Лучшие витамины в третьем триместре

Во время беременности обмен веществ, состав крови и гормональная система женщины изменяются, поэтому потребности в витаминных веществах значительно возрастают. Особенно большая нагрузка на организм наблюдается в последние три месяца. В этот период будущей маме следует уделить больше внимания разнообразному и полноценному рациону, а если потребуется, дополнительно принимать назначенные врачом поливитамины.

Последний триместр, который начинается с конца 27 недели, характеризуется активным ростом плода. Его органы развиваются, а масса увеличивается довольно быстро, что требует разных питательных веществ.

Посмотрим, какие витамины наиболее важны в 3 триместре.

• Аскорбиновая кислота. Данный витамин поддерживает иммунную систему будущей мамы, что особенно нужно, если третий триместр пришелся на зимний и весенний период, когда риск ОРВИ очень большой. Кроме того, у витамина С есть влияние на синтез коллагена, поэтому он улучшает состояние кожи и помогает предотвратить растяжки. Получить аскорбиновую кислоту беременная может из смородины, шиповника, квашеной капусты, киви, цитрусовых, зелени, клубники и томатов.
• Витамин Д. Вследствие его участия в кальциевом обмене, такое соединение поддерживает формирование костной системы плода и защищает его от рахита. Его адекватное поступление в организм женщины в положении обеспечит включение в ее рацион жирной рыбы, сливочного масла, яичных желтков, печени, молочных продуктов.
• Витамин А. Его важность для роста плода, развития органов зрения и поддержки иммунитета переоценить нельзя. Без достаточного количества такого витамина увеличивается риск внутриутробных инфекций и ночной слепоты. Богатые витамином А продукты – это рыбий жир, печень, сливочное масло, тунец, шпинат, куриные яйца, икра.
• Витамины группы В. Их дефицит приводит к проблемам с нервной системой и пищеварительным трактом, может вызвать анемию и судороги. Если в первом триместре больший акцент смещается на поступление витамина В9 (фолиевой кислоты), то на поздних сроках важно получать достаточно пиридоксина и тиамина. Такие соединения необходимы для синтеза белков и кроветворения, способствуют развитию нервной системы малыша. Источниками витаминов группы В являются крупы, молочные продукты, бобовые, курятина, яйца, субпродукты, грибы, зелень и орехи.

Среди минералов, нужных на последних сроках беременности, огромную роль играет магний. Он необходим для обмена веществ, проведения нервных импульсов, сокращения мышц и работы многих внутренних органов.

При его нехватке в 3 триместре возрастает риск развития гестоза, плацента созревает преждевременно, а у мамы может возникнуть гестационный диабет. Дефицит магния значительно повышает риск раннего начала родов и может сказаться на родовой деятельности. Богатые таким элементом продукты питания: отруби, кунжут, семечки, орехи и разные крупы.

Не менее ценны и некоторые другие вещества.

• Кальций. Такой минерал крайне важен для развития скелета малыша, которое активно происходит в последнем триместре. Если в рационе беременной его будет недостаточно, то плод будет получать кальций из маминых костей и зубов. Богатыми кальцием продуктами являются творог, молоко, сметана, мясо, сливочное масло, сыр, кунжут, зелень, свежие фрукты. Если минерал назначают в добавках, то важно не превышать дозировку в 1500 мг в сутки, чтобы не спровоцировать слишком быстрое окостенение черепа малютки, и тем самым не вызвать проблемы в родах.
• Железо. Дефицит этого элемента, часто возникающий в третьем триместре, приводит к развитию анемии, ослабляет иммунитет, ухудшает общее состояние женщины, вызывает гипоксию плода и может спровоцировать роды раньше срока. Его источниками выступают гранаты, гречневая крупа, яйца, морская капуста, отруби, свекла, печень.
• Йод. У такого микроэлемента есть важное влияние на обменные процессы и умственное развитие крохи. При его нехватке у мамы и младенца может возникнуть зоб, нарушится функция щитовидной железы, появятся проблемы с ЦНС и скелетом. Больше всего соединений йода можно получить из морской рыбы, йодированной соли, морской капусты, грецких орехов, морепродуктов.
• Цинк. Данный элемент важен и для роста плода, и для нормальной родовой деятельности. Вследствие его дефицита роды проходят дольше, а риск кровотечений в послеродовом периоде возрастает. Получать цинк из пищи можно, употребляя семечки, отруби, печень, орехи, птицу, бобовые и яйца.

Анализируя отзывы беременных, которые принимали поливитаминные добавки в третьем триместре, в список наиболее востребованных можно отнести такие средства.

• «Элевит Пронаталь». Такой комплекс выступает источником 12 витаминных соединений, а также 7 макро- и микроэлементов. Таблетки довольно крупные, но могут делиться на половинки. К сожалению, в них нет йода, поэтому его будущей маме придется принимать дополнительно.

• «Компливит Триместрум 3 триместр». Такая добавка предназначена для беременных на сроке от 28 недель и может приниматься в послеродовом периоде. Ее состав разработан с учетом потребностей на поздних сроках. Помимо 11 наиболее важных витаминов и 7 минеральных веществ, в таком «Компливите» есть лютеин для лучшего развития зрения у плода, а также рутозид для укрепления сосудов мамы.

• «Алфавит Мамино здоровье». Упаковка таких недорогих поливитаминов включает таблетки трех видов: «Железо+», «Кальций-Д3+» и «Антиоксиданты+». Из них будущая мама будет получать 13 витаминов, а также таурин и 11 минеральных соединений. В каждой таблетке собраны компоненты, которые отлично сочетаются и не мешают усвоению друг друга.

Среди недостатков «Алфавита» называют трехкратный прием и красители в составе.

• «Фемибион 2». Такой препарат включает комбинацию из таблеток и капсул. Из таблеток женщина в положении получает 10 витаминов и йод, а капсулы содержат Омега-3 жирные кислоты и витамин Е. Минусами комплекса считают бедный минеральный состав и дороговизну.

• «Витрум Пренатал Форте». Эти пилюли включают 12 витаминных соединений, дополненных 7 минералами. Они являются источником йода и содержат бета-каротин. Стоимость комплекса доступная, а принимать его нужно 1 раз в день, но размер таблеток большой, а в составе присутствуют красители.

Пить комплексные витамины для беременных надо по предписанию врача, ведь у них разный состав и есть определенные противопоказания. Гинеколог, наблюдающий женщину во время беременности, поможет выбрать наиболее оптимальную добавку. Если же у женщины возникнет повышенная потребность в каком-то определенном веществе, ей назначат препараты с 1-2 компонентами. К примеру, при нехватке магния будущей маме нужно будет принимать «Магне-В6», при дефиците йода – «Йодомарин», а при анемии – один из препаратов железа.

Если же говорить о правилах приема мультивитаминов, то нужно знать следующее:

• все поливитаминные препараты принимаются в первой половине дня, так как при приеме вечером они могут помешать будущей маме заснуть, и ухудшат качество сна;
• большинство мультивитаминов нужно проглатывать, не раскусывая, так как у них есть плотная оболочка, защищающая активные ингредиенты от разрушения в желудке;
• чтобы витамины усвоились лучше, их советуют принимать вместе с пищей, поэтому оптимальным временем считается завтрак;
• запивать добавки желательно обычной водой комнатной температуры;
• менять дозировку или принимать препараты дольше назначенного врачом курса нельзя.

Кроме того, перед началом приема следует проверить срок годности и целостность упаковки. Если у таблеток настораживающий вид, коробка повреждена или средство просрочено, принимать такие комплексы недопустимо.

Еще больше о приеме витаминов в 3 триместре беременности узнаете из следующего видео.

источник

Беременность – это не только радостное ожидание, но и огромная нагрузка на организм будущей мамы. Теперь ей приходиться обеспечивать энергией и всеми необходимыми веществами не только себя, но и растущего внутри малыша. Обычно нормального, привычного питания для этой цели не хватает и приходится дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы. Выписывать такой препарат должен гинеколог, наблюдающий будущую маму. Но можно подобрать комплекс и самой, изучив рейтинг витаминов для беременных. О своём решении принимать определённый препарат надо предупредить врача.

Приступая к выбору поливитаминного препарата, многие женщины спрашивают, чем витамины для беременных отличаются от остальных. Главное отличие, конечно, состав. Учёные уже давно определили, сколько и каких веществ необходимо взрослому человеку, ребёнку или будущей маме для нормального функционирования организма.

Витамины для беременных включают все вещества, нужные любой взрослой женщине, плюс, вещества, обеспечивающие правильное развитие беременности.

Все знают, что беременным надо больше кальция, ведь их тело не просто поддерживает кости в нормальном состоянии — внутри него растёт новый маленький человек. Именно поэтому в витаминах для будущих мам количество кальция значительно увеличено. Также там много фолиевой кислоты или витамина В9 (800 мг вместо обычных 400 мг) и витамина Е. Объёмы других полезных веществ также увеличены.

