Меню Рубрики

Болит голова каких витаминов не хватает

Головные боли ‒ одно из самых распространенных патологических состояний, создающих проблемы со здоровьем. Причем среди них мигрень занимает первое место, так как это явление наблюдается практически у каждого пятого человека на планете.

Что удивительно, врачи до сих пор не могут установить причины, вызывающие мигреневые головные боли, и предполагают, что они возникают как следствие переутомления, умственного напряжения, стресса, нарушения гормонального фона или являются наследственным заболеванием.

Но если по этим причинам у многих докторов имеются разногласия, то относительно питания они приходят к единому мнению, отмечая, что на появление приступов мигрени влияет недостаток некоторых витаминов. Если отрегулировать свой рацион, включив в него те продукты, которые содержат определенный состав полезных веществ, препятствующих появлению приступов, можно вообще от них избавиться.

Какие же полезные вещества нужны для предотвращения приступов мигрени и в каких продуктах они содержатся?

Недостаток в организме этих веществ приводит сначала к таким состояниям, как раздражительность и рассеянное внимание, но чем больше их дефицит, тем сильнее организм начинает давать сбои, включая и приступы мигрени.

Фолиевая кислота содержится в таких продуктах:

  • зелень;
  • листовые овощи;
  • бобовые;
  • спаржа;
  • авокадо;
  • цитрусовые;
  • орехи;
  • семечки;
  • крупы (особенно гречка);
  • цельнозерновой хлеб.

А чтобы организм получал достаточное количество витамина В12, следует включить в меню мясо, печень, сердце, почки, рыбу и морепродукты, сыр, творог, кефир, ряженку, йогурт. Очень важно употреблять куриные яйца, так как в их желтке имеется высокое содержание этого витамина.

Если в организме не хватает этих минералов, то он начинает сигнализировать такими симптомами, как повышенная утомляемость, анемия, боли в суставах, головокружение и сильные головные боли. Чтобы восполнить запасы этих микроэлементов, лучше отдавать предпочтение не биодобавкам, а продуктам, которые их содержат в большом количестве.

Медью богаты печень, мясо, морепродукты, орехи, крупы и грибы. Дефицит железа можно восполнить, введя в рацион мясо темных сортов, рыбу, креветки, мидии, морскую капусту, яйца, в том числе и перепелиные. Также в меню нужно включить:

  • хлеб;
  • злаки;
  • овощи (брокколи, свекла, спаржа);
  • бобовые;
  • фрукты (сливы, гранат, хурма);
  • изюм;
  • чернослив;
  • курагу.

Обратите внимание, что организм гораздо лучше и в большем количестве усваивает железо из животных продуктов, чем из растительных.

Если у человека имеется гиповитаминоз В6, то это проявляется такими симптомами, как раздражительность, слабость, бессонница, быстрая утомляемость, анемия, кожные заболевания, дисбактериоз кишечника и головные боли. Проблему можно устранить, принимая аптечные препараты, но даже на фоне их следует скорректировать питание, добавив в него продукты, богатые этим витамином. Это ‒ дрожжи, мясо, субпродукты, рыба, яйца, бобовые, злаковые, кукуруза, отруби, кедровые орехи, овощи (картофель и томаты), черника, ежевика и мед.

Исследования показали, что головная боль наблюдается на 20% больше у тех людей, которым не хватает витамина D, и это не считая других симптомов, среди которых ярко выражены костные деформации, боли в суставах, мышечные судороги и разрушение зубов. Этот витамин содержится в говяжьей печени и почках, яйцах, жирной рыбе, печени трески, а также в твороге, сыре и сливочном масле.

Меню на основе всех этих продуктов, тем более вы видите, что они довольно разнообразны, даст возможность избежать приступов мигрени, но результат будет более эффективным, если к нему добавить прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и отказ от вредных привычек.

Тем не менее такой подход не сразу окажет действие, поэтому возьмите на заметку, как бороться с внезапно начавшимся приступом мигрени в домашних условиях:

  • прилягте на кровать в затемненной комнате;
  • обеспечьте в нее приток свежего воздуха;
  • на лоб положите холодный компресс.

Организм каждого человека по-разному реагирует на способы снятия мигрени. Одних, например, спасает чашка горячего свежезаваренного натурального кофе, а другим это не приносит облегчения, но зато помогает теплая расслабляющая ванна.

В любом случае, если у вас регулярно болит голова, важно обратиться к врачу, а не заниматься самолечением. Только специалист может выявить основную причину проблемы и подобрать методы ее решения.

источник

Хроника мировых событий Горячие новости со всей планеты Полная версия сайта

Немногие, как можно себе это представить, никогда не страдали от головной боли, и поэтому не нужно тратить время, объясняя, что это такое.

Каждому жителю большого города знакома такая проблема, как мигрень, передает Хроника.инфо со ссылкой на Health info.

Сильнейшая головная боль, которая может возникнуть в любой момент, вызывает также повышенную светочувствительность и нередко тошноту, что, безусловно, мешает работать и концентрироваться на текущих задачах.

Мы часто виним в этом постоянный стресс и плохую экологию, но не подозреваем, что одной из основных причин головных болей является нехватка ряда веществ в организме. Предлагаем вам отнестись серьезно к своему здоровью и прежде, чем принимать очередную таблетку, проанализировать ежедневный рацион на предмет дефицита элементов, помогающих в борьбе с мигренью.

Нехватка этих двух важнейших для организма элементов больше свойственна женщинам, чем мужчинам. Это объясняется физиологическими особенностями. Если не восполнять дефицит меди и железа, то это может привести к анемии, низкому давлению, общей усталости и, конечно же, к мигрени.

Для того чтобы избежать этих проблем, регулярно включайте в свое меню гречку и чечевицу, орехи и овсянку, морепродукты и говяжью печень, которая по праву считается лидером по содержанию меди и железа. Согласитесь, все эти продукты легко интегрируются в любой рацион.

Фолиевая кислота и витамин В12

Если вы стали забывчивы и раздражительны, устаете быстрее, чем обычно, а голова болит все чаще, то это верный признак дефицита фолиевой кислоты и витамина В12. Однако это напоминает симптомы обычной простуды в начальной стадии, не так ли?

И, не обращая внимание на реальные причины, многие из нас начинают принимать аспирин, который еще больше понижает концентрацию этих веществ в организме, а значит, лишь усугубляет положение. Поэтому отложите в сторону медикаменты и сделайте основной упор на свое питание.

Для того чтобы повысить уровень витамина В12, обязательно ешьте говядину и мясо кролика, а также скумбрию и сардины. Справиться с нехваткой фолиевой кислоты вам помогут арахис и грецкие орехи, шпинат и брокколи, фасоль и шампиньоны.

За этим названием скрывается одна из форм витамина В6. Если не употреблять достаточное количество этого элемента, то начинают страдать нервы и кровеносные сосуды, что неизбежно приводит к головным болям и проблемам с давлением.

Итак, в борьбе с нехваткой пиридоксина нам помогут кедровые орешки и различные виды фасоли, тунец и куриное мясо, чеснок и болгарский перец. Для поддержания здоровья нам достаточно всего 1,7 миллиграмма данного элемента в сутки.

Дефицит витамина D является лишь косвенной причиной головных болей, так как недостаточное его количество приводит к плохому усвоению другого важного элемента — магния. Этот микроэлемент участвует во многих физиологических процессах, а частым признаком его нехватки в организме являются как раз головные боли и головокружения, нарушение памяти и снижение концентрации внимания.

Полноценный сбалансированный рацион способен обеспечить потребность организма в витамине D и магнии, но отдельно обращаем ваше внимание на то, что в случае появления указанных выше симптомов, добавьте в свое меню куриные яйца и сметану, морскую капусту и пшено. Кроме того, в гречке и орехах, овсянке и фасоли, о которых мы уже упоминали, также содержится магний, а значит они вдвойне полезны в борьбе с головной болью.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!

