Когда время суток принимать витамины магний

Самое лучшее время для приема многих витаминов и минералов — это утро, а точнее завтрак. Тем не менее, некоторые добавки направлены на улучшение сна, поэтому лучше всего принимать их незадолго до того, как отправляться в постель. Таким образом, время приема витаминов зависит от того, что конкретно и в каких целях вы принимаете.

Утром лучше всего принимать такие витамины, как:

Витамин С
Некоторые витамины группы В
Витамин D
Вечером, незадолго до сна, стоит принимать следующие витамины и добавки:
Витамин B3 (ниацин)
Магний

Некоторые отмечают, что при приеме натощак витамины и минералы могут вызывать расстройство желудка и даже диарею. Поэтому лучше принимать витамины и добавки во время еды, за исключением случаев, когда другой режим прописан квалифицированным врачом.

Еще сильнее осложняет ситуацию то, что некоторые витамины следует принимать в сочетании с блюдами, содержащими некоторое количество жиров. Это относится к «жирорастворимым» добавкам. Как понятно из названия, они правильно усваиваются организмом только в случае, когда вы принимаете их в сочетании с жирами из пищи. Поэтому прием витаминов во время завтрака, который практически не содержит жиров (к примеру, обезжиренные хлопья с нежирным молоком), может быть крайне бессмысленной идеей.

В этой статье мы расскажем о том, когда лучше всего принимать конкретные витамины, минералы и поливитамины, а также объясним, какие добавки следует сочетать с жирами.

Витамин А поддерживает здоровье глаз, внутренних органов и репродуктивной системы. Нет никаких доказательств в пользу утреннего или вечернего приема данного витамина, поэтому просто выбирайте то время, которое для вас предпочтительнее. Во многих добавках содержится разновидность витамина А — бета-каротин.

И витамин А, и бета-каротин являются жирорастворимыми веществами. Следовательно, принимать их необходимо в сочетании с источником жиров. В большинстве случаев это означает, что витамин А следует принимать во время еды, о чем активно предупреждают производители данной добавки на упаковках своей продукции.

Витамины группы В — в числе которых тиамин, фолиевая кислота и рибофлавин — поддерживают нормальную функцию организма и помогают нам оставаться здоровыми. Слишком низкий уровень витаминов группы В часто связан с необоснованной чрезмерной усталостью. В более тяжелых случаях и в зависимости от того, какого именно витамина группы В не хватает организму, возможна спутанность сознания и анемия.

Обычно витамины группы В принимают либо в форме поливитаминной капсулы, либо в виде специализированной добавки с витамином В. Несмотря на то, что эти витамины растворяются в воде, для пищеварения лучше принимать их во время еды. Кроме того, когда витамины связаны с завтраком, о них гораздо сложнее случайно забыть.

По некоторым данным определенные витамины группы В могут оказывать влияние на сон. К примеру:

Витамин B6, или пиридоксин, может вызвать яркие сны и улучшить способность их запоминать. Небольшое исследование, в рамках которого студенты колледжа получали очень большие дозы витамина В6 в течение пяти дней, показало, что их сны стали ярче, насыщенней и причудливей, чем обычно. Чтобы избежать этого достаточно перенести прием витамина В6 на утро.

Витамин В12 помогает организму вырабатывать энергию. Некоторые люди отмечают, что в результате приема данной добавки становятся настолько энергичными, что это мешает им нормально заснуть. И снова эту проблему можно решить, просто принимая витамин В12 во время завтрака. В некоторых исследованиях дефицит витамина В12 у людей с определенными заболеваниями связывают с нарушением качества сна. Такое расстройство может возникнуть из-за того, что данный витамин участвует в выработке мелатонина — гормона, который помогает нам спать. Также имеются некоторые медицинские доказательства того, что большие дозы витамина В12 приводят к сокращению продолжительности сна. Однако нет никаких доказательств того, что прием витамина в первой или второй половине дня может повлиять на способность заснуть. Если вы принимаете витамин В12 тогда же, когда и остальные витамины этой группы — утром — то проблем быть не должно.

В противовес этому ниацин, который также известен, как витамин В3, может помочь заснуть. Согласно неофициальным данным высокие дозы этого витамина помогают некоторым людям быстрее заснуть. Однако ниацин нельзя принимать вместе с алкоголем, поскольку алкоголь усиливает его воздействие. Поскольку люди склонны наслаждаться алкогольными напитками вечером, а не утром, теоретические исследования этого эффекта несколько осложнены.

Учитывая все вышесказанное, можно сделать вывод, что лучше всего принимать витамины группы В по утрам. Тем не менее, если витамины данной группы никаким образом не влияют на ваш сон и вам гораздо удобнее принимать их во время ужина, вы легко можете перенести их на вечер.

Витамин С укрепляет иммунную систему, а также играет важную роль в защите клеток от опасного воздействия свободных радикалов. Это водорастворимый витамин, поэтому его можно принимать в любое удобное время. Однако имеются некоторые сообщения о том, что витамин С, особенно в больших количествах, может вызывать расстройство кишечника и даже диарею. Прием данной добавки во время еды, либо выбор витамина С, содержащего буферное вещество, должен помочь решить проблему с кишечником, если таковая имеется.

Как утверждают некоторые, большие дозы витамина С мешают нормальному сну. Этому нет никаких реальных медицинских подтверждений. Однако, если это вас беспокоит, то перенесите прием витамина С на утро, а также урежьте дозировку до рекомендуемой суточной нормы, которая составляет 75 миллиграммов для взрослых женщин и 90 миллиграммов для мужчин.

Витамин С помогает организму лучше усваивать железо. Если доктор назначил вам прием добавок железа, то следует сочетать их с приемом витамина С.

Витамин D — это «солнечный витамин», выполняющий различные функции в организме. Он поддерживает иммунную систему, вместе с кальцием способствует формированию костей, а нервы используют его для передачи импульсов. Наш организм самостоятельно вырабатывает витамин D, когда мы находимся на солнце. Однако из-за того, что длительное пребывание на солнце связно с риском рака кожи, при дефиците витамина D предпочтительнее принимать его в форме добавки.

Это жирорастворимый витамин, то есть его необходимо принимать во время еды, при этом блюдо должно содержать некоторое количество жиров. Нет никаких доказательств того, что витамин D лучше усваивается в какое-то определенное время суток, поэтому можете спокойно принимать его как во время завтрака, так и во время обеда или ужина.

Как утверждают некоторые, витамин D, особенно если принимать его во второй половине дня, может влиять на качество сна. Этот эффект может быть связан с тем, что витамин D потенциально снижает поступление в организм мелатонина — гормона, благодаря которому мы чувствуем сонливость. Однако исследований, посвященных связи раннего или позднего приема витамина D со сном, нет.

Как минимум два исследования отмечают, что прием большого количества витамина D — не важно, утром или вечером — может влиять на качество сна. Одно исследование показало, что у женщин с рассеянным склерозом, принимающих большие дозы витамина D (4370 МЕ или более чем в семь раз больше рекомендуемой суточной дозы), был более низкий уровень мелатонина в крови. Женщины, принимающие 800 МЕ в день, не замечали подобного эффекта. Кроме того, в исследовании не оценивалось качество сна, поэтому трудно сделать полные выводы.

Другое исследование показало, что пожилые женщины, которые хотели избавиться от лишнего веса и ежедневно принимали по 2 000 МЕ витамина D ввиду дефицита этого вещества, отмечали снижение качества сна. Ученые пришли к выводу, что такое количество добавки витамина D может привести к нарушению качества сна у женщин после менопаузы, у которых уже наблюдается дефицит данного витамина.

Сложно сказать, в какое время суток лучше всего принимать витамин D. Тем не менее, некоторые люди отмечают, что прием витамина во время завтрака был более успешным. Однако следует помнить, что большие дозы этого витамина потенциально могут нарушить качество сна, вне зависимости от того, в какое время вы их принимаете.

Витамин Е защищает наши клетки от повреждений, укрепляет иммунную систему, а также помогает расширять кровеносные сосуды и предотвращает образование тромбов. Его недостаток может привести к повреждению нервов, проблемам со зрением и ослаблению иммунной системы.

Витамин Е является жирорастворимым, поэтому принимать его нужно вместе жирной пищей. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что витамин Е лучше или хуже усваивается в какое-то определенное время суток.

Витамин K помогает крови свертываться. Кроме того, он участвует в формировании сильных костей, защищает организм от рака и помогает бороться с диабетом, повышая чувствительность тела к гормону инсулину.

Этот витамин также является жирорастворимым, поэтому его следует принимать вместе с содержащими жиры продуктами. Научные исследования, доказывающие, что есть «наилучшее» или «наихудшее» время для приема витамина К, отсутствуют. Так что вы спокойно можете делать так, как удобнее именно вам.

Вы наверняка слышали, что кальций укрепляет кости, и что многие из нас потребляют его в недостаточном количестве. Взрослым и детям старше 4 лет требуется от 1 000 до 1 300 миллиграммов кальция в день. И большинство из нас (особенно те, кто не пьет молоко или не употребляет продукты с добавками кальция) не получает и половины от этого объема.

Существуют различные виды кальция, рекомендации по приему которых также отличаются друг от друга. Цитрат кальция (распространенная форма кальция, используемая в добавках) можно принимать как во время еды, так и отдельно. Карбонат кальция (менее дорогостоящая добавка) расщепляется при воздействии желудочного сока, поэтому его лучше всего принимать во время еды.

Поскольку для лучшего всасывания суточную дозу кальция следует распределять на несколько приемов (наш организм не может усваивать более 500 миллиграммов кальция за раз), то его прием, как правило, приходится на утро и день или вечер, в особенности если доктор порекомендовал вам увеличить суточную норму потребления этого минерала.

В идеале кальций нельзя принимать одновременно с содержащими железо поливитаминами или магнием, поскольку организм не сможет надлежащим образом справиться с переработкой обоих веществ. Однако некоторые исследования отмечают, что кальций помогает заснуть, а многие производители сочетают кальций и магний в одной (как правило, очень крупной) капсуле.

Помимо всего вышеперечисленного, следует также иметь в виду, что добавки кальция могут взаимодействовать с определенными лекарственными средствами, включая антибиотики, лекарства от остеопороза, лекарства для регуляции кровяного давления, антациды, лекарства от судорог и средства для контроля уровня холестерина. Совместный прием лекарственных препаратов и кальция в одних случаях приводит к тому, что организм усваивает больше лекарств, в других — меньше. Таким образом, крайне важно обсудить с лечащим врачом, как назначенные вам лекарственные средства могут взаимодействовать с кальцием (или любой другой принимаемой вами добавкой).

Магний — это минерал, который помогает регулировать функцию нервной системы, контролировать кровяное давление и формировать костную массу (совместно с кальцием). Большинство из нас потребляет достаточно магния. Однако его дефицит может стать причиной тошноты, потери аппетита и общей слабости.

Из всех витаминов и минералов магний лучше всего подходит для приема перед сном. Это связано с тем, что магний, если принимать его незадолго до того, как отправляться в кровать, способствует повышению качества сна. Если ночью вас беспокоят икроножные судороги, магний поможет справиться с этой проблемой.

