Если принимать кальций и витамин д

Среди минеральных компонентов, необходимых организму, находится кальций (химический знак – Са). Он отвечает за структуру костной ткани, помогает избежать кариеса, уменьшает ломкость ногтей и волос, выполняет другие, менее важные функции. Элемент должен поступать в организм ежедневно в достаточном количестве. Но даже при правильном рационе в пище наблюдается его низкое % содержание. При использовании дополнительных источников важно усвоение кальция, что происходит не всегда. Какой кальций попадает в костную ткань, и какие элементы «помогают» ему в этом?

Чтобы разобраться, какие БАДы с минералом в составе и в каком количестве лучше принимать, нужно знать суточную норму его потребления, которая меняется в течение жизни. Суточная норма Са составляет:

• детская доза до 6 месяцев – 200 мг;
• детская норма до года – 260 мг;
• от 1 до 3-х лет – 700 мг;
• от 4 до 8 лет – 1000 мг;
• от 9 до 18 лет – 1300 мг;
• норма для женщин и мужчин – 1000 мг;
• количество для людей пожилого возраста – 1200 мг.

Из-за частых гормональных перестроек от нехватки кальция в большей степени страдают женщины. Минерал жизненно необходим при переломах и травмах костных тканей, при остеохондрозе и артрите, в пожилом возрасте, когда со временем развивается остеопороз.

Максимально допустимая доза составляет 2500 мг. Переизбыток минерала не приносит пользу организму, поэтому лучше все время вписываться в допустимую норму. Подсчитать суточную дозировку несложно. Нужно посмотреть таблицу содержания кальция в потребляемых продуктах питания, требование в элементе для конкретного возраста и восполнить недостающее количество за счет БАДов. Допустимые пределы ±100-200 мг.

Какие виды кальция существуют? Общепризнанными в медицине считаются соли:

• глюконат кальция;
• цитрат кальция;
• карбонат кальция;
• лактат кальция.

Обратимся к биохимикам и выясним, какой кальций лучше усваивается. Абсорбция или способность к поглощению перечисленных солей разная. К наиболее биодоступным относятся лактат и цитрат, на втором месте стоит глюконат и хуже всех усваивается карбонат. Усвоение кальция в организме возможно при сочетании его с рядом других компонентов. Он плохо усваивается самостоятельно и, несмотря на значительное потребление в виде БАДов длительное время, организм продолжает испытывать его дефицит.

Фармацевтами создано 3 формы кальция: таблетки обыкновенные, жевательные, шипучие. Лучше усваиваются шипучие: они быстрее всасываются и содержат оптимальное количество минерала. Жевательные таблетки удобно использовать, находясь в обществе, не привлекая к себе излишнего внимания.

В состав продуктов питания и БАДов кальций входит в виде солей. Исходя их того, какая соль лучше усваивается, подбирают подходящий препарат. Но и в этом случае нужно действовать с осторожностью, учитывая наличие заболеваний. Например, если понижена кислотность желудочного сока, то рекомендованы препараты на основе солей цитрата.

Организм работает, как «большая лаборатория», где постоянно циркулируют, сталкиваются различные соединения, протекают в определенном времени, согласно биоритмам, химические реакции. Создана стройная система, где любой элемент лучше усваивается под воздействием ряда других веществ. Это относится и к кальцию, время и продолжительность приема которого зависит от состояния здоровья.

Нельзя пить глюконат или хлористый Са в медицинских или косметических целях, чтобы улучшить состояние волос и ногтей. Эти препараты предназначены для внутримышечного или внутривенного введения и не рассчитаны на пероральный прием.

Биохимики и медики до сих пор не сформулировали четкий ответ на вопрос, в какое время суток лучше всего усваивается Са. Когда его лучше пить: утром или вечером?

Чтобы погасить эти разногласия, разумнее принимать ½ дозы в первой половине дня (5009 мг) и ½ дозы во второй половине дня (500 мг). Так минерал поступит в полном объеме, и суточная норма будет обеспечена. К тому же малые дозы препарата быстрее всасываются и лучше усваиваются.

Нужно знать, не только какой кальций лучше усваивается, но и правила его приема, которые зависят от трех важных моментов:

• типа препарата, его марки;
• суточной дозировке;
• одновременном использовании других лекарственных средств.

Уровень минерала в крови в разное время суток отличается. Это связано с подчинением физиологических процессов, суточным ритмам. Время максимальной концентрации – полдень, ниже его содержание становится после полуночи. В этот период, чтобы восстановить баланс, происходит его вымывание их костной ткани. Поэтому прием в вечернее время поможет распределить содержание важного элемента.

Разумный промежуток приема – во время или после еды. Элемент лучше усваивается в том случае, если в желудке есть пища. Запивать минерал в составе БАДа следует большим количеством жидкости (1 стакан) и хорошо пережевывать. Если препарат принимают в лечебных целях, то дозировка и сочетание с другими лекарственными средствами определяется врачом.

Какое время нужно принимать необходимый организму минерал? При серьезных заболеваниях костных тканей элемент пьют годами. Он является профилактическим средством для сохранения зубов, развития и укрепления костей. Но точных данных о сроках и времени приема препаратов с Са в составе нет.

Людям с развитием остеопороза важно соблюдать не только нужную дозировку, но и время приема. Вымывание минерала из костей для них особенно опасно.

Са относится к минералам, не способным усваивается самостоятельно, в чистом виде. Есть группа веществ, которые положительно влияют на его всасывание. Но некоторые соединения противопоказаны: их одновременный прием блокирует внедрение Са в костную ткань.

Какие элементы помогают встраиваться Са в костную ткань? Кальций лучше усваивается, если в тандеме с ним работают магний и фосфор. Сочетание этого «трио» — наиболее оптимальный вариант для правильного распределения минералов в ходе метаболизма. При рационально составленном рационе все три минерала попадут в организм и будут максимально усваиваться. Какие продукты полезно употреблять продолжительное время:

• блюда с творогом;
• желток яйца;
• любую свежую зелень;
• сельдь, ставриду и другие сорта рыбы;
• горох и фасоль в качестве бобовых;
• напиток с какао;
• хлеб из цельного зерна;
• молоко и продуты, его содержащие;
• сыр.

Считается, что лучше всего усваивается Са, содержащийся в молоке. Но в его составе есть молочный углевод – лактоза, которая не приносит пользу костной ткани. Как альтернатива молочного продукта рекомендуется сыр.

При нехватке магния Са не просто не усваивается, он выводится из организма или откладывается не в костях, а на стенках сосудов, делая их более хрупкими. От дефицита магния страдает до 80-85% населения (по данным ВОЗ), поэтому рекомендован прием препарата «Магний-В6», который снимает возникший дисбаланс. Если магний и кальций принимаются в виде БАДов, то они лучше усваиваются при приеме с интервалом в 2 часа.

