Меню Рубрики

Стоит ли принимать витамины во время месячных

Перед началом нового менструального цикла и во время него у каждой девушки наблюдается ухудшение физического состояния. У некоторых женщин слабость выражена настолько сильно, что они становятся нетрудоспособными. К симптомам, проявляющимся перед месячными, относят головную боль, тошноту, головокружение, высыпания и прыщи, спазмы в животе, рвоту. Для того чтобы понять, почему самочувствие ухудшается, необходимо обратиться за помощью к докторам и сдать нужные анализы. Более подробно о причинах плохого самочувствия в этот период дальше.

Во время месячных происходит нарушение равновесия между уровнем гормонов, находящихся в организме женщины. Уровень эстрогена повышается, а сахар в крови, наоборот, уменьшается. Гормона под названием прогестерон становится меньше. Вследствие чего появляется такой симптом, как головокружение и слабость при месячных. Недостаток кислорода — еще одна причина вертиго. Это происходит из-за того, что человеческий организм тратит гемоглобин во время менструального цикла. Чаще всего такой признак месячных наблюдается у женщин с избыточным весом, после родов головокружения прекращаются.

Для того чтобы избавиться от повышенной утомляемости при месячных, необходимо распахнуть окна, принять лежачее или сидячее положение и начать делать глубокие вдохи и выдохи, чтобы кислород поступил в мозг.

Чтобы головокружение не сопровождало девушку во время месячных, нужно:

  1. Соблюдать правильное питание.
  2. Меньше нервничать.
  3. Совершать прогулки на свежем воздухе.
  4. Употреблять меньше вредной пищи.
  5. Не пить спиртные и кофейные напитки.

Стоит помнить, если ни один из способов не помогает, обязательно обращение к специалисту! Самолечение в данной ситуации неуместно.

Боль в голове – симптом, который проявляется у женского пола чаще всех остальных во время менструации. О чем должна рассказать данная патология? Если болит голова, значит, в человеческом организме происходят патологические изменения. Мигрень и слабость в первый день месячных говорит:

  1. О плохой функциональности кишечника.
  2. О гормональных нарушениях в организме девушки.
  3. О заболеваниях, связанных с сердечно-сосудистой системой.
  4. О такой болезни, как остеохондроз шейного отдела.

Причинами также могут служить: отравление токсинами, нехватка кислорода в крови, и из-за того, что ткани сдавливают головной мозг.

В избавлении от слабости при месячных помогают следующие процедуры: ведение здорового и активного образа жизни, очищение организма от вредных элементов. При остеохондрозе поможет массаж шейной и плечевой области. Кофеин облегчает боли в голове, поэтому врачи не советуют исключать кофе из собственного рациона, но только в том случае, если человека не беспокоят головокружения. Если мигрени вызваны гормональными сбоями, то можно начать приминать мочегонные таблетки. Головная боль станет значительно меньшей при выведении жидкости из организма.

Такие симптомы, как чувство тошноты и рвота перед началом наступления менструации проявляются:

  1. Из-за того что увеличивается количество серотонина в жидкости спинного мозга.
  2. В результате предменструального синдрома, который проявляется за семь-десять дней до начала цикла.
  3. Из-за того что в организме женщины происходит задержка жидкости, появляется тошнота, могут возникнуть позывы к рвоте.
  4. В результате повышения внутричерепного давления. Девушка начинает ощущать сдавливание в висках, пульсацию в ушах и чувство подташнивания. В редких случаях она может потерять сознание.
  5. Из-за того, как расположена и устроена матка. Ее положение в организме очень влияет на состояние девушки во время месячных.
  6. Вследствие дисбаланса гормонов девушку начинает рвать. При этом данным симптомом гормональный сбой не ограничивается, помимо этого, проявляются перепады настроения, аппетит становится сильнее, а на дерме образуется угревая сыпь.
  7. Из-за того что женщина принимает оральные контрацептивы, которые ей не подходят, она начинает чувствовать тошноту. Нужно ответственно подходить к выбору препаратов. Перед тем, как начать прием таких лекарств, обязательно пройти консультацию специалиста и сдать необходимые анализы.

Лечение слабости во время месячных не вызывает особых затруднений. Почувствовав неприятные симптомы, нужно принять правильный лекарственный препарат. В настоящее время на прилавках аптек можно найти таблетки на любой вкус и цвет. Но прежде чем совершать покупку, необходимо посетить доктора и выяснить, какое лекарство подходит человеческому организму.

Регулярный менструальный цикл — хорошее явление для каждой девушки. К сожалению, месячные сопровождаются рядом неудобств. Одно из таких – прыщи. Угревая сыпь встречается у восьмидесяти процентов женщин. Причина высыпаний – гормональные изменения, происходящие в женском организме.

Есть несколько способов предотвращения появления прыщей. Первый – прием противозачаточных препаратов. Они будут приводить гормоны в норму, вследствие чего воспалений станет меньше. Второй вариант избавления – беременность. Дисбаланса гормонов не будет, а значит, и переживать за состояние кожи не придется.

Лечение угрей иногда занимает много времени, от нескольких месяцев до нескольких лет. Способов избавления от воспалений огромное множество. Можно лечиться медикаментозно, для этого нужно посетить врача – дерматолога, именно он поставит правильный диагноз и назначит правильное лечение. Девушки могут посетить косметологов и сделать процедуры, которые помогут им избавиться от прыщей. Следует помнить, что одного похода в салон красоты недостаточно. Необходимо следить за собственным рационом, не употреблять жирную, соленую, копченую и жареную пищу. Есть больше фруктов и овощей, выпивать около двух литров воды в день.

Слабость при месячных, дискомфорт и неприятные ощущения в желудке связаны с такими причинами:

  1. Нарушение в гормональном процессе, явления овуляции и менструации.
  2. Болезни женских мочеполовых органов.
  3. Употребление противозачаточных препаратов.
  4. Пониженное количество эндорфинов в человеческом организме.
  5. Нехватка гормона прогестерона.
  6. Предменструальные симптомы.

В настоящее время в медицине имеется большое количество способов, чтобы избавиться от спазмов. Иногда достаточно лишь выпить обезболивающее средство, но бывают ситуации, когда нужно обращаться к специалистам в срочном порядке.

Существует множество лекарственных препаратов, которые в ускоренном режиме помогают избавиться от боли и спазмов. В аптеке есть много лекарств, продающихся без рецептов. Если такие таблетки не помогают, стоит обратиться к врачу, и он пропишет медикамент с более сильным действием.

Избавлением от боли в желудке и кишечнике служит грелка. Если в вашем доме ее нет, то можно налить теплую воду в бутылку и положить на живот. Также принятие ванны облегчит неприятные симптомы. Для того чтобы бороться с болью, необходимо сделать массаж живота и поясницы. Это расслабит женский организм, спазмы прекратятся.

Также купировать боль помогут:

  1. Занятия сексом, как еще один способ борьбы против боли. Химические вещества, которые образуются в человеческом организме во время полового акта, приравниваются к обезболивающему средству.
  2. При месячных помогает горячий чай. Но не стоит пить напиток с малиной, так как количество выделений увеличится.
  3. Нельзя употреблять в пищу продукты, которые только увеличат боли в желудке. К такой еде относят: жирное, соленое, копченое, жареное. А также спиртные и кофейные напитки.
  4. Учеными доказано: если женщина ведет здоровый и активный образ жизни, то почти не испытывает слабости при месячных.
  5. Прием гормональных контрацептивов значительно помогает уменьшить количество спазмов. Но для того, чтобы применять такой способ борьбы с болью, необходимо посетить гинеколога. Он назначит женщине подходящий препарат.

