Как принимать витамины с хромом

Хром (Cr) рекламируется как сжигатель жира, как вещество для построения мышц, от диабета и средство против заболеваний сердца. Хотя исследования и показали, что минерал имеет большое значение для роста и поддержания здоровья, другие широко рекламируемые его свойства остаются под сомнением.

Лекарство используется в двух формах. В добавках он обычно представлен в двух вариантах — пиколинатом Cr или полиникотинатом Cr. В пивных дрожжах имеются соединения вещества с диникотиновой кислотой и глутатионом. Добавки могут помочь людям, в рационе которых недостаточно хрома.

• Хром (аминокислотный комплекс 2%) — 6 мг.
• Кальций (дикальцийфосфат) — 80 мг.
• Фосфор (дикальцийфосфат) — 61 мг.
• Смесь трав (1: 1: 1) — 60 мг.
• Хвощ (Equisetum arvense).
• Красный клевер (Trifolium pratense).
• Тысячелистник (Achillea millefolium).

Элемент помогает организму использовать инсулин-гормон, принимающий участие в переносе глюкозы к клеткам, где он используется как источник энергии. При достаточном количестве данного элемента организм может эффективно использовать инсулин и поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Элемент помогает организму расщеплять белки и жиры.

Хром может устранять головную боль, раздражительность и другие симптомы пониженного уровня сахара в крови (гипогликемии), поддерживая нормальный уровень сахара и не давая ему опускаться ниже нормы. У больных диабетом элемент помогает контролировать уровень сахара в крови. Наибольшие споры вызывают рекламные утверждения, что вещество способствует похудению и наращиванию мышечной массы. Объективные данные по этому вопросу противоречивы. В лучшем случае прием препарата может несколько ускорить снижение массы тела в сочетании с правильной диетой и физическими нагрузками.

Профилактика болезней при применении Хрома

Достаточное поступление в организм данного металла может предупредить развитие диабета у людей с устойчивостью к инсулину. Пониженная чувствительность к действию инсулина заставляет поджелудочную железу продуцировать его во все больших количествах, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Если поджелудочная железа не может справляться с повышенными потребностями организма в инсулине, развивается диабет типа 2. Элемент может предупредить такое развитие событий, помогая организму сразу эффективно использовать инсулин. Хром помогает расщеплять жиры и может снижать уровень липопротеидов низкой плотности («плохого» холестерина) и повышать уровень липопротеидов высокой плотности («хорошего» холестерина), снижая тем самым риск развития заболеваний сердца.

Влияние на организм человека

Стандартные рекомендации отсутствуют, но ученые считают, что дефицит вещества можно предупредить при суточном потребление Cr в пределах 24-45 мкг. Даже при здоровой, разнообразной диете достижение максимального значения затруднительно.

1. Для улучшения расщепления белков, жиров и углеводов
2. Для поддержания нормального уровня глюкозы в крови
3. Для коррекции липидного профиля (может понижать содержание в крови липопротеидов низкой плотности и триглицеридов)
4. Как вспомогательное средство при похудении
5. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
6. Для защиты от болезни Паркинсона и при депрессии

Трехвалентный Cr в рекомендованных дозах практически не вызывает побочных реакций, шестивалентный — может оказаться токсичным. Наиболее часты жалобы на дискомфорт в области желудка, тошноту и рвоту. Инструкция по применению определяет данный препарат вредным элементом для сердца, почек и печени в том случае, если употребляется в повышенной дозировке.

Некоторые добавки содержат дрожжи, жизнедеятельность которых может мешать действию ряда лекарств, прописанных пациенту. Добавки, содержащие этот химический элемент (или пивные дрожжи), могут усиливать действие лекарств, используемых для лечения диабета, например, инсулина; поэтому люди, страдающие диабетом, должны принимать такие добавки только по совету и под наблюдением своего врача. Добавки не пригодны для приема беременными и кормящими женщинами, людьми, страдающими эпилепсией.

200-400 микрограммов GTF6 («фактора переносимости глюкозы»), принимаемого с другими минералами. Полиникотинат хрома (производная от никотиновой кислоты) и Пиколинат хрома (производная от пиколиновой кислоты) являются естественными формами. Рекомендуемая ежедневная доза для хрома не установлена, хотя Национальная Академия Наук (США) рекомендует для ежедневного приема 50-200 микрограммов. В странах Евросоюза рекомендована дозировка 25 микрограммов в день, как безопасная и эффективная доза. Максимальная безопасная доза не установлена. Имеются данные об отравлении дозами в 1000 микрограммов и более; однако большинство исследований предполагают, что при приеме таких доз риск токсичности невысок.

Дозировка применения Хрома при его дефиците

Взрослым (18 лет и старше) Капсулы / таблетки: ученые проверяли дозы от 200 до 1000 мкг в день при приеме внутрь, но многие считают, что нормальное содержание вещества в суточном рационе составляет 24-45 мг. Детям (моложе 18 лет) Безопасность и дозировки для детей не установлены, и высокие дозы обычно не рекомендуются.

• Принимайте дозами по 200 мкг с едой или полным стаканом воды для уменьшения раздражения желудка.
• Cr проще усваивается в сочетании с пищей, богатой витамином С (или с содержащими витамин С добавками).
• Добавки с карбонатом кальция и антациды могут уменьшать усвоение химического элемента, поэтому не принимайте их одновременно.
• Не доверяйте заявлениям о том, что один из типов элемента (пиколинат или полиникотинат) усваивается успешнее другого. Эти заявления не имеют под собой оснований.

Факты и советы по приему Хрома

Больные диабетом должны проконсультироваться с врачом по поводу возможности приема Cr. Может потребоваться коррекция доз инсулина и других противодиабетических лекарств. Должны быть изменены и дозы некоторых препаратов, используемых для лечения депрессий или болезни Паркинсона. Если вы больны, перед началом приема этих добавок посоветуйтесь с врачом.

Содержание в продуктах питания: Хром содержится в зернах злаков, в хлебе крупного помола и в крупах, картофеле, сливах, арахисовом масле, орехах, морепродуктах и пивных дрожжах. Диета с пониженным содержанием жиров обычно богаче данным веществом, чем диета, обогащенная жирами.

Недостаток данного элемента может вызывать состояние, похожее на диабет, замедление роста, увеличение количества липидов в крови, повышенное образование холестериновых бляшек в кровеносных сосудах, снижение репродуктивной функции и продолжительности жизни.

Люди в возрасте от 55 лет и старше, и кто регулярно подвергается физическим нагрузкам, обладают риском развития недостаточности этого элемента, поэтому для них может оказаться полезным прием добавок.

Дефицит может приводить к неэффективному приему глюкозы. Сама по себе недостаточность этого вещества не вызывает диабет, но она может ускорить развитие заболевания у предрасположенных людей. При недостаточности элемента могут отмечаться беспокойство, ослабленный метаболизм аминокислот и высокий уровень триглицеридов и холестерина в крови.

Переизбыток, по-видимому, не дает отрицательных эффектов при применении, хотя и считается, что очень большие его дозы могут мешать усвоению железа и цинка. Для компенсации сниженного усвоения следует получать с пищей или добавками достаточно железа и цинка.

Ознакомьтесь с ценой на Хром в 2018 году и дешевыми аналогами >>> Цена на Хром в разных аптеках может существенно отличаться. Это связано с использованием более дешёвых компонентов и ценовой политикой аптечной сети.

