Когда любящая друг друга пара решает увеличить свою семью, то перед ними сразу же возникает множество новых задач. Нужно учесть множество необходимых действий, которые помогут зачать здорового малыша. Одним из наиболее важных условий является удовлетворительное состояние здоровья будущих родителей. Витамины при планировании беременности являются важной составляющей для успешного зачатия и вынашивания будущего карапуза.
Как принимать витамины при планировании беременности, а также, какие важные советы врачей нужно соблюдать, и будет рассказывать данная статья.
Витамины перед планированием беременности обязательно необходимы женщинам и мужчинам для восполнения их организмом всех необходимых полезных веществ и микроэлементов. В особенности, пить витамины должны будущие мамы, так как это поможет им зачать, выносить, а позже и родить полноценного ребенка.
Что касается мужчин, то им также рекомендуется принимать комплекс витаминов при планировании беременности, так как данные вещества помогут будущим отцам укрепить иммунную систему, а также улучшить качество спермы.
Если же говорить о периоде подготовки к беременности, то специалисты рекомендуют начинать его как минимум за полгода до момента зачатия. Именно столько времени в среднем требуется обоим партнерам для того, чтобы пройти полный осмотр у специалистов, сдать все необходимые анализы, пропить курс витаминов и при необходимости провести параллельное лечение инфекций половой системы.
В том случае, если у мужчины или женщины были выявлены какие-либо отклонения в здоровье, зачатие нужно отстрочить до того момента, пока конкретный недуг или проблема не будут полностью устранены.
Важно! Начинать принимать витамины для мужчин и женщин лучше уже после проведения всех обследований и проверок у врачей, так как именно специалисты на основе полученных анализов могут назначить наиболее подходящие для конкретного человека полезные вещества. Заниматься самостоятельным подбором витаминных комплексов не рекомендуется.
На сегодняшний день выделяют следующие самые лучшие витамины, которые действительно станут полезными для пары, планирующей ребенка в скором времени:
- Фолиевая кислота.
- Витамин Е.
- Витамин В6.
- Цинк.
- Магний.
- Витамин В1 и В2.
- Витамин А, С и Д.
Рассмотрим более детально, как принимать при планировании беременности женщине данные витамины, а также в каких именно натуральных продуктах они содержатся.
Фолиевая кислота или витамин В9 назначается женщинам уже в первые дни после успешного зачатия. Согласно данным последних исследований, те женщины, которые начинают принимать В9 при планировании беременности и уже в период ее протекания, намного меньше рискуют родить ребенка с патологиями головного мозга или недоразвитостью.
Важно! Всевозможные пороки недоразвития обычно возникают у плода в первые тридцать дней беременности. В большинстве случаев в такой маленький срок женщины даже не догадываются о том, что они беременны и не принимают фолиевую кислоту, что, естественно, является большой ошибкой.
Очень важно, чтобы организм будущей мамы получал нужное количество витамина В9 уже в начале периода планирования беременности. С помощью данного компонента клетки и их формирование у будущего малыша будут развиваться стабильно, без каких-либо пороков.
Сегодня в аптеках продаются препараты с фолиевой кислотой. Их дозировка подбирается для каждой женщины индивидуально. Более того, такой компонент в большом количестве содержится в следующих продуктах питания:
- Бобовые (зеленый горошек, фасоль).
- Томаты свежие.
- Красная отварная свекла.
- Морковь.
- Спаржа.
- Лук зеленый.
- Капуста.
- Орехи.
- Семена арбуза.
- Кисломолочные продукты, особенно сыр, творог и кефир.
- Сок из апельсина.
- Петрушка и особенно шпинат.
Помимо этого, данным веществом также богат рис, пшено и гречка.
Витамин Е при планировании беременности в разы снижает риск развития патологий у плода, а также повышает шансы на успешное зачатие ребенка. Более того, данное вещество является основополагающим, ведь оно выполняет важные функции, а именно:
- Снижает риск развития онкологических заболеваний.
- Действует как природный антиоксидант на организм.
- Принимает прямое участие в выработке гемоглобина.
- Оберегает плод от возникновения у него пороков на любом триместре протекания беременности.
- Обеспечивает успешное обновление клеток, а также способствует правильному механизму их созревания.
- Способствует выработке основных женских гормонов эстрогена и прогестерона, которые принимают прямое участие в любом сроке беременности.
Важно! При острой нехватке данного витамина у женщины есть риск выкидыша или внутриутробного замирания беременности. Более того, витамин Е также очень важен и для мужчин, поскольку его недостаток приводит к появлению незрелых сперматозоидов.
Выпускается такой витамин в желатиновых капсулах. Также достаточно много он содержится в следующих продуктах:
- Зелень. Особенно много витамина Е в салате, петрушке, шпинате и пророщенной пшенице. При этом важно, чтобы зелень не проходила термическую обработку, так как тогда она теряет больше половины своих полезных веществ.
- Печень.
- Мясо.
- Яйца.
- Молоко.
- Масла. Особенно полезными считаются оливковое, кукурузное и подсолнечное масло.
Начинать принимать такой витамин можно как отдельно, так и в комплексе с другими полезными веществами.
Витамин В6 является очень важным при планировании ребенка, поскольку данное вещество отвечает за выработку особых аминокислот, из которых в последующем образуются белки.
Сами по себе белки представляют собой главный «материал», который служит фундаментом для клеток при развитии плода. При этом, если в организме женщины будет достаточное количество белков, то она не будет страдать от признаков токсикоза, агрессивности или раздражительности, которые нередко возникают в первые месяцы после оплодотворения.
Неоспоримое преимущество витамина В6 и для ребенка, так как такое вещество поможет нормально развиваться нервной системе и головном мозгу в целом.
Очень много витамина В6 в печени, дрожжах и пшенице. Также не меньше его в бананах, капусте, моркови, фасоли и мясе. «Королевой» витамина В6 является картофель.
Цинк – это вещество, которое необходимо для нормального развития, роста и деления клеточных соединений. При достаточном количестве цинка в организме, у женщины снижается риск отслоения плаценты, развития пороков у ребенка, а также осложнений при родах.
Следует отметить, что цинк – это довольно редкое полезное вещество, которое содержится только в определенных продуктах питания, а именно в морепродуктах. Таким образом, богаты цинком кальмары, креветки, осьминоги и крабы. Меньше цинка содержит рыба – морская или речная.
Еще одним источником такого вещества являются тыквенные семечки. При этом важно, чтобы они были подсушены, но не прожарены, так как именно сырые семена больше всего богаты цинком.
Магний – это вещество, которое контролирует более чем двести процессов в организме. Он принимает прямое участие в выработке белков и аминокислот, которые являются чрезвычайно важными в процессе формирования плода.
Следует отметить, что недостаток магния в организме женщины очень опасен, так как при этом у нее может случиться выкидыш, судороги и повышение давления. Также иногда наблюдается замедление роста плода.
Больше всего магния содержится в таких продуктах:
Витамин В 1 принимает прямое участие в нормальном формировании нервной системы ребенка. Более того, он будет помогать усваиваться углеводам и вырабатываться энергии, которая перейдет от организма мамы к малышу.
Богаты данным веществом орехи, редька, шиповник, абрикосы и шпинат. Также такой витамин содержится в большинстве злаковых культур.
Что касается витамина В2, то он принимает прямое участие в росте плода. Также такое вещество помогает правильно сформироваться мышцам, скелету и нервной системе ребенка.
