Женщина в 30 лет – это молодая, полная сил и энергии девушка, которая уже полностью сформировалась, избавилась от юношеской неловкости, комплексов. Этот период считается расцветом в жизни девушки, и в плане красоты, и в плане здоровья. Продлить это состояние, не дать в ускоренном темпе начаться процессам увядания, помогают витамины для женщин после 30 лет. Их употребление помогает организму противостоять стрессам повседневности и другим негативным факторам внешней среды. Чтобы действие препаратов оказывало желаемое влияние, перед приемом нужно узнать, какие лучше принимать, от каких стоит воздержаться, как часто пить и нужно ли делать перерывы.
[toggle title=»Содержание статьи » state=»close»][—ATOC—]
[—TAG:h2—]
[/toggle]
[adrotate banner=»19″]
Регулярный прием витаминов для женщин после 30 рекомендуется для поддержки метаболизма, гормонального фона, физиологических процессов организма, обновления клеток кожи. Обычно с этими задачами организм может справляться самостоятельно. Но к тридцати годам, после рождения детей, их вскармливания, может начинаться гормональная перестройка женского организма, патологический сбой работы желез. В это время более слабо работает яичник, наблюдаются нарушения в работе щитовидной железы.
Начинаются изменения такие не только из-за внутренних перемен, но и из-за влияния внешних факторов. Учитывая то, что сегодняшние экологические условия желают лучшего, то влияние грязного воздуха, шумов, пыли, плохой воды ускоряет увядание всего тела. Поэтому принимать после определенного возраста витаминные и минеральные комплексы становится требованием повседневности, а не прихотью человека.
Можно не начинать пить в тридцать дополнительные микроэлементы, но тогда чувство слабости, потеря энергии, нарушение сна, склонность к депрессиям станут постоянными спутниками молодой красавицы. Такое отношение к себе непозволительно, ведь это собственноручно подписанное согласие на быстрое старение, а это трагедия для каждой женщины.
Узнать какие лучше препараты принимать, чтобы поддержать свой организм можно у своего терапевта. Помогут определиться и женские форумы, блоги, тематические информационные ресурсы, где часто оставляют отзывы и советы.
В идеале, женскому организму в 30 лет требуется около 20 витаминов, и в разы больше минералов. В частности, к наиболее востребованным относятся:
Зачастую эти микроэлементы попадают в организм с едой, но витамины в современных продуктах питания содержатся в небольших процентах.
Обычно нельзя точно утверждать, какого элемента не хватает женщине после 35, их может быть несколько, или целые комплексы. Поэтому обычно рекомендуется витамины пить комплексно.
Когда принято решение поддерживать свое здоровье, то возникает нормальное желание узнать лучшие витамины для женщин после тридцати, употребление которых даст максимальный эффект. Формируется такой список на основе лабораторных исследований и отзывов людей, которые имели опыт их употребления. Возглавляют рейтинг витаминов для женщин после 30 лет такие комплексы:
Эти названия на слуху у многих, но о специфике каждого знает не каждая девушка. Некоторые из перечисленных препаратов рассмотрены ниже – все преимущества и воздействие на состояние организма.
Наиболее популярные витамины для женщин после 30 лет – это комбинированный мультипрепарат, который содержит аминокислоты, витамины, микроэлементы, минералы и растительные экстракты. Главная функция – поддержка женского здоровья и сохранение ее красоты. После употребления комплекса наблюдается заметное укрепление иммунитета, улучшается общее самочувствие, исчезает ломкость ногтей, волосы становятся более здоровыми, разглаживаются мелкие морщины.
Эти витамины для женщин после 35 лет считаются комплексом номер один из наиболее эффективных и не имеющих аллергических реакций, противопоказаний. Их отличительная черта в том, что производители выпустили в виде набора из трех видов таблеток, разного цвета. В каждой таблетке определенные витамины или минералы. Главное правило – пилюлю определенного цвета нужно принимать в одно и то же время каждый день. Таким образом, удалось избежать конфликтов в усвоении несочетаемых групп витаминов и достичь большего результата их положительного влияния на организм.
Это биологически активные добавки (БАД) российского производства, которые направлены на антивозрастную борьбу. Состоят из фитоэстрогена, витамина Е, д-пантенола, гиалуроновой и аскорбиновой кислот.
Преимущественно способствуют выработке в организме коллагена и эластина. Но прежде чем покупать этот препарат следует изучить инструкцию. Имеет как положительные, так и негативные отзывы.
Элевит – это самые лучшие витамины для женщин, которые находятся в положении. Особенно когда возраст уже не очень юный, этот комплекс поддерживает организм, укрепляет его и обогащает 12 необходимыми витаминами. В частности, А, Е, Д, С и другие. Препятствует выпадению волос и ломкости ногтей, улучшает состояние кожи, повышает иммунитет.
Этот препарат поддерживает женскую красоту и препятствует преждевременному старению. Благоприятно воздействует на внешность:
- Улучшается цвет кожи, повышается ее упругость,
- Укрепляются волосы, исчезают посеченные концы,
- Ногтевая пластинка становится крепкой, не слоится.
Кроме этого, Дуовит препятствует развитию остеопороза, снижает вероятность развития анемии.
Комплексный препарат, который оказывает тонизирующее, общеукрепляющее и антиоксидантное воздействие на организм. Способствует улучшению состояния кожи, повышает ее упругость и эластичность. Может назначаться врачами для противодействия стрессам и постоянной усталости серых будней.