Ознакомьтесь с официальной информацией о препарате Хром, инструкция по применению которого включает общие сведения и схему лечения. Текст предоставлен исключительно для ознакомления и не может служить заменой консультации врача.

источник

Стоп! Пока в вашей крови высокий уровень инсулина, жиры сжигаться не будут! Диеты и спорт бесполезны! Самый простой способ снизить уровень инсулина — принимать препараты хрома. Узнайте, как это делать правильно.

Хром – один из самых важных для организма элементов, который обеспечивает нормальную жизнедеятельность каждой клетки. Дефицит этого вещества испытывает практически каждый второй человек, что нередко приводит к появлению различных заболеваний и проблем с лишним весом. Минерал помогает предотвратить или значительно уменьшить жировые отложения, за счет того, что регулирует жировой и углеводный обмен, оказывая влияние на инсулиновый сигнал, а также способствует осуществлению доставки глюкозы к клеткам.

Недостаток хрома приводит к избыточной выработке инсулина, который в свою очередь препятствует расщеплению жировых клеток. Если уровень находится в норме, секреция инсулина поджелудочной железой снижается и начинается сжигание жира.

Поэтому в период похудения очень важно употреблять достаточное количество данного микроэлемента. Поскольку сделать это с помощью продуктов питания практически невозможно, рекомендуется принимать хром для похудения в виде фармацевтических добавок.

Прием хрома для похудения обеспечивает правильное снижение массы тела, происходящее за счет активного сжигания жира при сохранении мышечной массы. Кроме того, минерал оказывает ряд положительных воздействий, способствующих снижению веса:

• активно участвует во всех метаболических процессах;
• подавляет тягу к сладкому;
• повышает устойчивость к высоким физическим нагрузкам;
• ускоряет наращивание мышечной массы;
• улучшает выработку коллагена, делая кожу упругой и подтянутой.

Снижая уровень инсулина, хром способствует тому, что жировые клетки вовлекаются в обмен веществ и сжигаются, превращаясь в энергию. Кроме того, хромсодержащие препараты могут использоваться как лекарства, обеспечивающие:

• нормализацию уровня холестерина и сахара;
• улучшение работы щитовидной железы;
• очищение организма от вредных веществ.

Также хром повышает физическую выносливость и увеличивает скорость прироста мышц, но только при регулярных интенсивных тренировках. Самостоятельно трансформировать жир в мышцы не смогут никакие препараты.

Суточную норму хрома даже при правильном питании получить из продуктов достаточно сложно. К тому же дефицит микроэлемента может быть усилен некоторыми факторами, способствующими его ускоренному использованию – беременностью, хроническими стрессами, повышенными физическими нагрузками. В таких случаях для покрытия суточной потребности назначаются соответствующие БАД или витамины.

При этом должна быть учтена суточная дозировка:

• для подростков 14–18 лет — 25–35 мкг;
• для женщин – 50 мкг (беременным – 100–125 мкг);
• для мужчин – 60–70 мкг;

Достаточное количество хрома в рационе – это залог правильной регуляции глюкозы в крови. Контролировать поступление этого элемента необходимо так, чтобы исключить его передозировку или нехватку.

Недостаток микроэлемента приводит не только к повышению веса, но и к ухудшению общего состояния здоровья, которое проявляется следующими симптомами:

• интенсивными головными болями, головокружениями;
• снижением зрения;
• быстрой утомляемостью;
• судорогами мышц;
• нарушениями сна;
• чувством постоянной тревоги;
• чрезмерной мнительностью;
• снижением потенции.

Нередко на фоне дефицита минерала развивается псевдодиабет, который характеризуется следующими симптомами:

• повышением количества глюкозы в крови;
• наличием сахара в моче, уровень которого не соответствует его содержанию в крови;
• усилением выработки инсулина с превышением его нормы в несколько раз.

Также длительная нехватка хрома в организме может привести к развитию ожирения, атеросклероза, сахарного диабета.

Однако чрезмерное употребление хромсодержащих препаратов для похудения может привести к переизбытку минерала, что также чревато негативными побочными эффектами:

• нервными расстройствами;
• воспалением слизистых оболочек;
• дерматологическими проблемами;
• аллергическими реакциями.

Самым тяжелым последствием такой передозировки может стать онкологическое заболевание.

Риск появления переизбытка хрома в организме чрезвычайно велик даже при приеме строго дозированного количества препарата без нарушений суточной дозы. Это обусловлено тем, что минерал способен накапливаться в организме при недостатке железа или цинка – микроэлементов, которые обеспечивают его выведение.

Противопоказанием к приему хромсодержащих препаратов может быть только его индивидуальная непереносимость и период кормления грудью. Также нельзя принимать такие средства самостоятельно, чтобы не спровоцировать появление негативных последствий. Именно поэтому, перед тем как пить хром для похудения, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом и сдать необходимые анализы.

В продуктах питания данный минерал содержится в минимальных количествах, которые не способны покрыть суточную потребность человека. К тому же большинство богатых этим веществом продуктов не относится к категории диетических, поэтому часто исключаются из рациона в период похудения, что еще больше способствует его нехватке.

Также к уменьшению количества хрома приводят некоторые состояния:

• диабет;
• постоянные стрессы;
• недостаток протеинов;
• избыточное употребление пищи, богатой простыми углеводами;
• несбалансированный рацион;
• дисфункция щитовидной железы;
• острые инфекционные заболевания;
• повышенные физические нагрузки;
• беременность.

При наличии одного или нескольких вышеперечисленных состояний нельзя начинать принимать препараты самостоятельно. Сначала нужно сдать анализ крови, чтобы определить количество хрома и железа, а затем обратиться к врачу, который назначит подходящие препараты для восстановления нормы этих минералов.

• помидоры, брокколи, картофель, свеклу;
• сливы, яблоки, ягоды;
• чернослив, орехи;
• проросшую пшеницу;
• бобовые, специи;
• пивные дрожжи;
• яйца, сыр, печень, курицу, говядину, морскую рыбу.

Но следует учитывать, что даже питание только этими продуктами не сможет обеспечить его достаточного количества, для нормального функционирования клеток. Поэтому в случае дефицита необходимо принимать специальные добавки.

Существует два вида хромсодержащих препаратов – это БАДы, как правило, «Chromium picolinate» (таблетки, капсулы или жидкие растворы), а также различные витамины. При сочетании со сбалансированной диетой любое такое средство способно обеспечить не только более быструю потерю веса, но и сделать процесс похудения максимально комфортным.

Список препаратов, содержащих хром, для похудения:

• «Chromium picolinate» – биологически активная добавка, признанная лучшей для похудения за счет оптимального состава, быстрой усвояемости и максимально полезного для снижения веса действия. Содержит в себе основной минерал в сочетании с пиколиновой кислотой, способствующей его лучшему усвоению;
• «Пиколинат хрома Плюс» – аналог предыдущего БАДа с добавлением экстракта листьев петрушки, плодов гарцинии камбоджийской и листьев джимнемы – натуральных компонентов, часто используемых в средствах для похудения;
• «Карнитин Плюс Хром» – добавка широкого спектра действия с добавлением карнитина, направленная на нормализацию обменных процессов, блокирование аппетита и тяги к сладкому. За счет сочетания хрома и карнитина обеспечивает быстрое «подтягивание» фигуры, делает кожу эластичной, более молодой;
• «Центури 2000» – комплекс из 24 витаминов с хромом, помогающий устранить гормональные нарушения, нормализовать метаболические процессы, ускорить расщепление жиров;
• «Витрум Перфоменс» – поливитаминный хромсодержащий комплекс, предназначенный для активных людей, которые хотят нормализовать массу тела намного быстрее и комфортнее;
• пивные дрожжи с хромом – содержат в своем составе массу аминокислот, бета-каротин, витамин B1, могут быть дополнительно обогащены цинком.

