Omega 3 и витамин е как принимать

• Витамин Е (токоферол).
• Полинасыщенные жирные кислоты Омега-3, добытые из северного лосося.

Наличие Омега-3 в составе гарантирует комплексное действие на организм:

• гиполипедимеческое;
• общеукрепляющее;
• антиагрегантное;
• антиоксидантное;
• мембраностабилизирующее;
• противовоспательное;
• гипонтензивное;
• иммуностимулирующее.

В составе препарата Доппельгерц-Актив Омега-3 содержится почти четверть дневной нормы жирных кислот полинасыщенного типа (ЭПК и ДГК), а также половина суточной дозировки токоферола. Прохождение курса гарантирует снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных накоплением холестерина и негативным действием радикалов.

Прием пары полезных веществ (Омега-3, витамина Е) в капсулах гарантирует решение ряда задач:

• улучшение липидного обмена;
• циркуляцию церебрального кровотока;
• нормализацию мозговой деятельности;
• укрепление иммунной системы.

Добавка назначается:

• В качестве профилактического средства или в комплексной терапии при лечении заболеваний сосудов или сердца, а также с целью предотвращения развития риска атеросклероза.
• В роли дополнительного средства, обеспечивающего нормализацию липидного обмена и снижения уровня холестерина к безопасному уровню. Кроме того, прием добавки снижает риск формирования холестериновых бляшек.
• Для укрепления иммунной системы, а также нормализации кровообращения.

Дозировку препарата назначает врач, прием осуществляется перорально. Капсулы употребляются вместе с пищей и запиваются небольшим объемом воды. Схема и продолжительность приема определяется врачом. Запрещено принимать добавку без консультации со специалистом. Взрослым назначается одна капсула в день, а общая продолжительность приема корректируется с учетом особенностей организма и типа заболевания.

Побочный эффект только один — риск развития аллергической реакции в случае непереносимости препарата. Противопоказания — непереносимость к одному из элементов добавки. В период беременности допускается прием, но только после консультации с врачом. Случаи передозировки или проблем при совмещении с другими препаратами не выявлены.

Выпускается продукт в форме желтых желатиновых капсул, которые продаются в банках по 30 и 80 штук. В составе каждой капсулы:

• Рыбий жир — 0,8 г (распределение эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты — 18 и 12 процентов соответственно).
• Токоферол — 16,22 мг.

Препарат рекомендуется хранить при температуре до 25 градусов Цельсия, в недоступных для детей местах. Срок годности добавки составляет два года.

• рыбий жир;
• масло моркови;
• витамин Е.

Показания к применению. Продукт рекомендуется применять в виде добавки к пище и покрытия дефицита полезных элементов — токоферола, Омега-3 жиров и каротиноидов.

Продукт выпускается в форме капсул по 0,38 г. Назначается взрослым дважды в сутки по две капсулы во время приема пищи. Продолжительность курса составляет один месяц. При необходимости допускается повторное прохождение лечения.

Противопоказания:

• период лактации;
• индивидуальная непереносимость любого из элементов продукта;
• беременность.

Препарат должен храниться в темном, прохладном и сухом месте. Срок годности с момента производства составляет два года.

• эндокринной;
• сердечно-сосудистой;
• нервной;
• иммунной;
• пищеварительной.

В составе добавки содержатся полинасыщенные ЭПК и ДГК жирные кислоты, обогащенные токоферолом. Благодаря приему препарата, удается получить положительные эффекты:

• нормализовать артериальное давление;
• сохранить эластичность соединительных тканей;
• уменьшить воспалительные процессы;
• снизить риск развития болезней сосудов и сердца;
• улучшить текучесть крови;
• нормализовать обменные процессы;
• обеспечить лучшую эластичность соединительных тканей;
• привести к норме уровень холестерина в организме;
• улучшить обменные процессы, связанные с липидами;
• снизить риск нарушения кровообращения в головном мозге;
• нормализовать обменные процессы в ЖКТ;
• гарантировать оптимальное протекание метаболизма в живых тканях;
• восстановить работу эндокринной системы и печени.

Дефицит ПНЖК в течение продолжительного времени несет негативный эффект для организма: сбои в работе внутренних органов, нарушение обменных процессов, ухудшение состояния кожи и так далее.

В составе одной капсулы добавки содержится:

• Омега-3 — 350 мг. Из них — 120 мг ДГК и 180 мг ЭПК.
• Витамин Е — 3,3 мг.
• Вспомогательные элементы — оболочка (глицерин, вода, желатин).

Комплекс рекомендуется принимать три раза в сутки после приема пищи. Продолжительность курса составляет один месяц. Рекомендуется прием одной капсулы 1-3 раза в день, но точную дозировку назначает врач.

• беременность;
• период лактации;
• индивидуальная непереносимость любого элемента добавки.

Препарат имеет срок годности два года. Он должен храниться вдали от солнечных лучей, в сухом и защищенном от детей месте. Температура хранения не должна превышать 25 градусов Цельсия. В одной упаковке 180 капсул, каждая из которых имеет массу 1,4 г.

Витамин Е и Омега-3 — удачное сочетание полезных для организма веществ. Главное — определиться с подходящим препаратом и четко следовать рекомендациям врача.

источник

Омега3 и витамин Е (рыбий жир) – это эффективный витаминный комплекс, который благоприятно влияет на состояние организма.

Активные действующие компоненты лекарства оказывают комплексное воздействие на органы и ткани тела, стимулируя метаболизм благодаря своей совместимости.

Несмотря на то что витамины содержатся в продуктах питания, не всегда рацион человека содержит достаточное количество полезных веществ. Поэтому пациентам рекомендуется купить специализированные витаминные комплексы, которые включают все необходимые компоненты в достаточных концентрациях.

Читать отзывы iherb.com

Витамин Е, или токоферол, – это активное вещество, которое является активным элементом метаболизма человека. Основными функциями данного компонента в организме являются:

1. улучшение трофики тканей;
2. восстановление сосудистых стенок, снижение хрупкости капилляров;
3. стимуляция активности иммунитета в организме;
4. предотвращение разрушения эритроцитов в сосудистом русле;
5. у женщин – стимуляция активности яичников, поддержание беременности.

