Хочется лимон каких витаминов не хватает

У каждого человека бывают периоды, когда возникает желание поесть продуктов, обладающих определенным вкусом. Это может быть кислая, сладкая, пряная, соленая или горькая пища. Часто такое явление свидетельствует о недостаточном разнообразии рациона, дефиците витаминов, нарушениях работы организма. В данной статье рассказывается о том, почему хочется лимона.

Многие люди питаются неправильно. В их рационе присутствует много сладких или пресных блюд. В результате организму хочется разнообразия. И он начинает требовать кислой пищи. Вот один из ответов на вопрос о том, почему хочется лимона. Иногда тяга к цитрусовым объясняется повышенной потребностью в витамине С, которая возникает при ряде патологий.

Как правило, при данных состояниях пристрастие к кислым фруктам быстро проходит. Но бывают ситуации, когда человеку все время хочется подобной пищи. При ярко выраженной тяге к цитрусовым надо обратиться к доктору и выяснить причину пристрастия.

Почему хочется лимонов? Необходимо помнить о том, что данный фрукт является источником вещества, играющего важную роль в работе организма. Это витамин С.

Он помогает поддерживать здоровье многих систем тела, способствует укреплению иммунитета. Благодаря данному веществу человек может противостоять негативному воздействию микробов. Ответ на вопрос, почему хочется лимона постоянно, нередко заключается в том, что защитные силы организма ослабли, и им требуется подкрепление. Появление пристрастия не следует игнорировать. Невнимательное отношение к нему приведет к ухудшению состояния здоровья. Если желание поесть цитрусовых вызывает дискомфорт, возможно, человек страдает недугом, требующим своевременной терапии.

Тяга к кислым продуктам – частое следствие скудного питания. Если человек изнуряет себя голоданием, устраивает разгрузочные дни, увлекается монодиетами, его организму не хватает витаминов и разнообразия вкусов. В данной ситуации ответ на вопрос о том, почему хочется лимона, очевиден.

Следует учитывать, что рацион должен быть не только полезным, но и сбалансированным. Нормализовав питание, человек может избавиться от этого странного пристрастия. Ведь небольшое количество соленых, кислых или острых блюд не принесет вреда ни здоровью, ни фигуре.

При выраженной нехватке витамина С человек может заметить значительное ухудшение самочувствия. В качестве признаков, указывающих на подобную патологию, можно перечислить:

Чувство разбитости на фоне привычных нагрузок.
Бледный оттенок кожи.
Частые респираторные заболевания.
Трудности с засыпанием.
Ломкость сосудов, появление кровоподтеков на поверхности тела.
Боль в голове.
Дискомфорт в мускулах.
Частые кровотечения из полости носа.
Долгое заживание ран.
Повышенная потребность во сне в дневное время.

Если человек замечает у себя указанные признаки, ответ на вопрос, почему хочется есть много лимонов, скорее всего, заключается именно в дефиците витамина С.

ОРЗ, грипп, ОРВИ – состояния, при которых организму пациента требуются высокие дозы аскорбиновой кислоты. Витамин С играет важную роль в защите от болезнетворных микробов. Недаром специалисты рекомендуют данное вещество в качестве одного из методов комплексной терапии респираторных инфекций.

Если патология сопровождается повышением температуры, аскорбиновая кислота необходима для производства интерферона.

Сбои в деятельности ЖКТ приводят к избыточной или пониженной кислотности. Во втором случае организм пытается восстановить баланс с помощью определенных продуктов. Человек испытывает тягу к цитрусовым, квашеной капусте, смородине. Эти виды пищи обладают кислым вкусом. Если очень хочется лимонов, почему возникает данное пристрастие? Оно часто наблюдается у пациентов, страдающих язвенной болезнью, гастритом, нарушениями деятельности печени и протоков желчного пузыря. Цитрусовые являются заменителями кислоты, которой не хватает организму.

При беременности многие женщины замечают изменение пищевых привычек. В некоторых случаях у будущих мам возникают странные желания. Бывает, что беременные спрашивают: почему хочется лимонов с кожурой? Такое пристрастие связано со следующими факторами:

Чувство тошноты на ранних сроках вынашивания плода. Этот период сопровождается ухудшением активности ферментов. Данное явление провоцирует токсикоз.Употребление кислой пищи уменьшает его неприятные симптомы. Цитрусовые улучшают работу желудка и кишечника.
Продукты, обладающие кислым вкусом, помогают организму усваивать кальций. Этот микроэлемент необходим для нормального развития костной ткани малыша. Поэтому женщинам на ранних сроках вынашивания плода рекомендуется включить в свой рацион данный вид пищи.
Витамин С играет важную роль в усвоении железа. Этот микроэлемент предотвращает малокровие, укрепляет иммунитет. Он участвует в развитии сосудов и сердечной мышцы эмбриона. Будущим мамам рекомендуется употреблять вишню, виноград, черную смородину, томаты и лимоны.

В период вынашивания плода тяга к определенным продуктам нередко указывает на скудность рациона беременной, недостатке определенных веществ. Поэтому в случае пристрастия к кислым блюдам следует обратить внимание на рацион. Кроме того, ответ на вопрос о том, почему хочется лимона, может заключаться в дефиците магния. Патология нередко наблюдается у будущих мам. Она характеризуется такими проявлениями:

Чувство усталости, разбитости даже после долгого сна.
Ухудшение состояния волосяного покрова, эпидермиса, ногтевых пластин.
Боль в голове.
Кошмары.
Нервозность.
Тики и приступы судорог.
Дискомфорт в области сердца.

Появление необычных пищевых пристрастий является поводом для того, чтобы обратить внимание на здоровье. Необходимо принять такие меры:

Скорректировать рацион. Нужно увеличить количество пищи, содержащей протеины, употреблять больше овощей, фруктов, семян, ядер орехов, зеленой фасоли и бобов. Указанные продукты восстановят дефицит необходимых веществ.
При наличии проблем с деятельностью кишечника сдать анализ на дисбактериоз. Если он покажет наличие патологии, доктор назначит пробиотики. Восстановить равновесие микрофлоры помогут и молочные продукты.
При задержке критических дней нужно сделать тест на определение беременности либо проконсультироваться с гинекологом.
В случае возникновения респираторной инфекции лимон способствует укреплению иммунной системы. Поэтому его необходимо включить в рацион.
При наличии проблем с деятельностью ЖКТ надо посетить гастроэнтеролога. Обследование позволит определить, почему все время хочется лимонов.

