Меню Рубрики

Сколько раз в день принимать витамины

Мы просто не представляем, как бы жили без витаминов, они, как и углеводы, белки и жиры, неотъемлемо входят в нашу ежедневную еду. Наши бабушки помнят еще те времена, когда все необходимые компоненты можно было получать с пищей, в натуральных продуктах. К сожалению, наша экология ухудшается с каждым днем, и это, конечно, влияет на продукты питания из нашего меню.

Особенно необходимо помнить об этом весной, когда организм истощен после зимы. Если не позаботиться о своем рационе, может наступить авитаминоз. Это нарушение вызывается недостатком витаминов. В организме начинают происходить разные негативные процессы: нарушается работа внутренних органов, в худшую сторону меняется внешний вид, волосы становятся тусклыми и ломкими, лицо приобретает сероватый земляной оттенок и человек чувствует себя просто уставшим.

За зимний период витамины, которые сохранялись всю осень в летних и осенних овощах, тоже теряют свои запасы во много раз. А если учесть, что многие овощи мы храним неправильно, то можно утверждать, что в осенне-летних овощах и фруктах их почти нет.

Особенно это касается витамина С или аскорбиновой кислоты. К тому же аскорбиновая кислота быстро разрушается при приготовлении пищи — через 20 мин. Существует статистика, что более 60% жителей нашей страны хронически недополучают витамин С из пищи. Некоторые могут его пополнить, принимая настой шиповника.

Поэтому мы вынуждены принимать синтетические аналоги натуральных моно- и поливитаминов, иногда забывая, что в случае их переизбытка или неправильной дозировки может развиться такое нарушение, как гипервитаминоз.

Этот переизбыток намного опаснее нехватки. Многие люди пьют пищевые добавки сами по себе, и это неправильно. Как часто вам необходимо принимать витамины, решать должен исключительно врач. Доктор учитывает множество факторов при назначении витаминных комплексов и сможет подобрать необходимую регулярность в приеме, например, не чаще 1-2 раза за год, и количество времени приема, например, один месяц.

Если мы хотим получить только пользу от приемов этих волшебных пилюль, нужно пить их правильно. Не секрет, что некоторые их виды могут не сочетаться с другими, если попадут в желудок вместе в одном соединении.

Врачи рекомендуют выбирать те комплексы, в которых витамины одной группы отделены от другой, чтобы при попадании внутрь они не смешивались и не вступали в специфические реакции.

Самой удобной формой выпуска принято считать драже, разделяющие витамины одного типа от другого специальной непроницаемой оболочкой, панцирем, который помогает активным веществам не контактировать друг с другом во время продвижения в кишечном тракте.

При выборе такого комплекса нужно отталкиваться от многих факторов: от возраста, от пола, от вашего образа жизни. Бывают периоды, когда потребность в витаминах может меняться, например, если женщина ждет ребенка или только планирует стать мамой. Добавки могут стать очень полезны школьникам в период сдачи экзаменов или студентам.

К каждой упаковке есть инструкция, на которую можно опираться при выборе поливитаминов. Если следовать указаниям инструкции, всегда можно подобрать нужный именно вам комплекс, учитывая ваши индивидуальные потребности.

И все же, то, как часто можно принимать витамины, должен определять врач, но только после сдачи анализов крови. Сверив ваши показатели, доктор назначает дозу препарата, суточную норму, превышать которую нельзя.

Обычно в инструкции указано, как правильно применять препарат. Однако существуют общие правила приема, о которых необходимо помнить:

  1. Витамины для лучшего усвоения лучше принимать утром, после завтрака.
  2. Нельзя пить на голодный желудок или натощак.
  3. Если комплекс в капсулах, то строго запрещается запивать его молоком, кислым соком, газированной (минеральной) водой и кофе. Иначе эти напитки вступают в реакцию с витаминами и минералами и часто вызывают нежелательные последствия, например, аллергию. И кроме этого, нарушается всасываемость полезных веществ.
  4. Нежелательно принимать моно- и поливитамины во время приема курса антибиотиков. Это тоже должен учитывать врач, выписывая вам витаминный комплекс.

Утверждение, что весной наш организм остро нуждается в большом количестве витаминов и минералов, на самом деле не соответствует действительности и является ловкой выдумкой маркетологов, работающих в фармацевтической промышленности. В том случае, если человек придерживается рациональной схемы питания, он не будет нуждаться в дополнительном курсе витаминизации. Все необходимые компоненты будут получены им из пищи.

источник

Прием витаминов сегодня широко обсуждается по телевидению, в интернете, СМИ. Для здорового образа жизни многие современники используют различные диеты, требующие дополнительного приема искусственного эликсира жизни. Ведь часто организму нужна дотация необходимых веществ, которые невозможно получить, ограничивая себя в приеме тех или иных продуктов. Возникает вопрос — как часто можно пить витамины? Врачи утверждают, что бесконтрольный, поголовный прием витаминов категорически противопоказан!

Хоть различные витаминизированные препараты хорошо прорекламированы, продаются без рецепта и, на первый взгляд, не несут вреда, относиться к ним нужно с осторожностью. Лучше, если лекарственные средства вам назначит специалист. А теперь более подробно расскажем о том, как часто можно пить витамины, в чем их польза и вред, какие правила их применения.

Витамины — это незаменимые для организма вещества. Они включены во все биологические процессы: рост, развитие организма, обновление травмированных тканей. От них зависит сон, аппетит, вес, настроение, состояние иммунитета, выносливость. Они влияют на либидо и сексуальную активность, на зачатие и вынашивание здорового потомства.

Витамины еще называют эликсиром жизни. От них зависит красота кожи, здоровье ногтей и шикарных волос, что особенно важно женщинам. Специалисты насчитывают 13 витаминов. Вот они: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, F, K, PP. Кроме них, еще есть витаминоподобные вещества. Одни витамины растворяются в воде, а другие — в жирах. По этому свойству их и делят на две группы. Растворимые вещества в воде не так опасны, как вторые. Бесконтрольное применение витаминов, растворимых в жирах, может иметь тяжелое последствие. Витамины первой группы не накапливаются в организме, они регулярно поступают с пищей, а вот жирорастворимые вещества запасаются впрок.

Еще школьники знают, что больше всего полезных веществ содержится в овощах и фруктах. Многие считают, что их ежедневное употребление в пищу достаточно для запасов витаминами. Но современные исследования показывают, что даже свежие и зеленые продукты не всегда обеспечивают нужное количество жизненных эликсиров.

Выращенные в теплице овощи теряют часть своих свойств. Также они уменьшаются с длительной транспортировкой и хранением на складах. Потребитель часто использует их красивую оболочку без полезных веществ. Часто свойства витаминов разрушаются термической обработкой, солнечным светом и воздухом. Это приводит к их окислению и разрушению. Консервированные продукты также меняют свои свойства. Длительное хранение их в морозильной камере тоже ведет к улетучиванию витаминчиков.

Витаминная недостаточность возникает как выраженный дефицит, когда организм уже сам «кричит» об их нехватке. Это проявляется в перебоях в обмене веществ. Также дефицит сразу определяется анализами. Организм начинает доставать запасы из резервов и функционирует на пределе возможностей. Даже при резком возобновлении поставки витаминов может произойти сбой. Особенно это проявляется в зимний и весенний период. Подобная картина заметна по тому, как не хочется подниматься с постели, отсутствует аппетит, нет сил для работы. Нехватка жизненных эликсиров — это не насморк и не аллергия, а рассеянность, желание выпить с утра чашку кофе для восстановления сил, быстрая утомляемость. Поэтому многим хочется узнать, как часто можно пить витамины. Кстати, не все знают, что кофе может усугубить витаминную недостаточность, ведь вымывает полезные вещества с мочой.