Как понять, каких витаминов не хватает в организме; заболевания при недостатке витаминов

Витамины – это те ценные вещества, благодаря которым мы имеем возможность бодро и правильно шагать по жизни, а не лежать дома в постели, скрючившись от различных болезней. Недостаток того или иного витамина всегда указывает на сбой в организме, а его невосполнение приводит к еще большим недомоганиям. Как узнать – какого именно витамина организму не хватает, чем восполнить недостаток витаминов. и чем он грозит при бездействии?


Какие симптомы появляются при нехватке того или иного витамина?

  • Дефицит витамина А:
    сухость, ломкость, истончение волос; ломкость ногтей; появление трещин на губах; поражение слизистых (трахеи, рта, ЖКТ); снижение зрения; сыпь, сухость и шелушение кожи.
  • Дефицит витамина В1:
    диарея и рвота; расстройства ЖКТ; снижение аппетита и давления; повышенная возбудимость; сердечная аритмия; холодные конечности (нарушения кровообращения).
  • Дефицит витамина В2:
    стоматит и трещины в уголках рта; конъюнктивит, слезотечение и снижение зрения; помутнение роговицы глаза и светобоязнь, сухость во рту.
  • Дефицит витамина В3:
    слабость и хроническая усталость; регулярные головные боли; беспокойство и нервозность; повышение давления.
  • Дефицит витамина В6:
    слабость; резкое ухудшение памяти; болезненность в области печени; дерматиты.
  • Дефицит витамина В12:
    анемия; глоссит; выпадение волос; гастрит.
  • Дефицит витамина С:
    общая слабость на фоне снижения иммунитета; потеря веса; плохой аппетит; кровоточивость десен и кариес; подверженность простудам и бактериальным инфекциям; кровотечения из носа; неприятный запах изо рта.
  • Дефицит витамина D:
    у детей – вялость и малоподвижность; нарушения сна и плохой аппетит; капризность; рахит; снижение иммунитета и зрения; нарушение обмена веществ; проблемы с костными тканями и кожным покровом.
  • Дефицит витамина D3:
    плохое усвоение фосфора/кальция; позднее прорезывание зубов; нарушения сна (пугливость, вздрагивание); снижение мышечного тонуса; хрупкость костей.
  • Дефицит витамина Е:
    склонность к аллергиям различного рода; мышечная дистрофия; боли в ногах из-за нарушенного питания конечностей; появление трофических язв и развитие тромбофлебита; изменения в походке; появление пигментных пятен.
  • Дефицит витамина К:
    нарушения в работе ЖКТ; болезненность менструаций и нарушения цикла; анемия; быстрая утомляемость; кровотечения; кровоизлияния под кожу.
  • Дефицит витамина Р:
    появление точечных кровоизлияний на коже (особенно в местах, стянутых тесной одеждой); боли в ногах и плечах; общая вялость.
  • Дефицит витамина РР:
    апатичность; дисфункция ЖКТ; шелушение и сухость кожи; диарея; воспаления слизистой рта и языка; дерматит; головные боли; усталость; быстрая утомляемость; сухость губ.
  • Дефицит витамина Н:
    появление сероватого оттенка кожи; облысение; подверженность инфекциям; мышечные боли; депрессивные состояния.

К каким заболеваниям ведет недостаток того или иного витамина:

Таблица содержания витаминов в продуктах питания: как предупредить нехватку витаминов а, в, с, d, e, f, h, k, pp, p, n, u

В каких продуктах следует искать необходимые витамины?

  • «А»:
    в цитрусовых и шпинате, тресковой печени, сливочном масле, икре и яичном желтке, в щавеле, облепихе, зеленом луке, сливках, брокколи, сыре, спарже, моркови.
  • «С»:
    в киви и цитрусовых, в цветной капусте и брокколи, в зеленых овощах, болгарском перце, яблоках и дыне, в абрикосах, персиках, шиповнике, зелени и черной смородине.
  • «D»:
    в рыбьем жире, петрушке и яичном желтке, молочных продуктах и масле сливочном, пивных дрожжах, зародышах пшеницы, молоке.
  • «Н»:
    в желтке, дрожжах, почках и печени, грибах, шпинате, свекле и капусте.
  • «Е»:
    в растительном масле и миндале, облепихе, зародышах злаковых, сладком перце, горохе, яблочных семечках.
  • «К»:
    в капусте и томатах, тыкве, бобовых и зерновых, свиной печени, салате, люцерне, шиповнике и крапиве, в цветной капусте, зеленых овощах.
  • «Р»:
    в черной смородине и крыжовнике, черешне, вишне и клюкве.
  • «РР»:
    в печени, яйцах, мясе, зелени, орехах, рыбе, финиках, шиповнике, зерновых, белых грибах, дрожжах и щавеле.
  • «В1»:
    в необработанном рисе, грубом хлебе, дрожжах, яичном белке, фундуке, овсянке, говядине и бобовых.
  • «В2»:
    в брокколи, пророщенной пшенице, сыре, овсе и ржи, соевых, в печени.
  • «В3»:
    в яйцах, дрожжах, проросшем зерне.
  • «В5»:
    в мясе цыпленка, сердце и печени, грибах, дрожжах, свекле, цветной капусте и спарже, рыбе, рисе, бобовых, говядине.
  • «В6»:
    в твороге и гречке, печени, картофеле, печени трески, желтке, сердце, в молоке, устрицах, бананах, грецких орехах, авокадо и кукурузе, капусте, в салате, капусте.
  • «В9»:
    в дыне, финиках, зелени, зеленом горошке, грибах, тыкве, орехах и апельсинах, моркови, гречке, салате, рыбе, сыре и желтке, в молоке, муке грубого помола.
  • «В12»:
    в морской капусте, телячьей печени, соевых, устрицах, дрожжах, рыбе и говядине, сельди, твороге.
  • «В12»:
    в кумысе, молоке, молочных продуктах, печени, в дрожжах.

Таблицы немного нечеткие #8212; плохо видно. У меня бывают периоды, когда я постоянно хочу есть соленное. Благодаря статье узнала, что можно сьесть. Кстати, я и употребляла морскую соль в эти периоды. Ем печенье, и прям солю его. Могу и яблоко, и пирожное, каждую ложку супа и каши, досаливаю салаты #8212; настолько нехватка этих веществ #8212; со стороны это конечно весело смотрится. Для других мои блюда очень пересоленные.

Головная боль — присутствует при многих заболеваниях, также может быть следствием усталости, стресса, бессонницы и т.д. Но самая сильная, невыносимая и изматывающая #8212; то мигрень. Мигрень мучает почти каждого 6–го жителя планеты.

Проявляйте заботу о себе, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ !

Читайте также:  Какие витамины везут из финляндии

Как правило, боль при мигрени локализуется в одном полушарии головного мозга. Чаще мигрень наблюдается у людей эмоциональных, со сниженной устойчивостью к стрессам.

Предрасположенность к мигрени обусловлена наследственностью, полом (женщины подвержены ей больше), неправильным образом жизни, психоэмоциональным фоном. Также имеет значение возраст: доктора наблюдают мигрени чаще у молодых людей, начиная с подросткового возраста, а к старости болезнь затухает.

Питание играет огромную роль в возникновении приступов мигрени. Доказано, что дефицит ряда элементов в организме способен провоцировать сильные головные боли в 4 раза чаще. 4 группы веществ, нехватка которых способствует возникновению мигрени.

