Для пожилых какие витамины попить

В преклонном возрасте самочувствие человека во многом зависит от того, как он следит за своим здоровьем, поэтому доктора зачастую назначают специальные витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для нормализации состояния.

Витамины для пожилого человека просто необходимы, так как они помогают нормализовать функционирование многих органов, укрепить иммунитет, улучшить настроение. Благодаря сбалансированному составу, человек может получить все требуемые витамины и микроэлементы.

С возрастом к человеку приходит мудрость и жизненный опыт, однако также становятся все более заметными признаки старения. В этот период человек особо остро нуждается в витаминах. Основными признаками авитаминоза считаются такие, как:

• выпадение волос, разрушение зубов, сухость кожных покровов;
• ухудшение подвижности суставов;
• хроническая усталость, нарушение сна;
• нарушение процессов пищеварения;
• проблемы с сердцем и сосудами, перепады давления.

Авитаминоз развивается в результате приема пожилыми людьми различных медикаментозных препаратов, которые пагубно влияют на обменные процессы в организме. Помимо этого, человек преклонного возраста редко следит за своим питанием, поэтому поступает недостаточное количество витаминов с пищей. Витаминные комплексы помогают восполнить недостаток требуемых полезных веществ и нормализовать самочувствие.

Неправильное питание очень опасно для пожилых людей, так как если организм не получает требуемое количество витаминов, то он начинает давать сбои. При возникновении первых симптомов нужно изменить свое меню и включить в питание продукты, богатые требуемыми витаминами.

Симптомами недостатка витамина C могут быть частые простуды, кровоточивость десен, постоянная слабость и усталость, ломота в теле. Если в организме не хватает витамина D, то наблюдаются такие признаки, как перепады давления, судороги, потливость, боли в суставах.

При недостатке витамина E могут проявляться такие признаки, как разбитость, боли в мышцах, резкие перепады настроения, образование темных кругов под глазами, пигментные пятна на кожных покровах.

Чтобы можно было нормально себя чувствовать при наступлении менопаузы, важно правильно подобрать витамины для пожилых женщин. Поливитаминные комплексы обязательно должны включать в себя такие витамины, как D, E, A, C. Немаловажную роль играют и микроэлементы, поэтому в их состав должны входить:

Стоит отметить, что у пожилых женщин очень плохо усваиваются организмом витамины группы B, поэтому их должно поступать достаточное количество. Особенно важным в преклонном возрасте считается витамин B₁, так как он способствует нормализации состояния нервной системы.

Специальные витамины для пожилого человека, которые можно приобрести в аптеке, в сбалансированном количестве содержат все требуемые вещества, помогающие устранить авитаминоз. Посмотрев список самых лучших препаратов, можно подобрать для себя наиболее подходящие:

Среди менее известных витаминов для пожилых людей старше 60 лет можно назвать «Геримакс», «Геровитал», «Центрум Сильвер». Перед тем как определить для себя лучший витаминный комплекс, нужно посетить доктора, который проведет всестороннее обследование и назначит требуемый препарат.

Витамины для пожилых людей старше 80 лет – «Ундевит», «КорВитус», «Гексавит», «Витрум». Это основные поливитаминные комплексы, помогающие решить проблемы недостатки питательных веществ.

Все эти комплексы содержат 5-6 видов витаминов, которые жизненно важны для людей преклонного возраста. Все эти препараты продаются без рецепта. В инструкции указаны все показания к их применению и требуемая суточная дозировка.

Препарат «Алфавит 50+» предназначен специально для людей после 50 лет и включает самые необходимые минералы и витамины. Это средство нужно принимать по 3 таблетки в день, то есть по 1 таблетке каждого вида во время потребления пищи. Продолжительность приема препарата «Алфавит 50+» составляет 1 месяц.

Каждая из этих таблеток – сбалансированная композиция, восполняющая имеющийся недостаток определенных полезных веществ. Таблетка «Железо» содержит в своем составе:

Сбалансированный состав этой таблетки требуется для стабилизации энергетического баланса в организме. Таблетка «Антиоксиданты» содержит:

Эти вещества способствуют укреплению иммунитета, препятствуют возникновению атеросклероза, помогают организму справиться с вредными воздействиями окружающей среды. Таблетка «Кальций-O3+» представляет собой комплекс, в котором содержится кальций, витамины K и D, способствующий укреплению зубов и костей.

Витамины «Витрум Центури» содержат целый комплекс полезных веществ, разработанный специально для людей старше 50 лет. Компоненты этого препарата нормализуют обменные процессы и способствуют выведению токсинов. Витаминный комплекс повышает защитную функцию, нормализует жировой обмен, улучшают вывод холестерина из крови.

Комплекс витаминов для пожилых «Доппельгерц Актив Магний» содержит в себе все самые важные компоненты для поддержания работоспособности и активности. В составе препарата содержатся такие вещества, как:

• витамины группы B;
• магний;
• фолиевая кислота и многие другие витамины.

Это средство помогает активизировать все требуемые обменные процессы, способствуя тем самым избавлению от стрессов, бессонницы, отрицательного воздействия внешней среды. Сочетание между собой магния и витаминов оказывает успокаивающий эффект при мигренях и сильных эмоциональных перенапряжения.

Очень полезны витамины для пожилого «Ундевит», так как в них содержатся все требуемые витамины и микроэлементы, которые повышают работоспособность, а также самым лучшим образом влияют на здоровье и внешность.

• витамины группы B;
• витамины A, E, C, P;
• микроэлементы.

Перед применением этого средства обязательно нужно проконсультироваться с доктором и не превышать рекомендованную дозировку.

Бывает очень сложно передвигаться, совершая самые простые действия, если возникает болезненность в области суставов. Если своевременно не побеспокоиться о суставах, то со временем может развиться хронический артроз или артрит. Чтобы побеспокоиться о своем здоровье, обязательно нужно принимать витамины для суставов для пожилых, в частности, такие как:

Препарат «Компливит» — один из самых наилучших и результативных препаратов, содержащих в своем составе витамины и липоевую кислоту. Он предупреждает возникновение остеопороза. Его назначают при проведении терапии различных заболеваний, и применяется он также после продолжительных инфекционных заболеваний.

Комплекс «Артривит» помогает справиться с различными заболеваниями костей и суставов. Активные вещества, входящие в состав этого средства, способствуют повышению гибкости, эластичности суставной ткани.

Для поддержания нормального самочувствия и обеспечения требуемого функционирования организма обязательно нужны витамины пожилым. Отзывы подобных препаратов преимущественно положительные, за исключением только случаев индивидуальной непереносимости отдельных компонентов. Многие отмечают хорошее действие на организм витаминного комплекса «Витрум Центури», так как в его состав входят самые важные витамины и микроэлементы. Этот препарат помогает нормализовать иммунную систему, укрепляет сердце и сосуды, предотвращает возникновение частых простудных заболеваний.

Препарат «Доппельгерц Магний Актив» имеет положительные отзывы докторов, так как у него очень удачно подобранный состав. Одним из самых важных особенностей этого средства является долговременный эффект его применения. Витаминный комплекс заслужил и положительные отзывы пациентов, так как они оценили сбалансированный состав и быструю результативность.