источник

Как узнать, чего не хватает в организме? Сегодня хочется одного, завтра другого – это наши капризы или всё же это потребность нашего организма? А может это сигнал какого-то ещё не проявившего себя заболевания? Всем нам знакома ситуация, когда хочется сладкого, кислого или солёного. Иногда мы до жути хотим тот или иной продукт и с жадностью употребляем его день за днём. Зачастую это происходит по причине нехватки в организме тех или иных питательных веществ, витаминов или минералов. Но бывает так, что тяга к определённого вкуса продуктам является признаком начала какого-то заболевания. Что происходит в нашем случае? Давайте попробуем во всём шаг за шагом разобраться.

Если хочется шоколада. Должно быть у вас не хватает магния в организме. Ешьте сырые семечки и орехи, масло авокадо или сам плод авокадо, бананы, йогурты и гречневую кашу, и вы восполните его недостаток. Недостаток магния по некоторым оценкам испытывает примерно 75% населения развитых стран. Это состояние достаточно сложно определить и оно чаще всего протекает бессимптомно. Однако если не выявить его на ранних стадиях, это может привести к развитию серьезных патологий и заболеваний, таких как диабет 2-го типа, остеопороз, астма и многие другие заболевания и симптомы, о чем вы можете узнать здесь — Нехватка магния в организме: симптомы у женщин, мужчин и детей.

Тянет на хлебобулочные изделия. Если тянет на мучное, значит не хватает азота в организме. Постарайтесь в этом случае употреблять побольше пищи богатой белками: различные сорта мяса, рыбы, бобовые, картофель и различные орехи. Недостаток азота в организме способен привести к изменению цвета кожи, возникновению отеков, уменьшению мышечной массы и развитию тяжелых инфекций. И это лишь часть симптомов, которые могут возникать при дефиците азота в организме. Перечень всех симптомов недостатка азота в организме и рекомендации по его устранению вы можете увидеть на этой странице — Недостаток азота в организме человека: симптомы и решение проблемы.

Если хочется жирного. Как правило тянет на жирное от нехватки кальция в организме. В этом случае советуют употреблять в пищу капусту брокколи, различные сыры, семена кунжута, бобовые, молоко и молочные продукты. Также можно дополнительно употреблять добавки кальция, однако их эффективность может сильно разнится, а некоторые формы кальция могут при их приеме принести даже вред. Если вы намерены принимать добавки кальция и хотите понять какие из них лучше, вам поможет этот обзор форм кальция – Какой кальций лучше – обзор форм кальция.

Если хочется селёдки. Зачастую нехватка хлоридов в организме проявляется таким образом. Пейте козье молоко, ешьте морскую рыбу и добавляйте в пищу морскую соль и сможете компенсировать недостаток этих химических соединений. Недостаток хлорида возникает в редких случаях и для того, чтобы понимать развился ли у вас дефицит этого вещества или нет, вам необходимо взглянуть на список симптомов и возможные причины развития данного состояния. Информацию об этом вы можете получить здесь — Хлориды: свойства, симптомы их недостатка, продукты.
Если хочется лимонов. Пользу лимона нельзя переоценить и если организм требует значит ему не хватает витамина C и солей калия. Возможно также, что ваш иммунитет уже ослаблен, и вы заболеваете простудой, от этого и тяга к лимону. Дефицит витамина C характеризуется появлением ряда симптомов, и если вы хотите понять страдает ли ваш организм от нехватки этого важного витамина, вам поможет эта статья — 8 симптомов дефицита витамина C (аскорбиновой кислоты).

Хочется подгоревших пирожков. Здесь налицо недостаток углерода. В этом случае не стоит есть подгорелое, а стоит употреблять побольше свежих фруктов.

Хочется всего и побольше. У вас нехватка кремния, триптофана и тирозина. Такое вещество, как кремний содержится в семечках подсолнуха и орехах. Альфа-аминокислота триптофан есть в печени, сырах, шпинате, батате, изюме и ягнятине. Ароматическая альфа-аминокислота тирозин есть в зелёных, жёлтых и красных фруктах и овощах, вмещающих большое количество витамина C. Непомерный аппетит у женщин перед месячными говорит о нехватке цинка в организме. В этом случае стоит употреблять морепродукты, салат латук, красное мясо и различные корнеплоды.
Вовсе не хочется есть. Вам не хватает витамина B₁, который можно получить из орехов, семечек, бобовых, печени и пр. Вам не хватает витамина B₂, который можно получить из палтуса, тунца, говядины, куриного и индюшиного мяса, свинины, семечек и бобовых. И вам не хватает марганца, который из голубики, грецких орехов и миндаля можно получить с лихвой.

Бывает так, что тяга к тому или иному продукту может быть верным сигналом начинающегося или хронического заболевания. Попробуем в этом разобраться.

— Пища кажется постоянно недосоленной. Это может свидетельствовать о воспалении в организме, зачастую воспаления мочеполовой системы.

— Постоянно хочется кислого. Это может свидетельствовать о наличии гастрита с пониженной кислотностью желудка. Также это может быть начинающаяся простуда, т.к. при простуде и температуре очень хочется кислого.

— Постоянно хочется горького. Это может быть признаком интоксикации организма.

— Постоянно хочется острого. Это явный признак повышенного уровня вредного холестерина в организме и нарушенного липидного обмена.

— Постоянно хочется терпкого. Как правило это может быть признаком сниженного иммунитета.

— Склонность есть пресную пищу. Бывает у людей со склонностью к гастритам и язвам желудка и двенадцатиперстной кишки. Также эта склонность может проявляться у людей с заболеваниями печени и желчного пузыря.

— Постоянно хочется сладкого. Как правило хочется сладкого на постоянной основе людям с нарушениями нервной системы. Они могут страдать депрессиями, часто иметь плохое настроение и расстройства сна. Сладкое от депрессии не выход, ведь много сладкого вредно для организма. Замените сладости на ягоды и сладкие фрукты. Чего не хватает в организме в этом случае? Не в ответе на этот вопрос кроется решение проблемы. Попробуйте попринимать травы, к примеру гинкго билоба и гармонизировать вашу жизнь регулярными занятиями медитации.

