Меню Рубрики

Какие есть витамины содержащие йод и селен

Сегодня мы хотим рассказать вам о комплексе Йодоселен, препарате компании Витамакас. Йодоселен имеет оптимальное соотношение между своими компонентами, которые способствуют профилактике йодо- и селенодефицитных состояний, поддерживая функцию щитовидной железы.

Состав одной капсулы: % от суточной
потребности
Экстракт бурой водоросли (ламинарии) 200 мг, что
соответствует
130 мкг йода
90%
Аскорбат калия и аскорбат магния 79,91 мг, что
соответствует
50 мг витамина С
80%
Смесь токоферолов (смесь d-токоферолов:
тальфа, бета, гамма, сигма)
31,5 мг, что
соответствует
13,2 МЕ витамина Е
90%
Селенометионин 0,13 мг, что
соответствует
50 мкг селена
70%
  • Дети дошкольного возраста до 5-ти лет — потребность в йоде 90 мкг в сутки.
  • Дети школьного возраста до 12 лет — суточная потребность в йоде 120 мкг в сутки.
  • Подростки от 12 лет и старше и взрослые — их суточная потребность в йоде составляет 150 мкг в сутки.
  • Беременные женщины и женщины в период грудного вскармливания детей — 180-200 мкг в сутки.
  • Люди пожилого возраста – 100 мкг в сутки.

По данным Всемирной организации здравоохранения заболевания, обусловленные нехваткой йода — самые распространённые заболевания неинфекционной природы на нашей планете. Иными словами, это, прежде всего, эндемический зоб, диффузный эутиреоидный зоб (ДЭЗ) — увеличение объема щитовидной железы (ЩЖ) без нарушения ее функции — самое частое, но при этом легко излечимое заболевание ЩЖ. В принципе, с позиции общей патологии, ДЭЗ можно расценить как компенсаторную гипертрофию и гиперплазию ЩЖ, направленную на обеспечение организма тиреоидными гормонами в условиях дефицита йода.
Речь может идти как о недостаточном поступлении йода извне, так и о нарушении поступления йода в щитовидную железу вследствие действия различных зобогенных факторов.

Экзогенные факторы Эндогенные факторы
Вещества широко используемые в сельском хозяйстве
и промышленности, содержащиеся в пищевых продуктах:
тиоцианаты, флавоноиды, фенолы, нитраты.
Генетические факторы
Нерациональное питание с недостаточным содержанием белка,
витаминов, микроэлементов ( цинка, брома, селена, кобальта)
Период беременности
Приём лекарственных препаратов: сульфониламидов,
антибиотиков, солей лития и др.
Иммунологические факторы
Курение

Специалисты ВОЗ полагают, что на фоне даже умеренного йододефицита интеллектуальные способности всего населения снижаются в среднем на 15%.

По данным Эндокринологического научного центра РАМН, потребление йода на всей территории России снижено до 60-80 мкг/сут (Москва – 80-90 мкг/сут, Подмосковье – 40-50 мкг/сут).

Все вышеизложенные пункты – свидетельство того, что территория России – йододефицитный регион и убедительное свидетельство необходимости проведения йодной профилактики. Во всех развитых странах ведётся компенсация недостатка йода, которая проводится в виде массовой или индивидуальной йодной профилактики.

  • выполняет свою биологическую роль как составная часть гормонов щитовидной железы;
  • в обмене принимают участие: неорганический йод плазмы крови, гормональный йод, присутствующий в плазме и в клетках других тканей;
  • способствует увеличению основного обмена (контроль за энергетическим обменом, уровнем теплопродукции, обменом веществ (водно-солевой, окисление жиров и т.д.);
  • увеличивает потребление кислорода и активность ферментов;
  • влияет на рост, общее физическое, психическое развитие, состояние волос и ногтей;
  • участвует в развитии нервной системы, регуляции психики и эмоционального тонуса человека;
  • крайне необходим для нормального роста и умственного развития детей;
  • влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, печени, половой и костно-мышечной системы;
  • определяет качество репродуктивного здоровья.

Йод является структурным компонентом гормонов щитовидной железы — тироксина Т4 и трийодтиронина ТЗ. Предшественником Т4 и ТЗ, являющихся низкомолекулярными веществами, является йодированный белок щитовидной железы — тиреоглобулин, протеолиз которого приводит к образованию Т4. Далее ТЗ образуется из Т4 в процессе дейодирования под влиянием (внимание!) Se-зависимой дейодиназы.

Таким образом, йод и селен метаболически тесно связаны между собой — йод в организме не функционирует без селена.

Мы подошли к не менее важному компоненту комплекса, а в условиях дефицита йода, очень актуальному микроэлементу — СЕЛЕНУ, который представлен в продукте Йодоселен — селенометионином. В естественных условиях селен поступает в организм человека, главным образом, в виде селенсодержащих аминокислот — селенометионина и селеноцистеина, содержащихся в продуктах растительного и животного происхождения. Селен является структурным компонентом важных ферментов организма — антиоксидантных и гормонсинтезирующих.

Селен входит в состав фермента глутатионпероксидазы. Доказано, что при дефиците селена снижается не только активность глутатионпероксидазы, но и концентрация фермента в сыворотке крови, что позволяет использовать активность данного фермента в качестве маркера селенового статуса организма. Ответное повышение активности глутатионпероксидазы на поступление в организм селена происходит при введении в организм селена 40 микрограмм в сутки и выше.
Селен (в форме селенометионина) усиливает антиоксидантный эффект витамина Е. Селен функционирует как кофактор совместно с витамином Е в процессе защиты мембраны клеток, митохондрий, микросом, лизосом от перекисного окисления липидов.

Эпидемиологические исследования показывают, что недостаток селена в пищевом рационе увеличивает риск возникновения и развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Рекомендуемая доза селена для взрослых в зависимости от района проживания колеблется от 50 до 200 мкг/сут (в среднем 1 мкг/кг/сут) и составляет:

  • для мужчин — не менее 70 мкг/сут;
  • для женщин — не менее 55 мкг/сут.

Любая обработка пищевых продуктов уменьшает содержание селена. Селен фактически не усваивается организмов в присутствии сахара. Избыток сладкого (особенно все сладкие мучные продукты) действует иммунодепрессантно. А между тем, основной источник селена – пшеничная необработанная мука. Содержание селена в пшенице и других продуктах (необработанная кукуруза, астрагал, укроп, сое, бобовых, орехах и др.) определяется содержанием селена в почве.

  • Иммуномодулирующее действие — участие в формировании как гуморального, так и клеточного звеньев иммунной системы. И, как показывают экспериментальные данные, селен способствует активности лейкоцитов. Полученный в последние годы клинический и экспериментальный материал свидетельствует о тесной связи дефицита селена с усилением опасности определенных вирусных инфекций, в частности, с возникновением новых модификаций вирулентных вирусов.
  • Антиканцерогенный, антимутагенный, антирадиационный эффекты селена – определяются его участием в работе важнейших ферментных системах детоксикации и биотрансформации ксенобиотиков (лекарственных веществ, канцерогенов, эндогенных метаболитов – катехоламинов, глюкокортикоидов, холестерина и др.).

Основное значение селена для щитовидной железы состоит в усилении периферического метаболизма тиреоидных гормонов. В настоящее время определено, что селен участвует в метаболизме тиреоидных гормонов, поскольку является компонентом дейодиназ, участвующих в превращении тироксина (Т4) в трийодтиронин (Т3).

Насыщение селеном в условиях йододефицита приводит к увеличению йоддефицитных заболеваний. Теперь понятно, почему нужен именно комплексный продукт Йодоселен для решения проблемы йодо и селенонедостаточности.

Всем хорошо известно, что витамины С и Е являются антиоксидантами, оказывающими выраженное воздействие на антиоксидантный статус организма, положительно влияющими на капиллярное кровообращение, обеспечивая структурную целостность стенок сосудов.

Присутствие витамина С и витамина Е в комплексе Йодоселен очень закономерно и логично.

  • дефицит витаминов С и Е может помешать организму усваивать селен.
  • Витамин С улучшает всасывание селена,
  • Витамин С способствует стабилизации и восстановлению витамина Е.
  • Витамин Е и селен – синергисты в системе антирадиальной защиты.
  • Селен и витамин Е взаимодействуют только совместно и так тесно, что дополнительный прием одного требует дополнительный прием другого.

А теперь подведем итоги. Йодоселен — натуральный комплекс биологически активных веществ, которые создают условия положительного влияния на состояние и функцию щитовидной железы, что определяет адекватное состояние многих органов и систем, в том числе обмена веществ, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, иммунной системы.

  • Натуральность и биодоступность всех компонентов комплекса;
  • Сбалансированность и оптимальное соотношение между компонентами (йодом, селеном, витаминами Е и С);
  • Все компоненты комплекса Йодоселен метаболически тесно связаны между собой, что обеспечивает физиологичное действие комплекса и полное усвоение всех компонентов.
  • Эффективная антиоксидантная направленность комплекса Йодоселен определяется наличием в составе витамина С и витамина Е, оказывающими выраженное воздействие на антиоксидантный статус организма и усиливается наличием селена.
  • Удобная капсульная форма профилактического приема комплекса Йодоселен — 1 раз в сутки.

Материал подготовлен
Научным Отделом
компании ВИТАМАКС

источник

Современный ритм жизни редко позволяет встретить человека, в организме которого нет недостатка витаминов и минералов.

Большинство людей имеют неполноценное питание, которое приводит к изменению работы всех органов и систем. Сложно представить, но витамины играют немаловажную роль в жизни человека.

Например, токоферол нормализует менструальный цикл, фолиевая кислота способствует нормальному течению беременности, аскорбинка важна для сердца и сосудов, а йод необходим щитовидной железе.

Продолжать этот перечень можно бесконечно долго. От того, насколько полон организм человека микронуклиентами, зависит его внешний вид, эмоциональное состояние, умственные способности и, конечно, здоровье.

Витамины для щитовидки необходимы, так как с их помощью регулируется состояние гормонального фона. Продолжительный избыток или недостаток данных веществ приводит к критичным последствиям.

Если в семье есть родственники, страдающие серьезными нарушениями работы эндокринного аппарата, то следует своевременно задуматься о поддержании щитовидной железы при помощи поливитаминов.

В группу риска входят женщины. Во время беременности и грудного вскармливания их организм испытывает критичный недостаток микронуклиентов.

