Меню Рубрики

Лучшие комплексные витамины для нервов

Витамины для нервной системы – это наборы витаминных комплексов, содержащиеся как в продуктах животного и растительного происхождения, так и в аптечных препаратах, которые способствуют улучшению работы и укреплению нервной системы организма человека. Сайт Vitaminstvo.ru направлен на исключительно информационное содержание, на страницах которого наш читатель узнает все, что необходимо о свойствах различных витаминных комплексов и возможных медикаментозных препаратов. Сегодня мы поговорим о том, какие витамины нужны для нервной системы.

От нормального функционирования всех органов зависит и психологическое состояние человека. Но, конечно, есть витамины для улучшения нервной системы, которые влияют непосредственно на нервные клетки.

Что может влиять на расстройство психологического состояния:

  • частые нервные нагрузки, переживания, стрессы;
  • кислородная недостаточность, получить которую можно, например, из-за отсутствия регулярных прогулок по свежему воздуху;
  • употребление химических психотропных веществ (без рецепта врача);
  • нарушение гормонального фона, слабая иммунная система;
  • нервное напряжение могут создавать постоянные шумы (как громкие, так и тихие);
  • интоксикация после вирусных заболеваний;
  • недостаточность или полное отсутствие аминокислот (чаще всего страдают люди, которые не едят мясо или соблюдают строгие диеты).

Проследить за своими организмом можно самостоятельно с помощью правильного питания и определенных физических нагрузок. Если чувствуете недомогание, необходимо обратиться к специалисту, который выявит причину создавшейся проблемы и даст рекомендации по восстановлению нормальной работы организма.

Что происходит с организмом, если отсутствуют витамины необходимые нервной системе:

  • частые вирусные заболевания;
  • несвойственная усталость, упадок сил;
  • возникшие проблемы с памятью;
  • повышенная раздражительность;
  • беспричинное подавленное состояние, отсутствие настроения;
  • бессонница или же наоборот постоянная сонливость;
  • падение работоспособности.

Специалисты, которые могут при лечении нервной системы: невропатолог, психолог, невролог, психиатр или психотерапевт. Они пропишут питание и назначат витамины для мозга и нервной системы, но только после тщательного анамнеза.

Всегда стоит обращать внимание на свое питание. Чем полноценнее оно, тем больше вероятности получить норму витамин, которые поддерживают функционирование всех органов. Это позволяет не быть подвластным простудным заболеваниям, хорошему внешнему виду и дольше сохранить молодость. Особенно это важно, когда у человека напряженные рабочие будни и большое количество стрессовых ситуаций.

Какие есть витамины для поддержания нервной системы и где их найти:

  • Витамины группы А – активирующий элемент клеток головного мозга, способствует крепкому сну, содержится в моркови, картофеле, яйцах, тыкве, абрикосе, авокадо,брокколи.
  • Витамины группы В для нервной системы – особенно важны для подросткового периода и тем, у кого активная умственная деятельность и большое количество стрессовых ситуаций. Содержится в капусте, бананах, бобовых, грецком орехе, печени говяжьей, шпинате.
  • Витамин Д и нервная система – способствует лучшему поглощению кислорода клетками, тормозит появление бляшек в сосудах. Находится в сливочном масле, рыбе, икре черной.

Все витамины того или иного природного происхождения помогают хорошему обмену веществ в нервных клетках.

Не всегда есть время вовремя позавтракать, пообедать или поужинать, а еще и полдник бы не пропустить. Объемы работы и другой занятости могут гораздо сокращать время, отведенное для приема пищи и ЗОЖ. Чтобы как можно дольше оставаться спокойным, поддерживать работу организма, необходимо знать,какие витамины пить для нервной системы. Назначить такие препараты могут только квалифицированные специалисты на основании личного осмотра пациента и учитывая индивидуальные особенности каждого организма.

Название витаминов для нервной системы ТОП:

  • Барбовал – применяют при спазмах для расслабления, а также для понижения давления.
  • Персен – альтернатива сильнодействующим препаратам. Действует как успокоительное, т.к. наполнен экстрактами мяты, мелиссы, валерианы.
  • Афобазол – предназначен для лиц, достигшим 18-ти лет. Снимает напряжение, головокружение, способствует улучшению памяти.
  • Валокордин – лучше использовать при внезапном волнении, в состав входят мята и хмель.
  • Адаптол – способен справиться с раздражительностью, паническим страхом, возможно снотворное действие. Прекрасно спасает от неврозов.

Какие витамины для нервной системы подойдут тому или иному организму лучше решать специалисту. Некоторые из выше представленных препаратов можно пить в профилактических целях.

В запущенных формах лечащий врач рекомендует уколы с витаминами для нервной системы.

Витамины для успокоения нервной системы взрослого человека и ребенка могут незначительно отличаться. Также комплексы разделяют по половому признаку пациента. Ниже представлены лучшие витаминные комплексы, разделенные по возрасту и половому признаку.

Рекомендованные препараты и витамины для укрепления нервной системы женщины:

Разработанные специально для женского организма препараты, устраняют быструю усталость, нервозность, для беременных разработаны специальные линии с В12

Рекомендованные препараты и витамины для мужчин для нервной системы:

  • Супрадин;
  • Стресс Эйд;
  • Доппельгерц;
  • Витрум Суперстресс;
  • Берокка Плюс.

Для мужчин очень важно сохранить свою половую силу как можно дольше, зачастую и препараты им нужны более сильного воздействия. Наиболее частыми случаями неприятных ощущений являются мигрени, артериальное давление, бессонница. Возможно постоянное изменение веса.

Рекомендованные препараты и витамины для нервной системы для детей:

Большая часть нагрузки детского организма ложиться на центральную нервную систему малыша, ему просто необходимо много узнавать, запоминать, чрезмерная физическая и умственная активность забирают много сил и энергии. Детские комплексы не содержат химию или вкусовые усилители. Чаще детские витамины для нервной системы в таблетках, имея разноцветный окрас или в виде сиропа.

Не смотря на то, что есть множество витамин для иммунитета и нервной системы, хотелось бы рассказать немного непосредственно о ней и показать, как выглядит строение нервной системы в человеческом организме.

Нервная система состоит их множества связанных нервных клеток по всему организму. Все это позволяет координировать функции организма, нагрузки (физические и умственные), рост. Делится данная система на две части центральная и периферическая. Центральная нервная система включает в себя головной и спинной мозг, а периферическая составляет нервные волокна, которые лишь передают информацию центральной части.

Наглядный пример всей нервной системы человеческого организма:

Нервные клетки не восстанавливаются. Редкими случаями является беременность, во время которой организм “защищает” ребенка и налаживает нормальную работу всего организма. Однако, и для этого надо не мало стараться.

Каких правил стоит придерживаться, чтобы сохранить нервную систему в порядке:

  • регулярные длительные прогулки насытят организм кислородом (по возможности выезжать за город, где нет выхлопных газов автомобилей и заводов);
  • правильное питание из продуктов растительного и животного происхождения, стоит избавиться от газированных напитков и пищи быстрого приготовления;
  • насытить организм эндорфинами помогут физические нагрузки (занятия спортом, танцы, утренние зарядки, секс и др.);
  • правильное чередование умственной и физической работы;
  • крепкий и здоровый сон, который длится не менее 8ми часов в сутки (лучше ложиться спать на несколько часов до полуночи);
  • витамины действующие на нервную систему (по назначению лечащего врача).

источник

ЦНС регулирует работу всего организма. При малейших разладах в её работе возникают всевозможные отклонения в функционировании других систем органов. Постоянные стрессы, усталость уничтожают нервные клетки. Их восстановление происходит очень медленно, поэтому ЦНС нуждается в периодической стимуляции поливитаминами.

Витамины благотворно влияют на нервную систему

Витамины для лечения нужны, когда нервная система даёт сбой. Определить его можно по таким симптомам:

  • вялость;
  • частые простудные заболевания;
  • депрессивное состояние;
  • нарушение памяти;
  • раздражительность;
  • нарушения сна;
  • постоянная усталость.

Для восстановления работоспособности ЦНС нужно применить комплекс мероприятий, одним из которых является стимуляция витаминами. Необходимо также отрегулировать режим дня и наладить рацион.

Самыми важными для восстановления нервов являются витамины группы В. Они – главный строительный материал нервных клеток. Витаминные комплексы должны содержать как можно больше компонентов этой группы.

Витамины группы В очень важны

  1. Тиамин (В1) – мощный антидепрессант. Отвечает за восстановление нейронов, стимулирует мозговую деятельность.
  2. Рибофлавин (В2) – участвует в построении нервных клеток. При недостатке вещества пациенты страдают от регулярных головных болей, истощённости.
  3. Ниацин (В3) – принимает непосредственное участие в биосинтезе макроэлементов, гормонов.
  4. Пиридоксин (В6) – способствует образованию серотонина, гемоглобина.
  5. Фолиевая кислота (В9) – отвечает за переработку веществ в энергию. При недостатке этого витамина возникают неврозы, плохо функционирует память, развиваются всевозможные фобии, усиливается тревожность.
  6. Левокарнитин (В11) – участвует в укреплении и восстановлении нервных клеток, а также улучшает защитные функции организма. Спасает организм от переутомления.
  7. Кобаламин (В12) – укрепляет нервные волокна, его недостаток может спровоцировать появление таких симптомов как депрессия, спутанность сознания.

Для крепких нервов, кроме витаминов группы В, необходимы и другие вещества.

  • Ретинол помогает замедлить процессы старения и отмирания клеток, играет важную роль в нормализации режима сна, ускоряет реакции ЦНС.
  • Аскорбиновая кислота является мощнейшим антиоксидантом, который улучшает работу защитных функций организма, что позитивно сказывается на работе ЦНС. Кроме того, витамин С способствует усвоению других веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма.
  • Витамин Е обеспечивает защиту мозговых клеток от воздействия свободных радикалов.
  • Витамин Д помогает укрепить нервы, играет важную роль в обеспечении связей между нервными окончаниями.