А вот еще признаки нехватки витаминов:

  1. Красный, багровый язык говорит о нехватке витамина В1.
  2. Отполированный язык с легким покалыванием свидетельствует о недостатке вещества В12.
  3. Трещины или заеды в уголках рта, себорея, судороги в ногах — нехватка В2 или В6.
  4. Жжение в стопах — пора принимать В3.
  5. Слабость, бегающие мурашки, покалывание в ногах — нехватка витамина В12.
  6. Слишком холодные или теплые ноги свидетельствуют в дефиците В1.
  7. Ломкие ногти, белые полосы на пластинках — принимайте витамин D и A.
  8. Снижение зрения («куриная слепота») — недостаток вещества А.

Существуют факторы риска, при которых можно попасть в группу людей с витаминной нехваткой. В эту зону можно отнести:

  • находящихся на ограничительной и строгой диете в целях похудения;
  • людей, питающихся кофе, пончиками, гамбургерами, пиццами;
  • вегетарианцев и верующих, соблюдающих посты;
  • людей с заболеваниями печени, почек, желчного пузыря и аллергическими реакциями;
  • женщин, находящихся на гормональных контрацептивах;
  • злоупотребляющих курением и алкоголем.

Для определения нехватки витаминов нужно обратиться к врачу-терапевту. Он может назначить либо отдельный, либо комплексный препарат. Относиться к аптечным витаминам нужно серьезно, ведь это лекарства и синтетические вещества. Они могут вызывать побочные эффекты и иметь противопоказания.

Чем опасен неконтролируемый прием? Препараты могут привести к гипервитаминозу. Это проявляется головными болями, судорогами, тошнотой, рвотой, болями в животе. Если вы решили принимать витамины, обратитесь к врачу и строго соблюдайте инструкцию.

Перед приемом витаминных комплексов важно пройти медицинское обследование. Важно знать, что некоторые препараты несовместимы между собой и их одновременное применение ослабляет или нейтрализует действие другого.

В состав витаминных лекарственных средств могут входить красители, консерванты, яблочный уксус, поэтому важно принимать их после еды. Запивать их нужно чистой водой, но не чаем, кофе или соками. Они снижают эффективность препаратов.

Если вы решили пропить витамины для профилактики и врач дал на это согласие, то старайтесь не прерывать курс. Пейте их постоянно, минимальный курс приема 2 недели. Потом можно сделать перерыв на несколько месяцев и снова повторить прием. Лечение витаминного дефицита требует увеличения курса до 4 недель. Потом нужно сделать перерыв на месяц и снова пропить назначенную дозу. Каждый препарат содержит инструкцию, как принимать витамины. Ее нужно тщательно изучить и следовать ей.

Постоянно пить витаминные препараты нельзя. Лучше выбрать подходящий комплекс, поэтому многих читателей интересует, как выбрать хорошие витамины. Профилактику витаминным комплексом желательно проводить 1-1,5 месяца раз в полгода. Лучше делать это весной и осенью.

Очень важным веществом для организма является витамин В12. Он помогает бороться с нервозностью, депрессией. Нехватка этого жизненного эликсира проявляется онемением в ногах, руках, учащенным сердцебиением, немотивированной усталостью, агрессией, проблемами с памятью и концентрацией внимания.

Особенно нуждаются в дополнительном приеме В12 люди старше 50 лет, потому что стареющий организм плохо поглощает его из пищи. Некоторые специалисты советуют в пожилом возрасте для профилактики колоть две ампулы этого вещества каждый месяц.

А какие еще симптомы для его применения, для чего нужен организму витамин В12? Люди, страдающие анемией (дефицитом железа в крови), очень нуждаются в нем совместно с фолиевой кислотой. С его помощью также нормально происходит процесс кроветворения.

Весной может возникать не только авитаминоз, но и обостряются различные заболевания. Все это происходит из-за нехватки витаминов. Какие витамины лучше пить весной? Рекомендуется принимать с конца зимы, к весне «Аевит». Его пьют по одной капсуле два раза в сутки в течение 10 дней. После этого две-три недели рекомендуется пропить рыбий жир. А после него, в марте-апреле, можно месяц попринимать поливитамины, например, «Дуовит».

Красота женщины начинается изнутри. Можно ли витаминными комплексами, продающимися в аптеке, сохранить молодость, как принимать витамины женщинам? Нужно отметить, что фармацевтами разработано много комплексов, предназначенных именно для слабой половины населения. Обычно эти составы имеют:

  • витамины: А, группы В, С, D, Е;
  • железо;
  • медь;
  • кальций и фтор;
  • цинк;
  • серу;
  • магний.

Витаминные комплексы нужно выбирать в зависимости от особенностей:

  • до 30 лет;
  • на время беременности;
  • на период грудного вскармливания;
  • после 35 лет;
  • менопауза.

Витамины для женщин — это комплекс питательных веществ для самых разных возрастов: юной красотке, зрелой даме и пожилой бабушке. Они поддерживают их жизнедеятельность, красоту и молодость.

Передозировкой витаминов можно нанести такой же вред человеку, как и их нехваткой. Чаще всего возникает избыток жирорастворимых веществ: А, D, Е, К. Опасное действие имеет у взрослых передозировка витамина Д. Возникает тошнота, рвота, зуд кожи, головная боль, понос, учащенное мочеиспускание. Также может возникнуть избыток кальция в мягких тканях. Такое явление может возникнуть в результате хронического злоупотребления препаратов с его содержанием.

источник

Слово Vitamin происходит от латинского vita – жизнь. Это вещества различной химической природы. Они необходимы для нормального функционирования организма. Наряду с жирами, белками и углеводами составляют важную часть питания.

В них нуждаются не только дети, но и взрослые. Жизнь современного человека требует больших энергетических затрат, для того чтобы справиться со стрессами, дотянуть до бешеного темпа, эффективно работать. Часто мы сталкиваемся с такими проблемами, как переутомление, хроническая усталость, депрессия, поэтому следует принимать витамины группы B.

Они регулируют энергообмен, нормализуют деятельность нервной системы, ускоряют размножение клеток, повышают иммунную защиту организма.

Комплекс витаминов группы B поможет восстановить силы и поправить здоровье тем, кто постоянно испытывает частые умственные, физические и эмоциональные нагрузки, страдает от хронических заболеваний, подвержен депрессиям. Одновременно они заботятся о красоте, позволят избавиться от выпадения волос, дряблой и вялой кожи, получить нужный заряд энергии для эффективных занятий спортом, бодибилдингом.

Витаминный комплекс B показан страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта. При гастрите, колите, язве назначаются вместе с основными препаратами.

Тем, кто проходит лечение антибиотиками, крайне важно их принимать, поскольку в это время витамины легко выводятся из организма. А восполнить их недостаток посредством приема пищи крайне сложно.

Дефицит витаминов этой группы отрицательно сказывается на функциях нервной системы. При хронической усталости, быстрой утомляемости, снижении памяти и работоспособности, слабости, а также повышенной нервозности их назначает врач.