источник

(0)
(0)
(1)
Шьем для себя. Перешиваем свои вещи (18)
Аватарки разные (5)
Антивирусники (5)
Будьте внимательны (26)
Валентинки (2)
Википедия (2)
Все для дачи (1)
Выдающиеся личности (76)
Говорят дети, пишут школьники (15)
Города, реки, селения России (64)
Диеты (6)
Для тех, кто все делает сам (36)
Еврейские шуточки (48)
Женщины в истории и живописи (28)
Знакомство с классической музыкой, балетом.. (55)
Из жизни известных людей: писателей, актеров и др (153)
Из советской истории (26)
Издания книг (3)
Интересно (123)
История постсоветских республик (7)
Кино, фотографии. видео и др. (19)
Компьютер, Ноутбук, Телефон, хитрости пользования (42)
Консервируем (9)
Красивые и необычные города и страны. (155)
Лечение позвоночника (остеохондроз и др.) (31)
Личное (31)
Личные отношения (35)
Лошади (5)
Любовные истории (20)
Массажи (разных частей тела, глаз, точки на теле, (52)
Метро (1)
Мировая торговля. Проблемы (1)
Мода. Как красиво одеваться (16)
Мои рубрики (сохранены) (2)
Молодые писатели (0)
На холмах киевских (21)
Народная музыка (13)
Наше здоровье (327)
Оперы. Оперетты и др. (5)
Памяти. (15)
Пасха. Печем куличи (3)
Первая медицинская помощь. (5)
Песни военных лет (1941-1945), поэзия на эту тему (12)
Песни и их исполнители (27)
Плеер (2)
Поздравления к праздникам (12)
Притчи, высказывания, афоризмы (47)
Приятная музыка, вальсы и др. (78)
ПРОГРАММЫ для компьютера (22)
Психология мужчин и женщин (6)
Путешествуем (19)
Разные исторические фото, картинки, пожелания (15)
Рамки для текста, картинки, флэш и др. (84)
Рецепты кулинарные (111)
Романсы (7)
Российская историография (0)
СМАЙЛИКИ . от друзей (1)
Советы (208)
Стирка, чистка, уборка — лучшие советы (47)
Стихи и видео о собаках и кошках (19)
Стихи, посвящения и др. (191)
Схемки от друзей (35)
Так думает ОН. (19)
Так думает ОНА (21)
Танго и его история (15)
Тесты, гадания, гороскопы, молитвы, обереги,шепотк (45)
УРОКИ (фотошоп, Corel, Скайп, для Днева, подсказки (76)
Уход за кожей: лица, локтей, волос, лечим зубы и д (61)
Уход за садом, огородом, деревьями, кустами (24)
Феноменальные способности (8)
ФОТОРЕДАКТОР ОНЛАЙН (1)
Художественные изделия (эмаль. металл, дерево и др (14)
Царственные особы (50)
Цветы и для цветов (43)
Чем больше узнаю людей, тем сильнее люблю животных (158)
Что знаем о живописи и скульптуре, архитектуре. е (97)
Что с нами будет (Украиной, Россией и др.) (12)
Шрифты. ГЛИТТЕРЫ И ДР. (5)
Шуточки (125)
Это поразительно! (62)
Японская музыка Релакс 70-х (4)

Прислушайтесь к своему организму — он сигнализирует о недостатке определённых веществ

Иногда хочется отведать соленых огурчиков, иногда шоколада, а порой — кильку в томате. К чему бы это? Надо ли прислушиваться к прихотям своего организма? Вкусовые пристрастия всегда имеют под собой реальную физиологическую основу: организму чего-то не хватает, и он об этом сообщает. Это процесс естественной саморегуляции нашего хорошего настроения, здоровья и благополучия.

Прислушайтесь к своим желаниям, и вы узнаете, какой образ жизни вам вести и чем питаться в ближайшие четыре недели. Почему именно четыре? Потому что наша цель — правильно подобранным питанием и режимом дня внести коррективы в работу гормональной системы. А такие серьезные вещи быстро не делаются.

1. Хочется молока, йогурта, творога

Вы встревожены, напряжены и мечтаете отдохнуть и расслабиться. В молоке содержится незаменимая аминокислота, из которой производится нейрогормон серотонин. От него у нас проходит тревожное состояние, улучшаются настроение и сон. А еще ваши мышцы требуют кальция, чтобы ритмично сокращаться и не страдать от перевозбуждения.

Каждый вечер пить стакан теплого молока или ужинать порцией йогурта. Приготовить домашнюю творожную запеканку.

2. Хочется сырокопченой колбаски

Вам не хватает холестерина и жиров для активной работы мозга и поддержания нормального гормонального уровня. В копченом мясе много насыщенных жирных кислот и холестерина. А еще пряные копчености стимулируют половое влечение.

Баловать себя копченостями два раза в неделю, но не чаще, так как они обладают канцерогенными свойствами. Великолепный источник насыщенных жирных кислот — сливочное масло (30 г в день). Тяга к копченому у сидящих на диете говорит о том, что пришла пора увеличить в рационе количество жиров за счет авокадо, орехов и растительного масла.

3. Хочется солененького: маслин, селедки, соленых огурцов

На поваренную соль тянет при ускорении обмена веществ, что бывает при повышенной активности щитовидной железы, или при интенсивной физической работе, или при беременности. Тяга к соленому говорит о желании организма сберечь силы и одновременно накопить больше энергии.

Если очень тянет, съешьте сегодня целую селедку или банку кильки. Но уже завтра постарайтесь восполнить дефицит минеральной водой (Ессентуки №17 или №20 по два стакана в день перед завтраком или обедом), потому что большое количество соли задерживает жидкость в организме и повышает артериальное давление.Желание есть оливки, маслины, тунец — может свидетельствовать о недостатках в работе щитовидной железы. В маслинах, оливках много йода, а в тунце содержатся аминокислоты тирозина. При недостатке этих веществ щитовидная железа не может в полной мере вырабатывать гормоны.

4. Хочется яичницу или яйца в любом виде

. Ваш иммунитет требует подкрепить его качественными белками и готовым витамином А из яичного желтка.

Четыре раза в неделю готовить себе яичницу или омлет из трех яиц.

5. Хочется сыра

Е сли вы — женщина, то у вас появляется склонность к предменструальному синдрому с отеками, мышечными спазмами и плохим настроением. Вам не хватает молочных жиров в сочетании с фосфором. Когда хочется сыра — при низком давлении (гипотонии). Соли натрия и жиры, содержащиеся в соленом жирном сыре, поднимают артериальное давление.

Проще всего употреблять каждый день по 100 г твердого сыра. Но, учитывая его высокую калорийность, попробуйте ограничиться 30 г сыра, 200 г брюссельской капусты и 100 г шпината.

6. Хочется кисленького: лимон, клюкву, квашеную капусту

Вы находитесь в преддепрессивном состоянии или просто очень много работаете и нуждаетесь в большом количестве энергии. Возможно, у вас несколько снижена кислотность желудочного сока. В кислых овощах и фруктах содержится много витамина С.

