Как проверить каких витаминов не хватает в организме ребенка

Нормальное функционирование всех систем и органов человеческого организма обусловлено балансом микроэлементов и витаминов, которые, безусловно, являются полезными и нужными веществами.

Исследование крови на количество подобных веществ признается одним из самых главных анализов, который помогает произвести оценку состояния здоровья пациента. С помощью этого исследования врач определяет, насколько гармонично функционирует весь организм в целом и диагностирует многие заболевания на начальном этапе их развития.

Анализ крови на содержание витаминов и микроэлементов позволяет провести диагностику с высокой степенью эффективности. Она характеризует не только состояние здоровья в целом, но и показывает различные патологии в организме, например:

1. Воспалительные процессы в прогрессирующей стадии.
2. Ревматоидные изменения различных видов.
3. Сбой в водно-солевом балансе организма.

Помимо прочего, результат исследования показывает функциональное состояние органов и систем человека. Анализ крови на микроэлементы и витамины помогает подтвердить уже имеющийся диагноз, а также определить необходимую лекарственную терапию. Если лечащий врач считает необходимым сдать данный вид анализа для полноты информации о состоянии организма, то не стоит пренебрегать его рекомендацией и отказываться от исследования.

Функционирование органов и систем в нормальном состоянии происходит посредством поддержания баланса всех необходимых полезных веществ, в том числе микроэлементов и витаминов. Данные элементы принимают активное участие в процессах обмена, находятся в составе нескольких ферментов и влияют на работу практически всех систем организма в целом.

Если определенная группа витаминов или микроэлементов представлена в организме в недостаточном количестве, это провоцирует развитие некоторых заболеваний.

Основными признаками дисбаланса в уровне витаминов и микроэлементов считаются анемия, утомляемость, снижение памяти и защитных свойств организма, а также апатия. Анализ крови на нехватку витаминов и микроэлементов относится к группе биохимических исследований, которые помогают дать оценку общего состояния организма.

Он также способствует определению переизбытка или недостатка того или иного микроэлемента.

Показаниями для направления на сдачу анализа крови на витамины считаются:

1. Характеристика питания человека с точки зрения содержания в нем необходимых микроэлементов.
2. Диагностика различных видов заболеваний, развитие которых неизбежно сказывается на уровне концентрации полезных веществ.
3. Проверка эффективности проводимой металлосодержащими медикаментами терапии.
4. Профилактическое обследование пациентов, которые находятся в группе повышенного риска.
5. Терапевтический контроль при необходимости проведения искусственной вентиляции легких, диализе и парентеральном питании.
6. Выявление интоксикации организма тяжелыми металлами в хронической или острой форме.

При всех вышеперечисленных показаниях пациент направляется на анализ крови на витамины и микроэлементы.

Микроэлементами называются те химические вещества, которые принимают существенное участие в выполнении функций, жизненно важных для организма. Их дефицит или, напротив, переизбыток, приводят к нарушениям в функционировании всех тканей и систем. Это становится причиной появления заболеваний в тяжелой форме, нарушения самочувствия человека и патологических осложнений.

Количество микроэлементов, представленных в организме, довольно велико. Однако самыми важными и необходимыми считаются те, о которых рассказано ниже.

Остро необходим для обеспечения концентрации внимания и очистки организма от накопившихся шлаков. Если количество калия ниже нормы, то могут произойти сбои в половом созревании, а также замедление роста. Другими следствиями дефицита калия в крови могут стать развитие судорожного синдрома и сбоя в работе системы сосудов и сердца.

Способствует нормальной работе всего человеческого организма, а его дефицит может привести к развитию тахикардии, аритмии и других патологических состояний. При недостатке кальция человек существует вероятность возникновения болезненности в мышцах, снижения остроты зрения, проблем с кишечником и раздражительности. Повышенное содержание кальция также пагубно сказывается на работе организма, в частности вызвать гипотонус мышц, деформирование костной структуры и сбои в координационной системе движений.

Самую большую концентрацию этого микроэлемента можно найти в почках, головном мозге и сердце. Снижение уровня содержания данного вещества в крови может стать причиной появления анемических симптомов. Дефицит меди в крови недоношенного ребенка способен вызвать психомоторные нарушения. Переизбыток провоцирует такие патологии как рвота и тошнота, а также гемолитическая анемия и печеночная недостаточность. Все эти симптомы свидетельствуют о тяжелой степени интоксикации организма медью и требуют немедленного врачебного вмешательства.

Данный микроэлемент сильно влияет на гормональный баланс в организме и способствует половому созреванию. Помимо этого, цинк является тем веществом, которое помогает усвоению белков, жиров и углеводов, то есть стимулирует метаболические процессы. Если его концентрация недостаточная, это может стать причиной повышенной утомляемости, перевозбужденности нервной системы, а в некоторых случаях привести к бесплодию. Избыточное количество вещества способно вызвать задержку роста и развития ребенка.

Принимает непосредственное участие в работе человеческого организма. Дефицит этого элемента может привести к серьезным заболеваниям. Недостаточное поступление йода в организм вызывает патологические процессы в функционировании щитовидной железы. Кроме того, это способно обусловить снижение темпов умственного развития у детей. Избыточное количество вызывает тахикардию, диарею и аномальное снижение веса.

Данное вещество представлено во всех клетках и тканях организма, включая головной мозг. Он очень важен, так как активно участвует в процессе возбудимости нервных окончаний мышц, а также является составной частью многих ферментов. Дефицит содержания магния провоцирует развитие симптомов перевозбуждения нервной системы, а также становится причиной судорожного синдрома. Помимо этого, недостаток магния приводит к патологиям в костной и мышечной структурах и повышенной утомляемости.

Выступает в роли антиоксиданта, воздействуя на организм с точки зрения приостановки процессов старения. Этот элемент стимулирует выработку коллагена в кожных структурах, способствуя тем самым сохранению эластичности. Селен также повышает резистентные качества иммунной системы и снижает риск развития онкологических патологий в организме. Это уникальный элемент, восполнение которого при дефиците особенно важно.

Все перечисленные выше микроэлементы важны для нормальной работы человеческого организма. Именно под влиянием этих веществ все системы и структуры функционируют по отлаженной природой системе.

Нарушение баланса в содержании микроэлементов может быть обусловлено стрессами, скудным питанием, продолжительным пребыванием под прямыми солнечными лучами и неблагоприятной обстановкой.

Все эти факторы воздействуют в том числе и на уровень микроэлементов, что в дальнейшем приводит к следующим изменениям:

• Снижение иммунных свойств организма.
• Нарушение работы нервной системы и щитовидной железы.

Комплексный анализ на микроэлементы и витамины – это простой и эффективный способ диагностики различных патологий и предупреждения их развития.

Подготовка к анализу играет не последнюю роль в достоверности получаемых результатов. Поэтому пренебрегать рекомендациями специалистов в этом отношении не стоит.

Забор крови проводится из вены, строго натощак утром. Чтобы показатели были достоверными, следует выполнять следующие предписания:

1. Нельзя есть перед сдачей крови, допускается только пить воду.
2. Запрещено употреблять алкоголь накануне сдачи анализа, а также необходимо убрать тепловые и физические нагрузки.
3. За две недели до предполагаемой сдачи крови на микроэлементы и витамины необходимо отменить прием любых медикаментов.
4. Нельзя сдавать анализ сразу после рентгена, уколов и массажа.

Где сдать анализы на витамины и микроэлементы, поинтересуется пытливый читатель. Ответ простой: в любой медицинской лаборатории.

Существует понятие нормы содержания витаминов и микроэлементов в человеческом организме. Основные показатели, на которые обращают внимание специалисты это:

1. Магний. Норма 0,7-4 мкмоль/л.
2. Медь. Норма 11-24 мкмоль/л.
3. Йод. Норма 275-630 нмоль/л.
4. Фтор. Норма 370 мкмоль/л.