Омега-3 также является важным компонентом человеческого обмена веществ. Это вещество имеет следующие эффекты:

1. снижение уровня вредных жиров (холестерина и триацилглицеридов) в организме человека;
2. повышение эластичности клеточных мембран;
3. нормализация состояния свертывающей системы крови, снижение риска тромбообразования;
4. восстановление микроциркуляции в тканях, благодаря чему питание клеток становится лучше.

Применение вещества Омега-3 благоприятно сказывается на состоянии нервной системы. В отзывах пациенты говорят, что на фоне приема лекарственного средства у них улучшается память и внимание, снижается утомляемость.

Благодаря полезным жирным кислотам в организме пациента улучшается передача сигналов по нервным волокнам. Этот эффект приводит к стимуляции активности всех органов и систем.

Вещества Омега3 и витамин Е обладают хорошей совместимостью. Их комплексный прием приводит к тому, что компоненты потенцируют друг друга, за счет чего достигается максимальный эффект от терапии. Использование сочетания элементов способствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системы, улучшает состояние печени, восстанавливает баланс в свертывающей системе крови.

Жирные кислоты Омега-3 могут назначаться как здоровым людям, так и пациентам с различными патологиями.

Наиболее часто лекарство используется у больных с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и повышенным риском развития атеросклероза.

Показанием к назначению средства могут быть и нарушения жирового обмена в организме (патологии эндокринных желез, ожирение). Другим поводом для использования комплекса являются патологии свертываемости крови.

Витаминные комплексы, содержащие Омега-3, рекомендуется принимать и здоровым пациентам. Активные компоненты благоприятно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Вещества предотвращают развитие атеросклеротических бляшек в сосудах, снижают вероятность формирования тромбов, благодаря чему общее состояние организма становится лучше.

Сочетание Омега3 жирных кислот и токоферола содержится во многих продуктах. Наиболее полезными источниками данных компонентов являются:

1. жирная рыба;
2. морепродукты (кальмары, устрицы, креветки, омары);
3. авокадо;
4. оливковое масло;
5. облепиховое масло;
6. грецкие орехи;
7. брюссельская капуста;
8. красная фасоль.

Важным источником полезных веществ является льняное семя. Этот продукт очень полезен для организма пациентов. Семена льна лучше добавлять в каши, пироги и другую выпечку.

В инструкции указано, что в профилактических целях комплекс необходимо принимать ежедневно по 1 капсуле по 3 раза в день. При необходимости дозировка может быть увеличена лечащим врачом пациента.

Рекомендуется пить лекарство непосредственно во время еды. Продолжительность приема комплекса в среднем составляет 3 месяца. После завершения терапии рекомендуется сделать небольшой перерыв.

При необходимости можно купить средство и пройти повторный курс лечения.

Витаминные комплексы Омега 3, витамин Е в капсулах практически не имеют противопоказаний к применению. Использовать лекарство нельзя только при наличии индивидуальной непереносимости компонентов, входящих в состав лекарственных средств.

Не рекомендуется использовать Омега 3 с витамином Е в период беременности и лактации, так как любое излишнее вмешательство в организм женщины в это время может непредсказуемо повлиять на состояние плода.

Фармакологические компании предлагают широкий спектр средств, содержащих витамин Е и Омега-3. Наиболее популярными комплексами из данной группы являются следующие средства:

Здравсити

Препарат выпускается в виде капсул, содержащих питательные вещества. Производителем препарата является немецкая компания Квайссер Фарма. Купить препарат можно плюс-минус 300-500 рублей. В состав лекарственного средства входят полиненасыщенные жирные кислоты и половина суточной дозировки токоферола. В сочетании с витаминами, поступающими из пищи, активные действующие компоненты препарата Доппельгерц полностью удовлетворяют суточную потребность организма в питательных веществах.

Омега три от Gross Hertz

Лекарство производится немецкой компанией Гросс Герц. Средняя цена упаковки препарата составляет 300 рублей. Препарат содержит витамины, которые хорошо совместимы между собой и находятся в оптимальной для усвоения форме.

Омега-3 и витамин Е «Будь здоров!»

Препарат выпускается немецкой компанией Alphacaps GmbH. В упаковке содержится по 30 капсул. Средняя стоимость лекарства в аптеках составляет также 300-400 рублей.

В состав лекарства входит суточная доза смесь токоферолов, Омега-3 и дополнительные компоненты, необходимые для усвоения препарата.

Важным компонентом витаминного комплекса является жир океанических рыб, богатый питательными веществами.

Лекарство выпускается в капсулах по 30 штук в упаковке с инструкцией. Производителем витаминного комплекса является русская компания Полярис. Преимуществом лекарства является большая разница цены на препарат в сравнении с другими средствами. Средняя цена препарата составляет 200 рублей.

Для терапии можно использовать любой из перечисленных комплексов, так как они являются полными аналогами. Разница этих лекарств только в особенностях выпуска, компаниях-производителях и ценах.

Благодаря естественному происхождению компонентов лекарства и их высокой совместимости витаминные комплексы практически не имеют побочных реакций при правильном применении.

В некоторых отзывах пациенты отмечают, что в первые дни на фоне терапии возможно появление отрыжки рыбой. Средство может оказывать послабляющий эффект на организм.

В редких случаях возможно развитие аллергической реакции, которая проявляется поражением кожи – сыпью, зудом, крапивницей.

При нарушении инструкции по применению витаминного комплекса возможно развитие передозировки, которая проявляется более тяжелыми нарушениями. К ним относятся:

1. рвота;
2. тошнота;
3. диарея с жидким стулом;
4. боли в верхней части живота.

Если у пациента возникли данные симптомы, то ему необходимо отменить прием лекарства и срочно записаться на прием к лечащему врачу.

Таким образом, комплексы на основе токоферола плюс Омега-3 представляют собой эффективные препараты, которые рекомендуется употреблять всем пациентам в профилактических целях.

Прием лекарства позволит предотвратить тяжелые патологии сердца и сосудов, а также улучшит общее состояние организма пациента.

Такой эффект подтверждается как результатами клинических исследований, так и положительными отзывами пациентов о препаратах с Омега-3 и витамином Е.

• Насколько вам понравилась эта статья?
• Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

В заключительной части цикла статей про ОМЕГА-3 разберем самые насущные вопросы. Начало можно прочитать в части 1 и части 2.

Надо ли употреблять ОМЕГУ-3 курсами? Или нужно пить постоянно?