Состав витаминов для беременных от разных производителей отличается очень незначительно. Ведь он обусловлен не пожеланиями фармацевтов, а потребностями организма будущей мамы. При этом одни комплексы стоят дорого, другие намного дешевле, одни пользуются популярностью, другие обделены вниманием покупательниц. Мы изучили наиболее популярные витамины и составили рейтинг. Основан он на отзывах потребителей и популярности среди будущих мам. Он может быть не совсем верным с точки зрения учёных, но отражает настроения женщин.

Это наиболее популярные витамины, пользующиеся неизменным спросом у будущих мамочек. Производит их компания Roche (Франция). Главное достоинство этого витаминно-минерального комплекса – отлично сбалансированный состав. Элевит Пронаталь содержит все витамины и минералы, необходимые при беременности, кроме йода. Поэтому, если доктор порекомендует будущей маме принимать этот элемент, придётся покупать его отдельно, или выбрать другой комплекс. Принимать Элевит можно от начала планирования и до окончания грудного вскармливания

По отзывам будущих мам Элевит отлично укрепляет волосы и ногти, снижает эмоциональную неустойчивость, а также придаёт бодрости и сил.

К минусам этого препарата относят высокую стоимость, 30 таблеток стоят около 700 рублей, а 100 примерно 1700 руб., и достаточно крупный размер таблеток, глотать их не очень удобно. Также Элевит часто провоцирует запоры, а это и так одна из главных проблем многих будущих мамочек. Изредка встречаются аллергические реакции в виде сыпи. Обычно также стул окрашивается в тёмный цвет, но это нормально.

Витрум Пренатал производится компанией Юнифарм, Инк. в США. Он предназначен для беременных и кормящих женщин, не испытывающих недостатка йода, так как этот элемент в составе отсутствует. К плюсам этого витаминно-минерального комплекса относят повышенное содержание фолиевой кислоты и железа. Производитель объясняет это неизбежными потерями во время всасывания этих элементов кишечником.

Если доктор рекомендует вам витаминно-минеральный комплекс с йодом, можете отдать предпочтение Витруму Пренатал Форте. В его состав входит этот элемент, а также бетакаротен, витамины В5 и В7, магний, марганец, медь, молибден, селен и хром.

Оба препарата можно принимать на протяжении всей беременности, а также периодов планирования и лактации.

Главный минус препарата такой же, как у Элевита – цена. Баночка Витрум Пренатал №30 стоит около 550 рублей, а Элевита Форте – 650 руб. 100 таблеток Пренатал стоят ок. 1500 руб., а Форте примерно на 200-250 рублей дороже. Также стоит отметить, что таблетки достаточно большие, проглотить их может быть трудно, особенно будущей мамочке, страдающей от токсикоза. Изредка приём поливитаминного препарата вызывает побочные эффекты в виде аллергических реакций и тошноты. Также отмечается потемнение стула, вызванное повышенным содержанием железа. Это нормально и отмены препарата не требует.

Поливитаминный комплекс Фемибион производится в Австрии компанией Merck KGaA & Co. WerkSpittal. Он выпускается в двух видах:

• Фемибион I необходимо принимать во время планирования и первого триместра;
• Фемибион II принимают с 13 недели беременности.

Этот препарат хорошо сбалансирован и содержит все вещества, необходимые женщине на разных сроках беременности. Кроме того, в нём нет витамина А, который при приёме в больших количествах обладает тератогенным эффектом.

Препарат Фемибион I выпускают в форме таблеток, а Фемибион II – таблеток и капсул. Во втором-третьем триместрах необходимо раз в день во время еды принимать одновременно капсулу и таблетку. Поочерёдность значения не имеет.

К плюсам этого препарата относят лёгкую усвояемость и хорошо сбалансированный состав, адаптированный для разных сроков беременности. Главный минус – высокая стоимость (Фемибион I стоит около 500 рублей, а Фемибион II – около 1000 руб.). Также некоторые будущие мамы отмечали появление апатии, головной боли и повышенной утомляемости при приёме препарата.

Алфавит «Мамино здоровье» – это одна из многочисленных серий витаминных препаратов от российского производителя. Она предназначена для женщин в период беременности и грудного вскармливания. Особенность этого препарата в том, что все полезные вещества в нём разделены на три таблетки, белого, голубого и розового цвета. Это сделано для того, чтобы витамины и минералы лучше усваивались и усиливали действие друг друга. Принимать таблетки можно в любом порядке в течение дня. Особой очередности не существует, но лучше делать это вместе с приёмом пищи.

Уникальная форма выпуска позволяет добавить в состав препарата ещё больше полезных веществ. Всего комплекс содержит 11 минералов и целых 13 витаминов.

К плюсам препарата относят его богатый и отлично сбалансированный состав. При этом Алфавит для беременных стоит меньше других аналогичных препаратов. Упаковка препарата на 60 таблеток, рассчитанная на 20 дней приёма, стоит около 300 рублей. Из минусов некоторые женщины отмечают не очень удобную форму выпуска. Для наилучшего усвоения таблетки надо пить через 2-3 часа, а многие просто забывают и принимают всё вместе.

Компливит для беременных — это недорогой поливитаминный препарат российского производства. Этот витаминно-минеральный комплекс выпускается в трёх составах:

1. Триместрум 1 – для первого триместра
2. Триместрум 2 – для второго триместра
3. Триместрум 3 – для третьего триместра

Витамины для первого триместра нужно начинать принимать ещё на этапе планирования. В них повышено количество фолиевой кислоты, которая очень важна именно в этот период. В таблетках для второго и третьего триместров её меньше, зато увеличено количество других витаминов, в соответствии с ростом потребностей будущей мамы.

Компания Фармстандарт-Уфавита ОАО также выпускает ещё одни витамины для беременных – Компливит Мама. Их состав также хорошо сбалансирован, но без учёта срока беременности.

Практически все будущие мамы, употреблявшие этот препарат, отмечают его высокое качество при невысокой стоимости. Витамины Компиливит Мама стоят около 200 рублей за упаковку с 30 таблетками. 30 таблеток Компливит Триместрум 1 стоят около 330 рублей, Триместрум 2 — примерно 340 рублей, Триместрум 3 – 350 рублей. Ещё один плюс этого препарата – небольшой размер таблеток. Обычно глотание не вызывает проблем даже у тех кто таблеток не любит, и в период раннего токсикоза.

Есть у этого витаминно-минерального комплекса и минусы. Многие будущие мамы отмечают невысокую его эффективность. Также иногда он вызывает усиление тошноты в первом триместре, нарушение пищеварения диарею. Изредка отмечаются аллергические реакции.

Это немецкий витаминно-минеральный комплекс от компании «Меркле ратиофарм». В его составе есть только наиболее необходимые витамины (А, В1, В2, В5, В6, В9, С и D) а также железо и кальций. Схема приёма препарата зависит от срока беременности. В первом триместре необходимо принимать по одной капсуле ежедневно, во втором по две и в третьем по три. Употребляют их во время еды или сразу после неё, запивая водой.

Доктор может корректировать дозировку препарата. Если женщина хорошо питается и не испытывает выраженного гиповитаминоза, ей могут порекомендовать принимать по одной таблетке на протяжении всей беременности.

К плюсам препарата Прегнавит относят лёгкую усвояемость. Все вещества в нём находятся в удобных для расщепления и всасывания формах. А оптимальное сочетание фолиевой кислоты и железа помогает предотвратить развитие анемии. Стоит такой витаминный комплекс около 300 рублей за 30 таблеток.

Минусов у препарата немного – это отсутствие в составе йода и наличие в оболочке красителя. Изредка он вызывает аллергические реакции в виде сыпи. Также Прегнавит может вызвать запоры и метеоризм.

Мульти-табс Перинатал это витаминно-минеральный комплекс, разработанный датскими специалистами. Производят его сегодня в Дании, а также в России по датским технологиям на лицензированных фармацевтических предприятиях. В состав этого препарата входят все необходимые беременной женщине витамины и минералы, в том числе и такие редкие как селен. Содержит он и йод. Отдельно выпускается препарат Мульти-табс Перинтал Омега-3 с полиненасыщенными жирными кислотами.

Мульти-Табс Перинатал – это один из универсальных или базовых препаратов, которые подходят практически любой женщине с нормально протекающей беременностью.

Начинать принимать этот комплекс можно ещё до наступления беременности, на этапе планирования. Количество действующих веществ подобрано так, что на любом сроке беременности женщине достаточно выпивать одну таблетку в день. Делать это лучше во время или после еды.

Одно из главных достоинств этого препарата – невысокая цена при хорошем качестве. Упаковка на 60 таблеток стоит около 400 рублей. Мульти-табс Перинтал Омега-3 №60 стоит около 500 рублей. Также будущие мамы отмечают удобную для глотания форму таблеток.

Недостатков у препарата немного. Иногда они вызывают усиление тошноты при токсикозе и аллергические реакции в форме сыпи. Также было фиксировалось обострение хронических заболеваний ЖКТ.

Solgar Prenatal Nutrients производятся компанией Solgar из США. Это хорошо сбалансированный витаминно-минеральный комплекс, в котором содержится более 20-ти полезных веществ. Все компоненты препарата натуральные и находятся в формах, оптимальных для усвоения человеческим организмом. Стоит они дороже, чем отечественные препараты, за 60 таблеток придётся заплатить около 1200-1300 рублей.

