Сколько таблеток витамина е принимать в сутки

Микроэлемент молодости, без которого не возможна нормальная работоспособность организма — соединение токоферола. Правильное потребление улучшает не только внешнее состояние человека, но и способствует оздоровлению внутренних систем. Такой нужный Витамин Е сколько принимать ежедневно, какой диеты лучше придерживаться для обеспечения суточной нормы необходимо знать каждому.

Главным источником непрерывного поступления в организм является пища. Присутствует микроэлемент в основном в еде растительного происхождения. Но так же часто высокий уровень токоферолов можно встретить в продуктах животного типа.

Одними из самых богатых видов являются:

Капуста белокочанная, брокколи

Микроэлемент е хорошо переносит обработку продуктов высокими температурами. Фрукты, овощи стоит употреблять в сыром виде. Продукты необходимо укрывать от солнечного света, так как ультрафиолет разрушает соединение.

Постоянно соблюдая диету, кормя ребенка едой обогащенной полезными компонентами можно укрепить организм без дополнительного применения аптечных препаратов. Но возникают ситуации когда человеку необходим дополнительный источник активных веществ. Это касается и Витамина е капсулах, как пить витамин E:

Основаниями для назначения являются:

Выраженный дефицит;
Планирование зачатия;
Беременность I триместр: назначается на ранних сроках для поддержания развития и профилактики патологий у эмбриона. Второй, третий — для предупреждения естественного выкидыша, замирания плода;
Грудное вскармливание;
Проблемы в репродуктивной системе у мужчин;
пубератный возраст у подростков;
Нарушение месячного цикла, период климакса;
Женские болезни: миома матки, мастопатия груди;
Детям недоношенным;
Спортсменам;
При переутомлении от умственных нагрузках;
Если наблюдается задержка развития у ребенка.

Как принимать витамин е для полноценного усвоения:

Пить утром, через полчаса после завтрака. Прием пищи должен содержать небольшое количество жира: включить в рацион орехи, семечки подсолнечника, тыквы, растительное масло. Детям добавлять при первом кормлении;
При приеме использовать воду;
Не совмещать одновременно применение с антибиотиками, солями кальция, железа, кальциферолом, ретинолом;
Разрешено совместное потребление с фолиевой кислотой, витамином С;
Пережевывать капсулы с жидким содержимым не стоит, соединение теряет свойства под действием слюнных ферментов;
При стандартном потреблении — Один раз в день принимать следует микроэлемент.

Например: много положительных отзывов и мнений о препарате зентива. Выписывается врачом с определением дозы по наличию показаний. Продается без рецепта. Применение по инструкции приносит оздоровление, восполнение дефицита. Цена на витамин достаточно приемлемая. В состав входит чистый вит. E. Количество капсул в сутки зависит от причины назначения.

Ежедневная норма рассчитывается на основании веса, возраста, наличия показаний, вида лекарственного средства.

Самая распространенная форма препаратов капсульная, красного цвета с жидким содержимом: компонент и жирное масло. Так же встречаются капли, гранулы, драже, раствор, таблетки.

Сколько пить капсул в день определяется в зависимости от потребностей организма.

суточная дозировка/МЕ/микро грамм:

новорожденные, груднички — 4;
Дети — 6-9;
Взрослые: женщины — 15, мужчины — 12.

Происходит увеличение нормы при проведении терапии, беременным: выпить необходимо от 100 до 400 ME.

Сколько времени стоит принимать — зависит от общего состояния и показаний. Постоянное, долгое, непрерывное употребление может вызвать передозировку, гипервитамноз. Следует временить прием с перерывом на месяц до устранения дефицита.

Долго пьют лекарство для того чтобы забеременеть, поддержать нормальное течение вынашивания ребенка.

Витамин е капсулах, пище имеют благотворные качества. Помимо того, что микроэлемент — это антиоксидант, его влияние распространяется на:

Повышение тканевого дыхания;
Улучшение формулы крови;
Ускорение метаболтизма;
Нормализацию гормонального фона;
Усиление репродуктивных возможностей.

Соединение поддерживает хорошее состояние нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем.

Полезные витаминные свойства микроэлемента используются при наружном применении, которое способствуют омоложению. Можно хорошеть без дорогостоящих косметических процедур.

Добавляя несколько капель в шампуни. Наносит на волосы как маску, вспенить, смыть теплой. Такой рецепт поможет предупредить выпадение, секущиеся кончики, перхоть головы.

Втирая токоферол в кожу лица. При применении вместе с ночным кремом происходит оздоровление дермы. Идет глубокое увлажнение. Дневной — защищает от негативного влияния окружающей среды.

Применять лекарственные капли надо и для ногтей. Мазать вечером. Улучшается рост, цвет. Устраняется ломкость, слоение.

источник

Витамин Е (токоферол) — это мощнейший антиоксидант, который способен эффективно устранять свободные радикалы и предупреждать развитие разнообразных отклонений в функционировании всего организма. Чем полезен витамин Е в капсулах? Как принимать его правильно? Поговорим об этом в статье.

Для решения многих проблем со здоровьем назначают витамин Е в капсулах. Цена препарата зависит от фирмы-производителя и находится в достаточно широком диапазоне. Если препарат изготовлен в России, стоимость его колеблется от 20 до 40 руб. за упаковку (10 штук). Цена зарубежных аналогов — 200-500 руб. за упаковку (30 штук). Токоферол — это жирорастворимый витамин, устойчивый к воздействию кислот, высоких температур, щелочей. Но ультрафиолетовые лучи и кислород оказывают на него пагубное влияние. Именно поэтому выпускают токоферол в капсулах красноватого или желтого цвета, в упаковке из темного стекла, хранить рекомендуется препарат в темном, прохладном месте. Сколько в капсуле витамина Е? Как правило, одна капсула содержит 100 МЕ (международных единиц) токоферола, что равно 0,67 мг витамина Е. Также, в зависимости от производителя, в одной капсуле может содержаться 200 или 400 мг. Кроме этого, капсула содержит желатин, подсолнечное масло, метилпарабен, 75-процентный глицерол, краситель, дистиллированную воду. Этот витамин не выводится из человеческого организма ни с мочой, ни с калом. Однако при длительном пребывании на солнце он исчезает из тканей очень быстро. Именно поэтому не следует чересчур увлекаться загаром.

Токоферол — это главный действующий компонент витамина, который выводит токсины и различные химикаты из организма, предотвращает образование канцерогенов. Витамин Е эффективно нейтрализует действие свободных радикалов, предупреждает их пагубное влияние на организм. Под влиянием токоферола происходят окислительные процессы, кислород быстрее транспортируется к тканям, что значительно улучшает питание клеток. Благодаря витамину Е от влияния токсинов защищены и эритроциты. Токоферол эффективно укрепляет стенки сосудов и обладает мощным антикоагулянтным действием, благодаря чему предупреждается развитие тромбов и улучшается кровообращение.

