Меню Рубрики

Цинк лучше усваивается с витамином

Препарат цинк в таблетках помогает восполнить нехватку витаминов для мужчин и женщин. При его дефиците в организме снижается иммунитет и возникают простудные заболевания, обостряются многие хронические болезни. Врачи рекомендуют добавлять к пище продукты, богатые полезным микроэлементом, но более эффективными считаются современные препараты цинка в таблетках. Для правильного выбора нужно учитывать дозировку и противопоказания.

Цинком называют химический элемент zinc, метал, обладающий высокой прочностью, стойкостью к окислению. Кроме того, цинк – это важный микроэлемент, который содержится в мышцах, коже, костях, волосах человека в количестве 2-3 грамм. Он попадает туда вместе с продуктами питания, которые являются источником вещества:

Современная медицина считает элемент одним из самых полезных, при снижении содержания цинка в человеческом организме происходит развитие хронических патологий. О недостатке цинка можно догадаться по признакам:

  • слабость;
  • запах изо рта;
  • подавленное состояние;
  • белые пятна на ногтях;
  • выпадение волос;
  • прыщи.

Регулярное употребление цинка вместе с селеном имеет большое значение для укрепления иммунитета, делает кожу более красивой, оказывает общеукрепляющее свойство. Его прописывают в качестве поддерживающей терапии при многих недугах:

  • мужском и женском бесплодии;
  • заболеваниях глаз;
  • анемии;
  • снижении потенции;
  • болезнях эндокринной системы;
  • инфекциях полости рта;
  • остеопорозе.

Он входит в состав аптечных поливитаминов, которые нужно принимать при беременности, кормлении грудью, для восстановления организма после проведения хирургических вмешательств. Поможет снять неприятные симптомы, беспокоящие женщин перед месячными, а также необходим мужчинам для профилактики простатита, аденомы и других заболеваний органов малого таза.

Установлено, что из продуктов микроэлемент не усваивается полностью, поэтому при критическом дефиците цинка рекомендовано принимать внутрь в виде лекарственных препаратов. Они выпускаются в виде таблеток, капсул, жидких капель. Суточная потребность организма зависит от возраста и пола человека и составляет:

  • дети 0-14 лет – 3-8 мг;
  • женщины – 8-14 мг;
  • мужчины – 10-12 мг.

Микроэлемент следует принимать под контролем врача. хоть он имеет всего одно противопоказание – гиперчувствительность пациента к основному компоненту. Если принимать таблетки с цинком без превышения установленной дозировки, то побочных эффектов не будет. При передозировке человек чувствует:

  • тошноту;
  • боль в желудке;
  • металлический привкус на языке;
  • изжогу.

Польская фирма-производитель лекарств Тева выпускает препарат Цинктерал. Продается в баночках и блистерах, по 25 и 150 штук. Составе 1 таблетки содержит основной компонент – 45 мг гептагидрата сульфата цинка. В качестве вспомогательных веществ использованы: картофельный крахмал, тальк, повидон, двуокись титана, фармацевтическая лактоза, стеарат магния.

Рекомендованная доза для взрослого человека – 1 таблетка в течение дня. Врачи советуют не пить микроэлемент на голодный желудок, чтобы не появилась тошнота, лучше принимать таблетки цинка вместе с едой. Установлено, что в виде сульфата микроэлемент хуже усваивается организмом, поэтому не желательно употреблять Цинктерал беременным и детям до 4 лет.

Биологически активная добавка Цинкит продается в пластиковых тубах, содержащих по 10 шипучих таблеток. Каждая из них содержит 44 мг сульфата цинка, что соответствует 10 мг полезного микроэлемента. Таблетки биодобавки имеют приятный вкус и аромат, который получается после растворения в воде благодаря наличию лимонной кислоты и ароматизатора со вкусом маракуйи.

Показано ежедневное применение Цинкита для предотвращения облысения, профилактики и лечения сахарного диабета, цирроза печени. Продолжительность курса приема устанавливает врач. Нельзя употреблять БАД при аутоиммунных процессах, острой почечной недостаточности и других поражениях почек. Это связано с трудностями выведения металла из организма.

Цинк в капсулах Биоцинк выпускает известный китайский производитель добавок к пище Тяньши. Пластиковая баночка содержит 60 капсул, которые состоят из глюкозы, высушенного куриного белка и лактата цинка. По сравнению с аналогами, элемент лучше усваиваются организмом, о чем свидетельствуют отзывы покупателей. Препарат назначает врач после обнаружения признаков нехватки цинка.

Средство применяют при глазных болезнях, аллергии, ослабленном иммунитете. Правильная дозировка для ребенка составляет 2 капсулы по 2 раза/сутки, для взрослого – 4 капсулы с той же периодичностью. Полный курс лечения составляет 2-4 недели и регулируется терапевтом. К списку противопоказаний относится непереносимость ингредиентов, детский возраст до 3 лет.

Препарат Цинковитал от Эвалар состоит из 50 мг аскорбиновой кислоты и 8 мг цинка. Выпускается в пластиковых блистерах, содержащих по 30 таблеток для рассасывания. Добавка обладает противовирусным, противоаллергическим, антисептическим действием. Назначают при дефиците цинка, угревой, аллергической сыпи, задержке развития и роста у детей, выпадении волос.

К противопоказаниям относятся возраст до 4 лет, чувствительность к компонентам. Не рекомендуется принимать Цинковитал при употреблении мультивитаминов, если они содержат микроэлемент. Суточная норма составляет:

  • взрослым – 2-3 таблетки/сутки;
  • детям 4-14 лет – 1 таблетка/сутки.

Популярное средство Витацинк продается в форме пластиковых баночек, содержащих по 30 и 100 жевательных таблеток. Активный ингредиент – цинка глюконат 50 мг. Показано при слабом иммунитете, для улучшения эмоционального состояния и повышения работоспособности спортсменов, занимающихся бодибилдингом. Не применяют для детей младше 5 лет. Взрослым рекомендуют пить по 1 таблетке вместе с пищей 2 раза/день. Длительность приема – не больше 1 месяца.

Витаминный комплекс Олиго Цинк представляет собой таблетки для рассасывания. Применяют при недостатке микроэлемента. Для восполнения дневной потребности взрослого человека нужно пить 3 таблетки за день. Ребенку от 5 до 14 лет прописывают 1 таблетки/сутки. Упаковки хватает на месячный курс приема. противопоказаний нет, но следует принимать с осторожностью при беременности и повреждениях почек.

Если у человека есть признаки, подтверждающие нехватку вещества, можно купить цинк в аптеке в таблетках. Для покупки препаратов не требуется рецепт врача, но лучше проконсультироваться перед началом приема и изучить инструкцию, чтобы избежать побочных действий или передозировки. Цены на цинк зависят от компании изготовителя, формы выпуска, региона продажи.

Елена, 21 год Я пила витамины с цинком, чтобы прошли прыщи на лице. До этого перепробовала разные варианты, но результат был минимальным. Дерматолог посоветовал купить Цинктерал, потому что он дешевый. У него недорогая цена по сравнению с аналогичными препаратами. Принимала БАД по инструкции днем 2 раза. Хватило 3 недель, чтобы кожа стала красивой и чистой.

Светлана, 45 лет Много лет назад я пила цинк во время беременности, а недавно помог мне избавиться от продолжительной депрессии. Проконсультировалась у знакомого терапевта, он сказал, что такое состояние возникает из-за серьезной нехватки микроэлемента. Узнала, сколько стоит цинк в аптеке и купила с большой дозировкой, чтобы быстрее получить эффект.