Большинство будущих и новоиспеченных мам принимают йодосодержащие витаминные комплексы, но со временем или после окончания ГВ забывают о них. Однако их организм не перестает нуждаться в дополнительной порции полезных веществ.

Комплексы и БАДы для щитовидной железы необходимо принимать курсами.

Желательно перед этим обследоваться у эндокринолога, сдать анализы и выполнить УЗИ.

Отдельные состояния требуют дополнительного применения лекарственных средств. Витамины при заболеваниях щитовидной железы используются для предотвращения развития таких патологий:

эндемический зоб витамины, содержащие йод,
узловой зоб добавки с йодом,
гипотиреоз гормональная коррекция эндокринной системы с комплексом витаминов,
гипертиреоз биодобавки и витамины при тиреотоксикозе совмещаются с приемом медикаментов.
  1. Йод-Актив – витамины с йодом для щитовидной железы, которые можно принимать самостоятельно. При недостатке важного компонента он усваивается из препарата. Если в организме избыток йода, то он выводится естественным путем, не оказывая влияния на работу эндокринного аппарата.
  2. Аевит – комплекс из токоферола и ретинола. Благоприятно влияет на работу желез внутренней секреции, нормализует состояние кожных покровов и слизистых оболочек, восстанавливает целостность клеточной мембраны.
  3. Йодбаланс (аналогом является Калия Йодид и Йодомарин) – лучшие витамины с йодом, в составе которых нет посторонних активных компонентов. Нормализует обменные процессы организма.
  4. Селенобел – витамины без йода, название которых говорит само за себя. Селен, входящий в состав препарата, ускоряет процесс усвоения йода. Без достаточного количества этого вещества действие витаминных комплексов будет снижено.
  5. Триовит – витаминный комплекс без йода, в котором присутствует токоферол, аскорбиновая кислота, селен и бета- каротин. Предупреждает влияние свободных радикалов, оказывает антиоксидантное действие.
  6. Эндокринол – биологическая добавка для щитовидки от фирмы Эвалар. Препарат восстанавливает обменные процессы в железах внутренней секреции, поддерживает их работу, в результате чего повышается работоспособность и умственная активность.

Перечень комплексов витаминов без йода или с йодом можно продолжать долго. Однако для того, чтобы выбрать подходящее средство, необходимо понимать принцип действия его компонентов на железу внутренней секреции.

При заболевании щитовидной железы подход к поиску комплексу должен быть особенно ответственным.

Витамины при гипотиреозе должны нормализовать обменные процессы, ускорить метаболизм и нормализовать пищеварение.

Неоценимую помощь для щитовидной железы при данном заболевании оказывают омега-3 жирные кислоты, аскорбиновая кислота, токоферол и ретинол.

Препараты, содержащие йод, для щитовидной железы необходимо принимать во всех случаях, за исключением гипертиреоза и узлового зоба.

Здоровым людям йодид калия рекомендован для профилактики заболеваний, вызванных йододефицитом. Дополнительные витамины и минералы оказывают собственное действие на работу щитовидной железы.

Ретинол выступает своеобразным центровым звеном, связывающим биологические процессы. Витамин А организует запуск белковых соединений и активирует рецепторы.

Они связываются с тиреотропными гормонами – показателями работы щитовидной железы.

В достаточном количестве ретинол содержится в моркови, печени, шпинате, тыкве. В аптеке приобрести витамин А можно в препаратах Аевит, Ретинол ацетат.

Важно регулировать количество мг препарата в соответствии с типом питания.

Все витамины группы В приносят пользу человеческому организму. Однако для щитовидки наиболее важны В12 и В6.

Они обеспечивают ускорение метаболических процессов в организме, нормализуют массу тела, поддерживают сердечную функцию и восстанавливают нервную систему.

Витамины группы В можно получить из продуктов: рыба, цитрусовые, яйца, печень. Фармацевтические компании предлагают препараты: Нейромультивит, Биотредин, Медивитан.

При лечении гипотиреоза важен прием витамина Д и железа. В теплое время года людям, проживающим в солнечных регионах, можно отказаться от использования данного вещества.

С наступлением холодов практически у каждого человека возникает недостаток витамина Д. Своим отсутствием он не позволяет правильно усваиваться кальцию.

Нарушение цепочки последовательностей усвоения витаминов и минералов неизбежно отражается на работе щитовидной железы и всего эндокринного аппарата.

Получить микронуклиент можно из продуктов питания: сыры, мясо, яйца, рыба, кисломолочная продукция. В аптеке витамин Д продается под торговыми названиями Акадетрим и Вигантол.

Без токоферола нарушается взаимосвязь гипоталамо-гипофизарной системы и работа всего организма в целом.

В головном мозге количество данного витамина лидирует над остальными органами. Однако это не снижает его важности для щитовидной железы.

Дефицит токоферола приводит к снижению синтеза гормонов, вырабатывающихся железами внутренней секреции. Щитовидная железа в таких условиях со временем покрывается рубцами.

Получить токоферол можно из семечек подсолнечника, масла, яичного желтка. В аптеке его можно купить в препаратах Токоферол, Витамин Е, Аевит и других комплексах.

Когда речь идет о витаминах для щитовидной железы, невольно вспоминается йод. Действительно, этот элемент можно назвать самым важным и ответственным.

Однако в ряде случаев требуются витамины без йода для детей и взрослых – ситуациях, когда щитовидная железа гиперактивна, а ее дополнительная стимуляция недопустима.

Благодаря молекуле йода, железа внутренней секреции синтезирует Т4 и Т3. При дефиците микронуклиента происходит понижение активности важного органа. В результате подавляется выработка гормонов и развивается гипотиреоз.

Пополнить запасы позволяет йодированная соль. Также получить йод можно из морепродуктов и яиц. В аптеке продается множество вариаций витаминов с йодом или самостоятельного элемента: Йодомарин, Йодид Калия.

Такие патологии, как гипертиреоз и зоб формируются из-за недостатка полезных веществ, и цинк не является исключением. Этот элемент используется для профилактики и при уже имеющихся проблемах.

Неоценимый вклад вносит в работу женского организма, но не менее важен для мужчин. Цинк организует правильную цепочку взаимосвязей между железами внутренней секреции.

Благодаря данному веществу поддерживается работа интимной сферы, а половые гормоны вырабатываются в нужном количестве.

Получить цинк можно из арахиса, яичного желтка, дрожжей или приобрести в аптеке: Селцинк, От А до Цинка, Селенцин и другие.

Процесс гормонообразования во многом определяется содержанием в организме селена. Этот элемент оказывает влияние на процессы ферментации, участвующие в синтезе тиреотропных гормонов.

Особую пользу организму приносят комбинации селена с витамином Е, цинком и йодом. Благодаря данному элементу, удается остановить процесс деления атипичных клеток, в тои числе в щитовидной железе.

Назначается прием селена пациентам со злокачественными опухолями.

Получить микронуклиент можно из печени, почек, морепродуктов, капусты брокколи, томатов и лука. В аптечной сети селен продается под названиями: Селенцин, Триовит, Селен-Актив, Компливит Селен.

Железо принимает участие в стимуляции гормонального синтеза. При дефиците данного элемента у человека отмечается упадок сил, снижение работоспособности, общее недомогание.

Недостаток железа сопровождается анемией, что особенно опасно для детей и беременных женщин.

Получить железо можно из мясных продуктов, гранатового сока и морепродуктов. В аптеке продаются различные формы железа: Мальтофер, Актиферрин, Фенюльс.

Решаясь на самостоятельный прием витаминов и микроэлементов, необходимо соблюдать осторожность. Избыток в организме отдельных веществ не менее опасен, чем их недостаток.

p, blockquote 49,0,0,0,0—> p, blockquote 50,0,0,0,1—>

Чтобы определить, какого витамина не хватает, следует сдать кровь.

источник

Щитовидная железа – это важный орган внутренней секреции, работоспособность которого во многом зависит от содержания в организме биоактивных веществ. При нехватке витаминов нарушается ее эндокринная функция, что приводит к дефициту или переизбытку тиреоидных гормонов – трийодтиронина (Т3) и тетрайодтиронина (тироксина, Т4). Принимая витамины для щитовидной железы, удается предупредить множество заболевания – гиперплазию, эутиреоидный зоб, гипотиреоз.

На функционирование желез внутренней секреции влияет содержание биоактивных веществ в организме – минералов, микроэлементов, витаминов. Их недостаточность ведет к нарушению гормонального баланса, из-за чего повышается риск гипертиреоза, рака ЩЖ.

Витамины для щитовидной железы:

  • аскорбиновая кислота (С);
  • тиамин (В1);
  • лактофлавин (В2);
  • ниацин (В3);
  • пантотенат (В5);
  • пиридоксин (В6);
  • фолацин (В9);
  • цианокобаламин (В12);
  • токоферол (Е);
  • холекальциферол (D).

Синтез Т3 и Т4 происходит при участии альфа-аминокислоты тирозина и йода. Для их усвоения из пищи необходимы витамины группы В и С. При их дефиците секреторная активность железы снижается, что ведет к нехватке гормонов.

Витаминно-минеральная недостаточность негативно влияет на работу всей эндокринной системы. При дефиците йода, меди, селена и витамина В6 снижается выработка йодсодержащих гормонов, участвующих в большинстве физиологических процессов. Поэтому пациентам с гипотиреозом щитовидной железы назначают пищевые добавки и витаминно-минеральные комплексы. Восполнение недостатка биоактивных веществ ведет к ускорению метаболизма и нормализации функций ЩЖ.

Название препаратов с витаминами Состав Принцип действия
Пренатал Оптима ретинол

лактофлавин

Предупреждает йододефицит, авитаминозы, гипофункцию железы.
Центрум Пренатал цианокобаламин

цианокобаламин

Устраняет гиповитаминозы, усиливает обмен веществ. Стимулирует функции железы в 1 триместре беременности, снижает риск гипотиреоидных состояний.
Дуовит никотинамид

аскорбиновая кислота

Стимулирует работу нервной и эндокринной систем, ускоряет метаболизм. Регулирует окислительно-восстановительные реакции в организме, ускоряет минерализацию костей.
Прегнавит фолацин

пантотенат

Участвует в белковом обмене, стимулирует секреторную активность железы. Усиливает обмен липидов и углеводов, стимулирует формирование хрящей и костей у плода.
Витрум Пренатал йод

кальций

Влияет на свертываемость крови, работу эндокринных желез. Предотвращает плацентарную недостаточность, йододефицит.

