Полезный и необходимый для организма цинк содержится во многих продуктах, но этого не всегда хватает для восстановления его нормы. При его дефиците у мужчины или женщины следует принимать препараты цинка, которые выпускают в таблетках с подробной инструкцией. Витаминные комплексы и другая продукция с важным микроэлементом назначается врачом во избежание проблем со здоровьем человека.
Одним из незаменимых микроэлементов, которые нужны для полноценной работы каждой клетки, является цинк. Он занимает второе место по значимости после железа. Норма содержания этого элемента в организме 2-3 грамма. Основные места «скопления» цинка: печень, почки, кожный покров, глазная сетчатка, предстательная железа (у мужчины). Как правило, источником полезного элемента являются продукты питания. Суточная ежедневная норма цинка – около 15 мл. Иногда этого элемента из пищи недостаточно и нужно пополнять запасы с помощью цинкосодержащих препаратов.
Стоит начать с того, какой цинк лучше усваивается. Согласно медицинским исследованиям, оптимальной формой микроэлемента считается хелатная (соединенная с аминокислотами). Когда происходит объединение цинка с аминокислотой, он становится более доступным для усваивания. Перед тем, как покупать поливитамины с цинком или другие лекарственные препараты, нужно убедиться, что организму действительно не хватает этого «кирпичика». Главные симптомы дефицита важного элемента:
- сильная раздражительность, слабость, апатия;
- выпадение волосяного покрова (алопеция);
- недостаток цинка приводит к ухудшению зрительной функции;
- сбой обмена веществ;
- проблемы с координаций;
- тремор пальцев на руках и ногах;
- искажение вкусовых ощущений, значительное снижение аппетита;
- ослабление иммунитета – тоже признак нехватки цинка;
- если не восстановить нужное количество микроэлемента, то это приводит к серьезным болезням (эпилепсия, атеросклероз, цирроз печенки, онкология, проблемы с мочеполовой системой, бесплодие).
Польза микроэлемента давно доказана специалистами в области медицины. Перед тем, как приобрести цинк в аптеке, стоит ознакомиться с его главными функциями:
- активное заживление порезов, царапин и других повреждений кожного покрова;
- укрепление иммунитета;
- нормальное формирование и полноценное функционирование половых органов;
- рост клеток, усиление их обменных процессов;
- цинкосодержащие препараты благоприятно влияют на память;
- гарантия прозрачности глазного хрусталика, стабильности сетчатки;
- важная роль для синтеза белков;
- переработка жиров, углеводов.
Половая функция представителей сильного пола напрямую зависит от цинка, потому что он помогает вырабатывать необходимое количество тестостерона (гормона, который отвечает за либидо, потенцию). После 40 лет выделение мужского гормона снижается, поэтому возникает много неприятных заболеваний (аденома простаты, простатит). Чтобы сохранить половое влечение и избежать болезней мочеполовой системы стоит употреблять цинк в виде продуктов, таблеток, витаминов. Средства с содержанием микроэлемента также положительно влияют на следующие процессы мужского организма:
- поддержка нормальной зрительной функции;
- усиление иммунной системы;
- выработка инсулина (во избежание развития диабета);
- более активное усвоение витамина А;
- цинк + витамин В оказывает благоприятное воздействие на работу ЦНС.
Женскому организму тоже необходим баланс цинка в организме, это имеет большое значение. Если количества полезного элемента будет недостаточно, то могут появиться серьезные проблемы со здоровьем. Представительницам слабого пола цинк помогает так:
- эффективное обновление клеток эпидермиса, устранение повреждений, высыпаний с кожи, ее омолаживание;
- обеспечивает здоровый вид для волос, ногтей;
- цинк нужен женщине при беременности для перестраховки от кровотечения, преждевременных родов, выкидыша, разнообразных осложнений;
- микроэлемент помогает стабилизировать и восстановить гормональный фон женщины, улучшает состояние во время менструации.
Сегодня существует большой выбор средств с цинком. Их можно купить в любом аптечном пункте или заказать через интернет, используя виртуальную аптеку. Выпускаются универсальные препараты с цинком, отдельно для мужчины, женщины и ребенка. Побочные эффекты от их приема практически не встречаются. Ниже представлены самые популярные и эффективные средства, помогающие восстановить необходимое количество цинка и оздоровить организм.
Выпуклые круглые пилюли розово-фиолетового цвета – Цинктерал. Одна таблетка должна содержать 45 мг ионов цинка. Выпускается Цинктерал в картонной пачке (блистер из 25 таблеток) или банке из полимера (150 пилюль). Это средство активно пополняет организм необходимым микроэлементом, хорошо стимулирует обмен веществ. Ограничение приема: высокий уровень чувствительности к компонентам препарата. Показания к применению цинкосодержащего средства:
- комплексное лечение препаратами, которые «вымывают» цинк из организма;
- угри;
- облысение (потеря волос с головы, бороды, конечностей, других частей тела);
- акродерматит энтеропатической формы;
- дополнительная терапия повреждений кожи, которые долго заживают.
Следует изучить аннотацию, чтобы узнать, как принимать цинк в таблетках Цинктерал. Витамины употребляют по одной штуке за два часа до еды или через час после приема пищи. Длительность лечебного курса определяет врач, она зависит от индивидуальных потребностей пациента и типа его заболевания. Средняя продолжительность терапии – от одного до трех месяцев.
Шипучие витамины Цинкит выпускают в тубе по десять штук (в упаковке две тубы). Активное вещество препарата – это сульфат цинка, который отлично усваивается человеческим организмом. Таблетки Цинкит являются аналогом Цинктерала, но не менее результативно восстанавливают норму содержания микроэлемента в крови. Еще они успешно борются с результатами дефицита цинка: ломкость сосудов, слабость, выпадение волос, медленное заживание повреждений кожи.
Чтобы правильно принять витамины, необходимо растворить 1 пилюлю в воде. Дневная доза: раствор пить до употребления пищи дважды в сутки. Цинкосодержащее средство применяют для профилактики или комплексного лечения при наличии выраженного дефицита полезного микроэлемента. Противопоказания:
- аллергия на компоненты витаминов;
- чувствительность к препарату;
- тяжелые формы болезней почек, печени, желчного пузыря.
Активная биологическая добавка (БАД), которая употребляется вместе с едой для восстановления нужного уровня микроэлемента – Гепацинк. В составе таблеток биотин, витамин Е и цинк. Чтобы прием препарата дал положительный эффект, его нужно пить раз в сутки по одной пилюле. Продолжительность лечения определяется доктором. Противопоказания к употреблению Гепацинка: непереносимость составных элементов БАДа, беременность, период лактации.
На сегодняшний день средства с содержанием цинка представлены в большом ассортименте. Ниже представлено несколько самых востребованных поликомпонентных препаратов для лечения и профилактических мероприятий:
- Витрум – лекарство, имеющее очень широкую область действия. В его составе больше 30 витаминов, микроэлементов (цинк, магний, медь, кальций и так далее). Производится Витрум в таблетках. Терапия длится не менее месяца, ее продолжительность определяет лечащий врач. Дозировка: по пилюле один раз за сутки. Показания к применению:
- невысокий уровень сопротивляемости к инфекциям;
- неправильный, несбалансированный рацион питания, отклонения в пищеварительной системе;
- сильная потребность организма в витаминах, микроэлементах;
- реконвалесценция (стадия восстановления после инфекционного заболевания).
2. Витамины с большим содержанием цинка Компливит – это дешевый аналог вышеописанных препаратов. В нем имеется много разных макро- и микроэлементов. Производят Компливит в виде таблеток, помещенных в баночки разного объема. Для профилактики рекомендуется употребление 1 пилюли за день, при лечении дефицита цинка и других полезных веществ – два раза в сутки, например, утром и вечером по одной таблетке. Лечебный курс длится около месяца. Медики советуют пить поливитаминный комплекс в таких случаях:
- недостаток минералов;
- диета;
- неполноценный режим питания;
- авитаминоз;
- гиповитаминоз;
- период восстановления после тяжелой простуды, инфекционного заболевания.
3. Супрадин – эффективный полезный препарат, в составе которого немало витаминов, микроэлементов. Выпускается в таблетках (стандартная и шипучая форма). Употреблять Супрадин раз в сутки на протяжении 30 дней. Рекомендации к использованию:
- профилактика сезонных простудных болезней;
- дефицит витаминов;
- сильные физические нагрузки (например, цинкосодержащие средства очень полезны при занятиях бодибилдингом, профессиональным спортом);
- ухудшение состояния ногтевых пластин, волос;
- прием антибиотиков, гормональных препаратов;
- избыточное употребление алкогольных напитков, курение.