Марина, 34 года Когда начали выпадать волосы, стала использовать специальный шампунь, но это не помогало. Изучив много отзывов и другой информации в интернете, я прочитала, что нужно добавлять больше цинкосодержащих продуктов или пить аптечные витамины. Покупала Цинкит, это цинк для волос в таблетках. После 10 дней приема выпадение уменьшилось.

источник

Врач и редактор / Опубликовано

Ц инк – это жизненно необходимый минерал, который обеспечивает полноценную работу человеческого организма. После железа цинк является самым распространенным микроэлементом в организме – он вовлечён в каталитическую активность более 300 ферментов, участвующих в синтезе и метаболизме углеводов, жиров, белков и других нутриентов. 1

Цинк также играет роль в стабилизации структур клеток и органов, участвует в иммунной функции, заживлении ран, делении клеток, свертывании крови, в работе щитовидной железы. Несмотря на важную роль, которую он играет в теле человека, цинк не может быть синтезирован в организме. Поэтому, как и другие минералы, он должен поступать к нам из пищи и посредством биологически активных добавок. 2

Цинк является металлом, и в чистом виде в природе встречается крайне редко. В большинстве случаев он входит в состав других минеральных соединений, которых насчитывается более шестидесяти.

В нашем организме происходит множество биохимических процессов при участии цинка и, если его не будет хватать в полной мере, могут возникнуть физиологические проблемы.

Основные полезные свойства цинка:

  • Цинк принимает участие в расщеплении и синтезе макронутриентов: белков, жиров и углеводов.
  • Регулирует работу иммунной системы: входит в состав антител, лейкоцитов и некоторых гормонов, в частности, мужских половых.
  • Принимает непосредственное участие в обменных процессах, координирует работу щитовидной железы и надпочечников. Согласно результатам исследований, проведенных японскими учеными, цинк способствует синтезу трийодтиронина (Т3), гормона щитовидной железы, и влияет на превращение тироксина в Т3. 3
  • Цинк ответственен за выработку инсулина. В связи с этим возрастает его роль при лечении диабета. Цинк связывается с рецепторами инсулина и, имитируя инсулин, снижает его избыточную секрециюклетками поджелудочной железы и помогает защитить ткани поджелудочной железы от повреждений. 4 Два исследования 2013 года показали, что в результате приема добавок цинка у испытуемых снижался уровень сахара в крови натощак и улучшалась чувствительность к инсулину. 5,6
  • Играет жизненно важную роль в поддержании работы мозга. Исследования итальянских ученых, проведенные в 2009 году, показали, что прием добавок с цинком привел к улучшению неврологических симптомов у пациентов с дефицитом цинка, перенесших инсульт. 7
  • За счет поддержания нервной системы цинк также может снижать риск развития болезни Альцгеймера. Исследование, проведенное в 2014 году среди пожилых людей с болезнью Альцгеймера, показало, что терапия цинком защищает от снижения когнитивных функций путем снижения содержания меди в крови, которая может быть токсичной для мозга. 8
  • Укрепляет зубы, ногти и волосы, улучшает состояние кожи.
  • Помогает в усвоении витаминов А и Е.
  • Играет важную роль в обеспечении репродуктивного здоровья мужчин – участвует в синтезе тестостерона 9 и влияет на подвижность, количество и жизнеспособность сперматозоидов 10 .

Различают три стадии дефицита цинка: острую, подострую и хроническую. Первые две являются приобретенными и возникают вследствие скудного рациона, а последняя чаще всего врожденная.

Однако недостаток цинка может развиться не только при неправильном питании.

На его низкое содержание в организме также влияют:

  • наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • внутренние кровотечения;
  • отравление тяжелыми металлами: свинцом, ртутью, медью и т.п.;
  • соблюдение строгого вегетарианства;
  • злоупотребление алкогольными напитками и курением;
  • прием некоторых лекарственных средств.

При дефиците цинка нарушается работа внутренних органов, увеличивается риск возникновения недоброкачественных новообразований. Недостаточное количество цинка негативно сказывается на мочевой и кровеносной системах организма. Для людей, не получающих достаточное количество цинка, характерны быстрая утомляемость, сонливость, низкая концентрация внимания и расстройства нервной системы. Это может привести к снижению жизненной активности. Помимо этого, дефициту сопутствуют следующие симптомы: малокровие, снижение аппетита, ухудшение зрения и склонность к аллергическим реакциям.

Чтобы избежать негативных последствий для организма, необходимо включить в свой ежедневный рацион продукты, богатые цинком.

В каких продуктах содержится цинк?

Цинк можно получить как из растительных продуктов, так и из продуктов животного происхождения. Среди овощей достойны внимания спаржа, морковь, брокколи, зеленый лук, шпинат и цветная капуста. Достаточно добавить к основным приемам пищи порцию свежего салата, заправленного оливковым маслом.

К фруктам, содержащим много цинка относятся авокадо, яблоки, груши и цитрусовые. Полезно разнообразить свое питание сухофруктами и ягодами, из которых, помимо минералов, организм получит и весь спектр необходимых витаминов. Богаты цинком грецкие и кедровые орехи, семена тыквы и подсолнечника.

Большую долю минерала вам поможет набрать употребление каш и бобовых культур. Лучше всего, если крупы будут необработанными, потому что их шлифовка значительно снижает содержание цинка. Сюда относятся коричневый рис, гречка, овсянка, ячмень, чечевица, горох и фасоль.

Лучше всего цинк усваивается из мяса и животных белков. Овощи не являются идеальным источником, потому что они содержат фитаты, соединения, которые предотвращает поглощение цинка. 11

Одними из рекордсменов по содержанию цинка среди животных продуктов являются мидии, говядина, печень и мясо птицы. 12

Для сохранения полезных свойств цинка, мясо рекомендуется тушить или готовить в пароварке.

  • Рыба: треска, тунец, камбала, хек.
  • Молочные продукты: молоко, творог, твердый сыр.
  • Яйца.
  • Субпродукты: сердце и говяжий язык.

Необходимое количество минерала в сутки зависит от пола и возраста человека. Кроме того, следует учитывать состояние здоровья, активность человека и наличие хронических заболеваний.

Утвержденные нормы потребления цинка:

  • Новорожденные дети – 2 мг, дети от 7 месяцев до 3 лет – 3 мг.
  • Дети в возрасте от 4 до 8 лет – 5 мг, 9-13 лет – 8 мг.
  • Мужчины от 14 и старше — 11 мг.
  • Девушки от 14 до 18 лет – 9 мг, старше 19 лет – 8 мг.
  • Женщины во время беременности или в период кормления – от 11 до 13 мг.
  • Цинк от MyProtein– всего одна таблетка в день обеспечит вас суточной нормой минерала. В составе присутствуют также кальций и витамин С, которые помогают цинку лучше усвоиться.
  • ZMA– содержит магний, цинк и витамин В6. Такое сочетание компонентов дает синергический эффект, то есть каждый из них дополняет действие друг друга. Клинически доказано, что эта добавка может значительно увеличивать уровень гормона роста в крови и силовые показатели во время тренинга.

Рекомендованные дозы: мужчины – три капсулы натощак за час до сна, женщины – две капсулы.

Цинк имеет две стандартные дозы. Низкая дозировка составляет 5-10 мг, высокая — 25-45 мг.

Низкую дозу рекомендуют в качестве ежедневной профилактики, в то время как высокая доза должны принимать все, у кого наблюдается дефицит этого микроэлемента.

Сочетание с другими веществами

Для наилучшего усвоения цинка достаточно полноценно и правильно питаться. Однако если вы решили принимать этот минерал в форме добавки, то обратите внимание на совместимость цинка с другими веществами. Вот некоторые правила, которые следует учитывать:

  • Цинк отлично сочетается с витаминами А и Е, которые повышают его биологическую доступность.
  • Прием фолиевой кислоты затрудняет усвоение цинка.
  • Нельзя совмещать цинк с медью и другими тяжелыми металлами.
  • Фосфор, кальций и литий в небольших количествах улучшают полезные свойства цинка.
  • Не стоит принимать цинк с железом, оловом и марганцем.
  • Цинк не совмещают с аспирином.