При гипофункции железы на фоне йододефицита особенно полезны препараты с йодом. В список лучших таблеток входят:

После 60 лет обмен веществ замедляется, что приводит к угасанию функций ЩЖ. Поэтому многие эндокринные заболевания диагностируются у людей пожилого возраста. В зависимости от типа витаминно-минеральной недостаточности им назначают поливитамины с разным составом:

Название препаратов Состав
Центрум от A до Z фосфор

йод

Мульти-Табс никотинамид

цинк

Перфектил бета-каротин

пиридоксин

Доппельгерц Актив ретинол

аскорбиновая кислота

Алфавит Классик холекальциферол

При восполнении недостатка полезных веществ укрепляется иммунитет, уменьшается вероятность хронических болезней и аутоиммунных нарушений.

Витамины и микроэлементы В каких продуктах содержатся.
В1 фисташки

шоколад

В5 яичный порошок

сладкий перец

В9 печень трески

апельсины

йод морской окунь

При рациональном питании нормализуется работа эндокринных желез, ЖКТ, иммунной и нервной системы.

После тиреоидэктомии – удаления щитовидной железы ­– всем без исключения пациентам назначается заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Для поддержания функций эндокринной системы соблюдают диетотерапию. Чтобы предотвратить авитаминоз и связанные с этим патологии, принимают витаминно-минеральные комплексы.

Во избежание гипокальциемии и других метаболических расстройств используются препараты, в которых содержатся:

  • йод;
  • магний;
  • фосфор;
  • кальций;
  • витамин D;
  • аскорбиновая кислота;
  • витамины группы В;
  • селен;
  • токоферол.

источник

На протяжении длительного времени селен относили к сильнодействующим ядам, и лишь в середине 20 столетия (в 60-е годы) была доказана его важнейшая роль в протекающих в человеческом организме физиологических процессах.

Без селена невозможна нормальная работа практически всех систем – сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, нервной, иммунной, репродуктивной. Поскольку большая его часть (до 90%) поступает извне (с пищей), то диетологи рекомендуют грамотно составлять рацион, включая растительные и животные продукты, богатые селеном, в ежедневное меню.

Учитывая, что дефицит, как и переизбыток вещества в пище может привести к серьезным нарушениям здоровья, стоит внимательно изучить приведенную ниже информацию. Сегодня мы рассмотрим роль микроэлемента селена в жизнедеятельности человеческого организма, суточную потребность организма различного возраста в нем и узнаем, в каких продуктах содержание селена максимально.

Согласно многочисленным исследованиям, селен присутствует практически во всех гормонах и ферментах, которые вырабатывает наш организм. Данное соединение относится к мощнейшим антиоксидантам, защищающим клетки от воздействия опасных свободных радикалов и продлевающих молодость нашего тела.

В присутствии селена активизируются витамины С и Е (аскорбиновая кислота и токоферолы), которые относятся к группе антиоксидантов, и многократно усиливает их биологическую ценность. Благодаря предотвращению окислительного стресса организма с помощью данных соединений, замедляются процессы старения, предупреждается формирования злокачественных новообразований и происходит постоянное обновление на клеточном уровне.

Без микроэлемента невозможна нормальная работа иммунной системы. Он активизирует защитные силы организма в борьбе с негативными факторами окружающей среди и повышает его сопротивляемость инфекционным агентам (вирусы, бактерии, микробы, грибки). Также хим. элемент катализирует гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, а, как известно, от ее нормальной работы напрямую зависит здоровье человека, особенно в преклонном возрасте.

Селен благотворно влияет на состояние кожных покровов, ногтей и волос, улучшает зрительное восприятие, активизирует все виды обменных процессов, поддерживает репродуктивные функции мужчин.

Достаточное поступление вещества с пищей обеспечивает активность сперматозоидов в мужской семенной жидкости, а значит, отвечает за репродуктивные функции мужского организма, позволяя с течением времени не утрачивать сексуальную активность.

Микроэлемент участвует в нейтрализации и выводе токсических соединений и продуктов распада, а также шлаков и канцерогенов. Входящий в состав аминокислоты под названием селеноцистеин, важной для биологических функция белковых соединения, селен противодействует разрушительному влиянию радионуклидов и солей тяжелых металлов, в частности, ртути, свинцу и кадмию.

В современно онкологии селену отводится почетная роль вещества-онкопротектора, участвующего в профилактике злокачественного перерождения клеток. Оптимальные порции селена с пищей позволяют не допустить развития раковых патологий.

  • Селен нужен нашему мотору – сердцу, особенно после перенесенного инфаркта миокарда.

Знание о том, в каких продуктах содержится селен больше всего, позволит вам ежедневно обогащать рацион полезной пищей. Поскольку порции микроэлемента в его пищевых источниках не так велики, то для обеспечения суточной потребности в соединении следует учитывать приведенные цифры содержания селена в мкг на каждые 100 гр продукта.

В организме взрослого человека присутствует всего от 10 до 14 мг селена. Большая его часть находится в печени, почках, поджелудочной железе, спинном мозге, легких, яичках и семенных канатиках (у мужчин), яичниках (у женщин). Также высокие концентрации селена обнаружены в коже и ее придатках – в ногтевых пластинах и волосяных стержнях.

Суточная потребность взрослого организма в селене составляет от 20 до 100 мкг. Максимально допустимая доза селена не должна превышать 400 мкг/сутки. Для детей в день требуется количество вещества, рассчитанное, исходя из массы тела – примерно 1 мкг на каждый килограмм.

Отказ от рафинированного сахара, консервов, мучного, полуфабрикатов и увеличение пищи, богатой токоферолами (авокадо, льняное, тыквенное, ореховое, кунжутное, кукурузное, подсолнечное масло, нежареные орехи и семена), позволяют значительно лучше сохраняться и усваиваться микроэлементу.

Потребность в соединении возрастает при тяжелых болезнях, в период беременности и грудного вскармливания. Спортсмены, лица, занимающиеся физическим трудом, и люди, работающие на тяжелых и вредных производствах, также требуют повышения содержания селена в пище.

В каких продуктах селена больше всего? (фото)

Рассмотрим предметно вопрос «Микроэлемент селен, в каких продуктах содержится». Таблица, представленная ниже, позволит вам получить полное представление о той пище, которую следует включать при составлении лечебного и профилактического рациона взрослых и детей.

Продукты, богатые селеном Содержание микроэлемента в мкг/100 гр
Сушеные вешенки 111
Сушеные белые и польские грибы 100
Сало свиное свежее, бекон 100
Кокос (молоко, мякоть, сушеная стружка) 80
Бразильский орех 1917
Отварные кальмары и осьминоги 77
Морепродукты (мидии, рапаны, креветки, крабы, устрицы) От 25 до 50
Фисташки 45
Чеснок (луковицы и зелень) От 20 до 40
Субпродукты (сердце говяжье, почки телячьи и свиные, селезенка) От 25 до 45
Пшеничная крупа, проросшая пшеница До 40
Морская жирная рыба (тунец, лососевые, камбала, скумбрия, сельдь, пикша) До 45
Хлебные изделия из пшеничной муки 20
Брынза, сулугуни, моцарела, чеддер 20
Кукуруза и кукурузная крупа 18
Филе курицы и индейки 16
Гречка 14
Твердые сорта сыра типа Голландский, Гауда, Швейцарский 12
Отруби пшеничные 11
Свежие оливки и оливковое масло 10
Бобовые культуры, включая арахис 9
Желток яйца, сваренного всмятку 8
Семена подсолнечника 7
Соя 6
Материнское молоко (грудное) От 1 до 3

Хоть и в меньших количествах, но селен присутствует во всех видах орехов, не перечисленных в таблице (кедр, грецкий, миндаль, фундук), семенах (лен, тыквенные семечки, кунжут), морской капусте, пекарских и пивных дрожжах, грибах (лисички, маслята, шампиньоны, рядовки, сыроежки), пророщенных зернах, крупах (овес, ячка, пшено, просо, перловка, бурый рис).

Наименьшее содержание селена отмечается в ягодах, фруктах и овощах, зато их можно спокойно заменять орешками и семенами, особенно в качестве полезных перекусов между основными приемами пищи.

Содержание селена в продуктах может колебаться в зависимости от состава почвы, на которой были выращены плоды и растения. Это же утверждение справедливо и по отношению к животной пище, так как травоядные сельскохозяйственные животные и птицы также питаются растениями, произрастающими на определенных типах почв.

Следует иметь в виду, что растения, выращенные на плодородных почвах без применения ядохимикатов и пестицидов, и животные, питающиеся луговой травой, накапливают в тканях значительно больше селена, чем плоды, взращенные на минеральных удобрениях и обработанные химикатами, и живые организмы, питающиеся комбикормами с добавлением антибиотиков и стимуляторов роста.

В настоящее время на фармакологическом рынке можно встретить множество препаратов, содержащих селен. К самым известным относят: Селен Актив, Селен+цинк, неоселен, антиоксикапс, биоселен. Биологически активные добавки к пище, витаминно-минеральные и минеральные комплексы различных производителей, как отечественных, так и зарубежных, также содержать определенные фиксированные порции этого соединения.

Прием таких средств следует начинать после консультации с врачом и установления с помощью исследований крови дисбаланса минеральных соединений. Не стоит заниматься самолечением и самостоятельно ставить себе диагнозы – это может лишь усугубить имеющиеся расстройства здоровья.

Внимательно ознакомьтесь с инструкцией и количеством микроэлементов в капсуле/таблетке, которые должны быть указаны на каждой упаковке, чтобы не превысить суточные дозировки и не спровоцировать сбой в работе органов.

Существует ряд лекарственных растений, богатых биологически усваиваемым селеном: водоросли спирулины, все части березы повислой, эвкалипт (в том числе и эвкалиптовое масло), солодка, донник, хвощ полевой. Существует множество народных рецептов приготовления отваров, настоев и настоек из них.

Проблемы с волосами или переизбыток селена?

Передозировка веществом чаще всего происходит при приеме неорганических соединений селена. Интоксикация организма проявляется при приеме на протяжении длительного времени доз, превышающих 800 мкг, и проявляется нервными расстройствами, рвотой, тошнотой, печеночными патологиями, развитием воспалительных процессов, иссушением и растрескиванием кожных покровов, разрушением ногтевых пластин, выпадением волос, откалыванием зубной эмали.

Признаком излишнего наличия селена в организме может служить резкий чесночный запах, исходящий от кожи и ротовой полости при отсутствии в меню свежего или сушеного чеснока.