После 30 витамины нужны не только для красоты, но и для здоровья. В частности, этот комплекс содержит витамины группы В, магний и калий, растительные экстракты боярышника и шиповника, которые способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. При регулярном прохождении курса, можно предупредить развитие серьезных сердечных заболеваний.
Препарат российского производства, который рекомендуется для укрепления организма и его восстановления после заболеваний. Обновляет силы организма при постоянных умственных и физических нагрузках.
Это популярная БАД, которая содержит разные группы витаминов и минералов. Употребляется в качестве восполнения нехватки полезных веществ, как дополнение к обычному питанию. Не является лекарственным препаратом.
Решать какие витамины нужно пить предстоит каждой девушке самостоятельно, или с помощью своего врача. Но для того чтобы выбранный препарат дал ожидаемые результат, витамины принимать нужно правильно. Преимущественно витамины после 30 лет пьют после еды, строго по инструкции, курсами. Одиночные глотания таблеток раз в полгода абсолютно бесполезны.
источник
Витамины для женщин. Рейтинг лучших после 30, 40, 50 лет, для планирования беременности, спортивные добавки
Для поддержания женского здоровья и красоты важно принимать витамины. Рейтинг лучших из них поможет определиться с выбором оптимального комплекса для определенного возраста. В каждом препарате учтены возрастные особенности, уровень физической активности, антагонизм витаминов, их взаимное дополнение и особенности усвоения.
Женщины нуждаются в разных сочетаниях и дозировках витаминов в зависимости от возраста. Есть универсальные витамины, отвечающие за обмен веществ, крепкий иммунитет и здоровые сосуды, например, аскорбиновая кислота, комплекс витаминов группы В и другие.
Витамин С в течение всей жизни должен поступать бесперебойно, потому что он не накапливается и не синтезируется организмом. Различны только дозировки: от 40 мг в раннем детстве до 100 в старости, а спортсменкам рекомендованы дозы в размере 200-250 мг. Но в отдельных витаминах женщины нуждаются в большей или меньшей степени в зависимости от возраста.
Так, в юности важнейшие витамины:
- Д, обеспечивающий рост скелета и зубов,
- В, отвечающий за устойчивую нервную систему подростка,
- А и Н, помогающие привести кожу в порядок.
Когда организм сформирован, актуальна настройка стабильно работающей гормональной системы.
Эту задачу решают следующие витамины:
- Токоферол (витамин Е), дающий возможность яичникам функционировать без сбоев и поддерживающий эластичность тканей.
- Кроветворный и участвующий в синтезе коллагена витамин РР.
- Пиридоксин (В6), сглаживающий симптомы предменструального синдрома.
- Фолиевая кислота, помогающая работе нервной системы.
Во время беременности нужда в витаминных комплексах увеличивается из-за активного роста плода и двойной нагрузки на сердце, почки, ткани и опорно-двигательный аппарат матери.
В этот период нужны более высокие дозировки витаминов. В 2 раза возрастает нужда в фолиевой кислоте (В9) для развития нервной системы ребенка. Примерно на треть больше требуется витаминов В6 и В12, а вот за превышением витамина А необходимо строго следить, это опасно для ребенка. Витамин К поможет усвоению важнейшего для роста плода кальция и витамина Д.
Во время беременности важен именно баланс витаминов и строгое соблюдение предписанных дозировок, которые могут меняться в зависимости от триместра.
В период пременопаузы, когда уровень половых гормонов плавно снижается, снова возрастает нужда в витамине Е. Он поддержит угасающие яичники и продлит молодость кожи. Ретинол – известный антиоксидант — способен также отсрочить старение клеток, а В6 и В1 помогут справиться с перепадами настроения и повысят стрессоустойчивость.
Из-за риска остеопороза одним из важнейших становится вновь витамин Д, помогающий усвоению кальция. А снижение выработки эстрогенов приводит к уменьшению защиты сердца и сосудов, витамин В6 возьмет на себя часть этой функции.
Витамины для женщин (рейтинг лучших комплексов составлен с учётом возрастных потребностей организма) необходимы в пожилом возрасте. Они призваны замедлить процессы угасания функций, поддержать сердце и сосуды в работоспособном состоянии, сдержать набор лишнего веса.
Последнее решается с помощью инозита (витамина В8), предохраняющего к тому же и от атеросклероза. Комплексы для женщин старше 70 лет должны обязательно включать в себя липоевую кислоту, ускоряющую метаболизм и защищающую зрение, а также витамин К, дополнительно минерализующий скелет.
В случае нехватки витаминов тело сигнализирует об этом различными способами, начиная ухудшением вида кожи, волос, ногтей, заканчивая развитием заболеваний.
Состояние нехватки витаминов бывает субнормальное, когда признаки дефицита выражены слабо. Далее по мере усиления симптомов выделяют гиповитаминоз и авитаминоз. Недостаток каждого витамина имеет свои специфические проявления.
О нехватке ретинола свидетельствуют:
- угри на лице;
- шелушащаяся кожа;
- тусклые волосы;
- сухость влагалища;
- ухудшение различения предметов в сумерках;
- частые инфекции.
Недостаток витамина Е проявляется следующими признаками:
- повторяющиеся выкидыши или проблемы с зачатием;
- низкий мышечный тонус;
- ощущение «мурашек» по всему телу;
- шелушение кожи;
- раннее появление старческих пятен на тыльной стороне рук.
Низкое содержание жирорастворимых витаминов К, отвечающих за свёртываемость крови, может привести к кровотечениям и беспричинным синякам и кровоизлияниям.