Если говорить о витаминах, то основными из них являются:

1. Витамин Д. Норма 25-80 нг/мл.
2. Витамин В12. Норма 187-883 нг/мл.
3. Витамин В9. Норма 3,1-20,5 нг/мл.

Зачастую люди интересуются, как называется анализ на витамины и микроэлементы. Специального названия нет. Исследование может выполняться комплексно и по отдельности, если подозрения на нарушение баланса в конкретном веществе.

Рекомендуется регулярно проводить комплексный анализ крови на микроэлементы и витамины с целью профилактики, так как это поможет провести раннюю диагностику многих заболеваний. Таким образом получится избежать осложнений и неприятных для здоровья последствий.

Дисбаланс микроэлементов и витаминов – серьезное нарушение, требующее строгого контроля и своевременной терапии, поэтому затягивать со сдачей анализа крови на витамины и микроэлементы не следует. По полученным результатам врач сможет точно поставить диагноз и назначить правильное лечение.

Многие принимают витаминно-минеральные комплексы без назначения врача. Однако это может привести к неожиданным последствиям. Ведь иногда можно спровоцировать переизбыток содержания полезных веществ в организме, что приведет к негативным последствиям. Поэтому перед приемом любых витаминных комплексов лучше сдать анализ на витамины и микроэлементы.

источник

Сразу после рождения ребенок получает самую лучшую пищу — материнское молоко. В нем содержатся все нужные витамины в наиболее легкоусваиваемом виде, и до возраста приблизительно 6 месяцев малышу на грудном вскармливании обычно никакие добавки не требуются.

Однако по мере развития и роста витаминов ребенку требуется все больше. Важно вовремя и правильно начинать вводить в рацион овощные, фруктовые и мясные пюре — эти продукты богаты витаминами и обычно вполне удовлетворяют все потребности растущего организма в таких жизненно важных «добавках» к основным питательным веществам.

• Питание малыша, переходящего от грудного вскармливания к «взрослой» еде, должно быть разнообразным. Длительное употребление только молочных продуктов приведет к недостатку витаминов группы В, витаминов С, РР и такого важного витамина D. Избыток в рационе мучных и кондитерских изделий, сладостей может вызвать гиповитаминозы А, В1, С, D.
• Отсутствие животных белков в пище так же приводит к дефициту таких важнейших витаминов, как В2, В12, D, без которых ребенок просто не сможет нормально развиваться.

Даже если меню вашего малыша полноценное, это еще не дает нам полной гарантии от возникновения гиповитаминоза у ребенка. Витаминам мало просто поступить в организм с пищей — они должны еще и нормально усваиваться. А вот с этим, увы, зачастую проблемы…

Особенно часто наблюдается нарушение всасывания и усвоения витаминов при различных болезнях пищеварительной системы. Так, например, с первых месяцев жизни дисбактериозы, энтероколиты, ферментативная недостаточность могут привести к гиповитаминозам А, В, С, D, Е, К.

• В более старшем возрасте, особенно при неправильном питании, все чаще встречаются и более серьезные хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Уже в 3—4 года у ребенка может возникнуть нарушение кислотности желудочного сока — состояние и само по себе достаточно вредное для организма, и вдобавок еще и уменьшающее поступление витаминов, прежде всего витамина С и группы В. Заболевания печени и желчного пузыря, при которых ухудшается усвоение жиров, ведут и к дефициту жирорастворимых витаминов — А, D, Е, К.

Признаки нехватки тех или иных витаминов можно заметить самостоятельно.

• Склонность к простудам и аллергиям может быть вызвана одновременным недостатком витаминов С и Е.
• Раздражительность, плаксивость, капризность вовсе не обязательно свидетельствуют о вредном характере малыша — вполне возможно, ему не хватает витаминов группы В, а также Е и D.
• Сухость кожи, ломкие волосы и ногти, сыпь (часто вместе с отсутствием аппетита) — сигнал о том, что нужно позаботиться о витаминах А и группы В.
• Дефицит витамина А сильно влияет и на зрение: возникает сухость слизистой оболочки глаз, ее воспаление (конъюнктивит), «куриная слепота» (ухудшение зрения в сумерках).
• Классические признаки гиповитаминоза С — кровоточивость десен, боли в мышцах и возникающие от малейших ударов и даже надавливаний «синяки» (кровоподтеки на коже и слизистых оболочках), а также вялость, сонливость, подавленное состояние.

Заметив признаки гиповитаминоза, проконсультируйтесь с педиатром и профильными врачами по признакам, которые вы заметили, — окулистом, дерматологом. Дело в том, что гиповитаминоз может сочетаться с другими, куда более серьезными проблемами, да и симптомы многих заболеваний на начальных стадиях бывают похожи. Помните, что диагноз «гиповитаминоз» может поставить только врач!

А вот проводить профилактику гиповитаминозов, да и увеличивать количество витаминов в пище не только можно, но и нужно! В любом случае не повредит, поскольку при большинстве заболеваний организму требуется больше витаминов, чем обычно.

Самый естественный и главный источник витаминов — разумеется, продукты питания. Но эти продукты нужно правильно приготовить! Многие витамины разрушаются при термической обработке, заморозке, вымачивании, хранении. По возможности продукты для «витаминной подпитки» должны быть свежими, овощи — не тепличными, а с открытого грунта (в них содержание витаминов заметно выше).

Продукты отличаются по содержанию в них тех или иных витаминов, поэтому давайте посмотрим, какие из них полезнее при том или ином гиповитаминозе.

Гиповитаминоз А «лечится» увеличением в рационе печени, почек, яиц, молочных продуктов и растительного масла. Кроме того, у этого витамина есть его «предшественник», вещество, из которого витамин А образуется в нашем организме, — каротин, или провитамин А.
Его много в красных овощах, фруктах и ягодах (помидоры, морковь, краснокочанная капуста, красные сорта яблок, рябина, шиповник), а также в в шпинате, горохе, брокколи, дынях, персике, облепихе.

Большое количество витаминов группы В содержится в мясе и мясных субпродуктах, рыбе, бобовых и зерновых культурах, нешлифованном рисе, черном хлебе, яичных желтках, орехах. Витамином В2 богаты дрожжи и грибы, В3 — зеленые овощи (лук, шпинат, салат) и немолотое зерно, В5 — арахис и картофель, В12 — креветки, молочные продукты, яйца, свекла.

Источники витамина С — свежие овощи и фрукты, но особенно цитрусовые, шиповник, смородина (прежде всего черная), клюква, сладкий перец (паприка).

Витамин D организм получает прежде всего из жирных продуктов животного происхождения — жирной рыбы (именно «рыбий жир» долгое время был его основным источником для детей), молока и сыра, яиц. Нельзя забывать и о том, что он образуется в нашей коже под действием ультрафиолетовых лучей, поэтому ребенку необходимы регулярные солнечные ванны, а в зимнее время может потребоваться и дополнительное облучение специальными ультрафиолетовыми лампами.

Как сохранить витамины в овощах и фруктах зимой

Для восполнения недостатка витамина Е подходят жирные продукты, печень, мясо, яйца, орехи, растительное масло и, кроме того, продукты из немолотого зерна.

В этих же продуктах содержится много еще одного незаменимого витамина — фолиевой кислоты, кроме того, богаты им листовые овощи — капуста, салат.

Порой даже достаточное количество правильно приготовленных и свежих продуктов не являются залогом обеспечения ребенка необходимым витаминным комплексом. Потому не стоит отказываться, если доктор настоятельно рекомендует крохе пропить курс специально подобранных витаминных препаратов.

источник

Зачастую мы обращаемся в больницу или поликлинику и, несмотря на то, что специалисты нами занимаются разные, кажется, что мы все время попадаем на прием к одному и тому же врачу. Одни лекарства, одни методы, одни рецепты… Поскольку все, кто читает эти строки, до сих пор живы – надо полагать, нам предлагают не самые скверные способы лечения.

