение кальция – надежного защитника от остеопороза. Кроме того, регулярный прием вещества устраняет проблемы с поступлением фосфора в организм, столь важного для нормальной работы печени и мозга. Суточная норма элемента – 2,5 мкг в день.Холекальциферол содержится в следующих продуктах:
   • в жирной рыбе;
   • грибах;
   • в молочных продуктах;
   • икре и прочих.

Чтобы исключить дефицит холекальциферола в летний период, стоит каждый день бывать на солнце (хотя бы по 10-20 минут).

Если рассматривать важные витамины после 50, то стоит выделить пользу элемента К. Его особенность – улучшение состояния кожных покровов, укрепление костей и зубов, нормализация работы почек. Поступление вещества гарантирует облегчение переходного периода и устранение кругов под глазами. Также этот элемент улучшает свертываемость крови и помогает быстрее заживать ссадинам. Суточная порция – 90-100 мкг в сутки.Чтобы покрыть дефицит вещества, стоит насыщать рацион следующими продуктами:

• сладким перцем;
• мясом;
• шпинатом;
• брокколи;
• фруктами и так далее.

Классический женский витамин после 50 лет – F. Это комплекс ключевых для организма веществ – Омега-3 и Омега-6. Их поступление гарантирует:

• нормализацию жирового обмена;
• устранение лишнего холестерина;
• повышение полового влечения;
• восстановление кожных покровов;
• устранение отечности;
• улучшение состояния кожи и так далее.

Получить элемент естественным путем не составляет труда – он содержится во многих растительных маслах: соевом, оливковом, кукурузном и льняном. Также получить достаточный объем вещества удается из авокадо и рыбьего жира. Дневная норма составляет 10 мкг.

Группа В. Рассматривая, какие витамины в 50 лет для женщин подходят больше всего, стоит отметить важность элементов из группы В, а именно В6 и В12. Они должны входить в ежедневный рацион, так как позитивно действуют на организм женщины и облегчают его функционирование в период менопаузы. Кроме того, прием элементов группы В позитивно сказывается на работе головного мозга и исключает накопление лишнего жира. Отдельного внимания заслуживает В 12, который:

• ускоряет процесс регенерации тканей;
• помогает в заживлении трещин и ссадин;
• нормализует деление клеток;
• улучшает состояние кожи и ногтей.

Читайте также:  L карнитин 2700 с витамином с как принимать

Полезна и фолиевая кислота (В9), которая держит под контролем корректность воспроизведения генетической структуры. В зрелом возрасте В9 – надежное профилактическое средств от рака.

Витамин Е для женщин после 50 лет – эффективная поддержка для кожи, а дефицит вещества сказывается на внешнем виде. Что касается действия токоферола, то кроме улучшения состояния кожных покровов, он выводит из организма вредные вещества – радионуклиды и токсины. Кроме того, витамин Е притормаживает старение и не дает органам человека так быстро изнашиваться. Суточная дозировка – 10-30 мкг.

Аскорбиновая кислота и ретинол. Подбирая, какие витамины надо пить после 55 лет, женщинам стоит обратить внимание на А и С. Эти элементы действуют следующим образом:

• поддерживают нормальное состояние кожных покровов;
• улучшают состояние мягких тканей и слизистой оболочки;
• повышают остроту зрения;
• укрепляют иммунную систему;
• оптимизируют обменные процессы в организме.

В день должно поступать 70-90 мг аскорбиновой кислоты и 4000-5000 МЕ ретинола.

В зрелом возрасте организму сложнее получить из принимаемой пищи полезные элементы, что приводит к естественному выводу большей части важных веществ из организма. Лучшее решение – витаминный комплекс для женщин после 50 лет, с помощью которого проще избежать дефицита и затормозить процесс старения. Каким же препаратам отдать предпочтение? Здесь стоит выделить следующие варианты:

