Как часто принимать витамины женщинам

Мы просто не представляем, как бы жили без витаминов, они, как и углеводы, белки и жиры, неотъемлемо входят в нашу ежедневную еду. Наши бабушки помнят еще те времена, когда все необходимые компоненты можно было получать с пищей, в натуральных продуктах. К сожалению, наша экология ухудшается с каждым днем, и это, конечно, влияет на продукты питания из нашего меню.

Особенно необходимо помнить об этом весной, когда организм истощен после зимы. Если не позаботиться о своем рационе, может наступить авитаминоз. Это нарушение вызывается недостатком витаминов. В организме начинают происходить разные негативные процессы: нарушается работа внутренних органов, в худшую сторону меняется внешний вид, волосы становятся тусклыми и ломкими, лицо приобретает сероватый земляной оттенок и человек чувствует себя просто уставшим.

За зимний период витамины, которые сохранялись всю осень в летних и осенних овощах, тоже теряют свои запасы во много раз. А если учесть, что многие овощи мы храним неправильно, то можно утверждать, что в осенне-летних овощах и фруктах их почти нет.

Особенно это касается витамина С или аскорбиновой кислоты. К тому же аскорбиновая кислота быстро разрушается при приготовлении пищи — через 20 мин. Существует статистика, что более 60% жителей нашей страны хронически недополучают витамин С из пищи. Некоторые могут его пополнить, принимая настой шиповника.

Поэтому мы вынуждены принимать синтетические аналоги натуральных моно- и поливитаминов, иногда забывая, что в случае их переизбытка или неправильной дозировки может развиться такое нарушение, как гипервитаминоз.

Этот переизбыток намного опаснее нехватки. Многие люди пьют пищевые добавки сами по себе, и это неправильно. Как часто вам необходимо принимать витамины, решать должен исключительно врач. Доктор учитывает множество факторов при назначении витаминных комплексов и сможет подобрать необходимую регулярность в приеме, например, не чаще 1-2 раза за год, и количество времени приема, например, один месяц.

Если мы хотим получить только пользу от приемов этих волшебных пилюль, нужно пить их правильно. Не секрет, что некоторые их виды могут не сочетаться с другими, если попадут в желудок вместе в одном соединении.

Врачи рекомендуют выбирать те комплексы, в которых витамины одной группы отделены от другой, чтобы при попадании внутрь они не смешивались и не вступали в специфические реакции.

Самой удобной формой выпуска принято считать драже, разделяющие витамины одного типа от другого специальной непроницаемой оболочкой, панцирем, который помогает активным веществам не контактировать друг с другом во время продвижения в кишечном тракте.

При выборе такого комплекса нужно отталкиваться от многих факторов: от возраста, от пола, от вашего образа жизни. Бывают периоды, когда потребность в витаминах может меняться, например, если женщина ждет ребенка или только планирует стать мамой. Добавки могут стать очень полезны школьникам в период сдачи экзаменов или студентам.

К каждой упаковке есть инструкция, на которую можно опираться при выборе поливитаминов. Если следовать указаниям инструкции, всегда можно подобрать нужный именно вам комплекс, учитывая ваши индивидуальные потребности.

И все же, то, как часто можно принимать витамины, должен определять врач, но только после сдачи анализов крови. Сверив ваши показатели, доктор назначает дозу препарата, суточную норму, превышать которую нельзя.

Обычно в инструкции указано, как правильно применять препарат. Однако существуют общие правила приема, о которых необходимо помнить:

Витамины для лучшего усвоения лучше принимать утром, после завтрака.
Нельзя пить на голодный желудок или натощак.
Если комплекс в капсулах, то строго запрещается запивать его молоком, кислым соком, газированной (минеральной) водой и кофе. Иначе эти напитки вступают в реакцию с витаминами и минералами и часто вызывают нежелательные последствия, например, аллергию. И кроме этого, нарушается всасываемость полезных веществ.
Нежелательно принимать моно- и поливитамины во время приема курса антибиотиков. Это тоже должен учитывать врач, выписывая вам витаминный комплекс.

Утверждение, что весной наш организм остро нуждается в большом количестве витаминов и минералов, на самом деле не соответствует действительности и является ловкой выдумкой маркетологов, работающих в фармацевтической промышленности. В том случае, если человек придерживается рациональной схемы питания, он не будет нуждаться в дополнительном курсе витаминизации. Все необходимые компоненты будут получены им из пищи.

источник

Правильное употребление витаминов может продлить нашу жизнь на десяток лет. Но бесконтрольный прием этих ценных веществ чреват нежелательными последствиями. Особой осторожности требует использование синтетических витаминных средств, отпускаемых в аптеке. Принимать их можно только по рецепту врача.

Современной медицине известны 13 видов органических соединений, называемых витаминами. Они делятся на две категории: жиро- и водорастворимые. К первой относятся витамины A, D, E, K; ко второй – C и ряд витаминов группы B.

В потребляемой нами пище все они содержатся в микродозах. К тому же, из-за неправильного хранения, перевозки и обработки продуктов в них происходит разрушение многих полезных веществ. Поэтому изучением витаминов занимается не только гигиена питания, но и фармакология.

На основании исследований установлено: дотации витамина С необходимы при частых кровотечениях, А – при куриной слепоте, B5 – при болях в суставах, D – при рахите, E – при нервно-мышечных патологиях. Однако любой специалист знает не только о показаниях, но и побочных эффектах перечисленных веществ.

Доказано, что употребление водорастворимых витаминов практически не приводит к передозировкам: они постоянно выводятся из организма. А бесконтрольный прием жирорастворимых витаминов, накапливающихся в печени и соединительной ткани, может вызвать тяжелые недуги. Их назначают осторожно и не рекомендуют принимать самостоятельно.

Эти биоактивные вещества абсолютно незаменимы в нашем рационе. Они являются ключевым фактором метаболизма. Без них человеческий организм не растет и не развивается, не обновляются его травмированные ткани.

Суточная потребность в витаминах невелика, но и дефицит витаминов в организме приводит к патологическим изменениям:

снижению веса;
нарушению сна;
потере аппетита;
плохому настроению;
хронической усталости;
частой простуде;
ослаблению иммунитета.

Витамины поддерживают сексуальную активность мужчин и женское либидо. Они позволяют зачать, выносить и выкормить здорового ребенка. Именно поэтому женщинам во время беременности и кормящим матерям рекомендуют витаминные комплексы.

В современной косметологии никуда без этого эликсира жизни и красоты. На его основе можно сделать чудо-крем, помогающий быстро избавиться от прыщей. Специалисты утверждают, что витамины для волос и для ногтей также необходимы.

Владельцы животных знают, что их питомцы также нуждаются в витаминах. В зоомагазинах можно купить общеукрепляющие витаминные комплексы для кошек, собак, грызунов, птиц и рыб.

Медики называют несколько факторов, способствующих гиповитаминозу:

похудение с помощью строгих диет;
несбалансированный рацион, основанный, к примеру, на кофе, газировке и фаст-фуде;
вегетарианство, лишающее человека белковой пищи, необходимой для усвоения многих витаминов;
заболевания сердца, проблемы с почками и печенью, аллергия;
частый прием гормональных контрацептивов;
курение и систематическое употребление алкоголя.

Только врач может обоснованно сказать, нужна ли вам витаминотерапия. Он же укажет форму приема – в таблетках, порошке, ампулах, капсулах и его длительность. Скажем, при носовом кровотечении суточная доза витамина C должна быть не менее 90 мг. Верхний допустимый уровень – 2000 мг. Максимальный курс лечения – 30 дней, после чего должен последовать месячный перерыв.

Если вас беспокоят прыщи, то дело может быть не только в дефиците витамина B6, но и в неправильном подборе косметики.

Любые препараты, даже те, которые прописал врач, требуется принимать, учитывая следующее:

Как горячие, так и холодные витаминные напитки полезны при умеренном употреблении. Профилактический курс аптечных препаратов в среднем не должен превышать 2 недель, после чего нужно сделать 2-месячный перерыв.
Некоторые витамины несовместимы друг с другом. Например, В1 вступает в конфликт с В6, В12. Нельзя принимать его и одновременно с кальцием или магнием: они способствуют его плохой растворимости в воде. Все эти вещества следует применять раздельно либо поочередно.
Нужно учитывать, что отдельные поливитамины могут содержать аллергенные компоненты. В этом случае они принесут больше вреда, чем пользы.
Людям, которые самостоятельно колют себе витамины, необходимо позаботиться о стерильных условиях. Их обеспечат спирт, стерильная вата или специальные спиртовые салфетки.
Некоторые витаминные препараты, например холина хлорид, вводят только внутривенно. Иначе они вызывают тошноту, сердцебиение, рвоту и могут привести к коллапсу.
Болезненные инъекции витамина B часто нельзя заменить таблетками или продуктами. А вот уменьшить страдания пациента можно. Нужно положить его на кушетку, чтобы расслабились ягодицы, и медленно вводить препарат.
Употребляемые вместе с антибиотиками, витамины усиливают их терапевтическое действие и ослабляют, а то и вовсе устраняют побочные эффекты.