По многочисленным отзывам будущих мам витамины Solgar Prenatal помогают избавиться от тошноты в первом триместре, а также улучшают обмен веществ и аппетит на больших сроках.

К минусам препарата относят сравнительно большой размер таблеток. Иногда их бывает непросто проглотить. Рекомендованная ежедневная доза препарата на этапе планирования и в первом триместре – 2 пилюли, во 2 и 3 триместрах – 4 пилюли. Часто будущие мамы забывают принимать нужное количество таблеток или путают, сколько уже выпили. Также по отзывам Солгар нередко вызывает запоры.

Лонопан для беременных – это витаминно-минеральная добавка, которая производится в России компанией Арго. Это отлично сбалансированные витамины, которые гарантируют хорошее усвоение всех полезных веществ за счёт раздельного приёма. В комплекте продаются два вида таблеток:

• Лонопан с железом и йодом – драже зеленого цвета;
• Лонопан с кальцием – драже белого цвета.

Обычно рекомендуют принимать каждое утро по два зелёных драже, а по вечерам – 4 белых.

Дозировку лучше согласовывать со своим доктором, возможно, он решит, что именно вашему организму надо немного меньше дополнительных полезных веществ.

К достоинствам препарата также относят его приятный вкус. Таблетки содержат фруктозу, натуральные вкусовые добавки и ароматизаторы: зелёные — «яблоко», а белые – «сливки». Драже вкусные, их можно жевать, и не надо проглатывать.

К недостаткам относят неудобную упаковку и высокую стоимость комплекса. Препарат продаётся в картонной коробке, внутри которой находятся два пакетика с застёжкой zip-lock. В них наложены драже, не по количеству, а на развес. Поэтому, когда заканчивается пачка, обязательно остаются «лишние» таблетки. При этом стоимость коробочки весом 115 г – 600 рублей. Хватает её примерно на 2 недели.

Прегнакеа – поливитаминный комплекс, который производят в Великобритании. Он содержит 11 витаминов и 5 минералов и рекомендован женщинам на любом сроке беременности, а также во время планирования и лактации. Отличительная черта этого препарата – он не содержит кальция, так как считается, что это минерал мешает полноценному всасыванию железа при одновременном приёме. Поэтому производитель не рекомендует принимать Прегнакеа одновременно с молочными и мясными продуктами. Между употреблением блюд из этих продуктов и приёмом витаминов должно пройти несколько часов.

Если в питании будущей мамы не хватает кальция, его придётся принимать в виде отдельного препарата. При этом витамины желательно пить по утрам, а кальций после обеда, или наоборот.

К минусам этого препарата относят сравнительно высокую стоимость – около 500 рублей за 30 таблеток. Также некоторые мамы отмечали усиление тошноты после приёма комплекса. Изредка он провоцирует появление аллергических реакций. Изменение цвета мочи на ярко-жёлтый и потемнение кала не являются причиной для отмены препарата.

Однозначно, можно. Организм женщины устроен таким образом, что он в первую очередь защищает малыша. Если в вашем питании не будет хватать каких-то элементов, они буду изъяты из тела будущей мамы. Именно поэтому дети с гипотрофией и нарушениями развития связанными с авитаминозом, рождаются сравнительно редко. Чаще всего это бывают детки женщин с серьёзными хроническими заболеваниями, или злоупотребляющих никотином, алкоголем и т.д. Даже строгие веганы рожают здоровых малышей.

Но нужно задуматься – какой ценой? Тело матери будет отдавать всё до последнего, себе во вред, и после родов и лактации можно превратиться в сморщенную старушку с жиденькими волосами, плохими зубами, слоящимися ногтями и постоянными недомоганиями. Как раз чтобы не допустить такого развития событий, и надо принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы для беременных.

источник

Правильно подобранный комплекс витаминов для беременных – это залог хорошего самочувствия, полноценного развития малыша и благополучных родов. К сожалению, состав продуктов питания сегодня оставляет желать лучшего. И даже если будущая мамочка следит за своим рационом, включает в меню свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты и злаки, все равно получить достаточное для двоих – а вас теперь двое – количество необходимых веществ будет сложно. Без дополнительной подпитки хорошими витаминами для беременных не обойтись. Но какие лучше принимать, что рекомендуют врачи в первом триместре, а какие витамины пить при беременности на поздних сроках? Ассортимент подобных добавок в аптеках обширен, потому стоит разобраться в их особенностях и отличиях, изучить рейтинг и выбрать оптимальный вариант.

Недостаток витаминов, как и их избыток, приводит к различным осложнениям со здоровьем у матери и патологиям развития у плода. Поэтому важно точно знать, когда, кому и какие витамины принимать – тогда добавки принесут пользу и будущей мамочке, и крохе, а не навредят.

Какие витамины для беременных выбрать, напрямую зависит от гестационного срока. На разных этапах вынашивания ребенка, потребности женского организма в тех или иных веществах неодинаковы. 1 триместр чрезвычайно важен, в этот период закладываются главные органы малыша, формируется позвоночник эмбриона и нервные клетки. Чтобы этот процесс прошел благополучно, гинекологи и акушеры рекомендуют начинать принимать поливитамины еще до зачатия ребенка – конечно, если беременность планируемая. Но и сразу после зачатия, как только оно подтвердилось, совершенно не поздно начать принимать поливитамины для беременных.

• В них содержится фолиевая кислота, она же витамин В9, должна поступать в объеме не менее 0,4 мг в сутки. Желательно начать ее принимать за несколько месяцев до предполагаемого зачатия и продолжать пить весь 1 триместр. Фолиевая кислота предохраняет от выкидышей на первых неделях и оставшейся беременности, участвует в образовании плаценты, отвечает за передачу правильной генетической информации, предотвращает развитие железодефицитной анемии, стимулирует интенсивное деление клеток и играет ведущую роль в формировании нервной трубки плода. Дозировку и длительность приема В9 определяет врач в зависимости от состояния беременной и плода.
• Наличие витамина Е, он же токоферон, необходим для успешного создания плаценты и предупреждения выкидыша в первые недели после зачатия. Его тоже лучше начать принимать еще до оплодотворения, так как он влияет на выработку половых гормонов и способствует благополучному зачатию.
• Наличие витамина А. Его пьют в первом и в последнем триместре, во втором эти витамины беременным при условии отсутствия патологий, не нужны дополнительно. Максимальная суточная доза этого вещества – 2500 МЕ. Если дозировку превышать, у малыша еще в утробе матери могут развиться пороки сердца. Но и дефицит витамина А приводит к проблемам со зрением, костным скелетом, нервной системой. Потому нужно тщательно контролировать употребление этого вещества.

• Некоторые витаминные комплексы стоят достаточно дорого.
• При длительном приеме, отдельные элементы могут вызывать привыкание.
• Не все женщины считают, что при беременности им вообще нужно принимать какие-либо добавки.
• Не все комплексы можно принимать всю беременность.

Даже при сбалансированном и полноценном питании из продуктов беременная получает только половину суточной дозы необходимых веществ – но и это количество не усваивается полностью. Потому в первом триместре беременности рекомендуется дополнительно принимать такие поливитамины для беременных.

источник

Ну вот и настал последний этап этого нелёгкого пути под названием беременность. Позади остались тошнота, непереносимость запахов, переживания по поводу первых шевелюшек и первый контакт с малышом. Теперь вы общаетесь с ним каждый день по-нескольку раз, скорее всего знаете его пол, видели его фотографии и выбираете ползуночки и бодики в розовом или голубеньком цвете. Какое счастливое время! Ну если не считать ночных судорог ног, изжоги, проблем с туалетом, отеков и постоянной тяжести во всём теле. Но если устранить все эти недомогания и не совсем получится, то хотя бы облегчить их удастся точно!

За то или иное недомогание отвечает изменившийся гормональный фон. Чтобы помочь организму справится с дополнительной нагрузкой, в третьем триместре беременности нужно некоторые продукты исключить, а другие добавить или увеличить их употребление. Давайте разберемся, какие витамины и микроэлементы нам помогут, а что нам лучше убрать из меню.

1. В третьем триместре особое внимание следует уделить приёму витамина Д — для профилактики рахита у ребёнка и для правильного формирования скелета, железо — для профилактики анемии у будущей мамочки и хорошей циркуляции кислорода в крови и витамин С — для поддержания иммунитета мамы и ребёнка.

• Витамин Д содержится в таких продуктах как жирные сорта рыб, печень трески, сельдь, скумбрия, молоко, сливочное масло, яичный желток.
• Витамин С укрепляет стенки кровеносных сосудов и помогает новорожденному адаптироваться к новым для него условиям. Самый большими поставщиками витамина С являются чёрная и белая смородина, шиповник, цитрусовые, квашенная капуста, помидоры, клубника, ананас, киви и зелень (особенно петрушка).
• Железо на данном этапе крайне необходимо организму мамочки — оно поможет справится с кровопотерями во время родов. Лучше всего железо усваивается в продуктах животного происхождения — мясе, птице, морепродуктах, яйцах.