Рекомендуется принимать цинк в чистом виде за час до еды или через два часа после нее.

Читайте также:  Какими витаминами лучше поднять иммунитет

В организме человека цинк является одним из важнейших минералов. Он вовлечен как в лечение, так и в профилактику многих заболеваний. Цинк можно получать из пищи, соблюдая здоровую сбалансированную диету, и если это возможно, то натуральная пища должна стать вашим основным источником цинка. Однако, чтобы избежать потенциального дефицита, хорошо принимать добавки. Перед приемом минерала, как всегда, проконсультируйтесь с врачом.

источник

Цинк необходим для здоровья глаз, волос и костей, здоровья кожи, а также способности к концентрации внимания. В соответствии с недавними исследованиями, прием таблеток с цинком даже позволяет облегчить симптомы гриппа и ускоряет выздоровление.

Дефицит цинка приводит к выпадению волос (включая брови и ресницы), сухости волос и ранней седине, снижению способности чувствовать вкус еды и запахи, замедлению заживления ран, синдрому дефицита внимания, ухудшению зрения и катаракте, угревой сыпи и сухой коже, ослаблению иммунной системы.

Пожалуй, важность цинка для здоровья глаз — самый неожиданный факт. Бытовая мудрость гласит, что для здоровья глаз достаточно достаточно витаминов А и С, но, оказывается, цинк играет важную роль в переносе витамина А из печени в ретину глаз и формированию меланина (не путать с мелатонином, ответственным за здоровый сон), защитного пигмента глаз. Исследования показывают, что так называемое «возрастное ухудшение зрения» частично происходит как раз за счет длительного дефицита цинка в организме.

Разные химические соединения цинка усваиваются по-разному

Распространенная ошибка — думать, что наш организм полностью усваивает витамины и минералы, которые мы употребляем в форме БАДов. Цинк — один из самых плохо усваиваемых микроэлементов, да и различные соединения цинка усваиваются по-разному. Поэтому обязательно смотрите на этикетку, когда выбираете БАДы с цинком и сравниваете цены — как правило, плохо усваиваемые соединения стоят дешевле, но в расчете на реальную дозу цинка, которую вы получите, от покупки дешевого препарата вы совсем не выиграете.

Лучше всего усваиваются цитрат цинка (61.3%), пиколинат цинка, ацетат цинка и глюконат цинка (60.9%).

Усваиваемость оксида цинка ниже (49.9%), а у некоторых людей даже равна нулю (источник: Wegmüller и др., The Journal of Nutrition, февраль 2014, 144(2):132-6).

Какова оптимальная суточная доза цинка?

Верхний безопасный предел для взрослых — 40 мг элементного цинка в день, но рекомендуемая суточная доза для взрослых гораздо ниже: 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин. Если вы активно занимаетесь спортом, то необходимая суточная доза может вырасти до 35 мг в сутки, в зависимости от уровня нагрузок.

  • Высокие дозы цинка ослабляют иммунную систему; могут вызвать головную боль, потерю координации мускулов, головокружение, сонливость, галлюцинации и анемию.
  • В разных соединениях цинка содержится разное количество элементного цинка. Например, на 10 мг глюконата цинка приходится лишь 1.43 мг элементного цинка. Обращайте внимание на этикетку или раздел «Состав» инструкции к препарату.

С какими напитками и едой не следует принимать цинк?

Как и в случае всяких витаминно-минеральных добавок, цинк рекомендуется запивать водой или соком, но ни в коем случае не чаем, кофе, алкоголем и т.д. Например, прием сульфата цинка с кофе вместо воды снижает усваиваемость цинка вдвое.

Также известно, что фитаты (вещества, которые содержатся в злаках) значительно ухудшают усваиваемость цинка, т.е. старайтесь не принимать цинк с хлебобулочными изделиями и кашами.

Если есть возможность, добавьте в еду, с которой принимаете цинк, оливковое масло — оно улучшает усваиваемость некоторых минералов, включая цинк.

Как другие микроэлементы в БАДах влияют на усваиваемость цинка?

В составе некоторых витаминно-минеральных комплексов с цинком вы можете заметить небольшое содержание меди. Дело в том, что прием цинка снижает усваиваемость меди в организме, поэтому рекомендуется принимать 2мг меди в день, чтобы нейтрализовать этот негативный эффект (или принимать мультивитамины, которые содержат медь).

Прием цинка также может снизить усваиваемость препаратов кальция, но эту проблему можно решить, если перенести прием кальция на вечернее время, а цинк принимать утром. Или же принимать БАДы, которые содержат и цинк, и повышенную дозу кальция.

Цинк также вмешивается в процесс усвоения препаратов железа, но, в соответствии с исследованиями, эта проблема решается приемом препаратов, содержащих эти микроэлементы, с едой.

В соответствии с другими исследованиями, витамин В12 (кобаламин) улучшает усваиваемость цинка, т.е. принимать цинк в составе мультивитаминов, вместе с витаминами B или вместе с продуктами, богатыми B12 (печень, рыба, красное мясо, сыр и т.д.) — хорошая идея.

Нужно ли вам принимать БАДы с цинком?

Довольно много цинка в красном мясе (в среднем, 30% суточной дозы на 100г нежирного мяса) и мясе птицы (10% суточной дозы на 100г), крабах, обогащенных витаминами и минералами хлопьях для завтрака, тыквенных семечках (чтобы получить суточную дозу цинка, нужно съесть почти полную чашку).

Немного (в среднем, всего несколько процентов суточной дозы на 100г продукта) цинка есть в бобовых, орехах, цельных зернах, молочных продуктах. Т.е. это означает, что, чтобы получить суточную дозу цинка, нужно употреблять очень большое количество этих продуктов, что, в свою очередь, может быть вредно для организма или слишком дорого. Более того, в бобовых и зерновых есть также компоненты, ухудшающие усваиваемость цинка (например, фитаты).

Если эти продукты вообще не входят в ваш рацион или вы употребляете недостаточное их количество, то вы не получаете достаточное количество цинка. Если вы не можете изменить свой рацион по каким-то серьезным причинам (например, вегетарианство, финансовые трудности и т.п.), то принимать БАДы с цинком — отличная идея.

Статья подготовлена по материалам PubMed (онлайн-база статей из международных научных журналов) и справочным материалам, доступным на сайте Национальных институтов здоровья (NIH) США.

источник

Органический цинк в форме лактата — «молочная» форма металла. Насколько хорошо усваивается? Кожные заболевания, депрессии, ослабление иммунитета — могут быть следствием недостатка цинка.

ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ, КТО КО МНЕ ЗАГЛЯНУЛ!

БАДов и препаратов с цинком я перепробовала достаточное количество. Селцинк, Цинктерал, Цинкит — в аптеках их сейчас много. Даже затрудняешься в выборе. Поэтому предварительно всегда вооружаюсь информацией из различных источников.

На что стоит обращать внимание при покупке препаратов/БАДов с цинком? Конечно, на форму металла (оксид цинка, глюконат, ацетат). Их большое количество, и усвояемость каждой отдельной формы разная.

Большинство тех препаратов, что представлены в наших аптеках выпускают цинк в неорганической форме, которая имеет низкую биодоступность (усвоение) в сравнении с органической. Да и риск раздражения слизистой ЖКТ у неорганического цинка очень высокий.

Наилучшими формами по усвоению являются хелат и глицинат цинка. Также оптимальным по биодоступности является лактат (если у вас нормальная переносимость лактозы)

В последние 10 лет на российском рынке появились «молочные» формы металлов и микроэлементов, которые показали хороший показатель биодоступности.