  1. Фолиевая кислота и витамин В12
    Люди, у которых не хватает этих веществ, подвержены чрезмерной раздражительности и рассеянности. Также они больше подвержены стрессам. Интересно, что часто мы пытаемся облегчить головную боль препаратами, в составе которых присутствует аспирин. А это вещество как раз снижает содержание в организме фолиевой кислоты и витамина В12.Шпинат — чемпион по содержанию фолиевой кислоты, также ею богаты брокколи, спаржа, авокадо, свекла, морковь, тыква. Витамин В12 в изобилии содержится в куриных яйцах.
  2. Медь и железо

Дефицит меди и железа в большей степени свойственен женщинам и ведет прямой дорогой к анемии, гипотонии. мигреням и угнетенному состоянию. Богаты медью фасоль, орехи, козий сыр, авокадо … А употребляя регулярно зелень, листья салата, семечки, кунжут, печень и морскую капусту, восполнишь запасы железа.

  • Витамин В6
    Дефицит витамина В6 (пиридоксина) — один из основных факторов возникновения сосудистых заболеваний. Его много в фасоли, печени, свежих овощах, а также злаковых. Налегай на эти продукты, если хочешь сохранить здоровье мозга. нервов, сердца и сосудов.
  • Витамин D

    Витамин D естественным путем вырабатывается в нашем теле под солнечными лучами. А в зимнее время его можно получить из пищи. Яйца, бобы, печень, морепродукты, молочные продукты изобилуют этим важным элементом обмена веществ.

    Полноценное питание, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе способны существенно снизить частоту и интенсивность мигреней. А снять стресс и успокоиться поможет ароматерапия.

    источник

    • РЕЦЕПТЫ (815)
    • выпечка (94)
    • закуска (79)
    • курица (75)
    • ужин (64)
    • овощи (60)
    • салат (58)
    • проба (57)
    • десерт (52)
    • рыба (48)
    • торт (43)
    • заготовки (40)
    • разное (33)
    • блины (27)
    • грибы (26)
    • праздник (26)
    • советы (23)
    • суп (22)
    • напитки (22)
    • печенье (21)
    • варенье (20)
    • пост (11)
    • слоёное (10)
    • сало (7)
    • чебуреки (6)
    • ЗДОРОВЬЕ (198)
    • травы (48)
    • гипертония (25)
    • аптека (20)
    • суставы (15)
    • простуда (14)
    • грибок (11)
    • зубы (9)
    • кожное (7)
    • кишечник (7)
    • онкология (7)
    • паразиты (6)
    • зрение (6)
    • почки (6)
    • печень (5)
    • карман (5)
    • ПОЛЕЗНОЕ (137)
    • комп (39)
    • косметика (25)
    • юрист (22)
    • разное (17)
    • быт (17)
    • ремонт (13)
    • отпуск (8)
    • ЭЗОТЕРИКА (100)
    • заговоры (23)
    • руны (19)
    • очищение (8)
    • КОТЫ (98)
    • КУКЛЫ (96)
    • вернисаж (63)
    • обереги (15)
    • выкройка (12)
    • советы (9)
    • ИСТОРИЯ (79)
    • вов (20)
    • ИСКУССТВО (58)
    • ДАЧА (54)
    • ЮМОР (45)
    • ПСИХОЛОГИЯ (42)
    • ИНТЕРЕСНОЕ (36)
    • ФИТНЕС (35)
    • ПОЛИТИКА (31)
    • АСТРОЛОГИЯ (29)
    • БИБЛИОТЕКА (29)
    • ФОТО (27)
    • МУЗЫКА (23)
    • МАСТЕРСКАЯ (13)
    • ДИЗАЙН (13)
    • ДИЕТА (12)
    • ВЕРА (9)
    • 555 (8)
    • КИНО (8)
    • ТЕСТЫ (5)
    • КУМИРЫ (5)
    • ДЕКУПАЖ (3)

    Нехватка каких продуктов провоцирует головную боль + Средство от головной боли + Растения вместо аспирина

    Нехватка каких продуктов провоцирует головную боль

    Если голова болит от погоды: 7 простых советов

    Почему нельзя кипятить воду дважды?

    Йодная сетка: целебные свойства простых линий

    Лечение любых видов кист теперь возможно с этим рецептом

    15 сигналов организма

    Головные боли — спутники многих заболеваний.

    Но есть один вид головной боли, невыносимой и изматывающей.

    Это мигрень. Она знакома каждому 6–му жителю планеты.

    Как правило, боль при мигрени локализуется в одном полушарии головного мозга.

    Чаще мигрень наблюдается у людей эмоциональных, со сниженной устойчивостью к стрессам.

    Предрасположенность к мигрени обусловлена наследственностью, полом (женщины подвержены ей больше), неправильным образом жизни, психоэмоциональным фоном.

    Также имеет значение возраст: доктора наблюдают мигрени чаще у молодых людей, начиная с подросткового возраста, а к старости болезнь затухает.

    Питание играет огромную роль в возникновении приступов мигрени. Доказано, что дефицит ряда элементов в организме способен провоцировать сильные головные боли в 4 раза чаще.

    «Так Просто!» выделил 4 группы веществ, нехватка которых способствует возникновению мигрени.

    Фолиевая кислота и витамин В12

    Люди, у которых не хватает этих веществ, подвержены чрезмерной раздражительности и рассеянности. Также они больше подвержены стрессам.

    Интересно, что часто мы пытаемся облегчить головную боль препаратами, в составе которых присутствует аспирин. А это вещество как раз снижает содержание в организме фолиевой кислоты и витамина В12.

    Шпинат — чемпион по содержанию фолиевой кислоты, также ею богаты брокколи, спаржа, авокадо, свекла, морковь, тыква.

    Витамин В12 в изобилии содержится в куриных яйцах.

    Дефицит меди и железа в большей степени свойственен женщинам и ведет прямой дорогой к анемии, гипотонии, мигреням и угнетенному состоянию.

    Богаты медью фасоль, орехи, козий сыр, авокадо…

    А употребляя регулярно зелень, листья салата, семечки, кунжут, печень и морскую капусту, восполнишь запасы железа.

    Дефицит витамина В6 (пиридоксина) — один из основных факторов возникновения сосудистых заболеваний.

    Его много в фасоли, печени, свежих овощах, а также злаковых.

    Налегай на эти продукты, если хочешь сохранить здоровье мозга, нервов, сердца и сосудов.

    Витамин D естественным путем вырабатывается в нашем теле под солнечными лучами.

    А в зимнее время его можно получить из пищи.

    Яйца, бобы, печень, морепродукты, молочные продукты изобилуют этим важным элементом обмена веществ.

    Полноценное питание, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе способны существенно снизить частоту и интенсивность мигреней.

    А снять стресс и успокоиться поможет ароматерамия.

    Надеемся, эта статья поможет тебе и твоим друзьям забыть о головной боли!

    Если голова болит от погоды: 7 простых советов

    1. Массаж

    Растения вместо аспирина

    Как часто мы забываем, что чайник уже давно вскипел и уже успел остыть, а мы все не можем оторваться от любимого шоу или сериала?

    Мы снова включаем плиту и снова кипятим чайник.

    Что происходит, когда мы кипятим воду во второй раз?

    Несмотря на то, что это очень важно знать, этому не обучают в школе.

    Когда вода закипает, ее состав меняется, что совершенно нормально: летучие компоненты превращаются в пар и улетучиваются. Таким образом, кипяченая вода безопасна для питья.

    Но когда вода закипает повторно, всё меняется в худшую сторону: Кипяченая вода полностью лишена вкуса. Если ее перекипятить несколько раз, она становится очень-очень невкусная.

    Некоторые могут возразить, что сырая вода тоже не имеет вкуса. Отнюдь.

    Проведите маленький эксперимент. Через определенные промежутки времени попейте воды из-под крана, профильтрованной воды, кипяченной один раз и кипяченной много раз. Все эти жидкости будут иметь разный вкус. Когда вы выпьете последний вариант (кипяченную много раз), то во рту даже останется неприятное послевкусие, какой-то металлический привкус. Кипячение «убивает» воду.