2. Кальций не потерял актуальности и в третьем триместре, НО его употребление к сроку родов лучше уменьшить. Слишком крепкие кости головы малыша во время родов могут довольно-таки поднатужить маму и добавить ей лишней «работы». Кальций содержится во всех молочных продуктах — особенно в твороге, сыворотке, йогурте и кефире.

3. Витамин Е уменьшает риск преждевременных родов и подготавливает лёгкие малыша к самостоятельному дыханию. Но и здесь таится опасность — передозировка этого витамина может увеличить кровопотери во время родов. Если вы принимаете витамин Е в таблетках, то за месяц до предпологаемой даты родов стоит прекратить прием. Передозировка этого витамина может способствовать напряжению родовых мышц, что нежелательно во время родов. Витамин Е содержится в основном в зародышах пшеницы, маслах холодного отжима, отрубях и цельном зерне.

4. Витамин К регулирует свёртываемость крови, чем самым предотвращает значительные кровопотери во время родов. Он фактически спасает роженице жизнь (сворачивает и останавливает кровь). В основном поступает витамин К к нам в организм с пищей, но отчасти также синтезируется микрофлорой кишечника. Витамин К содержится во всех зелёных овощах, салатах и фруктах, цельном зерне (овсе, пшенице, рожи). Также напиток из шиповника и зелёный чай являются поставщиками этого витамина.

5. Йод считается микроэлементом интеллекта: для долгосрочной перспективы необходимо позаботиться об этом уже сейчас. Йод содержится во всей морской флоре и фауне. Также йодированная соль прекрасное дополнение! Только не следует покупать йодированную соль, если в ее состав входит еще и фтор.

6. Если во втором триместре судороги ног обошли вас стороной, то третий триместр наиболее уязвим для этого неприятного явления. Исходя из жалоб беременной, ваш наблюдающий врач может выписать Магнезиум в таблетках. Но его можно получить и естественным путем. Употребляя орехи, морские водоросли, гречневую, овсяную и пшенную кашу, бобовые и горчицу вы всегда сможете пополнить организм этим элементом.

Общие рекомендации по питанию в третьем триместре:

• Кальций, витамин Е и витамин Д и С употреблять нужно, но при этом не превышая дозировку, рекомендованную вашим практикующим врачом.
• На последних неделях беременности исключите из рациона соль. Так вы избежите отёков, нагрузки на сердце и почки. Если совсем не получается убрать соль, то хотя бы сократите её употребление до минимума и исключите соль только в вечернем приёме пищи.
• Сейчас основной прием пищи должен приходится на завтрак, ужин должен быть лёгким. На ужин подойдёт белковая пища, салаты, овощи. Избегайте пить вечером много воды или кушать арбуз.
• Пейте не менее 2х литров воды в день. Околоплодные воды всё время обновляются, поэтому вам просто необходима чистая вода. Опять же соль. Если вы употребляете слишком солёную или острую пищу и при этом пьете много воды, то отёки вам гарантированы. Для того, чтобы не прибегать к компрессионным колготкам, исключите соль!
• С тяжестью в теле поможет справится бассейн. Запишитесь на дни для детей и беременных.
• От проблем с твёрдым стулом вам поможет клетчатка. Цельнозерновой хлеб, отруби, большинство фруктов и овощей (особенно свекла, стебли сельдерея, зелень) вам в помощь! При ежедневном употреблении кусочка цельнозернового хлеба стул восстанавливается. Старайтесь также хотя бы 1 раз в день употреблять горячую пищу или суп. Экспресс-помощь при твёрдом стуле могут оказать: чернослив, курага, мягкие груши.
• Исключите из меню мясные и грибные бульоны.
• Рекомендуется снизить до минимума употребление простых углеводов, таких как сахар, мучные, макаронные и хлебо-булочные продукты из белой муки высшего сорта.
• От отёков помогают чаи и настои шиповника, крапивы и клюквенный морс.
• На последнем триместре рекомендуется отказаться от употребления мяты и шалфея, т.к они могут снизить плацентарное кровообращение и вызывать тонус матки.

источник

Во время беременности женский организм испытывает повышенную потребность в витаминах и минералах.

Поэтому, для полноценного развития эмбриона, хорошего самочувствия будущей мамы и благополучного рождения ребенка следует особое внимание уделить рациону питания.

Из-за обеднения почв, тяжелой экологической ситуации, физического, эмоционального перенапряжения, получить нужные нутриенты из еды в требуемом количестве, на сегодняшний день достаточно сложно.

Витамины при беременности помогут восполнить физиологическую потребность женщины в эссенциальных элементах и предупредить развитие авитаминоза, тяжёлых патологий у младенца.

В каждом триместре беременности эмбрион проходит определённый цикл развития. Причём на разных этапах онтогенеза плода, ему требуется особая комбинация эссенциальных веществ.

Рассмотрим, какие витамины необходимы в первом триместре беременности:

1. Фолиевая кислота (витамин В9). Элемент необходим для правильного онтогенеза плодного яйца (на ранних сроках беременности), профилактики врождённых дефектов головного и спинного мозга малыша. Суточная потребность в фолиевой кислоте составляет 400 – 600 микрограмм.
2. Витамин Е (токоферол, токотриенол). Нутриент участвует в развитии «детского места» (плаценты), стабилизации психо – эмоционального тонуса матери, укреплении иммунитета, механизмах антиоксидантной защиты плода. Женщинам «в положении» важно принимать 10 – 15 миллиграмм токоферола в день.
3. Витамин А (бета-каротин, ретинол). Вещество «отвечает» за образование зрительного пигмента, формирование полноценной плаценты, построение нервной и эпителиальной тканей плода. Физиологическая потребность бета – каротина для будущих мам – 5 миллиграмм в сутки. Помните, потребление витамина А в избыточном количестве ведёт к развитию тяжёлых пороков сердца, скелета и нервной системы зародыша.

1. Витамин С (аскорбат кальция, L аскорбиновая кислота). Нутриент играет первостепенную роль в укреплении иммунной системы матери, сохранении беременности, формировании плацентарного барьера плода, построении хрящевых и костных тканей эмбриона. Беременным женщинам важно принимать не менее 2000 – 3000 миллиграмм органического витамина С в сутки.

Кроме того, с первых недель беременности женщинам важно употреблять йод.

Данный элемент контролирует транспорт гормонов сквозь клеточные мембраны, потенцирует синтез фагоцитов, участвует в формировании нервной ткани ребёнка.

Йодная нехватка в первом триместре чревата для плода умственными расстройствами, патологиями щитовидной железы, избыточным весом. При беременности суточная потребность в нутриенте составляет 200 – 250 микрограмм в день.

С 14 недели беременности в организме женщины происходят следующие изменения: грудь увеличивается в размерах, матка покидает пределы малого таза, кожа ареолы темнеет, понемногу выделяется молозиво.

Во втором триместре завершается формирование плаценты, которая начинает вырабатывать гормоны для защиты малыша.

Кроме того, к 16 неделе закладка внутренних органов эмбриона прекращается, шевеление ребенка становится заметным.

Полезные нутриенты для II триместра беременности:

1. Витамины группы В. Данные соединения нужны для профилактики появления следующих врождённых пороков: «заячьей губы», «волчьей пасти», гидроцефалии, дефектов межжелудочковой перегородки и пилоростеноза у малыша. Дневная доза тиамина (В1) – 1,5 миллиграмм, рибофлавина (В2) – 2 миллиграмма, ниацина (В3) – 15 миллиграмм, пантотеновой кислоты (В5) – 20 миллиграмм, пиридоксина (В6) – 2,1 миллиграмм, фолиевой кислоты (В9) – 0,350 миллиграмм, цианокобаламина (В12) – 0,0026 миллиграмм.
2. Витамин С. Нутриент снижает риск развития преждевременных родов, участвует в формировании нервной ткани эмбриона, усиливает сопротивляемость организма к вирусным и бактериальным инфекциям. Суточная дозировка вещества – 2 000 миллиграмм в день.
3. Железо. При беременности объём циркулируемой крови у матери возрастает на 1 – 1,2 литра. Благодаря этому в организм ребёнка поступает необходимое количество эссенциальных веществ. Учитывая, что железо – неотъемлемый компонент гемоглобина, для женщин «в положении» дневная норма должна составлять не менее 25 миллиграмм.
4. Кальций. Элемент выступает строительным материалом для зубов, хрящей и костей ребёнка. Помимо этого, кальций участвует в формировании почек, сердечно – сосудистой, нервной и эндокринной систем. При вынашивании малыша будущая мама должна употреблять 1000 – 1500 миллиграмм кальция в сутки.

В третьем триместре беременности (с 29 недели) происходит интенсивное развитие органов младенца, ввиду чего, потребность в витаминах и минералах возрастает в 2,5 раза.

Помимо этого, на протяжении данного периода плод становится крупным, нагрузка на организм женщины стремительно возрастает, матка на ответ шевеления малыша приходит в кратковременный тонус, направляя его к правильному расположению – головкой вниз. На 29 неделе у ребенка активно совершенствуется нервная система, развивается головной мозг, начинают функционировать органы чувств. С 33 недели ноготки дорастают до концов пальцев.