Когда выбор и прием витаминных препаратов оказывается бесконтрольными, велик риск гипервитаминоза. Желая подкрепиться витаминами, доверьтесь специалисту и следуйте его предписаниям.

источник

Прием витаминов сегодня широко обсуждается по телевидению, в интернете, СМИ. Для здорового образа жизни многие современники используют различные диеты, требующие дополнительного приема искусственного эликсира жизни. Ведь часто организму нужна дотация необходимых веществ, которые невозможно получить, ограничивая себя в приеме тех или иных продуктов. Возникает вопрос — как часто можно пить витамины? Врачи утверждают, что бесконтрольный, поголовный прием витаминов категорически противопоказан!

Хоть различные витаминизированные препараты хорошо прорекламированы, продаются без рецепта и, на первый взгляд, не несут вреда, относиться к ним нужно с осторожностью. Лучше, если лекарственные средства вам назначит специалист. А теперь более подробно расскажем о том, как часто можно пить витамины, в чем их польза и вред, какие правила их применения.

Витамины — это незаменимые для организма вещества. Они включены во все биологические процессы: рост, развитие организма, обновление травмированных тканей. От них зависит сон, аппетит, вес, настроение, состояние иммунитета, выносливость. Они влияют на либидо и сексуальную активность, на зачатие и вынашивание здорового потомства.

Витамины еще называют эликсиром жизни. От них зависит красота кожи, здоровье ногтей и шикарных волос, что особенно важно женщинам. Специалисты насчитывают 13 витаминов. Вот они: A, B₁, B₂, B₅, B₆, B₉, B₁₂, C, D, E, F, K, PP. Кроме них, еще есть витаминоподобные вещества. Одни витамины растворяются в воде, а другие — в жирах. По этому свойству их и делят на две группы. Растворимые вещества в воде не так опасны, как вторые. Бесконтрольное применение витаминов, растворимых в жирах, может иметь тяжелое последствие. Витамины первой группы не накапливаются в организме, они регулярно поступают с пищей, а вот жирорастворимые вещества запасаются впрок.

Еще школьники знают, что больше всего полезных веществ содержится в овощах и фруктах. Многие считают, что их ежедневное употребление в пищу достаточно для запасов витаминами. Но современные исследования показывают, что даже свежие и зеленые продукты не всегда обеспечивают нужное количество жизненных эликсиров.

Выращенные в теплице овощи теряют часть своих свойств. Также они уменьшаются с длительной транспортировкой и хранением на складах. Потребитель часто использует их красивую оболочку без полезных веществ. Часто свойства витаминов разрушаются термической обработкой, солнечным светом и воздухом. Это приводит к их окислению и разрушению. Консервированные продукты также меняют свои свойства. Длительное хранение их в морозильной камере тоже ведет к улетучиванию витаминчиков.

Витаминная недостаточность возникает как выраженный дефицит, когда организм уже сам «кричит» об их нехватке. Это проявляется в перебоях в обмене веществ. Также дефицит сразу определяется анализами. Организм начинает доставать запасы из резервов и функционирует на пределе возможностей. Даже при резком возобновлении поставки витаминов может произойти сбой. Особенно это проявляется в зимний и весенний период. Подобная картина заметна по тому, как не хочется подниматься с постели, отсутствует аппетит, нет сил для работы. Нехватка жизненных эликсиров — это не насморк и не аллергия, а рассеянность, желание выпить с утра чашку кофе для восстановления сил, быстрая утомляемость. Поэтому многим хочется узнать, как часто можно пить витамины. Кстати, не все знают, что кофе может усугубить витаминную недостаточность, ведь вымывает полезные вещества с мочой.

А вот еще признаки нехватки витаминов:

Красный, багровый язык говорит о нехватке витамина В₁.
Отполированный язык с легким покалыванием свидетельствует о недостатке вещества В₁₂.
Трещины или заеды в уголках рта, себорея, судороги в ногах — нехватка В₂ или В₆.
Жжение в стопах — пора принимать В₃.
Слабость, бегающие мурашки, покалывание в ногах — нехватка витамина В₁₂.
Слишком холодные или теплые ноги свидетельствуют в дефиците В₁.
Ломкие ногти, белые полосы на пластинках — принимайте витамин D и A.
Снижение зрения («куриная слепота») — недостаток вещества А.

Существуют факторы риска, при которых можно попасть в группу людей с витаминной нехваткой. В эту зону можно отнести:

находящихся на ограничительной и строгой диете в целях похудения;
людей, питающихся кофе, пончиками, гамбургерами, пиццами;
вегетарианцев и верующих, соблюдающих посты;
людей с заболеваниями печени, почек, желчного пузыря и аллергическими реакциями;
женщин, находящихся на гормональных контрацептивах;
злоупотребляющих курением и алкоголем.

Для определения нехватки витаминов нужно обратиться к врачу-терапевту. Он может назначить либо отдельный, либо комплексный препарат. Относиться к аптечным витаминам нужно серьезно, ведь это лекарства и синтетические вещества. Они могут вызывать побочные эффекты и иметь противопоказания.

Чем опасен неконтролируемый прием? Препараты могут привести к гипервитаминозу. Это проявляется головными болями, судорогами, тошнотой, рвотой, болями в животе. Если вы решили принимать витамины, обратитесь к врачу и строго соблюдайте инструкцию.

Перед приемом витаминных комплексов важно пройти медицинское обследование. Важно знать, что некоторые препараты несовместимы между собой и их одновременное применение ослабляет или нейтрализует действие другого.

В состав витаминных лекарственных средств могут входить красители, консерванты, яблочный уксус, поэтому важно принимать их после еды. Запивать их нужно чистой водой, но не чаем, кофе или соками. Они снижают эффективность препаратов.

Если вы решили пропить витамины для профилактики и врач дал на это согласие, то старайтесь не прерывать курс. Пейте их постоянно, минимальный курс приема 2 недели. Потом можно сделать перерыв на несколько месяцев и снова повторить прием. Лечение витаминного дефицита требует увеличения курса до 4 недель. Потом нужно сделать перерыв на месяц и снова пропить назначенную дозу. Каждый препарат содержит инструкцию, как принимать витамины. Ее нужно тщательно изучить и следовать ей.

Постоянно пить витаминные препараты нельзя. Лучше выбрать подходящий комплекс, поэтому многих читателей интересует, как выбрать хорошие витамины. Профилактику витаминным комплексом желательно проводить 1-1,5 месяца раз в полгода. Лучше делать это весной и осенью.

Очень важным веществом для организма является витамин В₁₂. Он помогает бороться с нервозностью, депрессией. Нехватка этого жизненного эликсира проявляется онемением в ногах, руках, учащенным сердцебиением, немотивированной усталостью, агрессией, проблемами с памятью и концентрацией внимания.

Особенно нуждаются в дополнительном приеме В₁₂ люди старше 50 лет, потому что стареющий организм плохо поглощает его из пищи. Некоторые специалисты советуют в пожилом возрасте для профилактики колоть две ампулы этого вещества каждый месяц.

А какие еще симптомы для его применения, для чего нужен организму витамин В12? Люди, страдающие анемией (дефицитом железа в крови), очень нуждаются в нем совместно с фолиевой кислотой. С его помощью также нормально происходит процесс кроветворения.

Весной может возникать не только авитаминоз, но и обостряются различные заболевания. Все это происходит из-за нехватки витаминов. Какие витамины лучше пить весной? Рекомендуется принимать с конца зимы, к весне «Аевит». Его пьют по одной капсуле два раза в сутки в течение 10 дней. После этого две-три недели рекомендуется пропить рыбий жир. А после него, в марте-апреле, можно месяц попринимать поливитамины, например, «Дуовит».

Красота женщины начинается изнутри. Можно ли витаминными комплексами, продающимися в аптеке, сохранить молодость, как принимать витамины женщинам? Нужно отметить, что фармацевтами разработано много комплексов, предназначенных именно для слабой половины населения. Обычно эти составы имеют:

витамины: А, группы В, С, D, Е;
железо;
медь;
кальций и фтор;
цинк;
серу;
магний.

Витаминные комплексы нужно выбирать в зависимости от особенностей:

до 30 лет;
на время беременности;
на период грудного вскармливания;
после 35 лет;
менопауза.

Витамины для женщин — это комплекс питательных веществ для самых разных возрастов: юной красотке, зрелой даме и пожилой бабушке. Они поддерживают их жизнедеятельность, красоту и молодость.

Передозировкой витаминов можно нанести такой же вред человеку, как и их нехваткой. Чаще всего возникает избыток жирорастворимых веществ: А, D, Е, К. Опасное действие имеет у взрослых передозировка витамина Д. Возникает тошнота, рвота, зуд кожи, головная боль, понос, учащенное мочеиспускание. Также может возникнуть избыток кальция в мягких тканях. Такое явление может возникнуть в результате хронического злоупотребления препаратов с его содержанием.

источник

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

В настоящее время практически каждый взрослый человек знает, что для нормального функционирования всех органов и систем необходимы особые вещества, называемые витаминами. Витамины – это небольшие по массе органические соединения, которые выполняют функцию активизации собственных, синтезированных организмом человека молекул, осуществляющих весь комплекс и каскад биохимических превращений.

