Как понять каких витаминов не хватает тест

Отвечаешь на простые вопросы

Информация проходит анализ на основе мировых баз данных

Получаешь личный топ полезных ТЕБЕ витаминов, минералов и аминокислот

Личный список Полезных Продуктов
знакомых, местных, любимых

Наслаждаешься энергией и стройностью!

Питайся полноценно, просто и быстро.

Тест предлагает разные варианты ответов о здоровье.
Выберите только те, что относятся к Вам лично.

После этого для Вас подберут необходимые микроэлементы и, главное, продукты, которые стоит включить в Ваш рацион питания для исправления дисбаланса и восстановления здоровья и красоты.

Всего тест насчитывает 250 вопросов о состоянии вашего здоровья, эти вопросы разделены на 8 тематических блоков
Образ жизни и пищевые привычки (персональные табу, пройденные ранее ограничения питания и текущие пожелания, принимаемые лекарственные средства и степень физической активности)

Красота улыбки, кожи, волос, ногтей
Иммунная система
Нервная система
Сердце и сосуды
Пищеварение
Репродуктивная функция
Глубокое лечение

Для прохождения теста вы собираете свою индивидуальную картину текущего состояния здоровья как пазл. Затем данные отправляются в сложный безличностный алгоритм, который подбирает соответствия между витаминами, минералами, аминокислотами и чертами вашей личности, основываясь на научной базе данных.

Алгоритм проверяет всю картину целиком, используя одновременно опыты диагностирования врачей различных направлений — терапевт, эндокринолог, дерматолог.

Алгоритм вНутри Теста составлен на основе рейтинга Самых Полезных Продуктов Мира по результатам:

National Nutrient Database for Standard Reference Release 28 slightly revised May, 2016 – исследования Департамента Агрикультуры США (United States Department of Agricultural Research Service)
Food Standards Australia New Zealand (FSANZ) – Стандарт Пищевых Продуктов Австралии и Новой Зеландии, обзор уровней йода в продуктах Австралии,
the U.S. National Institutes of Health (NIH) – Национальные институты США Здоровья, Управление Диетическими Добавками, Фактологический бюллетень Диетических Добавок 2011 and
ESHA Research (The Food Processor database, version 10.12 – ESHA Research, Salem OR, Food Processor, Database Version 10.12, 2012

Пожизненную скидку на медицину до 100% , на анализы, консультации, таблетки от невзгод, поправимых простой едой*.
Список витаминов, минералов и аминокислот, которые следует добавить или исключить из рациона;
Рекомендации по взаимодействию витаминов, минералов и аминокислот. Некоторые витамины друг друга дополняют, другие сводят все полезное действие на нет. Поэтому мы не рекомендуем использовать комплексные витаминные добавки здоровым людям
Рейтинг Персонально Полезных Продуктов – список продуктов, содержащих максимальное количество рекомендуемых Вам витаминов и минералов.

Вы можете удалить нелюбимые продукты и получить равноценные замены из любимых!

* Необходимо проконсультироваться со специалистом

вНутри Тест подходит для Веганов, Вегетарианцев, Людей с непереносимостью лактозы, с аллергией на глютен, а также учитывает особенности если Вы будущая или кормящая мама.

Простым языком, Вы выбираете подходящие вашему текущему состоянию здоровья пункты (пол, возраст, образ жизни и так далее), и получаете список
витаминов,
минералов,
аминокислот,
которые следует добавить в ваш ежедневный рацион.

Все вопросы теста максимально короткие, а формулировки простые и понятные любому человеку без медицинского образования. Например, «ломкость волос», «впечатлительность» или «утомляемость».
Задача теста – самодиагностика и рекомендация подходящих продуктов, для исправления дисбаланса.

Привлекательный маркетинг производителей зачастую скрывает истинный состав продуктов.

«Фитнес» «Здоровье» «Лайт» — просто слова.

Осознанный выбор собственного питания –это жизнь без походов к врачам и домашней аптечки ростом с вас!

Всё необходимое для счастливой жизни давно есть на свете — в воде и воздухе, под солнцем и в пище!

Вам хорошо?
Остановитесь, уделите себе 5 минут, осмотритесь.

Самонаблюдение сохранит ваше здоровье лучше тысячи врачей!

источник

Как узнать, каких витаминов не хватает в организме? Анализ на витамины и микроэлементы, расшифровка, нормы

Микроэлементы наряду с витаминами принимают активное участие в процессе жизнедеятельности организма человека. Поэтому их недостаток, как и избыток, негативным образом сказывается на функционировании всех систем и органов.

К сожалению, злоупотребление большим количеством вредных продуктов, недостаток полноценного отдыха, низкая физическая активность, экология и халатное отношение к своему здоровью приводят к дисбалансу витаминов и микроэлементов в организме.

Поэтому крайне важно своевременно выявить дефицит либо чрезмерное содержание этих элементов. А поможет в этом анализ на витамины и микроэлементы, о нормах и расшифровке которого и пойдет речь далее.

Но для начала обратим Ваше внимание на наиболее распространенные симптомы, которые сигнализируют о том, что организм недополучает те или иные полезные вещества.

Угревая сыпь.
Сухость, воспаление и шелушение кожного покрова.
Появление на губах долго не заживающих трещин и язвочек (особенно в уголках рта).
Образование язв на языке и внутренних сторонах щек. Кроме того, язык может опухать и приобретать неестественный цвет.
Повышенная чувствительность и кровоточивость десен.
Ломкость и бледность ногтевой пластины, на которой образуются пятна, полосы и углубления.
Ломкость и интенсивное выпадение волос, появление перхоти, сопровождающееся постоянным зудом волосистой части головы.
Ухудшение так называемого «сумеречного» зрения, покраснение, отечность и зуд век, частые конъюнктивиты и другие глазные заболевания воспалительного характера.
Беспричинная отечность рук, ног и лица, появляющаяся с утра.
Мышечные и суставные боли, онемение конечностей.
Зябкость даже в теплое время года.
Нарушения сна: бессонница и трудности с засыпанием.
Снижение концентрации внимания, слабость и утомляемость.
Раздражительность, апатия и депрессия.
Тошнота и потеря аппетита.
Изменение вкусовых пристрастий.
Нарушение стула: диарея либо запоры.
Набор веса.
Частые простудные заболевания.

Итак, если Вы обнаружили у себя какие-либо из перечисленных патологических состояний, рекомендуем сдать анализ на витамины и микроэлементы. Чаще всего материалом для подобного скрининга является кровь из вены.

Результаты анализа на витамины будут готовы через сутки, а на микроэлементы – спустя 6 – 10 дней.

Чтобы анализ крови был максимально информативным и точным, важно правильно к нему подготовиться. Как это сделать, мы сейчас расскажем.

За неделю до сдачи анализов исключите употребление напитков и лекарств, содержащих спирт.
С момента последнего приема пищи до сдачи анализа должно пройти не менее 8 часов (помните о том, что практически все плановые анализы крови сдаются натощак в утреннее время).
Перед сдачей анализа можно выпить небольшое количество негазированной очищенной воды.
Придите в лабораторию за полчаса до забора крови. Это поможет успокоиться и морально, и физически (давление и пульс придут в норму). Помните о том, что эмоциональные переживания, как и интенсивные физические нагрузки, сказываются на составе крови.
Перед сдачей анализа категорически запрещено курить, поскольку никотин негативно воздействует на состав крови, провоцирует кислородное голодание и нарушает кровоток, что искажает результаты анализа.
Накануне сдачи анализа не рекомендуется делать рентген, проводить физиотерапевтические процедуры (особенно тепловые) и массаж.
Предупредите лаборанта либо своего лечащего врача о том, что Вы принимаете какие-либо лекарственные средства (в идеале за 2 недели до сдачи анализов прекратить принимать медикаменты).