Нутриенты для III триместра беременности:

1. Витамин В6 (пиридоксин). Элемент ускоряет выведение лишней жидкости из организма матери, потенцирует выработку гормона роста эмбриона, поддерживает матку в тонусе, уменьшает проявления позднего токсикоза. Дневная дозировка вещества – 2 миллиграмма.
2. Витамин D (кальциферол). Соединение участвует в метаболизме кальция и фосфора, главных компонентов костной и хрящевой тканей зародыша. Поэтому во время интенсивного роста малыша (с 25 недели беременности), женщинам «в положении» назначают кальциферол (для профилактики рахитных аномалий у младенца). Суточная потребность в веществе составляет 10 микрограмм.
3. Витамин С. Элемент укрепляет иммунитет матери и ребёнка, участвует в формировании плодного яйца, предотвращает окисление жирорастворимых витаминов. В третьем триместре беременности L- аскорбиновую кислоту важно принимать 6 раз в сутки по 250 миллиграмм.
4. Витамин А. Жирорастворимый нутриент необходим для нормального роста и питания плода, уменьшения риска развития врождённых патологий. В третьем триместре беременности дневная норма вещества – 1 – 1,2 миллиграмма в сутки.
5. Витамин Е. Соединение «отвечает» за соразмерное размерам эмбриона увеличение матки, хорошую растяжимость кожи на животе, полноценное функционирование плаценты. Суточная норма токоферола – 10 – 15 миллиграмм.

Интересно, что от момента оплодотворения яйцеклетки до этапа формирования зародыша происходит около триллиона клеточных делений. Причём, полноценное протекание данных реакций возможно только в присутствии чистой воды. Поэтому, наряду с приёмом эссенциальных витаминов, беременной женщине важно выпивать не менее 2 литров жидкости в день.

Учитывая, что растущий организм «забирает» из организма матери эссенциальные элементы, 90 % женщин испытывает острый гиповитаминоз во время и после беременности.

Начальная стадия характеризуется ухудшением функционального состояния кожи, волос, зубов, ногтей, возникновением апатии.

Если беременность наступила на фоне острого гиповитаминоза, то вероятность замирания плода, преждевременных родов, развития врождённых патологий эмбриона возрастает в 3 раза.

Поэтому для зачатия, вынашивания и рождения здорового малыша заблаговременно принимают витаминные комплексы. Употреблять такие добавки важно обоим родителям минимум за 90 дней до предполагаемого дня наступления беременности.

Витаминная схема для мужчин:

1. Фолиевая кислота. Витамин потенцирует образование новых подвижных сперматозоидов правильной структуры.
2. Витамин Е. Нутриент предотвращает возможные мутации сперматозоидов.
3. Витамин С. Усиливает терапевтический эффект, принимаемых витаминов и микроэлементов, повышает потенцию.

Кроме того, для поддержания синтеза мужских половых гормонов будущим папам важно принимать цинк и селен.

«Подготовка» к зачатию для женщин:

1. Витамин В9. При планировании беременности фолиевую кислоту целесообразно употреблять за 6 месяцев до желаемой даты зачатия. Учитывая, что витамин В9 «отвечает» за передачу генетического кода от матери ребёнку, заблаговременный приём вещества – отличная профилактика врождённых аномалий у плода (дефектов нервной трубки, недоразвитости головного мозга, неполного закрытия спинного мозга). Оплодотворение яйцеклетки на фоне фолиевой недостаточности может обвернуться для женщины малокровием, нервными расстройствами, нарушением пищеварения в третьем триместре беременности.
2. Токоферол. Нутриент повышает секреторную активность половых желез, нормализует обменные процессы в организме, увеличивает выносливость органов и тканей, улучшает кровообращение. Кроме того, токоферол помогает оплодотворённой яйцеклетке прижиться в полости матки. Продолжительный дефицит витамина Е в организме, в 70 % случаев, ведёт к бесплодию и ранним выкидышам.
3. Бета – каротин. Нутриент принимают для повышения иммунитета перед беременностью, улучшения состояния кожных и слизистых покровов, стимуляции работы кишечника.
4. Витамин В6. Пиридоксин уменьшает нервозность женщины перед будущим зачатием, облегчает проявления раннего токсикоза.
5. Витамин С. Органическая добавка повышает сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям, улучшает функциональное состояние крови, усиливает полезные свойства жирорастворимых веществ, стабилизирует эмоциональный фон женщины.
6. Йод. Данный элемент (совместно с селеном), потенцирует выработку гормонов щитовидной железы. Если до начала беременности женщина испытывает острый йододефицит, то у младенца, в 80 % случаев, возникают тяжёлые пороки развития: умственная отсталость, недоразвитость головного мозга, глухонемота. Кроме того, нехватка элемента на этапе планирования – частая причина бесплодия или замирания плода в первом триместре беременности.

Помните, острый гиповитаминоз сложно поддаётся корректировке после зачатия. Поэтому обоим родителям за 3 – 6 месяцев до начала беременности важно насытить организм эссенциальными нутриентами. Дозировку и продолжительность терапии подбирает гинеколог или семейный врач.

Сегодня на фармацевтическом рынке представлен широкий ассортимент витаминных комплексов для беременных.

Рассмотрим самые хорошие и полезные из них:

1. Витрум Пренатал Форте. Это лучшие витамины для будущих мам, поскольку содержат оптимальное сочетание эссенциальных нутриентов (13 витаминов и 8 минералов). Данный комплекс целесообразно употреблять во время подготовки к зачатию, а также на протяжении трёх триместров беременности.
2. Фемибион. В состав данного препарата входят витамины группы В, токоферол, аскорбат кальция, йод. Существует 2 разновидности комплекса: «Фемибион 1» и «Фемибион-2». Первые витамины, ввиду повышенной концентрации фолиевой кислоты, предназначены для первых 13 недель вынашивания плода, а вторые – для второго и третьего триместров беременности. Особенностью данных комплексов является отсутствие в составе витамина А, кальция и железа.
3. Элевит Пронаталь. Витаминно – минеральный комплекс, содержит магний в повышенной дозировке. Препарат назначают женщинам со склонностью к судорогам икроножных мышц или повышенному тонусу матки. Однако в составе Элевита отсутствует йод, что обуславливает необходимость дополнительного приёма микроэлемента.
4. Компливит «Мама». Поливитаминный комплекс содержит практически все необходимые нутриенты для женщин, за исключением йода и селена. Данный препарат имеет сниженную концентрацией фосфора и кальция в составе, что позволяет его принимать людям с нарушенной функцией почек.
5. Алфавит «Мамино здоровье». Отличительная особенность препарата – объединение витаминных и минеральных веществ по принципу взаимодействия. При этом, конкурирующие между собой элементы «разведены» по трём разноцветным таблеткам (оранжевого, кремового и жёлтого оттенков). Однако, малая концентрация фолиевой кислоты в составе требует дополнительного приёма элемента, особенно в первый триместр беременности.
6. Центрум Матерна. Биологически активный состав с высоким содержанием бета-каротина и витаминов группы В. Данный препарат принимают только по назначению врача, поскольку передозировка активных веществ негативно отражается на здоровье младенца.

На фоне использования мультивитаминов цвет экскрементов часто меняется, не пугайтесь. Это происходит из-за присутствия железа в добавках (кал окрашивается в тёмный цвет) или витаминов группы В (моча приобретает ярко – жёлтый оттенок).

Витамины для беременных выбирайте на основании состава препарата (поскольку в разные триместры меняется потребность организма в нутриентах), веса женщины и времени года. Например, зимой из-за нехватки свежих овощей и фруктов в рационе, «синтетическую» аскорбиновую кислоту нужно принимать в большем количестве, чем летом.

Помните мультивитамины, как и любые лекарственные средства состоят из множества активных компонентов, способных вызывать аллергические реакции.

Поэтому пить такие препараты надо только под наблюдением гинеколога, поскольку передозировка некоторых элементов опасна для здоровья ребёнка.

Кроме того, врач сориентирует, какие лучше комплексы использовать в конкретном случае, нужно ли их принимать до 12 недели беременности, или стоит ограничиться только средствами, содержащими фолиевую кислоту, токоферол и йод.

Витамины при беременности

Витамины – это органические соединения, необходимые для полноценной работы организма. Особо важную роль витамины и минералы играют во время беременности, когда потребность в их поступлении значительно увеличивается.

В первом триместре беременности при условии полноценного питания матери прием синтетических поливитаминов не обязателен. Если беременность протекает благополучно, то до 12 недель будущей маме достаточно употреблять только фолиевую кислоту и витамин Е.

Со второго триместра беременности плод начинает интенсивно расти, и потребность в витаминах и минералах значительно возрастает. Теперь, как бы женщина не питалась правильно, недостаток питательных веществ при помощи только одной пищи компенсировать не удастся. Однако принимать постоянно поливитамины все же не стоит: оптимально принимать их курсами по 1 месяцу, затем делать перерыв.

Основные комплексы поливитаминов

Поливитаминные комплексы нередко являются причиной возникновения аллергических реакций, что, прежде всего, связано с недоработкой препаратов (производители не всегда учитывают совместимость и взаимодействие компонентов препарата).