Принимают капсулы витамина Е во время еды, не раскусывая. Нельзя принимать токоферол совместно с витаминными комплексами, которые его содержат. Так как это может привести к передозировке. С осторожностью принимают токоферол с витамином К и антикоагулянтами. При таком сочетании период свертываемости крови увеличивается, что может быть опасно. Необходимо учитывать, что витамин Е способен усиливать действие гормональных препаратов в несколько раз. Следует также знать, что токоферол отлично сочетается с микроэлементом селеном и витамином С. Поэтому эффект будет гораздо сильнее при комплексном употреблении вышеуказанных веществ.

Суточная потребность в токофероле зависит от многих факторов: массы тела, возраста, физиологических особенностей организма, наличия каких-либо сопутствующих недугов. Поэтому, если вы решите принимать витамин Е в капсулах, дозировка должна определяться только врачом. Самолечением заниматься нельзя, так как возможны противопоказания к применению данного средства.

Для профилактики взрослым, как правило, назначают по 100-200 мг или 200-400 МЕ в сутки. Продолжительность приема средства зависит от состояния пациента и составляет обычно 1-2 месяца. Для лечения некоторых недугов назначают в сутки по 400-600 МЕ витамина Е. Например, для нормализации менструального цикла у женщин токоферол принимают по 200 или 300 мг в сутки. Мужчинам для восстановления потенции и нормального уровня сперматогенеза рекомендуется 300мг (600 МЕ) витамина Е в сутки принимать на протяжении месяца. Во время беременности при угрозе выкидыша принимают токоферол 1 или же 2 раза на день по 100 мг в течение 1-2 недель. При сердечно-сосудистых и глазных заболеваниях лечение дополняют приемом витамина Е в количестве 100-200 мг 1 или 2 раза в течение 24 часов. Лечение длится 1-3 недели. При повышенных эмоциональных и физических нагрузках и после перенесенного продолжительного стресса назначают максимальные дозы препарата. В сутки предельно допустимая доза средства составляет 1000 мг.

Как правильно давать витамин Е в капсулах детям? В этом случае доза зависит от возраста ребенка:

малышам до года рекомендуется по 5-10 МЕ токоферола в сутки;
для дошкольников доза составляет 20-40 МЕ витамина Е в сутки;
для школьников — 50-100 МЕ препарата в сутки.

Перемежающаяся хромота. При таком состоянии врачи довольно часто назначают витамин Е. Таким заболеванием, как правило, страдают мужчины пожилого возраста, проявляется оно болью в ногах и судорогами при ходьбе. Для борьбы с таким недугом назначают по 300 или 400 мг токоферола в сутки.
Судороги в ногах. Сегодня это достаточно распространенное явление. В основном, возникает оно у женщин старше пятидесятилетнего возраста и непосредственно связано с работой половых желез. Принимая ежедневно по 300 или 400 мг витамина Е, можно свести возникновение судорог к минимуму. Избавиться полностью от них, только лишь принимая токоферол, иногда невозможно, так как вызваны они могут быть и другими причинами.
Менопауза. В этот период у женщин могут возникать всевозможные осложнения, справиться с ними поможет регулярное употребление витамина Е. Токоферол эффективно снижает болезненные ощущения, борется с приливами крови к голове, избавляет от истерических состояний. Ежедневно рекомендуется принимать от 300 до 600 мг токоферола.
Бесплодие. Дефицит витамина Е в организме оказывает непосредственное влияние на репродуктивную функцию. Поэтому, если явных причин бесплодия не выявлено, гинекологи прописывают женщинам витамин Е в капсулах. Как принимать и в каких дозах, решает врач в каждом конкретном случае.
Малокровие. Недостаток токоферола в организме способствует деформации или даже частичному разрушению эритроцитов, в результате чего может развиться малокровие. Для предупреждения такого состояния рекомендуют витамин Е в капсулах. Как принимать препарат в этом случае, также подскажет доктор, исходя из тяжести состояния больного.

Токоферол достаточно широко используется в косметологии. Объясняется это мощными антиоксидантными и восстанавливающими возможностями витамина Е. Питание, заживление и увлажнение кожи, насыщение клеток кислородом, сохранение молодости и красоты — всего этого можно достичь, если принимать капсулы витамина Е. Для лица можно использовать токоферол и наружно, делая маски на его основе

Питательная маска. Для приготовления маски потребуется сок алоэ, крем для лица, витамин Е в капсулах. Соединить 15 г крема, четверть чайной ложки сока алоэ, 5-6 капель витамина Е. Тщательно все смешать. Кожу лица очистить и нанести полученный состав толстым слоем. Оставить маску на лице на 15 минут, после чего стереть ватным диском, смочив его перед этим в теплой воде.

Творожная маска. Вам потребуется 20 г оливкового масла, 50 г свежего творога, капсула витамина Е. Смешать все ингредиенты, тщательно перетереть до получения кремообразной густой массы. Нанести маску на кожу тонким слоем, уделяя особое внимание области вокруг глаз и возле губ. По прошествии 20 минут смыть остатки маски теплой водой.

Устранить рубцы и угри можно без использования дорогостоящих кремов и скрабов. С этой проблемой отлично справится витамин Е. Для этого капсулу препарата необходимо проколоть и нанести витаминное масло на проблемные участки кожи, проводить такую процедуру рекомендуется на ночь, не более 2 раз в 10 дней. При более частом использовании масло может закупорить поры.

Иногда появляются нежелательные реакции на витамин Е в капсулах. Отзывы тех, кто его принимал, указывают на возможное появление аллергии, болезненных ощущений в области желудка, диареи. При передозировке данным препаратом наблюдаются апатия, вялость, повышение артериального давления, боль в желудке. Могут возникать переходящие нарушения функции почек.

Помните, применение любого препарата, в том числе и витамина Е, всегда необходимо согласовывать с врачом. Только опытный специалист сможет правильно определить дозировку и курс лечения. Будьте здоровы!

источник

Витамины представляют собой вещества, способствующие нормальному функционированию организма (при их недостатке имеют место сбои в работе различных органов и систем). Витамин Е является одним из ключевых в цепочке столь важных и полезных для людей элементов. При его нехватке у человека возникает чувство усталости, появляется нездоровый вид кожных покровов, обостряются хронические заболевания. В данной статье мы попытаемся разобраться в том, насколько важен витамин Е и как его стоит применять.

Витамин Е многие врачи называют «эликсиром молодости». И это не просто так. Данное вещество является сильнейшим антиоксидантом, благодаря ему клетки и ткани приобретают устойчивость к различного рода воздействиям окружающей среды. В результате имеет место улучшение состояния кожных покровов, ногтей и волос, заживление порезов и ран, а в целом – «продление срока службы» организма.

Кроме всего вышеперечисленного витамин Е благотворным образом оказывает влияние на процессы метаболизма, укрепляет стенки сосудистой системы, препятствуя образованию тромбов, ускоряет рост мышечной массы.

Рассматриваемый витамин также повышает у женщин способность к зачатию, а у мужчин улучшает половую функцию.