За врачебной помощью стоит обратиться в том случае, если:

  1. Если объем выделений стал больше в отличие от предыдущего менструального цикла.
  2. Если давление при месячных падает ниже отметки 90/60.
  3. Если у человека появляется чувство тошноты, рвота, эти симптомы сопровождаются нестерпимой болью. Данные признаки не проходят со временем, никакие лекарственные препараты не помогают, а, наоборот, становятся сильнее.
  4. Если у женщины появились признаки полового заболевания. Появляются жжение, зуд, выделения различного рода и консистенции, боль во время похода в туалет.

Многих интересует, являются ли эффективным средством против признаков менструации витаминные комплексы? Для того чтобы уменьшить количество спазмов во время месячных и ПМС у женщин (расшифровка — постменструальный синдром), нужно пить витамины. Во время менструального цикла женщина должна употреблять в пищу полезные продукты, в которых содержится кальций, цинк и витамин В. Уменьшить головные боли поможет калий и магний. Эти вещества положительно влияют на сосудистую систему человеческого организма. Эти элементы содержатся в такой пище, как орехи, бананы, картофель, капуста и абрикосы.

Железо и витамин Е не менее важны для здоровья женщины. Их источники: какао, пивные дрожжи, орехи, соевые бобы и растительное масло. В этих витаминах особенно нуждаются девушки, у которых обильные кровотечения. Кальций содержится в твороге и твердых сырах. Витамин D находится в морепродуктах, в яйцах и сливочном масле.

Если человек не любит употреблять в пищу продукты из данного списка, то он всегда может заменить еду витаминами, продающимися в аптеках.

Для кого-то критические дни превращаются в ад, существует несколько простых советов, помогающих легче перенести менструацию и ПМС у женщин (расшифровка была приведена выше):

  1. Вести активный образ жизни.
  2. Не употреблять вредную пищу.
  3. Не пить алкогольные напитки и напитки, содержащие кофеин.
  4. Выпивать отвары из трав, теплые чаи, кроме малинового.
  5. В качестве добавок принимать витамины. Для правильного выбора обратиться к специалисту.
  6. Посетить гинеколога, сдать анализы, только после этого можно делать выводы о том, принимать гормональные контрацептивы или нет.
  7. Меньше нервничать, получать большое количество положительных эмоций.
  8. Гулять на свежем воздухе, как можно чаще.

источник

Одним из значимых показателей женского здоровья является наличие регулярного менструального цикла. Нарушения могут быть спровоцированы разными факторами, начиная с серьезных патологий и заканчивая каждодневными стрессами. Для нормализации своего состояния женщина может воспользоваться гормональными препаратами. Однако в большинстве случаев правильной витаминотерапии оказывается вполне достаточно.

Дефицит органических веществ и нарушения менструального цикла напрямую связаны друг с другом. Недостаток необходимых для полноценного функционирования организма элементов приводит к ослаблению иммунитета и замедлению всех метаболических процессов.

Это провоцирует многочисленные сбои в работе различных систем и органов, а также нарушение гормонального баланса и последующую дестабилизацию менструального цикла. Чтобы избежать этого, необходимо употреблять достаточное для поддержания женского здоровья количество органических веществ.

Ретинол является одним из основных элементов, помогающих нормализовать менструальный цикл. Он действует сразу по нескольким направлениям:

  • укрепляет слизистые ткани, способствуя росту их клеток;
  • препятствует появлению злокачественных образований;
  • стимулирует выработку прогестерона – полового гормона, действие которого особенно значимо во второй половине цикла (его недостаток делает месячные обильными и нерегулярными);
  • улучшает зрение.

Но также Ретинол укрепляет здоровье женщины в целом, поэтому его прием обязательно пойдет на пользу.

Девушкам, желающим отрегулировать менструальный цикл, нужно обратить внимание на два вида витаминов:

Вещество нормализует работу половых желез, потому его недостаток сказывается на регулярности месячных. Помимо этого, могут нарушиться функции щитовидной железы, что приведет к резкому снижению иммунитета.

Пиридоксин полезен людям с патологиями сердечно-сосудистой системы, поскольку помогает снизить вязкость крови, обеспечивая профилактику атеросклеротических нарушений. Он стимулирует работу головного мозга и позволяет облегчить состояние женщины при токсикозе.

Элемент необходим для следующих целей:

  1. Поддержание:
    • белкового обмена;
    • процесса кроветворения;
    • синтеза ферментов и аминокислот;
    • метаболизма углеводов.
  2. Активизация ретинола.
  3. Укрепление защитных сил организма.
  4. Уменьшение содержания холестерина в крови.

Все перечисленные виды благоприятного воздействия на организм женщины, связанные с приемом аскорбиновой кислоты, позволяют за минимальные сроки добиться нормализации менструального цикла.

Это вещество участвует в регуляции процесса развития клеток, ускоряя рост здоровых тканей и препятствуя формированию онкологических новообразований. Оно позволяет снизить вероятность возникновения лейкоза, рака груди и псориаза, а также активно применяется при терапии этих заболеваний.

Витамин D можно использовать для улучшения кальциевого обмена и укрепления структуры костных тканей. Помимо этого, он питает костный мозг и стимулирует выработку иммунных клеток.

При шелушении кожных покровов элемент может применяться наружно.

Нормализация цикла невозможна без приема этого органического вещества. Он, как и ретинол, оказывает положительное действие на процесс синтеза прогестерона, а потому будет особенно полезным в ходе второй фазы цикла, во время беременности и при ПМС.

Прием этого вещества назначается врачом при лечении мастопатии, а также в том случае, если была выявлена угроза выкидыша. Витамин E помогает ребенку нормально расти и развиваться в ходе внутриутробного периода, а его дефицит, напротив, может стать причиной бесплодия.

Витамин B9 – это вещество, необходимое всем тканям, требующим быстрого обновления. Его недостаток становится причиной гиперпластических внутриматочных процессов, провоцирующих задержку менструаций.

Если фолиевая кислота присутствует в достаточном количестве, то это позволяет обеспечить профилактику раковых заболеваний репродуктивных органов, нормальное протекание беременности, снижение вероятности дефектного развития нервной трубки будущего ребенка.

Зная, какие вещества необходимы для поддержания нормального менструального цикла, и продукты, в которых они содержатся, женщина может составить рацион, который обеспечит ее всем необходимым.

Наиболее высокое содержание ретинола характерно для следующего ряда продуктов:

  • яйца;
  • морковь;
  • красный перец;
  • морская и краснокочанная капуста;
  • тыква;
  • томаты;
  • шпинат;
  • печень.

Однако следует помнить, что ретинол является жирорастворимым веществом, а потому употреблять его нужно вместе с растительными или животными жирами (подсолнечное масло, молочные сливки, сметана).

Пиридоксин (B6) содержится преимущественно:

  • в зерновых и семечках (в том числе пророщенных);
  • в орехах;
  • в мясе;
  • в сухофруктах;
  • в авокадо и бананах.

Витамин В12, в свою очередь, можно обнаружить:

  • в яйцах;
  • в молочной продукции;
  • в рыбе (жирных сортов).

Для поддержания общего количества витаминов группы B на достаточном уровне следует употреблять хлеб, изготовленный из муки грубого помола, макароны, недробленые крупы.