Если при наличии этих симптомов не принять курс, то можно будет спустя какое-то время столкнуться с такими проблемами, как неврологические нарушения различного характера, которые на начальном этапе могут проявляться отсутствием сна ночью, покалыванием пальцев на руках и ногах, онемением, нервозностью и раздражительностью и даже продолжительным депрессивным состоянием.

Читайте также:  Для чего необходимо принимать витамины группы в

Огромное значение они играют в детском возрасте. Питая мозг и клетки всего организма, отвечая за энергетический обмен, группа B помогает ребенку расти и развиваться в соответствии с возрастными нормами, поэтому так важен их прием для полноценного умственного и физического развития.

Употреблять комплекс B необходимо женщинам во время беременности, поскольку содержащаяся в нем фолиевая кислота предотвращает развитие различных врожденных патологий, пополняет запас кальция в организме в период вынашивания плода и кормления грудью. Она способствует формированию РНК и ДНК.

Поскольку витаминная группа B приводит в баланс гормональную систему, то женщинам полезно их принимать при лечении мастопатии. Прием фолиевой кислоты и B12 предотвращает развитие миомы матки. Возможно назначение группы B после маммопластики. При лечении онкологических заболеваний рекомендовано принимать B2, B6, B12. Они препятствуют росту нездоровых клеток, поэтому важно пополнить их запас на ранних стадиях развития рака. Даже когда опухоль разрослась можно приостановить ее рост благодаря правильному приему витаминов. Каждая онкобольная, прошедшая курс химиотерапии должна понимать, что ее организм нуждается в микроэлементах.

Сегодня в научных и медицинских кругах существует два мнения относительно приема витаминов при раке. Одни категорически против них, другие считают, что можно пить витаминную группу В. Если четко следовать рекомендациям врача, то больная поможет своему организму приобрести силы для борьбы с недугом, повысит качество жизни.

Кроме того, в первый год после лечения онкологии пациенты переносят сильный эмоциональный стресс, справиться с которым помогает B1.

Важность применения D6, В12 и фолиевой кислоты лицами, страдающими болезнями сердца и сосудов, отмечается медиками, поскольку эти компоненты витаминной группы позволяют эффективно бороться с недавно открытым веществом гомоцистеином, который оказывает воздействие на кровь, делая ее клейкой, что вызывает образование тромбов. Поэтому людям старшего возраста они необходимы для профилактики инсульта, инфаркта, сосудистых заболеваний. Рекомендуется принимать панангин и рибоксин.

Каждый диабетик должен получать витамины B1, B2, B3, B6, B12, поскольку они содержат магний, способствующий нормальному обмену инсулина. Препятствуют развитию полинейропатии и снижению зрения.

Они сконцентрированы в большом количестве продуктов в:

  • морской рыбе;
  • ржаном хлебе, испеченном из муки I и II сорта;
  • картофеле;
  • курятине и мясе других птиц;
  • крупах и бобовых;
  • пивных дрожжах;
  • яйцах;
  • орехах;
  • зелени, овощах, фруктах и ягодах.

Однако восполнить их дефицит одним лишь пересмотром рациона питания не всегда удается. Чтобы получить суточную норму витамина B1, которая составляет 1,2-1,4 мг нужно съесть 400 гр. мяса и 800 гр. ржаного хлеба. Для получения необходимого количества B2 потребуется 0,5 кг творога и 200 гр. печени. Но при термической и технической обработке продуктов они теряют полезные свойства.

Теперь представьте, сколько блюд, и в каком количестве придется употреблять в день, чтобы полностью покрыть недостаток витаминов группы В. Такая еда в скором времени непременно приведет к набору лишнего веса. Питаясь так, мы будем думать, куда деть эти килограммы, долго сидеть на диете, получать непосильные физические нагрузки в спортзале.

Именно поэтому нужно принимать препараты в виде таблеток, капсул или уколов.

Необходимо понимать, что гипервитаминоз не мене пагубно может отразиться на здоровье человека, чем дефицит. Поэтому нужно знать, как часто можно пить витамины группы В.

Необходимо соблюдать важные правила, чтобы не навредить:

  • Нельзя употреблять вместе с алкогольными напитками.
  • Если у вас есть аллергия на компоненты комплекса, то с приемом нужно повременить, обратиться к врачу, который поможет подобрать другой препарат. Можно принимать витамины группы B несколько дней, чтобы проверить реакцию организма. Если на коже появились пятна, вы ощущаете зуд, то необходимо прекратить использование лекарства и оповестить об этом врача.
  • Сколько можно пить решает доктор, учитывая пол пациента, его возраст и цель назначения.
  • Инъекции внутримышечные можно делать самостоятельно, а для введения в вену лучше обратиться к помощи профессиональной медсестры.
  • Выпивать препараты следует курсом, не чаще 2 раз в год по 1,5-2 месяца.
  • Приняв таблетку, нужно выпить стакан чистой воды.
  • Поскольку не все витамины сочетаются между собой, то некоторые из них нужно принимать раздельно.
  • Жидкие препараты в ампулах для лечения выпадения волос втираются в кожу головы. Можно принимать Аевит.

В нее входят 10 и более соединений, каждое из которых обладает определенными свойствами.

  • B1 (тиамин) (Solgar, Витамин B1, 100 мг, 100 растительных капсул) способствует переработке ЖБУ в энергию.
  • B2 (рибофлавин) (Now Foods, B-2, 100 мг, 100 капсул) ускоряет метаболизм. Хорошо влияет на состояние кожи, слизистых оболочек, полезен для зрения.
  • B3 (ниацин) (Nature’s Way, Ниацин 100 мг, Никотиновая кислота, 100 капсул) регулирует синтез белков и жиров.
  • B5 (пантотеновая кислота) (Now Foods, Пантотеновая кислота, 500 мг, 250 капсул) отвечает за образование холестерина.
  • B6 (пиридоксин) (Solgar, Магний, с витамином В6, 250 таблеток) активизирует выработку гемоглобина, эритроцитов. Благотворно воздействует на функционирование ЦНС.
  • B7 (биотин) (Now Foods, Биотин, 5000 мкг, 120 капсул в растительной оболочке) высвобождает энергию из всех элементов, содержащих калории.
  • B9 (фолиевая кислота) формирует ДНК, РНК и помогает развитию плода.
  • Solgar, Фолат (как метафолин), 400 мкг, 100 таблеток способствует образованию красных кровяных телец, полезен для работы сердца.
  • B12 (цианокобаламин) (Source Naturals, B-12, Таблетки для рассасывания под языком, 2,000 мкг, 100 таблеток) отвечает за работу ЦНС, способствует синтезу эритроцитов.

Современный фармакологический рынок предлагает большое количество продуктов, содержащих эту витаминную группу. Одним из лучших по праву считается «В-COMPLEX», поскольку одновременно со всеми элементами он содержит пара-аминобензойную кислоту, инозитол и аденин.

Витамины группы B лучше всего принимать в комплексе. Это обусловлено тем, что при употреблении отдельно могут развиться заболевания, вызванные дефицитом других. Поэтому медики рекомендуют следующие препараты, которые содержат полный набор компонентов группы.

  • «Mega-B Complex» – хороший комплекс, который производится в таблетках и предназначен для поддержки организма при больших физических нагрузках, стрессах, нарушении обменных процессов.
  • «Мильгамма Композитум» показан при невралгиях и болезнях опорно-двигательного аппарата.
  • «Ангиовит» – отличные отзывы получил от пациентов, страдающих диабетом, атеросклерозом, ангиопатией.
  • «Нейромультивит» подходит тем, кто занимается умственным трудом. Позволяет легко справиться с переутомлением, повышает работоспособность. Нейромультивит также показан в реабилитационный период после перенесенных тяжелых болезней.
  • «Геримакс» применяется для восстановления умственной и физической активности. Помогает наладить сон, снимает усталость, борется со стрессами.