Начинать завтрак с большого апельсина. Каждый день включать в меню сладкий болгарский перец и лимоны. Если хочется есть капусту — это может свидетельствовать о проблемах с желудочно — кишечным трактом. Клетчатка, содержащаяся в капусте, повышает тонус кишечника, тартроновая кислота помогает переваривать пищу, витамин U способствует заживлению язв. Хочется лимон — возможные проблемы с желчным пузырем и печенью. Лимон стимулирует выработку пищеварительных соков, а витамин С снимает воспаление и уничтожает бактерии.

7. Хочется мидий, устриц, кальмара, креветок

Вам, скорее всего, не хватает йода.

Приятнее всего, конечно, съедать ежедневно по 150 г мидий или 250 г крабового салата. Но гораздо дешевле постоянно пользоваться йодированной солью и готовить салаты из морской капусты.

8. Хочется чеснока, луковицу, горчицу, острый красный перец

У вас вот-вот разовьется простудное заболевание. Вас одолевают микробы и вирусы, и ваш иммунитет требует фитонцидов (натуральных дезинфицирующих веществ).

Пожевать зубчик чеснока, и он уничтожит микробы в полости рта. Кроме того, добавлять свежий лук, чеснок и прочие острые пряности всюду, куда только возможно.

9. Хочется кисломолочного: кефира, простокваши, пахты

Вам грозят неполадки с кишечником, и живущие там полезные микробы призывают к себе на помощь кисломолочные бактерии.

Покупать кефир, сметану и йогурты с биодобавками, восстанавливающими нормальную микрофлору кишечника.

10. Хочется кофе

У вас пониженное артериальное давление и весьма активная умственная деятельность. Вы нуждаетесь в дополнительном источнике энергии.

Пить столько кофе, сколько вам хочется. О передозировке организм сообщит ускоренным сердцебиением, и завтра вы выпьете кофе меньше. Старайтесь спать восемь и более часов, чтобы поддерживать кровеносные сосуды в тонусе, а давление в норме.

11. Хочется шоколада

Вы жаждете любить и испытывать ответные чувства. Вам не хватает физической ласки, тепла, ощущения радости жизни. Шоколад содержит стимулирующие вещества, способные вызвать положительные эмоции.

Не отказывать себе в удовольствии, помня при этом, что в шоколаде очень много калорий.Почему хочется шоколада — ваш организм просит магния, а он содержится в свежих орехах, бобах и фруктах, Хочется есть шоколад, если вы быстро утомляетесь, находитесь в депрессии. В шоколаде содержатся флавоноиды, которые повышают настроение, какао помогает вырабатывать гормон радости серотонин.

12. Хочется семечек

Желание грызть семечки говорит о дефиците витамина Е, выражающемся в сухости кожи.

Готовить салаты на нерафинированном растительном масле, где концентрация витамина Е намного выше.

Если Вам хочется съесть арбуз — это может быть вызвано заболеваними почек и мочевого пузыря. Мякоть арбуза обладает мочегонным действием и не позволяет организму терять нужный ему калий.

13. Хочется мороженого

Приступ любви к мороженому говорит о попытке вернуться в детство. Если вам хочется мороженое или когда вам хочется творога организм сигнализирует о неполадках опорно — двигательного аппарата: остеохондроз, артроз, артрит. Организму нужен кальций.

Время вспять не обратить, поэтому придется решать проблемы в настоящем. Налегайте на цельнозерновой хлеб — он избавит от колебаний уровня глюкозы в крови и успокоит нервы.

14. Хочется бутерброд со сливочным маслом, пирожное с кремом, масляное печенье

Если вы не придерживаетесь вегетарианского образа жизни (а в этом случае ваш организм явно тоскует по насыщенным жирам), то такое желание говорит о дефиците витамина Д, необходимого для укрепления иммунитета.

Покупать для бутербродов натуральное сливочное масло. Пить чай или кофе с качественным сливочным печеньем (2-3 штуки в день). Жирные пирожные можно позволить себе пару раз в месяц. Но не обманывайте организм и обратите внимание, чтобы пирожные и печенье содержали сливочное масло, а не заменители.

Если хочется моркови — возможные проблемы с кожей, слизистой оболочкой, а также снижение зрения, слабость. В моркови много витамина А, полезного для кожи и для органов зрения.

Хочется есть мясо . Белок и железо, содержащиеся в мясной пище необходимы для создания иммунных клеток, поддержании энергии в организме. Постоянно хочется есть мясо при недостатке энергии и снижении иммунитета.

Если хочется овсяную кашу — проблемы с желудочно — кишечным трактом: обострение гастрита, колита, панкреатита, язвенной болезни желудка. Овсянка обволакивает стенки желудка, защищая его, а клетчатка налаживает работу желудочно — кишечного тракта.

Если хочется рыбы — нервное и умственное переутомление. В рыбе содержится много фосфора и железа, они улучшают функционирование нервной системы, помогают эффективной работе мозга.

Если хочется хурмы — возможны вегетососудистые проблемы, недостаток энергии, а также дисбактериоз. В хурме много глюкозы, полезных витаминов и минералов, тонизирующих, укрепляющих сосуды, пектин и клетчатка нормализует работу желудка.

Хочется есть яблоки, хочется дыню при повышенном уровне холестерина в крови, проблемах с сердцем и сосудами. В этих фруктах содержится много пектина, клетчатки, которые связывают и выводят из организма плохой холестерин, снижают риск тромбообразования, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижая риск инсульта.

Даже потеря аппетита сигнализирует о нехватке витаминов В1 и В3, марганца и хлора, и наоборот, переедание говорит о нехватке кремния, триптофана и тирозина.

Если перед месячными и во время них повышается аппетит, значит вам не достаёт цинка.

Если возникло неожиданное влечение к табаку — свидетельствует о нехватке кремния и тирозина.

Если у Вас иногда возникает желание съесть какой — то определенный продукт, то стоит прислушаться к своему организму, иногда таким способом ваш организм сигнализирует о недостатке в организме определённых веществ или каких-то внутренних неполадках.

Прислушайтесь к своему организму и узнайте, что ему недостает.

источник

Лимон — один из самых полезных фруктов, который помогает вылечить простуду, противостоять вирусам, снизить риск развития рака, очистить кровь и омолодить весь организм. Мне с детства родители говорили, что тот, кто есть лимоны целиком, не болеет гриппом и поэтому я всегда завидовала подруге, которая, ни разу не моргнув глазом, могла съесть лимон вместе с кожурой, а я же не могла проглотить даже кусочек, предварительно не обмокнув его в сахаре. Уже позже я узнала, что чрезмерная любовь к лимонам свидетельствует о низкой кислотности пищеварительного сока, а тем, у кого она повышена, лучше не злоупотреблять потреблением лимонов.