Богаты витамином В2 следующие вещества:
- Печень.
- Молоко.
- Яйца.
- Помидоры.
- Овощи листовые.
- Капуста белокочанная.
- Зелень.
Витамин А или ретинол оказывает следующую пользу при планировании беременности:
- Укрепляет костные ткани, зубы, десна и волосы, которые могут подвергнуться негативному воздействию у женщины в период беременности.
- Укрепляет иммунитет и делает женщину не такой восприимчивой к различным инфекционным поражениям дыхательной системы.
Важно! Дозировка витаминов А должна подбираться врачом, поскольку прием повышенной дозы такого вещества способен привести к развитию патологий у плода.
Содержится витамин А в красных и желтых овощах, фруктах, печени, всей зелени и сыре. Также его большая концентрация в сливочном масле, сливках и рыбьем жире.
Витамин С полезен каждому человеку и не только в период планирования беременности. С его помощью быстро укрепляется иммунная система, выводятся вредные токсины из организма, а также подавляется активность вирусов. Более того, такое вещество улучшает общее самочувствие и работоспособность людей.
Для того, чтобы обогатить свой организм витамином С или аскорбиновой кислотой, будущим родителям стоит дополнить в свой рацион следующие продукты:
- Все цитрусовые фрукты (лимоны, апельсины, мандарины, ананасы).
- Облепиха.
- Шиповник.
- Смородина черная, которая является кладезем витамина С.
- Петрушка.
- Лук зеленый.
Важно! Цитрусовые фрукты, которые богаты витамином С, являются большими аллергенами, поэтому употреблять их рекомендуется в ограниченных количествах, особенно в том случае, если человек имеет склонность к аллергии.
Витамин Д отвечает за развитие костей, построение скелета и зубов у ребенка. Также, он полезен для женщины, так как улучшает состояние ее волос, зубов и ногтей.
Восполнить недостаток данного вещества можно при обогащении рациона жирной рыбой, яйцами, шпинатом и молоком.
Наиболее эффективными и безопасными витаминными комплексами при планировании беременности являются:
- Компливит Мама. Данный препарат рекомендует множество опытных врачей, поскольку он безопасен и содержит оптимальное количество витамин. Единственным его недостатком является то, то в него не входит йод и содержится мало витамина Д.
- Элевит. Данный комплекс богат магнием и витаминами группы В, благодаря чему улучается кровообращение, а также снижается риск выкидыша.
- Матерна. Такой препарат богат фолиевой кислотой, йодом и витамином А.
Прием витаминов при планировании беременности для мужчин должен начинаться за девяносто дней до предстоящего зачатия, поскольку полноценное созревание сперматозоидов происходит за 72 дня. Ежедневно сперматозоиды нуждаются в минералах и витаминах, которые должны присутствовать в рационе мужчины.
При приеме данных полезных веществ, мужчине обеспечатся все условия для развития здоровых сперматозоидов без патологий и с высокой активностью.
Наиболее полезными для мужчин, желающих стать отцами, являются следующие витамины:
- Фолиевая кислота. Она благоприятно воздействует на образование активных сперматозоидов, имеющих правильную структуру и ДНК-информацию.
- Витамин Е поможет снизить вероятность наличия поврежденных сперматозоидов.
- Цинк и витамин С нормализуют работу половой системы, улучшат сексуальное влечение, а также избавят от воспалительных процессов.
- Селен будет способствовать поддержанию половой активности мужчины.
Далеко не все будущие родителя знают, какие анализы надо сдать при планировании беременности. При этом сразу следует отметить, что перед сдачей анализов, будущей маме и отцу нужно пройти следующие осмотры у врачей:
- Гинеколог. Посетить его нужно женщине в обязательном порядке. Данный специалист проведет осмотр с помощью специальных зеркал и возьмет нужные мазки. Также именно он будет наблюдать женщину в период всей беременности.
- Уролог. Визит к данному специалисту должен нанести будущий отец. Уролог также может взять несколько анализов на инфекции и проверить, насколько хорошо функционирует у мужчины половая система.
- Стоматолог. Пройти осмотр у такого специалиста обязательно женщинам, ведь своевременное устранение проблем с зубами убережет от инфекции при беременности.
- Отоларинголог. Данный врач поможет выявить и вылечить хроническую инфекцию, которая крайне не желательна при беременности.
- Кардиолог. Его посещение является обязательным для будущей мамы, ведь при беременности на ее организм будет возлагаться серьезная нагрузка, поэтому важно удостовериться в том, что миокард ее выдержит.
- Аллерголог.
Для мужчин, желающих завести ребенка, обязательными являются следующие анализы:
- Флюорография. Данное рентгенологическое исследование поможет исключить вероятность туберкулеза у мужчины.
- Спермограмма. Такое исследование предоставляет информацию о качестве и активности сперматозоидов. Проводить подобный анализ рекомендуется тем парам, которые в течение длительного периода не могут зачать ребенка.
- Анализ на совместимость.
- Проведение консультации у генетика. Данную консультацию следует проходить мужчинам, в роду которых рождались дети с патологиями, передающимися по наследству. Также генетика стоит посетить мужчинам с возрастом старше сорока лет, ведь в такой период риск зачать ребенка с патологиями возрастает в разы.
- Полный перечень анализов на инфекции, передающиеся половым путем.
Для женщин обязательными анализами считаются:
- Общий анализ крови предоставит подробную информацию о возможных воспалениях в организме, а также покажет общее состояние крови.
- Анализ крови расширенный (биохимический) предоставит информацию о белковом и углеводном обменах.
- Анализ на уровень сахара в крови.
- Тест на ВИЧ-инфекцию, сифилис, а также гепатиты. Брать кровь на такие исследования нужно утром натощак. При своевременно проведенной диагностике можно подобрать правильное лечение данных заболеваний.
- Анализ на свертываемость крови определит склонность женщины к кровотечениям, которое способно стать причиной выкидыша.
- Группа крови на резус-фактор.
- Анализ на токсоплазмоз. Данную инфекцию обычно переносят животные. Заразиться ею можно при употреблении сырого мяса или контакта с бездомными животными.
- Генитальный герпес. Данное заболевание очень опасно для беременной женщины. Если исследование покажет высокий процент антител, то планировать беременность женщине нельзя.
- Анализ на цитомегалловирус. Он способен привести к внутриутробной гибели плода и стать причиной мертворождения. Передается такое заболевание при переливании крови, а также половом контакте.
- Анализ на уровень гормонов показан при сбое в менструальном цикле и трудностях с оплодотворением.
- Анализ на краснуху. Это чрезвычайно опасная инфекция для беременной женщины. Если ранее будущая мама уже переносила такое заболевание, то тогда у нее будет к нему стойкий иммунитет. При необходимости женщине может быть рекомендована вакцинация.
Помимо этого, если пара желает родить полноценного, здорового ребенка, им необходимо сдать генетический анализ, который исключит возможность наследственных патологий.
На сегодняшний день выделяют четыре главные группы людей, которые имеют риск родить ребенка с патологиями. Таковыми являются:
- Прием женщиной сильнодействующих препаратов, которые способны негативно отобразиться на развитии плода.
- Проживание пары в неблагоприятной экологической среде.
- Возраст родителей моложе двадцати лет или старше сорока лет.
- Ранее рождение у женщины ребенка с патологиями или выкидыш.