Комплекс симптомов при недостатке витаминов группы В:
- усталость и нервозность;
- снижение гемоглобина;
- плохой сон и аппетит;
- незаживающие язвочки в углах рта и стоматит;
- шелушение кожи.
Витаминов группы В довольно много, есть как общая симптоматика их дефицита, так и специфические признаки. Например, при нехватке никотиновой кислоты (ниацина, витамина В3 или РР) может возникнуть пеллагра – заболевание, характеризующееся шелушением и потемнением кожи, отмиранием ее отдельных участков, диареей.
Острый и длительный дефицит витаминов при одновременном переизбытке крахмалистой пищи приводит к серьезным поражениям нервной системы, вплоть до развития шизофрении, острых психозов, слабоумия.
- Частые инфекции, уязвимые дёсна, носовые кровотечения – к этому приводит нехватка аскорбиновой кислоты. Крайнее проявление дефицита – цинга;
- Малое количество витамина Д может проявляться судорогами и спазмами в ногах, нарушениями в работе эндокринной системы. В случае его длительного дефицита снижается усвоение кальция, что грозит рахитом или остеопорозом.
Витамины для женщин (рейтинг лучших препаратов приведён далее в статье) учитывают фактор возможного дефицита одного или нескольких компонентов. Поэтому при выборе комплекса витаминов следует подумать о том, чего особенно не хватает.
У населения нашей страны чаще всего наблюдается значительный дефицит витаминов С, В1, В6, В2, В9 и большой группы каротиноидов.
Если человек каждый день ест свежие продукты с грядки, в меру активен, не имеет вредных привычек, здоров и не нервничает, возможно, синтетические витамины будут лишними.
Но существуют состояния, когда их принимать необходимо:
- Гипо- и авитаминоз. Лечатся исключительно введением витаминно-минеральных комплексов либо усиленных доз отдельных компонентов.
- Ослабленное здоровье после длительных заболеваний, операций, беременность, период вскармливания ребенка грудью или активного роста.
- Хронический алкоголизм, курение.
- Зимне-весенний сезон. Длительное хранение овощей и фруктов снижает содержание витаминов, особенно водорастворимых. Обработка продуктов химикатами ради удлинения срока хранения также пользы им не добавляет.
- Несбалансированное питание как по количеству еды, так и по ее качественному составу.
- Чистка и термическая обработка продуктов. Всем, кто ест недостаточно сырых овощей и фруктов, а предпочитает исключительно приготовленную еду, рекомендуется периодически принимать комплексы витаминов и минералов. В обработанных температурой свежих продуктах содержание витаминов снижается от 25 до 100% в зависимости от длительности воздействия. Сушка, консервирование, замораживание, копчение и даже срезание кожуры также уменьшают пользу продуктов.
- Высокие энергетические затраты. Спортивные, рабочие, эмоциональные нагрузки могут привести к нехватке того или иного витамина.
- Проживание в суровых климатических зонах или экологически неблагоприятных условиях;
Кроме того, существует множество различных заболеваний, при которых необходимо увеличение потребления витаминов, в том числе:
- проблемы с кишечником, при которых нарушено всасывание,
- заболевания поджелудочной железы,
- проблемы с печенью, синтезирующей ряд витаминов,
- заболевания мочевыделительной системы,
- паразиты в кишечнике,
- дисбактериоз,
- системные проблемы с метаболизмом и многое другое.
Витамины для женщин (рейтинг лучших из них составлен с учётом противопоказаний) могут быть не всегда полезны. Это касается как превышения дозировки, так и запрета на некоторые компоненты из-за различных заболеваний.
Витамин Е до 14 лет принимать нельзя.
Следует проконсультироваться по поводу дозировки с терапевтом при беременности и следующих заболеваниях:
- сахарный диабет;
- цирроз печени;
- гемофилия;
- холецистит;
- гипертиреоз.
Необходимо строго контролировать дозировку многих витаминов группы В из-за угрозы интоксикации и жировой дистрофии печени. Бесконтрольный приём может обернуться осложнениями в работе сердца, анемией, тромбозом и другими серьезными заболеваниями.
Витамин Д противопоказан при:
- проблемах с почками;
- туберкулёзе лёгких;
- атеросклерозе;
- сердечной недостаточности.
Поскольку его легко передозировать и вызвать тем самым осложнения в виде нарушения работы кишечника, тошноты и рвоты, высокого давления и других неприятностей вплоть до изменений психики, дополнительный прием этого витамина возможен только под контролем врача.
Витамином А можно отравиться, поэтому важна дозировка. Особенно это касается беременных из-за его выраженного тератогенного действия. Противопоказанием к применению являются активные аллергические реакции и гипотиреоз, а также любые опухоли, в особенности рак легких у курильщиков.
Женщинам в пожилом возрасте, имеющим признаки остеопороза, следует избегать дополнительного приёма витамина А, потому что он делает кости более хрупкими.
Нужно быть осторожными с витамином С в случаях наличия следующих заболеваний:
- сахарный диабет;
- талассемия;
- гемохроматоз;
- почечнокаменная болезнь.
Передозировка приведет к аллергии или поносу, сделает сосуды более проницаемыми. При опухолевых процессах в обязательном порядке требуется консультация врача, поскольку некоторые витамины могут стимулировать рост новообразований.