Магний может быть слишком тяжелым для пищеварительной системы и вызывать жидкий стул. К примеру, популярное средство от запора «Milk of Magnesia» содержит 1200 миллиграммов гидроксида магния — как правило, этого достаточно, чтобы стимулировать кишечную перистальтику в течение шести часов. Если добавки магния вызывают у вас жидкий стул, попробуйте уменьшить дозировку — 100 миллиграммов должно быть достаточно.

Поливитамины — это простые в употреблении таблетки или капсулы (иногда несколько таблеток или капсул), которые сочетают в себе самые важные, по мнению исследователей, витамины и минералы. Как правило в состав поливитаминов входит витамин С, некоторые или все витамины группы В, Витамины А, D, Е и К, а также минералы, такие как цинк, селен и медь.

За последние годы популярность поливитаминов несколько сократилась, поскольку многие стали выбирать отдельные, а не комплексные добавки, к примеру, витамин D. Тем не менее приблизительно одна треть американцев все еще ежедневно принимает поливитамины.

Нет «самого лучшего» времени для приема поливитаминов. Однако многие предпочитают пить их утром, особенно если витамины дополняются какими-либо другими лекарствами. Поливитамины определенно необходимо принимать во время еды, поскольку они практически всегда содержат в себе некоторые жирорастворимые элементы. Кроме того, некоторые поливитамины (особенно с обширным составом), если принимать их натощак, могут стать причиной серьезного расстройства желудка.

Возможно, хотя и далеко не доказано, что поливитамины могут вызывать нарушения сна. Одно исследование 772 человек выявило связь между плохим сном и употреблением поливитаминов. Однако причинно-следственная связь доказана не была. Вместо этого ученые перечислили пять возможных причин такой взаимосвязи, одной из которых является тот факт, что люди, страдающие нарушениями сна, чаще стремятся принимать поливитамины.

Для того, чтобы понять, как поливитамины влияют на качество сна, и влияют ли вообще, а также, зависит ли этот эффект от времени приема витаминов, требуется проведение большего количества дополнительных исследований. На данный момент нет достаточных доказательств того, что следует отказаться от приема поливитаминов перед сном, поэтому смело выбирайте тот график, который вам наиболее удобен.

Где покупать витамины и биодобавки?

Мы рекомендуем заказывать их из iHerb. Этот магазин предлагает доставку из США более 30,000 качественных товаров по доступным ценам.

источник

Магний важен для здоровья каждой клетки и органа, он играет определенную роль в более чем 600 различных реакциях в вашем теле. Исследования показывают, насколько жизненно важную роль магний играет в здоровье сердечно-сосудистой системы, снижая риск развития гипертонии, инсульта, инфаркта миокарда и кальцификации коронарных артерий. Ваш организм теряет магний с потом, из-за некоторых лекарств, и когда вы инсулинорезистентны; повысьте свой уровень с помощью правильного питания или принимайте добавки, сбалансированные с витамином К2, D3 и кальцием.

Магний это минерал, который важен для здоровья каждой клетки и органа в вашем теле, особенно для сердца, почек и мышц. Симптомы дефицита могут включать необъяснимую усталость или слабость мышц, аритмию, подергивания глаз и мышечные спазмы. К сожалению, определение дефицита магния из простого образца крови не представляется возможным, так как только один процент магния в организме находится в кровотоке. Большая часть содержится в костях и органах.

Адекватные уровни магния связаны с улучшением здоровья сердца
Сердечно-сосудистые заболевания значительно влияют на общественное здоровье
Магний может быть ключом к контролю за кровяным давлением
Магний необходим для общего здоровья
Образ жизни, уничтожающий запасы магния
Оптимизация магния через выбор здоровых продуктов питания
Сбалансируйте добавку магния с кальцием, витаминами D3 и K2

Вполне возможно не знать об этом недостатке, именно поэтому его называют «невидимый дефицит». Некоторые исследователи считают, что до 80 процентов людей получают из своего рациона недостаточно магния чтобы заменить потерянный.

Еще большую озабоченность касательно вашего здоровья в целом вызывает тот факт, что этого количества достаточно, чтобы ваше тело не испытывало явные симптомы дефицита, но недостаточно для поддержания оптимального здоровья.

В недавнем исследовании был проведен мета-анализ реакций на дозировки из более чем 40 исследований с больше чем миллионом участников, опубликованных в период между 1999 и 2016, в поисках корреляции между потреблением магния и диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ) и смертями от всех причин.

Они не обнаружили значимой связи между увеличением потребления магния больше 100 мг в день и риском сердечно-сосудистых заболеваний или застойной сердечной недостаточностью.

Однако аналогичное увеличение потребления магния в день было связано с уменьшением потенциального риска сердечной недостаточности на 22 процента и снижением риска инсульта на 7 процентов. Увеличение уровня магния также связанно с падением на 10 процентов риска смерти от всех причин и на 19 процентов потенциального развития диабета.

Хотя анализ был основан на наблюдательных исследованиях и не доказывал прямую связь, исследователи писали, что результаты их мета-анализа поддерживают теорию, что увеличение ежедневного потребления магния может быть полезно для общего здоровья.

Дефицит магния на клеточном уровне может привести к ухудшению обмена веществ и функции митохондрий и к более серьезным проблемам со здоровьем.

Хотя он является минералом, магний также функционирует в качестве электролита, который играет решающую роль в электрической активности по всему телу. Без здорового уровня электролитов, таких как кальций, магний и калий, электрические сигналы не передаются и не принимаются должным образом по всему телу, что влияет на сердце, мозг и мышечную функцию.

Сердечно-сосудистые заболевания значительно влияют на общественное здоровье

Сердечно-сосудистые заболевания уносят больше жизней, чем все формы рака вместе взятые. В США у кого-то случается сердечный приступ каждые 42 секунды, а каждые 60 секунд кто-то умирает от сердечно-сосудистых заболеваний. Их влияние не ограничивается вашим здоровьем и финансами, но также дорого обходится обществу и работодателям.

Непосредственные расходы включают в себя госпитализацию, скорую помощь, диагностические тесты и немедленное лечение, включая операции. Долгосрочные расходы предполагают сильнодействующие лекарства, отгулы на работе и сердечную реабилитацию. Всего прямые и косвенные расходы оцениваются в 444 миллиарда долларов в 2010 году, или 1 миллиард из каждых 6 потраченных на здравоохранение.

Болезнь сердца является ведущей причиной смерти среди женщин, от которой скончались более чем 289,000 в 2013 году, это приблизительно 1 из каждых 4 смертей. Несмотря на то, что иногда она считается мужской проблемой, примерно одинаковое количество мужчин и женщин умирают от сердечно-сосудистых заболеваний каждый год.

К сожалению, симптомы у женщин менее очевидны, чем у мужчин, и 64 процента женщин, которые умерли от сердечно-сосудистых заболеваний, не имели никаких предыдущих симптомов.

Один из 3 взрослых людей страдает от гипертонии или высокого кровяного давления, что увеличивает риск развития болезней сердца и инсульта, и только половина людей с гипертонией держит свое заболевание под контролем.

Магний оказывает непосредственное воздействие на расслабление гладких мышц сосудов и регуляции ионов, важных для контроля артериального давления. Повышенное кровяное давление называют «тихим убийцей», так как оно обычно не имеет симптомов или предупреждающих знаков.

Мета-анализ, профинансированный школой медицинских стратегических исследований университета Индианы провел параллель между дефицитом магния и гипертонией.

Ведущий автор, доктор Йикинг Сонг, доцент эпидемиологии в Университете штата Индиана, отметил:

«С ее относительной безопасностью и низкой стоимостью, добавку магния можно рассматривать как вариант снижения высокого кровяного давления у людей с повышенным риском или гипертонией.

В соответствии с предыдущими исследованиями, наши данные свидетельствуют о том, что антигипертензивный эффект магния может проявляться только у людей с его дефицитом или недостатком.

Такие наводящие данные свидетельствуют о том, что поддержание оптимального уровня магния в организме человека может помочь предотвратить или вылечить гипертонию».

Поскольку около 80 процентов американцев испытывают дефицит магния и 33 процента страдают от гипертонии, балансирование уровня магния может быть стратегией, которая поможет вам предотвратить развитие гипертонии.

Поскольку артериальное давление связано с относительной жесткостью артерий, важно отметить, что уровень магния в крови также связан с кальцификацией коронарных артерий.

Прошлые исследования показали эту связь у пациентов, страдающих хроническим заболеванием почек, но данный анализ показал ту же корреляцию у здоровых людей. Участники не имели признаков сердечно-сосудистых заболеваний.

Люди с самым высоким уровнем сывороточного магния имеют на 48 процентов более низкий риск гипертонии, на 69 — развития диабета 2 типа и на 42 — повышенной кальцификации коронарных артерий.

Магний участвует более чем в 600 различных реакциях в организме, и поэтому он важен для вашего общего здоровья. Другие его преимущества для сердечно-сосудистой системы включают снижение потенциального риска атеросклероза, или утолщения и жесткости артериальных стенок.

Низкие уровни магния связаны с риском развития фатальных нарушений ритма сердца. Есть несколько различных типов аритмий, но каждый из них имеет патологическую электрическую проводимость, которая регулирует частоту сердечных сокращений и пульс.

Оптимальный уровень магния может также снизить потенциальный риск развития болезненных и изнурительных головных болей. Некоторые исследования показывают, что магний может помочь предотвратить и лечить мигрень.

Магний играет важную роль в функционировании мозга и стабилизации настроения. Низкие уровни также связаны с депрессией. Он важен для обмена веществ и оказывает существенное влияние на сахарный диабет 2-го типа. Некоторые эксперты считают, что до 48 процентов людей, страдающих от диабета, имеют дефицит магния.

Низкие уровни также влияют на резистентность к инсулину, важную при метаболическом синдроме и являющуюся предшественником сахарного диабета 2 типа. Высокий уровень инсулина в крови, вкупе с резистентностью к нему, приведут к дальнейшей потере магния.

Одной из основных причин дефицита магния является диета, богатая обработанными пищевыми продуктами. Нагревание и обработка сокращает количество магния в продуктах. Эксперты полагают, что низкий уровень магния может быть результатом его пониженного содержания в продуктах.

Магний также теряется в результате потоотделения во время тяжелой физической нагрузки, в результате отсутствия сна и потребления алкоголя. Некоторые препараты уменьшают его количество в организме, такие, как статины, и сильнодействующие препараты, содержащие фторид и флюорит.

К сожалению, нет простого анализа крови, который мог бы определить ваш уровень магния. Некоторые специализированные лаборатории предоставляют тест на магний в красных кровяных тельцах, который дает объективную оценку, но он дорогостоящий и не все лаборатории могут его провести.

Сывороточный уровень магния не является хорошим показателем того, достаточно ли его в ваших мышцах и костях для оптимального здоровья. Возможно, лучший способ определить ваш статус это тщательно оценивать и отслеживать симптомы.

Симптомы низкого уровня магния связаны с функциями, которые этот минерал играет в вашем теле. Мышечные спазмы, аритмия, беспокойство, тошнота и высокое кровяное давление — это лишь некоторые из них. Мышечные спазмы проявляются виде судорог в икроножной мышце, которые случаются, когда вы разминаете ноги.

