Да, они оба витамины группы В. Да, они оба необходимы для создания новых ячеек. И да, не получение достаточного количества витамина в вашем рационе может привести к анемии. Хотя существует несколько сходств между витамином B-12 и фолиевой кислотой, также существует ряд различий. Знание различий между двумя витаминами B может помочь вам понять индивидуальную важность получения как в вашем рационе.
Одним из основных различий между витамином B-12 и фолиевой кислотой являются его основные источники пищи. Витамин В-12 преимущественно содержится в пищевых продуктах для животных, таких как мясо, птица, рыба, яйца и молоко. Фактически, если вы веган — кто-то, кто не ел никаких продуктов животного происхождения, вам, возможно, понадобится принимать добавки витамина B-12 для удовлетворения ваших повседневных потребностей. В то время как вы можете встретить часть вашей ежедневной фолиевой кислоты, потребляющей курицу и яйца, лучшие источники пищи включают темно-зеленые овощи, фрукты, бобы, орехи и семена. Одно общее сходство с фолиевой кислотой и витамином B-12 заключается в том, что говяжья печень является лучшим источником для обоих.
Для синтеза ДНК и образования эритроцитов необходимы как витамин B-12, так и фолиевая кислота. Но витамин B-12 играет дополнительную роль в вашем теле; это необходимо для правильной неврологической функции. Не получение достаточного количества витамина B-12 в вашем рационе может вызвать неврологические проблемы, такие как покалывание и онемение рук и ног. Фолиевая кислота играет важную роль для женщин детородного возраста, особенно во время беременности. Женщины нуждаются в адекватном потреблении фолиевой кислоты до и во время беременности, чтобы предотвратить дефекты нервной трубки.
Как ваше тело получает витамин B-12 и фолиевую кислоту из пищи, которую вы едите в кровь, также отличается. Витамин B-12, обнаруженный в пище, связан с белком. Кислота и ферменты в вашем желудке помогают разорвать связь между белком и витамином B-12, готовя его к абсорбции. Но прежде чем это произойдет, оно должно сначала связываться с веществом, выделяемым в вашем желудке, называемым внутренним фактором. Витамин B-12 и внутренний фактор затем транспортируются в ваш тонкий кишечник, где витамин всасывается в ваш кровоток. Фолиевая кислота не требует столько шагов, чтобы попасть в вашу кровь, как витамин B-12. Когда фолиевая кислота поражает ваш желудок, она гидролизуется, а затем поглощается в вашем тонком кишечнике.
Симптомы дефицита различаются между двумя витаминами. Если вы не получаете достаточное количество витамина B-12 в своем рационе, симптомы могут включать усталость, слабость, потерю аппетита, потерю веса и запор, в дополнение к неврологическим симптомам. Вы можете также испытывать депрессию, замешательство или проблемы с вашей памятью, если уровень витамина B-12 низкий.Хотя вы также можете испытывать усталость при недостаточном потреблении фолиевой кислоты, дополнительные симптомы дефицита могут включать учащенное сердцебиение, раздражительность и одышку. Дефицит фолиевой кислоты также может вызывать изменения в волосах и коже, а также обесцвечивание ногтей.
Не получая достаточного количества витамина B-12 или фолиевой кислоты, вы можете вызвать мегалобластическую анемию, когда ваше тело вырабатывает аномально большие эритроциты. Тем не менее, есть дополнительная анемия, которая связана только с витамином B-12, известным как пагубная анемия, которая является анемией, вызванной отсутствием внутреннего фактора. Поскольку вы не можете поглощать витамин B-12 из пищи без внутреннего фактора, единственным средством лечения пагубной анемии являются таблетки или выстрелы из витамина B-12.
источник
В лечебной практике нередко используют совместный прием фолиевой кислоты и витамина В12. Это обусловлено механизмом их синтеза, способностью усиливать действие друг друга. Отзывы о фолиевой кислоте с витаминами В12 указывают на эффективность параллельного использования полезных веществ.
Минеральные вещества и витамины обеспечивают адекватное функционирование организма. Одним из важных элементов специалисты называют фолиевую кислоту или витамин В9. Его также считают женским компонентом за счет влияния на репродуктивную функцию.
Фолиевая кислота – это водорастворимый элемент, который участвует в кроветворении и продукции клеток ДНК. Компонент поступает вместе с продуктами питания. Микрофлора кишечника синтезирует фолиевую кислоту.
Фолиевая кислота необходима при усиленном делении клеточных элементов ДНК во время беременности и лактации. Достаточное поступление компонента считается профилактикой развития внутриутробных патологий эмбриона и плода. При беременности норма потребления витамина В9 составляет 0.6 мг (в сутки).
Адекватное усвоение организмом полезных веществ обеспечивает их правильное сочетание. Например, фолиевая кислота совместима с витамином В12. Эти компоненты принимают участие в продукции аминокислот.
Дефицит витамина В12 (цианокобаламина) называют В12-дефицитной анемией. Однако также существует В12-фолиеводефицитная анемия.
Мегалобластная анемия приводит к расстройству продукции ДНК, которые отвечают за пролиферацию клеточных элементов. При патологии отмечаются нарушения со стороны кроветворных клеток кожных покровов, слизистых пищеварительного тракта, мозга. Малокровие характеризуется не только снижением уровня гемоглобина и эритроцитов, но и моноцитов, нейтрофилов, ретикулоцитов и тромбоцитов.
Указанные нарушения взаимосвязаны, так как для формирования активной фолиевой кислоты требуется витамин В12. Для продукции тимидина, который считается составляющей ДНК, нужна фолиевая кислота. При дефиците витамина В12 синтез останавливается, формируется неполноценная ДНК. Таким образом, дефектная ДНК довольно быстро разрушается, что вызывает гибель клеточных элементов тканей.
К причинам возникновения дефицита важных компонентов относят:
- несбалансированное питание, при котором в организм не поступает достаточное количество витаминов (рацион с преобладанием растительной пищи);
- хронический алкоголизм, нередко сопровождаемый циррозом и гепатитом;
- полное удаление желудка;
- болезнь Крона, рак кишечника, целиакия;
- наличие паразитов;
- сбои в работе поджелудочной железы;
- синдром Имерслунд-Гресбека;
- преклонный возраст;
- беременность;
- кожные патологии;
- прием противосудорожных препаратов.
К симптомам дефицита относят:
- ухудшение работоспособности и повышенная утомляемость;
- обмороки на фоне интенсивной физической активности;
- гипотонию;
- головокружение и головные боли;
- усиление сердечного ритма и возникновение болей;
- желтоватый оттенок кожи;
- глоссит или воспаление языка;
- увеличение печени, селезенки;
- отечность ног;
- нарушения стула;
- искажение вкуса;
- появление язв во рту;
- потерю аппетита и снижение веса;
- обострение гастрита;
- депрессию;
- ослабление мышц.
Водорастворимые вещества, производимые в кишечнике, проникают с пищей или лекарственными препаратами. Богатые витамином В12 и фолиевой кислотой продукты являются доступными. Однако следует учитывать их незначительную стойкость в процессе тепловой обработки.
