Чтобы подростки какие нужны витамины

Дети в возрасте от 12 до 17 лет считаются подростками. Младший подростковый возраст – это период от 12 до 15 лет, старший – от 15 до 17. Это очень важное время в жизни человека. Ребенок активно растет и развивается. Для него очень важно обеспечить правильное питание, с употреблением в пищу всех жизненно необходимых минералов, кислот и витаминов.

Надо также учесть, что на старший школьный возраст приходится особенно большая умственная и физическая нагрузка. Большинство детей посещают спортивные и музыкальные секции. Для выполнения уроков, заданных на дом, им остается поздний вечер. В старшем подростковом возрасте начинаются экзамены в школе. Позже – подготовка к поступлению в институт. В этот период детям обязательно надо пить укрепляющие организм витаминные комплексы.

В возрасте от 15 лет происходит развитие половой сферы человека (см. также: каким должен быть рост мальчика в 15 лет?). Этот период закладывает основы репродуктивной функции будущих мужчин и женщин. Чтобы в свое время у них родились здоровые дети, надо тщательно соблюдать сбалансированное питание, умеренную физическую нагрузку и прием витаминов с минералами. В нашей статье поясняется, какие витамины давать подросшим сыну или дочери, как выбрать наилучший препарат из множества предлагаемых, какую пищу надо ввести в рацион.

Подросшая девочка уделяет много внимания своей внешности. Если ей кажется, что она располнела, она садится на строгую диету, не ест мяса и яиц, не употребляет сладкое. Она считает, что мальчикам нравятся только худощавые девушки. Сын тоже заботится о своем внешнем виде. Он старается накачать мышцы, переходит на спортивное питание. Все эти меры лишают детей необходимых для их здоровья веществ.

Еще одной трудностью является вкусовое восприятие пищи ребенком. Многие блюда дети не любят, к новым кулинарным изыскам относятся настороженно. Уговорить почти взрослого человека съесть что-нибудь полезное очень трудно.

В этот период подростка невозможно заставить покушать правильную пищу, да и достать полезный продукт в зимнее время сложно

В этот непростой период родители должны терпеливо объяснять дочери или сыну важность сбалансированного питания для здоровья и дальнейшего развития. Надо вместе с ребенком составить такое меню на день, чтобы решать одновременно 2 задачи – правильно питаться и похудеть (поправиться, укрепить мышцы – в зависимости от стоящей перед юным человеком задачи). После 12 лет это особенно важно (см. также: нормальный вес для девочки после 12 лет).

Вот те вещества, без которых организм подростка просто не может нормально развиваться:

Ретинол или витамин А. Он обеспечивает полноценное половое созревание и физическое развитие подростка, участвует в росте костей и в укреплении иммунитета. В 16 лет половое созревание диктует необходимость приема курсами ретинола.
Группа витаминов В помогает наладиться обменным процессам организма, укрепляет нервную систему, борется со стрессами. После 15 лет в школе начинаются экзамены, старшеклассник переутомляется, и эта группа витаминов очень ему поможет.
Витамин Д укрепляет костную систему, позвоночник, зубы. Его необходимо ввести в рацион с 13 лет.
Витамин Е также вводят в употребление с 13 лет. Он обеспечивает полноценное развитие старшеклассника и помогает организму противодействовать инфекции.
Аскорбиновая кислота (витамин С) укрепляет организм. Этот препарат улучшает развитие сосудистой и соединительной тканей, способствует лучшему усвоению железа, повышает иммунитет, заживляет раны и порезы.
Витамин Н вместе с витамином А улучшает состояние кожи подростка, а это частая проблема детей подросткового возраста (подробнее в статье: какие лучше купить витамины для 3-х летнего ребенка?).
Витамин РР и К помогают установлению правильного кровообращения.

Таблица количества потребления витаминов в сутки:

Название витамина	Количество для употребления в день
А	>= 1 мг
В	Тиамин от 1,1 до 1,5 мг, рибофлавин от 1,3 до 1,8 мг, пантотеновая кислота от 4 до 7 мг, пиридоксин от 1,6 до 2 мг, фолиевая кислота до 200 мг, В12 до 2 мг.
С	60 мг
Д3	400 МЕ
Е	От 8 до 10 мг
Фосфор	1200 мг
Кальций	1200 мг

Содержание витаминов в разных продуктах, которые необходимо употреблять подростку

Витамин А содержится в таких продуктах, как печень, молоко, творог и другие молочные изделия, желтые и оранжевые фрукты и овощи.
Группа В содержится в мясе и овощах, в хлебных дрожжах, в крупах из цельного зерна и необработанных злаках.
Д3 укрепляет кости: он содержится в молочных продуктах, желтке яйца и в сливочном масле.
Е присутствует в растительных маслах (кукурузное, подсолнечное, оливковое) и в орехах.
Фосфор есть в мясе рыбы и домашней птицы, в молоке, сыре, твороге – он укрепляет кости.
Кальций есть также в молоке, сыре, твороге. Его много в капусте брокколи. Кальций также укрепляет кости и мышцы.

Часто витаминные препараты принимают профилактически в холодное время года, когда в продаже мало выращенных в грунте фруктов и овощей, или в периоды сильной физической и умственной нагрузки. Их назначают при определенных нарушениях развития и проблемах:

замедленный рост;
неполноценное питание по ряду причин;
после перенесения тяжелого заболевания, требующего восстановления;
после длительного приема сильнодействующих препаратов (в том числе антибиотиков);
как уже говорилось, в зимнее и весеннее время из-за нехватки природных витаминов;
тяжелая умственная или физическая нагрузка (занятие спортом);
потеря аппетита в силу объективных причин.

Если родители решили самостоятельно купить витаминный комплекс и провести его курс своему ребенку, необходимо подумать об индивидуальной непереносимости компонентов комплекса старшеклассником. Перенасыщение витаминным препаратом тоже ничего хорошего подростку не сулит. Часто такое перенасыщение наступает при чрезмерном потреблении ретинола и витамина Д.

Супрадин кидс полезен при больших школьных нагрузках

Не стоит заниматься самолечением. Обратитесь к врачу, и он выберет для вас нужный препарат. Разные врачи по-разному относятся к периодическому приему витаминных комплексов. Макарова С.Г., которая состоит в Союзе педиатров России, считает, что витаминные комплексы необходимо пить каждому ребенку.

Лучше, если препарат назначит вам врач. Для тех, кто хочет самостоятельно подобрать комплекс, приводим норму приема для детей и состав наиболее популярных комплексов.

Период употребления препарата	Название комплекса	Количество витаминов	Количество минералов	Доза на 1 сутки
От 5 до 13 лет	Супрадин Кидс Юниор	12	9	1 таб. до 11 лет, 2 таб. после 11 лет
С 7 до 14 лет	Витрум Юниор	13	10	1 таб.
– “ –	Пиковит Форте 7+	11	–	1 таб.
– “ –	Алфавит Школьник	13	10	1 таб.
С 11 до 17 лет	Мульти-табс Тинейджер	11	7	1 таб.
– “ –	Сана-Сол для тинейджеров	11	10	1 таб.
С 14 до 18 лет	Витрум Тинейджер	13	11	1 таб.
– “ –	Алфавит Тинейджер	13	10	3 таб.

В Супрадин Кидс Юниор входит холин. Это вещество благоприятно влияет на работу головного мозга. Благодаря этому комплекс назначают в периоды большой умственной нагрузки и при стрессах.

В Витрум Юниор входят кальций, магний и фосфор. Этот комплекс также способствует укреплению организма. Его лучше принимать при больших умственных нагрузках. Он, к тому же, укрепляет иммунитет.

Благодаря высокому содержанию в Пиковит Форте 7+ группы витаминов В, он способствует укреплению нервной системы и снятию стресса. Этот комплекс прописывают при нервном истощении.

Комплекс Алфавит Школьник также способствует укреплению нервной системы при умственных перегрузках у детей, он укрепляет иммунитет и повышает работоспособность. В этом комплексе соблюдается взаимная совместимость включенных в него витаминов и минералов.

Препарат Мульти-табс Тинейджер содержит большое количество йода. Он помогает подростку восстановиться после болезни и способствует общему укреплению организма. Во время болезни комплекс способствует пробуждению защитных сил организма.

В препарате Сана-Сол много витамина Д. Это способствует укреплению организма при повышенных нагрузках и неполноценном питании.