Избыток селена может спровоцировать развитие злокачественных новообразований. Определить точное содержание того или иного микроэлемента можно только путем лабораторных исследований крови.

Недостаточное поступление селена с пищей может стать причиной многих недугов, в том числе: болезни щитовидной железы, нарушения обмена веществ, катаракта, онкологические патологии, экссудативный диатез, заболевания сердца и сосудов. В тяжелых случаях врачи могут диагностировать гепатит, некроз печени, а у мужчин – нарушения детородной функции.

О нехватке селена в организме могут сигнализировать следующие признаки:

  • склонность к воспалениям;
  • анемия;
  • атеросклероз;
  • ухудшение состояния кожи, волос и ногтей;
  • замедление роста и развития у детей;
  • нарушение усвоения витаминов, в частности токоферолов;
  • развитие йододефицита;
  • болезнь Кешана;
  • болезнь Кашина-Бека.

Всем известно, что микроэлементы в организме находятся в тесной взаимосвязи. Недостаточное поступление или избыток любого из них может спровоцировать различные недуги и сбои в слаженной работе всех систем. К примеру, при ухудшении состояния волос и ногтевых пластин организму требуется витамины группы В, а также магний, цинк, кремний, селен в продуктах питания.

Лучше всего в данном случае обогатить рацион пивными дрожжами, морепродуктами, морской капустой, неочищенными злаками и ежедневно добавлять в пищу в качестве приправы от 2 до 5 долек свежего чеснока.

Как видите, селен для организма жизненно необходим. Обратите внимание, что продукты, перечисленные в таблице – идеальные источники не только данного микроэлемента, но и множества столь нужных биологически активных соединений – витаминов, аминокислот, антиоксидантов, органических кислот, минеральных солей, биофлавонодов и т.д.

Подойдите ответственно к выбору продуктов для составления рациона для себя и своих близких, и ваше здоровье всегда будет радовать отменным состоянием.

источник

В 1999 году ВОЗ была определена суточная потребность в йоде для всех возрастных групп. Исходя из этого, можно подобрать витамины для щитовидной железы с йодом.

Таблица 1: Возрастные нормы потребления йода:

Возраст, лет Норма, мкг/сут
0-5 90
5-12 120
Старше 12 150

Обратите внимание! Во время беременности и грудного вскармливания потребность в йоде резко возрастает. Это объясняется активацией работы щитовидной железы в условиях резких гормональных колебаний и необходимостью обеспечить микроэлементом организм плода. Суточная норма потребления йода будущими и кормящими мамами составляет 250 мкг.

Все витамины содержащие йод для щитовидной железы, условно можно разделить на 3 группы:

  • монокомпонентные, в которых этот микроэлемент составляет основу;
  • олигокомпонентные, включающие одну или несколько групп биологически активных веществ, в том числе йод;
  • поликомпонентные, состоящие из полного комплекса необходимых витаминов.

Чаще всего препараты йода назначаются для непосредственной профилактики и комплексного лечения заболеваний щитовидной железы. Сравним основные характеристики популярных представителей этой фармакологической группы в таблице ниже.

Название Производитель Особенности действия Дозировка Средняя цена
Йод-актив Диод, Россия Активное действующее вещество в составе препарата – молекулярный йод, соединенный с молочным белком.

При дефиците этого микроэлемента препарат активно усваивается клетками щитовидной железы, а при его нормальном количестве – выводится из организма в неизменном виде. Таким образом, передозировка лекарства невозможна

250 мг 80 шт. – 110 р.
Йодомарин Берлин-Хеми, Германия В основе препаратов лежит калия йодид – устойчивое органическое соединение, позволяющее точно дозировать препарат в зависимости от цели 100 мг 100 шт. – 140 р.
200 мг 100 шт. – 205 р.
Йодбаланс Мерк, Германия 100 мг 100 шт. – 100 р.
200 мг 100 шт. –170 р.
Калия йодид Разные производители 100 мг 70 р.
20 мг 125 р.

Такие средства не являются поливитаминными комплексами, но содержат йод и другие полезные вещества.

Отличным примером служит Доппельгерц актив Йод + Железо (страна-производитель – Германия), который имеет в своём составе:

  • йод – 100 мкг;
  • фумарат железа –10 мг;
  • фолиевую кислоту – 600 мкг;
  • витамин В12 – 3 мкг.

Такая комбинация нутриентов чрезвычайно важна для организма, так как поддерживает нормальный уровень йода и осуществляет профилактику анемии – наряду с гипотиреозом, одного из самых распространенных заболеваний современного общества.

Обратите внимание! Учитывая медико-социальную значимость этих витаминов и микроэлементов, в некоторых странах проводится промышленное обогащение ими поваренной соли.

Йод также входит в состав большинства поливитаминных комплексов.

Считается, что этот микроэлемент лучше усваивается и активно захватывается клетками щитовидной железы, если поступает в организм вместе с:

Популярные йод содержащие витамины, в состав которых входит полный комплекс этих веществ, представлены ниже:

  1. Алфавит классик (производитель – Внешторг Фарма, Россия) –популярные и недорогие витамины. Каждая таблетка содержит 150 мкг, то есть суточную норму, йода. Средняя цена в аптеках – 270 р. за 60 таблеток.
  2. Витрум (производитель – Юнифарм, США) также отличается высоким содержанием йода – 150 мкг. 60 таблеток препарата стоят в среднем 740 р.
  3. Доппельгерц актив от А до Zn содержит полный комплекс витаминов и минеральных веществ, в том числе 100 мкг йода. 30 таблеток препарата обойдутся в 370 р.
  4. Компливит Мультивитамины + Йод (производитель Фармстандарт, Россия) представляет комбинацию водо- и жирорастворимых витаминов и единственного микроэлемента – йода (100 мкг). Препарат выпускается в виде гранул. Средняя цена за флакон с 34 г порошка – 190 р.
  5. Мульти-табс классик (производитель Ферросан, Дания) содержит все необходимые человеку витамины и микроэлементы, включая 150 мкг йода. Упаковка из 90 таблеток стоит в среднем 670 р.
  6. Центрум от А до Цинка (производитель –Pfizer, США) помимо витаминов и основных микроэлементов содержит 100 мкг йода. Средняя цена в аптеках –460 р. за 30 таблеток.
  7. Перфектил (Витабиотикс, Великобритания) представлен производителями как средство для здоровья кожи, волос и ногтей. Среди аналогов он является лидером по содержанию йода – 200 мкг. 30 капсул, которых хватит на месяц ежедневного использования, стоят в пределах 600 р.

В детском организме йод играет особенно значимую роль. Именно этот микроэлемент в большей степени отвечает за нормальный рост и развитие крохи.

Педиатры рекомендуют прием его профилактических доз детям:

  • живущим в регионе с дефицитом йода;
  • имеющим отягощенную наследственность по заболеваниям щитовидки;
  • страдающим заболеваниями ЖКТ, которые нарушают всасывание питательных веществ.

Популярные поливитаминные комплексы в удобной детской форме представлены в таблице ниже.

Таблица 3: Поливитаминные комплексы с йодом для детей:

3-7

Название Форма выпуска Содержание йода, мкг Использование у детей, лет
Multi + Витамишки Желейные пастилки 20 Старше 3
Алфавит Наш малыш Саше с гранулами 35 1,5-3
Алфавит Детский сад Таблетки со вкусом апельсина 50
Алфавит Школьник Таблетки 78 7-14
Алфавит Тинейджер Таблетки 150 14-18
Витрум Бэби Таблетки с фруктовым вкусом 80 3-5
Витрумкидс Таблетки со вкусом клубники 150 4-7
Витрум Юниор Таблетки с фруктовым вкусом 150 7-14
Витрум Тинейджер Таблетки с шоколадным вкусом 150 14-18
Компливит Актив жевательный Жевательные таблетки 50 3-10
Мультитабс Малыш Таблетки 70 1-4
Мультитабс Юниор Таблетки 150 4-11
Мультитабс Тинейджер Таблетки 130 11-18

Сегодня каждая женщина, встающая на учет по беременности, получает рекомендацию ежедневно принимать йод самостоятельно или в составе комплексных витаминов. Это чрезвычайно важно, ведь объем этого микроэлемента, поступающего с пищей, не может обеспечить возросшие потребности организма.

Важно! Согласно статистическому исследованию, проводимому в Москве в 2013 году, у 60% беременных, не получающих препараты йода, были выявлены клинические и субклинические проявления гипотиреоза. В дальнейшем это отразилось и на их потомстве, так как дефицит йода диагностировался у 75% новорожденных.

Прием йода необходим на протяжении всего срока беременности и грудного вскармливания. Можно принимать как монокомпонентные препараты, так и комплексы витаминов для будущих мам, как правило, имеющие в своём составе необходимую дозу этого микроэлемента.

Популярными витаминно-минеральными комплексами для беременных являются:

  • Матерна;
  • Витрум Пренатал;
  • Алфавит Мамино здоровье;
  • Мульти-табс Перинатал.

Несмотря на то, что большинство жителей планеты испытывают дефицит йода, в некоторых случаях его применять запрещено.

К заболеваниям, при которых этот микроэлемент противопоказан, относят:

  • диффузный токсический зоб;
  • токсическую аденому;
  • любую патологию, сопровождающуюся гипертиреозом – повышением уровня гормонов щитовидки в крови;
  • герпетиформный дерматит Дюринга;
  • индивидуальную непереносимость;
  • терапию препаратами радиойода;
  • рак щитовидной железы.

Обратите внимание! Большинство специалистов не рекомендует принимать йод и при гипотиреозе, кроме случаев, когда это состояние вызвано дефицитом микроэлемента в организме.

При наличии хотя бы одной из указанных выше патологий рекомендуется принимать витамины не содержащие йод в своём составе. Тем, кто принимает профилактические дозы препаратов йода, важно соблюдать дозировки, которые рекомендует инструкция – 100-200 мкг в день.

Случайное или намеренное превышение этих значений до 300 мкг и выше может вызвать побочные эффекты и симптомы передозировки (йодизма):

  • хронический кашель;
  • слезотечение;
  • насморк;
  • металлический привкус во рту;
  • головные боли;
  • угревые высыпания на лице и теле;
  • тошнота, рвота.

При отмене препаратов все указанные выше симптомы проходят за несколько дней.