Роль витамина А для организма

Раздражительность, постоянная усталость, апатичность – последствия снижения работоспособности ЦНС. Как только ослабевает защитная функция организма, клетки ЦНС остаются беззащитны перед свободными радикалами. Это приводит к их разрушению и отмиранию. Укрепить наружную оболочку нейронов помогают витамины группы В. Достаточное их количество содержится в пивных дрожжах, они входят в состав различных комплексов. Пивные дрожжи обеспечивают нормальную функциональность щитовидной железы и нормализуют гормональный фон, восстанавливают нервные клетки. Часто прописывают девушкам витамины при стрессе и депрессии, которые также благотворно влияют на внешнее состояние кожи и волос.

Полный комплекс витаминов для укрепления нервов содержит препарат «Неуробекс».

Отличным комплексным средством является «Магний В6». Он часто прописывается для успокоения и восстановления нервов, а также для нормализации работы опорно-двигательного аппарата. Повысить в крови уровень левокарнитина можно при помощи лекарственного средства «Пентавит». Нехватка кобаламина компенсируется приёмом «Поливита», «Дуовита».

Витамин С содержится в любом комплексном лекарственном средстве.

Лучшие витамины от нервов содержатся в свежих фруктах, овощах и других продуктах. Полноценное правильное питание с залог крепкого здоровья. Весь спектр витаминов группы В можно найти в таких продуктах, как бобы, орехи, молоко, мясо, морская рыба, семечки, чеснок, пшеничные отруби, гречневая и овсяная крупы.

Ретинолом богаты морковь, капуста, сливочное масло, рыбная печень, тыква. Витамин Е содержится в растительных маслах, шпинате, луке, семенах подсолнечника, миндале. Аскорбиновая кислота в больших количествах – в томатах, клубнике, цитрусовых, сладком перце, зелени, клюкве, черноплодной рябине, чесноке, сыром картофеле.

Содержание витаминов в продуктах

Взрослым для укрепления нервной системы очень часто назначают комплексные средства, содержащие весь спектр необходимых витаминов.

  • «Нейростабил» – препарат, содержащий полный витаминный комплекс группы В, ретинол, аскорбиновую кислоту, витамин Е и экстракты лекарственных трав. Лекарство обладает лёгким седативным эффектом, восстанавливает нервные клетки. Курс приёма и дозировка будут зависеть от степени выраженности проявлений авитаминоза.
  • «Нейростронг» – витамины для снятия стресса после перенесённых травм, инсультов, операций на мозгу. Препарат стимулирует кровообращение в мозговых центрах, что способствует быстрому восстановлению нейронов. В послеоперационный период дозировку увеличивают. По стандарту принимают по 2 таблетки 2 раза в сутки.
  • «Витрум Суперстресс» – витамины после сильного стресса и депрессии для женщин. В состав препарата, кроме стандартного набора витаминов, входят фолиевая кислота и железо. Лекарство помогает восстановить клетки, нормализовать сон, повысить защитные функции организма, улучшить состав крови.
  • «Нейромультивит» – витамины для мужчин, позволяющие быстро восстановиться после стресса.
  • «Супрадин» – ещё один минеральный комплекс, применяемый для укрепления мужских нервов.

Нейромультивит — популярный витаминный комплекс

Детям практически не назначают седативные препараты, т. к. они тормозят развитие. Дети подвержены стрессам не менее взрослых, поэтому их нервная система нуждается в постоянной подпитке полезными веществами. Больше всего их нервная система испытывает потребность в витаминных комплексах группы В. Они участвуют в построении нервных клеток, помогают улучшить мозговую деятельность и способствуют своевременному психомоторному развитию.

Популярны детские витаминные комплексы

Отличным средством не только для взрослых, но и для детей является препарат «Неуробекс». Он содержит полный комплекс витаминов группы В. Отличным средством для улучшения мозговой деятельности является также «Алфавит». В его составе отсутствуют красители и всевозможные добавки, поэтому принимать его можно даже самым маленьким. «Мультитабс» уже давно пользуется популярностью на отечественном рынке витаминов. Производится в разных формах, предназначен для детей от 0 до 18 лет. «Витрум детский» производится в таблетках.

Препарат показан детям школьного возраста при стрессах и отсутствии аппетита во время весеннего авитаминоза.

Важно помнить, что витаминные комплексы тоже являются лекарственными средствами, и назначать их самостоятельно, тем более детям, нельзя. Переизбыток витаминов может вызвать не менее печальные последствия, чем их недостаток.

Витамины от нервов и стресса не помогут, если не выполнять остальных мероприятий для улучшения своего эмоционального состояния. Препараты нужно принимать в строго назначенной врачом дозировке. В период восстановления необходимо отказаться от употребления стимуляторов в виде чая и кофе, по возможности снизить уровень потребления никотина (для курильщиков). Резко бросать курить не рекомендуется, лучше делать это постепенно. Организм должен располагать достаточным количеством времени для восстановления после работы.

Главным строительным материалом для всех клеток в нашем организме являются аминокислоты и белки. Нарушения в рационе и режиме питания могут стать причиной разрушения нервных клеток. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам. Исключите из рациона фастфуд.

Дыхательная гимнастика для нервов

Научитесь быстро расслабляться, используя дыхательные методики.

Рассмотрим самую простую. Вдохните глубоко, закройте глаза. Сконцентрируйтесь на дыхании. Представьте, что вокруг вас ничего нет, почувствуйте, как негативные мысли отходят на задний план, а вместо них приходит расслабление.

Уделяйте время своему телу. Двадцатиминутные пробежки по утрам помогут зарядиться энергией на целый день. Идеальным окончанием тренировки станет бодрящий контрастный душ с любимым мылом. Это поможет зарядиться хорошим настроением перед выходом на работу. Такие простые приёмы помогут вам всегда оставаться в тонусе и защититься от стресса.

источник

Характеристика в рейтинге

1 Life Extension ComfortMax Лучшая эффективность. Грамотная дозировка
2 Now Foods Лецитин из подсолнечника Высокая эффективность. Разрешен с первых дней жизни
3 Doctor’s Best Магний Легко усваивается. Разрешен беременным
4 UNIPHARM Inc. Витрум Суперстресс Высокая концентрация активного вещества
5 Витамакс Таурин Лучшее соотношение цены и качества
6 Herb Pharm Brain & Memory На основе натуральных трав
7 Доппельгерц Актив Антистресс Накопительный эффект
8 Мультитабс В-комплекс Комплексное действие
9 Фармстандарт Компливит Антистресс Лучшая цена. Доступность
10 Внешторг Фарма Алфавит Энергия Богатый состав. Уникально подобранные элементы

Стрессовые ситуации, перенапряжение, суета – все эти ежедневные и привычные вещи ведут к дисфункции нервной системы и таким симптомам, как хроническая усталость, нестабильный эмоциональный фон, снижение памяти, плохой сон и рассеянность.

Для того, чтобы бороться с уже существующими проблемами и предотвратить появление новых, нужно вести активный образ жизни, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек и правильно сбалансировано питаться. Дополнительное воздействие оказывают витамины, которые помогают снизить уровень стресса, нормализовывают работу мозга, восполняют дефицит необходимых веществ и выравнивают баланс микроэлементов в организме.

Самыми полезными считают витамины группы B (В1, В2, В3, В9, В12), Е или токоферол, С или аскорбиновая кислота. Пропить их можно как отдельно, так и в специально подобранном комплексе, который сочетает в себе необходимые вещества в идеальной пропорции. Ниже представлен ТОП-10 лучших средств для нервной системы, который составлен на основе оценок и отзывов пользователей, а также комментариев специалистов.

Алфавит Энергия – отечественный препарат. Позволяет не только восполнить суточную потребность в самых необходимых минералах, но и обеспечивают заряд бодрости и поднятие сил. Состав и подобранность элементов уникальны, они оказывают лучшее благоприятное воздействие на человека. Выпускается в виде драже, в одной упаковке идут таблетки трех цветов. Они отличаются по назначению и времени принятия. Желтая потребляется утром, оранжевая или «Бодрость дня» – в обед, «Восстанавливающая» зеленая – вечером. Различия есть и в составе. Первая придает жизненный тонус и заряжает энергией. Обеденная предотвращает риск развития депрессионного состояния, улучшается настроение и стрессоустойчивость. Зеленая оказывает расслабляющее действие, помогает обновиться всем внутренним процессам взрослого организма.

К положительным эффектам относят систематизацию режима дня, стабилизацию сна и подъем уровня жизненных сил. В то же время есть отзывы о том, что прием три раза в день не удобен и многие забывают принять ту или иную капсулу. Состав также не идеален, в нем есть красители и Е-добавки.

Мультивитамин отечественной компании Фармстандарт не является лекарственным средством, а выступает как витаминная добавка. Рекомендуется для обеспечения дополнительного питания мозга и нервной системы, для ускорения обмена веществ и укрепления стенок капилляров. За счет большого содержания микроэлементов в составе, повышается сопротивляемость к вирусам и прочим возбудителям, ускоряется процесс выздоровления и заживления ран.

Пользователи отмечают, что препарат поднимает уровень самочувствия, легче просыпаться по утрам, сон становится глубже и качественнее. Однако, из-за небольшой концентрации действующего вещества, эффект не сильный, и становится заметен не сразу. Прекрасно подойдет для профилактики и в период недостаточности витаминов, чтобы заранее предупредить возможную апатию и неполадки с ЦНС. Преимущество продукта в низкой цене и доступности. Добавку можно без проблем найти в любой аптеке России.

Витамины известного бренда Мультитабс помогают бороться с проблемами центральной нервной системы, активируют ферментные реакции и обменные процессы в организме, налаживают мозговое кровообращение и передачу импульсов от одной клетки к другой. Во время приема нормализуются функции центральной и периферической НС. Это комплексное средство, в состав которого входят витамины группы В, фолиевая и пантотеновая кислоты.

Отзывы пользователей только положительные. Все отмечают стабилизацию нервного фона, уменьшение перепадов настроения и изменение восприятия стрессовых ситуаций. Бессонница, сложные утренние подъемы и хроническая усталость проходят. Дополнительно, благодаря активным веществам, преображается состояние волос: они меньше выпадают, становятся сильными и шелковистыми. Принимать нужно по одной капсуле три раза в день, курс составляет два месяца. Рекомендован к использованию взрослым и подросткам с 12 лет.