Но все же иногда полезно послушать авторитетных медиков, чей взгляд на проблемы здоровья отличается от общепринятого. Сегодня мы предлагаем вашему вниманию беседу с ведущим специалистом поликлиники №1 Управления делами Президента, диетологом-нутрициологом к.м.н. Владимиром Скальным. «Грамотное использование витаминно-минеральных комплексов может творить чудеса в лечении многих заболеваний», – убежден он.

— Владимир Викторович, разве прием витаминов – лечение, а не профилактическая мера?

— Правильнее сказать, что с их помощью мы корректируем биохимический гомеостаз (саморегуляция биохимических процессов в организме – прим. ред.) Зачастую причина болезненных состояний — дефицит тех или иных веществ. Важно понимать, что наше тело строится из того, что мы едим.

” — Увы, но мало кто своевременно обращает внимания на свое здоровье. Большинство людей живут по законам внутренней прочности.

— И если человек обращается к врачу с патологией, то можно говорить о том, что он уже упустил все шансы, которые у него были, лет 10-20 назад, когда еще можно было устранить имеющийся у него дефицит микроэлементов, в результате чего он бы не приобрел свой диагноз. А теперь он должен учиться с этим диагнозом жить, поскольку пациент уже пришел к точке невозврата.

— А что позволило бы своевременно реализовать вариант возврата?

— Только подготовка семейных пар! В идеале еще до зачатия ребенка родители должны обеспечить себя всем комплексом витаминов и микроэлементов, только в этом случае у ребенка не будет наблюдаться их дефицита. Тогда даже при наличии генетической предрасположенности к какому-то дефициту, контроль над уровнем микроэлементов не позволит патологическому процессу развиться.

” — В России сложилась крайне неблагоприятная ситуация, связанная с дефицитом важнейших веществ: железа, йода, селена, витаминов С, Д, В1, В 6 и В 12. Особенно настораживает витаминный дефицит у беременных и кормящих матерей.

— Беременные женщины для нормального развития ребенка должны принимать огромное количество витаминов, включая обязательные для них фолиевую кислоту и Омега-3, но только на основании анализов. К сожалению, стандартная подготовка к беременности включает лишь 3-4 наименования витаминов, хотя проблем у беременных существует гораздо больше. Многие дети рождаются уже с дефицитом микроэлементов только из-за того, что их мамы сами проходили всю беременность в дефиците.

” — Ребенок растет скачкообразно: первый пик — 4-6 месяцев, затем от 1,5 до 4 лет, от 8 до12 лет, от 10 до 15 лет, от 16 до 17 лет, от 21 до 25 лет. И если «проморгать» здоровье растущего организма в эти периоды, то можно серьезно проиграть.

— Нужно признать, что корректировать здоровье подростка в пубертатный период бывает уже поздно. Если, условно говоря, сколиоз выявляется в возрасте 10 лет, то это означает, что своего аминокислотного дефицита ребенок уже достиг, хотя по идее должен был к нему приблизиться годам к 60-и. Вот почему больных детей становится все больше.

— Расскажите о проблемах, с которыми сталкиваются ваши пациенты

— С возрастом проблем, требующих коррекции, заметно прибавляется, и упор делается на профилактике заболеваний сердечнососудистой системы. Но случаются и неожиданные ситуации. Так, одна из дам обратилась ко мне по поводу выпадения волос, но эффект лечения оказался ошеломляющим – у нее пропало витилиго (нарушения пигментации кожи – прим. ред.) Пятна затянулись на лице и на конечностях – самых проблемных зонах. Какой из минералов или витаминов подействовал – неизвестно, но это доказывает, что все в организме взаимосвязано и при лечении нужно закрывать «все дыры», обнаруженные с помощью биохимических анализов.

” — Две недели попить, неделю перерыв и так в течение трех месяцев – такой вариант с нутрицевтиками (БАДами – прим. ред.) не проходит. Нужно устранять все и сразу, только в этом случае организм чувствует поддержку.

— Организм работает как единое целое и нельзя помогать левой ноге, не замечая правую. Так и в случае с витилиго, устранив дефицит микроэлементов, мы выровняли все показатели. Идеальной у пациентки стала даже липидограмма! Взамен статинов (препараты для снижения уровня холестерина с большим числом побочных эффектов – прим. ред.) мы ввели в рацион Омега-3 и снизили показатель ТТГ (тиреотропного гормона – производится щитовидной железой – прим. ред.) Именно поэтому, на мой взгляд, произошло излечение от витилиго, с которым пациентка жила 15 лет.

” — Показателен случай, когда пациентка лечилась у меня как у трихолога, но неожиданно для себя забеременела, не прибегая к гормональной терапии и ЭКО, хотя в течение десятилетия беременность не наступала.

— Но восполнение биохимического гомеостаза не у всех проходит одинаково. Для одного больного повышение уровня цинка на 30 процентов от дефицита дает одну картину, а другому чтобы добиться такого же результата необходимо поднять его на 75 процентов. Поэтому работа сводится к устранению индивидуального дефицита вещества и восполнению тех запасов, которые врач вычисляет с помощью анализов.

— Как определить, какого элемента не хватает в организме?

— По внешним признакам это сделать непросто. Например, частым проявлением дефицита железа является сухость кожи, синяки под глазами, выпадение волос, слабость, утомляемость, одышка… Люди лечат симптомы, используя дорогие кремы, шампуни, хотя достаточно сдать анализ. Но и здесь есть загвоздка. Снижение гемоглобина в общем анализе крови – это последняя стадия анемии, гораздо больше скажет уровень ферритина, «депо» железа, который должен находиться на верхней границе нормы. Недостаток любого микро- и макронутриента можно определить по биохимическим анализам, детям до 14 лет можно сдать анализ на микроэлементы в волосах.

” — Подчеркну, что особенно важно пройти подробное лабораторное исследование родителям, планирующим беременность, чтобы гарантированно оценить все возможные риски для будущего ребенка.

— Что касается качества работы лабораторий, то выбирайте проверенные сетевые учреждения, гарантирующие качество результатов. На основании биохимических анализов врач способен маневрировать, подбирая нутрицевтики индивидуально, в то время как комплексы поливитаминов не дают такой возможности. К примеру, для устранения дефицита фолиевой кислоты часто требуется 800 микрограмм, а не 400, традиционно содержащиеся в поливитаминах.

” — В сущности, все поливитаминные комплексы с их микроскопическими дозировками — это коммерческие проекты, не пригодные даже для профилактики. Они не способны сдвинуть биохимическую картину крови ни в одну из сторон. Это своего рода психотерапия для здоровых людей, а, как известно, здоровых людей не существует – есть недообследованные.

— Значит, будущее за биологически-активными добавками?

— Понятие «биологически-активные добавки» существовало только в СССР, во всем мире такой продукт называется «диетической добавкой, оптимизирующей питание человека». У нас к ним отношение несерьезно – раз это не лекарство, то можно себе «выписать» то, что помогло родственнице или соседке. Но нужно знать, как именно БАДы оптимизируют питание. К примеру, у больных диабетом 2 типа очень часто встречается грубый дефицит магния. Нельзя сказать, что с помощью БАДа мы вылечим диабет, но устранение дефицита магния значительно уменьшит осложнения от этого заболевания.

— Хочу отметить, у нас все меньше естественных адаптационных возможностей. Большинство людей умирают до 70 лет. Более того, у поколения 90-х годов, а если быть точнее то с 1986-го года, родившегося после Чернобыля, отметка будет не 70, а 60. А потому мысленно не поддерживаю 50-летних, пытающихся кардинально изменить свою жизнь в угоду моде, общественным взглядам или просто в качестве эксперимента.

” — Переходя отметку 30-40 лет, мало кто осознает, что ему осталось далеко не 50 лет жизни, а намного меньше. Большинство моих пациентов думают иначе и представляют свою жизнь как нечто бесконечное.

— Один из моих пациентов, молодой человек, активно занимающийся спортом, следящий за своим питанием, имел при этом низкие показатели глюкозы и общего белка в крови, повышенный холестерин и зашкаливающий уровень тестостерона. Он даже не догадывался, что активно теряет незаменимые аминокислоты, микроэлементы, ферменты и при этом усиленно продолжал заниматься в спортзале. В результате приема различных диетических добавок нам удалось нормализовать многие показатели, но никому неизвестно, к чему могло привести его состояние, если бы он по случаю не обратился к врачу.