Надо сказать, что врачи выделяют ряд признаков, по которым можно определить нехватку витамина Е. К ним относятся следующие аспекты:

сбой в менструальном цикле у женщин;
дисфункция половой системы у мужчин;
снижение полового влечения (наблюдается как у женщин, так и мужчин).
плохое состояние волос и кожи;

Обратим ваше внимание на то, что при избытке витамина Е могут также иметь место неприятные последствия: аллергические реакции и даже отравления. Таким образом, употреблять его стоит строго в соответствии с инструкцией и рекомендациями врачей.

Чтобы ткани и клетки организма не были подвержены деформации и деструкции, в организм должно поступать не меньше 400МЕ-600МЕ вещества за сутки.

Рекомендуемые дозировки имеют следующий вид:

для взрослых: 10 мг;
для детей – 5 мг.

для пациентов с мышечной дистрофией, болезнями нервно-мышечной системы или суставов – 200 мг (продолжительность курса составляет 1-2 месяца).
для больных, страдающих кожными заболеваниями, — 200-400мг (курс лечения – примерно месяц).
беременным женщинам, которым выставляют угрозу выкидыша, должны пить по 100 мг (в течение недели-двух).
мужчинам для повышения потенции – 100-300 мг (продолжительность приема – приблизительно один месяц).

Для лечения глазных и сердечно -сосудистых заболеваний витамин Е комбинируют с витамином А. В такой ситуации суточная доза витамина Е должна составлять 100-200мг (продолжительность курса – 2-3 недели).

Напомним вам, что для приема всех витаминов действует следующее правило: употреблять их следует в утренние часы после завтрака. При этом не рекомендуется пить их натощак, за 30-60 минут до еды. Обязательное условие для усвоения витамина Е – это присутствие в желудке хотя бы минимального количества жира.

Таким образом, врачи советуют перед приемом витамина Е на завтрак съесть тыквенные или подсолнечные семечки, орехи, которые содержат растительные жиры. Примерно через тридцать минут после еды стоит выпить капсулу (таблетку).

Обратим ваше внимание на то, что витамин Е запивать можно только чистой питьевой водой (нельзя применять для указанных целей молоко, кофе, сок, газировку, так как они будут препятствовать процессу всасывания полезных веществ).

Кроме этого витамин Е не стоит употреблять совместно с антибиотиками, как и некоторыми другими медикаментозными средствами. В любом случае перед началом курса необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, а также внимательным образом ознакомиться с инструкцией по применению препарата, особенно с противопоказаниями.

Если на упаковке не написано, что таблетки являются жевательными, то их надо глотать целиком, не раскусывая на отдельные части. Иначе витамин разрушится в ротовой полости, не дойдя до цели. Для улучшения усваивания рассматриваемый препарат следует пить совместно с аскорбиновой кислотой (как вариант- с цитрусовыми фруктами, зеленым луком, шиповником).

Как отмечалось выше, витамин Е – жирорастворимый, при этом он не растворяется в воде, не поддается действию высокой температуры, кислоты, щелочи. Не разрушается вещество и при кипении. Однако на открытом воздухе, свету, под действием ультрафиолетовых лучей витамин Е не может оставаться в продуктах в течение длительного промежутка времени.

Рассматриваемое вещество содержится в большом количестве в печени, яичном желтке, молоке. В качестве источника альфа-токоферола могут выступать свежие овощи. При этом надо сказать, что в замороженном продукте количество витамина снижается в несколько раз, в консервированных – вообще отсутствует. В малом объеме альфа-токоферол содержится в маргарине, однако в данном случае он является не слишком активным.

Высокое содержание данного вещества отмечается в следующих продуктах:

в злаках;
в бобовых культурах;
в говядине;
в молочных продуктах;
в палтусе;
в брокколи;
в сливочном масле;
в селедке;
в треске;
в кукурузном, соевом, подсолнечном, хлопковом масле.

Витамин Е также присутствует в морковке, редиске, огурцах, овсянке, картошке, зеленых листовых овощах и луке.

Большое количество имеется и в травах, а именно в:

в люцерне;
в листьях малины;
в одуванчике;
в крапиве;
в плодах шиповника;
в семечках льна.

При сбалансированном рационе питания человек получает достаточный объем витамина Е, однако современный стиль жизни все чаще приводит к тому, что у людей диагностируется недостаток витамина Е в организме.

источник

Витамин Е является природным антиоксидантом. Кроме того, достаточное количество этого вещества защищает организм от радиации. Оно участвует в обмене веществ, влияет на синтез белков, углеводов и красных кровяных телец. Кроме того, витамин повышает силу и эластичность артерий, сосудов и капилляров, благотворно влияет на иммунитет, улучшает состояние кожи лица.

Данное вещество является важным элементом для обеспечения нормального функционирования половой системы у мужчин и женщин.

Недостаток витамина в организме может привести к повышенной ломкости костей, истощению мышц, нарушениям зрения и половой функции. При дефиците беременные женщины подвергаются повышенной вероятности выкидыша, а новорожденные дети могут заболеть желтухой.

Витамина Е таблетки — безопасный и недорогой препарат для восстановления баланса этого вещества в организме.

Действовать вещество начинает после абсорбции кишечником. Затем витамин проникает через ткани и кровеносные сосуды в жизненно важные органы, накапливаясь там. Наибольшая его концентрация наблюдается в печени, почках и половых железах.

Витамин участвует в обмене веществ, поддерживая тонус во внутренних органах и системах.

Витамин Е может содержаться как в препаратах синтетического происхождения, так и различных природных продуктах.

Наиболее часто распространенными видами медицинских препаратов, содержащих витамин, являются специальные таблетки, но можно найти лекарства в капсулах и в виде растворов.

Различные масла, орехи, рыба, морепродукты, а также некоторые овощи и фрукты — естественные источники витамина Е.

Чтобы организм получал достаточную его дозу вместе с пищей, добавьте в свое меню следующие продукты:

лосось;
форель;
осьминогов;
раков;
лесные орехи;
арахис;
фисташки;
оливковое масло;
сливочное масло;
киви;
манго;
малину;
брокколи;
шпинат;
сою;
пшеницу;
овсяную крупу;
куриные яйца.

Таблетки необходимо принимать при недостатке (гиповитаминозе) или отсутствии (авитаминозе) витамина в организме.

Его могут прописать при постоянных высоких физических нагрузках, реабилитации после тяжелых травм, нарушении метаболизма.

Данные таблетки можно принимать при лечении:

Проблем с репродуктивной системой.
Болезней сердца.
Патологий костей и суставов, артрита и мышечной слабости.
Расстройств нервной системы.
Глазных болезней.
Псориаза, дерматита и других заболеваний кожи.
Проблем со слухом и восприятием.
Расстройств пищеварения.
Заболеваний щитовидной железы.

Йод является одним из главных химических элементов, обеспечивающих нормальную работу щитовидной железы.

Витамин Е по своей специфике позволяет организму улучшить усвоение йода, помогая избежать таких проблем с щитовидкой, как зоб или гипотиреоз.

