Меню Рубрики

Почему нельзя принимать кальций с витамином в

На этой странице вы узнаете о том, как правильно принимать кальций в таблетках. Прочитав статью, вы разберетесь, как правильно пить кальций взрослым и детям, чтобы этот минерал хорошо усваивался, принес пользу и не вызвал побочных эффектов. В первую очередь, нужно понять, какая суточная норма потребления кальция в зависимости от пола и возраста человека. В этом вам помогут наглядные таблицы, которые размещены ниже. Прочитайте также, какие витамины и пищевые продукты способствуют усвоению кальция, а какие — наоборот, блокируют его. Приводится 8 частых вопросов и ответы на них.

Как правильно пить кальций: подробная статья

Кальций в таблетках крайне редко вызывает побочные эффекты. Хотя при передозировке может случиться запор. Тем не менее, изучите, какие побочные эффекты возможны. Не превышайте максимально допустимое суточное потребление кальция. Этот минерал может негативно взаимодействовать со многими лекарствами. Разберитесь, как правильно совмещать кальций с приемом антибиотиков, таблеток от изжоги, повышенного давления и грибковых инфекций. Результаты недавних исследований показали, что ежедневный прием кальция почти не защищает взрослых людей от остеопороза и даже повышает риск некоторых видов рака. Подробности читайте ниже. Изучите эту информацию, прежде чем начинать пить добавки кальция.

Ниже описано, какая суточная норма потребления кальция для детей и взрослых, мужчин и женщин разного возраста. Изучив этот раздел, вы разберетесь, сколько нужно этого минерала принимать вам, вашим детям, а также пожилым родителям. Не спешите уходить со страницы, пока не прочитаете о побочных эффектах добавок кальция, как они влияют на риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Возраст Мужчины, мг в день Женщины, мг в день
Младенцы 0-6 месяцев 200 200
Младенцы 6-12 месяцев 260 260
Дети 1-3 года 700 700
Дети 4-8 лет 1000 1000
Дети 9-13 лет 1300 1300
Подростки 14-18 лет 1300 1300
Взрослые 19-50 лет 1000 1000
Взрослые 51-70 лет 1000 1200
Взрослые 71 год и старше 1200 1200
Беременные 14-18 лет 1300
Беременные 19-50 лет 1000
Кормящие грудью 14-18 лет 1300
Кормящие грудью 19-50 лет 1000

Посмотрите видео о кальции для женщин с участием врача-диетолога. Это отрывок из популярной телевизионной передачи «О самом главном».


В таблице ниже указано максимальное количество кальция, которое можно потреблять каждый день без серьезного риска побочных эффектов. Это официальные рекомендации США, обновленные в 2011 году.

Возрастная группа Кальций, мг в сутки
Младенцы 0-6 месяцев 1000
Младенцы 6-12 месяцев 1500
Дети 1-8 лет 2500
Дети 9-13 лет 3000
Подростки 14-18 лет 3000
Взрослые 19-50 лет 2500
Взрослые 51 год и старше 2000

Многие люди боятся, что если пить кальций в таблетках, то появятся камни в почках. Опасаться этого не следует. Людям, у которых обнаружили камни в почках, состоящие из оксалата кальция, потребление этого минерала нужно не уменьшать, а наоборот увеличивать. Парадоксально, но это помогает. Уровень кальция в моче снижается, а формирование камней в почках замедляется. Возможно, потому, что кальций уменьшает всасывание щавелевой кислоты (оксалатов) в кишечнике. Также нужно выпивать 30 мл жидкости на 1 кг массы тела в сутки. Подробнее см. книгу «Ваше тело просит воды». Пейте много жидкости, чтобы моча у вас все время была почти прозрачная. Если придется часто ходить в туалет и даже вставать ночью — ничего страшного, это меньшая проблема, чем камни в почках.

Как определить, сколько кальция в таблетках нужно принимать ребенку или взрослому?

Чтобы определить, какую дозу кальция в таблетках нужно принимать, посчитайте, сколько этого минерала вы получаете ежедневно с пищей. Вам помогут таблицы содержания кальция в продуктах питания. Потом найдите суточную норму кальция для вашего пола и возраста. Разницу между этой нормой и вашим текущим потреблением можете восполнить с помощью лекарственных препаратов или пищевых добавок. Вы вряд ли сможете рассчитать, сколько кальция потребляете с пищей, с точностью до 1 мг в день. Но абсолютная точность тут и не нужна. Достаточно будет ±100-200 мг в сутки.

С какими витаминами одновременно рекомендуется употреблять кальций?

Витамин Д улучшает всасывание кальция в кишечнике. Поэтому кальций и витамин Д часто совмещают в таблетках под одной оболочкой. Например, это препараты Кальций Д3 Никомед и Компливит Кальций Д3. Читайте также подробную статью «Витамин Д3«. Разберитесь, есть ли у вас и у ваших детей факторы риска и симптомы дефицита этого витамина.

Многие люди знают, что фосфор нужен для усвоения кальция, и поэтому хотят принимать кальций вместе с фосфором. Однако дефицит фосфора вам наверняка не угрожает. Он возможен только при редких тяжелых заболеваниях. Не беспокойтесь насчет фосфора.

  • Препарат кальция 200 мг фирмы Bayer — содержит еще и 250 МЕ витамина Д3
  • Цитрат кальция 315 мг фирмы 21st Century — содержит также 250 МЕ витамина Д3
  • Карбонат кальция 600 мг жевательные таблетки — содержит также 400 МЕ витамина Д3

Взрослым людям, как правило, имеет смысл принимать добавки кальция и параллельно еще магния. Но их нужно пить не одновременно, а с интервалом 2-3 часа. Подробности читайте ниже в ответе на вопрос «Можно ли пить кальций и магний одновременно?».

Как правильно пить кальций, чтобы он усваивался?

Лекарственные препараты и пищевые добавки, содержащие кальций, имеют действующие вещества — соли этого минерала. Чаше всего используют карбонат кальция, глюконат, хлорид (хлористый кальций) или цитрат. Соли кальция очень отличаются между собой по усвоению. Подробнее узнайте в статье «Витамины с кальцием«. С этим важно разобраться, прежде чем выбирать, какой препарат кальция вы будете пить сами или давать ребенку. Людям, у которых пониженная кислотность желудка, лучше всего подходит цитрат кальция, а карбонат не рекомендуется.

Чтобы кальций хорошо усваивался, принимайте этот минерал в дозировках не более 500-600 мг за раз. Таблетки и БАДы кальция можно принимать натощак, вместе с пищей или после еды, как вам удобнее. В любом случае, их нужно как следует запить водой и желательно разжевать, прежде чем глотать.

Сколько дней подряд нужно принимать кальций?

Ни в русскоязычных странах, ни на Западет нет четких официальных рекомендаций, сколько дней подряд нужно принимать кальций взрослым и детям. Если есть серьезные показания к применению, то кальций нужно принимать многие годы каждый день без перерывов. Вы вряд ли сможете быстро понять, какой эффект дают таблетки и пищевые добавки, содержащие этот минерал. Возможно, прием кальция благотворно повлияет на развитие костей и зубов ребенка, а также поможет в профилактике остеопороза у взрослых. Но оценить это можно только с годами.

Можно ли пить кальций и магний одновременно?

Нехватка магния в организме блокирует усвоение кальция, который вы получаете из пищи или таблеток, даже если уровень витамина Д в крови нормальный. Дефицит магния очень распространен. От него страдают 80-85% населения, и он вызывает много проблем со здоровьем. Узнайте подробности, посмотрев видео, которое размещено ниже.

Предполагается, что дефицит магния в организме заставляет кальций откладываться не в костях, как положено, а на стенках артерий. Возможно, нехватка магния является причиной образования камней в почках, состоящих из оксалата кальция и других компонентов. Правда, связь дефицита магния и образования камней в почках еще не доказана никакими исследованиями. Но и не опровергнута.

Если у вас есть симптомы дефицита магния, то начните принимать этот минерал а вместе с витамином B6 или без него. Подробнее читайте статью «Магний-В6«. Таблетки магния принесут пользу, которую вы ощутите уже через 10-20 дней. Пить кальций и магний нужно не вместе, а с интервалом 2-3 часа, чтобы оба минерала хорошо усваивались. Магний станет одним из самых полезных средств в вашей домашней аптечке. Взрослым людям следует больше беспокоиться о нехватке магния, чем о дефиците кальция в своем организме.

Можно ли пить кальций и железо вместе?

Кальций блокирует всасывание железа в кишечнике. Поэтому принимать кальций и железо нужно по отдельности, с интервалом 2-3 часа. Прежде чем принимать железо, убедитесь, что вам на самом деле нужно это делать. Избыток железа в организме — серьезный фактор риска инфаркта миокарда, особенно для мужчин среднего и пожилого возраста, а также для женщин после наступления менопаузы.

Можно ли пить глюконат кальция или хлористый кальций, который в ампулах?