Стоимость средств с содержанием цинка зависит от многих факторов: место покупки, производитель, форма выпуска, количество таблеток в упаковке. Купить препараты можно во многих аптеках Москвы и области, еще один вариант – заказать по интернету, получив при этом скидку и бесплатную доставку. В таблице указана средняя цена витаминов, имеющихся в свободной продаже.
Название цинкосодержащего препарата (таблетки, капсулы, шипучие пилюли)
источник
Цинк, как компонент витаминных комплексов, сегодня входит в когорту минералов-лидеров по востребованности у потребителей. В составе витаминно-минеральных комплексов его употребляют и женщины, и мужчины, и дети (разумеется, с подачи заботливых родителей). В целом витамины с цинком, где этот микроэлемент позиционируется как один из основных активных компонентов, по своей популярности уступают лишь препаратам с кальцием, железом, йодом и магнием.
Объяснить такую популярность несложно: цинк выполняет множество важных функций в организме человека, нарушение которых при его дефиците приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Среди самых важных из этих функций относятся поддержка мужской репродуктивной системы и способности к деторождению у женщин. Также на популярность препаратов «работает» важность цинка для формирования структуры и роста волос, участие его в синтезе многих гормонов.
Примечательно, что львиная доля витаминных цинксодержащих препаратов приобретается именно женщинами, заботящимися о состоянии своих волос или пытающихся оздоровить кожу.
Но у соединений цинка есть специфика: они могут вызывать достаточно неприятные и тяжелые побочные эффекты. Большинство из тех людей, кто употреблял препараты с этим микроэлементом, хорошо знакомы с такими нежелательными последствиями. Именно из-за них перед покупкой и приёмом цинксодержащих витаминов нужно трезво взвесить все за и против, наверняка убедиться, что цинк действительно необходим организму, а выбранный препарат не противопоказан в данном конкретном случае.
Когда же действительно нужно принимать витамины с цинком, чего нужно опасаться при их употреблении и какой конкретно препарат выбрать в том или ином случае? Давайте разбираться…
Как уже было отмечено, цинк выполняет в организме человека несколько чрезвычайно важных функций:
- Входит в состав и поддерживает активность более 300 различных ферментов, которые в свою очередь обеспечивают нормальное протекание биохимических реакций практически во всех органах и тканях;
- Участвует в синтезе и регуляции количества анаболических гормонов в организме, что необходимо для нормальной работы репродуктивной и нервной систем, регуляции роста и развития у детей;
- Необходим для нормальной работы предстательной железы и выработки спермы. Интересно, что в здоровой сперме содержание цинка очень высоко, а предстательная железа — второй после мозга орган по содержанию цинка;
Из-за определенной зависимости усваиваемости витамина Е от присутствия в организме цинка оба эти вещества хорошо совместимы в составе различных комплексов.
Соответственно, препараты с цинком применяются в тех случаях, когда нехватка этого вещества проявляется теми или иными расстройствами и патологиями.
Ключевое слово здесь — нехватка. Фактически, принимать и витамины с цинком, и лекарственные препараты с ним, как основным компонентом, целесообразно лишь тогда, когда проявляются симптомы его недостатка и этот недостаток подтвержден результатами специальных исследований.
Учитывать это важно потому, что зачастую цинк неоправданно рассматривают в качестве самостоятельного лекарственного средства. Особенно часто так происходит, когда женщины с помощью цинкосодержащих поливитаминных комплексов пытаются улучшить состояние своих волос: предотвратить их выпадение или ускорить рост — не разбираясь в причинах проблемы, они решают, что если цинк помог кому-то другому в подобном случае, то решит и их проблему.
«Я вопросы выпадения волос проработала от и до. Больше трех лет боролась с этой проблемой, многое перепробовала. Скажу универсальную штуку: чтобы остановить волосопад, нужно железобетонно знать его причину, а не гадать — витамины, а может беременность, или аллергия… Причин много, в том числе осложнения от других болезней, наследственность и другие. Я таких ошибок совершила много. Одно время думала — попробую плазмолифтинг, вдруг поможет. И что вы думаете? После него волосы клоками полезли, еле восстановила диетой и спреями с серой. Потом аналогичная ситуация была после мезотерапии. Лезли не так сильно, но слишком уж неприглядными стали, сухими, как сено. Кучу отзывов перелопатила, решила заказать Солгар с цинком. Вроде, цинк хорошо восстанавливает шевелюру. Купила, хоть они и не дешевые, начала пить. Уже через неделю волосы явно стали лучше, примерно через месяц практически перестали выпадать, то есть результат виден. Даже парикмахер это заметила. Сейчас принимаю 40 дней, побочек вроде нет. Но опять же, повторю — это я точно попала в цель. Видимо, организму цинка не хватало. Если бы причина была другой, то Солгар вряд ли помог бы».
В действительности же цинк ничего не лечит, то есть не является лекарством. Если организму его не хватает, и из-за такой нехватки проявляются характерные симптомы, то действительно, употребление витаминов с цинком компенсирует недостаток, и симптомы дефицита исчезнут. Если же те или иные симптомы (в том числе выпадение волос) вызваны иными причинами, то употребление средств с цинком эффекта не даст. Именно поэтому цинксодержащие препараты нужно принимать не огульно (по принципу «другим помогло, и мне поможет»), а лишь после тщательной диагностики и точного выяснения причин той или иной патологии.
Существует предположение, что ацетат цинка способствует быстрому излечению простуды. Имеются результаты нескольких исследований, показывающие, что при применении этого средства сроки болезни сокращаются на 1-2 дня, а тяжесть симптомов снижается. Тем не менее, официально это вещество ещё не признано лекарством от простуды по причине слабого влияния на течение болезни и плохой изученности соответствующего эффекта.
Дефицит цинка в организме симптоматически схож со многими гиповитаминозами. В первую очередь он проявляет себя такими признаками как:
- Повышенная утомляемость;
- Раздражительность, депрессия;
- Выпадение волос, слабый рост новых волос;
- Акне и появление прыщей в зрелом возрасте, экзема, дерматит, медленное заживление ран;
У детей хронический недостаток цинка приводит к отставанию в росте, физическом и умственном развитии. При беременности дефицит Zn чреват некоторыми патологиями в развитии плода, сложностями при родоразрешении и иногда — выкидышами.
По данным ВОЗ, дефицит цинка является основной или сопутствующей причиной 32% случаев задержек в росте и развитии детей во всем мире.
С другой стороны, избыток цинка в организме (и порой даже вполне обоснованный приём его в составе различных препаратов), способен приводить к нежелательным последствиям. Самое известное из них — расстройство пищеварения с болями в эпигастральной области, метеоризмом, поносом и тошнотой. На такие побочные эффекты жалуются более 18% тех, кто употребляет витамины с цинком.
Другой известный побочный эффект от приёма цинка — проходящая лейкопения с гриппоподобным синдромом. Это может показаться удивительным после информации об использовании цинка в качестве средства для борьбы с простудой, но это доказанный факт: при употреблении препаратов с цинком могут развиваться боли в горле и насморк.
Другие побочные эффекты развиваются редко и не так существенны. Например, иногда в отзывах люди жалуются на металлический привкус во рту в течение нескольких часов после приёма препарата цинка, иногда такие витамины вызывают быстропроходящие головные боли. Но по сравнению с основными побочными эффектами подобные последствия не столь серьезны.
Также важно помнить про риск существенной передозировки и отравления соединениями цинка. Например, для тяжелой интоксикации достаточно единовременного употребления 1 грамма сульфата цинка. Результатом такого отравления будет сильное недомогание, жажда, потеря аппетита, анемия, усталость, боли в груди, иногда кашель. Очень сильное отравление у ребенка может привести к длительной задержке роста, а у женщин — к бесплодию.
Именно по этим причинам цинксодержащие препараты применяются, как правило, после анализа волос и крови на содержание Zn — такое исследование безболезненно, но даёт полное представление об обеспеченности организма данным микроэлементом. В этом случае становится совершенно понятно, действительно больному нужен цинк, или причина его болезни совершенно иная.
Нежелательно самостоятельно назначать себе витамины с цинком ради эксперимента «поможет — не поможет».
Как правило, в небольших количествах цинк включается во многие витаминно-минеральные комплексы без узкой направленности. Это различные витамины для детей вообще, для женщин, для мужчин, для спортсменов, для профилактики простудных заболеваний, для укрепления иммунитета в зимний период и т.д. В состав таких поливитаминов цинк входит в сравнительно малых дозировках — достаточных для того, чтобы скорректировать случайную непродолжительную нехватку микроэлемента в рационе и не способных вызвать серьезные побочные эффекты.
Другая группа витаминов с цинком — это препараты узкой направленности. В большинстве своём это средства для укрепления волос, кожи и ногтей: во-первых, проблемы с волосами достаточно часто связаны с нехваткой цинка, и приём таких препаратов действительно даёт результат, во-вторых, такие средства наиболее востребованы у представительниц целевой аудитории витаминных комплексов вообще.
