Меню Рубрики

Лучшие витамины для восстановления нервной системы

О важности витаминов известно даже детям: благодаря этим незаметным веществам организм стабильно работает, не подвергаясь воздействию болезней и микробов.

При этом каждому органу требуется свой набор микроэлементов. Свой «список» есть и у нервной системы.

Какие же витамины и микроэлементы нужны для слаженной работы головного мозга и нервной системы?

Нервная система нуждается в правильном и сбалансированном питании. Только при таком условии нервы смогут правильно функционировать и восстанавливаться, что положительно скажется на состоянии всего организма.

Помимо обязательных белков, жиров и углеводов, нервная система нуждается в витаминах и минералах, о которых будет рассказано ниже.

Стоит упомянуть еще несколько элементов, важных для мозга и нервной системы, о которых нередко забывают:

  1. Белок: «строитель» клеток, также он играет огромную роль в формировании гормонов, отвечающих за мозговую деятельность. При недостатке белковой пищи наступает слабость и подавленность. Поступает в организм из мяса, рыбы, бобовых и семечек.
  2. Клетчатка: выводит токсины и прочищает клетки, что благоприятно сказывается на работе всего организма. Содержится в крупах, злаках, также продается в виде добавки.
  3. Глюкоза: приносит энергию клеткам. При недостатке этого вещества клетки нервов и мозга начинают увеличиваться в объемах, что приводит к появлению чувства тревоги, беспокойства. Лучше всего добывать глюкозу из «медленных» углеводов: картофеля, сладких фруктов и ягод, каш и необработанных зерен.
  4. Летицин: требуется для растворения холестерина, который откладывается на стенках клеток. Содержится в цитрусовых, желтках яиц, подсолнечнике и пророщенной пшенице.

Нервная система (НС) в организме человека играет важнейшую роль: она регулирует деятельность всех органов и обеспечивает связь между ними. Вся система делится на две части:

  • центральная (ЦНС): сюда входят спинной и головной мозг;
  • периферическая (ПНС): к ней относятся сами нервы, окончания и узлы.

К функциям нервной системы относятся:

  • объединение и координация деятельности всех органов и систем;
  • внесение корректировок в их работу при изменении внешних или внутренних условий: например, при снижении температуры воздуха или проникновении микробов в тело;
  • связь организма и внешней среды: сюда входят приспосабливаемость к изменениям ситуации, отслеживание опасности и т.д.;
  • психическая деятельность: нервная система принимает активное участие в процессах речи, мышления, при выборе социального поведения.

Но чаще всего человек испытывает недостаток именно витаминов. Наиболее важными для здоровой нервной системы и для слаженной работы мозга являются следующие витамины:

  1. А: охраняет клетки от атак свободных радикалов, затормаживает старение, регулирует сон. При недостатке вещества наблюдается снижение внимательности, замедляются реакции. Содержится в печени рыбы, яйцах и сливочном масле, сырых абрикосах, тыкве, облепихе, морковке. Употреблять необходимо именно сырые овощи и фрукты, поскольку их обработка убивает 2/3 витаминов.
  2. В1: оказывает укрепляющее, успокаивающее и восстанавливающее действие, положительно влияет на умственные способности. При недостатке наблюдаются ухудшение памяти, чувство тревоги, проблемы со сном (бессонница) и плаксивость. Содержится в сырых орехах, мясе (говядине и свинине), рыбе, капусте и горохе, молоке и крупах.
  3. В2: принимает активное участие в синтезе клеток. Недостаток может вызвать постоянную усталость, слабость, резкую смену настроения и головные боли. «Найти» витамин можно в мясе, особенно печени, молоке, орехах.
  4. В3 (витамин РР): улучшает мозговое кровоснабжение, восстанавливает энергию в клетках. Недостаток может привести к ухудшению памяти и внимания, чувству усталости. «Добыть» витамин можно из молока (даже кипяченого) и молочных продуктов, орехов, курицы, грибов, зерен (ячменя, овса и пшеницы) гороха и фасоли.
  5. В6 (витамин радости): принимает активное участие в выработке «гормона счастья» серотонина, улучшает настроение, повышает активность, способствует улучшению сна и успокаивает, если наблюдается нервное напряжение. При отсутствии необходимого количества возникают проблемы со сном, памятью, вниманием. Для поддержания здоровья необходимо включать в меню капусту, гранаты, орехи (грецкие), семечки, крупы, чеснок, печень, рыбу морских видов.
  6. В9: принимает участие в деятельности нервной системы. При его недостатке развивается чувство страха, тревоги, снижается память, может начаться расстройство психики. В диету необходимо включать морковь, капусту, грибы, цветную капусту и дрожжи.
  7. В11: витамин, который способствует укреплению и восстановлению нервной системы, повышает защиту организма, улучшает работу мозга, сердца и мышц. При его отсутствии снижается мозговая деятельность, наступает чувство тревоги. Содержится в молоке, мясе и рыбе, злаках.
  8. В12: принимает активное участие в защите организма от внешнего воздействия, помогает восстанавливать нервные клетки, регулирует сон. При нехватке витамина ухудшается сон и память, усиливается раздражительность, могут наблюдаться головные боли и даже галлюцинации. Содержится в мясе, рыбе, морепродуктах, молоке и сырах, яйцах.
  9. С или Аскорбиновая кислота: способствует усилению иммунитета, защищает клетки от свободных радикалов, помогает усилить мозговую деятельность и работку нервов, также витамин помогает справиться с нервными «перегрузками» и последствиями стресса. При его нехватке наблюдается ухудшение настроения, возможны нервные срывы. Содержится в цитрусовых, облепихе, смородине, петрушке.
  10. Д: предотвращает кислородное голодание, помогает справиться с последствиями стресса. Его недостаток приводит к ухудшению памяти, проблемам со сном, нервозности. «Добывается» из рыбьего жира, яиц, сливочного масла, творога. Нужно чаще бывать на солнце.
  11. Е: помогает укрепить сосуды, помогает защититься от воздействия свободных радикалов. При нехватке витамина страдают память и настроение, повышается раздражительность. Содержится в орехах, растительном масле, луке, шпинате.

Микроэлементы для укрепления нервной системы не менее важны:

  1. Железо: регулирует мозговую деятельность, способствует быстроте реакций. Содержится в морепродуктах, гречке, репе, шпинате и дыне.
  2. Йод: улучшает память, воздействует на гормоны. Содержится в морской капусте, морепродуктах, рыбе, креветках.
  3. Калий: влияет на взаимодействие нервов с мышцами. Для повышения его количества необходимо включить в меню пшено, фрукты и стручковые овощи.
  4. Кальций: отвечает за своевременное проведение нервных импульсов от мышц к нервной системе. «Встречается» в молоке и молочных продуктах, миндале, свекле, капусте, бобовых.
  5. Фосфор: поддерживает деятельность всей системы. Содержится в печени и мозгах, в молочных продуктах, бобовых и гречке.
  6. Магний: отвечает за те же функции, что и кальций, также помогает расслабить мышцы. Необходимо употреблять бобовые, орехи, крупы, отруби, яйца.

Чтобы получить все необходимые для мозга и нервной системы витамины, нужно правильное питание. Для этого потребуется лишь сбалансировать диету и добавить в меню самые насыщенные витаминами продукты.

К самым полезным продуктам относятся:

  • овощи: помидоры, морковь, бобовые, перец, шпинат, зелень (лук, петрушка);
  • фрукты: цитрусовые, клубника, дыня, бананы, авокадо, смородина;
  • крупы и каши: гречка, овес, пшеница, в т. ч. пророщенная;
  • мясо: свинина и говядина, печень;
  • птица: курица;
  • морепродукты: рыба морских видов, креветки, устрицы;
  • сырые орехи: грецкие, миндаль, фундук;
  • молоко и молочные продукты без добавок;
  • яйца;
  • рыбий жир.