Пить глюконат кальция или хлористый кальций, который продается в ампулах, не следует ни по своей инициативе, ни даже по назначению врача. Это шарлатанское снадобье, которое не приносит никакой пользы. Бесполезно лечиться им от аллергии, принимать для улучшения состояния кожи или с любыми другими целями. Маленькие кусочки стекла, которые образуются при вскрытии ампул, могут вызвать значительные проблемы, если попадут к вам в рот. Держитесь подальше от врачей, которые назначают пить кальций в ампулах. Уколы хлористого кальция и глюконата кальция имеет смысл делать только при тяжелых острых заболеваниях. В большинстве случаев эти уколы назначают зря.

Маловероятно, что таблетки и БАДы, содержащие кальций, вызовут серьезные побочные эффекты. Однако у детей и взрослых на фоне приема этого минерала может появиться или усилиться запор. В таком случае, принимайте не только кальций, но и магний, как описано выше на этой странице. Попробуйте добавить еще витамин С в дозировке 1000-3000 мг в сутки для подростков и взрослых или 250-500 мг в сутки для детей. Нужно получать достаточно клетчатки с пищей, пить много жидкости и регулярно заниматься физкультурой.

Еще возможные побочные эффекты: головная боль, потеря аппетита, тошнота, рвота. Вряд ли вы сможете определить, что эти проблемы вызвали именно добавки кальция, а не какие-то другие причины. Если появится аллергическая реакция, то нужно перейти на другие препараты, содержащие кальций, или совсем отказаться от приема этого минерала. Если взрослый или ребенок примет кальция больше, чем следует, то организм выведет излишки. Повышенного уровня кальция в крови не будет. Он наблюдается только при редких тяжелых заболеваниях. Например, при повышенной секреции гормона паращитовидной железы. Не путайте ее со щитовидной железой.

Повышает ли кальций риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний?

В 2000-х годах были опубликованы результаты масштабных исследований влияния приема кальция и витамина Д3 на риск остеопороза и перелома костей у людей среднего и пожилого возраста. Многие из этих исследований внезапно показали, что прием кальция увеличивает риск инфаркта, инсульта и внезапной смерти на 10-20%. См. например статью на английском языке в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism за октябрь 2012 года. Причем риск повышался независимо от того, принимали участники витамин Д или нет. Что еще хуже, ученые обнаружили, что добавки кальция почти или совсем не влияли на плотность костей, не снижали риск перелома бедра. Вы можете здесь ознакомиться со статьями-первоисточниками на английском языке.

Повышает ли прием кальция риск сердечно-сосудистых заболеваний? Это нельзя считать доказанным фактом. На каждое исследование, показавшее, что кальций бесполезен и опасен, можно найти другое не менее солидное исследование, имевшее положительные результаты. Тем не менее, уже нельзя бесспорно заявлять, что добавки кальция полезны всем людям в среднем и пожилом возрасте… Почему прием кальция не останавливал размягчение костей? Это можно интерпретировать так: кальций не поможет улучшить плотность костей, если продолжать вести сидячий образ жизни. Основное средство профилактики остеопороза, переломов и других возрастных проблем — это регулярная физическая активность. Ее нельзя заменить приемом никаких таблеток. Подробнее читайте список книг о здоровом образе жизни. Вашим костям нужна физическая нагрузка так же, как мышцам.

Исследования, в которых участвовали десятки тысяч человек, показали, что если пить много молока, то это повышает риск рака простаты у мужчин и рака груди у женщин. Некоторые авторы связывают это с кальцием, которым богато коровье молоко. Однако более вероятным представляется, что риск онкологических заболеваний повышают другие вещества, содержащиеся в молоке. Например, обильное потребление молока увеличивает количество инсулиноподобного фактора роста (IGF-1) в крови. На каждое исследование, показавшее, что молоко повышает онкологический риск, можно найти не менее солидное испытание, доказавшее, что молоко безопасно. Никакие исследования не смогли показать, что качественный твердый сыр приносит какой-то вред. Сайт Centr-Zdorovja.Com рекомендует включать его в свой рацион.

Нежелательно принимать кальций людям, которые пьют сильные мочегонные лекарства от сердечной недостаточности или повышенного кровяного давления. Совмещение таблеток кальция и мощных диуретиков может чрезмерно повысить уровень кальция в крови. Это вызовет неприятные и опасные симптомы. Если вы принимаете дигиталис (дигоксин), то высокие дозы кальция в таблетках и БАДах могут усилить нарушения сердечного ритма. Добавки кальция могут ослабить действие лекарств от гипертонии, которые называются блокаторы кальциевых каналов.

Препараты кальция могут ухудшить всасывание некоторых антибиотиков, гормона щитовидной железы L-тироксина, а также лекарств от остеопороза. Пейте таблетки кальция не раньше, чем через 2 часа после приема указанных лекарств. Преднизон и другие глюкокортикоиды вымывают кальций из организма и повышают риск остеопороза. Блокаторы H2 и ингибиторы протонной помпы — это лекарства от повышенной кислотности желудка, которые тормозят усвоение карбоната кальция. Если вы принимаете эти препараты, то вам подойдет цитрат кальция, но не карбонат.

Список лекарственных взаимодействий, приведенный выше, не является полным. Прежде чем начнете пить кальций, обсудите с врачом все лекарства, БАДы и травы, которые вы уже принимаете.

источник

Эффективность лечения с помощью медикаментов можно значительно усилить довольно простыми методами. Один из самых доступных – понимать, в какое время лучше принимать лекарство, и стараться придерживаться именно этого режима. Например, для восстановления костей большое значение имеет, когда принимать кальций утром или вечером. И об этом – прямо сейчас.

Этот элемент играет жизненно важную роль не только для состояния костей.

Наряду с этой основной задачей он выполняет следующие функции:

  1. Обеспечивает процесс сокращения мышц и таким образом участвует в сердцебиении (миокард – главная мышца сердца, накачивающая кровь по сосудам).
  2. Обеспечивает процессы свертывания крови, поскольку усиливает действие витамина К, участвующего в этих реакциях.
  3. Обеспечивает механизм избирательной проницаемости веществ через мембраны (барьеры) клеток: одни вещества проходят через нее, другие – нет.
  4. Этот элемент принимает участие в процессе формирования и передачи импульсов по клеткам нервной системы (нейронам).
  5. Участвует в обменных и гормональных процессов за счет активации некоторых жизненно важных химических реакций в организме.

Прежде всего, медикаменты, содержащие этот элемент, следует употреблять тем людям, которые попадают в группу риска:

  • страдающие остеохондрозом, артритом или имеющие предпосылки к их развитию (например, наследственные);
  • перенесшие разные переломы и другие травмы костей;
  • предрасположенные к раку толстой кишки;
  • по половому признаку – женщины в большей степени подвержены нехватке этого элемента ввиду гормональных особенностей организма;
  • ведущие неправильный образ жизни в плане несбалансированного питания: избыток газированных напитков, сладостей, мучных изделий, кофе, алкоголя и жирных продуктов, а также продуктов с избытком соли (чипсы, засолы на зиму и т.п.);
  • по возрастному признаку – лица старше 60 нуждаются в особой заботе о костях ввиду постепенного ослабления костной ткани и отложения солей.

С другой стороны, даже если человек не попадает ни в одну из этих категорий, он может по рекомендации врача решить принимать соответствующие медикаменты, особенно, если у него наблюдаются некоторые из перечисленных признаков:

  1. Необъяснимая тревожность, раздражительность, бессонница.
  2. Частое онемение в руках и ногах, частые судороги, непроизвольные мышечные сокращения.
  3. Боли в суставах, в костях, болезненное ощущение в деснах.
  4. Ломкость ногтей.
  5. У женщин – необычно обильные менструальные выделения.
  6. У детей – сильное замедление роста, часто – желание поедать мел.

Список продуктов, богатых кальцием (в порядке убывания) такой:

  1. Группа молочных продуктов – сыры (рекордсмен по содержанию – пармезан), творог, сметана, кефир, йогурт.
  1. Зелень и некоторые овощи: все виды капусты, петрушка, шпинат, укроп.
  2. Почти все орехи, в особенности миндаль и бразильский орех.
  3. Семена кунжута и мака.
  4. Мука цельнозерновая (в муке высшего сорта кальций отсутствует).
  5. Соя и продукты на ее основе.
  6. Патока – отличный вариант для сладкоежек. Если заменить сахар патокой, польза для организма двойная: он насытится кальцием, а с другой стороны – избежит вредного воздействия избытка сахара.
Читайте также:  Витамины для спортсменов как часто принимать

Как ни странно, в медицинском сообществе нет однозначного и четкого ответа на вопрос, когда лучше принимать кальций содержащие препараты (например, кальций д3 никомед). Поэтому на этот счет не стоит ожидать однозначных рекомендаций.