    Чем чаще происходит тепловая обработка, тем бесполезнее жидкость в конечном счете. Испаряется кислород, собственно нарушается привычная формула Н2О с точки зрения химии. По этой причине возникло название подобного напитка — «мёртвая вода».

    Как говорилось выше, после кипячения все примеси и соли остаются. Что происходит при каждом повторном нагревании? Кислород уходит, вода — тоже. Следовательно, концентрация солей увеличивается.

    Конечно, организм этого сразу не ощущает. Токсичность такого напитка ничтожно мала. Но в «тяжёлой» воде все реакции происходят медленнее. Дейтерий (вещество, которое выделяется из водорода во время кипячения) имеет свойство накапливаться. А это уже вредно. Кипятим мы, как правило, хлорированную воду. В процессе нагревания до 100 °C хлор вступает в реакцию с органическими веществами. В результате образуются канцерогены.

    Частое кипячение увеличивает их концентрацию. А эти вещества крайне нежелательны для человека, так как они провоцируют раковые заболевания. Кипяченая вода уже мало полезна. Повторная обработка делает ее вредной. Поэтому соблюдайте следующие простые правила:

    — для кипячения каждый раз наливайте свежую воду;

    — не кипятите жидкость повторно и не доливайте в ее остатки свежую;

    — перед тем как воду прокипятить, дайте ей постоять несколько часов;

    — налив кипяток в термос (для приготовления лекарственного сбора, например), закрывайте его пробкой через несколько минут, не сразу.

    Лечение любых видов кист теперь возможно с этим рецептом

    Киста яичников, киста груди и другие виды — теперь излечимы!

    Киста — это довольно страшно, но если лечить их должным образом, они не принесут более серьезных проблем со здоровьем.

    Они возникают в различных частях организма и, как правило, чаще всего встречаются у женщин.

    Хотя кисты обычно и лечат с помощью инвазивных и болезненных медицинских методов, они, как правило, вновь возникают.

    Вы можете использовать несколько природных способов как избавиться от кист и предотвратить их развитие, но мы предлагаем вам самый простой в приготовлении рецепт, который вам поможет. Кактус алоэ является основным компонентом этого средства.

    Ингредиенты:

    3 литра высококачественного красного вина

    Приготовление:

    Во-первых, удалите шипы из листьев вашего алоэ вера, а затем хорошо перемешайте их;

    Добавьте все остальные ингредиенты, и снова перемешайте;

    Переложите смесь в банку и накройте крышкой, держите в прохладном месте в течение 2-х недель;

    Процедите содержимое банки.

    Употребляйте столовую ложку средства за час или два до приема пищи, три раза в день;

    Это средство является безопасным для детей, но дозировка меньше: половина чайной ложки перед их приемами пищи, три раза в день.

    Другое очень эффективное средство, проверенное уже неоднократно, посоветовала моя знакомая:

    Свеклу вместе с кожурой натереть на мелкой терке. Уложить в мешочек из х\б ткани и приложить к месту, где находится киста.. или другие виды образований/опухоли. Делать каждый день в течение нескольких дней.

    (У самой этой женщины была уже назначена дата операции (на груди), но когда она пришла к онкологу, тот удивленно сказал, что не видит никаких образований. )

    И еще нашла в инете разновидности этого компресса:


    Инсульт боится сосновых шишек — Зрелые шишки сосны в отваре на воде или молоке применяют при лечении простудных заболеваний, бронхитах, пневмониях и туберкулёзе лёгких. А вот настойка поможет при инсульте. Кстати, лесные звери тоже грызут эти сосновые шишки скорее всего с той же целью. Человек это заметил с давних времён, о чём свидетельствует поэзия и проза. Зачем «Мишка косолапый по лесу идёт, шишки собирает — в сумочку кладёт».

    Спиртовая настойка зрелых сосновых шишек с яблочным уксусом.
    5 зрелых сосновых шишек залить 0,25 литра спирта (70%) или хорошей водкой. Растопыренные зрелые шишки намокнув — закроются. Настоять лекарство при комнатной температуре 10 дней. Затем процедить и добавить 1 чайного ложку домашнего яблочного уксуса (можно заменить виноградным или чайным). Ежедневно на ночь пить 1 стакан некрепкого горячего чая, в который добавлена 1 чайная ложка этой настойки. Желательно с медом.

    Применяется в народной медицине для лечения последствий инсульта и его профилактики, благоприятно воздействует на сосуды головного мозга, припятствует и блокирует гибель нервных клеток, способствует восстановлению координации движений и речи. Курс лечения — длительный, около 6 месяцев. Уксус в настойке частично нейтрализует этиловый спирт, а остальная часть алкоголя — испаряется из горячего чая. Остаются только полезные действующие начала.
    Тем, кто категорически отвергает настойки можно воспользоваться отваром. На литр воды взять пять шишек, в эмалированной посуде варить их на слабом огне 15 минут. Настоять, укутав. Пить за 20 минут до еды, 4 раза в день, по 150 мл.
    Исход заболевания зависит от скорости и качества оказываемой медицинской помощи, потому что инсульт — это клинический синдром, характеризующийся быстро возникающими симптомами утраты очаговых мозговых, а иногда общемозговых функций; эти симптомы сопровождаются структурными изменениями в головном мозге, если они длятся более 24 часов, то приводят к смерти. Если неврологическая симптоматика держалась менее 24 часов, то такие нарушения мозгового кровообращения можно восстановить. Лекарство из сосновых шишек не может полностью заменить современные методы и лекарства научной (официальной) медицины. Но вспомогательный эффект довольно сильно ощутим. Практически все, кто применял настойку или отвар сосновых шишек при инсульте — отмечают её положительное действие.
    Посмотрите отрывки двух телепередач 1-го канала , где мой приятель рассказывает о том, как он полностью восстановился после тяжелейшего инсульта. Инвалидность ему не дали!
    !

    источник

    Ниже представлена таблица, в которой приведены признаки витаминной недостаточности. Вы можете самостоятельно диагностировать недостающие витамины в вашем организме.

    Недостаток витаминов — Кожа

    Витамин Признаки
    β–Каротин Экзема
    А Бледность и сухость кожи, шелушение кожи, образование угрей, склонность к гнойничковым поражениям, появление возрастных пятен, кожные заболевания.
    В1 Зуд. Чувство жжения кожи, мурашки на коже.
    В2 Сухость, синюшность губ и рубцы на них (хейлоз), трещины и корочки в углах рта (ангулярный стоматит), себорейный дерматит носогубных складок. Дерматиты, поражения кожи.
    В3 Трещины на коже и воспаления. Покраснение кожи ног.
    В5 Зуд кистей рук. Депигментация.
    В6 Шелушение кожи, сухой себорейный дерматит, вертикальные трещины на губах, воспаление губ. Повышенная жирность кожи лица. Зуд.
    Вс Бледность кожи.
    В12 Бледность, желтушность кожи. Белые пигментные пятна (Витилиго). Потливость.
    В15 Зудящие дерматозы.
    С Цианоз губ, ушей, бледность и сухость кожи. Затяжное заживление ран. На ягодицах, бедрах, руках кожа становится шершавой.
    D Потливость.
    Н Чешуйчатый дерматит. Появление мелких кожных кровоизлияний (петехий) в виде точечных высыпаний.
    Н1 Солнцебоязнь.
    Р Геморрагический диатез. Синюшный оттенок кожи. Развитие угревой сыпи.
    РР Синюшность, отёчность губ, щёк, кистей рук. Бледность и сухость кожи.
    Е Активное образование морщин, отвисание кожи.
    ИНОЗИТ Болезни кожи.
    Читайте также:  Какие витамин с для мужчины качество сперма

    Недостаток витаминов — Волосы

    Витамин Признаки
    А Сухость и тусклость волос. Ороговение корней волос, облысение.
    В2 Выпадение волос.
    В3 Интенсивное выпадение волос. Обесцвечивание волос (седина).
    Вс Очаговое выпадение волос (гнездовое). Седина.
    В5 Появление седины.
    В6 Выпадение волос.
    С Ороговение корней волос с единичными очагами воспаления. Потеря волос.
    ИНОЗИТ , Н Облысение.
    Н1 Депигментация волос.
    Р Выпадение волос.