Кроме того, такие узкоспециализированные препараты предназначены для усиления потенции, комплексного лечения женского и мужского бесплодия, употребления спортсменами в период высоких нагрузок. Эти средства, в свою очередь, условно можно поделить на фармацевтические, применяемые для лечения реальных заболеваний, и БАДы, больше ориентированные на аудиторию, нуждающуюся в средствах-плацебо.
Не всегда тот или иной препарат можно строго отнести к конкретной группе, и нередко одно и то же средство после грамотного назначения специалистом может действительно способствовать лечению серьезной патологии, но оно же в другом случае при импульсивной покупке посетительницей какого-либо женского форума будет выполнять роль БАДа, призванного просто даровать спокойствие покупательнице.
Поэтому далее при рассмотрении отдельных витаминов с цинком в первую очередь уделено внимание их реальной способности помогать при лечении тех или иных заболеваний…
Черника Форте — препарат, применяемый для профилактики болезней глаз, а также в составе комплексного лечения. Считается, что сама черника очень полезна для зрения, и потому её экстракт является главным действующим компонентом средства.
Цинк входит в состав, как вспомогательное вещество, недостаток которого приводит, в том числе, к ухудшению зрения.
источник
Некоторые витамины и минералы мешают усвоению друг друга, а другие, наоборот, помогают.
Наш организм похож на химическую фабрику, в которой одновременно происходит много различных процессов. Для всех этих процессов необходимы самые разные элементы, которые мы получаем из вне — белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
Для того, чтобы все эти вещества были усвоены и оптимально использованы организмом, важно знать, какие вещества сочетаются между собой, а какие нет. Некоторые витамины и минералы мешают усвоению друг друга, а другие, наоборот, помогают. Более того, некоторые витамины и минералы вообще не могут быть усвоены и использованы организмом по отдельности.
Посмотрим, как сочетаются между собой наиболее распространенные витамины (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K) и минералы (железо, магний, марганец, медь, кальций, кремний, селен, фосфор, цинк).
Какие витамины и минералы сочетаются между собой?
Одновременный прием хорошо сочетающихся между собой витаминов и минералов дает эффект, в разы превышающий эффект от приема их по-отдельности. Синергия — это как раз тот случай, когда 2+2=10, а не 4.
Причины могут быть разными:
- Витамины и минералы могут взаимодействовать при хранении или уже в желудке, помогая усвоению друг друга (фармацевтическое взаимодействие).
- Витамины и минералы могут усиливать действие друг друга, учавствуя в одних и тех же процессах в организме (фармакологическое взаимодействие).
Хорошая совместимость с витаминами C и E и минералами железом и цинком.
- Витамины С и Е защищают витамин A от окисления.
- Витамин E улучшает всасывание витамина A, но только в том случае, если витамина E немного. Большое количество витамина Е, наоборот, мешает всасыванию витамина A.
- Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.
- Витамин A улучшает усвоение железа и позволяет использовать запас железа, находящийся в печени.
Хорошая совместимость с витаминами B3, B6, B9 и K и с минералом цинком.
- Переход витаминов B3, B6, B9 и K в активную форму происходит при участии витамина В2.
- Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка.
Хорошая совместимость с железом, медью и витаминами В2, В6 и H.
- Медь и витамин В6 улучшают усвоение витамина В3.
Хорошая совместимость с витаминами В1, В2, В4, В9, B12 и C.
- Витамины В1 и В2 значительно улучшает усвоение витамина В5.
- Витамин В5 облегчает усвоение витаминов В4, В9 и C.
Хорошая совместимость с витамином В2 и с минералами медью и цинком.
- Витамин В2 помогает витамину В6 перейти в активную форму, а магний улучшает его способность проникать в клетки.
- Витамин В6 уменьшает потерю цинка организмом.
Хорошая совместимость с витамином С.
- Витамин С сохраняет витамин В9 в тканях организма.
Хорошая совместимость с витаминами В5, В9 и кальцием.
- Кальций помогает абсорбции витамина В12 в организме.
Хорошая совместимость с витаминами А, Е, B5 и В9.
- Антиоксидантное действие витамина С усиливается каротиноидами, витамином Е и флавоноидами.
- Витамин С восстанавливает активность витамина Е.
- Витамин С способствует сохранению витамина В9 в тканях.
- Витамин С помогает усвоению кальция и хрома.
Хорошая совместимость с кальцием и фосфором.
- Витамин D улучшает обмен фосфора и кальция в организме.
Хорошая совместимость с селеном и витамином С.
- Селен усиливает антиоксидантное действие витамина E.
- Витамин С восстанавливает функции витамина E при окислении.
Хорошая совместимость с кальцием и витамином B2.
- Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме.
- Витамин B2 необходим для перехода витамина К в активную форму.
Хорошая совместимость с магнием, бором и витаминами В6, В12, D и К.
- Такой витаминно-минеральный комплекс (кальций, магний, бор и витамины В6, В12, D и К) обеспечивает наилучшее усвоение кальция и уменьшает его потери организмом. Магния не должно быть в избытке, иначе результат будет противоположным.
Хорошая совместимость с медью и витаминами А, B3 и С.
- Медь и витамины А и С улучшают усвоение железа.
Хорошая совместимость с витамином D.
- Витамин D улучшает усвоение фосфора.
Хорошая совместимость с витамином Б6 и железом.
- Медь в небольших количествах способствует усвоению железа.
Хорошая совместимость с кальцием и витаминами группы B (кроме B1).
- Магний способствует усвоению витаминов группы B (кроме B1) и кальция.
Хорошая совместимость с витаминами А, B2 и B6.
- Цинк улучшает усвоение витамина A, участвуя в его преобразовании в сетчатке глаза.
- Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка, а витамин В6 препятствует потере цинка организмом.
Какие витамины и минералы НЕ сочетаются между собой?
В некоторых сочетаниях витамины и минералы могут разрушать друг друга или угнетающе влиять на свойства друг друга. Такие витамины и минералы желательно принимать раздельно, с перерывом в 4-6 часов.
Плохая совместимость с витаминами B2, B3, B6 и B12 и минералами магнием и кальцием.
- Чрезмерное употребление витамина В1 опасно и само по себе, из-за часто возникающих аллергических реакций. Совместный прием витамина В1 с витамином В12, может усилить аллергическую реакцию.
- Витамины В2 и В3 полностью разрушают витамин В1.
- Витамин В6 тормозит переход витамина В1 перехода в биологически активное состояние.
- Магний и кальций мешают усвоению витамина В1, значитально уменьшая его растворимость в воде.
Плохая совместимость с минералами железом и медью.
- Железо и медь замедляют всасывание витамина В2.
Плохая совместимость с медью.
- Медь снижает активность витамина В5.
Плохая совместимость с витаминами B1 и В12.
- Витамин В6 тормозит переход витамина В1 в активную форму.
- Витамин В12 способствует разрушению витамина В6.
Плохая совместимость с цинком.
- Цинк и фолиевая кислота (витамин В9) вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает усвоение и того и другого.
Плохая совместимость с железом, марганцем, медью и витаминами A, В1, B2, В3, B6, С и Е.
- Под действием железа, марганца и меди и витаминов A, В1, B2, В3, B6, С и Е витамин В12 становится неактивным.
Плохая совместимость с В1, В12 и медью.
- Когда человек принимает витамин С, В12, медь, витамин В1 в разных таблетках и в разное время — достигается предельный максимум их в концентрации в крови что снижает возможность развития отрицательного взаимодействия.
- Передозировка витамина С приводит, в числе прочих неприятностей, к вымыванию меди из организма.
Плохая совместимость с магнием, цинком, медью и витамином D.
- Чтобы повысить усвоение витамина Е, его следует употреблять отдельно от магния, цинка, меди и витамина D.
Плохая совместимость с витаминами Е и А.
- Витамины Е и А препятствуют проникновению витамина К в клетки.
Плохая совместимость с натрием, железом, фосфором, марганцем, цинком, а также с избыточным количеством магния.
- Большое количество магния, железа или фосфора приводит к дефициту кальция.
- Кальций, в свою очередь, мешает усвоению этих минералов.
Плохая совместимость с цинком, магнием, хромом и кальцием и с витаминами Е и В12.
- Цинк, магний, хром и кальций мешают усвоению железа.
- Железо мешает усвоению витаминов Е и В12, кальция и марганца.
Плохая совместимость с магнием и кальцием.
- Избыток магния и кальция приводит к дефициту фосфора в организме.
Плохая совместимость с цинком и с витаминами B2, B5, B12, C и E.
- Медь препятствует усвоению витаминов B2, B5, B12, C и E.
- Медь мешает также усвоению цинка.
- В больших количествах медь ухудшает усвоение железа, хотя в небольшом количестве, наоборот, оказывает благоприятное воздействие.