Также необходимые препараты можно приобрести в аптеке: это могут быть общие комплексы, в которых содержатся все витамины, или специализированные, направленны на решение определенных проблем. Последние лучше покупать, посоветовавшись с врачом, иначе есть вероятность приобрести не то, что поможет на самом деле.

В отличие от взрослого организма нервная система детей только формируется, а потому гораздо чаще оказывается подвержена неблагоприятному внешнему воздействию, но в целом детям необходимы те же витамины и минералы, что и взрослым: их действия также схожи.

При выборе дополнительных витаминно-минеральных комплексов, необходимо помнить о следующих особенностях:

  • важно, чтобы препарат соответствовал возрасту ребенка, иначе содержащихся микроэлементов будет не хватать, или же их окажется слишком много;
  • лучше выбирать гипоаллергенные препараты;
  • вместо витамина А в таблетках должен быть бета-каротин;
  • желательно, чтобы суточная доза витаминов была разделена на несколько частей, то есть ребенку необходимо было выпивать не одну, а несколько таблеток, так комплекс лучше усвоится;
  • по возможности лучше заранее проконсультироваться с врачом о наиболее подходящих таблетках.

Среди самых популярных комплексов выделяются:

После стресса или нервного переутомления нередко организм будто впадает в спячку: реакции заторможены, настроение не поднимается, вялость и рассеянность не проходят, а со сном возникают серьезные проблемы.

Чтобы расшевелить мозга и восстановить нервную систему, полезно принимать следующие витаминные комплексы:

  • Глицин Форте;
  • Мильгамма;
  • Витрум Суперстресс;
  • Магне-В6 Премиум;
  • Витабаланс мультивит;
  • Мульти-табс В-комплекс.

Витамины и минералы являются неотъемлемой частью любого организма: они помогают ему работать и развиваться, участвуют во многих процессах. При их нехватке могут наблюдаться проблемы с мозговой и нервной деятельностью: резкие смены настроения, проблемы со сном, раздражительность или упадок сил.

источник

Характеристика в рейтинге

1 Life Extension ComfortMax Лучшая эффективность. Грамотная дозировка
2 Now Foods Лецитин из подсолнечника Высокая эффективность. Разрешен с первых дней жизни
3 Doctor’s Best Магний Легко усваивается. Разрешен беременным
4 UNIPHARM Inc. Витрум Суперстресс Высокая концентрация активного вещества
5 Витамакс Таурин Лучшее соотношение цены и качества
6 Herb Pharm Brain & Memory На основе натуральных трав
7 Доппельгерц Актив Антистресс Накопительный эффект
8 Мультитабс В-комплекс Комплексное действие
9 Фармстандарт Компливит Антистресс Лучшая цена. Доступность
10 Внешторг Фарма Алфавит Энергия Богатый состав. Уникально подобранные элементы

Стрессовые ситуации, перенапряжение, суета – все эти ежедневные и привычные вещи ведут к дисфункции нервной системы и таким симптомам, как хроническая усталость, нестабильный эмоциональный фон, снижение памяти, плохой сон и рассеянность.

Для того, чтобы бороться с уже существующими проблемами и предотвратить появление новых, нужно вести активный образ жизни, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек и правильно сбалансировано питаться. Дополнительное воздействие оказывают витамины, которые помогают снизить уровень стресса, нормализовывают работу мозга, восполняют дефицит необходимых веществ и выравнивают баланс микроэлементов в организме.

Самыми полезными считают витамины группы B (В1, В2, В3, В9, В12), Е или токоферол, С или аскорбиновая кислота. Пропить их можно как отдельно, так и в специально подобранном комплексе, который сочетает в себе необходимые вещества в идеальной пропорции. Ниже представлен ТОП-10 лучших средств для нервной системы, который составлен на основе оценок и отзывов пользователей, а также комментариев специалистов.

Алфавит Энергия – отечественный препарат. Позволяет не только восполнить суточную потребность в самых необходимых минералах, но и обеспечивают заряд бодрости и поднятие сил. Состав и подобранность элементов уникальны, они оказывают лучшее благоприятное воздействие на человека. Выпускается в виде драже, в одной упаковке идут таблетки трех цветов. Они отличаются по назначению и времени принятия. Желтая потребляется утром, оранжевая или «Бодрость дня» – в обед, «Восстанавливающая» зеленая – вечером. Различия есть и в составе. Первая придает жизненный тонус и заряжает энергией. Обеденная предотвращает риск развития депрессионного состояния, улучшается настроение и стрессоустойчивость. Зеленая оказывает расслабляющее действие, помогает обновиться всем внутренним процессам взрослого организма.

К положительным эффектам относят систематизацию режима дня, стабилизацию сна и подъем уровня жизненных сил. В то же время есть отзывы о том, что прием три раза в день не удобен и многие забывают принять ту или иную капсулу. Состав также не идеален, в нем есть красители и Е-добавки.

Мультивитамин отечественной компании Фармстандарт не является лекарственным средством, а выступает как витаминная добавка. Рекомендуется для обеспечения дополнительного питания мозга и нервной системы, для ускорения обмена веществ и укрепления стенок капилляров. За счет большого содержания микроэлементов в составе, повышается сопротивляемость к вирусам и прочим возбудителям, ускоряется процесс выздоровления и заживления ран.

Пользователи отмечают, что препарат поднимает уровень самочувствия, легче просыпаться по утрам, сон становится глубже и качественнее. Однако, из-за небольшой концентрации действующего вещества, эффект не сильный, и становится заметен не сразу. Прекрасно подойдет для профилактики и в период недостаточности витаминов, чтобы заранее предупредить возможную апатию и неполадки с ЦНС. Преимущество продукта в низкой цене и доступности. Добавку можно без проблем найти в любой аптеке России.

Витамины известного бренда Мультитабс помогают бороться с проблемами центральной нервной системы, активируют ферментные реакции и обменные процессы в организме, налаживают мозговое кровообращение и передачу импульсов от одной клетки к другой. Во время приема нормализуются функции центральной и периферической НС. Это комплексное средство, в состав которого входят витамины группы В, фолиевая и пантотеновая кислоты.

Отзывы пользователей только положительные. Все отмечают стабилизацию нервного фона, уменьшение перепадов настроения и изменение восприятия стрессовых ситуаций. Бессонница, сложные утренние подъемы и хроническая усталость проходят. Дополнительно, благодаря активным веществам, преображается состояние волос: они меньше выпадают, становятся сильными и шелковистыми. Принимать нужно по одной капсуле три раза в день, курс составляет два месяца. Рекомендован к использованию взрослым и подросткам с 12 лет.

Главная цель компании заключается в ежедневной заботе о людях для сохранения их здоровья и хорошего самочувствия. Цель успешно реализуется в продукции фирмы. Актив Антистресс – не исключение. Уникальный комплекс из микроэлементов и лекарственных растений обладает успокаивающими и спазмолитическими свойствами, улучшает деятельность головного мозга, восполняет дефицит витаминов на фоне стресса.

Эффект не сильно выраженный, так как он накопительный. Быстрого и сильного результата сразу ждать не стоит. Препарат очень мягко и деликатно успокаивает тревожность и понижает уровень возбужденности. В одной упаковке находится 30 таблеток, для полного курса рекомендуется пропить две пачки. Применять можно даже подросткам с 14 лет в сложные периоды экзаменов или контрольных в школе для повышения концентрации внимания. При возникновении симптомов сонливости и слабости необходимо прекратить использование, это указывает на личную непереносимость ингредиентов.