Увеличение частоты мигреней или головной боли, потеря аппетита, усталость также являются ранними признаками дефицита магния. Более хронические и серьезные симптомы включают аритмии, коронарные спазмы и судороги, а также изменения личности и поведения.

Для того, чтобы оптимизировать уровень магния, ешьте много богатых им продуктов, таких как:

Шпинат
Швейцарский мангольд
Репа
Зелень свеклы
Зелень листовой капусты
Брокколи
Брюссельская капуста
Кале
Бок чой
Салат ромэн
Сырая какао-крупка
Какао порошок без подсластителей
Авокадо
Сырые семена — больше всего содержится в тыкве, кунжуте и подсолнечнике
Сырые орехи — кешью, миндаль и бразильский орех являются лучшими источниками
Сквош
Жирная рыба — пойманный в дикой природе аляскинский лосось и макрель являются лучшими источниками
Фрукты и ягоды — папайя, малина, помидоры и клубника находятся на высоких позициях в списке

Так как магний недорог, безопасен и легко доступен, вы можете рассмотреть вопрос о добавке. Есть также случаи, когда она особенно рекомендуется:

У вас был или вы имеете угрозу сердечного приступа
У вас была желудочковая аритмия
У вас была или планируется операция по пересадке сердца или на открытом сердце
Вы принимаете диуретики
У вас гипертония или застойная сердечная недостаточность

Есть несколько предосторожностей, которые нужно рассмотреть, если вы решили принимать добавки, так как легко в конечном итоге испортить соотношение питательных веществ. В целом, в большинстве реальных продуктов кофакторы и другие питательные вещества содержатся в правильных соотношениях.

Важно поддерживать надлежащий баланс между витаминами К2, D, магнием и кальцием. Предосторожности включают:

Идеальное соотношение между магнием и кальцием — 1-к-1. Имейте в виду, что, так как вы, вероятно, получаете из своего рациона гораздо больше кальция, чем магния, ваша потребность в добавке магния может быть в 2-3 раза больше, чем кальция.
Витамин К2 (форма MK7) имеет две важные функции, при сердечно-сосудистых заболеваниях и при восстановлении костной ткани. Путем удаления кальция из слизистой оболочки кровеносных сосудов и запуска его в костную матрицу, витамин K2 помогает предотвратить закупорки из-за атеросклероза. В то же время, витамин D помогает оптимизировать поглощение кальция.
Витамины D и K2 также работают сообща, чтобы произвести и активировать матриксный GLA-белок (MGP), который скапливается вокруг эластичных волокон слизистой оболочки артерий, тем самым защищая их от образования кристаллов кальция. Магний и витамин К2 также дополняют друг друга, так как магний помогает снизить кровяное давление, которое является важным фактором сердечно-сосудистых заболеваний.
В то время как идеальное или оптимальное соотношение между витаминами D и К2 еще предстоит определить, доктор Кейт Реуме-Бле предлагает принимать 100 микрограмм (мкг) К2 на каждые 1000 — 2000 международных единиц (МЕ) витамина D.

Я настоятельно рекомендую проводить тесты на уровень витамина D два раза в год (летом и зимой), чтобы определить вашу личную рекомендуемую дозировку. Разумное воздействие солнца является идеальным способом оптимизировать уровень, но если вы выберете добавку, «идеальной дозой» будет та, которая поместит вас в терапевтический диапазон от 40 до 60 нанограмм на миллилитр (нг / мл).опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

С приближением тепла многие начинают активнее заниматься спортом, стараясь восстановить формы, утраченные во время зимних холодов. А если вы к тому же часто уезжаете из дома по работе или другим делам, организм испытывает еще больший стресс. Разобравшись, как принимать магний и нужен ли он вам, вы окажете здоровью неоценимую услугу.

Возможно, не так давно вы сдавали анализы на наличие витаминов и установили, что в вашем организме нет недостатка магния. Однако можно ли определить его дефицит по анализу крови?

По мнению гематологов, картина, которую можно получить на основании исследования крови, не отражает реальное положение дел. Оказывается, 99% магния в нашем теле находится в клетках (костях, мышцах, и даже в волосах), и только 1% — в плазме крови и внеклеточной жидкости.

Как утверждают специалисты лаборатории «Инвитро», даже если организм потеряет 80% «запаса» магния, его уровень в сыворотке останется в пределах нормы.

Но если нельзя доверять анализу крови, как же определить, не пора ли обеспечить своему организму «поставки» магния?

Солидные лаборатории исследуют эритроциты, волосы и ногти на содержание этого макроэлемента. Если в вашей ситуации такой анализ невозможен, следует ориентироваться на самочувствие. У большинства людей дефицит магния проявляется рядом симптомов вроде мышечных спазмов, проблем с пищеварением и сном.

Дефицит магния вызывает множество расстройств. Среди наиболее распространенных:

гипертония;
сердечно-сосудистые заболевания;
повышенный холестерин, атеросклероз;
нарушения в работе печени и почек (образование оксалатных камней и вообще склонность к камнеобразованию);
избыточное образование окиси азота, которое вызывает мигрени, приводит к развитию рассеянного склероза, глаукомы и болезни Альцгеймера;
недостаточное усвоение витамина К, кальция и калия;
синдром усталых ног, спазмы икроножных мышц;
усиление симптомов ПМС (узнайте о других причинах ПМС );
поведенческие расстройства и перепады настроения;
бессонница и проблемы с засыпанием;
депрессия;
остеопороз ;
кариес;
отеки вследствие задержки жидкости в организме;
мышечная слабость и судороги.

Недостаток магния при беременности может закончиться выкидышем, вызывает болезни соединительной ткани. Проблемы с обменом коллагена сразу же отразятся на внешнем виде кожи. Она утрачивает упругость, выглядит тонкой и вялой.

Некоторые специалисты винят дефицит этого элемента в росте риска возникновения опухолей. Хотя полученные данные требуют дополнительных исследований.

истощение почвы приводит к снижению содержания магния в растениях;
расстройства пищеварения блокируют усвоение магния в кишечнике;
прием больших количеств витамина D или витамина К2 (менахинона) для укрепления костей;
использование лекарств и антибиотиков, уничтожающих бактериальную флору в желудочно-кишечном тракте.

Кроме того, каждый день наш организм выполняет целый комплекс функций. Например, приводит в движение мышцы и сердце, производит гормоны. На все это затрачиваются запасы магния. Хотя нам нужно его не так много — по сравнению с другими питательными веществами — стоит все регулярно снабжать организм соответствующими продуктами питания или пищевыми добавками.

Учитывая важную роль магния в организме, а также то, что почти 80% взрослых страдают от его дефицита, стоит пересмотреть привычки питания. Для начала поговорим, в каких продуктах содержится магний, а затем обсудим, как правильно принимать пищевые добавки.

Итак, проще всего получить магний из:

злаков и круп (овсяная, ячневая, гречневая);
какао и шоколада;
белокочанной капусты,
соевой муки,
гороха и фасоли,
фруктов (яблок, абрикосов, бананов, инжира, лимонов, грейпфрутов);
орехов (сладкого миндаля, лесного ореха);
семян подсолнечника;
морской рыбы (камбалы, окуня, палтуса, сельди, скумбрии, трески) и креветки.

В интернете часто встречается информация, что суточная доза магния составляет 200 – 400 мг. Как определить, сколько нужно именно вам или вашему ребенку: 200 или все-таки 400? Предлагаем познакомиться с таблицей, данные в которой собраны специалистами польского научно-исследовательского института. Рекомендуемые суточные дозы потребления магния зависят от возраста и пола.

Младенцы

Дети

Подростки 14 – 18 лет

Мужчины

Женщины

6 месяцев – 30 мг

1-3 лет: 80 мг

Юноши 410 мг

Девушки 360 мг

19-30 лет: 400 мг

19-30 лет: 310 мг

7 – 12 месяцев – 75 мг

4-8 лет: 130 мг

От 31 года: 420 мг

От 31 года: 320 мг

9-13 лет: 240 мг

Беременные: 350-360 мг

Некоторые предлагают рассчитывать норму магния в соответствии с весом: 4 — 5 мг на 1 кг веса. Максимальное ежедневное количество потребления — 800 мг.

Если вам удается получить достаточное количество магния из продуктов, это хорошо. Но беда в том, что организм может «воспринять» не весь магний. И врачи полагают, что довольствоваться лишь магнийсодержащей диетой недостаточно. Следовательно, придется помочь организму получить магний, принимая пищевые добавки.

Как и с любыми препаратами, нужно быть осторожным при приеме магния, чтобы гигантские дозы не привели к дисбалансу других питательных веществ.

Однако специалисты утверждают, что передозировки добиться сложно. Это может произойти, например, только при внутривенном вливании магния человеку с серьезной патологией почек.

Врачи-наркологи, выводящие пациентов из запоя, делают им внутривенные инъекции до 1 г магния. Как правило, его излишек быстро выводится кишечником. Поэтому прием лишней таблетки не повредит организму.

Чтобы получить максимум пользы от добавки и не выбросить деньги на ветер, следует учитывать степень усвоения магния. Специалисты утверждают, что кальций препятствует всасыванию магния. Значит не стоит покупать препараты, которые содержат комбинации этих элементов.

В зависимости от разновидности солей меняется и степень усвоения элемента. Перечислим их в порядке убывания:

цитрат магния (максимальный эффект) ;
лактат, пидолат, аспарагинат магния (средний);
малат магния рекомендуется спортсменам. Эффективно снимает мышечную боль после тренировки;
треонат магния стоит принимать при умственных нагрузках и конгнитивных расстройствах. Его назначают студентам, пожилым людям, пациентам с болезнью Альцгеймера;
глицинат магния эффективен при повышенной тревожности, атаках страха. Не имеет слабительного эффекта.
оксид, сульфат магния (минимальный).

Имеет значение и форма выпуска средства. Таблетки усваиваются не более, чем на 60%, поэтому стоит обратить внимание на растворы в ампулах.

Сколько времени нужно принимать препараты магния? Специалисты утверждают: всю жизнь. Если вы заметили пользу от его применения и не столкнулись с побочными эффектами, организм будет только благодарен.

Конечно, можно делать перерывы в приеме, но исследования показывают, что спустя неделю содержание магния снижается до исходного уровня (как до приема).

источник

Лучшее время, чтобы принять много разных витаминов и минералов – это утро и вместе с завтраком. Однако, есть несколько наименований, которые могут помочь вам лучше заснуть и спать, если их принять незадолго до сна. Поэтому, самое лучшее время, когда лучше всего принимать витамины будет зависеть от того, какие витамины вы принимаете, и какое воздействие на своё здоровье вы надеетесь получить от их приёма.

Витамины и минералы, которые лучше принимаются в вечернее время, близко к моменту засыпания, включают в себя:

У некоторых людей получение витаминов и минералов на пустой желудок может вызвать расстройство пищеварения, тошноту и даже понос. Поэтому, более безопасно и эффективно использовать витамины и минералы вместе с приемом пищи, если вы не получили совета у своего доктора.

Для того чтобы улучшить эффективность некоторых витаминов нужно принимать их в комбинации с пищей, которая содержит достаточное количество жира. Дело в том, что эти витамины являются «жирорастворимыми», означающее, что они могут раствориться и поглотиться организмом только с присутствием жира. Поэтому, если принимать жирорастворимые витамины по утрам вместе с завтраком без жира (обезжиренные продукты питания), то такой прием будет бесполезен.