Витамины для женщин (рейтинг лучших из них представлен в таблице) подбираются в зависимости от возрастного периода. В молодости при полноценном питании можно принимать только отдельные витамины, способствующие сохранению здоровья и красоты, а в более зрелом возрасте лучше выбрать комплексный препарат.
| Возраст женщины | Витамины | Примерная стоимость |
| До 30 – 35 лет |
| От 4 до 290 руб. От 480 до 1600 руб. в среднем От 43 руб. (в составе Аскорутина) до 622 руб. |
| 35 – 45 лет |
| От 200 до 350 руб. 400 – 500 руб. |
| 45 – 55 лет |
| 350 рублей 1500 руб. |
| 55 и старше |
| 300 руб. Рейтинг препаратов дает информацию о лучших витаминах для женщин, восполняющих нехватку в пище важнейших элементов. В этот период витамины необходимы по нескольким причинам:
Лучшие витамины для женщин после родов: Назначается тем, у кого возможна аллергия на витамины А и Д, поэтому их там немного. Всего в препарате 9 витаминов. При производстве учтена их сочетаемость друг с другом. Препарат поддерживает материнский организм в период беременности и после неё. Защищает иммунитет, помогает стабилизировать гормональный фон.
В составе 11 витаминов, а также железо, кальций и цинк. Йод при необходимости принимается отдельно. Витаминно-минеральные комплексы для женщин содержат основные необходимые витамины: А, С, группы В, Е и другие. Также в них включены компоненты, необходимые для синтеза половых гормонов и коллагена – важнейшего элемента для красоты волос, кожи, ногтей. Помогает бороться с преждевременным старением, поддерживает женскую красоту и снижает риск таких заболеваний, как анемия и остеопороз. Содержит 12 витаминов и 5 минералов. В состав препарата входят фитоэстрогены растительные, поддерживающие баланс половых гормонов. Они устраняют неприятные ощущения в период месячных, регулируют цикл.
Минеральные соли в составе препарата предохраняют от остеопороза. Способ производства многослойной таблетки предусматривает постепенное высвобождение полезных веществ по мере продвижения по пищевому тракту. Комплекс витаминов и микроэлементов создан для активных людей, испытывающих повышенные физические, эмоциональные и умственные нагрузки. Содержит 11 витаминов и 10 минералов, что полностью покрывает ежедневную потребность взрослого работающего человека. В этот период женщина активно работает, зачастую имеет семью, тратит немало усилий на сохранение молодости и красоты. Это требует существенных затрат энергии и крепкого здоровья. Также после 35 лет репродуктивная функция начинает угасать. Витамины в этот период призваны поддержать энергетический запас женщины, отсрочить признаки старения и обеспечить всеми необходимыми компонентами гормональную систему. Комплекс стимулирует выработку собственных гормонов, а не поставляет их извне. Благодаря этому дольше сохраняется молодость, красота и облегчается борьба с гормонозависимыми заболеваниями. Кроме того, препарат помогает контролировать вес и состояние кожи. Витамины уплотняют кости, поддерживают красоту волос, а также способствуют нормальной работе сердца и сосудов, контролируя холестерин. Фитоэстрогены, гиалуроновая кислота и витамины красоты А, Е и С делают кожу упругой. Возраст перед менопаузой или в самом начале этого процесса характеризуется перестройкой гормональной системы женщины. Возрастает нужда в поддержке усилий по сохранению красоты дополнительными препаратами.
Снижение уровня женских половых гормонов делает сердце, сосуды и нервную систему более уязвимыми, а, значит, нуждающимися в дополнительном контроле. Эффективен в профилактике проявлений менопаузы, нормализует настроение, общий тонус организма, улучшает работоспособность. Благодаря стимулированию фитоэстрогенами способствует продлению молодости кожи, улучшает внешний вид волос. Препарат, усиленный фосфором и кальцием, регулирует минеральный обмен, делает костные и зубные ткани крепче. Усвоение кальция активно поддерживается витамином Д в составе комплекса. В этом возрасте женщины особенно нуждаются в витаминно-минеральной поддержке, потому что в менопаузе наблюдается ухудшение здоровья, энергии и сил становится ощутимо меньше, нервная система уязвима, а иммунитет ослабляется. 11 витаминов в его составе делают ежедневный рацион женщины полноценным, помогают справляться с недугами, улучшают обмен веществ и повышают жизненный тонус. Помогает поддержать активный образ жизни в пожилом возрасте. Поскольку препарат создан с учетом взаимной сочетаемости различных витаминов, принимать следует ежедневно не одну, а три таблетки разных цветов по определенной схеме.