Отмечается участие полезных компонентов в следующих процессах:
- углеводный и жировой обмен;
- функционирование нервной системы и работы печени;
- образование нервной трубки у плода (при беременности);
- влияние на свертываемость крови;
- понижение концентрации холестерина;
- повышение аппетита;
- улучшение памяти;
- профилактика и лечение анемии;
- нормализация давления;
- противоаллергическое воздействие.
Витамин В12 включают животные продукты. Фрукты и овощи не содержат цианокоболомин, но способствуют его продукции.
Максимальное содержание витамина В12 отмечают в следующих продуктах:
Фолиевую кислоту содержат продукты животного и растительного происхождения:
- шпинат;
- кукуруза;
- свекла;
- картофель;
- авокадо;
- спаржа;
- гречка;
- бобы;
- киви;
- кунжут;
- грецкий орех;
- арахис;
- печень (свиная, трески);
- коровье молоко;
- сливочное масло и сливки;
- простокваша;
- яйцо куриное.
Компоненты приносят пользу:
- иммунной системе;
- репродуктивным органам;
- ЦНС;
- головному мозгу;
- кожным покровам.
Препараты с фолиевой кислотой и витамином в12 характеризуются высокой результативностью. Это связано со взаимодополняемым сочетанием компонентов. Лекарственные средства используют как в целях терапии, так и профилактики авитаминозов. Для устранения дефицита элементов можно применять моносредства и комплексные препараты.
Фолиевую кислоту выпускают в следующих формах:
Врачи назначают следующие препараты, сочетающие фолиевую кислоту и витамин В12:
- Now Foods (250 таблеток). Комплекс поддерживает метаболизм гомоцистеина. Биологически активная добавка является кошерным продуктом, который также подходит веганам и вегетарианцам. Согласно инструкции к применению, БАД принимают ежедневно по 1 таблетке.
- Bluebonnet Nutrition (59 мл). Препарат имеет жидкую форму. Веганский продукт не содержит глютена. Пищевую добавку принимают по 1 мл в сутки.
- Superior Source (60 таблеток). БАД не содержит ГМО. Для восполнения нехватки полезных веществ в день необходимо рассасывать по 1 таблетке.
- Thompson (30 таблеток). Средство принимают по 1 таблетке раз в сутки.
Большинство препаратов включают комбинацию витаминов В6, В9 и В12:
- Mason Natural (с кальцием);
- KAL ;
- Superior Source (со стевией).
К популярным В-комплексам относят:
- Nature’s Bounty ;
- California Gold Nutrition ;
Прием фолиевой кислоты показан в следующих случаях:
- лечение анемии;
- восполнение нехватки вещества (например, при несбалансированном питании);
- предупреждение развитие аномалий плода.
Среди возможных побочных реакций называют:
- тошноту;
- аллергические реакции;
- вздутие живота;
- горечь во рту.
При одновременном приеме компонентов достигаются следующие эффекты:
- усиление продукции холина;
- выработка аминокислот;
- синтез нуклеиновых кислот.
Выделяют следующие показания к назначению витамина В12 в качестве средства монотерапии:
- депрессивные состояния;
- стабилизация функционирования нервной системы;
- ускорение регенерации;
- улучшение памяти.
Одновременный прием фолиевой кислоты и витамина В12 поддерживает нервную систему, предупреждает депрессию, укрепляет иммунитет. Витаминный комплекс назначают в составе комплексной терапии при гипотонии, бронхиальной астме и склерозе.
Использование средств целесообразно начинать после выявленных авитаминозов фолиевой кислоты и цианокобаламина, что связано с их действием. При монотерапии изначально восполняют дефицит витамина В12. Обычно анемия является показанием для внутривенного введения препаратов. При нехватке железа также назначают соответствующие препараты.
Отзывы о фолиевой кислоте с витаминами В12 свидетельствуют в пользу результативности их комплексного применения. Компоненты выполняют важные функции в организме, поддерживая адекватную работу органов и систем.
Отзывы содержат необходимые сведения о показаниях к назначению витаминов В9 и В12, их эффективности.
источник
Препараты с фолиевой кислотой и витамином В12 обладают высокой эффективностью. Их действие обусловлено взаимодополняемому сочетанию этих двух компонентов. Существует достаточно много эффективных средств, среди которых можно подобрать оптимальное средство для лечения или профилактики.
И В9 и В12 имеют много положительных качеств даже при самостоятельном применении.
- способствует улучшению работы мозга;
- положительно влияет на печень;
- приводит в норму работу ЖКТ;
- борется с усталостью;
- участвует в синтезе клеток кожи;
- поддерживает уровень гемоглобина;
- укрепляет иммунитет;
- стимулирует сперматогенез;
- поддерживает женское здоровье;
- благотворно влияет на развитие ребенка во время беременности;
- является профилактикой болезней сердца и сосудов.
Недостаток фолиевой кислоты может быть результатом следующих обстоятельств:
- чрезмерное употребление алкоголя;
- нервное перенапряжение длительного характера;
- прохождение курса антибиотиков;
- изнурительные несбалансированные диеты.
К сведению! Переизбыток витамина В9 грозит только при длительном превышении суточной дозировки препарата, что может выражаться тошнотой, высокой возбудимостью (особенно у детей) и угнетением В12.
Витамин В12 (цианокобаламин) – это вещество, которое часто используется в комплексе с фолиевой кислотой и другими витаминами. Оно оказывает такое действие:
- нормализует обменные процессы;
- благотворно влияет на ЦНС;
- ускоряет процессы регенерации;
- принимает участие в формировании ДНК;
- борется с анемией.
Фолиевая кислота, витамины В6 и В12, С, Е, действуя совместно, позволяют противостоять заболеваниям, укрепить и поддержать организм, а также служат средством профилактики патологий внутриутробного развития, крови и т.д.
Аскорбиновая кислота (витамин С) – один из частых компонентов мультивитаминных комплексов. Этот витамин:
- влияет на процесс кроветворения;
- способствует заживлению ран;
- поддерживает иммунитет;
- замедляет возрастные изменения;
- поддерживает работу многих органов и систем.
Выбирая препарат с В12 и фолиевой кислотой необходимо учитывать вхождение в состав других веществ. Среди популярных лекарств хорошо себя зарекомендовали не только комплексные препараты, но и моносредства.
Фолиевая кислота выпускается в чистом виде в различных формах, позволяющих подобрать наиболее подходящий вариант для каждого конкретного случая. Это могут быть:
В9, попадая в организм, всасывается через ЖКТ и вступает в реакцию с плазмой крови. Пик концентрации достигается примерно через 60 минут после приема.
В качестве основного действующего вещества препарата фолиевая кислота применяется по таким показаниям:
- профилактика нарушений нервной системы ребенка во время беременности;
- терапия анемии;
- восполнение нехватка В9 при нарушении питания.
| 1. | Витамин Е | 36 | Принимает участие в процессах обмена, укрепляет капилляры, поддерживает иммунитет. |
| 2. | В9 | 600 | Принимает участие в белковом обмене, а действуя совместно с В12 – жировом. |
| 3. | С | 300 | Укрепление иммунитета, регенерация соединительной ткани, участие в обменных процессах. |
| 4. | В12 | 300 | Приведение в норму функции кроветворения, стимулирование нормальной работы ЦНС, участие в обменных процессах. |
| 5. | В6 | 600 | Поддержание тканей мышц, стимулирование липидного обмена и выработки гемоглобина. |
Дозировка – таблетка в день. В некоторых случаях возможен прием одной таблетки частями. Этот препарат не принимают при непереносимости компонентов и во время беременности.