Цены на все указанные препараты довольно сильно отличаются:

• капсулы №90 – 500–600 рублей; Солгар капсулы №90 – 1200–1300 рублей; капли 50 мл – от 150 рублей.
• «Пиколинат хрома Плюс» капсулы №120 – 2700–2800 рублей.
• «Карнитин Плюс Хром»: жидкий концентрат 500 мл – 600–700 рублей; таблетки 350 мг №60 – 300–400 рублей.
• «Центури 2000» таблетки №90 – 1400–1500 рублей.
• «Витрум Перфоменс» таблетки №60 – 900–1200 рублей.
• Пивные дрожжи с хромом таблетки 0,45 №100 – от 120 рублей.

Из всех указанных препаратов чаще всего для похудения используется «Пиколинат хрома», который отличается доступной ценой, высокой усвояемостью и массой полезных действий.

«Chromium picolinate» – биологически активная добавка, которая изначально применялась как лекарство для регуляции уровня сахара у пациентов в состоянии преддиабета. Затем ее начали использовать для похудения и повышения скорости прироста мышц у спортсменов.

Компонентами препарата являются:

• хром – главное активное вещество, повышающее восприимчивость тканей к инсулину, снижающее уровень сахара, притупляющее аппетит и тягу к сладкому;
• пиколиновая кислота – вспомогательное вещество, не влияющее на вес, но улучшающее процесс усвоения основного минерала.

БАД «Пиколинат хрома» положительно сказывается на работе многих систем, поэтому рекомендуется к приему не только для похудения, но и для нормализации общего состояния организма с целью:

• снижения возбудимости, улучшения сна;
• повышения выносливости;
• избавления от судорог;
• профилактики глаукомы;
• замедления выработки гликозированных белков, вызывающих преждевременное старение.

С целью похудения препараты хрома целесообразно использовать только в сочетании с диетой и активными тренировками. При этом следует учитывать, что при передозировке минерал становится вредным и может вызвать ряд побочных эфектов.

При применении «Chromium picolinate» необходимо учитывать назначения производителя, которые содержит официальная инструкция, а также рекомендации специалистов относительно употребления с целью похудения. Препарат выпускается в нескольких видах – капсулы, таблетки, капли. Никакого отличия в составе или действии между разными фармакологическими формами средства нет, но их разнообразие делает прием этой биодобавки более удобным.

«Пиколинат хрома» употребляется во время еды по 1–2 капсуле (таблетке) или 10–20 капель 1 раз в день. При приеме капель отмеренную дозу необходимо подержать во рту, а затем проглотить. Также можно добавлять средство в любой напиток. Максимальная суточная доза составляет 1 мл или 200 мкг. Средняя продолжительность курса – 10–25 дней.

При наличии заболеваний головного мозга, сердечнососудистой или центральной нервной системы дозировка должна быть снижена по рекомендации лечащего врача. Противопоказанием является IV стадия сахарного диабета. Данную биологически активную добавку разрешено употреблять профессиональным спортсменам, которые проходят тесты на допинг.

Употребление для похудения

Суточная доза хрома для похудения аналогична лечебной и составляет 200 мкг. Принимается препарат по той же схеме. Но для улучшения результатов похудения необходимо наряду с приемом БАДа:

• придерживаться низкогликемической диеты;
• создавать энергодефицит, за счет разницы между потребляемыми и расходуемыми калориями;
• заниматься активными видами спорта.

Принимать «Пиколинат хрома» для похудения даже при полностью здоровом организме необходимо только после консультации у врача.

Противопоказания и побочные эффекты

Побочные явления при применении «Пиколината хрома» возможны в случае нарушения инструкции, изменения схемы приема или превышения дозировки препарата. При этом могут появиться следующие симптомы:

• тошнота, рвота;
• головные боли;
• повышенное газообразование.

Также передозировка способна вызвать аллергические реакции в виде зуда, высыпаний, спазма бронхов, отека Квинке.

Аналогичные последствия возникают при несоблюдении противопоказаний, к которым относятся:

• индивидуальная непереносимость;
• беременность, кормление грудью;
• болезни печени и почек;
• сахарный диабет;
• болезнь Паркинсона.

БАД «Chromium picolinate» нельзя принимать лицам младше 16 и старше 65 лет.

Витаминно-минеральные комплексы оказывают разностороннее воздействие и способствуют не только похудению, но и насыщению большим количеством полезных веществ. Такие препараты обладают более интенсивным адаптогенным действием, поскольку:

• повышают работоспособность;
• улучшают психоэмоциональное состояние;
• активируют иммунную защиту.

Витамины с хромом назначаются при некоторых патологических состояниях:

• мужское бесплодие;
• атеросклероз;
• диабет;
• нервные расстройства;
• ожирение.

Такие препараты способны оказать положительное воздействие только после длительного применения. Оптимальный срок их приема составляет 3 месяца.

Наиболее эффективными для похудения считаются витамины, содержащие хром и карнитин. Такие комплексы оказывают максимальное воздействие на все важные для нормализации веса процессы:

• усиливают метаболизм;
• расщепляют вредные жиры;
• улучшают контуры тела;
• снижают количество «плохого» холестерина;
• активизируют клеточный обмен;
• предупреждают развитие диабета;
• подавляют чувство голода и тягу к сладкому;
• тормозят процессы старения.

Такие витамины позволяют быстро стабилизировать вес и подтянуть фигуру. Применение таких препаратов не вызывает побочных действий и не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости.

Хромсодержащие препараты относятся к числу самых безопасных средств для похудения с достаточно высокой степенью результативности. Однако полезное действие этого минерала должно быть регулируемым, а прием – строго дозированным. Кроме того, употреблять такую добавку необходимо только при соблюдении диетического рациона и обязательных регулярных тренировках. В сочетании с этими мероприятиями применение хрома поможет похудеть намного легче и комфортнее.

Многие из тех, кто хочет похудеть, не раз слышали о полезном воздействии на организм такого элемента, как Хром. Весьма распространена информация о том, что препараты хрома способны помочь сжечь лишний жир, уменьшают тягу к сладкому, и вообще, худеющим людям без них не обойтись. Так что из этого правда, а что — выдумки грамотных пиарщиков, которые не прочь нажиться на извечном желании людей сбросить лишний вес? Что из себя представляет хром как лекарство, и на что влияют такие препараты, ответы на подобные вопросы мы дадим в этой статье.

Хром, важный для организма микроэлемент, который влияет на обмен веществ, нормализуя уровень глюкозы в крови человека. Иногда хромосодержащие препараты прописывают диабетикам, конечно, в качестве части комплексного лечения. Хром содержится в нашем организме в количестве от 6 до 13 мг, и его нехватка может крайне негативно сказаться на здоровье.