Органическая добавка Brain & Memory прошла Organic Certifiers сертификацию и соответствует международным стандартам качества. В составе только натуральные травы, которые оказывают положительный эффект на ЦНС. Розмарин обладает антиоксидантным и антидепрессивным свойством, увеличивается сопротивляемость стрессам. Шалфей укрепляет память и ясность мышления. Лист гингко обладает тонизирующим свойством и заряжает энергией с утра до самого вечера. В составе не содержится ГМО и глютен, что делает возможным к употреблению людям с аллергией на данные компоненты.

Большое количество покупателей пишут, что действительно проясняется ум, становится легче думать и они меньше срываются на окружающих. Проблемы не сбивают их с намеченного пути. Небольшим недостатком является маленький флакон препарата, которого хватает на короткий курс лечения. И цена, которая, в соотношении с количеством, сильно выше среднего на рынке.

Читайте также:  С чем лучше нанести на волосы витамины

Таурин – незаменимая аминокислота, содержащаяся в большом количестве тканей организма. Самое значительное число находится в нервной системе. Элемент стабилизирует клеточные мембраны, оказывает значительную роль при транспортировке кальция и магния в клетки, регулирует импульсы. При использовании повышается уровень жизненных сил, уходит бессонница и упадок сил после работы.

Таурин Витамакс пользуется огромной популярностью, аналогов по лучшему соотношению цены и качества ему не существует. Он помогает в стрессовых ситуациях с высоким уровнем нагрузок, увеличивается устойчивость и работоспособность. Не содержит в составе аллергены, подходит для вегетарианцев. Принимать курс лечения лучше всего один раз в квартал, особенно в период авитаминоза. Разрешено к использованию только взрослыми, для приема подросткам и беременным необходимо проконсультироваться со специалистом.

Несмотря на свое название, Витрум Суперстесс – не лекарственный препарат, а витаминный комплекс. Он содержит в себе витамины B, C, а также фолиевую кислоту и железо. Приводит в норму эмоциональное состояние, помогает легче справиться со стрессом и другими жизненными невзгодами. Рекомендуется пропивать в периоды активных физических и эмоциональных нагрузок, реабилитаций после операций и при авитаминозе.

Преимущество, которое отмечают все покупатели, это наличие приятного сладкого аромата малинового йогурта. Это поднимает настроение с самого утра. Обладает накопительным эффектом и дает заряд жизненных сил и бодрости, которые так необходимы в современном мире. Содержит высокую концентрацию активного вещества, достаточно употреблять всего одну таблетку в день. Согласно отзывам, эффект начинает быть заметен спустя неделю ежедневного использования. Не рекомендуется детям и подросткам.

Микроэлементом, который помогает в правильном функционировании нервной системы, является магний. Одним из таких выступает препарат американской компании Doctor’s Best. Он легко усваивается и приносит огромную пользу здоровью. Магний нормализует передачу импульсов, снижает риск развития депрессий, борется с хронической усталостью. Он мягко успокаивает ЦНС и уменьшает количество приступов головных болей, нормализует сон и обеспечивает легкое пробуждение.

В комментариях об использовании пишут, что многолетние мигрени, постоянная усталость, раздражительность, чувствительность к резким звукам – все проходит при приеме магния. Важное преимущество — разрешение к использованию беременным женщинам. Это стабилизирует скачки гормонов и сводит к минимуму риск развития постродовой депрессии. Недостатком можно считать большой размер таблеток, которые некоторым сложно проглатывать.

Для восстановления, правильной работы и поддержания здоровья ЦНС можно принимать не только комплексы мультивитаминов, но и отдельные питательные элементы. Одним из таких является лецитин – жироподобное органическое вещество комплекта фосфолипидов. Он незаменим не только для всего человеческого организма, но и для нервной системы в особенности. До 20% нервных волокон и 30% мозга состоят из него. При дефиците возникает раздражительность, сильная усталость, даже может быть эмоциональный срыв или паническая атака.

Покупатели отмечают позитивные изменения не только с ЦНС, но и ускорение обменных процессов, метаболизма, улучшение сердечно-сосудистой системы, повышение уровня иммунитета и сопротивляемости к токсичным веществам. Применять можно с самых первых дней жизни. Исследования показывают, что чем большее количество лецитина получается малышами, тем лучше формируется нервная система, а также развивается деятельность мозга, улучшается память и устойчивость к изменениям. Самая популярная форма выпуска в таблетках, но также для детей и подростков можно найти препарат в жидком виде.

Life Extension – американская компания, известная лучшими передовыми разработками на фармацевтическом рынке. Препарат ComfortMax – не исключение. Необычное средство, которое оказывает поддержку нервной системе с помощью двойного действия. В комплекте идут таблетки для приема в дневное и вечернее время суток. Некоторые заблуждаются и думают, что они одинаковые по составу, и нет разницы, какую принимать. Это не так. Дневная таблетка направлена на поддержание энергии, помогает нервной системе лучше работать и понижает восприимчивость к стрессу в течение дня. Вечерняя оказывает седативный эффект, успокаивает организм взрослого человека, снижает эмоциональность и готовит ко сну. Важно не перепутать последовательность, иначе желаемый результат не будет достигнут или будет получен абсолютно обратный.

Препарат является высокоэффективным, все пользователи отмечают действенный эффект. Недостаток средства – цена, одна из самых высоких, которая подходит не для всех покупателей.

источник

Функционирование организма человека контролирует нервная система: любой сбой в ее работе сразу отражается как на физическом, так и на психологическом состоянии. Постоянная усталость, бессонница, раздражительность, дискомфорт в желудке, гипотония… Все это может свидетельствовать не о наличии соматического заболевания, а о том, что в организм поступает мало витаминов и микроэлементов, которые необходимы для нормальной работы мозга.

Работа нервной системы зависит от поступления в организм определенных групп витаминов и минералов.

Без витаминов группы В нормальное функционирование нервной системы становится невозможным. Витамины В1, В6 и В12 относятся к нейротропным: их нередко применяют в лечении неврологических расстройств, а их нехватка становится причиной поражения периферических нервов.

Каждый из перечисленных витаминов действует специфическим образом:

  • В1 восстанавливает нервную ткань, участвует в передаче нервных импульсов и выступает в роли антиоксиданта, затормаживая старение тканей и участвуя в клеточной регенерации;
  • В6 необходим для нормального протекания всех видов обмена веществ в организме, а также участвует в синтезе нейромедиаторов;
  • В12 ускоряет формирование и регенерацию миелиновой оболочки, которая покрывает нервные волокна;
  • В9 необходим для восстановления всех видов памяти (долгосрочной и краткосрочной), а также для обеспечения нормального темпа передачи нервных импульсов.

Обычно в поливитаминных комплексах, предназначенных для нормализации работы нервной системы, присутствуют все перечисленные витамины: доказано, что в комплексе они позволяют достичь отличного эффекта.

Витамин А, или ретинол, дает возможность привести в норму режим сна и бодрствования, а также улучшает когнитивные способности. Ретинол является антиоксидантом и защищает клетки от старения и разрушения. Также витамин А способствует улучшению зрения.

Витамин Е улучшает кровообращение головного мозга, укрепляет стенки сосудов и позволяет надолго сохранить хорошую память. Регулярное употребление этого витамина является отличной профилактикой возрастных неврологических заболеваний, например, болезни Альцгеймера. Витамин обладает легким седативным эффектом, снимая повышенную раздражительность.

Витамин Д позволяет справиться со снижением долговременной и кратковременной памяти. Также он дает возможность избежать атеросклероза.

Все перечисленные витамины должны входить в состав комплексов, предназначенных для улучшения работы нервной системы. Для усиления их действия в препараты добавляются микроэлементы: железо, насыщающее клетки кислородом, йод, способствующий улучшению когнитивных способностей, селен, стимулирующий работу нервной системы, и т. д.