Для того, чтобы процесс зачатия и дальнейшей беременности прошли успешно, в период подготовки к данному событию важно придерживаться следующих рекомендаций врача:
- Отказаться от практики курения и приема крепких спиртных напитков. Это относиться не только к женщинам, но и также к мужчинам, поскольку вредные привычки очень сильно влияют на мужскую потенцию и приводят к «вялости» сперматозоидов.
- Избегать сильных физических перегрузок, чтобы организм не истощался.
- Иметь полноценный отдых и восьмичасовой сон.
- Важно больше бывать на свежем воздухе. Также можно начать заниматься легкими видами спорта, такими как бег, плаванье или катание на велосипеде. Более того, женщинам полезно брать уроки танцев, йоги или гимнастики, так как с их помощью будут укрепляться мышцы бедер.
- Избегать стрессов и сильных нервных перенапряжений. Особенно важно не волноваться женщинам уже после зачатия, так как их психоэмоциональное состояние будет напрямую отображаться на развитии и самочувствии плода.
- Мужчинам рекомендуется использовать мягкое нижнее белье из натурального хлопка, которое не будет парить и передавливать таз.
- Правильно питаться. Таким образом, основу рациона должны составлять овощи и фрукты, зелень, орехи и кисломолочные продукты. Также, ежедневно в меню должны присутствовать каши, супы, рыба или мясо. При необходимости нормализации веса, который нередко становиться препятствием к зачатию, паре следует обратиться к диетологу. Данный специалист поможет правильно составить низкокалорийное, но в то же время, полезное, меню.
Важно! Комплекс витаминов при планировании беременности может включать в свой состав довольно разные соединения полезных микроэлементов. Таким образом, подбирать конкретный препарат должен наблюдающий врач в каждом индивидуальном случае. Длительность приема подобных средств также может различаться.
источник
Витамины при планировании беременности для мужчин и женщин — физиологическое значение, дозировка, характеристики и отзывы о популярных витаминных комплексах
Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!
На этапе планирования беременности все женщины в любых странах вне зависимости от рациона питания должны принимать фолиевую кислоту по 400 мкг в сутки, поскольку этот витамин профилактирует дефекты формирования центральной нервной системы у плода. Прием фолиевой кислоты является обязательным для всех женщин, планирующих беременность! Фолиевая кислота начинает приниматься на этапе планирования и продолжается вплоть до 12-ой недели беременности без перерывов. Если беременность наступает неожиданно, незапланированно, то фолиевую кислоту в дозировке 400 мкг в сутки необходимо начинать принимать, как только женщина узнает о своем «интересном положении». Начинать прием фолиевой кислоты можно до визита к врачу-гинекологу.
Относительно применения других витаминов (помимо фолиевой кислоты) на этапе планирования беременности существуют различные мнения. Ниже речь пойдет именно о целесообразности применения всех витаминов помимо фолиевой кислоты на этапе планирования беременности.
Как известно, витамины являются необходимыми веществами для протекания многочисленных каскадов биохимических реакций, обеспечивающих нормальное и слаженное функционирование всех органов и систем. А при вынашивании ребенка витамины необходимы не только для обеспечения нормального функционирования организма женщины, но и для правильного роста развития плода. То есть, витамины обеспечивают нормальной развитие плода, без каких-либо уродств или пороков. Это означает, что во время беременности потребность организма женщины в витаминах возрастает, поскольку они нужны не только ей, но и растущему плоду. И именно здесь разыгрывается драма.
Дело в том, что плод возьмет все необходимые ему витамины из тканей организма беременной женщины. И если у нее до беременности у женщины не было сильного гиповитаминоза, то плоду их будет достаточно, в результате чего на свет родится вполне здоровый ребенок с не очень большим весом (не более 3000 г). Но в результате такого «отбора» витаминов организм женщины будет страдать от сильнейшего гиповитаминоза, что проявится, в первую очередь, ломкостью ногтей, выпадением волос, крошением зубов, дряблостью и растяжками на коже, сонливостью, усталостью, судорогами, нарушением зрения и слуха, изъязвлением слизистых оболочек, частыми инфекционными заболеваниями и т.д. В итоге женщина выйдет из беременности не похорошевшей красавицей, а разбитой старухой, смертельно усталой и раздраженной. Если же до наступления беременности женщина страдала сильным гиповитаминозом, то плод отнимет все имеющиеся запасы из тканей, превратит женщину в старуху, но ему все равно не хватит этого количества витаминов, и у него с высокой вероятностью возникнут пороки развития.
Таким образом, становится очевидным, что для профилактики пороков развития плода, для обеспечения нормального протекания беременности, а также сохранения здоровья женщины ей необходимо принимать витамины, которые будут особенно активно расходоваться во время вынашивания ребенка. Учитывая, что 80% женщин в странах бывшего СССР до наступления беременности страдают от дефицита минимум двух витаминов, то им рекомендуется прием поливитаминных комплексов на различных этапах вынашивания ребенка, в том числе и в период подготовки к беременности. Витамины на этапе подготовки к беременности необходимо принимать в течение 3 – 4 недель, начав минимум за месяц до предполагаемой даты зачатия.
Многие врачи в развитых странах Европы, США и Японии полагают, что прием поливитаминов на этапе подготовки к беременности не нужен, если женщина правильно и полноценно питается. Однако это утверждение верно только для развитых стран, где большинство людей может себе позволить качественное, разнообразное питание в течение всей жизни. В силу полноценного питания у женщин в развитых странах обычно отсутствует гиповитаминоз, поэтому им просто не нужны поливитамины. Но привычки питания и возможности у женщин в странах бывшего СССР скромнее, поэтому гиповитаминоз, увы, является печальной реальностью. Именно поэтому отечественные врачи и ученые считают прием поливитаминов на этапе подготовки к беременности правильным и нужным шагом.
Таким образом, женщинам, планирующим беременность и проживающим в странах СНГ, рекомендуется обязательно принимать фолиевую кислоту в сочетании с поливитаминными комплексами для беременных женщин. Если женщина, планирующая беременность, по каким-либо причинам не может принимать поливитаминные комплексы, то она может этого не делать. Но фолиевую кислоту следует принимать в обязательном порядке.
Планирование беременности является очень важным этапом, в ходе которого можно произвести подготовку организмов женщины и мужчины к будущему зачатию и вынашиванию ребенка. Поскольку в процессе зачатия участвуют будущий отец и мать, то и подготовка к беременности в идеале должна проводиться обоими – и мужчиной, и женщиной.
Мужчине, по сути, необходима подготовка к беременности, чтобы улучшить качество спермы и сперматозоидов, которые смогут быстро оплодотворить яйцеклетку. Также улучшение качества сперматозоидов необходимо для зачатия генетически здорового плода. После зачатия мужчине уже не нужно будет строго соблюдать различные правила, поскольку дальнейшее течение развитие ребенка будет происходить в организме женщины.
Женщине подготовка к беременности необходима с одной стороны для того, чтобы обеспечить идеальный менструальный цикл с регулярными овуляциями, что станет гарантией успешного зачатия «с первой попытки». А с другой стороны – чтобы подготовить свой организм к будущему 9-месячному вынашиванию ребенка.
На этапе планирования беременности и мужчина, и женщина должны вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и принимать витамины и минералы, улучшающие репродуктивную функцию и положительно влияющие на состояние половых органов. Одним из важнейших аспектов подготовки к беременности является прием витаминов, которые оказывают разнонаправленное положительное влияние на функционирование организма мужчины и женщины. Рассмотрим, какие именно витамины на этапе планирования беременности необходимо принимать мужчинам и женщинам.