источник

Как правильно пить витамины, чтобы они принесли пользу, а не вред?

В начале весны многие из нас чувствуют упадок сил. Просыпаться по утрам становится тяжело, а к концу рабочего дня не покидает чувство усталости и вымотанности. Главной причиной этих неприятных симптомов является гиповитаминоз – недостаток витаминов в организме, который приводит к ослаблению иммунитета, обострению хронических заболеваний и вирусной инфекции.

Однако врачи предупреждают: сразу же бежать в аптеку за первыми попавшимися витаминами не стоит. Принимать витамины нужно аккуратно, соблюдая определённые правила. Иначе вместо поднятия самочувствия можно обзавестись новыми проблемами со здоровьем.

Как же это правильно делать?

Как понять, что пора начать пить витамины

Симптомов гиповитаминоза много. Это и бледная кожа, склонная к сухости и раздражению, и тусклые секущиеся волосы, и потрескавшиеся уголки губ, которые не спасают ни кремы, ни гигиенические помады. Недостаток витаминов приводит также к кровоточивости десен, провоцирует головокружение, и шум в ушах, покраснение глаз, и приводит к бессоннице.

Ослабленный человек часто болеет простудой, испытывает постоянное чувство усталости и апатии. Острая нехватка даже одного витамина может привести к развитию серьезных заболеваний. Например, абсолютный дефицит витамина С (авитаминоз витамина С) ведет к цинге – тяжелому заболеванию, которое характеризуется кровоточивостью десен, проблемами с суставами и кожей. Нехватка витамина В1 приводит к расстройствам центральной и периферической нервной системы, нарушениям работы сердца и других внутренних органов. Недостаток витамина D опасен развитием остеомаляции, или рахита взрослых, – заболевание костной ткани, в ходе которого могут деформироваться скелет и развиться нервные расстройства. Дефицит витамина Е сопровождается нарушением восстановительных процессов организма.

К группе риска медики относят людей, которые худеют с помощью строгих диет, любителей перекусов на бегу, злоупотребляющих кофе, газировкой и фаст-фудом. Поклонники вегетарианства также находятся под угрозой. В их рационе обычно мало белков, необходимых для усвоения многих витаминов.

Люди, страдающие от сердечно-сосудистых заболеваний, имеющих проблемы с почками и аллергики также испытывают дефицит витаминов.

Высокий риск заболеть гиповитаминозом существует и у женщин, которые постоянно принимают гормональные контрацептивы, а также у тех, кто злоупотребляет алкоголем и сигаретами.

Как понять, какие витамины вам нужны

Лучше всего сдать анализ крови на витамины. Для этого вам нужно обратиться к терапевту и получить направление в лабораторию. Результат анализа покажет недостаток тех или иных витаминов и минералов в вашем организме. Метод их восстановления выберет врач. Он рассчитает необходимую суточную норму в зависимости от вашего пола, возраста и процента нехватки витамина, порекомендует правильное сочетание диеты и приема таблеток. Он же определит продолжительность курса лечения.

Приём витаминов без консультации доктора чреват развитием гипервитаминоза (переизбытком витаминов), аллергическими реакциями (на консерванты и дополнительные компоненты) или общей интоксикацией (отравлением) организма, негативными для иммунитета и здоровья человека.

Сколько раз в год нужно пить витамины

Поливитаминные комплексы рекомендуют принимать от одного до трёх раз в течение года. С целью профилактики эти препараты назначают курсами от одного до двух месяцев. Если анализы показывают, что в организме недостаточно микроэлементов, то необходимо подобрать витаминный комплекс с соответственными минералами. Принимать их следует так же, курсами один-два месяца, от одного до трех раз в год.

В те периоды времени, когда организм «отдыхает» от поливитаминов, медики советуют принимать аскорбиновую кислоту в дозе 50-75 мг в день.

Как правильно принимать витамины

Лучше всего принимать витамины утром после еды. Ни в коем случае нельзя есть их натощак. Если витамины в капсулах, то запивать их можно только водой, нельзя запивать молоком, газировкой, соками и кофе. Они могут препятствовать усвоению полезных веществ. Нельзя принимать витамины во время курса лечения антибиотиками. Очень осторожно стоит к ним отнестись во время лечения какими-либо медикаментами. Обязательно нужна консультация врача насчет совместимости этих препаратов.

Принимать витамины нужно в строгом соответствии с инструкцией. Особенно осторожно их следует принимать людям, у которых пищевая аллергия. Если на упаковке не написано «жевательные», то таблетку или капсулу нужно проглотить целиком, не раскусывая и не разжевывая. Иначе часть витаминов может разрушиться во рту и желудке.

Водорастворимые витамины не накапливаются в организме, и принимать их нужно вместе с едой. К ним относятся – Н, С, витамины группы В (В5, В2, В1, В12, В6) Жирорастворимые витамины (A, D , K, F и E) имеют свойство накапливаться в организме, следовательно, нужно более тщательно следить за их дозировкой.

Какие витамины несовместимы друг с другом

Некоторые витамины несовместимы друг с другом. Например, В1 вступает в конфликт с В6, В12. Нельзя принимать его и одновременно с кальцием или магнием: они способствуют его плохой растворимости в воде. Все эти вещества нужно применять раздельно либо поочередно.

Витамины В2 и В5 в сочетании с железом и медью не очень хорошо влияют на организм. Витамин В9 (фолиевая кислота) нельзя принимать вместе с цинком. Витамин В12 теряет свои способности при сочетании с витаминами A, B, C, E, а также с железом и марганцем. Витамин С (аскорбиновая кислота) несовместим с витаминами B1, B12 и медью. При повышении количества аскорбиновой кислоты медь начинает исчезать.

Витамин Е теряет активность при взаимодействии с витамином D, магнием, цинком и медью. А витамин К не сочетается с витаминами A и E, которые препятствуют его проникновению в клетки.

Какие витамины принимать весной

Главные витамины весны это: витамин С, В6, витамины А и Е. Также эффективны витаминные комплексы в составе которых есть цинк, селен и дополнительные компоненты, такие как женьшень, лимонник и эхинацея.

Витамин В6 очень важен в межсезонье. Он отвечает за работу и сердечно-сосудистой и нервной систем организма. Лучший помощник в формировании иммунитета. Витамин С – аскорбиновая кислота. Без этого витамина весной не обойтись. Он улучшает общее состояние организма, играет важную роль при обмене веществ, повышает иммунитет. Витамин Е – выводит токсины из организма. Является незаменимым в весенний период. Витамин А нужен, чтобы поддерживать хорошее состояние зубов, ногтей и волос. Кроме того, он укрепляет иммунитет, защищает от различных простудных заболеваний, инфекций дыхательных путей, гриппа, играет важную роль в нормализации обмена веществ и замедляет процесс старения.

…Помогать своему организму, конечно же, нужно. А современный выбор витаминов просто огромен. Остаётся лишь подобрать те, которые вам больше всего подходят.

источник

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Основным назначением данного препарата является профилактика и лечение гиповитаминозов (состояний, сопровождающихся снижением концентрации витаминов в организме).