В комплексе Витрум Тинейджер много кальция, магния и фосфора. Эти вещества помогают при развитии костной и мышечной тканей. Препарат способствует обменным процессам в организме, помогает подростку перенести перегрузки умственные и физические.

Комплекс Алфавит Тинейджер хорошо себя зарекомендовал при переутомлении подростка. Его пьют в период экзаменов и спортивных соревнований. Препарат разделен на 3 цветные таблетки. Белая содержит кальций с витамином Д. В состав оранжевой входят антиоксиданты. Вишневая включает в себя железо. В препарат не добавлены красители, ароматизаторы и консерванты, что очень ценят родители, стремящиеся давать ребенку только естественные ингредиенты. Компоненты препарата подобраны исходя из их совместимости друг с другом.

Родителям следует помнить, что для подросткового возраста выпускаются специальные витаминные комплексы. БАД, которые выписывают взрослым людям, детям даже старшего возраста не подходят.

Особое внимание уделите составу комплекса. Подростку до 17 летнего возраста необходимы такие вещества, как кальций, магний, фосфор, цинк, медь, железо. Именно эти вещества помогут развитию старшеклассника и оградят его от инфекций.

источник

Жизнь подростка полна стрессов и сложных решений. Они еще не достигли возраста, когда в полной мере осознают ответственность за свои поступки. Это время первой любви и первых слез. Время выбора профессии и своего будущего места в жизни. Для поддержания когнитивных функций мозга, способности к обучению и усвоения новой информации, для психологической стабильности подросткам необходимо сполна удовлетворять потребность в витаминах, микро- и макроэлементах, а также в незаменимых аминокислотах. О том, какие лучшие витамины для подростков, вы сможете узнать из статьи.

Ежедневно необходимо получать норму белков, жиров и углеводов:

Белки снабжают растущий организм незаменимыми аминокислотами, без которых невозможен рост скелета и мышечной массы. Лучше выбирать нежирные сорта мяса: крольчатину, курятину, индюшатину. Из молочных продуктов самый лучший источник легкоусвояемого белка — творог.
Углеводы содержат множество витаминов (А, С и почти все из группы В), микроэлементов. Следует избегать простых углеводов (дрожжевая выпечка, шоколад, фабричные сладости), они могут привести к ожирению. Глюкозу лучше получать из фруктов — она будет давать энергию на умственные процессы.
Жиры лучше выбирать полиненасыщенные — они являются источником омега-3. Особенно полезен этот компонент для девочек (в период становления гормональной системы). Рыбий жир из лососевых пород также служит отличным источником омега-3.

Какие витамины необходимы для подростков в первую очередь:

Ретинол — для здоровья глаз. Школьники часто проводят долгие часы за компьютером и тетрадками, что неизбежно приводит к близорукости. Содержание витамина А (ретинола) в рационе позволит замедлить этот процесс и поддержать здоровье глаз.
Тиамин (витамин В₁) необходим для нормального функционирования нервной системы. Отзывы о хороших витаминах для подростков подчеркивают, что очень важно приобрести препарат, влияющий на стрессоустойчивость. А без тиамина развивается раздражительность, плаксивость, эмоциональная неустойчивость.
Цианокобаламин (или витамин В₁₂) регулирует процессы роста. В подростковый период активно наращивается мышечная масса и у девочек, и у мальчиков, продолжается рост скелета. Без необходимого количества цианокобаламина рост может замедлиться или вовсе остановиться.
Никотиновая кислота (РР) обеспечивает нормальное кровообращение и снабжение клеток головного мозга питательными веществами. Этот витамин необходим для облегчения процесса обучения и запоминания больших объемов информации.

Из микроэлементов для растущего организма особенно полезны:

Магний — отвечает за нормальный метаболизм. Без магния замедляется рост, нарушается здоровое функционирование нервной системы. При дефиците этого элемента ребенок становится ранимым, раздражительным, замкнутым, неадекватным.
Кальций — необходим для роста и здоровья костной ткани, скелета, зубов, волос, ногтей.
Селен необходим для здорового развития сердечно-сосудистой системы. Педиатры настоятельно рекомендуют принимать этот минерал, например препарат «Селен-Актив», детям с отставанием в развитии и с сердечными патологиями.
Дефицит йода наносит серьезный ущерб организму подростка. Для его восполнения можно принимать как витаминно-минеральные комплексы, так и отдельные препараты, например «Йод-Актив» от отечественной фармакологической компании «Диод».

Роль белков и аминокислот в питании школьника сложно переоценить:

Триптофан содержится в рыбе, мясе, куриных яйцах. При его дефиците ребенок становится капризным, раздражительным, плаксивым. У него постоянно плохое настроение. Если родители принуждают ребенка к вегетарианству или по иным причинам он недополучает мяса, нехватку триптофана можно компенсировать препаратом «Триптофан» от отечественной компании «Эвалар».
Лизин — незаменимая аминокислота, содержится в твороге, молоке, сыре. Играет существенную роль в росте скелета и мышечной массы ребенка.
Метионин содержится в рыбе, мясных продуктах. Отвечает за здоровое функционирование нейронов (нервных клеток).
Аргинин и аланин относятся к классу заменяемых аминокислот, т. е. при дефиците их из еды, организм продуцирует их сам. При повышенных учебных нагрузках нельзя ограничивать ребенка в полезной пище, в мясных и молочных продуктах, это может привести к снижению иммунитета и прекращению выработки аргинина и аланина.

Ищете лучшие витамины для подростков? Попробуйте «Пиковит Форте 7+». Этот комплекс грамотно сочетает в себе весь набор микро- и макроэлементов, витаминов и растительных экстрактов для полноценной поддержки организма и нервной системы ребенка.

В состав этого комплекса входят:

аскорбиновая кислота (витамин С) — лучший защитник иммунитета, который поддержит здоровье в период простуд;
тиамин и пиридоксин (витамин В₁ и В₁₂) — укрепляют нервную систему и повышают стрессоустойчивость;
ретинол (витамин А) защитит глаза от излишнего напряжения, предупредит развитие близорукости и заболеваний глаз;
витамин Д — поможет повысить школьную успеваемость, облегчит процесс запоминания и усвоения школьного материала;
кальций и магний — необходимые для роста скелета и мышц минералы.

Стоимость одной упаковки — около 250-300 рублей, 30 таблеток хватит на один месяц приема.

Этот комплекс был разработан специально для растущего организма. Это лучшие витамины для подростков по количеству минералов и микроэлементов. Богатый состав нутриентов, которые находятся в пределах суточной нормы, делает прием этого комплекса безопасным.

Производитель делает акцент на том, что малышам до семи лет лучше не принимать эти витамины по причине повышенного для них содержания витамина С и железа. Это может спровоцировать расстройство живота и диарею. Оптимальный возраст, которому дозировки нутриентов будут в самый раз, — от восьми до четырнадцати лет.

Отзывы о витаминах для подростков «Витрум Юниор» положительные: побочных эффектов практически ни у кого не возникло. Негативные отклики о комплексе были оставлены только в связи с проявлением индивидуальной аллергической реакции на некоторые из компонентов таблетки.

Стоимость одной упаковки «Витрум Юниор» — от 280 до 400 рублей в зависимости от региона и наценки аптечной сети.

Этот комплекс был разработан для подростков возраста 9-17 лет. Содержит, помимо витаминов и микроэлементов, еще и комплекс растительных экстрактов. Если вы думаете, какие витамины для подростков выбрать, попробуйте «Мульти-Табс Тинейджер».

Повышенное содержание йода (90 мкг в одной таблетке) обеспечит здоровый рост и поддержит когнитивные способности мозга. Цинк (7 мг) поддержит сердечную деятельность и придаст подростку спокойствие и уверенность в себе.

«Мульти-Табс Тинейджер» содержит полный комплекс витаминов группы В: тиамина нитрат, пиридоксин, никотиновую кислоту, цианокобаламин и рибофлавин. Они поддержат нервную систему в период стресса, экзаменов, позволят наладить подростку здоровые отношения со сверстниками без лишних волнений и тревог.

Стоимость этого минерально-витаминного комплекса колеблется от 250 до 400 рублей. В зависимости от региона и аптечной сети эта цена может варьироваться. На сегодняшний день «Мульти-Табс Тинейджер» — оптимальные витамины для подростков 16 лет.

Представляет собой жевательные круглые таблетки с апельсиновым вкусом. Производитель позиционирует этот комплекс как БАД для детей и подростков 11-18 лет. Какие витамины для подростков лучше? Отзывы признают эти таблетки одними из самых удачных по составу.