Важно знать. Острая интоксикация йодом возникает, когда человек принял значительную дозу микроэлемента за один раз. Это состояние опасно для жизни и проявляется изменением цвета кожи и слизистых (они становятся коричневыми), острой болью в животе, поносом с кровью. Быстро наступает обезвоживание организма пострадавшего и угнетение сознания вплоть до комы.

Лучше, если витамины для щитовидной железы с йодом подберет вам врач. Своими руками это сделать не так просто, беря во внимание, сколько различных факторов нужно учесть.

источник

Для защиты и развития организм человека нуждается в микроэлементах. Многое мы получаем из продуктов питания. Узнайте, в каких продуктах содержится йод и селен в большой концентрации.

Йод считается одним из жизненно необходимых микроэлементов для человеческого организма. Нехватка йода приводит к ослаблению иммунитета и быстрому ухудшению здоровья. Дефицит йода не страшен жителям морских стран. Чаще всего он возникает у людей, живущих глубоко внутри материка. Дневная потребность организма в йоде составляет 150 мкг. Жителям Казахстана важно проанализировать рацион и включить больше йодосодержащих продуктов.

Где содержится йод? Вот основные продукты:

  • Морская рыба. Наибольший показатель йода в печени трески — 350 мкг/100 г. Высокая концентрация содержится в мясе пикши и лосося — по 240 и 200 мкг/100 г. Немного меньшие показатели у морского окуня и трески — 145 и 130 мкг/100 г.
  • Морепродукты. В креветках йода больше всего — 190 мкг/100 г. Намного меньше содержат устрицы. На 100 г устриц приходится 60 мкг йода. Еще один йодосодержащий продукт — морская капуста. В 100 г капусты содержится 150–200 мкг йода.
  • Фрукты. На 100 г яблок, включая семечки, приходится 70 мкг йода. Идентичные показатели у фейхоа (плод вечнозеленого тропического дерева из семейства миртовых). Хурма содержит меньше — 30 мкг/100 г.
  • Мясо. Свинина и говядина не очень богаты йодом — по 17 и 12 мкг/100 г.
  • Зелень. Среди зелени шпинат — самый богатый йодом продукт — 20 мкг/100 г. Куда беднее показатели щавеля, в 100 г которого содержится всего 3 мкг йода.

Наибольшая концентрация йода в рыбьем жире — на 100 г приходится 700 мкг. Овощи содержат йод в малых концентрациях. Так, показатели картофеля составляют 7 мкг/100 г, а моркови — 5 мкг.

Чтобы быстро поднять уровень йода в организме, употребляйте в пищу морскую рыбу и морепродукты. Самый доступный йодосодержащий продукт — морская капуста. Помните: йод не выносит высоких температур. Не жарьте, а старайтесь варить продукты с высоким содержанием йода.

Селен — один из необходимых элементов для защиты взрослого организма от негативных факторов. Селен распространен: он входит в состав большинства продуктов. Суточная потребность взрослого организма в селене составляет 20–100 мкг.

Большая концентрация селена содержится во многих привычных продуктах:

  • Печень. Наибольшее количество селена в печени индейки и утки — по 71 и 68 мкг/100 г. На 100 г куриной печени приходится 55 мкг, а показатели свиной составляют 53 мкг/100 г.
  • Осьминог. В 100 граммах осьминога — 44,8 мкг селена.
  • Куриные яйца — 31,7 мкг на 100 г.
  • Кукуруза. 100 г кукурузы — 30 мкг селена.
  • Рис. На 100 г риса приходится 28,5 мкг микроэлемента.
  • Фасоль. Содержит 24,9 мкг/100 г.
  • Ячневая крупа. В 100 г ячневой крупы содержится 22,1 мкг.
  • Чечевица. На 100 г чечевицы приходится 19,6 мкг селена.

Селен долгое время считался ядом. Лишь в середине XX века ученые открыли полезные свойства элемента. Селен защищает организм от бактерий и вирусов, препятствует появлению раковых клеток, служит профилактическим средством против сердечных и эндокринных заболеваний. Нехватка селена — редкое явление. Ее признаки — боль в мышцах и общая слабость. Более негативные последствия несет избыток селена в организме — поражение ногтей, эмали зубов, анемия и артриты.

Чтобы избежать нехватки йода и селена в организме, старайтесь разнообразить свое меню. Употребляйте достаточно рыбы, печени, фруктов и яиц. Обращайте внимание на сигналы организма и налегайте на богатые микроэлементами продукты. Тогда хорошее самочувствие вам обеспечено!

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

источник

Только если в анализах крови есть дефицит цинка — только тогда имеет смысл применять дополнительный цинк. Простое употребление дополнительного цинка может сократить жизнь.

Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы, а также, если при этом одновременно в анализах крови есть дефицит селена, — только тогда имеет смысл временным курсом применять дополнительный селен. Простое употребление дополнительного селена скорее всего сократит жизнь. И только в возрасте старше 65-80 лет можно применять добавки селена даже без нарушения функции щитовидной железы, если селен в анализах крови ниже 0,105 мкг/мл.

Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы (без нарушение анализов на АТ-ТГ и АТ-ТПО), а также, если при этом одновременно в анализах крови+волос есть дефицит йода, — только тогда имеет смысл применять дополнительный йод. Простое употребление дополнительного йода может оказать не полезным.

Гипотиреоз — это заболевание, при котором щитовидная железа не производит достаточно гормонов, что связано с повышенной смертностью, без заместительной гормональной терапии.

Гипотиреоз — это заболевание, при котором щитовидная железа не производит достаточно гормонов. В результате человек плохо переносит холод, возникает чувство усталости, депрессия, повышается холестерин и маркеры воспаления, увеличивается вес тела, а иногда возникает отек передней части шеи из-за зоба. Без достаточного количества гормона щитовидной железы многие функции организма замедляются. Около 4,6% населения США в возрасте 12 лет и старше имеет гипотиреоз. Продукция гормонов щитовидной железы регулируется тиреотропным гормоном (ТТГ или TSH), который синтезируется в гипофизе головного мозга (см. картинку слева). Когда уровни гормонов щитовидной железы Т3 и Т4 снижаются, то ТТГ повышается и стимулирует синтез Т3 и Т4. Гипотиреоз имеет много причин. Может вызываться воспалением щитовидной железы, применением некоторых лекарственных средств (например, амиодароном, интерфероном Альфа, литием и др.), дефицитом йода, селена, цинка и др.

Частая причина гипотиреоза — это болезнь Хасимото, при которой иммунная система организма атакует собственные клетки щитовидной железы. Если вы наблюдаете у себя большинство следующих симптомов, то стоит сдать анализы на гормоны щитовидной железы и выявить возможную проблему. Какие это симптомы: одутловатое лицо, плохая переносимость холода, боли в суставах и в мышцах, запор, сухая кожа, редеющие волосы, снижение потливости, тяжелые или нерегулярные менструальные периоды, нарушение фертильности (снижение способности иметь детей), депрессия, замедленный сердечный ритм. А если развивается болезнь Хасимото, то появляется зоб и чувство полноты в горле. Гипотиреоз может способствовать высокому уровню холестерина. Поэтому люди с высоким уровнем холестерина должны сдать анализы на гормоны щитовидной железы Т3, Т4 и на гормон ТТГ. О том, какие должны быть нормы гормонов щитовидной железы и гормона ТТГ, можно прочитать в статье «Тиреотропный гормон (ТТГ) или тиреотропин – это гормон, вырабатываемый гипофизом — маркер долголетия«

Слегка повышенный ТТГ без симптомов, при нормальных гормонах щитовидной железы Т3 и Т4, указывает на субклинический гипотиреоз. Некоторые медицинские работники немедленно лечат субклинический гипотиреоз. Но научные данные показывают, что спешить с этим не целесообразно. Часто такое небольшое повышение ТТГ может быть полезным для продления жизни, если холестерин в норме, воспалительные маркеры не повышены, и самочувствие пациента нормальное.

Университетская больница г. Парма, Италия, 2013 г. Гипертиреоз (повышение гормонов щитовидной железы выше нормы), развивающийся часто, также как и гипотиреоз, из-за дефицита йода в рационе питания, может быть независимым фактором повышенной общей смертности в течении 6 лет наблюдения, как было показано в результате наблюдения за 951 пациентом в возрасте 65 лет и старше.

Бесконтрольное применение йода для профилактики гипотиреоза может спровоцировать аутоиммунный гипотиреоз и даже рак щитовидной железы. Препараты йода назначают лишь при дефиците йода в организме, который определяется по результатам анализов, а не на основании подозрений.

Во многих регионах мира наблюдается дефицит йода в рационе питания.

Когда йода в организме мало, то повышается к нему чувствительность, а его дополнительный прием не всегда обязателен. Иное дело, когда при диагностике щитовидной железы наблюдается нарушение уровней гормонов Т3,Т4, ТТГ. Тогда прием дополнительного йода в очень малых дозах может стать необходимым. Однако чрезмерное употребление йода может быть опасным.

Эдинбургский Университет, 2017 г. Предполагается, что дефицит йода вызывает структурные изменения мозга, которые могут повлиять на познавательные функции. Однако вопреки этой гипотезе, в данном исследовании не было выявлено четкой разницы в познавательных функциях между группами с высоким и низким потреблением йода при наблюдении за 1091 пациентом в течение 3-х лет.

Бостонский Университет, США, 2017 г. Чрезмерное потребление йода может вызывать гипотиреоз и гипертиреоз. С одной стороны йод хорошо переносится большинством пациентов, даже когда принимается в больших количествах. С другой стороны воздействие больших количеств йода может приводить к дисфункции щитовидной железы у меньшей части населения. В исследованиях хорошо изучены йод-индуцированные заболевания щитовидной железы: аутоиммунные заболевания щитовидной железы, тиреотоксикоз, зоб йод-индуцированный, гипотиреоз и даже рак щитовидной железы.

Риск заболевания щитовидной железы может меняться в зависимости от уровня йода в организме. Если йода в организме мало (дефицит), то риск повышается. Если йода много, то тоже повышается. Йод должен быть оптимизирован. Риск заболеваний щитовидной железы в зависимости от содержания йода в организме зависит от возраста, пола, генетической предрасположенности, экологических факторов, принимаемых параллельно лекарств.

В связи с этим, вроде бы добавки йода с помощью йодированной соли считаются безопасной стратегией профилактики дефицита йода. Тем не менее, существуют свидетельства о йод-индуцированных заболеваниях щитовидной железы в районах с давней историей йод дефицита, где йодирования соль вводится в употребление или увеличена в рамках контролируемой профилактики национальных программ. Это же касается и новых источников йода в пищевых добавках (например, ламинарии, поливитамины). Было доказано, что содержание йода в таких добавках плохо регламентируется и часто превышает заявленные на маркировке количества.