Показаниями к применению классического (основного) компливита являются:

  • Гиперлипидемия. Данным термином обозначается патологическое состояние, характеризующееся повышением концентрации «плохого» холестерина в крови. Причиной данной патологии может быть неправильное питание, заболевания пищеварительной системы и так далее. Вредно это тем, что данный вид холестерина может накапливаться в стенках кровеносных сосудов (артерий), что со временем приведет к развитию атеросклероза (заболевания, характеризующегося нарушением эластичности артерий и связанным с этим нарушением кровообращения). Компливит, благодаря входящим в его состав витаминам (никотинамиду и липоевой кислоте) и минералам (магнию), способствует выведению «плохого» холестерина из организма, в результате чего снижается выраженность его негативного влияния на кровеносные сосуды.
  • Атеросклероз. Как было сказано ранее, это заболевание возникает при нарушении обмена холестерина в организме. Если данная патология уже развилась, никакие витамины или другие лекарства не помогут вернуть кровеносным сосудам их былую эластичность. Однако нормализация уровня холестерина в крови поможет приостановить дальнейшее прогрессирование заболевания, что является одним из важнейших этапов его комплексного лечения.
  • Восстановительный период после тяжелых заболеваний. Тяжелые заболевания или операции сопровождаются мобилизацией и (часто) истощением запасов многих витаминов и минералов в организме больного. Это замедляет процесс заживления послеоперационных ран и увеличивает длительность восстановительного периода в целом. Применение поливитаминных препаратов может снизить выраженность данного явления.
  • Снижение сил и сопротивляемости организма. Данное состояние отмечается в зимне-весенний период у многих людей. Связано это с недостатком витаминов в рационе, в который входит очень мало растительных продуктов (зелени, свежих овощей и фруктов). В обычных условиях (у здорового, полноценно питающегося человека) гиповитаминоза при этом не развивается, так как в его организме имеются достаточные запасы витаминов. В то же время, у ослабленных, плохо питающихся детей или взрослых людей запасы витаминов могут истощиться через 1 – 2 месяца, в связи с чем начнут возникать характерные клинические признаки (постоянная усталость, исчезновение нормального блеска кожи, ломкость ногтей, волос и так далее). Своевременно начатый и достаточно длительный прием компливита поможет избежать данных проявлений.
  • Повышенные физические нагрузки. При выполнении тяжелой физической работы активируются все системы организма, в том числе наблюдается интенсивный рост мышечной массы. Данные процессы требуют большого количества энергии, а также наличия витаминов и микроэлементов в организме. При их недостатке человек может испытывать постоянную слабость, быструю утомляемость и другие признаки гиповитаминоза.
  • Повышенные умственные нагрузки. Данное состояние характерно для школьников и студентов, которые в течение длительного времени занимаются умственной работой. При дефиците витаминов в организме могут нарушаться процессы обучения и запоминания. Человек при этом также может чувствовать постоянную усталость, слабость.
  • Соблюдение диеты. Многие люди, страдающие от излишнего веса, начинают ограничивать себя в еде с целью избавиться от лишних килограммов. Однако важно помнить, что абсолютное большинство витаминов и микроэлементов поступает в организм именно с пищей, а их недостаток на фоне голодания может привести к развитию весьма печальных последствий (в частности, к нарушению функций различных органов и систем). Вот почему при соблюдении диеты рекомендуется принимать поливитаминные препараты.
Читайте также:  Для чего надо принимать витамин е

Компливита, разработанного специально для мужчин, в данной серии нет. Тем не менее, подобрать необходимый вид препарата можно исходя из рода деятельности мужчины.

Мужчинам можно назначить:

  • Обычный компливит. Назначается молодым людям, ведущим активный образ жизни. Он содержит комплекс витаминов и минералов, необходимых для поддержки всех органов и систем организма. Наиболее важным из них является цинк, принимающий участие в синтезе мужских половых гормонов и в образовании мужских половых клеток.
  • Компливит кальций Д3. Если мужчина ведет сидячий, малоподвижный образ жизни (например, работает менеджером, программистом, адвокатом и так далее), ему необходимо поддерживать костно-мышечную систему. Дело в том, что при отсутствии нагрузки на кости они начинают постепенно разрушаться. Чтобы это предотвратить, можно периодически (2 – 3 раза в год) принимать компливит кальций Д3.
  • Компливит офтальмо. Также назначается офисным работникам. Помогает защитить глаза от вредного воздействия излучений (от мониторов, планшетов и так далее).
  • Компливит антистресс. Назначается мужчинам, чья профессия связана с частыми стрессами (менеджерам, врачам и так далее). Благодаря входящему в состав препарата экстракту пустырника он оказывает успокоительное и легкое снотворное действие (облегчает процесс засыпания).

Наличие достаточного количества витаминов и микроэлементов является одним из основных условий нормального функционирования всех органов и систем, в том числе и иммунной системы. Особое значение в данном случае имеют вещества, обладающие антиоксидантной активностью (витамины А, Е, Р, липоевая кислота, марганец, селен). Поливитаминные препараты, содержащие данные вещества, восполняют их запасы в организме, тем самым, «помогая» иммунной системе бороться с инфекциями.

Перечисленные вещества с антиоксидантной активностью входят в состав практически любого компливита, однако наиболее выраженным иммуномодулирующим (усиливающим активность иммунитета) действием обладают компливит сияние антиоксиданты молодости, компливит селен и компливит активные мишки (для детей).

Прыщи (угри) образуются преимущественно в области лица и шеи в результате нарушения работы сальных желез, располагающихся в коже данных областей. При воздействии неблагоприятных факторов усиливается скорость образования кожного сала, однако снижаются его защитные свойства. Сало скапливается в выводных протоках сальных желез, после чего инфицируется, что и является непосредственной причиной образования прыщей.

Появление прыщей обычно достигает максимума в подростковом возрасте, что связано с гормональной перестройкой организма. Витамины и минералы не могут как-либо повлиять на данный процесс, ввиду чего применение компливита не поможет устранить уже появившиеся прыщи. В то же время, недостаток данных веществ в организме может стать причиной снижения защитных свойств кожи, в результате чего повыситься риск развития инфекционных осложнений (фолликулита, фурункулов, карбункулов). Вот почему всем подросткам при появлении прыщей рекомендуется периодически принимать компливит в профилактических целях (наряду с основным лечением, которое должен назначить врач-дерматолог).

В пожилом возрасте (после 60 лет) отмечается постепенное снижение активности абсолютно всех систем организма. Снижение иммунитета приводит к повышенному риску развития инфекционных заболеваний, нарушение обмена веществ сказывается на состоянии кожи (она становится менее эластичной, теряет свой блеск), волос и ногтей (они становятся более ломкими, волосы могут выпадать).

Никакие препараты не способны полностью остановить процесс старения. В то же время, применение компливита позволяет улучшить обмен веществ в тканях, а также оказывает определенное иммуностимулирующее, антиоксидантное и общеукрепляющее действие, что обеспечивает нормальное функционирование жизненно-важных органов и систем в течение максимально длительного периода времени.

Полноценное поступление витаминов и микроэлементов в организм является одним из основных условий развития спортсмена. При гиповитаминозе нарушается работа многих систем организма, человек начинает ощущать постоянную усталость, слабость и вялость, вследствие чего ни о каких занятиях спортом не может быть и речи.