«Витрум Тинейджер» прописывается педиатрами в качестве биологически активной добавки для нормализации всех функций организма в период интенсивного роста и полового созревания. Нужен при нарушении режима питания, при несбалансированном поступлении в растущий организм аминокислот, витаминов, микро- и макроэлементов.

Отзывы о витаминах для подростков «Витрум Тинейджер» в основной массе положительные: побочных эффектов практически ни у кого из юных пациентов не возникало. Негативные отклики о комплексе были оставлены только в связи с проявлением индивидуальной аллергической реакции на некоторые из компонентов таблетки.

Основное отличие этого комплекса в том, что норма суточных нутриентов разбита на три таблетки разного цвета. Это сделано для того, чтобы действующие вещества не антагонировали друг с другом и максимально усвоились. Например, железо в одной таблетке, а кальций — в другой. Такое распределение позволит каждому веществу усвоиться в полной мере и принести растущему организму максимальную пользу.

Производит «Алфавит» отечественная фармацевтическая компания, этим обусловлена его относительно невысокая стоимость — от 200 до 300 рублей за количество таблеток, которых хватит на месяц ежедневного приема. Они подходят для детей возрастом 14-18 лет. Витамины для роста подростков «Алфавит Тинейджер» — отличный выбор.

Любой невролог, педиатр или офтальмолог сообщит, что для подросткового организма огромное значение имеют магний и пиридоксин. В возрасте 9-15 лет происходит половое созревание, что часто несет с собой повышенную ранимость, истеричность, дисфорию. Прохождение ребенком этого сложного жизненного периода наложит отпечаток на всю его оставшуюся жизнь. Магний и пиридоксин помогут укрепить нервную систему и пройти этот период легко и достойно, без лишних страданий и эмоциональных расстройств.

Если для подмостков актуальны проблемы подобного рода, родителям стоит купить своему ребенку «Магне-Б6». Одна таблетка содержит магния лактат дигидрат 470 мг (что эквивалентно 48 мг магния), пиридоксина гидрохлорид 5 мг. Врачи рекомендуют этот препарат к приему от 12 лет.

Дети и подростки обожают этот комплекс! Шипучая таблетка, разведенная в стакане простой воды, превращается в ароматный витаминный напиток.

«Супрадин» обладает очень насыщенным составом. Подходит для подростков от 16 лет. Для детей возрастом от семи до шестнадцати лет лучше выбрать «Супрадин Кидс» — в нем концентрация полезных элементов чуть ниже.

Стоимость комплекса с 10 шипучими таблетками — 500-600 рублей. Их хватает на десять дней. Соответственно, по стоимости месячный курс обойдется в сумму около полутора тысяч рублей.

На сегодняшний день стало популярным заказывать витамины американского производства через интернет-магазины. Вот список самых популярных и отзывы о них:

Rainbow Light, мультивитамины для подростков: активность, здоровье и чистая кожа. Дети любят их за простоту применения и быстрый эффект. Этот БАД помогает от угревой сыпи и положительно влияет на состояние кожи. Отзывы о нем в основном положительные.
FutureBiotics, M.V. Teen — отзывы о них восторженные. Начинают действовать уже со второй недели приема, и это ощущается. Улучшается настроение, прибавляется энергия, появляется бодрость.
VegLife, Vital Teen, витаминный комплекс для мальчиков, 60 вегетарианских капсул. Рассчитан для подростков мужского пола, которые не употребляют продукты животного происхождения.
Nature’s Plus, Source of Life, для девочек, натуральный вкус дикорастущих ягод, 60 жевательных таблеток. Отзывы о них положительные: приятный сладкий вкус и отличный состав делают прием этого БАДа настоящим наслаждением.

Мы узнали, какие витамины для подростков лучшие и зачем их принимать.

источник

Витамины важны для здоровья любого человека, но для растущего детского организма их необходимость не вызывает сомнений. Без достаточного ежедневного поступления всех витаминов процессы роста могут нарушиться, что грозит проблемами со здоровьем. Особенное внимание следует уделять витаминам в подростковом возрасте, когда в теле ребенка активно происходит и физическое, и умственное развитие.

В большинстве стран подростками называют детей в возрасте от 12 до 17 лет, при этом данный возрастной период делят на младший (дети от 12 до 14 лет) и старший (дети от 15 до 17 лет). Терминология ООН относит к подросткам детей в возрасте от 10 до 19 лет.

Для нормального физического развития и процессов полового созревания ребенок должен получать ретинол (витамин А), который также ответственен за состояние зрения детей 12-17 лет.
Чтобы поддерживать обменные процессы, которые проходят в организме ребенка старше 12 лет, особенно важны витамины группы В.
Достаточное употребление витамина Д очень важно для здоровья зубов и скелета. Этот витамин особенно нужен школьникам 13-16 лет.
Полноценный рост ребенка 13-15 лет невозможен без витамина Е. Также данный витамин помогает подросткам противостоять инфекциям.
Наиболее важным витамином для укрепления иммунитета детей в возрасте как до 14 лет, так и старше 15 лет, является аскорбиновая кислота. Она также необходима для соединительной ткани, усвоения железа и состояния сосудистых стенок.
Достаточное потребление витаминов Н и А поможет при проблемах с кожей, которые нередко появляются у подростков.
Витамины К и РР важны для нормального кровообращения.

Чтобы родителям было легче ориентироваться в оценке количества витаминов, которые подросток получает с пищей или из поливитаминной добавки, нужно знать суточные потребности в витаминах в подростковом возрасте:

Нужно в сутки девочке

Нужно в сутки мальчику

Витаминные комплексные добавки назначают в подростковом возрасте при:

Недостаточном и нерациональном питании подростка.
Отставании в росте.
Восстановительном периоде после долгой или острой болезни.
Длительном лечении любыми медикаментами (особенно антибиотиками).
Сезонном дефиците витаминов в пище.
Проживании в неблагоприятных экологических условиях.
Значительных умственных нагрузках.
Сниженном аппетите.
Занятиях спортом.

Мнение о необходимости витаминных комплексов для ребенка среди врачей самые разные. Врач из Союза педиатров России — Макарова С. Г. считает их ввод необходимым каждому ребенку. Подробнее об этом смотрите в видео.

Витаминные добавки нельзя назначать подросткам в случае повышенной чувствительности к их ингредиентам, а также наличии гипервитаминоза Д или А. При любых серьезных проблемах со здоровьем ребенка подросткового возраста о покупке витаминов следует посоветоваться с педиатром.

В подростковом возрасте иммунная система функционирует в условиях высоких нагрузок, поэтому ее стоит поддерживать витаминами, которые оказывают влияние на стойкость детского организма к вирусам и бактериям. К этим витаминам в первую очередь относят аскорбиновую кислоту, а также витамины Е, А и D. Важно проследить, чтобы данных витаминов в рационе подростков было достаточно.

Также можно поддержать иммунную систему с помощью специальных витаминных комплексов, например, добавку Иммуно Кидс от Мульти-табс или ВитаМишки Immuno+.

Детские витамины выпускают в разных формах – от сладких сиропов и мармеладных пастилок до капсул, таблеток в оболочке и инъекционных препаратов. При этом с профилактической целью чаще всего подросткам покупают жевательные витамины.

Наиболее популярными поливитаминными комплексами в возрасте до 14 лет являются:

Название и форма выпуска

Возраст употребления

Особенности и преимущества

Суточная дозировка для подростков / Количество порций в упаковке

Гелевая форма удобна в применении.

У добавки запах и вкус фруктов.

Может использоваться в лечении стоматита.

10 г / 17,5 порций в упаковке

В добавке высокое содержание магния, кальция и фосфора.

Комплекс стимулирует умственное развитие и укрепляет иммунитет.

1 таблетка / 60 порций в упаковке

В комплексе высокое содержание йода.

Добавка активизирует защитные силы организма и помогает в восстановлении после болезней.

30 или 60 порций в упаковке

11 витаминов и 10 минералов

Отличается повышенной дозой витамина Д.

Рекомендуется при повышенных нагрузках и неполноценном питании.

1 таблетка / 40 порций в упаковке

(таблетки, покрытые оболочкой)

Высокое содержание витаминов В-группы.

Приятный мандариновый вкус.

1 таблетка / 30 порций в упаковке

Благодаря присутствию в составе холина добавка положительно сказывается на работе головного мозга.