В составе средства, являющегося биологически активной добавкой, входит непосредственно фолиевая кислота в дозировке 600 мкг, витамин В6 и В12. Этот препарат может быть использован в качестве средства профилактики атеросклероза и тромбоза. Назначают его и беременным. Длительность приема обычно составляет 2 месяца.
В составе препарата кроме В12 и В9 содержится железо, что делает его особенно полезным во время беременности, кормления ребенка грудью и при лечении анемии. Гемоферон выпускается в форме суспензии для приема внутрь, порция отмеряется при помощи специального мерного шприца.
Дозировка средства подбирается индивидуально. Особое внимание следует уделить контролю за концентрацией в крови детей спирта, входящего в состав лекарства. Предельный уровень – ½ %. Для детского возраста рекомендуется разделение суточной дозы препарата на 2 приема. Курс лечения определяется лечащим врачом и обычно составляет от 1 до 3 месяцев.
Передозировка может вызывать негативную реакцию со стороны ЖКТ. Побочные эффекты возникают редко. Среди них лидируют аллергические реакции на лекарство и нарушения в работе ЖКТ.
Цинк, железо В12 и фолиевая кислота входят в состав капсул «Фенюльс». Это средство может назначаться для лечения заболеваний для профилактики, в том числе во время беременности.
Может применяться этот препарат при дефиците витаминов, в комплексе лечения дерматологических заболеваний. Курс лечения от 2-х до 5-ти месяцев по 2 таблетки в день. Профилактически принимают по 1 таблетке в день, во время беременности – 1 или 2.
Препарат может вызывать побочные эффекты со стороны ЖКТ, аллергию. При некоторых состояниях прием добавки противопоказан.
К таким обстоятельствам относятся:
- повышенное содержание железа в организме;
- непереносимость компонентов;
- стеноз пищевода и в некоторых других случаях.
Фолиевая кислота и витамин В12 – незаменимые для организма человека вещества. Недостаток их может быть компенсирован не только препаратами, приобретаемыми в аптеке, но и полезными продуктами питания. В12 и фолиевая кислота в продуктах – это доступный источник витаминов.
Наименование продукта
Вхождение фолиевой кислоты в мкг из расчета на 100 грамм
Кроме перечисленных, фолиевая кислота содержится в свекле, кукурузе, моркови, томатах, тыкве и других видах овощей, которые содержат большое количество не только витаминов, но минералов, макроэлементов. А входящая в их состав клетчатка способствует правильной работе кишечника.
Большинство орехов имеют высокую насыщенность фолиевой кислотой.
Наименование продукта
Вхождение фолиевой кислоты в мкг из расчета на 100 грамм
Семечки (кунжута, льна, подсолнечника, тыквы) имеют не менее впечатляющий состав витаминов Е, В9, В6. Их можно употреблять в пищу не только в жареном, но и в сыром виде.
Для лучшего усвоения В9 необходимо присутствие витамина С, В12, В6, белков. Таким условиям хорошо соответствует арбузная мякоть. Всего лишь один ломтик арбуза содержит около 40% дневной нормы фолиевой кислоты.
Апельсин, лимон, груши, яблоки и другие фрукты содержат в своем составе очень много витаминов. В рацион желательно вводить разнообразные фрукты и ягоды. В их числе:
Рожь, пшеница, гречиха содержат очень много фолиевой кислоты. При их использовании без термической обработки усвоение организмом В9 происходит в полном объеме.
К сведению! Термическая обработка разрушает большую часть витамина В9 – 90%.
К полезным продуктам можно отнести хлеб, приготовленный из цельнозернового материала на этапе проращивания. Фолиевой кислоты в составе такого хлеба содержится около 30 мкг на 100 г.
Куринные и перепелиные яйца – один из существенных источников В9 и других витаминов. Много его также содержится в крупах.
Наименование крупы
Вхождение фолиевой кислоты в мкг из расчета на 100 грамм
В число полезных для здоровья продуктов с высоким содержанием фолиевой кислоты и витаминов группы В попадает печень животного происхождения и трески.
Печень животного происхождения
Вхождение фолиевой кислоты в мкг из расчета на 100 грамм
Сбалансированная диета и прием препаратов с вхождением фолиевой кислоты и витаминов, в том числе В12, – важная часть профилактики и лечения заболеваний органов и систем. Лекарственные средства, в том числе и витаминные комплексы, должны приниматься только после консультации врача.
Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/folic_acid__33566
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGu >
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
источник
Витамин B12 и фолиевая кислота являются очень важными основными витаминами, без которых человек может испытывать серьезные недостатки в питании и психофизические проблемы. Поэтому важно принимать необходимые меры предосторожности, чтобы помочь нашему организму сохранить эти важные компоненты в балансе.
Давайте подробнее рассмотрим функции витамина B12 и фолиевой кислоты, потому что они важны, какие продукты следует комбинировать.
Витамин B12 или водорастворимый кобаламин также известен как «энергетический витамин» из-за его энергетической силы и необходим для долголетия.
Он не может быть синтезирован, но он образуется на колониях бактерий или плесени, присутствующих главным образом на мясе; B12 представляет собой темно-красный витамин, который дается ему кобальтом.
Витамин В12 очень важен для синтеза гемоглобина. Это необходимо для метаболизма нервной ткани, белков, жиров и углеводов. Он также регулирует потребление железа организмом и фиксирует витамин А в тканях.
Основной источник, где витамин B12 присутствует- это животный белок. Печень является лучшим источником, а затем почки, мышцы мяса и рыба; в вегетарианском поле содержится в яичных желтках и, в меньших количествах, в сырах, в основном приправленных.
Дефицит витамина B12 включает серьезные неврологические и поведенческие расстройствам может приводить к анемии.
Серьезные недостатки витамина B12 из-за недостаточного приема пищи довольно редки, однако они могут влиять на вегетарианцев, людей с трудностями в ассимиляции и пожилых людей.
Симптомы дефицита витамина B12 можно распознать в: слабость, бледность, желтуха, усталость, воспаленный язык, покалывание в конечностях, снижение восприятия боли, раздражительность, головная боль, депрессия, нарушение сна, трудности с запоминанием,
Фолиевая кислота также известна как витамин B9. Название происходит от латинского фолиума, в котором указаны широколиственные овощи, такие как шпинат или мангольд, которые им богаты. Фолиевая кислота имеет сложную структуру, которая включает бензольные и гетероциклические ядра с азотом.
Фолиевая кислота необходима для синтеза ДНК и белков и для образования гемоглобина и важна для правильного роста эмбриона. Присутствие фолиевой кислоты необходимо для баланса уровней гомоцистеина, аминокислоты, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями и сердечными приступами. Для защитного действия тканей, которые образуют плод, это важно для профилактики врожденных дефектов (диабет, пороки развития, анемия).