источник

Здравия, уважаемый читатель 🙂 С татья о микроэлементах которые обязательно должны поступать в организм пожилого человека. Разберемся в каких продуктах они содержаться и рассмотрим некоторые витаминные добавки. Не забывайте о возможности оценить материал и подписаться на канал 🙂

С каждым годом потребность в витаминах у организма увеличивается, а людям в возрасте они требуются ежедневно, ведь проблем со здоровьем становится больше. Многие покупают витамины для пожилых людей старше 60 лет, забывая о том, что надо в первую очередь наладить свое питание, чтобы получать из продуктов необходимые микроэлементы.

Для пожилых людей особенно ценны водорастворимые группы витаминов C, P . Их наличие в организме позволит сердечно-сосудистой системе работать в нормальном режиме, а это является залогом долгих лет жизни. Также они помогают снизить уровень холестерина в крови и избежать развития тромбоза. Содержаться эти микроэлементы в черноплодной рябине, черной смородине, красном сладком перце, клюкве, бруснике, гранате, крыжовнике, укропе и листьях петрушки .

Требуется старшему поколению и витамин С , его нехватка приводит к развитию патологий сердечно-сосудистой системы и риску появления онкологических заболеваний. С его помощью можно нормализовать метаболизм и укрепить иммунитет, защитить легкие. Получить это вещество можно из шпината, сладкого перца, цитрусовых, сушеного шиповника, облепиха, смородина, киви.

Витамины группы B улучшают работу ЖКТ после 60 лет. Их дефицит приводит к снижению активности ряда ферментов и замедлению процесса обмена веществ, у некоторых от нехватки фолиевой кислоты развивается анемия. От его недостатка ухудшается зрение, появится раздражительность, снизится иммунитет. Восполнить нехватку витаминов данной группы человек может, если регулярно употребляет в пищу зелень, шпинат, фрукты, кислые ягоды, какао, семена льна, семена подсолнуха, фисташки, зеленая гречка.

Витамин А — антиоксидант, который препятствует действию свободных радикалов, он помогает волосам, ногтям и глазам быть здоровыми, предотвращает развитие инсульта и патологий кровеносной системы. Его дефицит способствует тому, что развивается гастрит и болезни 12-перстной кишки, ослабевает иммунная система. Большое число данного элемента содержится в моркови, тыкве, шпинате, хурме, черносливе, сушеных персиках, сушеных абрикосах, облепихе, кабачках.

Витамин D — его можно получить не только путем пребывания на солнце, а делать это следует ежедневно хотя бы по полчаса. Важно употреблять рыбий жир. Если витамина D не будет хватать, то плохо начнет усваиваться кальций, а он требуется для роста костей. Также повышается риск развития атеросклероза и злокачественных заболеваний. Содержится витамин D в грибах, петрушке, семечках, орехах, кукурузном масле .

Витамины группы E — это элемент молодости, с его помощью можно укрепить зрение и состояние мышц, нормализовать давление, сил становится больше. Его нехватка приводит к развитию тромбоза, процессу увядания кожи и слабоумию, когнитивным расстройствам, появлению старческой пигментации. Получить их можно из семян подсолнуха, подсолнечного масла холодного отжима, оливкового масла, миндаля и фундука, шпината, брокколи, томатов .

Не всегда удается получить необходимое количество полезных веществ из продуктов, ведь усваиваемость их после 60 лет снижается. Тут на помощь приходят специально разработанные комплексы. Покупать их надо, учитывая ряд рекомендаций:

Следует внимательно изучить состав и обсудить его с врачом, ведь только он знает, соответствует ли концентрация нужных элементов состоянию здоровья и нормам для пожилых людей. Нужно знать, как они сочетаются друг с другом, ведь кальций человеку нет смысла пить, если не употреблять витамин D3.

Цена комплекса должна быть адекватной качеству и составу. Надо учитывать, что натуральные витамины сложно получить из лекарственных трав и растений, для этого требуется много хорошего сырья. Стоимость готового продукта, отвечающего потребностям организма, будет высокой.

Комплекс, который выбирается, должен быть изготовлен с учетом стандартов качества международного уровня.

Для людей в возрасте старше 60 лет выпускается несколько препаратов, прием которых позволяет восполнить дефицит необходимых элементов в организме. Среди них:

Витрум Центури — помогает укрепить иммунитет, поддержать мозговую деятельность, позволит восстановиться после простуд и вирусов, необходим для лучшего самочувствия. Также с его помощью можно снизить риск развития раковых и сердечных заболеваний. Чаще всего его назначают для профилактики или в дополнение к лечебным процедурам.

Витрум Центури Форте, обогащенный полезными веществами, а также содержит гинкго билоба и лютеином. Сюда входят ксантофиллы, которые требуются для предотвращения возрастных изменений зрительного нерва, а растение гинкго позволяет нормализовать мозговую деятельность, кровообращение. Его в большинстве своем употребляют при восстановлении после бактериальной болезни либо инфекции, приема антибиотиков либо хирургического вмешательства, для профилактики в период сезонных простуд, при усилении умственной либо физической нагрузки. Советуют его по возможности пить тем, кто много времени проводит в экологически неблагоприятной обстановке.

Центрум Силвер — комплекс, который помогает восстановить обмен веществ, убрать раздражительность, наладить работу системы пищеварения и укрепить сердечную мышцу. Также препарат благотворно воздействует на кровоток и позволяет нормализовать основные процессы в организме.

Ундевит — препарат, который позволяет предотвратить гиповитаминоз, избавиться от стресса либо придти в норму после хирургического вмешательства, избавиться от ожогов или травм, инфекции. Его принимают при хронических заболеваниях, ухудшении работы эндокринной либо иммунной системы.

Если грамотно комбинировать витаминные комплексы для людей старше 60 лет и хорошо сбалансированный рацион, то нехватки полезных веществ в организме можно избежать. Это позволит предотвратить развитие тяжелых заболеваний и продлит жизнь.

Читайте на нашем канале — Самые полезные продукты для суставов , статья о еде, которая полезна для здоровья и восстановления суставов . Спасибо, что делитесь статьями в социальных сетях! Всем крепкого здоровья, радости и солнечного света 🙂

источник

Женщинам, которым уже исполнилось 70 лет, необходим следить за здоровьем. Сделать возрастные изменения в организме менее заметными, не допустить развития осложнений позволяют специальные витамины для пожилых женщин после 70 лет. Комплекс веществ в них подбирается с учетом возрастных особенностей пациенток.

Дефицит витаминов и минералов в организме в любом возрасте провоцирует появление вялости, слабости и ослабление защитных сил. Недостаток необходимых веществ заметно ухудшает самочувствие пожилых людей.

После 70 лет содержание витаминов уменьшается в 2-3 раза по сравнению с более молодыми пациентами. Около 80% пожилых людей страдают от недостатка витамина Е. Практически у половины наблюдается дефицит аскорбиновой кислоты (витамина С), ретинола (А), тиамина (В1) и рибофлавина (В2).