Начинать прием витаминов для подготовки к беременности мужчине следует за 3 – 4 месяца до предполагаемой даты зачатия, поскольку примерно 90 дней необходимо для образования полностью новых сперматозоидов высокого качества. Оптимальный срок приема витаминов мужчиной, готовящимся к беременности, составляет 3 – 6 месяцев. Витаминная поддержка организма обеспечит оптимальные условия для формирования качественных сперматозоидов, который будут, во-первых, нести отличный генетический материал без мутаций, а во-вторых, смогут оплодотворить яйцеклетку очень быстро, вследствие чего беременность наступит уже в 1 – 2 цикле от начала попыток.
На этапе планирования беременности мужчинам необходимы следующие витамины и минералы, улучшающие качество спермы и нормализующие уровень половых гормонов:
- Фолиевая кислота (витамин В9 или Вс) необходима для формирования сперматозоидов правильной структуры и с хорошей подвижностью. Именно фолиевая кислота играет наиболее важную роль в процессе формирования нормальных полноценных сперматозоидов, способных в полной мере выполнять свои функции;
- Витамин Е (токоферол) предотвращает повреждение клеточных структур половых органов мужчин и сперматозоидов. Вследствие эффектов витамина Е сперматозоиды приобретают живучесть, высокую подвижность и малую чувствительность к негативным факторам окружающей среды. Иными словами, сперматозоиды становятся невероятно живучими;
- Витамин С необходим для поддержания процесса активного синтеза мужских половых гормонов (тестостерона и др.). То есть, аскорбиновая кислота способствует оптимизации уровня тестостерона, который, в свою очередь, обеспечивает выработку полноценных сперматозоидов и придание им устойчивости к повреждениям;
- Цинк также необходим для синтеза тестостерона и сперматозоидов. Кроме того, цинк нормализует половое влечение и устраняет сексуальные нарушения;
- Селен необходим для поддержания сексуальной активности мужчины, особенно если он старшей возрастной категории. Селен обеспечивает продление сексуальной активности мужчины на долгие годы. При достаточном уровне селена в организме мужчина остается сексуально активным даже в пожилом возрасте.
Все перечисленные витамины и микроэлементы хорошо подготовят организм мужчины к будущему зачатию ребенка. Рекомендуется принимать все перечисленные витамины на этапе планирования беременности. Однако если по каким-либо причинам принимать все перечисленные витамины не представляется возможным, то следует пить только фолиевую кислоту, поскольку именно она является ключевым и самым важным веществом для обеспечения и поддержания фертильности. То есть, фолиевая кислота при подготовке к беременности для мужчин, как и для женщин обязательна! Фолиевую кислоту необходимо принимать каждый день по 400 мкг вплоть до наступления зачатия.
Наиболее важными при планировании беременности для мужчин витаминами являются фолиевая кислота и витамин Е. Витамин Е обеспечивает нормальный уровень тестостерона, который активирует процессы синтеза сперматозоидов. А фолиевая кислота обеспечивает оптимальные условия, способствующие образованию сперматозоидов высокого качества. Поэтому два данных витамина являются наиболее важными при планировании беременности.
Перечисленные витамины, помимо фолиевой кислоты, на этапе подготовки к беременности можно принимать, как по отдельности, так и в форме различных витаминно-минеральных комплексов. Оптимальными поливитаминами для мужчин на этапе планирования беременности являются следующие:
- Алфавит для мужчин;
- Дуовит для мужчин;
- Виардо и Виардо форте;
- Компливит;
- Профертил;
- Селмевит и Селмевит Интенсив;
- Селцинк плюс;
- СпермАктив;
- Спермастронг;
- Orthomol Fertil Plus.
Итак, женщина, планирующая беременность, обязательно должна начать принимать фолиевую кислоту по 400 мкг в сутки. Прием фолиевой кислоты продолжается и после наступления беременности вплоть до 12-ой недели. Этот витамин является обязательным для всех женщин планирующих беременность, или уже беременных на сроках до 12 недель. Все остальные витамины на этапе планирования беременности можно принимать по желанию.
Помимо фолиевой кислоты на этапе планирования беременности женщинам полезно принимать следующие витамины:
- Витамин Е по 100 – 300 МЕ в сутки;
- Витамин Д по 400 МЕ в сутки;
- Витамин К по 1 мг в сутки;
- Витамин Н по 300 МЕ в сутки;
- Витамин А по 3000 МЕ в сутки;
- Витамин С по 60 мг в сутки;
- Витамины группы В.
Наиболее важен помимо фолиевой кислоты на этапе планирования беременности витамин Е, который даже называется «фактором фертильности». Витамин Е улучшает функционирование репродуктивной системы, нормализует выработку женских половых гормонов и обеспечивает оптимальные условия для вынашивания ребенка. Витамин Е профилактирует выкидыши и замирание беременности на ранних сроках.
Кроме того, на этапе планирования беременности для женщин очень важны витамины Д, Н, С и группы В. Все эти витамины можно принимать, как по отдельности, так и в составе специальных витаминно-минеральных комплексов, разработанных для беременных женщин. Комплексные витамины для 1-го триместра беременности можно принимать и на этапе планирования – по одному полному курсу в три месяца.
- Алфавит для беременных;
- Био-Макс таблетки;
- Витрум Пренатал, Витрум Пренатал форте;
- Гендевит драже;
- Компливит Триместрум 1;
- Лавита таблетки;
- Матерна;
- Мегадин Пронатал таблетки;
- Мультимакс таблетки;
- Мультипродукт таблетки шипучие;
- Мульти-Табс Перинатал таблетки;
- Прегнавит таблетки;
- Прегнакеа таблетки;
- Селмевит таблетки;
- Супрадин таблетки;
- Теравит Прегна таблетки;
- Фемибион 1;
- Элевит Пренатал таблетки;
- 9 месяцев Витаминно-минеральный комплекс.
- Минисан Мультивитамин Мама
- Алфавит для беременных;
- Витрум Пренатал;
- Матерна;
- Прегнакеа;
- Фемибион 1;
- Элевит Пренатал.
Токоферол оптимально подготавливает половые органы к предстоящему вынашиванию ребенка. Витамин Е профилактирует выкидыши, замирание беременности, гибель плода, уродства или его недоразвитие и другие осложнения. Витамин Е, принимаемый на этапе планирования беременности, оказывает следующие положительные эффекты:
- Оптимизирует синтез прогестерона, являющегося главным гормоном беременности, поскольку именно он необходим для созревания яйцеклетки и поддержания развития плода, пока не сформируется плацента;
- Уменьшает риск развития различных инфекционно-воспалительных заболеваний, в том числе половых органов;
- Уменьшает артериальное давление;
- Нормализует рост матки, улучшая показатели растяжимости, эластичности и прочности ее мышечного слоя;
- Устраняет дисфункцию яичников;
- Расширяет кровеносные сосуды, нормализуя микроциркуляцию;
- Принимает участие в формировании качественной и полноценной плаценты;
- Улучшает выносливость женщины;
- Улучшает эластичность кожи.