Кожуру лимонов также лучше не есть, несмотря на то, что в ней содержится витаминов в несколько раз больше, чем в цедре и утверждений, что лимонная кожура богата калием, клетчаткой и флавоноидами, которые предотвращают развитие остеопороза, инсульта, инфаркта и раковых клеток. Действительно, в лимонной кожуре много полезных витаминов, микроэлементов, пектина и эфирных масел, которые помогают укрепить иммунитет, очистить сосуды, снизить уровень холестерина в крови, улучшить пищеварение, укрепить кости и сохранить молодость кожи.

Однако все полезные свойства лимонной кожуры сводятся на нет, если лимоны выращены в дальних странах и подвергались перед транспортировкой тщательной обработке специальным восковым составом в целях предотвращения их порчи. При этом: чем привлекательнее внешний вид лимонов и блестяще их кожура, тем больше не скупились сельхозпроизводители на химикаты при их выращивании и обработке.

Как известно, пестициды, инсектициды и другие химикаты, используемые для предотвращения образования плесени и гнили на фруктах и ягодах, способны со временем проникать в глубинные слои кожуры, поэтому если даже мыть лимоны щеткой и мылом полностью удалить вредные вещества уже не получится. Длительное употребление кожуры лимонов импортного происхождения может нанести здоровью больше вреда, чем пользы. Ведь химикаты, используемые для их обработки, имеют свойство с годами накапливаться в организме и стать причиной развития серьезных заболеваний, в том числе и рака.

Не верьте тем, кто советует обморозить целый лимон в холодильнике и потом добавлять его в различные блюда, приготовить смеси из лимона и сухофоруктов, перекрутив лимон вместе с кожурой через мясорубку, чтобы укрепить иммунитет и лечить болезни! Даже тонкая долька лимона с кожурой в чае может нанести вред здоровью, если лимон вырос в Египте, Турции, Греции, Тайланде или Китае. Особенно это актуально для людей, склонных к образованию камней в желчном пузыре и почках. Лимонная кожура содержит оксалаты и повышает их кристаллизацию, а в сочетании с химикатами они способны оказать существенный вред работе желчного пузыря и почек.

Исключение составляют лимоны, которые выросли в вашем саду. Кожуру лимона, который только что сорвали с куста и выращен без использования ядовитых веществ, можно не только кушать, но и использовать при приготовлении различных кулинарных блюд и смесей для применения в медицинских целях. Употребление экологически чистого лимона вместе с кожурой намного полезнее, чем лимонного сока или только лимонной цедры. Заключается эта польза в следующем:

1. Лимоны обладают великолепным лечебным свойством благодаря их составу: большому содержанию витамина С, группы В и Р, солей фосфатов, кальция, железа, калия, магния, пектинов, лимонной кислоты и флавоноидов. А в лимонной кожуре всех этих витаминов и минералов в 5-10 раз больше!

2. Лимон — отличный антидепрессант, помогающий быстрее справиться с нервными расстройствами и плохим настроением, а в лимонной кожуре эфирных масел, способствующих бодрому состоянию намного больше.

3. На основе лимонной цедры готовят много полезных для кожи масок, отваров и настоек для укрепления иммунитета и лечения множества болезней. Однако для питания кожи, профилактики развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний намного полезнее и выгоднее применять настои и отвары, приготовленные из лимонной кожуры. Лимонная кожура лучше очищает кожу и сосуды, регулирует кровяное давление и убивает микробы. Лосьоны и маски с лимонной кожурой являются отличным средством для борьбы с прыщами и акне.

Вот несколько полезных рецептов использования лимонов вместе с кожурой:
— поместите лимоны в морозильную камеру холодильника, затем каждый раз добавляйте его в овощные салаты, гарниры и соусы, натерев на терке вместе с кожурой. Потребляя лимоны с кожурой можно не только получить намного больше питательных веществ, но добавить приятный вкус блюдам и быть еще здоровее.
— 100 гр. лесных орехов и один лимон с кожурой надо пропустить через мясорубку, добавить в получившуюся смесь 2-3 столовых ложки меда. Одна столовая ложка полученного лакомства в день поможет вам и вашим детям противостоять гриппу, простуде, ангине и другим инфекциям, что особенно актуально в холодные морозные дни. Только вот использовать для приготовления различных смесей магазинные лимоны лучше без кожуры по вышеуказанной причине.

источник

Как правильно употреблять лимон, сколько можно есть в день, почему хочется кислый фрукт? Рекомендации по применению

Наверное, нет человека, который бы не пробовал лимон. Эти кислые цитрусовые завоевали любовь человека уже давно. Особенно они популярны в связи с лечением простуды и гриппа. Но далеко не каждый знает, в каком количестве и как можно употреблять лимон.

Из статьи вы узнаете, о том, есть ли у этих цитрусовых фруктов противопоказания, какая норма употребления лимона в день и как правильно обработать лимон перед прежде чем его съесть.

Славятся лимоны своим бодрящим цитрусовым ароматом. Их кисло-терпкий вкус известен практически каждому.

На внешний вид эти фрукты могут отличаться друг от друга по форме, гладкости кожуры и размерам, но на вкус сорт лимона не влияет.

Он практически у каждого сорта одинаковый, за исключением такого вида, как лимон Мейер, который имеет сладковатый вкус, в связи с тем, что выведен он путем скрещивания с апельсином.

Чаще всего этот полезный фрукт употребляется в свежем или выжитом виде, но мало кто знает, что замороженные лимоны более полезны. При его употреблении в таком виде, организм получает до десяти раз больше витаминов. При этом замораживать можно как весь лимон, так и отдельно дольки, цедру или сок.

Несмотря множество полезных свойств лимона, увлекаться им не стоит, особенно, если у вас повышенная кислотность желудка. Но даже, если у вас все в норме, в день лучше употреблять от одной до трех долек, иначе может возникнуть гипервитаминоз.

Конечно, каждый организм индивидуален, и точно просчитать норму в граммах не удастся. Поэтому здесь необходимо следить за собственными ощущениями и если вы без труда и последствий можете съесть целиком фрукт за день, то ешьте на здоровье.

Но важно помнить, что и у большинства фруктов есть противопоказания.

Лимон противопоказан:

людям с заболеванием желудка, в частности при гастрите и язве;
людям с артериальным давлением лучше также отказаться от приема лимонов;
детям до двух лет лучше не предлагать лимон.

Благодаря тому, что в этих цитрусах нет холестерина, минимальное количество сахара, и при этом много витаминов, калия, железа и еще целого списка минералов лимоны можно есть хоть каждый день. Конечно, соблюдая норму, о которой говорилось выше.