Можно сказать, что витамины – это необходимый компонент для протекания того или иного процесса в организме. То есть, самостоятельно витамины ничего не делают, но являются необходимым компонентом для запуска каскада биохимических превращений, без которых ничего не может начать работать. В этом смысле витамины можно сравнить с бензином, который необходим для того, чтобы автомобиль поехал. То есть, условно говоря, вся конструкция автомобиля, все его детали и механизмы – это аналог синтезированных в организме соединений, которые необходимы для его нормального функционирования. Но автомобиль сможет поехать только тогда, когда в него попадет бензин, и точно так же вещества в организме могут начать осуществлять биохимические превращения только поступления витаминов.

Причем каждый витамин участвует в определенном каскаде превращений или запускает работу какого-либо фермента. Поэтому для нормальной работы всего организма необходимы все 13 известных витаминов, каждый из которых будет запускать определенный каскад метаболический реакций.

Таким образом, можно совершенно определенно сказать, что витамины нужны всем без исключения людям любого возраста и пола. Однако в связи с тем, что в организме детей, мужчин и женщин с особенной интенсивностью протекают некоторые специфические для пола и возраста биохимические превращения, у них имеется особенно выраженная потребность в определенных витаминах. Это не означает, что все остальные витамины не нужны, просто соединения, участвующие в специфических метаболических реакциях, особенно необходимы. Таким образом, становится понятно, что под термином «витамины для женщин» подразумевается группа органических соединений, обладающих витаминной активностью и выполняющих важные и специфические для женского организма функции.

Для нормального функционирования женского организма, успешного протекания циклических процессов (менструаций), зачатия и вынашивания ребенка, а также его последующего рождения и кормления, необходимы абсолютно все витамины, однако наибольшее значение имеют В₆, В₁₂ и фолиевая кислота (В_с или В₉). Можно сказать, что данные витамины отвечают за реализацию основного предназначения женщины – продолжения рода, поэтому многие ученые и врачи считают их главными для представительниц прекрасного пола. Поэтому часто В₆, В₁₂ и фолиевую кислоту называют «витаминами репродукции».

Однако помимо витаминов, необходимых для продолжения рода, каждой женщине нужны и другие соединения, делающие ее красивой и привлекательной, а также сохраняющие молодость и оттягивающие старение. Эти витамины традиционно называют «витаминами красоты», поскольку именно они обеспечивают здоровье кожи, волос, ногтей, а также хороший жизненный тонус и привлекательность женщины. К «витаминам красоты» относят А, Е и С.

Кроме того, в период женской «осени», когда наступает климакс, и в организме происходят присущие угасанию репродуктивной функции гормональные изменения, представительницам прекрасного пола необходимо позаботиться об укреплении костей, которые становятся хрупкими и ломкими. Для поддержания нормальной плотности костей необходимы витамины Д и К, которые считаются «витаминами зрелости».

Таким образом, к типично «женским витаминам» можно отнести следующие:

Витамин В₆ – пиридоксин;
Витамин В₁₂ – цианкобаламин;
Витамин В_с (В₉) – фолиевая кислота;
Витамин А – ретинол, ретиноевая кислота, бета-каротин;
Витамин Е – токоферол;
Витамин С – аскорбиновая кислота;
Витамин К – филлохинон;
Витамин Д – эргокальциферол, холекальциферол;
Витамин Ф (F) – омега-3 и омега-6.

Перечисленные витамины особенно важны для нормального функционирования женского организма, поэтому их часто вносят в комплексные препараты, предназначенные для женщин. Однако следует помнить, что, в принципе, женщинам необходимы все известные витамины, а указанные – особенно нужны. Поэтому необходимо обеспечить поступление в организм всех витаминов, но особенно тщательно следить за потреблением перечисленных соединений, наиболее важных для женского здоровья и красоты.

Также следует помнить, что в различные возрастные периоды потребность женщины в «женских витаминах» неодинакова. То есть, в каждом возрасте имеются свои, особенно важные и нужные витамины, за поступлением которых необходим наиболее строгий контроль. Рассмотрим, какие именно витамины наиболее важны для женщин различного возраста.

После наступления климакса наиболее важными становятся витамины, обладающие антиоксидантной активностью и способные поддерживать нормальное состояние костной и сердечно-сосудистой систем, не допуская остеопороза, ожирения и атеросклероза. Антиоксиданты нужны для того, чтобы профилактировать развитие раковых опухолей и не допускать быстрого развития старческих изменений в строении соединительной ткани, кожи и слизистых оболочек. В возрасте 50 – 55 лет антиоксиданты поддерживают количество морщин неизменным и не позволяют им увеличиваться и углубляться. Также антиоксиданты профилактируют пересушивание слизистых оболочек, что уменьшает риск простудных заболеваний и инфекций мочеполовых органов, сохраняя приятные ощущения в ходе половых сношений.

Витамины, уменьшающие негативное влияние на костную и сердечно-сосудистую систему, уменьшают отложения жиров в сосудах, тем самым, профилактируя атеросклероз, ИБС и другие тяжелые хронические болезни. Уменьшение негативного влияния на костную систему заключается в профилактике остеопороза, а, следовательно, переломов и трещин костей, которые будут плохо и долго срастаться.

Следовательно, для женщин старше 50 лет наиболее важны следующие витамины:

Витамин А;
Витамин Е;
Витамин С;
Витамин Д;
Витамин К.

В этом возрасте женщинам необходимо замедлить естественный процесс старения, сохраняя кожу, волосы, ногти, зубы и кости в нормальном состоянии. Для этого необходимы витамины, которые способны поддерживать эластичность кожи и слизистых оболочек, а также обеспечивать хорошее питание для слизистых, волос, ногтей и костей. Такими витаминами являются следующие:

Витамин Д;
Витамин К;
Витамин Ф.

Витамин Д у женщин старше 55 лет удерживает влагу в коже, тем самым, сохраняя эластичность и упругость, а также поддерживает нормальную крепость волос и ногтей. Кроме того, витамин Д улучшает усвоение кальция и профилактирует его вымывание из костей, что эффективно профилактирует остеопороз.

Витамин К укрепляет кости и зубы, а также нормализует свертываемость крови, уменьшая склонность к образованию синяков. При дефиците витамина К у женщин зрелого возраста часто образуются синяки под глазами.

Витамин Ф (F) представляет собой полиненасыщенные жирные кислоты, известные под названиями омега-3 и омега-6, которые улучшают процессы восстановления структур кожи и уменьшают отеки. Это способствует лучшей циркуляции крови и снижению веса за счет сжигания подкожной жировой клетчатки, а также лучшему питанию волос, ногтей и кожи.

Каждый «женский» витамин выполняет определенную функцию, которая очень важна для организма женщины. Рассмотрим функции витаминов для женщин всех возрастов.

Витамин В₆ для женщин очень важен, поскольку обеспечивает нормальный процесс обмена веществ и функционирование головного мозга. А нормальный метаболизм является залогом оптимального и правильного функционирования всех органов и систем.

Витамин Е для женщин. Это соединение необходимо для поддержания целостности клеточных мембран, а, следовательно, и предотвращения разрушения клеток различных органов и тканей. Под воздействием витамина Е клетки становятся прочными, они не разрушаются, вследствие чего коллаген, эластин и другие большие молекулы остаются неповрежденными и обеспечивают хорошую упругость и эластичность кожного покрова, мягких тканей и слизистых оболочек. За счет антиоксидантных свойств витамин Е снижает скорость старения.

Витамин Д для женщин улучшает усвоение кальция и фосфора, которые необходимы для крепких костей и ногтей, а также для нормальной работы сердца и мозга.

Витамин В₁₂ необходим для поддержания нормального обмена веществ, а также для синтеза белка. Кроме того, витамин В₁₂ обеспечивает правильное деление клеток, что очень важно для формирования полноценных, с правильной структурой тканей.

Фолиевая кислота необходима для нормального синтеза РНК и ДНК, то есть, для воспроизводства генетического материала клеток. Витамин создает возможности для нормального воспроизводства клеточных структур тканей и профилактирует образование раковых клеток. Кроме того, фолиевая кислота необходима для поддержания функций ЦНС у женщины и нормального формирования спинномозгового канала у плода в период внутриутробного развития.

Витамин А укрепляет кости, участвует в построении нормальной структуры мягких тканей, кожного покрова и слизистых оболочек. Улучшает состояние волос, ногтей и кожи. Также необходим для нормального зрения. Кроме того, витамин А обладает мощными антиоксидантными свойствами, а значит, эффективно замедляет процессы старения.

Витамин С ускоряет заживление повреждений, в том числе микротравм и микроран на кожном покрове, слизистых оболочках, ногтевых пластинках и волосах. Также аскорбиновая кислота необходима для образования эритроцитов и синтеза норадреналина, которые улучшает концентрацию внимания. Кроме того, витамин С является антиоксидантом, то есть, замедляет скорость старения.

Витамин К укрепляет костную ткань, зубы и ногти, а также обеспечивает нормальную свертываемость крови, что профилактирует формирование синяков и ссадин.