Читайте также:  Лучшая фирма витаминов для кошек

Главная цель компании заключается в ежедневной заботе о людях для сохранения их здоровья и хорошего самочувствия. Цель успешно реализуется в продукции фирмы. Актив Антистресс – не исключение. Уникальный комплекс из микроэлементов и лекарственных растений обладает успокаивающими и спазмолитическими свойствами, улучшает деятельность головного мозга, восполняет дефицит витаминов на фоне стресса.

Эффект не сильно выраженный, так как он накопительный. Быстрого и сильного результата сразу ждать не стоит. Препарат очень мягко и деликатно успокаивает тревожность и понижает уровень возбужденности. В одной упаковке находится 30 таблеток, для полного курса рекомендуется пропить две пачки. Применять можно даже подросткам с 14 лет в сложные периоды экзаменов или контрольных в школе для повышения концентрации внимания. При возникновении симптомов сонливости и слабости необходимо прекратить использование, это указывает на личную непереносимость ингредиентов.

Органическая добавка Brain & Memory прошла Organic Certifiers сертификацию и соответствует международным стандартам качества. В составе только натуральные травы, которые оказывают положительный эффект на ЦНС. Розмарин обладает антиоксидантным и антидепрессивным свойством, увеличивается сопротивляемость стрессам. Шалфей укрепляет память и ясность мышления. Лист гингко обладает тонизирующим свойством и заряжает энергией с утра до самого вечера. В составе не содержится ГМО и глютен, что делает возможным к употреблению людям с аллергией на данные компоненты.

Большое количество покупателей пишут, что действительно проясняется ум, становится легче думать и они меньше срываются на окружающих. Проблемы не сбивают их с намеченного пути. Небольшим недостатком является маленький флакон препарата, которого хватает на короткий курс лечения. И цена, которая, в соотношении с количеством, сильно выше среднего на рынке.

Таурин – незаменимая аминокислота, содержащаяся в большом количестве тканей организма. Самое значительное число находится в нервной системе. Элемент стабилизирует клеточные мембраны, оказывает значительную роль при транспортировке кальция и магния в клетки, регулирует импульсы. При использовании повышается уровень жизненных сил, уходит бессонница и упадок сил после работы.

Таурин Витамакс пользуется огромной популярностью, аналогов по лучшему соотношению цены и качества ему не существует. Он помогает в стрессовых ситуациях с высоким уровнем нагрузок, увеличивается устойчивость и работоспособность. Не содержит в составе аллергены, подходит для вегетарианцев. Принимать курс лечения лучше всего один раз в квартал, особенно в период авитаминоза. Разрешено к использованию только взрослыми, для приема подросткам и беременным необходимо проконсультироваться со специалистом.

Несмотря на свое название, Витрум Суперстесс – не лекарственный препарат, а витаминный комплекс. Он содержит в себе витамины B, C, а также фолиевую кислоту и железо. Приводит в норму эмоциональное состояние, помогает легче справиться со стрессом и другими жизненными невзгодами. Рекомендуется пропивать в периоды активных физических и эмоциональных нагрузок, реабилитаций после операций и при авитаминозе.

Преимущество, которое отмечают все покупатели, это наличие приятного сладкого аромата малинового йогурта. Это поднимает настроение с самого утра. Обладает накопительным эффектом и дает заряд жизненных сил и бодрости, которые так необходимы в современном мире. Содержит высокую концентрацию активного вещества, достаточно употреблять всего одну таблетку в день. Согласно отзывам, эффект начинает быть заметен спустя неделю ежедневного использования. Не рекомендуется детям и подросткам.

Микроэлементом, который помогает в правильном функционировании нервной системы, является магний. Одним из таких выступает препарат американской компании Doctor’s Best. Он легко усваивается и приносит огромную пользу здоровью. Магний нормализует передачу импульсов, снижает риск развития депрессий, борется с хронической усталостью. Он мягко успокаивает ЦНС и уменьшает количество приступов головных болей, нормализует сон и обеспечивает легкое пробуждение.

В комментариях об использовании пишут, что многолетние мигрени, постоянная усталость, раздражительность, чувствительность к резким звукам – все проходит при приеме магния. Важное преимущество — разрешение к использованию беременным женщинам. Это стабилизирует скачки гормонов и сводит к минимуму риск развития постродовой депрессии. Недостатком можно считать большой размер таблеток, которые некоторым сложно проглатывать.

Для восстановления, правильной работы и поддержания здоровья ЦНС можно принимать не только комплексы мультивитаминов, но и отдельные питательные элементы. Одним из таких является лецитин – жироподобное органическое вещество комплекта фосфолипидов. Он незаменим не только для всего человеческого организма, но и для нервной системы в особенности. До 20% нервных волокон и 30% мозга состоят из него. При дефиците возникает раздражительность, сильная усталость, даже может быть эмоциональный срыв или паническая атака.

Покупатели отмечают позитивные изменения не только с ЦНС, но и ускорение обменных процессов, метаболизма, улучшение сердечно-сосудистой системы, повышение уровня иммунитета и сопротивляемости к токсичным веществам. Применять можно с самых первых дней жизни. Исследования показывают, что чем большее количество лецитина получается малышами, тем лучше формируется нервная система, а также развивается деятельность мозга, улучшается память и устойчивость к изменениям. Самая популярная форма выпуска в таблетках, но также для детей и подростков можно найти препарат в жидком виде.

Life Extension – американская компания, известная лучшими передовыми разработками на фармацевтическом рынке. Препарат ComfortMax – не исключение. Необычное средство, которое оказывает поддержку нервной системе с помощью двойного действия. В комплекте идут таблетки для приема в дневное и вечернее время суток. Некоторые заблуждаются и думают, что они одинаковые по составу, и нет разницы, какую принимать. Это не так. Дневная таблетка направлена на поддержание энергии, помогает нервной системе лучше работать и понижает восприимчивость к стрессу в течение дня. Вечерняя оказывает седативный эффект, успокаивает организм взрослого человека, снижает эмоциональность и готовит ко сну. Важно не перепутать последовательность, иначе желаемый результат не будет достигнут или будет получен абсолютно обратный.

Препарат является высокоэффективным, все пользователи отмечают действенный эффект. Недостаток средства – цена, одна из самых высоких, которая подходит не для всех покупателей.

источник

Любые нарушения в работе нервной системы (ЦНС) негативно сказываются на физическом и психическом здоровье человека. Появляются хандра, апатия и раздражительность, может снизиться давление, нарушается пищеварение. Для укрепления нервной системы нужны витамины от стресса. Врач индивидуально выбирает лекарственный препарат.

Витаминные добавки от нервов потребуются, если в жизни человека произошел стресс, пошатнулось эмоциональное равновесие, появились симптомы депрессии. При частых переживаниях в организме активно вырабатывается гормон кортизол, который истощает иммунитет, ухудшает самочувствие. Взрослым людям с такими проблемами со здоровьем нужно регулярно проходить витаминный курс.

Полезные витамины и их роль в работе нервной системы:

  • В1 участвует в передаче нервных импульсов, тормозит старение клеток, участвует в их обновлении.
  • В2 улучшает работу нервных клеток, при их дефиците повышается риск депрессии.
  • ВЗ нормализует сон, улучшает эмоциональное состояние человека.
  • В6 участвует в формировании нервных клеток, при нехватке которых человек становится раздражительным, агрессивным.
  • В12 регулирует работу нервной системы во время сна и физической активности.
  • А нормализует режим сна и бодрствования, защищает клетки от разрушения, развивает мыслительные способности.
  • Е улучшает функции памяти, является надежной профилактикой болезни Альцгеймера.
  • D отвечает за все виды памяти, предупреждает обострение атеросклероза.
  • Калий регулирует нервные импульсы, которые поступают в головной мозг.
  • Кальций успокаивает нервную систему, устраняет эмоциональную напряженность.
  • Магний оказывает успокаивающее действие на организм, предупреждает болезнь Альцгеймера.
  • Селен улучшает память, вместе с натуральными антиоксидантами выводит вредные вещества из нервных клеток.

Такие препараты для укрепления нервов действуют быстро и длительно, помогают справиться с последствиями нарушений в работе ЦНС. Витаминные комплексы устраняют усталость, апатию, агрессию, повышают защитные функции организма от вредных веществ. В большинстве случаев это БАДы, прием которых важно согласовать с лечащим врачом.

Это биологически активная добавка в форме желатиновых капсул. В составе содержатся витамины В, С, D, которые не только улучшают работу ЦНС, но и положительно влияют на когнитивные (мыслительные) функции. Курс лечения рассчитан на 2 месяца, улучшения заметны спустя 2–3 недели после начала приема. БАД подходит для вегетарианцев и веганов, но не назначается при беременности, лактации, склонности к аллергии. В единичных случаях на коже появляются мелкая сыпь, крапивница. Цена 100 капс. – 1250 р.

Это пищевая добавка для хорошего настроения и крепких нервов. В составе капсул содержатся растительные экстракты, витамины В, С, D, магний, цинк, марганец. Препарат успокаивает нервную систему, повышает умственные способности, укрепляет иммунитет, выводит вредные вещества. Курс лечения рассчитан на 1 месяц. Противопоказания: непереносимость компонентов, беременность, лактация. Побочные действия: крапивница, зуд, сонливость. Цена 90 капс. – 1900 р.

Пищевая добавка помогает расслабиться, пережить стрессовые ситуации без осложнений для здоровья. Витамины группы B участвуют в формировании нейронов и прохождении нервных импульсов в головной мозг. Аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет, а кальций и магний способствуют восстановлению тканей, мышц после напряжения. БАД противопоказана при склонности к аллергии. Побочные действия: кожная сыпь, зуд. Цена 90 капс. – 1600 р.

С последствиями стресса чаще сталкиваются взрослые пациенты. Чтобы укрепить ЦНС, повысить защитные функции организма и полностью избавиться от депрессии, предусмотрена целая серия поливитаминных комплексов. Если улучшения заметны в начале курса, лечение нельзя прекращать, его важно закончить. Заниматься самолечением запрещено.