ОМЕГА-3 постоянно участвует в нашем метаболизме, нашему организму постоянно требуется приток новых полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), так как они постоянно тратятся в процессе жизнедеятельности.

То есть можно сказать, что ОМЕГА-3 — это даже не добавка, это еда, которая постоянно нужна нашему организму.

Ведь ни у кого не возникает вопроса — а надо ли еду принимать курсами, делая перерывы? Нет, конечно, так как она нужна нашему организму на постоянной основе.

БЖУ — белки, жиры и углеводы — это макронутриенты, которые нужны нам на постоянной основе, так как они постоянно тратяся нами. И должны восполняться.

И ОМЕГА-3 как раз является составной частью одного из трех важных макронутриентов — ЖИРОВ.

Короче, наш организм постоянно требует притока новых ОМЕГ .

Как лучше принимать ОМЕГУ-3?

Сначала посмотрите, какой у вас препарат ОМЕГИ, чтобы понять, сколько капсул нужно, чтобы набрать суточную норму (ЭПК + ДГК, помните?). А потом равномерно распределите употребление капсул в течение дня.

Например, у меня такая ОМЕГА-3, что за сутки надо выпить 4 капсулы. И говоря простым языком — лучше 4 раза в день по 1 капсуле, чем 1 раз в день заглотить сразу все 4.

Чем равномернее поступает ОМЕГА-3 в наш организм, тем для него лучше. Привязывайте ее прием к приемам пищи. Поели — выпили ОМЕГУ, поели — выпили ОМЕГУ и т.д. .

Какой процент ОМЕГИ-3 должен быть в одной капсуле?

Более 50%. Если там менее, то не берите такую ОМЕГУ-3.

А какая ОМЕГА-3 на айхербе самая удачная?

А почему бы просто не сказать — народ, пейте ОМЕГУ-3 в такой-то дозировке и все. Зачем рассказывать про исследования, приводить примеры и пр.? Хотя, спасибо, про эскимосов было реально интересно почитать .

• Между прочим, это очень хороший вопрос.
• Дело в том, что прием добавок, регулярное выполнение упражнений, двигательная активность, регулировка питания — все это требует определенного режима и дисциплины.
• Поэтому, чтобы мы не «вздернулись» от привнесения в свою жизнь определенных привычек, даже просто от регулярного употребления той же ОМЕГИ, чтобы такая дисциплина была нам не в «напряг», нам нужно понимание — зачем мы это делаем.

Без понимания эффективность не только любой терапии, но и других оздоровительных практик, будет значительно ниже. Без понимания нам будет неприятно разминаться по утрам, есть здоровую пищу, делать регулярно упражнения и пр.

А вот когда такое понимание есть — все происходит с точностью до наоборот.

И тогда в дисциплине и посильном режиме мы находим плюсы и даже позитивные эмоции .

Поэтому понимание важно. Ищите его любыми способами, которые вам нравятся и кажутся приемлемыми для вашего характера и мироощущения.

• кому-то нравится читать серьезную медицинскую литературу
• кто-то посещает серьезные мероприятия, организованные для врачей
• кто-то слушает лекции онлайн
• кто-то проходит обучение вживую
• кто-то предпочитает найти врача, у кого можно взять персональные консультации
• кто-то проходит обучающие тренинги
• и т.д. и т.п.

1. Выбирайте свой вариант, который нравится.
2. Можно даже с интернета начать, поискав по поисковым запросам темы про ОМЕГУ-3, еще лучше, если в пабмед углубитесь, там уже тысячи исследований на эту тему.
3. Не нужно становиться маньяком, поглощая любую информацию, которую найдете, но хотя бы разбираться в теме — мне кажется, это хорошее решение, которое помогает что-то осознать в этой жизни.

А ведь ОМЕГА разжижает кровь? Это не опасно?

С медицинской точки зрения — ОМЕГА-3 препятствует тромбообразованию. Как можно «препятствие тромбообразованию» называть «разжижением крови»?

Можно понять, если так говорит человек, который вообще далек от медицинских тем и услышал или прочитал подобное где-то в интернете на одном из множества непонятных сайтов. Но если так говорит врач… ищите другого врача.

А как быть с маленькими детьми? Они ведь не могут глотать капсулы?

Да, прием ОМЕГА-3 очень важен для правильного формирования и нормального функционирования мозга и нервной системы, как внутриутробно, так и с первых дней жизни ребенка, и особенно, в периоды интенсивного роста и нагрузок, которые связанны с обучением ребенка.

Что касается совсем малышей, то можно начинать с жидкой формы ОМЕГА-3, которая выпускается специально для малышей. Часто еще в виде всяких зверушек, чтобы им был элемент игры .

И как только появится возможность, переходите на капсульную форму, постепенно приучая к тому, что ОМЕГУ-3 лучше принимать постоянно. Ох, скольких болезней малышей могли бы избежать родители, если бы у детей не было дефицита ОМЕГА-3 и витамина D3.

Что касается препаратов, то на том же айхербе, можно посмотреть, например, такой:

Только учитывайте дозировку!

У меня ревматоидный артрит. Можно ли мне применять ОМЕГА-3?

Не то, чтобы можно, а вам тем более НУЖНО. Можно разбирать много болезней, для профилактики которых и даже для лечения необходимо насытить орагнизм ОМЕГА-3.

В настоящее время получено много сведений о положительном влиянии ОМЕГА-3 при:

• ревматоидном и псориатическом артрите
• системной красной волчанке
• у детей с ювениальным ревматоидным артритом

Эту тему (артрит и ОМЕГА-3) очень серьезно исследовали (ищите на пабмеде, там есть много инфы на эту тему) и выяснили, что наличие данного заболевания требует повышенной дозы ОМЕГА-3.

В исследовании было две группы больных ревматоидным артритом.

Первая принимала малые дозы ЭПК и ДГК — 27 мг/кг и 18 мг/кг, а вторая более высокие — 54 мг/кг и 36 мг/кг. И больше всего положительных эффектов было выявлено у второй группы.

• Врачи, которые особо не следят за современными исследованиями, обычно назначают по 2 гр ОМЕГИ-3 и… никаких эффектов нет.
• Эпидемиологическое исследование в Италии на 20 000 женщин показало, что регулярный прием ОМЕГА-3 способствует снижению не только рака груди, но и снижению риска рака ротовой полости и пищевода на 50%, рака яичников на 40% и рака прямой кишки на 30%
• В Колорадском Университете взяли 2 000 детей, у которых был выявлен высокий риск развития сахарного диабета 1 типа и ввели в их жизнь на регулярной основе употребление ОМЕГИ-3.
• В итоге эти дети на 55% меньше заболевали сахарным диабетом 1 типа, чем сверстники, которые не принимали ОМЕГА-3.