Нарушения в работе нервной системы могут возникать по различным причинам:

  • гипоксия. Всего через шесть секунд после прекращения подачи кислорода к мозгу человек теряет сознание, а через 15 формируются необратимые неврологические нарушения. Опасна и хроническая гипоксия, вызванная анемией и недостатком железа в организме;
  • повышение температуры тела. При длительной лихорадке увеличивается скорость обмена веществ, в результате чего ресурсы быстро истощаются, а нервные процессы затормаживаются;
  • попадание в организм токсических веществ. Выделяется группа нейротропных ядов, которые действуют избирательно, поражая преимущественно нервные клетки;
  • нарушение обмена веществ, например, сахарный диабет, в 80% случаев приводящий к развития неврологических симптомов;
  • наследственность. Некоторые генетические заболевания становятся причиной нарушения метаболизма в нервных клетках. Например, при фенилкетонурии в организме скапливается большое количество токсичных веществ, которые поражают клетки нервной системы;
  • травмы головного мозга (ушибы, сотрясения);
  • переутомление и частые стрессы;
  • сосудистые заболевания, приводящие к нарушению кровообращения головного мозга;
  • онкологические заболевания. Опухоль может не только поразить головной или спинной мозг, но и вызывать интоксикацию организма продуктами своего распада.

Витамины необходимы при лечении многих нарушений работы нервной системы. Например, при хронической гипоксии показан прием препаратов с витаминами А и железом. Для людей, больных диабетом, разработаны особые комплексы, которые ускоряют темпы регенерации нервной ткани.

Подробнее о симптомах нарушения работы нервной системы вы можете узнать в следующем видео:

На дефицит витаминов нервная система реагирует следующим образом:

  • падает работоспособность: приходится прикладывать большие усилия для того, чтобы справляться с повседневной деятельностью;
  • нарушается режим сна и бодрствования. Это может быть как сонливость, так и бессонница;
  • появляется раздражительность;
  • ухудшаются кратковременная и долговременная память;
  • возникают беспричинные перепады настроения;
  • человек становится рассеянным, ему сложно концентрировать внимание.

Вопреки бытовавшему ранее мнению, ученые пришли к выводу, что нервные клетки способны к восстановлению. Правда, для того, чтобы вернуть здоровье, придется усердно потрудиться и даже изменить свой образ жизни, а также рацион питания и распорядок дня.

Сделать это очень важно: так как неполадки в работе нервной системы сказываются на функционировании организма в целом:

  • неврастения со временем может стать причиной серьезных проблем с сердцем;
  • недостаток кровообращения в головном мозге приводит к развитию инсульта и ишемической болезни;
  • из-за неполадок в работе нервной системы падает качество жизни: исчезает желание работать, проводить время с друзьями, изучать новую информацию и т.д.

Нервная система контролирует работу организма в целом. А значит, оздоравливая ее, вы улучшаете свое здоровье и дарите себе долголетие и энергию.

В аптеках можно найти ряд препаратов для стабилизации работы нервной системы:

  • Нейростабил. Препарат, в состав которого сходят витамины группы В, витамин А, С и Е, а также комплекс экстрактов целебных растений, повышает стрессоустойчивость и обладает мягким успокаивающим эффектом. Нейростабил следует принимать три раза в день после еды, дозировку подбирает врач в зависимости от степени выраженности симптомов авитаминоза;
  • Нейростронг. Препарат улучшает кровообращение головного мозга, помогает быстро восстановиться после травм или инсульта, а также оперативных вмешательств. Для профилактики авитаминоза рекомендовано принимать по две таблетки дважды в лень, если Нейростронг назначен в лечебных целях, дозировку увеличивают вдвое;
  • Витрум Суперстресс. Комплекс позволяет нормализовать сон, способствует ускорению регенерации клеток, а также усиливает иммунитет. Помимо витаминов в состав средства входят фолиевая кислота, улучшающая обмен веществ, и железо, улучшающее состав крови;
  • Нейровит-Р. Этот препарат применяется для терапии болезней нервной системы: неврита, невралгии и т. д.;
  • Нейрорубин-Форте. В состав средства входят витамины группы и В и необходимые для нормальной работы мозга микроэлементы.

Перед тем, как приобрести витаминный комплекс, следует поговорить с врачом: некоторые средства имеют побочные действия и при неконтролируемом приеме способны причинить вред здоровью.

Какие витамины рекомендуют специалисты детям вы можете узнать в следующем ролике:

Для детей выпускаются специальные витаминные комплексы, способствующие улучшению работы нервной системы:

  • Алфавит. Этот комплекс адаптирован для детского организма: в нем отсутствуют красители и ароматизаторы, поэтому принимать его могут даже маленькие дети;
  • Мультитабс. Препарат датского производства выпускается в нескольких видах и подходит для детей от рождения до 18 лет;
  • Витрум. Препарат выпускается в форме жевательных таблеток. Комплекс показан для повышения аппетита и при сезонном авитаминозе, также он рекомендуется для профилактики переутомления во время школьных занятий.

Важно помнить, что гипервитаминоз не менее опасен, чем гиповитаминоз. Поэтому родители должны строго контролировать прием ребенком витаминных комплексов.

Для того, чтобы работа нервной системы нормализовалась, необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • принимать витаминные комплексы, назначенные терапевтом. Очень важно узнать мнение врача о том, какие витамины подойдут лучше всего и какие препараты окажут на организм наилучшее влияние;
  • отказаться от крепкого чая и кофе: содержащиеся в этих напитках вещества оказывают стимулирующее воздействие, однако при наличии неврологических нарушений их регулярное употребление становится причиной быстрого истощения ресурсов нервной системы;
  • избегать стрессов и давать себе время на отдых и расслабление;
  • правильно питаться: нервная система может страдать от недостатка аминокислот, являющихся «строительным материалом», который необходим для восстановления нервной ткани;
  • отказаться от вредных привычек;
  • придерживаться строгого режима дня: постараться вставать, принимать пищу и отходить ко сну в одно и то же время;
  • стараться спать как минимум семь часов в сутки;
  • проводить время на свежем воздухе или почаще проветривать помещение: это поможет избежать гипоксии.

Для стабилизации работы нервной системы показаны дыхательные упражнения. Научиться им очень просто:

  • глубоко вдохните животом, постаравшись сделать так, чтоб он надулся, задержите дыхание на пару секунд и медленно вытолкните воздух через нос. Цикл следует повторить 3-4 раза: это поможет успокоиться и собраться с мыслями;
  • подойдите к открытому окну и сделайте глубокий вдох, медленно поднимая руки вверх до тех пор, пока они не соединятся над головой. Задержите дыхание и выдохните, опуская руки. Повторите упражнение трижды.

Эти простые рекомендации помогают привести в порядок нервную систему. Однако лучше не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту, который сможет определить причину неприятных симптомов и назначить соответствующее лечение.

Попросите врача, чтобы он помог подобрать наиболее подходящий препарат, и строго соблюдайте назначенную дозировку: результат не заставит себя долго ждать!

источник

А Вам хотелось бы никогда не испытывать стресс?

На самом деле — нет, абсолютное отсутствие травмирующих ситуаций, или стрессовых гормонов — это то же самое, что жить без боли. Никто не хочет испытывать постоянную боль, но и невозможность почувствовать боль вообще — само по себе большая проблема.

Стресс нам необходим, но он бывает разный.

Небольшое волнение при определённых жизненных трудностях (экзамены, сложные проекты, значимые события) нам полезно. Оно активизирует организм и мобилизует его резервные возможности на решение поставленной задачи. Это своеобразная «тренировка» нервной системы, которая позволяет выработать алгоритмы действий в похожих ситуациях, подобно тому, как физические упражнения и закаливание формируют наше тело и иммунитет.