— Меня удивляют пациенты, неспособные осознать важность пересмотра своего питания и понять, что после 40 лет, как бы это смешно ни звучало, без преувеличений нужно питаться как в детском саду – сбалансированно и рационально, что вполне объяснимо: организм одних мобилизуется, а у других уже практически сдает позиции. Неслучайно самый опасный возраст у мужчин — 40-45 лет. Считается, что если ты «поймал» микроинфаркт в 41 год, то вряд ли доживешь до 60 лет.

” — Если ваш сосед пьет с утра до вечера самогон и отметил 92-й год рождения, то это не говорит о том, что в свои 24 года вы можете вести такой же образ жизни и доживете до его лет.

— Ваш сосед просто попадает в 20 процентов населения земного шара, не имеющих склонности к аутоиммунным заболеваниям. Возможно, вам понадобится намного больше усилий для поддержания здоровья, не говоря уже о том, что бездумно испытывать организм на прочность вам противопоказано.

-Что же истощает потенциал организма и подтачивает наши силы?

— К серьезным проблемам в этом смысле приводят начальные этапы хронических заболеваний. В этот момент организму становится все сложнее решать проблемы любого характера. Низкоуровневое хроническое воспаление мы не в состоянии почувствовать и, как правило, момент, когда пациент обращается к врачу, — это конечная стадия поломки в организме. К ней относятся сердечнососудистые заболевания, онкология, инфекционные заболевания, инсульт, болезнь Альцгеймера, диабет и нефрит, то есть поражения любых систем жизнеобеспечения.

” — Показатели воспаления: уровень гликированного гемоглобина, С-реактивный белок, фибриноген и мочевая кислота.

Хроническое воспаление может быть вызвано и клеточным окислительным стрессом, приводящим к патологическим процессам. К факторам риска хронического воспаления относятся возраст, ожирение, вредные привычки, нарушение сна, стресс – словом, все, что называется «обычной жизнью».

Нужно поддерживать адаптационные возможности: не бороться со стрессом (внешние факторы никуда не денутся), а повышать стрессоустойчивость. Но при этом и антиоксидантная защита, к которым в частности, относят железо, селен, марганец, магний и медь должна быть совершенной.

” — Подходы к лечению хронического воспаления у докторов могут быть разными, но в его основе, прежде всего, лежит назначение магния, витаминов Д и К, цинка, селена и рыбьего жира, дозы которых определяются на основании полученных лабораторных исследований крови пациента.

Лечение должно быть расписано таким образом, что дозы препаратов в ходе лечения ни в коем случае не должны падать, а напротив, расти, и не должны отменяться при малейшем улучшении состояния. Нужно настроиться на длительный процесс, что позволит если не излечиться полностью, то, по крайней мере, существенно улучшить качество жизни.

источник

Как узнать, каких витаминов не хватает в организме? Анализ на витамины и микроэлементы, расшифровка, нормы

Микроэлементы наряду с витаминами принимают активное участие в процессе жизнедеятельности организма человека. Поэтому их недостаток, как и избыток, негативным образом сказывается на функционировании всех систем и органов.

К сожалению, злоупотребление большим количеством вредных продуктов, недостаток полноценного отдыха, низкая физическая активность, экология и халатное отношение к своему здоровью приводят к дисбалансу витаминов и микроэлементов в организме.

Поэтому крайне важно своевременно выявить дефицит либо чрезмерное содержание этих элементов. А поможет в этом анализ на витамины и микроэлементы, о нормах и расшифровке которого и пойдет речь далее.

Но для начала обратим Ваше внимание на наиболее распространенные симптомы, которые сигнализируют о том, что организм недополучает те или иные полезные вещества.

• Угревая сыпь.
• Сухость, воспаление и шелушение кожного покрова.
• Появление на губах долго не заживающих трещин и язвочек (особенно в уголках рта).
• Образование язв на языке и внутренних сторонах щек. Кроме того, язык может опухать и приобретать неестественный цвет.
• Повышенная чувствительность и кровоточивость десен.
• Ломкость и бледность ногтевой пластины, на которой образуются пятна, полосы и углубления.
• Ломкость и интенсивное выпадение волос, появление перхоти, сопровождающееся постоянным зудом волосистой части головы.
• Ухудшение так называемого «сумеречного» зрения, покраснение, отечность и зуд век, частые конъюнктивиты и другие глазные заболевания воспалительного характера.
• Беспричинная отечность рук, ног и лица, появляющаяся с утра.
• Мышечные и суставные боли, онемение конечностей.
• Зябкость даже в теплое время года.
• Нарушения сна: бессонница и трудности с засыпанием.
• Снижение концентрации внимания, слабость и утомляемость.
• Раздражительность, апатия и депрессия.
• Тошнота и потеря аппетита.
• Изменение вкусовых пристрастий.
• Нарушение стула: диарея либо запоры.
• Набор веса.
• Частые простудные заболевания.

Итак, если Вы обнаружили у себя какие-либо из перечисленных патологических состояний, рекомендуем сдать анализ на витамины и микроэлементы. Чаще всего материалом для подобного скрининга является кровь из вены.

Результаты анализа на витамины будут готовы через сутки, а на микроэлементы – спустя 6 – 10 дней.

Чтобы анализ крови был максимально информативным и точным, важно правильно к нему подготовиться. Как это сделать, мы сейчас расскажем.

1. За неделю до сдачи анализов исключите употребление напитков и лекарств, содержащих спирт.
2. С момента последнего приема пищи до сдачи анализа должно пройти не менее 8 часов (помните о том, что практически все плановые анализы крови сдаются натощак в утреннее время).
3. Перед сдачей анализа можно выпить небольшое количество негазированной очищенной воды.
4. Придите в лабораторию за полчаса до забора крови. Это поможет успокоиться и морально, и физически (давление и пульс придут в норму). Помните о том, что эмоциональные переживания, как и интенсивные физические нагрузки, сказываются на составе крови.
5. Перед сдачей анализа категорически запрещено курить, поскольку никотин негативно воздействует на состав крови, провоцирует кислородное голодание и нарушает кровоток, что искажает результаты анализа.
6. Накануне сдачи анализа не рекомендуется делать рентген, проводить физиотерапевтические процедуры (особенно тепловые) и массаж.
7. Предупредите лаборанта либо своего лечащего врача о том, что Вы принимаете какие-либо лекарственные средства (в идеале за 2 недели до сдачи анализов прекратить принимать медикаменты).

• Читайте также: Признаки дефицита витаминов, которые сразу же видны на Вашем лице

• Витамин А (ретинол): 0,3 – 0,8 мкг/мл.
• Витамин В1 (тиамин): 45 – 103 нг/мл.
• Витамин В2 (рибофлавин): 70 – 370 нг/мл.
• Витамин B3 (никотиновая кислота): 3 – 36 нг/мл.
• Витамин B5 (пантотеновая кислота): 0,2 – 1,8 мкг/мл.
• Витамин B6 (пиридоксин): 7 – 52 нг/мл.
• Витамин В9 (фолиевая кислота): 2,5 – 15 нг/мл.
• Витамин В12 (цианокобаламин): 189 – 833 пг/мл.
• Витамин С (аскорбиновая кислота): 4 – 20 мкг/мл.
• Витамин Е (токоферол): 5 – 18 мкг/мл.
• Витамин D: 25 – 80 нг/мл.
• Витамин К (филлохинон): 0,1 – 2,2 нг/мл.

• Кобальт (Co): 0,00045 – 0,001 мкг/мл. Дефицит кобальта приводит к развитию кардиомиопатии и анемии, тогда как избыток оказывает токсическое действие на весь организм.