До 11 лет – 1 таблетка, старше 11 лет – 2 таблетки /

30 или 50 порций в упаковках

Разработан с учетом совместимости витаминов и минералов между собой.

Хорошо влияет на работоспособность, иммунитет и стойкость ребенка к нагрузкам.

3 таблетки / 20 порций в упаковке

Приятный цитрусовый вкус и форма животных.

Нормализует обменные процессы, повышает защитные силы.

До 12 лет – 2 таблетки, старше 12 лет – 2-3 таблетки /

15 или 50 порций в упаковках

Добавка поможет при неполноценном питании и сниженном иммунитете.

Комплекс поддерживает умственное развитие и формирование скелета.

В таблетках нет красителей и сахара.

1 таблетка / 30 порций в упаковке

Подросткам старше 14 лет чаще всего покупают такие комплексы витаминов:

Название и форма выпуска

В каком возрасте принимают

Особенности и преимущества

Дозировка для подростков и количество порций в упаковке

У таблеток шоколадный вкус.

В добавке много кальция, магния и фосфора для поддержки костно-мышечной системы подростка.

Благодаря наличию витаминов Е, А, с и группы В, а также селена и цинка предупреждает появление акне.

Добавка нормализует обменные процессы и помогает при психоэмоциональных перегрузках в период сдачи экзаменов.

Препарат компенсирует дефицит питательных веществ при однообразном и несбалансированном питании.

1 таблетка в день / 60 порций в упаковке

В разработке данного комплекса были использованы научные рекомендации по взаимодействию полезных веществ между собой.

Препарат назначают на период подготовки к экзаменам и при посещении спортивных секций.

Основные компоненты белой ванильной таблетки – кальций и витамин Д.

Из оранжевой таблетки подросток будет получать ценные антиоксиданты.

Главный ингредиент вишневой таблетки – железо.

В таблетках нет консервантов, синтетических красителей и ароматизаторов.

3 таблетки в сутки в любой последовательности / 20 порций в упаковке

Также детям 15 лет и старше можно продолжать давать Киндер биовиталь, Джунгли, Пиковит Форте, ВитаМишки и Мульти-табс Тинейджер.

Рацион подростка, к сожалению многих родителей, часто включает большое количество неполезных продуктов, например, фастфуда. И чтобы избежать гиповитаминоза и необходимости принимать витаминные комплексные добавки, родителям стоит больше контролировать меню сына или дочки.

Для нормального развития и полного обеспечения витаминами подросток должен ежедневно употреблять:

Рыбу, печень, птицу или мясо.
Сливочное масло.
Разные фрукты и ягоды.
Яйца.
Хлеб разного вида.
Растительное масло.
Молочные продукты.
Свежие и термически обработанные овощи.
Крупы или бобовые.
Орехи.
Зелень.

Популярный врач называет витамины жизненно важными соединениями, без достаточного поступления которых в организме подростка могут нарушиться процессы роста. Комаровский считает, что коррекцию потребления витаминов в детском возрасте нужно начинать с оценки питания подростка.

По мнению известного педиатра, намного важнее сосредоточиться на сбалансированности рациона ребенка, чем покупать поливитамины для профилактики. Использование аптечных витаминных добавок с профилактической целью Комаровский не рекомендует, считая, что подобные комплексы нужны лишь при наличии гиповитаминоза. Подробнее об этом смотрите в его передаче.

источник

Поддержание здоровья – одна из главных ежедневных задач каждого человека, особенно подростка. В возрасте 11-18 лет процессы физического и умственного развития протекают особенно активно, поэтому без постоянного поступления необходимых веществ не обойтись. Нехватка витаминов грозит серьезными проблемами со здоровьем.

Полезные комплексы способны помочь перенести трудности, связанные с гендерным созреванием, гормональной перестройкой, питанием, стрессовыми ситуациями. Проверенные средства продаются, как правило, только в аптеках. Однако, их многообразие может запутать даже самых «разбирающихся» покупателей. Чтобы определиться с выбором витаминов, рекомендуем воспользоваться рядом критериев:

Средство должно быть изготовлено именно для подросткового возраста. Взрослые витамины не подойдут.
Комплекс должен соответствовать возрасту ребенка и его физическому состоянию. Препараты подбираются по возрасту (младшему или старшему подростковому). Могут быть направлены на борьбу с конкретными проблемами организма: снижением зрения, лишним весом или, наоборот, его нехваткой, диабетом и другими.
Особое внимание обращаем на состав. Детям до 18 лет необходимо получать ежедневно такие элементы, как: кальций, магний, фосфор, цинк, медь и железо.
Желательно, чтобы витамины были гипоаллергенными.
Приобретать добавку необходимо исключительно в аптеках, производитель должен быть популярным и с хорошей репутацией.

Для определения лучших товаров, помимо перечисленных характеристик, нами были изучены отзывы простых покупателей. На их основе и мнении специалистов, мы отобрали самые известные и проверенные витаминные комплексы, которые поместили в рейтинг в соответствии с возрастом подростков.

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

В возрасте от 7 до 14 лет ребенок сталкивается с большими изменениями в организме. У него начинает формироваться телосложение, он сталкивается с половым созреванием, в школе повышается нагрузка. Все это негативно отражается на здоровье подростка. Врачи рекомендуют поддерживать организм с помощью витаминных комплексов.

Витамины «VITUS Крепыш» в первую очередь рекомендуются детям и подросткам от 7 лет, защитные функции организма которых находятся в ослабленном состоянии. Кроме того, что комплекс положительно влияет на иммунитет ребёнка, его регулярное употребление (средний курс – не менее 1 месяца), помогает лучше усваивать школьную программу, стимулирует память и повышает работоспособность в период бурного роста.

В своих отзывах покупатели особо выделяют натуральный состав этой биологически-активной добавки.

Отсутствие красителей, искусственных ароматизаторов и подсластителей позволяет использовать «VITUS Крепыш» для поддержки здоровья детей, склонных к аллергии. Препарат выпускается в виде быстрорастворимых в воде шипучек.

В одной упаковке содержится 18 таблеток белого цвета. Вкус – нейтральный, кисловатый. При необходимости можно всыпать в раствор немного сахара.

Следующий участник нашего рейтинга – продукт отечественного производства от российской компании «Здравсити».

Правильно подобранный состав из 13 витаминов и 10 минералов покрывает все потребности подросткового организма в биологически-активных веществах.

Каждая таблетка комплекса содержит дневную норму рибофлавина, фолиевой кислоты, соединений кальция, магния, железа, а также токоферол, бета-каротин и прочие жизненно-важные элементы для хорошего самочувствия ребёнка 7-14 лет.

Рекомендованная продолжительность приёма составляет 1 месяц.

Для предотвращения авитаминоза, в период восстановления после болезней или просто для поддержания иммунитета во время простудных эпидемий достаточно употреблять по 1 пастилке, которую требуется разжевать непосредственно во время приёма пищи. Добавка имеет приятный вишнёвый привкус и, по отзывам родителей, нравится большинству маленьких пациентов.

Жевательные пастилки «Мульти-табс Юниор» обладают приятным фруктовым вкусом и помогают поддерживать на должном уровне баланс полезных веществ в организме человека.

Это универсальный препарат, который можно употреблять как детям, так и взрослым, достаточно только подкорректировать дозировку под возраст пациента. Для подростков 10-11 лет норма составляет 1 табл. в сутки.

Максимальный результат проявляется после 30 дней приёма, после чего можно сделать перерыв и, при необходимости, повторить лечение.

Судя по отзывам родителей, «Мульти-табс Юниор» способен весьма положительно повлиять на самочувствие ребёнка. После месячного курса большинство школьников стали менее восприимчивы к сезонным вирусным заболеваниям.

Также у детей снизилась утомляемость и улучшился общий эмоциональный фон. Витамины не вызывают привыкания и не имеют побочного эффекта.

В некоторых случаях возможно появление аллергических реакций, связанных с индивидуальной непереносимостью компонентов комплекса.

Один из популярных препаратов, завоевавших любовь покупателей – Супрадин. Помимо основных элементов, в него входят минералы и лицетин, без которых просто невозможны некоторые химические реакции на клеточном уровне. Благодаря лицетину нормализуется работа нервной, пищеварительной и сердечнососудистой системы. Это главное преимущество Супрадина над аналогичными комплексами.

Холин улучшает деятельность головного мозга. Кальций отвечает за опорно-двигательный аппарат, вещества Омега-3 способствуют правильному интеллектуальному и пихоэмоциональному развитию.