Фолиевая кислота встречается в изобилии в некоторых продуктах, таких как зеленые листовые овощи, такие как шпинат, брокколи, брюссельская капуста, спаржа, салат; он также содержится в бобовых, цельных зернах, во фруктах, таких как лимон, дыня, киви, клубника, в апельсинах и в пивных дрожжах. Необходимо проявлять осторожность, потому что процесс приготовления разрушает часть фолата, присутствующего в пище.
Отсутствие фолиевой кислоты на ранних стадиях беременности может значительно увеличить риск развития мальформации плода; это может также вызвать задержку внутриутробного развития, преждевременные роды или повреждения в плаценте.
У взрослых людей дефицит фолиевой кислоты может вызвать мегалобластическую анемию. Первыми симптомами его недостатка являются чувство усталости, депрессии, снижение иммунной защиты.
Фолиевая кислота, как и витамин B12, также является частью витаминов группы B, необходимой для правильного функционирования нашего организма. Витамин B9 или фолиевая кислота является водорастворимыми и действует как коэнзим вместе с витамином B12 при разложении и использовании белков.
Два витамина тесно связаны: дефицит витамина B12 может вызвать дефицит фолиевой кислоты, а дефицит витамина может вызвать анемию. Витамин B12 фактически действует в сочетании с фолиевой кислотой, чтобы обеспечить идеальный гемопоэз. Да, следовательно, к комбинациям продуктов, содержащих витамин B12 и фолиевую кислоту, описанные выше.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
источник
Эти представители группы также являются водорастворимыми. Они крайне важны для здорового функционирования нашего с вами организма. При этом несмотря на схожие черты с другими “собратьями”, и фолиевая кислота, и цианокобаламин имеют свои особенные функции, которые мы и разберём в этой статье.
Наряду с собственно фолиевой кислотой проявляют витаминную активность и её производные, что позволяет объединить эти вещества в одну группу под названием – фолаты.
- Участвуют в кроветворении (образовании красных кровяных телец – эритроцитов);
- Необходимы для правильного развития нервной трубки плода (фолиевой кислоте уделяют массу внимания при наблюдении беременных женщин);
- Важны для производства сперматозоидов;
- Принимают участие в процессе деления клетки;
- Помогают синтезу нуклеиновых кислот (ДНК);
- Поддерживают функцию иммунной системы;
- Нужны для здорового роста и развития организма.
- Зелёные листовые овощи;
- Бобовые;
- Изделия из цельнозерновой муки;
- Дрожжи;
- Цитрусовые;
- Субпродукты (особенно, печень);
- Обогащённые фолиевой кислотой продукты.
Фолиевая кислота может образовываться в кишечнике под действием полезных бактерий.
Интересно, что биодоступность фолата, созданного искусственно, выше, чем пищевого, что ни в коем случае не умаляет ценность пищевых ее источников.
Отдельным пунктом следует сказать о том, что фолиевая кислота однозначно рекомендуется к приему не только беременным женщинам, но и в период планирования беременности, и в дальнейшем лактации. Доказано, что достаточное поступление фолата снижает риск возникновения дефектов нервной трубки плода.
К сожалению, часто наблюдается ситуация с недостаточным потреблением фолиевой кислоты.
По рекомендациям ВОЗ рекомендуется потреблять 200 мкг фолиевой кислоты в сутки для людей старше 11 лет. Для детей младше 11 лет рекомендованы более низкие значения.
Для беременных и кормящих рекомендуется дополнительный прием фолиевой кислоты, обсуждаемый с врачом.
Не следует превышать суточную дозировку в 1000 мкг этот витамина.
Несмотря на то, что витамин В9 имеет способность образовываться в нашем организме, в некоторых случаях может наблюдаться его недостаток, который, как правило, проявляется специфической мегалобластной анемией (характеризуется большими размерами эритроцитов).
Кроме того, некоторые лекарственные препараты могут негативно влиять на фолиевую кислоту, снижая ее присутствие в организме (метотрексат, противосудорожные и противомалярийные лекарства).
Название витамина В12 обсуловлено наличием в его составе кобальта. Подобно фолатам, производные цианокобаламина обладают витаминной активность и называются кобаламинами. Также цианокобаламин имеет название – внешний фактор Касла.
- Необходим для кроветворения;
- Помогает трансформации аминокислот – гомоцистеина в метионин;
- Очень важен для здорового функционирования нервной системы;
- Участвует в метаболизме белков и жиров.
- Субпродукты (печень, почки);
- Морепродукты (осьминог, мидии);
- Рыба (скумбрия, сельдь);
- Сыр;
- Яйца;
- Молочные продукты.
Несмотря на то, что под действием микрофлоры кишечника, в толстой кишке образуется витамин В12, он не усваивается (усвоение происходит в предшествующем отделе – тонкой кишке).
Витамин В12 усваивается из источников животного происхождения, поэтому веганам необходимо пристально следить за уровнем этого витамина, а также включать в свой образ жизни препараты, которые содержат цианокобаламин. К сожалению, похожие на цианокобаламин вещества, которые присутствуют в спирулине (ссылка на суперфуды?), не подтвердили своей витаминной активности и не могут быть использованы для профилактики гиповитаминоза В12 в случае отказа от животных продуктов питания.
Дефицит цианокобаламина может быть связан как с недостаточным поступлением с пищей, так и с нарушением его усвоения.
Снижение всасывания происходит в случае малого количества внутреннего фактора Касла (вещества, способствующего усвоению В12), при заболеваниях желудка и кишечника (особенно подвздошной кишки), а также при наличии глистных инвазий (ленточный червь широкий Ленину – дифиллоботриум).
- Анемия (снижение гемоглобина);
- Депрессия;
- Неврологические расстройства (онемение, покалывания, атаксия – нарушение согласованности движений);
В терапии гиповитаминоза цианокобаламина активно используются препараты витамина В12 для внутримышечных инъекций, а также таблетированные формы.
Суточной нормой для взрослого человека определено 2,4 мкг. Для детей – несколько меньше. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется некоторое увеличение потребления В12.
Как видите, даже вещества, не обладающие питательной активностью, могут быть очень активны в плане обмена веществ, без них невозможно здоровое развитие и качественное существование нашего с вами организма. Поэтому необходимо следить за балансом всех компонентов питания, обогащая его разнообразными продуктами, имеющими в своем составе белки, жиры, углевода, а также витамины, минералы и клетчатку.
источник
Какое действие на организм оказывают фолиевая кислота, цианокобаламин и аскорбиновая кислота. Лучшие препараты с фолиевой кислотой и В12.
В медицинской практике совместное применение фолиевой кислоты с витаминами В12 и С — обычное дело. Это обусловлено способностью каждого из элементов усиливать и дополнять действие друг друга. В чем же особенности витаминов? Какие препараты наиболее востребованы, и когда их рекомендуется принимать? Каждый из этих вопросов требует детального изучения.
Перед рассмотрением фармацевтических препаратов и особенностей их приема, стоит выделить действие каждого из витаминов по отдельности
- Фолиевая кислота (В9) выполняет следующие функции:
- Участвует в образовании эритроцитов и удерживает достаточный уровень гемоглобина в плазме крови.