Витамин Ф (F) улучшает процесс восстановления структур кожи, делая ее упругой, подтянутой и эластичной. Кроме того, витамин Ф улучшает микроциркуляцию, выводит избыток холестерина и снимает отеки подкожной клетчатки.

Витамины красоты для женщин следующие:

Витамин Е;
Витамин А;
Витамин Ф;
Витамин Д;
Витамин С.

Именно перечисленные витамины оказывают наиболее выраженное воздействие на поддержание красоты женщины – сохранение эластичной и гладкой кожи, блестящих волос и крепких ногтей.

Решив, что наступил подходящий момент для беременности, необходимо обязательно начать принимать фолиевую кислоту по 400 мг в сутки. Фолиевую кислоту можно принимать за несколько месяцев до наступления запланированной беременности и обязательно продолжать в течение первых 12 недель гестации. Этот витамин является обязательным для всех женщин планирующих беременность, или уже беременных на сроках до 12 недель.

Помимо фолиевой кислоты по желанию на этапе планирования беременности женщины могут принимать следующие витамины:

Витамин Е по 10 – 30 МЕ в сутки;
Витамин Д по 400 МЕ в сутки;
Витамин К по 1 мг в сутки;
Витамин Н по 300 МЕ в сутки;
Витамин А по 3000 МЕ в сутки;
Витамин С по 60 мг в сутки;
Витамины группы В.

Наиболее важными при планировании беременности являются витамины Е, Д, Н, С и группы В. Однако все перечисленные витамины не обязательно принимать на этапе планирования беременности, если женщина здорова. Обязательным к приему на этапе планирования является только один витамин – фолиевая кислота.

С целью повышения активности иммунной системы необходимо принимать витамины, которые способны активировать различные звенья иммунитета. К витаминам, способным улучшить функционирования иммунной системы женщин, относятся следующие:

Витамин С;
Витамин В₁;
Витамин В₅;
Витамин В₆;
Витамин В₉ (фолиевая кислота);
Витамин Д.

Перечисленные витамины улучшают работу различных звеньев иммунной системы, и поэтому могут применяться в комплексной терапии заболеваний инфекционно-воспалительных заболеваний любой природы.

Однако для избавления от частых простудных заболеваний, наиболее эффективными витаминами, улучшающими функционирование соответствующих звеньев иммунной системы, являются следующие – С, В₁, В₂, В₃, В₆, А и РР.

Если женщина занимается спортом серьезно, то подбирать витаминно-минеральный комплекс должен квалифицированный врач, специализирующийся на фармакологической поддержке оптимального режима тренировок с обеспечением наилучших результатов. Если женщина просто дает себе умеренные физические нагрузки в рамках здорового образа жизни и самотренировок, то можно использовать любые витаминно-минеральные комплексы, выпускаемые фармацевтическими фирмами (например, Дуовит, Компливит, Мерц, Центрум, Витрум и т.д.). В принципе, при занятиях спортом до 2 часов в день женщина может принимать те витамины, которые она использует обычно. При умеренных физических нагрузках потребность в витаминах у женщины не повышается настолько, что ей необходимо принимать специальные витамины. Набор определенных витаминов в относительно больших дозировках необходим только тем женщинам, которые занимаются спортом серьезно, отдавая тренировкам не менее 3 часов ежедневно, намереваясь продолжить карьеру на международном уровне.

Однако при желании можно приобрести специальные витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для употребления в период интенсивных физических нагрузок, такие как, например:

Алфавит Эффект витамины для спорта и фитнесса;
Ортомол Спорт.

Кроме того, женщины должны знать, в каких витаминах может увеличиться потребность при занятиях спортом.

В настоящее время врачи и ученые считают, что тренирующимся женщинам и мужчинам необходимы следующие витамины:

Витамин С;
Витамин В₁;
Витамин В₂;
Витамин В₃;
Витамин В₆;
Витамин В₁₂;
Витамин Д;
Витамин Е;
Витамин А.

Перечисленные витамины можно принимать курсами, но по отдельности в течение всего периода активных спортивных тренировок.

Витамины Алфавит для женщин называются «Алфавит Косметик». Они очень популярны у представительниц прекрасного пола всех возрастных категорий. Витамины Алфавит женщины принимают для того, чтобы вернуть или поддержать свою красоту. Подавляющее большинство женщин принимало Алфавит по поводу тусклых и выпадающих волос, дряблой и нездоровой, темной кожи, слоящихся и ломающихся ногтей и т.д.

Причем также подавляющее большинство женщин отмечает, что витамины действительно оказывают положительный эффект, выраженность которого зависит от изначального состояния кожи, волос и ногтей. Кому-то удалось после одного курса приема витаминов полностью восстановить здоровье волос, ногтей и кожи, сделав их крепкими, блестящими, ровными, упругими и т.д. А кому-то удавалось добиться поставленной цели только частично. Но все женщины отмечают, что после курса приема витаминов Алфавит, их волосы, ногти и кожа стали лучше. Многие женщины принимают витамины курсами, каждый год по несколько раз, специально для поддержания нормального состояния кожи, волос и ногтей.

Алфавит редко применяется для устранения усталости и с целью повышения общего тонуса организма, однако практически все женщины отмечают, что курс витаминов улучшает их общее самочувствие. Но все же главной сферой применения витаминов Алфавит остается улучшение вида и состояния кожи, волос и ногтей.

Витрум витамины для женщин называются «Витрум Бьюти» и широко используются представительницами прекрасного пола в борьбе за красивую кожу, волосы и ногти, а также за хорошее общее самочувствие и высокую работоспособность, особенно в осенне-зимний период. Женщины принимают витамины Витрум с двумя основными целями:
1. Улучшить общее самочувствие, повысить работоспособность, избавиться от усталости и разбитости по утрам, повысить настроение и ощутить прилив энергии и бодрости;
2. Улучшить состояние волос, ногтей и кожи, остановив их выпадение, уменьшив ломкость, слоение и дряблость.

Согласно отзывам женщин, витамины Витрум позволяют добиться и первой, и второй цели. Причем даже если витамины принимались для улучшения состояния волос, ногтей и кожи, женщины все равно отмечали, что их общее самочувствие после полного курса приема значительно улучшилось.

Довольно многим женщинам удалось остановить выпадение волос и слоение ногтей приемом витаминов Витрум. Естественно, они остались довольны результатом, и многие женщины с того момента регулярно принимают витамины для профилактики и поддержания собственного самочувствия и состояния кожи, волос и ногтей на хорошем уровне.
Подробнее о препарате Витрум

Витамины Формула женщины, строго говоря, являются биологически активной добавкой, улучшающей функционирование репродуктивной системы представительниц прекрасного пола. Однако БАД Формула женщины содержит витамины, полезные для женского организма. Данные витамины многие женщины начинают принимать с целью нормализации менструального цикла, купирования болей при месячных и избавления от тягостных симптомов ПМС, и вместе с этим получают улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Большинство женщин отмечает положительное влияние БАД на менструальную функцию. После курса приема витаминов менструальный цикл нормализуется, становится регулярным, месячные безболезненными, а ПМС практически отсутствует.

Вместе с тем, Формула женщины также улучшает и состояние волос, ногтей и кожи, устраняя их выпадение, ломкость и дряблость. Этот эффект также отмечает подавляющее большинство женщин, принимавших БАД Формула женщины.

Ци-Клим витамины для женщин рекомендуются к применению в период климакса с целью купирования неприятных симптомов, таких, как приливы, потливость, ощущение жара и т.д. Некоторые женщины отмечают, что Ци-Клим действительно улучшил их самочувствие, избавив от неприятных климактерических симптомов. Другие женщины говорят, что Ци-Клим оказался совершенно не эффективным, поскольку не улучшил их самочувствие и состояние, но и не ухудшил. Именно поэтому отзывы о Ци-Клим разные – и положительные, и отрицательные в зависимости от того, какой именно эффект оказал препарат в данном конкретном случае.

Но самым главным свойством абсолютно всех отзывов о Ци-Клим является определенная настороженность, связанная с тем, что женщины не верят в силу и эффективность препарата. И даже когда сталкиваются с улучшением своего состояния после курса приема Ци-Клим, пишут об этом очень осторожно, указывая, что «я не ожидала» такого хорошего эффекта, но «не знаю, буду ли пользоваться еще» и т.д.

Настороженность связана с тем, что в странах бывшего СССР женщины десятилетиями страдали от климактерических симптомов, но лекарств, которые помогали бы им улучшить свое состояние, просто не существовало, поскольку их никто не разрабатывал. Женщины климактерического возраста не интересовали никого – ведь они уже не будут рожать, следовательно, не нужно заботиться об их состоянии, а климакс можно и перетерпеть. В буквальном смысле женщина климактерического возраста воспринималась, как доживающая свой век. А потому ухудшение состояния и жалобы должны быть ее естественными спутниками. И, теперь после такого долгого периода «забвения», женщины просто не верят, что кто-то озаботился их проблемами, ведь они уже «старые».

Автор: Наседкина А.К. Специалист по проведению исследований медико-биологических проблем.

источник

Витаминами называются специальные соединения, необходимые для работы жизненно важных систем и органов человека. Потребность в них у всех людей разная, а в данном материале мы узнаем, в каких витаминах нуждается женщина в разном возрасте и в определенных условиях.