Препарат в виде красных таблеток со специфическим запахом. Витамины группы В положительно влияют на нервную, пищеварительную и эндокринную системы. Железо участвует в окислительно-восстановительных реакциях, аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет. Препарат обеспечивает тонизирующий эффект, защищает от повседневных стрессов. Витрум противопоказан при гипервитаминозе, склонности к тромбозам и аллергии. Побочные эффекты: сыпь. Цена 30 таб. – 750 р.

БАД в форме таблеток помогает при бессоннице, перепадах настроения, тревожности, умственных нагрузках, хронической усталости. В составе – экстракты лекарственных растений, витамины А, Е, D3, С, Н, калий и магний. Препарат назначается при неврозах, эмоциональном истощении, сильных головных болях, судорогах. БАД нельзя принимать при непереносимости компонентов, беременности, лактации. При лечении могут возникнуть аллергическая сыпь, зуд. Цена 90 табл. – 850 р.

Оранжевые капсулы с витаминами группы B продаются в упаковках по 30 и 60 шт. Тиамин (В2) участвует в проведении нервных импульсов, пиридоксин (В6) стимулирует выработку нейромедиаторов, цианокобаламин (В12) поддерживает все биохимические реакции организма. Препарат нужен для восстановления нервных тканей, борьбы с депрессией и неврастенией. Неуробекс Форте противопоказан детям до 18 лет. Побочные эффекты: тахикардия, зуд, крапивница. Цена 30 табл. – 350 р.

Для восстановления нервной системы в детском возрасте тоже нужны витамины. Ребенок также подвержен стрессам, особенно при адаптации к детскому саду и поступлении в первый класс. Чтобы такие переживания негативно не сказались на состоянии его здоровья, важно пройти курс поливитаминных комплексов.

Это сироп с цитрусовым вкусом для укрепления ЦНС. В составе содержатся витамины А, В, С, которые поддерживают психическое и физическое здоровье ребенка, укрепляют иммунитет, улучшают регенерацию тканей и проводимость нервных импульсов. Препарат противопоказан детям до года, при гипервитаминозе и склонности к аллергии. Побочные действия: сонливость, тошнота, раздражительность, изменение цвета мочи, крапивница. Цена флакона 150 мл – 350 р.

Это таблетки в оболочке красного цвета с витаминами группы B. Тиамин улучшает кровообращение, положительно влияет на сосуды, снабжает клетки кислородом, укрепляет нервы. Фолиевая кислота участвует в клеточном обмене веществ, улучшает функции ЦНС. Мульти-табс противопоказан при непереносимости компонентов. Побочные эффекты: аллергические реакции, при которых лекарство нужно заменить аналогом. Цена 30 табл. – 350 р.

Жевательные таблетки от нервов с витаминным комплексом в составе способствуют росту и умственному развитию детей, устраняют тревожный синдром, нервозность и агрессию, улучшают сон и физическую активность. Витрум Кидс противопоказан детям до 2 лет, при гипервитаминозе, склонности к аллергии. При лечении моча может стать ярко-желтой, а на коже появится крапивница. При побочных действиях лечение прекращается. Цена 30 мармеладок – 150 р.

Инъекции участвуют в составе комплексной терапии, хорошо помогают при нервозе, неврастении, стрессах, депрессии. Жидкие витамины для успокоения нервной системы лучше усваиваются в организме, быстрее проникают в кровь и усиленно действуют на нервные клетки. Курс лечения ЦНС менее продолжительный, чем таблетками, но терапевтический эффект не слабее.

Витамины для восстановления нервной системы в виде раствора предназначены для внутримышечного введения. Они полезны для укрепления нервов и сердечной мышцы, эффективны при нарушениях опорно-двигательного аппарата. Лекарство Мильгамма противопоказано беременным и кормящим женщинам, пациентам при склонности к аллергии. Побочные эффекты: аритмия, головокружение, судороги, избыточное потоотделение, кожная сыпь, крапивница. Цена 5 ампул – 320 р.

Таблетки с витаминами группы B в составе стимулируют обмен веществ в нейронах, способствуют нормализации нервной ткани. Лекарство эффективно при эмоциональных потрясениях разной интенсивности, начинает действовать сразу после начала курса. Проходит тревога, улучшается сон, взрослый человек становится спокойнее. Противопоказания: язва желудка, детский возраст до 12 лет, склонность к аллергии. Побочные эффекты: тошнота, кожная сыпь, тахикардия. Цена 5 ампул – 100 р.

Раствор для инъекций нужен для укрепления нервов. Препарат назначается взрослым пациентам, противопоказан детям до 12 лет. В составе содержатся витамины группы В, которые питают нейроны глюкозой, участвуют в метаболических процессах ЦНС, ускоряют прохождение нервных импульсов в головной мозг. Противопоказания: беременность, лактация, непереносимость компонентов. Побочные эффекты: учащенное сердцебиение, аллергические реакции. Цена 5 ампул – 220 р.

источник

В условиях современного ритма жизни большинство людей ежедневно сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Данное состояние негативно отражается на здоровье. Избавиться от данного недуга возможно с помощью восполнения витаминов и нужных организму микроэлементов.

Успокоительные – препараты, необходимые для нервной системы женщины. Средства данной группы обладают быстрым действием, но при передозировке повышается риск развития побочных реакций. Чтобы не столкнуться с негативными сторонами лекарств, соблюдайте дозировку и кратность приёма.

Цена – 330 рублей. Лучшее успокоительное от отечественной компании «Эвалар». Как можно понять из названия, активным соединением выступает аминокислота. Она ответственна за качественный ночной отдых и спокойствие человека круглые сутки. Триптофан стабилизирует эмоциональную среду, защищая нервную систему от ежеминутных атак. Действие аминокислоты подкрепляется витаминами группы B. Средство принимают дважды в сутки курсом в 1 месяц. Спустя неделю пропадает нервозность, беспричинная озлобленность, раздражительность. «Формула спокойствия» помогает адаптироваться к изменениям климата, поэтому БАД берут с собой в отпуск.

Цена – 180 рублей. Препарат по большей части состоит из веществ природного происхождения, но в нём также присутствует димедрол. Успокоительное средство спасает не только от нервов, но и болей различной природы. Оно пригодится для женщин, которые сталкиваются с болезненными менструациями или частыми головными болями. «Валемидин» включает боярышник и пустырник, экстракты этих растений снижают давление. Средство показано к приёму гипертоникам, а вот гипотоникам следует быть осторожнее. При чрезмерном эмоциональном перенапряжении появляются спазмы гладкой мускулатуры ЖКТ. Сироп их снимает и улучшает функционирование пищеварительной системы.

Цена – 450 рублей. Разрекламированные таблетки от стресса и нервов, которые обрели признание потребителей. «Афобазол» пьют исключительно курсом на постоянной основе. Разовое употребление не даст результата. После недельной терапии заметно поднимается настроение, стабилизируется психоэмоциональный фон, человек легче переносит стрессовые ситуации. Медикамент помогает распрощаться с курением, поскольку подавляет тягу к никотину и сглаживает синдром отмены. Таблетки снимают тревожность, беспричинную агрессию, раздражительность. Их целесообразно пить при проблемах со сном (частых ночных пробуждениях, длительном засыпании, кошмарах и пр.).

Цена – 80 рублей. Дешёвое успокоительное средство, которое нужно принимать от нервов и бессонницы на этой почве. Для женщин препарат хорош тем, что контролирует деятельность ЦНС при изменениях гормонального фона. В состав входят растительные эфиры и масла, а также фенобарбитал. Последний ответственен за качественный сон, в дополнение это вещество усиливает седативное влияние природных компонентов. Раствор употребляют до 3 раз в сутки. Этого достаточно для успокоения и расслабления. Седативный препарат снижает эффект от приёма контрацептивов и антибактериальных средств.

Седативные препараты, подавляющие стресс и снимающие нервное напряжение, должны быть на растительной основе. Тогда количество вредных веществ в организме сведётся к минимуму. Благодаря этому снизится нагрузка с почек и печени.

Цена – 550 рублей. Растительный комплекс поднимает настроение, снимает стресс, улучшает общее самочувствие. Его принимают люди, часто подвергающиеся эмоциональным встряскам. При сильном истощении нервной системы препарат станет настоящим спасением. Успокоительное средство устраняет тревожность от нервов, борется с навязчивыми мыслями, настраивает на позитивную волну. Для женщин назначается 2-недельный курс. Этот природный антидепрессант славится лёгким снотворным эффектом, поэтому комплекс пьют при бессоннице.

Цена – 300 рублей. Успокоительные таблетки отпускаются без рецептов и входят в список действенных средств. Основу составляет пустырника экстракт, который влияет на организм комплексно. Природный компонент успокаивает и расслабляет ЦНС, делает человека более устойчивым к стрессу, борется с эмоциональным истощением и депрессией. В составе присутствует магний и витамины группы B, которые подкрепляют влияние растительного экстракта. «Пустырник форте» выступает в роли мягкого миорелаксанта, может применяться длительно.

Цена – 240 рублей. Чешское противотревожное лекарство изначально принимали для устранения кашлевых спазмов. Позднее формулу улучшили и начали отпускать «Ново-пассит» в качестве средства от депрессии и проблем с эмоциональным фоном. Успокоительное средство от нервов подходит для женщин, вынашивающих малыша. Однако сначала необходимо согласовать целесообразность приёма с доктором. Благодаря природному составу (валериана, зверобой, бузина, мелисса и пр.) на организм оказывается общеукрепляющее влияние.

Цена – 370 рублей. Сильное успокоительное, которое одновременно выступает снотворным средством быстрого действия. Отпускается без рецептов в разной дозировке. Производится в Словении, имеет массу положительных отзывов. Основными компонентами выступают экстракты растений (мята, мелисса, валериана). Поскольку состав действует расслабляюще, не стоит увлекаться им людям, которые много времени проводят за рулём. Лучше принимать средство перед отходом ко сну.

Любое успокоительное средство гомеопатического происхождения не вредит организму. Такие препараты неплохо помогают от нервов и подходят для женщин. По эффективности медикаменты уступают синтетическим, но гомеопатия полностью безопасна.