На этапе планирования беременности врачи-гинекологи рекомендуют принимать витамин Е по 100 – 400 МЕ в сутки в зависимости от состояния организма. Если в прошлом женщина имела потери беременности по любым причинам (например, выкидыши, замирание, преждевременные роды, внутриутробная гибель плода и т.д.) или страдала гинекологическими заболеваниями, то ей необходима максимальная дозировка витамина Е в 300 – 400 МЕ в сутки. Если женщина не теряла беременностей и не страдала гинекологическими заболеваниями, то ей достаточно на этапе планирования беременности принимать витамин Е в минимальной дозировке 100 – 200 МЕ. Общую суточную дозировку рекомендуется разбить на 2 приема – утром и вечером. Причем наиболее удобным по отзывам беременных женщин является препарат Витамин Е в капсулах, имеющий дозировку по 100, 200, 300 и 400 МЕ.
Женщины могут прочитать, что норма ежедневного потребления витамина Е составляет 8 – 12 МЕ, а при подготовке к беременности его назначают в намного большей дозировке по 100 – 400 МЕ, и это способно спровоцировать панику и неуверенность в квалификации врача-гинеколога. Однако не нужно паниковать и думать о том, что врач недостаточно квалифицирован. На самом деле норма потребления 8 – 12 МЕ установлена для небеременных и полноценно питающихся женщин и мужчин. А в процессе подготовки к беременности нужно буквально насытить ткани витамином Е, добиться того, чтобы он проник в каждую клетку и защитил ее от повреждающих факторов. Для этого необходимо принимать витамин Е в довольно больших дозировках, которые и назначаются врачами-гинекологами. Бояться передозировки не стоит по двум причинам:
1. Во-первых, витамин Е не токсичен и способен вызвать отравление только при применении в дозировках более 100 000 МЕ в сутки;
2. Во-вторых, у большинства женщин, проживающих в странах бывшего СССР, имеется дефицит витамина Е.
Кроме того, повышение скорости обмена веществ имеет очень важное значение для женщины, готовящейся к беременности. Дело в том, что во время беременности основной обмен будет происходить интенсивнее, чтобы обеспечить потребности не только матери, но и плода, и организму женщины придется к этому привыкнуть. Начав прием витамина В6 до беременности, женщина активизирует основной обмен, и к моменту зачатия он уже будет оптимальным для дальнейшего поддержания жизни и развития плода. То есть, ее обмен веществ перестроится заранее и будет полностью готов к работе еще и на плод.
Третьим очень важным эффектом витамина В6 является нормализация работы центральной нервной системы, снижение уровня агрессивности и раздражительности. А спокойное состояние матери благоприятно скажется на развитии плода.
Витамин В6 рекомендуется принимать в течение 3 – 6 месяцев до предполагаемой даты зачатия. Однако если это по каким-либо причинам невозможно, то можно ограничиться 30-дневным курсом приема витамина В6. Дозировка витамина В6 на этапе планирования беременности составляет 2,1 – 2,3 мг в сутки.
Комплексы витаминов при планировании беременности – краткая
характеристика и отзывы о наиболее часто используемых
препаратах
Рассмотрим отзывы и краткую характеристику витаминно-минеральных комплексов, которые наиболее часто используются на этапе планирования беременности.
Элевит содержит все необходимые витамины, в том числе фолиевую кислоту в нужной дозировке (400 мкг), а также микроэлементы – кальций, магний, железо, фосфор, медь и цинк. Поэтому принимая Элевит на этапе планирования беременности, можно не беспокоиться об адекватном поступлении фолиевой кислоты и не пить ее дополнительно. Однако в комплексе Элевит отсутствует йод, который придется принимать дополнительно по 200 мкг в сутки.
Отзывы о витаминах Элевит при планировании беременности в большинстве случаев положительные, поскольку женщины отмечают улучшение самочувствия, нормализацию менструального цикла, небольшое количество попыток, которые нужно предпринимать для зачатия. Кроме того, женщинам нравится эффект Элевита в отношении волос, ногтей и кожи, которые становятся лучше, красивее и здоровее. Элевит, как правило, не вызывает тошноту при приеме и профилактирует токсикоз на ранних стадиях беременности. Однако, несмотря на плюсы, у препарата имеются и минусы, к которым женщины относят высокую стоимость, отсутствие йода в составе, провокацию запоров, а также сильное повышение аппетита. Женщины отмечают, что у них возникает буквально «волчий аппетит», и они кушают часто и гораздо больше, чем до применения витаминов.
Витамины при планировании беременности Витрум наряду с Элевит являются наиболее популярными среди женщин. Полное наименование витаминно-минерального комплекса для приема на этапе планирования беременности, во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания – это Витрум Пренатал или Витрум Пренатал форте. Однако чаще всего женщины говорят просто Витрум, понимая, о чем идет речь.
Несмотря на сходство с Элевитом между ними существуют различия, которые, по мнению, многих женщин, делают Витрум предпочтительным вариантом. Итак, Витрум содержит все необходимые женщине на этапе планирования беременности витамины, в том числе фолиевую кислоту в нужной дозировке. Однако в отличие от Элевит Пренатал Витрум содержит также и йод в необходимой дозировке, поэтому женщине не придется дополнительно принимать таблетки Йодомарина и т.д. Кроме того, содержание цинка, магния и меди в Элевит Пронатал низкое, в Витруме оно гораздо больше, что делает его предпочтительным для женщин, поскольку им не нужно беспокоиться о получении еще и необходимых минералов. Немаловажно, что Витрум существенно дешевле Элевита.
Витрум также благоприятно сказывается на состоянии волос, ногтей и кожного покрова женщин, нормализует менструальный цикл и улучшает общее состояние. Витамины Витрум не провоцируют запоров и не вызывают выраженного усиления аппетита. Поэтому большинство отзывов о Витрум Пренатал положительные.
Алфавит, предназначенный для приема женщинами на этапе подготовки к беременности, во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания, называется «Алфавит Мамино здоровье» или просто «Алфавит Мама». Однако чаще всего женщины говорят просто Алфавит, поскольку из контекста этого достаточно для понимания того, о чем идет речь.
О витаминах Алфавит имеются, как положительные, так и отрицательные отзывы. Положительные связаны с тем, что женщины на фоне их приема чувствовали себя лучше, укреплялись волосы и ногти, а наступившая беременность проходила легко. Кроме того, женщинам нравится, что все необходимые витамины и минералы разнесены на три таблетки, окрашенные в разные цвета, с учетом их совместимости друг с другом, что улучшает всасываемость и усвояемость веществ. В день необходимо принять по одной таблетке каждого цвета с интервалом между ними минимум в 4 часа. Благодаря такому разнесению витаминов и минералов на три таблетки женщины не испытывают побочных эффектов, связанных с работой пищеварительного тракта (например, запоры), и аллергических реакций. Кроме того, Алфавит очень удобен тем, что содержит в необходимой дозировке самые важные для подготовки к беременности вещества – фолиевую кислоту, витамин Е, кальций и йод.
Отрицательные отзывы о витаминах Алфавит связаны с двумя основными факторами – во-первых, это БАД, а не лекарство, и во-вторых, появление неприятных ощущений с ухудшением самочувствия на фоне их применения. Тот факт, что Алфавит относится к БАДам, а не к лекарствам вызывает настороженное отношение со стороны многих женщин, которые столкнулись с некачественными биологически активными добавками. Также женщин тревожит, что БАДы не подвергаются такой серьезной проверке и контролю, как лекарства, что также вызывает недоверие к препарату. Но по отношению к Алфавиту эти опасения не справедливы. Просто реальность современной России такова, что производителю намного дешевле зарегистрировать лекарство, как БАД. И так поступают многие фармацевтические фирмы.