Вот краткое описание лучшего выбора времени приема конкретных витаминов и минералов, и лучшее время приема поливитаминов, а также перечень минералов и добавок, которые должны приниматься вместе с жирными продуктами.

Витамин А помогает сохранить зрение, работоспособность внутренних органов и репродуктивную систему. Нет никаких доказательств того, что принимать витамин А лучше утром или вечером, поэтому принимайте свою дозу витамина А, когда это наиболее удобно для вас.

Тип витамина А содержится в большинстве пищевых добавок в виде бета-каротина. Витамин А и бета-каротин — являются жирорастворимыми, поэтому вам нужно их принимать вместе с источником жира. В большинстве случаев это означает прием витамина А вместе с пищей, и на самом деле, многие производители добавок витамина А рекомендуют принимать их с едой.

Витамины группы В, включая тиамин, фолиевую кислоту и рибофлавин — могут помочь вашему организму функционировать лучшим образом и оставаться здоровым длительное время. Когда уровни некоторых витаминов группы B слишком снижаются, то вы можете почувствовать большую утомляемость, чем ранее. Путаница в сознании и анемия также могут диагностироваться в случаях сильной нехватки этих витаминов.

Большинство людей принимают витамины группы В либо в составе поливитаминов, или в виде капсул конкретного витамина B. Хотя эти витамины водорастворимы, лучше всего для вашего пищеварения принимать их с едой, и легче всего помнить о их приеме, если добавлять эти витамины к завтраку.

Есть некоторые доказательство того, что определенные витамины группы В могут мешать нормальному сну. Например:

Витамин В6 или пиридоксин, может вызывать яркие сны и может улучшить вашу способность запоминать сны. В небольшом исследовании давали студентам очень большие дозы витамина B6 в течение 5 дней и обнаружили, что их сны стали более яркие, красочные и причудливые, чем обычно. Поэтому, если вы хотите избежать этой проблемы, то принимайте витамин B6 утром.

Витамин B12 помогает организму вырабатывать энергию, и некоторые люди в различных исследованиях сообщали, что при приеме этого витамина в вечернее время делало их слишком энергичными, что не давало легко заснуть. Поэтому, вы можете принять решение о приеме витамина B12 в утренние часы. Дефицит витамина B12 был связан в некоторых исследованиях с плохим сном у людей с разными заболеваниями. Эта проблема может возникнуть потому что витамин В12 необходим для вашего организма при производстве гормона мелатонина, который помогает вам спать.

Также есть некоторые медицинские заболевания, когда назначают прием больших доз витамина В12, что может приводить к уменьшению времени сна. Но нет четких медицинских доказательств, что прием витамина В12 раньше или позже в течение дня может нарушить засыпание и сон. Если вы принимаете витамин В12 вместе с другими витаминами группы В утром, то у вас должна быть все хорошо.

И наоборот, вполне возможно, что ниацин , также известный как витамин B3 , поможет вам заснуть. Неофициальные данные показывают, что прием большой дозы этого витамина помогает некоторым людям более легко засыпать. Однако, вы не должны употреблять спиртные напитки, когда принимаете ниацин, в виду того, что спирт может усилить влияние ниацина. Поскольку у многих людей больше шансов принять алкогольный напиток вечером, чем утром, это может усложнить правильное получение добавок с этим витамином.

Основываясь на всей этой информации, вы можете получить больше пользы, если станете принимать витамины группы В по утрам. Но если эти витамины не влияют на засыпание и ваш сон, то их вполне можно принимать и вечером.

Таблица с рекомендуемым временем приема некоторых витаминов и минералов.

Витамин С помогает иммунной системе функционировать более эффективно, а также играет важную роль, помогая защитить клетки от вреда свободных радикалов. Это водорастворимое вещество, поэтому вам не обязательно принимать его с едой. Тем не менее, некоторые люди считают, что витамин С, особенно в больших дозах, может нарушить кислотность их желудка и, возможно, даже вызвать диарею. Прием этого витамина вместе с едой может снизить побочные эффекты, если они проявляются в вашем случае.

В некоторых исследованиях несколько людей сообщали, что более большие дозы витамина С мешали их сну. Но эти исследования не представили никаких реальных медицинских доказательств, чтобы вы беспокоились об этом. Однако, другие исследования показали, что прием витамина С до 15.00 текущего дня позволяет организму лучше усваивать этот вещество. Поэтому, если вы станете принимать добавки с витамином С по утрам, то это позволит сократить дозу до рекомендуемой суточной нормы, которая составляет 75 мг для взрослых женщин и 90 мг для взрослых мужчин.

Витамин C может помогать вашему телу лучше поглощать железо, поэтому, если ваш доктор рекомендовал вам прием препаратов с железом, то вы можете принимать витамин С в тоже время, когда используете добавки с железом.

Известен и другой факт, что витамин С увеличивает всасывание в желудке и кишечнике вещества EGCG (галлат эпигаллокатехина) из зеленого чая, если они принимаются вместе. Поэтому, если вы хотите увеличить пользу зеленого чая, особенно для профилактики и борьбы с раком, то было бы выгодно пить зеленый чай сразу после приема витамина С.

Витамин D, называемый «солнечный витамином», играет множество ролей в вашем теле. Он помогает держать вашу иммунную систему в хорошей форме, он работает совместно с кальцием для того чтобы построить ваши кости, и ваши нервы используют его для того чтобы нести информационные импульсы. Ваш организм вырабатывает витамин D, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света. Но из-за что солнечное облучение может увеличить риск получить рак кожи, то вы можете дополнить приемам витамина D свой рацион питания, если его уровень низок в вашем теле.

Это жирорастворимый витамин, поэтому его лучше всего принимать с пищей, которая содержит немного жира. Однако, такая пища может быть завтраком, обедом, или ужином, в виду того что нет никаких доказательств, что поглощение витамина D более лучшее или более плохое в какое-то определенное время дня.

Некоторые людей сообщают, что витамин D может мешать их сну, особенно, если они принимали этот витамин поздно вечером. Известно влияние витамина D на уменьшение выработки гормона мелатонина, способствующего засыпанию. Однако не проводились какие-либо исследования по приему витамина D во второй половине дня или вечером и влияние этого приема на сон.

По крайней мере 2-ва исследования рассматривали тему – может ли прием больших доз витамина D нарушить засыпание и сон, независимо от того, когда эти дозы были приняты. Одно исследование показало, что женщины с рассеянным склерозом, принимавшие повышенное количество витамина D3 — 4,370 МЕ, что более чем в 7 раз рекомендуемой суточной дозы, демонстрировали более низкие уровни мелатонина в их крови. Женщины, принимающие 800 МЕ в день, не демонстрировали этого эффекта, и исследование не оценивало их качество сна, поэтому сегодня трудно сделать полные выводы.

Изменение выработки мелатонина организмом при старении.

Другое исследование показало, что пожилые женщины, которые пытались похудеть и, которые принимали 2,000 МЕ витамина D3 в день из-за того, что у них был выявлен дефицит этого витамина в крови, демонстрировали ухудшение качества сна. В выводах этого исследования было сказано, что подобный уровень дополнительного приема витамина D3 (2,000 МЕ и более) может привести к ухудшению качества сна у женщин после менопаузы с дефицитом в крови этого витамина.

Основываясь на этих данных, трудно сказать, что когда вам будет лучше принимать витамин D3 утром или позже днем, хотя некоторые люди сообщают, что им больше подходит по самочувствию утренний прием. При этом не было высказаны претензии по засыпанию, если принимались очень большие дозы витамина D3.

Витамин Е защищает клетки от повреждения, повышает эффективность работы иммунной системы, помогает расширить кровеносные сосуды и предотвращает образование тромбов. Недостатки приема витамина Е: возможность повреждения нервных волокон, проблемы со зрением и ослабление иммунной системы.

Так как это жирорастворимый витамин, то вам нужно принимать витамин Е вместе с жиросодержащей пищей. Помимо этого совета, нет никаких доказательств того, что прием этого витамина в любое конкретное время дня лучше или хуже для вашего здоровья.

Витамин К помогает крови сгущаться. Он также помогает в строительстве сильных костотей (особенно витамин К2), может защитить вас от рака, и способствует лечению диабета путем улучшения чувствительности клеток вашего тела к инсулину.

Это еще один жирорастворимый витамин, поэтому стоит принимать витамин К вместе с едой. Однако, нет никакого исследования, которое показывало бы «самое лучшее» или «худшее» время дня для того чтобы принять витамин К.

Вы, наверное, слышали, что кальций укрепляет кости и что многие люди не получают этот микроэлемент в достаточном количестве. Взрослые и дети от 4-х лет и старше должны получать 1.000 – 1.300 мг кальция в день, но есть много людей, которые не получают это количество кальция с пищей.

Существуют различные типы кальция и различные рекомендации по их принятию. Цитрат кальция (частая форма кальция в таблетках) может приниматься сам по себе или вместе с едой. Карбонат кальция (менее дорогая форма) нуждается в помощи желудочной кислоты для усвоения, поэтому его лучше всего принимать с пищей.

В виду того что вы должны разделить прием вашей дозировки кальция в течении дня для самого лучшего усвоения (ваше тело не сможет хорошо поглотить больше чем 500 миллиграмм кальция единовременно), то вы можете принимать кальций утром и после полудня или вечером.

В идеале вы не должны принимать кальций одновременно с железосодержащими поливитаминами или магнием, так как ваш организм не сможет эффективно поглотить кальций. Однако, некоторые исследования показывают, что кальций может помочь вам заснуть, и многие добавки, и обогащенные продукты питания, часто сочетают в себе кальций и магний. Вы должны решить (в консультации с вашим врачом), какое время приема подобных продуктов будет лучше для вас.

Наконец, кальций может вмешиваться в действие некоторых лекарств, включая антибиотики, препараты для лечения остеопороза, лекарства против артериального давления, антациды, противосудорожные препараты и лекарства для снижения холестерина. В некоторых случаях, прием кальций может стимулировать ваш организм больше поглощать лекарства, или, как в других случаях, ваше тело может замедлить поглощение лекарств. Поэтому, очень важно поговорить с вашим доктором о том, какие предписанные вам препараты могут взаимодействовать с кальцием (или с любым другим витамином и минералом). В крайнем случае вам стоит изучить инструкцию к лекарственному препарату, где описываются все возможные негативные взаимодействия в различными веществами.

Магний – это минерал, который работает в вашем теле, чтобы регулировать работу нервной системы, контролирует кровяное давление и способствует укреплению костей (особенно в сочетании с кальцием). Большинство людей получают достаточное количество магния с пищей, но дефицит магния может проявиться в виде тошноты, потери аппетита, усталости и слабости.

Из всех витаминов и минералов, которые вы можете принимать, магний — это такое вещество, которое лучше всего принимать перед сном. У людей, которые страдают симптомом спазм мышц и сухожилий ног в ночное время, магний может помочь ослабить или полностью убрать эту проблему.