Цена – 120 рублей. Успокаивающие таблетки российского производства назначаются от нервов взрослым. Препарат достаточно рассосать под языком, запивать водой нет необходимости. Средство устраняет проблемы со сном, перевозбудимость, мигрени, неврозы и пр. Принимать таблетки следует за треть часа до завтрака. Достаточно 1 единицы в сутки. Продолжительность курса – до 2 месяцев. При регулярных стрессовых ситуациях разрешено употреблять до 3 таблеток за день. В инструкции подробно расписаны противопоказания.

Читайте также:  Лучшая форма усвоения витамина д3

Цена – 400 рублей. В основу таблеток для рассасывания входит экстракт травы белладонны и борца клобучкового. Многокомпонентное средство устраняет сложности со сном, беспричинную тревогу, раздражение. Препарат запрещается принимать более недели, чтобы впоследствии избежать синдрома отмены. На сутки отводится не более 6 таблеток. Перед приёмом важно ознакомиться с противопоказаниями.

Цена – 270 рублей. Успокоительное средство хорошо помогает от нервов. Препарат для женщин также обладает антидепрессивным, противотревожным и антиастеническим свойством. Поэтому его рекомендуется принимать при хронической усталости и постоянном чувстве тревоги. Ценный состав укрепляет ЦНС, повышая сопротивляемость организма стрессовым ситуациям.

Цена – 1300 рублей. Средство для успокоения нервов представлено в самой удобной форме применения. Препарат назначается для быстрого облегчения состояния в случае нервного перенапряжения. Он распыляется под язык, восстанавливая психоэмоциональный фон. В сутки разрешено применять спрей не чаще 4 раз. Основным компонентом выступает виноградный спирт. Препарат не даст побочных эффектов при соблюдении дозировки.

Травяные сборы помогают как успокоить нервы, так и снять стресс. Такой способ борьбы с психоэмоциональным перенапряжением считается одним из самых безопасных и действенных. Средства имеют полностью натуральную основу. Главное, не превышать суточную норму, чтобы не столкнуться с побочными эффектами.

Цена – 170 рублей. Мелисса на протяжении многих веков используется для лечения различных проблем, связанных с нервной системой. Успокоительное средство в виде напитка хорошо помогает от нервов. Такой чай подходит для женщин и мужчин. Натуральный состав мягко снимает нервное и мышечное напряжение. Суточная дозировка указана на пачке.

Цена — 80 рублей. Хорошее успокоительное средство специально выпускается от нервов. В пачке содержатся фильтр-пакетики, которые необходимо заваривать, как чай. Чтобы восстановить психоэмоциональный фон, рекомендуется придерживаться терапии около 4 недель. В составе присутствуют исключительно лечебные травы. Активные вещества успокаивают нервную систему, снимая возбудимость. Средство применяется в борьбе с неврозами.

Цена – 350 рублей. Чайные напитки «Enerwood» пользуются большой популярностью. Они помогают как успокоить нервы, так и привести психику в норму. Основными компонентами выступают ромашковые соцветия и пустырник. В совокупности лечебные травы оказывают мягкое седативное воздействие. Дополнительно в напитке сосредоточено большое количество полезных добавок. Благодаря им повышается тонус организма. Чай укрепляет нервную систему, организм без последствий переносит практически любые стрессовые ситуации. Терапия продолжается от 10 дней до 2 месяцев.

Из вышепредставленного списка несложно подобрать действенное успокоительное средство от нервов, которое подойдёт для женщин. Перед применением препаратов внимательно изучайте инструкцию. Всегда учитывайте возможные противопоказания и побочные эффекты.

Кальций (Ca) – это жизненно необходимый внутриклеточный катион, третий по количественному содержанию в организме (масса элемента в теле человека может достигать одного килограмма). Основное количество кальция содержат остеоциты (клетки костной ткани), немного меньше его в мышцах, в небольшом проценте он обнаруживается в некоторых других тканях.

Кальций обеспечивает поддержание разнообразных физиологических процессов в здоровом организме:

  • является «строительным материалом» для всех костей человеческого скелета;
  • отвечает за процесс сокращения гладкой мускулатуры (миокарда, воздухоносных путей, мочевого пузыря и пищеварительного тракта);
  • участвует в регуляции тонуса кровеносных сосудов;
  • регулирует процессы напряжения-расслабления поперечнополосатых скелетных мышц;
  • входит в состав свертывающей системы крови;
  • отвечает за нормальную возбудимость клеток нервной системы.

Наш организм постоянно отслеживает содержание макроэлемента в крови, потому что для нормального функционирования представляет угрозу как повышение, так и значительное понижение концентрации ионов кальция. Для поддержания динамического равновесия элемента задействованы: пищеварительная система, клетки костной ткани (остеобласты, остеокласты и остеоциты), кровь, клетки почек.

Дневная потребность здорового взрослого человека составляет примерно 1,2 грамма кальция, такова норма поступления элемента с едой.

К пище, богатой кальцием, традиционно относят:

  • творог, сыр и остальные молочные продукты;
  • желток яйца;
  • хрящи животных;
  • мягкие кости некоторых видов рыб (сардины, лососевые);
  • зеленые листовые овощи.

Но надо знать, что для достижения достаточной концентрации кальция в организме макроэлемент должен метаболизироваться в приемлемую форму для попадания в кровь. Достоверно лучше и активнее процесс всасывания иона в кишечнике происходит с участием витаминов D2 и D3 при совместном приеме с белковой пищей, магнием, фосфором и железом. А вот ухудшаться этот процесс может в период воздействия стрессовых факторов, при недостатке витамина D, при употреблении натощак, при одновременном приеме с пищей, имеющей в составе фитиновую кислоту и оксалаты.

Магний (Mg) – другой жизненно важный внутриклеточный катион в рассматриваемом комплексе. Его содержание в организме гораздо ниже по сравнению с кальцием – порядка 25-30 грамм. Аналогично кальцию, максимальное количество магния находят в костях, затем по убыванию в мышцах и остальных тканях и органах.

Макроэлемент является кофактором множества ферментов (около 300), дневная норма потребления с пищей составляет 0,5-0,9 грамм.

Спектр метаболических процессов с участием магния включает:

  • регуляцию тонуса и сократительной активности скелетных и гладких мышц;
  • влияние на процессы возбуждения-торможения в нервной системе;
  • поддержание работы дыхательного центра.

В натуральных продуктах наибольшим содержанием магния выделяются: зерновые культуры, рис, гречка, бобовые, морская рыба, листовой салат и шпинат.

Цинк (Zn) – важный микроэлемент, содержание которого в теле человека составляет около 1,5-2,3 грамма. Исследователи обнаружили цинк во многих тканях. Больше половины цинка содержит скелетная мускулатура (60%), затем идут кости (30%), сперматозоиды, клетки поджелудочной железы, слизистая оболочка тонкой кишки, клетки почек.

Микроэлемент найден в составе 80 ферментов, в том числе инсулина. Процесс всасывания цинка идет в тонком кишечнике, ежедневная потребность – 13-15 миллиграмм для взрослого.

К основным изученным функциям цинка относят:

  • регуляцию биосинтеза и расщепления нуклеиновых кислот, белков, углеводов, липидов и их производных;
  • стабилизацию клеточных мембран;
  • участие в формировании антиоксидантной системы.

Витамин D3 или холекальциферол является одним из самых важных метаболитов, принадлежащих к семейству витамина D. Он синтезируется из 7-дигидрохолестерола в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей.

Некоторое количество самого витамина D, отличающегося от холекальциферола заменой нескольких атомов в молекуле, поступает в организм с пищей. Но эти различия никак не влияют на функциональные свойства соединения. Поэтому можно считать, что есть два пути поступления витамина D: образование в коже и всасывание из пищи.

Дальнейший путь витамина D3: превращение в 25-гидроксихолекальциферол в печени, где новое соединение может депонироваться для использования в случае дефицита витамина D. Или последующее преобразование 25-гидроксихолекальциферола в почках в 1,25-дигидроксихолекальциферол – самый активный метаболит витамина D3. Процесс синтеза в клетках почек контролируется паратгормоном (гормон околощитовидных желез) и управляется ионами кальция. Наличие паратгормона запускает реакцию превращения одного вещества в другое. С кальцием ровно наоборот: чем больше концентрация кальция в плазме крови, тем меньше образуется 1,25-дигидроксихолекальциферола.

Сложный многоуровневый механизм контроля всасывания, синтеза и расщепления метаболитов витамина D3 объясняется огромным биологическим значением:

  • регуляция минерального обмена на уровне кишечника, почек и костной ткани для увеличения всасывания кальция и фосфатов;
  • увеличение отложения кальция в костной ткани и дентине зубов, ускорение формирования кости и заживление перелома;
  • уменьшение выведения кальция и фосфатов почками;
  • участие в образовании важных ферментов (АТФ-азы и щелочной фосфатазы).

Признаки дисбаланса элементов в организме

Для организма опасно как повышение, так и понижение концентрации кальция.

Причинами гиперкальциемии (увеличения содержания иона в крови) служат: активизация витамина D3, снижение выведения кальция почками, повышение активности паратгормона, усиленное разрушение костной ткани. Это влечет за собой развитие остеопороза, дистрофические процессы и снижение прочности костей, вплоть до возникновения спонтанных переломов. Со стороны почек происходит кальцификация почечной ткани, образование камней в мочевыводящих путях и в почках. Страдает пищеварительная система: ухудшается перистальтика кишечника, появляются запоры. Ухудшается передача сигнала от нервных волокон к мышцам.

Причинами гипокальциемии (понижения содержания иона в крови) выступают уменьшение синтеза или всасывания кальция, нарушение всасывания в кишечнике, недостаток паратгормона, усиленное поступление иона в костную ткань, недостаток магния или витамина D3. При этом резко возрастает нервно-мышечная возбудимость, доходящая до клонических судорог; развивается геморрагический синдром из-за угнетения процесса свертываемости крови и увеличения проницаемости сосудистой стенки; развиваются дистрофические процессы в эмали и дентине зубов.

Клиническое значение имеет как гипер- так и гипомагниемия.

Повышение концентрации магния возможно при чрезмерном приеме макроэлемента с пищей и с лекарствами, сниженное выведение при угнетении функции почек. Главными симптомами дефицита магния будут: усиление торможения в нервной системе с развитием седативного эффекта и повышением сонливости; понижение вентиляции альвеол из-за угнетения работы центра дыхания. Со стороны опорно-двигательной системы гипермагниемия проявится снижением тонуса и сократительной работы мышц.