Цитрусовые, квашеная капуста и черная смородина являются основными источниками аскорбиновой кислоты. А также можно компенсировать дефицит этого вещества, употребляя киви, болгарский перец и зелень.

Для пополнения запасов элемента используют:

  • яичные желтки;
  • печень трески;
  • сливочное масло;
  • рыбу жирных сортов.

Вместо этого, можно организовать ежедневный прием солнечных ванн продолжительностью в четверть часа.

Это вещество в наибольших количествах входит в состав:

  • рыбьего жира;
  • растительных масел (особенно льняного);
  • орехов (фундука и миндаля);
  • шпината.
Читайте также:  Что принимать если аллергия на витамин д

А также он содержится в пророщенных семенах и зерновых.

Для получения элемента в достаточном количестве рекомендуется употреблять бобовые, крупы, темно-зеленые листовые культуры. Но также B9 содержится в дрожжах для выпекания, яйцах и спарже.

Ниже приведены витаминно-минеральные комплексы, которые наиболее часто применяются для компенсации недостатка органических веществ в рационе и стабилизации менструального цикла:

Препарат содержит группу B, а также витамины A, C, D, E и целый ряд микроэлементов. Цикловита применяется для терапии уже существующих нарушений либо как средство профилактики. Весь комплекс разделяется на группы, которые являются различными по своему составу и предназначенные для приема в разные фазы цикла.

Витаминный набор такой же, как у Цикловита, но, помимо этого, в состав включены биодобавки и растительные экстракты. Визион помогает не только нормализовать цикл, но также улучшить самочувствие женщины во время ПМС.

Особенностью комплекса является наличие экстрактов витекса и брокколи. Упаковка содержит капсулы, имеющие разный состав и предназначенные для приема в определенные фазы цикла.

Все три комплекса при правильном применении могут в значительной мере улучшить качество жизни и самочувствие женщины. Однако использование перечисленных препаратов обязательно должно происходить по согласованию с лечащим врачом.

Чтобы отрегулировать менструальный цикл, важно предоставлять организму витамины в соответствии с тем, что нужны для каждой фазы. Обычно применяется следующая схема:

  1. В 5-14 дни необходим прием:
    • однократный:
      • 400 мкг фолиевой кислоты;
      • 0,1 г витамина E;
      • 1 мг 5%-го раствора пиридоксина.
    • трехкратный: 0,25 г глутаминовой кислоты.
  2. В 16-25 дни нужно принимать единожды в сутки:
    • 1 г витамина E;
    • 1 г аскорбиновой кислоты.

Такая терапия осуществляется на протяжении трех полных циклов, после чего устанавливается 30-дневный перерыв.

Как и в случае с витаминными комплексами, возможность и необходимость применения этой или любой другой схемы лечения нужно обсудить со своим врачом.

Витаминотерапия действительно способна помочь в регуляции менструального цикла. Однако использовать ее нужно разумно, избегая передозировок и применяя только те средства, которые назначил врач. Вместе с тем рекомендуется предварительно пройти всестороннее обследование и убедиться в отсутствии серьезных патологий, с которыми нельзя справиться с помощью одних только витаминов.

источник

Регулярный менструальный цикл – это признак отличного женского здоровья. Нарушения цикла не всегда связаны с наступлением у дамы беременности. Их вызывают стрессы, несбалансированный рацион питания, гормональные дисбалансы и различные патологии.

Для того чтобы восстановить цикл не всегда нужно прибегать к гормоносодержащим препаратам. Хороший результат в таких случаях обеспечивает витаминотерапия. В этой публикации мы рассмотрим, какие необходимо принимать витамины для восстановления цикла.

Между недостатком витаминов в женском организме и нарушенным менструальным циклом существует прямая связь. При их дефиците не только снижается иммунитет, но и замедляются все обменные процессы. В результате происходят сбои в работе всего организма, и в том числе появляется гормональный дисбаланс.

Он приводит к ухудшению состояния здоровья и эмоционального состояния представительницы женского пола, провоцирует многие заболевания и патологии в половой сфере, в том числе нарушения менструального цикла.

Для того, чтобы восстановить цикл в организме, у дамы должно быть достаточное количество определенных витаминов.

Ретинолу отведена одна из главных ролей при нормализации цикла. Он необходим для продуцирования полового гормона прогестерона, под действием которого происходит вторая половина цикла.

Пониженный уровень этого гормона провоцирует развитие гиперпластических процессов в матке. Как следствие, у дамы будут, как нерегулярные, так обильные менструальные кровотечения.

Ретинол нужен для роста клеток слизистых оболочек, в том числе органов половой системы. Он имеет очень сильный антиоксидантный эффект и поэтому, противодействует образованию злокачественных опухолей.

Ретинол относится к эффективным иммуномодуляторам. Он способен улучшить зрение дамы. Его много в моркови, брокколи, печени, морской капусте.

Для того чтобы восстановить менструацию обязательно нужен витамин Е. Он влияет на синтез прогестерона, который не только обеспечивает вторую половину цикла, но поддерживает нормальное протекание беременности. Витамин Е обязательно прописывают, когда возникает угроза выкидыша, а также при терапии мастопатии.

Во время беременности он влияет на рост и внутриутробное развитие ребенка. Витамин Е незаменим при терапии предменструального синдрома. При его дефиците женщинам не удаётся забеременеть.

Кроме того, витамин Е предотвращает образование в сосудах тромбов и замедляет процесс старения женщины. Лидерами по его содержанию являются растительные масла и все виды орехов.

Он регулирует развитие клеток. Причем, улучшает рост здоровых клеток и замедляет все процессы в раковых новообразованиях. Поэтому, его назначают как для лечения, так профилактики рака молочных желез, лейкоза и опасного заболевания – псориаз. При возникновении шелушения кожи, его применяют наружно.

Вещество имеет большое влияние на структуру костной ткани, а также происходящей в ней кальциевый обмен. Оно имеет влияние на костный мозг и на выработку иммунных клеток.

Поэтому, достаточный уровень витамина в организме дамы способствует укреплению её иммунитета. Наибольшее его количество в жирных видах рыбы (лосось, тунец и другие), печени трески, желтках яиц, сливочном масле и молочных продуктах.

Аскорбиновая кислота способна вызывать приход месячных. Когда каждодневно принимать 60 мг аскорбинки, то слизистая оболочка матки начинает интенсивно расти и это приведёт к быстрейшему менструальному кровотечению. Она устраняет холестериновые бляшки на стенках сосудов.

Аскорбиновая кислота улучшает усвоение железа и способствует переводу фолиевой кислоты в активную форму. Если в организме достаточное её количество, то улучшается качество крови. Дамам, страдающим от анемии, обязательно назначают аскорбиновую кислоту. К тому же она является самым мощным антиоксидантом. Очень часто у женщин проблемы с циклом происходят из-за стрессов.

Вторая распространенная причина – ослабленный после заболевания или строгой диеты иммунитет. Приём аскорбинки очень эффективно устраняет такие проблемы и цикл восстанавливается.

Восстанавливают менструальный цикл В6, В9 и В12. Пиридоксин или В6 нужен для нормального функционирования желез половой системы. Поэтому, при его дефиците начинаются проблемы с приходом менструаций. Недостаточное его количество приводит к проблемам со щитовидной железой, которая отвечает за иммунитет дамы, и соответственно, понижается иммунная защита организма.