Все эти исследования легко гуглятся. Найдите их, почитайте, но повторюсь, что на пабмеде их еще больше.

Почему ОМЕГУ-3 не получить из рыбы, которую мы едим?

Потому что рыбу, которую мы едим, выращивают в фермерских хозяйствах и кормят не планктоном, а комбикормом и кукурузой. Вы знаете такие хозяйства, где рыбу кормят планктоном?

Поэтому выход один — ОМЕГУ-3 проще употреблять через капсулы.

Если вы регулярно покупаете рыбу в магазинах и на рынках, то смотрите на надписи, что рыба дикая, а не фермерская. Норму ОМЕГИ-3 так все равно не набрать, так как рыбы придется съесть много.

Но если уж есть рыбу, то ешьте дикую, ОМЕГА лишней не будет .

В чем разница между ОМЕГА-3 и льняным маслом?

• полиненасыщенные жирные кислоты растительного происхождения — находятся в льняном масле
• полиненасыщенные жирные кислоты морского происхождения (ЭПК и ДГК) — находятся в морепродуктах

Из льняного масла оно может становится ЭПК, но ДГК никогда не станет. Поэтому идеально — это принимать и капсулы ОМЕГА-3 и льняное масло.

Суточная потребность в льняном масле для взрослого человека — 5-7 гр в день. Поэтому вечером женщины могут добавить 1 чайную ложку льняного масла в салат, а мужчины могут 1 столовую.

Стоит ли давать 10-месячному ребенку ОМЕГУ-3?

500 мг, в чайной ложечке. Можно со вкусом лимона, чтобы вкуснее было. На рынке есть такие препараты.

Детям и взрослым какую дозировку принимать?

Детям от 500 до 1500 мг. Взрослым — 3 500 — 4 000 мг. Смотрите показатели анализа ОМЕГА-3 индекс, если 12 % есть — отлично.

Можно ли ОМЕГУ-3 принимать с витамином Д-3? С какими витаминами дружит ОМЕГА в плане совместного приема?

Можно с любыми жирорастворимыми витаминами. Есть препараты, которые содержат Омегу-3 и витамины А, Е, Д. Другими словами, с чем дружит рыба, с тем и омега-3.

То есть ОМЕГУ-3 модно принимать с витамином Д, железом. Ее можно запивать чаем, молоком, кофе, водой, есть с любой едой, нет никаких ограничений в этом плане.

Как совмещать прием ОМЕГИ с Альфо-Липоевой Кислотой?

АЛК утром или вечером до еды натощак за 30-40 минут.

Железо во время завтрака. ОМЕГА-3, витамин Д — после. Далее ОМЕГА в течение дня.

Если во время приема омеги — диспепсия? Что делать?

Если от приема Омеги возникает диспепсия, то есть расстройство пищеварения из-за недостаточного выделения пищеварительных ферментов — то это возможная реакция у некоторых людей на прием ОМЕГИ. Происходит вследствие недостаточной функции поджелудочной железы, деятельность которой как раз зависит от насыщения организма ОМЕГА-3.

Современные рекомендации — продолжать принимать ОМЕГУ-3. Возможно стоит обратить внимание на вегетативную нейропатию и на окислительный стресс. Возможно не хватает антиоксидантов, из-за этого нарушена перистальтика. Надо искать причину.

Как принимать ОМЕГУ-3, если обильные менструации?

На обильность менструаций ОМЕГА-3 не влияет, она нормализует свертываемость крови, она ее не разжижает.

Можно ли передозироваться ОМЕГА-3? Как все-таки подобрать дозировку?

Передозироваться практически невозможно. Ориентируйтесь на показатели ОМЕГА-3 ИНДЕКС, но если не хотите его сдавать, то используйте рекомендацию для россиян — 3500-4000 мг в сутки.

Может ли рыбий жир заменить прием ОМЕГИ-3?

Нет. «Рыбий (рыбный) жир» — понятие широкое, ОМЕГИ там может не быть вообще.

Если добавка ДГК (DHA) — 500, а ЭПК (EPA) 250? Он подходит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний?

Такое соотношение, когда ДГК больше ЭПК — это препарат, скорее, для неврологической симптоматики. Говоря тезисно, нужно запомнить, что ДКГ — это для наших нервов и мозга, а ЭПК — для нашего тела. Такую ОМЕГУ-3 лучше использовать дополнительно, если надо, к стандартным ОМЕГАМ.

После нормализации ОМЕГА-3 ИНДЕКСА — как рассчитать дозировку?

Оставаться на той же дозе, на которой достигли индекса. Если не будете принимать омегу 48 часов, она быстро скатится до 3-4%.

Какие есть опасности при высоком ОМЕГА-3 ИНДЕКСЕ?

Опасностей нет, просто снизьте дозировку. Индекс очень быстро снизится.

Почему капсульная форма омеги лучше, чем жидкая?

Жидкую сложно хранить, она быстро прогоркает (окисляется), все существующие жидкие омеги-3 по соотношению жиров уступают капсулам. И в каждой чайной ложке может быть разное количество, то есть менее стандартизированные дозы, которые сложно подобрать.

Фотодерматоз связан с низким содержанием ОМЕГА-3 ИНДЕКС?

Фотодерматоз — это кожный невоспалительный процесс, который обусловлен повышенной чувствительностью кожи к солнечному свету. Если мы насытим организм ОМЕГА-3 и витамином Д-3, то нам не будет страшен никакой фотодерматоз.

Вы расстанетесь с этой проблемой полностью.

Надо ли увеличить ОМЕГУ перед большими физическими нагрузками?

Можно увеличить накануне занятий на 500-1000 мг.

Норма 4 гр для взрослого? Это сумма ЭПК и ДГК?

Как скоро можно ожидать снижения уровня триглицеридов на фоне приема ОМЕГИ-3?

Заметные эффекты наступают примерно через 1,5-2 месяца. То есть повторно делать анализ есть смысл не ранее, чем через 2 месяца. Хотя субъективные показатели появятся раньше — улучшение кожи, волос, ногтей, уменьшение талии, улучшение показателей биоимпеданса.