Наиболее ценные витамины для женщин – это чаще всего те, которые помогают поддерживать красоту. Каждой хочется сохранить молодость и привлекательность. Без приема витаминов это невозможно, а наиболее ценными являются:

Витамин А или ретинол;
Е или токоферол;
С или аскорбиновая кислота.

Именно эти полезные вещества нужны коже, волосам и ногтям. Соединения имеют антиоксидантные свойства, замедляют старение, дают клеткам защиту от свободных радикалов, способствуют формированию эластина с коллагеном, нормализуют восстановление тканей и улучшают питание делящихся клеток. Аскорбиновая кислота также стимулирует заживление тканей и освежает кожу лица, создает на щеках здоровый румянец и укрепляет иммунные механизмы.

Ретинол, кроме всего прочего, укрепляет кости, нужен мягким тканям и слизистым оболочкам. Предупреждает сердечно-сосудистые болезни, улучшает состояние капилляров и укрепляет иммунитет.

Токоферол не только улучшает состояние кожи и волос, но и регулирует функции половой и эндокринной систем, предупреждает сердечно-сосудистые нарушения, поддерживает мембраны клеток в целости.

Всем женщинам хочется иметь красивые и крепкие волосы. Для этого тоже необходимы витамины, предотвращающие их выпадение. Для этих целей подходит комплекс для женщин, включающий в себя витамины А, Е, С, H, В2, В3, В5 и В12. Принимать их, за исключением витамина Е, нужно внутрь.

Вместе с укреплением волос и ногтей вы получите несколько дополнительных эффектов: улучшите состояние кожи, отрегулируете работу обмена веществ и замедлите старение в целом. На сегодняшний день в продаже имеется множество витаминных комплексов для волос: выбирайте тот, который нужен именно вам для решения конкретной проблемы.

Специальные витаминно-минеральные комплексы женщины принимают на этапе планирования беременности, чтобы облегчить процесс зачатия ребенка. В этот период для женского организма важна фолиевая кислота по 400 мг ежедневно. Она нужна и после наступления беременности в течение всего первого триместра.

Важными витаминами для женщин любого возраста являются те, которые укрепляют иммунную систему. Особенно важно принимать витаминные комплексы тем представительницам прекрасного пола, которые часто простужаются и болеют. На этот случай комплекс витаминов должен включать в себя:

аскорбиновую кислоту;
витамин D;
почти всю группу В – В1, В5, В6 и В9.

Спортивным женщинам без витаминных комплексов тоже не обойтись. Если вы занимаетесь спортом профессионально, лучше доверить их подбор специалисту. При обычных тренировках можно помочь своему организму стандартными витаминными комплексами, среди которых:

Особенно острой является нехватка витаминов в организме женщины весной. Проявляется она разными признаками, каждый из которых указывает на дефицит определенного полезного вещества:

Сухость кожи стоп и локтей, ослабление волос, растрескивание губ – это признак недостатка витамина А.
Ухудшение аппетита, внутренняя тревога, проблемы с пищеварением, ухудшение памяти, одышка, онемение рук и ног – не хватает витамина В1.
Головные боли, общая слабость, посинение и сухость губ, частые язвочки в уголках рта, выпадение волос, жирная кожи, проблемы со зрением. Это говорит о нехватке витамина В2.
Ощущение тревожности, заторможенная реакция, проблемы со сном и аппетитом, постоянная раздражительность, частая сыпь на коже, стоматит, себорея. Сделайте упор на витамин В6.
Нарушения памяти, замедленная регенерация тканей, появление ранней седины и морщин – нужна фолиевая кислота.
Звон в ушах, постоянное ощущение усталости даже в утренние часы, головокружение, проблемы со стулом, язва, нарушения ЖКТ. Принимайте витамин В12 – проблема в его отсутствии.
Кожа обретает мраморный оттенок, от незначительных травм остаются синяки, кровоточивость десен, неприятный аромат изо рта. Требуется больше аскорбиновой кислоты в рационе.
Чрезмерное потоотделение, боли в ногах, ощущение жжения во рту – это говорит о дефиците витамина D.

Всем женщинам после 25 лет рекомендуется начать периодически принимать витаминные препараты, помогающие организму противостоять разным нарушениям и заболеваниям, а также сохранять молодость и привлекательность. Итак, какие витамины требуются девушкам и женщинам в разном возрасте? Сейчас мы это выясним…

Витамины девушкам старше 20

В возрасте 20-25 лет девушка еще молода, активна и привлекательна. Для поддержания нормального самочувствия достаточно следить за питанием, режимом сна и заниматься спортом. Но уже в столь молодом возрасте лучше задуматься о поддержании состояния здоровья в целом. Эксперты советуют добавить в меню продукты с витамином Е, которые стимулируют деление и рост клеток. Это способствует улучшению ногтей и кожи. Еще от него зависят защитные способности организма, то есть иммунитет.

Примерно с 25 лет рекомендуется подключать витамины В. Особенно важен В6, снижающий влияние стрессов и положительно отражающийся на нервной системе. Дополнительно он улучшает психическое состояние, участвуя в производстве серотонина.

Важен и витамин В9, известный под названием фолиевой кислоты. Ценный витамин, необходим всем беременным из-за улучшения синтеза нуклеиновых кислот. Также В9 поддерживает функции пищеварения и нервной системы.

Примерно с этого возраста падает скорость процессов обмена в организме женщины, а это сказывается на внешнем виде:

кожа утрачивает упругость;
образуются морщины;
волосы становятся более ломкими.

После 30-35 лет всем женщинам стоит начать принимать витамины А, С и Е. Первый ускоряет деление клеток, благодаря чему кожа выглядит более привлекательной и здоровой.

Витамин Е синтезирует эластин с коллагеном, отвечающие за упругость кожных покровов. Благодаря этому меньше проявляются признаки старения. Аскорбиновая кислота или витамин С особенно важен, так как усиливает функции иммунитета. Лучшими его источниками считаются шиповник, облепиха, смородина и сладкий перец, а вовсе не цитрусовые.

Возраст 40-45 лет – важный период для любой женщины. На этом этапе организм перестраивается, протекает менопауза. Если ответственно подойти к этому времени, не пуская все на самотек, можно минимизировать проявления менопаузы и исключить все неприятные последствия в виде:

резких перемен настроения;
проблем со сном;
высыхании слизистых;
потеря эластичности кожи.

Все это связано с подавлением производства эстрогена, поэтому женщинам после 40-45 лет рекомендуется начать прием витаминов группы В. Они улучшают эмоциональный настрой, устраняя раздражительность и перемены настроения, а также предупреждают такие проявления, как сухость и дряблость кожи.

Особенно важно женщине после 40 лет начать пить В6, который не только благоприятно воздействует на настроение и ЦНС в целом, но и помогает в борьбе с лишними килограммами. Зачастую женщины при менопаузе набирают избыточный вес, с которым приходится бороться.

При менопаузе повышается вероятность появления остеопороза из-за плохого усвоения кальция. На этот случай нужны витамины D и K, стимулирующие формирование и восстановление костей, а также помогающие усвояемости кальция. Эти же полезные вещества требуются для сворачиваемости крови и функционирования головного мозга.

С этого возраста состояние здоровье может начать резко ухудшаться:

замедляется метаболизм;
появляются проблемы с щитовидкой;
болят суставы;
нарушается память;
снижается подвижность суставов.

Витамины из пищи после 50 лет в женском организме усваиваются хуже, поэтому лучше начать прием дополнительных комплексов. Врачи рекомендуют сделать упор на РР и В3, от которых зависит концентрация холестерина в крови. После 50 в организме должно быть достаточно витаминов-антиоксидантов. Ингибирующих окислительные эффекты свободных радикалов. Для улучшения сна и успокоения ЦНС, а также против депрессий нужны В1, В2, В6 и В12.

Витамины для пожилых женщин

В пожилом возрасте после 60 женщин часто одолевают новые болезни и нарушения: проблемы с сердцем, скачки давления, проблемы с кишечником и мочевым пузырем. Все дело в дисбалансе гормонов и мышечной слабости. Начинают болеть суставы, нарушается метаболизм и углеводный обмен, что приводит к появлению лишних килограммов. Кожа становится более дряблой и покрывается морщинами. Чтобы все это предотвратить или минимизировать негативные возрастные изменения, начните принимать следующие витамины:

группа B нормализует функции сердца, эндокринной и нервной систем;
аскорбиновая кислота укрепляет иммунные механизмы в целом и защищает от онкологии;
витамин D укрепляет кости;
витамин А улучшает волосы и поддерживает зрение;
витамин Е предупреждает тромбообразование и имеет антиканцерогенные свойства.

Запомните, какие витамины необходимы женщине в разном возрасте, и постарайтесь сделать на них упор для сохранения молодости и красоты, а также крепкого здоровья.

источник

На приёме почти у любого врача вам выпишут витаминные препараты. Однако польза таблетированных витаминов и микроэлементов — вопрос дискуссионный. Попробуем немного разобраться в том, как не навредить себе симпатичными цветными таблетками.