Употребление цитруса положительно способствует работе ЖКТ, и помогают организму выводить токсины. Поэтому, на вопрос, что будет, если съесть целый фрукт, можно ответить так: если вы ежедневно будете съедать лимон, то вы будете получать суточную норму витамина С, входящего в его состав.

Можно! Если пить воду с фруктом по утрам натощак, то это помогает проснуться бодрым и заряженным энергией на весь день. Стакан теплой воды с лимоном дает ощущение сытости, поэтому так популярен при различных диетах.

На ночь, также, можно выпивать воду с лимоном, что хорошо способствует выводу лишней воды из организма. А если соединить лимон, мед и молоко, то сможете быстро и крепко заснуть на всю ночь.

Нет точных данных, описывающих, что же может произойти, если съесть много лимона. Но в любом случае надо быть сдержаннее в его употреблении, так как кислота может негативно сказываться как на желудке, вызывая изжогу, так и на зубной эмали. Также, если вы заметили, что у вас участились головные боли, боли в животе или появился запор, следует прекратить употребление лимонов, хотя бы на три недели.

Рекомендуется пить теплую воду, добавляя в нее две столовые ложки сока лимона на стакан воды. И обязательно, после этого, почистите зубы, так как лимонная кислота разрушает эмаль.

Также многими любим чай с лимоном, но не все знают, что в кипятке его свойства пропадают. Поэтому, лучше класть лимон в теплый, а не горячий чай, либо есть вприкуску, можно даже посыпав сахаром.

Как и любой фрукт, лимон надо обрабатывать перед тем, как вы решите его съесть. Так как кожура этого фрукта шероховатая, микробы с ее поверхности смыть не просто. Если же этого не сделать, то при его разрезании, микробы с кожуры попадут на мякоть. Поэтому промывать лимон надо тщательно, используя при этом воду с уксусом или хозяйственное мыло.

Наш организм всегда сигнализирует нам о своих потребностях через внезапно возникающие желания. Если вы вдруг захотели лимон, то возможно у вас дефицит энергии или депрессивное состояние, а также авитаминоз, и витамин C вам может помочь справиться с этими ситуациями. Но могут быть и более серьезные причины, когда хочется постоянно съесть что-то кислое. В этом случае у вас могут быть проблемы с печенью и желчным пузырем. В этом случае для лечения, конечно, стоит обратиться к врачу.

Лимон – полезный плод, дарованный нам природой. Он обогащает вкус, приготовленных нами блюд, дарует красоту и здоровье. Вред может принести только чрезмерное употребление лимона, но так можно сказать про абсолютно любой фрукт.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

источник

Раньше вообще лимон никогда не ела,вообще,не могла. нужно было столько сахара чтобы хоть кусочек сьесть,не переношу кислоту.А вот сейчас не понятно что произошло.У меня было отравление сильное,лечили,потом вроде всё стало норм,врач диету приписал и сказал что можно еще лимончик с чаем.Я купила,и просто подсела на лимон.Уже без чая,без сахара,просто нарезаю и ем,даже середину не так люблю,очень люблю шкурки.
Уже недели 3 ем его как ненормальная,бывает в день по 2 штуки,бывает и 3.
Купила позавчера 6 штук,их уже нет давно. Ну просто не могу себя сдержать,так хочется. Теперь вот боюсь чтобы проблем никаких небыло,может так много нельзя.Темболее еще слышала что лимон на минструальный цикл отражается,что если много сьесть,может задержка сильная быть,а у меня вот как раз должны начаться. переживаю.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор, Медицинский психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант — дианалитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Автор! Вас наверное можно поздравить ))) У меня такой было, когда старшей ходила беременная. Молотила лимоны тоннами )))

Вредно только для эмали зубов, не забывайте чаще полоскать рот

скурку лимона кушать нельзя,химикатов много

Автор,вообще если хочется,значит вам чего-то нехватает и огранизм требует свое.еште на здоровье,но норму все же знайте.витамин С,очень быстро из организма выводится,так что еште хотя бы с перерывами,а не сразу по целому лимону.и кстати,обязательно потом рот полощите,будет очень неприятно,когда эмаль истончится и заработаете чувствительность зубов.

скурку лимона кушать нельзя,химикатов много

я тоже сразу о беременности подумала )
вас можно поздравить, автор? ))

да, насчет количества. можно желудок испортить — кислота разъест. или холецистит заработать. мой мч увлекся апельсиновым соком из кислых апельсинов, потом плохо с желудком было.

я тоже сразу о беременности подумала )
вас можно поздравить, автор? ))

Насчет влияния на менст цикл — начиталась в сети, что два-три лимона отодвигают его несколько дней. Было актуально — ехала на море. Сьела один, очень большой, за неделю до предпологаемых МС, ну и в отеле по половинке ела 2 дня. На второй вечер полило — на 5 дней раньше срока. Вот вам и народные средства)))
По теме — желудок посадите, и зубы болеть будут

Я тоже так уничтожала лимоны, только связано это было не с беременностью,а с нехваткой железа в организме. Попила фенюльс и все прошло.

я беременная была тоже лопала их килограммами, а ещё в воду лимон отжимала и пила(этакий лимонад) от токсикоза только так и спасалась

В детстве любила всё горелое, особенно печёную горелую картошечку — мням-мням. Оказалось, что это организм так боролся с аллергией на куриный белок: активированный уголь из горелой картошки был лекарством.

если хочется, то значит надо кушать, только в меру! Организм знает что ему надо. если хочется кисленького, может и кислотность понижена в организме. Кушайте на здоровья!!

к сожалению урожай лимонов собирают, когда плоды еще не зрелые. Иначе они плохо хранятся. Зеленые , собранные лимоны обрабатывают этиленовым газом, чтобы убрать зеленый цвет и выделить желтый. Но лимон естественно внутри остается не зрелым и кислоты незрелого лимона конечно отрицательно влияет на печень. Зрелый лимон думаю никаких ограничений не имеет. Вот только бы купить его. Кто ж его знает, когда его сняли.

а я ем лимоны с солью прямо тянет и причём только осенью

ну вот,а я дуиала что одна такая.уже лет 6 ем лимоны,особенно толстошкурые,тоже съедаю в день от двух до пяти штук.Никто меня не понимает,а я без них голодная.Зубы в порядке,желудок тоже,Сама не пойму почему стала их кушать.

а мне посоветовали кушать по утрам по два лимона, каждый день мол похудеешь быстро. подскажите, не вредно ли ??

