Меню Рубрики

Самые лучшие витамины при стрессе

В жизни каждого человека случаются такие ситуации, которые вызывают сильный стресс и депрессию. Такое состояние негативно сказывается на здоровье человека. Чтобы от него избавиться, психологи рекомендуют принимать определенные витамины от нервов и стресса. Полезные витамины могут быть не только в виде таблеток, но также содержатся во многих продуктах. Итак, какие препараты лучше принимать для восстановления сил и снятия напряжения при неврозах?

Правильно подобранные витамины помогут снять стресс

Частые переживания могут вызвать у человека головную боль, проблемы с пищеварением, усталость, слабость и бессонницу. Эти причины негативно воздействуют на нервную систему. Когда у человека депрессия, в его организме увеличивается выработка такого гормона, как кортизол. Такие гормональные скачки сильно ослабляют организм и иммунитет.

Восстановить психику и укрепить иммунитет помогут специальные витамины для нервов, которые уже были протестированы и дали стопроцентный результат.

Витамины группы С для нервов помогают снять нервное напряжение, стресс и депрессию. Витамин помогает наладить работу надпочечников, поскольку именно в них формируется кортизол. Если человек сможет получать необходимое количество кислоты, то он будет намного лучше себя чувствовать. У женщин не только нервы станут крепче, но также ногти, волосы и кожа будут выглядеть гораздо красивее. А также аскорбинка ускоряет заживление ран и правильно развивает костные системы.

Активная работа аскорбиновой кислоты против стресса и депрессии начинается во время работы с флавоноидами и каротиноидами. Человеческий организм сам вырабатывать такие вещества не способен. Чтобы их получить, человек может начать принимать витамины в виде аскорбиновой кислоты или употреблять продукты, которые содержат эту кислоту. Какие продукты включают аскорбиновую кислоту:

  • перец красный, томаты, брокколи и цветная капуста;
  • зелень, лук;
  • мандарины и апельсины;
  • арбуз и дыня;
  • шиповник;
  • смородина и земляника.

Мандарины содержат аскорбиновую кислоту

Витамины группы В оказывают положительное влияние на нервную систему. Они укрепляют иммунитет, сердечно-сосудистую систему. Необходимо употреблять витамины группы В комплексно, поскольку они не только снимают напряжение при умственных, но и восстанавливают силы при физических нагрузках. Большое количество витаминов группы В содержат:

Какие элементы содержатся в витаминах группы В? Каждый витамин группы В отвечает за определенную функцию в человеческом организме, список представлен ниже:

  1. В1 хорошо действует на нервную систему. Если этого компонента будет недостаточно, человек будет часто нервничать и уставать при физических нагрузках.
  2. В2 дает возможность правильно работать нервным клеткам и мышцам. Если его будет мало, начнется сильная и опасная депрессия.
  3. В3 контролирует кровообращение и обмен веществ. Его нехватка нарушит сон, вызовет аритмию и болезни сердца.
  4. В5 способствует быстрому заживлению ран. Этот витамин подавляет воспалительные и инфекционные процессы, которые часто появляются из-за стресса.
  5. Нехватка В6 вызывает нервозность.
  6. В12 приводит в норму нервную систему и помогает правильно работать организму как во время сна, так и во время бодрствования.

Женщины чаще испытывают сильный стресс, нежели мужчины. Это происходит из-за того, что организм женщины сильно реагирует на любые изменения, а особенно на нарушения гормонального фона.

Принимать витамины от стресса женщине просто необходимо, ведь они успокаивают нервы и улучшают общее состояние организма. Они помогают быстро снять депрессию, которая может сильно нарушить работу всех систем организма.

Существуют специальные витамины от стресса для женщины, которые точно помогут.

  1. Препарат, название которого – Ретинол. В этих таблетках содержится витамин А, и, если его будет мало, взрослая женщина почувствует сбои в сексуальной сфере, что повлечет за собой нервозность и раздражительность. Особенно важно принимать такой комплекс витаминов девочкам в подростковом возрасте, т. к. он нормализует развитие и формирование половых органов . Этот витамин присутствует в таких продуктах, как тыква, яблоки, помидоры, абрикосы, калина и морская капуста, а также в молочных продуктах.
  2. Следующий препарат для женщин – Токоферола ацетат, или витамин Е. Это достаточно мощный препарат, его еще называют средством для красоты. Если витамин Е присутствует в организме в достаточном количестве, женщина лучше переносит депрессию, усталость и эмоциональные потрясения. Витамин Е положительно действует на нервы и иммунитет, он присутствует в таких продуктах, как орехи, масло, зелень, свёкла, яйца и помидоры.

Получить все нужные элементы для успокоения нервов только из продуктов питания вряд ли получится. Чтобы восполнить недостаток элементов, в обязательном порядке нужно принимать специальные лекарственные средства:

  1. Нейромультивит – выпускается в форме таблеток. Эти витамины помогут при стрессе, улучшат настроение и укрепят нервную систему.
  2. Доппельгерц магний актив. Прекрасно работает, если стресс затянулся. Улучшает работу сердечных мышц, мозга и нервов, снимает переутомление. Это средство можно принимать как женщинам, так и мужчинам.
  3. Витрум суперстресс. Эти таблетки снимают затянувшуюся депрессию. Лекарство состоит из препаратов железа и аскорбиновой кислоты. Средство обладает комплексным действием, поскольку лечит не только нервозность и бессонницу, но также инфекции и воспаления.
  4. Средство Бодровит служит антистрессом. Увеличивает активность человека и его работоспособность.
  5. Еще один комплексный препарат – Стресс Эйд. В лекарстве содержится фолиевая кислота, холин и растительные компоненты. Они прекрасно справляются с продолжительным стрессом.

Если человек часто переживает и устает, значит, его организм нуждается в полезных веществах. Многие витамины от депрессии и нервов особенно необходимы, т. к. их нехватка может провоцировать нервозность и усталость. Если человек постоянно находится в стрессовом состоянии, необходимо полностью поменять питание и начать пить комплексные препараты. В них обязательно должны присутствовать триптофан, допамин, магний и цинк.

Триптофан – ароматическая альфа-аминокислота, которая контролирует эмоциональное состояние человека. Наиболее богаты триптофаном такие продукты, как сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, грибы, овёс, сушёные финики, кунжут , кедровый орех, молоко, йогурт. Необходимо употреблять эти продукты для укрепления своей нервной системы. При недостатке триптофана в организме человек будет пребывать в плохом настроении. Многие лекарственные средства против усталости содержат этот элемент.

Молоко и йогут помогут восполнить дефицит триптофана

Нехватка этого элемента в организме человека сказывается плохим настроением и раздражительностью. Чтобы увеличить количество этого элемента, необходимо добавить в рацион такие продукты, как:

  • зелень;
  • пшеница и бобы;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • лосось;
  • молочные продукты.

Часто недостаток таких элементов, как магний и цинк ведет к появлению усталости и нервозности, особенно у женщин после рождения ребенка. Чтобы восполнить недостаток этих элементов, необходимо есть больше таких продуктов, как:

  • рис, гречка, овсянка;
  • горох;
  • петрушка, укроп;
  • грибы;
  • морковь, томаты других овощей.

В рационе должны присутствовать индейка, кисломолочные продукты, яйца и морепродукты. Таким образом можно уберечь организм от возможных проявлений депрессии.