Следует помнить, что данный витамин должен обязательно сочетаться с селеном. Отсутствие достаточного количества селена может привести к болезни щитовидной железы.

Дозировка рассчитывается для каждого больного в зависимости от заболевания и индивидуальных особенностей его организма.

Таблетку нужно принимать до еды, запивая водой.

Дозировка и курс лечения будут разными при различных видах заболеваний:

Антиоксидантной профилактической терапии: 300 — 400 мг 1-2 раза в день.
Патологиях сердечно-сосудистой системы: до 100 мг каждый день.
Нарушении функций яичников у женщин: до 150 мг каждый день.
Глазных болезнях: до 200 мг в день (сочетать с витамином А).
Заболеваниях кожи: до 200 мг 1-2 раза в день на протяжении 30-40 дней.
Патологиях щитовидной железы: до 500 мг в сутки (комбинировать с селеном).
Слабой потенции у мужчин: до 300 мг ежедневно на протяжении месяца.

Во всех случаях для определения необходимой дозы нужно дополнительно проконсультироваться с врачом.

Препарат чаще всего не вызывает никаких побочных реакций.

Они могут возникнуть только в случае приема большого количества вещества (свыше 800 мг). В таких случаях нарушается пищеварение, увеличивается печень, появляется сильная слабость и головная боль.

Возможно появление раздражений кожи и аллергических реакций на препарат.

Препарат противопоказан людям, имеющим аллергию на его составляющие, больным тяжелыми болезнями сердца, гипервитаминозом и детям до 12 лет.

В ряде случаев препарат необходимо принимать под строгим контролем.

При беременности и кормлении препарат можно принимать в ограниченных дозах.

Следует помнить, что данный витамин при кормлении грудью поступает в организм ребенка через грудное молоко.

Данный витамин важен для нормальной работы почек. При таких заболеваниях важно, чтобы он поступал в организм через пищу. Применение синтетических лекарств крайне нежелательно.

Детям до 12 лет принимать препарат категорически нельзя.

После 12 лет детям можно давать средство в небольших дозах под строгим контролем лечащего врача.

В малых дозах препарат безвреден.

При приеме 800-900 мг в день могут проявиться проблемы с пищеварением: диарея, спазмы в животе, может появиться слабость, дезориентация и сильная головная боль.

Доза более 900 мг в день может повысить риск возникновения кровотечений, тромбов, проблем с обменом веществ.

Полностью исключается одновременное применение препарата вместе с железом, антикоагулянтами и лекарственными средствами, имеющими щелочную среду.

Препарат стимулирует эффект обезболивающих и противовоспалительных лекарств, усвоение витаминов A и D, оказывает сдерживающее действие на витамин K.

Минеральное масло и Холестирамин ухудшают усвоение препарата.

Медикаменты хранятся в прохладном, недоступном для детей месте. Оптимальная температура хранения составляет +20…+25 °C.

Для того чтобы приобрести таблетки, рецепт не требуется.

Цена препарата варьируется в зависимости от количества таблеток в упаковке, а также производителя препарата.

Средняя цена упаковки из 30 таблеток колеблется от 100 до 200 рублей.

Данный препарат может быть заменен на любой другой, содержащий достаточное количество токоферола.

Это может быть Токоферола ацетат, Волвит или Деакура.

Витамин выпускается дополнительно в таком виде:

Жевательные пастилки.
Капсулы.
Масляный раствор.

Александр, Москва, 32 года: «На протяжении нескольких месяцев чувствовал постоянное переутомление и упадок сил. После того как пропил курс этих таблеток, самочувствие нормализовалось. Теперь веду привычный активный образ жизни».

Евгения, Ярославль, 65 лет: «Для лечения проблем с щитовидной железой врач прописал таблетки витамина Е. Теперь чувствую себя хорошо, еще и препарат оказался совсем недорогим».

Ярослава, Хабаровск, 40 лет: «Таблетки витамина Е начала принимать давно в качестве профилактики. И уже на протяжении нескольких лет не наблюдается никаких проблем с сердцем и зрением. Рекомендую».

источник

Что собой представляет данный витамин. В каких случаях необходим его прием. Сколько и как долго нужно его пить.
Витамин Е – мощный антиоксидант, действие которого направлено на укрепление иммунной системы, замедление старения организма, предотвращение развития злокачественных опухолей и решение ряда других задач. Правильный и своевременный прием токоферола (второе название витамина) – шанс улучшить состояние кожи и устранить массу проблем женщинам (в том числе и в период беременности).

Но как правильно пить витамин Е? Какую пользу он дает организму? Каким секретам уделить внимание в процессе приема?

Поступление токоферола в подходящих дозировках обеспечивает следующий результат:

Замедление процессов старения. Доказано, что действие вещества направлено на исключение вредного действия свободных радикалов на клетки организма.
Положительное воздействие на работу системы кровообращения, что сказывается и на работе половой функции.
Защита молекул тестостерона от разрушения, что нормализует гормональный фон.
Участие в процессе клеточного дыхания.
Устранение проблемы бесплодия, повышение вероятности оплодотворения.

Мужчины и женщины должны знать, как принимать витамин E, ведь от этого зависит эффективность добавки и полученный результат. У мужчин при дефиците токоферола возможны сбои в работе скелетных мышц, в половой и кровеносной системе. Не менее важен элемент и для женщин, ведь его действие направлено на нормализацию работы половых желез и улучшение общего состояния в период беременности.

При этом токоферол все чаще назначается женщинам благодаря следующим эффектам:

помощь в восстановлении месячного цикла;
устранение нервозности, обеспечение дополнительного объема энергии;
восстановление работы молочных желез.

В фармакологии токоферол выпускается в двух формах:

В составе вещества содержатся три главных компонента – водород, углерод и кислород. Наиболее популярная форма – капсулы, которые содержат 0,1 или 0,2 грамма действующего вещества.

Для чего пьют витамин Е в капсулах? Назначение такого препарата медики объясняют его антиоксидантным и радиопротекторным действием. Уже доказано, что токоферол участвует в производстве белков и метаболических процессах организма. После поступления в желудок вещество быстро поступает в кровь, а далее – к самым удаленным клеткам.

Существует мнение, что лучше пить токоферол в жидкостной форме. Но это не совсем так. Если сравнивать капсулы и жидкость по эффективности, то разница практически отсутствует.

Как пить витамин Е в капсулах? Здесь стоит учесть ряд нюансов:

Прием добавки должен осуществляться после консультации с врачом. Показанием к применению может быть беременность, мышечные боли, болезни глаз, заболевания строительной ткани и так далее.
Сколько его нужно в день? Разовая порция – 0,1-0,4 грамма. Предельная норма, превышать которую запрещено – 1 грамм. Детям добавка назначается с 12 лет в дозировке, равной 0,1 грамму.