Тем не менее, есть несколько простых правил, соблюдение которых гарантированно повышает эффект терапии благодаря более полному усвоению компонентов:

  1. Поскольку в равной степени присутствуют мнения о том, что можно принимать кальций днем и можно пить его вечером, то самый правильный вариант – разбить дозу как минимум на 2 части и принимать, как и большинство других препаратов: утром и вечером. Или разбить на три части и принимать утром, в обед и вечером. При этом доказано, что частый прием небольшими частями гораздо эффективнее, чем разовый большой порцией – она не усвоится в полном объеме.
  2. Принципиально важный момент, на котором многие допускают ошибку, в результате чего прием кальций содержащих препаратов оказывается фактически бессмысленным: употребляют эти лекарства только совместно с теми веществами, которые способствуют его усвоению костной тканью. Это витамин D, еда и препараты, содержащие фосфор и магний – эти элементы и сами по себе несут пользу, и усиливают действие кальция.
  1. Наряду с тем, что важно знать, когда лучше пить кальций, не менее значительную роль играет сочетание его с пищей. Важно употреблять препараты только после легкой, нежирной еды. И не принимать их в сочетании с некоторыми органическими кислотами (щавелевой и фитиновой) – соответственно, не кушать параллельно щавель, шпинат, свеклу.
  2. Важное значение имеет лекарственная форма препарата. Если есть возможность приобрести лекарство в виде жидкости или порошка, – это лучше, чем таблетки.
  3. Тем не менее, среди таблеток тоже наблюдаются разные варианты – от традиционных до жевательных и шипучих. Последний вид – самый лучший, он усваивается наиболее полно и быстро.
  4. В инструкции к препарату следует обязательно уточнить, в каком именно виде содержится кальций, т.е. какое действующее вещество является основой этого лекарства. Карбонат кальция хорошо усваивается во время еды или сразу после нее. А глюконат, лактат и цитрат кальций (органические формы) усваиваются вне зависимости от пищи и времени суток.
  5. Наконец, как и большинство других лекарств, медикаменты с кальцием всегда запиваются избыточным количеством жидкости – 1-2 стакана.

Таким образом, эффективность принятия кальций содержащих препаратов, прежде всего, зависит не от того, в какое время суток лучше принимать их, а от следующих факторов:

  • сочетание с определенной пищей;
  • комбинация с препаратами, способствующими восприятию кальция и его наиболее полному усвоению костной тканью;
  • химическая (лекарственная форма препарата).

Поэтому вопрос, в какое время суток лучше усваивается кальций, в большей степени можно заменить вопросом: в сочетании с какими препаратами и едой этот элемент приносит больше пользы.

Таким образом, кальций – один из жизненно важных элементов, без которого организм не сможет обойтись. А прием лекарств, содержащих его, важно осуществлять только на основе приведенных выше правил. Иначе эффект терапии будет фактически нулевым.

источник

Экология потребления. Здоровье: Дорогие читатели, как вы думаете, стоит ли пить кальций? Странный вопрос, скажите вы, конечно стоит. Ведь врачи рекомендуют принимать его для укрепления костей. Я тоже принимала препараты

Дорогие читатели, как вы думаете, стоит ли пить кальций? Странный вопрос, скажите вы, конечно стоит. Ведь врачи рекомендуют принимать его для укрепления костей. Я тоже принимала препараты с ним курсами каждый год с витамином Д. Поэтому очень удивилась, когда в популярных изданиях мне встретилась информация, что такие препараты вредны.

Что это? – подумала я, — маркетинговый ход ради каких-то новых препаратов и дискредитация предыдущих? Кому доверять и что делать: надо пить кальций или нет? Решила разобраться в этом вопросе и изучить его насколько возможно глубже. И вот что я узнала.

Около полутора десятка лет назад появились приборы — денситометры, с помощью которых можно определить, насколько прочные у нас кости и не начался ли процесс остеопороза в них.

Вот тогда-то и выяснилось, что с возрастом (особенно у женщин) прочность костей снижается, а это чревато переломами. Естественно, медики забили тревогу по этому поводу.

Фармацевты разработали различные препараты кальция. И мы начали их пить — по назначению врача и без, ведь купить их можно до сих пор без рецепта.

В наши головы прочно поселили то, что после 40 лет надо обязательно курсами пропивать препараты кальция, что этим мы защищаем себя от риска заболеть остеопорозом. Его рекомендовали принимать при беременности, при переломах и т.п.

Потом выяснилось, что наш организм плохо усваивает этот минерал, особенно с возрастом. Чтобы лучше кальций усваивался, в аптеках появились новые препараты с ним в соединении с витамином Д.

К сожалению, обследование на денситометре доступно только для жителей крупных городов. Тем временем изучение влияния препаратов кальция на состояние костей и всего организма продолжается.

В течение ряда лет были проведено более десятка исследований по этой теме, в них участвовало более 11 тысяч человек. Недавно группа английских, американских и ученых Новой Зеландии изучили и обобщили результаты всех проведенных исследований.

Результаты были шокирующими: если принимать препараты с кальцием, риск получить инфаркт увеличивается на 31%! Другой вывод по поводу костей: препараты с данным минералом действительно немного повышают прочность костей, но этого недостаточно, чтобы снизить риск переломов.

Как так получилось, что кальций одновременно полезный и вредный для сердца и сосудов? По мнению ученых, все дело в том, в какой форме и дозировке его принимать.

К примеру, выпили вы таблетку кальцида, в крови у вас резко стало кальция больше нормы, так как он быстро усваивается организмом из препаратов.

Именно в это время минерал и представляет опасность, так как повышается сворачиваемость крови. А если вы еще и сердечник, для вас это вдвойне опасно – может образоваться тромб и закупорка сосуда.

Излишки данного макроэлемента могут отложиться на стенках сосудов, делая их более жесткими и сужая их просвет. А если у вас уже есть в сосудах воспалительный процесс или атеросклероз, то прогноз при таких поражениях даже хуже, чем при обычных бляшках холестерина. Это вероятная возможность инфаркта и инсульта.

Совсем по-другому ведет себя кальций, поступающий в организм из продуктов. В этом случае он усваивается постепенно, его концентрация в крови возрастает не резко.

Недооценивать кальций нельзя: от него зависит плотность костей, и, действительно, могут возникнуть большие проблемы при его недостатке. Но надо учитывать еще одну особенность: наш организм делает его запасы в костях в юном и молодом возрасте – лет до 30.

А позже его расход происходит интенсивнее, чем усвоение. Поэтому с возрастом плотность костей уменьшается. И чем больше ее «багаж», накопленный к этому возрасту, тем меньше риск заболевания суставов в старости.

Но это не значит, что для пожилых людей продукты, богатые кальцием, бесполезны. Включать их в рацион необходимо в любом возрасте и помнить, что он лучше усваивается в присутствии витамина Д и магния. Лучи солнца активно помогают образованию витамина Д в нашем организме, а магний часто сопутствует кальцию в продуктах.

  • Твердые сыры – от 750 до 1100
  • Брынза – от 200 до 650
  • Творог – от 150 до 180
  • Молоко – 121
  • Кефир – от 120 до 170
  • Йогурт – до 200
  • Шоколад молочный – 127
  • Мороженое – 150
  • Сардины в масле – 380
  • Лосось – 215
  • Капуста – от 40 до 55
  • Шпинат – 200
  • Мак – 1500
  • Морские водоросли (ламинарии) – 1100
  • Кунжут – 975
  • Орехи – до 500, в зависимости от вида
  • Хлеб из цельных зерен – 320.

В список содержащих кальций продуктов входят также изюм, апельсины, брокколи, морковь, картофель, бобовые, оливки.

Следует учитывать, что из обезжиренных молочных продуктов минерал усваивается хуже. Поэтому, в обезжиренный творог добавляйте немного сметаны или льняного масла.

Доказанный безопасный способ укрепления костей — постоянные физические нагрузки. Они должны быть дозированными и разнообразными – по возможности на все кости, суставы и мышцы.

Кроме укрепления костей, физические упражнения повышают гибкость тела, быстроту реакции и координацию движений, что тоже является профилактикой переломов.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Аскорбиновая кислота – всем известный водорастворимый витамин, содержащийся в свежих овощах, фруктах и зелени. Для покрытия потребностей организма необходимо усваивать его не менее 100 мг в сутки. Из-за разрушения витамина при термической обработке продуктов питания его нехватка наблюдается практически у каждого человека.

Компенсировать витаминодефицит можно с помощью препаратов и пищевых добавок. Но для получения максимального эффекта нужно знать, с чем лучше усваивается витамин С, а какие вещества не стоит принимать с ним одновременно.

Читать отзывы iherb.com

В ситуации, когда терапию аскорбиновой кислотой необходимо дополнить другими витаминами и минералами, совместимость и взаимодействие между веществами определяют возможность и способ применения.

Выгодное сочетание компонентов может улучшить всасывание, повысить активность и усилить конечный эффект. Широко известные факты: прием витамина С помогает усвоению железа, а для укрепления костной ткани лучше одновременно принимать кальций и магний.

Несовместимые препараты могут нарушать усвояемость, инактивировать друг друга, увеличивать проявления побочных эффектов или взаимодействовать, приводя к образованию токсичных метаболитов. Например, нельзя сочетать железо и медь, цианокобаламин и ретинол.