Магний может затруднить работу вашей пищеварительной системы и даже может способствовать послаблению стула. На самом деле, достаточно популярное средство от запоров содержит 1.200 миллиграммов гидроксида магния, которых обычно достаточно, чтобы усилить движение кишечника в течение 6-ти часов. Если у вас прием магния вызывает послабление стула, то можете попробовать снизить дозировку приема магния на 100 мг, чего бывает достаточно.

Рекомендуемые ежедневные нормы получения витаминов и минералов с пищей и с добавками.

Поливитамины – это специальные препараты, которые объединяют в своем составе наиболее важные витамины и минералы, по мнению медицинской науки. Поливитамины зачастую выглядят, как удобная таблетка для ежедневного приема, в некоторых случаях бывает несколько таблеток. В состав поливитаминов зачастую входит витамин С, некоторые или все витамины группы В, витамины А, D, Е и К, плюс включены минералы – цинк, селен и медь.

Польза приема мультивитаминов постоянно снижается под влиянием выводов научных исследований по сравнению с приемом индивидуальных препаратов, таких, например, как витамин D3. Однако, почти 30% жителей развитых стран все еще принимают ежедневную дозу поливитаминов.

Не существует «лучшего» времени, чтобы принять поливитамины, хотя многие люди принимают их утром, особенно, если у них есть другие утренние лекарства. Вы определенно должны принимать поливитамины с пищей, из-за того, что некоторые из витаминов в составе препарата являются жирорастворимыми. Некоторые наиболее крупные поливитаминные добавки могут вызвать расстройство желудка, если принимать их на пустой желудок.

Возможно, хотя точно не доказано, поливитамины могут вызывать нарушения сна. Одно исследование с участием 772 людей нашло связь между плохим сном и ежедневным приемом поливитаминов. Однако исследование не доказало причинно-следственной связи. Вместо этого в работе было перечислены пять возможных причин этой связи, включая возможность того, что люди, которые плохо спят, будут стремиться принимать витамины, и что пока еще неизвестные факторы, которые вызовут как плохой сон, так и начало использования витаминов.

Витаминные и минеральные добавки не смогут помочь вам, если вы не помните когда, как и сколько их нужно принимать. Поэтому, самое лучшее время для приема ваших витаминов тогда, когда вы точно помните о времени их приема. Большое число людей прием своих витаминов делают частью их утреннего моциона, что скорее всего хорошо работает вместе с приемом пищи, имеющей некоторое количество жира.

Если вы сомневаетесь в том, какие витамины и минералы вам стоит принимать и когда это делать, то поговорите с вашим доктором. Врачи могут помочь вам разобраться, какие добавки вам будут полезны, и смогут выбрать для вас лучшее время их приема. Когда вы обсуждаете с доктором подобные вопросы, то нужно рассказывать врачу о всех принимаемых вами витаминах, минералах и БАДах, чтобы можно было бы правильно построить схему их приема с учетом взаимодействия с назначаемыми лекарствами.

Источники информации

Информация на этом сайте не была оценена какой либо медицинской организацией. Мы не стремимся диагностировать и лечить любые болезни. Информация на сайте предоставляется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем действовать исходя из полученной информации из этого сайта, особенно, если вы беременны, кормящая мать, принимаете лекарства, или имеете любое заболевание.

источник

Магне В6 – препарат, предназначенный для восполнения дефицита магния в организме, а также для устранения нарушений, возникших в результате недостатка данного микроэлемента.

Магне В6 представляет собой комбинированный препарат, в состав которого входят магний и пиридоксин.

Магний принимает участие во многих обменных процессах, в частности в реакциях, связанных с сокращением мышц и передачей нервных импульсов. Поскольку данный неорганический элемент попадает в организм с пищей, к его дефициту может привести диета, недоедание, плохая кишечная абсорбция, чрезмерное выделение почками. Также организм может испытывать повышенную потребность в магнии во время стресса, увеличенных умственных и физических нагрузках, во время применения мочегонных средств, в период беременности.

Помимо магния, Магне В6 содержит еще и витамин В6 (пиридоксин), который также участвует во многих метаболических реакциях, в том числе в обменных процессах, происходящих в нервной системе. Витамин В6 улучшает всасывание магния в пищеварительном тракте, а также способствует его проникновению и удержанию в клетках.

От принятой дозы Магне В6 в пищеварительном тракте всасывается половина.

Применять Магне В6 инструкция рекомендует для предупреждения или восполнения недостатка магния в организме, а также при нарушениях, спровоцированных недостатком данного элемента:

нарушениях сна;
повышенной утомляемости, умственном и физическом переутомлении, астении;
раздражительности, повышенной нервной возбудимости;
ощущении покалывания;
желудочно-кишечных спазмах, болях и спазмах мышц;
проявлениях приступов тревоги, которые сопровождаются интенсивным дыханием;
учащенном сердцебиении.

Магне В6 при беременности, как правило, назначают при повышенном тонусе матки, угрозе выкидыша, судорогах.

Магне В6 не назначается при:

тяжелой почечной недостаточности;
непереносимости фруктозы, дефиците сахарозы-изомальтозы, нарушенном всасывании галактозы или глюкозы;
фенилкетонурии (нарушение метаболизма аминокислот, в частности фенилаланина);
гиперчувствительности к компонентам Магне В6.

Препарат противопоказан детям младше 1 года и женщинам в период кормления грудью.

Применять с осторожностью Магне В6 инструкция рекомендует при умеренной почечной недостаточности.

В одной таблетке препарата содержится 470 мг магния лактата дигидрата и 5 мг пиридоксина гидрохлорида. Одна таблетка Магне В6 форте включает в свой состав 618,43 мг магния цитрата и 10 мг пиридоксина гидрохлорида. Препарат выпускается также в виде раствора для приема внутрь, одна ампула которого содержит 186 мг натрия лактата дигидрата, 936 мг магния пидолата и 10 мг пиридоксина гидрохлорида.

Принимать Магне В6 инструкция рекомендует во время еды, запивая таблетки стаканом воды, а содержимое ампул — растворять в 100-150 г воды. Суточную дозу препарата обычно делят на 2-3 приема.

Взрослым и детям старше 12 лет при выраженном дефиците магния в сутки назначают по 3-4 ампулы или 6-8 таблеток, а при спазмофилии – по 2-3 ампулы или 4-6 таблеток. Детям 6-12 лет Магне В6 рекомендуется принимать по 1-3 ампулы или 2-6 таблеток в сутки, детям 1-6 лет назначают препарат в виде раствора – 10-30 мг магния на килограмм веса в сутки. Принимать препарат следует до момента восстановления нормального уровня магния в организме.

Как свидетельствуют отзывы, Магне В6 обычно проявляет и закрепляет терапевтический эффект в течение одного месяца.

Магне В6 при беременности, если лечащий врач не назначил другую схему, применяют 3 раза в день по 2 таблетки.

Магне В6 форте взрослым назначают в дозе 3-4 таблеток в сутки, а детям старше 6 лет – 2-4 таблетки в сутки, кратность приемов – 2-3 раза в день.

Магне В6, отзывы подтверждают, переносится хорошо, лишь в редких случаях у пациентов были зафиксированы боли в животе, метеоризм, рвота, тошнота, диарея, запор, аллергические реакции.

Длительное применение Магне В6 в больших дозах может спровоцировать периферическую нейропатию (повреждения периферической нервной системы) и парестезию (расстройство чувствительности в виде покалывания, ощущения онемения и ползания мурашек).

Хранение Магне В6 при комнатной температуре в сухом и темном месте обеспечит годность препарата в течение двух лет.

Лекарственные средства из любой группы следует применять только по рекомендации врача. Жалобы на неэффективность или вредное воздействие препаратов часто возникают из-за неправильного их употребления. Например, магний В6: инструкция по применению таблетки эти предписывает принимать в среднем 4 в день. Но доктор может заподозрить у пациента дефицит магния или учесть факт беременности. В этом случае для эффективности дозу необходимо увеличить в два раза. Врач порекомендует отказаться от приема таблеток, если есть противопоказания и посоветует адекватную замену.

Препарат, предназначенный для восполнения недостатка магния в организме, состоит из двух действующих веществ – магния и пиридоксина (витамина В6), дополненных стабилизирующими компонентами. Выпускается в виде таблеток и раствора для употребления внутрь.

Таблетки содержат около 50 мг магния, а раствор в стеклянных ампулах – 100 мг. Соответственно пиридоксина в таблетках 5 мг, а в ампулах 10 мг.

Mg — важное для организма вещество, более трети обменных процессов не обходится без его участия. Запас магния в организма — 20-30 г, основное депо – кости и зубы, один процент в крови, остальное распределено в мышцах и других тканях.

Наибольшее влияние уровень магния оказывает на сердечную мышцу. Без него страдает иммунная система:

нарушается выработка антител;
нарушаются сердечный ритм, артериальное давление;
увеличивается стрессовая уязвимость и начинается расстройство деятельности нервной системы;
увеличивается риск развития сахарного диабета и его осложнений;
не усваивается кальций, поэтому страдает состояние костной системы, ухудшается здоровье зубов;
нарушается синтез белков и многие обменные процессы.

Он принимает участие во многих жизненно важных процессах:

нормализует липидный баланс крови, уровень холестерина, снижая риск инсульта, инфаркта, атеросклероза;
регулирует АД;
улучшает сократительную способность сердечной мышцы;
необходим для процессов белкового обмена и создания эритроцитов;
улучшает память, функции мозга;
способствует профилактике онкологической патологии;
стимулирует иммунитет, увеличивает выработку антител;
улучшает здоровье волос.

Включение этих двух компонентов в состав препарата обусловлено не только их полезным воздействием на сердце, сосуды и нервную систему, но и взаимным усиливающим действием.

Прием магния В6 показан при следующих состояниях:

сердечно-сосудистых расстройствах;
гипертонии;
сердечной недостаточности;
аритмиях;
атеросклерозе;
ишемической болезни;
холестеринемии;
повышенной свертываемости крови.
патологии нервной системы;
нарушениях сна;
раздражительности;
депрессивных состояниях;
нервных тиках;
вегето-сосудистой дистонии.

Во время беременности потребность в магнии троекратно возрастает. Если обычно женщине в сутки необходимо 300 мг магния, то период беременности требует уже 925 мг, а период лактации и 1250 мг.

Врачи рекомендуют насытить организм будущей мамы магнием еще до беременности, на этапе ее планирования. Женщинам разъясняют, какие продукты, богатые магнием, им стоит больше употреблять в пищу. И назначают препарат магний В6, чтобы укрепить нервную и сосудистую системы матери, подготовить их к периоду повышенной нагрузки.

Прием магния В6 в период вынашивания ребенка обеспечивает:

Употребление любых препаратов во время беременности, в том числе и магний В6, должно быть обязательно согласовано с врачом.

Препарат показан к применению взрослым и детям. Дозировка и длительность приема определяется лечащим доктором. Обычно переносимость препарата хорошая, но прием магния В6 может вызвать побочные явления в виде

тошноты, рвоты;
повышенного газообразования в кишечнике;
диареи или запора;
аллергических реакций;
боли в животе;
парестезии, онемения, нейропатических явлений.

Подобные эффекты могут сопровождать длительный прием препарата в высокой дозировке.

Доза, длительность приема определяются степенью дефицита магния, согласно лабораторных исследований. Так как магний медленно накапливается организмом, обычно курс лечения составляет не менее месяца-двух.