Сильный хронический стресс — это совсем другое. Работа на руководящих должностях или в неблагожелательном коллективе, длительные проблемы в семейных отношениях, тяжёлое заболевание у близкого человека, развод или тяжёлые потери провоцируют длительное перенапряжение нервной системы и умственное переутомление.

При длительном стрессе уровень стрессовых гормонов в крови также держится стабильно высоким.
Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками во время стресса, который играет важную роль в регулировании уровня сахара в крови и поддержании здоровой иммунной функции, репродуктивной способности и общей физической и психической выносливости.
Хронически повышенный уровень кортизола — это причина многих проблем со здоровьем и раннего старения.

Читайте также:  С чем лучше пить витамины

Так, например, высокий уровень кортизола провоцирует:

  • Повышенное кровяное давление;
  • Проблемы с памятью, нейродегенеративные заболевания;
  • Разбалансировку иммунной системы, которая ведёт к неспособности организма противостоять болезням, включая аутоиммунные расстройства и онкологические заболевания;
  • Метаболический синдром, увеличение массы тела, резистентность к инсулину или даже диабет 2 типа;

Мы не в силах предотвратить все события, заставляющие нас волноваться, но в трудные времена важно дать организму поддержку, защитить свою нервную систему от избыточной реакции на травмирующую ситуацию. Особенно, если Вы расположены к тому, чтобы принимать все события слишком близко к сердцу.

Регулярно употребляя определённые витамины, макро- и микроэлементы можно укрепить нервную систему и более спокойно реагировать на надвигающиеся трудности.
Во время сильного стресса можно подключить натуральные антидепрессанты и адаптогены, — не вызывающие привыкания и истощения организма вещества.
Я здесь умышленно не веду речь об употреблении продуктов, содержащих нужные элементы — это каждый человек решает для себя сам, исходя из качества поступающей на свой стол еды — в этой статье речь идёт о натуральных средствах помощи организму при стрессе в виде готовых препаратов, и восстановлении нервной системы при помощи натуропатии.

Витамины, макро- и микроэлементы, необходимые для нормальной работы нервной системы

Перечисленные здесь витаминные и минеральные препараты питают нервные ткани, они необходимы для здоровой реакции организма на стрессовые ситуации и хорошей работы мозга. Очень желательно включать эти витамины в свой повседневный рацион — особенно тем людям, чья диета бедна основными питательными веществами.

Первое, что обычно назначают и натуропаты, и врачи для поддержки нервной системы — это магний. Без этого макроэлемента невозможна нормальная работа нервной системы — магний отвечает за расслабление всех мышц и регулирует более трёхсот различных процессов, в том числе гормональных.
Наиболее усваиваемая форма магния, которая оказывает успокаивающее действие — Магния Глицинат.
Из проверенных препаратов очень хорошее действие и состав у KAL, Глицинат магния 400, без сои, 400 мг, 60 мягких капсул ;

Не содержит ГМО и наполнителей.

У этого производителя есть ещё Глицинат магния в форме таблеток , но мне больше нравятся гелевые капсулы. Жемчужного цвета)

Глицинат Магния лучше принимать курсами, либо симптоматически, чередуя с другими хорошо усваиваемыми формами — Магния Цитрат, Магния Таурат, Магния-L-треонат;

Чередовать препараты магния рекомендуется по той причине, что длительный (более месяца) приём Глицината Магния, например, может сместить баланс аминокислот в организме в пользу глицина (с которым связан магний в форме глицината), а это чревато ухудшением состояния ногтей; Это же относится к аптечному препарату глицина — при длительном приёме возможны такие неприятные моменты. Поэтому курс должен длиться до месяца, затем не менее месяца перерыв, используем другие формы.

Я часто принимаю магний в комплексных препаратах, которые содержат его в разных формах — какие-то лучше усваиваются костной тканью, какие-то идут в мышцы, какие-то укрепляют нервную систему. В этом случае передозировка какой-то одной аминокислоты маловероятна.
Из комплексных препаратов магния могу порекомендовать вот такой — Source Naturals, Комплекс Ultra-Mag, 120 таблеток , он содержит 5(!) биодоступных форм магния и витамин В6 в хорошей дозировке, одно из лучших предложений на сайте по составу и цене.
При рекомендуемой дозировке (2 капсулы в день) упаковки хватит на 2 месяца приёма. При стоимости препарата чуть больше 600 рублей, это 300 рублей в месяц.

Для сравнения, неделя приема Магне В6 обойдется в 800 примерно рублей, да и состав у аптечного варианта, мягко говоря, попроще. Кроме того, принимать 6-8 таблеток в день только магния — мне кажется это очень много.

Ещё мне очень нравится этот препарат — VegLife, Магний растительного происхождения, три источника, 90 вегетарианских капсул , веганский магний в трёх формах — Цитрат, Малат и Глицинат;

Это хороший комплекс магния, содержащий наиболее мягкие и биодоступные формы. Цена тоже вполне приемлемая — даже при рекомендуемом количестве приема (3 капсулы в сутки) упаковки хватит на месяц. Месяц приема магния за чуть больше, чем 500 руб.,

Магний — это тот элемент, который так или иначе должен присутствовать в рационе практически постоянно, не только во время психоэмоциональных нагрузок. Его роль в регулировании многих процессов организма столь велика, что дефицит магния ощутимо снижает качество жизни.

Лецитин, витамины группы B

Можно принимать витамины B отдельно, можно в комплексе.
Известно, что разные витамины группы B не всегда положительно взаимодействуют друг с другом (подробнее о совместимости витаминов написано здесь ) — как эту проблему решают производители комплексных препаратов — для меня пока загадка.
Витамины группы B хорошо сочетаются с магнием, их и принимать лучше всего в одно время — вечером, за час до сна.
Особенно ценны для нервной системы витамины B6, B9, B12, и витаминоподобные вещества B4 (Холин) и B8 (Инозитол), входящие в состав лецитина.

Лецитин сам по себе очень хорош для нервной системы, также он улучшает мозговую деятельность и поддерживает здоровье многих жизненно важных органов. Понижает уровень холестерина и улучшает качество и отток желчи. Это натуральный препарат, получаемый из сои, семян подсолнечника, или яичных желтков.
Мне больше нравится принимать лецитин в форме порошка, но можно и в капсулах, и в жидком виде;

В форме порошка есть несколько хороших препаратов, один из них — соевый лецитин Life Extension, Лецитин, 16 унций (454 г)
Произведён из сои, без ГМО и наполнителей (этим ещё хороши порошковые формы лецитина — в них не добавляют консерванты и противослеживающие добавки);
На упаковке указано количество основных активных компонентов на порцию — достаточно высокое содержание фосфатидилхолина и инозитола.

Витамины группы B, такие как фолиевая кислота (B9) и метилкобаламин (B12), помимо оздоравливающего действия на нервную систему, помогают поддерживать в норме уровень гомоцистеина (аминокислоты, способной провоцировать заболевания сердечно-сосудистой системы, депрессию и тревожность);

Лучший вариант фолиевой кислоты — это FutureBiotics, Folic Acid From Lemon Peel, 800 mcg, 120 Organic Veggie Tabs — натуральная форма витамина В9, полученная из шкурок лимона.
Аналогов этому препарату нет пока ни на iHerb, ни в аптеках.

В 1 капсуле 800 мкг. фолиевой кислоты, упаковки хватит на 4 месяца приема.
При стоимости препарата менее 500 руб. это совсем недорого.
Я разместила ссылку на этот препарат отдельно, потому, что часто его именно так и принимают — для различных целей, не только в качестве средства для укрепления нервной системы.