Уже долгое время (на протяжении двух лет) периодичекски пью Йод-Актив, в котором йод встроен в молекулу молочного белка. Эффект мне нравится!

В начале осени, как раз перед сезоном простуд, решила пропить курс цинка — выбор пал на БАД Эвалар Цинк+витамин С. В нём приветствуемая мной форма лактата (органическая), а витамин С помогает лучшему усвоению металла и оказывает тонизирующее, общеукрепляющее действие не только на иммунитет, но и на весь организм в целом.

Цена — 150 рублей

Количество — 50 штук (2 блистера по 25 штук)

Производитель — Россия

Принимая «Цинк + Витамин С», Вы получаете цинк в органической, легкоусваиваемой форме лактата цинка в пределах 80% необходимой суточной нормы (20% содержит суточный рацион) и витамин С – 129%.

«Цинк + Витамин С» можно принимать длительно, он специально разработан для курса приема – не менее 1,5 месяца по 1 таблетке в день. На 1 курс – 1 упаковка. При необходимости указанный курс можно повторить.

Именно длительный и регулярный прием «Цинк + Витамин С» обеспечит бесперебойную работу защитных сил вашего организма на протяжении всего периода сезонных простудных заболеваний.

Упаковка яркая, привлекает к себе внимание. Дизайн немного изменился, в сравнении с прежним.

На коробочке имеется знак международного стандарта качества GMP. Его наличие на упаковке гарантирует, что в сырье, используемой для производства БАДа нет посторонних примесей, и информация, заявленная в составе — соответствует действительности.

Международный стандарт GMP считается одним из основных в мире, определяющих требования к производству лекарственных средств, и даже продуктов питания.

ПОЛЬЗА ЦИНКА:

Самая большая концентрация этого элемента находится в глазной сетчатке, костях и коже, а значит, дефицит цинка может существенно отразиться на здоровье этих органов.

Кроме того, цинк участвует в выработке инсулина и гормона щитовидной железы, помогает при проблемах с кожей (угри, экзема, перхоть), укрепляет ногти.

Эффективен цинк при анемии, болезнях десен, хронических заболеваниях легких. Помогает он заживлять различные раны на коже, трофические язвы, ожоги и послеоперационные швы.

В упаковке 2 блистера, по 25 таблеток в каждом. 50 штук рассчитаны на 1,5 месяца приема.

В инструкции подробное описание пользы цинка, рекомендации по применению, а также противопоказания.

Цинк — очень важный металл, который играет большую роль в биологических процессах организма. Его дефицит приводит к ослаблению иммунитета, некоторые исследования показывают, что есть связь между дефицитом цинка и депрессиями. Ну а для женской красоты этот металл просто незаменим — врачи выписывают препараты с цинком при излишне жирной коже/угрях, выпадении волос и хрупкости ногтей.

И вообще, если цинка в организм поступает достаточное количество — мы будем более стрессоустойчивыми.

аскорбиновая кислота, целлюлоза микрокристаллическая (носитель), цинка лактат, стеарат кальция растительного происхождения и диоксид кремния аморфный (агенты антислеживающие).

Цинка лактат 60 мг (т.е. 12 мг чистого цинка).

ПОТРЕБНОСТЬ В ЦИНКЕ:

В среднем суточная потребность цинка для взрослого человека 10-20 мг, для беременных — до 30 мг, младенцу — 3,5 мг, ребенку — 10 мг, подростку — 15 мг, взрослому человеку, начиная с 35 лет для профилактики целого ряда серьезных заболеваний следует начинать прием цинкосодержащих препаратов, желательно в сочетании с витаминами А и С.

Цинк нельзя мешать с медью! Они являются антагонистами. Также железо и кальций пить в один прием с цинком не рекомендуется.

Вообще, это достаточно капризный металл. Поэтому я уже года три не покупаю комплексы вроде Перфектила, где намешана куча металлов и микроэлементов. Вряд ли вообще в таком хаотичном взаимодействии друг с другом они будут способны на нормальное усвоение организмом.

Взрослым по 1 таблетке в день во время еды. Продолжительность приема 1,5 месяца. При необходимости прием можно повторить. Рекомендуется ежедневный прием в период сезонных эпидемий гриппа и простуды.

Желательно принимать вечером или ближе ко сну. Я пила после приема пищи, но можно и во время приема, запивала небольшим количеством воды.

Кстати, усвоению цинка способствует витамин А, так что вместе с таблеткой цинка запивала капсулу Аевита.

Цинк быстро выводиться из организма при стрессе (физическом, эмоциональном или химическом).

Для усвоение этого металла необходимо достаточное количество желудочной кислоты. С возрастом количество секреции этой кислоты падает, что обязательно будет приводить к дефициту цинка.
Дефицит цинка играет важную роль в развитии целого ряда серьезных заболеваний и состояний: эпилепсия, даже шизофрения и другие психические расстройства, диабет, аденома простаты, катаракта, болезни сердца, повреждения мозга и нервной системы, нарушения функции иммунной системы, плохое пищеварение, язвы, пищевые аллергии, накопление токсичных металлов, плохое заживление ран, остеопороз, кожные болезни, хроническая усталость, потеря аппетита, нарушения слуха, расстройства питания и симптомы дисбаланса сахара в крови.

Таблетки светлые, небольшие, не крошатся, поверхность гладкая. Выраженного запаха не имеют.

Фото не удалось передать, но в таблетке небольшие вкрапления, текстура неоднородная. Принюхавшись, почувствовала еле уловимый молочный аромат, который напомнил мне запах сухой детской смеси.

Побочных эффектов в виде дискомфорта в желудке и прочего я не заметила.

РЕЗУЛЬТАТЫ ПРИЕМА:

С начала сентября пропила полный курс (50 дней). Спустя две недели приема общее самочувствие стало улучшаться, повысилась работоспособность, заметила, что стала менее раздражительна. Через месяц обратила внимание на изменения на ногтях (стали крепче).

Раньше сломать ноготь или «отколоть» случайно краешек было вообще частым явлением. Сейчас же они стали более прочными, толще. Да и сам темп роста слегка ускорился.

На волосах ускорения роста не заметила. Насчет кожи ( у меня комби) — не могу сказать, что цинк как-то существенно повлиял на жирность (это генетический фактор, все-таки).

На Т-зоне все-равно иногда присутствует жирный блеск, так что на «матовость» после приёма цинка рассчитывать не приходится. Может он и регулирует работу сальных желез, но только в том случае, когда она действительно нарушена (моё мнение).

Но самое главное — иммунитет и в правду укрепился. Этой осенью (тьфу-тьфу) простуды пока обходят меня стороной!

Обратите внимание на то, что беременность и период лактации являются противопоказанием!

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

При индивидуальной непереносимости компонентов, беременности, кормлении грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

КАКИЕ ДОСТОИНСТВА Я МОГУ ОТМЕТИТЬ?

✔ удобный прием (1 таблетка в день)

✔ ногти крепче и растут быстрее

✔ стала менее раздражительна

✔ простуды этой осенью меня пока миновали Иммунитет действительно укрепляет

БАД Эвалар Цинк + Витамин С рекомендую к покупке! И цена, и органическая форма цинка, и эффект от приема — меня устроило все. Так что в будущем буду покупать еще.

Читайте также мои отзывы:

НА ЭТОМ ВСЕ! БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ. ДО НОВЫХ ВСТРЕЧ!

источник

Цинк – это минерал, который помогает клеткам бороться с бактериями и вирусами. Он способствует заживлению ран, помогает нормально работать органам, ответственным за восприятие запаха и вкуса, а также важен для правильного роста человеческого организма. Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот.