Суточную дозу таблеток, которая в среднем составляет 6-10 для взрослых и 4-6 для детей, разделяют на несколько приемов в день.

Таблетки глотают целиком, не разжевывая.

Запивают стаканом воды, другая жидкость не рекомендуется.

Стоит помнить, что в ампулах содержится по 100 мг магния, и учитывать это при дозировании. Эту форму препарата удобно применять у детей и ослабленных лежачих больных, у людей с нарушением приема твердой пищи.

Детям от года до шести лет индивидуально рассчитывают дозу – 10-30 мг магния на 1 кг массы тела. Обычно это составляет 1-4 ампулы в день. Малышам, весом менее 10 кг препарат не назначается.

Дети 6-12 лет употребляют ампулы магний В6 по 1-3 в сутки.

После двенадцатилетнего возраста суточная доза может быть 2-4 ампулы.

Надломив кончик ампулы, ее содержимое выливают в стакан и смешивают со 100 мл воды. Применяют сразу, раствор хранению не подлежит.

К основным противопоказаниям оносятся:

почечная недостаточность;
одновременный прием с Леводопой;
фенилкетонурия;
непереносимость компонентов;
возраст менее года.
препарат в форме таблеток не дают детям младше шести лет;
пациентам с синдромом глюкозо-галактозной мальабсорбции;
при непереносимости фруктозы;
при недостатке ферментов, расщепляющих сахара.

Лекарственные препараты, имеющие аналогичный состав и действие:

Магнелис В6 (Россия);
Магнефар и Магвит В6 (Польша);
Береш плюс (Венгрия);
Магникум (Украина);
Магний В6 Эвалар;
Магний плюс В6.

Замена может иметь место только после одобрения лечащим врачом.

Магний В6 — это лекарство, которое восполняет дефицит магния в организме. Витамин В6 улучшает всасывание основного действующего вещества, а также лечит сердце и нервную систему. Препараты магния могут стать важным средством в вашей домашней аптечке. Они улучшают самочувствие практически всех людей, кто их принимает. Узнайте ниже симптомы дефицита магния в организме и как от них избавиться. Прочитайте, чем заменить дорогие таблетки Магне В6, чтобы сэкономить, но не ухудшить эффективность лечения. Разберитесь, чем полезен магний для взрослых и детей, беременных женщин, а особенно от гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Используйте подробную таблицу содержания этого минерала в продуктах питания. Изучите показания к применению, противопоказания и возможные побочные эффекты лекарства Магний В6 и его аналогов. Прочитайте реальные отзывы пациентов, которые сами принимают эти таблетки и дают их своим детям.

Бессонница в современном мире является настоящей эпидемией. Обстоятельств, влияющих на нарушение физиологии сна, может быть несколько: неправильный образ жизни, стресс, злоупотребление алкоголем и кофеином, постоянная смена часовых поясов, посменный график работы.

Последствия бессонницы могут быть самыми разнообразными и серьезными. Нарушения природного ритма жизни человеческого организма вызывает неполадки практически во всех отделах, системах и органах.

Для лечения нарушений сна и профилактики неврозов, устранению мигрени у пациентов успешно используется совершенно новый препарат Сонилюкс.

Популярные лекарства, содержащие магний, — Магне-В6, Магнерот, Магнелис-В6.

Магний — главный минерал для сердца. Его дефицит, вероятно, является одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний. Врачи уже приучились назначать Магний В6 беременным женщинам. Но многие кардиологи до сих пор ничего не знают об этих таблетках или считают их бесполезными. На самом деле, препараты магния нужно принимать всем людям, у кого проблемы с сердцем. Если у вас беспокойный сон, запоры, нервы расшатаны — тоже можно попробовать это средство. Посмотрите наше видео о том, кому и для чего нужно принимать Магний-В6.

Также вы можете ознакомиться с научными статьями в медицинских журналах:

Магний В6 от гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний
От запоров, нервозности, депрессии, ПМС у женщин, диабета, астмы
Магний при беременности
Магний для детей

Дозировка Эффективная суточная доза магния в таблетках — не менее 4 мг на 1 кг массы тела. Препарат Магне В6, а также аналоги Магнелис В6, Магникум и Магвит содержат магния лактата дигидрат 470 мг. «Чистого» магния в каждой такой таблетке содержится всего 48 мг, а не 470 мг. Вы можете самостоятельно посчитать количество таблеток, которое нужно принимать, с учетом своей массы тела. Часто приходится использовать магний не для профилактики, а потому, что кровяное давление уже повышено, беспокоит аритмия или стенокардия. В таком случае, ориентируйтесь на более высокую дозу — 6 мг на 1 кг массы тела. Препарат Магне В6 форте содержит примерно в 2 раза больше магния, чем обычные таблетки, — 100 мг вместо 48 мг. Соответственно, этих таблеток нужно принимать каждый день в 2 раза меньше. Указанная выше дозировка магния подходит для людей, у которых почки нормально работают. При серьезной почечной недостаточности это средство принимать нельзя. Побочные действия Если принять магния больше, чем нужно, то будет диарея. Очень редко (

представляет собой лекарственный препарат, восполняющий дефицит магния и

в организме человека вне зависимости от причин, его спровоцировавших. Препарат применяется для профилактики и лечения дефицита магния и обусловленных им нарушений, таких, как расстройства сна, нервная возбудимость, умственное или физическое

, боли и спазмы в мышцах, приступы тревожности с гипервентиляцией

В настоящее время лекарственный препарат выпускается в двух разновидностях –

Магне В6 форте . На фармацевтическом рынке некоторых стран СНГ (например, в Казахстане) Магне В6 форте продается под названием

Магне В6 Премиум . Разница в наименованиях обусловлена лишь маркетинговой работой компании-производителя, поскольку Магне В6 форте и Магне В6 Премиум – это абсолютно одинаковые препараты. Магне В6 и Магне В6 форте отличаются друг от друга только дозировкой активных компонентов, которых во втором препарате в два раза больше. В остальном каких-либо отличий между разновидностями препарата нет.

Магне В6 выпускается в двух лекарственных формах:

Таблетки для приема внутрь;
Раствор для приема внутрь.

Магне В6 форте выпускается в единственной лекарственной форме – это таблетки для приема внутрь.

В состав таблеток и раствора обоих разновидностей Магне В6 в качестве активных компонентов входят одинаковые вещества – соль магния и витамин В6, количество которых отражено в таблице.

Активные компоненты таблеток Магне В6 (количество на одну таблетку)	Активные компоненты таблеток Магне В6 форте (количество на одну таблетку)	Активные компоненты раствора Магне В6 (количество на одну ампулу)
Магния лактата дигидрат 470 мг, что соответствует 48 мг чистого магния	Магния цитрат 618,43 мг, что соответствует 100 мг чистого магния	Магния лактата дигидрат 186 мг и магния пидолат 936 мг, что эквивалентно 100 мг чистого магния
Витамин В6 в форме пиридоксина гидрохлорида – 5 мг	Витамин В6 в форме пиридоксина гидрохлорида – 10 мг	Витамин В6 в форме пиридоксина гидрохлорида – 10 мг

Таким образом, как видно из таблицы, одна таблетка Магне В6 форте содержит столько же активных веществ, как и одна полная ампула раствора (10 мл). А таблетки Магне В6 содержат в два раза меньше активных веществ по сравнению с полной ампулой раствора (10 мл) и Магне В6 форте. Это следует иметь ввиду при расчете дозировок для приема препарата.

Вспомогательные компоненты обоих разновидностей Магне В6 также отражены в таблице.

Вспомогательные вещества таблеток Магне В6	Вспомогательные вещества таблеток Магне В6 форте	Вспомогательные вещества раствора Магне В6
Диоксид титана	Гипромеллоза	Натрия дисульфит
Воск карнаубский	Диоксид титана	Натрия сахаринат
Камедь акации	Лактоза	Вишнево-карамельный ароматизатор
Каолин	Макрогол	Очищенная вода
Карбоксиполиметилен	Стеарат магния
Магния стеарат	Тальк
Сахароза
Тальк

Таблетки Магне В6 и Магне В6 форте имеют одинаковую овальную, двояковыпуклую форму, окрашены в белый блестящий цвет. Магне В6 упаковывается в картонные коробки по 50 штук, а Магне В6 форте – по 30 или 60 таблеток.

Раствор для приема внутрь Магне В6 разлит в запаянные ампулы по 10 мл. В упаковке находится по 10 ампул. Раствор окрашен в коричневый прозрачный цвет и имеет характерный запах карамели.

Магний играет важную роль в различных физиологических процессах в организме, обеспечивая процесс передачи импульса от нервного волокна к мышцам, а также сокращений мышечных волокон. Кроме того, магний уменьшает возбудимость нервных клеток и обеспечивает активацию ряда ферментов, под действием которых протекают каскады важных биохимических реакций обмена веществ в различных органах и тканях.

Дефицит магния может развиваться вследствие следующих причин:

Врожденная патология метаболизма, при которой данный элемент плохо усваивается в кишечнике из пищи;
Недостаточное поступление элемента в организм, например, при недоедании, голодании, алкоголизме, парентеральном питании;
Нарушения всасывания магния в пищеварительном тракте при хронической диарее, желудочно-кишечных свищах или гипопаратиреоидизме;
Потери больших количеств магния при полиурии (выделение мочи в объеме более 2 л в сутки), приеме мочегонных препаратов, хроническом пиелонефрите, дефектах почечных канальцев, первичном гиперальдостеронизме или применении Циспластина;
Повышенная потребность в магнии при беременности, стрессах, приеме мочегонных препаратов, а также при высоких умственных или физических нагрузках.

Витамин В6 является необходимым структурным элементом ферментов, обеспечивающих протекание различных биохимических реакций. Витамин В6 участвует в процессе обмена веществ и в работе нервной системы, а также улучшает усвоение магния в кишечнике и облегчает его проникновение внутрь клеток.

Обе разновидности Магне В6 имеют одинаковые следующие показания к применению:

1. Выявленный и подтвержденный данными лабораторных анализов дефицит магния, при котором у человека имеются следующие симптомы:

Раздражительность;
Нарушения сна;
Спазмы желудка и кишечника;
Сердцебиение;
Утомляемость;
Спазмы и боли в мышцах;
Ощущение покалывания в мышцах и мягких тканях.

2. Профилактика развития дефицита магния на фоне повышенной потребности в данном элементе (беременность, стресс, недоедание и т.д.) или его усиленном выведении из организма (пиелонефрит, прием мочегонных препаратов и т.д.).

Магне В6 в форме таблеток предназначен только для взрослых и детей, достигших 6-летнего возраста. Детям младше 6 лет следует давать препарат в форме раствора для приема внутрь.

Таблетки необходимо принимать во время еды, проглатывая их целиком, не раскусывая, не разжевывая и не измельчая иными способами, а запивая стаканом негазированной воды.

Дозировка Магне В6 определяется возрастом человека:

Взрослым и подросткам старше 12 лет – принимать по 6 – 8 таблеток в сутки (по 2 таблетки 3 раза в день или по 4 таблетки 2 раза в день);
Детям старше 6 лет с массой тела более 20 кг – принимать по 4 – 6 таблеток в сутки (по 2 таблетки 2 – 3 раза в день).