Состав комплекса богат: 13 различных витаминов, 9 минералов и каротиноиды. Причем в их дозировке учтены повышенные потребности женщин пожилого возраста. Очень богатый состав — свыше 40 наименований витаминов и минералов. Комплекс помогает восстанавливаться после нагрузок, периодов неполноценного питания и болезней, поддерживает все системы организма, улучшает кровоснабжение тканей. Выбирая витамины, следует ориентироваться на универсальные советы специалистов:
Чтобы правильно выбрать витамины для женщин, важно учесть все возможные факторы. Наш рейтинг лучших витаминов составлен с учетом возраста и имеющихся противопоказаний, наличия хронических заболеваний и повышенных потребностей, диеты и других важных условий. Оформление статьи: Светлана Овсяникова Лучшие витамины и комплексы для женщин, детей, беременных: Рейтинг витаминных комплексов: Для женщин старше 50 лет очень важен вопрос – какие витамины наиболее эффективны. На этом этапе часто наблюдается спад активности, повышение утомляемости и проявление неприятных симптомов различных заболеваний. Чтобы укрепить суставы, органы зрения, а также другие важные системы организма врачи советуют женщинам старше 50 приобретать препарат с качественным надежным составом. Именно такие витамины вошли в наш рейтинг. А я всегда обращаю внимание на новинки, в 2019ом открыла для себя витамины женское долголетие и пью сейчас только их. Безууууумно довольна и благодарна производителям. Чувствую себя как никогда лучше, а мне уже 58. источник Витамины помогают укрепить здоровье и улучшить самочувствие, но большинство из них не синтезируется в организме. В осенне-зимний период потребность в них возрастает, поскольку снижается уровень необходимых микроэлементов, получаемых с пищей, уменьшается солнечная активность. Для профилактики болезней и предотвращения снижения защитных сил организма следует принимать витамины осенью для иммунитета. Осенью их употребление необходимо для укрепления иммунитета перед сезонными вспышками инфекций. Они нужны каждому человеку вне зависимости от рода деятельности и образа жизни. Женщине лучше попить витамины поздней осенью для повышения иммунитета, поскольку в сентябре организм получает их в достаточном количестве из фруктов, ягод и овощей. Если рацион содержит достаточно этих продуктов, можно ограничиться одной группой. Если питание скудное, принимать витамины рекомендуют курсами. Обязательно употребление комплексов женщинам-вегетарианцам. Из-за отказа от мясных продуктов в организм поступает недостаточно жирорастворимых веществ. Ухудшается самочувствие, иммунитет снижается. Витамины нужно пить осенью женщинам при появлении следующих признаков:
Гиповитаминоз проявляется по-разному. При обнаружении этих признаков начинают укрепление организма витаминами. Иммунитет — сложная и многоуровневая система. Его работу ученые до сих пор исследуют на тонких молекулярных уровнях. Иммунитет снижают хронические инфекции, нездоровые зубы, вирусы. Стимулировать защитные силы осенью важно, чтобы предотвратить перерастание болезней в острые стадии и оградиться от простуды. Однако не всегда они полезны. Фармакологическая индустрия создала культ витаминам. На разнообразные добавки граждане РФ тратят до 100 миллионов долларов в год. В их пользе никто не сомневался, пока ученые не проверили действие веществ в организме человека. Результаты исследований показали, что их применение в дозах сверх тех, что человек получает из продуктов, не только бесполезен, но и вреден. Переизбыток страшнее, чем их недостаток. При завышении дозы жизнь человека сокращается. Длительное и бесконтрольное применение приводит к:
Увлечение витамином C приводит к обратному эффекту — угнетению иммунитета женщины. Природные и синтетические органические вещества одинаковы по химической структуре и активности, поскольку последние изготавливают из натурального сырья. Иногда добавки усваиваются лучше, поскольку природные организм не всегда может использовать по назначению по причине нахождения их в связной форме. Если витамины производят без нарушения технологии, используют натуральное сырье и соблюдены все формулы и дозировки, вреда организму женщины не будет. Если в составе есть мел, токсичные добавки и другие химические элементы – это вредные препараты. Прием таких органических веществ осенью для улучшения иммунитета вызывает аллергию и другие проблемы со здоровьем. Существуют разработанные дозировки витаминов для профилактики и лечения болезней у женщин осенью. Они защищают от болезни, если принимать в соответствии с инструкцией, не превышать дозировку.
Витамины осенью необходимы для полноценного обмена веществ и протекания биохимических процессов в организме. Это катализаторы реакций. В иммунных клетках ничего не происходит без участия витаминов. Они усиливают иммунный ответ, способствуя выработке антител, и повышают устойчивость организма к осенним инфекциям. Весь организм работает слаженно, когда ему хватает питательных элементов и витаминов. Лишь в таком случае будет полноценно функционировать иммунитет, защищая клетки от повреждения и подавляя действие свободных радикалов. Некоторых нутриентов в продуктах питания недостаточно для суточной нормы. Необходимо употребить слишком много еды, чтобы получить достаточно витаминов в осенний период. Поэтому назначают дополнительные комплексы. Принимая нутриент важно учитывать возраст, состояние обмена веществ и наличие хронических заболеваний. Аскорбиновая кислота не вылечит простуду. Женщинам следует принимать по 50-100 мг в сутки, беременным — 100 мг/день в среднем, в период лактации — 80 мг. Нужную дозу рекомендовано получать из цитрусовых (лимон, апельсин, мандарины). Аскорбиновая кислота принимает участие почти во всех биохимических процессах, помогает в накоплении гликогена в печени, увеличивает резистентность организма к инфекциям. Группа соединений, в состав которых входит азот, является водорастворимой. Играет важную роль в обмене веществ. Витамины нормализуют работу ЦНС и сердечно-сосудистой системы, улучшают функционирование кишечника, увеличивают сопротивляемость организма к разным болезням и участвуют в энергетическом обмене. К нутриентам данной группы относят:
Женщинам больше всего необходим витамин В9 для планирования беременности. Принимать необходимо задолго до зачатия. Также фолиевая кислота участвует в росте и делении клеток, белковом обмене и защищает слизистые от развития онкологии. Витамина B6 необходимо много, если женщина принимает противозачаточные средства. Никотиновая кислота и тиамин полезны для волос и кожи. В12 следует пропивать курсами, если осенью и весной у женщины появляются спазмы в нижних конечностях или онемение. Ретинол необходим для костей, кожи, волос и работы иммунитета. Он замедляет процесс старения и участвует в росте новых клеток. Ретинол положительно влияет на репродуктивную функцию женщин и повышает активность выработки половых гормонов. При его недостатке в осенний период повышается восприимчивость к разным заболеваниями, волосы выпадают быстрее, появляется перхоть. Повышенная потребность в этом нутриенте связана с физиологическими особенностями организма. Потеря витамина происходит быстрее по причине менструаций, беременности, родов и лактации. От кальциферола зависит регулярность менструального цикла. Кальциферол действует как гормон, ускоряя углеводный обмен. Недостаток нутриента опасен для женщины в любом возрасте. Получить его можно из таких комплексов — КальцеминВитрум, Компливит Кальций Д3 форте, Мульти Табс. Сильное антиоксидантное вещество защищает клетки от разрушения. Токоферол называют витамином молодости, его действие выражается быстрой регенерацией ткани. Также:
Беременной женщине нутриент необходим в больших количествах, поскольку основная их часть идет на потребности плода. Токоферол проводит профилактику гестозов и эклампсии во 2-3 триместре. После 40-50 лет продлевает функционирование яичников, в период менопаузы помогает облегчить проявления климакса. Токоферол — важный нутриент для женского организма. Нет специальных витаминов, необходимых только для поднятия иммунитета. Существуют комплексы, которые действуют на организм в целом, поскольку нутриенты включаются в разные биохимические реакции. Основные витаминные комплексы для повышения иммунитета осенью:
Витамины — не лекарства. Это нутриенты, выступающие регуляторами различных функций. Организм накапливает то, что получает редко. Поэтому с витаминами в упаковках следует быть аккуратнее и не принимать без рекомендаций врача. Осенью, когда организм особенно нуждается в поддержке, женщины скупают в аптеках добавки, не разбираясь, в каких количествах и в каком сочетании стоит употреблять. Как правильно пить витамины осенью:
Некоторые вещества при одновременном применении нейтрализуют друг друга. Оптимальный способ применения нутриентов осенью для улучшения иммунитета — в виде капсул, содержащих микроэлементы и витамины по отдельности. Гранулированные препараты растворяются в желудочно-кишечном тракте с разной скоростью. Благодаря такому принципу витамины усваиваются попеременно и полностью. Пить утром, если в инструкции не указан дозированный прием несколько раз в сутки. Запивать витамины обычной водой, не разжевывать. Молоко, кофе, сок и газированная вода препятствуют полноценному усвоению. Рекомендованный курс – 1-2 месяца. Более длительное применение приведет к обратной реакции. Витамины осенью для иммунитета важны. Без них обеспечить полноценное здоровье практически невозможно. Осенью женщины чаще страдают от головных болей, простуд, болезней желудочно-кишечного тракта, нарушений менструального цикла. Прием витаминов курсами решит эти проблемы. источник В каких витаминах нуждаются женщины после 30 лет и как их выбирать. Рейтинг лучших комплексов для женщин в возрасте. Женщины после тридцати лет должны с большим вниманием подходить к здоровью. И речь идет не только о правильном питании, но и восполнении недостатка витаминов специальными комплексами. Причина в том, что с возрастом организм не способен усваивать все, что мы ему даем. На этом фоне возможен дефицит полезных элементов и различные проблемы со здоровьем. Вопрос только в том, какие витамины лучше для женщин после 30 и каким поливитаминам отдать предпочтение в том или ином возрасте. Чтобы гарантировать нормальную работу женского организма и обеспечить правильное протекание жизненно важных процессов (вынашивание малыша, зачатие, менструация и так далее), прекрасный пол нуждается в комплексе витаминов, среди которых основными будут фолиевая кислота, В6 и В12. Эти элементы считаются наиболее важными в вопросах продолжения рода и женского здоровья. Но это не единственные витамины для женщин после 30, без которых не обойтись. Рацион стоит дополнять элементами, которые поддержат красоту и привлекательность, сохранят молодость и замедлят процесс старения. Такие вещества носят название «витаминов красоты». Их задача – обеспечение здоровья волос, кожных покровов, ногтевых пластин. Кроме того, их прием гарантирует привлекательность, хорошее настроение и высокий жизненный тонус. Здесь главные представители – витамины С, Е и А. С годами возможен сбой в зрелом женском организме и наступление климакса. В такой ситуации важно поддержать костную систему, исключить хрупкость и ломкость хрящей и костей. Для решения этой задачи потребуются в избытке элементы D и К, которые часто носят название «витаминов зрелости». Выделим самые лучшие витамины для женщин после 30:
Регулярное употребление в рацион хотя бы половины из этого списка непременно положительно скажется на здоровье. Столь полезные элементы нормализуют работу всех систем и помогают забыть о возрасте. Стоит отметить, что женский организм нуждается во всех существующих витаминах и минералах. Просто в тех, что перечислены выше, потребность больше. Вот почему при желании сохранить красоту и здоровье, стоит учесть ряд рекомендаций, о которых пойдет речь ниже. Не секрет, что возраст и способ жизни играют большую роль в необходимости тех или иных элементов в большей/меньшей степени на конкретном этапе жизни, для наглядности выделим следующие категории:
При выборе витаминно-минеральных комплексов стоит ориентироваться на ряд задач:
Получить полный набор требуемых для организма элементов только из продуктов питания – сложная задача. В такой ситуации стоит подобрать витаминный комплекс для женщин после 30, который восполнит дефицит полезных веществ. Главное – не действовать наобум и перед окончательным выбором сделать два шага: обратиться к специалисту и сдать требуемые анализы. Ниже рассмотрим рейтинг лучших комплексов для женщин в возрасте:
Правильный выбор витаминов с антиоксидантами для женщин, а также насыщение ими рациона – гарантия продолжительного сохранения молодости, заряда бодрости и сил. Главное – следить за собой, вести активный образ жизни и с умом составлять рацион. источник Представительницам прекрасного пола с началом четвертого десятка необходимо подумать о поддержке красоты и здоровья с помощью лучших витаминов для женщин после 30 лет. Они помогут уберечь себя от преждевременного старения, улучшат самочувствие, состояние волос, ногтей и кожи. Но для этого необходимо принимать только хорошие препараты. Как раз подборку таких средств мы и представляем в этом рейтинге, составленном на основании отзывов для тех, кому больше тридцати. Она ознакомит с плюсами и минусами популярных БАДов и поможет сделать верный выбор.