Вторая по популярности форма токоферола – жидкость. Выпуск вещества производится во флаконах, имеющих емкость до 20 мл (в 1 мл содержится 100 мг элемента). Главный действующий компонент – токоферол ацетат. Показания к назначению:

угроза выкидыша;
нарушение работы половых желез;
ревматизм или артрит;
мышечная дисфункция;
поражение спинного мозга и так далее.

При наличии проблем с кожей, артериальным давлением, а также при сахарном диабете и псориазе проводится комплексная терапия с применением других препаратов.

Как правильно принимать витамин Е в жидкости с позиции дозировки? Здесь многое зависит от вида заболевания:

при проблемах с сосудами – 100 мг;
при болезнях кожи – 20-100 мг;
при сбоях в работе половых желез – 200-300 мг.

Часто токоферол назначается:

При беременности. Этот препарат по праву считается витамином деторождения. Вот почему он рекомендуется к приему обоим родителям. Так, у женщин элемент способствует качественному закреплению эмбриона к яйцеклетке, а у мужчин – к ускорению производства спермы, росту активности сперматозоидов. Главное, чему должно уделяться внимание – дозировка. Во время беременности дневная норма устанавливается только врачом. При этом принимать добавку рекомендуется во второй фазе цикла менструации.
При климаксе. Уже доказано, что прием токоферола положительным образом действует на яичники посредством стимулирования их активности. Кроме того, препарат снижает давление, укрепляет сосуды и нормализует процессы выработки эстрогена. Дозировка при климаксе – 150-200 мг в день. Продолжительность лечения – 2 недели. Общее число курсов в год – 4-5.

Теперь рассмотрим, как и когда принимать витамин Е. Здесь стоит учесть следующие секреты:

Доказано, что токоферол лучше всего усваивается в случае приема на сытый желудок, но за некоторое время до основного принятия пищи.
Идеальный вариант, если за час до еды съесть фрукты и орехи, после чего выпить витамин. По истечении 50-60 минут можно садиться за стол.
Чтобы гарантировать лучшее усвоение, рекомендуется пить капсулы одновременно с шиповником, зеленым луком, апельсинами и прочими продуктами, в составе которых присутствует аскорбиновая кислота.
Оптимальное время для приема – утро.
Многие интересуются, можно ли принимать витамины А и Е одновременно. Это даже полезно. Считается, что совместный прием ускоряет процессы расщепления элементов и их усваивания в организме.
Не рекомендуется совмещать токоферол с жиросодержащими продуктами, которые обогащены железом. Уже доказано негативное действие этого вещества и его способность разрушать витамин Е.
Антибиотики и токоферол совмещать нельзя. В противном случае действие последнего будет нивелировано.
Дозировка добавки всегда индивидуальна и зависит от наличия хронических заболеваний и прочих факторов.
Только системный прием добавки гарантирует результат.

Главные противопоказания к приему токоферола:

инфаркт миокарда;
кардиосклероз;
возраст до 12 лет.

Как долго можно принимать витамин Е? Средняя продолжительность приема добавки составляет 1-2 месяца. Курс лечения рекомендуется повторять после перерыва в 60-90 дней.

Стоит также знать, что прием вещества на протяжении более двух месяцев может стать причиной передозировки и опасен для организма. Продолжительность меняется с учетом текущих проблем:

при беременности и угрозе выкидыша – до 2-х недель;
при наличии болезней сердца – до 3-х недель;
при проблемах с эрекцией – 30 дней;
при болезнях мышц или суставов – 60 дней.

тошнота;
аллергия;
тромбофлебит;
усталость;
головокружение;
диарея.

В наиболее сложных случаях возможны следующие проявления:

сепсис;
почечная недостаточность;
сбои в гормональном обмене.

источник

Витамин Е в капсулах. СКОЛЬКО принимать, чтобы восполнить ДЕФИЦИТ? Как ОПРЕДЕЛИТЬ НЕХВАТКУ на глаз? Нужен ли при БЕРЕМЕННОСТИ? В каких продуктах содержится витамин Е? /+ Инструкция по применению, цена. Результаты анализов ДО и ПОСЛЕ приёма

Здравствуйте!
С большим трепетом я пишу этот отзыв, поскольку в связи с витамином Е в капсулах у меня оказалось связано 2 эксперимента, и оба они имели очень неожиданные результаты. С чем и хочу поделиться.

История моя будет вестись в хронологическом порядке.

ЧАСТЬ 1.
✔️ БЕРЕМЕННОСТЬ И ВИТАМИН Е.

Как и всем будущим мамам, в самом начале беременности гинеколог выписал на листочек целую простынь из препаратов, которые необходимо приобрести.
Туда входили и стандартные для всех витамин Е + Фолиевая кислота.
А ещё какие-то витаминки для беременных. Витрум, кажется.

При недостатке витамина E возникают мышечная слабость и анемия.

Симптомами гиповитаминоза E являются усиленный гемолиз (распад) эритроцитов, обусловленный нарушением стабильности их мембран (которую поддерживает витамин E), нарастающая мышечная слабость, нарушение половой функции.

Могут быть непроизвольные аборты.

Во время беременности недостаток витамина E способствует угрозе прерывания беременности, особенно в первом триместре (при недостатке антиоксидантов могут возникнуть дефекты прикрепления плодного яйца к матке и образования плаценты).

Опасен дефицит витамина E для новорожденных и особенно для недоношенных детей, которые появляются на свет с низким уровнем этого витамина.

Дефицит витамина E в этот период может явиться причиной гемолитической анемии с повышенным распадом эритроцитов, нарушением зрения и других тяжелых заболеваний.

Я, конечно, все сначала купила, а потом стала думать. Взяла первую попавшуюся книжку о витаминах и стала изучать суточную норму приема. И вот на витамине Е мои глаза немного полезли на лоб: при норме для беременных в 10 мг/день, в этих витаминах (у меня были на тот момент Зентива) содержание было 100 мг., что в 10 раз выше нормы.

Поэтому я плюнула полностью на этот витамин Е и во время беременности его принимала только в составе комплексных витаминок ( В витруме там как раз дневная норма), да и те бросила на пол-пути.

К слову, это никак не отразилось ни на течении беременности, ни на родах, ни на здоровье младенца.

☑️ ВЫВОД
Я считаю, что поступила верно, не став принимать витамин Е в таких количествах при беременности, так как он имеет свойство накапливаться и возможен гипервитаминоз. Причём неизвестно, был ли у меня недостаток этого витамина и нужен ли он мне был в принципе.

ЧАСТЬ 2
✔️ ОПРЕДЕЛЯЕМ НЕДОСТАТОК ВИТАМИНА Е НА ГЛАЗ.