Более серьезными предпосылками для негативных отзывов об Алфавите является ухудшение состояния женщины, рвотный рефлекс и другие побочные эффекты. В таких случаях женщины оставляют негативный отзыв, оговариваясь, что им, наверное, витамины не подошли, поскольку многим, напротив, они очень нравятся.
Данный комплекс витаминов довольно часто вызывает негативные эмоции у женщин, которые, соответственно, оставляют о нем отрицательный отзыв. Это связано с рядом факторов. Во-первых, женщины считают препарат неоправданно дорогим, ожидая за высокую стоимость гораздо большего видимого эффекта, но не получая его. В результате возникает диссонанс между ожиданиями и реальностью, что вызывает естественное ощущение обиды, выражаемое отрицательным отзывом.
Во-вторых, многие женщины отмечают появление аллергической реакции в ответ на прием Фемибион, которая вынуждает их прекратить использование витаминов. Соответственно женщины, столкнувшиеся с аллергической реакцией, оставляют отрицательный отзыв о витаминах Фемибион и не рекомендуют их другим. В-третьих, женщины не замечают каких-либо положительных изменений в своем состоянии, что побуждает их к выводу о неэффективности комплекса.
Однако помимо отрицательных существует и большое число положительных отзывов о Фемибион. В целом соотношение положительных и отрицательных отзывов о витаминах держится на уровне 50/50. В положительных отзывах женщины отмечают, что Фемибион прекрасно устраняет токсикоз и обеспечивает отличное самочувствие и бодрость на всю беременность. Кроме того, женщинам нравится, что комплекс содержит все необходимые витамины и минералы, в том числе фолиевую кислоту и йод в нужных дозировках. Поэтому, используя комплекс Фемибион на этапе планирования беременности, женщинам не нужно принимать дополнительных витаминов отдельно, что очень удобно, поскольку не создает путаницы.
Витамины Аевит при планировании беременности принимать не следует, поскольку они содержат слишком высокую дозировку витаминов А и Е (100 000 МЕ). А поскольку витамин А в высоких дозировках (более 10 000 МЕ) способен негативно влиять на течение беременности (провоцировать уродства плода, выкидыши и т.д.), то его не следует принимать в количестве более 5000 МЕ в сутки на этапе планирования беременности. Поскольку витамин А может накапливаться в организме, то рекомендуется после приема Аевита отложить планирование беременности на 2 – 3 месяца, чтобы избыточное количество ретинола вывелось из тканей.
Если женщина желает пропить курс витаминов А и Е на этапе планирования беременности, необходимо выбрать другие препараты, содержащие их в дозах не более 5000 МЕ, например, Витрум Витамин Е, Зентива витамин Е 100 и т.д.
В настоящее время согласно отзывам женщин, лучшими витаминно-минеральными комплексами на этапе планирования беременности являются Витрум Пренатал и Элевит Пронатал. Именно эти препараты делят первое место по популярности среди будущих мам, готовящихся к беременности.
Однако подбирая комплекс для себя, следует помнить, что в медицинской практике существует понятие не «лучшего» лекарственного средства, а «оптимального». Оптимальный препарат – это средство, которое наилучшим образом подходит данному конкретному человеку в текущей ситуации. Это означает, что для одной и той же женщины в разные беременности оптимальным может быть разный комплекс витаминов. Например, в первую беременность оптимальным был Витрум, во вторую – Фемибион, а в третью – Элевит и т.д. Поэтому рекомендуется подбирать комплекс витаминов индивидуально, основываясь исключительно на своих ощущениях и впечатлениях.
Автор: Наседкина А.К. Специалист по проведению исследований медико-биологических проблем.
источник
Пожалуй, любая пара, желающая зачать малыша, знает о витамине под названием фолиевая кислота. Причем начинать курс витамина В9 (другое название «фольки») гинекологи настоятельно советуют именно до беременности. С его помощью женский организм готовится к зачатию.
В какой дозировке женщинам принимать фолиевую кислоту для зачатия при планировании беременности? Этот вопрос требует детального рассмотрения.
Современные женщины обдуманно готовятся к появлению крохи (читайте статью об этапах планирования беременности). Выполняя рекомендации врача, они проходят медицинское обследование и сдают анализы. Независимо от их результатов, гинеколог посоветует пить фолиевую кислоту при планировании беременности.
Женщина, планирующая зачать малыша, должна сделать неотъемлемой частью своей жизни витамины при планировании беременности. Важно использовать и медицинские препараты, которые содержат синтетические витамины, и употреблять в пищу продукты, богатые натуральными микроэлементами. Влияет на зачатие и то, какой образ жизни ведут молодые родители: в это время важно отказаться от вредных привычек.
Перед приемом синтетических витаминных комплексов необходимо проконсультироваться с гинекологом. Бесконтрольное их употребление может стать причиной сбоев нормальной работы женского организма. В этом случае витамины могут навредить, а не помочь.
Однако игнорировать их важность нельзя. К примеру, фолиевая кислота для зачатия необходима.
Перечислим свойства фолацина:
- помогает белкам усваиваться;
- способствует делению клеток;
- влияет на кровообращение;
- не дает развиться атеросклерозу;
- улучшает аппетит и общее самочувствие.
Фолиевая кислота при планировании беременности нужна как будущей маме (для гормонального фона), так и будущему малышу. На ранних сроках этот витамин участвует в формировании нервной трубки. Более того, чтобы забеременеть быстро и без проблем прожить это счастливое время, витамина В9 нужно пить гораздо больше, чем всегда.
Гинекологи единодушно сходятся во мнении, что фолиевая кислота помогает забеременеть. Кроме того, «фолька» поможет устранить множество отклонений от нормальной жизнедеятельности плода в организме матери.
Дефекты у плода возникают в первые недели беременности, когда женщины обычно не знают о зачатии. Следовательно, важно начинать прием фолиевой кислоты при планировании беременности, а не после того, как она наступила.
Если перед зачатием женский организм не накопил нужного количества фолацина, беременная столкнется с множеством других неприятностей, которые могут возникнуть при недостатке фолиевой кислоты:
- отслойка плаценты;
- выкидыш на ранних сроках;
- замершая беременность;
- появление множественных пороков развития.
Прием «фольки» перед беременностью способствует правильному росту и развитию клеток и тканей.
Если возникнет дефицит витамина в пище, результат будет заметен уже через несколько месяцев: в организме начнет развиваться фолиеводефицитная анемия. Она провоцирует появление несозревших эритроцитов и понижение гемоглобина. Из-за этого женщина становится раздражительной, у нее снижается аппетит, она быстро устает и страдает депрессиями.
Эти характерные симптомы через некоторое время могут дополниться выпадением волос, рвотой и диареей.
Фолацин не имеет накопительных свойств, следовательно, потребность в витамине есть всегда. Женщине необходимо регулярно восполнять запасы В9, чтобы организм работал правильно, а репродуктивная система не давала сбоя.
При планировании беременности фолиевая кислота должна находиться в нужном количестве в организме уже за 2-3 месяца до того, как произойдет зачатие.
Гинекологи предполагают, что женщине хватит этого времени, чтобы недостаток витамина не сказался на беременности.
А вот дозировка фолиевой кислоты при планировании беременности подбирается с учетом особенностей организма каждой женщины.
Как и любое лекарственное средство, В9 имеет ряд противопоказаний. В частности, повышенная чувствительность к этому витамину.