    Недостаток витаминов — Глаза

    Витамин Признаки
    А Сухость слизистой оболочки глаз, конъюнктивит, блефарит (воспаление краёв век), единичные бляшки Бито, светобоязнь, гемералопия – ночная (куриная) слепота. Ухудшение восприятия синего и жёлтого цвета.
    В2 Светобоязнь, конъюнктивит, блефарит. Слезоточивость и зуд глаз. Катаракта. Повышенная светочувствительность.
    В6 Конъюнктивит.
    В12 Расстройство зрения.
    D Расстройство зрения.
    Р Кровоизлияния в сетчатку глаза.

    Недостаток витаминов — Язык и полость рта

    Витамин Признаки
    А Сухость слизистой рта.
    В2 Воспаление слизистой рта. Язык сухой, ярко – красный, воспалённый. Появление язвочек в углах рта.
    В3 Влажный, маслянистый, обложенный (налёт желтоватый).
    В6 Воспаление слизистой рта. Язык сухой, воспалённый, отдельные уплотнения или гнойничковые поражения. Раздражение на языке.
    Вт Поражение слизистой рта и воспаление языка.
    В12 Воспаление языка.
    Вс Воспалённый, покрасневший язык.
    D Ощущение жжения во рту.
    Н Отёчность языка.
    РР Жжение во рту, слюнотечение, покраснение слизистой рта. Язык алый, блестящий, на языке возможны глубокие трещины. Язвы во рту и на губах.

    Недостаток витаминов — Зубы и дёсны

    Витамин Признаки
    А Поражение зубной эмали.
    В6 Воспаление дёсен. Кариес.
    С Кровоточивость дёсен, цинга. Выпадение зубов. Оголение шейки зуба.
    D Крошащиеся зубы.
    Р Кровоточивость дёсен.

    Недостаток витаминов — Ногти

    Витамин Признаки
    А Ломкость и исчерченность ногтей.
    В3 Нарушение пигментации (белые пятна на ногтях).
    В6 Ломкость ногтей.
    K Плохой рост ногтей, синюшные ногти.
    Н Слоистость.

    Недостаток витаминов — Уши

    Витамин Признаки
    А Абсцессы в ушах.
    В2 Шелушение кожи на ушах
    В6 Ослабление слуха.
    В12 Звон в ушах.
    РР Шум в ушах.

    Недостаток витаминов — Костно-мышечная система

    Витамин Признаки
    А Поражение суставов.
    В1 Атрофия мышц, онемение рук и ног. Мышечные воспаления.
    В2 Мышечная дистрофия.
    В3 Слабость мышц, боль в конечностях.
    В6 Артриты. Разрушение костей.
    Вт Боли в мышцах после физической нагрузки. Дрожание мышц.
    Е Мышечная слабость. Нейромускульные нарушения.
    D Деформация грудной клетки и позвоночника. Рахит, остеопороз.
    С Суставная боль.
    K Остеопороз.
    Н Боли в груди и мышцах.
    Р Боли в ногах при ходьбе.
    ХОЛИН Нарушения работы мышц.

    Недостаток витаминов — Дыхательная система

    Витамин Признаки
    В1 Затруднение дыхания.
    В2 Бронхопневмония.
    В3 Заболевания верхних дыхательных путей.
    В12 Затруднённое дыхание (одышка).
    Вс Затрудненное дыхание.
    D Склонность к заболеваниям дыхательных путей.

    Недостаток витаминов — Сердечно-сосудистая система

    Витамин Признаки
    В1 Учащённое сердцебиение при малейшей физической нагрузке.
    В3 Снижение уровня сахара в крови.
    В6 Анемия.
    Вс Поражение кроветворной системы. Заболевания крови.
    В12 Сердцебиение. Анемия.
    Вт Атеросклероз, стенокардия, кардиомиопатия, снижение уровня сахара в крови.
    В13 Угнетение функции кроветворения.
    D Нарушение свертываемости крови. Сердечные сбои.
    Е Анемия. Нарушение артериального давления. Заболевания сердца.
    K Нарушение свёртываемости крови. Варикоз. Тромбофлебит. Синяки. Носовые кровотечения.
    Н Повышение уровня холестерина в крови.
    U Атеросклероз.
    ИНОЗИТ Атеросклероз.
    ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА Повышение уровня сахара и холестерина в крови. Повышение содержания жиров в сыворотке крови.
    ХОЛИН Нарушение функции кроветворения.

    Недостаток витаминов — Пищеварительная система

    Витамин Признаки
    А Язвы желудка и кишечника.
    В1 Отсутствие аппетита. Увеличение печени.
    В2 Потеря аппетита.
    В6 Потеря аппетита. Тошнота.
    Вс Гастрит. Энтерит.
    В12 Снижение аппетита.
    K Нарушение дефекации.
    РР Потеря аппетита. Запоры.
    U Язвы желудка и кишечника.

    Недостаток витаминов — Нервная система

    Витамин Признаки
    А Бессонница.
    В1 Ощущение «ползания» мурашек по рукам и ногам.
    В3 Онемение и покалывание в руках и ногах. В дальнейшем могут развиться жгучие боли.
    В6 Нервозность, раздражительность. Покалывание или онемение конечностей.
    Вс Снижение памяти.
    В12 Поражение нервной системы. Чувство онемения и «ползания» мурашек по телу.
    В15 Нервные расстройства.
    D Нервозность.
    С Раздражительность.
    РР Раздражительность.
    ХОЛИН Нарушения работы нервной системы. Снижение памяти. Снижение настроения, апатия, раздражительность. Снижение умственной деятельности.

    Недостаток витаминов — Мочеполовая система

    Витамин Признаки
    А Инфицирование мочевыводящих путей. Камнеобразование. Перерождение эпителия в самой почке и в мочевыводящих путях. Пиелиты, уретриты, циститы.
    В3 Снижение функции надпочечников.
    В12 Нарушение функции мочевого пузыря.
    Е Почечная недостаточность.
    K Нарушение работы почек.
    ХОЛИН Ухудшение функции почек.

    Недостаток витаминов — Иммунная система

    Витамин Признаки
    А Снижение сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.
    В1 Снижение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям.
    В3 Снижение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям.
    В6 Снижение активности иммунной системы.
    Вс Снижение защитных сил организма.
    Вт Снижение активности иммунной системы.
    С Снижение сопротивляемости инфекциям, замедленное выздоровление.
    D Подверженность инфекционным заболеваниям.
    РР Снижение сопротивляемости организма инфекционным заболеваниям.

    Недостаток витаминов — Репродуктивная система

    Витамин Признаки
    В2 Нарушение развития плода во время беременности.
    В3 Снижение секреции половых гормонов.
    В13 Снижение возможности зачатия.
    Вс Преждевременные роды, преждевременное отделение плаценты.
    Е Нарушение половой функции. Непроизвольные аборты. Нарушение нормального течения беременности.
    Р Нарушение выработки половых гормонов.
    РР Нарушение выработки половых гормонов.
    ХОЛИН Нарушение выработки молока у кормящих грудью женщин.

    Недостаток витаминов — Эндокринная система

    Витамин Признаки
    В3 Снижение функции надпочечников.
    В15 Нарушение функции эндокринной системы.
    Вт Снижение функции щитовидной железы.
    Н1 Расстройство гормональной деятельности. Заболевания щитовидной железы.
    Е Нарушение работы щитовидной железы.
    ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА Нарушение работы поджелудочной железы.
    ХОЛИН Нарушение работы поджелудочной железы.