В каких лабораториях предпочтительнее сдавать омега-3 индекс?

Особых предпочтений нет. Если лаборатория делает такое исследование, то, как правило, они знают, как и что делать.

Если нет возможности сдать ОМЕГА-3 ИНДЕКС, то какими способами можно контролировать?

Сложно контролировать объективно в таком случае. Можно контролировать по триглицеридом — косвенно. И если вы врач, то можно по проявлениям:

• инсулинорезистетности
• степени ожирения
• кожным проявлениям дефицита омеги-3

Но проще начать принимать адекватные дозы ОМЕГА-3, потом все же найти и сделать ОМЕГА-3 ИНДЕКС, посмотреть на результаты и либо увеличить, либо оставить какая есть.

Как ОМЕГА-3 снижает липопротеины низкой плотности?

Она не влияет на них, и нам они не особо интересны. Эти транспортные липопротеины разносят жиры по всему организму, чтобы их использовать. Ведь весь организм просит жиры, чтобы их использовать — в мышцы, чтобы эффективно работать, в сердце, чтобы сокращаться, в мембраны клеток, чтобы синтезировать или просто развиваться. Пусть несет.

Наша задача — добиваться низких уровней триглицеридов и высоких ЛВП. Вот ОМЕГА-3 как раз и снижает уровень первых и повышает уровень вторых за счет снижения инсулинорезистентности и нормализации жирового обмена.

Обязательно хранить капсулы ОМЕГи и витамина Д в темноте и в холодильнике?

В темноте — да, так как свет будет их разрушать, в холодильнике — нет. Хорошая ОМЕГА-3 продается в непрозрачной банке из стекла или пластика. Конечно, хранить на солнце не надо, просто в шкафчик можно поставить. И при комнатной температуре.

Можно ли раздавить капсулы и выпить их?

Ради эксперимента можно попробовать пару раз, но постоянно не нужно. Они очень вонючие .

С уважением, Руслан Дудник.

Как действует на организм комбинация витамина E и Омега-3. Список наиболее популярных препаратов с этими элементами.

Омега-3 и витамин Е — витамины, которые в комплексе гарантируют стойкий и многогранный эффект на многие органы и функции организма. Ученые доказали, что без достаточного объема токоферола Омега-3 разрушается с последующим образованием опасных для здоровья перекисей. В чем же особенности рассмотренных элементов? Какие препараты наиболее востребованы, и в чем их особенности?

Витамин Е (токоферол) — вещество, которое относят к природным антиоксидантам. Оно защищает от окислений и участвует во многих жизненно важных процессах, среди которых дыхание и пролиферация тканей, биосинтез белков и гемов.

Действие токоферола:

• Снижение хрупкости и проницаемости капилляров.
• Предупреждение гемолиза эритроцитов.
• Улучшение питания клеток организма кислородом.
• Стимуляция формирования новых капилляров.
• Иммуномодулирующий эффект.
• Улучшение репродуктивной функции, восстановление работы половой системы, снижение риска нарушений в развитии плода.

Дефицит токоферола опасен для организма. В случае снижения потребления вещества возможны следующие эффекты:

• Повышение склонности к выкидышам.
• Сбои в менструальном цикле.
• Нарушение зрения.
• Ухудшение состояния капилляров (ломкость, снижение проницаемости).
• Проблемы с сердцем (повышение риска инфаркта миокарда).
• Развитие дистрофии скелетных мышц.
• Ухудшение потенции.

Омега-3 — не менее важный для организма элемент, оказывающий многогранное действие:

• Снижает уровень холестерина и триглицеридов.
• Делает клеточные мембраны более эластичными.
• Разжижает кровь и уменьшает риск образования тромбов.
• Улучшает циркуляцию крови даже в наиболее мелких сосудах (капиллярах).
• Обеспечивает улучшение памяти и концентрацию внимания.

Ученые доказали, что люди, потребляющие Омега-3 с витамином Е, в меньшей степени подвержены заболеваниям сосудистой системы. Ряд исследований подтверждает, что регулярный прием этих элементов в требуемой дозировке снижает риск инфаркта вдвое. Вот почему такие вещества рекомендованы людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Насыщение рациона Омега-3 и витамином Е — гарантия снижения уровня вредного холестерина, уменьшения риска развития аритмии и сердечных приступов. Совместный прием этих веществ гарантирует устойчивость Омега-3 к окислительным процессам и лучшую усвояемость. В среднем курс приема составляет 60-90 дней, но здесь многое зависит от причины назначения и вида добавки.

Фармацевтический рынок предлагает огромный выбор добавок, покрывающих дефицит столь важных для организма элементов (токоферола и Омега-3). Среди наиболее популярных препаратов стоит выделить:

1. Омега-3+Е от компании FitLine. Этот препарат отличается уникальным составом и использованием только натуральных элементов. В основе производства лежит применение современной технологии NanoSlave. В составе добавки содержатся две наиболее важные Омега-3 жирные кислоты:
   • докозагексаеновая (ДГК);
   • эйкозапентаенованая (ЭПК).

Вещества получены из жира рыб, проживающих в условиях дикой природы, в экологически чистых районах. В составе добавки присутствует витамин Е, содержание которого в четыре-пять раз больше, чем в продуктах, имеющих масляную основу.

Эффективность препарата обеспечивается, благодаря сочетанию двух элементов — Омега-3, витамин Е.

Кроме того, применение наномицеллирования в процессе производства обеспечивает лучшую усвояемость организмом, если сравнивать с классическими масляными продуктами.

Добавка от FitLine считается единственным комплексом, выпущенным по запатентованной технологии с применением наномицеллирования.

Препарат безопасен для организма и гарантирует эффект, благодаря четкому следованию предписаний GMP. По заявлению создателей после поступления в организм усваивается до 98% полезных веществ. Это возможно благодаря:

• NPG — концепту транспортировки питательных элементов;
• NGP — функции, обеспечивающей распределение полезных компонентов по группам.