В большинстве случаев аллергия на витамины проявляется дерматитом: возникновением сыпи, волдырей, зуда, покраснения на кожных покровах. Как правило, аллергическая реакция возникает сразу же после начала приема препарата или, реже, через несколько дней и даже недель.

Информация При первых же признаках непереносимости комплекса витаминов их прием следует немедленно прекратить и обратиться к врачу. Самостоятельный прием противоаллергических препаратов категорически запрещен, т.к. многие из них противопоказаны при беременности.

Каждому человеку для полноценного здоровья необходимы витамины, а для женщин, которые готовятся стать мамами и несут ответственность сразу за двоих, хорошие витамины нужны обязательно.

Даже если вы приверженец правильного питания, то обработка продуктов температурой, неправильное их хранение, применение большого количества удобрений — все это способствует разрушению большого количества питательных веществ, так необходимых женщине, находящейся в интересном положении.

Во время вынашивания ребенка у женщины перестраивается работа всего организма, резко усиливаются процессы обмена веществ и, соответственно, происходят изменения в органах и тканях. И беременным необходимо принимать витамины, нужные для хорошей и бесперебойной работы организма. Врачи дают рекомендации для приема препаратов в таких случаях:

Потребность в питательных веществах в этот период удваивается. Сегодня на фармацевтическом рынке существует большое количество препаратов для женщин, которые решили стать мамами. Какой из них выбрать?Их можно разделить на классы:

1. Экономичный — препараты «Алфавит мамино здоровье», «Компливит мама». Практикующие специалисты пришли к мнению, что здесь витаминов мало, необходимо расширить количество элементов.
2. Средний — витаминные комплексы «Витрум пренатал», «Мульти-табс перинатал». В составе 11 элементов и 9 минералов.
3. Премиум — такие препараты, как «Витрум пренатал форте», «Менисан мама». Содержит 11 элементов и 6 минералов, можно принимать на всем сроке беременности и во время грудного вскармливания.

Женщина, готовящаяся стать матерью, хочет подобрать наиболее оптимальный витаминный комплекс, который будет принимать все девять месяцев.

Но нужно знать, что на разных сроках беременности организму нужны различные витамины, отличающиеся по дозировкам.

При выборе препаратов необходимо руководствоваться максимальной нормой элемента, которую не следует превышать.Важно знать нужно ли принимать витамины мужчинам перед зачатием. Витамины:

• А — 900 мкг;
• В9 — 600 мкг;
• В12 — 4 мкг;
• С — 100 мкг;
• D — 10 мкг;
• Е — 15 мкг;
• К — 65 мкг;
• РР — 21 мкг.

• железо — 30 мг;
• кальций — 25 мг;
• цинк — 15 мг;
• йод — 200 мг.

Любой препарат должен подбирать врач, учитывая состав и необходимость применения на каждом сроке беременности. Избыток витаминов так же вреден, как и недостаток.Все знают, что при беременности чрезмерные физические нагрузки противопоказаны, поэтому важно знать можно ли и как заниматся спортом, йогой при беременности.

Для беременных в 1-м триместре лучшими являются микроэлементы — йод и калий, витамины А, С, группа В, Е:

• Витамин А — помогает клеткам делиться и разносит их по организму. Еще он нужен для формирования скелета, глаз и нервной системы. Норма приема ретинола: до зачатия — 5000 МЕ, во время вынашивания ребенка — 2500 МЕ. Находится в таких продуктах, как печенка, рыбий жир, рябина, болгарский перец, помидоры, морковь. Поскольку ретинол переваривается только с жиром, то овощи нужно употреблять со сметаной, а фрукты — со сливками. Превышение дозы препарата недопустимо, поскольку у плода может развиться порок сердца и произойдут нарушения в формировании нервной системы.
• Витамин В9 — относится к важным элементам при беременности на ранних сроках. Фолиевая кислота способствует более быстрому размножению клеток, развитию плаценты, передаче правильной генетической информации, формированию нервной трубки плода. Суточный объем этого элемента в первые 3 месяца составляет от 400 до 800 мкг. Этот элемент содержится в брюссельской капусте, салате, фасоли, печенке, орехах и других продуктах. В9 усваивается из пищи на 50 %, поэтому для пополнения необходимой нормы нужно принимать препарат в таблетках, таких как «Фолиевая кислота», «Мамифол». Прием препарата начинают за 90 дней до планирования зачатия и заканчивают по истечении 1-го триместра.

Важно!Нехватка в организме женщины фолиевой кислоты является причиной уменьшения гемоглобина в крови и, соответственно, кислородного голодания формирующихся клеток мозга ребенка.

• Витамин С — элемент, поддерживающий иммунную систему в норме, принимает участие в формировании плаценты и оболочки плодного яйца. Норма аскорбиновой кислоты — 100 мг. Большое количество этого элемента содержится в цитрусовых, шиповнике, болгарском перце. Слишком большое количество аскорбиновой кислоты вызывает у плаценты сильную его фильтрацию, и передозировка может не позволить получить витамин малышу.
• Витамин F, или «Омега-3» — по значимости для будущих мам стоит на 2-м месте. Необходим для укрепления иммунной системы и участвует в строительстве клеток мозга, сетчатки глаз и кровеносных сосудов будущего ребенка. Этот элемент содержится в жирных сортах рыб (скумбрия, лосось, форель, селедка), рыбьем жире, оливковом масле, грецких орехах и других продуктах. Препарат «Омега-3» можно приобрести в аптеке и начать прием до начала беременности, продолжая принимать во время кормления грудью, обязательно проконсультировавшись с врачом.

• Витамин Е — необходим для контроля женских гормонов. Крайне важен, так как в эти сроки отвечает за развитие плаценты и не дает возможности принять зародыш как что-то чужое. Каждый день норма приема составляет 15 мг. Самыми богатыми по содержанию продуктами являются говяжья печень, яйца, мясо. Также витамин есть в зелени, помидорах, растительных маслах. Принимать его нужно вместе с аскорбиновой кислотой, находящейся в свежих овощах и фруктах.

Во 2-м триместре для приема беременными самыми лучшими витаминами и микроэлементами считаются:

• Все витамины, принимаемые в первые 90 дней.
• Йод — элемент, важный на всех сроках вынашивания ребенка, но особенно на сроке 12–24 недели, поскольку он отвечает за работу щитовидной железы и матери, и плода. Йод помогает укреплению костей скелета малыша и умственному развитию. Норма этого элемента составляет 250 мг в сутки. Недостаток йода приводит к сбою в работе щитовидки у роженицы, наблюдается вялость и слабость, а у малыша замедляется развитие. Из-за недостатка этого элемента может возникнуть угроза выкидыша. Йод содержится в морской соли, морепродуктах, сушеном инжире и ламинарии. Дефицит этого микроэлемента также можно пополнить таблетками, купленными в аптеке.

Важно!Йод разрушается при нагреве, поэтому продуктам с его содержанием необходима щадящая термообработка.

• Кальций — микроэлемент, необходимый в двух триместрах, но особенно во 2-м, поскольку очень важен для создания костей, зубов, правильного формирования эндокринной системы и почек. Свертываемость крови тоже зависит от этого микроэлемента. В сутки норма кальция должна составлять 1500 мг. Получить его можно при приеме кисломолочных продуктов (творог, ряженка, кефир), миндаля, плавленого сыра, овсянки, фасоли. Для получения необходимой суточной нормы необходимо применять препараты «Кальцемин», «Витрум Остеомаг» и др. Недостаток элемента замедляет процесс развития скелета малыша, а кости матери становятся слабыми, и может развиться болезнь костей — остеопороз. Усвоению кальция препятствует жирная пища, кофе, газированные напитки. Помогает усвоению витамин D, поэтому в аптечных препаратах эти два элемента совмещены.
• Железо — микроэлемент, находящийся в составе гемоглобина, который, в свою очередь, отвечает за перенос кислорода по организму матери и ребенка. Норма элемента составляет 30 мг в сутки. При нехватке железа происходит падение гемоглобина, и плод начинает испытывать нехватку кислорода. Развивается анемия. Для правильного развития малыша в утробе матери ее организм создает дополнительно 1 литр крови. При дефиците железа это будет просто невозможно. Также нехватка элемента, который участвует в строении мышц, может послужить возникновению повышенного тонуса матки, что, в свою очередь, может стать причиной выкидыша. В пищу нужно употреблять телятину, мясо индейки, кролика, рыбу и яйца. Из растительной пищи железо почти не усваивается, поэтому эти продукты в расчет не идут. При проблемной беременности гинеколог назначает препараты с содержанием железа, такие как «Феррум Лек» и «Мальтофер», где риск передозировки железа сведен к нулю.

Важно!Аскорбиновая кислота помогает хорошей усвояемости железа, а цинк и медь — наоборот, мешают. Поэтому употреблять эти элементы нужно раздельно. Избыток железа уменьшает содержание цинка в организме.