Читайте также:  Какими витаминами лучше всего для волос

Этот минерал поддерживает иммунную систему, используется при лечении малярии и заболеваний, причиной которых являются паразиты. Кроме того, есть доказательства того, что цинк помогает бороться с вирусом герпеса.

Еще он является популярным средством лечения простуды. Исследования показали, что его прием уменьшает симптомы простудных заболеваний на 50%.

Цинк играет ключевую роль в поддержке зрения и он присутствует в глазах в высоких концентрациях. Его дефицит может привести к изменениям в сетчатке, ночной слепоте, катаракте, возрастной потере зрения.

Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем самым способствовать развитию анемии. В связи с этим не желательно превышать рекомендованную суточную дозу.

В соответствии с Методическими рекомендациями «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации», разработанными ГУ НИИ питания РАМН:

— среднее потребление 7,5-17,0 мг/сутки.
— верхний допустимый уровень 25 мг\сутки
— физиологическая потребность для взрослых – 12 мг/сутки
— физиологическая потребность для детей – от 3 до 12 мг/сутки

Рекомендуемый курс приема — 1 месяц. При приеме препарата дольше 1 мес. может нарушиться усвоение меди, поэтому необходимо дополнительно использовать препараты с медью, из расчета на 30 мг цинка — 2 мг меди.

ПРИМЕНЕНИЕ ЦИНКА С ОСТОРОЖНОСТЬЮ И ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ С ВРАЧОМ:

— беременность, кормление грудью, детский возраст
— диабет — большие дозы цинка могут снизить уровень сахара в крови
— гемодиализ
— ревматоидный артрит

— антибиотики – цинк снижает их поглощение и эффективность, в связи с чем разница между приемом должна быть не менее 1 часа.
— кальций, медь, железо, витамин В9 – уменьшают усвоение цинка
— цинк хорошо сочетается с витамином B2, витамином B6, а также способствует лучшему усвоению витамина А

Существует множество разных форм цинка, которые различаются степенью биодоступности ( какой процент цинка действительно организм сможет усвоить на свои нужды ), а также наличием/отсутствием побочных эффектов.

Самые лучшие формы – хелат, пиколинат и цитрат, монометионин.

Средние по усваиваемости – ацетат, глюконат.

Самые худшие – сульфат и оксид. Помимо плохого усвоения, они сильно раздражают слизистую ЖКТ и могут вызвать рвоту.

При выборе препарата обращайте внимание именно на состав, так как некоторые производители на баночке пишут – цитрат цинка, а в составе цитрат и оксид, причем в непонятном соотношении.

*************
О критериях выбора других БАД и витаминов можно почитать здесь

Отзывы о витаминах и БАДах можно почитать здесь

При введении в корзине кода SUK7135 Вы получите скидку 5% на весь заказ .

Данная скидка предоставляется как новым, так и действующим покупателям, а также суммируется со всеми промо-кодами, акциями и скидками.

источник

Препарат цинк в таблетках помогает восполнить нехватку витаминов для мужчин и женщин. При его дефиците в организме снижается иммунитет и возникают простудные заболевания, обостряются многие хронические болезни. Врачи рекомендуют добавлять к пище продукты, богатые полезным микроэлементом, но более эффективными считаются современные препараты цинка в таблетках. Для правильного выбора нужно учитывать дозировку и противопоказания.

Цинком называют химический элемент zinc, метал, обладающий высокой прочностью, стойкостью к окислению. Кроме того, цинк – это важный микроэлемент, который содержится в мышцах, коже, костях, волосах человека в количестве 2-3 грамм. Он попадает туда вместе с продуктами питания, которые являются источником вещества:

Современная медицина считает элемент одним из самых полезных, при снижении содержания цинка в человеческом организме происходит развитие хронических патологий. О недостатке цинка можно догадаться по признакам:

  • слабость;
  • запах изо рта;
  • подавленное состояние;
  • белые пятна на ногтях;
  • выпадение волос;
  • прыщи.

Регулярное употребление цинка вместе с селеном имеет большое значение для укрепления иммунитета, делает кожу более красивой, оказывает общеукрепляющее свойство. Его прописывают в качестве поддерживающей терапии при многих недугах:

  • мужском и женском бесплодии;
  • заболеваниях глаз;
  • анемии;
  • снижении потенции;
  • болезнях эндокринной системы;
  • инфекциях полости рта;
  • остеопорозе.

Он входит в состав аптечных поливитаминов, которые нужно принимать при беременности, кормлении грудью, для восстановления организма после проведения хирургических вмешательств. Поможет снять неприятные симптомы, беспокоящие женщин перед месячными, а также необходим мужчинам для профилактики простатита, аденомы и других заболеваний органов малого таза.

Установлено, что из продуктов микроэлемент не усваивается полностью, поэтому при критическом дефиците цинка рекомендовано принимать внутрь в виде лекарственных препаратов. Они выпускаются в виде таблеток, капсул, жидких капель. Суточная потребность организма зависит от возраста и пола человека и составляет:

  • дети 0-14 лет – 3-8 мг;
  • женщины – 8-14 мг;
  • мужчины – 10-12 мг.

Микроэлемент следует принимать под контролем врача. хоть он имеет всего одно противопоказание – гиперчувствительность пациента к основному компоненту. Если принимать таблетки с цинком без превышения установленной дозировки, то побочных эффектов не будет. При передозировке человек чувствует:

  • тошноту;
  • боль в желудке;
  • металлический привкус на языке;
  • изжогу.

Польская фирма-производитель лекарств Тева выпускает препарат Цинктерал. Продается в баночках и блистерах, по 25 и 150 штук. Составе 1 таблетки содержит основной компонент – 45 мг гептагидрата сульфата цинка. В качестве вспомогательных веществ использованы: картофельный крахмал, тальк, повидон, двуокись титана, фармацевтическая лактоза, стеарат магния.

Рекомендованная доза для взрослого человека – 1 таблетка в течение дня. Врачи советуют не пить микроэлемент на голодный желудок, чтобы не появилась тошнота, лучше принимать таблетки цинка вместе с едой. Установлено, что в виде сульфата микроэлемент хуже усваивается организмом, поэтому не желательно употреблять Цинктерал беременным и детям до 4 лет.

Биологически активная добавка Цинкит продается в пластиковых тубах, содержащих по 10 шипучих таблеток. Каждая из них содержит 44 мг сульфата цинка, что соответствует 10 мг полезного микроэлемента. Таблетки биодобавки имеют приятный вкус и аромат, который получается после растворения в воде благодаря наличию лимонной кислоты и ароматизатора со вкусом маракуйи.

Показано ежедневное применение Цинкита для предотвращения облысения, профилактики и лечения сахарного диабета, цирроза печени. Продолжительность курса приема устанавливает врач. Нельзя употреблять БАД при аутоиммунных процессах, острой почечной недостаточности и других поражениях почек. Это связано с трудностями выведения металла из организма.

Цинк в капсулах Биоцинк выпускает известный китайский производитель добавок к пище Тяньши. Пластиковая баночка содержит 60 капсул, которые состоят из глюкозы, высушенного куриного белка и лактата цинка. По сравнению с аналогами, элемент лучше усваиваются организмом, о чем свидетельствуют отзывы покупателей. Препарат назначает врач после обнаружения признаков нехватки цинка.

Средство применяют при глазных болезнях, аллергии, ослабленном иммунитете. Правильная дозировка для ребенка составляет 2 капсулы по 2 раза/сутки, для взрослого – 4 капсулы с той же периодичностью. Полный курс лечения составляет 2-4 недели и регулируется терапевтом. К списку противопоказаний относится непереносимость ингредиентов, детский возраст до 3 лет.