При недостатке хрома в организме могут происходить различные изменения: нарушается работа ЦНС, появляется лишний вес, сильная утомляемость, сильно повышается риск возникновения сахарного диабета. Все эти симптомы не обязательно свидетельствуют о нехватке хрома, но вполне могут возникнуть на фоне его дефицита в организме человека. Микроэлемент содержится в некоторых видах продуктов, но проблема заключается в том, что с пищей усваивается не более 10% вещества, основная часть быстро выводится из организма.

Поэтому широкое распространение получили препараты, содержащие хром. Они восполнят уровень вещества в организме, если питание недостаточно качественное. Однако, это не означает, что достаточно лишь принимать препараты хрома и не пересматривать свое питание. В рацион должны входить .

Если в организме не хватает хрома, повышается уровень сахара в крови. Напротив, если в организм будет достаточно поступать этого вещества, углеводный обмен нормализуется. По этой причине довольно давно употребляют препараты с хромом от тяги к сладкому. Это и нашло широкое применение в диетологии.

Существует мнение: многие неравнодушные к сладкому люди, на самом деле испытывают дефицит хрома. Недостаток этого вещества, как мы уже сказали, приводит к уменьшению углеводного обмена. При этом, чем больше употреблять сладостей, тем сильнее выводится хром из организма. А чем меньше от общей нормы микроэлемента в организме, тем больше страсть к сладкому. Замкнутый круг, разорвать который отдельные специалисты советуют, применяя препараты с хромом.

Еще одно потенциальное действие вещества на организм является мощным стимулом к его покупке. Утверждается, что хром способен помочь сжечь подкожный жир, увеличивает мышечную массу. Его нередко применяют любители тренировок и красивого тела. На самом деле, достоверных источников, подтверждающих, что данное вещество действительно поможет нарастить мышечную массу, нет. Но верно и то, что люди, активно занимающиеся спортом, зачастую испытывают дефицит хрома, микроэлемент у «спортсменов» выводится гораздо быстрее, чем у менее активных граждан. Поэтому многие тренеры действительно советуют своим ученикам принимать пищевые добавки с хромом.

Существует несколько разновидностей препаратов, все они относятся к разновидности биологически-активных добавок. Форма выпуска бывает разной: от таблеток и капсул до капель. Максимальная суточная доза хрома составляет от 40 до 200 мкг. Точная потребность зависит от ряда факторов: пола, возраста, сферы деятельности, состояния здоровья. Стоит помнить, что беременным и кормящим женщинам принимать БАДы с хромом нельзя, хотя в данный период у них сильно снижается уровень микроэлемента.

Пожалуй, самым популярным препаратом является пиколинат хрома. БАД выпускается в виде капель, немного сладковатых на вкус, или капель. Препарат считается безопасным, даже, если применение превысит суточную дозу. Пиколинат хрома способен снизить аппетит, уменьшает желание есть сладкое, ускоряет обмен веществ. Как и все хром-препараты, его употребляют во время приема пищи.

Часто хромосодержащие препараты выпускаются в специальных витаминных комплексах, которые особенной популярностью пользуются у завсегдатаев фитнес-клубов. К подобному типу относится Карнитин Плюс Хром. Его влияние схоже с вышеприведенным БАДом: снижает тягу к сладкому, подавляет аппетит. Кроме самого хрома, препарат содержит карнитин и ряд витаминов.

Центури 2000 — это тоже витамины с хромом и различными другими микроэлементами. Регулирует обмен веществ, помогает снизить потребление углеводов, выравнивает гормональный фон.

БАД Хром активный также пользуется неплохим спросом у тех, кто решил ограничить потребление сладкого. Препарат популярен, на него встречаются хорошие отзывы. Выпускается такой хром в таблетках, которые принимают вместе с пищей. Хвалят его за снижение тяги к сладостям, регулировку аппетита.

При многочисленных плюсах, некоторые виды данных БАДов могут похвастаться невысокой ценой. В среднем, стоимость хромосодержащих препаратов начинается от 300 рублей.

Есть более дорогие варианты с ценником от 700 рублей. Как правило, это витаминно-минеральные комплексы, имеющие в составе и хром. Например, Карнитин Плюс Хром может стоить больше тысячи рублей.

Какой бы вы ни выбрали хромосодержащий БАД, нужно уяснить главное: без корректировки рациона препарат не сработает. Он может быть эффективным только в сочетании с диетой и физическими нагрузками.

Есть мнение, что после окончания курса приема препаратов хрома, тяга к сладкому возрастает. Во время приема подобных медикаментов важная задача — не только обеспечить организм необходимым количеством хрома, но приучить себя к правильной, здоровой пище, снизив объем употребляемых сладостей и жирных продуктов.

Поэтому медикамент нужно принимать с осторожностью, несмотря на то, что получить передозировку довольно сложно. При этом, конечно же нельзя принимать БАДы с хромом более длительный срок, чем указан в аннотации. А перед применением нужно проконсультироваться со специалистом, возможно, ваш организм вовсе не нуждается в дополнительной порции этого вещества. Бесконтрольное употребление любых химических препаратов может привести к тяжелым последствиям, тем более, если имеются противопоказания.

Сахарный диабет заболевание века, бич современного человечества. Но мало кто знает, что у некоторых пациентов он развивается не в следствии генетических поломок, а в результате недостатка хрома в организме.

Этот элемент активирует инсулин и снижает уровень сахара в крови. В отсутствие хрома инсулин вырабатывается, но не проявляет свою биологическую активность. Поэтому контроль поступления микроэлемента в организм из продуктов питания – это отличный способ снизить шанс развития диабета.

Хром необходим для нормализации жирового обмена, артериального давления, обеспечения клеток энергией, а также для улучшения оплодотворяющей способности спермы. Совершенно очевидно, что дефицит хрома может негативно отразиться на состоянии организма. Но в каких продуктах содержится хром в достаточном количестве и как сказывается его недостаток на жизнедеятельности внутренних органов? Какие витамины содержат микроэлемент в достаточном количестве?

Продукты питания, обогащенные хромом, позволяют поддерживать его уровень в организме на необходимом уровне.

Польза хрома для организма человека:

• Вступает в химическое соединение с инсулином, активируя последний. Поэтому происходит снижение в крови уровня сахара и предотвращение его появление в моче
• Нормальный уровень этого микроэлемента в крови приводит к повышению чувствительности рецепторов клеток к инсулину
• Способствует синтезу новых белков в организме
• Активизирует тканевое дыхание
• Обеспечивает каждую клетку человеческого организма энергией
• Способствует разрушению триглицеридов и образованию новых жиров, которые уже не представляют опасности для человека
• Обеспечивает транспорт многих веществ с участием специального белка
• Расширяет сосуды, что приводит к снижению уровня артериального давления
• Нормализует работу нервной системы, предупреждая чувство страха и повышенную тревожность
• Предотвращает усталость
• Увеличивает подвижность сперматозоидов
• Защищает генетический материал клеток от мутаций.