Читайте также: Признаки дефицита витаминов, которые сразу же видны на Вашем лице

Витамин А (ретинол): 0,3 – 0,8 мкг/мл.
Витамин В1 (тиамин): 45 – 103 нг/мл.
Витамин В2 (рибофлавин): 70 – 370 нг/мл.
Витамин B3 (никотиновая кислота): 3 – 36 нг/мл.
Витамин B5 (пантотеновая кислота): 0,2 – 1,8 мкг/мл.
Витамин B6 (пиридоксин): 7 – 52 нг/мл.
Витамин В9 (фолиевая кислота): 2,5 – 15 нг/мл.
Витамин В12 (цианокобаламин): 189 – 833 пг/мл.
Витамин С (аскорбиновая кислота): 4 – 20 мкг/мл.
Витамин Е (токоферол): 5 – 18 мкг/мл.
Витамин D: 25 – 80 нг/мл.
Витамин К (филлохинон): 0,1 – 2,2 нг/мл.

Кобальт (Co): 0,00045 – 0,001 мкг/мл. Дефицит кобальта приводит к развитию кардиомиопатии и анемии, тогда как избыток оказывает токсическое действие на весь организм.

Медь (Cu): 0,75 – 1,5 мкг/мл у мужчин и 0,85 – 1,8 мкг/мл у женщин. Недостаток данного микроэлемента негативно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата, состоянии кожи и волос. Переизбыток меди проявляется интоксикацией, сопровождающейся тошнотой, рвотой, диареей.

Молибден (Mo): 0,0004 – 0,0015 мкг/мл. Недостаток молибдена приводит к развитию подагры.

Селен (Se): 0,07 – 0,12 мкг/л. При дефиците селена существенно ослабевает иммунитет, выпадают волосы, повреждается и истончается ногтевая пластина. Кроме того, возможны различные нарушения психики. В больших количествах селен токсичен для организма.

Цинк (Zn): 0,75 – 1,5 мкг/л. Дефицит цинка приводит к нарушениям гормонального фона, ослаблению иммунитета, истончению волос, появлению угревой сыпи.

Марганец (Mn): 0,007–0,015 мкг/л. Дефицит этого элемента может спровоцировать развитие рассеянного склероза, витилиго и сахарного диабета, тогда как избыток проявляется расстройствами невротического характера.

Железо (Fe): 10,7 – 32,2 мкмоль/л у мужчин и 9 – 21,5 мкмоль/л у женщин. Симптомами недостатка железа являются: головная боль, побледнение и сухость кожи, слабость и головокружение, одышка при минимальных физических нагрузках, шум в ушах, выпадение волос, искажение зрения. Избыточное содержание железа в организме приводит к пожелтению кожного покрова, увеличению печени и резкому снижению веса.

Калий (K): 3,4 – 5,5 ммоль/л. Снижение уровня данного элемента указывает на дисфункцию почек, нарушения в работе ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Превышение нормы калия проявляется помрачнением сознания и падением артериального давления.

Натрий (Na): 136 – 145 ммоль/л. Недостаток натрия проявляется сонливостью, головной болью, тошнотой и рвотой. Об избытке микроэлемента говорят мышечные судороги, повышенная жажда.

Кальций (Ca): 2,14 – 2,5 ммоль/л. Дефицит кальция приводит к истончению и хрупкости костей, остеопорозу, проблемам с зубами. Повышенный уровень кальция может указывать на развитие онкологических заболеваний.

Магний (Mg): 0,67 – 1,04 ммоль/л. Содержание магния возрастает при почечной недостаточности и уменьшается при заболеваниях печени.

Фосфор (Р): 0,88 – 1,44 ммоль/л. Избыток фосфора негативно сказывается на иммунитете, тогда как недостаток может спровоцировать нервное истощение и депрессию.

Хлор (Cl): 98–107 ммоль/л. При превышении нормы хлора в крови наблюдается сильная жажда, так как происходит обезвоживания организма вследствие нарушения работы почек и надпочечников. Дефицит хлора чреват гормональными нарушениями.

Но не только по крови можно определить недостаток либо избыток микроэлементов в организме. Информативным и достоверным является и спектральный анализ волос.

Для проведения этого простого и абсолютно безболезненного анализа необходимо состричь волосы с затылка (максимально близко к шее).

Срезать пряди следует из 2 – 3 мест на затылке, при этом длина локонов должна быть не менее 3 см, а толщина пучка – не менее 5 мм.

Если волосы очень длинные, то следует укоротить исследуемые пряди до 5 см, при этом важно, чтобы на анализ были отправлены волосы, расположенные у шеи. В том случае, если у Вас короткие волосы, следует предоставить лаборанту около чайной ложки материала для исследования.

Срезанные пряди помещаются в чистый бумажный конверт и доставляются в лабораторию. А вот фольга либо полиэтиленовый пакет для этих целей не подойдут.

Важно! За 2 недели до спектрального анализа волос необходимо прекратить использование шампуней, обогащенных микроэлементами и добавками, применяемыми для роста и укрепления и оздоровления волос. Мыть голову в течение этого времени рекомендуется детскими шампунями без отдушек, красителей и ароматизаторов.

И еще: перед сбором материала волосы тщательно моются и сушатся, при этом применять кондиционеры, маски и любые другие средства для волос запрещено!

Показатели нормы спектрального анализа волос

Литий: 0,005 – 0,05 мкг/г.
Бор: 0,1 – 3,5 мкг/г.
Натрий: 280 – 1000 мкг/г.
Магний: 25 – 50 мкг/г.
Алюминий: 7 – 20 мкг/г.
Кремний: 5 – 35 мкг/г.
Калий: 250 – 1000 мкг/г.
Кальций: 300 – 1200 мкг/г.
Титан: 0 – 0,01 мкг/г.
Хром: 0,5 – 1,5 мкг/г.
Марганец: 0,2 – 1,3 мкг/г.
Железо: 15 – 35 мкг/г.
Кобальт: 0,01 – 1 мкг/г.
Никель: 0,01 – 2 мкг/г.
Медь: 10 – 30 мкг/г.
Цинк: 120 – 250 мкг/г.
Мышьяк: 0,005 – 0,1 мкг/г.
Селен: 0,8 – 1,5 мкг/г.
Молибден: 0,02 – 0,15 мкг/г.
Кадмий: 0 – 0,1 мкг/г.
Сурьма: 0,005 – 1 мкг/г.
Ртуть: 0,01 – 2 мкг/г.
Свинец: 0,2 – 5 мкг/г.

Независимо от того, какому анализу вы отдадите предпочтение, дефицит либо избыток витаминов и микроэлементов необходимо устранять. А для этого чаще всего достаточно корректировки питания.

Если же отклонения от нормы будут существенными, врач-терапевт может назначить лекарственные препараты либо направить на консультацию к узкому специалисту.

Но в любом случае следует помнить о том, что нехватка всего лишь одного витамина либо микроэлемента может стать причиной серьезных сбоев в работе всего организма. Поэтому не стоит недооценивать функции и значимость этих помощников, которые являются неотъемлемыми звеньями одной цепи под названием – ОРГАНИЗМ!

источник

Как вы себя чувствуете в последнее время? Возможно, что вы стали сильнее уставать или появилась раздражительность, которая мешает вам общаться с людьми. Или, может быть, вас стали мучить физические недомогания: боли в желудке, кровоточивость десен или аллергия?

Вы будете удивлены, но многие из этих состояний могут быть связаны с нехваткой витаминов и микроэлементов. Пройдя предложенный тест, вы сможете понять, какие продукты вам следует употреблять, чтобы покрыть существующий дефицит и снова беззаботно радоваться жизни.

1. Какое у вас обычно настроение?

· Сильная раздражительность – Б

2. В последнее время ваш аппетит:

· Остался таким же, как и прежде – Н

3. После привычных физических нагрузок вы ощущаете:

4. Сопровождаются ли небольшие ушибы синяками:

5. Как быстро заживают небольшие раны на коже?

· В течение недели и дольше – В

6. Как часто вы болеете простудными заболеваниями?

· 3-4 раза в год преимущественно осенью и зимой — Н

7. Есть ли на коже мелкие кровоизлияния?

· Сухие, ломкие, выпадают – А, Ж

· Появились трещины в углу рта – А, Ж

· Нормальная, не доставляет беспокойства — Н

11. Есть ли у вас проблемы с концентрацией внимания?

· Да, сложно долго сосредотачиваться на чем-то одном — И

· В последнее время появился кариес – А, Ж

· Проблемы с деснами (кровоточивость, болезненность) – А, К

13. Есть ли проблемы с пищеварением?