Грибы — источник магния и цинка

Каждый человек часто страдает от стрессов, что ведет к раздражительности, агрессии, неврозам и депрессиям. Такое состояние может быть вызвано усталостью, нагрузками, слабостью, бессонницей и другими проблемами. При стрессе отлично помогают витамины, которые присутствуют не только в продуктах, но и в таблетках. Лучше витамины от стресса начинать принимать после консультации с врачом, ведь самостоятельный прием успокоительных может принести вред организму.

В первую очередь, необходимо наладить питание и только потом восполнять недостаток поливитаминов препаратами. Кроме того, хороший отдых, сон и прогулки на свежем воздухе также помогут восстановить силы. Человеку следует отказаться от вредных привычек и начать вести здоровый образ жизни.

источник

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

К сожалению, довольно часто работники первого стола в аптеках, так называемые первостольники, которые непосредственно общаются с покупателями, выслушивают именно такие вопросы: «а что у вас есть от нервов, что можно попить от стресса»? Конечно, закалённые специалисты прекрасно понимают, что нужно большинству покупателей. Однако такие расплывчатые формулировки могут поставить в тупик: нет ни одного диагноза МКБ- 10 под названием «нервы» или «стресс». Пожалуй, ближайшим по смыслу является посттравматическое стрессовое расстройство, например, тяжелое переживание вследствие потери близких. Причиной такого заболевания является серьёзная психотравма.

Разумеется, работник аптек не имеет никакого права советовать и продавать рецептурные препараты. Ведь они не врачи. Поэтому в ход идут многочисленные витамины, биологически активные добавки, средства на основе растительных компонентов, ноотропные препараты. Перед тем, как начинать перечислять наиболее доступные и популярные средства от нервов и стресса, следует напомнить, что стресс — это не всегда зло. Стресс может нести и положительную функцию.

Примером положительного стресса является правильная процедура нахождения в бане или сауне. После того, как температура организма повысится, кровь отольет от внутренних органов к горячей коже. Когда расширятся капилляры и наступит интенсивное потение, многие обливаются холодной водой, бросаются в прорубь или снег. Это стресс? Разумеется, стресс. Но при этом температура тела превышает нормальную, и никакого риска простудиться у человека нет. Одновременно с этим происходит гимнастика капилляров, расширенные сосуды сужаются, и кровь стремительно оттекает от кожи, переполняет внутренние органы и глубокие слои подкожной клетчатки.

Это пример физического стресса, который есть не что иное, как механизм адаптации к изменению быстро меняющихся условий существования. «Хроническое» нахождение в бане опасно для жизни, так же, как хронический стресс. Долгая перегрузка способствует развитию неврозов, тревоги, депрессивных состояний. У пациентов возникают вегетативные пароксизмы, или панические атаки.

Кроме того, существует и биохимическая основа нервного стресса. При продолжительном воздействии психотравмирующего фактора гипоталамус дает сигнал гипофизу на выработку адренокортикотропного гормона (АКТГ), а он влияет на надпочечники. В результате они выделяют так называемый гормон стресса, или кортизол. Синтез кортизола сопровождается выбросом адреналина и норадреналина.

В результате этот гормональный «стрессовый каскад» способствует мобилизации глюкозы из тканей, в результате возникает гипергликемия, или повышение глюкозы в сыворотке крови. Это природный механизм подготовки к активным действиям, например, к бегству или к нападению. Для этого должна быть мобилизована пища для мышц, то есть сахар-глюкоза. И поэтому она на всякий случай из тканей устремляется в кровь.

Универсальный механизм стресса сопровождается подготовкой сердечно-сосудистой системы: сердце начинает быстрее биться, повышается артериальное давление. Иногда это даже хорошо, поскольку такой кратковременный стресс стимулирует жизненную активность, и, например, холодный душ по утрам стимулирует человека к активному началу трудового дня. Но если гормоны стресса действую постоянно, то развивается гипертоническая болезнь, появляется предрасположенность к сахарному диабету, нарушается иммунитет. Поскольку глюкоза выходит из тканей, то человек испытывает тоску, и даже страсть по сладкому, жирному и мучному. Вот почему хронический стресс способствует быстрому набору веса. Но в некоторых случаях наблюдается обратная картина: хронический стресс приводит к отсутствию аппетита, и даже к истощению.

Симптомы стресса и невроза довольно хорошо всем известны. Это, прежде всего нарушение сна, чаще всего бессонница, частое пробуждение ночью, но может быть и непреодолимая дневная сонливость. Чаще всего эти состояния встречаются вместе. Это хроническая усталость, которая не оставляет человека даже после выходных и отпуска. Пациент жалуется на головные боли, отсутствие аппетита или, напротив, прожорливость. Довольно часто возникают периодические поносы, чередующиеся с запорами, потливость, тремор в руках. Все это симптомы дисбаланса вегетативной нервной системы.

У мужчин может возникать эректильная дисфункция, у женщин — снижение либидо. Присоединяется снижение концентрации внимания, возникают проблемы с памятью, человек теряет интерес к тем занятиям, которые раньше приносили радость и являлись увлечением или хобби. Изменяется эмоциональная сфера. Возникают перепады настроения, начинает доминировать или подавленность с различными страхами и неуверенностью в будущем, или возникает тоска, уныние и чувство безысходности.

Номинация место наименование товара цена
Лучшие Витамины и добавки (БАД) от нервов 1 Магне-В6 457 ₽
2 Глицин комплекс магний В6 108 ₽
3 Триптофан формула спокойствия 291 ₽
4 Иммунал 332 ₽
5 Витрум суперстресс плюс 811 ₽
Лучшие Растительные препараты от стрессам и нервов 1 Настойка пиона 20 ₽
2 Пустырник драже № 50 33 ₽
3 Валидол 70 ₽
4 Ново-Пассит 350 ₽
5 Дормиплант – Валериана 434 ₽
Лучшие Лекарственные средства от стресса И НЕРВОВ 1 Фенибут 123 ₽
2 Ноотропил 265 ₽
3 Валокордин 160 ₽
4 Грандаксин 858 ₽

Как же справиться со стрессом и нервами с помощью безрецептурных препаратов? Конечно, лучше всего справляться со стрессом вообще без лекарств. Основные и простые советы даны в конце статьи. В данном рейтинге препаратов представлены безрецептурные лекарственные средства, за исключением самого последнего – Грандаксина (тофизопама). С одной стороны, это правильно. Ведь человек может сразу, испытывая бессонницу или тревогу, прийти в аптеку и препарат поможет ему на ранних стадиях развития стрессового расстройства.

С другой стороны, есть опасность, что пациент постоянно будет стремиться использовать безрецептурные препараты из страха пойти к врачу-психиатру. Ведь если имеется серьёзная депрессия, или тяжелая тревога, то необходимо и серьезное лечение нервов. В этой статье о тревоге рассказано как раз о современных препаратах, которые продаются исключительно по рецепту, начиная от трициклических антидепрессантов и кончая атипичный нейролептиками. Но здесь речь пойдет о простых и всем известных препаратах. Диапазон цен дан для середины июня 2019 года для аптек всех форм собственности.

В рейтинг вошли некоторые антистрессовые витамины и биологически активные добавки, препараты на основе растительного сырья, а также некоторые лекарственные средства, которые можно купить без рецепта, за исключением последнего.