Витамины группы В часто назначают принимать в комплексе, я использую довольно экономичный вариант Life Extension, BioActive Complete B-Complex, 60 вегетарианских капсул .
Хороший препарат, в котором витамины находятся в своих наиболее биодоступных формах.
Мне, однако, показалось, что дозировка многих витаминов в этом препарате более, чем достаточна — я делю капсулу на несколько частей.

Действие этого В-комплекса на нервную систему мне очень нравится.
Витамины группы В также улучшают состояние кожи и волос, но у некоторых людей их избыточные дозировки могут провоцировать высыпания, поэтому при приеме таких комплексов важно следить за реакцией организма.

Омега-3 жирные кислоты — рыбий жир и льняное масло

Омега-3 очень позитивно влияет на состояние нервной системы, улучшает умственные способности и состояние кожи.
Очень полезно включать в свой рацион продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, а также принимать их дополнительно.

Рекомендуемая дозировка Омега-3 жирных кислот при проблемах с нервной системой для взрослых составляет от 2,000 до 4,000 мг. в сутки;

Один из лучших препаратов рыбьего жира от достойного производителя, Carlson Labs, Elite Omega-3 Gems, Natural Lemon, 1,600 mg, 90 Soft Gels + 30 Soft Gels Free , содержит 800 мг. Омега-3 в каждой капсуле.

Рыбий жир в этом препарате получен из глубоководных рыб холодных морей, в составе также есть значимое количество натурального витамина Е в хорошей форме.

Не триглицериды, но состав очень хороший, по цене за грамм Омеги тоже один из самых выгодных вариантов.

Рыбий жир считается лучшим источником Омега-3 жирных кислот, но их также можно получить из льняного масла (2 столовые ложки масла каждый день, либо в капсулах, согласно рекомендаций производителя).

Хороший препарат льняного масла в капсулах, по доступной цене Jarrow Formulas, Натуральное масло семян льна, 1000 мг, 200 мягких капсул

Прием льняного масла в капсулах считается более предпочтительным из-за того, что этот продукт легко окисляется и после этого приносит организму не пользу, а вред (в некоторых странах даже запрещена продажа льняного масла в бутылках).

Если Вы решите принимать льняное масло в жидком виде, помните, что хранить его нужно в холодильнике.

Витамин D3 — наиболее биодоступная форма витамина D для организма;

Стандартная дозировка витамина D для поддержания оптимального уровня 25-ОН в крови — 2,000 МЕ в период с октября по апрель, 1,000 МЕ летом;

Если Вы проводите на солнце 15-20 минут в день, то витамин D можно не принимать.

Для зимы Doctor’s Best, Витамин D3 (Best Vitamin D3), 2000 МЕ, 180 мягких таблеток ,
не содержит ГМО, произведён из ланолина.

2,000 — 2,500 МЕ считается поддерживающей дозировкой. При загаре наша кожа вырабатывает порядка 10,000 — 25,000 МЕ витамина D.

При низких уровнях витамина D, подтвержденных анализами, лучше принимать его в более высокой дозе.

Препарат с дозировкой, рекомендованной для приема в летнее время, Carlson Labs, Витамин D3, 1,000 IU, 250 гелевых капсул , тоже в форме мягких капсул.

Врачи и натуропаты рекомендуют регулярно проверять уровень витамина D, особенно если вы живете в северных широтах, или имеете очень смуглую кожу.

Подробнее о роли и значении витамина D для здоровья читайте в статье «Витамин D. Почему его у Вас может быть недостаточно?»

Терапевтические средства при более тяжёлых стрессовых ситуациях

В дополнение к витаминно-минеральным добавкам, в сложных случаях допустимо использовать некоторые терапевтические вещества.

На мой взгляд, эти добавки являются лекарственными, с более сильным терапевтическим эффектом, чем витамины. Здесь они перечислены примерно в той последовательности, в которой их рекомендуют натуропаты для восстановления нервной системы;

Если вы принимаете какие-то лекарства, или имеете хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо препараты в свою схему лечения.

L-теанин — аминокислота, значительное количество которой содержится в зеленом чае. Обладает ощутимым успокаивающими действием, повышая при этом умственную концентрацию — очень ценный препарат.
L-теанин является одним из самых распространенных методов лечения нервозности, и может помочь при любом типе стресса.

Исследования, в которых мозговые волны измеряли с помощью энцефалографа показали, что L-теанин изменяет мозговые волны, способствуя расслабленному и концентрированному состоянию, обеспечиваемому альфа-волнами.
Это делает его уникальным веществом, которое способно повышать умственную концентрацию и обеспечивать спокойствие в то же время.

L-теанин можно принимать как экстракт зеленого чая, можно принимать его в чистом виде, в препарате, содержащем только L-теанин, или выбрать препарат, где он содержится вместе с другими успокаивающими веществами.

Терапевтическая дозировка, которую обычно назначают пациентам, составляет 50 — 200 мг. один — два раза в сутки.
При сильном стрессе его можно принимать три или четыре раза в день.
L-теанин может бодрить, в этом случае его следует принимать первой половине дня;

Один из самых хороших вариантов — Enzymatic Therapy, L-Тианин, Стресс 60 овощных капсул ;

Препарат L-теанина, в котором он содержится в чистом виде, без дополнительных ингредиентов. В хорошей форме сантианина.

Есть упаковка побольше, на 180 капсул — по цене выходит немного экономичнее;

В более высокой дозировке (и за меньшую цену) можно приобрести такой препарат — NutraLife, L-теанин, 200 мг, 60 капсул

L-теанин не вызывает привыкания, как многие другие антидепрессанты.
Никаких известных взаимодействий с лекарствами тоже не было выявлено, но все-таки перед приёмом лучше проконсультироваться со своим врачом.

5-HTP (5-гидрокси L-триптофан) является естественным метаболитом аминокислоты триптофана.
В организме 5-HTP преобразуется в серотонин, нейромедиатор — вещество, найденное в местах соединения между нейронами (синапсах).
5-HTP — мощный антиоксидант для клеток мозга.

Многие антидепрессанты работают, по крайней мере частично, путем повышения уровня серотонина.
В качестве лекарства 5-HTP предлагается для этих же целей, которые включают помощь в потере веса, предотвращение головных болей, мигреней, уменьшение симптомов фибромиалгии, улучшение качества сна и снижение тревожности.

5-HTP не обнаруживается в пищевых продуктах в какой-либо значительной степени. Сырьем для получения этого вещества являются семена африканского растения Гриффония простолистная (Griffonia simplicifolia).

Большей части людей 5-HTP помогает успокоиться и расслабиться.
Серотонин — один из основных нейромедиаторов, поддерживающих хорошее настроение, здоровый аппетит и сон.
Несмотря на то, что 5-HTP способствует здоровому сну, его можно принимать и днём, потому что он, как правило, не обладает седативным эффектом.
Исследования показали, что 5-HTP может понижать тревожность, как в общем плане, так и при панических атаках, а также улучшать настроение.
Также это вещество уменьшает тягу к сладкому, что само по себе может быть полезным.

Если вы уже принимаете СИОЗС, не принимайте 5-HTP без консультации с лечащим врачом.

Рекомендуемая начальная дозировка — 50 мг. в сутки, ее при необходимости можно постепенно увеличить до терапевтической, которая составляет примерно 100 — 150 мг. в сутки;
Максимально допустимая безопасная дозировка может достигать 300 мг. в сутки.

Препарат с небольшой дозировкой — Healthy Origins, 5-гидрокситриптофан, 50 мг, 60 вегетарианских капсул ;

Лучше всего распределять дневную дозу на два-три приёма, но если препарат вызывает у Вас сонливость, то можно принимать его перед сном.
У некоторых людей 5-HTP наоборот, провоцирует проблемы с засыпанием — в этом случае его лучше принимать с утра;

Читайте также:  Супрадин шипучий витамины что лучше

Препарат с более высокой, терапевтической дозировкой — Healthy Origins, Окситриптан, 100 мг, 60 капсул на растительной основе

Наибольшая биодоступность 5-НТР обеспечивается при приёме натощак, за полчаса до приёма пищи.