Витамин Д – необходимый спутник «костного минерала». Он улучшает усвоение элемента на 30-40% и одновременно нормализует соотношение с фосфором. Это жирорастворимый витамин, который содержится в яйцах, морепродуктах, печени, рыбьем жире, сметане.

В виде БАДов предлагают «Компливит Кальций Д3», «Кальций Д3 Никомед». В их числе «Остеомед», содержащие кальций и витамин Д. Так они лучше усваиваются, и нет необходимости в их отдельном приеме продолжительное время. Подзарядиться витамином Д3 поможет солнце. При пребывании под его лучами в течение получаса нет необходимости в дополнительном приеме витамина.

При гиподинамии Са усваивается плохо. Лучше всего соблюдать режим двигательной активности, по мере возможности заниматься спортом. Но не стоит слишком усердствовать: перегрузки способствуют выведению «костного минерала» из организма. Для спортсменов разработана добавка «Леветон П» и «Леветон Форте».

Плохо усваивается или не усваивается кальций при употреблении ряда продуктов:

• кофе из-за наличия кофеина в составе;
• шоколада;
• щавеля, шпината, ревеня;
• свеклы;
• жирного мяса, сала, маргарина;
• алкогольных напитков;
• рафинированная еда с пищевыми добавками в виде фосфатов;
• переход на высокобелковые диеты.

При частом потреблении кураги со временем Са усваивается гораздо лучше. В кураге содержится калий, который удерживает «костный минерал» в организме, препятствуя его выведению. Если организм испытывает недостаток железа, то кальций блокирует его усвоение, поэтому между приемами препаратов с солями этих элементов нужно выдерживать временной промежуток не менее 2 часов.

Иногда проявляется побочный эффект при приеме Са в виде запора. В этом случае параллельно применяете продукты и добавки, улучшающие перистальтику кишечника и разжижающие каловые массы.

Опорно-двигательный аппарат человека на протяжении жизни подвергается серьезным испытаниям и со временем начинается его деформация. Прямохождение увеличило нагрузку на позвоночник, поэтому в течение жизни, особенно в пожилом возрасте, люди испытывают дискомфорт, связанный с разрушением костной ткани. Чтобы костная система страдала меньше, нужен кальций, который поддерживает основной остов организма – скелет.

источник

Экология потребления. Здоровье: Дорогие читатели, как вы думаете, стоит ли пить кальций? Странный вопрос, скажите вы, конечно стоит. Ведь врачи рекомендуют принимать его для укрепления костей. Я тоже принимала препараты

Дорогие читатели, как вы думаете, стоит ли пить кальций? Странный вопрос, скажите вы, конечно стоит. Ведь врачи рекомендуют принимать его для укрепления костей. Я тоже принимала препараты с ним курсами каждый год с витамином Д. Поэтому очень удивилась, когда в популярных изданиях мне встретилась информация, что такие препараты вредны.

Что это? – подумала я, — маркетинговый ход ради каких-то новых препаратов и дискредитация предыдущих? Кому доверять и что делать: надо пить кальций или нет? Решила разобраться в этом вопросе и изучить его насколько возможно глубже. И вот что я узнала.

Около полутора десятка лет назад появились приборы — денситометры, с помощью которых можно определить, насколько прочные у нас кости и не начался ли процесс остеопороза в них.

Вот тогда-то и выяснилось, что с возрастом (особенно у женщин) прочность костей снижается, а это чревато переломами. Естественно, медики забили тревогу по этому поводу.

Фармацевты разработали различные препараты кальция. И мы начали их пить — по назначению врача и без, ведь купить их можно до сих пор без рецепта.

В наши головы прочно поселили то, что после 40 лет надо обязательно курсами пропивать препараты кальция, что этим мы защищаем себя от риска заболеть остеопорозом. Его рекомендовали принимать при беременности, при переломах и т.п.

Потом выяснилось, что наш организм плохо усваивает этот минерал, особенно с возрастом. Чтобы лучше кальций усваивался, в аптеках появились новые препараты с ним в соединении с витамином Д.

К сожалению, обследование на денситометре доступно только для жителей крупных городов. Тем временем изучение влияния препаратов кальция на состояние костей и всего организма продолжается.

В течение ряда лет были проведено более десятка исследований по этой теме, в них участвовало более 11 тысяч человек. Недавно группа английских, американских и ученых Новой Зеландии изучили и обобщили результаты всех проведенных исследований.

Результаты были шокирующими: если принимать препараты с кальцием, риск получить инфаркт увеличивается на 31%! Другой вывод по поводу костей: препараты с данным минералом действительно немного повышают прочность костей, но этого недостаточно, чтобы снизить риск переломов.

Как так получилось, что кальций одновременно полезный и вредный для сердца и сосудов? По мнению ученых, все дело в том, в какой форме и дозировке его принимать.

К примеру, выпили вы таблетку кальцида, в крови у вас резко стало кальция больше нормы, так как он быстро усваивается организмом из препаратов.

Именно в это время минерал и представляет опасность, так как повышается сворачиваемость крови. А если вы еще и сердечник, для вас это вдвойне опасно – может образоваться тромб и закупорка сосуда.

Излишки данного макроэлемента могут отложиться на стенках сосудов, делая их более жесткими и сужая их просвет. А если у вас уже есть в сосудах воспалительный процесс или атеросклероз, то прогноз при таких поражениях даже хуже, чем при обычных бляшках холестерина. Это вероятная возможность инфаркта и инсульта.

Совсем по-другому ведет себя кальций, поступающий в организм из продуктов. В этом случае он усваивается постепенно, его концентрация в крови возрастает не резко.

Недооценивать кальций нельзя: от него зависит плотность костей, и, действительно, могут возникнуть большие проблемы при его недостатке. Но надо учитывать еще одну особенность: наш организм делает его запасы в костях в юном и молодом возрасте – лет до 30.

А позже его расход происходит интенсивнее, чем усвоение. Поэтому с возрастом плотность костей уменьшается. И чем больше ее «багаж», накопленный к этому возрасту, тем меньше риск заболевания суставов в старости.

Но это не значит, что для пожилых людей продукты, богатые кальцием, бесполезны. Включать их в рацион необходимо в любом возрасте и помнить, что он лучше усваивается в присутствии витамина Д и магния. Лучи солнца активно помогают образованию витамина Д в нашем организме, а магний часто сопутствует кальцию в продуктах.

• Твердые сыры – от 750 до 1100
• Брынза – от 200 до 650
• Творог – от 150 до 180
• Молоко – 121
• Кефир – от 120 до 170
• Йогурт – до 200
• Шоколад молочный – 127
• Мороженое – 150
• Сардины в масле – 380
• Лосось – 215
• Капуста – от 40 до 55
• Шпинат – 200
• Мак – 1500
• Морские водоросли (ламинарии) – 1100
• Кунжут – 975
• Орехи – до 500, в зависимости от вида
• Хлеб из цельных зерен – 320.