Недостаток хрома в организме сопровождается следующими симптомами дефицита:

• У детей задерживается рост, в том числе и внутренних органов, что приводит к их функциональной недостаточности
• Нарушения в интеллекта
• Ухудшение памяти
• Невозможность нормального выполнения аналитической деятельности мозгом
• Нарушение эмоционального фона
• Частые перепады настроения
• Истерики
• Повышенное содержание триглицеридов в плазме крови
• Невосприимчивость алкоголя. При его употреблении появляется тошнота и рвота, слабость, головная боль. Этот синдром связан с нарушением активности ферментов, участвующих в метаболизме этилового спирта (снижается активность алкогольдегидрогеназы).

К тому же если продукты питания, содержащие хром отсутствуют в рационе питания, это приводит к развитию псевдодиабета.

Для подобного состояния характерны такие симптомы:

• Повышенный синтез поджелудочной железой инсулина (концентрация гормона в крови во много раз превышает допустимую норму)
• Появление в моче сахара (глюкозурия), которое не коррелирует с его уровнем в плазме
• Повышенное содержание глюкозы в крови.

Хром также необходим для нормальной оплодотворяющей способности сперматозоидов. Недостаток приводит к тому, что сперматозоиды утрачивают подвижность, не способны вплотную подойти к яйцеклетке и проникнуть внутрь ее, оплодотворение не происходит, что становится причиной мужского бесплодия.

Повышение уровня триглицеридов в крови на фоне гипохромии приводит к развитию атеросклеротического процесса, который способен существенно уменьшить продолжительность жизни человека на фоне поражения сосудов жизненно важных органов. Клинически заниженный карнитин при атеросклерозе сопровождается развитием следующих заболеваний:

• Инсульт головного мозга
• Инфаркт сердца
• Тромбоэмболии органов.

Употребление в большом количестве хромосодержащих продуктов, способно привести и к избытку этого вещества в организме.

Клинически избыток проявляться следующими симптомами:

• Аллергические реакции – сыпь на коже, кожный зуд, отечность век, осиплость голоса, нарушение дыхания, повышенное слезотечение, слизистые выделения из носа и т.д. Выраженность аллергической реакции напрямую зависит от количества аллергенов, поступивших в организм, а также от аллергической предрасположенности человека.
• Почечная недостаточность. Почки участвуют в выведении элемента из организма
• Печеночная недостаточность, так как этот важный орган принимает активное участие в метаболизме хрома. Печень помогает включать его в состав многих химических соединений, а также разрушать их в процессе метаболизма.

Пациентам, с нарушениями функций почек и печени, необходимо подсчитывать содержание микроэлемента в различных продуктах. Таблица содержания хрома в продуктах поможет избежать как гипохромии, так и гиперхромии (смотрите ниже).

Рыба и морепродукты содержат хром в достаточном количестве.

Суточная норма поступления хрома составляет от 200 до 250 мкг. Чтобы восполнить норму достаточно съесть 200 граммов тунца ли другой рыбы. Важно отметить, что элемент, распределяются в организме неравномерно. Особенно много его поступает в мышцы, надпочечники и головной мозг. Именно эти органы в первую очередь реагируют при недостатке данного вещества в организме.

Комплексы витаминов с хромом назначают при следующих патологических состояниях:

• Бесплодие у мужчин
• Атеросклероз
• Сахарный диабет
• Отягощенная наследственность по сахарному диабету для профилактики
• Нарушения нервной деятельности.

Витамины и хром в их составе оказывают свое положительное воздействие только при продолжительном приеме. Оптимальным сроком лечения считается 3 месяца.

Фармацевтическая промышленность выпускает витамины содержащие карнитин и хром. Такое сочетание способствует усилению положительного воздействия на организм.

Биологически активный комплекс:

• Усиливает метаболические процессы в организме, нейтрализуют вредные жиры
• Карнитин борется с атеросклерозом
• Способствует снижению массы тела. При этом снижение веса сопровождается одновременным увеличением мышечной массы, что положительно отражается на фигуре (данное действие реализуется за счет карнитина, содержащегося в препарате)
• Карнитин снижает содержание «плохого» холестерина в крови
• Улучшает работу сердца
• Предупреждает инфаркты миокарда
• Карнитин улучшает клеточный метаболизм
• Профилактирует развитие сахарного диабета
• Снижает аппетит
• Карнитин подавляет желание употреблять сладкое
• Предупреждает процессы старения.

Комплекс хром плюс карнитин является отличным средством для похудения. Он позволяет быстро и эффективно стабилизировать вес, подтянуть фигуру. Кожа при этом будет выглядеть молодой, красивой и эластичной. Такого эффекта удается добиться за счет активации клеточных обменных процессов, а также благодаря накоплению карнитина – входящему в состав мышечных клеток. Длительность приема этого препарата колеблется от одного до трех месяцев.

Продукты богатые хромом, помогают предупредить дефицит этого важного микроэлемента в организме, что положительно влияет на здоровье и продолжительность жизни человека. Если наблюдается выраженный дефицит микроэлемента в организме, его можно устранить принимая витамины в состав которых он входит. Витаминотерапия улучшит функционирование органов и систем, а также предупредит развитие различных патологических процессов в организме.

Снижение веса тела происходит только в том случае, когда в организме происходит нормальный липидный обмен. При его нарушении рекомендуется принимать хром для похудения, поскольку дефицит этого микроэлемента (как и некоторых других веществ) провоцирует избыточную выработку в организме инсулина. А этот гормон препятствует участию жировых клеток в метаболизме и образовании энергии. В этом случае похудение может происходить за счет сокращения мышечной массы, а не за счет сжигания жира. Во избежание этого процесса необходимо пополнить запасы организма полезными микроэлементами и прежде всего хромом, поскольку при его нехватке самая строгая диета не дает ожидаемого результата.

Хром представляет собой важный микроэлемент, помогающий предотвратить появление жировых отложений или значительно их уменьшить. Действие его при похудении заключается в препятствовании повышению уровня инсулина в крови.

За счет этого в обмене веществ начинают участвовать жировые клетки и они, а не мышцы, сжигаются, превращаясь в энергию. Следовательно, происходит эффективное снижение веса.

Полезные свойства хрома, способствующие похудению, заключаются в следующем:

• Активное участие в углеводном, белковом и жировом обмене.
• Подавление тяги к употреблению простых углеводов, то есть сладостей.
• Возможность переносить изнурительные физические нагрузки.
• Ускорение роста мышечной массы.
• Активизация выработки коллагена, благодаря чему кожа после похудения выглядит упругой и подтянутой.

Употребление препаратов с хромом для похудения способствует также значительному улучшению состояния организма в целом, поскольку:

• нормализуют уровень холестерина и сахара в крови,
• положительно влияют на работу щитовидки,
• очищают организм от вредных веществ и тяжелых металлов,

В современных продуктах питания хром часто содержится в минимальном количестве, не удовлетворяющем потребности организма в нем. Кроме того, большинство продуктов, богатых хромом, не являются диетическими, а, следовательно, исключаются из списка разрешенных в период похудения и поддержания какой-либо низкокалорийной системы питания.

Симптомами дефицита хрома являются:

• очень быстрая утомляемость;
• повышенный уровень холестерина;
• всевозможные нарушения сна;
• чувство постоянной тревоги;
• повышенная мнительность;
• головные боли и головокружения.

Если вы обнаружили у себя как минимум один или, тем более, несколько вышеперечисленных состояний, рекомендую как можно быстрее сдать анализ на содержание в крови хрома и железа, а потом, при подтверждении дефицита, начать принимать препараты, содержащие эти незаменимые минералы.