С помощью клинических испытаний и научных исследований доказано, что добавка с Омега-3 и витамином Е от FitLine гарантирует следующее действие:

• Облегчает головные боли (мигрени).
• Замедляет процесс развития атеросклероза.
• Оказывает иммуностимулирующее действие.
• Приводит давление крови в норму.
• Восстанавливает состояние кожных покровов при наличии таких заболеваний, как псориаз, экзема.
• Улучшает состояние больных, страдающих ишемической болезнью сердца.
• Снижает воспалительные процессы, облегчает течение ревматизма, артрита.
• Исключает риски развития злокачественной опухоли толстого кишечника, простаты или молочной железы.
• Обеспечивает полезными веществами в период беременности мать и плод.
• Облегчает течение многих болезней: бронхиальная астма, энтероколиты и колиты.
• Гарантирует большую эффективность лечения больных сахарным диабетом.
• Улучшает функционирование мозга, укрепляет здоровье глаз.

Кроме того, наличие витамина Е в составе гарантирует следующий эффект:

• Участие в метаболических процессах на клеточном уровне.
• Защита от образования тромбов и ускорение их рассасывания.
• Сохранение молодости кожи и улучшение ее заживления. Также прием препарата FitLine уменьшает риски появления рубцов.
• Устранение проблем в климактерический период.

• Витамин Е (токоферол).
• Полинасыщенные жирные кислоты Омега-3, добытые из северного лосося.

Наличие Омега-3 в составе гарантирует комплексное действие на организм:

• гиполипедимеческое;
• общеукрепляющее;
• антиагрегантное;
• антиоксидантное;
• мембраностабилизирующее;
• противовоспательное;
• гипонтензивное;
• иммуностимулирующее.

В составе препарата Доппельгерц-Актив Омега-3 содержится почти четверть дневной нормы жирных кислот полинасыщенного типа (ЭПК и ДГК), а также половина суточной дозировки токоферола. Прохождение курса гарантирует снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных накоплением холестерина и негативным действием радикалов.

Прием пары полезных веществ (Омега-3, витамина Е) в капсулах гарантирует решение ряда задач:

• улучшение липидного обмена;
• циркуляцию церебрального кровотока;
• нормализацию мозговой деятельности;
• укрепление иммунной системы.

Добавка назначается:

• В качестве профилактического средства или в комплексной терапии при лечении заболеваний сосудов или сердца, а также с целью предотвращения развития риска атеросклероза.
• В роли дополнительного средства, обеспечивающего нормализацию липидного обмена и снижения уровня холестерина к безопасному уровню. Кроме того, прием добавки снижает риск формирования холестериновых бляшек.
• Для укрепления иммунной системы, а также нормализации кровообращения.

Дозировку препарата назначает врач, прием осуществляется перорально. Капсулы употребляются вместе с пищей и запиваются небольшим объемом воды. Схема и продолжительность приема определяется врачом.

Запрещено принимать добавку без консультации со специалистом.

Взрослым назначается одна капсула в день, а общая продолжительность приема корректируется с учетом особенностей организма и типа заболевания.

Побочный эффект только один — риск развития аллергической реакции в случае непереносимости препарата. Противопоказания — непереносимость к одному из элементов добавки. В период беременности допускается прием, но только после консультации с врачом. Случаи передозировки или проблем при совмещении с другими препаратами не выявлены.

Выпускается продукт в форме желтых желатиновых капсул, которые продаются в банках по 30 и 80 штук. В составе каждой капсулы:

• Рыбий жир — 0,8 г (распределение эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты — 18 и 12 процентов соответственно).
• Токоферол — 16,22 мг.

Препарат рекомендуется хранить при температуре до 25 градусов Цельсия, в недоступных для детей местах. Срок годности добавки составляет два года.

• рыбий жир;
• масло моркови;
• витамин Е.

Показания к применению. Продукт рекомендуется применять в виде добавки к пище и покрытия дефицита полезных элементов — токоферола, Омега-3 жиров и каротиноидов.

Продукт выпускается в форме капсул по 0,38 г. Назначается взрослым дважды в сутки по две капсулы во время приема пищи. Продолжительность курса составляет один месяц. При необходимости допускается повторное прохождение лечения.

Противопоказания:

• период лактации;
• индивидуальная непереносимость любого из элементов продукта;
• беременность.

Препарат должен храниться в темном, прохладном и сухом месте. Срок годности с момента производства составляет два года.

• эндокринной;
• сердечно-сосудистой;
• нервной;
• иммунной;
• пищеварительной.

В составе добавки содержатся полинасыщенные ЭПК и ДГК жирные кислоты, обогащенные токоферолом. Благодаря приему препарата, удается получить положительные эффекты:

• нормализовать артериальное давление;
• сохранить эластичность соединительных тканей;
• уменьшить воспалительные процессы;
• снизить риск развития болезней сосудов и сердца;
• улучшить текучесть крови;
• нормализовать обменные процессы;
• обеспечить лучшую эластичность соединительных тканей;
• привести к норме уровень холестерина в организме;
• улучшить обменные процессы, связанные с липидами;
• снизить риск нарушения кровообращения в головном мозге;
• нормализовать обменные процессы в ЖКТ;
• гарантировать оптимальное протекание метаболизма в живых тканях;
• восстановить работу эндокринной системы и печени.

Дефицит ПНЖК в течение продолжительного времени несет негативный эффект для организма: сбои в работе внутренних органов, нарушение обменных процессов, ухудшение состояния кожи и так далее.

В составе одной капсулы добавки содержится:

• Омега-3 — 350 мг. Из них — 120 мг ДГК и 180 мг ЭПК.
• Витамин Е — 3,3 мг.
• Вспомогательные элементы — оболочка (глицерин, вода, желатин).

Комплекс рекомендуется принимать три раза в сутки после приема пищи. Продолжительность курса составляет один месяц. Рекомендуется прием одной капсулы 1-3 раза в день, но точную дозировку назначает врач.

• беременность;
• период лактации;
• индивидуальная непереносимость любого элемента добавки.

Препарат имеет срок годности два года. Он должен храниться вдали от солнечных лучей, в сухом и защищенном от детей месте. Температура хранения не должна превышать 25 градусов Цельсия. В одной упаковке 180 капсул, каждая из которых имеет массу 1,4 г.

Витамин Е и Омега-3 — удачное сочетание полезных для организма веществ. Главное — определиться с подходящим препаратом и четко следовать рекомендациям врача.

Омега-3, про ее критерии выбора не сказал уже только ленивый. Я же хочу сделать пространный отзыв, что бы вы осознали важность приема Омега-3.

Ведь знать что рафинированные углеводы вредны не означает прекратить есть их, и совсем иначе, когда знаешь, что это приводит к ухудшению собственного коллагена кожи и соответственно ее ухудшению.