Плохая совместимость с кальцием и железом.
- Кальций и железо ухудшают усвоение марганца.
Плохая совместимость с витаминами В1 и E, с фосфором и марганцем (в больших количствах — также с кальцием).
- Магний ухудшает усвоение витаминов В1 и E.
- Фосфор и марганец ухудшает всасывание магния в организме.
- Повышенное количество магния приводит к дефициту кальция и фосфора.
Плохая совместимость с витамином В9, кальцием, железом, и медью.
- Кальций, железо и медь препятствуют усвоению цинка организмом.
- Цинк и витамин В9 вместе образуют нерастворимый комплекс, что ухудшает их усвоение.
Для удобства, я составила эту таблицу совместимости наиболее распространенных витаминов и минералов. Пользоваться таблицей очень просто:
- Зеленым цветом отмечены хорошие сочетания витаминов и минералов, которые отлично работают в комплексе, помогая усвоению друг друга и/или усиливая эффект.
- Красным цветом отмечены неудачные сочетания, которых следует избегать. Эффект от приема этих витаминов и минералов вместе будет минимальным, либо отрицательным. Их нужно принимать по отдельности, с перерывом 4-6 часов.
- Желтым цветом отмечены нейтральные сочетания. Эти витамины и минералы можно употреблять как вместе, так и по отдельности.
Кроме совместимости различных витаминов и минералов между собой, желательно учитывать влияние продуктов. Витаминно-минеральные комплексы являются лишь добавкой к Вашему основному питанию, которое также содержит биологически активные вещества. Далеко не всегда это влияние благоприятно.
Вот основные факторы, которые могут значительно ухудшить результат приема витаминнов и минералов:
- Некоторые продукты ухудшают усвоение витаминов и минералов или провоцируют их потерю. Это кофеиносодержащие напитки (кофе, черный и зеленый чай), молоко и молочные продукты. По-возможности, старайтесь избегать употребления этих продуктов или, хотя бы, снизить их количество. Как минимум, не следует совмещать их употребление с приемом витаминов и минералов — подождите 4-6 часов, чтобы полезные вещества успели усвоиться в организме.
- Многие необходимые нам вещества производятся полезными бактериями, живущими в кишечнике. Для оптимального усвоения и использования поступающих в организм витаминов и минералов нужна здоровая микрофлора. Если же, Вы едите мясо, яйца, молочные продукты, то большинство полезных бактерий у Вас заменяют гнилостные бактерии. Чтобы восстановить микрофлору кишачника, уменьшите количество продуктов животного происхождения и увеличьте долю свежей растительной пищи — это та пища, которую предпочитают полезные бактерии.
- Также, пагубное воздействие на микрофлору оказывают антибиотики. Стресс тоже убивает некоторые полезные бактерии (точнее, адреналин, попадающий в кишечник из-за того, что при стрессе мы его не используем — не бежим, не деремся, а сидим и переживаем). Поэтому, после приема антибиотиков или сильного продолжительного стресса, всегда следует пропить курс пробиотиков.
- Ваши витамины и минералы могут съедать. паразиты. 90% населения заражены паразитами. Избежать заражения, практически, нереально. От паразитов надо время от времени избавляться
Парадокс в том, что все вышеперечисленные факторы обычно являются основной причиной, по которой Вы недополучаете витамины и минералы из продуктов питания и вынуждены принимать их в виде таблеток. опубликовано econet.ru
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
источник
Цинк необходим для здоровья глаз, волос и костей, здоровья кожи, а также способности к концентрации внимания. В соответствии с недавними исследованиями, прием таблеток с цинком даже позволяет облегчить симптомы гриппа и ускоряет выздоровление.
Дефицит цинка приводит к выпадению волос (включая брови и ресницы), сухости волос и ранней седине, снижению способности чувствовать вкус еды и запахи, замедлению заживления ран, синдрому дефицита внимания, ухудшению зрения и катаракте, угревой сыпи и сухой коже, ослаблению иммунной системы.
Пожалуй, важность цинка для здоровья глаз — самый неожиданный факт. Бытовая мудрость гласит, что для здоровья глаз достаточно достаточно витаминов А и С, но, оказывается, цинк играет важную роль в переносе витамина А из печени в ретину глаз и формированию меланина (не путать с мелатонином, ответственным за здоровый сон), защитного пигмента глаз. Исследования показывают, что так называемое «возрастное ухудшение зрения» частично происходит как раз за счет длительного дефицита цинка в организме.
Разные химические соединения цинка усваиваются по-разному
Распространенная ошибка — думать, что наш организм полностью усваивает витамины и минералы, которые мы употребляем в форме БАДов. Цинк — один из самых плохо усваиваемых микроэлементов, да и различные соединения цинка усваиваются по-разному. Поэтому обязательно смотрите на этикетку, когда выбираете БАДы с цинком и сравниваете цены — как правило, плохо усваиваемые соединения стоят дешевле, но в расчете на реальную дозу цинка, которую вы получите, от покупки дешевого препарата вы совсем не выиграете.
Лучше всего усваиваются цитрат цинка (61.3%), пиколинат цинка, ацетат цинка и глюконат цинка (60.9%).
Усваиваемость оксида цинка ниже (49.9%), а у некоторых людей даже равна нулю (источник: Wegmüller и др., The Journal of Nutrition, февраль 2014, 144(2):132-6).
Какова оптимальная суточная доза цинка?
Верхний безопасный предел для взрослых — 40 мг элементного цинка в день, но рекомендуемая суточная доза для взрослых гораздо ниже: 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин. Если вы активно занимаетесь спортом, то необходимая суточная доза может вырасти до 35 мг в сутки, в зависимости от уровня нагрузок.
- Высокие дозы цинка ослабляют иммунную систему; могут вызвать головную боль, потерю координации мускулов, головокружение, сонливость, галлюцинации и анемию.
- В разных соединениях цинка содержится разное количество элементного цинка. Например, на 10 мг глюконата цинка приходится лишь 1.43 мг элементного цинка. Обращайте внимание на этикетку или раздел «Состав» инструкции к препарату.
С какими напитками и едой не следует принимать цинк?
Как и в случае всяких витаминно-минеральных добавок, цинк рекомендуется запивать водой или соком, но ни в коем случае не чаем, кофе, алкоголем и т.д. Например, прием сульфата цинка с кофе вместо воды снижает усваиваемость цинка вдвое.
Также известно, что фитаты (вещества, которые содержатся в злаках) значительно ухудшают усваиваемость цинка, т.е. старайтесь не принимать цинк с хлебобулочными изделиями и кашами.
Если есть возможность, добавьте в еду, с которой принимаете цинк, оливковое масло — оно улучшает усваиваемость некоторых минералов, включая цинк.
Как другие микроэлементы в БАДах влияют на усваиваемость цинка?
В составе некоторых витаминно-минеральных комплексов с цинком вы можете заметить небольшое содержание меди. Дело в том, что прием цинка снижает усваиваемость меди в организме, поэтому рекомендуется принимать 2мг меди в день, чтобы нейтрализовать этот негативный эффект (или принимать мультивитамины, которые содержат медь).
Прием цинка также может снизить усваиваемость препаратов кальция, но эту проблему можно решить, если перенести прием кальция на вечернее время, а цинк принимать утром. Или же принимать БАДы, которые содержат и цинк, и повышенную дозу кальция.
Цинк также вмешивается в процесс усвоения препаратов железа, но, в соответствии с исследованиями, эта проблема решается приемом препаратов, содержащих эти микроэлементы, с едой.
В соответствии с другими исследованиями, витамин В12 (кобаламин) улучшает усваиваемость цинка, т.е. принимать цинк в составе мультивитаминов, вместе с витаминами B или вместе с продуктами, богатыми B12 (печень, рыба, красное мясо, сыр и т.д.) — хорошая идея.
Нужно ли вам принимать БАДы с цинком?
Довольно много цинка в красном мясе (в среднем, 30% суточной дозы на 100г нежирного мяса) и мясе птицы (10% суточной дозы на 100г), крабах, обогащенных витаминами и минералами хлопьях для завтрака, тыквенных семечках (чтобы получить суточную дозу цинка, нужно съесть почти полную чашку).
Немного (в среднем, всего несколько процентов суточной дозы на 100г продукта) цинка есть в бобовых, орехах, цельных зернах, молочных продуктах. Т.е. это означает, что, чтобы получить суточную дозу цинка, нужно употреблять очень большое количество этих продуктов, что, в свою очередь, может быть вредно для организма или слишком дорого. Более того, в бобовых и зерновых есть также компоненты, ухудшающие усваиваемость цинка (например, фитаты).