В список содержащих кальций продуктов входят также изюм, апельсины, брокколи, морковь, картофель, бобовые, оливки.

Следует учитывать, что из обезжиренных молочных продуктов минерал усваивается хуже. Поэтому, в обезжиренный творог добавляйте немного сметаны или льняного масла.

Доказанный безопасный способ укрепления костей — постоянные физические нагрузки. Они должны быть дозированными и разнообразными – по возможности на все кости, суставы и мышцы.

Кроме укрепления костей, физические упражнения повышают гибкость тела, быстроту реакции и координацию движений, что тоже является профилактикой переломов.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Витамин Д и кальций являют собой два тесно взаимосвязанных в человеческом организме элемента, которые определяют прочность скелета, оказывают серьезное влияние на процесс свертываемости крови, влияют на работу сердечной мышцы и многие другие жизненно важные процессы.

Всем хорошо известно, что прочность костей и зубов, красота ногтей и волос человека зависят от такого элемента, как кальций. Но мало кто знает, что именно витамин Д определяет обмен кальция, предотвращает его вымывание из организма и обеспечивает его более эффективную всасываемость в кишечнике.

Почти весь кальций в человеческом организме концентрируется в костях (до 99%). Некоторая его часть находится в крови, оказывая влияние на нервную систему и сокращение мышц. В целом можно выделить следующие основные функции кальция в теле человека:

• роль строительного материала – создание и поддержание целостности зубов и костей;
• важен при передаче нервных импульсов, что определяет нормальную работу ЦНС;
• участвует в процессе сердцебиения за счет контроля за сокращением сердечной мышцы;
• влияет на артериальное давление;
• играет важную роль в процессе свертываемости крови;
• входит в состав клеточной мембраны, от которой зависят питание клеток и их взаимодействие между собой.

Значение жирорастворимого витамина Д в человеческом организме сложно переоценить. Витамин Д принимает участие более чем в 130 биохимических процессах, протекающих в теле человека. Нужно отметить главные функции, выполняемые данным компонентом:

• определяет всасываемость и вымывание кальция;
• рядом проведенных исследований установлено, что нормальное содержание витамина Д в организме снижает риск развития раковых клеток;
• влияет на состояние кожи;
• значение витамина Д особенно велико в период роста, когда происходят становление и формирование всех систем организма;
• в совокупности с другими элементами повышает эффективность работы иммунной системы.

Как уже было сказано, витамин Д и кальций тесно связаны между собой. Эффективность работы каждого из элементов определяется достаточным содержанием в организме другого. Поэтому следует рассмотреть функции каждого из пары во взаимодействии.

Так как кальций является одной из определяющих составных частей костной ткани, он играет решающую роль в поддержании здоровья и прочности скелета человека. В процессе жизнедеятельности человека костная ткань все время обновляется в результате своего разрушения и восстановления. Витамин Д выполняет регулирующую функцию при усвоении кальция, а также определяет процесс его выведения из организма. Особенно значение и влияние витамина Д возрастает в период недостатка кальция в организме.

Несмотря на то что основная часть кальция задействована в создании костной ткани, его роль в сокращении сердечной мышцы считается более важной. Поэтому недостаток кальция в кровотоке восполняется за счет кальция, содержащегося в костной ткани. При падении уровня содержания кальция в крови ниже положенной нормы в организме начинается выработка гормона ГПЖ (гормон паращитовидной железы). Этот гормон стимулирует вывод кальция из костной ткани, в результате чего нормализуется содержание кальция в крови.

Если уровень ГПЖ в организме сохраняется высоким на протяжении слишком длительного периода времени, наблюдаются истончение костной ткани и развитие такого заболевания, как остеопороз. При повышении уровня гормона паращитовидной железы увеличивается самостоятельная выработка организмом витамина Д. Увеличение количества витамина Д способствует предотвращению выведения кальция из организма, за счет чего его концентрация в крови возрастает. Высокий уровень кальция, в свою очередь, снижает уровень ГПЖ, и разложение костных тканей замедляется вплоть до полной остановки.

Как показывает статистика, большинство людей употребляют кальций с пищей в достаточном количестве, пренебрегая при этом включением в рацион витамин Д-содержащих продуктов. В результате исследований, проведенных в 2003 году, было установлено, что у женщин после менопаузы довольно часто наблюдается перелом шейки бедра. При этом исследования подтвердили, что основной причиной переломов являлся не недостаток кальция в рационе питания, а дефицит витамина Д в организме. Дальнейшие научные исследования, проведенные в 2007 году, подтвердили, что включение в питание продуктов, богатых кальцием, а также кальциевых добавок никак не повлияли на закономерность. По-прежнему главной причиной переломов оставался недостаток витамина Д. Таким образом, можно заключить, что для здоровья костей большее значение имеет достаточное присутствие в организме витамина Д, нежели кальция.

Дефицит витамина Д может проявляться по-разному в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма и степени авитаминоза. Но чем выше дефицит, тем более очевидными становятся симптомы:

• мышечная слабость;
• нарушение сна, эмоциональная нестабильность;
• нарушение зрения в виде близорукости;
• повышенное потоотделение (особенно кожи головы);
• стирание зубной эмали, вплоть до выпадения зубов;
• диарея;
• рахит (у детей до 1 года).

Нехватка витамина Д опасна для человека, лечится она лишь на начальном этапе. Если авитаминоз запущен, то происходят необратимые изменения в костной ткани в виде истончения скелета (у взрослых) и рахита (у детей).

Как и в случае с витамином Д, характер проявления дефицита кальция зависит от степени запущенности ситуации. На начальных этапах нехватка может выражаться в виде следующих признаков:

• ломкость ногтей;
• тусклые и секущиеся волосы;
• истончение зубной эмали;
• повышенная нервозность и тревожность;
• частое повышение артериального давления;
• судороги в мышцах;
• ухудшение памяти.

Если дефицит не удалось вовремя диагностировать и восполнить, то далее происходит развитие таких заболеваний, как артроз и остеопороз, могут возникать заболевания почек, сердечно-сосудистые расстройства.

Дефицитом кальция и витамина Д могут страдать все категории населения независимо от возраста и пола. Однако следует выделить несколько групп, которые более других подвержены опасности нехватки кальция и витамина Д:

• пожилые люди;
• девушки в период полового созревания;
• люди, активно занимающиеся спортом;
• лица, злоупотребляющие низкокалорийными диетами;
• дети в период активного формирования костной системы.

Нехватка витамина Д наблюдается у людей, редко бывающих на свежем воздухе, то есть не имеющих контакта с прямыми солнечными лучами. Также подвержены риску лица, имеющие заболевания почек и печени, так как от их нормальной работы зависит самостоятельная выработка организмом витамина Д.