• Медь (Cu): 0,75 – 1,5 мкг/мл у мужчин и 0,85 – 1,8 мкг/мл у женщин. Недостаток данного микроэлемента негативно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата, состоянии кожи и волос. Переизбыток меди проявляется интоксикацией, сопровождающейся тошнотой, рвотой, диареей.

• Молибден (Mo): 0,0004 – 0,0015 мкг/мл. Недостаток молибдена приводит к развитию подагры.

• Селен (Se): 0,07 – 0,12 мкг/л. При дефиците селена существенно ослабевает иммунитет, выпадают волосы, повреждается и истончается ногтевая пластина. Кроме того, возможны различные нарушения психики. В больших количествах селен токсичен для организма.

• Цинк (Zn): 0,75 – 1,5 мкг/л. Дефицит цинка приводит к нарушениям гормонального фона, ослаблению иммунитета, истончению волос, появлению угревой сыпи.

• Марганец (Mn): 0,007–0,015 мкг/л. Дефицит этого элемента может спровоцировать развитие рассеянного склероза, витилиго и сахарного диабета, тогда как избыток проявляется расстройствами невротического характера.

• Железо (Fe): 10,7 – 32,2 мкмоль/л у мужчин и 9 – 21,5 мкмоль/л у женщин. Симптомами недостатка железа являются: головная боль, побледнение и сухость кожи, слабость и головокружение, одышка при минимальных физических нагрузках, шум в ушах, выпадение волос, искажение зрения. Избыточное содержание железа в организме приводит к пожелтению кожного покрова, увеличению печени и резкому снижению веса.

• Калий (K): 3,4 – 5,5 ммоль/л. Снижение уровня данного элемента указывает на дисфункцию почек, нарушения в работе ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Превышение нормы калия проявляется помрачнением сознания и падением артериального давления.

• Натрий (Na): 136 – 145 ммоль/л. Недостаток натрия проявляется сонливостью, головной болью, тошнотой и рвотой. Об избытке микроэлемента говорят мышечные судороги, повышенная жажда.

• Кальций (Ca): 2,14 – 2,5 ммоль/л. Дефицит кальция приводит к истончению и хрупкости костей, остеопорозу, проблемам с зубами. Повышенный уровень кальция может указывать на развитие онкологических заболеваний.

• Магний (Mg): 0,67 – 1,04 ммоль/л. Содержание магния возрастает при почечной недостаточности и уменьшается при заболеваниях печени.

• Фосфор (Р): 0,88 – 1,44 ммоль/л. Избыток фосфора негативно сказывается на иммунитете, тогда как недостаток может спровоцировать нервное истощение и депрессию.

• Хлор (Cl): 98–107 ммоль/л. При превышении нормы хлора в крови наблюдается сильная жажда, так как происходит обезвоживания организма вследствие нарушения работы почек и надпочечников. Дефицит хлора чреват гормональными нарушениями.

Но не только по крови можно определить недостаток либо избыток микроэлементов в организме. Информативным и достоверным является и спектральный анализ волос.

Для проведения этого простого и абсолютно безболезненного анализа необходимо состричь волосы с затылка (максимально близко к шее).

Срезать пряди следует из 2 – 3 мест на затылке, при этом длина локонов должна быть не менее 3 см, а толщина пучка – не менее 5 мм.

Если волосы очень длинные, то следует укоротить исследуемые пряди до 5 см, при этом важно, чтобы на анализ были отправлены волосы, расположенные у шеи. В том случае, если у Вас короткие волосы, следует предоставить лаборанту около чайной ложки материала для исследования.

Срезанные пряди помещаются в чистый бумажный конверт и доставляются в лабораторию. А вот фольга либо полиэтиленовый пакет для этих целей не подойдут.

Важно! За 2 недели до спектрального анализа волос необходимо прекратить использование шампуней, обогащенных микроэлементами и добавками, применяемыми для роста и укрепления и оздоровления волос. Мыть голову в течение этого времени рекомендуется детскими шампунями без отдушек, красителей и ароматизаторов.

И еще: перед сбором материала волосы тщательно моются и сушатся, при этом применять кондиционеры, маски и любые другие средства для волос запрещено!

Показатели нормы спектрального анализа волос

• Литий: 0,005 – 0,05 мкг/г.
• Бор: 0,1 – 3,5 мкг/г.
• Натрий: 280 – 1000 мкг/г.
• Магний: 25 – 50 мкг/г.
• Алюминий: 7 – 20 мкг/г.
• Кремний: 5 – 35 мкг/г.
• Калий: 250 – 1000 мкг/г.
• Кальций: 300 – 1200 мкг/г.
• Титан: 0 – 0,01 мкг/г.
• Хром: 0,5 – 1,5 мкг/г.
• Марганец: 0,2 – 1,3 мкг/г.
• Железо: 15 – 35 мкг/г.
• Кобальт: 0,01 – 1 мкг/г.
• Никель: 0,01 – 2 мкг/г.
• Медь: 10 – 30 мкг/г.
• Цинк: 120 – 250 мкг/г.
• Мышьяк: 0,005 – 0,1 мкг/г.
• Селен: 0,8 – 1,5 мкг/г.
• Молибден: 0,02 – 0,15 мкг/г.
• Кадмий: 0 – 0,1 мкг/г.
• Сурьма: 0,005 – 1 мкг/г.
• Ртуть: 0,01 – 2 мкг/г.
• Свинец: 0,2 – 5 мкг/г.

Независимо от того, какому анализу вы отдадите предпочтение, дефицит либо избыток витаминов и микроэлементов необходимо устранять. А для этого чаще всего достаточно корректировки питания.

Если же отклонения от нормы будут существенными, врач-терапевт может назначить лекарственные препараты либо направить на консультацию к узкому специалисту.

Но в любом случае следует помнить о том, что нехватка всего лишь одного витамина либо микроэлемента может стать причиной серьезных сбоев в работе всего организма. Поэтому не стоит недооценивать функции и значимость этих помощников, которые являются неотъемлемыми звеньями одной цепи под названием – ОРГАНИЗМ!

источник

GettyImages То, что мы привыкли называть авитаминозом, подразумевая под этим недостаток витаминов в организме из-за плохого питания, на самом деле является гиповитаминозом. В то время как авитаминоз считается серьезным заболеванием, вызванным длительным «витаминным голоданием» организма. К счастью, такие состояния в наше время крайне редки. А вот гиповитаминоз — довольно распространенное явление, которое может развиться в любое время года как у взрослых, так и у детей.

• Однотипное питание, например, недостаточное количество овощей, фруктов, ягод.
• Несбалансированное (неправильное) соотношение белков, жиров, углеводов. Так, недостаток животных белков может вызвать гиповитаминоз витаминов С, А, В2, фолиевой кислоты. А резкое ограничение жиров замедляет всасывание в кишечнике жирорастворимых витаминов (А, D, E, K). При избытке рафинированных углеводов развивается недостаток витамина В1.
• Сезонные колебания витаминов в продуктах. Так в зимне-весенний период в овощах и фруктах снижено содержание витамина С, а в молочных продуктах — витаминов А и D.
• Нарушение правил хранения и кулинарной обработки. Так витамин А разрушается на свету, а витамин С чувствителен к свету и нагреву. Неправильное хранение или кулинарная обработка может полностью лишить продукты витаминов.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, энтероколиты) могут нарушить всасывание витаминов. И даже при самом правильном питании ваш ребенок не получит достаточно этих важных микроэлементов.
• Простудные заболевания, прием антибиотиков, стрессовые ситуации значительно повышают потребность в витаминах. Поэтому очень важно в период болезни, сдачи экзаменов сохранить адекватное поступление витаминов.

Наши дети растут, и в организме очень активно проходят обменные процессы, поэтому ребенок чувствителен к недостатку витаминов больше нас. Последние исследования показали, что у большинства современных детей в развитых странах, в том числе в России, выявляется дефицит нескольких витаминов- А, С, D и витаминов группы В.

Считается, что нехватка витаминов, особенно витамина С, наиболее остро ощущается детским организмом в зимне-весеннее время. Но при неправильном питании гиповитаминоз у детей может встречаться даже летом. Так как же понять, что ребенку не хватает витаминов?