Пиридоксин предотвращает повышение вязкости крови. В связи с этим, регулярное употребление вещества необходимо людям, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Таким образом, будет проводиться эффективная профилактика атеросклероза. Его много в авокадо, злаках и кукурузе. Для того чтобы в организме было достаточное количество всех витаминов группы В необходимо регулярно употреблять недробленные крупы, макароны и хлеб из муки грубого помола.

В9 или фолиевая кислота нужна всем тканям, которые быстро обновляются. К ним относится кожа и слизистые оболочки, включая эндометрий матки. Когда в организме дамы наблюдается дефицит фолиевой кислоты, то возможно развитие гиперпластических процессов в полости матки. Такое состояние провоцирует задержки месячных. В организм он попадает, в том числе, с бананами и цитрусовыми.

В12 нужен для нормального кроветворения. Он помогает образовывать активную форму ретинола. Витамин необходим для углеродного и белкового обмена, а также синтеза аминокислот и ферментов. Влияет на функционирование иммунной системы женщины.

Способствует снижению уровня холестерина в крови. Кроме того, дама в организме, которой достаточное количество В12 может похвастаться здоровыми и красивыми локонами. Для этого необходимо кушать жирные сорта рыбы и регулярно употреблять молоко.

Когда у женщины возникают различные сбои в менструальном цикле, то гинеколог после полного обследования назначает аптечный комплекс и дает рекомендации, какие продукты, богатые на недостающие в организме витамины, включить в рацион.

Мы рассмотрим самые популярные комплексы:

  1. Цикловита –комплекс, который в своем составе имеет витамин Е, А, С, D, группы В, а также микроэлементы.
    Назначается, как для лечения нарушений менструальных циклов, так для их профилактики. Все таблетки комплекса разделены на группы, которые отличаются входящими в состав веществами, и поэтому, употребляются в разные фазы цикла.
  2. Визион (Vision) – в состав комплекса входят все рассмотренные нами витамины, экстракты лекарственных растений и биодобавки.
    Комплекс предназначен не только для нормализации цикла, но уменьшения яркости проявлений предменструального синдрома и улучшения внешнего вида женщины.
  3. Тайм-фактор – комплекс содержит в своём составе все те же витамины, разнообразные микроэлементы, а также экстракты брокколи и витекса.
    В упаковке есть несколько видов капсул, которые отличаются своим составом и принимаются в разные фазы цикла.

Важно знать, что принимать синтетические комплексы желательно только по назначению доктора после проведенного обследования и сдачи анализов крови.

Дело в том, что передозировка витаминов может иметь неприятные последствия для функционирования организма в целом. Ведь, витамины имеют свойство накапливаться в организме, особенно жирорастворимые А и Е.

Для регулирования менструального цикла нужно обеспечить организм витаминами необходимыми для конкретной фазы. Особой популярностью пользуется такая схема терапии:

С 5 по 14 день цикла принимают единожды в день:

  • фолиевую кислоту по 400 мкг;
  • витамин Е по 0,1 г;
  • В6 в виде 5% раствор по 1 мг.

Трижды в день нужно принимать по 0,25 г глютаминовой кислоты.

С 16 по 25 день цикла принимают один раз на протяжении дня:

  • витамин Е по 1 г;
  • аскорбиновую кислоту по 1 г.

Такой курс лечения проводят 3 раза подряд, а потом на месяц делают перерыв.

Вот ещё одна популярная схема лечения:

  1. С 1 по 7 день, а потом с 21 по 28 день менструального цикла принимают витамин С в дозе 500 мг на сутки.
  2. С 15 по 28 день цикла употребляют по 200 мг витамина Е. Можно заменить витаминным комплексом АЭвит, в состав которого входит витамины А и Е.
  3. Фолиевую кислоту принимают на протяжении всего цикла в дозе 1 мг 2-3 раза на протяжении дня.

Витамины не только поддерживают общее здоровье представительницы женского пола, но способны ликвидировать задержки месячных. Витамины для нормализации менструального цикла должен назначать гинеколог после проведенного обследования женщины.

Дамам, которые желают принимать комплексы для профилактики проблемы необходимо также посоветоваться со специалистом, чтобы не навредить своему организму. Желаем вам крепкого здоровья!

А что знаете вы о комплексах для женского здоровья?

источник

Витамины для восстановления цикла могут понадобиться как девушке-подростку, так и даме бальзаковского возраста. Благодаря действующим компонентам комплексов нормализуется выработка женского полового гормона эстрогена, улучшается состояние слизистой половых органов, налаживается транспортировка питательных веществ через кровеносное русло. У женщин в рационе должны быть продукты, богатые витаминами А, Е, С, Д и группы В.

Женщин не зря называют слабым полом. Несмотря на всю стойкость, их организм чрезвычайно чутко реагирует на внешние и внутренние раздражители. Длительное воздействие совокупности факторов часто сказывается на менструациях. Чаще всего месячные просто задерживаются, а иногда могут полностью пропасть на неопределенный срок. Однако речь может идти и о других последствиях, таких как интенсивные боли во время месячных, обильные кровотечения, присутствие в менструальной крови больших сгустков, изменение ее цвета, консистенции и запаха.

В большинстве случаев нормализовать месячные можно благодаря правильному питанию, временному отказу от интенсивных физических нагрузок, снижению объемов интеллектуального труда, соблюдению режима сна и отдыха. Однако эти меры помогают устранить проблему только в том случае, если причина кроется в образе жизни и психоэмоциональной сфере. Последняя влияет на гормональный фон и может провоцировать нарушение выработки женского полового гормона эстрогена. Если же причина более серьезная, например, патология органов репродуктивной системы, восстановить менструацию непросто. На это может потребоваться от шести месяцев до нескольких лет.

Подбирая методы для нормализации менструального цикла, важно учитывать возраст женщины. Для девочек-подростков в первый год появления менструации задержка в пределах 2-7 дней считается нормальной. В данный период происходит гормональная перестройка, поэтому гормональный фон постоянно меняется. От этого зависит боль при месячных. Даже при стабильном цикле из-за перенесенной вирусной инфекции, несбалансированного рациона, эмоциональных и физических перегрузок месячные могут на какое-то время пропасть. Налаживают их при помощи урегулирования рациона и приема витаминов.

Для женщин после 25-ти лет список причин сбоя менструального цикла намного шире. В их числе:

  • Эндометриоз – заболевание, при котором клетки эндометрия (внутренней слизистой матки) разрастаются за ее пределами. При обильных месячных подозрение на это заболевание возрастает.
  • Нарушение равновесия половых гормонов. Причина – генетическая предрасположенность или внешние факторы. В норме у представительниц прекрасного пола выработка эстрогена превышает выработку тестостерона. Перекос в сторону второго может уменьшить месячные. Это же заболевание диагностируют при болезненных месячных, которые проходят с длительными (в несколько месяцев) перерывами.
  • Поликистозный синдром – изменение структуры тканей яичников (сверху образуется плотная белая оболочка). Влияние заболевания распространяется не только на состояние яичников, но и на весь организм. На уровне центральной нервной системы патология влияет на взаимодействие между гипоталамусом и гипофизом с надпочечниками и яичниками.
  • Киста яичника. Заболевание дает о себе знать как ярко выраженным предменструальным синдромом (болевые ощущения в пояснице, тянущая боль внизу живота, перепады настроения), так и задержками.
  • Патологии щитовидной железы. Последняя отвечает за все виды обменных процессов, поэтому любое нарушение приводит к набору избыточной массы или наоборот ее потере. При этом увеличивается выработка эстрогена. Главный симптом заболевания со стороны репродуктивной системы – обильные кровотечения, в том числе по фазам цикла.