- Устраняет депрессивные состояния и снимает усталость.
- Нормализует работу ЖКТ и восстанавливает функционирование печени.
- Улучшает работу головного мозга и повышает общую работоспособность.
- Готовит женский организм к зачатию и вынашиванию плода. Доказано, что прием фолиевой кислоты в период беременности укрепляет организм и снижает риск выкидыша.
- Уменьшает опасность развития генетических и наследственных болезней у ребенка.
- Оттягивает период наступления менопаузы в женском организме.
- Активизирует работу мужских сперматозоидов.
- Укрепляет иммунную систему, снижает риск накопления опасного холестерина, а также защищает сердечно-сосудистую систему от инсульта или инфаркта.
- Помогает в развитии эритроцитов и нормализует процесс кроветворения, участвует в образовании ДНК.
- Ускоряет процесс обновления живых тканей: кожи, слизистой ЖКТ, иммунной системы и крови.
- Нормализует процесс формирования волокон ЦНС.
- Ускоряет обменные процессы, а также участвует в преобразовании углеводов в организме.
- Защищает от негативного действия анемии (особенно в детском возрасте).
- Улучшает аппетит у детей, ускоряет рост организма.
- Повышает объем вырабатываемой энергии, поддерживает мышцы в тонусе.
- Улучшает память и концентрацию, поддерживает ЦНС и снимает раздражительность.
- Ускоряет выздоровление при хроническом гастрите и панкреатите, полиневрите и различных формах анемии.
- Укрепляет иммунитет и защищает организм от вирусов.
- Ускоряет выработку гормонов и процесс заживления ран.
- Нормализует проницаемость капилляров, улучшает процессы кроветворения.
- Участвует в выработке коллагена, необходимого для нормального роста хрящей, костей и тканей.
- Регулирует обменные процессы, выводит токсические элементы из организма.
- Улучшает процесс отведения желчи.
- Оптимизирует работу щитовидки и поджелудочной железы.
- Ускоряет вывод опасных для здоровья токсинов.
- Замедляет процессы старения, уменьшает интоксикацию организма у наркоманов и алкоголиков.
- Играет роль мощного общеукрепляющего средства.
Фармацевтический рынок представлен большим числом препаратов, в которых содержится фолиевая кислота с витамином В12 и другие, не менее важные элементы. Ниже рассмотрим наиболее известные монопрепараты и комплексы.
Это витамин, который часто продается в чистом виде (в форме капель, пилюль или таблеток). Одна из наиболее популярных форм — таблетки, в составе которых 1 мг В9. В роли дополнительных элементов выступают:
- магния стеарат;
- картофельный крахмал;
- повидон;
- целлюлоза;
- лактоза.
Фолиевая кислота требуется организму для формирования новых клеток крови, в том числе образования нормобластов и эритробластов. Совместное действие двух элементов (витамина В12 и фолиевой кислоты) обеспечивает синтез аминокислот, ускоряет выработку нуклеиновых кислот и обмен холина. После поступления в организм В9 всасывается через стенки ЖКТ и связывается с белком плазмы крови. Наибольшая концентрация достигается через час после приема.
Витамин В9 в чистом виде назначается для решения следующих задач:
- лечения анемии;
- профилактики нарушений нервной трубки у ребенка (в период вынашивания);
- устранения дефицита фолиевой кислоты из-за неправильного питания.
Прием препарата не рекомендуется при наличии повышенной чувствительности, при дефиците В12, наличии опухолей или парнициозной анемии.
Применяется следующим образом:
- В период беременности для профилактики — по 1 мг в день.
- Для лечения — 1-5 мг в сутки.
В процессе приема возможны побочные действия — аллергия, тошнота, вздутие живота, появление горечи в ротовой полости.
Выпускается фолиевая кислота в таблетках по 10, 20, 30, 40,50 и 100 штук.
Этот препарат иногда назначается в чистом виде. Один из популярных представителей — продукт от компании Soglar.
Добавка выпускается в виде таблеток, предназначенных для рассасывания под языком. В одной таблетке содержится 1 мг действующего вещества В12, а также ряд вспомогательных элементов:
- стеарат магния;
- стеариновая кислота;
- спирт маннитол;
- цианокобаламин;
- натуральный вишневый ароматизатор.
Прием добавки обеспечивает нормальную работу ЦНС, своевременное обновление тканей, участие в делении клеток, а также в расщеплении БЖУ. Прием витамина рекомендуется при депрессии, ослаблении мышц и повышенной утомляемости. У престарелых людей В12 укрепляет память. В основе продукта отсутствуют элементы животного происхождения, что допускает его прием даже вегетарианцами.
Суточная порция — 1 таблетка, что упрощает процесс дозирования и приема добавки.
Это качественный препарат, предназначенный для решения ряда задач:
- Устранения депрессивных состояний и психических заболеваний.
- Снижения симптомов нервного напряжения.
- Защиты от сердечно-сосудистых болезней.
Назначается комплекс при сниженном давлении, бронхиальной астме, воспалении суставов и рассеянном склерозе. Важным действием кобаламина считается ускорение восстановительных процессов и оптимизация дыхательной функции на клеточном уровне.
Прохождения курса — возможность поддержать фагоцитарную функцию нейтрофилов крови, а также укрепить иммунную систему.
В одной таблетке содержится 1000 мкг цианокобаламина и 100 мкг В9. Частота приема — одна таблетка в сутки во время приема пищи. Противопоказания — аллергические реакции на один из элементов добавки.
Это таблетки желтого цвета, плоские, имеют круглую форму. В составе:
- цианокобаламин — 2 мкг;
- фолиевая кислота — 400 мкг.
Дополнительные элементы — лактозы моногидрат, магния стеарат, микрокристаллическая целлюлоза, лимонная кислота и прочие.
Добавка выпускается в блистерах, в количестве 28 штук, в картонных пачках. Назначается для решения следующих задач:
- Покрытия дефицита фолиевой кислоты во время планирования беременности.
- Защита от нарушения развития нервной трубки в первом триместре вынашивания ребенка.
Суточная дозировка добавки — одна таблетка. Время приема — сразу перед трапезой.
Побочные действия — аллергические реакции. Противопоказания — повышенная чувствительность. Добавка должна с осторожностью назначаться при сбоях в процессе всасываемости галактозы и при лактазной недостаточности (в одной таблетке — 23 мг лактозы).
Не рекомендуется прием Фолибера в комплексе с Метотрексатом, из-за того, что последний выступает в роли антагониста В9. В случае одновременного приема с препаратами против эпилепсии действие последних снижается.
Препарат, который назначается в роли биологически активной добавки для устранения дефицита фолиевой кислоты с витаминами В12 и В6. В составе добавки присутствуют следующие компоненты:
- В9 (600 мкг) — участвует в обмене белков и выработке нуклеиновых кислот. Под действием В12 и В9 гомоцистеин преобразуется в метионин, нормализующий процесс обмена жиров. Научно доказано, что завышенный объем гомоцистеина в крови повышает опасность атеросклероза из-за которого образуются свободные радикалы.
- В6 (6 мг) — участвует в обмене липидов в организме, ускоряет выработку гемоглобина, защищает кожу и ускоряет рост мышечных тканей.