Если у женщины есть заболевания, указанные в аннотации, то прием фолиевой кислоты при планировании беременности и ее дозировка будет определена лечащим гинекологом.
Инструкция указывает, что фолацин нельзя сочетать с некоторыми лекарственными средствами (кликни, чтобы увеличить инструкцию).
Не всегда прием фолацина поможет плоду сформироваться правильно. Это может быть связано это с неполным усваиванием витамина.
Организм «не принимает» фолацин или усваивает его частично при таких условиях:
- женщина курит;
- страдает алкогольной зависимостью;
- живет в регулярном стрессе;
- не высыпается;
- принимает гормональные препараты;
Норма фолиевой кислоты – 200 мкг каждый день (при условии, что человек абсолютно здоров). Если женщина хочет зачать, то доза фолиевой кислоты должна стать больше.
Сколько пить фолиевой кислоты при планировании беременности? На этот вопрос ответит только личный гинеколог. Врач после обследования укажет нужное количество витамина для конкретной женщины.
В большом количестве нужна фолиевая кислота нужна женщинам, у которых нарушены функции желудочно-кишечного тракта. Несбалансированное питание – еще одна причина того, почему фолацин не усваивается организмом.
Кислота фолиевая находится в составе многих поливитаминных комплексов и добавок, поэтому ее количество в таблетках разнится. При отсутствии особых врачебных рекомендаций, планируя оплодотворение, необходимо принимать каждый день по 400 мкг «фольки». Если во время предыдущих беременностей были патологии развития плода, то доза может быть увеличена до 1200 мкг. Но назначать лечебную дозу должен врач. Начать прием желательно за три-шесть месяцев до зачатия, минимум за месяц. При наступлении беременности прием витамина нужно продолжать как минимум до 12 недель.
Врачи утверждают, что передозировать В9 довольно сложно, поскольку его избыток выводится из организма. Поэтому лучше немного превысить дозу, чем создать дефицит.
Существует множество комплексов, имеющих в своем составе «фольку». Содержание В9 в них разное: от профилактической дозы до лечебной.
Гинеколог посоветует пациентке нужный препарат, так как только врач сможет рассчитать, сколько фолиевой кислоты необходимо женщине.
- «Фолиевая кислота». Это лекарственное средство содержит 1 мг витамина В9.
- Весьма популярен препарат «Фолио» при планировании беременности. Его популярность обусловлена тем, что он содержит фолацин и йод. Они необходимы для правильного развития плода и хорошего самочувствия будущей мамы. Дозировка этих микроэлементов является профилактической, поэтому большинство женщин с успехом используют его для восполнения дефицита фолиевой кислоты.
- «Фолацин» и «Апо-фолик» — препараты с фолиевой кислотой. Содержание витамина в них повышено. Их принимают при выявлении нехватки фолацина. То есть доза, содержащаяся в этих препаратах, — лечебная.
- Все поливитаминные комплексы для беременных имеют в составе фолиевую кислоту.
Помимо приема профилактических доз витамина, важно вводить в рацион продукты, богатые фолацином.
Это свежие овощи, зелень, бобовые. Много этого витамина в тыкве и гречке, а также в некоторых фруктах. В продуктах животного происхождения также есть фолацин, однако его там значительно меньше.
Количество фолацина снижается при готовке, поэтому лучше съесть салатик из зеленых листьев, чем полкило вареной фасоли.
Выполняйте все рекомендации лечащего гинеколога, прислушивайтесь к желаниям собственного организма, ведите здоровый образ жизни. Тогда вам и вашему малышу не грозят никакие проблемы со здоровьем.
источник
Планировать беременность становится все более популярно в современном мире. Такой подход к продолжению рода имеет свои преимущества: супруги получают психологическую подготовку, проходят исследования и мероприятия направленные на получение здорового потомства. Одно из них – прием витаминов для оздоровления организма. Какие витамины пить при планировании беременности? Нужны ли они? В чем их польза? Важные вопросы, ответы на которые необходимо прояснить будущим родителям.
На обменные процессы человеческого организма большое влияние оказывают органические соединения называемые витаминами.
Большая часть из них не вырабатывается организмом, а поступает извне.
Недостаточное употребление человеком витаминов приводит к таким заболеваниям как гиповитаминоз (недостаток витаминов) и авитаминоз (отсутствие какого-либо витамина). Для этих заболеваний характерно:
- Повышенная утомляемость
- Слабость, апатия
- Раздражительность
- Пониженный иммунитет
- Снижается работоспособность
Помимо этого, планируя беременность, рекомендуется оздоровить свой организм. Вряд ли это удастся без приема комплекса витаминов.
Если будущие родители ведут здоровый образ жизни, разнообразно и правильно питаются, достаточно проводят времени на свежем воздухе, то возможно обойтись и без дополнительного приема синтетических препаратов.
Однако в условиях современных мегаполисов и невысокого уровня жизни многих граждан это маловероятно.
Чаще всего люди большую часть времени проводят на работе, питаются чем придется, дышат загазованным воздухом, имеют вредные привычки.
Поэтому без дополнительного поступления витаминов из синтетических препаратов обойтись невозможно.
Какие витамины пить при планировании беременности обязательно посоветует врач.
Важным органическим соединением служит фолиевая кислота. Это вещество способствует профилактике дефектов формирования плода.
Поэтому всем женщинам назначают прием этого витамина до беременности и в первом ее триместре в обязательном порядке.
Большое значение для репродуктивной функции имеет витамин Е. Он влияет на выработку женских гормонов, служит профилактикой от прерывания беременности.
Для обеспечения функций организма будущей матери и ребенка понадобятся такие витамины: Е, D, H, C, A, K витамины группы В.
Принимать каждый витамин по отдельности не всегда удобно, поэтому лучше использовать специальные витаминные комплексы.
Когда начинать пить? Следует подумать о начале приема витаминов за 3-6 месяцев до предполагаемого зачатия. Пить их полезно обоим будущим родителям.
Этого срока обычно достаточно для устранения гиповитаминоза и налаживания обменных процессов в организме.
Также за это срок происходит обновление спермы у мужчины, улучшится ее качество. Наиболее актуален прием витаминов в зимний и весенний период, когда ограничен выбор овощей и фруктов, дающих природные витамины.
Если у женщины имеются некоторые проблемы, то срок приема витаминных препаратов можно увеличить до полугода:
- При хронических заболеваниях
- При осложненных предыдущих беременностях
- Если женщина сталкивается с вредными производственными факторами
- Имеет вредные привычки
Помимо приема синтетических витаминов, в рацион питания супругов, готовящихся к зачатию, обязательно должны входить растительные и животные продукты богатые необходимыми витаминами.
Овощи и фрукты, крупы, орехи, рыбные и мясные блюда способны стать полноценными источниками для получения необходимых соединений. Однако не следует забывать, что термическая обработка сильно разрушает витамины.
Поэтому желательно употреблять как можно больше свежих продуктов, а готовить лучше на пару.
Фолиевая кислота (В9) – витамин группы В, участвующий в развитие и росте кровеносной и иммунной систем.
Она необходима для роста новых клеток, поэтому особенно важна во внутриутробном развитии.
Недостаточное количество витамина В9 приводит к мегалобластной анемии, которая вызывает дефекты нервной трубки – тяжелые аномалии, приводящие к поражениям мозга, выкидышам и смертью младенца.
У мужчин способствует нормализации выработки сперматозоидов.