Витамины для нормализации менструального цикла призваны восполнить дефицит питательных веществ. Многие вещества, включенные в состав комплексов для женщин: витамин Д, А, группа В, Е, С, — во время менструации снижают болевые ощущения. С этой функцией хорошо справляются витамины группы В и магний, так как они участвуют в передаче импульсов от нервных волокон к мышечным. Болевые ощущения во время менструации вызваны спазмом корешков спинного мозга. К ним добавляется повышенная сократительная активность матки, вызванная спецификой деятельности гормонов в этой фазе цикла. Все вместе приводит к спазму сосудов, повышению давления в органах малого таза и болевым ощущениям.

Читайте также:  Что принимать от упадка сил витамины

Большинство женщин начинают ощущать это за несколько дней до менструации. Чтобы уменьшить боль, показаны и такие витамины при ПМС как фолиевая кислота, токоферол и магний.

При длительных задержках, вызванных стрессом, иммунными заболеваниями и чрезмерными физическими нагрузками вызвать месячные поможет витамин С. Аскорбиновая кислота для месячных полезна тем, что улучшает состояние эпителия внутри матки, тем самым создавая предпосылки для образования кровянистых выделений.

Если же причина кроется в нарушении гормонального фона, одних витаминов, которые при задержке месячных восстанавливают регулярные кровотечения, недостаточно. Сначала придется прибегнуть к помощи гормональных лекарств, и только потом назначается циклическая витаминотерапия (прием витаминов курсами по 10 дней).


Токоферол показан для стабилизации эмоционального состояния и уменьшения отеков (фото:vsebadi.ru)

Название витаминов при месячных Дневная норма Эффект
Витамин А 800 мкг
  • рост и развитие молочных желез;
  • ускорение синтеза эстрогена;
  • усиление полового влечения;
  • предотвращение развития мастопатии (заболевание молочной железы, при котором разрастаются её ткани, появляются болевые ощущения, иногда патологические выделения)
Витамин D 0,015 мг
  • участвует в обмене кальция, укрепляя кости;
  • улучшает свертываемость крови, предотвращая развитие внутренних кровотечений;
  • уменьшает болевые ощущения во время критических дней;
  • показан для регуляции длительных менструаций
Витамин Е 10-13 мкг
  • защищает от влияния свободных радикалов, предотвращая появление новообразований;
  • в компании витамина А улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
  • уменьшает болевые ощущения во время критических дней
Витамин С (аскорбиновая кислота) 60 мг
  • укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма к вирусным заболеваниям;
  • ускоряет разрастание эпителиальных клеток матки, поэтому показан для нормализации цикла при скудных, нерегулярных выделениях;
  • помогает быстрее восстановить резервы организма после любых заболеваний и хирургических вмешательств
Фолиевая кислота 0,2 мг
  • улучшает состояние центральной нервной системы;
  • при планировании пополнения в семье создает предпосылки для нормального развития нервной системы у плода;
  • ускоряет обновление слизистого эпителия матки

Однако одного только этого списка витаминов может оказаться недостаточно. Их эффект должен подкрепляться действием минералов. Например, цинк помогает избавиться от очагов инфекции, так что его рекомендуют при любых воспалениях.

Магний благотворно влияет на состояние центральной нервной системы, поэтому его назначают при депрессивных состояниях.

Железо предотвращает развитие малокровия (анемии). Оно показано при пониженном артериальном давлении, интенсивных физических нагрузках, скудных менструациях и длительных задержках.

Витамины при нарушении овариально-менструального цикла должны включать лецитин и жирные кислоты Омега-3. Вместе они нормализуют выработку эстрогена и помогают очистить женский организм от конечных продуктов обмена (шлаков и токсинов).

Витамины для вызова месячных и нормализации менструального цикла можно получать из натуральных источников, откорректировав рацион:

Вещество Продукт
Витамин E
  • шпинат, брокколи, яичные желтки;
  • морковь, свекла, шиповник;
  • арахис, макаронные изделия, фасоль
Витамин А
  • печень, грецкие орехи;
  • рыбий жир, перепелиные яйца
Витамины группы B
  • пшеничные зерна, отруби, орехи, томаты
Витамин C
  • красный перец, помидоры, лимоны;
  • шпинат, яблоки, говяжья и телячья печень;
  • хрен, петрушка, редька, цветная капуста
Селен
  • мясо, печень, цельные зерна, орехи и семечки
Кальций
  • рыба, яйца, молоко, кунжутное семя, мак, халва
Витамин Д
  • айва, ананас, груша, абрикос;
  • мандарин, слива, банан
Йод
  • морская рыба, морская капуста, йодированные соль и молоко;
  • шампиньоны, яичные желтки
Магний
  • бананы, бобы, горох, орехи;
  • семена и все неочищенные и нерафинированные зерновые
Цинк
  • пшеничные отруби, печень телячья, говядина;
  • баранина, свинина, кунжутное, маковое семя;
  • тыквенные семечки, кедровые орехи, какао;
  • соевая мука (грубого помола), кешью, бразильский орех;
  • чечевица, капуста кольраби;
  • гречневая, ячневая, овсяная каша
Лецитин
  • яичный желток, печень, арахис;
  • цельные злаки, молоко, соевые бобы
Омега-3
  • семена льна и льняное масло, чиа;
  • жирная морская рыба (скумбрия, анчоусы, сардины, сельдь, тунец, пикша и форель);
  • рыбий жир, морепродукты, мясо диких животных;
  • шпинат, морские водоросли
Железо
  • печень, мясо, птица, рыба;
  • крупы (гречиха, овсянка, пшено, манка);
  • хлеб, яичный желток
Никотиновая кислота
  • говяжья печень, дрожжи, брокколи;
  • морковь, сыр, кукурузная мука, листья одуванчика;
  • финики, яйца, рыба, молоко, арахис;
  • свинина, картофель, помидоры, проростки пшеницы;
  • продукты из цельных злаков, плоды шиповника;
  • шалфей, щавель, петрушка

Схема приема витаминов зависит от индивидуальных особенностей организма, поэтому расписывается врачом. Однако общие рекомендации могут быть использованы большинством женщин (разумеется, только после одобрения доктором).

Вещество Как принимать
Для первой фазы – в течение первых двух недель после окончания предыдущей менструации
Фолиевая кислота По пилюле 3 раза в день
Глютаминовая кислота По пилюле 3 раза в день
Липоевая кислота По пилюле 3 раза в день
Витамин Е капсула в сутки
Для второй фазы
Аскорбиновая кислота По 300 мг 3 раза в день
Витамин Е По 2 пилюли в день

Соотношение других веществ определяется врачом на основе данных анализа.

Витаминные комплексы помогают преодолеть предменструальный синдром, так как нормализуют гормональный фон.

Одним из самых эффективных веществ в этот период считается токоферол. Благодаря ему лишняя жидкость быстрее выводится из организма, так что отечность и ощущение вздутия живота практически сходят на «нет». А еще токоферол эффективен для снижения болезненной чувствительности молочных желез. Все вместе это приводит к стабилизации эмоционального состояния.