- В12 (300 мг) — витамин, обеспечивающий нормальное кроветворение и защищающий от развития анемии. Также цианокобаламин участвует в обмене аминокислот и углеводов, восстанавливает нормальную работу нервных клеток.
- Витамин С (300 мг) — укрепляет иммунитет, участвует в углеводном и липидном обмене, поддерживает функцию соединительных тканей.
- Токоферол (36 мг) — оказывает антиоксидантное действие, участвует в обменных процессах, укрепляет и делает более гибкими капилляры. Кроме того, витамин Е укрепляет иммунную систему и улучшает обменные процессы на клеточном уровне.
Препарат Доппельгерц Актив Фолиевая кислота помогает в сжатые сроки компенсировать дефицит витаминов — аскорбиновой кислоты, витамина В12, фолиевой кислота и токоферола.
Добавка принимается по одной таблетке раз в сутки во время приема пищи. Препарат запивается водой, без разжевывания. В ряде случаев допускается разделение одной таблетки на две части.
Запрещен прием добавки в следующих случаях:
- беременность;
- кормление грудью;
- индивидуальная непереносимость.
Перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Этот препарат предназначен для покрытия дефицита цинка, железа, фолиевой кислоты, В12 и пиридоксина. Назначается в составе комплексного лечения и для профилактики. Рекомендуется также в период лактации или беременности, в том числе детям.
В составе препарата содержится:
- Железа сульфат — 150 мг.
- Фолиевая кислота — 1,5 мг.
- Пиридоксина гидрохлорид — 3 мг.
- Цианокобаламин — 15 мг.
- Цинка сульфата моногидрат — 61,8 мг.
Препарат выпускается в пачках по 10, 30, 60 и 90 штук.
- В составе лечения, направленного на устранение проблем с кожей — гнездной алопеции, угрей, дерматита.
- Для лечения и профилактики дефицита витаминов и микроэлементов, присутствующих в составе добавки.
Дозировка зависит от сложности заболевания:
- Профилактика. Суточная дозировка при пероральном приеме — 1 таблетка в сутки. Принимается во время или после приема пищи.
- Лечение дефицита железа — 2 таблетки в сутки. Курс — 3-5 месяцев. Добавка употребляется до момента, пока уровень гемоглобина не придет в норму. В период беременности рекомендуется прием 1-2 капсул в сутки.
Побочные действия бывают редко и выражаются следующим образом:
Рассматриваемые витамины с фолиевой кислотой и В12 не рекомендуется принимать в следующих случаях:
- нежелезодефицитная анемия;
- стеноз пищевода;
- чрезмерное содержание железа в организме;
- возраст до 12 лет;
- чувствительность к элементам добавки;
- нарушение процесса утилизации железа.
Важно придерживаться особой осторожности при назначении в период заболеваний кишечника, а также при язвенной болезни 12-перстной кишки и желудка.
Во избежание передозировки не рекомендуется совмещение с другими минеральными или поливитаминными комплексами. Время приема — за один час до или через два часа после употребления молочных продуктов или комплексообразующих препаратов.
Добавку не рекомендуется назначать вместе с препаратами, содержащими магний, соли алюминия и кальция.
Это комплекс с содержанием железа, витамина В12 и фолиевой кислоты. Препарат назначается для нормализации процесса кроветворения, в период беременности и лактации, при железодефицитной анемии, а также при дефиците железа и других элементов добавки.
В состав Гемоферона входит (на 100 мл):
- Фолиевая кислота — 0,03 грамма.
- Цитрат аммонийного железа — 4 грамма.
- Цианокобаламин — 0,001 грамм.
Препарат принимается внутрь, а его дозировка рассчитывается с помощью шприца или стакана с мерками. Принимается Гемоферон в следующих порциях:
- В возрасте от 10 лет и более — 15-20 мл в день.
- В возрасте до 10 лет (при лечении анемии) — 3-6 мг на кило веса.
В составе средства содержится этиловый спирт, поэтому при его назначении ребенку (в возрасте до пяти лет) важно следить за концентрацией вещества в крови (его не должно быть более 0,5%). Во избежание проблем рекомендуется разделение порции на два приема и смешивание с ложкой воды. Продолжительность лечения — 30-90 дней.
В случае передозировки возможны следующие симптомы:
При появлении таких симптомов рекомендуется промывание желудка раствором натрия гидрокарбоната.
Побочные эффекты:
- индивидуальная непереносимость;
- диарея;
- тошнота;
- боли в животе;
- запор;
- аллергические реакции (зуд, сыпь).
Прием специальных препаратов и витаминных комплексов с содержанием фолиевой кислоты, цианокобаламина и витамина С — шанс решить ряд проблем, связанных с иммунной и центральной нервной системой, укрепить сердце и нормализовать обменные процессы.
источник
Вы можете не знать этого, но ваше тело каждую секунду дня требует эти компоненты для хорошей деятельности. На тончайшем уровне конкретные витамины играют важнейшую роль в обеспечении нервных сигналов, передачи информации между клетками, правильном синтезе ДНК.
В этом сложном, но невероятно чудесном процессе, фолиевая кислота и витамин B-12 облегчают действие сигналов в организме и способствуют внутренней функциональности вашего тела. Без них внутренняя работа организма быстро перейдет на уровень слабой деятельности, а несколько важных процессов могут даже остановится.
Если вы заинтересованы в повышении содержания уровня фолиевой кислоты и B-12 в своем рационе, тогда читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что делают эти важные компоненты в организме и какие продукты содержат их в существенном количестве!
Фолиевая кислота
Этот водорастворимый витамин В является очень жизненно необходимым для процесса синтеза ДНК и деления клеток в организме. Нам также необходима фолиевая кислота для производства красных кровяных телец, которые являются клетками, переносящими кислород от легких к разным частям тела, включая мозг и работающие мышцы. Будущим мамам требуется это питательное веществе в более высоких количествах для помощи в уменьшении риска некоторых осложнений при рождении ребенка.
Когда фолат добавляется к пище, он известен, как фолиевая кислота. Хлеб, крупы, рис, макаронные изделия содержат компонент фолиевой кислоты.
Мужчины и женщины должны употреблять в своем рационе минимум 400 микрограммов фолиевой кислоты на ежедневной основе. Во время беременности, особенно в раннем периоде, это требование возрастает до 600 микрограмм для женщин. Фолиевая кислота настоятельно рекомендуется в это время.
1. Зеленые соевые бобы (61% ежедневной рекомендуемой нормы в 1/2 стакане)
Зеленые соевые бобы являются питательным удовольствием, которое можно приготовить в любое время! Мало того, что они содержат компонент фолиевой кислоты, они также предоставляют преимущества многих других питательных веществ, в том числе, белков, жиров, клетчатки, витамина К, тиамина.
Вы можете найти упаковки с замороженными зелеными соевыми бобами, очищенными или неочищенными, в отделе замороженных продуктов в большинстве супермаркетов наряду с другими полезными продуктами, такими как горох.
В качестве питательной закуской, сварите немного очищенных зеленых соевых бобов, в соответствии с указаниями на упаковке, затем приправьте солью, перцем чили и немного свежевыжатым лимонным соком.