Витамины добавляют не только годы к вашей жизни, но жизни к вашим годам!

Патрик Холфорд (Patrick Holford), автор книг о здоровом питании

С одной стороны, есть мнение, что недостаток витаминов и микроэлементов может не только приводить к авитаминозу, но и вызывать ряд болезней — от простуды до рака. С другой стороны, регулярно публикуют исследования, которые свидетельствуют: витамины не панацея. Даже популярное мнение о том, что витамин С спасает от простуды, спорно.

В то же время сложно закрывать глаза на тот факт, что корпорациям выгодна популяризация витаминных препаратов. Да и что остаётся обычному человеку, когда специалист в белом халате пишет на квитке что-то неразборчивое, уверяя, что это поможет улучшить самочувствие?

Правда, и положительных отзывов о приёме подобных препаратов вы можете услышать немало, даже от своих знакомых. Проще всего попробовать. Но стоит кое-что учитывать, чтобы по крайней мере не навредить себе.

Если вам повезло каждый день высыпаться, разнообразно питаться только самыми свежими и качественными продуктами, достаточно находиться на свежем воздухе и солнце, вы светитесь счастьем и здоровьем, то гоните в шею таких, как я всех, кто рекомендует вам что-то поменять в вашей жизни.

Но более вероятно, что вы не из таких. Большинство людей сегодня всё-таки не способны уделять достаточно внимания своему питанию.

Возможно, вы хотите избавиться от лишнего веса. Сколько вам ни говори о сбалансированном питании, вы будете избегать жиров и хлеба, если при этом влезаете в джинсы меньшего размера. Студентам во время сессии или тем, кто едет на работу в другой конец города по два часа в одну сторону, вообще не до качества продуктов: перехватил что-то на ходу — и порядок. А ведь нагрузки на организм при такой жизни огромные.

Если вы решите самостоятельно определить, каких витаминов и микроэлементов вам не хватает, придётся изучить вопрос обстоятельно. Распространённое мнение, что для хорошего зрения нужен витамин А, аскорбинка спасёт от простуды, а кальций обеспечит крепость костей и зубов, очень поверхностно.

Можно разобраться в вопросе одним из двух способов:

Изучить симптомы недостатка витаминов и микроэлементов в организме. Так вы получите более точное представление о своём состоянии.
Сдать анализ — этот путь проще и быстрее.

alexraths/Depositphotos.com

Не стоит одновременно налегать на продукты, богатые необходимыми веществами, и принимать препараты. Например, в 100 граммах твёрдого сыра уже содержится половина суточной нормы кальция. Говяжья печень покрывает рекомендуемую суточную дозировку витамина А 30 граммами. В 200 граммах брокколи содержится в 2–3 раза больше суточной нормы витамина С. А вот чтобы получить суточную норму витамина В6, вам придётся съесть около 200 граммов грецких орехов (более 1 300 ккал) или по 400 г пшена (более 1 500 ккал) или курицы (более 800 ккал).

Следует учитывать, что витамины бывают жирорастворимые и водорастворимые. К первым относятся А, D, E и К, ко вторым — остальные. Также важно понимать, что микроэлементы усваиваются из солей. Как правило, способ приёма, указанный в инструкции к препарату (натощак, во время или после еды, запивая водой), как раз обеспечивает эффективное усвоение. В случае продуктов это работает, когда вы добавляете в морковку сметану: без жиров витамин А пройдёт мимо вас.

javiercorrea15/Depositphotos.com

Для усвоения некоторых микроэлементов нужны витамины: для кальция — D, для железа — С, для магния — В6 и так далее. Поэтому, если вы едите много творога, а кальция вам всё равно мало, возможно, вам не хватает витамина D.

Однако важно учитывать, что, например, витамины A, D, Е, В₁₂ могут накапливаться в организме. Это означает, что с ними перебарщивать нельзя. В то же время высокие дозировки веществ, которые не накапливаются в организме, не так опасны. Поэтому не стоит пугаться, если препарат содержит 200–300% рекомендуемой нормы. Некоторые производители таким образом компенсируют слабое усвоение веществ.

А вот налегать на микроэлементы нужно с осторожностью. Излишнее употребление одного из них может приводить к снижению усвоения другого. Например, кальций снижает усвоение магния и железа, а цинк — кальция.

В какой-то момент «добрый» человек опубликовал в Сети список дешёвых аналогов популярных препаратов. Этот список стал мегапопулярным в массах, и потребители решили, что теперь «злым» корпорациям их не обмануть. Но не спешите с выводами.

В химии есть значительно более глубокий уровень, чем торговое название вещества. Если в составе препарата указано то же слово, это ещё не значит, что вещества идентичны. Имеет значение способ производства, исходное сырьё, чистота — этих данных нет на упаковке.

В случае с препаратами, содержащими весь спектр витаминов и минералов, цена может сыграть решающую роль. Вы наверняка слышали о том, что некоторые витамины и минералы при одновременном приёме не усваиваются. Производители решили эту проблему созданием таблеток, в которых компоненты расположены слоями (попробуйте разрезать таблетку). Это, естественно, усложняет процесс производства и повышает стоимость конечного продукта. Не факт, что цена дешёвого аналога не снижена за счёт упрощения производства.

Вы вполне можете попробовать добавить к своему питанию пару препаратов, если чувствуете, что вам чего-то не хватает, и самостоятельно оценить эффект. Однако не стоит относиться к ним как к конфетам, как было принято в Советском Союзе с жёлтыми шариками или аскорбинкой.

источник

Для нормального функционирования организму необходим целый арсенал витаминов и микроэлементов. Сложность заключается в том, что нехватка тех или иных веществ порой проявляется не сразу, а спустя годы. Поэтому важно постоянно поддерживать баланс в питании, и, если это необходимо, дополнять рацион фармакологическими препаратами.

Естественно, натуральные витамины в составе продуктов питания – идеальная поддержка организма. Однако не всегда есть возможность наладить рацион, включая в него необходимые элементы. Кроме того, далеко не каждый продукт может похвастаться богатым в плане витаминов составом.

Обращаясь в аптеку, комплекс подбирают и по возрасту, и с учетом пола. Витамины для женщин нужны не только для поддержки жизнеобеспечения – каждая леди мечтает о том, чтобы ее красота не увядала, молодость не заканчивалась. Но подход к их выбору будет отличаться в зависимости от периода в жизни.

Женскими являются витаминные комплексы, составленные с учетом особенностей организма представительниц прекрасного пола. А на его долю за всю жизнь выпадает множество гормональных бурь. Если же к этому фактору добавляются другие негативные явления – плохое питание, недосып, стрессы и другие проблемы, то здоровье нуждается в особенно бережном отношении.

Но какими бы хорошими ни были швейцарские или другие импортные витамины, пропить их лучше после консультации с врачом. Поскольку он учтет состояние здоровья, подберет комплекс, принимая во внимание патологии.

Самостоятельно сложно подобрать препарат, даже если есть симптомы, свидетельствующие о дефиците того или иного вещества.

Объективную картину о состоянии организма реально обрисовать после обследования и сдачи анализов. Однако вполне допустимо поддерживать здоровье в целом с помощью приема лучших витаминов для женщин. Можно почитать отзывы о комплексах и найти оптимальный вариант.

Для организма нет более или менее значимых веществ из числа тех, которые участвуют в процессах обеспечения жизнедеятельности. Важно поддерживать баланс витаминов и микроэлементов. Тогда ощутимым будет жизненный тонус, а подтверждением здоровья станет блеск в глазах, сияние волос, шелковистость и гладкость кожи. По такому принципу и составляют комплексные витамины для девушек.

Подбор препарата – сугубо индивидуальное дело. Но есть универсальные комплексы: на деле современницы сталкиваются с общими проблемами. Им не хватает зачастую таких витаминов:

Е – отвечает за борьбу со старением и за профилактику онкологических заболеваний;
С – отличается антиоксидантным действием;
А – предупреждает сухость кожи, трещинки в уголках губ, на ладонях и стопах;
В – поддерживает нервную систему;
Н – заботится о красоте кожных покровов и здоровье слизистых оболочек;
D – укрепляет кости и зубы, сохраняет красивыми ногти и волосы.

Лучше принимать витамины в комплексе по той причине, что чаще всего в организме наблюдается системный дефицит. Нехватка одного элемента приводит к дисбалансу в целом.

Можно и нужно налаживать питание, чтобы насыщать организм необходимыми витаминами. Однако на долю среднестатистической дамы выпадает много нагрузок, из-за чего женщины после 20 лет уже чувствуют последствия частых стрессов и других неблагоприятных факторов. У них ломаются ногти и выпадают волосы, портится кожа, возникают отклонения в работе внутренних органов. Это явные сигналы того, что пора принимать витамины для красоты и здоровья.

Если нет желания идти к врачу для обследования, необходимо знать, по какому принципу отбирать комплекс. Чтобы получить благотворный эффект от витаминов для молодых девушек и зрелых женщин, следует учитывать возраст. Также стоит составить список симптомов, которые свидетельствуют о гиповитаминозе.

Не помешает проанализировать образ жизни, выявляя факторы, влияющие отрицательно на здоровье. Наконец, важно вспомнить о возможных патологиях внутренних органов и хронических недугах.