Витамины и биологически активные добавки скорее не лечат, а способны профилактировать те или иные ситуации, которые могут привести к стрессу и нервному срыву. Так, низкий иммунитет может привести к возникновению соматических расстройств, а затем и к тревожному состоянию. Нехватка витаминов группы B негативно скажется на работе центральной и периферической нервной системы, и так далее. Так какие витамины, витаминоподобные вещества и добавки больше всего необходимы пациенту, чтобы не развился стресс и не стали «мучить нервы»?

Читайте также:  Супрадин чем лучше других витаминов

Одним из самых известных комплексов пиридоксальфосфата, или витамина B6 с магнием является одноименный комплекс Магне B6. Он показан не только при недостатке дефицита магния — при болях в мышцах, и при судорогах. Он применяется при недомогании и усталости, раздражительности, чувстве обиды и злости, при различных расстройствах сна. Все эти симптомы характерны для невроза и стресса.

Препарат представляет собой приятную на вкус коричневую жидкость, расфасованную в ампулы, и принимать его необходимо по три-четыре ампулы в сутки. Чтобы открыть ампулу, нужно просто накрыть кончик ее какой-либо тканью и отломить резким движением. После того, как будет отломлен и другой кончик ампулы, ее содержимое выливается в стакан с водой. Такой оригинальный способ применения очень нравится детям, которые любят за ним наблюдать.

Ежедневно необходимо три-четыре ампулы, содержимое которых можно принимать после еды три раза в день. Выпускает магний В6 компания Санофи из Франции, а стоимость упаковки в 10 ампул по 10 мл будет составлять 600 рублей. Можно считать это достаточно дорогим витаминно-минеральным комплексом, ведь ежедневная стоимость приема будет составлять около 200 рублей. Магне B6 продается в таблетках, и 30 таблеток, рассчитанных на 10 дней приёма, имеют разброс розничных цен от 475 рублей до 800 рублей.

Достоинством этого комплекса будет приятный вкус, возможность влиять на обмен витамина В6 и магния, которые играют достаточную роль в возникновении стресса. Противопоказаний к применению немного: это тяжелая почечная недостаточность и одновременный приём леводопы. Конечно, нельзя его давать детям до 1 года, но вряд ли у малышей в таком возрасте будет существовать та тревога и стресс, о которой рассказано в статье. Отрицательным моментом можно назвать довольно высокую цену, а также противопоказание к приему у беременных и кормящих женщин.

Этот комплекс является биологически активной добавкой, и складывается из двух компонентов: аминокислоты простейшего вида – глицина, и пиридоксина. Глицин сам по себе неоднократно описан в различных статьях. Это очень мягкий и естественный тормозной медиатор в центральной нервной системе, который улучшает сон и понижает умственное психоэмоциональное напряжение. Он способствует повышению работоспособности.

О том, что магний успокаивает, уменьшает доминанту возбуждения в центральной нервной системе, улучшает процессы торможения, было сказано выше. Витамин B6, или пиридоксина гидрохлорид, участвует в чрезвычайно многих обменных процессах, регулирующих нервную систему. Поэтому эти компоненты, подобранные вместе, обладают хорошей способностью профилактировать стресс, уменьшать симптомы невроза. Применять взрослым средство необходимо месячным курсом, по одной таблетке дважды в день, во время еды. Стоит этот препарат недорого, упаковка из 30 таблеток обойдется в сумму от 115 до 130 рублей.

Очевидным достоинством этого комплекса будет более богатый состав, чем в предыдущем случае, а также демократичная цена. Из противопоказаний будет только лишь индивидуальная непереносимость. Однако если вспомнить предыдущий препарат Магние B6, который выпускается всемирно известной и одной из лучших компаний Санофи, то в данном случае противопоказаний будет больше. Так, указана тяжелая почечная недостаточность и приём леводопы. Если такие состояния не указаны в официальной инструкции средства, содержащей магний и В6, только выпускаемого другой фирмой, «меньшего калибра», то это может лишь говорить о недостаточной проработке противопоказаний.

Триптофан является незаменимой аминокислотой, входящей в состав белков, и ее особая роль заключается в нормализации циркадных ритмов, она улучшает чередование цикла бодрствования и сна. Триптофан является источником мелатонина, того самого гормона шишковидной железы, который и обеспечивает эту цикличность. Мелатонин образуется из серотонина, а источником серотонина и будет как раз триптофан. Поэтому данная аминокислота может считаться аминокислотой спокойствия, хорошего настроения и эмоционального подъёма.

Показанием к приему этого препарата компании Эвалар будет раздражительность, эмоциональное напряжение, чувство тревоги и пониженная работоспособность. Применяют триптофан при нарушениях сна, поскольку он способен улучшить его глубину и качество, триптофан позволяет полноценно выспаться, а также способен бороться с джетлагом, то есть при частых перелетах с быстрой сменой часовых поясов.

Триптофан применяется курсом, минимальный курс — 1 месяц, и принимать необходимо по 1 или 2 капсулы дважды в день, безразлично от приёма пищи. Выпускает препарат компании Эвалар, и упаковка из 60 капсул, рассчитанная на 1 месяц, будет стоить в пределах от 809 до 1500 руб. Упаковка из 15 капсул будет стоить 260 рублей.

Достоинством этого средства будет мягкое влияние на сон и хорошее настроение. Если пациента беспокоит бессонница, и он принимает препарат мелатонина, например, Мелаксен, то лучше вместо этого вначале попробовать не принимать сразу искусственный аналог готового гормона, то есть не создавать биохимический «протез», а попытаться улучшить выработку собственного гормона с помощью увеличения концентрации его предшественников, это будет более физиологично. Препарат имеет очень мало противопоказаний, только индивидуальная непереносимость, беременность и период грудного вскармливания. Относительным минусом будет достаточно высокая цена.

Иммунал — это иммуномодулятор, Но кто сказал, что отсутствие здорового иммунитета — помеха стрессам и неврозам? Как раз на фоне низкого иммунного статуса чаще всего и разворачиваются все тревожные, депрессивные и невротические эпизоды. Препарат является растительным средством, но помещен в раздел биологически активных добавок, поскольку чаще всего используются для профилактики.

Это экстракт эхинацеи пурпурной, который выпускается как в жидком виде, так и в таблетках. Экстракт эхинацеи — выраженный иммуностимулятор, который усиливает защитные силы нашего организма. Это проявляется в повышении числа лейкоцитов, в активации захвата ими вредных микроорганизмов, то есть в активации фагоцитоза. Экстракт эхинацеи способен ускорять борьбу с вредными микробами и их уничтожением. Установлен тот факт, что люди, принимающие экстракт эхинацеи в разгар эпидемии, реже болеют гриппом и у них реже возникают «простуда» на губах, или герпес.

Показана это средство, как для укрепления иммунитета, так и для профилактики иммунных и стрессовых расстройств. Раствор необходимо принимать по 2,5 мл трижды в день. Если же Иммунал в таблетках, то давать нужно одну таблетку трижды в день для взрослых. Для того чтобы возник терапевтический выраженный эффект, принимать препарат необходимо не меньше 1 недели, но и не более 2 месяцев. Выпускает Иммунал известная компания Сандоз, флакон объемом 50 миллилитров, которого хватит на неделю приема, стоит в аптеках от 320 до 590 рублей.

Достоинством Иммунала будет наличие естественного природного компонента, повышающего защитные силы организма, а это очень важно в борьбе со стрессом. Минусом же будет высокая цена и содержание в растворе этилового спирта. Это значит, что если человек вместе с этим средством будет принимать цефалоспорины, то будет возможной несовместимость. Также нежелательно применять этот раствор у лиц с наркотической и алкогольной зависимостью, у детей, Здесь принимать лучше таблетки.