Замечено, что средство восстанавливает силы, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, восполняет нехватку витаминов. Аллергия на препарат возникает редко.

Некоторые родители говорят, что лучшего поддерживающего комплекса не встречали.

Организм подростка 14-16-летнего возраста находится в периоде активного роста. Он нуждается в ежедневном приеме витаминов А, В, С и D. Поэтому стоит выбирать комплексы, обязательно содержащие эти элементы в больших количествах. Наиболее популярные из них представлены ниже.

Российское поливитаминное средство «Компливит Актив 7+» разработано с учётом всех потребностей детей от 7 до 14 лет. Основу комплекса составляет сбалансированная комбинация ретинола (витамин А), витаминов группы В (токоферол, тиамин, рибофлавин) и аскорбиновой кислоты. Препарат выпускается в виде таблеток, которые принимаются перорально по 1 шт. в день после еды (если врач не назначил другую схему лечения).

«Компливит Актив» рекомендуется к употреблению подросткам, которые страдают от последствий неправильного режима питания, испытывают повышенные умственные и физические нагрузки или живут в регионах с неблагоприятной экологической обстановкой. Единственным противопоказанием является наличие аллергических реакций на компоненты, входящие в состав витаминов, а также повышенное содержание кальция и железа в детском организме.

Жевательные таблетки рекомендованы для приема школьникам 12-13 лет. Специальная формула повышает работоспособность и иммунитет, укрепляет нервную систему, помогает переносить физические нагрузки. Ежедневный комплекс разделен на 3 приема: утро, день, вечер. Каждая таблетка имеет определенный состав, который быстро и легко усваивается организмом.

Алфавит не содержит ароматизаторов и красителей. В отзывах это отмечено в качестве достоинства. Благодаря входящим в состав витаминам A, B, C, препарат подходит для профилактики анемии, рахита и заболеваний зубов. Есть противопоказания, они указаны в аннотации. Нельзя допускать передозировку. В остальном, витаминный комплекс оказывает ощутимую помощь подростку в сложный период.

Поливитамины предназначены для детей с высокой утомляемостью. Отлично помогают при снижении концентрации внимания и потери аппетита, во время сезонного авитаминоза, при повышенных физических нагрузках.

Иногда их назначают в качестве дополнительного источника полезных элементов в комплексной терапии. Отличаются высоким уровнем витаминов группы В. Не содержат сахар, обладают приятным мандариновым вкусом.

Родители довольны добавкой. Нравится, что средство не вызывает побочных реакций. В отзывах они пишут, что после приема Пиковита заметно улучшилось состояние детей. Они реже заболевают, улучшилась память, понизилась утомляемость, появилась бодрость и настроение. Подростки легче переносят стрессовые ситуации. Покупатели уверены в качестве и безопасности препарата.

Препарат имеет широкое распространение в аптечных сетях. Это один из наиболее популярных комплексов.

В одной таблетке содержится суточная норма всех необходимых макро и микроэлементов, в которых нуждается организм детей в возрасте 13 лет. В этот период подросток переносит высокое умственное и нервное напряжение.

Справляться с ними помогает Витрум. Стоит отметить, что добавка успешно прошла все клинические испытания и везде показала высокий результат.

Витамины любят за то, что их можно давать детям с аллергическими заболеваниями. Мнения родителей доказывают, что средство дает ощутимый результат. Во время применения у подростка наблюдается повышение усидчивости, внимательности и собранности. Ребенок легче встает утром, быстрее делает уроки, эмоционально более сдержан. Потребители смело советуют Витрум Юниор к покупке.

В старшем подростковом возрасте организм особенно нуждается в поддержке. Как правило, в это время ребенок испытывает большие умственные нагрузки, завершая курс средней школы.

Многие активно занимаются спортом. Негативное влияние оказывают также экологические условия и неправильное низкокачественное питание с большим количеством ГМО.

Справиться с такой нагрузкой помогают специальные витаминные комплексы.

Мультикомплекс VITUS Гравитус со вкусом лайма разработан специально для поддержки женского здоровья. Средство полностью безопасно, поэтому может быть рекомендовано к приёму не только девушкам-подросткам 16-17 лет, но и кормящим матерям. В его состав входит 12 витаминов и основные микро и макроэлементы, необходимые для обеспечения правильного обмена веществ в период гормональной перестройки. Кроме этого, препарат активизирует выработку фенилаланина – важнейшей аминокислоты, принимающей участие в производстве белка в организме человека.

VITUS Гравитус, как и остальные продукты данного бренда, производится в виде быстрорастворимых таблеток. Такая форма выпуска способствует быстрому всасыванию и значительно повышает биодоступность активных компонентов. В продажу добавка поступает в двух вариантах упаковки – в тубах по 10 и 20 пилюль. Принимать БАД следует после еды в количестве 1 шипучка в день.

Препараты американского бренда Nature’s Plus хорошо известны всем приверженцам здорового образа жизни. Ассортимент компании включает более 1000 наименований различных БАДов, среди которых не последнее место отводится витаминам для детей и подростков.

Одним из лучших продуктов в этой категории можно без преувеличения назвать добавку к пище «Сильный подросток», которая способствует правильному физическому и умственному развитию молодых людей 16-18 лет.

Комплекс не содержит глютена и животных жиров, поэтому может без опаски употребляться людьми с целиакией и теми, кто придерживается вегетарианского меню.

К сожалению, данное средство не поступает в российские аптечные сети. Купить его можно только на специализированных сайтах (например, на ru.iherb.com). Поэтому, несмотря на множество положительных характеристик, мы не можем отдать Nature’s Plus Power-Teen более престижное место нашего рейтинга. Хотя, судя по отзывам, его эффективность заслуживает самой высокой оценки.

Не секрет, что многие подростки в возрасте 15, 16, 17 лет часто сталкиваются с появлением угревой сыпи на лице и других частях тела. Врачи рекомендуют комплексно подходить к решению проблемы, и приём правильно подобранных витаминов играет в этом деле весьма важную роль.

Немецкая биологически активная добавка к пище «Бьюти Анти-Акне» направлена именно на улучшение состояния кожи человека.

Активными веществами данного препарата являются пивные дрожжи, биотин, кремний и цинк, которые участвуют в метаболических процессах и помогают формировать здоровую структуру эпидермиса.

Регулярный приём «Бьюти Анти-Акне» (рекомендованный курс – не менее 1 мес.) блокирует развитие воспалительных процессов в слоях кожного покрова, благодаря чему кожа выравнивается и приобретает чистый вид. Средство особенно показано людям, которые проживают в тяжёлых экологических условиях, а также тем, кто не соблюдает основные нормы здорового питания.

Данный комплекс витаминов пользуется большой популярностью среди покупателей. В его основе лежит особая разработка. Специалисты изучили, какие вещества и как взаимодействуют между собой. Например, одни компоненты помогают лучшему усвоению других. На основе этих результатов создан Алфавит. В базовую структуру легли витамин Д и кальций, которые так необходимы детям 16-18 лет.

Особым достоинством потребители считают отсутствие химических красителей и консервантов. В отзывах отмечается отличная задумка ученых: разделение полезных веществ по трем группам в зависимости от усваиваемости. Алфавит Тинейджер способствует поддержанию иммунитета, полноценной работе гормональной и нервной систем, улучшению состояния кожи. Плюс ко всему, имеет приемлемую цену.

В некоторых случаях включение витаминных добавок в рацион помогает справиться с неблагоприятными симптомами

Для нормального физического развития и процессов полового созревания ребенок должен получать ретинол (витамин А), который также ответственен за состояние зрения детей 12-17 лет.
Чтобы поддерживать обменные процессы, которые проходят в организме ребенка старше 12 лет, особенно важны витамины группы В.
Достаточное употребление витамина Д очень важно для здоровья зубов и скелета. Этот витамин особенно нужен школьникам 13-16 лет.
Полноценный рост ребенка 13-15 лет невозможен без витамина Е. Также данный витамин помогает подросткам противостоять инфекциям.
Наиболее важным витамином для укрепления иммунитета детей в возрасте как до 14 лет, так и старше 15 лет, является аскорбиновая кислота. Она также необходима для соединительной ткани, усвоения железа и состояния сосудистых стенок.
Достаточное потребление витаминов Н и А поможет при проблемах с кожей, которые нередко появляются у подростков.
Витамины К и РР важны для нормального кровообращения.