Применение базового препарата компливит позволит восстановить запасы всех витаминов и минералов, необходимых для нормального роста и развития организма. Также спортсменам можно принимать препараты компливит кальций Д3 и компливит суперэнергия с женьшенем. Первый препарат способствует укреплению костной ткани (благодаря усиленному всасыванию и усвоению кальция), а второй, благодаря входящему в его состав L-карнитину, обеспечивает более интенсивный рост мышц (то есть обладает анаболическим эффектом).

Наиболее распространенным заболеванием сердечно-сосудистой системы является артериальная гипертензия – стойкое повышение артериального давления более 140/90 миллиметров ртутного столба. Причин развития данной патологии может быть множество, однако исход заболевания в большинстве случаев одинаков — со временем развивается поражение различных органов-мишеней (сердца, сосудов головного мозга, сетчатки и так далее), что приводит к нарушению их функций.

При артериальной гипертензии особое значение имеет концентрация магния в крови. Дело в том, что данное вещество обладает определенным гипотензивным эффектом, то есть расширяет кровеносные сосуды, способствуя снижению артериального давления. Вот почему применение препарата компливит магний в профилактических дозах является важным этапом комплексного лечения артериальной гипертензии.

Простуда чаще всего связана с вирусной инфекцией. Вирусы проникают в организм человека с вдыхаемым воздухом и поражают (разрушают) слизистую оболочку дыхательных путей, в результате чего появляются такие симптомы как насморк, кашель, боли в горле и так далее. Через 5 – 7 дней иммунная система «побеждает» вирус, в результате чего он полностью удаляется из организма. Следовательно, если иммунитет человека достаточно хорошо развит, вероятность простудиться у него несколько меньше, а в случае инфицирования клинические проявления заболевания будут менее выражены, чем у больного с ослабленным иммунитетом.

Поливитаминные препараты (такие как компливит) положительно влияют на иммунную систему, повышая общую устойчивость организма. Однако стоит отметить, что начинать принимать их после появления первых признаков простуды не следует. Дело в том, что витамины включаются в обмен веществ и начинают действовать относительно медленно, в результате чего простуда чаще всего проходит сама. Чтобы снизить риск возникновения и облегчить течение данной патологии, рекомендуется начинать профилактический прием компливита заранее. А так как пик простудных заболеваний приходится на осенний период (на октябрь – ноябрь), лучше всего начать принимать препарат в середине сентября. В таком случае к моменту развития сезонного гриппа иммунная система организма будет максимально активна, в результате чего риск возникновения осложнений после простуды будет минимален.

Онкологические (опухолевые) заболевания характеризуются нарушением процессов клеточного деления, в результате чего одна из клеток организма мутирует и начинает делиться бесконечное количество раз (что и обуславливает рост опухоли). Причин развития данной патологии множество, причем одной из них является снижение активности иммунитета. В нормальных условиях в различных тканях постоянно образуются сотни опухолевых клеток, однако они сразу же выявляются и уничтожаются клетками иммунной системы. Если же иммунитет ослабевает, риск развития злокачественной опухоли повышается.

Поливитаминные препараты (такие как компливит) могут укрепить общие защитные силы организма и усилить противоопухолевый иммунитет, тем самым, снизив риск развития данного заболевания. Однако если опухоль уже развилась, данные средства не могут самостоятельно «излечить» ее. В данном случае компливит можно назначать в составе комплексной терапии для профилактики гиповитаминоза, который может возникнуть в результате прогрессирования опухоли или на фоне проводимого лечения (химиотерапии, радиотерапии).

Остеохондроз – это хроническое заболевание, при котором поражаются межпозвоночные диски. Причинами его развития могут быть нарушения обмена веществ, травмы позвоночника, неправильная осанка, чрезмерные физические нагрузки и многое другое. Ключевым моментом в развитии данной патологии является нарушение кровообращения в межпозвоночных дисках, что ведет к их постепенному истончению и разрушению. Со временем это может стать причиной повреждения спинномозговых нервов или спинного мозга.

Применение препарата компливит хондро (в составе комплексной терапии) может способствовать улучшению микроциркуляции и восстановлению поврежденных тканей в позвоночнике, что поможет замедлить дальнейшее прогрессирование заболевания.

Список противопоказаний к использованию данного препарата относительно невелик. К абсолютным противопоказаниям можно отнести аллергические реакции или непереносимость каких-либо компонентов.

Относительными противопоказаниями к применению компливита являются:

  • Детский возраст. Базовый препарат не рекомендуется принимать детям младше 12 лет. Данное правило не распространяется на те виды компливита, которые предназначены специально для детей (компливит актив, компливит кальций Д3 для детей и так далее).
  • Сахарный диабет. Так как многие виды препарата содержат глюкозу, больным сахарным диабетом следует соблюдать осторожность при их использовании. Идеальным решением проблемы в данном случае является компливит диабет, в котором вместо чистой глюкозы используются сахарозаменители.
  • Почечная или печеночная недостаточность. Многие компоненты препарата обезвреживаются в печени и выделяются из организма через почки. При нарушении функций данных органов принимать компливит следует только после консультации с врачом, так как это может привести к развитию опасных побочных реакций.
  • Повышение концентрации активных компонентов препарата в крови. Гипервитаминоз (избыточное количество витаминов в организме) может быть также опасен, как и гиповитаминоз. То же самое можно сказать о микроэлементах. Вот почему при повышении концентрации кальция, магния, других микроэлементов или витаминов в крови принимать данный препарат следует только после консультации с врачом.

Гастрит характеризуется острым или хроническим воспалением слизистой оболочки желудка. Причиной развития заболевания может быть неправильное питание, применение некоторых медикаментов, злоупотребление алкоголем и так далее.

Принимать компливит при гастрите не запрещено, так как активные компоненты препарата практически не оказывают негативного влияния на слизистую желудка. Трудности могут возникнуть при остром гастрите (или при обострении хронического гастрита), который проявляется схваткообразными болями в животе, тошнотой, иногда рвотой. Прием какой-либо пищи или жидкости при этом может привести к усилению болей или спровоцировать рвоту, в результате чего витамины и минералы просто не усвоятся из желудочно-кишечного тракта. В данном случае рекомендуется отложить прием препарата на 1 – 2 дня (до нормализации общего состояния), а замет продолжить применение в той же дозе, что и до развития заболевания. Увеличивать дозу после короткого перерыва не следует, так как это не окажет более выраженного лечебного эффекта.

Препарат производится в нескольких лекарственных формах, способы применения которых также отличаются.

Компливит выпускается:

  • В виде таблеток или капсул. При использовании данных форм препарата таблетки или капсулы следует принимать внутрь, запивая небольшим количеством (около 100 мл) теплой кипяченой воды.
  • В виде шипучих таблеток (компливит суперэнергия с женьшенем). Такие таблетки следует вначале растворить в стакане с теплой кипяченой водой, а потом полученную жидкость выпить.
  • В виде жевательных таблеток или конфет. Препарат в такой форме также следует принимать внутрь, однако не глотать сразу, а постепенно разжевывать.
  • В виде порошка. Некоторые формы препарата (компливит кальций Д3 для малышей, компливит мультивитамины + йод) выпускаются в специальных флаконах в виде порошка. Пред применением порошок вначале нужно растворить водой (до получения однородной суспензии), а затем использовать в указанной в инструкции дозе.

Кратность приема препарата зависит от того, с какой целью он назначается. При применении компливита с профилактической целью (для предотвращения развития гиповитаминоза) его обычно принимают по 1 таблетке 1 раз в сутки. Такого количества витаминов и минералов достаточно, чтобы покрыть суточные потребности организма в них. В то же время, для лечения уже развившегося гиповитаминоза (или при снижении концентрации микроэлементов в организме) врач может назначить по 1 таблетке 2 раза в сутки в течение определенного периода времени, после чего также переведет пациента на обычную поддерживающую дозу.