· Хорошо, после сна чувствую бодрость — Н

· Часто просыпаюсь, страдаю бессонницей – Д

15. Ухудшилось ли у вас зрение в последнее время?

16. Быстро ли останавливается кровь после небольшого пореза?

· В течение 5-10 минут или меньше — Н

17. Как хорошо вы ощущаете вкус продуктов?

18. Есть ли у вас отеки и набор веса?

Ответы А: Ваш организм нуждается в витамине А.

Ответы Б: Вам следует есть продукты с витамином В.

Ответы В: Вы должны пополнить запасы витамина С, так как они уже истощились в организме.

Ответы Д: Вы обязательно должны употреблять витамин D, однако его можно получить не только вместе с едой, но и просто загорая на солнце.

Ответы Е: Обратите внимание на содержание в своем рационе витамина Е.

Ответы Ж: Вам явно не хватает железа. Срочно решайте эту проблему, пока не столкнулись с железодефицитной анемией!

Ответы К: Кушайте продукты, содержащие витамин К.

Ответы И: Проверьте щитовидную железу у эндокринолога и обратите внимание на содержание йода в тех продуктах, которые едите.

Если же, отвечая на все вопросы, вы выбрали ответы с буквой Н , то вас можно поздравить — с вашим организмом все в порядке.

Конечно, этот тест не дает исчерпывающей информации о вашем здоровье, однако он может помочь выявить наиболее легко устранимые причины нарушений.

Узнать о том, какие продукты нужно есть, чтобы восполнить дефицит витаминов, вы можете здесь.

Если вам понравилась моя статья, поставьте, пожалуйста, значок « Нравится «, тогда ее увидят больше людей и у меня будет стимул еще писать для вас. Также буду рада видеть вас среди подписчиков моего молодого канала.

источник

Тест 1 Вытяни руки ладонями вверх и постарайся одновременно согнуть мизинец и безымянные палец так, чтобы кончики коснулись ладони. Если выполнить это упражнение качественно не получается, это говорит о дефиците витамина В6.

Тест 2 Если ты замечаешь, что даже при слабых ушибах у тебя появляются синяки, то это, скорее всего, происходит от недостатка в организме витаминов С, К, Р.

Тест 3 Тебя постоянно беспокоят головокружения и шум в ушах? Это вызвано недостатком витаминов В3 и Е, а также микроэлементов калия и магния. Воздействие этих витаминов на организм человека усиливает сочетание с витамином С.

Тест 4 Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте порой объясняются нехваткой витаминов А и В2. Витамин А – жирорастворимый, поэтому усвоиться полностью он сможет только с жирами.

Тест 5 Перхоть появляется в том случае, если есть дефицит витаминов В12, В6, Р и селена. Кофеин разрушает витамины группы В – уменьши употребление кофе.

Тест 6 Волосы вдруг стали тусклыми и ломкими? Это признак недостатка витаминов В9, С и Н, а также кальция.

Тест 7 Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы В, калия и кальция. Но имей в виду, что снотворные средства затрудняют усвоение витаминов этой группы

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Расстановщик Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Спасибо! Но кофе не брошу — низкое давление.

Тест 2 Если ты замечаешь, что даже при слабых ушибах у тебя появляются синяки, то это, скорее всего, происходит от недостатка в организме витаминов С, К, Р.
это сосуды — гoвно

Боже, какая хня. Суть определения «качественно» в отношении ваших, так сказать, упражнений — можно увидеть? Объективные критерии ( не синячок на видном месте) — можно увидеть? Иначе шли бы вы уже.. в аптеку.. вас там кормят..

Странные мы все же. Лишь бы нагрубить, лишь бы охаять. А почему не принять не то, чтобы на веру, а просто предположить, что каждый витамин играет определенную роль в нашем организме, и на нехватку одного из них мы реагируем определенным образом. Нехватка витаминов В и Е — это крамола, а поставленный по телефону или по посту на форуме диагноз «остеохондроз» — это да, это правильное решение. Смешные люди)

А мне понравился тест. Довольно таки доступно и понятно. Я теперь знаю, каких витаминов не хватает и почему мои волосы так сильно изменились. У меня никогда нет времени на то, чтобы лишний раз сходить в больницу, чтобы проверится и понять чего моему организму не хватает. С мамой проще было (она сейчас на пенсии уже-времени много появилось),взяла, обследовалась и ей назначили Алфавит 50+ (это возрастной комплект витаминок) и омегу.

А я считаю, что все нужные витамины нужно получать с пищей, а не из аптеки. Вот Вы пишете, что маме назначили Алфавит, то есть искусственные витамины. А почему ей не расписали питание с нужными для нее продуктами, чтобы пополнить свой организм витаминами, как положено? Чем больше живу, тем больше удивляюсь тому, что все ленятся лишний раз скушать то, что полезно и что им проще выпить уже готовое.

отличный тест, проверила себя))) как оказалось мне не хватает витаминов группы B))

А я с вами не согласна Татьяна! Далеко не всегда можно получить нужное количество витаминов из тарелки/кастрюли/салатника, учитывая, какие продукты мы едим и как их выращивают. Мне кажется, что как раз аптечные витамины гораздо безопаснее будут + в нужном количестве. Я сама не принимала алфавит 50+. Их назначали моему папе, он у меня сердечник, а эти витамины, хорошо поддерживают. Потому что папа стал меньше жаловаться на сердце, я могу сказать, что витамины действительно хорошие.

Вы знаете, я на данный момент принимаю эти витамины алфавит 50+, о которых уже упомянули выше и принимаю довольно давно. Правда, не заморачиваюсь разделением по времени, во время обеда все три таблетки глотаю. Чтобы не забыть. Пробовала по основным правилам -завтрак/обед/полдник -не получалось, то помешает, то забуду. Так вот, с того времени, как я стала принимать эти витамины, заметила, что стала менее раздражительная и нет той постоянной усталости, которая меня преследовала раньше.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Витамины и авитаминоз Дефицит витаминов сразу вызывает у человека разные симптомы еще до момента значительного ухудшения самочувствия и развития заболеваний. Очень важно вовремя определить эти симптомы и сделать соответствующие выводы.

Как правило, при появлении симптомов нет особой необходимости обращаться к врачам и проходить серьезную диагностику, чтобы понять каких именно витаминов не хватает организму.

Нижеприведенные тесты помогут определить индивидуальную потребность человека в тех или иных витаминах. Практически каждый человек способен самостоятельно установить свое состояние даже по совершенно незначительным симптомам, тем самым предупредив развитие заболевания.

Нужно отвечать на вопросы только “да” или “нет”.

Получает ли головной мозг достаточное питание

Помните ли Вы на память 10 номеров телефонов?

Спите ли Вы крепко ночью, хотя бы 5 часов?

Контролируете ли Вы себя во время стресса (во время конфликтов на работе, дома и т.д.)?

Охотно ли Вы участвуете в спорах?

Вы чувствуете радость по утрам?

Охотно ли Вы концентрируете внимание (например, игре в карты или шахматы, решении кроссвордов и т.д.)?

Вы сосредоточенно следите за сюжетом при просмотре фильма, чтении книги, спектакля?

Свободны ли вы от состояния страха и депрессий?

Чувствуете ли вы себя вечером таким же бодрым, как и утром?

Если все ответы на все вопросы “Да”, то клетки головного мозга достаточно снабжены витаминами.

Если ответ “Нет” насчитывает до 3 раз, организм нуждается в холине (витамин В₄).

Если до 5 раз — нервная система поддается значительной атаке оксидантов (свободных радикалов). В этом случае необходимо увеличить в ежедневном рационе потребление витамина Е.

Когда количество ответов “Нет” достигает 8 раз, состояние психического здоровья уже вызывает опасение. Помимо вышеуказанных компонентов (витамина В₄ и Е), нервная система остро нуждается в протеине (белке), а также пиридоксине (витамине В₆), который необходим для обеспечения полноценного протеинового обмена. В случае дефицита пиридоксина в головном мозге начинается распад протеинов.

Если же ответов “Нет” больше 8, необходимо срочно менять режим питания и потреблять в пищу исключительно полноценные продукты, которые содержат большое количество питательных компонентов.

При рассеянности и забывчивости необходимо потреблять большое количество витамина В₄ (холина) и витамина В₆ (пиридоксина).

Нужно отвечать на вопросы только “да” или “нет”.