Активные занятия спортом ведут к повышенному потоотделению, а вместе с потом из организма вымывается кальций. Поэтому спортсменам следует увеличить в рационе питания количество продуктов с высоким содержанием кальция.

Таким образом, кальций с витамином Д играют важнейшую роль в человеческом организме. Они составляют единое звено общей биологической цепочки, которая способна либо укрепить наш организм, либо привести к его разрушению.

От нас зависит, будет ли эта цепь прочной. Поэтому при обнаружении каких-либо признаков нехватки одного или обоих элементов следует проконсультироваться с врачом и незамедлительно начинать восполнять дефицит.

источник

На этой странице вы узнаете о том, как правильно принимать кальций в таблетках. Прочитав статью, вы разберетесь, как правильно пить кальций взрослым и детям, чтобы этот минерал хорошо усваивался, принес пользу и не вызвал побочных эффектов. В первую очередь, нужно понять, какая суточная норма потребления кальция в зависимости от пола и возраста человека. В этом вам помогут наглядные таблицы, которые размещены ниже. Прочитайте также, какие витамины и пищевые продукты способствуют усвоению кальция, а какие — наоборот, блокируют его. Приводится 8 частых вопросов и ответы на них.

Как правильно пить кальций: подробная статья

Кальций в таблетках крайне редко вызывает побочные эффекты. Хотя при передозировке может случиться запор. Тем не менее, изучите, какие побочные эффекты возможны. Не превышайте максимально допустимое суточное потребление кальция. Этот минерал может негативно взаимодействовать со многими лекарствами. Разберитесь, как правильно совмещать кальций с приемом антибиотиков, таблеток от изжоги, повышенного давления и грибковых инфекций. Результаты недавних исследований показали, что ежедневный прием кальция почти не защищает взрослых людей от остеопороза и даже повышает риск некоторых видов рака. Подробности читайте ниже. Изучите эту информацию, прежде чем начинать пить добавки кальция.

Ниже описано, какая суточная норма потребления кальция для детей и взрослых, мужчин и женщин разного возраста. Изучив этот раздел, вы разберетесь, сколько нужно этого минерала принимать вам, вашим детям, а также пожилым родителям. Не спешите уходить со страницы, пока не прочитаете о побочных эффектах добавок кальция, как они влияют на риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Посмотрите видео о кальции для женщин с участием врача-диетолога. Это отрывок из популярной телевизионной передачи «О самом главном».

В таблице ниже указано максимальное количество кальция, которое можно потреблять каждый день без серьезного риска побочных эффектов. Это официальные рекомендации США, обновленные в 2011 году.

Многие люди боятся, что если пить кальций в таблетках, то появятся камни в почках. Опасаться этого не следует. Людям, у которых обнаружили камни в почках, состоящие из оксалата кальция, потребление этого минерала нужно не уменьшать, а наоборот увеличивать. Парадоксально, но это помогает. Уровень кальция в моче снижается, а формирование камней в почках замедляется. Возможно, потому, что кальций уменьшает всасывание щавелевой кислоты (оксалатов) в кишечнике. Также нужно выпивать 30 мл жидкости на 1 кг массы тела в сутки. Подробнее см. книгу «Ваше тело просит воды». Пейте много жидкости, чтобы моча у вас все время была почти прозрачная. Если придется часто ходить в туалет и даже вставать ночью — ничего страшного, это меньшая проблема, чем камни в почках.

Как определить, сколько кальция в таблетках нужно принимать ребенку или взрослому?

Чтобы определить, какую дозу кальция в таблетках нужно принимать, посчитайте, сколько этого минерала вы получаете ежедневно с пищей. Вам помогут таблицы содержания кальция в продуктах питания. Потом найдите суточную норму кальция для вашего пола и возраста. Разницу между этой нормой и вашим текущим потреблением можете восполнить с помощью лекарственных препаратов или пищевых добавок. Вы вряд ли сможете рассчитать, сколько кальция потребляете с пищей, с точностью до 1 мг в день. Но абсолютная точность тут и не нужна. Достаточно будет ±100-200 мг в сутки.

С какими витаминами одновременно рекомендуется употреблять кальций?

Витамин Д улучшает всасывание кальция в кишечнике. Поэтому кальций и витамин Д часто совмещают в таблетках под одной оболочкой. Например, это препараты Кальций Д3 Никомед и Компливит Кальций Д3. Читайте также подробную статью «Витамин Д3«. Разберитесь, есть ли у вас и у ваших детей факторы риска и симптомы дефицита этого витамина.

Многие люди знают, что фосфор нужен для усвоения кальция, и поэтому хотят принимать кальций вместе с фосфором. Однако дефицит фосфора вам наверняка не угрожает. Он возможен только при редких тяжелых заболеваниях. Не беспокойтесь насчет фосфора.

• Препарат кальция 200 мг фирмы Bayer — содержит еще и 250 МЕ витамина Д3
• Цитрат кальция 315 мг фирмы 21st Century — содержит также 250 МЕ витамина Д3
• Карбонат кальция 600 мг жевательные таблетки — содержит также 400 МЕ витамина Д3

Взрослым людям, как правило, имеет смысл принимать добавки кальция и параллельно еще магния. Но их нужно пить не одновременно, а с интервалом 2-3 часа. Подробности читайте ниже в ответе на вопрос «Можно ли пить кальций и магний одновременно?».

Как правильно пить кальций, чтобы он усваивался?

Лекарственные препараты и пищевые добавки, содержащие кальций, имеют действующие вещества — соли этого минерала. Чаше всего используют карбонат кальция, глюконат, хлорид (хлористый кальций) или цитрат. Соли кальция очень отличаются между собой по усвоению. Подробнее узнайте в статье «Витамины с кальцием«. С этим важно разобраться, прежде чем выбирать, какой препарат кальция вы будете пить сами или давать ребенку. Людям, у которых пониженная кислотность желудка, лучше всего подходит цитрат кальция, а карбонат не рекомендуется.

Чтобы кальций хорошо усваивался, принимайте этот минерал в дозировках не более 500-600 мг за раз. Таблетки и БАДы кальция можно принимать натощак, вместе с пищей или после еды, как вам удобнее. В любом случае, их нужно как следует запить водой и желательно разжевать, прежде чем глотать.

Сколько дней подряд нужно принимать кальций?

Ни в русскоязычных странах, ни на Западет нет четких официальных рекомендаций, сколько дней подряд нужно принимать кальций взрослым и детям. Если есть серьезные показания к применению, то кальций нужно принимать многие годы каждый день без перерывов. Вы вряд ли сможете быстро понять, какой эффект дают таблетки и пищевые добавки, содержащие этот минерал. Возможно, прием кальция благотворно повлияет на развитие костей и зубов ребенка, а также поможет в профилактике остеопороза у взрослых. Но оценить это можно только с годами.

Можно ли пить кальций и магний одновременно?