Если эти продукты вообще не входят в ваш рацион или вы употребляете недостаточное их количество, то вы не получаете достаточное количество цинка. Если вы не можете изменить свой рацион по каким-то серьезным причинам (например, вегетарианство, финансовые трудности и т.п.), то принимать БАДы с цинком — отличная идея.
Статья подготовлена по материалам PubMed (онлайн-база статей из международных научных журналов) и справочным материалам, доступным на сайте Национальных институтов здоровья (NIH) США.
источник
Цинк, как и многие витамины и минералы, очень важен для организма человека. Он участвует в синтезе белков, реакциях ферментов, обмене нуклеиновых кислот, укрепляет иммунитет. Наибольшую значимость элемент приобретает в подростковом возрасте, когда начинается период активного роста и созревания половых органов.
Мужчинам элемент в первую очередь необходим для улучшения активности сперматозоидов, профилактики сбоя в работе гормонов. Если в период полового созревания подрастающий мальчик получает недостаточное количество элемента, его мужские органы могут неправильно развиться. Потому важно следить за количеством цинка, поступающего в организм. Если мужчина всегда употребляет большое количество продуктов, богатых этим веществом, он обезопасит себя от развития аденомы предстательной железы. Также, благодаря повышению синтеза тестостерона, этот элемент поможет быстрее нарастить мышечную массу.
Женскому организму цинк необходим не в меньшей степени. Особенно важно достаточное его употребление во время беременности. Это позволяет поддерживать баланс гормонов и усиливает выносливость. Если в момент ожидания малыша цинка недостаточно. Риск возникновения гестоза беременных увеличивается в разы.
Цинк отлично борется с микробами, способствует образованию лимфоцитов, нормализует уровень сахара в крови и улучшает зрение, является сильным антиоксидантом.
Доказано также, что элемент улучшает работу пищеварительной системы, помогает при лечении артритов, артрозов, ревматизма, болезней суставов.
Соединение витамина В с цинком благотворно влияет на нервную систему, память, имеет успокаивающий эффект, улучшает концентрацию и внимание, способствует повышению настроения. Нередко пациентам, страдающим шизофренией, назначает препараты, содержащие цинк.
Часто дефицит элемента возникает по следующим причинам:
- нарушенная работа печени;
- дисбактериоз;
- частые стрессы и нервные перенапряжения;
- неполноценное питание;
- наличие вредных привычек;
- недостаток в организме белка;
- повышенное содержание в организме витамина в6, кальция или селена.
Нехватка элемента вызывает множество нарушений в работе организма:
- замедленный рост;
- замедленное или неправильное развитие органов и систем;
- заболевания кожи;
- ухудшение иммунитета;
- анемия;
- снижение активности сперматозоидов;
- длительное восстановление тканей, плохое заживление ран;
- ухудшение коагуляции;
- ломкость волос и ногтей;
- нервные расстройства, психические заболевания, нарушения работы мозга, проблемы со зрением, слухом, вкусовыми рецепторами (при запущенных случаях).
Гораздо реже наблюдается избыток элемента в организме, так как цинк не может накапливаться и быстро выводится из организма. При этом он не токсичен, потому даже в случае передозировки не будет представлять серьезной опасности для человека.
Избыток элемента возникает при нарушенной работе системы выделения или злоупотреблении препаратов с цинком. Это может сопровождаться следующими признаками:
- возникновение тошноты;
- набор веса;
- дефицит железа, марганца или меди в организме.
Лучше всего цинк усваивается с кальцием, витамином А и фосфором. Также элемент лучше усваивается, если принимать его одновременно с продуктами, которые богаты аминокислотами, цитратами, витамином В6. Наибольшие концентрации вещества находятся в костях, волосяном покрове, ногтевых пластинках, коже, глазах, печени, поджелудочной железе и гипофизе, больше всего его в эритроцитах.
Не только снижают всасываемость цинка, но и выводят его из организма следующие вещества:
- железо;
- селен;
- кальций;
- танин (содержится в кофе и чае);
- щавелевая кислота (есть в большинстве овощей).
В среднем взрослому человеку необходимо 15 мг цинка. Если вещество употребляется при его недостатке или для лечения определенных заболеваний, взрослым требуется до 20 мг цинка, а детям — от 5 до 10 мг.
Гораздо больше цинка требуется спортсменам. Необходимая дозировка зависит от особенностей вида спорта и объема нагрузки. При этом употребление цинка должно сопровождаться с приемом магния и витамина В6 в определенных пропорциях (на 3 части цинка необходимо взять 1 часть витамина В6 и 45 частей магния).
Наибольшее количество цинка содержат:
- устрицы (примерно 200 мг на 100 г продукта),
- зародыши пшеницы (до 30 мг),
- пивные дрожжи (до 30 мг),
- тыквенные семечки (10 мг),
- черника (10 мг),
- грибы (от 4 до 10 мг).
Чуть меньше элемента содержится в зеленом горошке, какао-бобах, сое, крабовом мясе, яичных желтках, мясе, кукурузе и орехах.
Лучшие источники цинка – это, конечно же, продукты. Но в некоторых случаях минерал стоит пить в составе препаратов для лечения определенных заболеваний или устранения нехватки элемента. Препараты цинка могут прописывать для скорейшей регенерации тканей при травмах, очищения организма, выведения токсинов.
Витамины с цинком стоит пить при следующих состояниях:
- изменении вкусовых ощущений;
- малокровии и анемии;
- проблемах с зачатием;
- резком ухудшении состояния кожи, ногтей и волос;
- дисфункции печени и поджелудочной железы;
- нарушенном метаболизме;
- заболеваниях ЦНС.
В аптечной сети существует множество форм препаратов с цинком:
- таблетки с оболочкой или без нее;
- шипучие витамины с цинком;
- капсулы;
- жидкие препараты;
- жевательные пастилки и таблетки для детей.
Также стоит обратить внимание на форму цинка в составе средства. Самые дешевые средства содержат цинка сульфат, но он плохо усваивается организмом. Лучше всего всасываются хелатные формы вещества (хелат цинка), а также глицераты, цитраты, монометионины, ацетаты и пиколинаты цинка.
Большинство витаминно-минеральных добавок содержат в своем составе цинк. Женщинам требуется в среднем 11-15 мг элемента, мужчинам чуть больше – 14-18 мг. Препараты бывают как универсальные, подходящие всем, так и более узкого действия для лечения определенных заболеваний.
- «Доппельгерц от а до цинка актив» (в нем содержится 27 витаминов и минералов);
- «Эвалар цинк плюс витамин с» (средство направлено на укрепление имунной системы);
- «Солгар» витамины с цинком и кальцием (содержат пиколинат цинка и кальций);
- «Солгар кальций магний цинк» (популярное средство для укрепления костей, волос и ногтей, мышц и нервной системы особенно в период нервного перенапряжения);
- «21 st Century витамины кальций магний цинк д3» (направлены на укрепление костей, зубов, нервной системы, улучшение работы мозга, мышц и сердца);
- «Черника форте с витаминами и цинком» — это биологически активная добавка, направленная на улучшение зрения, снижение усталости глаз, укрепление нервной системы);
- «Арнебия Цинк + Витамин С» — мощный антиоксидант, используется в качестве средства укреления иммунитета и дополнительного источника витамина С, В2 и цинка.
- «Виардо форте».
Пользуются большой популярностью витамины с цинком для мужчин:
- «Компливит Селен»;
- «Благомакс селен и цинк с витамином е, ретинолом, витамином с и в6»;
- «Селмевит»;
- «Витрум Форайз»;
- «Цинктерал»;
- «Цинк хелат»;
- «Дуовит для мужчин».
Они направлены на увеличение подвижности мужских половых клеток, восстановления организма, устранения негативных последствий после употребления алкоголя и табака.
Наиболее популярные витамины с цинком для женщин:
- «Цинктерал»;
- «Компливит сияние»;
- «Витрум бьюти»;
- «Дуовит для женщин».
Применение витаминов с цинком для женщин необходимо при проблемах с волосами, ногтями и кожей, для улучшения пищеварения, повышения иммунитета, снижения веса, восстановления организма после операций.
Если при нехватке цинка очень сильно страдают волосы, то следует принимать следующие препараты:
Витамины с цинком для детей:
- «Селцинк плюс» (их нельзя принимать до 12 лет);
- «Эхинацея витамин с и цинк детям» (препарат принимается как дополнительное средство стимулирования иммунитета при ОРЗ и ОРВИ);
- «Витрум»;
- «Дуовит»;
- «ВитаМишки» (жевательные мармеладки для детей);
- Жевательные драже «Кальций + глюконат цинка».
Примерно треть вещества после применения препарата всасывается в кишечнике. Наибольшая концентрация цинка в крови наблюдается через два часа после приема. После этого молекулы цинка отправляются в органы и ткани человека. Большая часть препарата выводится с калом наружу.