Указанное суточное количество Магне В6 делят на 2 – 3 приема в сутки, соблюдая примерно одинаковые интервалы между ними.

Людям, страдающим сахарным диабетом, рекомендуется отказаться от приема таблеток Магне В6, поскольку они содержат сахарозу, и предпочесть раствор, в котором отсутствуют подсластители.

Длительность терапии определяется скоростью исчезновения симптомов дефицита магния и нормализации его концентрации в крови. При дефиците магния лечение прекращают после того, как уровень данного элемента в крови достигнет нормальных значений. При приеме Магне В6 для профилактики курс терапии обычно составляет 2 – 4 недели.

В каждой ампуле находится 10 мл питьевого раствора, который необходимо принимать внутрь, предварительно разведя в половине стакана негазированной воды. Раствор Магне В6 оптимально принимать во время еды.

Ампулы с раствором являются самонадламывающимися, поэтому для их вскрытия не нужно надпиливать стекло. Чтобы безопасно открыть ампулу, необходимо положить ее в тонкую чистую тряпочку. Затем пальцами одной руки удерживать ампулу через ткань в вертикальном положении, а другой отломить оказавшийся вверху кончик, сделав для этого резкое движение. После этого ампулу освобождают от ткани, переворачивают открытым концом вниз таким образом, чтобы раствор выливался в кружку, стакан или другую емкость. Однако для того, чтобы раствор свободно вылился из ампулы в стакан, необходимо отломить второй острый кончик, находящийся на другом конце емкости. Для этого точно таким же резким движением отламывают кончик, тщательно удерживая его пальцами, чтобы он случайно не упал в стакан. После удаления второго острого кончика ампулы раствор из нее быстро и свободно вытечет.

После того, как весь раствор из ампулы вытечет в стакан, следует разбавить его примерно 100 мл негазированной воды и сразу же выпить. Вскрывать ампулу с раствором необходимо непосредственно перед приемом препарата. Нельзя заранее вскрыть ампулу, вылить раствор в стакан и выпить через несколько часов или дней.

Дозировка раствора Магне В6 определяется возрастом:

Взрослые и подростки старше 12 лет – принимать по 2 – 4 ампулы в сутки (по 1 ампуле по 2-3 раза в день или по 2 ампулы по 2 раза в день);
Дети в возрасте 6 – 12 лет – принимать по 1 – 3 ампулы в сутки (по 1/3 – 1 ампуле по 3 раза в день);
Дети в возрасте 1 – 6 лет – принимать по 1 – 4 ампулы в сутки, предварительно рассчитав точную дозировку по массе тела, исходя из соотношения 10 – 30 мг магния на 1 кг веса.

Общую суточную дозировку раствора обязательно разбивают на 2 – 3 приема, стараясь соблюдать между ними одинаковые интервалы.

Таблетки Магне В6 форте не рекомендуется принимать людям, страдающим сахарным диабетом, поскольку в качестве вспомогательного вещества они содержат сахарозу. Данной категории людей предпочтительнее принимать раствор Магне В6.

Раствор Магне В6 можно давать детям, начиная с возраста 1 года, но при условии, что их масса тела составляет не менее 10 кг. Если ребенку уже исполнился один год, но его масса менее 10 кг, то давать ему Магне В6 в форме раствора нежелательно.

Длительность курса применения раствора Магне В6 определяется скоростью нормализации его концентрации в крови и исчезновения симптомов дефицита магния. Если раствор Магне В6 принимается для профилактики дефицита магния (например, при беременности), то курс применения обычно составляет 2 – 4 недели. Если же препарат принимается с целью восполнения дефицита магния, то курс терапии продолжается до тех пор, пока концентрация данного элемента в крови не достигнет нормальных значений.

Магне В6 форте – инструкция по применению

Таблетки Магне В6 форте предназначены для приема взрослыми или детьми, достигшими 6-летнего возраста при условии, что масса их тела более 20 кг. Если ребенок старше 6 лет, но масса его тела менее 20 кг, то принимать Магне В6 форте ему нельзя. В таком случае ребенку необходимо давать препарат в форме раствора для приема внутрь.

Таблетки необходимо принимать внутрь во время еды, проглатывая целиком, не раскусывая, не разжевывая и не измельчая иными способами, а запивая стаканом негазированной воды.

Дозировки Магне В6 форте определяются возрастом человека:

Взрослые и подростки старше 12 лет – принимать по 3 – 4 таблетки в сутки (по 1 таблетке по 3 раза в день или по 2 таблетки по 2 раза в день);
Дети 6 – 12 лет – принимать по 2 – 4 таблетки в сутки (по 1 таблетке 2-3 раза в день или по 2 таблетки 2 раза в день).

Общую указанную суточную дозировку препарата обязательно необходимо разделить на 2 – 3 приема.

Средняя продолжительность курса лечения составляет 3 – 4 недели. Если препарат принимается для устранения дефицита магния, то курс лечения завершается тогда, когда по результатам лабораторных анализов в крови будет нормальная концентрация данного элемента. Если же препарат принимается с профилактической целью, то курс лечения составляет 2 – 4 недели.

препарат следует применять осторожно, постоянно контролируя уровень магния в крови, поскольку из-за низкой скорости выведения препарата

имеется риск развития гипермагниемии (повышенная концентрация магния в крови). Если почечная недостаточность тяжелая и КК (по пробе Реберга) составляет менее 30 мл/мин, то Магне В6 противопоказан к применению в любой форме (и таблетки, и раствор).

Детям в возрасте 1 – 6 лет следует давать Магне В6 только в форме раствора. Детям старше 6 лет, имеющим массу тела более 20 кг, можно давать Магне В6 в форме таблеток (в том числе и Магне В6 форте). Но если ребенок старше 6 лет имеет массу тела менее 20 кг, то ему нельзя давать препарат в таблетках, в таком случае следует применять раствор.

Если у человека выявлена тяжелая степень дефицита магния, то перед приемом Магне В6 следует произвести несколько внутривенных инъекций соответствующими препаратами.

Если у человека имеется сочетанный дефицит кальция и магния, то сначала рекомендуется пропить курс Магне В6 для устранения недостатка магния, и только после этого начинать принимать различные биологически активные добавки и препараты для нормализации уровня кальция в организме. Подобная рекомендация обусловлена тем, что в условиях дефицита магния поступающий в организм кальций очень плохо усваивается.

Если человек часто употребляет алкогольные напитки, слабительные препараты или постоянно переносит тяжелые физические или психические нагрузки, то он может принимать Магне В6 для профилактики дефицита магния в организме без каких-либо специальных анализов. В таком случае обычный профилактический курс составляет 2 – 3 недели, а повторять его можно через каждые 2 – 3 месяца.

Раствор Магне В6 в качестве вспомогательных веществ содержит сульфит, который способен усиливать проявления аллергии, что необходимо иметь ввиду и учитывать людям, склонным к реакциям гиперчувствительности.

При приеме препарата в высоких дозировках (более 20 таблеток Магне В6 форте и более 40 таблеток или 40 ампул Магне В6) в течение длительного времени существует риск развития аксональной нейропатии, которая проявляется онемением, нарушением болевых ощущений, тремором рук и ног и постепенно усиливающимся расстройством координации движений. Данный расстройства обратимы и полностью проходят после отмены препарата.

Если, несмотря на прием Магне В6, симптомы дефицита магния (возбудимость, мышечные судороги, раздражительность, бессонница, усталость) не уменьшаются и не проходят, то следует прекратить применение препарата и обратиться к врачу для уточнения диагноза.

Ни таблетки, ни раствора Магне В6 не влияют на способность человека управлять механизмами, поэтому на фоне приема любой формы препарата можно заниматься различными видами деятельности, требующими высокой скорости реакций и концентрации внимания.

Передозировка Магне В6 возможна, но, как правило, это происходит на фоне почечной недостаточности. У людей, не страдающих заболеваниями почек, передозировка Магне В6 обычно не наблюдается.

Симптомами передозировки Магне В являются следующие:

Снижение артериального давления;
Тошнота;
Рвота;
Угнетение ЦНС;
Уменьшение выраженности рефлексов;
Изменения на ЭКГ;
Угнетение дыхания вплоть до паралича;
Кома;
Остановка сердца;
Анурия (отсутствие мочи).

Для лечения передозировки Магне В6 необходимо давать человеку мочегонные препараты в сочетании с большим количеством воды и регидратационных растворов (например, Регидрон, Трисоль, Дисоль и т.д.). Если человек страдает почечной недостаточностью, то для устранения передозировки необходимо производить гемодиализ или перитонеальный диализ.

Магне В6 уменьшает выраженность терапевтического действия Леводопы. Поэтому рекомендуется избегать сочетанного применения Леводопы с Магне В6, однако, если имеется острая необходимость приема данных препаратов, то дополнительно следует в обязательном порядке назначать ингибиторы периферической допа-декарбоксилазы (Бенсеразид и др.). Иными словами, комбинация Леводопы и Магне В6 возможна только при дополнительном приеме третьего препарата из группы ингибиторов допа-декарбоксилазы.

Соли кальция и фосфатов ухудшают всасывание магния в кишечнике, поэтому их не рекомендуется применять одновременно с Магне В6.

Магне В6 уменьшает всасывание тетрациклинов (Тетрациклин, Окситетрациклин, Хлортетрациклин, Доксициклин) в кишечнике, поэтому между приемом данных препаратов следует выдерживать интервал не менее 2 – 3 часов. То есть, Магне В6 нужно принимать либо за 2 – 3 часа перед, либо через 2 – 3 часа после приема тетрациклинового антибиотика.

Магне В6 ослабляет эффекты тромболитических средств (Стрептокиназа, Алтеплаза и т.д.) и антикоагулянтов (Варфарин, Тромбостоп, Фенилин и т.д.), и ухудшает усвоение препаратов железа (например, Фенюльс, Феррум Лек, Сорбифер Дурулес и т.д.).

Магне В6 разрешен к применению при

, поскольку длительные наблюдения и экспериментальные исследования не выявили каких-либо негативных воздействий данного препарата на плод и на мать.

Магне В6 широко назначается беременным женщинам, поскольку его польза практически во всех случаях очевидна. Так, магний, входящий в состав препарата, способствует уменьшению возбуждения в ЦНС, благодаря чему женщина становится спокойнее, исчезает нервозность, капризность, перепады настроения и т.д. Безусловно, спокойствие будущей матери положительно сказывается на ребенке.

Кроме того, магний устраняет мышечные спазмы, судороги, тики и связанные с ними неприятные тянущие ощущения или боли в нижней части живота, в пояснице, в ногах и т.д. Также препарат снижает тонус мышечного слоя матки, благодаря чему устраняется так называемый «гипертонус», и связанная с ним угроза выкидыша.

Витамин В6, также входящий в состав препарата, необходим для нормального роста и развития нервной системы и сердца плода. На фоне дефицита витамина В6 у плода могут сформироваться пороки развития сердца, его клапанного аппарата или центральной нервной системы. Магне В6 профилактирует подобные осложнения беременности.

Таким образом, очевидно, что Магне В6 улучшает не только физическое состояние беременной женщины и устраняет гипертонус матки, но и положительно сказывается на эмоциональном фоне и снимает излишнее напряжение.