Необходимо следить за сбалансированностью питания ребенка

Витаминные комплексные добавки назначают в подростковом возрасте при:

Недостаточном и нерациональном питании подростка.
Отставании в росте.
Восстановительном периоде после долгой или острой болезни.
Длительном лечении любыми медикаментами (особенно антибиотиками).
Сезонном дефиците витаминов в пище.
Проживании в неблагоприятных экологических условиях.
Значительных умственных нагрузках.
Сниженном аппетите.
Занятиях спортом.

В подростковом возрасте иммунная система функционирует в условиях высоких нагрузок, поэтому ее стоит поддерживать витаминами, которые оказывают влияние на стойкость детского организма к вирусам и бактериям. К этим витаминам в первую очередь относят аскорбиновую кислоту, а также витамины Е, А и D. Важно проследить, чтобы данных витаминов в рационе подростков было достаточно.

Дети обычно отдают предпочтение жевательным витаминам

Подросткам старше 14 лет чаще всего покупают такие комплексы витаминов:

Рацион подростка, к сожалению многих родителей, часто включает большое количество неполезных продуктов, например, фастфуда. И чтобы избежать гиповитаминоза и необходимости принимать витаминные комплексные добавки, родителям стоит больше контролировать меню сына или дочки.

Для нормального развития и полного обеспечения витаминами подросток должен ежедневно употреблять:

Рыбу, печень, птицу или мясо.
Сливочное масло.
Разные фрукты и ягоды.
Яйца.
Хлеб разного вида.
Растительное масло.
Молочные продукты.
Свежие и термически обработанные овощи.
Крупы или бобовые.
Орехи.
Зелень.

Сбалансированное питание, богатое витаминами, гораздо лучше витаминных комплексов

По мнению известного педиатра, намного важнее сосредоточиться на сбалансированности рациона ребенка, чем покупать поливитамины для профилактики. Использование аптечных витаминных добавок с профилактической целью Комаровский не рекомендует, считая, что подобные комплексы нужны лишь при наличии гиповитаминоза. Подробнее об этом смотрите в его передаче.

Собираясь купить витамины для подростка, помните, что добавки для взрослых им пока не подходят. Присматривайте комплекс, в аннотации к которому указана возможность применения в подростковом возрасте.
Чтобы быть уверенными в качестве витаминной добавки, которую вы будете давать подростку, покупайте препарат в аптеке, выбирая что-то из ассортимента известных производителей с хорошей репутацией.
Решив купить подростку комплекс, в котором к витаминам добавлены минералы, обращайте внимание на дозировки кальция, цинка, магния, меди, железа и фосфора. Это наиболее важные минеральные соединения в возрасте до 17 лет.

В подростковом возрасте дети отличаются повышенной активностью. Уровень нагрузки при этом довольно высок, поэтому им необходимо правильно и сбалансировано питаться. Не всегда предлагаемые родителями продукты могут восполнить недостаток полезных элементов в организме ребенка. Редакция сайта «ЯНашла» подготовила для Вас обзор лучших витаминов для подростков.

Многие родители сталкиваются с проблемами кормления подростков. Девочки в этом возрасте считают, что мальчиков привлекают только стройные модели, поэтому они часто лишают себя удовольствия употреблять мясо, белки и сладости.

Стремясь проявить заботу о своем внешнем виде, юный представитель сильного пола стремиться полностью перейти на спортивное питание, полностью или частично исключив из рациона множество полезных и нужных для организма продуктов.

Немалую трудность для родителей представляют и вкусовые предпочтения детей. От многих блюд они просто отказываются, а к новой пище относятся с настороженностью. Уговорить их принимать нужную и полезную пищу зачастую нелегко.

Есть некоторые вещества, без употребления в пищу которых, организм подростка просто не сможет полноценно развиваться. К ним относят:

Ретинол, который отвечает за полноценное половое созревание и физическое развитие подростка;
Группу витаминов В, без которой сложно наладить метаболический процесс в организме;
Витамин Е, позволяющий противостоять различным заболеваниям;
Витамин РР, обеспечивающий правильное кровообращение в организме подростка,
Витамин Д, укрепляющий костную систему развивающегося организма;
Аскорбиновая кислота, повышающая иммунитет и способствующая заживлению ран или порезов.

Чтобы обеспечить поступление в подростковый организм всех необходимых компонентов, необходимо понимать, какие продукты содержат тот или иной витаминный состав. Витамина Д много в молокопродуктах, яйцах или сливочном масле.

Чтобы обеспечить организм витамином А, необходимо употреблять в пищу молоко, фрукты, овощи и печень.

В растительном масле и орехах довольно много витамина Е, а фосфор в рацион подростка может добавить рыба, творог, сыр или молоко.

Знание входящих в состав продуктов витаминов не всегда помогает родителям наладить полноценное питание подростка. От многих полезных компонентов в питании они просто отказываются. Тогда на помощь родителям приходят витаминные комплексы, благодаря которым подрастающий организм сможет получить полноценное развитие.

Комплексы, позволяющие организму получить полный спектр полезных элементов, назначают в холодное время года при возникновении риска подхватить простудные заболевания, а также показанием для приема может стать:

Замедление роста подростка;
Наличие тяжелой умственной или физической нагрузки;
При отсутствии аппетита;
При отсутствии возможности обеспечения сбалансированного питания;
В реабилитационный период, когда организм ослаблен болезнью;
После продолжительного употребления сильнодействующих лекарств.

Прием витаминного комплекса должен быть сбалансированным и взвешенным, ведь передозировка определенного витамина ничем хорошим для подростка не заканчивается. Лучше в этом вопросе довериться рекомендации врача, чем заниматься самолечением.

Витамины могут выпускаться в виде таблеток, капсул или пастилок. Некоторые из них нужно принимать регулярно, другие же можно употреблять только в случае нехватки конкретного элемента в организме.

Определиться с подбором витаминов для подрастающего поколения непросто. Для отбора самых проверенных и хорошо зарекомендовавших себя средств редакция «ЯНашла» руководствовалась не только входящими в состав элементами, но и отзывами наших соотечественников.

Этот поливитаминное средство допускается к употреблению с 14 лет. Средство очень полезно при ослабленном иммунитете или повышенной интеллектуальной деятельности. В целях профилактики его рекомендуют принимать 1 раз в день после завтрака. Прием препарата поможет:

Нормализовать состояние кожных покровов;
Стабилизировать работу нервной и сердечно-сосудистой системы;
Улучшить зрение;
Наладить белковый обмен;
Нормализовать регенерацию кожного покрова;
Уменьшить количество холестерина;
Обеспечить насыщение тканей организма кислородом;
Предотвратить анемию;
Наладить работу половых желез, а также нервной и мышечной ткани;
Укрепить костную ткань и зубы;
Улучшить регенерацию и рост волос;
Усилить минерализацию клеток.

Его назначают в комплексном лечении при назначении антибиотиков. Восстановить защитные силы ослабленного болезнью организму тоже поможет этот препарат. Он является незаменимым средством при больших интеллектуальных и физических нагрузках.

При помощи этого препарата можно наладить процессы обмена веществ в организме подростка. Прием стоит осуществлять только после консультации с лечащим врачом, а при возникновении аллергических проявлений на компоненты препарата, прием стоит прекратить.

Стоимость препарата «Компливит» составляет 125 рублей.

В состав «Компливит» входит:

Кальций;
Магний;
Железо;
Лимонная кислота;
Фосфор;
Диоксид кремния;
Кобальт;
Цинк;
Картофельный крахмал;
Гипролоза;
Токоферол;
Тальк;
Поливиниловый спирт;
Повидон;
Сахароза;
Медь;
Стеарат кальция;
Колликоат Протект;
Витамин В12,
Никотинамид;
Рутин;
Марганец;
Гидрохлорид тиамина
Фолиевая кислота;
Пиридоксин;
Рибофлавин;
Ретинол;
Аскорбиновая кислота;
Тиоктовая кислота.

Приемлемая стоимость;
Сбалансированный состав;
Эффективность;
Укрепление волос и ногтей;
Подходит для профилактики гиповитаминоза;
Улучшение состояния кожи;
Отлично усваивается с пищей;
Укрепление иммунитета;
Удобная форма выпуска;
Доступность.