Врачи обычно назначают такие комплексы:

  • «Цикловита» Содержит витамины А, С, Д, группу В, Е. Есть 2 вида капсул, предназначенных для разных фаз цикла (в них пропорции действующих компонентов отличаются).
  • Vision. Содержит витамины группы В, А, С, Д, Е, экстракты растений и биологически активные добавки. Показан не только для возобновления цикла, но и для уменьшения болезненных ощущений за несколько дней до менструации.
  • Тайм-фактор. Помимо витаминов, таблетки содержат экстракт брокколи. В пачке есть несколько видов капсул, которые предназначены для разных фаз цикла.

Схемы использования разных веществ разрабатываются так, чтобы в определенную фазу разные компоненты могли принести больше пользы. На скорости их усвоения сказывается гормональный фон.

Например, токоферол лучше употреблять в течение второй фазы цикла (с 15-го дня) по таблетке в день. Общее количество вещества не должно превышать 200 мг.

Витамин С нужен не на постоянной основе. Наибольший толк от него в первую и последнюю недели цикла. В этот период его принимают по 500 мг в сутки.

А вот фолиевая кислота показана на протяжении всего цикла по 1 мг. Это количество содержится в 1-2 пилюлях в зависимости от производителя.

Любые препараты нужно принимать после консультации врача. Главное противопоказание – индивидуальная непереносимость компонентов, о которой женщина может даже не подозревать.

Очень осторожно нужно быть с гормональными препаратами, так как их передозировка может привести к усугублению ситуации.

Чтобы избежать передозировки, каждое вещество нужно употреблять в строгой пропорции согласно предложенной врачом схеме.

Народная медицина богата рецептами для восстановления цикла. К ним можно обратиться, если по каким-то причинам витамины недоступны или противопоказаны.

Для возобновления цикла рекомендованы горячие ванны для ног два раза в день до 20 минут. Минимальная температура воды – 45º С. Для усиления эффекта засыпают на выбор 2 ст. л. морской соли, 2-3 ст. л. 9% уксуса или 1-2 ст. л. горчичного порошка.

Для нормализации эмоционального состояния помогает ромашковый чай . Готовится он так: семена льна обжаривают до кофейного цвета. По 2 ст. л. семян и цветков ромашки заливают л кипятка. Смесь варится на слабом огне в закрытой кастрюле 10 минут. После этого ее нужно остудить и процедить. Пить 2 стакана в день с медом, лимоном и корицей.

Еще один действенный напиток – настой корня полыни . Делается он так. Свежий или высушенный корень режется на мелкие части, заливается 0,5 л воды, кипятится час, после чего процеживается. Пить по половине стакана 3-4 раза в день на протяжении семи-десяти дней.

Помимо приема аптечных витаминов женщине нужно постоянно следить за питанием. При этом важно не просто включать в рацион определенные продукты, но и правильно их готовить. Например, витамин С не терпит термической обработки, так что лучше употреблять его источники в сыром виде.

Чтобы витамины А и Е нормально усваивались, салаты из овощей (именно овощи богаты этими веществами) нужно заправлять небольшим количеством любого растительного масла.

Больше о сбоях менструального цикла можно узнать из видео ниже:

источник

Какой спектр действия у витамина E. Влияние этого витамина при месячных, планировании беременности и климаксе.

Витамин Е (токоферол) — жирорастворимое вещество, которое последние годы все чаще применяется в гинекологической практике. Регулярное поступление токоферола в женский организм снижает риски срыва беременности и повышает вероятность зачатия. Применяется ли витамин Е для месячных и насколько токоферол полезен для женщин? Какой должна быть дозировка вещества для покрытия суточной потребности? Эти и другие вопросы рассмотрим в статье.

Токоферол оказывает многогранный эффект на организм и решает много женских заболеваний. Особенно он эффективен при задержках месячных или при наличии проблем с зачатием ребенка. Но витамин Е полезен не только в гинекологии. У него большой спектр действия:

  • Обеспечение нормальной выработки красных телец в клетках крови.
  • Оптимизация обменных процессов в организме.
  • Улучшение кровообращения, что в первую очередь важно для половой системы.
  • Вывод свободных радикалов, разрушающих целые клетки и наносящих вред организму.
  • Нормализация работы репродуктивной системы. Доказано, что регулярный прием токоферола повышает вероятность зачатия.
  • Восстановление функционирования половых и молочных желез.
  • Нормализация женских циклов. Витамин Е во время месячных нормализует работу внутренних органов и устраняет болевые ощущения.
  • Защита клеток от быстрого старения.
  • Предотвращение формирования жировых отложений в кровеносной системе.
  • Улучшение дыхательных процессов.
  • Укрепление работы сердечной мышцы.
  • Повышение упругость кожи, улучшение состояния ногтей и волос.

Суточная (минимальная) норма для здоровой женщины составляет 13-15 мг. В период беременности она возрастает до 150-200, а в некоторых случаях до 400 мг.

Токоферол назначается врачами при появлении проблем, связанных с женским здоровьем и циклами менструации. К наиболее распространенным проблемам стоит отнести:

  • Дисменорея. Заболевание, которое часто приводит к преждевременному наступлению или задержке менструационного цикла. В зоне риска находятся женщины, жизнь которых связана с путешествиями на дальние расстояния и изменениями часовых поясов. Такая проблема часто проходит после завершения акклиматизации или возвращения к нормальному жизненному режиму.
  • Альгодисменорея — еще одно заболевание, связанное с нарушением менструационного цикла. В зоне риска находятся женщины в возрастной категории от 14 до 44 лет. Главные признаки появления болезни — сильнее боли в пояснице, схватки внизу живота, тошнота и головная боль. Описанные симптомы проявляют себя в период менструации и могут длиться от 1-2 часов до 3-4 дней. Это заболевание несет риски для здоровья и требует приема лекарств. В комплексном лечении применяются специальные препараты (назначаются врачом) и витамины для месячных. Также рекомендуется отдых и спокойствие.
  • Аменорея — тяжелое заболевание, связанное с нарушением менструационного цикла. Периодичность может снижаться до одного раза в полгода. К причинам появления проблемы часто относят кормление грудью, беременность и менопаузу. В случае появления аменореи в молодости (при возрасте 17-19 лет) рекомендуется незамедлительное обращение к врачу.
  • Олигоменорея — болезнь, которая проявляет себя снижением периодичности менструационных циклов, повышением веса, увеличением яичников и даже бесплодием. При проявлении таких признаков у женщин часто диагностируется поликистоз яичников.

Задержка менструации может быть вызвана и следующими причинами:

  • сильные стрессы;
  • сбои в работе гормональной системы;
  • несбалансированное питание;
  • патологии в сфере гинекологии;
  • ослабление организма из-за частых болезней;
  • сбои в работе репродуктивной системы.

Положительное влияние витамина Е на месячные сделало вещество популярным в гинекологии. Его назначают женщинам при наличии нарушений менструационного цикла и для налаживания работы всего организма. Курс токоферола (дозировку и продолжительность приема) должен назначать только врач. Главное требование при этом — строгое следование рекомендуемой дозировке и режиму питания. Витамин Е назначается в комплексной терапии в виде инъекций или таблеток.

Чаще всего токоферол назначается при нарушениях цикла во второй фазе, когда беременность не наступила и начинается выход яйцеклеток наружу. Если эндометрия растет в недостаточной степени, то возможны задержки цикла, а витамин Е способствует его нормализации.