Нехватка магния в организме блокирует усвоение кальция, который вы получаете из пищи или таблеток, даже если уровень витамина Д в крови нормальный. Дефицит магния очень распространен. От него страдают 80-85% населения, и он вызывает много проблем со здоровьем. Узнайте подробности, посмотрев видео, которое размещено ниже.

Предполагается, что дефицит магния в организме заставляет кальций откладываться не в костях, как положено, а на стенках артерий. Возможно, нехватка магния является причиной образования камней в почках, состоящих из оксалата кальция и других компонентов. Правда, связь дефицита магния и образования камней в почках еще не доказана никакими исследованиями. Но и не опровергнута.

Если у вас есть симптомы дефицита магния, то начните принимать этот минерал а вместе с витамином B6 или без него. Подробнее читайте статью «Магний-В6«. Таблетки магния принесут пользу, которую вы ощутите уже через 10-20 дней. Пить кальций и магний нужно не вместе, а с интервалом 2-3 часа, чтобы оба минерала хорошо усваивались. Магний станет одним из самых полезных средств в вашей домашней аптечке. Взрослым людям следует больше беспокоиться о нехватке магния, чем о дефиците кальция в своем организме.

Можно ли пить кальций и железо вместе?

Кальций блокирует всасывание железа в кишечнике. Поэтому принимать кальций и железо нужно по отдельности, с интервалом 2-3 часа. Прежде чем принимать железо, убедитесь, что вам на самом деле нужно это делать. Избыток железа в организме — серьезный фактор риска инфаркта миокарда, особенно для мужчин среднего и пожилого возраста, а также для женщин после наступления менопаузы.

Можно ли пить глюконат кальция или хлористый кальций, который в ампулах?

Пить глюконат кальция или хлористый кальций, который продается в ампулах, не следует ни по своей инициативе, ни даже по назначению врача. Это шарлатанское снадобье, которое не приносит никакой пользы. Бесполезно лечиться им от аллергии, принимать для улучшения состояния кожи или с любыми другими целями. Маленькие кусочки стекла, которые образуются при вскрытии ампул, могут вызвать значительные проблемы, если попадут к вам в рот. Держитесь подальше от врачей, которые назначают пить кальций в ампулах. Уколы хлористого кальция и глюконата кальция имеет смысл делать только при тяжелых острых заболеваниях. В большинстве случаев эти уколы назначают зря.

Маловероятно, что таблетки и БАДы, содержащие кальций, вызовут серьезные побочные эффекты. Однако у детей и взрослых на фоне приема этого минерала может появиться или усилиться запор. В таком случае, принимайте не только кальций, но и магний, как описано выше на этой странице. Попробуйте добавить еще витамин С в дозировке 1000-3000 мг в сутки для подростков и взрослых или 250-500 мг в сутки для детей. Нужно получать достаточно клетчатки с пищей, пить много жидкости и регулярно заниматься физкультурой.

Еще возможные побочные эффекты: головная боль, потеря аппетита, тошнота, рвота. Вряд ли вы сможете определить, что эти проблемы вызвали именно добавки кальция, а не какие-то другие причины. Если появится аллергическая реакция, то нужно перейти на другие препараты, содержащие кальций, или совсем отказаться от приема этого минерала. Если взрослый или ребенок примет кальция больше, чем следует, то организм выведет излишки. Повышенного уровня кальция в крови не будет. Он наблюдается только при редких тяжелых заболеваниях. Например, при повышенной секреции гормона паращитовидной железы. Не путайте ее со щитовидной железой.

Повышает ли кальций риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний?

В 2000-х годах были опубликованы результаты масштабных исследований влияния приема кальция и витамина Д3 на риск остеопороза и перелома костей у людей среднего и пожилого возраста. Многие из этих исследований внезапно показали, что прием кальция увеличивает риск инфаркта, инсульта и внезапной смерти на 10-20%. См. например статью на английском языке в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism за октябрь 2012 года. Причем риск повышался независимо от того, принимали участники витамин Д или нет. Что еще хуже, ученые обнаружили, что добавки кальция почти или совсем не влияли на плотность костей, не снижали риск перелома бедра. Вы можете здесь ознакомиться со статьями-первоисточниками на английском языке.

Повышает ли прием кальция риск сердечно-сосудистых заболеваний? Это нельзя считать доказанным фактом. На каждое исследование, показавшее, что кальций бесполезен и опасен, можно найти другое не менее солидное исследование, имевшее положительные результаты. Тем не менее, уже нельзя бесспорно заявлять, что добавки кальция полезны всем людям в среднем и пожилом возрасте… Почему прием кальция не останавливал размягчение костей? Это можно интерпретировать так: кальций не поможет улучшить плотность костей, если продолжать вести сидячий образ жизни. Основное средство профилактики остеопороза, переломов и других возрастных проблем — это регулярная физическая активность. Ее нельзя заменить приемом никаких таблеток. Подробнее читайте список книг о здоровом образе жизни. Вашим костям нужна физическая нагрузка так же, как мышцам.

Исследования, в которых участвовали десятки тысяч человек, показали, что если пить много молока, то это повышает риск рака простаты у мужчин и рака груди у женщин. Некоторые авторы связывают это с кальцием, которым богато коровье молоко. Однако более вероятным представляется, что риск онкологических заболеваний повышают другие вещества, содержащиеся в молоке. Например, обильное потребление молока увеличивает количество инсулиноподобного фактора роста (IGF-1) в крови. На каждое исследование, показавшее, что молоко повышает онкологический риск, можно найти не менее солидное испытание, доказавшее, что молоко безопасно. Никакие исследования не смогли показать, что качественный твердый сыр приносит какой-то вред. Сайт Centr-Zdorovja.Com рекомендует включать его в свой рацион.

Нежелательно принимать кальций людям, которые пьют сильные мочегонные лекарства от сердечной недостаточности или повышенного кровяного давления. Совмещение таблеток кальция и мощных диуретиков может чрезмерно повысить уровень кальция в крови. Это вызовет неприятные и опасные симптомы. Если вы принимаете дигиталис (дигоксин), то высокие дозы кальция в таблетках и БАДах могут усилить нарушения сердечного ритма. Добавки кальция могут ослабить действие лекарств от гипертонии, которые называются блокаторы кальциевых каналов.

Препараты кальция могут ухудшить всасывание некоторых антибиотиков, гормона щитовидной железы L-тироксина, а также лекарств от остеопороза. Пейте таблетки кальция не раньше, чем через 2 часа после приема указанных лекарств. Преднизон и другие глюкокортикоиды вымывают кальций из организма и повышают риск остеопороза. Блокаторы H2 и ингибиторы протонной помпы — это лекарства от повышенной кислотности желудка, которые тормозят усвоение карбоната кальция. Если вы принимаете эти препараты, то вам подойдет цитрат кальция, но не карбонат.