Гипомагниемия развивается при недостаточном поступлении элемента в организм; при нарушении всасывания из-за воспаления стенки тонкого кишечника, приема слабительных средств, длительной диарее. При этом нарушается баланс ионов кальция, магния и калия во внутриклеточном и внеклеточном пространствах, что ведет за собой увеличение мышечной возбудимости, тремор, спазмы мышц кистей и стоп, общее двигательное возбуждение, нарушение ритма сердца, повышение артериального давления.

Негативные последствия отмечаются при недостатке цинка из-за пониженного поступления с едой или нарушения всасывания из кишечника, а также при сильном и длительном стрессе. Организм реагирует на дефицит цинка сбоями в работе многих ферментных систем, что в итоге приводит к нарушению метаболизма нуклеиновых кислот, белков, липидов и углеводов, активизации окислительных процессов в клетках с увеличением образования перекисей и свободных радикалов. Это, в свою очередь, усиливает повреждение мембран клеток, самые уязвимые – эпителиальные, костные и половые клетки. Клинические признаки дефицита цинка включают: отставание в росте, импотенцию, торможение синтеза инсулина, замедление заживления ран. Дефицит цинка препятствует деятельности инсулина.

При дефиците витамина D (из-за недостаточного поступления с пищей или синтеза в коже) наблюдается задержка прорезывания зубов, снижение прочностных характеристик костей и их деформация, атрофия скелетной мускулатуры.

Экспериментально было показано, что поступление чрезмерно большого количества витамина ведет к рассасыванию и резорбции костной ткани, хотя присутствие витамина D в небольшом количестве обеспечивает нормальную кальцификацию костей скелета. Механизм такого явления изучается.

Выпускаемый фармацевтическими компаниями комбинированный препарат Ca+Mg+Zn+D3 имеет главную мишень действия: костно-мышечная система. Все компоненты дополняют и регулируют действие друг друга. Например, магний усиливает всасывание кальция, витамин D3 отвечает за концентрацию ионов кальция в организме.

Оправдано применение такой комбинации при интенсивных тренировках для поддержания прочности костных структур и для стабильной работы сердечно-сосудистой системы. Также при повышенных физических нагрузках всегда есть риск получить травму, а указанная комбинация элементов помогает для ускоренного восстановления мышечной ткани, улучшает нервно-мышечную проводимость.

Интересно применение магния в качестве достаточно безопасного транквилизатора. Как известно, магний участвует в передаче нервных импульсов, недостаток элемента усиливает выброс катехоламинов (адреналина и норадреналина) и повышает чувствительность к стрессу, а также провоцирует агрессивное поведение. При введении дополнительной порции магния в организм при его дефиците проявляются выраженные успокаивающие свойства макроэлемента, происходит снижение тонуса мускулатуры, падает чувствительность к внешним раздражителям.

Поддержание биохимического равновесия в организме – очень тонкая и до конца не изученная тема. Многие серьезные нарушения работы организма начинаются с дисбаланса макро- и микроэлементов и витаминов. В поддержании здоровья может помочь грамотное целенаправленное применение современных комплексных нутрицевтических добавок.

  • 1. Мейроуз Г. Нутрицевтика как метод психокоррекции. Москва, 2009
  • 2. Порядин Г. В., Северьянова Л. А., Сергеев О. С. Гормональная регуляция основных физиологических функций организма и механизмы ее нарушения. Москва, 2004
  • 3. Струков В. И., Елистратов Д. Г. Нарушение кальциевого обмена, гиперкальциемические состояния. Пенза, 2011
  • 4. Трисветова Е. Л. Магний в клинической практике. Рациональная Фармакотерапия в Кардиологии. 2012; 8 (4)

Автор: Сидорова Наталья, врач

Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна

  • Писать или не писать? – вот в чем вопрос https://psychosearch.ru/7reasonstowrite
  • Как стать партнером журнала ПсихоПоиск? https://psychosearch.ru/onas
  • Несколько способов поддержать ПсихоПоиск https://psychosearch.ru/donate

Если вы заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите ее курсором и нажмите Ctrl + Enter

Не понравилась статья? Напиши нам, почему, и мы постараемся сделать наши материалы лучше!

Витамины при стрессе и депрессии очень эффективны. Они способствуют выработке гормонов, которые улучшают настроение. Витаминная терапия укрепляет организм и помогает бороться со стрессами. Активные вещества в составе рекомендуемых препаратов стимулируют работу мозга, улучшают деятельность ЦНС. При дефиците витаминов и минеральных веществ человек испытывает усталость, у него нарушается сон, снижаются мыслительные способности. Женщинам, мужчинам и детям необходимо восполнять нехватку полезных веществ, в противном случае возникнут заболевания. Гиповитаминоз приводит к анемии. Неправильное или несвоевременное лечение этой болезни ведет к летальному исходу. Гиповитаминоз — предрасполагающий фактор к депрессии. Недуг может развиться в осенне-весенний период.

В организм должен поступать биотин. Нехватка этого витамина ведет к стойкой депрессии. Биотин показан при стрессах, физическом и моральном переутомлении. При выявлении признаков депрессивного синдрома нужно обратиться к врачу. Специалист посоветует биотин в количестве 300 мг в сутки; оптимальная периодичность приема — 3 раза в день. Курс лечения биотином составляет 5 недель. Пиридоксин необходим для того, чтобы вырабатывать серотонин — гормон радости и счастья. Серотонин производится в отделах головного мозга; он обеспечивает хорошее настроение. Нехватка этого гормона у женщины или мужчины предрасполагает к депрессии. Если в организме мало серотонина, то повышается болевой порог. Гормон обеспечивает нормальное функционирование кровеносных сосудов, позволяет бороться со стрессами и депрессиями.

Депрессию лечат лекарствами, которые способны повысить уровень пиридоксина. Суточная доза как для мужчин, так и для женщин — 140 мг в сутки. Пиридоксин, как правило, сочетают с другими витаминами; длительность лечения — 5 недель.

Средства против депрессии нужно принимать с разрешения врача. Избыток необходимых организму веществ приводит к нервным расстройствам, нарушению функционирования ЖКТ.

Витамин B12 играет важную роль в поддержании психического здоровья. Нервные расстройства часто возникают у людей, чей организм испытывает нехватку этого витамина. Синтетическое средство принимается по 500 мг в день; длительность лечения — 4-6 недель.

При депрессиях рекомендуется принимать фолиевую кислоту в сочетании с другим витамином. Дефицит фолиевой кислоты плохо сказывается на здоровье органов и систем, в частности, нарушается выработка серотонина. Фолиевую кислоту употребляют в количестве 4 мг в сутки. При необходимости врач назначает инъекции. Чтобы справиться со стрессом и обеспечить профилактику депрессии, надо принимать средства с тиамином и рибофлавином. Предварительно стоит проконсультироваться с врачом!

Психические расстройства могут возникнуть из-за нехватки железа. Железодефицит также приводит к анемии. Чтобы выявить этот недуг, нужно провести обследование. Для восполнения нехватки железа врач порекомендует принимать сульфат железа (90 г в день) и аскорбиновую кислоту (450 г в день).

Витамин С способствует лучшему усвоению сульфата железа. Для нормальной работы органов и систем нужно принимать именно его. Витамин С повышает защитные силы организма, укрепляет костные структуры, улучшает свойства соединительной ткани. Данный компонент необходим для красоты кожи. Он участвует в метаболических процессах и является превосходным антиоксидантом. Если в организме наблюдается дефицит витамина С, то развивается цинга, заболевание, при котором страдает соединительная ткань.

Нехватка витамина С приводит к психическим расстройствам, нарушению синтеза коллагена. Если не восполнять дефицит данного витамина, то возникнут проблемы со сном, ухудшится общее самочувствие, снизится работоспособность.

Появления депрессии часто связано с нехваткой витаминов групп В и С. Важно отметить, что последний необходим для слаженной работы мозга. Во избежание физических и психических расстройств нужно употреблять продукты с жирными кислотами. Эти компоненты участвуют синтезе простагландинов, улучшающих эмоциональный фон.

Чтобы восполнить нехватку жирных кислот, надо придерживаться диеты. Врач назначает рыбий жир и препараты с линолевой кислотой. При необходимости выписываются успокоительные средства.

Во избежание стресса нужно умеренно потреблять сладости. Продукты с глюкозой и фруктозой повышают настроение, но при депрессии они могут давать обратный эффект. Употребление большого количества сахара приводит к тому, что человек становится вялым, сонливым, у некоторых наблюдаются признаки тревоги, снижается работоспособность. При депрессии надо с осторожностью употреблять курагу, шоколад, инжир. Сахар также содержится в кетчупе, так что стоит ограничить его употребление.

Кофеин сильно влияет на наше самочувствие. Если регулярно пить кофе, то нарушится работа сердечно-сосудистой системы. Возможно появление психических расстройств, таких как депрессия. Кофеиносодержащие напитки плохо влияют на функционирование сосудов. При стрессе нужно отказаться от кофе, черного чая, сладких газированных напитков. Если употреблять кофе в больших количествах, то возникнет головная боль, сосуды и сердце будут испытывать колоссальную нагрузку.

Чтобы быстрее вылечить депрессию, необходимо правильно питаться. Следует ограничить потребление жиров. Лечебное питание на 30% должно состоять из белков, на 40% — из овощей и фруктов и на 20% — из растительных масел. В организм обязательно должен поступать магний — нехватка этого макроэлемента приводит к прогрессированию депрессии. Если в организме содержится большое количество магния, то нужно ограничить пищу с данным элементом.

Чтобы восстановить баланс витаминов и нейтрализовать воздействие свободных радикалов, нужно соблюдать режим сна. При депрессивном синдроме важно избегать стрессов, физического и умственного перенапряжения. Витамины группы В стимулируют нейроны мозга, восстанавливают иммунитет и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Витамин B также необходим для нормализации обменных процессов. Тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин, биотин и фолиевая кислота не синтезируются в организме. Если организм испытывает нехватку этих компонентов, то нужно включить в рацион смородину, апельсины, рис, рыбу, яблоки, арбузы, говяжью печень, злаковые, зелень.