Нехватка витаминов, минералов провоцирует развитие таких осложнений:

• остеопороз;
• нарушение работы суставов;
• проблемы со зрением;
• ослабление иммунитета;
• сбои в функционировании сердца, сосудов;
• ухудшение состояния зубов, волос, кожи, ногтей.

Некоторые из заболеваний, спровоцированные дефицитом необходимых веществ, могут стать причиной ухудшения общего состояния, нельзя исключать вероятность летального исхода.

У пожилых женщин после 70 лет возрастает потребность в витаминах, которые выполняют функции антиоксидантов. Они помогают бороться со свободными радикалами. Нужно принимать комплексы, содержащие витамины А, Е, С. Под их действием:

• замедляется старение;
• нормализуется функционирование органов зрения;
• активизируется работа иммунной системы;
• снижается вероятность развития злокачественных новообразований.

Важно, чтобы в организм поступал кальций в сочетании с витамином D3.Недостаток витамина D приводит к проблемам с усвоением кальция. Из-за этого кости становятся хрупкими, развивается остеопороз.

Рибофлавин требуется для правильного функционирования нервной и зрительной систем. Он стимулирует работу иммунитета.

Кобаламин (В12) отвечает за работу головного мозга и нервной системы. Он необходим для сохранения памяти и предотвращения развития старческого слабоумия, деменции.

Никотиновая кислота (РР) способствует правильной работе органов пищеварения, центральной нервной системы.

Для сохранения здоровья у женщин после 70 лет в их организм должны поступать также витамины К, Н, и иные вещества, относящиеся к группе В.

Заподозрить дефицит основных витаминов можно по характерным признакам. При нехватке разных веществ клиническая картина отличается.

При дефиците витамина А у пожилых женщин после 70 лет появляются такие симптомы:

• ухудшение зрения;
• интенсивное выпадение волос;
• повышение утомляемости;
• сухость кожных покровов;
• ослабление защитных сил организма.

Понять, что в организме недостаток витаминов группы В, можно по появлению хронической усталости, усилению раздражительности. Также у пожилых женщин могут появиться такие симптомы:

• апатия;
• ухудшение аппетита;
• расстройство пищеварения;
• ломкость волос, их выпадение;
• мигрени;
• бледность кожных покровов.

При недостатке аскорбиновой кислоты в организме людей после 70 лет возникают следующие признаки:

• ухудшение иммунитета;
• боли в мышцах;
• кровотечения из носа и десен;
• ослабление зубной эмали.

Дефицит никотиновой кислоты у пожилых людей проявляется следующим образом:

• бессонница;
• пищеварительные расстройства;
• головокружение;
• головные боли;
• сухость кожи.

У пожилых женщин при нехватке витамина D наблюдаются такие признаки:

• повышение потоотделения;
• скачки давления;
• чувство ломоты в суставах;
• слабость мышц, боли в них;
• повышение раздражительности;
• ухудшение состояния зубов.

У многих людей после 70 лет выражен дефицит витамина Е. О том, что организм нуждается в его дополнительном употреблении, свидетельствуют:

• мышечная слабость;
• темные круги под глазами;
• частая перемена настроения;
• кожная пигментация;
• ухудшение зрения.

Заподозрить недостаток витамина К можно, если у пожилых женщин будут:

• множественные гематомы на теле;
• носовые кровотечения;
• кровоточивость десен;
• хроническая усталость.

Указанные признаки свидетельствуют о повышенной ломкости сосудов и развитии железодефицитной анемии.

У пожилых людей полезные вещества из пищи усваиваются хуже, чем у молодых. Поэтому нужно составлять рацион так, чтобы максимально покрыть потребность в витаминах.

Восполнить дефицит ретинола можно, если употреблять:

• жирные сорта рыбы;
• молоко;
• капусту;
• желтки яиц;
• печень;
• овощи (предпочтение следует отдать плодам желтого, красного и оранжевого цветов).

Восполнить недостаток витаминов группы В удастся, если разнообразить меню, увеличив количество таких продуктов:

• мясо;
• куриные, перепелиные яйца;
• растительное масло;
• зеленые овощи;
• орехи.

Потребность в витаминах группы В возрастает, если пожилые женщины употребляют алкоголь, пьют в больших количествах чай, кофе и курят.

Источниками аскорбиновой кислоты выступают:

• цитрусовые плоды;
• многие фрукты, ягоды;
• молоко;
• свежие овощи.

Врачи женщинам после 70 лет советуют минимизировать употребление чая, кофе, заменив их морсами или настоем из шиповника.

При дефиците никотиновой кислоты рекомендуют в рацион включить:

• абрикосы;
• виноград;
• цитрусовые плоды;
• зелень;
• разнообразные ягоды;
• горький шоколад.

Для усвоения кальция в организме должно хватать витамина D. Получить его можно, если употреблять:

• печень (свиную или говяжью);
• рыбий жир;
• молочные продукты высокой жирности;
• желтки яиц.

В организме витамин D вырабатывается под воздействием ультрафиолетовых лучей. Этому способствуют прогулки на свежем воздухе.

Восполнить дефицит витамина Е после 70 лет можно, принимая специальные витаминные комплексы либо включив в меню такие продукты:

• семечки;
• злаковые культуры;
• молоко;
• бобовые культуры;
• говядина;
• печень.

Витамин К в больших количествах содержится в таких продуктах питания:

• мясо млекопитающих и птиц;
• яйца;
• соя;
• свежие овощи.

Обеспечить организм всеми необходимыми веществами можно, если употреблять в достаточных количествах мясо, овощи, кисломолочные продукты, фрукты, ягоды.

Подбирать витаминно-минеральные комплексы пожилым пациенткам должны врачи. Важно, чтобы добавки могли обеспечить потребности организма женщин после 70 лет.

Увидеть, есть ли дефицит каких-то элементов, помогает анализ крови. Сдав его, можно подобрать препараты с учетом индивидуальных особенностей.

В комплексе Алфавит для пожилых людей все витамины сгруппированы в трех таблетках так, чтобы снизить вероятность негативного взаимодействия компонентов. Препарат является источником витаминов, минералов, аминокислот.

Регулярный прием витаминно-минеральной добавки 50 + для людей старше 50 лет позволяет защитить сетчатку глаз, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет укрепления стенок сосудов.

Эликсир от Dr. Theiss немецкого производства обладает кисло-сладким привкусом. Его рекомендуют пожилым людям после 70 лет, у которых гипертония, проблемы с работой сердца или невротические расстройства. После окончания рекомендованного курса лечения у женщин нормализуются показатели артериального давления.

Геровитал насыщает организм витаминами А, С, Е, РР, D, тиамином (В1), рибофлавином (В2), пантотеновой кислотой (В5), кобаламином (В12), железом. При производстве используются экстракты боярышника, крапивы, пустырника, которые положительно воздействуют на нервную систему, нормализуют сон, помогают сохранять спокойствие.