Подростковый возраст — это важный период жизни человека. Организм человека начинает расти в быстром темпе, формируются окончательно системы органов и их функции. Подрастающему ребенку необходимо в это время гораздо больше витаминов и минералов, ведь в период активного роста необходимо поддержать организм и укрепить его для противостояния вирусам и бактериям. На прилавках аптек можно найти множество препаратов, которые обеспечат постоянное поступление в организм питательных веществ. Но как выбрать среди них лучший и какие витамины школьнику необходимы в первую очередь?

Во время активного созревания половой системы подросткам для поддержания в норме умственное и физическое развитие нужно полноценно снабжать организм питательными элементами. В рационе подрастающего ребенка обязательно должны присутствовать продукты, содержащие следующие элементы.

Витамин А. Польза его огромна. В первую очередь он участвует в образовании гормонов, метаболических процессах, укрепляет иммунитет, улучшает зрение (особенно способность видеть в темное время суток). Ретинол улучшает состояние кожных покровов, что особенно актуально в подростковом возрасте, когда у детей часто возникает угревая сыпь, прыщи, воспаления, сальность кожи. Ретинола много содержится в следующих продуктах: сливочном масле, щавеле, желтых и, в особенности, оранжевых фруктах и овощах.
Витамины группы В. Витамин В1. Он принимает активное участие в углеводном обмене, преобразует их в жиры, улучшает функционирование органов желудочно-кишечного тракта. Витамин В2. Улучшает работу нервов, предупреждает ухудшение зрения. Витамин В6. Расщепляет и преобразует аминокислоты в организме. Витамин В7. Биотин укрепляет иммунитет, успокаивает нервную систему, предупреждает повышение уровня сахара в крови. Элемент также поддерживает в норме кишечную микрофлору, тем самым избавляя от проблем с пищеварением и улучшая всасываемость других нутриентов. Данные витамины можно найти в кисломолочной продукции, мясе, зелени, бобовых культурах, гречневой каше. Витамина В 6 много в рыбе, чесноке, болгарском перце, гранате, ореха, бобовых культурах. В7 в большом количестве содержится в бананах, картофеле,
Витамин D. Имеет непосредственное значение при росте и развитии костей, скелета, зубов. Именно витамин д3 подросткам поможет во время активного роста не испытывать недостатка в фосфоре и кальции. В теплое время года витамин д3 подросткам можно даже не употреблять: под действием прямых солнечных лучей под кожей он образуется самостоятельно. Важно только достаточное количество времени проводить под солнцем. Сквозь оконное стекло и через солнцезащитные кремы ультрафиолет до кожи добраться не может, потому и витамин д3 образовываться при таком воздействии света не в состоянии. В зимнее время витамин д для подростков нужен гораздо в больших количествах, ведь в кожных покровах он в такое время года не образуется. Потому стоит потреблять больше продуктов, в которых он содержится: жирной морской рыбы, грибов, петрушку, мясо курицы, молочные продукты, печень.
Витамин Е. Поможет витамин е подростку улучшить состояние кожи, ногтей и волос. Нутриент обладает мощным антиоксидантным действием, предупреждает возникновение анемии. Его можно найти в большом количестве в семечках, орехах, натуральном необработанном растительном масле.
Витамин С. В первую очередь этот элемент укрепляет иммунитет подрастающего организма и облегчает противостояние вирусам, инфекциям и улучшает усвоение иных питательных веществ. Много вещества содержится в желтом болгарском перце, шиповнике, черной смородине, цитрусовых фруктах, яблоках, луке, капусте, картофеле.
Витамины РР и К. Они отвечают за правильное кровообращение, улучшают память, концентрацию внимания, что немаловажно при повышенной учебной нагрузке в средних классах школы. Их много в говяжьей печени, мясе птицы, свинине, субпродуктах, яйцах, финиках, злаках.

Кроме основного списка витаминов, подростку не обойтись без макро- и микроэлементов. Таких, как йод, кальций в виде отдельных препаратов или готовых поливитаминных комплексов, которые содержат и минералы с витаминными, и пищеварительные ферменты с омега-3 жирными кислотами.

Молодежь испытывает высокие нагрузки в разных сферах жизни, потому их защитные силы слабеют, организм начинает нуждаться в больших дозировках нутриентов для подержания иммунитета: витамина С, А, D, Е.

длительном приеме антибиотиков и гормональных средств;
плохой экологической обстановке на территории проживания;
депрессивных состояниях, сильном стрессе, переживаниях;
больших умственных нагрузках;
низкой степени всасываемости витаминов в ЖКТ;
плохом аппетите или несбалансированном, скудном питании;
высоких физических нагрузках;
сезонном авитаминозе;
для реабилитации после длительной болезни;
замедленном росте (по сравнению с детьми такого же возраста).

при аллергии на витамины или другие компоненты препаратов;
при гипервитаминозе каких-либо веществ в организме.

Потому к выбору препаратов и их приему необходимо подойти серьезно и употреблять их только при контроле врача.

В зависимости от возраста потребности ребенка в определенных веществах увеличиваются или уменьшаются. Поэтому важно учитывать данный фактор при подборе необходимого препарата.

Многие производители витаминных средств обращают на это внимание и выпускают продукцию с указанием возрастной категории медикамента.

Перед покупкой обязательно стоит ознакомиться с составом средства и инструкцией.

В этой возрастной категории оказываются дети от 11 до 14 лет включительно. Именно в эти годы у детей начинается быстрый рост, изменяется фигура, потому организму больше нужно витаминов группы В, а также А, С, Д – своеобразные витамины роста подросткам. Эти элементы содержатся в большом количестве детских препаратов.

«Дуовит»;
«Компливит-Актив»;
«Биовиталь»;
«Пиковит»;
«Сана-Сол»;
«Джунгли»;
«Алфавит школьник»;
«Мультибионта Юниор»;
«Центрум Детский».

Также выбор детского средства должен быть с учетом образа жизни подростка. Если он активен, занимается спортом, то ему желательно обеспечить достаточное поступление в организм витаминов А, Е и РР (подойдут такие мультивитамины, как «Био-Макс», «Витрум Юниор», «Юникап»).

«Супрадин кидс Юниор». Полюбился потребителям за богатый состав. Кроме стандартного набора веществ, в него включены также минералы и лецитин, улучшающие проходящие в организмы процессы. Лицетин нормализует работу нервов, улучшает пищеварение, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.Холин в препарате улучшает работу мозга, кальций укрепляет кости, омега-3 жирные кислоты благотворно влияют на психоэмоциональное состояние и развитие интеллекта. Родителями замечено, что употребление препарата облегчает ежедневные физические и учебные нагрузки, улучшает внешний вид, приводит в норму концентрацию витаминов в крови.

«Центрум детский». Мультивитамин рассчитан на детей с 11 лет. Не содержит сахара, красителей, вредных веществ. Принимать его лучше всего в межсезонье для укрепления иммунитета и восполнения недостатка минеральных веществ.Врачи советуют давать эти витамины школьникам, не придерживающихся правильного и рационального питания. При частом употреблении препарата доказана его эффективность в профилактике сезонных заболеваний.

«Киндер Биовиталь» — это препарат, содержащий витамины роста подросткам. Он выпускается в форме геля.Витамины в его составе позволяют правильно расти и развиваться детскому организму. Он приятен по вкусу и запаху. Полезен даже при воспалениях в полости рта. Основное действие направлено на помощь при росте.

У детей, достигших пятнадцатилетнего возраста, потребность в витаминах и минералах становится гораздо выше. Подростки все так же быстро растут, при этом начинается гормональный всплеск в организме.

На фоне повышенной утомляемости и высоких нагрузок в учебе неокрепший организм быстрее устает, повышается раздражительность, усиливается нервозность.

Облегчить их состояние и помочь организму могут следующие препараты.

«Витрум Тинейджер»;
«Витергнин»;
«Супрадин»;
«Метабаланс 44»;
«Витрум Циркус»;
«Мультивит плюс».

Лучшие витамины для подростков 14 лет в данный период следующие (эти препараты можно принимать с 12 лет).