3-й триместр является самой ответственной фазой беременности, и при этом необходимы витамины А, С, D, К и железо:

• Витамин D — элемент, участвующий в развитии костей ребенка. Суточная норма составляет 10 мкг. Этот элемент вырабатывается в организме под действием солнечного света, поэтому в теплое время года его дефицит не испытывается, если беременная выполняет рекомендации врача и ежедневно гуляет на свежем воздухе. В зимний период нужно кушать в небольших количествах жирную морскую рыбу, сливочное масло, сыр, грибы и молочные продукты.
• Витамин К — улучшает свертываемость крови, что особенно важно на последних неделях беременности. Норма элемента — 65 мг в сутки. Недостаток витамина способствует спонтанным кровотечениям, а избыток грозит образованием тромбов. Викасол содержится в листовой зелени, злаках, мясе, молоке и фруктах (банан, киви, авокадо).
• Кальций — дозу следует уменьшить вполовину, после 32-й недели дополнительный прием элемента исключить и уменьшить употребление пищи с высоким его содержанием.

Здоровый образ жизни, сбалансированное питание и прием необходимых витаминно-минеральных комплексов, рекомендованных лечащим врачом, позволят вам не только нормально выходить весь срок беременности, но и насладиться в полной мере материнством, родив здорового малыша.

Третий триместр беременности (27 — 40 недель) как и все предыдущие триместры является радостным временем, хотя и немного тяжелее предыдущих периодов беременности.

Вы по-настоящему начнете ощущать, что малыш в скором времени станет частью Вашей жизни.

Третий триместр беременности — это время, когда ваши родные (муж, дети) так же будут строить большие планы. Ваш ребенок практически полностью сформирован, и продолжает набирать размер и вес, чтобы быть здоровым и сильным.

Мозг уже не развивается в этом периоде, а легкие начинают практиковаться для первого вдоха.

Когда ребенок будет готовиться к выходу, его движения станут сильнее, но реже. Может быть за последнюю неделю Вы практически не будете ощущать движений.

По мере роста ребенка, давление на мочевой пузырь, на ноги, на таз будет усиливаться.

Спина будет болеть сильнее, так как живот растет, и нагрузка переносится на таз и ноги. Расширение живота может нарушить осанку. Данный дискомфорт может стать утомительным, и большенство женщин начинают с нетерпением ждать, когда же наступит долгожданное время появления малыша на свет.

Когда время родов будет приближаться наступит время противоречивых эмоций и чувств. Вероятно, вам придется справляться с множеством непрошеных советов по материнству и с многочисленными историями о родах, которые по спине холод вызывают.

Порой сдерживать себя очень тяжело, и все же умение контролировать себя имеет огромное значение.

Есть несколько способов уменьшить тяжесть и боль: выполнять специальные упражнения для беременных, в частности тазовые наклоны, ложитесь спать с подушкой между ног и обязательно носите бандаж для беременных. Даже не представляю, как беременная может обойтись без бандажа. Как при первой беременности, так и при второй – он был для меня огромным спасением. С ним я могла почти, что летала.

Другие проблемы на третьем триместре беременности:

Из-за давления матки на мочевой пузырь Вы, вероятно, будете ходить в туалет намного чаще. Также возможна изжога, которая касается практически половины будущих мам, так как в верхней части живота мышцы, которые как правило препятствуют попадание пищеварительных кислот в пищевод — расслабляются.

В третьем триместре беременности возможна тошнота, которая может быть связана с тем, что теперь матка большая и занимает огромную часть брюшной полости.

Малыш растет не по дням, а по часам. Он слышит все, что происходит внутри и вокруг Вас. С его личика исчезло большинство морщин. На голове — достаточное количество волос.

Длина плода на 28 неделе 35 см, вес — около килограмма. В 32 недели длина около 40 см., вес около 1 кг 700 гр. В 36 недель вес где-то 2 кг 400 гр, длина — 45 см. (На этом сроке вес может отличаться в зависимости от наследственности)

Третий триместр беременности питание

Питание обязательно должно быть здоровым. Лучше отказаться от острой и кислой еды, не пить газированные напитки и не употреблять другие продукты, которые могут вызвать изжогу.

Есть нужно часто и понемногу, взамен обычных 3 paз в сутки, и избегать лежачего положения сразу после еды. Также важно пить 1,5 литра жидкости в сутки.

Вот несколько советов о здоровой пище для вас и вашего ребенка.

Во время третьего триместра беременности к привычному рациону нужно дополнить где-то 300 калорий. И не вздумайте сидеть на каких либо диетах для похудения.

Отдавайте предпочтение здоровой пище и ешьте, когда голодны. Ваш организм сообщит сам, когда пришло время поесть.

Во время беременности нужно употреблять много белка, чтобы обеспечить здоровое развитие вашего ребенка. Да бы удовлетворить потребности в белке диетологи советуют 5 — 7 порций мяса в сутки и около 3 стаканов молока.

Также в рационе обязательно должны быть яйца, птица, рыба.

Следите за качеством рыбы, так как она может содержать ртуть. Употребление такой рыбы опасно для плода. От экзотических сортов рыбы (рыба – меч, королевская макрель) лучше отказаться. Вы можете кушать треску, лосося, тунца.

Потребность в железе и фолиевой кислоте увеличится на 50%. Паралельно с употреблением специальных витаминов для беременных нужно есть злаковые продукты, продукты богатые витамином С, благодаря которому лучше усваивается железо. Еште много птицы, мяса, бобовых, и темно-зеленых овощей. Они содержат и железо и фолиевую кислоту.

Витамины на протяжении всей беременности, а особенно на третьем триместре необходимы как малышу, так и вам.

Вам необходимо узнать как выявить и предотвратить преждевременные роды. В третьем триместре беременности обращайте внимание на боли в животе. Возможно это ложные схватки. Они, обычно, ощущаются в передней части брюшной полости; реальные, как правило, начинаются со спины и переходят на переднюю часть.

Старайтесь не делать очень многого, а сосредоточьтесь на заботе о себе, отдыхайте больше.

Приближается рождение Вашего ребенка. Это очень эмоциональное время, ведь вы готовитесь к увеличению вашей семьи. Различные мысли и нарушение сна так же распространены в данный период. Постарайтесь не слишком акцентировать внимание на плохих мыслях — это нормально на этом этап. Если они Вас сильно беспокоят обсудите их с близкими людьми.

Секс в третьем триместре беременности лучше сократить или прекратить совсем. Нужно обращать внимание на выделения, чтобы не пропустить отхода вод.

Старайтесь больше отдыхать. Из-за повышенной нагрузки не проводите целый день на ногах. Также не поднимайте тяжелого. Вам следует быть очень осторожной, чтобы спину не травмировать, не потерять равновесие и не навредить себе и ребенку.

Также обязательно заранее подготовьте все необходимое для роддома (необходимые медикаменты, одежду себе, малышу, пеленки, одежду для выписки…). Также лучше сразу все купить для малыша, что бы по приезду из роддома Вы могли заниматься только ребенком и собой.

Сконцентрируйтесь на рождении малыша и на предстоящей радости. Ведь Вы в ближайшее время станете матерью!

Данная статья написана для сайта Axmama.ru, копирование и любое воспроизведение возможно с указанием активной ссылки на сайт.

Добрый день, дорогие читатели!

Витамины играют большую роль в нашем организме. Без них невозможно быть по-настоящему здоровым, они поддерживают наш иммунитет. Особенно важны эти соединения в период беременности для строительства органов малыша.

Если какое-то вещество находится в женском организме в недостаточном количестве, у ребенка могут развиться патологии. Рассмотрим основные витамины для беременных какие лучше выбрать.

Далеко не все женщины соглашаются с тем, что витаминные комплексы нужны при беременности. Некоторые будущие мамочки утверждают, что это синтетические соединения, и гораздо лучше пополнять запасы питательных веществ из естественных продуктов питания.

Однако сегодня такая точка зрения не совсем правильна. Наша пища не настолько качественна, чтобы получать из нее все необходимые витамины. Например, чтобы получить суточную дозу фолиевой кислоты, нужно съедать в сутки 100-200 граммов печени.

Однако по себе потребление такого количества печенки не очень полезно, поскольку в ней много холестерина. В то же время недостаток В9 (фолиевой кислоты) ведет к образованию патологий нервной системы у зародыша.

Думаю, этот простой пример наглядно показывает, насколько необходимо беременным принимать витаминные комплексы. Но самостоятельно подбирать себе препараты не рекомендуется: лучше, если это сделает врач, исходя из особенностей организма беременной и триместра беременности.

В каждом триместре важен свой комплекс полезных соединений. Чтобы подобрать удачный препарат, нужно знать, какие питательные вещества нужны женщине в каждом триместр для строительства тела малыша.