Препарат Цинковитал от Эвалар состоит из 50 мг аскорбиновой кислоты и 8 мг цинка. Выпускается в пластиковых блистерах, содержащих по 30 таблеток для рассасывания. Добавка обладает противовирусным, противоаллергическим, антисептическим действием. Назначают при дефиците цинка, угревой, аллергической сыпи, задержке развития и роста у детей, выпадении волос.

К противопоказаниям относятся возраст до 4 лет, чувствительность к компонентам. Не рекомендуется принимать Цинковитал при употреблении мультивитаминов, если они содержат микроэлемент. Суточная норма составляет:

  • взрослым – 2-3 таблетки/сутки;
  • детям 4-14 лет – 1 таблетка/сутки.

Популярное средство Витацинк продается в форме пластиковых баночек, содержащих по 30 и 100 жевательных таблеток. Активный ингредиент – цинка глюконат 50 мг. Показано при слабом иммунитете, для улучшения эмоционального состояния и повышения работоспособности спортсменов, занимающихся бодибилдингом. Не применяют для детей младше 5 лет. Взрослым рекомендуют пить по 1 таблетке вместе с пищей 2 раза/день. Длительность приема – не больше 1 месяца.

Витаминный комплекс Олиго Цинк представляет собой таблетки для рассасывания. Применяют при недостатке микроэлемента. Для восполнения дневной потребности взрослого человека нужно пить 3 таблетки за день. Ребенку от 5 до 14 лет прописывают 1 таблетки/сутки. Упаковки хватает на месячный курс приема. противопоказаний нет, но следует принимать с осторожностью при беременности и повреждениях почек.

Если у человека есть признаки, подтверждающие нехватку вещества, можно купить цинк в аптеке в таблетках. Для покупки препаратов не требуется рецепт врача, но лучше проконсультироваться перед началом приема и изучить инструкцию, чтобы избежать побочных действий или передозировки. Цены на цинк зависят от компании изготовителя, формы выпуска, региона продажи.

Елена, 21 год Я пила витамины с цинком, чтобы прошли прыщи на лице. До этого перепробовала разные варианты, но результат был минимальным. Дерматолог посоветовал купить Цинктерал, потому что он дешевый. У него недорогая цена по сравнению с аналогичными препаратами. Принимала БАД по инструкции днем 2 раза. Хватило 3 недель, чтобы кожа стала красивой и чистой.

Светлана, 45 лет Много лет назад я пила цинк во время беременности, а недавно помог мне избавиться от продолжительной депрессии. Проконсультировалась у знакомого терапевта, он сказал, что такое состояние возникает из-за серьезной нехватки микроэлемента. Узнала, сколько стоит цинк в аптеке и купила с большой дозировкой, чтобы быстрее получить эффект.

Марина, 34 года Когда начали выпадать волосы, стала использовать специальный шампунь, но это не помогало. Изучив много отзывов и другой информации в интернете, я прочитала, что нужно добавлять больше цинкосодержащих продуктов или пить аптечные витамины. Покупала Цинкит, это цинк для волос в таблетках. После 10 дней приема выпадение уменьшилось.

источник

Цинк, как и многие витамины и минералы, очень важен для организма человека. Он участвует в синтезе белков, реакциях ферментов, обмене нуклеиновых кислот, укрепляет иммунитет. Наибольшую значимость элемент приобретает в подростковом возрасте, когда начинается период активного роста и созревания половых органов.

Мужчинам элемент в первую очередь необходим для улучшения активности сперматозоидов, профилактики сбоя в работе гормонов. Если в период полового созревания подрастающий мальчик получает недостаточное количество элемента, его мужские органы могут неправильно развиться. Потому важно следить за количеством цинка, поступающего в организм. Если мужчина всегда употребляет большое количество продуктов, богатых этим веществом, он обезопасит себя от развития аденомы предстательной железы. Также, благодаря повышению синтеза тестостерона, этот элемент поможет быстрее нарастить мышечную массу.

Женскому организму цинк необходим не в меньшей степени. Особенно важно достаточное его употребление во время беременности. Это позволяет поддерживать баланс гормонов и усиливает выносливость. Если в момент ожидания малыша цинка недостаточно. Риск возникновения гестоза беременных увеличивается в разы.

Цинк отлично борется с микробами, способствует образованию лимфоцитов, нормализует уровень сахара в крови и улучшает зрение, является сильным антиоксидантом.

Доказано также, что элемент улучшает работу пищеварительной системы, помогает при лечении артритов, артрозов, ревматизма, болезней суставов.

Соединение витамина В с цинком благотворно влияет на нервную систему, память, имеет успокаивающий эффект, улучшает концентрацию и внимание, способствует повышению настроения. Нередко пациентам, страдающим шизофренией, назначает препараты, содержащие цинк.

Часто дефицит элемента возникает по следующим причинам:

  • нарушенная работа печени;
  • дисбактериоз;
  • частые стрессы и нервные перенапряжения;
  • неполноценное питание;
  • наличие вредных привычек;
  • недостаток в организме белка;
  • повышенное содержание в организме витамина в6, кальция или селена.

Нехватка элемента вызывает множество нарушений в работе организма:

  • замедленный рост;
  • замедленное или неправильное развитие органов и систем;
  • заболевания кожи;
  • ухудшение иммунитета;
  • анемия;
  • снижение активности сперматозоидов;
  • длительное восстановление тканей, плохое заживление ран;
  • ухудшение коагуляции;
  • ломкость волос и ногтей;
  • нервные расстройства, психические заболевания, нарушения работы мозга, проблемы со зрением, слухом, вкусовыми рецепторами (при запущенных случаях).

Гораздо реже наблюдается избыток элемента в организме, так как цинк не может накапливаться и быстро выводится из организма. При этом он не токсичен, потому даже в случае передозировки не будет представлять серьезной опасности для человека.

Избыток элемента возникает при нарушенной работе системы выделения или злоупотреблении препаратов с цинком. Это может сопровождаться следующими признаками:

  • возникновение тошноты;
  • набор веса;
  • дефицит железа, марганца или меди в организме.

Лучше всего цинк усваивается с кальцием, витамином А и фосфором. Также элемент лучше усваивается, если принимать его одновременно с продуктами, которые богаты аминокислотами, цитратами, витамином В6. Наибольшие концентрации вещества находятся в костях, волосяном покрове, ногтевых пластинках, коже, глазах, печени, поджелудочной железе и гипофизе, больше всего его в эритроцитах.

Не только снижают всасываемость цинка, но и выводят его из организма следующие вещества:

  • железо;
  • селен;
  • кальций;
  • танин (содержится в кофе и чае);
  • щавелевая кислота (есть в большинстве овощей).

В среднем взрослому человеку необходимо 15 мг цинка. Если вещество употребляется при его недостатке или для лечения определенных заболеваний, взрослым требуется до 20 мг цинка, а детям — от 5 до 10 мг.

Гораздо больше цинка требуется спортсменам. Необходимая дозировка зависит от особенностей вида спорта и объема нагрузки. При этом употребление цинка должно сопровождаться с приемом магния и витамина В6 в определенных пропорциях (на 3 части цинка необходимо взять 1 часть витамина В6 и 45 частей магния).

Наибольшее количество цинка содержат:

  • устрицы (примерно 200 мг на 100 г продукта),
  • зародыши пшеницы (до 30 мг),
  • пивные дрожжи (до 30 мг),
  • тыквенные семечки (10 мг),
  • черника (10 мг),
  • грибы (от 4 до 10 мг).

Чуть меньше элемента содержится в зеленом горошке, какао-бобах, сое, крабовом мясе, яичных желтках, мясе, кукурузе и орехах.