Витрум суперстресс плюс — это качественные импортные витамины, выпускаемые в Швейцарии компанией Такеда. В состав входит альфа-токоферол, аскорбиновая кислота, тиамин или витамин B1, рибофлавин, витамин B6, B12, фолиевая кислота, биотин витамин PP, а также пантотеновая кислота. Концентрации подобраны специальным образом так, чтобы обеспечить полностью суточную потребность в витаминах в условиях повышенной стрессовой умственной и физической нагрузки. Принимать препарат необходимо по одной таблетке ежедневно во время еды, курс приема составляет в среднем две-три недели. Одна таблетка имеет массу 1350 мг, и в упаковке находятся 30 таких таблеток. Стоят они также недёшево, от 700 до 1100 руб.

Достоинством Витрум суперстресс плюс будет являться хорошая переносимость, ведь в него входят только незаменимые витамины. Их концентрации подобраны специальным образом, этим препарат выгодно отличается от большинства других витаминных комплексов, особенно отечественных. Однако есть и минусы. Этот препарат может помочь в комплексном лечении тревоги и стресса, но сам по себе приём витаминов со стрессом не справится, поэтому лучше его использовать как раз, как и сказано, при нагрузках, для того, чтобы не возникло стресса и невроза, то есть в целях профилактики.

Не будет преувеличением заявить, что различные растительные препараты являются основой безрецептурных лекарственных препаратов для лечения различных видов нервных расстройств и тревожных состояний, для лечения острого и хронического стресса и «нервов». Конечно, все это мягкие препараты, и с их помощью нельзя справиться с серьезным стрессом и депрессией, например, с неоднократными суицидальными попытками. Но поскольку 80% всех пациентов имеют достаточно мягкие формы стрессовых расстройств, то эти растительные лекарства неизменно пользуются популярностью в аптеках. Они могут действовать и просто для улучшения сна, для большего спокойствия, для сосредоточенности, и иногда фармацевты продают их как средство от «расшатанных нервов», не вдаваясь в подробности.

Уклоняющийся пион и настойка из него были известны еще в античности: это весьма лёгкое, очень мягкое и практически не имеющее противопоказаний седативное средство растительного происхождения. Настойка имеет желтоватый оттенок, и применяется при повышенной нервной возбудимости. Этот препарат применяется в каплях, от 30 до 40 капель на один прием трижды в день. Средняя продолжительность лечения — один месяц. Если врач сочтет нужным, то курс можно будет вскоре повторить. Выпускают этот препарат все фирмы, «кому не лень», это средство довольно дешевое и большой флакон объемом 100 миллилитров будет стоить всего лишь 25 руб.

Недостатком этого средства является наличие этилового спирта, крепостью 40 градусов. Поэтому не исключено, что этим средством могут злоупотреблять лица с хроническим алкоголизмом и токсикоманией. Средство противопоказано при печеночной и почечной недостаточности, в детском возрасте, у беременных и кормящих женщин. Минусом является тот факт, что не всегда настойку пиона можно свободно найти в аптеке. Также препарат не сможет самостоятельно справиться с серьёзными стрессами и вегетативно-сосудистыми расстройствами.

Все мы привыкли, что экстракт пустырника – это жидкость. Но здесь это сухой экстракт, который состоит из частей растения. По фармакотерапевтической группе он тоже относится к успокоительным, то есть седативным средствам растительного происхождения. Интересно, что кроме успокаивающего действия на центральную нервную систему, пустырник снижает частоту сокращений сердца, и одновременно способствует увеличению силы сердечных сокращений, при этом понижает артериальное давление. Показан он при начальном периоде повышенной нервной возбудимости, при наличии вегетососудистых пароксизмов, при бессоннице.

Применять экстракт пустырника взрослым необходимо по одной таблетке три или четыре раза в день, за час до еды. Курс лечения до 1 месяца. Выпускают экстракт пустырника большое количество отечественных фирм, и стоимость его колеблется в пределах от 40 до 110 рублей за упаковку в 50 драже.

Достоинством сухого экстракта может считаться отсутствие этилового алкоголя для раствора, и поэтому препарат может назначаться не только взрослым и детям, но и лицам с пристрастием к алкоголю и больным хроническим алкоголизмом. Препарат дешев, встречается в аптеках повсеместно. Однако, как и в предыдущих случаях, растительные средства справиться самостоятельно с тяжелой депрессией или тревожным расстройством не в состоянии, здесь потребуется консультация врача и назначение более серьёзных препаратов.

Уж о чем, а о Валидоле можно вообще ничего не говорить: это универсальное и любимое народное средство. Представляет собой он, грубо говоря, твёрдую мяту, соединенную с эфиром изовалериановой кислоты. Многие почему-то считают, что Валидол способен предохранить от инфаркта и от приступа стенокардии. Видимо, действует стереотип: когда человек хватается за сердце, то ему дают Валидол. Но он обладает всего лишь седативным сосудорасширяющим действием, и немного отвлекает. Если у человека серьезный приступ стенокардии, или ишемической болезни сердца то ему необходим нитроглицерин, который увеличивает приток крови в коронарные сосуды. Валидол в случае тяжелого приступа ничего сделать не сможет.

Но если у человека есть паническая атака, невротическое расстройство, простая боль в области сердца, не связанная с ишемией миокарда, то тогда такой истерический кардионевроз Валидолу вполне по силам. Принимать необходимо его по одной таблетки под язык, выдержать до полного рассасывания. Максимальная суточная доза не должна превышать 3 таблеток. Выпускают Валидол почти все отечественные фармацевтические фабрики, заводы и предприятия, а стоит Валидол недорого. За упаковку из 10 таблеток следует заплатить от 25 до 80 рублей.

Валидол — это не тот препарат, который нужно принимать курсами для лечения по плану. Это средство особое, и нужно применять его «от случая к случаю», при панических атаках, истерических неврозах или приступах боли в области сердца. В плановом порядке, в течение нескольких дней, Валидол практически не назначается. Можно считать это средство симптоматическим, оно отвлекает, уменьшает выраженность вегетативной дисфункции, но при этом никаким лечебным эффектом не обладает. Иначе все мятные конфетки, которые выпускаются на кондитерских фабриках, считались бы лечебным препаратом. Тот факт, что ментол соединен с экстрактом валерианы, тоже не дает ему преимуществ перед серьезными лекарствами. Валидол можно купить везде, он дешев, и может при необходимости купировать паническую атаку.

Следующим широко известным препаратом является Ново-Пассит. Состоит он из следующей прописи: экстракты мелиссы, валерианы, зверобоя, боярышника, хмеля, пассифлоры и бузины. Он продается как в виде жидкого экстракта, так и в виде таблеток. В состав экстракта и таблеток входит называемый гвайфенезин, который обладает противотревожным эффектом. Комплексный препарат способен помогать от тревоги, успокаивать и бороться с нервами и стрессом.

Препарат купирует легкие формы бессонницы, позволяет справиться с головными болями, и даже с нерезко выраженной мигренью. Он помогает бороться с проявлениями вегетососудистой дистонии, используется в комплексном лечении климактерического синдрома, помогает справиться с невротическими поносами, которые чередуются с запором. Врачи-дерматологи назначают его при атопической себорейной экземе, а также при тех зудящих дерматозах, при которых зуд вызывается повышенным нервным напряжением. Назначается это средство 3 раза в день до еды, по одной таблетке или по 5 миллилитров раствора. Выпускает Ново-Пассит компания Айвекс Фармасьютикалз, а объём раствора 100 миллилитров будет стоить от 170 до 330 рублей.