Однако Магне В6 назначается практически всем беременным достаточно длительными курсами, даже если у женщины отсутствует угроза выкидыша, гипертонус, тики и т.д. Подобная практика обусловлена тем, что во время беременности расход и потребность в магнии возрастают в два раза, и довольно часто женщина не получает необходимого количества микроэлемента с пищей или витаминами, вследствие чего у нее появляются те или иные симптомы дефицита микроэлемента. Поэтому врачи считают оправданным профилактическое назначение Магне В6 с целью предупреждения дефицита магния и витамина В6.

Помните, что симптомами дефицита магния являются следующие:

Спазмы, судороги, тики в мышцах, тянущие боли в пояснице или в нижней части живота;
Головокружения, головные боли, расстройства сна, раздражительность;
Аритмия, повышенное или пониженное артериальное давление, сердцебиение, боль в сердце;
Тошнота, рвота, чередование запоров с поносами, спазмы и боли в животе;
Склонность к отекам, низкая температура тела, постоянная зябкость.

Подобные симптомы встречаются у большого числа беременных женщин, что позволяет сделать вывод о широком распространении дефицита магния во время вынашивания ребенка. Зная данное положение вещей, врачи-гинекологи, ведущие беременность, назначают женщинам Магне В6 регулярными курсами по 3 – 4 недели, даже если у данной конкретной беременной еще не проявились в полной мере симптомы дефицита магния.

Оптимально во время беременности принимать по 2 таблетки Магне В6 или по 1 таблетке Магне В6 форте по 3 раза в день во время еды.

Магне В6 назначают детям для устранения или профилактики дефицита магния. В ряде случаев препарат назначается «на всякий случай», поскольку клинические наблюдения показали, что прием Магне В6 положительно сказывается на общем состоянии ребенка, который лучше спит, становится спокойнее, внимательнее, усидчивее, реже капризничает и нервничает. Безусловно, такие эффекты весьма положительно оцениваются как родителями, так и врачами-

, и поэтому Магне В6 часто назначают детям, у которых не выявлен дефицит магния, но взрослые желают сделать его более спокойным и менее возбудимым. Несмотря на полезное действие Магне В6, не рекомендуется применять препарат без назначения и контроля врача, особенно для детей 1 – 6 лет.

Магне В6 выпускается в двух лекарственных формах – таблетки и раствор для приема внутрь. Таблетки можно давать только детям старше 6 лет при условии, что их масса тела достигла 20 кг и более.

Дозировка Магне В6 для детей определяется их возрастом и массой тела:

Дети в возрасте 1 – 6 лет с массой тела 10 – 20 кг – принимать по 1 – 4 ампулы в сутки, предварительно рассчитав точную дозировку по массе тела, исходя из соотношения 10 – 30 мг магния на 1 кг веса в сутки;
Дети в возрасте 6 – 12 лет, имеющие массу тела более 20 кг – принимать по 1 – 3 ампулы в сутки (по 1/3 – 1 ампуле по 3 раза в день) или по 4 – 6 таблеток в сутки (по 2 таблетки 2 – 3 раза в день);
Подростки старше 12 лет – принимать по 2 – 4 ампулы в сутки (по 1 ампуле по 2-3 раза в день или по 2 ампулы по 2 раза в день) или по 6 – 8 таблеток в сутки (по 2 таблетки 3 раза в день или по 4 таблетки 2 раза в день).

Уточнение дозировки не только по возрасту, но и по массе тела является очень важным. Дело в том, что даже если ребенку исполнился год, но его вес менее 10 кг, то давать ему раствор Магне В6 нельзя. Также нельзя давать ребенку таблетки, если ему исполнилось 6 лет, но масса тела менее 20 лет. В таком случае шестилетнему ребенку дают раствор в дозировках для 1 – 6 лет.

Детям 1 – 6 лет рекомендуется высчитывать дозировку индивидуально по массе тела. Например, вес ребенка составляет 15 кг, значит, ему можно давать раствор в дозировке 10 * 15 = 150 мг, или 30 * 15 = 450 мг в сутки (расчет ведется по количеству магния). Поскольку одна полная ампула содержит 100 мг магния, то 150 мг и 450 мг соответствуют 1,5 или 4,5 ампулам. Когда в результате расчета получается неполное число ампул, его округляют до целых. То есть, в нашем примере 1,5 ампулы округляют до 2, а 4,5 – до 4, поскольку максимально допустимая дозировка для ребенка 1 – 6 лет составляет 4 ампулы.

Магне В6 форте можно давать детям старше 6 лет при условии, что масса их тела более 20 кг. Дозировка Магне В6 форте для детей различного возраста следующая:

Подростки старше 12 лет – принимать по 3 – 4 таблетки в сутки (по 1 таблетке по 3 раза в день или по 2 таблетки по 2 раза в день);
Дети 6 – 12 лет – принимать по 2 – 4 таблетки в сутки (по 1 таблетке 2-3 раза в день или по 2 таблетки 2 раза в день).

Указанное суточное количество Магне В6 и Магне В6 форте необходимо разделить на 2 – 3 приема и пить во время еды. Оптимально дать ребенку все 2 – 3 дозы препарата до 17.00. Раствор из ампул для приема предварительно разводят в половине стакана негазированной воды, а таблетки запивают стаканом воды.

Курс применения Магне В6 для детей без подтвержденного дефицита магния составляет 2 – 3 недели. Детям с выявленным и лабораторно подтвержденным дефицитом магния препарат дают до тех пор, пока уровень минерала в крови не повысится до нормальных значений.

Обычно Магне В6 хорошо переносится, но в редких случаях может вызывать следующие побочные эффекты:

Аллергические реакции;
Тошнота;
Рвота;
Метеоризм;
Понос;
Запор;
Боль в животе;
Парестезии – ощущение бегания «мурашек», онемение и т.д. (возникают только при длительном применении в высоких дозировках);
Периферическая нейропатия (возникает только при длительном применении в высоких дозировках).

Таблетки и раствор Магне В6 противопоказан к применению при наличии у человека следующих состояний или заболеваний:

Почечная недостаточность, при которой клиренс креатинина (КК) составляет менее 30 мл/мин;
Возраст младше 6 лет (только для таблеток Магне В6 и Магне В6 форте);
Возраст младше 1 года (для раствора для приема внутрь);
Непереносимость фруктозы (для таблеток Магне В6 и Магне В6 форте);
Дефицит сахаразы-изомальтазы (для таблеток Магне В6 и Магне В6 форте);
Синдром глюкозо-галактозной мальабсорбции (для таблеток Магне В6 и Магне В6 форте);
Прием Леводопы;
Фенилкетонурия;
Повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата.

У Магне В6 имеется две разновидности аналогов – это синонимы и, собственно, аналоги. К синонимам относятся лекарственные препараты, которые содержат такие же активные вещества, как и Магне В6. К аналогам относят препараты, обладающие сходным спектром терапевтического действия, но содержащие другие активные вещества.

На фармацевтическом рынке России у Магне В6 имеется только три препарата-синонима:

На украинском фармацевтическом рынке, помимо указанных, имеются еще два препарата-синонима – это Магникум и Магнелакт. Ранее Магнелакт также продавался и в России, но в настоящее время срок его регистрации истек.

Аналогами Магне В6 являются следующие лекарственные препараты:

Аддитива магний таблетки шипучие;
Витрум Маг таблетки жевательные;
Магне Позитив таблетки;
Магне Экспресс гранулы для рассасывания;
Магнерот таблетки;
Магний-Диаспорал 300 гранулы для приготовления раствора для приема внутрь;
Магний плюс таблетки.

Магнелис В6 – 250 – 370 рублей за 90 таблеток;
Магний плюс В6 – 320 – 400 рублей за 50 таблеток.

Стоимость Магнелиса В6 и Магния плюс В6 практически в два или более раза ниже, чем у Магне В6.

Более дешевым аналогом Магне В6 является только Витрум Маг – 270 – 330 рублей за 30 таблеток.

Большинство отзывов (от 85 до 90%) о Магне В6 положительные, что обусловлено хорошо заметным и быстро проявляющимся клиническим эффектом препарата. Так, в отзывах указывается, что Магне В6 улучшал состояние при

, а также избавлял от чрезмерной раздражительности, усталости и нервозности, в том числе возникших на фоне

. Кроме того, препарат купировал судороги и спазмы в мышцах, устранял головные боли, а в некоторых случаях оказывался эффективным для лечения

Отдельно следует отметить положительные отзывы женщин о Магне В6 при беременности. В данных отзывах указывается, что препарат помогал устранить угрозу выкидыша, снять гипертонус матки, а также нормализовать артериальное давление без приема других, гораздо более сильных лекарственных средств.

Отрицательные отзывы о Магне В6 обусловлены двумя причинами – либо препарат вызывал аллергическую реакцию и, соответственно, не подходил человеку, либо удавалось найти более дешевый аналог с таким же действием и не худшей эффективностью.

Подавляющее большинство (более 95%) отзывов о Магне В6 форте являются положительными, что обусловлено высокой эффективностью препарата. Магне В6 форте, в отличие от Магне В6, чаще назначается не гинекологами при беременности, а врачами-

или терапевтами при нервозности, частых ночных пробуждениях,

и руках, усталости, скачках артериального давления,

сердцебиенииболях в груди

, а также при высоких умственных, физических или эмоциональных нагрузках и стрессах.

В отзывах указывается, что Магне В6 форте прекрасно устраняет нервозность и позволяет эффективно переносить любой стресс и высокие нагрузки на рабочем месте. Кроме того, препарат избавляет от скачков артериального давления, нервозности, усталости и нарушений сна, возникших на фоне стресса, депрессии или чрезмерных психологических или физических нагрузок.

Отрицательных отзывов о Магне В6 форте буквально единицы и обусловлены они, как правило, тем, что люди нашли более дешевый аналог с не худшим действием и почувствовали разочарование от того, что некоторое время переплачивали за препарат известного производителя.

Большинство отзывов о применении Магне В6 детям являются положительными, поскольку препарат оказывает выраженное и хорошо заметное действие. В отзывах указывается, что Магне В6 значительно улучшал сон ребенка, облегчал и нормализовывал засыпание, вследствие чего малыш переставал крутиться во сне, вскакивать, кричать, плакать, с трудом засыпать и т.д. Кроме того, после курса применения Магне В6 дети становились гораздо спокойнее и внимательнее, они не так часто и быстро раздражались, меньше плакали и гораздо реже доходили до истерики.

Отрицательные отзывы о Магне В6 немногочисленны и в большинстве случаев обусловлены развитием аллергической реакции у ребенка, вследствие чего приходилось отменять лекарственный препарат.

Стоимость различных форм Магне В6 в аптеках городов России в настоящее время колеблется в следующих пределах:

Магне В6 таблетки, 48 мг + 5 мг, 50 штук – 550 – 660 рублей;
Магне В6 форте таблетки, 100 мг + 10 мг, 30 штук – 662 – 884 рубля;
Магне В6 раствор, 10 ампул по 10 мл (100 мг + 10 мг) – 475 – 611 рублей.

Автор: Наседкина А.К. Специалист по проведению исследований медико-биологических проблем.

источник