Об этом мне рассказал доктор на приеме уже этой осенью. Он считается очень хорошем в нашем округе, и я к нему явилась пожаловаться на свои болячки, ВСД, ну и вообще, на жизнь )))
Он долго-долго меня слушал, задавал вопросы, и наконец, вынес вердикт: «а Вы не думали, что все ваши проблемы могут решиться простым приёмом витаминов и закаливанием?»
Я, конечно, в глубине души начала кипятиться — приплелась к врачевателю чуть живая, на последнем издыхании, с непрекращающимися проблемами с горлом, аллергией непонятно на что и ещё несколькими наименованиями диагнозов, а он мне обычные витаминки советует попить!
И поэтому немедленно начала докапываться, а не вредно ли будет, а вдруг передозировка, да и вообще, я только после летнего отдыха целиком на домашних овощах-фруктах. Какой нафиг авитаминоз?
Но доктор был неумолим. Сказал принимать витамины и точка. Но на витамин Е обратить пристальное внимание, так как его недостаток очевиден.

☑️ У меня была сильная пигментация на лице
☑️ Потрескавшиеся сухие губы
☑️ Я периодически жаловалась на дерматозы — слегка шелушащиеся очаги, которые появлялись, в основном, на руках.
☑️ На зубах у меня были белые-белые пятна.

Как сказал врач, все это свидетельствует о том, что мне не хватает именно витамина Е.

Вот ещё признаки нехватки витамина Е:

Первые признаки нехватки токоферола

Повышенная утомляемость;

ослабление остроты зрения;

дряблая кожа;

нервозность, раздражительность;

анемия

;

мышечная слабость;

воспаление пищеварительного тракта

ЧАСТЬ 3.
✔️ ВИТАМИН Е или АЕВИТ, кто ПОБЕДИТ?

Итак, врач постановил, что мне необходимы витамины, особенно Е. Ну и в общем, то этот витамин мне надо пропить курсом в ударной дозировке.

Мне был предложен (как когда-то косметологом) традиционный и знакомый многим АЕВИТ, но я до ужаса боялась передозировки витамина А в особенности, хотя, в общем-то, и от переизбытка витамина Е можно отхватить:))

☑️ В витаминах АЕВИТ витамин Е содержится также в дозировке 100 мг, что в 10 раз превышает суточную потребность

☑️Сюда вставлю кусочек из инструкции АЕВИТ о передозировках
*(мой опыт применения и инструкцию полностью полностью можно посмотреть по этой ссылке)

Вся полученная за короткий срок информация была настолько противоречивой и неоднозначной, что я решилась на отчаянный и дорогостоящий шаг — пошла и сдала анализы абсолютно на все витамины и микроэлементы, что предлагала лаборатория КДЛ
*(отзыв о спектральном анализе волос на микроэлементы можно почитать тут)

☑️Что же оказалось?

Что доктор был прав. Из жирорастворимых витаминов мне не хватало ИМЕННО витамина Е. С витамином А было все в порядке.

Вот результат. Остальные витаминки я пока замазала как не относящиеся к делу:)))

☑️ Поэтому по результатам анализов витамины АЕВИТ отпали и я их по-прежнему использую только наружно.
☑️ Но у меня на примете были ещё одни витамины, и я мучалась выбором, принимать ударную дозировку или дневную норму вместе с рыбьим жиром (как у Доппельгерц).

☑️ В общем, ударная дозировка победила и я стала пить витаминки Е в концентрации 100 мг на капсулу.

ЧАСТЬ 4
✔️ ВИТАМИН Е — ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

А вот тут засада.
Витаминки Е очень скудны на инструкции, к некоторым их вообще не прилагают, а там, где есть, информации настольк малоо, что любая брошюрка по витаминам даст больше информации.
Вот пример:

В инструкции к АЕВИТ информация о витамине, противопоказаниях и совместимости с другими медикаментами представлена наиболее полно, поэтому, если кому-то будет интересно, можно посмотреть там, а здесь я добавлю ещё немного информации, которая может быть весьма полезна:

ЧАСТЬ 5
✔️ ПРАВДА ЛИ, ЧТО ВИТАМИН Е ПЛОХО УСВАИВАЕТСЯ? СКОЛЬКО НУЖНО ПРИНИМАТЬ, ЧТОБЫ УСТРАНИТЬ НЕХВАТКУ?

Так вот, стала я принимать витамины в дозировке 100 мг с душевным трепетом.

☑️Назначенный курс приёма — МЕСЯЦ.
☑️Но уже с первых дней приема меня постоянно терзал вопрос: а вдруг переборщу? Читала я множество форумов, комментариев, статей. И часто натыкалась на мнение, что витамины в такой дозировке не страшны, так как плохо усваиваются, плохо всасываются, и вообще, ничего страшного.

Читала, читала, то верила, то не верила, то сомневалась. Сначала решила, что буду принимать через день, но и это не успокоило: через неделю стала поглядывать в сторону витаминных препаратов с меньшей дозировкой. И все-таки психанула, не выдержала и пошла сдала анализы конкретно на этот витамин повторно, чтобы посмотреть, изменилось ли что-нибудь за тот недолгий срок, что уже прошёл.

Результат меня поразил. Правда. Я не ожидала.

Я вышла из минуса. Но главное потрясение было не в этом, а в том, что это случилось всего за неделю и я приняла ВСЕГО ЛИШЬ 4 КАПСУЛЫ.

Вот этого количества мне хватило, чтобы поднять за неделю показатели почти на половину единички:

Плохо усваиваются? Хмммм. ну не знаю.
Мои подсчёты показали, что такими темпами (1 капсула = увеличение на 0.1) через 30 капсул значение витамина приблизилось к значению 8, что является очень хорошим показателем. То, что надо и совсем без перебора:))

Так ли это или нет, правильно ли я считала или ошиблась, узнать не могу, так как анализ достаточно дорогостоящий (раньше обходился мне в 1800 рублей, сейчас цены поднялись), и, в принципе, то, что я хотела узнать- узнала.

☑️ ВЫВОД
Нехватки витамина Е в данный момент у меня нет, и я это состояние периодически поддерживаю, пропивая его уже не в одиночку, а комплексно)))

ЧАСТЬ 6.
✔️ КАКИЕ ВИТАМИНЫ ВЫБРАТЬ? В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖИТСЯ ВИТАМИН Е?

Я раньше считала (ошибочно), что раз я потребляю в достаточно больших количествах оливковое и подсолнечное масло, то нехватки витамина Е мне можно не бояться. Оказалось, что все ровным счётом наоборот. Я не знаю как так получается, но несмотря на то, что масла — лидеры по количеству содержания витамина Е, они наоборот, требуют ещё большего приема. Какой-то замкнутый круг.

Смотрите сами (в примечаниях):

Комментировать не буду, так как сама не знаю, как это объяснить.

☑️ И напоследок. Хотелось бы затронуть ещё одну важную тему: КАКИЕ ВИТАМИНЫ ЛУЧШЕ?

Я посмотрела, и оказывается, что и в относительно дорогостоящих Zentiva, и в обычных витаминах Е за 30 рублей содержится одинаковая форма: альфа — токоферол.
Так что переплачивать и надеяться на лучшее качество смысла нет.

А вот витамины с натуральным токоферолом — совсем другое дело. И в витаминах фирмы Solgar как раз таки этот, рекомендуемый вид.
☑️ Так что я пока пью синтетику и ищу Solgar.