Логично, что представительницам различного возраста необходимы препараты, которые по-разному влияют на организм. Составляя ТОП-5 комплексов витаминов для женщин до 25 лет, в него включают средства, поддерживающие активную умственную деятельность. Ведь в этот период девушки еще продолжают учебу или устраиваются на работу, осваивая профессию на практике.

В молодом возрасте востребованы комплексы, укрепляющие тело, с которыми можно давать сильные физические нагрузки на организм. В пятерку лидеров средств для девушек включают:

“Active Woman MET-Rx”;
“Lady’s formula”;
“Vitrum Beauty”;
“Доппельгерц Актив”;
“Алфавит Косметик”.

С другим подходом подбирают витамины для женщин 20-25 лет, для которых на первом месте семья, а не карьера. Планируя рождение ребенка, принимают соответствующий комплекс, чтобы за период беременности не потерять здоровье. Например, беременные пьют “Компливит мама”, находя его состав оптимальным для вынашивания младенца.

Для женщин после 25 лет актуальными становятся препараты, которые препятствуют старению и поддерживают красоту. Можно попить “Эвалар Лора” или “Lady s formula женщина 30 плюс”. Позже наступает климактерический период, сопровождающийся глобальной гормональной перестройкой. К нему следует подготовиться, выбрав препарат:”Компливит Кальций Д3”, он облегчает состояние на этом непростом жизненном этапе.

Этот препарат в точности соответствует потребностям женского организма. Поливитаминный комплекс под таким названием позиционируется в качестве средства для любого возраста.

Упор сделан на поддержку активной женщины. Витаминный препарат выручит в период интенсивных умственных нагрузок, придаст силы для тренировок. Он укрепляет иммунитет и эффективно борется со свободными радикалами.

Препараты от канадского производителя состоят из витаминов и минералов, которые воздействуют на организм комплексно. Собрав все самые полезные микроэлементы, фармакологическая компания предлагает несколько серий, среди которых можно подобрать вариант для любого возраста. Эффект будет направлен на решение проблем дам конкретной возрастной категории.

Например, витамины для молодых девушек и женщин поддержат организм в форме и подготовят его к беременности и родам. Есть средства, нацеленные на облегчение менопаузы и нормализацию деятельности женских органов после гормонального скачка.

Такой витаминный комплекс создан для женщин от 30 лет, потому что в его составе элементы, которые помогут бороться с первыми признаками старения, способствуя омоложению организма. Еще это признанные витамины для кожи – эпидермис выравнивается после курса приема.

Немаловажно, что препарат обладает кардиопротекторным эффектом – поддерживает и даже налаживает полноценное функционирование сердечной мышцы. Нормализуя психологическое состояние и возвращая эмоциональный баланс, такие витамины рекомендованы для девушек с проблемой лишнего веса, ведь они ускоряют метаболизм.

Эти комплексные витамины укрепляют здоровье женщин в целом. Их рекомендуют пить после ОРВИ и других респираторных инфекций, а также при хронической усталости. Поскольку в состав входят самые необходимые микроэлементы и витамины, препарат способствует сохранению молодости и красоты.

Подбирая для женского здоровья самый лучший комплекс, стоит обратить внимание именно на этот препарат. У него множество преимуществ::

обладает широким спектром действия;
укрепляя здоровья в целом, средство эффективно поддерживает организм в борьбе со стрессами;
прием благотворно отражается на состоянии кожных покровов и волос, ногтей и зубов.

Центрум относят к числу лучших витаминов для женщин от 30 лет, поскольку он поддерживает мышцы в форме. Но эти витамины пьют и в более зрелом возрасте: они нормализуют гормональный фон.

Не желая экономить на здоровье, некоторые дамы предпочитают препараты импортного производства. Они выбирают американские, канадские либо немецкие витамины. Английские фармацевты предлагают собственный усиленный комплекс.

“Perfectil Vitabiotics” восполняет нехватку основных микроэлементов и налаживает важнейшие функции клеток. Он из числа дорогих, зато эффект очевиден в краткие сроки. После его приема восстанавливается красивый цвет кожи, эпидермис выравнивается. Параллельно налаживается пищеварение и продуцируется коллаген. Также комплекс способствует детоксикации, ускоряет заживление ран, стимулирует кровоток.

Препарат относится к БАДам, содержит в себе ценный набор микроэлементов для женского здоровья и красоты. За счет выработки коллагена выравнивается кожа. Гиалоурановая кислота способствует увлажнению.

Витамины Е и С поддерживают организм в зимний и весенний сезоны. Его силы в этот период бывают ослаблены, а вирусы активизируются – необходимо насыщение микроэлементами, чтобы противостоять инфекциям.

В этом комплексе каждый витамин отобран с целью укрепить женское здоровье и предупредить старение. Он имеет широкий спектр действия: начиная от улучшения питания корней волос и заканчивая повышением защитных функций эпидермиса.

Комплекс восстанавливает женское здоровье, поддерживает красоту и продлевает молодость. В него входят витамины группы В и D, фолиевая кислота и коэнзим Q10. Средство поддерживает упругость кожи, нормализует деятельность организма. Витамины «Алфавит» рекомендованы женщинам в весенний период, когда налицо нехватка многих элементов, а погодные условия не способствуют здоровью.

Препарат идеально отвечает потребностям молодого организма, поэтому такие витамины рекомендованы девушкам до 25 лет:

в составе есть бивофлавоноиды и антиоксиданты, а также ценные микроэлементы, включая магний и йод, фосфор и цинк, бор и марганец;
прием препарата благотворно отражается на состоянии волос и ногтей, кожи и зубов.

Популярности витаминов Витрум для женской красоты способствует тот факт, что их охотно назначают терапевты. Этот производитель предлагает комплексы не только для девушек 20 лет: отдельно выпускаются серии для других возрастных категорий.

Бюджетный препарат, в который входят 5 минералов и 12 витаминов, которые можно пить в профилактических целях и для поддержки организма в период простуд. Доступная цена сочетается с высокой эффективностью. Достаточно быстро после начала курса меняется к лучшему состояние кожи, укрепляются ногти и приобретают здоровый блеск волосы. Такие витамины необходимо принимать по одной капсуле в день.

В препарате сконцентрированы все элементы, которые важны для гармоничной работы женского организма. В комплекс входит широкая группа витаминов: А и Е, С и Н. Они дополнены экстрактами целебных растений. Таблетки можно принимать дважды в сутки по 1 штуке.

Препарат принимают, как с профилактической, так и с терапевтической целью. Средство из Германии поддерживает иммунитет, укрепляет сосуды. Подобрав для комплекса все самые важные витамины и микроэлементы, производитель добился высокой эффективности средства. Очень быстро наблюдается действие: улучшается состояние волос и ногтей, облегчается состояние организма в целом при наличии хронических недугов в анамнезе.

Беременность – это время, когда на организм выпадают повышенные нагрузки и испытания в виде гормональной перестройки. В результате новоиспеченные мамочки жалуются, что у них начинают выпадать волосы, ломаются ногти, возникают проблемы с работой внутренних органов.

После беременности и родов нужен восстановительный период, в течение которого лучше пить витамины, а не довольствоваться исключительно здоровым и полноценным меню. Особенно если женщина кормит ребенка грудью.

Для улучшения самочувствия, возврата жизненного тонуса, следует выбирать качественные препараты от ответственных производителей. Стоит изучать противопоказания, поскольку некоторые комплексы противопоказаны при кормлении грудью

Препарат благотворно воздействует на организм женщины, которая вынашивает ребенка, и способствует восстановлению после родов. Его ценят за такие преимущества:

это хороший комплекс, который разрешен к применению и при грудном вскармливании;
удобно, что Компливит нужно принимать раз в сутки;
во время беременности витамины способствуют восполнению ценных элементов, которые идут на строительство клеток ребеночка;
после рождения препарат быстро восстанавливает физическую форму, укрепляет нервную систему.

Эти витамины хороши для женщин тем, что они доступны по цене, а в каждой капсуле собран максимум полезных веществ. При этом дозировка удобная: таблетку легко глотать.

Препарат создан специально для поддержки женских органов, в которой они нуждаются и во время беременности, и после родов. В его составе есть такие ценные вещества:

витамины – А, В, Е;
фолиевая кислота;
минералы – хром и цинк, йод и железо;
биотин.

Безопасный для малыша комплекс влияет оздоравливающим образом на репродуктивную систему женщины и организм в целом. После приема быстро ощутим эффект: чувствуется повышение жизненного тонуса, уходит раздражительность. Женщине достаточно принимать по капсуле в день, чтобы результативно восполнять нехватку веществ, которые были потрачены за время беременности и в процессе родов.

В самом расцвете сил дамам не стоит расслабляться. Каким бы ни был прекрасным возраст, когда женщина чувствует себя раскрепощенной, открытой миру, полной энергии, пора думать о будущем.. На подходе первые морщинки, утрата кожей эластичности. Поэтому после 30 лет пора подбирать комплекс витаминов для женщин.