Комплекс для пожилых людей содержит в составе 17 минералов и 13 витаминов. Сочетание синтетического ацетата ретинола и натурального бета-каротина помогает женщинам после 70 лет сохранить остроту зрения.

Вхождение в состав кальция, магния и других элементов в сочетании с витаминами D, К повышает прочность костей. Избавиться от свободных радикалов позволяют витамины Е, С, элементы цинк, селен.

В состав комплекса для пожилых от Solgar входит большое количество минералов и витаминных добавок. Изготавливают их на основе натурального сырья, этим обусловлена высокая цена препарата. В составе средства нет дрожжей, сахара, консервантов и искусственных добавок. Средство избавляет от усталости, нормализует сон, повышает гемоглобин и препятствует образованию тромбов.

Для восстановления после затяжных болезней медики рекомендуют пожилым людям Doppel Herz. Тонизирующий эликсир способствует активизации умственной деятельности, дает силы, улучшает концентрацию.

В состав Энерготоника входят витамины группы В, железо, кальций, марганец, медь, настойки боярышника, зверобоя, омелы, валерианы, масла шалфея, мелиссы, розмарина.

Для лечения гиповитаминоза после 70 лет часто назначают Декамевит. Средство замедляет процессы старения организма, улучшает состояние сосудов, укрепляет нервную систему. Принимать таблетки следует 20 дней подряд по 2 таблетки в день утром и вечером. После этого можно сделать перерыв.

Витаминно-минеральные вещества, необходимые для женщин после 70 лет, собраны в 1 таблетке Centrum Silver Woman 50 +. При их приеме улучшается состояние костей, суставов, сосудов и мозга.

Пожилые женщины в возрасте после 70 лет могут повысить активность и тягу к жизни, если будут принимать комплекс Bion3. Регулярный прием позволяет забыть об отдышке при ходьбе, апатии, утренней слабости, головокружениях. Принимать таблетки следует ежедневно на протяжении месяца.

Витамины для пожилых женщин после 70 лет помогают поддержать здоровье, предупредить развитие возрастных изменений в сосудах, мозге, костях, глазах. Под действием витаминно-минеральных добавок нормализуется работа нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем.

источник

Пожилые люди не могут полностью обеспечить себя полезными веществами из пищи, так как в стареющем пищеварительном тракте замедляются процессы всасывания. Поэтому женщинам, вступившим в менопаузальный период, и мужчинам, достигшим 50 – 60-летнего возраста, следует принимать аптечные витамины. Прием витаминных препаратов для людей преклонного возраста важен по трем причинам:

1. С годами ухудшается перистальтика кишечных стенок, поэтому витамины и минеральные элементы не могут полностью усвоиться в организме.
2. В пожилом организме окислительно-восстановительные реакции протекают медленно, поэтому помощь полезных соединений становится необходимой.
3. Старики часто страдают самыми разными заболеваниями, поэтому вынуждены принимать большое количество лекарств. А определенные медикаменты способны ухудшать усвоение витаминов и минералов из пищи.

Каждый день в организм пожилого человека должны поступать водорастворимые соединения – аскорбиновая кислота и группа B. Эти вещества укрепляют сосудистые стенки, предупреждают развитие атеросклероза, нормализуют функционирование сердца и кровеносной системы. Наиболее важными для пожилых людей витаминами являются:

1. Аскорбиновая кислота (C). Мощный антиоксидант. Блокирует свободные радикалы. Защищает кожные покровы и сосудистую систему от воздействия отрицательных факторов. Предотвращает деление злокачественных клеток. При нехватке витамина C ослабляется иммунитет, нарушается метаболизм, появляется склонность к различным заболеваниям. Веществом богаты цитрусы, зелень, перец, смородина, шиповниковый чай.
2. Ретинол (A). Предупреждает возрастные проблемы со зрением. Укрепляет иммунную систему. Поддерживает работу пищеварительного тракта. Поставщиками витамина в организм являются морковка, тыква и прочие растительные продукты оранжевого и желтого цвета.
3. Токоферол (E). Оказывает выраженное антиоксидантное действие. Затормаживает процессы кожного старения, предупреждает появление сенильной пигментации. Снижает риск развития катаракты и старческого маразма. Нормализует кровяное давление. Содержится в растительных маслах.
4. Кальциферол (D). Обеспечивает правильное построение костных и суставных тканей, регулирует усвоение минералов в костях. В достаточном количестве присутствует в морской рыбе, рыбьем жире, яичном желтке. Также синтезируется в кожных тканях под воздействием солнечного излучения. Но пожилым людям не стоит подолгу находиться под солнцем, так как повышается риск формирования меланомы.
5. Группа B. В нее входят соединения от B₁ до B₁₂. При дефиците этих витаминов развиваются дерматологические патологии, нарушается работа нервной системы, угнетается активность ферментов, возникает малокровие. Группа B помогает в пожилом возрасте сохранять память, поддерживать работу зрительных органов и системы пищеварения. Поставщиками этих витаминов в организм являются крупы, молочные изделия, мясо и морепродукты, зелень.
6. Филлохинон (K). Нормализует свертываемость крови, не дает кровотечению стать обильным. Обеспечивает усвоение кальция.
7. Ненасыщенные жирные кислоты (F). Поддерживают в норме вес. Очищают кровеносные сосуды от холестериновых накоплений. Нормализуют ритм сердца и кровяное давление.

Пожилые люди нуждаются в минеральных элементах меньше, чем молодежь. Но полностью исключать минералы из употребления нельзя. Главное, соблюдать правильную дозировку, ведь минеральный избыток так же вреден для организма, как и недостаток. Поэтому перед приемом минерального препарата лучше проконсультироваться с медицинским специалистом насчет дозировки и длительности курса.

Пожилому человеку особенно нужны следующие минералы:

• кальций – не дает костям истончаться и делаться хрупкими;
• железо – участвует в образовании гемоглобина, обеспечивает доставку кислорода в клетки;
• йод – необходим для правильной работы щитовидной железы;
• магний – расширяет сосудистые стенки, понижает концентрацию холестерина в крови.

У людей пожилого возраста здоровье само по себе не такое крепкое, как в молодые годы. А усугубляет ситуацию гиповитаминоз, который сопровождается следующими симптомами:

• пересыханием кожных покровов;
• расслаиванием ногтевых пластин;
• облысением;
• потерей зубов;
• болями в суставных тканях;
• нервными расстройствами, нервозностью;
• болями в голове;
• хронической усталостью, нарушением сна;
• ослаблением иммунитета, склонностью к простудным заболеваниям;
• нарушением пищеварительной функции;
• колебаниями артериального давления;
• нарушениями работы сердечной мышцы и сосудистой системы;
• развитием остеопороза.

В аптечной сети можно выбрать множество витаминно-минеральных комплексов, разработанных для людей в возрасте. Перед покупкой любого общеукрепляющего препарата рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Ниже приводятся названия и описания лучших витаминных препаратов для пациентов, перешагнувших 50 лет.