Суточная доза В9 на этапе планирования беременности составляет 400 мкг. Его начинают пить за несколько месяцев до зачатия. В случае успешного зачатия прием продолжается.
Содержат фолиевую кислоту:
- листовая зелень
- бобовые
- все виды капусты
- спаржа
- орехи и семечки
- помидоры
- авокадо
- крупы: гречневая, овсяная, ячневая в наибольших количествах
- печень
- яйца
По вашим просьбам размещен материал — планирование беременности с чего начать женщине и как готовиться мужчине.
Витамин Е (токоферол) необходим для нормализации выработки женских гормонов, способствует приживаемости оплодотворенной яйцеклетки в стенке матки.
Его недостаточное количество способно осложнить зачатие, спровоцировать выкидыши в начале беременности.
Немаловажен этот витамин и для мужчин. Он влияет на процесс созревания сперматозоидов, их активность.
Исходя из этого при планировании беременности пить витамин Е должны оба партнера. К продуктам, содержащим витамин Е относят:
- Растительное масло нерафинированное
- Зеленые лиственные овощи (салат, шпинат, щавель)
- Крупы: овсяная, ячневая, пшеничная
- Рыба: лосось, судак, кальмары
- Орехи и сухофрукты
- Яйца, печень
Еще один витамин группы В — Пиридоксин (В6). Он влияет на производство в организме аминокислот и синтез белков, которые необходимы для клеток формирующегося плода. Кроме того В6 участвует в кроветворении и повышает обмен веществ.
Содержится витамин В6 в значительном количестве в неочищенном зерне, овощах (картофеле, капусте, моркови), бананах, свинине, фасоли.
Прием витаминов требует строго соблюдать дозировку, чтобы не нанести вред себе и будущему ребенку. Особенно аккуратными следует быть с таким органическим соединениям:
Также улучшает пищеварение и обмен веществ, укрепляет иммунную систему. Имеет большое влияние на механизм зрения.
Однако его избыток более опасен, чем дефицит, особенно во время формирования плода. Он может привести к тяжелым порокам сердца, костей и соединительной ткани, ЦНС ребенка.
Поэтому суточная доза ретинола, включая его содержание в продуктах, не должна превышать 5000 МЕ.
Лучше получать этот витамин из таких продуктов питания: овощей и фруктов оранжевого цвета (тыква, морковь, сладкий перец, яблоки, персики), жирная рыба, печень, сливочное масло, творог, сметана.
-
- Витамин С (аскорбиновая кислота) отвечает за иммунитет человека
Увеличивает сопротивляемость организма инфекциям и вирусам. Однако его переизбыток провоцирует выкидыши. Доза не должна превышать 100 мг в сутки.
Содержится аскорбиновая кислота в капусте, цитрусовых фруктах, клюкве, черной смородине.
- Витамин D (кальциферол) участвует в формировании костной ткани и зубов.
Недостаток витамина вызывает деформации костей скелета и пороки мозга. Его переизбыток способен провоцировать патологии опорно-двигательного аппарата младенца.Также избыточное потребление кальциферола приводит к тому, что кальций проникает в стенки кровяных сосудов и провоцирует образование бляшек. Развивается атеросклероз.
Этот витамин способен вырабатываться в организме под действием ультрафиолета. Наибольшее количество его содержат: яйца, печень, рыбий жир. Витамин Д не содержат растительные продукты.
Когда пара планирует беременность витамины пригодятся не только женщине, но и ее мужу. Ведь половина успеха в зачатии зависит от качества спермы мужчины.
Мужчине начать прием мультивитаминов следует минимум за 90 дней до планируемого зачатия. Этот срок исходит из того, что созревание сперматозоидов происходит около 72 дней. Чтобы состав спермы пополнился новыми сперматозоидами с высокой активностью и без мутаций понадобиться такой период.
Обычно принимают комплексные мультивитаминные препараты для мужчин, которые включают необходимые соединения.
Сколько витаминов надо пить? Количество для приема каждого витамина в сутки определяется врачом индивидуально. Обычно назначают такие дозировки в сутки:
- Витамин В9 200-400 мг
- Токоферол (Е) 100-400 МЕ
- Потребление витамина Д не больше 400 МЕ
- Витамин К влияющий на свертываемость крови, — 1 мг
- Ретинол (А) не превышает 0,8 мг
- Пиридоксин (В6) 2,2 мг
- Витамин С – 100 мг
Если нет необходимости в приеме витаминных препаратов по отдельности, то удобнее использовать специальные комплексы мультивитаминов. В их состав входят необходимые соединения в нужной дозировке. Что бы вы смогли определиться, какие выбрать, приведем наиболее популярные из них с указание преимуществ и недостатков.
Мульивитаминный препарат Элевит Пронаталь (Германия) включает в себя органические соединения, необходимые при подготовке к зачатию в правильной дозе, в том числе и фолиевую кислоту.
К тому же, препарат содержит микроэлементы – железо, цинк, фосфор, магний.
Единственный необходимый элемент, отсутствующий в этих витаминах, это йод.
Его нужно дополнительно принимать в дозе 200 мкг.
Этот препарат имеет много положительных отзывов. Женщины, принимавшие его до зачатия и в период вынашивания, отмечают, что у них улучшилось самочувствие, нормализовался месячный цикл, улучшилось состояние кожи и волос.
Элевит крайне редко дает побочные эффекты в виде тошноты. Он способен снизить признаки токсикоза в начале беременности.
Минусом этого препарата женщины считают его высокую цену, возможность возникновения запоров, повышение аппетита.
Не менее популярный на этапе планирования витаминный комплекс Витрум. (Витрум Пренатал). Этот витаминный комплекс помимо содержания всех необходимых витаминов и микроэлементов в нужной дозировке, содержит йод. Поэтому этот комплекс вызывает больше предпочтений.
Еще одним плюсом Витрума перед Элевитом является повышенное содержание магния, меди и цинка. Несмотря на это цена Витрума ниже, чем его коллеги. Поэтому положительных отзывов об этом комплексе витаминов еще больше. К тому же он не провоцирует повышенный аппетит и не вызывает запоров.
Планируя беременность часто принимают витамины Алфавит Мамино здоровье. Это полноценный витаминный комплекс, содержит необходимые соединения в нужной дозировке.
Этот комплекс имеет и положительные и отрицательные отзывы. Он подходит не всем женщинам. Плюсом этих витаминов называют отсутствие побочных эффектов со стороны ЖКТ, аллергических реакций, улучшение самочувствия. Недостатками считают, что относится к БАДам, не всем помогает, у некоторых бывают побочные эффекты в виде рвоты.
Немецкий поливитаминный комплекс Фермибион содержит классический набор витаминов. В него не входят витамины А, D, H, K.
Этот комплекс вызывает противоречивые отзывы. Недостатками этого комплекса витаминов называют: неоправданно высокую стоимость, частые аллергические реакции, неэффективность препарата.
Положительные отзывы утверждают, что препарат хорошо справляется с токсикозом, улучшает самочувствие во время беременности, повышает вероятность зачатия. Плюсом этого комплекса считают и то, что в препарате содержатся все необходимые соединения, включая фолиевую кислоту и йод.
Комплекс мультивитаминов Аевит имеет повышенное содержание витаминов А и Е. Поэтому готовясь к беременности его лучше не использовать. Как упоминалось ранее, высокое содержание витамина А может отрицательно отразится на беременности. За месяцы приема повышенной дозы этого витамина его накопится в организме слишком много.
источник