Список лекарственных взаимодействий, приведенный выше, не является полным. Прежде чем начнете пить кальций, обсудите с врачом все лекарства, БАДы и травы, которые вы уже принимаете.

источник

Делюсь полезной информацией по поводу рахита, витамина Д и кальция, собранной по широким просторам нета. Также, как и большая часть озабоченного детским здоровьем родительского населения перелопатили кучу информации, дабы решить все-таки вопрос о приеме витамина Д. Вот, что получилось. Коротко о главном. Проблема рахита тесно связана с потребляемым ребенком количеством витамина Д и кальция. У многих детей с недостатком витамина Д и начинающимся рахитом нет явных симптомов этой болезни, которые родители могли бы с легкостью распознать, поэтому необходимы все рекомендуемые. Читать далее →

Мы продолжаем серию материалов с известным педиатром Евгением Олеговичем Комаровским. На этот раз доктор Комаровский пройдет экзамен, отвечая на вопросы любящих своих детей родителей. Читать далее →

Девочки, подскажите! Это нормально, что у моей дочки в 1,4 всего 6 зубов и ничего не набухло больше? 6-ой зуб вылез в годик и уже 4 месяца тишина. Свекровь говорит надо кальций и витамин д давать.. Стоит попробовать? И если да, то какой кальций? Читать далее →

Хотя это не лекарственный препарат, но при систематическом употреблении, повышается иммунитет, благодаря витаминам: А, С, Д, цинку, меди и селену. Укрепляется кости, растут здоровые зубы, так как в витаминах для детей Welness Kids содержится витамины: Д, К, кальций, магний. Улучшается зрение, ведь в состав витаминов для детей входит рибофлавин, и как выше было сказано — витамин А и цинк. Можно сказать — всё это есть и в продуктах. Но не каждый же день в рационе ребёнка присутствует пища богатая витаминами. Читать далее →

Девочки , подскажите кто дает своим малышам от года в профилактических целях детский сироп кальций комплевит , какую дозировку даёте 5 или 10 мл. И даёте ли дополнительно витамин Д. Читать далее →

Известно, что в одиночку кальций усваивается организмом не лучшим образом. Человеку необходим баланс комплекса витаминов: кальций + вит. Д + магний. Если этих минералов не хватает, съеденный кальций окажется бесполезным. Более того, при дефиците магния кальций не просто не усваивается, а усиленно выводится. По вашим просьбам представляю подборочку витаминок из Германии. Оформить заказ Перевести оплату Читать далее →

Хотя это не лекарственный препарат, но при систематическом употреблении, повышается иммунитет, благодаря витаминам: А, С, Д, цинку, меди и селену. Укрепляется кости, растут здоровые зубы, так как в витаминах для детей Welness Kids содержится витамины: Д, К, кальций, магний. Улучшается зрение, ведь в состав витаминов для детей входит рибофлавин, и как выше было сказано — витамин А и цинк. Можно сказать — всё это есть и в продуктах. Но не каждый же день в рационе ребёнка присутствует пища богатая витаминами. Читать далее →

Принимаем витамин Д3 ( вигантол) в дозе 2000 МЕ, рост-норму 10 дражже в неделю, а по анализу мочи ( по Сулковичу) кальций все равно ниже 7((( Сдали развернутый клинический анализ крови. все хорошо. В чем причина такого низкого кальция. кто сталкивался? Дозу витамина Д постепенно увеличиваем по рекомендации врача. кальций не повышается((( Читать далее →

врач нам прописала пить кальций( глицерофосфат кальция) . а можно ли его пить без витамина д, ведь сейчас и так солнце светит каждый день и соответственно витамин д сам вырабатывается и в избытке Читать далее →

Хотя это не лекарственный препарат, но при систематическом употреблении, повышается иммунитет, благодаря витаминам: А, С, Д, цинку, меди и селену. Укрепляется кости, растут здоровые зубы, так как в витаминах для детей Kids содержится витамины: Д, К, кальций, магний. Улучшается зрение, ведь в состав витаминов для детей входит рибофлавин, и как выше было сказано — витамин А и цинк. Можно сказать — всё это есть и в продуктах. Но не каждый же день в рационе ребёнка присутствует пища богатая витаминами и. Читать далее →

Добрый день, Ищу единомышленников, советчиков, уже прошедших и вырастивших все нужные зубы)) Дочке 1.2 зубов у нее 4, при этом два верхних наполовину торчат и не растут дальше. Что это? Почему? С рождения витамина Д полно, питается сбалансированно, ночью смесь (все витамины и элементы там есть). Это с кальцием проблемы? (У нее вывернутые ребра, как при рахите, но рахит не ставили, конечно). У старшего все как по книжке лезло, а тут затишье зубное. Я знаю, что людей без зубов практически. Читать далее →

Девочки, кто грамотный в вопросах витамин. Даже скорее мне нужен совет медиков. Или хорошо знающих. На каком этапе какие витамины главнее: омега, витамин д, кальций, магний, железо и прочее. Благодарна заранее. Читать далее →

Девчонки, что то у моего младшего до сих пор только 6 зубов, ему 1 год и 3 мес. И уже очень долго новые не появляются. Что делать? Может кальция или витамина д не хватает? У ваших сколько зубов? Читать далее →

У подружки сын, ему 5 месяцев. Родился с большим родничком. Давали ему витамин Д по 4 капли 1 месяц. Затем педиатр сказала, что давать по 2 капли этого витамина. Но родничок все равно большой. Невропатолог посмотрела ребенка и сказала, что у него нехватка витамина Д и кальция. Назначили пить кальций, витамин Д и массаж делать у массажиста. Малыш чуть хитает головой. Сказал врач, что это чуть рахит уже. У кого был большой родничок и нехватка витамина Д? Что делали? В. Читать далее →

Пришел результат анализа по Сулковича три плюса. Ситуация усложняется тем, что у нас ларингоспазм из-за этого долбаного кальция, чтоб его. Наша педиатр сказала не давать витамин Д. Я сказала о ларингоспазм, и она мне такая «да? Ну тогда продолжайте давать». П****ц. Разьясните мне пожалуйста. Может у кого то была похожа ситуация. Читать далее →

Ребёнку 1,5 года, явный недостаток кальция- до сих пор нет волос практически, крошатся зубы и ломкие ногти. К тому же аллергия на молочку. На гв. Пропили 4 баночки -компливит кальций д3 для малышей- не помог абсолютно, только хуже стало состояние ногтей и зубов. Педиатра просила дать направление на анализ, она сказала- с чего взяли что не хватает кальция? Убирайте компливит и пейте витамин д Читать далее →

Девочки, кто дает деткам кальций в виде яичной скорлупы и витамин Д в виде рыбьего жира? Озадачилась тут этими витаминами и решила давать. Насобирала скорлупок, предварительно тщательно их очистив от пленок и высушив. Чуть проколила в духовке на всяк случай, перемолола и стала давать 1 раз в день по пол чайной ложки капнув туда лимонный сок. Рыбий жир даю жидкий пол чайной ложки 1 раз в день. Если кто дает деткам скорлупки и рыбий жир — по сколько и как. Читать далее →