Читайте также:  С чем лучше колоть витамин с

В целом препарат хорошо переносится, но некоторые побочные эффекты могут быть обусловлены воздействием гвайфенезина. Это тремор в руках, сонливость, легкая мышечная слабость. Поскольку в состав входит зверобой, то возможна фотосенсибилизация. Если у пациента светлая кожа, то во время приёма Ново-Пассита ему не рекомендуется посещать солярий и избегать воздействия солнечных лучей. Раствор содержит этиловый спирт, правда невысокой крепости, 12%. С другой стороны, при коротких курсах препарат помогает справиться с явлениями стресса и нервозности, и противопоказан он только лишь лицам с хроническим алкоголизмом, детям до 12 лет. В противопоказаниях есть последствия травм головного мозга, эпилепсия и судорожный синдром.

Дормиплант-Валериана на самом деле имеет не две составные части, а одну, это всего-навсего корни и корневища валерианы. Принимают их в случае раздражительности, беспокойства и возбуждения, при различных расстройствах сна, прежде всего — при нарушении засыпания. В таблетках это средство содержит 500 мг корневищ с корнями сухого экстракта. Экстракт из растительного сырья выделяют с помощью 70 градусного этилового спирта, но в таблетках спирта, конечно, не содержится. Для того чтобы средство оказало седативное действие, необходимо принимать его не разжевывая, по одной таблетке один раз в день. В случае нервной возбудимости и раздражительности — с утра. Курс лечения составляет от одного до полутора месяцев. Если же симптомом стресса и расстроенных нервов будет нарушение засыпания, то эту таблетку принимают за полчаса до сна. Выпускает Дормиплант-Валериана немецкая компания Доктор Вильмар Швабе, а упаковку из 25 таблеток можно купить от 430 руб. до 63о рублей.

По сути дела, этот препарат представляет собой обычный экстракт валерианы, который в Российской Федерации из отечественного сырья стоит недорого. Но немецкая химическая технология позволяет извлечь из валерианы все, что только возможно, и поэтому этот препарат действует существенно лучше и активнее, чем отечественные мелкие жёлтые таблетки валерианы. Однако нужно помнить, что это средство может усилить действие снотворных препаратов. И если человек лечится этим средством, то все-таки необходимо воздержаться от вождения автомобиля. В том случае, если работа связана с движущимися машинами и механизмами, то, прежде чем принимать этот препарат, нужно проконсультироваться с врачом. Также средство противопоказано при повышенной чувствительности, в возрасте до 18 лет.

В этот раздел решено было включить общеизвестные лекарственные препараты, которые продаются без рецепта. Это Фенибут и Ноотропил. Они оба помогают повысить устойчивость организма от стресса и повышенной нервозности. В раздел введен обычный Валокордин, или Корвалол. Просто, у этого лекарства имеется определённая «изюминка», о которой мало кто знает. Наконец, в завершение обзора все-таки было решено включить сюда рецептурный препарат. Это дневной анксиолитик, успокаивающий препарат, борющийся со страхом — Грандаксин. Этот препарат многие десятилетия являлся (и является до сих пор) «золотым стандартом» в лечении тревоги, стресса и нервозности легкой степени.

Фенибут это препарат, который широко известен только в Российской Федерации, и производит его Обнинская химико-фармацевтическая фабрика. Он уменьшает страх, улучшает сон, снижает нервную напряженность. Хорошо борется с астеновегетативным синдромом, с потливостью, покраснением кожи, профилактирует панические атаки. Препарат улучшает умственную работоспособность, показатели внимания и памяти.

Важно, что средство можно назначать пациентам со стрессовыми реакциями, которые потеряли интерес к жизни и к любимым занятиям. Фенибут мотивирует пациента на деятельность. Применять препарат необходимо курсом, длительность курса — от 4 до 6 недель. Средняя доза препарата 250 — 500 мг, трижды в день. Также это средство может приниматься для профилактики укачивания, то есть при морской болезни. Принимается одна таблетка за час или два до путешествия. Стоит Фенибут недорого, упаковка из 50 таблеток по 250 мг — от 330 до 415 руб.

Пожалуй, недостатком Фенибута является недостаточно солидная доказательная база, поэтому он и не применяется за рубежом. Это средство недорогое, сравнительно безопасное, и противопоказаний у него немного, пожалуй, только язвенно-эрозивное поражение желудочно-кишечного тракта, детский возраст до 2 лет, беременность и лактация.

Ноотропил, или Пирацетам, является наиболее известным и широко распространенным ноотропным средством с большим количеством исследований и хорошей доказательной базой. Препарат улучшает функции головного мозга, в том числе нейротрансмиттерную передачу, повышает пластический тонус нервной ткани, улучшает метаболизм. В результате улучшаются биоэлектрические ритмы на электроэнцефалограмме, и восстанавливаются умственные способности после различных тяжелых нагрузок, а также стресса.

Препарат показан при нарушениях памяти, при стрессах, при срыве механизмов адаптации, у здоровых людей. «У здоровых» — это означает — при отсутствии органических поражений головного мозга, эпилепсии, деменции и других расстройств. Применять Ноотропил следует внутрь во время приёма еды, по 2 или 4 таблетки в день в 2-3 приема, если идет речь о таблетках в 1200 мг. Выпускает Ноотропил бельгийская компания USB — Фарма, и стоимость его довольно невысокая. Одна упаковка из 20 таблеток по 1,2 г стоит от 220 до 298 рублей.

Большим плюсом Ноотропила будет возможность его принимать с профилактической целью, например в период тяжелых умственных нагрузок во время сдачи экзаменов, во время студенческой сессии, или просто при авральном режиме работы. Он будет стабилизировать механизмы памяти, внимания, когнитивные функции, и предупреждать их срыв. Это позволит ликвидировать стресс в «самом зародыше», не давая ему развиться. С другой стороны, при тяжелых стрессовых расстройствах, панических выраженных атаках, обсессивно-компульсивных изменениях личности этот препарат самостоятельно не поможет. Но он будет применяться в комплексной терапии, которую назначит врач психиатр.

Секрет Валокордина, или Корвалола в том, что кроме мятного масла, хмелевого масла, и этилбром изовалерианата, (то есть практически составных частей Валидола), его состав входит фенобарбитал. Фенобарбитал — это противосудорожный препарат из группы барбитуратов, а все барбитураты продаются строго по рецепту. Валокордин, Корвалол, Валосердин и другие аналоги стоят недорого, и продаются без рецепта. Так, один миллилитр Валокордина содержит 18,4 миллиграмма фенобарбитала.

Это позволяет этому препарату очень хорошо действовать в отношении фобий, тревожных расстройств, нарушения засыпания, вегетативной дистонии, неврозах и просто возбуждении, беспокойстве, раздражительности. Известно всем, что это прозрачная жидкость с особым ароматным запахом. Препарат принимают до еды. У взрослых обычно доза по 15 капель 3 раза в день, а при нарушении засыпания перед сном можно принять и 30 капель. Одна из лучших разновидностей препарата, настоящий Валокордин выпускает немецкая компания Кревель Мойзельбах. Стоимость одной упаковки (20 мл) примерно составляет от 117 до 270 рублей, но можно найти и отечественные аналоги, намного дешевле.