Витамины полезны и тем, что улучшают состояние кожи. При хронической усталости рекомендуется витамин С, так как он наполняет организм жизненной энергией. Данный витамин содержится в капусте, болгарском перце, брокколи, киви, апельсинах, лимоне, шпинате, шиповнике. Большое количество полезных веществ имеется в черной смородине.

Аскорбиновая кислота улучшает состояние ногтей, стимулирует работу надпочечников, обеспечивает профилактику инфекционных и психических заболеваний. Прием витаминных комплексов укрепляет костные структуры. А ретинол отвечает за состояние слизистых оболочек, регулирует деятельность предстательной железы. Он содержится в яблоках, томатах, абрикосах, брокколи.

Витамины при депрессии крайне необходимы. Например, витамин Е улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы, способствует выработки половых гормонов. Он содержится в орехах, кальмарах, черносливе, овсянке, шпинате. Витамин D3 восстанавливает функционирование нервной системы, нормализует эмоциональный фон, обеспечивает профилактику болезней, возникающих из-за стресса. Он содержится в сливочном масле, желтках и рыбьем жире.

Витаминов много и принимать их нужно, однако перед приемом нужно проконсультироваться с врачом, который и назначит нужный комплекс и дозу средств.

Витамины, необходимые нервной системе

Витамины группы В – это истинные «нервные» витамины, их недостаток особо остро и болезненно воспринимает мозг интенсивно развивающегося организма. Дети с насыщенным графиком, постоянными физическими и умственными нагрузками нуждаются в повышенном количестве этих витаминов.

  • В1, или тиамин. Этот витамин действует как антидепрессант, т. е. снимает стресс. Помогает усваиваться не менее важному элементу – магнию. Незначительная его нехватка способна негативно повлиять на процесс обучения ребенка. Источник: содержится в кашах из риса, гречки и овса, в бобовых.
  • В2, или рибофлавин. На недостаток этого витамина организм ребенка реагирует головной болью, усталостью, разбитостью без видимой на то причины. Источник: орехи, печень, молоко.
  • В3, или ниацин, или РР, или никотиновая кислота. Из всех витаминов имеет самое сильное положительное влияние на нервную систему человека и особенно ребенка. Способствует оптимальному и правильному кровообращению, предотвращает развитие серьезных неврологических заболеваний. Ниацин способен притормаживать патологические процессы при шизофрении. Источник: орехи, бобовые, печень, каши из ячменя, овса и пшеницы.
  • В5. Отвечает за выработку адреналина в стрессовых ситуациях, а значит, помогает организму выстоять в борьбе со стрессом.
  • В6, или пиродоксин. Помогает магнию проникать в клетки. Если в организме нет недостатка пиридоксина, то проблем с бессонницей, плохим настроением быть не должно. В нем особо нуждаются дети-искусственники. Лучше усваивается при совместном употреблении с витамином С. Источник: орехи, рыба морская, печень. Недостаток витаминов В1, В6 испытывают чаще дети, у которых дома есть курящие взрослые.
  • В7. Отвечает за обмен глюкозы, которая в свою очередь является «едой» для мозга.
  • В9, или фолиевая кислота. Отвечает за хорошее настроение. Недостаток фолиевой кислоты проявляется анемией и связанными с ней симптомами: ухудшение памяти, снижение работоспособности, разбитость. Источник: печень, капуста цветная, морковь.
  • В11. Помогает восстанавливаться нервной системе, укрепляет ее. Содержится во всех продуктах, имеющих в составе другие витамины из этой группы.
  • В12. Участвует в кровообразовании, в делении клеток. Источник: печень.

Чтобы получать необходимую дозу всех витаминов группы В, в питании ребенка должны присутствовать мясные, молочные продукты, горох и фасоль.

Важнейшее значение для ребенка имеет недостаток В1, В2, В6 и В12.

В дошкольном учреждении образования «Россияночка» в Архангельске проводилось исследование: дошкольники курсом принимали витаминно-минеральный препарат «Алфавит Детский сад» (трехмесячный курс – перерыв в один месяц – трехмесячный курс). Результаты были более чем положительные. В сравнении с другими детьми, дети из этой группы перестали жаловаться на усталость и головную боль, уменьшилось количество родительских жалоб на нарушение речи у их детей, незначительно у этих дошкольников повысилась скорость усваивания учебных навыков.

Также для работы нервной системы имеют значение и следующие витамины:

  • Витамин С. Является незаменимым спутником при постоянных стрессах и нагрузках, отлично снимает переутомление, его даже называют витамином бодрости, витамином от усталости. Как никакое другое вещество, влияет на настроение, повышая радость. Источник: шиповник, смородина черная, цитрусовые.
  • Витамин А. Улучшает сон, не допускает снижения внимания и замедления нервных реакций, является профилактикой плохого аппетита, повышенной возбудимости. Его содержат оранжевые овощи (тыква, морковь, облепиха), сливочное масло и желток.
  • Витамин Е. Как антиоксидант защищает нервные клетки от неблагоприятных факторов.
  • Витамин D. Имеет немного другое предназначение для человеческого организма, но при его дефиците у детей в возрасте до 2 лет развивается рахит, а первые симптомы этого состояния – пугливость, беспокойство малыша, нарушение сна и срыгивание. В период разгара заболевания нарастает слабость, ребенок начинает отставать в психомоторном развитии. Но все эти изменения легко обратимы при назначении детям витамина D в лечебной дозировке.

Витаминно-минеральные комплексы для детей

Детские витаминно-минеральные комплексы способны полностью удовлетворить потребности нервной системы. Но у этих препаратов имеется один существенный минус – недостаточно изучено взаимодействие витаминов между собой. При одновременном приеме витамины могут приводить друг друга в неактивные формы, а это существенно снижает их усваиваемое количество, заявленное на упаковке. Поэтому покупайте проверенные поливитаминные комплексы и включайте в детские блюда продукты, содержащие витамины.

«Алфавит». Рекомендуем. Препарат отечественный, оригинальный, максимально адаптирован для детского организма. В нем все составляющие распределены правильно, друг другу усваиваться не мешают. В отличие от других препаратов, не содержит добавок из красителей, ароматизаторов и прочих аллергенов. Имеются его разновидности для трех возрастных групп.

«Центрум» для детей 2–4 лет. США. Сладкие таблетки с малиновым вкусом.

«Витрум». США. Жевательные таблетки для детей от 2 до 14 лет. Показаны при плохом аппетите, гиповитаминозе. «Витрум антистресс» – повышают тонус организма, хорошо справляются со стрессом. Обладают общеукрепляющим действием на нервную систему, защищая и восстанавливая каждую клеточку. Помогают бороться с усталость и головными болями.

«Мультитабс». Дания. Имеется несколько видов этих витаминов для детей от нуля до совершеннолетия. Для нервной системы наиболее подходящие варианты – «Мультитабс Юниор», «М. Малыш», «М. Тинейджер».

«Пиковит». Словения. Также имеется выбор витаминов по возрастам. Показаны при плохом аппетите, при переутомлении у школьников.

  • Витаминные комплексы обязательно должны соответствовать возрасту ребенка.
  • Витамины должны содержать бета-каротин, а не витамин А.
  • Быть гипоаллергенны.
  • Лучше выбирать витамины, суточный прием которых разделен на 2–3 части – в них витамины сгруппированы по принципу совместимости.
  • По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения в комплексе для детей от 1 до 3 лет должны быть включены витамины В12, В9, С, D, а также железо, йод, кальций и цинк.

О витаминах для детей, их количестве и правильном выборе рассказывает программа «Школа доктора Комаровского»:

Работа нервной системы зависит от поступления в организм определенных групп витаминов и минералов.

Без витаминов группы В нормальное функционирование нервной системы становится невозможным. Витамины В1, В6 и В12 относятся к нейротропным: их нередко применяют в лечении неврологических расстройств, а их нехватка становится причиной поражения периферических нервов.

Каждый из перечисленных витаминов действует специфическим образом:

  • В1 восстанавливает нервную ткань, участвует в передаче нервных импульсов и выступает в роли антиоксиданта, затормаживая старение тканей и участвуя в клеточной регенерации;
  • В6 необходим для нормального протекания всех видов обмена веществ в организме, а также участвует в синтезе нейромедиаторов;
  • В12 ускоряет формирование и регенерацию миелиновой оболочки, которая покрывает нервные волокна;
  • В9 необходим для восстановления всех видов памяти (долгосрочной и краткосрочной), а также для обеспечения нормального темпа передачи нервных импульсов.

Обычно в поливитаминных комплексах, предназначенных для нормализации работы нервной системы, присутствуют все перечисленные витамины: доказано, что в комплексе они позволяют достичь отличного эффекта.

Витамин А, или ретинол, дает возможность привести в норму режим сна и бодрствования, а также улучшает когнитивные способности. Ретинол является антиоксидантом и защищает клетки от старения и разрушения. Также витамин А способствует улучшению зрения.

Витамин Е улучшает кровообращение головного мозга, укрепляет стенки сосудов и позволяет надолго сохранить хорошую память. Регулярное употребление этого витамина является отличной профилактикой возрастных неврологических заболеваний, например, болезни Альцгеймера. Витамин обладает легким седативным эффектом, снимая повышенную раздражительность.

Витамин Д позволяет справиться со снижением долговременной и кратковременной памяти. Также он дает возможность избежать атеросклероза.

Все перечисленные витамины должны входить в состав комплексов, предназначенных для улучшения работы нервной системы. Для усиления их действия в препараты добавляются микроэлементы: железо, насыщающее клетки кислородом, йод, способствующий улучшению когнитивных способностей, селен, стимулирующий работу нервной системы, и т. д.