Данные о том, с какими витаминами и минералами не совместим витамин С, а с какими сочетается, представлены в таблице ниже.

Сочетание Вещества
Хорошее
  • Витамин А (ретинол)
  • В5 (пантотеновая кислота)
  • В9 (фолиевая кислота)
  • Е (токоферол)
  • Р (рутин)
  • Железо
  • Сера
  • Селен
  • Кальций
  • Цинк
  • Магний
Несовместим
  • В1 (тиамин)
  • В12 (цианокобаламин)
  • Медь
Нейтрально
  • В2 (рибофлавин)
  • В3 (никотиновая кислота)
  • В6 (пиридоксин)
  • Д (холекальциферол)
  • Йод
  • Омега-3
  • Если несовместимые вещества все же нужно принять в один день, следует сделать перерыв между ними не менее 3-4 часов.
  • Сочетание витамина С с другими витаминами нужно учитывать даже при составлении рациона, иначе содержащиеся в пище полезные соединения не будут утилизированы организмом.
  • Подробнее об источниках натуральной аскорбиновой кислоты можно узнать из видео, доступного по ссылке:

Аскорбиновая кислота вступает в реакцию с тиамином, окисляет его, снижая биологическую эффективность, что свидетельствует о плохой совместимости витаминов С и В1.

Доказано отсутствие совместимости витамина С и В12: нерациональная комбинация приводит к образованию неактивных метаболитов.

Нейтральные по отношению друг к другу вещества, могут приниматься одновременно. Следует помнить, что для полноценного усвоения холекальциферола необходимо присутствие жиров.

  1. Элементы в комбинации усиливают антиоксидантные свойства друг друга: эффективнее борются со свободными радикалами и перекисным окислением липидов в организме – основными механизмами повреждения живых клеток.

Доказана совместимость витаминов С и Е, поскольку при одновременном приеме аскорбиновая кислота превращает токоферол в активную форму и защищает его от окисления.

  • Пищевая добавка в виде капсул, содержащая эту эффективную комбинацию, может применяться для укрепления иммунитета, улучшения состояния кожи и волос, а также для поддержания женского репродуктивного здоровья.
  • Рыбий жир является источником незаменимых полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Допустимо сочетание с аскорбиновой кислотой в добавках в виде эмульсии:

    Coromega, Омега-3, Свежевыжатый апельсин, 30 порций в индивидуальных пакетах по (2.5 г) каждый

    Рутин и кверцетин относятся к классу флавоноидов группы витамина Р. Совместно с аскорбиновой кислотой повышают уровень гиалуроновой кислоты, укрепляют стенку капилляров, уменьшают ее проницаемость. Комбинация рутина и аскорбиновой кислоты применяется для лечения и профилактики кровоточивости, связанной с повреждением сосудов.

    Препараты выпускаются в форме таблеток (Аскорутин); пищевые добавки – в виде капсул (Thorne Research, Витамин C с флавоноидами) и таблеток:

    Хорошая совместимость магния и витамина С позволяет одновременно восполнять дефицит двух веществ. Выпускаются БАДы в форме таблеток. Разрешен совместный прием разных форм.

    Совместимость цинка и витамина С не вызывает сомнений. Сочетанное действие витамина и микроэлемента направлено на поддержание нормального функционирования иммунной системы, стимуляцию процессов клеточной регенерации и синтеза коллагена.

    В сезон вирусных инфекций комбинированные препараты применяются для профилактики простудных заболеваний или ускорения выздоровления.

    Существуют пищевые добавки в виде таблеток и капсул (InterPlexus Inc., Цинк плюс).

    Препараты йодида калия, применяемые для профилактики или лечения йододефицита, и аскорбиновая кислота обычно не объединяются в одну таблетку, за исключением комплексных витаминных препаратов. В инструкции к применению нет указаний на несовместимость йода и аскорбинки, поэтому при необходимости их можно совмещать.

    Интересный факт: в домашних условиях можно провести опыт по определению содержания витамина С в продуктах питания с использованием картофельного крахмала и раствора йода.

    Аскорбиновая кислота обладает низким pH и является довольно агрессивным веществом для слизистой оболочки желудка и кишечника. Раздражающее действие вещества может стать помехой для применения людьми с воспалительными заболеваниями пищеварительной системы.

    • Для снижения воздействия на слизистые и увеличения биодоступности аскорбиновой кислоты применяется процесс буферизации, в результате которого витамин сохраняет все свои биологические свойства, становясь нейтральным по pH.
    • В качестве буфера используются то, с чем витамин С усваивается – различные совместимые минералы: кальций, натрий, магний, цинк, калий.
    • Витамин в виде порошка принимают, предварительно растворив необходимое количество в воде.

    Широкий ассортимент витаминно-минеральных комплексов и монокомпонентных добавок представлен на сайте интернет-магазина iHerb.com, где можно приобрести качественный товар по самым низким ценам.

    Читатели нашего журнала могут ознакомиться со списком 6 лучших биологически активных добавок, содержащих буферизированный витамин С:

    iherb.com Now Foods, C-1000, Буферизованный C, 180 Таблеток

    Сочетать прием спиртных напитков и аскорбинки не опасно, но усвоение витамина будет неполным, а эффективность низкой. Однако при похмельном синдроме аскорбиновая кислота незаменима: она помогает улучшить общее самочувствие, снижает интоксикацию и оказывает защитное воздействие на печень. Часто в этой ситуации витамин С используют в сочетании с другими витаминами.

    При регулярном употреблении алкоголя даже в небольших количествах происходит нарушение всасывания витаминов из пищи, что грозит серьезным дефицитом и негативными последствиями для здоровья. В данной ситуации помогут витаминные добавки с высокой биодоступностью, полезные вещества из которых организм может усвоить лучше, чем из продуктов питания.

    Суточная дозировка витамина С отличается для разных категорий людей:

    • для взрослых и детей старше 14 лет – 500-1000 мг (до 2000 мг);
    • для детей 1-3 лет – 50-100 мг (до 400 мг);
    • для детей 4-7 лет – 100-200 мг (до 800 мг);
    • для детей 7-10 лет – 200-300 мг (до 1000 мг);
    • для детей 10-14 лет – 300-500 мг (до 1200 мг);
    • беременным, кормящим женщинам – 250 мг.

    Для наилучшего усвоения и утилизации аскорбиновую кислоту лучше пить в активное время суток – утром или днем, после еды. С учетом взаимодействия витамина С с другими витаминами можно распределить их прием в течение дня.

    Длительность курса лечения зависит от показаний. С профилактической целью можно принимать по 2-3 недели с последующим перерывом в 2 недели.

    Использование витаминных добавок в детском возрасте рекомендуется только после консультации педиатра.

    Инструкция по применению сообщает о единичных зафиксированных случаях аллергических реакций, которые проявлялись кожной сыпью и зудом.

    Возможные нежелательные симптомы:

    • головная боль, бессонница;
    • тошнота, рвота, расстройство стула;
    • образование оксалатных конкрементов в почках;
    • ощущение жара;
    • повышение уровня сахара в крови;
    • артериальная гипертензия.

    При возникновении побочных эффектов следует убедиться, что в лечении не используется дозировка, превышающая рекомендованную.

    Длительный прием аскорбинки в дозе более 1000 мг в сутки может вызвать изжогу, тошноту, рвоту, диарею, затруднение мочеиспускания, окрашивание мочи в оранжевый или красный цвет.

    При выявлении симптомов передозировки необходимо временно прекратить прием витамина. Излишки вещества выводятся самостоятельно с мочой, лечения не требуется.

    1. Ведущие американские и европейские производители пищевых добавок создали широкий спектр препаратов, с учетом знаний о том, с какими витаминами витамин С не совместим, а с какими взаимодействует эффективно, с чем сочетается и в каких случая работает лучше.
  • Специально для читателей журнала было отобрано 6 наиболее эффективных добавок с витамином С:
  • iherb.com Now Foods, Витамин C в кристаллах, 227 г

    С полным каталогом товаров можно ознакомиться на сайте интернет-магазина iHerb.com.

    Магазин iHerb сотрудничает только с надежными компаниями, которые имеют многолетний опыт работы в области производства биологически активных добавок, оснащены высокотехнологическим оборудованием и используют инновационный подход в разработке рецептуры препаратов.

    Читайте также:  Витамины для спортсмена когда принимать

    Мощный товарооборот и прямые поставки по всему миру позволяют сохранять цены на 30-50% ниже аптечных.

    Тысячи подробных отзывов, оставленных на сайте iHerb.com реальными покупателями, помогут осуществить выбор в пользу понравившегося товара. Круглосуточная служба поддержки оперативно реагирует на обращения покупателей и отвечает на любые возникшие вопросы.

    Читатели нашего журнала на сайте iHerb.com могут совершить первый заказ со скидкой 5% по промо-коду AGK4375 или по ссылке.