Важно отметить, что слишком частый (более 2 раз в сутки) прием препарата не оказывает более выраженного лечебного действия. Дело в том, что все витамины и микроэлементы всасываются из кишечника в кровь с определенной скоростью. Если в желудочно-кишечный тракт поступает слишком много витаминов, они просто не успевают всосаться и выделяются из организма с калом.

Читайте также:  Для чего надо принимать витамины омега

Можно ли принимать одновременно компливит и другие поливитаминные препараты (йодомарин, аевит, рыбий жир)?

Принимать компливит вместе с аевитом не следует, так как оба препарата содержат примерно одинаковые витамины и микроэлементы. Одновременное их использование не окажет более выраженного лечебного или профилактического действия.

Йодомарин содержит калия йодид и применяется для восстановления запасов йода в организме. Одновременно использовать данный препарат можно с теми видами компливита, которые не содержат в себе йода. В противном случае может развиться передозировка, проявляющаяся тошнотой, рвотой, поносом и колющими болями в животе.

Рыбий жир содержит в себе различные жирные кислоты, обладающие питательной функцией (способствуют росту мышечной массы, отложению жировой ткани в различных органах и так далее). Компливит не содержит данных веществ, вследствие чего их одновременное применение не приведет к передозировке или к каким-либо другим неприятным последствиям. Более того, препараты будут дополнять друг друга, что окажет более выраженное лечебное действие.

Является одним из наиболее частых побочных явлений, развивающихся при непереносимости одного или нескольких компонентов препарата. При проникновении данного вещества в организм запускается комплекс последовательных иммунных реакций, что и приводит к возникновению клинических признаков аллергии.

Аллергические реакции могут проявляться:

  • тошнотой;
  • рвотой;
  • головными болями;
  • головокружением;
  • кожной сыпью;
  • кожным зудом (жжением);
  • анафилактическим шоком (опасным для жизни состоянием, при котором человек теряет сознание и может умереть, если ему своевременно не оказать квалифицированную медицинскую помощь).

Если после применения компливита развился хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, следует прекратить дальнейшее применение препарата и обратиться к врачу.

Передозировка возможна в случае применения крайне больших доз (нескольких десятков таблеток и более за 1 раз). Первые признаки передозировки могут быть схожи с симптомами отравления (тошнота, рвота, понос). Лечение в данном случае заключается в многократном промывании желудка (минимум 3 – 4 раза). После этого пациенту можно назначить препараты из группы энтеросорбентов (например, активированный уголь), которые связывают токсические вещества в просвете желудочно-кишечного тракта, препятствуя их дальнейшему всасыванию.

Также стоит отметить, что длительное применение компливита в больших дозах может привести к повышению концентрации некоторых микроэлементов в организме. Лечение в данном случае заключается в отмене препарата и в симптоматической терапии, проводимой под контролем концентрации данных веществ в крови пациента.

Большинство покупателей, использовавших различные виды препарата для лечения и профилактики гиповитаминоза, остались им довольны. Среди преимуществ отмечается хорошая сбалансированность витаминов и микроэлементов, которая практически полностью покрывает суточную потребность организма в них. Также многим понравилось то, что в день нужно пить всего лишь 1 (максимум 2) таблетки. Многие пользователи также отметили относительно недорогую стоимость препарата (по сравнению с аналогами).

Из недостатков можно выделить редко наблюдаемые аллергические реакции. Кроме того, некоторые пациенты жалуются, что препарат не помог им при тех или иных патологиях (например, при прыщах на лице). Однако тут стоит отметить, что компливит не является универсальным лекарством, а лишь восполняет запасы витаминов и минералов в организме.

Стоимость препарата может варьировать в зависимости от его вида, состава и дозы. Также в стоимость включаются расходы, связанные с транспортировкой и хранением медикамента.

Средняя стоимость компливита в различных городах России

Вид препарата (количество таблеток)

источник

На приёме почти у любого врача вам выпишут витаминные препараты. Однако польза таблетированных витаминов и микроэлементов — вопрос дискуссионный. Попробуем немного разобраться в том, как не навредить себе симпатичными цветными таблетками.

Витамины добавляют не только годы к вашей жизни, но жизни к вашим годам!

Патрик Холфорд (Patrick Holford), автор книг о здоровом питании

С одной стороны, есть мнение, что недостаток витаминов и микроэлементов может не только приводить к авитаминозу, но и вызывать ряд болезней — от простуды до рака. С другой стороны, регулярно публикуют исследования, которые свидетельствуют: витамины не панацея. Даже популярное мнение о том, что витамин С спасает от простуды, спорно.

В то же время сложно закрывать глаза на тот факт, что корпорациям выгодна популяризация витаминных препаратов. Да и что остаётся обычному человеку, когда специалист в белом халате пишет на квитке что-то неразборчивое, уверяя, что это поможет улучшить самочувствие?

Правда, и положительных отзывов о приёме подобных препаратов вы можете услышать немало, даже от своих знакомых. Проще всего попробовать. Но стоит кое-что учитывать, чтобы по крайней мере не навредить себе.

Если вам повезло каждый день высыпаться, разнообразно питаться только самыми свежими и качественными продуктами, достаточно находиться на свежем воздухе и солнце, вы светитесь счастьем и здоровьем, то гоните в шею таких, как я всех, кто рекомендует вам что-то поменять в вашей жизни.

Но более вероятно, что вы не из таких. Большинство людей сегодня всё-таки не способны уделять достаточно внимания своему питанию.

Возможно, вы хотите избавиться от лишнего веса. Сколько вам ни говори о сбалансированном питании, вы будете избегать жиров и хлеба, если при этом влезаете в джинсы меньшего размера. Студентам во время сессии или тем, кто едет на работу в другой конец города по два часа в одну сторону, вообще не до качества продуктов: перехватил что-то на ходу — и порядок. А ведь нагрузки на организм при такой жизни огромные.

Если вы решите самостоятельно определить, каких витаминов и микроэлементов вам не хватает, придётся изучить вопрос обстоятельно. Распространённое мнение, что для хорошего зрения нужен витамин А, аскорбинка спасёт от простуды, а кальций обеспечит крепость костей и зубов, очень поверхностно.

Можно разобраться в вопросе одним из двух способов:

  1. Изучить симптомы недостатка витаминов и микроэлементов в организме. Так вы получите более точное представление о своём состоянии.
  2. Сдать анализ — этот путь проще и быстрее.

alexraths/Depositphotos.com

Не стоит одновременно налегать на продукты, богатые необходимыми веществами, и принимать препараты. Например, в 100 граммах твёрдого сыра уже содержится половина суточной нормы кальция. Говяжья печень покрывает рекомендуемую суточную дозировку витамина А 30 граммами. В 200 граммах брокколи содержится в 2–3 раза больше суточной нормы витамина С. А вот чтобы получить суточную норму витамина В6, вам придётся съесть около 200 граммов грецких орехов (более 1 300 ккал) или по 400 г пшена (более 1 500 ккал) или курицы (более 800 ккал).