Не стоит принимать комплекс витаминов с цинком в следующих случаях:
- детям в возрасте до четырех лет;
- в случае аллергии на компоненты препарата.
С осторожностью и только после консультации с врачом принимают препараты при беременности, кормлении грудью.
Передозировка возможна при слишком длительном приеме препарата или употреблении его без назначения врача. Сопровождается состояние следующими симптомами:
- нарушенная работа ЖКТ;
- низкая концентрация лейкоцитов в крови;
- головные боли;
- нарушения в работе печени и почек;
- проблемы с кожей, зуд.
Дозировка и формы цинка назначаются врачом в зависимости от диагноза и особенностей организма пациента. Средства с цинком в большинстве случаев принимаются или за час до приема пищи, или через два часа после еды.
Нельзя пить таблетки с цинком вместе с молоком или антибиотиками – необходимо выждать интервал хотя бы в два часа.
В профилактических целях женщинам можно принимать до 7-8 мг в сутки, а мужчинам – до 11 мг.
«У мужа начались проблемы с мужским здоровьем. В больнице сказали, что ему не хватает цинка, и прописали «Цинк Хелат». Пил препарат на протяжении трех месяцев (сначала большую дозу, потом все меньше и меньше). Препарат помог».
«Резко начали выпадать волосы в большом количестве. Не помогали никакие разрекламированные маски и бальзамы. Думала уже, что больна серьезна, пока не пришли результаты анализов. Оказалось, организму просто не хватало цинка! Пью второй месяц «Цинктерал». Помогает, но быстрого эффекта можно не ждать».
«Совсем недавно задумался о состоянии своего здоровья для продолжения рода. Анализы показали, что ребенка мне завести будет сложно – врач прописал множество средств, в том числе и цинк – «Цинк хелат». Месяц пью препарат, пересдал анализы – состояние улучшается, правда не так быстро, как хотелось бы…. Всё-таки о здоровье нужно думать всегда, а не так, как я – урывками и только «когда припрет» … ».
источник
Цинк — важный микроэлемент для роста и развития организма. Особенно он полезен для детей, ведь они постоянно растут. Согласно мнению ученых, человеку в среднем требуется около 15 мг этого микроэлемента, при беременности, лактации, продолжительных физических и умственных нагрузках необходимая дозировка может быть увеличена.
Цинкосодержащие лекарства часто назначаются в следующих случаях:
- болезни нервной системы, печени, поджелудочной железы;
- нарушения обмена веществ;
- проблемы с кожей, например появление угрей;
- проблемы с волосами и ногтями;
- снижение иммунитета;
- разнообразные хронические заболевания.
Кроме того, препараты с цинком используются для ускорения затягивания ран, для выведения из организма токсинов и шлаков, улучшения памяти.
А витамины с цинком помогут:
- улучшить развитие детей;
- устранить проблемы с потенцией;
- стабилизировать работу нервной системы;
- предотвратить появление растяжек;
- понизить уровень содержащегося в организме холестерина;
- нормализовать аппетит.
Как у любых витаминов, у цинкосодержащих есть ряд противопоказаний. К примеру, нельзя потреблять их при высокой чувствительности к цинку или другим компонентам в составе. Также подобные витамины нежелательны для детей до 4-х лет. При беременности или лактации выбор средства должен осуществляться лечащим врачом.
Перед приемом препаратов желательно сдать необходимые анализы, которые точно укажут на недостаток этого микроэлемента в организме.
В случае употребления повышенной дозы цинка могут наблюдаться такие симптомы, как:
- головная боль;
- расстройства работы ЖКТ;
- тошнота и рвота;
- аллергия;
- проблемы в работе почек и печени.
В случае появления побочных эффектов желательно отказаться от приема витаминов и обратиться к врачу.
Комплексные препараты, в состав которых входят цинковые соединения, могут быть монокомпонентными и поликомпонентными: либо содержат только такой компонент, как цинк, либо состоят из нескольких полезных минералов или витаминов.
Каждое из этих средств имеет свое предназначение. Ниже представлен краткий обзор о том, какие препараты более эффективны в том или ином случае, а также их названия.
Такие витамины помогают соблюдать баланс между действием антиоксидантов и свободных радикалов. Их обычно прописывают в качестве профилактического средства против онкозаболеваний, для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, укрепления иммунитета.
Их назначают мужчинам, которые имеют проблемы с зачатием из-за малой подвижности сперматозоидов. Также сочетание цинка и селена помогает быстрее восстановиться после длительного приема алкогольных напитков, а также при проживании в районах с плохой экологией. К наиболее известным препаратам относятся:
- Компливит Селен;
- поливитамины Перфектил;
- Витрум Форайз;
- Селмевит.
Они оказывают укрепляющий эффект, нормализуют обменные процессы, регулируют работу нервной системы, нормализуют сон, устранят боли в суставах. Прием таких витаминов поможет улучшить состояние ногтей, волос, кожи. Препараты:
- поливитамины Алфавит;
- поливитамины Витрум Бьюти.
Витамины, магний, цинк и кальций — это самые необходимые вещества для организма человека:
- кальций помогает в борьбе с заболеваниями костей, зубов, улучшает свертываемость крови;
- магний снижает возбудимость, улучшает работу мышц.
Такие сочетания встречаются в препаратах: Компливит магний, Витрум Остеомаг, Гравинова.
Подобные препараты представляют собой отличное сочетание двух антиоксидантов — их применяют при замедленном росте ребенка, при наличии нарушений в репродуктивной системе, при аллергии, проблемах с кожей. Использование таких препаратов поможет быстрее заживлять раны, поддержит организм при диабете, сильных отравлениях.
К самым известным препаратам относят: Дуовит и Центрум.
Витаминные комплексы с железом и цинком помогут стабилизировать обменные процессы, улучшат кроветворение, помогут устранить анемию. Наиболее эффективные поливитаминные комплексы — Центрум и Витакап.
Комплексы с магнием и цинком, которые помогают поддерживать разнообразные биохимические процессы в организме: синтез белков, деление клеток, работу мышечной системы, сохранение водного баланса, регулирование артериального давления.
Среди известных препаратов выделяют: Витакап, MagneZi B6 и Олиговит.
Они направлены на сохранение естественного баланса этих микроэлементов в организме. Такие препараты нормализуют жировой обмен.
Наиболее известные из них: Супрадин и Алтимейт.
Является самым распространённым сочетанием: их принимают во время эпидемий гриппа, вирусных заболеваний, поскольку аскорбиновая кислота и цинк делают иммунитет человека практически неуязвимым.
- Эвалар Цинк с витамином C;
- Доппельгерц актив;
- Zinc Lozenge.
Идеально подходят для нормализации обмена веществ в организме. Такое сочетание обычно эффективно при лечении диабета, нарушении пищеварения.
Среди самых известных препаратов:
При беременности такие поливитаминные комплексы помогают укрепить зубы, кости. Также они регулируют работу сальных желез, ускоряют заживление ран, укрепляют иммунитет, защищают печень от воздействия токсических веществ.
К приему рекомендованы следующие препараты:
Средства с серой и цинком назначают женщинам после родов — подобные препараты помогают стабилизировать гормональный фон, регулируют обмен жиров, улучшают состояние кожи. Наиболее известный препарат — Нутрикап.
Подобные витамины применяются в случае, когда в организме отмечается недостаток веществ, что приводит к ухудшению состояния волосяного покрова, в результате чего они становятся ломкими, жесткими, выпадают. Для того чтобы решить эту проблему, необходимы витамины A, B5, B6, C, E, F, цинк и фолиевая кислота. Такое сочетание микроэлементов позволит максимально быстро восстановить структуру волос, улучшить их питание.
Самые известные средства: Центрум, Алфавит Биоритм и Витрум Бьюти.
Препараты с цинком также обладают омолаживающим свойством: нормализуют жирность кожи, помогают устранить гнойные прыщики, восстанавливают состояние кожи после аллергии. Для таких целей можно использовать абсолютно любые витамины, а чтобы повысить эффективность следует выбирать средства, в составе которых присутствует витамин E.
Кроме того, такие препараты помогают стабилизировать уровень гормонов, выводят из организма токсины, улучшают обменные процессы. Правда дополнительно следует подкорректировать свой рацион, например, отказаться от жирной и слишком острой пищи, больше потреблять каш, кисломолочных продуктов. В борьбе с черными точками лучше всего помогают такие препараты, как Цинк актив и Витрум Бьюти, также можно использовать цинковую мазь.
Витаминные комплексы с цинком назначают врачи для нормального развития ребенка. Данный микроэлемент положительно влияет на иммунитет, зрение, кожу, нормализует обмен веществ, стабилизирует работу пищеварительной и нервной систем. Кроме того, цинк улучшает умственные и физические способности ребенка.