Самый популярный витаминный комплекс, предназначающийся для укрепления здоровья пожилых людей. В составе присутствуют кальциферол, ретинол, витамин E, аскорбиновая кислота, соединения группы B, биотин, кальций, медь, железо, йод и другие полезные вещества.

Препарат рекомендуется как дополнительный поставщик витаминов и минеральных элементов в организм, помогает в профилактике остеопороза, болезней сердца и кровеносной системы, возрастных нарушений зрения. Реализуется в таблетированной форме.

В день нужно принимать 3 таблетки: по одной каждого из трех видов. Прием осуществляется во время еды. Курс длится месяц. Комплекс противопоказан пациентам, у которых отмечается непереносимость какого-либо компонента.

Упаковка Алфавит, включающая 60 таблеток, стоит около 300 рублей.

Препарат рекомендуется мужчинам и женщинам после 60 лет. Реализуется в виде таблеток с серой оболочкой. Компонентная основа – антиоксиданты, затормаживающие процессы старения. В состав входят аскорбиновая кислота, ретинол, токоферол, витамин D, селен, цинк, медь и прочие полезные вещества.

Принимать комплекс рекомендуется для предупреждения и устранения гиповитаминоза и минерального дефицита, что особенно характерно весной. Также прием показан при скудном рационе и в период восстановления после тяжелой болезни. Нельзя пить таблетки при наличии чувствительности к любому компоненту препарата.

Прием осуществляется по 1 таблетке в день во время или после еды. Курс длится 3 – 4 месяца.

Средняя стоимость комплекса составляет 580 рублей.

Американский производитель выпускает линейку БАД для женщин и мужчин любого возраста, в том числе для пенсионеров. Витамины Солгар для пожилых людей реализуются в таблетированной форме, насыщают организм аскорбиновой кислотой, хондроитином, гиалуроновой кислотой.

Прием БАД показан при болях в скелетных тканях, слабой двигательной способности суставов, быстром старении кожи. В день необходимо пить по 1 таблетке. Нельзя применять препарат при непереносимости компонентов, беременности, вскармливании грудью.

Каждое средство из линейки Солгар имеет свою цену, определяемую компонентным составом. Но в среднем препараты, подходящие для людей 60 – 70 лет, можно купить за 700 рублей.

Немецкий витаминный препарат отличается наличием в составе компонентов натурального происхождения. Выпускается комплекс, подходящий пожилым людям, в таблетированной форме. В составе находятся токоферол, аскорбиновая кислота, соединения группы B, селен, цинк, биотин и многие другие вещества. Активные компоненты сочетаются так, чтобы поддерживать здоровье стареющего организма, приводить в норму метаболизм.

Рекомендации к приему: скудный рацион, атеросклероз и иные патологии кровеносной системы, витаминная и минеральная недостаточность, постоянные стрессы, синдром хронической усталости, низкая работоспособность, проблемы с концентрацией внимания. Нельзя принимать Доппельгерц при чувствительности к какому-либо компоненту.

В день показана 1 таблетка. Прием осуществляется во время еды. Курс длится 2 месяца.

Препарат относительно недорогой, средняя цена составляет 300 рублей.

Поливитамины, способствующие нормализации метаболизма, разработаны для пациентов после 60 лет. Активные компоненты, находящиеся в оптимальной концентрации, восстанавливают правильную работу нервной системы, улучшают ферментативные реакции. Магний, содержащийся в препарате, нормализует состояние психики и работу мышечных волокон. Пиридоксин приводит в норму функционирование нервных структур. Витамин B₁₂ положительно влияет на кроветворение, участвует в ферментативных реакциях.

Принимать препарат рекомендуется при возрастных нарушениях ритма сердца и работы пищеварительного тракта, при психических проблемах, нервозности. В день показана 1 капсула. Курс – одна упаковка препарата.

Стоит Центрум Сильвер в среднем 500 рублей.

Российские витамины, предназначающиеся для женщин от 45 до 60 лет. Препарат не только устраняет возрастной гиповитаминоз, но и снимает симптоматику гормональных преобразований при менопаузе. В составе присутствуют магний, селен, экстракты цимицифуги и пустырника – компоненты, нормализующие состояние женщины в период угасания репродуктивной способности.

В день показана 1 таблетка. Прием желателен после еды. Курс длится 3 – 4 месяца. Нельзя принимать препарат при непереносимости какого-либо компонента, при беременности и кормлении грудью.

Стоит Компливит в среднем 350 рублей.

Общеукрепляющие и улучшающие метаболизм витамины с экстрактом женьшеня. Активные компоненты помогают организму бороться с негативными факторами, быстрее возвращаться в норму после инфекционных заболеваний. Комплекс рекомендуется для укрепления памяти, повышения физической активности, улучшения умственной работоспособности. Не помешает принимать препарат работающим людям 45 – 65 лет, у которых велика вероятность стрессовых ситуаций и переутомления.

Геримакс противопоказан при склонности к медикаментозной аллергии, высоком кровяном давлении, беременности, кормлении грудью. Также не стоит пить капсулы вечером, так как препарат оказывает тонизирующее воздействие на организм, может вызвать проблемы со сном.

В день принимается 1 капсула. Курс длится месяц.

Стоит препарат в среднем 580 рублей.

Иммуностимулирующий препарат в форме эликсира от компании Доктор Тайсс показан людям 60 – 80 лет, имеющим сердечно-сосудистые патологии. В основе комплекса – железо, боярышниковый и пустырниковый экстракты. Эликсир помогает обеспечить пожилой организм важнейшими веществами, необходимыми для правильного протекания метаболизма и реакций окисления-восстановления. Активные компоненты нормализуют состояние сердца и сосудистой системы, успокаивают нервы, стимулируют синтез гемоглобина.

В день показано принимать по 1 столовой ложке эликсира. Курс определяется врачом, зависит от физического состояния пациента, но должен быть не короче месяца.

Бутылочка, содержащая 200 мл эликсира, стоит около 330 рублей.

источник

Для здоровья человеку необходима витаминная поддержка. Особенно увеличивается такая потребность с годами. Обменные процессы замедляются, всасывание питательных элементов из системы пищеварения ухудшается.

Для поддержания здоровья надо принимать синтетические витаминные комплексы.

Разработанные для людей старших лет препараты позволяют нормализовать функционирование внутренних органов, приостановить старение, вернуть бодрость и хороший сон.

Для поддержания самочувствия в хорошем состоянии надо правильное сбалансированное питание с полным набором питательных элементов.

Такое невозможно после 60 лет. С годами кишечник работает хуже, питательные элементы из продуктов плохо усваиваются и выводятся из организма в неизменном виде.

Метаболизм замедляется, для его ускорения требуется много энергии. Для её получения из натуральных продуктов придётся съедать по несколько килограммов свежих фруктов, зелени и овощей ежедневно. Не каждая система пищеварения это выдержит.

Хорошие витамины для пожилых людей выполняют для организма большую работу:

• снабжают энергией;
• позволяют бороться с хроническими заболеваниями;
• укрепляют стенки кровеносных сосудов;
• облегчают работу сердца;
• нормализуют артериальное давление;
• обогащают питательными элементами;
• препятствуют кислородному голоданию мозга.