Нуждаются ли вены в витаминах?

Есть ли чувство (сильное ощущение) ног в положении лежа или ночью (во время сна)?

Частая необъяснимая усталость

Варикозное расширение вен у матери

Кровотечения десен (даже нечастые)

Кожа лица, шеи и груди утром более упругая и эластичная, чем вечером

Частые покраснения и воспаления глаз

Повышение температуры тела без причины

Отдельные участки тела чешутся

Следует подсчитать количество ответов “Да”. Каждый ответ “Да” равен 1 баллу.

— до 2 баллов — состояние стенок сосудов нормальное;
— 3-5 баллов — венозные стенки пористые и слабые; высокий риск развития варикозного расширения вен и кровотечений через стенки сосудов в прилегающие ткани.
— 6 и более баллов — значительное нарушение метаболизма (обмена веществ) в тканях вен и сосудов. Такое состояние может привести к серьезным нарушением кровообращения, утолщение вен из-за отложений холестерина, липидов и даже тромбов. В этом случае необходимо потреблять большое количество аскорбиновой кислоты (витамина С) и биофлавоноидов, которые в большом количестве содержаться в продуктах растительного происхождения (особенно в цитрусовых). Также, биофлавоноиды усиливают действие аскорбиновой кислоты.

Нужно отвечать на вопросы только “да” или “нет”.

Нужна ли помощь желудочно-кишечному тракту?

Неприятные ощущение в желудке (например, после еды или выпитого напитка)

Понос в стрессовых ситуациях

Тяжело завтракать по утрам

Кишечные колики после приема пищи

Выпадение волос, ломкие ногти

Попеременные поносы и запоры

Периодическое возникновение сыпи на коже

Редкое употребление жидкой пищи и/или незначительное потребление жидкости во время еды

Следует подсчитать количество ответов “Да”. Каждый ответ “Да” равен 1 баллу.

— до 2 баллов — микрофлора кишечника, а также состояние желудочного сока в норме;
— 3-5 баллов — следует обратить внимание на состояние слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется увеличить потребление витамина А и каротинов, что позволит быстро улучшить состояние, поскольку клетки слизистых оболочек очень быстро обновляются.
— 6 и более баллов — следует потреблять пивные дрожжи, в которых содержатся витамины группы В, которые необходимы для нормализации обмена веществ, а также компоненты способствующие нормализации процесса пищеварения.

Отметим, что в орехах, семенах, неочищенных зернах пшеницы, фруктовых косточках содержится много жирных кислот, которые усиливают действие витамина А.

При нарушениях функций желудочно-кишечного тракта (метеоризм, запоры, понос) следует потреблять большое количество каротинов, витамина А и витаминов группы В.

Нужно отвечать на вопросы только “да” или “нет”. Каждый ответ “Да” — 1 балл.

Насколько надежный иммунитет?

Старческие (пигментные) пятна на коже

Частые воспаления слизистых оболочек

Аллергия на продукты питания

— до 2 баллов — хороший иммунитет;
— 3-5 баллов — в организме есть небольшой дефицит витаминов А, С и Е;
— 6 и более баллов — организм нуждается в значительной дозе антиоксидантов (витамины А, С, D, E и селен). Отметим, что селен помогает защитить вышеупомянутые витамины, что позволяет усилить действие антиоксидантов. Кроме этого, витамин В₄ (холин) и витамин В₈ (инозитол) улучшают состояние клеточной мембраны (защитной оболочек) во всех клетках организма.

Во время разных воспалительных процессов и простуды необходимо увеличить потребление всех вышеуказанных компонентов.

Нужно отвечать на вопросы только “да” или “нет”. Каждый ответ “Да” — 1 балл.

Здоровье зубов и десен

Пережевывание пищи только одной стороной челюсти

Частые воспаления десен (покраснение и припухлость)

Боль при надавливании на десна

Светлые или темные пятна на зубах

Кровоточивость десен (даже редкая)

Шатание одного или нескольких зубов

Неприятный привкус во рту

Боязнь укусить что-то твердое передними зубами

Ощущение постороннего предмета во рту

— до 2 баллов — десна и зубы относительно здоровые;
— 3-5 баллов — клетки парадонта (ткани, на которой крепятся зубы) нуждаются в дополнительном питании, так как в них идет постоянная борьба между разными патогенными факторами (бактериями, токсинами, свободными радикалами и т.д.) и нейтрофилами (белыми кровяными тельцами), а также иммуноглобулинами и другими защитными компонентами организма.
— 6 и более баллов — соединительная ткань десен частично разрушена и нарушена система ее кровоснабжения. То есть, соединительная ткань и сосуды десен, а также зубы нуждаются в большом количестве аскорбиновой кислоты (витамина С), который помогает процессу восстановления коллагена, “вооружает” нейтрофилы и способствует качественному усвоению кальция.

Нужно отвечать на вопросы только “да” или “нет”. Каждый ответ “Да” — 1 балл.

Состояние кожи

Часто возникают синяки или лопаются под кожей кровеносные сосуды

Кожа лица вечером более дряблая, чем утром

Мелкие морщинки над верхней губой

На внутренней стороне предплечья кожа более гладкая, чем на лице

Если сдавить кожу пальцами, появляются складки

Частый зуд в разных частях тела

Быстро появляются солнечные ожоги

Блеск кожи в области носа и лба

Без ухода увлажняющими кремами кожа быстро становится сухой и трескается

— до 2 баллов — удовлетворительное состояние кожи;
— 3-5 баллов — в организме дефицит витаминов, особенно витамина С (аскорбиновой кислоты), который обеспечивают полноценное производство протеинов (белков) и коллагена в организме, а также витамина В₄ (холина) для обеспечения нормального состояния клеточной мембраны (защитной оболочки клетки).
— 6 и более баллов — кроме вышеупомянутых витаминов, организм также нуждается в дополнительной дозе витаминов А и Е.

При частых воспалениях, сыпи и зуде кожи, необходимо увеличить потребление витаминов А, С и Е.

Нужно отвечать на вопросы только “да” или “нет”. Каждый ответ “Да” — 1 балл.

Нужна ли помощь позвоночнику?

Во время сна тело согнуто

Хруст шейных позвонков при движении головой

Трудно ровно стоять (выпрямившись) длительное время

Утром осанка более прямая, чем вечером

Частые приступы ишиаса (воспаление седалищного нерва) или люмбаго (острые боли или “прострелы” в пояснице), иногда болит позвоночник

При работе (сидении) за столом спина согнута

Частые воспалительные процессы в разных частях тела

Скованность во время начала движения после продолжительного сидения (засиживание)

— до 2 баллов — позвоночник и мышцы спина в норме;
— 3-5 баллов — в миоцитах (мышечных клетках) нарушен процесс метаболизма. Как правило, причиной этого является дефицит таких аминокислот, как лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты способны полноценно поступать в мышцы только с помощью пиридоксина (витамина В₆), при этом пиридоксин остро нуждается в помощи рибофлавина (витамина В₂). Если у человека проблемы с позвоночником, в большинстве случаев причиной этого состояния является дефицит именно витаминов В₂ и В₆. Кроме этого, чтобы обеспечить силу и эластичность мышц спины, необходима пантотеновая кислота (витамин В₅);
— 6 и более баллов — помимо вышеперечисленных проблем, у человека, скорее всего, повреждены позвонки или воспалены нервы. В этом случае следует увеличить потребление холина (витамина В₄), который позволит устранить невралгию, витамин Е — подавляет воспалительные процессы, участвует в синтезе простагландинов и лейкотриенов, а аскорбиновая кислота (витамин С) помогает снизить концентрацию гистамина, что помогает снять боль в области спины.

Боли в позвоночнике и области спины устраняются с помощью витаминов В₂ (рибофлавина), витамина В₄ (холина), витамина В₅ (пантотеновой кислоты), витамина В₆ (пиридоксина), витамина С (аскорбиновой кислоты), витамина Е.

Нужно отвечать на вопросы только “да” или “нет”. Каждый ответ “Да” — 1 балл.