Чаще всего детям назначают:
Подобные витаминные комплексы играют важную роль для мужского здоровья, ведь дефицит данного микроэлемента влияет на половую функцию, репродуктивную систему, поскольку именно цинк отвечает за стабилизацию уровня тестостерона, повышает качество спермы.
По мнению ученых, прием препаратов с этим микроэлементом позволит свести к минимуму риск развития рака простаты.
Для мужчин лучше всего подходят такие препараты, как:
- Дуовит для мужчин;
- Алфавит для мужчин;
- Центрум.
Для женского организма цинк полезен тем, что помогает сохранить красоту и здоровье: улучшает состояние кожи, волос, ногтей, помогает нормализовать обменные процессы, улучшает иммунитет. При правильном питании и приеме витаминов можно быстрее привести себя в форму.
Женщинам можно выбрать любой витаминный комплекс, в составе которого есть цинк.
источник
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Цинк является одним из наиболее важных минеральных веществ для человеческого организма – его присутствие имеет большое значение для всех клеток и тканей, органов и систем. Особенно витамины с цинком необходимы для детей, организм которых постоянно развивается и растет. Ученые определили, что в среднем человеку необходимо в сутки примерно 10-25 мг микроэлемента – эта потребность возрастает у беременных и кормящих женщин, при больших физических и умственных нагрузках.
При дефиците в организме каких-либо минералов часто можно устранить эту проблему, всего лишь внеся некоторые изменения в питание. Однако известны случаи, когда приходится обратиться к аптечным препаратам:
- заболевания нервной системы;
- заболевания поджелудочной железы и печени;
- нарушения обменных процессов;
- кожные проблемы, угревые высыпания, ухудшение состояния волос и ногтей;
- проблемы с зачатием, как у мужчин, так и у женщин;
- иммунодефицитные состояния;
- малокровие;
- хронические заболевания в организме;
- нарушение усвоения пищи;
- изменения вкусовых ощущений.
Помимо этого, цинксодержащие средства принимают для ускорения заживления ран, для выведения токсических веществ из организма, для улучшения памяти и профилактики злокачественных заболеваний.
Витамины, содержащие цинк, обладают следующими свойствами:
- улучшают рост и развитие детей;
- способствуют своевременному половому созреванию;
- устраняют проблемы с потенцией;
- ускоряют заживление ран;
- стабилизируют работу нервной системы;
- предотвращают появление растяжек на коже;
- служат профилактикой подростковой угревой сыпи;
- останавливают выпадение волос и расслаивание ногтей;
- понижают содержание холестерина в крови;
- восстанавливают аппетит.
Всё это под силу специальным препаратам, которые обогащены полезными минералами, в том числе и цинковыми соединениями.
- Таблетки для приема внутрь – в оболочке или без неё.
- Шипучие таблетки – растворяются в воде и принимаются внутрь.
- Капсулы для перорального приема.
- Капли для перорального приема.
- Жевательные таблетки и пастилки.
Особого значения для усвоения полезных веществ форма препарата не имеет: каждый выбирает для себя наиболее удобную и приемлемую.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]
Человеческий организм максимально концентрирует цинк в поджелудочной железе, мышцах, печени, волосяном покрове и ногтевых пластинах. Однако и в других органах и тканях это вещество также присутствует, например, в составе многих ферментов. Таким образом, цинк обладает следующими фармакодинамическими свойствами:
- принимает участие в подавляющем большинстве процессов, которые протекают внутри организма: в клеточном росте, половом развитии, метаболизме, в реакциях иммунитета, в формировании ощущений и чувств;
- активизирует выработку и функцию гормональной системы, в особенности гормонов щитовидной железы и половых гормонов;
- благоприятствует процессу формирования ДНК и РНК, принимая участие в регенерации тканей и клеточных структур;
- помогает развитию и образованию клеток, защищая их от воздействия вредных веществ и токсинов;
- положительно влияет на мозговые функции и работоспособность периферической нервной системы;
- содержится в инсулине, обеспечивая обмен углеводов в организме и оказывая влияние на содержание сахара в крови;
- входя в состав ферментов печени, защищает её от пагубного действия различного рода интоксикаций;
- принимает участие в формировании эритроцитов и гемоглобина;
- стабилизирует функцию предстательной железы, контролирует продукцию тестостерона и выработку качественной спермы;
- способствует всасыванию и распределению токоферола (вит. E), что улучшает его действие как антиоксиданта и оказывает благоприятное влияние на клеточный обмен и репродуктивную систему;
- принимает участие в функции соматотропного гормона, что помогает развитию костно-мышечной системы, особенно в детском возрасте;
- стабилизирует выработку сальных желез.
После приема внутрь приблизительно от 20 до 30% цинка всасывается в 12-перстной кишке и тонком кишечнике. Предельный уровень содержания минерала в плазме крови обнаруживается спустя 120 минут после употребления.
Вещество накапливается внутри эритроцитов, лейкоцитов, в мышечных волокнах, костях, тканях печени и почек, в сетчатке глаза, а также в железах – поджелудочной железе и простате.
Образует связь с протеинами плазмы (большей частью с альбуминами, с α-2 макроглобулином и аминокислотным составом). Выведение осуществляется в основном посредством кишечника (около 90% от принятого количества), также частично через потовые железы и мочевыделительную систему.
Витамины с цинком не рекомендуется принимать тем, у кого ранее наблюдались реакции гиперчувствительности к цинку или другим витаминам и микроэлементам, которые входят в состав выбранного препарата.
В педиатрии витамины с цинком разрешены к применению с 4-хлетнего возраста.
При беременности и грудном кормлении выбор цинксодержащего препарата должен осуществляться врачом.
Прежде чем приступать к самостоятельному приему витаминов, желательно предварительно сдать необходимые анализы, чтобы удостовериться в том, что в организме действительно наблюдается недостаток цинка.
[10], [11], [12], [13], [14], [15], [16]
Цинксодержащие витаминные комплексы в большинстве случаев нормально переносятся пациентами. Сопутствующие проявления таких лекарственных медпрепаратов иногда могут наблюдаться, но они, как правило, незначительны и не требуют специального лечения. Выраженные побочные признаки возникают при безосновательном, длительном употреблении цинксодержащих средств, либо при применении излишне завышенной дозировки.
Пациентам необходимо знать о вероятности появления следующих нежелательных симптомов:
- расстройства работы пищеварительного тракта, диспепсия, приступы тошноты или изжоги, посторонний привкус в ротовой полости;
- нарушения свойств крови, снижение количества лейкоцитов и нейтрофилов, сидеробластная анемия;
- головные боли;
- нарушения функции печени и почек;
- аллергические проявления (кожная сыпь, зуд, покраснения).
При появлении побочных реакций прием препарата рекомендуется прекратить и обратиться к лечащему доктору.
Комплексные препараты, в состав которых входят цинковые соединения, могут быть монокомпонентными и поликомпонентными – то есть, либо содержат только такой компонент, как цинк, либо состоят из нескольких полезных минералов или витаминов.
Каждое из этих средств имеет свое предназначение для здоровья человека. Представляем вашему вниманию краткий обзор о том, какие из препаратов более эффективны в том или ином случае, а также их названия.
Витамины с цинком и селеном позволяют соблюсти баланс между защитным свойством антиоксидантов и повреждающим действием свободных радикалов. Комплекс этих минералов принимают для предупреждения онкологических заболеваний, для улучшения работы сердца и иммунной системы. Мужчины принимают такие комплексы для увеличения подвижности сперматозоидов при проблемах с зачатием. К тому же, данные микроэлементы помогут восстановить организм после длительного приема алкоголя, при курении, при проживании в экологически неблагоприятных зонах. К сочетанным средствам, содержащим оба минеральных вещества, относятся следующие препараты:
- Биоактив Селен+Цинк;
- Компливит Селен;
- поливитамины Перфектил;
- поливитамины Витрум Бьюти;
- Витрум Форайз;
- Селмевит.
Витамины в сочетании с кальцием и цинком оказывают общеукрепляющее действие, нормализует обменные процессы, свертываемость крови, регулируют работу нервной системы и сократительную активность скелетной мускулатуры, стабилизируют сон, устраняют боли в мышцах и суставах, поддерживают в норме показатели артериального давления. Цинковые и кальциевые соединения помогают улучшить состояние волос и ногтевых пластин, освежить цвет кожи. Среди комплексных препаратов, которые содержат данные минералы, можно выделить:
- Морской кальций с цинком;
- поливитамины Алфавит;
- поливитамины Супрадин;
- поливитамины Витрум Бьюти.