Рассматривая лучшие витамины для женщин 30 лет и старше, волей-неволей в поле зрения попадают в основном зарубежные производители – из США и Канады. В список лидеров можно добавить следующие фирмы:
Для составления этого ТОПа были тщательно проанализированы отзывы женщин в возрастной категории 30+. При рассмотрении кандидатов мы внимательно изучали следующие характеристики:
Отдельной строкой можно вынести соотношение цены и качества, поскольку популярные бренды нередко завышают стоимость своих продуктов. источник Витамины после 30 для мужчин важны, т. к. на организм оказывают воздействие увеличенные нагрузки. Кроме того, в таком возрасте некоторые обменные процессы замедляются. Это следствие естественного процесса старения. Восстановление клеток, тканей происходит недостаточно быстро, что влияет на общее состояние мужчины. Важно изменить привычки, распорядок дня и образ жизни, а дополнительно подобрать витаминный комплекс с учетом уровня активности, стрессов, состояния здоровья. Часто бывает достаточно восполнять дефицит нутриентов в межсезонье, когда снижаются защитные силы организма, что и является причиной частых болезней. Без перерыва принимать препараты не следует, т. к. есть риск проявления гипервитаминоза. Случаи, когда необходима поддержка организма с помощью витаминных комплексов:
Витаминные комплексы следует принимать не только для профилактики, но и в составе комплексного лечения тяжелых заболеваний в острой или хронической форме. Продукция некоторых марок превосходит остальные по уровню популярности. Это обусловлено высокой эффективностью вследствие правильно подобранной комбинации витаминов и минералов, их достаточной дозировки и разнообразия нутриентов. Наиболее распространены Витрум, Mans Formula, Велмен, Optimum Nutrition.
На разных этапах мужской организм подвергается воздействию нагрузок различных уровней, поэтому постоянно меняется потребность в нутриентах. Чтобы препарат обеспечил необходимую поддержку, его следует правильно подобрать. При этом учитываются негативные факторы: нагрузки, стрессы. Витамины, улучшающие состояние мужского организма:
Дополнительно обращают внимание на содержание в составе микро- и макроэлементов. Распространен среди мужчин комплекс Дуовит. Производится в таблетированной форме. Главные компоненты: витамины А, D, В1, В6, В12, С, Е, ниацин, пантотеновая кислота, биотин, фолиевая кислота — защищают клетки, запускают восстановление тканей. Если отмечается недостаток главных нутриентов, развиваются сердечно-сосудистые заболевания. Дуовит решает эту проблему. Преимущества средства заключается в отсутствии глютена, сахара. Дуовит разработан в соответствии с потребностями организма, поэтому 30 таблеток в упаковке строго рассчитаны на полный курс. Пить средство необходимо не дольше указанного периода, т. к. есть риск гипервитаминоза.
Можно рассмотреть Витрум Лайф. Активные компоненты в составе: витамины А, Е, С, микроэлементы. Это минимально необходимый набор нутриентов, который обеспечит организм энергией, поддержит все необходимые функции, улучшит работу внутренних органов. Главные компоненты выполняют роль антиоксидантов, благодаря этому улучшается состояние организма. Вместе с тем повышается потенция. При высокой физической активности мужчинам после тридцати рекомендуется принимать комплексный препарат Wellman. В состав входят витамины С, А, D, группы В, фолиевая кислота, аргинин, метионин, чесночный порошок, женьшень, биофлавоноиды.
Этот препарат распространен больше других, т. к. содержит множество нутриентов и компоненты из натурального сырья. Применяя препарат, можно повысить иммунитет и защиту организма. Man’s Formula тоже назначают для повышения уровня энергообмена. Комплекс включает витамины А, С, группы В, Е, D3, холин, пантотеновую и фолиевую кислоту, бетаин, L-глутатион. Препарат придает человеку силы, восполняет недостаток нутриентов, которые активно трансформируются при запущенном метаболизме. Спектрум (Full Spectrum Mineral Caps) тоже применяется, когда организм подвергается воздействию интенсивных нагрузок. Эта минеральная добавка к пище содержит витамин D, микроэлементы. Употребляя препарат на фоне интенсивных тренировок, можно ожидать быстрое восстановление мышц и отсутствие боли. Алфавит для мужчин производится в упаковках по 60 таблеток. Состав: витамин В1, элеутерозиды, фолиевая кислота, бета-каротин, лютеин, ликопин, микроэлементы, витамины Е, D3, К1, L-карнитин. Благодаря препарату ускоряется энергообмен, повышается стойкость к физическим нагрузкам. Одновременно повышается иммунитет, нормализуется работа нервной системы. Препарат помогает предотвратить развитие заболеваний сосудов, сердца. Главным свойством считается поддержание мужской функции. Разделение препарата на несколько частей позволяет обеспечить организм необходимыми нутриентами, потребность в которых меняется в течение дня. Суперум тоже рекомендуется для улучшения энергообмена. Состав хороший, включает ретинол, калий, токоферол, никотинамид, цианокобаламин, холекальциферол, витамин К1, рибофлавин, пиридоксина гидрохлорид, фолиевую кислоту, тиамина гидрохлорид, биотин.