    Аскорбиновая кислота известна человечеству уже около столетия. За это время были досконально изучены совместимость витамина С с другими витаминами, его свойства и механизм действия.

    На сегодняшний день есть возможность применить результаты многолетних исследований для получения максимального эффекта от лечения: при приеме нужно учесть, с чем витамин С сочетается хорошо, а с какими витаминами несовместим вовсе.

    Такой осознанный подход к витаминотерапии позволит избежать возможного вреда и получить чистую пользу для здоровья.

    • Насколько вам понравилась эта статья?
    • Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

    Аскорбиновая кислота и кальций — комбинация препаратов, предупреждающая развитие системных заболеваний позвоночника, уменьшение костной массы и снижение ломкости костей.

    Витамин С оказывает следующее влияние на организм больного:

    • обеспечивает регуляцию процессов окисления и восстановления;
    • участвует в образовании коллагена;
    • регулирует обмен железа и фолиевой кислоты;
    • является составной частью катехоламинов.

    Витамин С проявляет эффективность при свертываемости крови, нормализует сосудистую проницаемость, уменьшает воспаление и оказывает противоаллергическое действие.

    Аскорбиновая кислота и кальций — комбинация препаратов, предупреждающая развитие системных заболеваний позвоночника.

    Минерал рекомендован при многих патологических состояниях.

    Кальций обладает следующим действием:

    • активизирует работу остеобластов и остеоцитов;
    • принимает участие в образовании костной ткани;
    • является составной частью скелета;
    • регулирует биохимические процессы.

    Минеральное вещество принимает участие во внутриклеточных процессах, необходимо для нормального функционирования нервной системы.

    Оба вещества после прохождения через ЖКТ поступают в систему гомеостаза и взаимодействуют друг с другом на биологическом уровне. Аскорбиновая кислота создает условия, позволяющие использовать микроэлемент ферментными комплексами.

    Препараты принимают участие в кальциево-фосфорном обмене, окислительных процессах, восстановлении тканей. Микроэлемент активизирует функцию клеток костной ткани — остеобластов, принимает участие в их размножении и дифференциации.

    Совместный прием солей кальция и аскорбиновой кислоты необходим для предупреждения остеопороза у людей, принимающих витамины в недостаточном количестве.

    Обогащение рациона детей и взрослых биологически активным веществом позволяет предупредить такие хронические заболевания, как:

    • ожирение;
    • дислипидемию;
    • гипертонию;
    • онкологические процессы;
    • задержку умственного развития.

    Препараты проявляют выраженные иммуномодулирующие свойства.

    Витамин С и важный микроэлемент назначают в инъекциях. Врач выписывает 10% раствор глюконата кальция и 5% р-р биологически активного вещества в сочетании с глюкозой для в/в введения в количестве 30-50 мл.

    Шипучие таблетки Аскорбиновой кислоты содержат 0,18 г витамина С и 0,5 г карбоната кальция.

    Шипучие таблетки содержат 0,18 г витамина С и 0,5 г карбоната кальция. Растворимую таблетку комбинированного медикамента разводят в 250 мл воды. Больной принимает в сутки 1-2 таблетки. Курс терапии — 5-12 дней.

    Продолжительность лечения определяет врач, но оно не должно превышать 30 дней. Лекарство пьют в любое время суток.

    Дети до 5 лет принимают 1 таблетку 1-2 раза в день.

    Комбинированное средство проявляет эффективность при таких заболеваниях, как:

    • остеопороз;
    • недостаток в организме важного микроэлемента и витамина D3;
    • комплексное лечение заболеваний костной системы в пожилом возрасте;
    • профилактика нарушений целостности костей и суставов.

    Кальций необходим для сохранения зубной эмали и предотвращения развития кариеса. Назначают комбинированное средство только после сдачи анализа крови.

    Медикаменты показаны при множественных переломах, открытых ранах, беременности.

    Комплексный препарат Кальций + Витамин С нельзя принимать при таких заболеваниях, как:

    • индивидуальная непереносимость ингредиентов;
    • нефролитиаз;
    • кальциноз;
    • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
    • боль в эпигастрии;
    • атеросклероз;
    • тромбоз;
    • возраст до 12 лет.

    Медикаменты противопоказаны больным, принимающим сердечные гликозиды и тиазидные диуретики.

    Комплексный препарат Кальций + Витамин С нельзя принимать при индивидуальной непереносимости ингредиентов.

    Биологически активное вещество не назначают при таких состояниях, как:

    • тошнота;
    • рвота;
    • приливы крови к лицу;
    • варикоз;
    • изменение кожи в месте инъекции;
    • аллергические реакции;
    • анафилактический шок.

    Медикаменты противопоказаны при заболеваниях ЖКТ и печени, профузных поносах, энтерите, гастрите.

    Комплексный препарат Кальций + Витамин С даже после однократного приема может вызвать появление нежелательных эффектов: отложение микроэлемента в коронарных сосудах, атеросклероз, нефрокальциноз, снижение всасывания натрия фторида.

    При использовании медикаментов можно столкнуться с такими проявлениями, как:

    • снижение иммунитета;
    • увеличение риска развития простудных заболеваний.

    Аллергическая реакция на препарат проявляется воспалением почек, головной болью, жаждой, утомляемостью, нарушением мочеиспускания.

    Витамин С входит в состав хорошо сбалансированного комплекса, эффективного при гиповитаминозах, астенических состояниях, остеопорозе. Средство Кальций +Витамин С назначаю, учитывая аллергический анамнез.

    Абрамов А. Н., детский хирург

    В препарате хорошо сочетаются витамин С и минерал. Лекарство имеет удобную дозировку, схему приема, медикамент хорошо переносится больными. Положительный эффект проявляется у детей после операции. Назначаю лекарственное средство после оперативного вмешательства, а также в весенне-осенний период для профилактики респираторных заболеваний.

    Мария Александровна, 50 лет, Чебоксары

    Витаминно-минеральный состав удобен в пользовании, пью таблетку утром после еды 1 раз в день. Регулярно принимаю комплекс осенью и весной. Болею редко, не устаю на работе, прибавилась энергия. Побочных эффектов не было.

    Галина Павловна, 67 лет, Севастополь

    Иммунитет у меня слабый, не хватает витаминов и минералов. Врач посоветовал Кальций+ Витамин С принимать в течение 1 месяца. После окончания лечения почувствовала улучшение здоровья: появилась бодрость, восстановилась память.

    Аскорбиновая кислота и кальций восполняют количество жизненно важных веществ в организме человека в случае развития витаминной и минеральной недостаточности. Дефицит антиоксиданта и микроэлемента способствует изменению метаболизма, снижает иммунитет, влияет на рост и регенерацию тканей.

    Аскорбиновая кислота и кальций восполняют количество жизненно важных веществ в организме человека в случае развития витаминной и минеральной недостаточности.

    Антиоксидант (витамин С) соединяет и активирует 2 формы кислорода — O₂ и OH, защищает липиды от повреждения, уничтожает свободные радикалы. Препарат нормализует сосудистую проницаемость, проявляет антиоксидантную активность в отношении клеток головного мозга.

    Витамин С — сильный восстановитель, обеспечивающий синтез белка, составляющего основу соединительной ткани. Медикамент выводит из организма холестерин и бактериальные токсины. Препарат увеличивает число лимфоцитов, оказывает влияние на выработку интерферона.

    Важный микроэлемент осуществляет такое действие на организм человека, как:

    • поддерживает структуру соединительной и костной ткани;
    • препятствует развитию сердечных и сосудистых болезней;
    • предохраняет организм от остеопороза;
    • формирует дентин и зубную эмаль;
    • влияет на сокращение мышц;
    • участвует в процессе свертывания крови;
    • снижает проницаемость сосудистой стенки;
    • активизирует выработку вазопрессина;
    • влияет на процесс деления клеток.

    Кальций предохраняет организм от остеопороза, формирует дентин и зубную эмаль.

    Витамин С и микроэлемент, необходимый для формирования костной ткани, врач назначает одновременно для устранения симптомов их дефицита. Таблетки включают в свой состав карбонат кальция — 500 мг и витамин С — 180 мг.

    В качестве дополнительных ингредиентов в состав таблетки входят:

    • натрия бикарбонат;
    • кислота лимонная;
    • сахарин.

    Совместное действие кальциево фосфорного регулятора направлено на устранение проявлений умственных и физических перегрузок. Препарат оказывает влияние на регенерацию тканей, ускоряет процесс срастания переломов костей, назначается в составе комплексной терапии аллергических заболеваний.

    Лекарственное средство принимают внутрь. Шипучую таблетку растворяют в 0,5 стакана воды комнатной температуры. Взрослые пациенты употребляют 1-2 таблетки в сутки.

    Врач рекомендует принимать медикамент с пищей или после еды. Продолжительность курса терапии зависит от степени недостаточности важного элемента в организме больного. При гриппе или ОРВИ пациент принимает шипучие таблетки в течение 12 суток.