Лечение аллергии

Без видимой причины на коже, особенно на лице, появляются красные пятна

источник

Актеры и актрисы (18)
ВОВ и День Победы (28)
Вокруг света (181)
Азия (77)
Европа (42)
Россия (21)
США, Канада (6)
Выживание (7)
Гомеопатия (6)
Города (70)
Деткам и о детях (124)
Воспитание детей (9)
Детская одежда (3)
Музыка, фильмы, песни для детей (21)
Обучение детей (31)
Питание детей (2)
Уход за ребенком до года (3)
Детское здоровье (134)
Болезни уха, горла, носа у детей (6)
Бронхит, пневмония у детей (8)
Грипп, простуда, кашель у детей (22)
Диатез, аллергия, экзема у детей (12)
Дисбактериоз, диарея у детей (4)
Пупочная грыжа (3)
Скорая помощь детям (22)
Диеты (18)
Дом, дача, сад и огород (60)
Друзья (0)
ЖЗЛ (18)
Здоровье (40)
Агни-Йога о здоровье (2)
Музыка исцеляющая (5)
Знаменитости, караван историй, . (16)
Игры (7)
Иностранные языки (14)
Интересное (38)
Искусство (11)
Йога (5)
Кинофильмы, спектакли (34)
Книги (23)
Комнатные цветы (3)
Косметика (96)
Кулинария (254)
Вегетарианцам (5)
Вторые блюда (25)
Десерт (3)
Заготовки (31)
Изделия из теста (114)
Овощные блюда (12)
Первые блюда (5)
Рыбные блюда (5)
Салаты (11)
Советы кулинарам (15)
Мастерим сами (4)
Медицина (178)
Витамины, микроэлементы, . (31)
Диагностика (19)
Домашний уход за больным (2)
Консультации врачей онлайн (3)
Лекарства (48)
Массаж, самомассаж (5)
Профилактика болезней (21)
Современное питание (7)
Сохранение памяти (12)
Мобильные устройства (2)
Мода (4)
Мудры, акупунктура, цигун-терапия (17)
Мудрые мысли (11)
Музеи (6)
Музыка (96)
Нар. мед-на. Целебные масла, мази, настойки, . (357)
АСД (АСД2, АСД3) (12)
Березовый деготь, дегтярная вода, . (11)
Вода (11)
Живица, скипидар, хвоя, . (12)
Квасы Болотова (5)
Лавровый лист (16)
Лук, чеснок, луковый суп, луковая шелуха (9)
МАЗЬ БАЛЫНИНЫХ (12)
Мед, медовая лепешка (18)
Перекись водорода (28)
Продукты пчеловодства (23)
Смесь Шевченко (19)
Сода пищевая (19)
Соль, солевой раствор, . (37)
Специи, приправы, пряности, . (11)
Тодикамп (12)
Целебные масла, мази, кремы, . (86)
Чайный гриб (7)
Яблочный уксус (13)
Народная медицина (2556)
Аденоиды (6)
Аденома предстательной железы, простатит (33)
Алкоголизм (9)
Аллергия (20)
Ангина, фарингит, ларингит, тонзиллит (28)
Анемия (13)
Артрит, полиартрит, ревматоидный артрит (40)
Артроз, коксартроз (35)
Астма (27)
Атеросклероз (22)
Атрофия (3)
Берите пример с них — и будете здоровы! (40)
Бессоница (2)
Болезни глаз (18)
Болезни женские (23)
Болезни женские (бесплодие) (6)
Болезни женские (мастопатия) (15)
Болезни женские (миома, фиброма) (19)
Болезни кожи (58)
Болезни нервной системы (22)
Болезни опорно-двигательного аппарата (3)
Болезни органов дыхания (29)
Болезни органов пищеварения и ЖКТ (54)
Болезни печени и желчевыводящих путей (78)
Болезни почек и мочевыводящих путей (81)
Болезни сердца (68)
Болезни сосудов (22)
Болезни суставов (62)
Болезни уха, горла, носа (44)
Болезни хирургические (6)
Болезни щитовидной железы (50)
Болезнь Альцгеймера (8)
Болезнь Паркинсона (7)
Болезнь Рейно (7)
Боль (30)
Боль в ЖКТ (3)
Боль в спине (10)
Боль в суставах (32)
Боль головная (27)
Бронхит (42)
Варикоз, тромбоз, тромбофлебит (74)
Витилиго (6)
Воспаление легких (пневмония), плеврит, . (24)
Все для здоровья (10)
Гайморит, синусит, . (30)
Гангрена (16)
Гастрит, язва желудка и 12-перстной кишки (57)
Геморрой (21)
Герпес (13)
Гипертония (97)
Гипотония (14)
Головокружение (10)
Голодание, РДТ, вегетарианство, сыроедение (15)
Грибок ногтей, кожи (микоз), кандидоз (28)
Грыжа пупочная, паховая (3)
Диабет (79)
Жировик, липома, атерома, шишка (13)
Зрение, улучшение зрения (18)
Зубы, десны (15)
Изжога (12)
Иммунитет, его повышение (7)
Инсульт, после инсульта (33)
Инсульт. Профилактика. Первая помощь. (18)
Инфаркт (5)
Катаракта (23)
Кашель (28)
Киста (22)
Колит (15)
Лейкоз, лимфолейкоз (9)
Лимфатическая система, лимфоузлы, . (11)
Лимфогранулематоз (2)
Малярия (1)
Мерзнут руки, ноги (5)
Мигрень (5)
Миопатия (3)
Нейродермит (6)
Облитерирующий эндартериит (7)
Одышка (8)
Ожоги, обморожения (33)
Онемение конечностей (7)
Онкология (125)
Остеопороз (3)
Остеохондроз, болезнь Бехтерева (40)
Отеки (15)
Очищение кишечника (25)
Очищение организма (100)
Очищение от паразитов (24)
Очищение сосудов, крови, . (32)
Панкреатит (25)
Папилломы, бородавки, родинки . (40)
Переломы, перелом шейки бедра, . (13)
Подагра (21)
Позвоночник (радикулит, ишиас, люмбаго, грыжа, . (47)
Полипы (14)
Понос (диарея, расстройство желудка) (7)
Похудение . (56)
Преодоление (3)
Пролежни (14)
Простуда, грипп (49)
Псориаз (13)
Разное (90)
Раны, порезы, ушибы, язвы, . (50)
Рассеянный склероз (14)
Ревматизм (15)
Сайты, рубрики, ссылки . (54)
Саркоидоз (2)
Скорая помощь (88)
Слизь (18)
Старение (5)
Судороги (6)
Трещины на коже (14)
Трофическая язва (17)
Туберкулез, . (23)
Усталость хроническая (3)
Фитотерапия (202)
Фурункул (16)
Холестерин повышенный (23)
Холецистит (16)
Целители, авторские методики (86)
Цистит (15)
Шпора пяточная (14)
Шум в ушах, в голове (25)
Экзема (27)
Энцефалопатия (2)
Эпилепсия (2)
Непознанное (20)
Обои для рабочего стола (4)
Онлайн радио, ТВ, . (1)
Открытки, плэйкасты (7)
Певцы, певицы (13)
Песни (92)
Сборники песен (25)
Полезные вещи (3)
Полезные советы (70)
Природа (41)
Притчи, рассказы, легенды (37)
Продукты: полезные и вредные, правильное питание, (166)
Разные советы (6)
Райские уголки (2)
Ретро (4)
Рукоделие (8)
Русский язык (18)
Семья, генеалогическое древо (19)
Советы пользователю компа (139)
ЛиРу (37)
Советы туристам (3)
Спорт для здоровья (14)
Упражнения на видео (5)
Стихи (28)
Телевидение онлайн (2)
Тесты (7)
Фарфор (8)
Фото (38)
Художники (4)
Чтобы помнили (9)
Энциклопедии (5)
Этикет (2)
Это опасно. (7)
Юмор (11)

Простой тест, который подскажет, каких именно витаминов не хватает в твоем организме.

Зимний гиповитаминоз – обычное явление. Только не путай гиповитаминоз с авитаминозом – тяжелым патологическим состоянием, связанным с острой нехваткой в организме всех витаминов.

• Тест 1
Вытяни руки ладонями вверх и постарайся одновременно согнуть мизинец и безымянные палец так, чтобы кончики коснулись ладони. Если выполнить это упражнение качественно не получается, это говорит о дефиците витамина В6.