Лучшие источники цинка – это, конечно же, продукты. Но в некоторых случаях минерал стоит пить в составе препаратов для лечения определенных заболеваний или устранения нехватки элемента. Препараты цинка могут прописывать для скорейшей регенерации тканей при травмах, очищения организма, выведения токсинов.

Читайте также:  Какими группами лучше пить витамины

Витамины с цинком стоит пить при следующих состояниях:

  • изменении вкусовых ощущений;
  • малокровии и анемии;
  • проблемах с зачатием;
  • резком ухудшении состояния кожи, ногтей и волос;
  • дисфункции печени и поджелудочной железы;
  • нарушенном метаболизме;
  • заболеваниях ЦНС.

В аптечной сети существует множество форм препаратов с цинком:

  • таблетки с оболочкой или без нее;
  • шипучие витамины с цинком;
  • капсулы;
  • жидкие препараты;
  • жевательные пастилки и таблетки для детей.

Также стоит обратить внимание на форму цинка в составе средства. Самые дешевые средства содержат цинка сульфат, но он плохо усваивается организмом. Лучше всего всасываются хелатные формы вещества (хелат цинка), а также глицераты, цитраты, монометионины, ацетаты и пиколинаты цинка.

Большинство витаминно-минеральных добавок содержат в своем составе цинк. Женщинам требуется в среднем 11-15 мг элемента, мужчинам чуть больше – 14-18 мг. Препараты бывают как универсальные, подходящие всем, так и более узкого действия для лечения определенных заболеваний.

  • «Доппельгерц от а до цинка актив» (в нем содержится 27 витаминов и минералов);
  • «Эвалар цинк плюс витамин с» (средство направлено на укрепление имунной системы);
  • «Солгар» витамины с цинком и кальцием (содержат пиколинат цинка и кальций);
  • «Солгар кальций магний цинк» (популярное средство для укрепления костей, волос и ногтей, мышц и нервной системы особенно в период нервного перенапряжения);
  • «21 st Century витамины кальций магний цинк д3» (направлены на укрепление костей, зубов, нервной системы, улучшение работы мозга, мышц и сердца);
  • «Черника форте с витаминами и цинком» — это биологически активная добавка, направленная на улучшение зрения, снижение усталости глаз, укрепление нервной системы);
  • «Арнебия Цинк + Витамин С» — мощный антиоксидант, используется в качестве средства укреления иммунитета и дополнительного источника витамина С, В2 и цинка.
  • «Виардо форте».

Пользуются большой популярностью витамины с цинком для мужчин:

  • «Компливит Селен»;
  • «Благомакс селен и цинк с витамином е, ретинолом, витамином с и в6»;
  • «Селмевит»;
  • «Витрум Форайз»;
  • «Цинктерал»;
  • «Цинк хелат»;
  • «Дуовит для мужчин».

Они направлены на увеличение подвижности мужских половых клеток, восстановления организма, устранения негативных последствий после употребления алкоголя и табака.

Наиболее популярные витамины с цинком для женщин:

  • «Цинктерал»;
  • «Компливит сияние»;
  • «Витрум бьюти»;
  • «Дуовит для женщин».

Применение витаминов с цинком для женщин необходимо при проблемах с волосами, ногтями и кожей, для улучшения пищеварения, повышения иммунитета, снижения веса, восстановления организма после операций.

Если при нехватке цинка очень сильно страдают волосы, то следует принимать следующие препараты:

Витамины с цинком для детей:

  • «Селцинк плюс» (их нельзя принимать до 12 лет);
  • «Эхинацея витамин с и цинк детям» (препарат принимается как дополнительное средство стимулирования иммунитета при ОРЗ и ОРВИ);
  • «Витрум»;
  • «Дуовит»;
  • «ВитаМишки» (жевательные мармеладки для детей);
  • Жевательные драже «Кальций + глюконат цинка».

Примерно треть вещества после применения препарата всасывается в кишечнике. Наибольшая концентрация цинка в крови наблюдается через два часа после приема. После этого молекулы цинка отправляются в органы и ткани человека. Большая часть препарата выводится с калом наружу.

Не стоит принимать комплекс витаминов с цинком в следующих случаях:

  • детям в возрасте до четырех лет;
  • в случае аллергии на компоненты препарата.

С осторожностью и только после консультации с врачом принимают препараты при беременности, кормлении грудью.

Передозировка возможна при слишком длительном приеме препарата или употреблении его без назначения врача. Сопровождается состояние следующими симптомами:

  • нарушенная работа ЖКТ;
  • низкая концентрация лейкоцитов в крови;
  • головные боли;
  • нарушения в работе печени и почек;
  • проблемы с кожей, зуд.

Дозировка и формы цинка назначаются врачом в зависимости от диагноза и особенностей организма пациента. Средства с цинком в большинстве случаев принимаются или за час до приема пищи, или через два часа после еды.

Нельзя пить таблетки с цинком вместе с молоком или антибиотиками – необходимо выждать интервал хотя бы в два часа.

В профилактических целях женщинам можно принимать до 7-8 мг в сутки, а мужчинам – до 11 мг.

«У мужа начались проблемы с мужским здоровьем. В больнице сказали, что ему не хватает цинка, и прописали «Цинк Хелат». Пил препарат на протяжении трех месяцев (сначала большую дозу, потом все меньше и меньше). Препарат помог».

«Резко начали выпадать волосы в большом количестве. Не помогали никакие разрекламированные маски и бальзамы. Думала уже, что больна серьезна, пока не пришли результаты анализов. Оказалось, организму просто не хватало цинка! Пью второй месяц «Цинктерал». Помогает, но быстрого эффекта можно не ждать».

«Совсем недавно задумался о состоянии своего здоровья для продолжения рода. Анализы показали, что ребенка мне завести будет сложно – врач прописал множество средств, в том числе и цинк – «Цинк хелат». Месяц пью препарат, пересдал анализы – состояние улучшается, правда не так быстро, как хотелось бы…. Всё-таки о здоровье нужно думать всегда, а не так, как я – урывками и только «когда припрет» … ».

источник

Название Форма цинка mg Норма
Now Foods, Zinc Zinc (as Zinc Gluconate) 50 333%
Nature’s Way, Zinc Lozenges Zinc (as citrate, gluconate) 23 153%
Solgar, Zinc Picolinate Zinc (as zinc picolinate) 22 147%
Jarrow Formulas, Zinc Balance Zinc (as L-monomethionine) 15 100%
Thorne Research, Zinc Picolinate Zinc (as Zinc Picolinate) 15 100%
Doctor’s Best, PepZin Gl Zinc (from PepZin Gl) 8 53%

Если монопрепараты больше подходят на роль добавок при хроническом недостатке цинка (или избытке железа – см. ниже), то мультивитамины, скорей, нужны как биодобавка ежедневной диете. Тем не менее, цинк в витаминных комплексах содержится не только в разных количествах, но и в разных формах.

Название Форма цинка mg Норма
Life Extension, Two-Per-Day Zinc (as zinc citrate, monomethionine) 30 200%
Irwin Naturals, Living Green Zinc (as Zinc Oxide) 15 100%
Natural Vitality, Organic Life Zinc (from zinc picolinate) 15 100%
Nature’s Way, Alive! Zinc (as amino acid chelate) 15 100%
Now Foods, Daily Vits Zinc (as Amino Acid Chelate) 15 100%
Pure Essence, LifeEssence Zinc (as Zn lactate) 15 100%
Solgar, Formula V Zinc (as glycinate, amino acid chelate) 10 67%
Rainbow Light, Nutri Stars Zinc (as Oxide) 5 33%
Universal Nutrition, Daily Formula Zinc (as zinc oxide) 5 33%

Обратите внимание на виды цинка – в витаминах он может быть представлен большим количеством разновидностей, в основном солей:

  • сульфат цинка;
  • глюконат цинка;
  • оксид цинка;
  • цитрат цинка;
  • ацетат цинка;
  • пиколинат цинка;
  • бисглицинат цинка

Оксиды и сульфаты принято считать самыми плохоусваиваемыми формами, тогда как цитрат, пиколинат, ацетат, глицерат и монометионин цинка – наоборот, самыми дружественными для усвоения или биодоступными.