Исследования не находят выгоды потребления йода выше, рекомендуемых ВОЗ суточных доз (см. табл. слева). Например, для взрослых ВОЗ рекомендует не более 150 мкг йода в сутки. Тогда как уровень 600 мкг йода в сутки и даже 1100 мкг йода в сутки не безопасны, хотя и рекомендуются Европейскими и Американскими институтами. Более того, если человек долгое время жил в условиях дефицита йода, то его щитовидная железа становится очень восприимчивой к йоду. И тогда даже очень маленькие дозы йода, намного меньшие, чем те, которые рекомендует ВОЗ, становятся эффективными, а нормальные уже не безопасными. Именно с этим связаны наблюдения, что в регионах, в которых для устранения дефицита стали давать йодированную соль, участились случаи тиреотоксикоза.

В исследовании 1998 года от Университета Эссена (Германия) было показано, что у пациентов, проживающих в районах легкого дефицита йода, даже ежедневные дополнительные мини дозы йода (250 мкг в сутки) вызывают небольшие, но существенные изменения в функции щитовидной железы.

Больница Кума, Кобе, Япония, 2010 год. В регионах с богатым потреблением йода, даже при отрицательных аутоантителах щитовидной железы (в анализах АТ-ТГ и АТ-ТПО в норме) встречаются случаи поликистозной болезни щитовидной железы, которые и вызывают субклинический, а иногда и клинический гипотиреоз. Субклинический гипотиреоз — состояние, когда значение гормона ТТГ находится на верхней границе нормы, а сами гормоны щитовидной железы могут находиться на самых низких значениях нормы.

Существует ряд даже полезных для здоровья продуктов питания, которые, тем не менее, разрушают щитовидную железу. Это капуста брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, зелень, хрен, зелень горчицы, персики, арахис, груши, кедровые орехи, редис, брюква, соя, клубника, семена льна, миндаль, яблоки, вишня, нектарины, сливы, насыщенные жиры и линолевая жирная кислота, а также зеленый чай. Слишком большое потребление этих продуктов может навредить железе. Однако диетическое потребление йода в состоянии защитить щитовидную железу от их негативного влияния. Поэтому при диетах богатых такими продуктами питания имеет смысл периодически сдавать анализы на определение уровня йода в крови и в волосах.

Университет медицинских наук в Тегеране, Иран, 2017 г. Чрезмерный прием кверцетина может нарушить работу щитовидной железы. Ресвератрол разрушает щитовидную железу, Неизбежное длительное воздействие на человека смесей таких химических веществ в виде БАДов вызывает серьезную озабоченность по поводу их потенциально негативного воздействия на функцию щитовидной железы.

Государственный Медицинский Колледж, Мирадж, Махараштра, Индия, 2012 г. Существует ряд продуктов питания, которые содержат вещества, разрушающие щитовидную железу.

Институт Гериатрии, Китай, 2018. У 74,3% китайских супердолгожителей (от 100 лет и старше) были узелки щитовидной железы. А потребление орехов ассоциировалось со снижением случаев узелков щитовидной железы у этой категории людей. Потребление красного мяса и приправы из бетеля (вечнозелёное многолетнее растение рода Перец) ассоциировалось с повышением риска образования узелков щитовидной железы.

2004 год, Университет Калькутты, Индия. Растения производят много токсических веществ, чтобы защитить себя от насекомых и других травоядных животных. Многие продукты могут оказать токсическое воздействие на щитовидную железу. Эти вещества называются зобогенными, а химические вещества, ответственные за этот эффект называют гойтрогенами. Гойтрогенные вещества подавляют функцию щитовидной железы. Они препятствуют выработке гормонов щитовидной железы. В результате компенсаторного механизма щитовидная железа будет увеличиваться, чтобы противодействовать снижению выработке гормонов. Это увеличение щитовидной железы называют зобом. Список продуктов питания, содержащих гойтрогенные вещества: капуста брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, зелень, хрен, зелень горчицы, персики, арахис, груши, кедровые орехи, редис, брюква, соя, клубника, семена льна, миндаль, яблоки, вишня, нектарины, сливы. Приготовление пищи может уменьшить гойтрогенные вещества в продуктах питания. Кипячение до получаса в воде почти полностью уничтожает их. Диетическое потребление йода (йодированная соль) в состоянии преодолеть эффект цианогенных гликозидов в умеренных количествах в крестоцветных овощах. Но это может не помочь, если есть слишком много крестоцветных овощей. Соя может вызвать аутоиммунное заболевание щитовидной железы и часто ассоциирует с пищевой непереносимостью.

2018 год, Шаньдунский университет, Китай. Высокая жирная диета (в течение 18 недель), богатая насыщенными и мононенасыщенными жирными кислотами, вызывает нарушение липидного профиля щитовидной железы и гипотироксинемию у крыс-самцов. При этом свободный тироксин Т4 понижен, а тиреотропный гормон (ТТГ) повышается.

2016 год, Индия. Факторы риска гипотиреоза:

  1. Избыток йода. Йод также может иметь прямое токсическое влияние на щитовидную железу с помощью свободных радикалов кислорода и иммунной стимуляции.
  2. Естественные гойтрогены, которые содержатся в капусте, в цветной капусте, в брокколи, в репе. Соя или содержащие сою продукты питания также могут усугубить проблемы щитовидной железы, снижая гормон щитовидной железы Т4, увеличивая аутоиммунные заболевания щитовидной железы.
  3. Активность тиреоидной пероксидазы (ТПО) может быть повышена потреблением полиненасыщенных омега-3 жирных кислот (рыбный жир) и мононенасыщенных омега-9 жирных кислот (оливковое масло), в то время как активность ТПО снижается за счет насыщенных и полиненасыщенных омега-6 (подсолнечное масло) жирных кислот.
  4. Функция щитовидной железы может быть нарушена с помощью большого потребления зеленого чая. У крыс при этом наблюдаются значительное снижение в сыворотке крови гормонов щитовидной железы Т3 И Т4 и увеличение уровня гормона ТТГ, наряду со снижением ТПО.
  5. Обзор 14 исследований показал, что, хотя соевый протеин и изофлавоны сои не влияют на нормальную функцию щитовидной железы у людей с достаточным потребление йода, но они могут мешать усвоению синтетического гормона щитовидной железы, заставляя повышать дозу гормона.
  6. Арахис также может вызывать зоб, однако этот эффект блокируется небольшим количеством йодида калия (йодов в рационе питания).
  7. Пшеничные отруби тормозят ТПО активность.
  8. Дефицит Селена и дефицит витамина В12, также причастны к аутоиммунному гипотиреозу.
  9. Фильтры от ультрафиолетового излучения для защиты кожи, которые часто содержатся в женской косметике и в кремах для защиты от солнца, могут также изменять тиреоидный гомеостаз.

Для диагностики состояния щитовидной железы целесообразно сдавать анализ крови на гормоны Т3, Т4, ТТГ, а также на маркеры аутоиммунных процессов АТ-ТГ и АТ-ТПО. Если АТ-ТГ и АТ-ТПО в норме, но уровень гормонов Т3, Т4, ТТГ нарушен, то необходимо сдать анализ на уровень йода, селена и цинка. Так как эти вещества влияют на синтез этих гормонов.

Тегеранский Университет медицинских наук, Иран, 2015 г. Рандомизированное контролируемое исследование с участием 68 женщин с гипотиреозом (снижением гормонов щитовидной железы) и с избыточным весом тела. Людей разделили на 4 группы и в течение 12 недель давали, рассмотренные внизу добавки, что позволило через 12 недель получить следующие результаты:

  • Группа цинк+селен — повышение свободных гормонов Т3, Т4 и снижение гормона ТТГ
  • Группа цинк+плацебо — повышение свободного гормона Т3, улучшение соотношения свободных гормонов Т3 к Т4.
  • Группа селен+плацебо — снижение гормона ТТГ и свободного гормона Т4
  • Группа плацебо+плацебо — без изменений.

Как видно из результатов, лучшие изменения наблюдались в группе совместного применения цинка и селена. Однако это не значит, что нужно применять обязательно именно эту комбинацию.

Повышенные и пониженные уровни цинка в крови могут сокращать жизнь, поэтому не рекомендуется регулярное употребление добавок цинка без контроля его в анализах крови, чтобы не превысить норму. Рекомендуемый уровень цинка в анализах крови — 0,711-1.5 мкг/мл.

Важно помнить, что содержание цинка в организме может быть снижено у вегетарианцев, которые не едят мясо. Цинк из мясо хорошо усваивается. А высокое потребление бобовых и цельнозерновых продуктов в вегетарианской диете могут из-за фитатов снизить усвоение цинка из пищи.

Selcuk University, Konya, Турция, 2013 г. Результаты, полученные в этом исследовании, показывают, что гипотиреоз (когда гормоны щитовидной железы понижены) приводит к уменьшению уровня цинка в анализах. Также было показано, что при гипертиреозе (когда гормоны щитовидной железы повышены) наоборот уровень цинка повышается. А значит цинк просто так пить нельзя. Нужно его контролировать на основании анализов крови и только потом корректировать. Тем более, что по данным Университета Аризоны, США, 2010 года, есть предположение, что повышенный уровень цинка в крови (когда он выше нормы) может сократить жизнь, так как он повышает поломки ДНК в наших клетках за счет снижения фермента (PARP-1), который участвует в ремонте ДНК. Это же касается и кремов. Крема на основе цинка могут ускорять старение кожи.

А также переизбыток цинка может ускорять старения кровеносных сосудов

Кроме того, если цинк в крови выше нормы, либо если вы слишком много принимаете цинк, то возможны тошнота, рвота, потеря аппетита, боль в желудке, диарея, головные боли. Прием цинка в высоких дозах (80-450 мг в сутки) может ухудшать работу иммунитета, приводить к анемии, снижать «полезный холестерин» ЛПВП в анализах крови.

Важно знать, что некоторые лекарства могут привести к дефициту цинка в организме. Пожилые люди часто употребляют для снижения артериального давления тиазидные диуретики, такие как хлорталидон (Hygroton®) и гидрохлоротиазид (Esidrix® и HydroDIURIL®), которые повышают выведение цинка с мочой на 60% и сокращают его уровень в крови. Продолжительное использование тиазидных диуретиков может привести к истощению уровня цинка в тканях организма.