• Тест 2
Если ты замечаешь, что даже при слабых ушибах у тебя появляются синяки, то это, скорее всего, происходит от недостатка в организме витаминов С, К, Р.

• Тест 3
Тебя постоянно беспокоят головокружения и шум в ушах? Это вызвано недостатком витаминов В3 и Е, а также микроэлементов калия и магния. Воздействие этих витаминов на организм человека усиливает сочетание с витамином С.

• Тест 4
Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте порой объясняются нехваткой витаминов А и В2. Витамин А – жирорастворимый, поэтому усвоиться полностью он сможет только с жирами.

• Тест 5
Перхоть появляется в том случае, если есть дефицит витаминов В12, В6, Р и селена. Кофеин разрушает витамины группы В – уменьши употребление кофе.

• Тест 6
Волосы вдруг стали тусклыми и ломкими? Это признак недостатка витаминов В9, С и Н, а также кальция.

• Тест 7
Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы В, калия и кальция. Но имей в виду, что снотворные средства затрудняют усвоение витаминов этой группы.
Источник

Спасибо за ваши комментарии!

источник

Запас витаминов в организме к весне заметно истощается. А ведь именно они отвечают за то, насколько насыщенную, активную и здоровую жизнь ты ведешь. Поэтому давай «витаминизироваться» по полной даже в непростой весенний период.

А для начала давай определим, какого витамина тебе не хватает. В конце каждого минитеста ты найдешь перечень продуктов, которые помогут восполнить нехватку витаминов.

Витамин А: красота

1. Плохо адаптируешься к темноте, почти ничего не видишь в сумерках и ночью?

4. Губы обветриваются, появляются трещинки?

5. Возникают гнойнички на лице и теле?

6. Волосы потускнели, потеряли объем и упругость, секутся и выпадают?

7. Ногти стали ломкими, на них появились поперечные линии?

Если ты ответила утвердительно на несколько вопросов из списка, то это указывает на недостаток витамина А. Его источники – печень животных и рыб, морковь, шпинат, красный перец, абрикосы, петрушка, щавель, укроп.

Витамин В1: выносливость

1. Снизилась работоспособность?

2. Легкая тошнота, не можешь смотреть на еду?

3. Беспокоят запоры или диарея?

4. Чувствуешь мышечную слабость?

5. Тренировки, с которыми ты еще недавно легко справлялась, даются с трудом, вызывая одышку и сердцебиение?

6. В кистях и стопах – покалывание, как будто они затекли, снизилась их чувствительность?

7. Волосы секутся, ломаются, медленно растут?

Положительные ответы на большинство вопросов свидетельствуют о дефиците витамина В1, которым богаты отруби, дрожжи, проросшие злаки, соя, гречневая и ячневая крупы, кукуруза, бобовые, арахис, грецкие орехи.

Витамин В2: жизненный тонус

1. Губы обветриваются и сохнут?

2. В уголках рта появились покрытые желтой корочкой трещины – заеды?

3. Чувствуешь зуд или резь в глазах, они слезятся?

5. Не удается преодолеть упадок сил или апатию?

Чем больше положительных ответов, тем вероятнее, что твой организм испытывает дефицит витамина В2. Ищи его в кисломолочных продуктах, сыре, печени, почках, сердце, яичном желтке, грибах, дрожжах, грушах, персиках, помидорах, моркови, свекле, цветной капусте и шпинате.

Витамин В6: настроение

1. В последнее время тебя все раздражает?

2. Ты отмечаешь повышенную возбудимость?

7. Ты принимала антибиотики или сульфаниламидные препараты (например, бисептол и фталазол)?

Более трех ответов «да» выдают недостаток витамина В6. Он содержится в отрубях, ячмене, просе, кукурузе, горохе, картофеле, моркови, свекле, говядине, телятине, бараньей печени.

Витамин С: трудоспособность

1. Ты быстро утомляешься, постоянно чувствуешь слабость?

2. Сколько бы ты ни спала, все равно испытываешь сонливость?

4. Не вылезаешь из простуд?

5. Плохо заживают царапины и порезы?

6. Появился неприятный запах изо рта?

7. Десны легко воспаляются и кровоточат?

8. Волосы стали тусклыми, появилась перхоть?

9. Ты испытываешь хронический стресс?

Если ты ответила «да» на большинство вопросов, у тебя дефицит витамина С (аскорбиновой кислоты). Налегай на варенье из черноплодной рябины и черной смородины, пей отвар шиповника и свежеотжатые цитрусовые соки.

Витамин D: профилактика

1. Чувствуешь себя так, будто заболеваешь?

2. Легко подхватываешь любую инфекцию?

3. Появились первые признаки кариеса?

4. В течение последнего года у тебя были переломы?

5. Не удалось позагорать летом?

Если у тебя более трех утвердительных ответов, тебе не хватает витамина D. Содержится в яичном желтке, молоке, печени животных и кукурузном масле. Однако лишь с помощь продуктов питания дефицит витамина D не восполнить. НЕобходимо бывать больше на солнце, чтобы насытить организм витамином D.

Все права на материалы, размещенные на сайте edinstvennaya.ua , охраняются в соответствии с законодательством Украины.

Использование материалов Сайта edinstvennaya.ua в оригинальном размере (в полном объеме) без письменного разрешения редакции запрещается.

Разрешается републикация и цитирование статей в объеме не более 250 знаков для одного информационного материала, с обязательным указанием ссылки на источник, а для Интернет-ресурсов – прямой для поисковых систем гиперссылки, не закрытой от индексации поисковыми системами. Гиперссылка должна быть размещена в подзаголовке или в первом абзаце материала.

Перепечатка, копирование, воспроизведение или иное использование материалов, которые содержат ссылку на rexfeatures.com или depositphotos.com, строго запрещены.

Материалы с пометками ! и P размещены на правах рекламы. Редакция не несет ответственности за достоверность данной информации.

источник

Пожалуй, переоценить сложно. Их значение для жизнедеятельности организма чрезвычайно велико. Большинство витаминов не синтезируется в нашем организме, в процессе эволюции человек утратил ферментные системы, необходимые для их продукции, т.к. находился в тесном контакте с природой и получал огромные дозы витаминов с пищей.

Витамины выступают в качестве катализаторов большинства химических реакций, протекающих в организме, поддерживают бесперебойную работу обмена веществ, некоторые из них выступают в качестве гормонов, обезвреживают и способствуют выведению токсинов из организма, укрепляют иммунитет. В общем, поддерживают баланс всех жизненных процессов, но только при условии, что поступают в организм в достаточном количестве. Закономерно возникает вопрос, как понять, что организм испытывает дефицит витаминов?

Достовернее всего, конечно, сдать анализы. К сожалению, в нашей стране анализы нас одержание витаминов в организме практически не проводятся, за некоторым исключением. Во многих частных лабораториях можно сдать кровь лишь на определение витамина В12 и фолиевой кислоты, витамина D.

Витамин В12 и В9(фолиевая кислота) действуют совместно, они необходимы для синтеза компонента ДНК – тимидина и нормальных эритроцитов. Дефицит даже одного из этих витаминов приводит к тяжёлой анемии. Кроме того, фолиевую кислоту называют «витамином материнства». Женщинам, планирующим беременность, рекомендуется сдать анализ на содержание этого вещества, т.к. фолиевая кислота отвечает за формирование и правильное развитие плода.

Витамин D необходим для правильного усвоения кальция, для полноценной работы сердца и нервной системы, регулирует фосфорно-кальциевый обмен. Дефицит витамина Dприводит к развитию рахита у детей и остеомаляции у взрослых.

В разных лабораториях цена анализа на эти витамины колеблется от 60 до 120 тысяч белорусских рублей.

В большинстве лабораторий по низким ценам доступна диагностика минерального обмена, правда, спектр доступных минералов достаточно узок: железо, кальций, магний, фосфор.

Как определить недостаток витаминов?

Хорошие врачи определяю недостаток витаминов по внешнему облику человека и специфической симптоматике. Попробуем и мы немного разобраться в этой грамоте.