Так и с Омега-3, все знают, что она полезна, но не все пьют, так как не держат в уме конкретных выгод.

А ведь омега-3 очень выгодна, причем не только вашей кардио системе, на самом деле и вашим выпадающим волосам, и вашей уставшей коже, и вашим воспаленным и больным суставам она тоже очень выгодна (продвинутые врачи уже давно назначают омега-3 при воспалении суставов, правда дозировка больше профилактической нужна, а значит надо проконсультироваться с врачом). Давайте разбираться подробнее.

Now Foods, Омега-3, 200 мягких желатиновых капсул

Полиненасыщенный жир, это жир имеющий свободные связи и способен присоединять элементы меняя свои химические свойства. (Омега-3-6-9 это разные жиры, цифра зависит от места, куда может присоединиться свободный элемент). Такой жир имеет хаотичные волокна не дающие ему застыть и образовать твёрдую субстанцию. Он жидкий, текучий.

Животный жир наоборот, свободных связей не имеет, волокна строго организованны, из-за чего жир этот твёрдый, тягучий, химические свойства не меняет. Полиненасыщенный жир омега-3 является преимущественно растительным, в большом количестве присутствует у рыб. У животных он тоже есть, но в меньшем количестве.

Жир этот — омега-3, незаменимый в нашем организме — не может быть синтезирован организмом самостоятельно.

Поэтому, прием такого жира должен поступать извне (особенно актуальной тема становится с засильем в магазинах транс-жиров, как следствие гидравлирования ненасыщенных жиров и присоединением к ним водорода): лучшим источником жира омега-3 является рыба в рационе ежедневно (японская диета), либо полученный холодным прессованием рыбный жир из биологически активных добавок. Оба метода богаты эйкозапентаеновой и докозагексаеновой жирными кислотами — самыми важными кислотами в составе рыбного жира омега-3 (ввиду наибольшего дефицита в организме именно по ним, с кислотами омега-6 и омега-9 дефицита нет). Растительный жир получается методом горячего прессованным, очищен от всех полезных жирных кислот и непригоден как источник омега-3 жирных кислот. Исключением может являться растительный жир полученный холодным отжимом, это преимущественно льняное масло, богатое альфа- линолевой кислотой, примерно на 70% (В небольшом количестве альфа-линолевая кислота может трансформироваться ЭПК и ДГК, кроме людей больных диабетом). Однако, полиненасыщенный жир быстро окисляется на воздухе и «боится» солнца, продают его преимущественно в больших прозрачных банках и после вскрытия начинается необратимый процесс окисления с потерей терапевтических свойств (жир в омега-3, полученный из рыб по норвежской технологии производят из сырья и хранят до капсулировпния в таре заполненной до верху аргоном вместо воздуха, аргон инертен и не окисляет рыбный жир. В последствии жир капсулируют в герметичные капсулы и фасуют в непрозрачную тару). Кроме того, источником омега-3 жирных кислот могут быть и орехи не прошедшие термическую обработку.Правильное понимание терапевтической роли омега-3 лежит через понимание баланса полиненасыщенных жирных кислот в организме человека (баланс омега-3 и омега-6). Они участвуют в построении мембраны клеток (особенно в клетках мозга) — сложнейшего элемента, через который происходит большая часть процессов в организме, и выполняют роли медиаторов противоположных процессов. Перекос в сторону дефицита или профицита по одной из них нарушает баланс и является причиной многих болезней (сейчас, у населения с европейской кухней идёт сильный перекос в сторону омега-6, полиненасыщенного жира в большом количестве присутствующего в мясе животных, омега-3 же является страшным дефицитом). Основная их роль в изменении физических характеристик мембраны клеток и изменения в межклеточных процессах. Омега -3 делает мембрану более эластичной и проницаемой, омега-6, наоборот, огрубляет ее. Так, омега-3 увеличивая проницаемость мембраны разгоняет метаболизм и запускает межклеточные процессы в организме (быстрый метаболизм залог похудания, на внутренние межклеточные процессы тратится до 80% калорий); изменяя проницаемость мембраны клетки, омега -3 запускает противовоспалительные процессы, омега-6 наоборот отвечает за воспалительные (терапевтическая доза выше профилактической и назначается врачом: клетка это сосуд, плохая проницаемость ее мембраны не даёт «элементам» выводится из клетки, она увеличивается в размере и происходит воспаление, ещё один важный эллемент мембраны клетки отвечающий за улучшение выведения из не продуктов обмена — сера, дефицит которой тоже проявляется в виде воспалений); так же омега-3 отвечает за противоаллергенные процессы, омега-6 наоборот за аллергенные (омега-3 помогает при себорейном дерматите вызванном аллергией, планирую начать эксперимент и посмотреть на своём СД вызванном молоком). Деятельность омега-6 тоже важна, это защитная реакция, но по омега-6 жирным кислотам у нас серьезный профицит (нет смысла принимать отдельно с добавками), с дефицитом по омега-3. Дисбаланс вызывает развитие серьёзных воспалительных процессов, аллергии и замедление метаболизма.

Основные “цели” оксидантов это именно ПНЖК в мембранах наших клеток, за счет свободных связей и образуется пероксид.Прием Омега-3 актуален еще и при плохой работе нашей внутренней АОС – антиоксидантной системы. А вернее, если на нее идет повышенная нагрузка с внешними факторами: окружающая среда, вредная еда и даже психологический стресс.

Омега-3 хоть и является жиром, но как бы странно не звучало, употребление помогает сбрасывать вес, так как ускоряет метаболизм, увеличивает скорость роста сухой массы тела, увеличивает чувствительность к инсулину и замедляет усваивание углеводов, нормализует пищеварение.

Я слежу за БЖУ и четко вижу разницу до и после применения ОМЕГА-3. Жир уходит лучше.