Недостатки Валокордина являются продолжением его достоинств. Он слишком известен, и запах его очень хорошо знаком. Если человек идет по подъезду, и из-за какой-то двери стабильно пахнет Валокордином, то, скорее всего, там живут пенсионеры. Поэтому лечиться Валокордином постоянно человеку, который утром ходит на работу, не очень удобно. Если после приёма от него все время пахнет Валокордином, то сотрудники будут участливо спрашивать, всё ли в порядке, и нет ли у него проблем с сердцем. Всем известно, что Валокордин капают тогда, когда «человеку плохо». Поэтому применять его лучше дома, и особенно он хорош перед сном. Также одним из недостатков является его слишком известный запах.

Следует сказать, что появились такие виды Валокордина, в которых фенобарбитал отсутствует, но название лекарства может быть обманчивым. Прежде чем купить Валокордин или Корвалол, всегда смотрите на пропись, есть ли в его составе фенобарбитал. Как правило, средства, не имеющие фенобарбитала, значительно дешевле, но они помогают гораздо хуже.

Наконец, в заключение обзора мы рассмотрим серьезный препарат от стресса и нервов, но серьезный в том смысле, что для него требуется рецепт. Это Грандаксин, с действующим веществом тофизопамом. Он является хорошим дневным транквилизатором, и принадлежит к бензодиазепинам. Самое главное, почему он называется дневным – он не мешает активной жизни. У него нет выраженной седации, он не расслабляет мышцы, и не оказывает противосудорожного действия. Он регулирует тонкие психические и вегетативные расстройства, и слегка стимулирует.

Он хорошо переносится, в терапевтических дозах не вызывает привыкания и не развивается отмены, его можно быстро отменять. Показан Грандаксин при очень широком перечне функциональных расстройств: стрессы и неврозы, эмоциональное напряжение, тревога, апатия и даже навязчивые переживания. Показаниями будут различные вегетативные расстройства: бросание в жар, потливость, подташнивание. Грандаксин показан пациентам, в том числе, с посттравматическим стрессовым расстройством, при климаксе с явлениями приливов, и даже при предменструальном синдроме. Назначается он в комплексной терапии алкогольного абстинентного синдрома, при болях в сердце функционального характера и при многих других состояниях.

Назначать его необходимо внутрь по 50 мг, одна или две таблетки от 1 до 3 раз в день. Максимальная доза 3 таблетки. Выпускает Грандаксин венгерская компания Эгис, и стоимость одной упаковки в 60 таблеток, рассчитанных на 3 недель приёма, стоит недешево: от 750 до 1200 рублей.

Пожалуй, недостатком Грандаксина тот факт, что он выписывается по рецепту, он очень популярен. Достоинством можно считать отсутствие привыкания, отсутствие необходимости медленно понижать дозу, хорошую переносимость и возможность влиять на большое количество стрессовых проявлений и невротических состояний. Передозировка и симптомы появляется только лишь после приёма очень высоких доз. И, пожалуй, не стоит этот препарат использовать для лечения депрессии и тревоги в качестве одного-единственного средства, поскольку может возрастать агрессивное поведение в связи с активирующим влиянием препарата. И даже возрастает риск суицидальных попыток. Также не следует применять средство пациентам с эпилепсией, потому что активизация может повышать порог судорожной готовности.

В заключение следует посоветовать начинать лечение не с фармацевтических препаратов, а с простых методов: консультации психолога или психотерапевта. Эти специалисты помогают найти причину существующей проблемы, и повлиять на неё. Если же это не удается, то можно изменить отношение к ней. В некоторых случаях очень показан приём грамотного психоаналитика, хотя у нас в стране большой дефицит этих специалистов.

Необходимо иметь нормальную физическую нагрузку, которая способствует улучшению метаболизма серотонина, а именно он отвечает за хорошее настроение. Очень помогают справиться со стрессом банные процедуры, плавание, умеренные спортивные нагрузки. Также можно применять многочисленные техники релаксации, массаж, йогу, медитации.

Следует позаботиться об образе жизни. Вредные привычки не позволяют избавиться от стресса, алкоголь только на несколько часов может позволить забыть о своих проблемах. Затем, когда наступает похмельный синдром, человеку во много раз хуже, чем если бы он остался просто наедине со своими проблемами. Не помогает в лечении стресса крепкий кофе и чай, а также несколько сигарет. Избыточная тонизация и сужение сосудов головного мозга еще больше усугубляют физические симптомы стресса, и приводит к развитию плохого самочувствия.

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

источник

ЦНС регулирует работу всего организма. При малейших разладах в её работе возникают всевозможные отклонения в функционировании других систем органов. Постоянные стрессы, усталость уничтожают нервные клетки. Их восстановление происходит очень медленно, поэтому ЦНС нуждается в периодической стимуляции поливитаминами.

Витамины благотворно влияют на нервную систему

Витамины для лечения нужны, когда нервная система даёт сбой. Определить его можно по таким симптомам:

  • вялость;
  • частые простудные заболевания;
  • депрессивное состояние;
  • нарушение памяти;
  • раздражительность;
  • нарушения сна;
  • постоянная усталость.

Для восстановления работоспособности ЦНС нужно применить комплекс мероприятий, одним из которых является стимуляция витаминами. Необходимо также отрегулировать режим дня и наладить рацион.

Самыми важными для восстановления нервов являются витамины группы В. Они – главный строительный материал нервных клеток. Витаминные комплексы должны содержать как можно больше компонентов этой группы.

Витамины группы В очень важны

  1. Тиамин (В1) – мощный антидепрессант. Отвечает за восстановление нейронов, стимулирует мозговую деятельность.
  2. Рибофлавин (В2) – участвует в построении нервных клеток. При недостатке вещества пациенты страдают от регулярных головных болей, истощённости.
  3. Ниацин (В3) – принимает непосредственное участие в биосинтезе макроэлементов, гормонов.
  4. Пиридоксин (В6) – способствует образованию серотонина, гемоглобина.
  5. Фолиевая кислота (В9) – отвечает за переработку веществ в энергию. При недостатке этого витамина возникают неврозы, плохо функционирует память, развиваются всевозможные фобии, усиливается тревожность.
  6. Левокарнитин (В11) – участвует в укреплении и восстановлении нервных клеток, а также улучшает защитные функции организма. Спасает организм от переутомления.
  7. Кобаламин (В12) – укрепляет нервные волокна, его недостаток может спровоцировать появление таких симптомов как депрессия, спутанность сознания.

Для крепких нервов, кроме витаминов группы В, необходимы и другие вещества.

  • Ретинол помогает замедлить процессы старения и отмирания клеток, играет важную роль в нормализации режима сна, ускоряет реакции ЦНС.
  • Аскорбиновая кислота является мощнейшим антиоксидантом, который улучшает работу защитных функций организма, что позитивно сказывается на работе ЦНС. Кроме того, витамин С способствует усвоению других веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма.
  • Витамин Е обеспечивает защиту мозговых клеток от воздействия свободных радикалов.
  • Витамин Д помогает укрепить нервы, играет важную роль в обеспечении связей между нервными окончаниями.
Читайте также:  Супрадин мишки лучше или рыбки витамины

Роль витамина А для организма

Раздражительность, постоянная усталость, апатичность – последствия снижения работоспособности ЦНС. Как только ослабевает защитная функция организма, клетки ЦНС остаются беззащитны перед свободными радикалами. Это приводит к их разрушению и отмиранию. Укрепить наружную оболочку нейронов помогают витамины группы В. Достаточное их количество содержится в пивных дрожжах, они входят в состав различных комплексов. Пивные дрожжи обеспечивают нормальную функциональность щитовидной железы и нормализуют гормональный фон, восстанавливают нервные клетки. Часто прописывают девушкам витамины при стрессе и депрессии, которые также благотворно влияют на внешнее состояние кожи и волос.