Ищите вариант закуски, которую можно везде брать с собой? Вы можете наслаждаться соевыми бобами, обжарив их и приправив специями. В таком виде они очень напоминают ваши любимые орешки!
2. Шпинат (30% ежедневной рекомендуемой нормы в 2 стаканах)
Кроме фолиевой кислоты, шпинат также является источником, безусловно, победителя среди витаминов – витамина К. Хотите еще большую дозу компонента фолиевой кислоты? Покупайте шпинат, упакованный в пакеты или пластиковые мешки, хранящиеся на передней части витрины.
В интригующем исследовании в журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, исследователи обнаружили, что нелицеприятные флуоресцентный подсветки полок в супермаркете могут действительно имитировать естественный солнечный свет, позволяя шпинату продолжать хранить питательные вещества, выполняя процесс фотосинтеза и поддерживая уровни определенных питательных веществ, как и фолиевой кислоты, вплоть до 100 процентов.
3. Спаржа (30% ежедневной рекомендуемой нормы в 10 ростках)
Этот овощ, который теперь круглый год обитает на прилавках магазинов, является гарантированным способом предоставления здоровой дозы фолиевой кислоты. Она является водорастворимым компонентом, что означает, что она может попадать в воду, в которой готовится блюдо, так что лучше готовить на пару овощи, такие как спаржа и зелень, вместо их кипячения, чтобы сохранить дополнительную фолиевую кислоту. Замороженная спаржа также является надежным источником фолиевой кислоты.
Другие отличные источники компонента фолиевой кислоты: печень, горчица, капуста, чечевица, нут, фасоль, брокколи, авокадо, зародыши пшеницы, лебеда, семена подсолнечника, фундук.
Витамин B-12
Эти жизненно ценные питательные вещества требуется для некоторых очень важных процессов, таких как надлежащее неврологическое функционирование, формирование красных кровяных клеток и синтез ДНК. Из-за их роли в производстве красных кровяных клеток, недостаток компонента витамина B-12 способен привести к усталости, потому что кислород не транспортируется должным образом по всему телу. В-12 также необходим для преобразования углеводов в глюкозу, которая может применяться для получения энергии во время тренировок.
Для взрослых лиц, независимо от пола, суточная потребность в компоненте витамине B-12 составляет 2,4 микрограммов.
1. Моллюски (461% ежедневной рекомендуемой нормы в 30 граммах)
Вы должны быть плотоядным, чтобы получать достаточное количество компонента витамина B-12, так как он в основном присутствует в пищевых продуктах животного происхождения, таких как моллюски. Сварите немного моллюсков на обед и вы обеспечите свою дневную потребность в компоненте витамина B-12. Во время следующей поездки в рыбный магазин, проходите мимо лосося и креветок.
2. Йогурт 23% (ежедневной рекомендуемой нормы в 1 стакане)
Выбираете ли вы обычный йогурт или греческий со значительным белковым содержанием (мы рекомендуем последний), любой йогурт является гарантированным источником витамина B-12. Другим его важным преимуществом является то, что регулярное употребление кисломолочных продуктов предоставляет возможность заполнить вашу пищеварительную систему более полезными бактериями, называемыми пробиотиками, которые могут способствовать улучшению деятельности иммунной и пищеварительной системы.
3. Дрожжи пищевые (145% ежедневной рекомендуемой нормы в 2 ст.л.)
Если вы решили ограничить употребляемое мясо и молочные продукты в своем рационе, пищевые дрожжи являются еще один способ получить большое количество витамина B-12. Пищевые дрожжи настолько богаты витаминами группы В, что любой человек может получать огромную пользу от пищи с этим ингредиентом.
Хлопья пищевых дрожжей являются дезактивированным видом дрожжей с характерным сырным привкусом. Приготовить эти дрожжи можно следующим путем: добавьте их в обжаренные зерна, что превратит их «сырный» соус для овощей, налейте его на попкорн, тушеные овощи или добавьте в мясо для гамбургера.
Такой супер соус с витамином B-12 можно найти в продовольственных или оптовых магазинах с отделами здорового питания.
Другие хорошие источники B-12: потроха, устрицы, мидии, радужная форель, лосось, осьминог, сельдь, скумбрия, молоко, яйца.
источник
Организм человека не способен производить большинство нужных ему веществ самостоятельно. Поэтому есть необходимость восполнять их запас, принимая мультивитаминные препараты. Фармацевты компании «Эвалар» разработали специальный мультивитаминный состав «Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6».
Витаминный комплекс относится к ряду биологически-активных пищевых добавок (БАД).
Витаминный комплекс относится к ряду биологически-активных пищевых добавок (БАД), где водорастворимый витамин В9 (фолиевая кислота) играет роль незаменимого участника таких жизненно важных процессов, как кроветворение и обмен веществ. А дополнительные элементы – цианокобаламин (В12) и пиридоксин (В6) – способствуют лучшей усвояемости этого важного ингредиента.
Препарат выпускается в виде таблеток (40 шт. по 0,22 г), упакованных в картонную коробку.
В составе 1 таблетки содержится:
- кислоты фолиевой (В9) – 600 мкг (300% достаточной ежедневной нормы, что допустимо для суточного потребления);
- цианокобаламина (В12) – 5 мкг (500% ежедневной нормы);
- пиридоксина (В6) – 6 мг (300%).
Оболочка таблетки дает возможность дозированно высвобождать содержащиеся внутри компоненты.
Дополнительные пищевые добавки:
- целлюлоза – уменьшает калорийность;
- кальция стеарат – играет роль эмульгатора (связующего);
- кремния диоксид – способствует образованию однородной субстанции.
В состав внешнего растворимого покрытия входят:
- загустители (гидроксипропил метилцеллюлоза, полиэтиленгликоль);
- красители (куркума, диоксид титан).
Оболочка таблетки дает возможность дозированно высвобождать содержащиеся внутри компоненты, что позволяет полезным веществам усваиваться в организме постепенно и наиболее эффективно.
Кислота фолиевая, пиридоксин и цианокобаламин – это хорошо связываемые между собой элементы, поэтому совместное их употребление рекомендовано. Нехватка в организме элементов В6 или В12 ведет и к недостаточности фолиевой кислоты. Эта комбинация взаимосвязанных ингредиентов группы В принимает участие в выделении гемоглобина, способствует высвобождению энергии, помогает выработке адреналина и серотонина, тем самым регулирует общее психологическое состояние человека.
В9 участвует в восполнении всех элементов крови.
В9 служит стимулятором роста, в котором нуждается организм для воспроизведения новых клеток тканей. Ингредиент участвует в восполнении всех элементов крови и обменных процессах биологически активными веществами. Цианкобаламин В12 усиливает эти функции, способствует поддержанию баланса уровня В9 в достаточном количестве. В6 поддерживает уровень гомоцистеина в крови (аминокислоты, которую невозможно восполнить с пищей, но она незаменима в процессе синтеза белка).
Назначенный в качестве витаминной терапии комплекс активно работает в человеческом организме, выполняя такие функции:
- легко усваивается в ЖКТ;
- поступает в белки плазмы;
- быстро распределяется по тканям и органам;
- метаболизируется почками.