Если это для Вас сложно, или вызывает дискомфорт, то можно принимать его и во время еды.

NAC — мощный антиоксидант, обладающий сильным гепатопротекторным и нейропротекторным действием; Способен повышать уровень глутатиона;

В США NAC давно используется в отделениях неотложной помощи для пациентов, поступающих с лекарственным повреждением печени (например, от общего обезболивающего ацетаминофена);
Он защищает печень также, как и мозг: NAC работает как мощный антиоксидант, стимулируя выработку собственного первичного антиоксиданта — глутатиона;

Исследователи обнаружили, что эта простая и недорогая пищевая добавка работает при таких труднодоступных проблемах, как патологическая азартная игра и компульсивное вытягивание волос (трихотилломания), ОКР.

Терапевтическая дозировка NAC обычно составляет 600 мг., и может приниматься два или три раза в сутки.

Каждая капсула содержит 50 мг. NAC, 50 мг. (71% РНП) Селена (из дрожжей с высоким содержанием Селена, SelenoExcell), 50 мг. Молибдена (Молибдена Глицинат) — все три этих компонента необходимы организму для производства глутатиона, хороший пример грамотного комбинирования компонентов;
Если Вы принимаете селен отдельно, или в составе других препаратов — следите, чтобы не выйти за пределы максимально допустимого уровня употребления этого микроэлемента — 400 мг., но лучше не принимать более 200 мг. селена без назначения врача.

Препарат с терапевтической дозировкой Now Foods, N-ацетил-цистеин, 600 мг, 250 вегетарианских капсул ;

Также содержит 50 мг. (71% РНП) Селена (в форме Селенометионина) и 50 мг. Молибдена

У некоторых людей NAC может вызывать мягкие головные боли или расстройство желудка, но обычно этот препарат переносится хорошо, особенно если принимать его во время еды.

Таурин — это аминокислота, которая увеличивает концентрацию глицина и гамма-аминомасляной кислоты в мозге, обеспечивая тем самым успокаивающее действие, а также обладает нейропротекторным действием за счет снижения вредного воздействия избыточного глутамата.

Эта аминокислота также повышает физическую выносливость — и производители энергетических напитков это хорошо знают, добавляя таурин в состав своих продуктов. Они, очевидно, рассматривают таурин как средство длительной поддержки организма в период высоких нагрузок, при которых уровни таурина обычно истощаются.
Конечно, получать эту аминокислоту с энергетическими напитками — не самый лучший путь, но при более безопасном способе поступления таурин может оказать значительную поддержку организму в период повышенных нагрузок и стресса.

Таурин обычно назначают в дозировке 500 мг. один-три раза в сутки.
Из представленных препаратов я выбрала этот, в нужной дозировке и в форме капсул — их прием более удобен, чем в форме таблеток.

Таурин часто встречается в комплексах с магнием, в препаратах для сердца и мозга. Ориентируйтесь на дозировки.

Таурин может вызывать легкую сонливость, в этом случае его стоит принимать перед сном (он также хорошо сочетается с магнием, есть даже такая форма магния — Таурат). Известно также, что таурин способствует понижению артериального давления, поэтому, если Вы склонны к гипотонии, используйте его с осторожностью. Таурин можно принимать во время еды или натощак.

Инозитол часто классифицируется как витамин B (витаминоподобное вещество группы В, В8), хотя технически он не является витамином, так как организм может его продуцировать самостоятельно.

Инозитол способен уменьшать общую тревожность, панику и симптомы ОКР. Исследователи обнаружили, что инозитол так же эффективен, как популярный антидепрессант для панического расстройства, и участники эксперимента хорошо переносили его даже в повышенных дозировках (от 12 до 18 г. в сутки).

При восстановлении нервной системы натуропаты обычно назначают инозитол в дозировке около 1,500 мг. в сутки (500 — 1,000 мг. два-три раза в день), хотя в исследованиях он использовался в гораздо более высоких дозах.

Этот препарат содержит инозитол в форме миоинозитола, производится из рисовых отрубей.

Побочные эффекты при приеме инозитола небольшие, обычно представляют собой случайную тошноту или диарею, головокружение, усталость и головную боль. Есть также сведения о том, что приём инозитола ухудшает состояние при биполярном расстройстве, не используйте его, если у вас есть это заболевание.

Гамма-аминомасляная кислота, ГАМК (GABA)

ГАМК называют нейротрансмиттером, наиболее ответственным за успокоение сверхактивного мозга, и он доступен в качестве пищевой добавки без рецепта. Тогда почему она не стоит в начале этого перечня?
Дело в том, что при приёме ГАМК в форме таблеток, большая её часть распадается раньше, чем достигнет мозга, поэтому польза от приёма ГАМК в форме добавок меньше, чем мы думаем.
Тем не менее, какая-то часть вещества, похоже, попадает в мозг, а некоторые успокаивающие эффекты ГАМК могут возникать и в других частях тела, например, при расслаблении мышц.
Клинические исследования показали, что ГАМК помогает увеличить производство альфа волн, что позволяет создать ощущение умиротворения и одновременно сохранять концентрацию внимания. Также было показано, что ГАМК действует более эффективно, чем L-теанин, в этом аспекте, а также повышает иммунную функцию у людей, подвергшихся стрессу.

ГАМК рекомендуют принимать в дозировке от 100 мг. два раза в сутки, и до 750 мг. три раза в сутки. Если при приёме препарата возникает сонливость, то лучше принимать его перед сном.

Дозировка в этом препарате только кажется невысокой — на самом деле, аптечный Пикамилон выпускается с дозировками 20 и 50 мг. ГАМК — эти микротаблетки содержат больше действующего вещества;

Это оптимальный вариант ГАМК для того, чтобы проверить свою чувствительность к этому веществу, именно такую дозировку рекомендуют принимать в случае стресса несколько раз в сутки.

Побочные действия могут включать аллергические реакции в виде сыпи, головокружение, головную боль, легкую тошноту, раздражительность, тревогу и возбуждение.

В целом, все вышеперечисленные натуральные антидепрессанты натуропаты рекомендуют принимать не ранее, чем через 2 месяца после начала приёма витаминов и микроэлементов для нервной системы — нормализация их уровня сама по себе способна решить многие проблемы.

В продолжение темы, скоро появится пост с описанием фитопрепаратов для поддержки и восстановления нервной системы при стрессе и повышенных психоэмоциональных нагрузках.

источник

Любые нарушения в работе нервной системы (ЦНС) негативно сказываются на физическом и психическом здоровье человека. Появляются хандра, апатия и раздражительность, может снизиться давление, нарушается пищеварение. Для укрепления нервной системы нужны витамины от стресса. Врач индивидуально выбирает лекарственный препарат.

Витаминные добавки от нервов потребуются, если в жизни человека произошел стресс, пошатнулось эмоциональное равновесие, появились симптомы депрессии. При частых переживаниях в организме активно вырабатывается гормон кортизол, который истощает иммунитет, ухудшает самочувствие. Взрослым людям с такими проблемами со здоровьем нужно регулярно проходить витаминный курс.