Общеизвестно, что любой минерал может быть полезен для впитывания или образования одних микроэлементов, но наряду с этим может становиться помехой впитыванию или образованию других. Ниже мы остановимся на этом подробней, а пока коротко, цинк вреден для усвоения:

На сочетаемости микроэлемента с другими полезными веществами в организме основана большая группа процессов. К примеру, цинк необходим для транспортировки витамина А, а также незаменим для метаболизма такого важного антиоксиданта, как витамина Е.

Выбирая витамины, в состав которых входит цинк, обратите внимание на форму последнего. Как правило, в составе препаратов цинк встречается в форме оксида или сульфата, но есть и варианты с формой «Amino Acid Chelate» или в хелатной форме. Тонкий кишечник – основное место обретения цинка организмом, может усваивать минерал только в сочетании с аминокислотами. Соответственно, если свободной аминокислоты не окажется, цинк не сможет быть использован организмом во всём многообразии процессов, для которых он нужен.

Открыв такое свойство минералов, производители активно перешли к опытам с хелатными формами и сегодня многие из них выпускают витамины именно с таким видом минералов: цитрат цинка, пиколинат цинка, цинк с монометионином. Хелатный цинк быстро усваивается в силу своей биодоступности, считается, что в такой форме он даже может проникать сквозь стенки матки к плоду и питать зародыш.

Витамины с хелатным цинком, как правило, немного дороже, но их усвоение организмом значительно более эффективно, а значит в меньшем количестве такой препарат принесёт больше пользы.

Кроме, собственно, хелатности цинка, на его усвоение действует наличие аминокислот, которые являются необходимым условием для транспортировки и впитывания.

Усвоению цинка мешает один из вреднейших компонентов «диеты» современного человека – алкоголь, т.к. участвует в создании фермента, катализирующего окисление спиртов — алкогольдегидрогеназы.

В меньшей степени на усвоение цинка влияют фенольные соединения растительного происхождения — танины, содержащиеся в кофе, чае, красном вине и других продуктах.

Как говорилось ранее, цинк используется организмом более чем в 300 важнейших процессов, влияющих на синтез и усвоение витаминов, ферментов и гормонов. В этой связи пополнение запаса цинка в организме должно быть постоянным – ежедневным.

Рекомендуемая дневная норма цинка в рационе здорового человека может колебаться в зависимости от некоторых особенностей, 10 — 15 мг для мужчин и 7-12 мг для женщин.

Вообще, небольшое количество этого минерала имеется в запасе в любой момент, но запас этот крайне мал — всего 2-3 грамма, поэтому пополнять его в ежедневном режиме очень и очень рекомендуется, кроме продуктов, содержащих цинк, рассмотрите биодобавки с ним в составе.

Необходимо отметить, что избыток цинка вреден прежде всего для процесса усвоения других минералов, особенно марганца, меди и железа. Соответственно, избыток цинка приведёт к недостатку указанных микроэлементов в организме. В этой связи необходимо выбирать биодобавку или витамины с цинком в оптимальной пропорции.

Другая негативная черта – цинк нарушает всасывание витамина В9 за счет образования нерастворимых комплексов.
Справедливости ради, необходимо отметить, что все микронутриенты, усвоению которых мешает цинк, сами, в свою очередь, не способствуют его утилизации.

Более 300 ферментов и гормонов содержат в своём составе или требуют в процессе синтеза цинк, нормальное функционирование организма при его недостатке представить крайне сложно. Процессы, в которых задействован цинк, можно перечислять крайне долго, нарушение любого из них из-за нехватки цинка в организме недопустимо. Судите сами о важности, укажем лишь несколько:

  1. Поддержка иммунной системы организма
  2. Синтез белков
  3. Поддержка зрения
  4. Поддержка работы головного мозга
  5. Влияет на настроение человека
  6. Поддержка нужного уровня сахара в крови
  7. Необходим для синтеза спермы и мужских гормонов

Сложности, которые влечёт за собой нехватка цинка, крайне негативны для организма. Кроме прочего, он влияет на витамин А, который, в свою очередь, ставит в зависимость усвоение гемоглобина.

Цинк и витамин А крайне зависимы, влияют, прежде всего, на транспортировку друг друга, кроме того цинк способствует превращению «A» в активную форму, а также участвует в его метаболизме.

Отсутствие цинка практически останавливает метаболизм витамина Е, а его отсутствие или даже нехватка для организма в крайней степени негативны.

Один из «врагов» цинка – тетрациклин, который усиливает процесс выведения его из организма, не давая усваиваться. Другой препарат, вымывающий цинк, известен более широко – это аспирин.

В состав комбинированных мультивитаминов фармацевтические компании стараются не включать компоненты, которые могут быть помехой для усвоения друг другу. Тем не менее, при производстве витаминно-минеральных комплексов антагонизмы микронутриентов учитывается далеко не всегда.

Попробуем разобраться, как в состав одной капсулы витамина может входить более 20 активных компонентов. Имея данные о взаимодействии последних между собой, производители делают вывод об одновременном приеме таких веществ в поистине филофофском ключе: будет наблюдаться весь спектр взаимодействий – как положительных, так и отрицательных.

Но не стоит переживать за вредность такого взаимодействия или даже за отсутствие полезности – производители витаминов решают все (или почти все) противоречия с помощью некоторых технологических «хитростей»:

  • Гранулирование – разделение витаминных компонентов;
  • Микрокапсулирование – один из видов гранулирования;
  • Многослойное таблетирование – растворение капсулы в разных местах усвоения;
  • Контролируемое высвобождение – задержка растворения одних и ускорение других;
  • Разделение приема взаимоисключающих микроэлементов

Данные приёмы позволяют влиять на время или место растворения и выделения активного вещества, что минимизирует их контакт в ЖКТ.

Как правило, на цену в той или иной степени влияют следующие компоненты и факторы:

  • Состав витаминного комплекса
  • Форму составляющих элементов
  • Известность бренда
  • Наличие в розничной сети
  • Странна производства

Диапазон цен витаминов с цинком достаточно широк – от нескольких десятков рублей до нескольких тысяч. Важно помнить, что цена не должна являться основным элементом, учитываемым при подборе биодобавки, прежде всего необходимо принять во внимание консультацию врача.

На сегодняшний день витаминные препараты с цинком не являются чем-то дефицитным и широко представлены в аптечных сетях. Тем не менее, необходимо помнить, что в данной сфере возможны разные неприятные неожиданности – от истекшего срока годности до банальной подделки популярных витаминных комплексов.

В этой связи наша рекомендация простая – приобретайте биодобавки и витамины только у авторитетных продавцов. К примеру, проверьте цены в iHerb и если они вас устраивают, не раздумывайте: им доверяют десятки тысяч покупателей по всему миру, а стремительная бесплатная доставка Boxberry не заставит вас ждать дольше, чем обычный интернет-магазин.

Препаратов с содержанием цинка в том или ином количестве великое множество. Сегодня производитель предлагает не только разные формы этого минерала, но и виды — таблетки, капсулы, порошки, капли и даже леденцы! Согласитесь, есть над чем подумать, разбираясь в таком минеральном изобилии.

Если вы пробовали препарат с цинком и вам понравилось его действие, пожалуйста, оставьте свой отзыв ниже, регистрация не требуется. Это поможет нашим посетителям определить для себя, на что стоит обратить внимание и о чём проконсультироваться с врачом. Спасибо!

источник