«Алфавит Школьник». Полюбился родителям за недорогую цену. Это дешевое средство, направленное на увеличение работоспособности, укрепление иммунитета, укрепление нервной системы, увеличение стойкости при повышенных нагрузках. В препарате нет красителей и ароматизаторов . В день необходимо принимать 3 таблетки с разным составом (прием должен быть утром, днем и вечером). Таким образом препарат будет максимально эффектиным, и все витамины в его составе лучше усвоятся.
«Пиковит Форте 7 +». Самые лучшие витамины по степени безопасности. Отличные витамины для школьников. Если ребенок сильно устает даже при небольших нагрузках, ему стоит давать данный препарат. В нем много витамина В, потому он отлично подойдет для повышения концентрации внимания, улучшения аппетита, восполнения недостатка полезных веществ. Сахара в таблетках нет, но при этом у них приятный вкус мандарина. Аллергии от приема не возникает.
«Витрум Юниор». Нравится потребителям за эффективность. В день необходимо пить всего одну таблетку, в которой содержится необходимая суточная доза всех витаминов и минералов. Средство поможет справиться с повышенными нагрузками (умственными и физическими). При длительном приеме витаминов наблюдается улучшение учебных показателей ребенка – он становится более усидчивым, внимательным и собранным.

С 17 лет юноши и девушки уже не так быстро растут, однако высокая потребность в нутриентах остается. Большинство подростков страдает от сыпи на коже лица, спине, груди, прыщей, акне. Избавить от этих проблем, а также успокоить нервную систему и обогатить организм питательными элементами помогут препараты.

«Сана-Сол». Содержит большое количество витамина Д. Поэтому он повышает иммунитет и помогает справиться с ежедневными нагрузками. Отзывы родителей о препарате свидетельствуют, что он отлично восстанавливает организм после операций.
«Алфавит Тинейджер». Средство хорошо всасывается организмом. Не содержит красителей, консервантов и вредных веществ.Ежедневно необходимо принимать три таблетки с разным составом минералов и витаминов – тем самым достигается максимальное их усвоение. Преимущество средства – в недорогой цене.
«Витрум Тинейджер». Самый эффективный препарат. При этом витамины витрум подросткам обеспечат ежедневное поступление всех необходимых элементов всего в одной таблетке.Особенно полезны эти витамины подросткам мальчикам, так как в состав включены цинк, селен, марганец, молибден и хром. Средство предупреждает появление проблем с кожей в подростковом возрасте, поддерживает защитные силы организма, повышает устойчивость к стрессу и нагрузкам, улучшает эмоциональное состояние.
«Мульти-Табс Тинейджер».Отличается очень богатым составом и повышенной концентрацией йода, что делает препарат полезным для тех, кто испытывает повышенные умственные нагрузки. Ее полезно принимать после гриппа и простудных заболеваний. «Мульти-Табс» нормализует метаболизм, улучшает работу нервной системы, восполняют недостаток витаминов и минералов.

Дети в возрасте от 12 до 17 лет считаются подростками. Младший подростковый возраст — это период от 12 до 15 лет, старший — от 15 до 17. Это очень важное время в жизни человека. Ребенок активно растет и развивается. Для него очень важно обеспечить правильное питание, с употреблением в пищу всех жизненно необходимых минералов, кислот и витаминов.

Для полноценного развития подростку необходимы витамины

Для выполнения уроков, заданных на дом, им остается поздний вечер. В старшем подростковом возрасте начинаются экзамены в школе. Позже – подготовка к поступлению в институт.

В этот период детям обязательно надо пить укрепляющие организм витаминные комплексы.

Чтобы в свое время у них родились здоровые дети, надо тщательно соблюдать сбалансированное питание, умеренную физическую нагрузку и прием витаминов с минералами.

В нашей статье поясняется, какие витамины давать подросшим сыну или дочери, как выбрать наилучший препарат из множества предлагаемых, какую пищу надо ввести в рацион.

Подросшая девочка уделяет много внимания своей внешности. Если ей кажется, что она располнела, она садится на строгую диету, не ест мяса и яиц, не употребляет сладкое.

Она считает, что мальчикам нравятся только худощавые девушки. Сын тоже заботится о своем внешнем виде. Он старается накачать мышцы, переходит на спортивное питание.

Все эти меры лишают детей необходимых для их здоровья веществ.

В этот непростой период родители должны терпеливо объяснять дочери или сыну важность сбалансированного питания для здоровья и дальнейшего развития.

Надо вместе с ребенком составить такое меню на день, чтобы решать одновременно 2 задачи – правильно питаться и похудеть (поправиться, укрепить мышцы – в зависимости от стоящей перед юным человеком задачи).

Вот те вещества, без которых организм подростка просто не может нормально развиваться:

Ретинол или витамин А. Он обеспечивает полноценное половое созревание и физическое развитие подростка, участвует в росте костей и в укреплении иммунитета. В 16 лет половое созревание диктует необходимость приема курсами ретинола.
Группа витаминов В помогает наладиться обменным процессам организма, укрепляет нервную систему, борется со стрессами. После 15 лет в школе начинаются экзамены, старшеклассник переутомляется, и эта группа витаминов очень ему поможет.
Витамин Д укрепляет костную систему, позвоночник, зубы. Его необходимо ввести в рацион с 13 лет.
Витамин Е также вводят в употребление с 13 лет. Он обеспечивает полноценное развитие старшеклассника и помогает организму противодействовать инфекции.
Аскорбиновая кислота (витамин С) укрепляет организм. Этот препарат улучшает развитие сосудистой и соединительной тканей, способствует лучшему усвоению железа, повышает иммунитет, заживляет раны и порезы.
Витамин Н вместе с витамином А улучшает состояние кожи подростка, а это частая проблема детей подросткового возраста (подробнее в статье: какие лучше купить витамины для 3-х летнего ребенка?).
Витамин РР и К помогают установлению правильного кровообращения.

Таблица количества потребления витаминов в сутки:

Название витамина	Количество для употребления в день
А	>= 1 мг
В	Тиамин от 1,1 до 1,5 мг, рибофлавин от 1,3 до 1,8 мг, пантотеновая кислота от 4 до 7 мг, пиридоксин от 1,6 до 2 мг, фолиевая кислота до 200 мг, В12 до 2 мг.
С	60 мг
Д3	400 МЕ
Е	От 8 до 10 мг
Фосфор	1200 мг
Кальций	1200 мг

Содержание витаминов в разных продуктах, которые необходимо употреблять подростку

Витамин А содержится в таких продуктах, как печень, молоко, творог и другие молочные изделия, желтые и оранжевые фрукты и овощи.
Группа В содержится в мясе и овощах, в хлебных дрожжах, в крупах из цельного зерна и необработанных злаках.
Д3 укрепляет кости: он содержится в молочных продуктах, желтке яйца и в сливочном масле.
Е присутствует в растительных маслах (кукурузное, подсолнечное, оливковое) и в орехах.
Фосфор есть в мясе рыбы и домашней птицы, в молоке, сыре, твороге — он укрепляет кости.
Кальций есть также в молоке, сыре, твороге. Его много в капусте брокколи. Кальций также укрепляет кости и мышцы.

замедленный рост;
неполноценное питание по ряду причин;
после перенесения тяжелого заболевания, требующего восстановления;
после длительного приема сильнодействующих препаратов (в том числе антибиотиков);
как уже говорилось, в зимнее и весеннее время из-за нехватки природных витаминов;
тяжелая умственная или физическая нагрузка (занятие спортом);
потеря аппетита в силу объективных причин.

Супрадин кидс полезен при больших школьных нагрузках

Период употребления препарата	Название комплекса	Количество витаминов	Количество минералов	Доза на 1 сутки
От 5 до 13 лет	Супрадин Кидс Юниор	12	9	1 таб. до 11 лет, 2 таб. после 11 лет
С 7 до 14 лет	Витрум Юниор	13	10	1 таб.
— “ —	Пиковит Форте 7+	11	—	1 таб.
— “ —	Алфавит Школьник	13	10	1 таб.
С 11 до 17 лет	Мульти-табс Тинейджер	11	7	1 таб.
— “ —	Сана-Сол для тинейджеров	11	10	1 таб.
С 14 до 18 лет	Витрум Тинейджер	13	11	1 таб.
— “ —	Алфавит Тинейджер	13	10	3 таб.

Комплекс витаминов Алфавит разработан специально для школьников. В серию также входят витамины для старших подростковИНТЕРЕСНО: заработок для школьников в интернете без вложений

Комплекс Алфавит Школьник также способствует укреплению нервной системы при умственных перегрузках у детей, он укрепляет иммунитет и повышает работоспособность. В этом комплексе соблюдается взаимная совместимость включенных в него витаминов и минералов.

Вишневая включает в себя железо. В препарат не добавлены красители, ароматизаторы и консерванты, что очень ценят родители, стремящиеся давать ребенку только естественные ингредиенты. Компоненты препарата подобраны исходя из их совместимости друг с другом.

Лучше всего, перед применением витаминов, проконсультироваться с врачом

источник