стоит ли пить что-то вообще из медикаментов? встала на учёт в 13 неделек..сказали фотьку пить уже поздно..я и не собиралась даже если назначат.анализы отличные!тьфу тьфу..у врачей никаких притензий. сказали просто пропить витаминки какие-то..но я ела фрукты и овощи(посоветовали химией себя не пичкать)теперь говорят что нужно на моём сроке 19 н пропить кальций и что б там был витамин Д. теперь думаю что кальций наверное всё таки пропить нужно.вреде же он никакого не принесёт?вы пили кальций? Читать далее →

У нас опять Сулкович один плюс(давала 1,5 месяца ауфбаукальк и уже 2 месяца каждый день по 2 капли вигантола.И все равно один +Зубов так и нет(Как же быть? так и давать 2 капли? больше не давать кальций?сегодня ввела четверть перепелиного желтка, через недельку попробую начать давать творог, но какой смысл в нем, если вит Д все равно мало(((как мне это все надоело( Читать далее →

Много видела подобных вопросов, но все же. Дочке год и месяц и все ещё только два зуба. Пьёт витамин д, пропила кальций, а зубы больше не растут. У кого нибудь было подобное? Что подтолкнуло рост зубов? Читать далее →

Хотя это не лекарственный препарат, но при систематическом употреблении, повышается иммунитет, благодаря витаминам: А, С, Д, цинку, меди и селену. Укрепляется кости, растут здоровые зубы, так как в витаминах для детей Welness Kids содержится витамины: Д, К, кальций, магний. Улучшается зрение, ведь в состав витаминов для детей входит рибофлавин, и как выше было сказано — витамин А и цинк. Можно сказать — всё это есть и в продуктах. Но не каждый же день в рационе ребёнка присутствует пища богатая витаминами. Читать далее →

Нам уже 10 месяцев. А зубов как таковых нету. Там, где должны быть два нижних резца, припухла сильно десенка — они на подходе, вверху полосочка одна уже тоже видна. Была температурка, насморк сильный, понос. Руки изо рта не вытягивает. Но это уже длится так долго. Я прочитала, что все-таки таке такое поздное прорезание связано с недостатком вит.Д и кальция. Творожек, правда, я даю регулярно (50гр. в день) не очень долгий период. Сама пью поливитамины и очень люблю сыры (мы на гр.вскармливании). Как все-таки понять, действительно. Читать далее →

Ребенку 5 месяцев. Хочу начать давать кальций для снятия симптомов аллергии. Девочки, кто давал грудничкам пить кальций в жидкой форме, поделитесь, сколько мл. в день нужно? Пишут, что для лучшего усвоения туда капают еще лимонный сок. Кто так делал? На всякий случай: кто захочет почитать мораль о вреде самолечения — проходите мимо без комментариев. Подробности про ребенка и мои мотивы давать ребенку кальций под катом. Уже месяц мы боремся с аллергией и АД. Лечение через кишечник пока особых результатов не. Читать далее →

Добрый день!Ребенок у меня очень плохо ест все молочное,творог еле-еле(с мультиками и то через раз)кефир отказывается совсем,каши молочные тоже через раз по чуть-чуть.Вопрос в чем. нужно ли пить кальций и витамин Д дополнительно?Ребенок у меня с тенденцией к высокому росту(и я и муж высокие, ребенок в 1,9 года 94 см)С одной стороны,рост высокий,кальция действительно может не хватать,но с другой зубов у нас 16 штук(16-й вылез в 1,4 года)что для нашего возраста не мало.Наш участковый педиатр сказала «обязательно. что вы за мать такая»Но. Читать далее →

Девушки озаботилась вопросом витаминов. Сама витамины пью каждую зиму. И мне кажется и деть мой ( а ведь ему еще больше нужно он же растет ) в них нуждается Конечно мы едим и фрукты и овощи и молочко и т д Но ведь все это магазинное неизвестно сколько времени уже на полках провалившиеся В общем какими бы витаминчиками дате побаловать? Читать далее →

Извините, если пишу не туда, но это касается и здоровья ребенка. Как мне принимать препарат кальция, если он усваивается только с витамином Д. А витамин Д получает мой ребенок ежедневно. Не будет ли это какая-то передозировка? Кальций мне сейчас очень нужен, ноют и болят десна, не ем никакую молочку уже 2 месяца, т.к. у ребенка на нее реакция. Полностью ГВ. Спасибо всем. Читать далее →

Были на узи тазобедренных суставов,смотрели на новой аппаратуре,дисплазия не подтвердилась,но у нас не сформировались до сих пор»ядро»,сказали что это настораживает,так как мы летние и у девочек начинает формироваться с 3х мес,и в 6 уже должно быть сформировано. у мальчиков с 4х до 7мес Врач спросила пьем ли мы витамин Д,я ответила:-«нет,нам и не прописывали». она даже разозлилась,сказав что обязательно надо его пить,но без кальция витамин Д не усваивается,на мой вопрос сколько и что пить? она отправила к педиатру. Я отказалась идти к. Читать далее →

Добрый вечер! хочу посоветоваться. На прошлой неделе мы с дочей были у гастроэнтеролога, он сказал,что у нее рахит и порекомендовал давать витамин Д по 4 капли в течении месяца.В связи с аллергией у дочки, запретил мне есть молочные продукты. Я читала ,что витамин Д не усваивается без кальция. Надо ли мне пить дополнительно кальций? если да то какой лучше кальций глюконат или кальций Д3 никомед, я пью витамины Элевит ,не будет ли ребенку передозировки?или может дочке давать кальций? тогда какой. Читать далее →

Дорогие ББ-шечки, посоветуйте, пожалуйста, какой кальций с витамином д заказать с айхерба. Педиатр сказала, что бы без всяких добавок. Читать далее →

В начале весны давала детям кальций курсом вот этот http://ru.iherb.com/ChildLife-Essentials-Liquid-Calcium-with-Magnesium-Natural-Orange-Flavor-16-fl-oz-474-ml/9434 — все отлично, кроме цены, сейчас курс пора повторять, заказала подешевле, http://ru.iherb.com/MRM-Cal-Mag-Zinc-Liquid-Strawberry-Flavor-16-fl-oz-480-ml/29991 когда заказывала, он стоил 300р, состав прочитала не внимательно, думала он везде примерно одинаковый, пришла бутылка, а там витамина Д 600 единиц в дозе, и написано что это 150% дневной нормы для ребенка . Давать такой боюсь, тем более только с моря приехали, были 2,5 месяца, солнца перебор. Как быть? Может я зря заморачиваюсь и давать этот кальций. Читать далее →