• Недостаток витамина А проявляется снижением сумеречного (ночного) зрения, сухостью кожи, ломкостью ногтей, появлением гнойничков, повторными инфекциями дыхательных путей.
• Вялость, слабость вашего ребенка, плохой аппетит, кровоточивость десен может быть причиной гиповитаминоза витамина С.
• При недостатке витамина В1 (тиамина) может быть нарушение сна, повышенная раздражительность. Иногда медленная прибавка веса.
• Витамин В2 (рибофлавин) — влияет на углеводный обмен. При недостатке у таких детей можно увидеть трещины («заеды») в углу рта, гладкий блестящий язык, покраснение ладошек, шелушение на лице, ушах, веках, крыльях носа. Нарушение восприятия различных цветов.
• Витамин D. Этот витамин в организме ребенка принимает участие в стимуляции роста скелета, регуляции обмена кальция и фосфора. Если ребенок не получает достаточно витамина D, у него развивается рахит со всеми типичными симптомами.
• Витамин В9 (фолиевая кислота). Он стимулирует кроветворение, участвует в синтезе белков, улучшает созревание ЦНС. При его недостатке отмечается замедление роста, гипотрофия, нарушается созревание центральной нервной системы.

Подозрение на гиповитаминоз требует консультации педиатра и лечения. Не путайте с самолечением — бесконтрольный прием витаминов может привести к другой крайности — гипервитаминозу. Однако сбалансированное питание поможет предупредить гиповитаминоз и не доводить детский организм до крайностей. Главное помнить, что универсальных продуктов не существует и успех правильного питания — в его разнообразии.

источник

«Твой Малыш» – уникальный украинский журнал для современных родителей.
На его страницах найдете наиболее полную качественную информацию о беременности и родах,
уходе за новорожденным и маленькими детками.

Нынче модно пугать родителей авитаминозом. Этим пользуются многие рекламодатели – начиная производителями чудо-творожков для детей и заканчивая фарм-компаниями. Как же определить, чего недостает вашему ребенку?

Нужно сразу уяснить: ни нам, ни нашим детям авитаминоз не грозит. Авитаминоз – это состояние, когда в организме человека практически полностью отсутствуют витамины.
Начинаются бери-бери, цинга и другие малоприятные заболевания, которые хорошо известны путешественникам и морякам – от Колумба до Кука. К счастью, все эти болезни можно сегодня считать экзотическими. А то, что испытывает ребенок, ставший по весне невнимательным, капризным, неусидчивым и вообще каким-то «вареным», — это простой гиповитаминоз. То есть банальный недостаток витаминов. И все это поправимо.

В данном случае можно выбрать проверенный путь – попытаться убедить ребенка следовать правилам, которые известны нам с самого детства, — кушать побольше фруктов и пить побольше соков. Этот способ хорош, если есть возможность сорвать овощи-фрукты с собственной грядки и отправить прямиком в рот ребенка.

В противном случае следует помнить, что даже двое суток хранения овощей и фруктов в холодильнике «уничтожают» 2/3 полезных микроэлементов и витаминов, которые в них содержались изначально. А что говорить о моркови, которую везли из Голландии? На полках в магазинах ничего особо свежего не лежит – такое уж время! А то, что все-таки лежит, наверняка выросло не на открытом грунте, а в теплице. И, следовательно, содержит в 2-2,5 раза меньше полезных веществ и витаминов.

Сам себе садовник?

Можно поступить по-весеннему и самому что-нибудь прорастить. Например, проросшие зерна пшеницы, фасоли, подсолнечника, бобов и гороха содержат в 5 раз больше витаминов C и B6, в 13 раз больше витамина B2 и в 4 раза больше фолиевой кислоты. Также можно прорастить зелень – петрушку, укроп. Также весной самое время доедать протертые ягоды, квашеные овощи и фрукты. Они являются бесценным источником почти не тронутых с лета витаминов C, A и B.

Но одни фрукты и овощи не победят гиповитаминоз. К примеру, источником витаминов D и Е является по большей части пища животного происхождения. Витамин B12 усваивается с помощью рыбы, молока и яиц. Для «получения» витамина H нужно употреблять печень и дрожжи. Никотиновую кислоту содержит рыба. А овсяная и гречневая каши (только не быстрого приготовления) и серый хлеб из муки грубого помола богаты витаминами группы B, отвечающими за функционирование многих систем организма. Коричневый рис и зерновой хлеб содержат большое количество витамина B1, недостаток которого может привести к депрессии, потере аппетита и ухудшению внимания.

Накатим по добавочке

Самым простым способом является прием мульти- и поливитаминов. Они отличаются по количеству и набору содержащихся в них веществ. Следовательно, можно подобрать комплекс для борьбы именно с той проблемой, которая требует наиболее пристального внимания – будь то плохое состояние кожи или невнимательность ребенка. Так как состав таких средств включает сразу несколько витаминов, можно попутно избавиться и от других неприятностей со здоровьем.

Однако даже здесь не все так хорошо: излишки витаминных добавок хоть и выводятся вместе с мочой, они попутно бьют по почкам. В организме могут накапливаться жирорастворимые витамины, такие как A и D. Таким образом, проводя витаминно-бадовую терапию, следует соблюдать все инструкции и делать паузы в приемах поливитаминных медикаментов. Профилактическая доза включает 1-2 драже в день, лечебная – в 2-3 раза выше, а токсичная – вообще в десятки раз! Без ограничения ребенку можно давать только водорастворимый бета-каротин.

Опасные симптомы

Какими симптомами сопровождается гиповитаминоз у детей? Такими же, как у взрослых: ребенок не хочет утром вставать, становится раздражительным, у него нет аппетита, кожа становится сухой, а иногда даже покрывается гнойничками. И всему этому сопутствует масса неприятностей: частые стоматиты, перхоть, неожиданные аллергические реакции, тусклые волосы, ломкие ногти. Особенно сильно они могут проявляться в том случае, когда растущий человек сильно нуждается в увеличенных количествах витаминов – то есть во время усиленного роста: в первые 2 года жизни, затем в возрасте 6-8 лет, и перед половым созреванием – в 12-14 лет.

Как узнать, чего именно недостает детскому организму?

Если у ребенка хрустят суставы, то, вероятно, дело в нехватке витаминов группы B, в частности B6.

Если у вашего ребенка даже при несильных ушибах образуются синяки, которые долго не проходят – скорей всего, его организму недостает витамина C.

C головокружением, слабостью и шумом в ушах (если только это не симптомы серьезного заболевания) хорошо справляются витамины E и B3, а также такие микроэлементы, как калий и марганец.

Если у вашего сына или дочери часто краснеют глаза, и он долго привыкает к темноте, то, вероятно, он нуждается в витаминах A и B2.

Причиной нарушений сна у детей может быть нехватка витаминов группы B, магния, калия и кальция.

Даже детские волосы могут стать ломкими, тусклыми и секущимися. Это указывает на нехватку витаминов C, B9 и Н.

Если появилась перхоть, бороться с ней надо не шампунем, пусть даже лечебным, а с помощью витаминов B6, B12, P и селена.

И, разумеется, нужно помнить о сбалансированности рациона питания. Ни одним, пусть даже самым полезным продуктом, не следует увлекаться с фанатичной преданностью. А такие слова, как «быстрое питание», в случае диагноза «гиповитаминоз» нужно вообще забыть, как страшный сон.

источник

Отвечаешь на простые вопросы

Информация проходит анализ на основе мировых баз данных

Получаешь личный топ полезных ТЕБЕ витаминов, минералов и аминокислот

Личный список Полезных Продуктов
знакомых, местных, любимых

Наслаждаешься энергией и стройностью!

Питайся полноценно, просто и быстро.

Тест предлагает разные варианты ответов о здоровье.
Выберите только те, что относятся к Вам лично.