    Шипучую таблетку растворяют в 0,5 стакана воды комнатной температуры, взрослые пациенты употребляют 1-2 таблетки в сутки.

    Иногда требуется более продолжительное лечение — до 30 дней. Во время терапии следует учитывать норму суточного количества микроэлемента: 1000 мг — для мужчин, 1200 мг — для женщин и подростков. Беременным и кормящим матерям необходимо обеспечить прием 1,5 г микроэлемента в сутки.

    Препарат проявляет эффективность в случае развития таких заболеваний, как:

    • дефицит микроэлемента и витамина в период развития и роста организма;
    • поражение суставов;
    • беременность;
    • кормление грудью;
    • изменение состояния зубной эмали;
    • нарушение функции сосудов и сердца.

    Лекарственное средство нельзя принимать в таких случаях, как: индивидуальная непереносимость, повышенная концентрация кальция в моче, хронические заболевания почек.

    При беременности медикамент не назначают, если его доза превышает 1500 мг. В этом случае высока вероятность возникновения патологии у плода. Препарат нельзя принимать, если у больного обнаружен нефрокальциноз.

    Высокие дозы витамина С противопоказаны при сахарном диабете. Медикамент не назначают при таких заболеваниях, как: варикоз, катаракта, кровоизлияния, недостаток витаминов В₁₂, В₂ и В₆, метастазы злокачественной опухоли, миелома, фенилкетонурия.

    Даже после однократного приема медикамента у больного развиваются:

    • боль в подложечной области;
    • изжога;
    • размягчение костей и переломы (при гиперпаратиреозе);
    • камни в почках и мочевых путях.

    Препарат, содержащий кальций и витамин С, может навредить пациенту, страдающему запором или метеоризмом. Если больной принимает шипучие таблетки, не следует одновременно пить витамин D или его производные в больших дозах. В этом случае у пациента появляются такие симптомы, как:

    Николай, 40 лет, стоматолог, Москва: «Препарат доступный и дешевый. Лекарство способствует повышению иммунитета в зимний и весенний периоды. Побочных эффектов не много, но следует соблюдать инструкцию во время лечения медикаментом».

    Александр, 30 лет, невролог, Воронеж: «Эффективное средство назначаю для лечения заболеваний костной системы, остеохондроза, медикамент влияет на процесс усвоения хондропротекторов. Не рекомендую препарат пациентам с заболеваниями надпочечников, гормональными нарушениями».

    Алексей, 35 лет, уролог, Челябинск: «Препарат приобрел широкую известность благодаря наличию микроэлемента и важного витамина. Лекарство не дорогое, но полностью отсутствуют данные о его профилактической роли в предупреждении заболеваний. Считаю, что человеку необходимо вводить в рацион много фруктов и не увлекаться приемом лекарственного препарата».

    Антонина, 52 года, Новосибирск: «При простуде, гриппе использую медикамент. Лекарство дешевое, восполняет дефицит кальция и витамина С. Рекомендую его для профилактики гриппа и ОРВИ. Средство надежное».

    Вероника, 48 лет, Нижний Новгород: « Медикамент необходим людям, его эффективность доказана не одним поколением. Самый приятный момент — цена препарата. Он доступен, пополняет организм нужным витамином и микроэлементом».

    Александр, 63 года, Архангельск: «Препарат укрепил здоровье, принимал его в зимний период. Хорошее средство при авитаминозе. Побочных эффектов не было. Препарат способствует поддержанию иммунитета».

    Некоторые витамины и минералы мешают усвоению друг друга, а другие, наоборот, помогают.

    Наш организм похож на химическую фабрику, в которой одновременно происходит много различных процессов. Для всех этих процессов необходимы самые разные элементы, которые мы получаем из вне – белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

    Для того, чтобы все эти вещества были усвоены и оптимально использованы организмом, важно знать, какие вещества сочетаются между собой, а какие нет. Некоторые витамины и минералы мешают усвоению друг друга, а другие, наоборот, помогают. Более того, некоторые витамины и минералы вообще не могут быть усвоены и использованы организмом по отдельности.

    Посмотрим, как сочетаются между собой наиболее распространенные витамины (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K) и минералы (железо, магний, марганец, медь, кальций, кремний, селен, фосфор, цинк).

    Какие витамины и минералы сочетаются между собой?

    Одновременный прием хорошо сочетающихся между собой витаминов и минералов дает эффект, в разы превышающий эффект от приема их по-отдельности. Синергия – это как раз тот случай, когда 2+2=10, а не 4.

    Причины могут быть разными:

    • Витамины и минералы могут взаимодействовать при хранении или уже в желудке, помогая усвоению друг друга (фармацевтическое взаимодействие).
    • Витамины и минералы могут усиливать действие друг друга, учавствуя в одних и тех же процессах в организме (фармакологическое взаимодействие).

    Хорошая совместимость с витаминами C и E и минералами железом и цинком.

    • Витамины С и Е защищают витамин A от окисления.
    • Витамин E улучшает всасывание витамина A, но только в том случае, если витамина E немного. Большое количество витамина Е, наоборот, мешает всасыванию витамина A.
    • Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.
    • Витамин A улучшает усвоение железа и позволяет использовать запас железа, находящийся в печени.

    Хорошая совместимость с витаминами B3, B6, B9 и K и с минералом цинком.

    • Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.
    • Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка.

    Хорошая совместимость с железом, медью и витаминами В2, В6 и H.

    • Медь и витамин В6 улучшают усвоение витамина В3.

    Хорошая совместимость с витаминами В1, В2, В4, В9, B12 и C.

    • Витамины В1 и В2 значительно улучшает усвоение витамина В5.
    • Витамин В5 облегчает усвоение витаминов В4, В9 и C.

    Хорошая совместимость с витамином В2 и с минералами медью и цинком.

    • Витамин В2 помогает витамину В6 перейти в активную форму, а магний улучшает его способность проникать в клетки.
    • Витамин В6 уменьшает потерю цинка организмом.

    Хорошая совместимость с витамином С.

    • Витамин С сохраняет витамин В9 в тканях организма.

    Хорошая совместимость с витаминами В5, В9 и кальцием.

    • Кальций помогает абсорбции витамина В12 в организме.

    Хорошая совместимость с витаминами А, Е, B5 и В9.

    • Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами.
    • Витамин С восстанавливает активность витамина Е.
    • Витамин С способствует сохранению витамина В9 в тканях.
    • Витамин С помогает усвоению кальция и хрома.

    Хорошая совместимость с кальцием и фосфором.

    • Витамин D улучшает обмен фосфора и кальция в организме.

    Хорошая совместимость с селеном и витамином С.

    • Селен усиливает антиоксидантное действие витамина E.
    • Витамин С восстанавливает функции витамина E при окислении.

    Хорошая совместимость с кальцием и витамином B2.

    • Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме.
    • Витамин B2 необходим для перехода витамина К в активную форму.

    Хорошая совместимость с магнием, бором и витаминами В6, В12, D и К.

    • Такой витаминно-минеральный комплекс (кальций, магний, бор и витамины В6, В12, D и К) обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом. Магния не должно быть в избытке, иначе результат будет противоположным.

    Хорошая совместимость с медью и витаминами А, B3 и С.

    • Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа.

    Хорошая совместимость с витамином D.

    • Витамин D улучшает усвоение фосфора.

    Хорошая совместимость с витамином Б6 и железом.

    • Медь в небольших количествах способствует усвоению железа.

    Хорошая совместимость с кальцием и витаминами группы B (кроме B1).

    • Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.

    Хорошая совместимость с витаминами А, B2 и B6.

    • Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.
    • Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка, а витамин В6 препятствует потере цинка организмом.

    Какие витамины и минералы НЕ сочетаются между собой?

    В некоторых сочетаниях витамины и минералы могут разрушать друг друга или угнетающе влиять на свойства друг друга. Такие витамины и минералы желательно принимать раздельно, с перерывом в 4-6 часов.

    Плохая совместимость с витаминами B2, B3, B6 и B12 и минералами магнием и кальцием.

    • Чрезмерное употребление витамина В1 опасно и само по себе, из-за часто возникающих аллергических реакций. Совместный прием витамина В1 с витамином В12, может усилить аллергическую реакцию.
    • Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1.
    • Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.
    • Магний и кальций мешают усвоению витамина В1, значитально уменьшая его растворимость в воде.

    Плохая совместимость с минералами железом и медью.

    • Железо и медь замедляют всасывание витамина В2.

    Плохая совместимость с медью.

    • Медь снижает активность витамина В5.

    Плохая совместимость с витаминами B1 и В12.

    • Витамин В6 тормозит переход витамина В1 в активную форму.
    • Витамин В12 способствует разрушению витамина В6.

    Плохая совместимость с цинком.

    • Цинк и фолиевая кислота (витамин В9) вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает усвоение и того и другого.

    Плохая совместимость с железом, марганцем, медью и витаминами A, В1, B2, В3, B6, С и Е.

    • Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным.
    Читайте также:  Витамины для цикла как принимать

    Плохая совместимость с В1, В12 и медью.