здравствуйте! Подозреваю недостаток кальция у ребёнка 8 месяцев. Даю по 2 капли Вигантола. Можно ли дать как профилактику кальций глюконат по 1 таблетке 2 недели? На приеме у стоматолога, мне, кормящей маме, диагностировали недостаток кальция. В каком виде мне принимать кальций? Читать далее →

Если кто-то в курсе, подскажите, пожалуйста, как давать кальций и витамин Д? Отдельно или вместе, кальций можно добавить в смесь или лучше после еды с водичкой? Или до еды? И если раздельно принимать, то что раньше: витамин или кальций? Пробовала спросить у нашего педиатра. В ответ увидела озадаченное лицо и тишину. Единственное, что она выдала :»Нуууууууу. Вообще раздельно лекарства дают. Попробуйте, а там посмотрите. Читать далее →

Принимаю витамины с данной формулой что бы поддержать организм в зимний период в рекомендуемой дозировке, когда мало солнца и свежих продуктов, в остальные периоды от случая к случаю. Не хочется опять просыпаться от ночных спазмов икр, которые меня сопровождают с пубертатного возраста. Nature Made, Кальций, магний и цинк, 100 таблеток Читать далее →

Витамины в 1-ом триместре беременности. — Фолиевая кислота. от 0,4 до 0,8 мг в сутки — Витамин А. 2 месяца — 2.500 МЕ в сутки — Витамин Е — 15 мг — Магне В-6, с 8-ой недели беременности. Витамины во 2 триместре. Остаётся : фолиевая кислота и витамин Е. — Йод — Кальций (Кальцемин) — Железо Витамины в 3 триместре. Остаётся: витамин Е, йод, кальций, железо. — Витамин А — в последние 2 месяца. — Витамин Д — Витамин С. Читать далее →

Сдали анализ мочи по-сулковичу. Результат «-«. Принимаем вигантол по 4капли( до этого пили 2 капли). Даю еще кальций глицерофосфат по 1/2 два раза в день. Кто принимал кальций? Можно ли его пить с такой дозировкой вит.Д. Как долго можно вигантол по 4 кап. пить? Врач на приеме сказала, что кальций плохо усваивается любой, порекомендовала скорлупу яичную с лимоном. Вигантол две недели уже даю по 4 капли, но мы продолжаем потеть. Не знаю, можно ли еще увеличить ..Боюсь..Рахит при осмотре ни педиатр. Читать далее →

Сегодня педиатр сказала, чтобы мы продолжали принимать витамин Д. Пол мая плохая погода, родничок большой, на затылке волосы слегка вытерлись. Какому витамину вы отдаете предпочтение, масляному или водному? Давал ли кто-то вместе с витамином Д кальций? Читать далее →

В 6 месяцев у сына очень понижен показатель кальция в моче. Педиатр будет назначать какой-то чистый витамин д. Кто сталкивался? Читать далее →

Всем привет. Девочки посоветуйте пожалуйста с 19 недели беременности как наполнить организм кальцием. Пить витамины кальцемин или кальций д 3 никомед. Или лучше есть творог и молоко и в каком количестве. Читать далее →

В начале весны пили кальций курсом в месяц, заказывала жидкий с айхерба — все отлично, кроме цены, сейчас курс пора повторять, заказала опять с айхерба, только подешевле, состав прочитала не внимательно, думала он везде одинаковый, пришла бутылка, а там витамина Д 600 единиц в дозе, и написано что это 150% дневной нормы для ребенка. Давать такой боюсь, тем более только с моря приехали, были 2,5 месяца, солнца перебор. Как быть? Может я зря заморачиваюсь и давать этот кальций? Или это. Читать далее →

Подскажите, в каком возрасте зарастает родничок? Нам 1,3..родничок еще 5-7мм. что-то встревожилась. Даем витамин Д, творог едим каждый день, рыбу. Может какие-то витамины есть с кальцием для такого возраста? Или все же это норма? Читать далее →

Известно, что в одиночку кальций усваивается организмом не лучшим образом. Человеку необходим баланс комплекса витаминов: кальций + вит. Д + магний. Если этих минералов не хватает, съеденный кальций окажется бесполезным. Более того, при дефиците магния кальций не просто не усваивается, а усиленно выводится. По вашим просьбам представляю подборочку витаминок из Германии. Читать далее →

Здравствуйте! Моему сыну 5 лет, ищу подходящий препарат с оптимальным содержанием и биоусвояемостью Кальция, витамина Д, фосфора и магния в связи с необходимостью восстановления после перелома большеберцовой кости. Врачи советуют Кальций д3-никомед, однако, в нем слишком много на мой взгляд витамина Д(при его избытке у ребенка запоры) и есть не все необходимые микроэлементы. Учитывая, что мы стараемся максимально соблюдать диетические рекомендации(творог, сыр, кунжут, орехи и др.) и у сына хороший аппетит, хотела подобрать препарат детский, содержащий только нужные микроэлементы(не мульти-поливитамины). Необходимо ваше мнение. Читать далее →

Буду сюда писать полезную информацию, кратко, которая попадается на разных форумах, в интернете (в постоянном редактировании) Читать далее →

Напишите рекомендацию ,если хто-то давал? Читать далее →

Доброе утро! Девочки, а какие витамины вы даёте или давали деткам до года. Их назначение? Я даю витами Д(Аквадетрим). Прочитала что дают ещё и кальций дополнительно. Читать далее →

источник

Кальций (Ca) – один из важнейших макроэлементов для организма человека, участвующих в построении тканей и обмене веществ. Элемент занимает пятое место в списке всех минералов, имеющихся в организме, составляя около 2 % веса человека.

Роль кальция в организме невозможно переоценить. Помимо всем известного строительного материала для костей и зубов, макроэлемент регулирует сократительную функцию сердца, питает нервную ткань и участвует в проведении импульсов, снижает уровень холестерина, регулирует артериальное давление, принимает участие в транспортировке питательных веществ по клеточным мембранам и многое другое.

Чрезвычайно важен кальций для беременных – только при должном его поступлении обеспечивается физиологическое развитие плода и нормальное состояние здоровья будущей мамы.

У новорожденных детей в организме находится около 30 гр кальция. Постепенно количество кальция увеличивается у взрослых людей и составляет примерно 1000-1200 гр (на средний вес 70 кг). Нормы ежесуточного поступления кальция с продуктами питания зависят от возраста и пола:

Дети до 6 мес. 400 мг Дети 6-12 мес. 600 мг Дети 1-10 л 800 мг Дети с 11 л, молодые люди до 25 л 1200 мг Женщины 25-50 л 800 мг Кормящие и беременные женщины 1200 мг Женщины с 50 л 1200 мг Женщины с 50 л, получающие гормонозаместительную терапию 1000 мг Мужчины 25-65 л 800 мг Мужчины старше 65 л 1200 мг Спортсмены обоих полов 1100 мг