Нарушения в работе нервной системы могут возникать по различным причинам:

  • гипоксия. Всего через шесть секунд после прекращения подачи кислорода к мозгу человек теряет сознание, а через 15 формируются необратимые неврологические нарушения. Опасна и хроническая гипоксия, вызванная анемией и недостатком железа в организме;
  • повышение температуры тела. При длительной лихорадке увеличивается скорость обмена веществ, в результате чего ресурсы быстро истощаются, а нервные процессы затормаживаются;
  • попадание в организм токсических веществ. Выделяется группа нейротропных ядов, которые действуют избирательно, поражая преимущественно нервные клетки;
  • нарушение обмена веществ, например, сахарный диабет, в 80% случаев приводящий к развития неврологических симптомов;
  • наследственность. Некоторые генетические заболевания становятся причиной нарушения метаболизма в нервных клетках. Например, при фенилкетонурии в организме скапливается большое количество токсичных веществ, которые поражают клетки нервной системы;
  • травмы головного мозга (ушибы, сотрясения);
  • переутомление и частые стрессы;
  • сосудистые заболевания, приводящие к нарушению кровообращения головного мозга;
  • онкологические заболевания. Опухоль может не только поразить головной или спинной мозг, но и вызывать интоксикацию организма продуктами своего распада.

Витамины необходимы при лечении многих нарушений работы нервной системы. Например, при хронической гипоксии показан прием препаратов с витаминами А и железом. Для людей, больных диабетом, разработаны особые комплексы, которые ускоряют темпы регенерации нервной ткани.

Подробнее о симптомах нарушения работы нервной системы вы можете узнать в следующем видео:

На дефицит витаминов нервная система реагирует следующим образом:

  • падает работоспособность: приходится прикладывать большие усилия для того, чтобы справляться с повседневной деятельностью;
  • нарушается режим сна и бодрствования. Это может быть как сонливость, так и бессонница;
  • появляется раздражительность;
  • ухудшаются кратковременная и долговременная память;
  • возникают беспричинные перепады настроения;
  • человек становится рассеянным, ему сложно концентрировать внимание.

При наличии хотя бы двух перечисленных симптомов следует обратиться к терапевту: возможно, вы страдаете от авитаминоза, что сказывается на функционировании нервной системы.

Вопреки бытовавшему ранее мнению, ученые пришли к выводу, что нервные клетки способны к восстановлению. Правда, для того, чтобы вернуть здоровье, придется усердно потрудиться и даже изменить свой образ жизни, а также рацион питания и распорядок дня.

Сделать это очень важно: так как неполадки в работе нервной системы сказываются на функционировании организма в целом:

  • неврастения со временем может стать причиной серьезных проблем с сердцем;
  • недостаток кровообращения в головном мозге приводит к развитию инсульта и ишемической болезни;
  • из-за неполадок в работе нервной системы падает качество жизни: исчезает желание работать, проводить время с друзьями, изучать новую информацию и т.д.

Нервная система контролирует работу организма в целом. А значит, оздоравливая ее, вы улучшаете свое здоровье и дарите себе долголетие и энергию.

В аптеках можно найти ряд препаратов для стабилизации работы нервной системы:

  • Нейростабил. Препарат, в состав которого сходят витамины группы В, витамин А, С и Е, а также комплекс экстрактов целебных растений, повышает стрессоустойчивость и обладает мягким успокаивающим эффектом. Нейростабил следует принимать три раза в день после еды, дозировку подбирает врач в зависимости от степени выраженности симптомов авитаминоза;
  • Нейростронг. Препарат улучшает кровообращение головного мозга, помогает быстро восстановиться после травм или инсульта, а также оперативных вмешательств. Для профилактики авитаминоза рекомендовано принимать по две таблетки дважды в лень, если Нейростронг назначен в лечебных целях, дозировку увеличивают вдвое;
  • Витрум Суперстресс. Комплекс позволяет нормализовать сон, способствует ускорению регенерации клеток, а также усиливает иммунитет. Помимо витаминов в состав средства входят фолиевая кислота, улучшающая обмен веществ, и железо, улучшающее состав крови;
  • Нейровит-Р. Этот препарат применяется для терапии болезней нервной системы: неврита, невралгии и т. д.;
  • Нейрорубин-Форте. В состав средства входят витамины группы и В и необходимые для нормальной работы мозга микроэлементы.

Перед тем, как приобрести витаминный комплекс, следует поговорить с врачом: некоторые средства имеют побочные действия и при неконтролируемом приеме способны причинить вред здоровью.

Какие витамины рекомендуют специалисты детям вы можете узнать в следующем ролике:

Для детей выпускаются специальные витаминные комплексы, способствующие улучшению работы нервной системы:

  • Алфавит. Этот комплекс адаптирован для детского организма: в нем отсутствуют красители и ароматизаторы, поэтому принимать его могут даже маленькие дети;
  • Мультитабс. Препарат датского производства выпускается в нескольких видах и подходит для детей от рождения до 18 лет;
  • Витрум. Препарат выпускается в форме жевательных таблеток. Комплекс показан для повышения аппетита и при сезонном авитаминозе, также он рекомендуется для профилактики переутомления во время школьных занятий.

Важно помнить, что гипервитаминоз не менее опасен, чем гиповитаминоз. Поэтому родители должны строго контролировать прием ребенком витаминных комплексов.

Для того, чтобы работа нервной системы нормализовалась, необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • принимать витаминные комплексы, назначенные терапевтом. Очень важно узнать мнение врача о том, какие витамины подойдут лучше всего и какие препараты окажут на организм наилучшее влияние;
  • отказаться от крепкого чая и кофе: содержащиеся в этих напитках вещества оказывают стимулирующее воздействие, однако при наличии неврологических нарушений их регулярное употребление становится причиной быстрого истощения ресурсов нервной системы;
  • избегать стрессов и давать себе время на отдых и расслабление;
  • правильно питаться: нервная система может страдать от недостатка аминокислот, являющихся «строительным материалом», который необходим для восстановления нервной ткани;
  • отказаться от вредных привычек;
  • придерживаться строгого режима дня: постараться вставать, принимать пищу и отходить ко сну в одно и то же время;
  • стараться спать как минимум семь часов в сутки;
  • проводить время на свежем воздухе или почаще проветривать помещение: это поможет избежать гипоксии.

Для стабилизации работы нервной системы показаны дыхательные упражнения. Научиться им очень просто:

  • глубоко вдохните животом, постаравшись сделать так, чтоб он надулся, задержите дыхание на пару секунд и медленно вытолкните воздух через нос. Цикл следует повторить 3-4 раза: это поможет успокоиться и собраться с мыслями;
  • подойдите к открытому окну и сделайте глубокий вдох, медленно поднимая руки вверх до тех пор, пока они не соединятся над головой. Задержите дыхание и выдохните, опуская руки. Повторите упражнение трижды.

Эти простые рекомендации помогают привести в порядок нервную систему. Однако лучше не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту, который сможет определить причину неприятных симптомов и назначить соответствующее лечение.

Витаминные комплексы для нервной системы — отличный способ вернуть себе энергию, силы и бодрость, избавиться от бессонницы и раздражительности, избежать инфаркта и инсульта.

Попросите врача, чтобы он помог подобрать наиболее подходящий препарат, и строго соблюдайте назначенную дозировку: результат не заставит себя долго ждать!

Усталость, нервное напряжение, ответственные дела, взаимоотношения с людьми, суматоха города, семейные дрязги — все это факторы стресса. Последствия влияния которых дают о себе знать в течении и в конце дня, сказываясь на нас усталостью, нервным истощением, плохим настроением и нервозностью. Но со всем этим можно справляться, просто нужно знать как я вас уверяю, причем без успокоительных лекарств и алкоголя.

Последние дают только кратковременное облегчение и ослабляют возможность вашего организма самостоятельно справляться со стрессом. Об этом нюансе я более подробно остановился в статье Миф 2 — Алкоголь и таблетки помогают справиться со стрессом. На данном этапе важно понять что я категорически не советую снимать стресс всякими препаратами и в этой статье не будет идти речи о всяких лекарствах, мы будем учиться снимать стресс естественными методами релаксации. Итак, приступим.

Хоть звучит банально, но далеко не каждому удается помнить об этом всегда и мы начинаем пережевывать в мозгу надоедливую жвачку мыслей о неприятных событиях текущего дня и никак не можем остановиться. Это очень сильно изматывает и ввергает в уныние и никак не способствует избавлению от стресса. В такие моменты мы просто чем-то обеспокоены или пытаемся найти для себя какое-то решение сложившейся ситуации.

Ключ — обдумайте завтра, а сейчас, переключите внимание на что-нибудь другое. Я давно заметил, насколько различается восприятие жизненных проблем в зависимости от нашего физического и психологического состояния. С утра, будучи бодрыми и свежими, все нам кажется по плечу, со всем мы можем разобраться, но вечером, когда на нас наваливается усталость и стресс, проблемы начинают приобретать ужасающие масштабы, как будто смотришь на них через лупу.

Кажется как будто вы другой человек. Но это просто утомленность и истощение искажают взгляд на многие вещи, вы должны себе отдавать отчет в этом, оценивая свое текущее состояние: «сейчас я измотан и утомлен как морально так и физически, поэтому не совсем адекватно воспринимаю многие вещи, поэтому, не буду сейчас о них думать». Легко сказать, но, порой, сложно отдать себе такой трезвый отчет, так как негативные мысли, казалось бы, сами лезут нам в голову и не хотят оттуда уходить.

Но существует небольшая уловка, как можно обмануть свой рассудок, желающий немедленно приступить к обдумыванию проблемы, которая сейчас представляется ему крайне важной. Пообещайте себе, что вы ее обдумаете завтра с утра, чуть только проснетесь и разомкнете глаза и прежде чем умываться сядете и будете интенсивно ее обдумывать. Так вы усыпляете бдительность разума, который «согласиться» пойти на уступку и отложить решение данной ситуации на потом. Я так делал много раз и с удивлением обнаруживал, что с утра со вчерашней «большой проблемой» происходила удивительная метаморфоза — она теряла свою значимость, мне даже переставало хотеться о ней думать, такой незначительной она казалась в новой перспективе.

Избавляйтесь от негативных мыслей. Очистите свою голову. Это может казаться не так легко, но умение контролировать свой ум появляется во время медитации.

источник

Популярные записи

В 12 витамин уколы с чем лучше
В аптеке лучше витамин для спорта
В чем лучше покупать витамин с
В чистом виде витамин с лучше
Хорошие лучшие витамины для кормящей мамы
Хорошие витамины для иммунитета взрослым список лучших
Хорошие витамины для волос рейтинг лучших
Хорошие витамины кальций самые лучшие