Также усвоение цинка из пищи сильно снижается при гастроэнтерите — воспалительном заболевании желудка и тонкой кишки.

Также важно помнить, что нельзя употреблять цинк интроназально (Интраназально — «интра» — внутрь, «назальный» — носовой. Означает прохождение препарата или раствора через носовую полость). Интраназальное применение цинк-содержащих спреев было связано с потерей обоняния. Таким образом, в июне 2009 года, FDA США запретила использование интраназальных форм цинка.

Важно. Если Вы применяете антибиотики из группы хинолонов или антибиотики тетрациклинового ряда (в том числе доксициклин), то цинк нужно применять за 2 часа до или через 4-6 часов после приема антибиотика. Иначе антибиотики в желудочнокишечном тракте будут мешать усвоению цинка.

Университет Рио-Гранде-ДУ-Норти, Бразилия, 2018 г. В исследовании участвовало 255 пожилых людей, проживающих в домах престарелых. Пациенты были разделены на 4 группы по уровню цинка в крови:

  • Группа 1: цинк в крови 93,7 мкг/дл

В группе 1 наблюдалось повышение значений плохого холестерина ЛПНП, уровня триглицеридов, был повышен маркер воспаления интерлейкин-6. Значит цинк в крови должен быть не ниже 71,1 мкг/дл

Итак. Только если в анализах крови есть дефицит цинка — только тогда имеет смысл применять дополнительный цинк. Простое употребление дополнительного цинка может сократить жизнь.

Повышенные и сильно пониженные уровни селена в крови могут сокращать жизнь, поэтому не рекомендуется регулярное бесконтрольное употребление добавок селена, если нет его дефицита в анализах крови с одновременным нарушением функции щитовидной железы. Рекомендуемый уровень селена в крови — 0,07 — 0,12 мкг/мл в возрасте до 65 лет и 0,105 — 0,12 мкг/мл старше 65 лет.

Избыток селена может промотировать рак простаты, как и его дефицит (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29305107), а также хроническое потребление селена связано с риском других видов рака (www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0048969718312622). Поэтому селен целесообразно применять лишь при его дефиците, либо при применении статинов, которые могут снижать уровень селена в организме. И не просто так именно статины с Q10, а еще и с селеном лучше снижают смертность, чем без селена.

Университет медицины Шарите, Германия, 2013 год. Селен защищает щитовидную железу от окислительного стресса. Большое исследование показало, что недостаточное потребление селена связано с увеличением объема щитовидной железы у женщин (диффузный токсический зоб), а также связано с увеличением числа узелков щитовидной железы. Более низкие уровни селена связаны также с аутоиммунным гипотиреозом и с раком щитовидной железы. Тем не менее, остается пока не ясным — являются ли пониженные уровни селена в сыворотке крови следствием его меньшего потребления, либо связаны с воспалением, и в этой связи — с уменьшением синтеза селена в печени, так как повышение воспалительных маркеров у людей старше 60 лет связаны со снижением синтеза селена в печени. Также более высокий уровень потребления йода в рационе питания связан со снижением уровня селена в крови и наоборот. Селен благотворно влияет на аутоиммунные заболевания щитовидной железы. У женщин, подверженных риску послеродового аутоиммунного гипотиреоза, адекватный уровень селена в крови препятствовал его развитию.

Католический Университет, Италия. 2018 г. Уровень селена в крови снижается с возрастом. Наблюдение за пожилыми людьми старше 80 лет в течение 10 лет показало, что низкий уровень селена в крови (меньше или равно 0,105 мкг/мл), связан с повышением смертности.

Но в возрасте до 65-80 лет не нужно принимать селен на постоянной основе, а следует только следить за его уровнем в крови и только при значительном снижении селена или при нарушении функции щитовидной железы, дополнительный прием селена оправдан. Ведь снижение смертности у молодых людей от приема селена не доказано, если нет его сильного дефицита, но есть подозрения в том, что хроническое его потребление может повысить уровень смертности (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17327526). К тому же данные исследований на животных показывают парадокс. Университет штата Миссисипи, США, 2018 г. У мышей умеренный дефицит селена хоть и снижает здоровье, но продлевает жизнь. Возможно это связано с тем, что дефицит селена снижает гормоны щитовидной железы и может участвовать в замедлении метаболизма, а также за счет того, что легкий дефицит селена ухудшает выживание раковых опухолей. В исследовании также рассматриваются другие гипотезы такого парадокса.

Итак. Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы, а также, если при этом одновременно в анализах крови есть дефицит селена, либо во время применения статинов, — только тогда имеет смысл временным курсом применять дополнительный селен. Простое употребление дополнительного селена скорее всего сократит жизнь. И только в возрасте старше 65-80 лет можно применять добавки селена даже без нарушения функции щитовидной железы, если селен в анализах крови ниже 0,105 мкг/мл.

Повышенные и пониженные уровни йода в крови могут вызвать заболевания щитовидной железы и даже рак. Поэтому не рекомендуется регулярное бесконтрольное употребление добавок йода или йодированной соли, если нет его дефицита в анализах крови и одновременно в анализах волос. Рекомендуемый уровень йода в крови — 0.05 — 0,10 мкг/мл. Рекомендуемый уровень йода в волосах 0,15 – 10 мкг/г

2017, Университет Медицинских наук в Тегеране, Иран. В регионах с неадекватным потреблением йода, добавки в виде ежедневного перорального иодида калия должны быть обеспечены для удовлетворения потребности йода в день.

Рекомендуемая ежедневная доза йода:

  • 90 мкг для дошкольников (от 0 до 59 месяцев)
  • 120 мкг для школьников (от 6 до 11 лет)
  • 150 мкг для взрослых (12 лет и старше)
  • 250 мкг для беременных и кормящих женщин

Итак. Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы (без нарушение анализов на АТ-ТГ и АТ-ТПО), а также, если при этом одновременно в анализах крови+волос есть дефицит йода, — только тогда имеет смысл применять дополнительный йод. Простое употребление дополнительного йода может оказать не полезным.

Если же в анализах крови повышены маркеры аутоиммунного гипотиреоза АТ-ТГ и АТ-ТПО, то не стоит применять для лечения йод. Прием йода при аутоиммунном гипотиреозе или при гипертиреозе (йод также содержится в морских водорослях, в ламинарии, во многих других морепродуктах) может ухудшить течение этих заболеваний.

Йод является важным минералом для щитовидной железы. Однако, люди с аутоиммунным заболеванием щитовидной железы могут быть чувствительны к вредным побочным эффектам от йода. Прием йодных капель, йодированной соли или употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество йода, таких как морские водоросли, ламинария и др. может вызвать или ухудшить гипотиреоз или гипертиреоз.

Нарушать работу щитовидной железы могут крема, защищающие от ультрафиолетового излучения (крема от загара).

Институт Экспериментальной эндокринологии, Германия, 2017 г. Тиреоидная пероксидаза, тиреопероксидаза (ТПО) — фермент, экспрессируемый в основном в щитовидной железе. ТПО катализирует две важные реакции в процессе синтеза щитовидных гормонов: йодинирование тирозиновых остатков тиреоглобулина и слияние йодотирозинов в процессе синтеза тироксина и трийодтиронина. Гипотиреоз чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Одним из возможных факторов, является содержание в женской косметике для защиты от солнца бензофенона, который внесен в Базу данных Европейского союза по веществам, нарушающим работу эндокринной системы. В данном исследовании показано, что бензофенон потенциально может подавлять ТПО и следственно нарушать синтез гормонов щитовидной железы. Однако от этого можно защититься, имея в организме достаточное количество йода.

Люди, принимающие добавки цинка имеют меньший риск возрастной макулярной дегенерации глаз. Дефицит цинка был связан с большим депрессивным расстройством.

Государственный Университет Уэйна, США, 2014 г. В развитых странах почти 30% пожилых людей имеют недостаток цинка. А у пациентов пожилого возраста с возрастной макулярной дегенерацией глаз при компенсации дефицита цинка наблюдалось снижение случаев слепоты. А дефицит цинка из-за старения приводил к повышению воспалительных маркеров.

Лондонская школа тропической медицины, 2017 год. Кокрановский обзор показал, что люди, принимающие добавки цинка имеют меньший риск возрастной макулярной дегенерации глаз.

Дефицит цинка был связан с большим депрессивным расстройством (БДР), и цинковые добавки могут быть эффективным методом лечения.

  1. Гипотиреоз — это заболевание, при котором щитовидная железа не производит достаточно гормонов, что связано с повышенной смертностью, без заместительной гормональной терапии.
  2. Бесконтрольное применение йода для профилактики гипотиреоза может спровоцировать аутоиммунный гипотиреоз и даже рак щитовидной железы. Препараты йода назначают лишь при дефиците йода в организме, который определяется по результатам анализов, а не на основании подозрений.
  3. Существует ряд даже полезных для здоровья продуктов питания, которые, тем не менее, разрушают щитовидную железу. Это капуста брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, цветная капуста, зелень, хрен, зелень горчицы, персики, арахис, груши, кедровые орехи, редис, брюква, соя, клубника, семена льна, миндаль, яблоки, вишня, нектарины, сливы, насыщенные жиры и линолевая жирная кислота, а также зеленый чай. Слишком большое потребление этих продуктов может навредить железе. Однако диетическое потребление йода в состоянии защитить щитовидную железу от их негативного влияния. Поэтому при диетах богатых такими продуктами питания имеет смысл периодически сдавать анализы на определение уровня йода в крови и в волосах.
  4. Для диагностики состояния щитовидной железы целесообразно сдавать анализ крови на гормоны Т3, Т4, ТТГ, а также на маркеры аутоиммунных процессов АТ-ТГ и АТ-ТПО. Если АТ-ТГ и АТ-ТПО в норме, но уровень гормонов Т3, Т4, ТТГ нарушен, то необходимо сдать анализ на уровень йода, селена и цинка. Так как эти вещества влияют на синтез этих гормонов.
  5. Повышенные уровни цинка в крови могут сокращать жизнь, поэтому не рекомендуется регулярное употребление добавок цинка без контроля его в анализах крови, чтобы не превысить норму. Рекомендуемый уровень цинка в анализах крови — 0,711-1.5 мкг/мл.
  6. Повышенные уровни селена в крови могут сокращать жизнь, поэтому не рекомендуется регулярное бесконтрольное употребление добавок селена, если нет его дефицита в анализах крови. Рекомендуемый уровень селена в крови — 0,07 — 0,12 мкг/мл в возрасте до 65 лет и 0,105 — 0,12 мкг/мл старше 65 лет.
  7. Повышенные уровни йода в крови могут вызвать заболевания щитовидной железы и даже рак. Поэтому не рекомендуется регулярное бесконтрольное употребление добавок йода или йодированной соли, если нет его дефицита в анализах крови и волос. Рекомендуемый уровень йода в крови — 0.05 — 0,10 мкг/мл. Рекомендуемый уровень йода в волосах 0,15 – 10 мкг/г
  8. Если же в анализах крови повышены маркеры аутоиммунного гипотиреоза АТ-ТГ и АТ-ТПО, то не стоит применять для лечения йод. Прием йода при аутоиммунном гипотиреозе или при гипертиреозе (йод также содержится в морских водорослях, в ламинарии, во многих других морепродуктах) может ухудшить течение этих заболеваний.
  9. Нарушать работу щитовидной железы могут крема, защищающие от ультрафиолетового излучения (крема от загара).
  10. Люди, принимающие добавки цинка имеют меньший риск возрастной макулярной дегенерации глаз. Дефицит цинка был связан с большим депрессивным расстройством.
  11. Итак. Только если в анализах крови есть дефицит цинка — только тогда имеет смысл применять дополнительный цинк. Простое употребление дополнительного цинка может сократить жизнь. Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы, а также, если при этом одновременно в анализах крови есть дефицит селена, либо во время применения статинов, — только тогда имеет смысл временным курсом применять дополнительный селен. Простое употребление дополнительного селена скорее всего сократит жизнь. И только в возрасте старше 65-80 лет можно применять добавки селена даже без нарушения функции щитовидной железы, если селен в анализах крови ниже 0,105 мкг/мл. Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы (без нарушение анализов на АТ-ТГ и АТ-ТПО), а также, если при этом одновременно в анализах крови+волос есть дефицит йода, — только тогда имеет смысл применять дополнительный йод. Простое употребление дополнительного йода может оказать не полезным.