«Куриная слепота», слёзоточивость, сухая и грубая кожа, диарея, частые пищевые инфекции

Плохая память и сниженная концентрация внимания, вялость, быстрая утомляемость, повышенная раздражительность, отсутствие аппетита

Трещинки в углу рта, раздражённые глаза, воспалённый язык, сыпь вокруг носа и рта

Головокружение и головная боль, воспалённые дёсны, затруднённое дыхание, отсутствие аппетита

Частое мочеиспускание, спазмы мышц, дерматит на веках, потрескавшаяся кожа вокруг рта

Анемия, диарея, красный язык

Ослабление рефлексов и снижение памяти, боль в руках и ногах, низкий уровень сахара в крови

Медленное заживление ран, боль в суставах, кровоточащие дёсны

Хрупкие кости и зубы, утолщение суставов

Зудящая и сухая кожа головы, чаще дефицит протекает без выраженных клинических признаков

Депрессия, бессонница, боль в мышцах, вялость, тошнота

Анемия, ослабленный иммунитет, снижение концентрации внимания

Спазмы мышц, аллергические реакции, повышенная подверженность инфекциям и стрессам, хрупкие кости

Хроническая усталость, мышечные судороги, раздражительность, нарушение сна, боли в сердце

Редкий дефицит. Тошнота, рвота, отсутствие аппетита

Нарушение функции щитовидной железы, беспричинно плохое настроение, ухудшение памяти, головные боли

Физическая и умственная усталость, снижение иммунитета, медленное заживление ран, нарушение зрения, низкое либидо

Повышенная восприимчивость к инфекциям, ухудшение памяти и внимания, белые пятна на ногтях

Редкий дефицит. Анемия, снижение иммунитета

Если вы подозреваете у себя недостаток витаминов, не стоит сразу спешить в аптеку за синтетическими поливитаминами, ведь их избыток не менее опасен, чем недостаток. Посоветуйтесь с врачом, для лечения может быть достаточным приём монопрепарата и изменение рациона питания.

источник

Каких витаминов мне не хватает тест. Простой тест, с помощью которого можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает.

Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте. Не можете выполнить это упражнение? Вероятен дефицит витамина B6.

В случае если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3.

Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C.

Одна из возможных причин хронических запоров — дефицит витаминов группы B.

В том, что вы страдаете от головокружения и шума в ушах, может быть повинен недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.

Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2.

Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селен.

Тусклые и ломкие волосы — признак недостатка витаминов в, F и йода.

Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.

Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.

Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и в 3.

Угревая сыпь и красные пятна на шее — признаки дефицита витаминов а и B.

Каких витаминов не хватает если кружится голова. Хроническая усталость и головокружения — главные признаки нехватки в организме этого витамина…

Головкружения и общая слабость – один из самых распространенных признаков нехватки в организме витамина В12.

Наиболее частые причины, провоцирующие нехватку витамина – недоедание, снижение потребления продуктов, содержащих витамин, плохое всасывание кишечника или желудка, хроническое воспаление желудка и многое другое.

Витамин В12 очень важен для нашего здоровья. Он влияет на функционирование головного мозга, синтез ДНК, нервные и кровяные клетки и иммунную систему.

Если даже после долгого сна вы чувствуете себя уставшим, вам постоянно не хватает энергии – скорее всего у вас нехватка этого витамина.

Дефицит В12 может вызвать головокружение, слабость и небольшое потемнение в глазах.

Низкий уровень В12 заставляет вас часто забывать элементарные вещи. Вы могли бы подозревать, что это проявление старения, но хроническая забывчивость является общим симптомом дефицита этого витамина.

Из-за того, что витамин влияет на выработку красных кровяных клеток, его недостаток провоцирует снижение уровня кислорода в крови. Это в свою очередь приводит к появлению ощущения электрических ударных волн, которые могут быть вызваны повреждением нервов.

Вы должны потреблять больше продуктов, богатых на витамин В12. Их вы можете найти в таблице.

Стоматит — распространенное заболевание ротовой полости. Для лечения приписываются препараты и витамины при стоматите. Они ускоряют заживление ранок, восстанавливают слизистую и улучшают местный иммунитет. Сами по себе витамины не используются, но они являются хорошим дополнением к терапии и ускоряют выздоровление.

Главной причиной заболевания является снижение иммунитета. Поэтому в терапевтическую схему обязательно включаются витаминные комплексы.

Стоматит — это вирусное заболевание. Вирус хорошо приживается в ротовой полости, если человек:

курит;
не придерживается гигиены рта;
ест немытые овощи и фрукты;
имеет неправильно установленные протезы или коронки.

боль во рту;
дискомфорт;
в отдельных случаях повышение температуры;
ранки или язвочки в ротовой полости.

Лечение стоматита зависит от его вида. Эту зависимость можно проследить в таблице:

Вид стоматита	Вид препоратов	Препараты
Герпетический	Противовирусные	«Зовиракс», оксолиновая мазь, «Ацикловир»
Заживляющие	«Каротолин», «Винилин», «Солкосерил»
Иммуностимуляторы	«Иммунал», «Левамизол»
Молочница	Антисептики	«Пимафуцин», «Хлоргексидин», «Нистатин»
Иммуностимуляторы	«Виферон», «Лаферобион»
Афтозный	Антибактериальные	«Бетаметазон», «Преднизолон», «Азатиоприн»
Заживляющие	Раствор дексаметазона, «Клобетазол»
Бактериальный	Антибактериальные	«Тантум-Верде», «Орасепт», «Гексорал»

Лечение назначает квалифицированный специалист, после тщательного осмотра пациента. В список лекарств входят таблетки, укрепляющие иммунитет, витамины, леденцы, которые действуют местно и уничтожают причину заболевания. Длительность лечения зависит от стадии заболевания и того, как тщательно пациент выполняет рекомендации врача. Обращаться с этой проблемой нужно к терапевту, а если заболевание выявлено у ребенка, то к педиатру.

Нехватка этих элементов приводит в тому, что десна становятся рыхлыми, кровоточат, значительно снижается местный иммунитет. Каждый четвертый пациент, у которого диагностировали стоматит, страдает от недостатка таких веществ, как витамины группы В, цинка, железа, селена и других. Они благоприятно влияют на слизистые оболочки полости рта, восстанавливают их структур. Дополнительно витамины снимают неприятную симптоматику, профилактируют рецидивы. Таким образом, подобные витаминные комплексы необходимы при лечении стоматита.

При стоматите очень важен витамин В12.

Витамин В12 при стоматите просто незаменим. Он принимается внутрь и снаружи: ним обрабатывают всю полость рта (включая ранки). Это не только имеет антибактериальный эффект, но и улучшает местный иммунитет, заживляет ранки и язвочки. Обязательно при стоматите у взрослых назначаются такие витаминные группы:

аскорбиновая кислота;
биофлавоноиды;
витамин В1, В3, В12, А;
фолиевая кислота;
пантотеновая кислота.

Среди минералов можно выделить такие:

Желательно ввести ОМЕГА 3. Это ускорит выздоровление.

Если у ребенка появилось это заболевание, есть смысл говорить о недостатке многих элементов. Витаминно-минеральный комплекс остается таким же, как и для взрослых, но его необходимо дополнить витаминами С, А, Е и РР, а также калием. Эти вещества помогут быстро справиться с проблемой. Витамином А также обрабатывают ранки. Так они заживают намного быстрее. При стоматите у детей дальнейший недостаток этих элементов приведет к тому, что заболевание перейдет в. Лечение должно происходить под тщательным вниманием лечащего врача. Если есть осложнения, то такой комплекс можно дополнить.

Витамины (от лат. “vita” – жизнь) – это ЖИЗНЕННО необходимые амины, то есть азотсодержащие соединения.

За небольшим исключением, они не синтезируются в организме, значит, должны попадать туда извне.

Нормальная полноценная жизнь без них невозможна, так как они являются биокатализаторами, то есть регулируют обменные процессы, протекающие в организме. Витамины активизируют работу ферментов, которые запускают в нашем организме удивительные химические процессы. Благодаря этому мы можем дышать, моргать, шевелить пальцами, ковырять в носу, думать, в общем, ЖИТЬ!

Витамины необходимы также для синтеза гормонов, которые регулируют самые разные функции организма.

Они делятся на жирорастворимые (А, D, E, K) и водорастворимые (все остальные).

Водорастворимые витамины быстро выводятся, поэтому крайне редко вызывают гипервитаминоз.