Если вы решили принимать витамины для беременных, следует поинтересоваться, какие лучше в 1 триместре. От правильной закладки органов зависит будущее здоровье ребенка. В первом триместре необходимы:

• Витамин Е. Его еще называют витамином роста. Суточная доза – 15 мг. Содержится в петрушке, горохе, томатах. Способствует формированию плаценты и уменьшает риск выкидыша.
• Фолиевая кислота (В9). Суточная доза – 0,4-0,8 мг. Кроме ускорения деления клеток и нормального развития плаценты ее роль в организме беременной состоит в правильном формировании нервной трубки плода. Больше всего фолиевой кислоты в печени, есть она в бобовых, шпинате. Однако В9 – неустойчивое соединение, которое разрушается даже при солнечных лучах. Так что из пищи фолиевая кислота усваивается в ничтожно малых количествах, из-за чего наблюдается постоянный ее недостаток.
• Витамин А. В сутки нужно не более 2500 МЕ. Необходим для формирования органов зрения, скелета, нервной системы. Содержится в моркови, абрикосах, печени.
• Магний. Понижает тонус матки и придает мышцам эластичности.

В 1 триместре нужно подбирать препараты с большим количеством этих витаминов или приобретать отдельно каждый из них. Витамин А есть в сочетании с С в Ревите – одном из самых дешевых препаратов. Витамин Е продают в форме масляных капель или капсул. Магний можно получить из препарата Магне В6.

На ранних сроках беременности такое сочетание соединений считается наиболее удачным.

Если вы продолжаете пить витамины для беременных в середине этого периода, поинтересуйтесь, какие лучше в 2 триместре. Для растущего малыша повышается роль микроэлементов:

• Железо. Нехватка этого элемента приводит к анемии, падению уровня гемоглобина. Отсюда кислородное голодание, которое испытывает плод. Состояние очень опасное, поскольку гипоксия может замедлить развитие малыша и даже привести к умственным отклонениям. Достаточное потребление железа обеспечивает и нормальный тонус матки.
• Кальций. Поскольку кости ребенка интенсивно растут, кальций им необходим. Однако из молочной продукции кальций усваивается слабо и быстро подвергается распаду. Такие продукты, как кофе, чай, способствуют его выведению из организма. При недостатке кальция страдает и нервная система малыша, его умственное развитие.
• Йод. Еще один микроэлемент, необходимый для мозга и костей. Он есть в морепродуктах, морской соли. Но съедать каждый день в большом количестве эти продукты питания мало кому под силу.

Среди препаратов, содержащих указанные микроэлементы и рекомендованные во втором триместре, можно назвать:

Насчет препаратов железа стоит проконсультироваться с врачом. Они назначаются, если у беременной наблюдается упадок гемоглобина и вводятся в форме уколов или инъекций. Если это невозможно, доктор подберет для женщины удобную оральную форму.

Продолжая принимать витамины для беременных, пока задуматься над тем, какие лучше в 3 триместре. В этот период возрастает потребность в витамине В6, вновь обретает значимость витамин Е.

Витамин В 6 находится в мясе, бобах, орехах. Не лишним будет продолжать прием кальция и железа.

Отзывы специалистов о необходимости приема витаминных комплексов во время беременности утверждают, что эти препараты необходимы не столько для ребенка, сколько для здоровья самой женщины.

Малыш получает из организма мамы уже переработанные питательные вещества. Даже если женщина не будет питаться полноценно, плод все равно высосет из нее все, что ему нужно. Так заложено природой: это система защиты ребенка. Даже в войну и голод женщины могли рожать здоровых детей.

А вот что будет с мамой, питается неполноценно? Недостаток витаминов скажется на ее здоровье: разовьется анемия, появятся проблемы с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой системой.

Врачи советуют принимать препараты еще при планировании беременности. Но если это не получилось сделать, следует обратиться к витаминным комплексам во время беременности. Представляем лучшие медикаменты, которые сегодня продают в аптеках для беременных и кормящих мам.

Лучше принимать в 1 триместре и при угрозе выкидыша, поскольку препарат содержит большое количество магния. Также в нем есть фолиевая кислота, но совсем нет йода. Отзывы врачей говорят о перенасыщенном составе лекарства, поэтому его часто прописывают при авитаминозе.

Это препарат с богатым составом. Здесь есть витамины и микроэлементы, среди которых есть и йод. Отзывы о медикаменте в основе положительные. После его приема заметно улучшается состояние кожи, ногтей и волос.

Препарат хорош тем, что имеет две формы выпуска: «Фемибион 1 и «Фемибион 2». Они отличаются своим составом и предназначены для первой и второй половины беременности. Для «Фемибион 1» характерно большое количество фолиевой кислоты, что соответствует потребностям плода в первом триместре. Отрицательной стороной комплекса является тот факт, что в нем нет витамина А, кальция и железа.

Комплекс, который врачи рекомендуют принимать на протяжении всей беременности. В нем большое содержание витамина В9, йода. Наряду с положительными отзывами в сети появляются и отрицательные мнения о препарате: женщины говорят о его неэффективности.

Комплекс включает в себя все необходимые для беременной соединения. Принимать его можно в первой и второй половине дня.

Это недорогой препарат, который, однако, склонен вызывать побочные эффекты в форме запоров и аллергии. кальция и фосфора в нем понижено. Отзывы есть как положительные, так и отрицательные. Одни мамы называют его прекрасным аналогом Элевита, но стоящим гораздо дешевле. Другие жалуются на побочные эффекты и отсутствие результата.

Какие хорошие витамины выбрать? Ответ на этот вопрос отыскать сложно. Можно лишь дать несколько рекомендаций:

• Подбирать комплексы по составу в зависимости от триместра.
• Посоветоваться с врачом перед применением.
• При проявлении побочных эффектов прекратить принимать медикамент и заменить его на другой.
• Принимать витамины регулярно: только тогда лечение будет действенным.

Витамины – источник нашей жизненной силы, но принимать их надо осторожно.

Если вам понравилась статья, рекомендуйте ее своим знакомым в социальных сетях. Информация дана исключительно для ознакомления. До скорых встреч, друзья!

Здравствуйте, дорогие читатели.

В сегодняшней статье мне бы хотелось вспомнить с вами те штучки, которые мы умели делать в детстве и которыми очень гордились. Особенно это было классно, если кто-то из ваших друзей такого делать не умел, и вы показывали «супер класс».

Я вас заинтриговала? Все предельно просто, сейчас вы все поймете. Итак, начнем.

Вы удивлены? Но я, вспоминая свое детство, всегда мечтала научиться свистеть. Мальчишки это делали просто восхитительно и даже у некоторых девчонок получалось. А я вот никак не осилила эту «науку».

Зато мой сын делает это потрясающе. Мелодии он пока высвистывать не научился, но все равно красиво. А видели бы вы его счастливые глаза, когда получилось первый раз засвистеть. Море счастья!

Дочка пока не научилась этим прехитростям, но я купила ей свистульку, так что она по количеству производимого шума не отстает от брата.

А вы, дорогие читатели, умеете дуть большие пузыри из жвачек? У меня иногда получается. Бывает, мы даже соревнования устраиваем у кого пузырь больше. А еще одна забава, лопнуть большой пузырь.

Если вы не знаете, как научить ребенка это делать, вот небольшая инструкция:

• Попросите вашего ребенка разжевать жвачку, чтобы она стала мягкой;
• Сделайте из жевательной резинки во рту шарик;
• Расплющите его языком;
• Затем поместите язык в середине жевательной резинки и продавливайте ее вперед;
• В этот момент дуйте.

Вот и все. Я думаю, немного тренировки и все получится.

Кто-то скажет, что за ерунда, зачем учить таким глупостям? Но вспомните себя в детстве, когда все могут, а вы нет… Я считаю это важным.

Этим веселым трюком ваш ребенок может удивить своих друзей. Для того чтобы выполнить этот трюк возьмите сухую ложку, подуйте на нее теплым воздухом изо рта и затем аккуратненько положите ложку на нос. Она не упадет. Весело, правда?

Может не правильно назвала, но смысл заключается в том, чтобы найти плоский камень и запустить его по воде, таким образом, чтобы камень отпрыгивал как можно больше раз. У кого больше, тот и победил.

Для того, чтобы трюк удался, камень нужно зажать указательным пальцем и кинуть далеко и низко в воду, стараться чтоб камень летел параллельно воде.

Я помню, как я хотела научиться жонглировать. Для этих целей я использовала апельсины. Сейчас можно взять мячики для тенниса, начинать с двух, потом три. Все получится.

Должна вам сказать, что эта забава нас увлекает последние несколько недель. Я купила специальные пластмассовые обручи небольшого размера. Чтобы детям было проще учиться. Старший сын уже виртуоз в этом деле: и на талии, и на руке, и на шее научился.

А потом я ему показала трюк, когда запускаешь обруч вперед, а он сам возвращается назад. Думаю, вы поняли, о чем я. Идея сыну очень понравилась и у него уже хорошо получается.

Доченька уже тоже вовсю осваивает сложную науку и иногда даже получается покрутить обруч на талии.

Вот такую небольшую подборку интересностей я сегодня сделала. Конечно, она не полная. Возможно, вы мне подскажите еще какие — нибудь идеи и навыки для деток. Ведь все это однозначно развивает наших детей.

Я вот точно знаю, что летом научу прыгать своих непосед в резиночки, помните, как раньше прыгали. А еще пару дней назад мы так насмеялись, а причиной стал простой скотч. Я прикрепила его к носу таким образом, чтобы быть похожей на хрюшку, в общем веселились.

источник