Полный комплекс витаминов для укрепления нервов содержит препарат «Неуробекс».

Отличным комплексным средством является «Магний В6». Он часто прописывается для успокоения и восстановления нервов, а также для нормализации работы опорно-двигательного аппарата. Повысить в крови уровень левокарнитина можно при помощи лекарственного средства «Пентавит». Нехватка кобаламина компенсируется приёмом «Поливита», «Дуовита».

Витамин С содержится в любом комплексном лекарственном средстве.

Лучшие витамины от нервов содержатся в свежих фруктах, овощах и других продуктах. Полноценное правильное питание с залог крепкого здоровья. Весь спектр витаминов группы В можно найти в таких продуктах, как бобы, орехи, молоко, мясо, морская рыба, семечки, чеснок, пшеничные отруби, гречневая и овсяная крупы.

Ретинолом богаты морковь, капуста, сливочное масло, рыбная печень, тыква. Витамин Е содержится в растительных маслах, шпинате, луке, семенах подсолнечника, миндале. Аскорбиновая кислота в больших количествах – в томатах, клубнике, цитрусовых, сладком перце, зелени, клюкве, черноплодной рябине, чесноке, сыром картофеле.

Содержание витаминов в продуктах

Взрослым для укрепления нервной системы очень часто назначают комплексные средства, содержащие весь спектр необходимых витаминов.

  • «Нейростабил» – препарат, содержащий полный витаминный комплекс группы В, ретинол, аскорбиновую кислоту, витамин Е и экстракты лекарственных трав. Лекарство обладает лёгким седативным эффектом, восстанавливает нервные клетки. Курс приёма и дозировка будут зависеть от степени выраженности проявлений авитаминоза.
  • «Нейростронг» – витамины для снятия стресса после перенесённых травм, инсультов, операций на мозгу. Препарат стимулирует кровообращение в мозговых центрах, что способствует быстрому восстановлению нейронов. В послеоперационный период дозировку увеличивают. По стандарту принимают по 2 таблетки 2 раза в сутки.
  • «Витрум Суперстресс» – витамины после сильного стресса и депрессии для женщин. В состав препарата, кроме стандартного набора витаминов, входят фолиевая кислота и железо. Лекарство помогает восстановить клетки, нормализовать сон, повысить защитные функции организма, улучшить состав крови.
  • «Нейромультивит» – витамины для мужчин, позволяющие быстро восстановиться после стресса.
  • «Супрадин» – ещё один минеральный комплекс, применяемый для укрепления мужских нервов.

Нейромультивит — популярный витаминный комплекс

Детям практически не назначают седативные препараты, т. к. они тормозят развитие. Дети подвержены стрессам не менее взрослых, поэтому их нервная система нуждается в постоянной подпитке полезными веществами. Больше всего их нервная система испытывает потребность в витаминных комплексах группы В. Они участвуют в построении нервных клеток, помогают улучшить мозговую деятельность и способствуют своевременному психомоторному развитию.

Популярны детские витаминные комплексы

Отличным средством не только для взрослых, но и для детей является препарат «Неуробекс». Он содержит полный комплекс витаминов группы В. Отличным средством для улучшения мозговой деятельности является также «Алфавит». В его составе отсутствуют красители и всевозможные добавки, поэтому принимать его можно даже самым маленьким. «Мультитабс» уже давно пользуется популярностью на отечественном рынке витаминов. Производится в разных формах, предназначен для детей от 0 до 18 лет. «Витрум детский» производится в таблетках.

Препарат показан детям школьного возраста при стрессах и отсутствии аппетита во время весеннего авитаминоза.

Важно помнить, что витаминные комплексы тоже являются лекарственными средствами, и назначать их самостоятельно, тем более детям, нельзя. Переизбыток витаминов может вызвать не менее печальные последствия, чем их недостаток.

Витамины от нервов и стресса не помогут, если не выполнять остальных мероприятий для улучшения своего эмоционального состояния. Препараты нужно принимать в строго назначенной врачом дозировке. В период восстановления необходимо отказаться от употребления стимуляторов в виде чая и кофе, по возможности снизить уровень потребления никотина (для курильщиков). Резко бросать курить не рекомендуется, лучше делать это постепенно. Организм должен располагать достаточным количеством времени для восстановления после работы.

Главным строительным материалом для всех клеток в нашем организме являются аминокислоты и белки. Нарушения в рационе и режиме питания могут стать причиной разрушения нервных клеток. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам. Исключите из рациона фастфуд.

Дыхательная гимнастика для нервов

Научитесь быстро расслабляться, используя дыхательные методики.

Рассмотрим самую простую. Вдохните глубоко, закройте глаза. Сконцентрируйтесь на дыхании. Представьте, что вокруг вас ничего нет, почувствуйте, как негативные мысли отходят на задний план, а вместо них приходит расслабление.

Уделяйте время своему телу. Двадцатиминутные пробежки по утрам помогут зарядиться энергией на целый день. Идеальным окончанием тренировки станет бодрящий контрастный душ с любимым мылом. Это поможет зарядиться хорошим настроением перед выходом на работу. Такие простые приёмы помогут вам всегда оставаться в тонусе и защититься от стресса.

источник

Опубликовал(а): Albertych 9 ноября 2017 в 18:13

Любой мужчина сталкивался в своей жизни со стрессовыми ситуациями, они могут довести до депрессии и самостоятельно выбраться из этого состояния довольно трудно. Что же такое стрессы, как их распознать и самое главное как бороться? На все эти вопросы можно найти чёткие и понятные для всех ответы в данной статье.

Депрессия у мужчин вызывает ухудшение мыслительной деятельности и снижение двигательной активности. У мужчин депрессивные состояния встречают намного чаще, чем у женщин. Мужские депрессии бывают двух видов. Самая распространённая – психогенная, двух типов, реактивная – наступает резко из-за какого-либо неприятного события, и неврастеническая – является прямым показателем хронической стадии болезни.

Реактивная депрессия случается из-за:

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

  • проблем в личной, семейной жизни.
  • серьёзного заболевания.
  • неприятных ситуаций на работе.
  • возвращения в суровые будни после приезда с отдыха.
  • перемен климата.
  • сексуальных проблем.
  • одиночества.
  • травм детства, ранимости.

Неврастеническую депрессию распознать довольно сложно, она не имеет каких-либо чётко выраженных причин, симптомов. Если больной не может самостоятельно понять, что у него болит, жалуется только на плохое самочувствие, мелкие жизненные проблемы (бытовые), то в этом случае психическое состояние уже находится на грани, следует срочно обращаться за помощью к врачу.

Довольно реже встречается такой вид депрессии у мужчин как эндогенная. Она, приводит к серьёзным проблемам с психикой. Чаще всего возникает на фоне старения (сильные переживания).