    • Когда человек принимает витамин С, В12, медь, витамин В1 в разных таблетках и в разное время – достигается предельный максимум их в концентрации в крови что снижает возможность развития отрицательного взаимодействия.
    • Передозировка витамина С приводит, в числе прочих неприятностей, к вымыванию меди из организма.

    Плохая совместимость с магнием, цинком, медью и витамином D.

    • Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D.

    Плохая совместимость с витаминами Е и А.

    • Витамины Е и А препятствуют проникновению витамина К в клетки.

    Плохая совместимость с натрием, железом, фосфором, марганцем, цинком, а также с избыточным количеством магния.

    • Большое количество магния, железа или фосфора приводит к дефициту кальция.
    • Кальций, в свою очередь, мешает усвоению этих минералов.

    Плохая совместимость с цинком, магнием, хромом и кальцием и с витаминами Е и В12.

    • Цинк, магний, хром и кальций мешают усвоению железа.
    • Железо мешает усвоению витаминов Е и В12, кальция и марганца.

    Плохая совместимость с магнием и кальцием.

    • Избыток магния и кальция приводит к дефициту фосфора в организме.

    Плохая совместимость с цинком и с витаминами B2, B5, B12, C и E.

    • Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C и E.
    • Медь мешает также усвоению цинка.
    • В больших количествах медь ухудшает усвоение железа, хотя в небольшом количестве, наоборот, оказывает благоприятное воздействие.

    Плохая совместимость с кальцием и железом.

    • Кальций и железо ухудшают усвоение марганца.

    Плохая совместимость с витаминами В1 и E, с фосфором и марганцем (в больших количствах – также с кальцием).

    • Магний ухудшает усвоение витаминов В1 и E.
    • Фосфор и марганец ухудшает всасывание магния в организме.
    • Повышенное количество магния приводит к дефициту кальция и фосфора.

    Плохая совместимость с витамином В9, кальцием, железом, и медью.

    • Кальций, железо и медь препятствуют усвоению цинка организмом.
    • Цинк и витамин В9 вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает их усвоение.

    Для удобства, я составила эту таблицу совместимости наиболее распространенных витаминов и минералов. Пользоваться таблицей очень просто:

    • Зеленым цветом отмечены хорошие сочетания витаминов и минералов, которые отлично работают в комплексе, помогая усвоению друг друга и/или усиливая эффект.
    • Красным цветом отмечены неудачные сочетания, которых следует избегать. Эффект от приема этих витаминов и минералов вместе будет минимальным, либо отрицательным. Их нужно принимать по отдельности, с перерывом 4-6 часов.
    • Желтым цветом отмечены нейтральные сочетания. Эти витамины и минералы можно употреблять как вместе, так и по отдельности.

    Кроме совместимости различных витаминов и минералов между собой, желательно учитывать влияние продуктов. Витаминно-минеральные комплексы являются лишь добавкой к Вашему основному питанию, которое также содержит биологически активные вещества. Далеко не всегда это влияние благоприятно.

    Вот основные факторы, которые могут значительно ухудшить результат приема витаминнов и минералов:

    1. Некоторые продукты ухудшают усвоение витаминов и минералов или провоцируют их потерю. Это кофеиносодержащие напитки (кофе, черный и зеленый чай), молоко и молочные продукты. По-возможности, старайтесь избегать употребления этих продуктов или, хотя бы, снизить их количество. Как минимум, не следует совмещать их употребление с приемом витаминов и минералов – подождите 4-6 часов, чтобы полезные вещества успели усвоиться в организме.
    2. Многие необходимые нам вещества производятся полезными бактериями, живущими в кишечнике. Для оптимального усвоения и использования поступающих в организм витаминов и минералов нужна здоровая микрофлора. Если же, Вы едите мясо, яйца, молочные продукты, то большинство полезных бактерий у Вас заменяют гнилостные бактерии. Чтобы восстановить микрофлору кишачника, уменьшите количество продуктов животного происхождения и увеличьте долю свежей растительной пищи – это та пища, которую предпочитают полезные бактерии.
    3. Также, пагубное воздействие на микрофлору оказывают антибиотики. Стресс тоже убивает некоторые полезные бактерии (точнее, адреналин, попадающий в кишечник из-за того, что при стрессе мы его не используем – не бежим, не деремся, а сидим и переживаем). Поэтому, после приема антибиотиков или сильного продолжительного стресса, всегда следует пропить курс пробиотиков.
    4. Ваши витамины и минералы могут съедать… паразиты. 90% населения заражены паразитами. Избежать заражения, практически, нереально. От паразитов надо время от времени избавляться

    Парадокс в том, что все вышеперечисленные факторы обычно являются основной причиной, по которой Вы недополучаете витамины и минералы из продуктов питания и вынуждены принимать их в виде таблеток. опубликовано econet.ru

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

    БАДы могут быть назначены при недостатке витамина C и кальция в организме, при повышенной необходимости в веществах: в период активного роста несовершеннолетних, во время вынашивания ребенка, при кормлении грудью. Рекомендуется прием при стрессовых ситуациях.

    Используется средство для профилактики простудных и вирусных заболеваний, в качестве поддерживающей терапии при различных инфекциях и в период реконвалесценции. Препараты могут быть назначены в пожилом возрасте.

    Витамин С помогает укрепить иммунитет, кальций снижает сосудистую проницаемость, что ускоряет выздоровление.

    Инструкцию по применению Аскорбиновой кислоты в драже читайте здесь.

    Витамин С не применяют при повышенной чувствительности. Запрещен он при образовании тромба в венах. Относительными противопоказаниями к приему являются лейкемия, полицитемия, сахарный диабет, талассемия, растущие опухоли, нарушения функции почек.

    Принимать Кальций Глюконат нельзя при индивидуальной непереносимости, гиперкальциемии, атеросклерозе, гиперкоагуляции, предрасположенности к образованию тромбов, тяжелой почечной недостаточности. Не применяется во время лечения сердечными гликозидами.

    Для подбора подходящей дозы рекомендуется обратиться к врачу. Кроме того, следует ознакомиться с инструкцией по применению.

    Может быть использован препарат, содержащий сразу оба вещества. В нем содержится 0,26 г микроэлемента и 1 г витамина С. В другом варианте таблеток содержится по 500 мг лактата кальция и аскорбиновой кислоты. Третий вариант таблетированной формы содержит 0,24 г ионизированного микроэлемента и 0,5 г витамина.

    Применять средства можно и по отдельности. Аскорбиновую кислоту в виде драже назначают детям с 4 лет. Шипучие таблетки белого цвета могут применяться для детей с 6 лет. Внутримышечные и внутривенные уколы могут назначить с младенческого возраста, дозировка при этом будет тем меньше, чем младше ребенок.

    Использоваться могут Глюконат Кальция, Пантотенат Кальция.

    Использоваться для лечения могут Пантотенат Кальция.

    Взрослым и детям от 7 лет чаще всего прописывают принимать по 1-5 таблеток в течение дня. С 3 до 7 лет дозировка составляет 0,5-2 таблетки в день. Детям более младшего возраста могут назначить прием биологически активных добавок только при наличии медицинских показаний, в профилактических целях препараты не используют.

    Возможны тошнота, метеоризм, понос, одышка.

    Если принять большую дозу, могут отмечаться головные боли, полиурия, ощущение жажды, слабость.

    Кальций может вызывать минерализацию костной ткани.

    Совместимость с алкоголем плохая — при одновременном приеме возможно появление нежелательных реакций, усугубление возникших побочных эффектов.

    В борьбе с простудой все средства хороши. А недорогие и эффективные – хороши вдвойне. К таковым нужно отнести и глюконат кальция. Об этом препарате написано очень много, а его чудодейственную силу расхваливает большое количество сайтов и народных целителей.

    Глюконат кальция один из очень важных и нужных нашему организму микроэлементов.

    Он участвует в передаче нервных импульсов, без него не обходиться формирование костной и мышечной тканей, он важная составляющая сердечной деятельности (берет участи в сокращении сердечной мышцы), а его дефицит может вызвать даже остановку сердца. Кроме того глюконат кальция – это один из составляющих кирпичиков; зубов, волос и костей.

    • При простуде важен еще один вид воздействия на наш организм глюконата кальция – способность уменьшать проницаемость стенок сосудов.
    • Ведь вирусы проникают в кровь как раз через стенки сосудов, а глюконат кальция им в этом препятствует, чем повышает сопротивляемость организма простуде.
    • Сегодня этот микроэлемент входит в большинство дорогостоящих препаратов от простуды, наряду с парацетамолом, аскорбиновой кислотой, ремантадином и другими компонентами.

    При простуде глюконат кальция используют в чистом виде (как таблетки), но при этом он применяется только в комплексной терапии.

    А это значит только одно – сам глюконат кальция простуду не вылечит, его нужно пить вместе с другими препаратами или народными средствами.