Как нужно принимать хром

Если вы решили принимать хром для похудения, то должны учесть, что наибольшее его количество содержится в пивных дрожжах, проросшей пшенице, печенке, яичном желтке, орехах, яблоках, черносливе, брокколи. Однако в пище суточного рациона недостаточно хрома, чтобы насытить им организм в том количестве, которое обеспечил бы его нормальное функционирование. Ликвидировать его дефицит можно только за счет употребления биологически активных добавок (БАД), в состав которых входит этот микроэлемент.

Наилучшим образом усваивается организмом пиколинат хрома. Взаимодействуя с разными видами аминокислот, он легко проникает в мышечные ткани. Кстати, пиколинат хрома никогда не провоцирует аллергическую реакцию.

Его можно принимать в чистом виде во время еды или добавлять в чай, воду, соки. Желательно употреблять пиколинат хрома после приема пищи богатой углеводами, ведь именно они увеличивают уровень инсулина.

При его приеме очень важно соблюдать дозировку. Даже незначительное увеличение может отрицательно сказаться на здоровье. Суточная доза хрома – 400 мкг. Противопоказаний к приему хрома нет: его могут принимать все, кроме беременных и кормящих грудью женщин. Продается он в аптеках и в специализированных магазинах.

Пиколинат хрома для похудения – это не более чем миф, не имеющий никакого подтверждения. Несмотря на то, что это средство не имеет противопоказаний и не может нанести вреда организму, пользы оно также не принесет никакой. В тех случаях, когда идет речь о похудении с помощью пиколината, чаще всего имеет место банальный эффект плацебо, уверены врачи. Кроме того, если учесть что этот БАД чаще всего используют параллельно с началом диеты и повышением физических нагрузок, похудение действительно наступает, но пиколинат не имеет к этому никакого отношения. Причиной снижения массы тела в этом случае служит образовавшийся в результате изменения образа жизни дефицит калорий и увеличение числа потребляемой организмом энергии.

Таким образом, принимать пиколинат хрома для снижения общей массы тела бессмысленно. Этот препарат не сможет существенно повлиять на состояние организма и ускорить процесс переработки содержимого жировых клеток в энергию и тем более мышечную ткань. Покупка этого препарата – не более чем пустая трата денег, а лучшим способом похудеть по прежнему остается здоровый образ жизни, сопряженный с разумными ограничениями в питании.

Очень многие люди отчаянно, любыми способами жаждут похудеть. Ведь стройная фигура и идеальный вес означают здоровое тело, хорошее самочувствие, бодрость и запас сил. Но они же означают красоту, определенное отношение людей и порой даже положение в обществе. Вот почему такой бешеной популярностью пользуются средства, методики и препараты, обещающие избавить от лишних килограммов. Одним из известных и обсуждаемых является средство «Пиколинат хрома» (для похудения).

Это специальная биологически активная добавка, основным действующим веществом которой служит хром, измененный таким образом, чтобы усваиваться организмом человека. Действует он следующим образом: ткани становятся более чувствительными к инсулину, и в результате в крови уменьшается уровень сахара. Данный препарат также снижает чувство голода, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому так популярен препарат «Пиколинат хрома» для похудения. Отзывы о нем, к слову сказать, встречаются весьма неплохие. Также он используется при лечении диабета, атеросклероза и ожирения. Популярен он и среди бодибилдеров. Кроме основного своего действия, это средство влияет на углеводный обмен, устраняя нарушения, помогает укрепить иммунитет, снять головную боль, избавиться от быстрой утомляемости и проблем со сном. Воздействует он и на состояние кожи, делая ее эластичной и более упругой.

Однако, несмотря на это, препарат «Пиколинат хрома» для похудения (отзывы это доказывают) используется часто и активно предлагается в фитнес-центрах и различных клиниках. Его также рекомендуют тем, кто хочет нарастить мускулатуру. Продается он через сеть распространителей.

Выпускается средство в виде капель и капсул, принимается во время еды. Детям этот препарат не показан. Взрослым достаточно до 20 капель два раза в сутки. Одного флакона хватит почти на месяц. Хранить открытое средство следует, как и все лекарства, в сухом, прохладном и лишенном света месте.

Препарат «Пиколинат хрома» для похудения (цена на него довольно подъемная), конечно, подходит, но имеет ряд противопоказаний. Прежде всего, его ни в коем случае нельзя принимать беременным женщинам и дамам в период лактации. И разумеется, не рекомендуется он аллергикам. При появлении индивидуальной непереносимости средство нужно перестать принимать.

Довольно много людей принимают препарат «Пиколинат хрома» для похудения. Отзывы, однако, довольно противоречивы. Многие указывают, что уже через пару недель действительно уменьшается тяга к еде, причем не только снижается аппетит, но и начинает уменьшаться вес. Другие возражают, что не происходит вообще ничего. Впрочем, такое разнообразие мнений не удивительно. Дело в том, что само воздействие на организм данного средства недостаточно изучено, поэтому нельзя с уверенностью гарантировать какие-либо результаты. Это средство не нанесет организму вреда, но и пользы, возможно, не принесет. В целом препарат «Пиколинат хрома» для похудения (отзывы это доказывают) может применяться, но лучше или дополнять его, или вовсе заменить физическими упражнениями и здоровым питанием. Ну а в том случае, когда имеет место серьезное заболевание (ожирение), необходимо обратиться к врачу и принимать соответствующие лекарства, а не БАДы.

источник

Одно соединение хрома является составной частью растительных и животных организмов, отвечающей за липидный, белковый и углеводный обмен. Другое отличается высокой токсичностью и относится к сильнейшим канцерогенам. Трёхвалентный хром активно используется в фармакологии, нутрицевтике и диетологии, а от шестивалентного человек до сих пор ищет защиту.

Диетологи предлагают использовать трёхвалентный хром для похудения, так как он ускоряет липолиз, стабилизирует инсулин, понижает холестерин. Одним словом, участвует в тех биохимических процессах, которые приводят к снижению веса. Он входит в состав многих витаминных комплексов, является основой разнообразных биодобавок, а также содержится в продуктах питания. Если повысить его потребление, это поможет ускорить процесс жиросжигания.

В последнее время препараты, содержащие хром, являются хитами продаж. Реклама утверждает, что это мощные жиросжигатели, что они помогают бороться с перееданием и тягой к сладкому, а для спортсменов — настоящая палочка-выручалочка, так как ускоряют рост мышечной массы в несколько раз. Правда ли это?

Научно доказано, что, влияя непосредственно на инсулин, этот микроэлемент:

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

• блокирует приступы голода, позволяя уменьшить размеры съедаемых порций и избавиться от обжорства;
• ослабляет зависимость от сладкого;
• ускоряет расщепление углеводов и преобразование их в полезную энергию, а не в отложения «про запас»;
• активирует липолиз, что позволяет сжигать и выводить из организма адипоциты;
• участвуя в белковом обмене, сохраняет мышцы, заставляя организм расщеплять жиры, а не мышечные волокна.

Так что научная подоплёка похудения с хромом есть, и в его пользе сомневаться не приходится. Это подтверждают и многие положительные отзывы. Однако здесь есть несколько подводных камней, о которых лучше узнать заранее.