Такая поддержка в старшем возрасте желательна каждому. Многочисленные заболевания, накопленные за всю жизнь, проявляются чаще после 60 лет. Для борьбы с ними необходимы силы, которые есть в полезных добавках к пище.

Здоровье в старшие годы слабеет. Гиповитаминоз добавляет неприятные симптомы:

• потеря зубов;
• сухость кожи;
• расслаивание ногтей;
• облысение;
• боли в мышцах и суставах;
• плохой сон, нарушение засыпания;
• нервозность, повышенная тревожность;
• перепады артериального давления;
• частые сбои в работе сердца;
• постоянная усталость;
• ослабленный иммунитет;
• частые простуды;
• не переваривание пищи в виде диареи или запоров;
• развитие варикоза, остеопороза.

Возрастные изменения непременно будут проявляться у всех. Но они протекают легче, не все, если принимать витаминные наборы для пожилых людей.

Преклонные годы не означают дряхлость и немощь. Это новое время для общения с внуками, занятия своими увлечениями.

На это должно хватать сил, природой заложен в человеке потенциал, который надо использовать.

Ежедневно в организм человека должен поступать набор определённых элементов. В солидном возрасте необходимы витамины С, группы, А, В, Е, Д.

Главный представитель этой группы – аскорбиновая кислота. Она не вырабатывается внутри организма, не накапливается, то есть постоянно должна поступать с едой. Недостаток проявляется кровоточивостью дёсен, высоким уровнем холестерина, быстрым утомлением.

• укрепляет стенки сосудов;
• укрепляет сердце;
• ускоряет метаболизм;
• хорошо разжижает кровь;
• усиливает иммунитет;
• препятствует формированию тромбов;
• предупреждает разрастание раковых опухолей.

Витамин Е также относится к антиоксидантам. Это жирорастворимое вещество, недостаток которого часто отмечают у жителей городов с большими промышленными предприятиями.

Дефицит приводит к слабости мышечных волокон, нарушениям в работе печени. Он необходим для борьбы в старости со слабоумием, пигментными пятнами, увяданием кожи.

С годами необходимость в этом веществе возрастает.

Важно принимать витамины группы В. Их ещё называют водорастворимыми коферментами. Они в организме не синтезируются, про запас их накопить не получится.

Ежедневно элементы должны поступать с едой, усваиваться в кишечнике. С годами пищеварительная система после болезней плохо перерабатывает пищу.

Витамины для пожилых людей старше 60 лет лучше употреблять в синтетическом виде, готовом к усвоению.

Рибофлавин (В2) защищает клетки нервной системы, помогает в переваривании пищи. Дефицит ведёт к снижению зрения, депрессии, нарушению работы надпочечников.

В6 помогает работать нервной системе, поддерживает иммунитет, укрепляет сердце и сосуды. При недостатке будет неустойчивое артериальное давление, нервное перенапряжение.

В9 способствует кроветворению. Недостаток считается одним из оснований болезни Альцгеймера.

В12 нормализует свёртывание крови, помогает усваивать питательные вещества, способствует восстановлению клеток нервной системы.
Минералы

Часто в витаминные комплексы добавляют минералы. Так как они тоже необходимы в преклонные годы.

Кальций позволяет укреплять хрящевую, костную ткань и зубы.

Магний нормализует артериальное давление, повышает стрессоустойчивость.

Йод сохраняет интеллектуальные способности.

Железо требуется для поддержания в хорошем состоянии состава крови.

Но не всем назначают минеральные добавки. При болезнях щитовидной железы и желчного пузыря, камнях в почках надо проконсультироваться с врачом.

В продаже имеются много средств с одним компонентом и поливитаминные наборы с десятками ингредиентов.

Важно правильно подобрать, какие витамины нужны пожилым людям, будут отвечать их физиологическим потребностям.

В таких средствах один или два ингредиента. Обычно одно основное, другое добавочное, например, Магне-В6, Кальций Д3.

Их достоинства в том, что компоненты хорошо усваиваются, чистым элементам ничего не мешает, ведь некоторые вещества препятствуют всасыванию друг друга. Такие препараты стоят дёшево.

Недостатком будет цель приёма. Часто их назначают, чтобы восполнить дефицит определённого элемента. У людей преклонных лет наблюдается гипоавитаминоз, им нужно принимать все витамины.

Употребление одного компонента в большой дозировке не устранит общего недостатка.

Монопрепараты лучше принимать молодым людям, для помощи при лечении того или иного заболевания.

Комплексные препараты содержат от 3 до 30 компонентов. Это удобно, за один приём можно получить много питательных веществ.

Для человека преклонных лет с гиповитаминозом подходит, но имеет некоторые минусы. Содержание витаминных элементов в таких комплексах маленькое, для насыщения организма приходится принимать средства длительными курсами.

В некоторые наборы производители включают компоненты, которые мешают друг другу усваиваться, например, витамины В12 и С. Выгоднее выбирать наборы, содержащие не более 10 компонентов.

Представляем названия качественных витаминных средств для пожилых людей:

• Ундевит. Питательные элементы рассчитаны, чтобы удовлетворить суточную потребность. Успешно защищает от инфекций, не вызывает аллергии. Дешёвая цена за упаковку от 45 рублей.
• Гексавит. Позволяет избежать осложнений после инфекций, оперативного вмешательства, поддерживает зрение при повышенных нагрузках.
• Ревит. В составе всего три витамина (С, В1, В2), но они требуются постоянно, в организме не синтезируются, поступают с пищей.
• Витрум Центури. Имеет в составе набор антиоксидантов, которые отодвигают старение, также полезный цинк, селен и бор.
• Супрадин. Имеет набор важных элементов. Они участвуют в метаболизме, улучшают состояние сосудов, поддерживают иммунитет.

Цены на витаминные наборы для пожилых людей бывают разные. Представленные средства относятся к недорогим.

После 50 лет надо начинать пить средства, которые приостанавливают старение и поддерживают костную систему.

Кальций начинает вымываться из костей.Его необходимо постоянно добавлять с пищей. Чтобы он усваивался, требуется чаще бывать на солнце, принимать витамин Д для пожилых людей.

Такие средства разрабатывают специально для этой возрастной категории, поддерживают хорошее состояние костной и хрящевой ткани, обеспечивают защиту суставов.

Дефицит ведёт к раздражительности, сухости кожи, ломкости ногтей, частым простудным заболеваниям.

В тяжёлых случаях наблюдаются судороги в ногах и перепады артериального давления. Позвоночник необходимо поддерживать, так как от него зависит состояние всех внутренних органов.

Также необходимы пожилым людям витаминные комплексы для суставов. Они не помогают мгновенно.

Чтобы встретить почтенный возраст на своих ногах, надо начинать принимать полезные добавки уже после 50 лет даже при отсутствии проблем.

Хорошими препаратами являются Кальцемин, Кальцемин Адванс, Ортомол.

Ещё одна проблема, приходящая с возрастом – плохая память, слабоумие, потеря концентрации внимания, замедление мышления.