После этого для Вас подберут необходимые микроэлементы и, главное, продукты, которые стоит включить в Ваш рацион питания для исправления дисбаланса и восстановления здоровья и красоты.

Всего тест насчитывает 250 вопросов о состоянии вашего здоровья, эти вопросы разделены на 8 тематических блоков
Образ жизни и пищевые привычки (персональные табу, пройденные ранее ограничения питания и текущие пожелания, принимаемые лекарственные средства и степень физической активности)

• Красота улыбки, кожи, волос, ногтей
• Иммунная система
• Нервная система
• Сердце и сосуды
• Пищеварение
• Репродуктивная функция
• Глубокое лечение

Для прохождения теста вы собираете свою индивидуальную картину текущего состояния здоровья как пазл. Затем данные отправляются в сложный безличностный алгоритм, который подбирает соответствия между витаминами, минералами, аминокислотами и чертами вашей личности, основываясь на научной базе данных.

Алгоритм проверяет всю картину целиком, используя одновременно опыты диагностирования врачей различных направлений — терапевт, эндокринолог, дерматолог.

Алгоритм вНутри Теста составлен на основе рейтинга Самых Полезных Продуктов Мира по результатам:

• National Nutrient Database for Standard Reference Release 28 slightly revised May, 2016 – исследования Департамента Агрикультуры США (United States Department of Agricultural Research Service)
• Food Standards Australia New Zealand (FSANZ) – Стандарт Пищевых Продуктов Австралии и Новой Зеландии, обзор уровней йода в продуктах Австралии,
• the U.S. National Institutes of Health (NIH) – Национальные институты США Здоровья, Управление Диетическими Добавками, Фактологический бюллетень Диетических Добавок 2011 and
• ESHA Research (The Food Processor database, version 10.12 – ESHA Research, Salem OR, Food Processor, Database Version 10.12, 2012

1. Пожизненную скидку на медицину до 100% , на анализы, консультации, таблетки от невзгод, поправимых простой едой*.
2. Список витаминов, минералов и аминокислот, которые следует добавить или исключить из рациона;
3. Рекомендации по взаимодействию витаминов, минералов и аминокислот. Некоторые витамины друг друга дополняют, другие сводят все полезное действие на нет. Поэтому мы не рекомендуем использовать комплексные витаминные добавки здоровым людям
4. Рейтинг Персонально Полезных Продуктов – список продуктов, содержащих максимальное количество рекомендуемых Вам витаминов и минералов.

Вы можете удалить нелюбимые продукты и получить равноценные замены из любимых!

* Необходимо проконсультироваться со специалистом

вНутри Тест подходит для Веганов, Вегетарианцев, Людей с непереносимостью лактозы, с аллергией на глютен, а также учитывает особенности если Вы будущая или кормящая мама.

Простым языком, Вы выбираете подходящие вашему текущему состоянию здоровья пункты (пол, возраст, образ жизни и так далее), и получаете список
витаминов,
минералов,
аминокислот,
которые следует добавить в ваш ежедневный рацион.

Все вопросы теста максимально короткие, а формулировки простые и понятные любому человеку без медицинского образования. Например, «ломкость волос», «впечатлительность» или «утомляемость».
Задача теста – самодиагностика и рекомендация подходящих продуктов, для исправления дисбаланса.

Привлекательный маркетинг производителей зачастую скрывает истинный состав продуктов.

«Фитнес» «Здоровье» «Лайт» — просто слова.

Осознанный выбор собственного питания –это жизнь без походов к врачам и домашней аптечки ростом с вас!

Всё необходимое для счастливой жизни давно есть на свете — в воде и воздухе, под солнцем и в пище!

Вам хорошо?
Остановитесь, уделите себе 5 минут, осмотритесь.

Самонаблюдение сохранит ваше здоровье лучше тысячи врачей!

источник

Ребенок очень быстро растет, и конечно, растущему организму необходимо большое количество ценных веществ. Как узнать, сбалансирован ли рацион ребенка, хватает ли витаминов и минералов? Организм сам подает определенные сигналы, главное в них разобраться.

Если кожа ребенка становится грубой, сухой, шелушится, на ней появляются пятнышки, значит, есть дефицит определенных веществ.

Исправить ситуацию поможет витамин А. Он содержится в рыбе, сливочном масле, яичном желтке, желтых и зеленых листовых овощах, печени. Можно готовить различные рыбные блюда – запеченная рыба, котлеты, суфле, салаты из шпината, сладкого перца, желтых томатов, тыквы, желток можно добавлять в каши, супы. Что касается сливочного масла, можно делать бутерброды с маслом и овощами или зеленью, а также добавлять в пюре и каши. Из печени тоже можно приготовить много вкусных и полезных блюд: оладьи, торт.

Кроме того, ребенку может не хватать йода, меди и инозита. Медь можно найти в различных кашах, отрубях, цельнозерновом хлебе. Йод, конечно, в большом количестве содержится в рыбе и морепродуктах, а также орехах. Что касается инозита, это витаминоподобное вещество, которое содержится в пекинской капусте, дыне, изюме, грейпфруте.

Если у малыша болят глазки, воспаляются веки, глаза жжет, значит, пора пересмотреть рацион. Помимо витамина А, который нужен не только для кожи, но и для глаз, требуется еще витамин В2, Е, а также цинк, селен.

Витамин В2 в большом количестве содержится в молоке, сыре, яйцах, почках, зеленых листовых овощах. Молоко должно быть свежее, не восстановленное. Из него можно готовить коктейли, смузи или просто пить со сладким бутербродом (с медом или вареньем). Сыр лучше давать к завтраку, так как он прекрасно бодрит (можно сделать бутерброды). Что касается почек, из них тоже можно приготовить блюда, которые ребенок будет есть с удовольствием. Например, рассольник с почками.

Цинк можно найти в рыбе, птице, брокколи, цветной капусте, орехах, бобовых, семенах тыквы, малине, чернике, шпинате. С этими продуктами можно придумать множество блюд. А семенами и орехами можно просто перекусывать или добавлять в каши, смузи, коктейли, десерты.

Такой ценный элемент, как селен содержится в грибах, орехах, морепродуктах, чесноке, отрубях. Чеснок можно добавлять в салаты, супы, делать вкусные пасты. А отруби можно добавлять в каши, мюсли или смузи.

Если у ребенка часто образуются синяки без особой причины, значит, ему не хватает витамина С и биофлавоноидов.

Самые популярные источники аскорбиновой кислоты – шиповник, черная смородина, цитрусовые, облепиха. Кроме того, стоит включить в меню брокколи, белокочанную капусту, сладкий перец, различную зелень. Из шиповника и облепихи можно готовить полезные и вкусные напитки. А из капусты и перца готовить рагу, салаты. Зелень можно добавлять в любые блюда.

Биофлавоноиды укрепляют стенки капилляров. Есть эти вещества в гречке, абрикосах, цитрусовых, шиповнике, различных ягодах. Замороженные ягоды тоже полезны, поэтому стоит сделать запасы летом, чтобы в течение зимы и весны ребенок ел полезный продукт.

Конечно, плохой аппетит может возникнуть и по другим причинам. Однако очень частой причиной является дефицит витамина В1. Чаще всего его нехватка возникает у сладкоежек, ведь сладости резко повышают потребность организма в этом витамине.

Содержится В1 в различных овощах, любых отрубях, орехах, субпродуктах, яйцах. Из яиц лучше всего готовить омлет с овощами.

Тут очень важно ограничить потребление сахара, конфет, сдобы. Пускай в рационе ребенка будут цельнозерновые хлебцы и много овощей. Иначе витамин В1 будет плохо усваиваться организмом и дефицит будет наблюдаться постоянно.

У малыша есть белые пятнышки на ногтях, они слоятся? Следовательно, не хватает цинка, кальция, магния и витамина Е.

Где содержится цинк, мы уже знаем. А вот где найти витамин Е? В различных растительных маслах, орехах, спаржевой фасоли, шпинате, горохе, шиповнике, ростках пшеницы, говяжьей печени, молоке, яйцах. Растительные масла можно добавлять в салаты, а если малыш не любит салаты, то в каши и пюре.