Селмевит характеризуется сбалансированным составом, благодаря чему его назначают людям, занятым на вредном производстве. В состав входят витамины А, Е, группы В, С, фолиевая кислота, никотинамид, рутозид, кальций, цианокобаламин, метионин, липоевая кислота, фосфор, железо, марганец, магний, медь, цинк, кобальт, селен. Компоненты подобраны так, чтобы препарат обеспечивал необходимый терапевтический эффект. Однако в составе есть сахароза, что способствует сужению области применения средства.
Супрадин содержит витамины А, С, группы В, Е, Н, D2, никотинамид, пантотеновую кислоту, микроэлементы. Препарат удовлетворяет суточную потребность мужского организма в нутриентах. Средство повышает скорость энергообмена, что позволяет регулярно восполнять потери питательных веществ вследствие естественного процесса трансформации при повышенных нагрузках.
Комплекс помогает организму противостоять воздействию негативных внешних факторов. Средство содержит витамины А, Е, С, К, D3, группы В, провитамин А (бета-каротин), ликопин, фолиевую кислоту. Выпускается средство в таблетированной форме. Пить средство можно продолжать не дольше 1 месяца. Преимуществом Суперии является содержание разнотипных нутриентов. Это позволяет одновременно воздействовать на разные системы и органы. В результате улучшение состояния наступает быстрее. К этой группе относится Центрум. В его составе больше нутриентов, за счет чего повышаются защитные силы организма, активизируются иммунные процессы. Результат достигается благодаря составу Центрума: аскорбиновая кислота, никотинамид, токоферол, пиридоксина гидрохлорид, рибофлавин, микроэлементы, тиамин, бета-каротин, ретинол, фолиевая кислота, холекальциферол, цианокобаламин. Принимать средство дольше рекомендованного срока (1 месяц) нельзя из-за риска развития гипервитаминоза.
В результате повышается вероятность наступления зачатия в запланированный период. Препарат улучшает состояние тканей предстательной железы. Его отличает многокомпонентный состав. Средство содержит минералы, витамины и другие полезные вещества. Рекомендован прием таблеток Доппельгерц до полудня. При этом организм обеспечивается нужным количеством полезных компонентов, получает заряд бодрости с утра. Продолжительность курса — 1 месяц. При необходимости проводится повторный прием. Это возможно только через 1 месяц после окончания первого курса. Преимущество средства заключается в отсутствии вредных компонентов. В составе нет глютена, лактозы. Паритет содержит минимальное количество нутриентов: витамин Е, цинк, экстракты коры йохимбе, корней эвикомы длиннолистной, имбиря и пантов марала. Натуральные компоненты влияют на систему кровообращения, активизируют функцию половых желез, повышают потенцию. Одновременно отмечается изменение гормонального фона, повышается содержание тестостерона. Препарат обеспечивает укрепляющий эффект. Выпускается по 15 капсул в упаковке. Компливит для мужчин содержит комбинацию витаминов, ряд минералов. Отмечают его эффективность при несбалансированном питании, умственных нагрузках. Назначают средство и для профилактики заболеваний. Нужно учитывать, что некоторые компоненты задерживают всасывание антибиотиков, поэтому следует делать перерыв между приемами этих средств.
Антистресс Доппельгерц — еще один препарат данной группы. Его отличает от аналогов наличие экстракта мелиссы, гинкго билоба. Благодаря этим компонентам нормализуется работа ЦНС. Кроме того, в состав входят витамины группы В, кальций D-пантотенат, биотин. Средство напрямую влияет на работу головного мозга. Благодаря ему организм намного лучше переносит стрессы.
Отличается этот препарат содержанием суточной дозы селена. Хотя в большинстве других комплексов данный компонент входит в состав в минимально допустимом количестве. Компливит Селен содержит и иные минералы, а также витамины. Недостатком средства является наличие сахара, что сужает область применения средства. Некоторые препараты нельзя применять, когда развиваются патологические процессы с локализацией очага поражения в тканях щитовидной железы. Причина этого заключается в высоком содержании йода.
Часто производитель не рекомендует принимать витаминный комплекс при проявлении аллергической реакции. Другие противопоказания обусловлены наличием химических компонентов или больших доз витаминов, минералов. источник |
Микроэлементы отсутствуют, при необходимости принимаются дополнительно. Можно использовать и в период беременности.
Лидер рейтинга лучших витаминов для женщин после 35 лет — Lady’s formula Женщина 30 Плюс
Витаминные комплексы рекомендованы к приему при частых простудных заболеваниях. 
Man’s Formula рекомендован для приема мужчинам после 30 лет.
Витаминные компоненты, входящие в Селмевит для мужчин.
Витамины Доппельгерц для будущих пап стимулируют обменные процессы в организме мужчины.
Состав витаминного комплекса Компливит для мужчин.