Специально для поддержки головного мозга разработаны витаминные комплексы для пожилых людей старше 70 лет. Они включают важные элементы для структур мозга, которые позволяют сохраняться нейронным связям.

Регулярный приём специальных препаратов поможет сохранять бодрость, ясность ума долгие годы. Популярностью пользуются Витрум Центури, Синергин, Алфавит 50+, Кальций – Д3 Никомед.

Назначения должен делать врач. В эти годы много противопоказаний, человек принимает другие лекарственные средства, что должно учитываться.

Лекарственные препараты помогут сохранить здоровье в преклонные годы в хорошем состоянии.

Полезные вещества в виде маленького драже, принятого один раз в день, способны принести силу, бодрость и вкус к жизни.

источник

«Пейте витамины» — такую рекомендацию с обязательным списком препаратов все чаще получают пожилые пациенты на приеме у гериатра или обычного терапевта в поликлинике.

Зачем пожилому человеку витамины и какие именно из них лучше всего подходят нашим родителям, бабушкам и дедушкам? Попробуем составить свой топ лучших препаратов.

Здоровых людей среди пожилых и стариков попросту нет. Вот целая «энциклопедия» болезней, которыми страдают почти поголовно те, которым едва минуло 60 – точка отсчета пожилого и старческого возраста:

• патологии ЖКТ
• заболевания печени и почек
• диабет
• перенесенные хирургические операции на кишечнике, желудке и желчном пузыре
• болезни сердца и сосудов
• пережитые инсульты и инфаркты

Все эти болезни не только заставляют пожизненно принимать десятки таблеток каждый день, что еще больше ухудшает состояние и без того больной печени, других органов. Они создают еще одну проблему даже при очень хорошем питании – невозможность правильно и полностью усваивать полезные вещества из пищи.

Кроме того, нельзя не учитывать и чисто физиологические особенности обмена веществ у пожилых людей:

• Естественное замедление углеводного, белкового и жирового обмена
• Снижение объема воды, минералов и витаминов в тканях
• Уменьшение в клетках числа митохондрий – органелл, которые производят энергию
• Дефицит кислорода и питания в целом

Вот одна из причин, почему гиповитаминоз разной степени выраженности становится спутником старости.

Питание пожилых людей у нас в стране очень часто не назовешь даже удовлетворительным из-за маленьких пенсий и привычки стариков экономить на себе.

Почему-то считается, что пожилому человеку уже ничего не нужно: еды – минимум и подешевле, одежда – та, что куплена еще лет в сорок… А между тем существующие стандарты ВОЗ рекомендуют старикам питаться достаточно калорийно и разнообразно:

• Женщинам старше 60 лет – 1800-2000 калорий в сутки
• Мужчинам такого же возраста – 2200-3000 калорий/сутки

Вот какой набор продуктов пожилым людям нужно получать в сутки:

Конечно, этот рацион рассчитан в первую очередь на здоровых людей. Старики с заболеваниями ЖКТ, печени, почек, с атеросклерозом и гипертонией должны ограничивать себя в некоторых видах жиров, мучных и кондитерских изделиях. Однако на деле все обстоит куда хуже: меню пожилого человека очень часто состоит только из макарон, дешевых круп, низкокачественных жиров и купленных на распродажах овощей. Мясо и хорошая рыба в рационе большинства российских пенсионеров из глубинки встречаются редко.

Вот и получается, что хронические болезни вкупе с плохим питанием приводят к постоянной недостаче жизненно важных витаминов и минералов. Дефицит этих веществ усугубляет течение всех имеющихся заболеваний, ухудшает качество жизни и ее длительность:

• Пагубно влияет на память, психику, настроение
• Ведет к образованию пролежней у лежачих больных
• Ослабляет кости и суставы
• Лишает пожилых людей подвижности, энергии и интереса к жизни

Моно- и поливитаминные препараты таким образом становятся настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто вынужден отказывать себе в правильном, сбалансированном питании из-за болезней или невысокого достатка. Нужны они и тем, кто питается правильно и разнообразно, – возрастное снижение усвояемости важных для жизнедеятельности веществ никуда не денешь.

Витаминов, играющих важную роль в человеческой жизнедеятельности, насчитывается всего 13, из них – 8 групп, куда входят по нескольку разновидностей одного и того же вещества.

Все они необходимы человеку в пожилом возрасте и старости, но особенно важны пять из них – С, А, Е, В и D.

Аскорбинка – витамин, известный каждому с детства: сколько вкусных драже и таблеток съедено нами втайне от родителей вместо школьных завтраков! Однако вот что интересно: с возрастом потребность в витамине С не становится меньше. Так, для людей старше 60 лет она составляет 75-90 мг/сутки – столько же, сколько и для молодых взрослых.

Аскорбинка не вырабатывается и не накапливается в организме, а нужна постоянно, поэтому в любой диете должно быть достаточно продуктов, богатых витамином С.

Ее дефицит проявляется кровоточивостью десен, слабостью, повышением количества вредного холестерина в крови и другими патологическими изменениями.

Витамин А – группа жирорастворимых веществ, одно из которых – ретиналь — входит в состав родопсина – светочувствительного белка, ответственного за сумеречное зрение. Другой витамин из этой группы – ретинол – антиоксидант, защищающий клеточные мембраны от вредного воздействия опасных для клеток оксидов.

Дефицит витаминов группы А неизбежно ведет к проблемам со зрением: сначала пожилой человек жалуется на «куриную слепоту» — его глаза трудно и долго приспосабливаются к сумеркам. По мере усугубления гиповитаминоза развивается ксерофтальмия – сухость роговицы, которая затем переходит в стадию размягчения и образование язв, бельма.

Норма потребления витамина А для пожилых – в сутки 700 мкг для женщин и 900 мкг для мужчин.

Витамин Е (токоферолы и токотриенолы) – также жирорастворимое вещество, защищающее мембраны клеток организма от воздействия оксидов. Этот витамин выступает и как иммуномодулятор – регулятор деятельности иммунной системы. Чаще всего витамин Е можно увидеть в продаже в комплексе с витамином А – и в этом нет ничего удивительного: считается, что токоферол в паре с ретинолом действует сильнее и обеспечивает лучший эффект.

Дефицит альфа-токоферола особенно часто случается у пожилых жителей мегаполисов и городов, где сосредоточены вредные производства. Также нехватку витамина Е ощущают люди, вынужденные принимать много лекарств: воздействие химических веществ ведет к плохому усвоению альфа-токоферола.

Дефицит витамина Е у пожилых проявляется слабостью мышц вплоть до их дистрофии, нарушениями в работе печени и некоторых отделов мозга – особенно мозжечка.

Норма потребления витамина – 12-15 мг в сутки. Для сравнения: молодым взрослым его требуется всего 8 мг.

Еще одна важнейшая группа витаминов – это вещества групп В. Сюда входят витамины В1, В2, В6, В9 и В12, а также витамин В3 – его еще иначе называют РР или никотиновой кислотой.