Что касается кальция, его можно найти в молочных продуктах, семенах кунжута, орехах, сухофруктах. Из молочных продуктов можно приготовить множество блюд: запеканки, сырники, каши, десерты, коктейли, соусы.

Магний содержится в бананах, горьком шоколаде, орехах, рукколе, петрушке, фасоли, нешлифованном рисе, твердых сырах, говядине, зеленом горохе, хурме, петрушке, укропе. Тут выбор блюд большой. Что касается шоколада, его можно давать ребенку в небольшом количестве или готовить с ним десерты.

Не забывайте о том, что рацион ребенка должен быть полноценным и сбалансированным. И следите за сигналами организма.

источник

Вы сможете создать ее после просмотра результатов анализов и получить преимущества постоянного клиента

Результаты без регистрации

Выбирая в аптеке витаминно-минеральный комплекс, мы прежде всего обращаем внимание на то, сколько в нем витаминов С, B и E в процентах от дневной нормы. Надпись, информирующую о содержании в препарате цинка, магния, селена и фосфора, мы обычно игнорируем. Да, мы знаем, что это полезно для организма. Но кому хочется вспоминать школьную химию?

Между тем в организме человека 86 микроэлементов. Часть из них называют структурными, так как они составляют 99% элементного состава человеческого организма. К ним относятся: углерод, кислород, водород, азот, кальций, магний, натрий, калий, хлор, фосфор, сера, железо. Рост, развитие и здоровье организма напрямую зависят от количества минералов: они влияют на кроветворение, костеобразование, процессы всасывания в кишечнике, отвечают за кислотно-щелочной баланс, выполняют функцию нервной проводимости, внутриклеточного дыхания и многое другое.

К сожалению, живя в городе, мы получаем не только полезные микроэлементы. Нашему здоровью грозит опасность накопления тяжелых металлов, вызывающих интоксикацию, или, проще говоря, отравление. Симптомы накопления ртути, свинца, мышьяка, кадмия, никеля — это слабость, нарушения сна и аппетита, раздражительность, тускнеют кожа и волосы, ломаются ногти и, конечно, ухудшается память, снижается концентрация внимания, портится зрение. О роли каждого элемента в организме человека рассказывает врач независимой лаборатории «ИНВИТРО» Татьяна Семенченя.

Наибольшее количество меди содержится в печени, почках, сердце и головном мозге. А выводится этот микроэлемент в основном с желчью. Отравление медью при избыточном содержании ее в воде или пищевых продуктах и попадании в организм в большом количестве сопровождается тошнотой, рвотой, диареей, что может привести к развитию гемолитической анемии, почечной и печеночной недостаточности, к неврологическим нарушениям. Дефицит меди может привести к анемии, у недоношенных детей — к задержке психомоторного развития.

Роль селена еще не до конца изучена, тем не менее считается, что селен оказывает антиоксидантное воздействие на организм, замедляя старение. Стимулирует выработку коллагена в коже для поддержания эластичности, способствует устранению перхоти.

В комплексе с витамином Е селен участвует в процессах воспроизводства, развития молодого организма и определенным образом влияет на продолжительность жизни. При его дефиците в организме накапливаются мышьяк и кадмий и снижается уровень кальция. Селен поддерживает работу иммунной системы. А также способен снизить вероятность развития онкологических процессов.

Продукты питания, в которых содержится цинк — это зерна злаковых, бобовые, какао, морепродукты, грибы, лук, картофель, коровье молоко. Цинк оказывает влияние на гормональный фон организма, отвечает за половое созревание, воздействует на жировой, белковый и углеводный обмены. Считается, что цинк обладает липотропным эффектом, то есть способен расщеплять жировые клетки.

Необходимо помнить и о возможном переизбытке этого вещества в организме, что может привести к задержке роста. А недостаток цинка способствует перевозбуждению нервной системы, быстрому утомлению, выпадению волос, грозит бесплодием.

Уникальное вещество, которое входит в состав всех растений. Дефицит йода может привести к серьезным заболеваниям — и это не только заболевания щитовидной железы, как принято считать, но и развитие умственной отсталости — кретинизма — именно в детском возрасте! При недостатке йода ребенок перестает расти, изменяется вся структура тела.

Избыток йода характеризуется потливостью, раздражительностью, тахикардией (учащенное сердцебиение), человек теряет в весе, появляется склонность к диарее, экзофтальм (глаза на «выкате»). Этот микроэлемент содержится в келпе (бурая морская водоросль), луке, во всех морепродуктах, а также в овощах, выращенных на почве, богатой йодом.

Калий необходим организму человека для ясности ума, концентрации внимания, а также для избавления от шлаков. Основные симптомы дефицита калия — задержка полового созревания, замедление роста, при серьезном дефиците калия возможны судороги, нарушения работы сердца. Калий содержится в томатах, бананах, картофеле, семечках подсолнечника, а также в цитрусовых.

При недостатке кальция отмечаются тахикардия, аритмия (нарушение ритма сердца), боли в мышцах, запоры, побеление пальцев рук и ног, повышенная раздражительность, тупость, потеря памяти, снижается зрение, ломаются ногти, выпадают волосы. Избыток кальция сопровождается мышечной слабостью, затруднением координации движений, деформацией костей, тошнотой, рвотой, частым мочеиспусканием. Также избыток кальция может приводить к дефициту цинка и фосфора.

Содержится кальций как в растительной, так и в животной пище в виде нерастворимых солей, всасывание их в кишечник практически не происходит. Регуляция кальциевого обмена осуществляется за счет паращитовидных желез.

Магний является необходимой составной частью всех клеток и тканей, в том числе и ткани мозга. Участвует в процессе нервно-мышечной возбудимости, входит в состав ферментов. Поступает в организм с водой, пищей и солью. Содержится в большом количестве в растительной пище — миндаль, темно-зеленые овощи, бананы, орехи, фиги.

При дефиците магния наблюдаются симптомы возбуждения нервной системы, вплоть до судорог. Снижение концентрации магния приводит к избытку кальция и дефициту фосфора.
Фосфор

Фосфор играет важную роль во всех процессах нашего организма и участвует в построении многочисленных ферментов, отвечающих за жизнь клетки. А из его солей состоит ткань нашего скелета.

При дефиците фосфора отмечаются изменения в костной и мышечной тканях, снижение памяти, быстрая утомляемость, раздражительность. При избытке фосфора происходят острые отравления, наблюдаются боли в животе, рвота, избыток этого элемента может привести и к летальному исходу.

Если человек не страдает хроническими заболеваниями, следит за своим питанием, занимается спортом, проводит достаточно времени за городом, на свежем воздухе, вероятность возникновения острой нехватки каких-либо витаминов и минералов у него небольшая.

В случае же возникновения каких-то проблем (даже если это «всего лишь» повышенная утомляемость, раздражительность, нарушение сна) или при планировании больших нагрузок на организм (например, беременность) нелишним будет пройти анализ на определение микроэлементов в крови. С помощью этого анализа можно оценить состояние организма в плане устойчивости к хроническим, эндокринологическим заболеваниям, стрессам, определить дефицит тех или иных веществ в организме.

Такой анализ рекомендуется делать:

• детям и интенсивно растущим подросткам
• пожилым людям
• планирующим беременность, беременным женщинам и кормящим матерям
• людям, имеющим хронические заболевания, заболевания эндокринной системы, страдающим дисбактериозом кишечника, и тем, кто часто простужается
• девушкам, увлеченным диетами
• трудоголикам, работающим по 24 часа в сутки
• живущим в неблагоприятных экологических зонах

Где сдать анализы

Сеть лабораторий «ИНВИТРО»

Анализ можно сделать по крови, волосам и ногтям.

Обследование «Профиль МЭ 1» (основные жизненно необходимые микроэлементы: селен, медь, цинк) — 990 р. Добавление других микроэлементов — 200 р. за каждый.

источник