В основном те, кто впадает в депрессию, не рассказывают о своих проблемах, переживаниях. Необходимо особенно внимательно отнестись к человеку при первых признаках заболевания, понаблюдать за ним.
Симптомы, которые могут свидетельствовать о наличии стресса и депрессии:

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

  1. Недосыпы, бессонница. Человек целый день сонливый, работоспособность ухудшится.
  2. Резкие изменения в весе, это может быть как похудение, так и набор лишних килограмм.
  3. Снижение активности, мужская усталость, слабость.
  4. Злость, недовольство всем, что происходит, окружает.
  5. Раздражительность. Начинают нервировать близкие, друзья, предметы, работа.
  6. Болезненность тела. Может болеть голова, спина. В этом случае многие думают о наличии у себя заболевания, какого-либо органа, проходят обследование.
  7. Стрессовое состояние. Самый основной симптом, на который стоит обратить внимание.
  8. Употребление алкоголя или наркотиков.
  9. Отсутствие сосредоточенности.
  10. Тревога.
  11. Отсутствие силы воли, может дойти до того, что мужчина уже совсем делать ничего не захочет.
  12. Размышления о смерти.
  13. Падения влечения к противоположному полу.

Стоит обратить внимание на своих близких, если прослеживается какой-либо из описанных симптомов уже на протяжении долго времени, стоит пройти обследование у специалиста.

От хорошей работы иммунитета зависит полностью здоровье человека. Для повышения его уровня, поддержания организм должен получать весь нужный витаминный комплекс.

Жирные кислоты.
Обязательно раз в день следует потреблять 10 грамм такого вида витамин. Содержатся они в таких продуктах как рыбий жир, масла (оливковое, рапсовое), грецких орех, различные виды семян (например, конопляное, овсяные), некоторые сорта рыб (палтус, форель, тунец, скумбрия).

Витамин группы А.
При недополучении витамина А, иммунной системе становится сложно бороться с инфекциями.

В сутки необходимо мужчинам получать примерно 10 милиграмм такого вида витамин. Высокие дозы, совсем не полезны, а даже наоборот.

Содержится витамин А в следующих продуктах: рыбий жир, масло сливочное, яйцо (а именно желток), морковка, морская капуста, угорь, брынза, творог и сметана.

Витамины группы В.
Такие витамины помогают иммунной системе бороться с негативными факторами в организме, вызванными стрессами, различными травмами. Содержатся в мясе, орехах, дрожжах, бобах, зелени, крупах, яйцах, овощах зелёного цвета.

Витамин С.
Недостаток витамина С ухудшает работу иммунной системы.

Его источниками являются сладкий перец, черемша, облепиха, жимолость, апельсин, ягоды рябины и земляники. Можно каждый день принимать аскорбиновую кислоту.

Витамин Е.
Данный витамин помогает укреплять защитные силы организма. За сутки человеку его полагается употреблять примерно 15 мг. Содержится в продуктах питания, таких как орехи (фундук, арахис, кешью), ягоды (курага, шиповник, облепиха), кальмары, угорь, овсянка.

Железо.
Необходим, для того, чтобы кровь у человека была здоровой. Железо содержится в печени, крупах (гречневой, овсяной), горохе, кукурузе, кедровых орехах.

Цинк.
Мужчинам следует употреблять 15 мг в день, даже если они сильно в нём не нуждаются. Так как он помогает иммунитету улучшить свою работу. Можно получить, съев, печень, плавленый сыр, свинину, овсянку, пшеницу, горох, фасоль.

Недополучение организмом витаминов способствует ухудшению состояния психики у мужчин. Обязательно следует принимать витамины группы В, они отлично влияют на нервную систему. Получать их можно употребляя определённые продукты или в виде таблеток.

Также в период депрессии следует обратить внимание на пищу содержащую витамины А, Е, С.

Организму в борьбе со стрессом следует помогать, а для этого лучшим будет потребление определённых витаминов. Довольно большое значение имеют витамины группы В, они улучшает работу нервной системы. В качестве дополнительных мер, обязательно принимать витамины С и Е. Не стоит забывать о пантотеновой кислоте, она помогает организму запасаться энергией. Железо, магний, фолевая кислота являются подходящими витаминами при стрессе у мужчин.

Во время лечения многим назначают специальный комплекс препаратов уже имеющий в составе все необходимые организму витамины. Сюда относятся Бемикс-Ц, Витамакс, Центрум и другие.

Синдром усталости может появиться у каждого, оставлять это без внимания не стоит. Существует несколько способов эффективной борьбы с ней. В первую очередь нужный здоровый сон. Человек должен хорошо высыпаться, желательно вставать и ложиться в одно и тоже время, при этом не сбивая свой режим.

Не смотря на постоянную усталость, организму необходимы физические нагрузки. Они должны быть хотя бы минимальные, например можно делать зарядку после утреннего подъёма.

Рацион питания должен быть богат необходимыми витаминами, белками. Следует придерживаться правильного питания, а также принимать специальные витаминные комплексы.

Стоит уделить особое внимание завтраку, ведь с этого начинается новый день. Отличным будет съедать злаковую кашу с фруктами.

Если усталость вызывает приём каких-либо лекарств, то в этом случае обязательно следует проконсультироваться у врача. Может быть, такое лекарство не подходит организму.

При синдроме депрессии и стрессе на самом деле можно употреблять в пищу многие продукты, поэтому строгих ограничений в питании нет. Особенно приятным, является то, что полезен шоколад (тёмный), так как он содержит гормон радости и благодаря кофеину в составе придаёт бодрости организму. Главное не сильно увлекаться этим продуктом.

Прекрасно будет кушать красную рыбу (лосось), она богата жирами. Морские продукты содержат йод, отличное средство для борьбы с усталостью и улучшения работы мозга.

Овощи и фрукты красного или оранжевого цвета богаты витамином С, он помогает улучшить иммунную систему, кровообращение. Организм получает энергию, силы.

В период депрессии или стресса обязательно нужно съедать хотя бы по одному банану каждый день. Это очень полезный и питательный фрукт. Можно смешать банан и молоко, этот напиток очень эффективен при борьбе со стрессом и депрессией.

Бобы очень питательны и содержащиеся в них витамины помогут улучшить сон, поднимут настроение.

Нехватка в организме серотонина может привести к депрессивному состоянию или стрессу. Овсянка как раз содержит углеводы, которые помогают организму в выработке серотонина. Также она придаёт чувство сытости на долгое время.

Для борьбы со стрессом отлично помогает миндаль, очень похож составом на шоколад. Для нервной системы полезно будет съедать по небольшой горстке миндаля каждый день. Главное помнить чрезмерное его употребление может привести к появлению лишних килограмм, поэтому объедаться миндалём не стоит.

Правильно заваренный настоящий зелёный чай отличный способ борьбы со стрессом. За чаепитием можно вести приятные беседы с близкими, что полезно при депрессивном состоянии.

Ягоды содержат витамин С, который необходим организму при стрессе, также они помогают в выработке серотонина, о котором говорилось ранее.

Если стресс перешёл в хроническую стадию, то полезна будет морская капуста, содержащиеся в ней вещества способствуют улучшению работы гормонов, а они в свою очередь отвечают за настроение.

Вино можно назвать одним из прекрасных антидепрессантов. Винный напиток устраняет тревожные чувства и помогает снять болевые ощущения. Вино полезно тем, что помогает организму расщепить сложные комплексы соединений на простые, которые потом легко усваиваются организмом.

p, blockquote 42,0,0,0,0 —> p, blockquote 43,0,0,0,1 —>

Во время стресса или депрессии то, что ест человек очень важно. Правильно составленное меню поможет работе нервной системы, а для этого выбор продуктов довольно богат.

источник