не верьте,не похудеете.я что то не худею

Я уже 4 года как подсела на лимонные шкурки, в день по целому лимону очищаю..сам лимон не ем кислый, в морозилке уже залежи лемонов такие что можно варенье варить на зиму. Не могу сказать что вредно. меня во первых тянет на них когда нервничаю, успокаивает. реально помогает от бессоницы и вообще настрой улучшается))))Простыла когда ела корки 2 лимново в день в течении 3- дней как началось с насморка так этим и закончилось))))Горло не болело все ок. Вопщем рекомендую, и еще-он оч.полезен при болезнях с сердцем.

В январе этого года сдала кровь как донор, через неделю подсела на лимоны, уже три месяца ем в день несколько лимонов, именно со шкуркой, и чтобы шкурка была толстая. Если не поем, аж руки трясутся. С утра лимоны, на обед лимоны, и если перед сном не попью чай с лимоном, плохо!! Перестала есть сладкое, на конфеты смотреть не могу. Мама сказала, чтобы я показалась терапевту, а то так желудок испорчу. Но я чувствую себя отлично, даже лучше стала выглядеть)))).

лимоны понижают свертываемость крови, поэтому месячные как раз раньше могут начаться. рекомендуются тем у кого густая кровь, ломкие сосуды, варикоз и все в таком духе
я сама их много ем, день прошел зря если не выпила хотя бы воды с лимоном. Ощущение как будто химии наелась и все застряло в желудке. и кстати я стала намного меньше болеть, бодрее, просыпаюсь легко особенно с лимонной водичкой.
но с сахаром это не то совсем

ой,вот я тоже ем лимоны. ужасно ем.тоже со шкуркой.самое интересное,что кислоты совсем не ощущаю.такое случилось,когда беременна была .думала пройдет.но нет. все время ем.за зубы переживаю,не знаю как повлияет со временем,но не могу без лимона))

я тоже ем лимон , и очень люблю именно толстошкурые..не понимаю, может зависимость даже уже от них потому что просто не могу ни дня чтобы не отрезать хотя бы кусочек)) и никто не может мне объяснить почему так.. может там такие хим икаты, от которых уже зависимость.

да-а-а,почитала и немножко «успокоилась»,я думала таких как я нет.
Ем лимоны уже два месяца,с солью,так хорошенечко посолить,м-м-м-м,сейчас слюни по бороде потекут,(кстате,говорят,что соль уменьшает кислоту,и если ешь много лимонов,то лучше с солью).Начиналось всё по скромному,2-3 кружочка в день,сейчас и лимоном не наедаюсь(больше-боюсь,хоть и не всегда могу удержаться).Понимаю,что всё должно быть в меру,но это как наркотик.Вот сегодня всего 2 кружочка,потому,что уже второй день чешусь,и на одном зубе чувствительность появилась ужасная. боюсь. но ничего с собой поделать не могу. ЕМ. Уже реально зависимая,бегу быстрее домой,к нему,любимому с солькой,и если вечером,к закрытию ближайшего магазинчика,доедаю последний,у меня начинается паника,что не доживу до утра. если бы знала,что мне ничего не будет,купила бы наверное килограмчика 2-3 и ела бы,ела. и солила бы,солила.

Ах,да,самая фишка в кожуре,при покупке выбираю потолще,посочнее.

Я обожаю лимоны. Раньше ела полностью — с кожурой, но потом где то начиталась, про обработку вредными веществами и стала очищать.
Заметила, что пищеварение улучшилось и есть меньше хочется.
А вот за зубы страшновато. У меня небольшой скол, его даже не видно, но когда съем лимончик — больно становится, бегу полоскать, а отказаться от любимого фрукта не могу.

я ем лимоны «тоннами» в год уже 5-й год подряд! уже знаю по цвету, по форме, по запаху вкусный плод или нет! Ем и толстошкурые, и бугристые, и глянцевые с тонкой шкурочкой -очень душистые! Короче спец! Везде, где бываю в ресторанах, особенно люблю когда к рыбе подают 1\4 лимончика, так я съем свою четверть и того, кто со мной рядом сидит)) В мохито съедаю лайм со шкурой! Да, к слову, заметила: в «нежном» возрасте (за 40) многие начинают подсаживаться на плюшки-конфетки, а мне не надо этого даром! Лимон -мой фаворит! Поэтому я стройна, как береза и бодра-весела, как девчушка))

СПАСИБО ВСЕМ ЗА СВОИ ВЫСКАЗЫВАНИЯ , А Я Ж ДУМАЛА ЧТО Я ТАКАЯ ОДНА «ГОЛОДНАЯ » НА ЛИМОНЫ.

ой ДЕВОЧКИ. И Я УЖЕ ТРИ ГОДА КАК БОЛЬНАЯ ЛИМОНАМИ. В ДЕНЬ ТРИ ТОЛСТОКОРЫХ И БЕЗ ШКУРЫ НИКАК НЕ ОХОТА! ЧТО С НАМИ Я ТАК И НЕ РАЗОБРАЛАСЬ! НЕДАВНО СДАВАЛА КРОВЬ ГИПОХРОМНУЮ АНЕМИЮ ПОКАЗАЛИ, МОИ ГОВОРЯТ, ЧТО МОЛ ЛИМОНЫ МНЕ ТАК КРОВЬ ОБЕСЦВЕТИЛИ. НЕ ЗНАЮ ЧТО И ДУМАТЬ.

оказвается таких много! лимонариков)))начинала с чай с лимоном,потом водичка лимонная,потом один лимон и чтоб шкура шкура пололще! с утра кусочек для бодрости,в обед для апеттиту.и вечером для спокойного сна кружочков несколько в зависимости от настроения! и паника когда остася один кружок и на дворе уже ночь. И все же такая особенность страшит и рассказами о химии и болезни желудка,зубов.А хоцццццца.

лимонарики, а как у вас со стрессами в жизни?вес изменился?

Ем лимоны года три. Чуть похудела. На желудок не жалуюсь. Но все равно мысль есть- а не вредно по 2 лимона в день?

Девочки,дорогие!Поняла где» собака зарыта». В декабре сдала кровь ,оказался очень низкий гемоглобин.Назначили -Сорбифер, Нейровитал,Пропила всего неделю и заметила,что от лимона стало тошнить(а ведь без них жить не могла,в день по штук 5-6 съедала на протяжении 7 лет.В холодильнике уже лежали-6 кг.купила.И вот с середины декабря совершенно их не хочется. Это невероятно,я подозревала,что у меня анемия,и то что лимоны из-за этого ем.и вот итог.Иногда возьму кусочек в рот-а того наслаждения,как раньше совершенно нет.Так что делайте выводы!