• Дуовит – комплекс, в составе которого присутствует 17 важных элементов, которые полностью покрывают суточную норму для этого возраста. Если верить отзывам женщин, после прохождения курса повышается жизненный тонус, уходит апатия и депрессия. Кроме того, удается восстановить прежнее состояние ногтевых пластин, улучшить общее состояние волос. Многие не знают, какие витамины лучше пить весной для женщин после 50 лет. Все легко – достаточно пройти курс этого комплекса. Единственный минус (именно о нем чаще заявляют женщины) – большой размер таблетки, которую неудобно глотать.
• Фармамед – специализированный комплекс, предназначенный для представительниц прекрасного пола в зрелом возрасте. Как правило, его назначают для укрепления волос, улучшения их внешнего состояния. Минус препарата – в его узконаправленном действии и небольшом объеме полезных элементов в составе.
• Алфавит. Комплекс витаминов для женщин после 50 лет (название – Алфавит 50+) рекомендуется всем людям, которые мечтают продлить молодость и улучшить состояние кожи. Единственным противопоказанием к приему считается гиперфункция щитовидной железы или индивидуальная непереносимость. Для покрытия дефицита достаточно трех таблеток в сутки. Практика показала, что периодический прием комплекса – шанс устранить тусклость волос, убрать ломкость ногтевых пластин, поддержать кожу в тонусе. Что касается отзывов, то женщины по-разному говорят о препарате. Одним он действительно помог, а другие заметили только несущественный эффект. Также стоит отметить, что Алфавит хорошо проявляет себя в вопросах повышения тонуса и снятия усталости.
• Витрум для женщин после 50 лет – надежный помощник в вопросах поддержания молодости. Считается, что прием такого комплекса – гарантия красивых ногтей, волос и кожи. Кроме того, после прохождения курса заметно повышение работоспособности, улучшение общего самочувствия и устранение депрессивных состояний.По заявлению представительниц прекрасного пола, Витрум на «отлично» справляется со всеми задачами. Многие отмечают, что после прохождения курса общее состояние улучшается, волосы становятся послушными, ногти становятся менее ломкими, разглаживается кожа. Главное – правильно соблюдать дозировку и придерживаться рекомендуемой продолжительности курса.
• Формула женщины. Этот комплекс – известный БАД, улучшающий состояние женского организма, покрывающий дефицит витаминов и нормализующий репродуктивную функцию. Часто препарат назначается для решения ряда задач:
  • приведения в норму менструального цикла;
  • устранения негативных последствий ПМС;
  • общего омоложения организма.

  Женщины отмечают, что после прохождения курса болезненность при менструации, признаки ПМС и нерегулярный цикл остаются в прошлом.
  

• Women’s One – американские витамины для женщин после 50, которые отличаются богатым составом и уже за один курс способны покрыть потребность в наиболее важных веществах. Этот комплекс восполняет дефицит магния и кальция в наиболее подходящей пропорции 1 к 2. Прием добавки – шанс устранить проблемы с иммунной системой, волосами, кожей и костями. Кроме того, прием Women’s One нивелирует стрессовые состояния, покрывает дефицит энергии и улучшает настроение.
• Ци-Клим – комплекс, который полезен в период климакса. Он поможет избавиться от таких неприятных симптомов, как ощущение жара, потливость и прочих. Также Ци-Клим улучшает самочувствие, придает энергии и сил. Что касается отзывов, то здесь мнения расходятся. Многие женщины отзываются о добавке в негативном ключе. Есть и такие, которые поражены результатом и улучшениями, но не считают это исключительно заслугой препарата.

Кроме перечисленных витаминных комплексов, стоит выделить следующие препараты:

• Мульти-Табс;
• Ледис формула;
• Перфектил;
• Пантовигар и прочие.

Зная, какие витамины нужно пить после 50 лет, женщинам открываются новые перспективы на пути к здоровью. После нормализации питания и прохождения курса подходящего комплекса удается добиться многих результатов: улучшить общее состояние, устранить накатившую депрессию, а главное – притормозить движение старости. Стоит также отметить, что сегодня продолжаются клинические исследования, каждый год появляются новые и еще более эффективные комплексы. При этом не стоит экспериментировать и проверять все на себе. Начинать оздоровление необходимо с кабинета врача и полного обследования организма.

источник

С возрастом здоровье начинает ухудшаться, органы перестают работать в полную силу и нарушаются многие функции организма из-за нехватки полезных веществ. По этой причине необходимо пить витамины для женщин после 50 лет, выбрать которые нужно правильно. Для этого необходимо знать о действии микроэлементов.