Жирорастворимые опасны тем, что при передозировке могут накапливаться в организме, вызывая тяжелые расстройства. Особенно отличились этим витамины А и D.

Витамин А в больших дозах обладает тератогенным действием. А учитывая, что он может накапливаться в организме, после окончания его приема беременеть рекомендуют только через 6-12 месяцев.

Еще один важный факт. Некоторые исследователи утверждают, что витамин А нельзя принимать курильщикам, так как он повышает риск развития у них онкологических заболеваний, вступая во взаимодействие с какими-то компонентами сигаретного дыма.

Каких витаминов не хватает если выпадают волосы у женщин на голове. Основные причины выпадения волос, которые необходимо сразу диагностировать

Диагностика всего организма сразу выявит причину и станет ясно, каких витаминов не хватает при выпадении волос

Прежде чем начинать восполнять недостаток витаминов и минералов надо исключить другие проблемы, которые могут влиять на выпадение волос.

К основным причинам повышенной потери прядей врачи относят следующие важные факторы:

Нарушение гормонального баланса, которое может быть вызвано болезнью щитовидной железы или гинекологическими воспалительными процессами (чаще всего воспаление придатков и яичников);
Гормональный фон нарушается вследствие длительного стресса и нервного напряжения, а также при приеме не подходящих гормональных контрацептивов;
Хронические воспалительные заболевания внутренних органов и диабет также способствуют выпадению волос;
Даже неправильный рацион питания, избыток сладкого, жаренного и острого, может спровоцировать «падеж».

Диета должна сочетаться с дополнительным приемом синтетических витаминов и минералов

Совет. Обязательно во время приема витаминных комплексов для роста и укрепления прядей надо соблюдать диету «для локонов». Об этом далее.

Иногда к потере прядей приводит неподходящий шампунь, ополаскиватель или лак для волос. Смена косметики может полностью изменить ситуацию;
При гипертонии и длительном приеме лекарств для сердечной и сосудистой системы также может наблюдаться потеря прядей. Это обусловлено изменением кровообращения в верхних клетках кожи головы и недостатком кислорода, поступающего к луковке.

Важно. Некоторые антибиотики и болеутоляющие лекарства оказывают отрицательное воздействие на волосы.

Каких витаминов не хватает если облазит кожа на пальцах рук. Народная медицина против сухости кожи рук

Если облазит кожа на пальцах рук, на помощь придут рецепты народной медицины. Из подручных средств и самых простых продуктов питания можно приготовить эффективные маски и ванночки для рук.

Разомните одну большую картофелину вилкой и добавьте к ней стакан теплого молока, перемешайте. Погрузите руки по запястье в получившуюся кашицу на четверть часа, затем смойте теплой водой и нанесите на руки питательный крем или маску.

Сегодня в аптеках продается немало витаминов в капсульном формате. Добавляйте их в крем для рук или используйте как самостоятельное средство, обрабатывая маслянистой смесью особо пораженные участки кожи.

Если облазит кожа на пальцах рук, на помощь придут витамины «Аевит». Они эффективно питают ее и ускоряют заживление ранок

Возьмите пару столовых ложек меда, столько же оливкового масла, немного куркумы и масло сандалового дерева (продается в аптеке). Нанесите смесь на руки и оставьте на полчаса, надев одноразовые перчатки.

Купите в аптеке бутылочку какого-либо базового масла, к примеру, масло виноградных косточек, миндальное или персиковое. Они хорошо смягчают кожу и способствуют быстрому заживлению мелких трещинок. Нанесите на кожу масло, немного подогретое на водяной бане, тщательно промажьте все мелкие трещинки, уделите особое внимание кутикуле и коже между пальцами. Оставьте такую масляную маску на всю ночь, надев хлопчатобумажные перчатки, чтобы не запачкать постельное белье.

Ежедневно наносите на руки питательный крем, не забывайте надевать перчатки, употребляйте в пищу полезные для кожи продукты: чернослив, морковь, овес, вареные яйца и т.д., регулярно делайте дома маски и ванночки, и ваша кожа будет красивой.

Каких витаминов не хватает если хочется спать и усталость. Каких витаминов не хватает, если хочется спать?

В последнее время просто сплю на ходу. Каких витаминов мне может не хватать?

Чаще всего это дефицит витаминов РР, B6, B12. Также состояние сонливости может вызвать хроническая нехватка аскорбиновой кислоты как вещества, поддерживающего иммунитет. Не влияют на бодрость человека витамины Е и А.

Когда в крови не хватает пиридоксина, то даже молодые и здоровые в целом люди могут ощущать головокружение, сонливость, заторможенность. Аналогичные ощущения могут появляться при отсутствии никотиновой кислоты (РР). Тогда человек страдает от сильной слабости и постоянного желания спать, невралгии и частых простуд.

Если же организм недополучает цианокобаломина, то страдает от повышенной утомляемости и выраженной анемии, слабости. Часто ему кажется, что по коже «ползают мурашки».

Диетологи утверждают, что недостаток нужного суточного количества витаминов группы В происходит из-за того, что человек получает мало растительной клетчатки. Другими словами, он мало ест овощей, ягод, фруктов. А поскольку вышеуказанные нутриенты усваиваются в кишечнике, то проблемы с этим органом могут провоцировать их дефицит и соответственно сонливость. Дефицит аскорбиновой кислоты тоже спровоцирован поступлением в организм малого количества фруктов, овощей, соков. Накапливаться этот витамин в организме не может, а потому надо, чтобы он поступал в организм каждый день. Его суточная доза для обычного человека составляет 100 мг. Насыщены аскорбинкой цитрусовые, яблоки, черная смородина, плоды дикой розы, репчатый лук, киви. В этих же продуктах есть и клетчатка, витамины категории В. Так что регулярное поступление их в организм поможет восполнить дефицит и устранить состояние сонливости. Но не всегда оно является следствием авитаминоза. Иногда причиной сонливости бывают эндокринные сбои, банальный недостаток кислорода. Он вызывает гипоксию тканей мозга. Хроническая усталость — еще одна весьма распространенная причина низкой работоспособности и постоянного желания спать.

В идеале подбором должен заниматься врач-трихолог. Доктор даст грамотные рекомендации, которые помогут решить проблему выпадения. Если она стоит остро, то необходимо сдать анализы на гормоны и кровь, а после заняться поднятием уровня гемоглобина.

Часто витамины для лечения волос на женщин действуют по-разному. Одной могут помочь самые простые комплексы, а другую не спасут дорогие препараты, все индивидуально.

Некоторые клиники предлагают пройти проверку на нехватку элементов. Для этого нужно предоставить несколько волосинок, и через пару недель будет готов результат. Вы узнаете, чего именно недостает и что находится в избытке.

В момент выбора препаратов требуется придерживаться определенных правил.

1. Лучше приобретать комплексы, в составе которых не только витамины, но и микроэлементы. Прежде всего это железо, кальций, цинк и магний.
2. Выбирайте таблетки, которые не содержат красителей и ароматических отдушек. Очень часто как раз вкусовые добавки вызывают аллергию.
3. Как утверждают специалисты, между иностранными и российскими аналогами нет особой разницы. Ведь сырье закупается у одних и тех же компаний. Среди врачей бытует мнение, что отечественное производство лучше, так как адаптировано под наши потребности.

источник

Как понять каких витаминов не хватает тест

Как узнать, каких витаминов не хватает в организме? Анализ на витамины и микроэлементы, расшифровка, нормы

Показатели нормы спектрального анализа волос <img src="https://www.infoniac.ru/upload/medialibrary/149/1491e81285c6f31cc497746204486731.jpg">

Каких витаминов мне не хватает тест. Простой тест, с помощью которого можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает.

Каких витаминов мне не хватает тест. Простой тест, с помощью которого можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает.

Каких витаминов не хватает если кружится голова. Хроническая усталость и головокружения — главные признаки нехватки в организме этого витамина…

Каких витаминов не хватает если выпадают волосы у женщин на голове. Основные причины выпадения волос, которые необходимо сразу диагностировать

Каких витаминов не хватает если облазит кожа на пальцах рук. Народная медицина против сухости кожи рук

Каких витаминов не хватает если хочется спать и усталость. Каких витаминов не хватает, если хочется спать?

Показатели нормы спектрального анализа волос