Комплекс легко усваивается в ЖКТ.
Эти полезные добавки необходимы для:
- повышения иммунитета;
- улучшения пищеварения;
- нормального функционирования мозговой деятельности;
- снижения риска развития малокровия;
- поддержания работы сердечно-сосудистой системы;
- исключения нервозных состояний, депрессий, утомляемости.
С дефицитом полезных веществ в организме сталкиваются до 70% населения. Витамин В9 и совместимые с ним активные элементы особенно нужны женскому организму.
Витаминный комплекс помогает:
- омолаживанию кожи;
- снижению ломкости и улучшению структуры волос и ногтей;
- регуляции менструального цикла;
- облегчению периода менопаузы.
При недостатке В9 женщины, особенно после 40 лет, испытывают:
- головокружение;
- тошноту;
- слабость;
- ухудшение внешнего вида и общего самочувствия.
Витамин В6 действует по принципу эстрогенов (женских гормонов) и как соматический препарат:
- успокаивает;
- усыпляет;
- контролирует потоотделение;
- нормализует давление;
- восстанавливает ритм сердцебиения.
Элемент В12 (единственный из группы, содержащий незаменимый минеральный элемент кобальт):
- улучшает память;
- повышает аппетит;
- предотвращает анемию;
- участвует в образовании структуры ДНК.
Здоровый образ жизни и правильное питание позволят человеку сохранить иммунитет и обеспечить поддержание самочувствия самостоятельно. В периоды межсезонья, при массовых инфекциях, перенесенных стрессовых ситуациях показано принимать витаминные комплексы, помогающие организму в борьбе с негативными воздействиями.
Для восполнения элемента В9 необходимо включать в рацион:
- печень и другие субпродукты;
- яйца;
- фасоль и бобы;
- свеклу и томаты;
- спаржу и шпинат;
- клубнику;
- дыню;
- дрожжи.
- мясо (включая птицу);
- бананы;
- зерно и бобовые;
- овсяная крупа;
- сметана.
Дефицит В12 можно восполнить из:
БАД с ингредиентами В9, В12 и В6 показаны к употреблению для улучшения таких состояний:
- профилактики сердечных заболеваний и инсульта;
- терапии атеросклероза;
- снижения инфарктов;
- препятствия развития остеопороза;
- пополнения содержания витаминов этого ряда;
- предупреждения развития доброкачественных и злокачественных новообразований.
Другие показания к назначению:
- анемия;
- гастроэнтерит;
- лейкопения;
- туберкулез кишечника;
- беременность.
Достаточная доза препарата для взрослого пациента – 1 таблетка (220 мкг) в день. Принимать препарат нужно вместе с едой или после приема пищи. Дозировку допускается поднять до 440 мкг (по показаниям выявленного заболевания). Курс витаминной терапии длится от 2 до 8 недель. Детям, беременным женщинам и кормящим матерям норму нужно регулировать, согласно рекомендациям врача.
Принимать препарат нужно вместе с едой или после приема пищи.
Прием витаминного комплекса показан в зависимости от возраста:
- до 6 месяцев – 25 мкг;
- от 6 месяцев до 3 лет – 50 мкг;
- от 3 до 15 лет – 100-200 мкг;
- с 15 лет – 220 мкг или взрослую дозировку (440 мкг).
При сложности вымерить нужное количество таблетированной формы, ее надо растолочь и размешать в воде, и при помощи мерной ложки брать необходимую дозу, готовую для употребления. Если ребенок находится на грудном вскармливании и мама является приверженцем правильного и сбалансированного питания, то ему и не нужны дополнительные назначения препарата.
В9 называют «витамином материнства», т. к. элемент особенно важен при беременности. Под его влиянием:
- формируется плод;
- происходит рост клеток;
- развивается плацента;
- создается структура ДНК.
В9 называют «витамином материнства», т. к. элемент особенно важен при беременности.
Нехватка витамина на первых сроках беременности грозит новорожденному патологическими отклонениями в нервной системе. Особенно нужна кислота фолиевая в комплексе с ингредиентами В12 и В6. Их недостаток в рационе будущей мамы:
- может спровоцировать выкидыш;
- повышает риск патологий;
- приводит к отслоению плаценты.
Гинекологи рекомендуют начать профилактические дозировки за 3 месяца до планируемой беременности и продолжать последующие 9 месяцев. Доза составляет по 55 мкг (четверть таблетки). Если у женщины не первый ребенок, а в предыдущих беременностях были обнаружены патологии, то норму необходимо увеличить в 2 раза и выше (допустимая суточная доза составляет 660 мкг, подбирается по показанию врача).
Не назначают витамины В9, В6 и В12 при:
- индивидуальной непереносимости;
- аллергических проявлениях;
- бронхиальной астме;
- почечной недостаточности;
- пиелонефрите;
- гемохроматозе (нарушении обмена железа).
Но активные элементы В9 способны стимулировать не только жизненно важные процессы в организме, но и раковые клетки. Поэтому препарат не назначают при выявленном онкологическом заболевании.
Передозировка витаминным комплексом маловероятна. Если такое происходит, то проявляется следующими симптомами:
- сыпью и зудом;
- приступом астмы;
- судорогами;
- острыми болями в животе;
- воспалением ротовой полости.
При обнаружении таких признаков необходимо прекратить прием препарата.
Рекомендуется хранить при температуре не выше +25°C.
Стоимость таблеток мультикомплекса «Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6» в аптеках (по регионам):
- 152 руб. (г. Москва);
- 128 руб. (г. Екатеринбург).
- 119 руб. (г. Омск);
- 106 руб. (г. Краснодар).
Таблетки аналогичного спектра действия:
- Доппельгерц Актив (дополнен другими витаминами, С и Е);
- Солгар (Фолиевая кислота Folate);
- Элевит Пронаталь (прописывается беременным);
- Витамир и др.
На основе этого витаминного состава (В9, В6 и В12) выпускается раствор препарата Медивитан для внутримышечного и внутривенного введения.
У меня выявлена анемия. При этом заболевании приходится принимать препараты железа. Для его лучшего усвоения необходима кислота фолиевая. С питанием пополнить организм всеми этими нужными веществами не получается. Назначили витаминный комплекс от “Эвалар”. Принимаю курсами 2 раза в год. Удобно, что всего 2 таблетки, а не 4 шт., если применять все компоненты по отдельности.
У меня болезненный и непостоянный менструальный цикл. Принимаю БАД с В9, В6 и В12 по рекомендации гинеколога. Пропила полностью 40 таблеток, прошло уже 3 месяца – пока все нормально. Врач посоветовал повторять приемы каждые 6 месяцев, по самочувствию. Как хорошо, что сейчас можно обойтись без гормональных лекарств.
Ольга, 29 лет, г. Санкт-Петербург.
Осенью всегда пропиваю курс витаминов, поскольку чувствую себя разбитой, уставшей и нервной. Третий год подряд покупаю эту витаминную группу и принимаю по 1 таблетке в день. Всего через неделю продолжительности приема чувствуются позитивные изменения в настроении, тонизируется кожа, улучшается зрение.
источник