Чаще всего у пожилых людей наблюдается дефицит:

• рибофлавина (витамина В2),
• пиридоксина (витамина В6)
• фолиевой кислоты (витамина В3 или РР)
• цианокобаламина (витамина В12)

Итак, витамины группы В. Это – так называемые водорастворимые коферменты, которые нигде не накапливаются, а их расщепление и усвоение происходит в кишечнике.

Здоровый кишечник – большая редкость в пожилом возрасте: к 60 годам почти у всех людей наблюдается нарушения всасываемости в нем, связанные с хроническими воспалительными или онкологическими заболеваниями. Вот почему дефицит витаминов группы В, выраженный в той или иной степени, имеется практически у каждого.

Витамин В2 – вещество, которое при нормальном содержании в крови защищает нервную и пищеварительную системы, мозг от различных заболеваний. Его дефицит – прямой виновник угнетенного состояния, апатии и депрессии у пожилых людей. Его недостаток ухудшает и так слабеющее зрение, негативно влияет на работу надпочечников.

Суточная норма потребления вещества – 1,3-1,6 мг для пожилых людей.

Витамин В6 – важнейший кофермент, регулирующий работу нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Скачки давления, нервные срывы, снижение стрессоустойчивости – все это результат дефицита пиридоксина. Однако комплексы с ним нужно принимать с осторожностью при болезни Паркинсона: он ослабляет действие леводопы.

Его суточная норма – 2-2,2 мг в пожилом и старческом возрасте.

Витамин В9 – фолиевая кислота, которая играет важнейшую роль в кроветворении, переваривании пищи, правильном усвоении белков. Ее дефицит, согласно исследованиям, может стать причиной начала болезни Альцгеймера – очень частой проблемы в старости.

Суточная норма фолиевой кислоты для пожилых – 0,2 мг.

Витамин В12 (цианокобаламин) – вещество, содержащееся в мясе – продукте, на котором чаще и больше всего экономят старики. Много его и в яйцах, печени, морепродуктах. Цианокобаламин помогает организму усваивать аминокислоты, стимулирует кроветворение и нормализует свертывание крови, улучшает работу нервной системы.

Его дефицит – причина ухудшения памяти у пожилых людей, замедления мыслительной деятельности, головокружений, чувства онемения и покалывания в стопах и пальцах рук.

Суточная потребность для пожилых в витамине В12 – 3 мкг.

Кальций, магний, йод, железо – вот что совершенно необходимо восполнять пожилому человеку каждый день. Кальций нужен для крепких костей и зубов, магний – для нормального давления и стрессоустойчивости, йод – для интеллектуальной сохранности, а железо – для хорошей крови.

Потребность в этих минералах для пожилых людей такова:

• Кальций – 800-1200 мг
• Магний – 400-600 мг
• Йод – 150-250 мкг
• Железо – 10-20 мг

Рынок витаминных препаратов огромен: покупателям предлагаются как монопрепараты, так и поливитаминные комплексы, состоящие порой из десятков ингредиентов.

Это – средства, состоящие из одного или двух веществ. Два вещества в монопрепарате означают, что одно из них – основное, а второе добавлено для лучшего усвоения первого: например, всем известные препараты Кальций Д3 или Магне-В6.

Плюсы монопрепаратов очень существенны: во-первых, высокая эффективность благодаря отсутствию в них веществ-антагонистов – витаминов или минералов, которые мешают друг другу усваиваться. Второй плюс – дешевизна, что для наших пенсионеров во многих случаях оказывается решающим аргументом при выборе любых лекарств.

Есть и минус: они не слишком пригодны для профилактики гиповитаминозов из-за содержащихся в них терапевтических доз витаминов и минералов: эти дозировки достаточно высоки и назначаются только для устранения явного дефицита тех или иных веществ в организме. Если их подолгу пить как профилактическое средство, гиповитаминоз очень скоро превратится в гипервитаминоз, что может стать причиной не менее серьезных проблем со здоровьем.

Как узнать, каких веществ не хватает в организме? Для этого полагается делать витаминограмму по анализу крови. Однако такое исследование можно пройти только в крупных городах, где есть лаборатории соответствующего уровня. К тому же витаминограммы очень дороги. Вот и приходится врачам ориентироваться «на глазок» — исключительно по набору жалоб пациентов да по личному опыту лечения пожилых людей.

Здесь препараты могут содержать от трех единиц до трех десятков витаминов и минералов.

В чем плюс таких «сборных солянок»? В первую очередь – несомненное удобство: выпил одну пилюлю в сутки – и думаешь, что получил сразу двадцать-тридцать полезных веществ.

Второй плюс – они идеально подходят для профилактики гиповитаминоза – то есть очень хороши, если пожилой человек в общем достаточно здоров и правильно питается.

А в чем же минусы? Увы, но минусы поливитаминов для пожилых значительно перевешивают все их плюсы:

• Из-за мизерных доз ингредиентов они неэффективны, когда нужно бороться с явным гипо- или авитаминозом, что у пожилых людей встречается гораздо чаще, чем даже относительное здоровье
• Их состав тем сомнительнее, чем больше ингредиентов указано во вкладыше. Исследования показали, что очень часто даже в дорогих поливитаминах в лучшем случае полезных веществ будет от силы процентов 70, а остальное – «следы» или какие-то странные величины, упорно стремящиеся к нулю
• В состав поливитаминных препаратов чаще чем хотелось бы производители включают витамины и минералы, не дающие друг другу усваиваться. Пример – витамины С и В12: если их принимать вместе, аскорбинка усвоится, а цианокобаламин – нет. Не дружат они!

А теперь составим свой ТОП поливитаминов, которые можно покупать и принимать пожилым людям:

1. Ундевит – состоит из 11 самых нужных ингредиентов: витаминов А, Е, С, В1, В2, В6, В9, В12, рутина, кальция пальмитата. Можно сказать, весь «маст хэв» для пожилого человека по смешной цене
2. Гексавит – состоит из шести самых «дефицитных» ингредиентов: витаминов В1, В2, В6, РР, А и С. Стоит дешево, работает эффективно
3. Ревит – комплекс из трех витаминов, недостаток которых нужно восполнять практически постоянно, поскольку организмом они не вырабатываются и не депонируются. Состав ревита: витамины В1, В2 и С.
4. Витрум Центури – специальный мегакомплекс витаминов и минералов для пожилых и старых людей. В составе – 30 ингредиентов, куда входят даже такие редкие составляющие как биотин. Препарат дорогой, к тому же не подойдет людям с ХСН, тиреотоксикозом, тромбофлебитом и другими болезнями пожилого возраста
5. Супрадин – еще один недешевый мегакомплекс из 20 витаминов и минералов с теми же противопоказаниями, что и у Витрума Центури

Витамины для пожилых и старых людей – не вкусные пилюльки, которые можно покупать, не читая инструкции, и принимать горстями. Это – полноценные лекарственные препараты с точным и строгим дозированием по предписанию врача. Прежде чем начинать курс витаминотерапии, обязательно посоветуйтесь с врачом!

источник