На организм оказывает воздействие множество факторов. Есть общие проблемы современного мира – плохая экология, загрязненная вода, продукты, бедные микроэлементами и витаминами, стрессы. Но женский организм – особенно хрупкая структура. Поэтому фармакологические предприятия предлагают особые витамины для женщин после 30-35.

Медики рекомендуют осторожно принимать аптечные продукты. Только специалист сможет точно установить нехватку конкретных витаминов у женщины после 35 лет. Он же назначит действенную дозировку, которая не причинит вреда.

Лучше выбирать витамины для женщин от 30 лет, проконсультировавшись с врачами. Однако можно также купить комплекс, который получил положительные отклики от других дам. В рейтинге витаминов для женщин после 30 лидируют такие препараты:

“Vplab Ultra Women’s Multivitamin Formula”;
“Эвалар Лора”;
“Lady’s formula Женщина 30 Плюс”.

Комплексы состоят из тех элементов, которые нужны дамам для поддержки гормонального баланса, предупреждения раннего старения, нормализации деятельности репродуктивной системы.

Задуматься о приеме поддерживающего комплекса стоит с профилактической целью. Но иногда организм женщины после 30 лет так и кричит о том, что ему нужна помощь и поддержка. Пора встревожиться и поспешить в аптеку, если наблюдаются такие симптомы:

обильные менструации;
боли во время ПМС;
появление сосудистых звездочек;
выпадение волос;
ранняя седина;
быстрый набор лишних килограммов.

Точно стоит пропить комплекс для профилактики, особенно если есть факторы, располагающие к гиповитаминозу. Например, необходимы витамины после 30 лет, если женщина придерживается строгой диеты. Рекомендована поддержка организма и мозга в случае интенсивной умственной деятельности.

После курса гормонов, в постоперационный период также лучше пропить витамины. В аптеках продаются средства российского производства, комплексы из Франции, Германии, Великобритании.

Эти витамины признаны одними из лучших для женщин после 30. Они поддерживают тонус, укрепляют иммунитет. Эффект чувствуется сразу после начала приема: уходит хроническая усталость, возрастает устойчивость к стрессам.

Комплекс насыщен теми микроэлементами и витаминами, которые так необходимы именно 30-летним женщинам. Грамотно подобранные компоненты предупреждают проблемы с женскими органами: препарат пьют с целью профилактики эндометриоза, мастопатии.

Витамины эффективны и в плане поддержки красоты и продления молодости. Женщины после 35 лет делятся, что кожа омолаживается после курса приема, в глазах появляется блеск. Насыщая организм витаминами и другими полезными веществами, дамы перестают жаловаться на боли при ПМС, отмечают повышение либидо и нормализацию деятельности нервной системы.

Формула этого комплекса составлена с учетом деятельности организма женщин после 30 лет. В его составе есть не только витамины, а и гиалоурановая кислота. Поэтому комплекс предупреждает дряблость кожи, поддерживает ее в тонусе.

“Эвалар Лора” популярен среди дам и признан одним из наилучших в своей категории. Результат быстро ощутим после начала приема: выравнивается кожа, улучшается кровоток, что выражается в здоровом румянце. Девушки после тридцати делятся, что месячный курс благоприятно отражается на женском здоровье. Например, симптомы ПМС смягчаются, а то и вовсе уходят.

К счастью, современницы уже не считают сорокалетие отметкой, после которой жизнь идет на убыль. Многие женщины продолжают добиваться успехов в профессиональной сфере, работают над укреплением семьи. Но даже если дама привыкла поддерживать себя в форме и довольна отражением в зеркале, стоит обратить внимание на лучшие витамины для женщин возрастом от 40 лет.

Неотвратимыми являются постоянные гормональные изменения. Все ближе менопауза, а значит, пора готовить организм, принимая специальные витамины и минералы для женщин. Нужен комплекс, нацеленный на решение таких задач:

укрепление и поддержка волос и ногтей, костей и зубов;
профилактика онкологических заболеваний;
питание сердечной мышцы;
сохранение стабильности гормонального баланса.

Подходить к выбору препарата приходится уже по-другому, нежели в молодые годы. Нужно пить витамины, которые предотвратят возрастные заболевания. Между тем, потребность в отдельных веществах становится ниже. Например, на этом этапе уже нет необходимости пить железо, а вот запасы кальция следует регулярно восполнять. С такими задачами превосходно справляются препараты “Эвалар ЦИ-КЛИМ” и “Компливит Кальций Д3”.

Есть две общие проблемы для женщин от 40 лет. Это гормональные изменения и развитие остеопороза. Соответственно, витаминные комплексы следует подбирать с упором на профилактику хрупкости костей. Что касается гормонального фона, то грамотно подобранные препараты способны уменьшить неприятные явления, свойственные для климактерического периода.

Для предупреждения остеопороза важно не только пить аптечные препараты с кальцием и витамином D – именно они поддерживают костную систему, но и полноценно питаться. Рацион следует обогащать витаминизированными кашами. Регулярно на столе должны быть рыба и молоко, зеленые листовые овощи и тофу.

В преддверие климакса важно поддерживать надлежащее функционирование репродуктивной системы, делая упор на прием в достаточном количестве таких витаминов, как А и Е, С и D. Именно они необходимы для продления деятельности половых желез, что, в свою очередь, отражается благотворно на общем самочувствии.

Этот действенный российский препарат ценят женщины не только за его эффективность. Он состоит из компонентов растительного происхождения, что само по себе является преимуществом.

Кроме особенно важных витаминов, в комплекс входит экстракт пустырника. Поэтому “Эвалар ЦИ-КЛИМ” действует как успокоительное, параллельно улучшая циркуляцию крови, уменьшая потливость и устраняя другие неприятные проявления климакса, которые появляются к 40-45 годам.

Врачи рекомендуют пить эти витамины для профилактики после 40 лет. В комплексе сочетаются два вещества, особенно необходимые женскому организму в этот жизненный период – кальций и витамин D3. На фоне приема препарата дамы ощущают значительное облегчение самочувствия в климактерический период.

Благодаря подобранным правильно минеральным веществам и витаминам, эффект заметен даже на внешности. Пропив курс, женщины видят, что улучшается состояние кожи, исчезает ломкость волос. Внутри организма происходят важные процессы: параллельно с насыщением микроэлементами поддерживается нормальная плотность костей, укрепляются суставы.

Комплекс употребляют и дамы младше 40-ка. Например, при переломе костей организм нуждается в насыщении кальцием, фосфором, витамином D3, поэтому вполне можно дополнять терапию этим препаратом.

Замечательно, если дама умеет сохранить бодрость духа и хорошую физическую форму, отметив пятидесятилетие. Увы, годы дают о себе знать: молодость отступает, вместе с этим приходят возрастные недуги, начиная от заболеваний сердца. Лучше начинать прием витаминов, не дожидаясь симптомов гиповитаминоза.

В идеале необходимо получить рекомендации лечащего врача, который подскажет оптимальный комплекс, учитывая состояние организма женщины. В таком случае обязательно пригодится обзор популярных препаратов, прием которых гарантирует высокие результаты.

По отзывам леди от 50-лет эффективным признан комплекс витаминов «Ортомол». Ему конкуренцию составляют препараты «Ундевит» и «Алфавит 50». Такие средства демонстрируют следующие эффекты:

поддерживают иммунитет – легче переносятся сезоны простуды и гриппа;
укрепляют волосы, кости, зубы;
тонизируют кожные покровы – старение замедляется.

Каким бы разрекламированным ни было супер средство, прием витаминов не отменяет необходимости заботиться о своем здоровье. В возрасте от 50-ти лет вдвойне важно полноценно питаться, придерживаться режима дня, заниматься спортом по мере возможности и высыпаться.

В поиске недорогих витаминов стоит обратить внимание на этот отечественный препарат. Он на натуральной основе, а содержит в себе элементы, которые придают сил, избавляют от хронической усталости. «Ундевит» нужно пить для регулировки деятельности всех органов, хотя врачи отмечают, что сам по себе препарат не обладает терапевтическим эффектом.

Это аптечное средство произведено по формуле, разработанной с учетом состояния женской репродуктивной системы и организма в целом в возрасте после 50 лет. В нем содержится 13 витаминов и 9 минеральных веществ, среди которых есть:

йод;
кальций;
витамины А, В и С;
фолиевая кислота;
бета-каротин;
биотин;
лютеин.

Очень удобно, что в упаковке находятся таблетки разного цвета, которые нужно принимать по очереди. Элементы объединены в три группы по принципу максимально эффективной сочетаемости.

Это популярный витаминный комплекс, в котором собраны ценные витамины и микроэлементы. Богатый состав и эффективная формула способствуют быстрому действию препарата.

«Витрум Центури» рекомендован не только при гиповитаминозе. Его стоит пить в период реабилитации после болезни, операции. Полезные вещества поддерживают женский организм в период интенсивных нагрузок. Препарат помогает снизить вес, так как ускоряет метаболизм и восстанавливает нервную систему: исчезает потребность «заедать стресс».

Поддержка организма витаминами – это мера, необходимая для женщин в любом возрасте. Если взять за привычку с молодости периодически проходить профилактические курсы, то наверняка удастся отсрочить старость и возрастные заболевания.

источник