МОИ ОТЗЫВЫ О РЕЗУЛЬТАТАХ ПРИЕМА РАЗЛИЧНЫХ ВИТАМИНОВ:

— ПАНТОВИГАР (для волос)
— ПЕРФЕКТИЛ (для кожи и волос)
— АЕВИТ (как он помог в отращивании ногтей)
— ПЕНТОВИТ (нервы, ногти, кожа, волосы)
— СУПРАДИН (поливитаминный комплекс)
— НИКОТИНОВАЯ КИСЛОТА (наружно для роста волос)

источник

Витаминный препарат, который восполняет дефицит токоферола в организме. Пациентам следует помнить, что витамины – не безвредные вещества, поэтому бесконтрольное их употребление недопустимо. В то же время, дефицит витаминов также опасен, как их избыток. Предотвратить нежелательные последствия можно с помощью коротких профилактических курсов 2-3 раза в год.

Препарат выпускается форме мягких желатиновых капсул, внутри которых находится маслянистая жидкость. Витамин Е бывает в дозировках 100, 200 и 400 мг.

Главное действующее вещество – витамин Е или токоферол. Он представляет собой жирорастворимое соединение, которое принимает участие во многих биохимических процессах в организме человека и крайне необходимо для обеспечения здоровой структуры и нормального функционирования клеток.

Роль витамина Е для организма человека:

Действует как антиоксидант.
Принимает участие в синтезе белков.
Участвует в процессах тканевого дыхания.
Повышает эластичность и тонус сосудов.
Оказывает ангиопротекторное действие.
Уменьшает проницаемость сосудов и стимулирует образование новых капилляров.
Стимулирует иммунитет.
Необходим для обновления клеток.
Критически важен для репродуктивных процессов – оплодотворения, развития плода.
Повышает защитные силы против радиации.

Дефицит витамина Е может привести к следующим проблемам:

Слабость мышц, в том числе сердечной.
Ломкость капилляров и кровоизлияния.
Нарушение зрения из-за ухудшения структуры фоторецепторов.
Развитие гормональных нарушений (снижение половой функции, сбой менструального цикла, выкидыш).
Гемолитическая желтуха.

Профилактические курсы витамина Е очень полезны для каждого человека. Проводить их можно с 12-летнего возраста. В лечебных целях при наличии патологий дозировка препарата подбирается врачом, как и длительность терапии.

При пероральном приеме лекарство быстро всасывается в кишечнике, попадает в кровь и распределяется в разные ткани организма. Высокие концентрации витамина наблюдаются в надпочечниках, половых железах, гипофизе, миокарде.

Витаминные препараты. Токоферол.

Витамин Е назначается в качестве заместительной терапии при дефиците этого вещества в организме. Показания к применению затрагивают различные области медицины и значительно отличаются друг от друга. Общим во всех нижеперечисленных состояниях является гипо- или авитаминоз токоферола:

Угроза прерывания беременности.
Офтальмологические заболевания.
Вегетативные расстройства.
Кожные заболевания различной природы (дерматиты, экземы, язвы, псориаз).
Сердечно-сосудистые заболевания.
Дегенеративные изменения суставов.
Истощение и слабость мышц.
Эндокринные нарушения.
Атрофия слизистой органов пищеварительной или дыхательной системы.
Парадонтопатии.
Гормональные сбои, нарушения менструального цикла, климакс.
Расстройства слуха.
Антиоксидантная терапия.
Восстановление после травм.
Гипервитаминоз А и D.

Во всех случаях витамин Е входит в состав комплексной схемы лечения и редко является единственным назначенным препаратом.

Витамин Е может использоваться у детей старше 12 лет для лечения состояний, которые сопровождаются дефицитом этого витамина. Показания к применению такие же, как для взрослых пациентов.

Препарат разрешается применять во время беременности и лактации. Более того, часто именно особенность положения таких пациенток становится причиной дефицита витамина Е и потребности в его дополнительном приеме. Витамин проникает как в организм формирующегося плода, так и в грудное молоко. Польза токоферола для беременной или кормящей женщины неоспорима, однако способность влиять на развитие ребенка требует осторожного подхода и детального наблюдения во время лечения.

Существует всего несколько противопоказаний к приему Витамина Е:

Повышенная чувствительность к составляющим лекарства.
Выраженный кардиосклероз.
Острый период инфаркта миокарда.
Избыток витамина Е в организме.
Тиреотоксикоз.
Возраст пациента меньше 12 лет.

Дозировка препарат подбирается врачом в каждом конкретном случае. При этом учитывает характер заболевания и состояние пациента. Стандартные схемы лечения следующие:

В качестве антиоксиданта: по 200 мг до 2 раз в день.
В гинекологии: по 100 мг до 2 раз в сутки.
При нарушениях менструального цикла: по 400 мг во второй половине цикла, наряду с другими препаратами комплексной схемы.
Заболевания мышц и суставов: по 100 мг дважды в день.
Заболевания кожи и глаз: до 400 мг в сутки.
При анемии: по 300 мг коротким курсом.

Врач может на свое смотрение корректировать суточную дозу и определять длительность терапии. При этом максимальная разовая доза не может превышать 400 мг, а суточная – 1 г.

Витамин Е является жирорастворимым, поэтому лучшего всасывания можно добиться при одновременном приеме с пищей. Капсулу глотают, не разжевывая, и запивают водой. Дозировка и длительность назначается врачом, с учетом характера заболевания и возраста пациента. Рекомендуемая разовая доза для детей с 12 лет составляет 100 мг.

При нарушении развития плода Витамин Е назначается по 100-200 мг один раз в сутки.

При грозе прерывания препарат принимают по 100 мг дважды в день в течение 2 недель.

Для лечения других заболеваний доза корректируется врачом, с учетом положения пациентки.

Обычно препарат переносится хорошо, так как токоферол необходим для протекания естественных биохимических процессов в организме человека. Однако официальная инструкция предупреждает о возможном развитии побочных эффектов, в случае длительного применения высоких доз препарата. Среди них:

Тошнота.
Головокружение.
Диарея.
Увеличение печени.
Утомляемость.
Слабость.
Аллергические реакции.
Зрительные нарушения.
Желудочно-кишечные кровотечения.

Пациент должен предупредить врача обо всех препаратах, которые он принимает, чтобы исключить возможные взаимодействия и составить правильную схему лечения.

Витамин Е нельзя принимать одновременно с лекарствами, которые содержат железо или серебро. Также он не сочетается антикоагулянтами непрямого действия и средствами, имеющими щелочную реакцию среды.

Токоферол способен усиливать эффекты противовоспалительных препаратов как стероидной, так и нестероидной структуры.

В сочетании с сердечными гликозидами наблюдается снижение их токсических эффектов.

Витамин оказывает антагонистическое действие по отношению к витамину К, а также может снижать уровень витамина А.

Препарат может использоваться в комплексной терапии эпилепсии для повышения эффективности противосудорожных лекарств.