Стабилизация инсулина — научно доказанное свойство хрома, но как он это делает, исследования выявить не смогли. Согласно первой точке зрения, он усиливает чувствительность рецепторов, реагирующих на гормон. Согласно второй, ускоряет клеточные процессы, запускающие инсулин. Казалось бы, какая разница, ведь худеющим важен только конечный результат? Ан-нет.

В первом случае рецепторы могут раздражаться слишком сильно, что может приводить к внутриклеточным нарушениям. Следствие — противопоказаний и побочных эффектов будет гораздо больше, а результат менее выраженным. Второе предположение делает хром идеальным средством для похудения. Истина наукой пока не доказана.

А вот спортсменов ждёт разочарование, причём доказанное исследованиями. В испытаниях участвовали культуристы. Они в течение определённого времени принимали хромосодержащие биодобавки в качестве анаболического агента. Ускорения роста мышечной массы выявлено не было. Однако нашлись и критики, которым нужно отдать должное: результаты получились, действительно, не совсем корректные, потому что бодибилдерам обеспечили лишь медицинскую норму микроэлемента, а при интенсивных физических нагрузках потребность в нём существенно повышается.

Для того, чтобы хромосодержащие биодобавки работали на похудение, необходимы физические нагрузки и ограничения в питании. Без диет и спорта они будут неэффективны.

Это интересно. Название элемента восходит к греческому слову «χρῶμα», которое переводится как «цвет, краска». Объясняется разнообразием окраски соединений: у двухвалентного оксида — чёрный, гидроксид — жёлтый, у трёхвалентного преимущественно зелёный, у шестивалентного — красный.

Употребляя хром для похудения, попутно можно улучшить здоровье, если с ним есть определённые проблемы.

В середине XX века провели обширное исследование, в ходе которого было выяснено, что пациенты с дефицитом этого микроэлемента страдают от недостаточной толерантности к глюкозе. Результат — постепенное развитие сахарного диабета II типа. По итогам было решено прописывать людям, попавшим в группу риска, хромосодержащие препараты. Единственная проблема, с которой столкнулись учёные, — методы для определения содержания элемента в организме малодостоверны и не могут отразить истинное положение дел.

Помимо снижения риска сахарного диабета, хром имеет и другие полезные свойства:

p, blockquote 16,0,0,0,0 —>

• обеспечивает здоровую генетическую наследственность;
• ускоряет регенерацию тканей;
• нормализует функционирование щитовидной железы и компенсирует йододефицит в организме;
• помогает при атеросклерозе и других заболеваниях сердечно-сосудистой системы, контролируя уровень холестерина в крови;
• укрепляет кости, являясь основой профилактики остеопороза;
• понижает давление, что позволяет назначать его при гипертонии;
• выводит из организма шлаки, токсины, соли тяжёлых металлов;
• улучшает пищеварение;
• справляется с проблемами ЦНС: депрессией, тревожностью, бессонницей, нервными расстройствами.

Делаем вывод: тогда как многие биодобавки для похудения противопоказаны при сахарном диабете и гипертонии, хромосодержащие препараты не только разрешены, но ещё и облегчат их течение.

Чаще всего хром в биодобавках встречается не в чистом виде, а его пиколинат (соединение с пиколиновой кислотой). К вышеозначенному списку она сообщает этим препаратам и другие полезные свойства:

p, blockquote 18,0,0,0,0 —>

• снижение нервной возбудимости;
• повышение показателей силы и выносливости;
• устранение мышечных судорог после интенсивных тренировок;
• профилактика глаукомы;
• замедление преждевременного старения.

Так как хром остаётся недостаточно изученным веществом, в фармацевтике отношение к нему крайне осторожное. Вы не найдёте в аптеке ни одно лекарство на его основе — только БАДы. Во многом это связано с тем, что американские учёные опубликовали данные предварительных исследований, свидетельствующие о том, что этот микроэлемент способствует генным мутациям на уровне хромосом. Эти факты требуют подтверждения, но в состав медикаментозных препаратов он не входит. Даже диабетикам прописывают исключительно биодобавки с хромом.

Несмотря на большое количество пугающих мифов, препараты с ним пользуются большим спросом. По данным статистики, ежегодная сумма от продаж составляет более $85 млн. Самые распространённые действующие вещества в их основе — хлорид, никотинат, пиколинат и цитрат хрома.

Максимальным спросом пользуется пиколинат хрома. Это его соединение с пиколиновой кислотой. Название, форма выпуска, производители и цены могут быть разными:

p, blockquote 21,0,0,0,0 —>

• Капли для употребления внутрь. 50 мл. Разные производители. $2,7.
• Фэт-Х. Капли. Металл жизни (Россия). 50 мл. $4,6.
• Chromium Picolinate Tablets — таблетки для похудения из серии Yeast Free (бездрожжевые продукты) от компании Nature’s Bounty (США). 100 шт. $9,6.
• Пиколинат Турбослим — отечественный бад в капсулах. Эвалар (Россия). 90 шт. $10,3.
• Chromium Picolinate — витамины от знаменитой американской компании Solgar (Солгар). 90 шт. $15,7.
• Пиколинат — жиросжигатель. Ironman (Россия). 30 капсул. $4,8.

Препараты хрома

Другие хромосодержащие препараты:

p, blockquote 22,0,0,0,0 —>

• Турамин. Россия. 90 капсул. $2.
• Healthy Chromium. VitaLine (США). 100 капсул. $24,8.
• GTF Chromium Polynicotinate — полиникотинат. Now Foods (США). 100 таблеток. $16,3.
• Chitosan Plus с хитозаном. Now Foods (США). 120 капсул. $18,1.
• Chromium Chelate. Nature’s Sunshine Products (США). 90 таблеток. $11,8.
• Reglucol (Реглюкол) с растительными экстрактами джимнемы и банабы. Santegra (США). 60 капсул. $22,2.
• Хромвитал+ с элеутерококком, спирулиной, гуараной и кофеином. Vision (Россия). 60 капсул. $31,5.
• Алликор-хром с чесночным порошком. Инат-фарма (Россия). 60 капсул. $3.
• Карнитин + хром. Совместное производство Чехии и России. 60 таблеток — $9,3. Жидкий концентрат (500 мл) — $11,1.
• Пивные дрожжи с хромом. Производители и цены разные.

Соединения хрома также содержат многие витаминные комплексы: Центрам, Центури 2 000, Мульти-табс, Витрум-Перфоманс, Супрадин и другие.

Любой препарат с содержанием хрома можно использовать для похудения.

Хромосодержащие препараты назначаются при:

p, blockquote 25,0,0,0,0 —>

• анорексии, булимии, компульсивном переедании и других пищевых расстройствах;
• головной боли;
• гормональных нарушениях;
• дефиците этого вещества;
• импотенции;
• нарушениях углеводного обмена;
• ожирении, лишнем весе;
• ослабленном иммунитете;
• повышенной утомляемости;
• послеоперационных осложнениях;
• расстройствах ЦНС;
• сахарном диабете;
• стрессах, бессоннице.

Их могут назначить также для профилактики сердечной недостаточности, инсульта, инфаркта миокарда и атеросклероза.

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

• сахарный диабет в запущенном виде;
• индивидуальная непереносимость;
• заболевания почек и печени;
• болезнь Паркинсона.