    Для взрослых и детей от 14 лет его применяют в дозах до 9 г в сутки разделив на 3 приема. Дети в возрасте от 10 до 14 лет могут пить не более 6 г /сутки за 3 приема. Для детей от 5 до 9 лет суточная доза не должна превышать 4,5 г за сутки, а для малышей от 3 лет не более 3 г. При этом в обязательно всегда действует правило раздела дозы на 3 или 4 приема.

    Одним из самых проверенных рецептов с использованием глюконата кальция будет порошок из следующих лекарств:

    • Аспирин (ацетилсалициловая кислота) – 10 таблеток;
    • Глюконат кальция – 10 таблеток
    • Аскорутин – 30 таблеток.

    Таблетки нужно истолочь до образования однородной муки и очень хорошо перемешать.

    В советских аптеках его называли просто – антигриппин (правда, в него еще входило 4 таблетки димедрола). И делали под заказ или продавали порошки в пачках по 20 штук.

    Принимать его нужно при простуде не менее 3 раз/сутки по 1 ч. л. Детям дают по ½ ч. л. Запивать желательно молоком.

    При приеме таблеток глюконата кальция его лучше разжевать и запить не водой, а небольшим количеством теплого молока (можно с медом).

    Вырабатывается данный продукт из тушек рыб, проживающих в Норвежском и Северном море, поэтому в нем выше концентрация полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, чем в рыбьем жире. Характеризуется препарат следующими положительными качествами:

    • Улучшает функции мозга, сердца и сосудов, сокращая риск развития инсульта, инфаркта, тромбоэмболии.
    • Рыбный жир активно укрепляет иммунную систему, снижает риск сезонных простудных заболеваний, помогая организму противостоять микробам и вирусам.
    • Уменьшает воспалительные процессы в организме.
    • Помогает вернуть коже упругость, уменьшить сухость, улучшить состояние волос, ногтей.
    • Замедляет увеличение массы тела, борется с лишними килограммами, при условии активных занятий спортом и правильном питании.
    • При беременности помогает обеспечить нормальное развитие мозга у ребенка.
    • Нормализирует менструальные циклы и гормональный фон у женщин.

    Мраморная болезнь – что это, симптомы, лечение

    В современном ритме жизни польза от омега-3 незаменима, что доказывают положительные отзывы покупателей.

    Насытить организм всеми полезными микроэлементами и жирами, содержащимися в составе через продукты крайне сложно, а прием капсул удобен, ведь не чувствуется специфический запах и вкус, в отличие от препарата в жидком виде.

    Не обойтись без рыбного продукта, тем, кто уделяет особое внимание здоровью, заботясь о повышении иммунитета. Данный БАД восполняет нехватку так необходимых жирных кисло, витаминов А и Д, кальция, а также докозагексаеновой, эйкозапентаеновой кислоты.

    В желатиновой оболочке содержится жир Омега-3 океанических рыб, получаемый в результате переработки представителей семейств Анчоусовых, Ставридовых, Корюшковых, обитающих в холодной воде, что обеспечивает максимальную пользу пищевой добавки. Дополнительные компоненты в виде кальция и витамина Д3 оказывают комплексное положительное влияние на организм, укрепляя костные ткани, ногти, волосы.

    Обеспечить полноценную усвояемость полезных веществ можно, если принимать жир во время еды или после принятия пищи. Одного разового приема будет не достаточно, нужно пройти курс приема в течение месяца, чтобы был эффективный результат. С целью профилактики, курс проводят несколько раз в год.

    Суточная доза препарата для взрослого составит 2-8 капсулы по 1-2 раза в день. В детском возрасте от 14 лет прием производится аналогично. Беременным женщинам и в период кормления грудью перед началом курса следует проконсультироваться с врачом. Им назначают прием капсул по 4-6 штук в день.

    Аптеки предлагают препарат с торговым названием Кальций + Витамин C. Комбинация веществ выпускается в шипучих таблетках, содержащих 0,5 г минерала в виде его карбоната и 0,18 г аскорбиновой кислоты.

    В составе присутствуют регуляторы кислотности (натрия бикарбонат, лимонная кислота), ароматизатор с запахом апельсина, подсластители (сорбитол, сахарин) и краситель Е-110.

    В каждой картонной упаковке (коробка или подвесной конверт) находится по 1 пластиковому тубусу с 10 или 12 таблетками.

    Холекальциферол повышает всасывание кальция и риск его передозировки при одновременном употреблении. Может понадобится коррекция дозировок лекарства при необходимости назначения витамина D. Гиперкальциемия снижает действие блокаторов кальциевых каналов (верапамила и пр.).

    Макроэлемент из препарата препятствует всасыванию следующих лекарств:

    • тетрациклины;
    • фторхинолоны;
    • некоторые бифосфонаты;
    • фенитоин.
    1. Назначение лекарства с сердечными гликозидами может вызвать нарушение ритма сердца.
    2. Мочегонные из производных тиазида нарушают выведение кальция через почки.
    3. Витамин C повышает риск появления побочных эффектов сульфаниламидов, включая появление кристаллов в моче.

    Препарат отпускают без предъявления рецептурного бланка. В случае длительного применения необходима консультация врача.

    139-153 руб. за упаковку с 12 шипучими таблетками.

    Хранить при температуре +15..+25 °С, не допускать нагрева или заморозки.

    Микро- и макроэлементы, а также витамины (в частности Е и С) необходимы для защиты клеток от поражений.

    При воспалении суставов рыбий жир и никотиновая кислота способны уменьшить болевые симптомы и сделать суставы подвижными.

    Аскорбиновая кислота отвечает за выработку коллагена, который является составным звеном хрящевой ткани и костей. Поэтому роль каждого элемента жизненно необходима для организма, чтобы поддерживать его функциональность.

    Боль в спине и пояснице после долгого сидения – что делать?

    Специальных витаминных препаратов для суставов не существует. Поэтому принимают витаминный комплекс элементов для поддержания здоровья. Все перечисленные препараты не рекомендуются к самостоятельному назначению, только по рекомендациям лечащего доктора, среди них:

    Витамин Е принимают при наличии воспалительного процесса.

    Когда беспокоит артроз лечащий доктор назначает пропить токоферол. Элемент является антиокислителем и защищает полезные вещества в организме от окисления. Если воспаляются суставы, витамин Е способен снять отечность и болевые симптомы, делая сустав более подвижным. Селен усиливает действие витамина и защищает от разрушения.

    Отвечает за правильную и налаженную работу нервной системы. А также принимает активное участие в обмене веществ. Дефицит компонента вызывает артроз и сильные боли в ногах. Употребление тиамина должно быть ежедневным, так как он не имеет свойств накапливаться в организме. Суточная потребность составляет от 1,3 мг до 2,6 мг. Для пожилых людей и беременных потребность немного выше.

    Участвует в обменных процессах на клеточном уровне и отвечает за мышечный тонус. Помогает выводить различные токсины из организма. Если человек болен на артроз, то элемент необходим для восстановления хрящей и укрепления мышечной массы. Именно из-за болезни на мышечные ткани воздействует сильная нагрузка. Потребность в рибофлавине зависит от возраста и пола.

    Дефицит ниацина вызывает избыточный вес. Поэтому необходимо контролировать употребление этого элемента. Витамины при ревматоидном артрите помогают снять болевые ощущения в суставах.

    Курс лечения длительный и может составлять от 2-х недель до 2-х месяцев, в зависимости от стадии недуга.

    Необходимо строго придерживаться рекомендаций по употреблению, так как излишество вызывает побочные явления.

    Витамин улучшает обменные процессы организма.

    Компонент активно участвует в обменных процессах, имеет положительное влияние на умственную деятельность и работу нервной системы, регулирует уровень сахара в крови, нормализует артериальное давление. Избыток холина на здоровье не отражается. А вот недостаток сказывается на росте, так как этот процесс замедляется. Потребность варьируется от возраста и пола.

    Эти витамины между собою взаимосвязаны. Они принимают участие в жировом и углеводном обмене. Группа В необходима, в особенности людям в возрасте, т. к. помогает избавиться слабости и ломоты в теле, болевых ощущений и нарушения со стороны нервной системы. Помимо этого, В12 участвует в кроветворении. Дефицит обычно сопровождается анемией. Диеты и голодовки вызывают недостаток элементов.

    Препарат предупреждает развитие воспаления.

    Омега 3 необходим для нормального развития организма. Он обладает противовоспалительным действием, тем самым препятствуют возникновению воспалительных процессов при артрите. Рыбий жир имеет ограничения в употреблении и противопоказания, но его воздействие имеет только целебные свойства. Пищевые жиры необходимо включить в ежедневный рацион, но суточную дозу должен прописать лечащий врач.

    • состав Рыбьего жира прекрасно сочетается с Кальцием, тем самым они хорошо дополняют друг друга;
    • благодаря наличию целого ряда витаминов, Рыбий жир и Кальций отлично можно совмещать, особенно, если хочется улучшить общее состояние, в том числе и внешний вид.

    Поэтому, если рассматривать совместимость Кальция и Рыбьего жира, то она идеальная.

    источник