При появлении индивидуальных реакций со стороны нервной системы (головокружение, нечеткость зрения) пациенту следует воздержаться от управления транспортным средством и работы с опасными механизмами.

Витамин Е следует с осторожностью назначать при атеросклерозе.

Передозировка препаратом опасна, поэтом лечение нужно проводить строго по схеме, назначенной врачом.

При длительной терапии необходимо контролировать показатели свертываемости крови.

В терапевтических дозах Витамин Е крайне редко вызывает нежелательные реакции. При передозировке возможны следующие симптомы:

Диарея.
Зрительные нарушения.
Тошнота.
Слабость.
Кровотечения.
Тромбофлебит.
Изменение уровня гормонов щитовидной железы.

Лечение симптоматическое. При появлении первых симптомов Витамин Е отменяют.

Препарат хранится при температуре не выше 25 градусов.

Некоторые производители выпускают токоферол в форме масляного раствора. В капсулах Витамин Е представлен у различных производителей, что дает возможность пациенту подобрать оптимальный вариант по цене. Одним из аналогов является Энат тайландского производства, который есть только в дозировке 400 мг.

Кроме этого, токоферол входит в состав витаминных комплексов, которые в большом ассортименте представлены в аптеках.

Стоимость Витамина Е в капсулах а составляет в среднем 211 рублей. Цены колеблются от 14 до 555 рублей.

источник

Один из важнейших элементов для организма человека Vitamin E выполняет множество функций и, прежде всего, защищает клеточную стенку от химического и механического разрушения. Для того, чтобы предотвратить дефицит полезного витамина в организме, следует пить его дополнительно, следуя указаниям инструкции. Перед тем, как давать препараты, содержащие этот элемент, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы понять, для чего нужен витамин Е.

Токоферол – это жирорастворимое органическое вещество из класса витаминов. Термин «токоферол» греческого происхождения, означает «приносить жизнь». Представляет собой сочетание четырех эфиров – токоферолов и четырех токотриенолов. К этому соединению относится 7 витаминов, которые отличают друг от друга по активности биологического воздействия на животные клетки. Среди них самой активной формой является альфа-токоферол.

Vitamin E – стойкое соединение, сохраняющее свою целостность при высоких температурах обработки продуктов, дегидратации, их консервирования при помощи соли. При этом обладает высокой чувствительностью к ультрафиолетовому излучению, поэтому продукты, содержащие данное вещество, следует хранить в темной таре из толстого стекла или в темном месте.

Vitamin E был открыт в 1922 году Гербертом Эвансом и Кэтрин Скотт Бишоп. Эксперименты, которые они проводили, показали, что крысы, питавшиеся исключительно продуктами животного происхождения, через некоторое время теряли способность к размножению. Восстановление репродуктивной системы происходило после введения в рацион листьев салата, растительного масла. Из этого учеными был сделан вывод, что некий фактор «Х», содержащийся в растительных продуктах, — очень важная составляющая часть пищи.

Vitamin E является уникальным защитным элементом от окислительного повреждения. Он занимает определенное положение в клеточной мембране, препятствуя тем самым контакту кислорода с ненасыщенными жирными кислотами, и образует гидрофобные комплексы, защищающие мембраны клеток от деструкции. Кроме того,обладает сильными антиоксидантными свойствами за счет наличия свободных радикалов в его составе.

Так как Vitamin E является жизненно важным соединением, существует определенная установленная суточная потребность, которая определяется исходя из пола, возраста человека и общего состояния здоровья. Суточная доза витамина Е следующая:

женщинам: 20-30мг;
мужчинам: 25-35мг;
младенцам до 6 месяцев: от 1 мг до 3мг;
детям от 6 месяцев до 3 лет: 5-8 мг;
для детей возрастом от 3 до 12 лет: 8-10мг;
детям от 12 до 18 лет: 10-17 мг.

Vitamin E в больших количествах содержится в продуктах растительного происхождения. Содержание витамина в продуктах зависит, прежде всего, от того, в каком климате выращивают то или иное растение. Самое большое количество токоферола содержится в масле из зародышей пшеницы (400 мг) и орехах. Приблизительное содержание токоферола в некоторых пищевых продуктах:

Содержание токоферола, мг/100гр

Витамины группы Е относятся к группе жирорастворимых веществ. Это значит, что молекулы токоферола могут встраиваться в мембрану животных клеток только в сочетании с липидами животного или растительного происхождения. Для нормального усвоения с продуктами, содержащими токоферол, необходимо употреблять жирную пищу. Растительные жиры снижают потребность концентрации синтетических аналогов, активных добавок для дополнительного приема при дефиците токоферола и жирорастворимых антиоксидантов.

Первый признак дефицита и недостаточности употребления витамина – слабость мышц, головокружения, сонливость. Дети, которые с младенчества страдают недостаточностью токоферола, отстают в физическом и умственном развитии. Кроме того, у детей до года недостаток токоферола может стать причиной рахита, дерматита, псориаза, дистрофии мышечных тканей. Недоношенные дети страдают от ретинопатии.

При недостаточном употреблении этого вещества происходит гемолиз эритроцитов (разрушение красных клеток крови), развивается устойчивая гемолитическая анемия. Гиповитаминоз токоферола способствует разрушению волокон периферической нервной системы, что приводит к нарушению моторной функции и уменьшению болевой чувствительности кожных покровов. Недостаток употребления у женщин может стать причиной нарушения менструального цикла, повышению риска выкидыша на ранних сроках.

Vitamin E помогает всасыванию кишечником ретинола и при его недостаточности приводит к дефициту (гиповитаминозу) витамина А, который проявляется сухостью кожных покровов, уменьшением остроты зрения, выпадением волос, снижением сопротивляемости иммунной системы. Недостаток усвоения жиров также может привести к гиповитаминозу витаминов А и Е. В пожилом возрасте ежедневный гиповитаминоз токоферола провоцирует развитие болезни Альцгеймера и ускоряет старение организма. Нехваткой токоферола обусловлено прогрессирование атеросклероза.

При проведении клинических исследований и опытов выяснилось, что Vitamin E играет важную роль в функционировании организма человека. Основные полезные свойства:

является активным антиоксидантом;
универсальный протектор клеточных мембран от повреждения окисления;
улучшает питание клеток;
укрепляет стенки сосудов;
способствует сохранению половых функций;
улучшает состояние волос и кожи, ногтей;
замедляет распространение рака;
врачи назначают для лечения диабета;
способствует усвоению ретинола и других жирорастворимых витаминов;
снижает кровяное давление при сердечных заболеваниях.

Витамин Е для женщин имеет особое значение. Он уменьшает скорость развития пигментации на коже, позволяет женскому организму сохранить молодость. Витамин Е в капсулах назначают при лечении бесплодия и в период климакса. При сильных стрессах, понижении иммунитета, нарушениях функции яичников, Vitamin E помогает восстановить нормальный менструальный цикл. Производные этого элемента многие косметические фирмы добавляют в свои кремы для лучшего питания и увлажнения пересушенной кожи.

источник