Витамин Е при месячных принимается в следующей дозировке:

  • Для ускорения месячных — 200-400 мг. Время приема — утром после еды.
  • Для профилактики — в такой же дозировке, но начинать рекомендуется на 16-й день после начала цикла.

При наличии задержек витамин Е принимается до момента появления менструации. Чтобы избежать проблем в будущем, стоит принимать токоферол в каждый из периодов мензиса.

В случае дефицита этого элемента возрастает риск заболевания половой системы и проблем с оплодотворением.

Витамин Е — вещество, оказывающее положительное влияние на женский организм и повышающее вероятность зачатия. Как упоминалось, нехватка элемента приводит к сбоям в работе органов, отвечающих за репродуктивную функцию. Вот почему при наличии проблем с зачатием парам часто назначают витамин Е в капсульной форме. Полезен токоферол и мужчинам, у которых, благодаря действию вещества, повышается качество спермы.

В период планирования беременности назначается витамин Е и фолиевая кислота. Совместный прием элементов стимулирует работу плаценты, помогает женскому организму справиться с нагрузкой и сохраняет крепкое здоровье.

Некоторые специалисты уверяют, что овуляция и поступление витамина Е не связаны между собой. Несмотря на это, токоферол часто назначается женщинам, которые планируют завести ребенка или ранее пережили выкидыш. В период планирования беременности витамин Е оказывает следующее действие:

  • укрепляет иммунную систему;
  • приводит к норме кровяное давление;
  • улучшает состояние кожных покровов;
  • нормализует процесс выработки прогестерона;
  • корректирует рост матки;
  • повышает общую выносливость.
Читайте также:  Что принимать если не хватает витамина д

Если беременность уже наступила, то витамин должен поступать в объеме 150-200 мг в сутки. При этом рекомендуется четкое соблюдение инструкции и рекомендаций врача.

С наступлением старости состояние здоровья ухудшается, снижается вероятность забеременеть, нарушается менструальный цикл. В этот период врачи прописывают комплексы добавок, в которых содержится токоферол и витамин С для месячных. Если не предпринимать никаких мер, появляется раздражительность, чрезмерная нервозность и даже приливы агрессии.

В период климакса организм женщины нуждается в особой заботе. Чтобы свести к минимуму опасные проявления, важно контролировать рацион, уделять внимание отдыху, принимать в пищу продукты растительного происхождения (масла, орехи). Особенность последних — наличие в составе минералов и витаминов, покрывающих потребности организма.

Для достижения наибольшего эффекта токоферол назначается вместе с жирами и кальцием, что обуславливает лучшую усвояемость. При этом нет нужды принимать препараты по отдельности. В продаже несложно найти большое число препаратов для женщин после 45 лет, в составе которых присутствует полный набор полезных веществ. Регулярный прием добавок налаживает выработку эстрогена и подавляет негативные процессы.

Для борьбы с негативными проявлениями климакса назначается 100-200 мг витамина Е в сутки. Продолжительность курса — 12-15 дней. Лечение рекомендуется повторять 4-5 раз в год. По назначению врача возможно назначение токоферола в большей дозировке.

В медицине токоферол выписывается и для восстановления молочных желез. Витамин действует следующим образом:

  • Стимулирует работу желез груди.
  • Придает упругость коже.
  • Приостанавливает процессы старения.

Для достижения максимального эффекта токоферол часто назначают в комплексе с другими витаминами (ретинол, аскорбиновая кислота). По завершению курса можно использовать косметические средства для улучшения внешнего состояния груди.

Маммологи и гинекологи назначают витамин Е и при мастопатии в комплексе с ретинолом. Остальные препараты для лечения назначаются индивидуально в зависимости от формы и запущенности заболевания. При наличии проблем с молочной железной рекомендуется нормализация питания и отдых.

Для восстановления функции молочных желез в период грудного вскармливания, а также для укрепления организма матери после родов рекомендуется прием 100-200 мг вещества в день в течение 12-15 суток. После каждого курса делается перерыв на 45-60 дней.

По сказанному выше видно, как влияет витамин Е на месячные, насколько он важен для здоровья молочных желез и в период климакса. Вот почему организм должен получать токоферол ежедневно и в полном объеме. Главные источники токоферола:

  • Пшеница. Зародыши добавляются в салаты или принимаются в пищу отдельно.
  • Подсолнечник. Добавляйте семечки во вторые блюда или супы, а подсолнечным маслом заправляйте салаты.
  • Орехи. Особой ценностью отличается фундук, миндаль и грецкий орех. Эти продукты рекомендуется употреблять в пищу в сыром виде. При этом злоупотреблять орехами не стоит — в сутки разрешается съедать не более пяти штук.
  • Растительные масла — льняное, оливковое, кунжутное. Учтите, что прием этих продуктов рекомендуется в сыром, а не в жареном виде. Так, после жарки любое из видов масла теряет положительные качества, а в составе появляются канцерогены.
  • Фрукты. Больше всего витамина Е в апельсинах.
  • Бобовые — соя, фасоль.
  • Овощи. Наполняйте рацион картофелем, морковью, луком, огурцами и редисом.
  • Молочная продукция — домашний творог, молоко.
  • Говяжья печень.

Чтобы обеспечить лучшее усвоение витамина, в рацион рекомендуется включать следующие блюда:

  • Тертая морковка (сырая) со сметаной или растительным маслом. Для большей сытности добавляйте семечки или орехи.
  • Салат из зелени и сырых овощей, заправленный растительным маслом. Как и в первом случае рекомендуется добавление подсолнечных семян.
  • Творог с апельсином, политый сметаной.
  • Сырая овсянка с добавлением орехов, льна и семечек подсолнуха. В качестве приправы можно использовать закваску, кефир или молоко.

Витамин Е — незаменимый элемент, от которого зависит женское и мужское здоровье, репродуктивная функция и красота. Полезен токоферол и в косметологии. Его жидкая форма применяется для приготовления различных масок для волос и кожи лица. Главное — не заниматься самолечением и прислушиваться к рекомендациям врача.

источник

Лайфхакер проверил популярные мифы и попросил гинеколога Татьяну Румянцеву ответить на некоторые вопросы.

Что касается секса, то тут исследователи давно пришли к выводу Can you have sex during a period? , что во время менструации заниматься сексом можно. Когда-то, когда у людей не было под рукой водопровода с чистой горячей водой (а эти времена прошли совсем недавно и не везде), совмещать менструацию и секс было негигиенично, хотя вряд ли это всегда останавливало. Во время месячных выше риск заразиться инфекциями, которые передаются половым путём, но для предохранения есть презервативы.

Популярное мнение, что секс во время менструации приводит к эндометриозу, не нашло подтверждений Does Period Sex Raise Your Risk of Endometriosis? .

До сих пор точно никто не знает, что именно вызывает это заболевание. Подозревают сбои в работе иммунной системы, нетипичное строение органов, генетику, но сексуальных контактов во время месячных в списке нет Endometriosis — Cause. .

Акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук.

Нет доказательств того, что секс во время менструации приводит к эндометриозу. В то же время заброс менструальной крови в брюшную полость — явление нередкое. Очевидно, что оно не является принципиальным в развитии эндометриоза. Поэтому пока мы не знаем, что именно провоцирует его развитие.

Начнём с того, что спорт сам по себе полезен во время месячных. Движение и физическая активность помогают справиться с недомоганиями, которые часто возникают у женщин, например с болью.

Месячные — реакция на резкое падение уровня прогестерона в крови. Именно в это время уровень эстрогена — другого женского гормона — тоже очень низкий.