Переломный момент у женщины наступает после 50 лет. Организм начинает функционировать по-другому. Уровень гормонов меняется, менструации заканчиваются, и наступает климакс.

В этот период женщина впервые испытывает приливы, проявляющиеся в виде:

• учащенного сердцебиения;
• приступов жара, который сопровождается ознобом;
• сильных головных болей;
• головокружения.

После 50 лет необходимо тщательнее ухаживать за кожей, которая начинает стремительно стареть и увядать.

Из-за низкой иммунной защиты организма может повыситься риск развития атеросклеротического поражения сосудов или остеопороза.

Изменения происходят и в работе сердечно-сосудистой системы. Чтобы не столкнуться с такими проблемами, нужно насыщать организм необходимыми микроэлементами.

Симптомы витаминной недостаточности.

Недостаток питательных веществ негативно влияет на женский организм. Это проявляется в ухудшении состояния кожи, которая истончается, сохнет и покрывается морщинами. Волосы теряют красоту, выпадают, тускнеют и с трудом поддаются укладке.

Дефицит витаминов приводит к разрушению крепости ногтевой пластины. Ногти крошатся, отслаиваются и часто ломаются.

Центральная нервная система со временем ухудшается. Стрессы, депрессия и нервные срывы возникают все чаще. Этот период становится тяжелым не только из-за психологических сбоев, но и из-за физических проблем. Костная ткань становится хрупкой, что увеличивает риск переломов. Суставы начинают болеть, не давая покоя.

Переизбыток витаминов чаще всего приводит к передозировке, о которой можно узнать по соответствующим признакам:

Признаки гипервитаминоза.

• усиленному потоотделению;
• ознобам;
• понижению давления;
• аллергии в разном проявлении;
• тошноте, переходящей в рвоту;
• учащенному биению сердца;
• недостатку воздуха;
• звону в ушах;
• частой головной боли;
• повышенной температуре тела;
• отекам конечностей и лица;
• постоянному ощущению усталости.

Когда возникли подобные симптомы, препарат прекращают принимать и обращаются к доктору. После сдачи анализов он подберет другие витамины или внесет коррективы в рацион и по необходимости назначит другие лекарства, облегчающие состояние человека.

Гормональные сбои в период климакса негативно отражаются на функционировании организма.

Нарушения в холестериновом обмене приводят к развитию сердечно-сосудистых патологий.

По этой причине нехватка полезных микроэлементов компенсируется пищей и препаратами, в которых должны присутствовать:

Витамин	Действие на организм
D	Препятствует формированию остеопороза в период менопаузы. Поддерживает уровень кальция в крови, нормальный метаболизм и функционирование головного мозга. Угнетает раковые клетки и повышает иммунитет.
Е	Является антиоксидантом, омолаживающим организм и придающим коже эластичность. Способствует питанию головного мозга, укреплению стенок сосудов, нормализации выработки гормонов и артериального давления, а также подавлению развития раковых клеток.
С	Устраняет повышенную пигментацию, морщины, отечность, увядание и обвисание кожного покрова. Улучшает настроение, поддерживает гормональный уровень, повышает иммунную защиту и выводит свободные радикалы, ускоряющие старение.
А (ретинол)	Помогает усваивать железо, имеет противоопухолевый эффект, благоприятно воздействует на щитовидную железу, выводит плохой холестерин, устраняет сухость кожи и воспаление слизистых оболочек.
В	Насыщает организм бодростью и энергией, ускоряет метаболизм, поддерживает когнитивные способности, помогает справиться с депрессией, повышенной тревожностью, бессонницей и лишним весом при соблюдении правильного образа жизни.
F	Способствует накоплению кальция и фосфора в костной ткани. Участвует в холестериновом обмене, повышает защитные функции организма, предотвращает развитие атеросклероза и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Нормализует состояние кожи и помогает избавиться от лишних килограммов.

Витамин	Количество (мг или мкг в сутки)
Е	15 мг
F	10 мг
D	2,5 мкг
А	1,5-2 мг
С	90-150 мг
К	90 мкг
В1	1,5 мг
В6	1,8-2 мг
В9	400 мкг
В12	3 мкг