    Недостаток витаминов — Преждевременное старение

    Витамин Признаки
    А Рак.
    В1 Раннее старение организма.
    В12 Поражение спинного мозга.
    В15 Преждевременное старение.
    Н1 Преждевременное старение.
    Е Преждевременное старение.
    U Преждевременное старение.
    ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА Преждевременное старение.

    Недостаток витаминов — Общее состояние

    Витамин Признаки
    А Исхудание. Быстрая утомляемость. Отставание в росте.
    В1 Неуверенность в себе. Постоянная усталость. Забывчивость. Истощённость.
    В3 Вялость. Апатия. Депрессия. Сонливость днём и бессонница ночью.
    В6 Раздражительность или заторможенность. Сонливость.
    В12 Слабость. Повышенная утомляемость. Головокружение.
    В13 Утомляемость.
    В15 Утомляемость.
    Вт Повышенная утомляемость.
    С Снижение умственной и физической работоспособности. Вялость. Слабость.
    D Раздражительность. Нарушение сна.
    Е Слабость.
    Н Вялость. Сонливость.
    Н1 Слабость. Утомляемость.
    Р Общая слабость. Вялость. Быстрая утомляемость.
    РР Вялость. Апатия. Утомляемость. Головокружения. Раздражительность. Бессонница. Снижение массы тела.
    U Утомляемость.
    ИНОЗИТ Повышенная раздражительность.
    ХОЛИН Избыточная масса тела.

    Признаки недостатка витаминов, сгруппированные по витаминам:

    источник

    ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

    Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

    Иногда человеку трудно понять, что ему не хватает витаминов. Мы подскажем, какие симптомы вам помогут.

    Самые громкоговорящие симптомы авитаминоза (нехватки в организме витаминов) – это слабость, быстрая утомляемость, вам постоянно хочется спать и вовсе не хочется работать.

    О том, что витаминов в организме мало, может рассказать и самый большой по площади человечески орган – кожа. Она начинает краснеть, покрываться морщинками, шелушиться, иногда бывает неравномерного оттенка или бледнеет.

    Глаза тоже много могут рассказать о недостатке витаминов. Белки глаз тусклые, покрытые сеточкой красных жилочек. Вы быстро устаете при работе за компьютером, начинаете плохо видеть.

    Голова тоже подскажет, что витаминное меню у вас очень бедное. Она может болеть, кружиться, у вас могут выпадать волосы, вас могут беспокоить постоянные височные боли.

    Губы – отличное зеркало нехватки в рационе витаминов. На них могут появляться трещинки, фурункулы, так называемые гнойнички, грепес, от которого трудно избавиться.

    Язык, зубы и десны – тоже показатель того, все ли у вас в порядке с витаминным рационом. Если витаминов недостаточно, язык может напухать и болеть, десны – кровоточить даже при слабом нажатии или даже просто так, зубы имеют склонность к шатанию и выпадению.

    Если вы обнаружили у себя хотя бы один из этих симптомов или все сразу – немедленно отправляйтесь к врачу на обследование. Он назначит вам витамины в нужных дозах, сочетаниях и соотношениях. Потому что, если вы решите выпить витамины все и сразу, гипервитаминоз (гиповитаминоз) может проявляться так же, как и недостаток витаминов – сбоями в работе организма.

    Хуже всего, согласно обследованиям, обстоят дела с нехваткой витамина С – аскорбиновой или фолиевой кислоты. Этого витамина недостает в организме более 70% детей и такого же количества взрослых. Больше всего вреда дефицит этого витамина приносит беременным и пожилым людям, организм которых наиболее уязвим к любого рода инфекциям и возбудителям простудных заболеваний.

    Витаминов группы В не хватает у более чем половины населения нашей страны. Если говорить отдельно о витамине В6, то его дефицит беспокоит почти 90% будущих мам.

    Для начала нужно знать, что одним витамином дело не обойдется. Если по всем признакам у вас дефицит витаминов, то скорее всего не одного, а целого комплекса.

    Обратите внимание на свое меню. Если вы перестали есть животную пищу, то навреняка у вас будет дефицит витаминов Е, А, D, которые вы получаете из нее.

    Если вы мясоед и не очень чтите растительные продукты, то у вас наверняка будет нехватка витамина с и некоторых витаминов группы В.

    Обязательно сбалансируйте рацион и не морите себя длительным голодом на монодиетах – хорошего результата это не принесет. Обменные процессы в организме вы нарушите, полезных веществ лишите, а утраченные килограммы все равно вернете в течение нескольких дней.

    Верните в рацион все необходимые продукты, из которых вы получаете витамины: мясо, молоко, яйца,

    Обязательно посетите врача, который поможет вам подобрать аптечные витамины с учетом вашего возраста, физической активности и режима работы.

    Будьте здоровы и не занимайтесь самолечением. Ваши витамины – в ваших руках.

    Портнов Алексей Александрович

    Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность — «Лечебное дело»

    Как оказалось, нехватка всего четырех продуктов может стать причиной серьезной головной боли и раздражительности.

    Головные боли во многих случаях сопутствуют заболеваниям. Но есть такая боль, которую можно охарактеризовать, как невыносимую и изматывающую. Речь идет о мигрени. Традиционно боль при мигрени концентрируется в одном полушарии головного мозга. Приступам мигрени чаще всего подвержены люди эмоциональные, у которых серьезно занижена стрессоустойчивость.

    Традиционно считается, что предрасположенность к мигрени объясняется наследственностью, полом (женщины подвержены ей больше), неправильным образом жизни и нездоровым психоэмоциональным фоном. По мнению медиков, приступам мигрени чаще подвергаются молодые люди, начиная с подросткового возраста, а к старости болезнь затухает.

    Немаловажно и питание — так, дефицит ряда элементов в организме способен провоцировать сильные головные боли. Существует 4 группы веществ, без которых приступы мигрени просто замучают. Нехватка каких веществ может спровоцировать серьезные головные боли?

    Недостаток этих веществ делает людей чрезмерно раздражительными и рассеянными, они чаще других подвержены стрессам. При этом попытки облегчить головную боль с помощью препаратов, в составе которых присутствует аспирин, снижающий содержание в организме фолиевой кислоты и витамина В12, только усугубляют состояние.

    Фолиевой кислотой богаты шпинат, брокколи, спаржа, авокадо, свекла, морковь, тыква. Витамин В12 в изобилии содержится в куриных яйцах.

    Недостаток меди и железа в большей степени свойственен женщинам. Этот дефицит ведет к анемии, гипотонии, мигреням и угнетенному состоянию. Чтобы исправить ситуацию, стоит ввести в свой рацион фасоль, орехи, козий сыр, авокадо. Также рекомендуется регулярно употреблять зелень, листья салата, семечки, кунжут, печень и морскую капусту — все они восполнят запасы железа.

    Дефицит витамина В6 вызывает сосудистые заболевания. Его много в фасоли, печени, свежих овощах, а также злаковых, которые важно ввести в свой рацион — так можно сохранить здоровье мозга, нервов, сердца и сосудов.

    Этот витамин вырабатывается в нашем теле естественным путем под солнечными лучами. Зимой его можно получить из продуктов, которые изобилуют этим важным элементов: яйца, бобы, печень, морепродукты, молочные продукты. Эти продукты смогут снизить частоту и интенсивность мигреней.

    А снять стресс и успокоиться поможет ароматерапия.

    Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

    Головные боли — спутники многих заболеваний. Но есть один вид головной боли, невыносимой и изматывающей. Это мигрень. Она знакома каждому 6–му жителю планеты. Как правило, боль при мигрени локализуется в одном полушарии головного мозга. Чаще мигрень наблюдается у людей эмоциональных, со сниженной устойчивостью к стрессам.