Именно во время месячных женское тело «похоже» на мужское.

То есть менструация — период, когда можно заниматься короткими и интенсивными тренировками Period Workout: Lifting the Curse. , так как из-за гормональных изменений организму проще «добраться» до топлива. Даже короткие тренировки будут достаточно эффективными.

Отдельный вопрос — силовые тренировки с весами. Говорят, что они могут привести к пролапсу внутренних органов, проще говоря — к опущению матки или влагалища. Пролапс возможен из-за того, что ослабевают мышцы, поддерживающие внутренние органы, и больше всего на них влияют Uterine prolapse. возраст, гормоны и роды.

В целом постоянная тяжёлая физическая работа — это действительно фактор риска пролапса, но далеко не самый важный Pelvic organ prolapse. . Кроме того, такая тяжёлая работа не предполагает постепенного увеличения нагрузки, техники безопасности и всего того, что есть в спорте.

Нет строгого запрета на поднятие тяжестей во время менструации. Однако стоит учитывать, что регулярное поднятие тяжестей (более 20 кг) в течение нескольких лет жизни действительно увеличивает риск некоторых гинекологических заболеваний, в том числе и опущения органов малого таза.

Другое дело, если вы себя плохо чувствуете и не хотите думать ни про какой зал, то не надо перегружать организм. Лучше посидеть в какой-нибудь позе йоги — она облегчает Effect of yoga on the menstrual pain, physical fitness, and quality of life of young women with primary dysmenorrhea. менструальную боль.

Если под диетой понимать здоровый режим питания, то его надо соблюдать всегда. Менструация — это не повод наедаться вредной пищей. Если же диета означает полуголодное существование на нескольких продуктах ради быстрого похудения, то её не надо соблюдать никогда (мы уже писали, почему), месячные тут ни при чём.

Во время менструации есть смысл налегать на продукты с высоким содержанием железа, например на печень или мясо, чтобы немного компенсировать возможную анемию. Так что не отказывайтесь от хорошего говяжьего стейка.

Вообще-то ванну не только можно принимать, но и даже нужно. Во-первых, надо поддерживать гигиену. Можно сначала подмыться, а потом ложиться в ванну, если вас смущает кровь в воде. Во-вторых, из-за кровопотери и дисменореи (так называются болезненные месячные) женщина может сильно уставать, а ванна и баня помогают расслабиться.

Само по себе тепло и потоотделение не смогут нанести существенного вреда во время менструации. Придётся ориентироваться на свои ощущения: при большой кровопотере и ухудшении самочувствия лишняя потеря воды и нахождение в жарком помещении ни к чему. При идеальном самочувствии и использовании тампонов или чаш всё вполне возможно.

Алкоголь не противопоказан во время менструации. Пить или не пить — это всегда вопрос общего здоровья и личного решения, месячные тут ни при чём, но есть одна интересная закономерность.

Алкоголь по-разному влияет на состояние женщины в зависимости от фазы цикла. Несмотря на то что уровень этанола в крови стандартен при приёме одного и того же количества спиртного в разные фазы цикла, толерантность (переносимость алкоголя) изменяется в разные фазы.

Особенно значимо это изменение для женщин, которые обычно отличаются хорошей толерантностью, то есть могут выпить много и не опьянеть. У них наблюдается резкое снижение толерантности именно во время менструации. Татьяна Румянцева предупреждает: если выпить столько же алкоголя, сколько и за неделю до менструации, можно оказаться намного пьянее.

В интернете есть инструкции, как применять витамин С, известный как аскорбиновая кислота, чтобы приблизить начало менструации. В высоких (неизвестно каких, но высоких) дозах его рекомендуют даже как средство экстренной контрацепции.

Миф о том, что аскорбинку нельзя принимать во время менструации, связан, скорее всего, с применением когда-то высоких доз витамина С для стимуляции родов (сейчас этот метод не применяется). Вероятно, боязнь аскорбинки во время менструации связана с боязнью заполучить более обильные и длительные менструации (если уж витамин С способен вызвать роды). Однако, по некоторым данным, у женщин, принимающих витамин С, менструации несколько короче.

Аспирин разжижает кровь, поэтому один из его побочных эффектов — усиление кровотечений. Из-за риска внутренних кровотечений и побочных эффектов его нельзя пить детям, пожилым, беременным и язвенникам.

Во время месячных он может увеличить Heavy Menstrual Bleeding. объём кровотечения или его длительность. Если вам выписывают аспирин для постоянного приёма, а вы знаете, что у вас длительные и обильные месячные, обсудите этот вопрос с врачом.

Чтобы облегчить менструальную боль, используйте другие лекарства, например ибупрофен.

Существуют научные работы Pain perception across the menstrual cycle phases in women with chronic pain. , которые доказывают, что во время менструаций и перед ними у женщин усиливается восприятие боли (правда, это небольшие исследования). Логично, что в это время не стоит сознательно записываться на болезненные процедуры, в том числе на депиляцию, чтобы не страдать сильнее, чем надо.

Конечно, менструация — это потеря крови, как и многие хирургические вмешательства. Но общий объём кровотечений не так страшен — за месячные теряется 50–150 мл. Месячные не являются противопоказанием к операциям Menstruation- still a contraindication to elective surgery? . В любом случае, если операция экстренная, то некогда ждать, а если плановая, то это можно обсудить с врачом.

В подавляющем большинстве исследований не было получено связи между риском послеоперационных осложнений и фазой менструального цикла. Поэтому при планировании операции строго исключать период менструации нет необходимости.

При этом Татьяна Румянцева советует учитывать несколько факторов:

  1. Выраженность болевого синдрома. Если женщина испытывает существенные боли во время менструации, то не стоит добавлять к ним ещё и послеоперационные боли.
  2. Кровопотеря. Если при каждой менструации женщина теряет большой объём крови, то стоит аккуратно выбирать время для операций, которые связаны с большой кровопотерей, чтобы не усугублять своё состояние.
  3. Гигиена. Если после операции предполагается длительный период реабилитации, возможно, не стоит планировать её на тот же период, когда женщина должна уделять особое внимание своей гигиене. Да и просто лежать без менструации комфортнее, чем во время неё, если женщина пользуется прокладками.

Во время месячных и ещё в течение пяти дней после нельзя сдавать кровь Кто может стать донором крови? . У доноров и так забирают около 500 мл крови. Если потерять ещё больше, могут появиться опасные для здоровья последствия.

Кроме того, во время менструации и после неё у женщин может быть понижен уровень гемоглобина, а для донора это очень важно. Кстати, говорят, что именно из-за менструаций женщины легче переносят донации.

Менструальный цикл влияет на грудь, поэтому картина ультразвукового исследования молочной железы во время месячных и после отличается Features of breast ultrasound image and its correlation with estradiol and progesterone level in different phases of menstrual cycle in normal women. . Причём если грудь у вас обычно болит, то на УЗИ будут заметнее изменения. Поэтому такое исследование лучше делать после окончания менструации, но в первой половине цикла.

Маммографию можно Accuracy of Screening Mammography Varies by Week of Menstrual Cycle. делать на первой неделе цикла, а цикл начинается с первого дня менструации. Но это не гарантия With Mammograms, Timing May Matter. идеального результата и не обязательное условие для обследования. Так что если вас направляют на маммографию, а месячные не скоро, то не ждите идеального дня и просто обследуйтесь.

источник