Ее принимают дети, для улучшения поведенческих реакций и развития мозга (желательно детские омега-3 жирные кислоты, их проще глотать, ребёнок становится более контактный, социально приспособленный), планирующие беременность, а так же уже беременные и кормящие грудью, для полноценного развития плода (особенно мозга) и в последствии самого ребёнка (начинать можно уже на этапе планирования беременности). Для улучшения кардио системы (особенно в пожилом возрасте), это сократит риск образования бляшек и увеличит проницаемость сосудов при атеросклерозе (атеросклероз возрастная болезнь при которой организм «лечит» больные сосуды холестерином, снижая просвет сосуда по которому течёт кровь, однако все чаще встречается и у молодых). Плохая проницаемость может стать причиной ранней седины и выпадения волос из-за недостаточного питания фолликула и меланиновой клетки окрашивающей волос (приём омега-3 так же устраняет спазм с сосудов и капилляров, улучшая кровобращение и питая фолликул волоса, это актуально при стресса и смещения шейных позвонков с зажатием артерии). Так же омега-3 принимают и для профилактики зрительных восприятий света, она участвует в построении зрительных колбочек в сетчатке глаза.

Выбирал из множества омег свою Omega-3 от Now Foods по двум критериям. Первым критерием выбора была чистота жира. Омега-3 от Now Foods получается из мяса рыб, он молекулярно очищен. Такой рыбный жир не содержит вредных элементов, как прочий жир из печени рыб, который к слову, в 70-ые годы был запрещен к профилактике в Советском Союзе как раз по этой причине. Саму капсулу ни раз прокусывал, что бы убедиться в качестве жира по вкусу, тут без нареканий.

Вторым критерием была концентрация. Часто рекомендуют приобретать концентрированную Омегу-3, что бы платить лишь за незаменимые в человеческом организме Эйкозапентаеновую (EPA) и Докозагексаеновую (DHA) кислоты. В случае с Omega-3 от Now Food, мы имеем 180 миллиграмм EPA и 120 миллиграмм DHA кислоты на 1000 миллиграмм Омега-3 (на капсулу).

То есть, это классический не концентрированный состав, однако в пересчете за грамм EPA и DHA кислот этот вариант все равно оказался выгоднее концентрированных вариантов. Капсулы довольно большие и в случае проблем с проглатыванием, стоит отдать предпочтение Омега-3 жирным кислотам капсулированным в капсулы меньшего размера.

Надежность производителя био-активной добавки – ключевой фактор в выборе омега-3 жирных кислот.

Добросовестные производители Омега-3 жирных кислот производят капсуляцию сырья полученного холодным отжимом из мышц рыб по двум причинам: что бы не допустить окисления на воздухе (омега-3 жирные кислоты очень быстро окисляются на открытом воздухе) и сделать процесс приема внутрь более приятным.

Сырье при этом, до того как попасть в капсулу тщательно оберегается от контакта с воздухом. Остатки пространства в таре заполняют неактивным газом Аргоном, что бы избежать окисления жирных кислот в процессе хранения и производства.

Тем не менее, встречаются производители капсулирующие рыбий жир лишь для облегчения процесса приема внутрь, и капсула не является показателем качества, так как сама технология производства не подразумевает оберегания жирных кислот от окисления.

Такой рыбий жир сильно окислен уже до попадания в капсулу в процессе хранения сырья и производства и имеет неприятный вкус и запах. Очень часто такой рыбий жир плохо очищен от ртути и прочих токсикантов. Такой подход пагубен, но, к сожалению, характерен для отечественных производителей.

Прием такой омега-3, полученной при неправильной технологии производства, может сам провацировать болезни. Так в 70-ые было решено отказаться от массового приема рыбьего жира, так как он получался из печени рыбы (там накапливаются основные токсиканты, в отличии от мышц рыбы, где они практически не накапливаются — норвежская технология) и был плохо очищен.

Стоит добавить, что технология производства «правильной» омега-3 полиненасыщенный жир, подразумевает наличие в ее составе небольшого количества витамина Е (токоферол). Это может быть как природный витамин, так и денатурированный синтетический витамин Е. Его применение в производстве омега-3 позволяет предотвратить ее окисление, в некоторых брендах его получают из сои, обязательно уточните это, если вы страдаете непереносимость сои.

Для детей отдельная, особо очищенная гипоаллергенная омега-3, она легче глотается и там более высокие стандарты по очистке.

Аллергикам на рыбу можно выбрать растительную омегу (особенно тем у кого аллергиря не на белок рыбы, а на соли и металлы в ней)

Инструкция по применению добавки омега-3 жирные кислоты довольно простая. Принимать лучше по 1000 миллиграмм ЭПК и ДГК в день, в сумме по обеим жирным кислотам. В два приема, с едой.

В случае с Omega-3 от Now Food, мы имеем 180 миллиграмм EPA и 120 миллиграмм DHA кислоты на 1000 миллиграмм Омега-3. Таким образом оптимальным будет прием 3-4 капсул в день, курсом 3 месяца. Нельзя принимать омегу-3 одновременно с минералами (сера, калий, магний, цинк и т.п.

): их одновременный прием (не разнесенный по времени хотя бы в 1,5-2 часа) приводит к образованию безвредных, но, к сожалению, уже биологически неактивных соединений. Терапевтический и профилактический эффект теряется. К сожалению об этом знают лишь немногие, остальные же принимают добавки «одним махом».

Хранить Омега-3 стоит в дали от солнечного света и в холодильнике, при температуре до 25 градусов. Воздух, температура и солнечный свет ускоряют процесс окисления ненасыщенность жира с образованием пероксидов (от такого жира вреда больше чем пользы, опять же возвращаемся к льняному маслу в банках прозрачных, где жир не капсулирован).

Несоблюдение режима может дать прогорклый вкус характерный при начале процессов (это можно понять прокусив капсулу и попробовав масло на вкус).

Мой опыт применения омега-3 больше 5 лет, начиная от обывательского приема утром, заканчивая превращением приема и изучения БАД в хобби и смысл жизни. То что мы получаем от БАД, не просто “минус” 5 лет в зеркале, это энергия, это другой мир. И Омега-3 основной микронутриент этого мира.

Я точно знаю, что она снизила гипоксию клеток жира и помогла контролировать вес (отеки – лишняя вода из подкожного жира). Я замечаю это каждый раз на весах: не меняя диету во время курса приема омега-3 и Д3. С ней увлажняется кожа, особенно в зимний период отопления. Возможно где-то здесь лежит ответ и в улучшении зрения (“куриная слепота”).

Как вы заметили, в результате про Омега-3 (и другие БАД) я могу общаться долго,

Буду рад новым друзьям и знакомству, добавляйтесь, задавайте вопросы! Пользуйтесь моим реферальным кодом BSW447 в корзине и получайте товары с Айхерб на 5% дешевле!

источник