    Читайте также:  Какой нужен витамин для ускорения роста

    Предрасположенность к мигрени обусловлена наследственностью, полом (женщины подвержены ей больше), неправильным образом жизни, психоэмоциональным фоном. Также имеет значение возраст: доктора наблюдают мигрени чаще у молодых людей, начиная с подросткового возраста, а к старости болезнь затухает.

    Питание играет огромную роль в возникновении приступов мигрени. Доказано, что дефицит ряда элементов в организме способен провоцировать сильные головные боли в 4 раза чаще. «Так Просто!» выделил 4 группы веществ, нехватка которых способствует возникновению мигрени.

      Фолиевая кислота и витамин В12

    Люди, у которых не хватает этих веществ, подвержены чрезмерной раздражительности и рассеянности. Также они больше подвержены стрессам. Интересно, что часто мы пытаемся облегчить головную боль препаратами, в составе которых присутствует аспирин. А это вещество как раз снижает содержание в организме фолиевой кислоты и витамина В12.

    Шпинат — чемпион по содержанию фолиевой кислоты, также ею богаты брокколи, спаржа, авокадо, свекла, морковь, тыква. Витамин В12 в изобилии содержится в куриных яйцах.
    Медь и железо

    Дефицит меди и железа в большей степени свойственен женщинам и ведет прямой дорогой к анемии, гипотонии, мигреням и угнетенному состоянию. Богаты медью фасоль, орехи, козий сыр, авокадо… А употребляя регулярно зелень, листья салата, семечки, кунжут, печень и морскую капусту, восполнишь запасы железа.
    Витамин В6

    Дефицит витамина В6 (пиридоксина) — один из основных факторов возникновения сосудистых заболеваний. Его много в фасоли, печени, свежих овощах, а также злаковых. Налегай на эти продукты, если хочешь сохранить здоровье мозга, нервов, сердца и сосудов.
    Витамин D

    Витамин D естественным путем вырабатывается в нашем теле под солнечными лучами. А в зимнее время его можно получить из пищи. Яйца, бобы, печень, морепродукты, молочные продукты изобилуют этим важным элементом обмена веществ.

    Полноценное питание, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе способны существенно снизить частоту и интенсивность мигреней. А снять стресс и успокоиться поможет ароматерамия.

    Надеемся, эта статья поможет тебе и твоим друзьям забыть о головной боли! Будьте здоровы!

    • 1000 . +1 совет (294)
    • Советы на все случаи жизни (96)
    • Маленькие хитрости большой кулинарии (83)
    • Хозяйке на заметку (118)
    • Саморазвитие (82)
    • Развитие памяти (48)
    • Жизненные советы (12)
    • Тайм-менеджмент (11)
    • Мастерство общения (9)
    • Скорочтение (3)
    • Танцы (73)
    • Латина (26)
    • Zumba, танцы для похудения (15)
    • Go-Go (5)
    • Танцевальные элементы (2)
    • Восточный танец (25)
    • FAQ (77)
    • FAQ- видео (20)
    • ЛиРу (2)
    • Оформление (5)
    • Памятка (24)
    • Братья наши меньшие (652)
    • Собаки (35)
    • «Живут — как кошка с собакой» (25)
    • Зверьё моё (5)
    • Из жизни кошек -1 (153)
    • Из жизни кошек-2 (35)
    • Интересное о кошках (62)
    • Котята (16)
    • Кошки (картинки) (231)
    • Владельцам кошек (37)
    • Эти славные зверушки (73)
    • В сетях всемирной паутины (326)
    • МузКоллекция (32)
    • До чего дошёл прогресс. (8)
    • Хочу всё знать (114)
    • Креатив (17)
    • Мифы и факты (36)
    • Нарочно не придумаешь (3)
    • Страсти-мордасти (44)
    • Удивительное — рядом! (14)
    • Шоубиз (39)
    • Всем обо всём (39)
    • Жизнь в радость (648)
    • Живи легко (184)
    • Ритуалы, гадания, приметы (126)
    • Праздники, традиции (97)
    • Денежная магия (70)
    • Мужчина и Женщина (45)
    • Симорон (36)
    • Нумерология, гороскоп (28)
    • Для души (25)
    • Фен-шуй (17)
    • Эзотерика (2)
    • Хиромантия (1)
    • Святыни (5)
    • Азбука Веры (99)
    • Здоровье (784)
    • Помоги себе сам (351)
    • Самомассаж по всем правилам (91)
    • Болезни (70)
    • Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (60)
    • Точечный массаж, рефлексология (38)
    • Старость — не в радость? (26)
    • Традиционная медицина (9)
    • Коррекция зрения (5)
    • Восточная медицина (1)
    • Жить здорово (132)
    • Народная медицина (42)
    • Очищение организма (39)
    • Последняя сигарета (24)
    • Израиль (143)
    • Города (34)
    • Земля обетованная (10)
    • Полезная информация (4)
    • Изравидео (19)
    • Фоторепортажи (11)
    • Йога (210)
    • Комплексы йоги (123)
    • Йога решает проблемы (43)
    • Упражнения (30)
    • Асаны (9)
    • Йога для пальцев (мудры) (7)
    • Советы (2)
    • Красота без волшебства (1129)
    • Гимнастика для лица, упражнения (207)
    • Роскошные волосы (132)
    • Красота по-японски, азиатские техники (73)
    • Секреты молодости (54)
    • Массажные техники (24)
    • Оригинальный маникюр (20)
    • Путь к сияющей коже (115)
    • Косметичка (55)
    • Безупречный макияж (105)
    • Проблемы (39)
    • Искусство быть красивой (32)
    • Стиль (131)
    • Уход (317)
    • Кулинария (766)
    • Выпечка (93)
    • Гарниры (18)
    • Первое блюдо (12)
    • Национальная кухня (6)
    • Десерт (52)
    • Закуски (117)
    • Изделия из теста (83)
    • Кушать подано (50)
    • Мясо (113)
    • На скорую руку (31)
    • Напитки (75)
    • Овощи и Фрукты (114)
    • Рецепты (25)
    • Рыба, морепродукты (34)
    • Салаты (60)
    • Соусы (8)
    • Термины (16)
    • Полезные сайты (11)
    • Фото (8)
    • Фоторедакторы (3)
    • Питание (7)
    • Полезные ссылки (7)
    • Программы (11)
    • По жизни, смеясь. (132)
    • Видеоприколы (33)
    • Фотоприколы (2)
    • Игрушечки (25)
    • Ох, уж эти детки. (27)
    • Приколюшечки (29)
    • Просто здорово! (15)
    • Рукодельница (208)
    • Вязание (21)
    • Рукоделие (11)
    • Ремонт (3)
    • Сделай сам (82)
    • Создаём уют (37)
    • Шитьё (70)
    • Стихи и проза (242)
    • Лирика (149)
    • Притчи (66)
    • Афоризмы, цитаты (22)
    • Проза (4)
    • Крылатые выражения (1)
    • Совершенное тело (620)
    • Бодифлекс, оксисайз (120)
    • Пилатес (37)
    • Аэробика (25)
    • Калланетика (21)
    • Милена. Фитнес (18)
    • Тренажёрный зал (17)
    • Бодитрансформинг (5)
    • Анатомия (1)
    • Советы (69)
    • Спорт (видео) (87)
    • Стретчинг (40)
    • Упражнения (226)
    • Фотомир (63)
    • Художники (5)
    • Природа (5)
    • Фото (16)
    • Фотографы и их работы (31)
    • Цветы (8)
    • Фотошоп (5)
    • Бросим вызов лишнему весу (545)
    • В ловушке диет (62)
    • Законы питания (117)
    • Есть, чтобы жить. (76)
    • ЗОЖ (16)
    • Продукты (73)
    • Худеем по-умному (123)
    • Путь к идеалу (102)

    Полноценная сбалансированная диета способна предоставить всю палитру нужных витаминов и минералов.