Относительные, требующие консультации врача:

p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

• беременность;
• лактация;
• возраст до 16 и после 55.

Перечисленные противопоказания относятся к употреблению хрома. Списки к препаратам с его содержанием могут быть существенно расширены, т. к. в них он представлен в соединениях. Они, в свою очередь, тоже имеют ограничения в применении. Поэтому нужно обязательно знакомиться с инструкциями к каждому средству и консультироваться с врачом.

В зависимости от возраста и ситуации организму требуется разное количество хрома. Средние показатели суточной нормы приведены в таблице.

Это суточная норма для людей в обычном режиме жизни. Но сколько нужно хрома для похудения? Найдите свою возрастную группу в таблице и указанное значение увеличьте на 50 (максимум 100) мкг — этого будет достаточно. Чтобы избежать передозировки, внимательно отслеживайте состояние своего здоровья и употребляйте его в таком усиленном режиме не более 2 месяцев, постоянно наблюдаясь у врача.

Имейте в виду! Не ориентируйтесь на показатели медицины: пациентам, имеющим дефицит этого микроэлемента, назначают препараты с его содержанием до 250 мкг в сутки (курс лечения — 2 недели). Это вынужденная мера, предпринимаемая врачами для снижения риска развития сахарного диабета. К похудению эти цифры не имеют никакого отношения.

К каждому препарату прилагается инструкция, как его принимать и в каких количествах:

p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

• капсулы и таблетки рекомендуется пить по 2 шт. дважды в день;
• капли пиколината — до 20 капель дважды в день.

Общие моменты для всех хромосодержащих препаратов:

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

• максимальная суточная дозировка — 200 мкг, но обычно бывает достаточно 100-150;
• употреблять в процессе приёма пищи;
• запивать небольшим количеством воды;
• длительность курса — от 1 недели до 1 месяца, в зависимости от сроков похудения.

Особый момент — совместимость с другими лекарственными препаратами. Его активному выведению из организма способствуют следующие средства:

p, blockquote 36,0,0,0,0 —>

• антациды;
• кортикостероиды;
• Н2-блокаторы (Циметидин, Низатидин, Фамотидин, Ранитидин);
• ингибиторы протонной помпы (Омепразол, Рабепразол, Лансопразол, Пантопразол, Эзомепразол).

Обладают обратным действием и усиливают его всасываемость в кровь такие лекарства:

p, blockquote 37,0,0,0,0 —>

• бета-блокаторы (Атенолол, Пропранолол);
• инсулин;
• никотин;
• противовоспалительные нестероиды (НПВП);
• простагландин-ингибиторы (Напроксен, Ибупрофен, Индометацин, Пироксикам, Аспирин).

Особого внимания заслуживают хромосодержащие продукты. Если активно включать их в свой рацион в рамках программы похудения, этот процесс можно существенно ускорить. Однако нужно быть внимательными и знать несколько важных нюансов.

p, blockquote 38,0,0,0,0 —> Рыба является чемпионом среди продуктов по поставке хрома организму

Во-первых, в большинстве продуктов содержится мизерное количество этого вещества, которое не может покрыть потребности организма. Поэтому диетологи настаивают на необходимости приёма биодобавок и витаминных комплексов с ним.

Во-вторых, в одних и тех же продуктах, согласно исследованиям, может содержаться разное количество хрома. Например, в яблоках, выращенных в Белоруссии, его достаточно много, а такой же сорт, собранный в Архангельске или Мурманске, имеет гораздо более низкие показатели. Учёные сейчас выясняют природу этого феномена и предполагают, что «виноватыми» здесь оказываются регион произрастания, степень насыщенности вещества в окружающей среде, технология транспортировки и переработки.

В связи с этими фактами информация о содержании хрома в продуктах достаточно скупая и неполная.

Основным его источником является рыба:

Обратите внимание на то, что содержание хрома в рыбе зависит от способа её приготовления. Например, в камбале его много только в том случае, если её зажарить в масле. Но при этом нужно учитывать, что калорийность вырастет до 254 ккал на 100 г — это достаточно высокий уровень для тех, кто борется с лишними килограммами. Да и жарка как способ приготовления пищи, масло, консервы (их много в таблице) запрещены большинством диет.

Приблизительное содержание микроэлемента в других продуктах:

К хромосодержащим продуктам относятся также:

p, blockquote 47,0,0,0,0 —>

• бобовые;
• курица, говядина;
• орехи;
• пивные дрожжи;
• проросшая пшеница;
• свёкла;
• сливы;
• сыр;
• чернослив;
• ягоды.

Включая их в рацион, имейте в виду ещё несколько особенностей.

Во-первых, макаронные изделия, белый хлеб, пирожные, конфеты, печенье бедны этим веществом и способствуют его усиленному выведению с мочой. Это связано с тем, что для их утилизации из организма требуется много инсулина, а значит, расход хрома повышается. Чем больше вы едите сладостей и выпечки, тем выше риск его дефицита.

Во-вторых, в результате переваривания пищи большое количество хрома теряется — он просто выводится вместе с калом. В кровь поступает только 2,5% от того, что вы съели. Однако этот показатель можно повысить, если совместно употреблять продукты, богатые ниацином и аскорбиновой кислотой. Это цитрусовые, ягоды, мясо, птица, рыба и зерновые.

В-третьих, повысить процент выведения этого микроэлемента из организма могут инфекционные и воспалительные процессы, беременность и лактация, стресс и физические нагрузки. Последний фактор особенно важен в рамках похудения, потому что без спорта добиться существенного снижения веса не получится. Значит, делайте выводы: чем интенсивнее ваши тренировки — тем больше хрома нужно потреблять.

Миф 1. Пиколинат хрома провоцирует мутацию хромосом. Женщины, регулярно его употребляющие, попадают в группу риска и могут в будущем родить ребёнка с различными уродствами.

Правда. Это утверждение было сделано на основе лабораторных исследований, в ходе которых на хромосомы воздействовали дозами, превышающими рекомендуемую суточную норму в 5 000 раз. Вряд ли кто-то из худеющих сможет употребить за 1 день столько пиколината. Это физически невозможно.

Миф 2. Это вещество — мощный канцероген. Его регулярное потребление повышает риск развития онкологических опухолей в несколько раз.

Правда. Рост раковых клеток провоцирует химически активный шестивалентный хром. Он содержится в промышленных отходах. Пищевые и лекарственные соединения трёхвалентного хрома безопасны для здоровья.

Миф 3. Хромосодержащие препараты не вызывают побочных эффектов.

Правда. На практике передозировка ни разу не была отмечена. Теоретически же это возможно. Кроме того, при игнорировании противопоказаний побочные эффекты вполне реальны. Если почитать отзывы, можно встретить:

p, blockquote 58,0,0,0,0 —>

• аллергические реакции в виде крапивницы, зуда, бронхоспазмов, дерматита и даже отёка Квинке;
• головокружение;
• метеоризм;
• рвота;
• тошнота.

p, blockquote 59,0,0,0,1 —>

Хром — один из немногих микроэлементов, роль которого в процессе похудения хоть и является важной, но ещё требует научных обоснований. Поэтому, решаясь использовать биодобавки на его основе, будьте готовы к отсутствию результата и побочным эффектам. Чтобы избежать неприятностей и разочарования, перед употреблением обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

источник