Ольга, а очень низкий гемоглобин это сколько?

а причину низкого гемоглобина выясняли, или это просто анемия?

а что при любых даже незначителых кровотечениях может быть низкий гемоглобин?

При незначительных не может,а вот при миоме,и длительных-ежемесячных-может.

Да скорее всего от низкого гемоглобина лимоны лопаем. Вот я тоже подмела на лимоны с солью, у меня тоже гемоглобин низкий, а еще мела охота страсть как. И жрешь то лимоны, то мел.

И миома и эндометриоз, все имеется.

Ой, девочки! Я вас нашла! Я тоже уже 2,5 года км лимоны. Но больше всего меня вставлено шкурка. Месячные у меня обильные, да. А лимон не съем, плохо. А съем, или с водой порезанные- вообще кайф жизни. Может, это тот газ вызывает зависимость?

И у меня то же пристрастие к лимонам, и вот гемоглобин проверила 86(((( как же связано друг с другом: лимон и железо.

Клиническая картина и стадии развития болезни 1Прелатентный дефицит железа в организме
На этой стадии в организме происходит истощение депо. Основной формой депонирования железа является ферритин ≈ водорастворимый гликопротеиновый комплекс, который содержится в макрофагах печени, селезенки, костного мозга, в эритроцитах и сыворотке крови. Лабораторным признаком истощения запасов железа в организме является снижение уровня ферритина в сыворотке крови. При этом уровень сывороточного железа сохраняется в пределах нормальных значений. Клинические признаки на этой стадии отсутствуют, диагноз может быть установлен лишь на основании определения уровня сывороточного ферритина.
2Латентный дефицит железа в организме
Если не происходит адекватного восполнения дефицита железа на первой стадии, наступает вторая стадия железодефицитного состояния ≈ латентный дефицит железа. На этой стадии в результате нарушения поступления необходимого металла в ткани отмечается снижение активности тканевых ферментов (цитохромов, каталазы, сукцинатдегидрогеназы и др.), что проявляется развитием сидеропенического синдрома. К клиническим проявлениям сидеропенического синдрома относится извращение вкуса, пристрастие к острой, соленой,кислой, пряной пище, мышечная слабость, дистрофические изменения кожи и придатков и др.(НАШЛА В ИНТЕРНЕТЕ)

источник

Витамины С и К. Их недостаток можно выявить, если часто кровоточат дёсны, кожа становится менее упругой и появляется зуд, краснеют веки и роговицы глаз, немеют ноги и к вечеру появляется неимоверная усталость, т. е. от недостатка витаминов К и С страдает система кровообращения.

Недостаток витаминов С, А, Е сказывается на органах дыхания: может появиться аллергия, астма, воспаляются верхние дыхательные пути, на лице могут появиться покраснения.

Если утром не хочется завтракать, перестаёт стабильно функционировать кишечник ( запоры, понос, колики), врачи диагностируют гастрит, значит организм испытывает недостаток витаминов группы В и витамина А, то есть из-за этого нарушается работа органов пищеварения.

При недостатке витаминов С, Е, А страдает кожа: дрябнет, из нормальной делается либо жирной, либо сухой, а раз сухая, то появляется зуд. Прыщи, синяки, выпадение волос, наряду со структурой может измениться и форма ногтей – это всё свидетельствует о недостатке указанных витаминов.

Витамины С, Д, Е, В6, В5, В2. Их недостаток проявляется тем, что у человека к вечеру появляется сильная физическая усталость, у него нарушается осанка. Мышцы дрябнут, вес увеличивается, появляются боли в позвоночнике и суставах, нарушается эластичность связок.

Простой тест, с помощью которого можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает.

Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Не можете выполнить это упражнение? Вероятен дефицит витамина B6.

Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3.

Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C.

Одна из возможных причин хронических запоров — дефицит витаминов группы B.

В том, что вы страдаете от головокружения и шума в ушах, может быть повинен недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.

Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2.

Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селен.

Тусклые и ломкие волосы — признак недостатка витаминов В, F и йода.

Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.

Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.

Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В3.

Что вы хотите съесть на самом деле, когда хотите чего-нибудь особенного:

Хочется шоколада

Нехватка магния.
Имеется в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется сладкого

Нехватка хрома.
Имеется в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени.
Нехватка серы.
Имеется в: клюкве, капусте, хрене.

Хочется кислого

Нехватка магния.
Имеется в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых

Хочется хлеба

Хочется кофе или чая

Нехватка фосфора.
Имеется в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
Нехватка серы.
Имеется в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста ), листовой капусте.
Нехватка железа.
Имеется в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Хочется жирной пищи

Нехватка кальция.
Имеется в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется соленого

Нехватка хлоридов.
Имеется в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется газированных напитков

Нехватка кальция.
Имеется в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется холодных напитков

Нехватка марганца.
Имеется в: грецких орехах, миндале, орехах пеканах, голубике.

Хочется есть накануне критических дней

Нехватка цинка.
Имеется в: красном мясе (особенно мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Все время хочется есть

Нехватка кремния.
Имеется в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Имеется в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
Нехватка тирозина.
Имеется в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Пропал аппетит

Нехватка витамина B₁.
Имеется в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
Нехватка витамина B₂.
Имеется в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых.
Нехватка марганца.
Имеется в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Хочется грызть лед

Нехватка железа.
Имеется в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется подгоревшей еды

Хочется курить, даже если вы никогда не курили или давно бросили

Нехватка кремния.
Имеется в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
Нехватка тирозина (аминокислота).
Имеется в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах
—————————————- —————————————- ———-.

Магний – это шоколад, орехи и фрукты.

Фосфор – это рыба, говядина, печень и орехи.

Кальций – это сыр, капуста и горчица.

Сера — это яичные желтки, клюква, чеснок, хрен.

Железо — это мясо, рыба, черешня, зелень, морские водоросли, очень кстати придется кружка какао в день.

Цинк — это мясо и морепродукты.

Витамин В1 — это орехи, бобы и печень.

Витамин В3 — это бобы, мясо и рыба палтус.

Барахлит сердце – мало калия — кушайте фрукты и овощи.

Шелушится кожа – проблемы с йодом — кушайте морепродукты, лук и морковь.

Желтеют зубы — это виновато не только пристрастие к курению, но и дефицит некоторых микроэлементов — кушайте фасоль, рыбу и бананы.

арахиса (арахисового масла) — нехватка витаминов группы В (содержится в орехах, бобах, мясе и рыбе).

бананов — нехватка калия или пьете много кофе, отсюда недостаток калия (содержится в томатах, белой фасоли и инжире).

дыни — нехватка калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С.

источник