    Но в реальной жизни уследить за всеми необходимыми для здоровья веществами совсем не просто. Знать, чего вам не хватает или чего в организме присутствует с избытком — уже половина победы. Следите за тем, о чем говорит ваше тело.

    Порой мы плохо себя чувствуем без видимых причин и работоспособность на нуле. Часто мы думаем, что плохое самочувствие вызвано нехваткой витаминов, и потому отправляемся в ближайшую аптеку за поливитаминным препаратом. Но как понять – каких же именно витаминов не хватает?

    Все знают, что витамины – это особые вещества, которые не имеют калорий и не являются строительными материалами для тела. Но они выполняют ряд важнейших функций организма – поддерживают на должном уровне обмен веществ, следят за работой ферментов, стимулируют обменные процессы, передачу нервных импульсов и многое другое.

    Словом – они приносят в организм состояние гармонии. Но это только тогда, когда поступают они в организм в необходимом количестве. Однако как понять, что в организме дефицит витаминов?

    Лучше всего сдать анализы. Но мы обычно заняты на работой или другими делами. Врач также по вашему внешнему виду и вашим жалобам определить типичные проявления гиповитаминоза – именно так в медицине называют состояние нехватки витаминов. Существует несколько типичных внешних симптомов, на основании которых проблему может заметить даже не медик.

    Если организм здоров, волосы выглядят блестящими, они упругие, буквально струятся по плечам и переливаются на солнце. Если же волосы стали выглядеть как пучок соломы, не держат формы в прическе, путаются, секутся, они потускнели и даже питательные маски их не спасают – это один из признаков недостатка витаминов.

    Сухая и зудящая кожа головы – это признак дефицита витамина Е, а если появляется дерматит на коже головы – то и ретинола (витамин А); либо дефицита витаминов группы В, которые помогают питать кожу головы и проводить к кожным покровам нервные импульсы.

    При чрезмерной жирности волос нужно думать о дефиците рибофлавина, а при их сильном выпадении обычно не хватает фолиевой кислоты или витамина С. Перхоть появляется при дефиците витаминов В12 и В6 либо ненасыщенных жирных кислот.

    Кроме того, волосы страдают при дефиците минеральных веществ – особенно железа и кальция.

    Здоровые ногти хорошо растут и имеют ровный цвет, гладкие, а кожа околоногтевого ложа – бледно-розовая, без трещин и заусенец.

    Если же ваши ногти гнутся, слоятся, растрескиваются поперек или вдоль ногтя, плохо растут и выглядят бледно, желтеют – скорее всего, это говорит о дефиците витамина С (аскорбиновой кислоты). Глубокие заусеницы свидетельствуют о нехватке витамина А либо витамина Е, а если у вас немеют пальцы – скорее всего, вам следует восполнить дефицит витаминов группы В.

    Кожные покровы – это вообще «зеркало» витаминного дефицита, на них отражаются проявления нехватки почти всех веществ, относимых так или иначе к витаминным.

    • Сухость кожи на лице, проявление морщинок – мелких и более крупных, бледность кожи – это следствие дефицита витаминов Е или А, никотиновой кислоты.
    • Жирность кожи и ее шелушение может указывать на дефицит витамина В2, угри и краснота пятнами – это дефицит жирных кислот и вместе с ними и жирорастворимых витаминов. Если часты аллергические и другие виды дерматитов, это проблема с витаминами группы В и витамином Н (биотином). При его дефиците также могут быть проявления гиперпигментации на коже – появление коричневых пятен, родинок.
    • Желтоватый оттенок кожи говорит о недостаточности витамина В12.

    Кожа тела также сигналит о проблемах с витаминами – проявление сухости и гусиной кожи на бедрах и плечах говорит о нехватке витаминов А и Е, а длительно незаживающие синяки, особенно в зоне голеней и предплечий, говорят о проблемах с сосудами кожи из-за дефицитам рутина (витамин Р) и витамина С.

    Зудящие дерматозы кожи с чрезмерной ее сухостью дает витаминная недостаточность группы В, особенно В3 или В6, в сочетании с нехваткой йода.

    С глазами при нехватке витаминов также возникают неполадки – обычными проявлениями нехватки витаминов являются мелькание перед глазами мушек, особенно при резких движениях. В этом обычно виновен дефицит витамина D.

    При ослаблении сумеречного зрения (когда вы плохо видите и ориентируетесь в темноте) обычно не хватает витамина А. Кроме того, симптомами дефицита этих же витаминов могут быть частые воспаления глаз и век, чувство песка и жжение в глазах, особенно к вечеру, частое проявление ячменей. Могут также развиваться круги под глазами и проступать сосудики – добавьте в свой рацион витамины Р и группы В.

    Есть еще много признаков нехватки витаминов, которыми так или иначе сигналит нам тело:

    • сильно сохнут или трескаются губы, в уголках рта появляются гнойнички,
    • бледнеет слизистая полости рта, могут кровоточить десны, на языке образуется белесый налет,
    • страдает аппетит – он может быть избирательным, а может просто снижаться,
    • человек с нехваткой витаминов часто болеет, у него скачет давление, дрожат кончики пальцев на руках, к вечеру болят и отекают ноги, они могут «гудеть»,
    • часто возникают эпизоды головной боли, бессонница, человек раздражителен и придирчив к людям, плохо помнит даты и события.

    В таких случаях не идет речь о дефиците конкретного витамина, так как многие из них принимают участие в обменных процессах.
    health.passion.ru

    Видимые признаки нехватки и избытка витаминов

    Холодные руки: нехватка магния, пониженная функция щитовидной железы, хроническая усталость и пониженная работоспособность сердца.

    Растяжки: нехватка цинка

    Ороговение: нехватка витамина А

    Спонтанное кровотечение: нехватка витаминов С или К или тромбоцитов

    Сухая чешуйчатая кожа с красными кольцами вокруг волосяных луковиц: нехватка витамина С

    Желтые ладони: избыток бета-каротина

    «Гусиная кожа» : нехватка незаменимых жирных кислот

    Болезненные мышцы икр: нехватка магния

    Оживленный коленный рефлекс: нехватка магния

    Нерегулярное сердцебиение, высокое давление, кардиомегалия: нехватка магния и коферента Q или чувствительность к кофеину

    Увеличение щитовидной железы: нехватка йода, пониженная функция щитовидной железы

    Белые пятна: нехватка минералов, чаще цинка

    Волнистые борозды: нехватка цинка

    Мягкие хрупкие ногти: нехватка магния

    Крошащиеся ногти: общая нехватка минералов в организме

    Жирная красная шелушащаяся кожа на лице и по сторонам носа: нехватка витамина В2

    Себорейный дерматит вокруг носа и сыпь на лбу, похожая на акне: нехватка витамина В6

    Катаракта: нехватка хрома или избыток свободных радикалов

    Мешки и темные круги под глазами: аллергия или непереносимость какого-то продукта

    Голубоватый оттенок белков глаз и раннее поседение волос: нехватка витамина В12 или дефицитная анемия

    Бледный потрескавшийся язык: нехватка железа

    Болезненный потрескавшийся язык: нехватка витамина В3

    Болезненный язык и ощущение его жжения и шелушение губ: нехватка витамина В2

    Опухший язык с вмятинами от зубов: непереносимость какого-то продукта

    Гладкий болезненный язык: нехватка фолиевой кислоты

    Потрескавшиеся губы: нехватка витамина В2, стоматит
    Источник

    При проявлении подобных симптомов самое время посетить своего терапевта или семейного врача, и только вместе с ним, отсеяв некоторые болезни, которые могут проявляться подобным же образом, подобрать для себя комплекс витаминов и форму их приема – таблетки, капсулы или даже уколы.

    источник