Следует учитывать, что витамины бывают жирорастворимые и водорастворимые. К первым относятся А, D, E и К, ко вторым — остальные. Также важно понимать, что микроэлементы усваиваются из солей. Как правило, способ приёма, указанный в инструкции к препарату (натощак, во время или после еды, запивая водой), как раз обеспечивает эффективное усвоение. В случае продуктов это работает, когда вы добавляете в морковку сметану: без жиров витамин А пройдёт мимо вас.

javiercorrea15/Depositphotos.com

Для усвоения некоторых микроэлементов нужны витамины: для кальция — D, для железа — С, для магния — В6 и так далее. Поэтому, если вы едите много творога, а кальция вам всё равно мало, возможно, вам не хватает витамина D.

Однако важно учитывать, что, например, витамины A, D, Е, В12 могут накапливаться в организме. Это означает, что с ними перебарщивать нельзя. В то же время высокие дозировки веществ, которые не накапливаются в организме, не так опасны. Поэтому не стоит пугаться, если препарат содержит 200–300% рекомендуемой нормы. Некоторые производители таким образом компенсируют слабое усвоение веществ.

А вот налегать на микроэлементы нужно с осторожностью. Излишнее употребление одного из них может приводить к снижению усвоения другого. Например, кальций снижает усвоение магния и железа, а цинк — кальция.

В какой-то момент «добрый» человек опубликовал в Сети список дешёвых аналогов популярных препаратов. Этот список стал мегапопулярным в массах, и потребители решили, что теперь «злым» корпорациям их не обмануть. Но не спешите с выводами.

В химии есть значительно более глубокий уровень, чем торговое название вещества. Если в составе препарата указано то же слово, это ещё не значит, что вещества идентичны. Имеет значение способ производства, исходное сырьё, чистота — этих данных нет на упаковке.

В случае с препаратами, содержащими весь спектр витаминов и минералов, цена может сыграть решающую роль. Вы наверняка слышали о том, что некоторые витамины и минералы при одновременном приёме не усваиваются. Производители решили эту проблему созданием таблеток, в которых компоненты расположены слоями (попробуйте разрезать таблетку). Это, естественно, усложняет процесс производства и повышает стоимость конечного продукта. Не факт, что цена дешёвого аналога не снижена за счёт упрощения производства.

Вы вполне можете попробовать добавить к своему питанию пару препаратов, если чувствуете, что вам чего-то не хватает, и самостоятельно оценить эффект. Однако не стоит относиться к ним как к конфетам, как было принято в Советском Союзе с жёлтыми шариками или аскорбинкой.

источник

Правильное употребление витаминов может продлить нашу жизнь на десяток лет. Но бесконтрольный прием этих ценных веществ чреват нежелательными последствиями. Особой осторожности требует использование синтетических витаминных средств, отпускаемых в аптеке. Принимать их можно только по рецепту врача.

Современной медицине известны 13 видов органических соединений, называемых витаминами. Они делятся на две категории: жиро- и водорастворимые. К первой относятся витамины A, D, E, K; ко второй – C и ряд витаминов группы B.

В потребляемой нами пище все они содержатся в микродозах. К тому же, из-за неправильного хранения, перевозки и обработки продуктов в них происходит разрушение многих полезных веществ. Поэтому изучением витаминов занимается не только гигиена питания, но и фармакология.

На основании исследований установлено: дотации витамина С необходимы при частых кровотечениях, А – при куриной слепоте, B5 – при болях в суставах, D – при рахите, E – при нервно-мышечных патологиях. Однако любой специалист знает не только о показаниях, но и побочных эффектах перечисленных веществ.

Доказано, что употребление водорастворимых витаминов практически не приводит к передозировкам: они постоянно выводятся из организма. А бесконтрольный прием жирорастворимых витаминов, накапливающихся в печени и соединительной ткани, может вызвать тяжелые недуги. Их назначают осторожно и не рекомендуют принимать самостоятельно.

Эти биоактивные вещества абсолютно незаменимы в нашем рационе. Они являются ключевым фактором метаболизма. Без них человеческий организм не растет и не развивается, не обновляются его травмированные ткани.

Суточная потребность в витаминах невелика, но и дефицит витаминов в организме приводит к патологическим изменениям:

  • снижению веса;
  • нарушению сна;
  • потере аппетита;
  • плохому настроению;
  • хронической усталости;
  • частой простуде;
  • ослаблению иммунитета.

Витамины поддерживают сексуальную активность мужчин и женское либидо. Они позволяют зачать, выносить и выкормить здорового ребенка. Именно поэтому женщинам во время беременности и кормящим матерям рекомендуют витаминные комплексы.

В современной косметологии никуда без этого эликсира жизни и красоты. На его основе можно сделать чудо-крем, помогающий быстро избавиться от прыщей. Специалисты утверждают, что витамины для волос и для ногтей также необходимы.

Владельцы животных знают, что их питомцы также нуждаются в витаминах. В зоомагазинах можно купить общеукрепляющие витаминные комплексы для кошек, собак, грызунов, птиц и рыб.

Медики называют несколько факторов, способствующих гиповитаминозу:

  • похудение с помощью строгих диет;
  • несбалансированный рацион, основанный, к примеру, на кофе, газировке и фаст-фуде;
  • вегетарианство, лишающее человека белковой пищи, необходимой для усвоения многих витаминов;
  • заболевания сердца, проблемы с почками и печенью, аллергия;
  • частый прием гормональных контрацептивов;
  • курение и систематическое употребление алкоголя.

Только врач может обоснованно сказать, нужна ли вам витаминотерапия. Он же укажет форму приема – в таблетках, порошке, ампулах, капсулах и его длительность. Скажем, при носовом кровотечении суточная доза витамина C должна быть не менее 90 мг. Верхний допустимый уровень – 2000 мг. Максимальный курс лечения – 30 дней, после чего должен последовать месячный перерыв.

Если вас беспокоят прыщи, то дело может быть не только в дефиците витамина B6, но и в неправильном подборе косметики.

Любые препараты, даже те, которые прописал врач, требуется принимать, учитывая следующее:

  1. Как горячие, так и холодные витаминные напитки полезны при умеренном употреблении. Профилактический курс аптечных препаратов в среднем не должен превышать 2 недель, после чего нужно сделать 2-месячный перерыв.
  2. Некоторые витамины несовместимы друг с другом. Например, В1 вступает в конфликт с В6, В12. Нельзя принимать его и одновременно с кальцием или магнием: они способствуют его плохой растворимости в воде. Все эти вещества следует применять раздельно либо поочередно.
  3. Нужно учитывать, что отдельные поливитамины могут содержать аллергенные компоненты. В этом случае они принесут больше вреда, чем пользы.
  4. Людям, которые самостоятельно колют себе витамины, необходимо позаботиться о стерильных условиях. Их обеспечат спирт, стерильная вата или специальные спиртовые салфетки.
  5. Некоторые витаминные препараты, например холина хлорид, вводят только внутривенно. Иначе они вызывают тошноту, сердцебиение, рвоту и могут привести к коллапсу.
  6. Болезненные инъекции витамина B часто нельзя заменить таблетками или продуктами. А вот уменьшить страдания пациента можно. Нужно положить его на кушетку, чтобы расслабились ягодицы, и медленно вводить препарат.
  7. Употребляемые вместе с антибиотиками, витамины усиливают их терапевтическое действие и ослабляют, а то и вовсе устраняют побочные эффекты.

Когда выбор и прием витаминных препаратов оказывается бесконтрольными, велик риск гипервитаминоза. Желая подкрепиться витаминами, доверьтесь специалисту и следуйте его предписаниям.

источник