Полезные витамины и их роль в работе нервной системы:

  • В1 участвует в передаче нервных импульсов, тормозит старение клеток, участвует в их обновлении.
  • В2 улучшает работу нервных клеток, при их дефиците повышается риск депрессии.
  • ВЗ нормализует сон, улучшает эмоциональное состояние человека.
  • В6 участвует в формировании нервных клеток, при нехватке которых человек становится раздражительным, агрессивным.
  • В12 регулирует работу нервной системы во время сна и физической активности.
  • А нормализует режим сна и бодрствования, защищает клетки от разрушения, развивает мыслительные способности.
  • Е улучшает функции памяти, является надежной профилактикой болезни Альцгеймера.
  • D отвечает за все виды памяти, предупреждает обострение атеросклероза.
  • Калий регулирует нервные импульсы, которые поступают в головной мозг.
  • Кальций успокаивает нервную систему, устраняет эмоциональную напряженность.
  • Магний оказывает успокаивающее действие на организм, предупреждает болезнь Альцгеймера.
  • Селен улучшает память, вместе с натуральными антиоксидантами выводит вредные вещества из нервных клеток.

Такие препараты для укрепления нервов действуют быстро и длительно, помогают справиться с последствиями нарушений в работе ЦНС. Витаминные комплексы устраняют усталость, апатию, агрессию, повышают защитные функции организма от вредных веществ. В большинстве случаев это БАДы, прием которых важно согласовать с лечащим врачом.

Это биологически активная добавка в форме желатиновых капсул. В составе содержатся витамины В, С, D, которые не только улучшают работу ЦНС, но и положительно влияют на когнитивные (мыслительные) функции. Курс лечения рассчитан на 2 месяца, улучшения заметны спустя 2–3 недели после начала приема. БАД подходит для вегетарианцев и веганов, но не назначается при беременности, лактации, склонности к аллергии. В единичных случаях на коже появляются мелкая сыпь, крапивница. Цена 100 капс. – 1250 р.

Это пищевая добавка для хорошего настроения и крепких нервов. В составе капсул содержатся растительные экстракты, витамины В, С, D, магний, цинк, марганец. Препарат успокаивает нервную систему, повышает умственные способности, укрепляет иммунитет, выводит вредные вещества. Курс лечения рассчитан на 1 месяц. Противопоказания: непереносимость компонентов, беременность, лактация. Побочные действия: крапивница, зуд, сонливость. Цена 90 капс. – 1900 р.

Пищевая добавка помогает расслабиться, пережить стрессовые ситуации без осложнений для здоровья. Витамины группы B участвуют в формировании нейронов и прохождении нервных импульсов в головной мозг. Аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет, а кальций и магний способствуют восстановлению тканей, мышц после напряжения. БАД противопоказана при склонности к аллергии. Побочные действия: кожная сыпь, зуд. Цена 90 капс. – 1600 р.

С последствиями стресса чаще сталкиваются взрослые пациенты. Чтобы укрепить ЦНС, повысить защитные функции организма и полностью избавиться от депрессии, предусмотрена целая серия поливитаминных комплексов. Если улучшения заметны в начале курса, лечение нельзя прекращать, его важно закончить. Заниматься самолечением запрещено.

Препарат в виде красных таблеток со специфическим запахом. Витамины группы В положительно влияют на нервную, пищеварительную и эндокринную системы. Железо участвует в окислительно-восстановительных реакциях, аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет. Препарат обеспечивает тонизирующий эффект, защищает от повседневных стрессов. Витрум противопоказан при гипервитаминозе, склонности к тромбозам и аллергии. Побочные эффекты: сыпь. Цена 30 таб. – 750 р.

БАД в форме таблеток помогает при бессоннице, перепадах настроения, тревожности, умственных нагрузках, хронической усталости. В составе – экстракты лекарственных растений, витамины А, Е, D3, С, Н, калий и магний. Препарат назначается при неврозах, эмоциональном истощении, сильных головных болях, судорогах. БАД нельзя принимать при непереносимости компонентов, беременности, лактации. При лечении могут возникнуть аллергическая сыпь, зуд. Цена 90 табл. – 850 р.

Оранжевые капсулы с витаминами группы B продаются в упаковках по 30 и 60 шт. Тиамин (В2) участвует в проведении нервных импульсов, пиридоксин (В6) стимулирует выработку нейромедиаторов, цианокобаламин (В12) поддерживает все биохимические реакции организма. Препарат нужен для восстановления нервных тканей, борьбы с депрессией и неврастенией. Неуробекс Форте противопоказан детям до 18 лет. Побочные эффекты: тахикардия, зуд, крапивница. Цена 30 табл. – 350 р.

Для восстановления нервной системы в детском возрасте тоже нужны витамины. Ребенок также подвержен стрессам, особенно при адаптации к детскому саду и поступлении в первый класс. Чтобы такие переживания негативно не сказались на состоянии его здоровья, важно пройти курс поливитаминных комплексов.

Это сироп с цитрусовым вкусом для укрепления ЦНС. В составе содержатся витамины А, В, С, которые поддерживают психическое и физическое здоровье ребенка, укрепляют иммунитет, улучшают регенерацию тканей и проводимость нервных импульсов. Препарат противопоказан детям до года, при гипервитаминозе и склонности к аллергии. Побочные действия: сонливость, тошнота, раздражительность, изменение цвета мочи, крапивница. Цена флакона 150 мл – 350 р.

Это таблетки в оболочке красного цвета с витаминами группы B. Тиамин улучшает кровообращение, положительно влияет на сосуды, снабжает клетки кислородом, укрепляет нервы. Фолиевая кислота участвует в клеточном обмене веществ, улучшает функции ЦНС. Мульти-табс противопоказан при непереносимости компонентов. Побочные эффекты: аллергические реакции, при которых лекарство нужно заменить аналогом. Цена 30 табл. – 350 р.

Жевательные таблетки от нервов с витаминным комплексом в составе способствуют росту и умственному развитию детей, устраняют тревожный синдром, нервозность и агрессию, улучшают сон и физическую активность. Витрум Кидс противопоказан детям до 2 лет, при гипервитаминозе, склонности к аллергии. При лечении моча может стать ярко-желтой, а на коже появится крапивница. При побочных действиях лечение прекращается. Цена 30 мармеладок – 150 р.

Инъекции участвуют в составе комплексной терапии, хорошо помогают при нервозе, неврастении, стрессах, депрессии. Жидкие витамины для успокоения нервной системы лучше усваиваются в организме, быстрее проникают в кровь и усиленно действуют на нервные клетки. Курс лечения ЦНС менее продолжительный, чем таблетками, но терапевтический эффект не слабее.

Витамины для восстановления нервной системы в виде раствора предназначены для внутримышечного введения. Они полезны для укрепления нервов и сердечной мышцы, эффективны при нарушениях опорно-двигательного аппарата. Лекарство Мильгамма противопоказано беременным и кормящим женщинам, пациентам при склонности к аллергии. Побочные эффекты: аритмия, головокружение, судороги, избыточное потоотделение, кожная сыпь, крапивница. Цена 5 ампул – 320 р.

Таблетки с витаминами группы B в составе стимулируют обмен веществ в нейронах, способствуют нормализации нервной ткани. Лекарство эффективно при эмоциональных потрясениях разной интенсивности, начинает действовать сразу после начала курса. Проходит тревога, улучшается сон, взрослый человек становится спокойнее. Противопоказания: язва желудка, детский возраст до 12 лет, склонность к аллергии. Побочные эффекты: тошнота, кожная сыпь, тахикардия. Цена 5 ампул – 100 р.

Раствор для инъекций нужен для укрепления нервов. Препарат назначается взрослым пациентам, противопоказан детям до 12 лет. В составе содержатся витамины группы В, которые питают нейроны глюкозой, участвуют в метаболических процессах ЦНС, ускоряют прохождение нервных импульсов в головной мозг. Противопоказания: беременность, лактация, непереносимость компонентов. Побочные эффекты: учащенное сердцебиение, аллергические реакции. Цена 5 ампул – 220 р.

источник