Витамины кальций магний цинк – это комплекс наиболее необходимых минералов для организма. Кальций служит профилактикой заболеваний костей, зубов, участвует в процессах свертываемости крови. Магний понижает возбудимость нервной системы, обеспечивает работу мышц и принимает участие в реакциях ферментов. Цинк отвечает за крепкий иммунитет, без него невозможно нормальное усвоение ретинола и фолиевой кислоты. Данное сочетание полезных веществ представлено в препаратах:
- Суперкальций с магнием, цинком и витаминами;
- Компливит магний;
- Витрум Бьюти;
- Витрум Остеомаг;
- Гравинова.
Витамин E и цинк – это прекрасное сочетание двух антиоксидантов, которые применяются при замедленном росте и развитии ребенка, при нарушениях репродуктивной и половой сферы, при дерматологических проблемах, аллергии, при болезнях печени. Такое соединение свойств очень полезно для улучшения состояния волос, кожи, для лучшего заживления раневых поверхностей, а также для поддержки организма при сахарном диабете, гиперхолестеринемии, хронических отравлениях. Токоферол и цинк присутствуют в таких препаратах:
- Каменное масло с цинком и витамином E (Сашера-Мед);
- Алфавит;
- Дуовит;
- Поливит;
- Центрум.
Витамины c цинком и железом способствуют нормализации обменных процессов, улучшают кроветворение, устраняют явления анемии, стабилизируют метаболизм гормонов. Наиболее известные поливитамины с содержанием цинковых соединений и железа:
Витамины с цинком и магнием позволяют поддержать более трехсот различных биохимических процессов в нашем организме. Это и синтез белков, и деление клеток, и работа нервной и мышечной систем, а также сохранение водного баланса, контроль артериального давления и укрепление иммунитета. Цинк и магний встречаются во многих поливитаминных минеральных комплексах, в том числе и в таких:
Витамины с медью и цинком помогают сохранить естественный баланс этих двух элементов. Как медь, так и цинк поддерживают свойства антиокислительного фермента супероксида дисмутаза. К тому же, уровень этих минералов оказывает влияние на количество липопротеинов в крови, таким образом, обеспечивая нормальный жировой обмен в организме.
Витамин C плюс цинк – пожалуй, наиболее распространенное сочетание, которое массово рекомендуют принимать в период эпидемии гриппа и простудных заболеваний. Аскорбиновая кислота в комбинации с цинком сделает иммунную систему практически неуязвимой.
- Эвалар Цинк+витамин C;
- Zinc Lozenge (пастилки);
- Черника Форте с витаминами и цинком;
- Доппельгерц актив;
- Дубис.
Цинк и витамин B6 – это наиболее эффективный комплекс для улучшения обмена веществ – углеводного, белкового и жирового. Такую комбинацию часто используют в качестве дополнительного метода лечения больных с ожирением, сахарным диабетом, нарушениями пищевого поведения и пр. Кроме этого, витамин B6 успокаивает и нормализует работу нервной системы. Наиболее популярные препараты:
- MagneZi B6;
- Доппельгерц Актив;
- Центрум;
- Стресстабс+цинк;
- Пренамин.
Витамин D и цинк часто комбинируют также с кальцием и магнием, особенно во время беременности, что приводит к укреплению костной системы и зубной эмали. Однако цинк с витамином D тоже считается распространенным сочетанием – принимая их вместе, можно отрегулировать работу сальных желез, способствовать заживлению ран, укрепить иммунитет, защитить печень от вредных и токсических веществ. Рекомендуются к приему такие препараты:
- Супрадин;
- Джунгли с минералами;
- Прегнакеа;
- Матерна.
Витамины с цинком и серой зачастую назначают женщинам в послеродовой период – такой комплекс помогает стабилизации гормонального фона, скорейшему заживлению тканей, регуляции обмена жиров, улучшению состояния кожных покровов и волос. Хорошим представителем таких минералов, как цинк и сера, является полипрепарат Нутрикап. •
Витамины с цинком для волос применяются в случаях, когда человек испытывает недостаток каких-либо веществ, что делает внешний вид волосяного покрова малопривлекательным. Волосы становятся жесткими, ломкими, тусклыми, жирными, начинают выпадать, слоиться и пр. Так происходит из-за того, что дефицит определенных компонентов влияет на протекание естественных биологических процессов в волосяных фолликулах. Волосы начинают испытывать своеобразный голод – питание и кислород поступает к ним в недостаточном количестве. Витаминами для нормального роста волос считаются вит. A, B5, B6, C, E, F, фолиевая кислота. Также немалую роль играют и такие минералы, как цинк и селен. Комплексное воздействие перечисленных веществ позволяет за короткие сроки восстановить структуру волос и возобновить их питание. Обычно для этого применяют следующие комбинированные средства:
- Алфавит Биоритм;
- Витрум Бьюти;
- Мультифорт;
- Центрум.
Витамины с цинком для детей часто назначаются педиатрами. Для чего? На самом деле, цинк просто необходим для нормального развития и роста малыша. Этот минерал положительно влияет на иммунитет, зрение и состояние кожных покровов, принимает участие в регуляции обмена веществ, стабилизирует функцию нервной и пищеварительной систем. Помимо этого, цинк обладает свойствами повышать умственные и физические возможности ребенка. Какие цинксодержащие препараты выбирают педиатры:
Витамины с цинком для мужчин играют очень важную роль. Еще несколько десятков лет назад ученые обнаружили, что дефицит цинка может спровоцировать у мужчин серьезные расстройства половой функции. Действительно, без этого элемента сложно представить нормальную работу репродуктивной системы: цинк стабилизирует в организме нормальный уровень тестостерона, препятствуя его преобразование в эстроген, а также обеспечивает качество и количество спермы. Существуют научные доказательства того, что цинксодержащие препараты служат прекрасной профилактикой простатита и даже рака простаты.
На сегодняшний день известно достаточно много медпрепаратов, которые рекомендуются специалистами для поддержки мужского здоровья:
- Дуовит для мужчин;
- Цинкит;
- Цинктерал;
- Алфавит для мужчин;
- Центрум.
Витамины с цинком для женщин помогают сохранить их естественную красоту и молодость. Так, минерал благотворно влияет на состояние кожных покровов, волос, ногтевых пластин, помогает улучшить пищеварение и иммунитет, вывести из организма различные токсические вещества и продукты распада. Также цинк обладает способностью «подстегивать» обменные процессы, что при правильном питании помогает похудеть и привести себя в форму.
Наиболее распространенными препаратами с цинком для женщин являются:
- Алфавит косметик;
- Витрум бьюти;
- Дуовит для женщин;
- Компливит сияние;
- Мульти-Табс.
Омолаживающим действием обладают также витамины для кожи с цинком – такие препараты помогут избавиться от чрезмерной жирности кожи, устранить гнойничковые высыпания в области лица и волосяного покрова, восстановить кожу от последствий аллергии. Для этих целей подойдет практически любой препарат, в составе которого есть цинк. Но эффект от лечения увеличиться в разы, если действие данного минерала будет дополнено присутствием в препарате витамина E (токоферола).
Помогут ли витамины с цинком от прыщей? В большинстве случаев да, ведь цинк улучшает работу сальных желез, регулирует обменные процессы (в том числе и местные), стабилизирует уровень гормонов в крови, выводит токсины и ненужные организму вещества. Конечно же, лечение должно сочетаться с изменением рациона питания – рекомендуется отказ от жирной и острой пищи, с преимущественным употреблением растительных продуктов, каш, кисломолочной продукции. А ускорить процесс лечения помогут такие средства, как Цинк актив, Цинктерал, Цинкит, Витрум Бьюти.
- В дополнение к рациону в качестве лечения назначают 30 мг цинка в сутки.
- При угревом высыпании принимают до 135 мг/сутки внутрь;
- При болезнях пищеварительной системы – до 300 мг сульфата цинка в сутки;
- При нарушениях с зачатием – 50 мг цинка в сутки;
- При язвах и трудно заживающих язвах – до 600 мг сульфата цинка в сутки;
- При простудных заболеваниях – до 150 мг цинка в сутки, в детском возрасте – 10 мг/сутки, либо 1 мг/кг веса тела.
Цинксодержащие препараты принимают за 60 минут до приема пищи, либо через 2 ч после него. Если прием лекарства вызывает ощущение дискомфорта в желудке, то допускается прием одновременно с пищей.
Не рекомендуется принимать цинковые препараты одновременно с антибиотиками: между приемами следует выдержать промежуток в 2 часа.
При продолжительном лечении цинксодержащими средствами может произойти ухудшение усвоения меди, что потребует дополнительного приема препаратов, содержащих медь (на 30 мг употребляемого цинка – 2 мг меди).
Не рекомендуется одновременное употребление цинксодержащих средств и молочных продуктов.
Для профилактики рекомендуется употреблять в сутки:
- женщинам – 8 мг цинка;
- мужчинам – 11 мг.
Более высокие дозировки принимают только в качестве лечения, и в течение непродолжительного периода.
[17], [18], [19], [20], [21], [22], [23], [24], [25], [26]
источник