После 2 месяцев соблюдения строгой диеты с низкой гликемической нагрузкой у меня немного повысился уровень тиреотропного гормона (ТТГ) в крови, хотя повторный анализ этого не подтвердил. ТТГ может повышаться из-за дефицита йода, селена или цинка на фоне потребления большого количества капусты брокколи и других гойтрогенных веществ, которых у меня много в рационе. А значит, для защиты щитовидной железы мне необходимо контролировать поступление в организм йода, селена и цинка. Анализ крови показал, что у меня содержание йода в нижнем пределе нормы даже на фоне употребления в течение двух месяцев маленькой дозы йода 100 мкг в сутки. Селен у меня был в норме, но наблюдался явный дефицит цинка (см. рисунок выше). По рекомендации эндокринолога Евгении, сотрудничающей с Open Longevity, я заказал на сайте iHerb биологически активную добавку «Келп» — это бурая водоросль, источник органического йода — ссылка Now Foods, Kelp, зеленая цельная пища, 250 вегетарианских капсул. Также купил Келп в порошке, чтобы понять, что лучше — ссылка Now Foods, Бурые водоросли, чистый порошок, 227 г (8 унций) и купил цинк глицинат — ссылка Now Foods, Глицинат цинка, 120 гелевых капсул. Есть и более низкие дозы йода ссылка Now Foods, Келп, 150 мкг, 200 таблеток.

Но назначение йода для меня было бы под вопросом, если бы мои аутоиммунные факторы щитовидной железы (АТ-ТГ и АТ-ТПО) были бы повышены. Но они были у меня в норме:

    АТ-ТГ Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.

Уважаемые читатели ресурса www.nestarenie.ru. Если вы думаете, что статьи настоящего ресурса полезны для Вас, и желаете, чтобы этой информацией могли пользоваться и другие люди в течение многих лет, то имеете возможность помочь в развитии этого сайта, потратив на это около двух минут вашего времени. Для этого кликните по этой ссылке.

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности

Здравствуйте , Дмитрий! У нас в городе всего одна платная лаборатория — Юнилаб. И то, они берут у нас анализы и потом отправляют их в Хабаровск. Так вот, чтобы узнать содержание цинка- можно сдать кровь, а вот селен и йод определяют только по волосам или ногтям! Скажите , это информативно ?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Йод нужно определять в паре анализов — кровь+волосы.

Дмитрий, в добавке содержиться селен в виде селенметионина. Как мы знаем метионин вредно?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Чем же он вреден. Вы его каждый день едите, а если в Вашем рационе не быстрых углеводов, то ИФР -1 будет низким. И тогда можно вообше белка сколько угодно есть.

Может лучше селен в дрожжах покупать. Или есть в наших аптеках БАД селен актив содержит селексен?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

БАД произведенные в России — в 99% случаев пустышки. БАД только из США нужно брать, или и западной Европы

Дмитрий, а как же потребление комплексов витаминов к примеру Now Foods Thyroid Energy, вы же советовали не пить их?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Это не витамины. И это не нужно пить просто так. Только, если в анализах на цинк, магний, йод есть дефицит, как временный курс. Я же написал в статье. Что если пить просто так, то можно жизнь сократить.

Так там в составе и фолат, и Б6, и Б12 — это не витамины?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Там этого крайне мало — считай следы.
Фолаты там около 400 мкг — это вполне нормально и даже полезно.
Витамина б12 там следы в десятки раз меньше, чем в норме пьют.
Витамина б6 тоже в десятки раз меньше, чем обычно пьют.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Только если в анализах крови есть дефицит цинка — только тогда имеет смысл применять дополнительный цинк. Простое употребление дополнительного цинка может сократить жизнь.

Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы, а также, если при этом одновременно в анализах крови есть дефицит селена, либо во время применения статинов, — только тогда имеет смысл временным курсом применять дополнительный селен. Простое употребление дополнительного селена скорее всего сократит жизнь. И только в возрасте старше 65-80 лет можно применять добавки селена даже без нарушения функции щитовидной железы, если селен в анализах крови ниже 0,105 мкг/мл.

Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы (без нарушение анализов на АТ-ТГ и АТ-ТПО), а также, если при этом одновременно в анализах крови+волос есть дефицит йода, — только тогда имеет смысл применять дополнительный йод. Простое употребление дополнительного йода может оказать не полезным.

Дмитрий, то есть людям с аутоимунным тиреоидитом получается лучше не есть брокколи каждый день или даже не есть совсем? У меня давно такое заболевание, но все гормоны были всегда в норме (ТТГ, Т3, Т4), есть увеличение щитовидной, антитела к ТПО и ТГ сильно завышены уже лет 10+. Нужно сдать анализ на йод? И если все-таки есть брокколи, то как часто на ваш взгляд, чтобы не ухудшать состояние? Спасибо.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Людям с АИТ не нужно есть сою. Она нарушает усвоение гормонов, заставляя повышать дозу. А брокколи не ухудшает усвоение гормонов. Люди с АИТ пьют гормоны. Им уже все равно едят брокколи или нет.

Эм… Я человек с АИТ и я НЕ пью гормоны, потому что они у меня в норме сколько не сдавал (натощак, утром всегда)

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

А как же тогда определяется Ваш АИТ. НА основании чего делается такой диагноз?

На основании анализов на антитела , в основном АТПО — в районе 300-1000 в разные годы уже больше десяти лет (норма

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Само по себе наличие в крови (повышеннего уровня) антител к ТГ и ТПО ни о чём не говорит. «По эпидеми-ологическим данным около 15-20% здоровой популяции являются носителями антител к ТГ и ТПО к ЩЗ»

Разное бывает индивидуально, у меня например — АИТ нет, но при высоком ТТГ — 6,5 и высокие (на верхней границе нормы) Т4 и Т3 (тоже сколько не сдавал), что в теории быть не должно, в теории — высокий ТТГ даёт относительно низкие Т4 и Т3. Эндокринологи разводят руками.

У меня та же ситуация, что и у Игоря: ат к ТПО повышены, гормоны в норме, регулярно потребляю продукты, содержащие гойтрогены, и не только брокколи. И если в анализах будет дефицит йода, то мне его принимать нельзя будет, верно? Но как тогда противостоять разрушающему действию крестоцветных и пр. на щитовидную? Какой-то замкнутый круг…

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

При более низком йоде может быть к нему более высокая чувствительность, которая создает эффект, что буд-то йод в норме

Дмитрий, то есть людям с повышенными антителами к ТПО не стоит употреблять йод и йодосодержащие продукты типа морских водорослей, даже если в анализах будет йод понижен, а в рационе есть продукты, содержащие гойтрогены?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Вы меня озадачили Дмитрий, спасибо за информацию про 15-20% в популяции… Меня осматривали в разное время врачей пять, в том числе из вроде бы серьезных учреждений вроде Пироговки и института эндокринологии, но никто подобного не говорил. Правда это никак не влияло на мое лечение, поскольку его не было, только следить за гормонами и узи делать надо было периодически.
Но тем не менее антитела у меня превышают норму в 100-200 раз, а УЗИ показывает диффузное повреждение щитовидки по типу тиреоидита — какое-то нарушение у меня все же есть, даже если это не АИТ. Правильно ли я понимаю, что АИТ может быть ТОЛЬКО если нарушены гормоны? Нужно ли все-таки себя ограничивать в приеме брокколи и других веществ из вашей программы при этом? Спасибо

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

В Вашем случае нужно следить на Цинк, селен, йод в анализах. Они защитят. Ведь брокколи и многие овощи, которые нагружают щитовидную железу — единственная пища (если не считать орехов), которая действительно действует на скорость старения, судя по метилированию

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Только если в анализах крови есть дефицит цинка — только тогда имеет смысл применять дополнительный цинк. Простое употребление дополнительного цинка может сократить жизнь.

Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы, а также, если при этом одновременно в анализах крови есть дефицит селена, либо во время применения статинов, — только тогда имеет смысл временным курсом применять дополнительный селен. Простое употребление дополнительного селена скорее всего сократит жизнь. И только в возрасте старше 65-80 лет можно применять добавки селена даже без нарушения функции щитовидной железы, если селен в анализах крови ниже 0,105 мкг/мл.

Только если нарушена работа щитовидной железы с изменением гормонов щитовидной железы (без нарушение анализов на АТ-ТГ и АТ-ТПО), а также, если при этом одновременно в анализах крови+волос есть дефицит йода, — только тогда имеет смысл применять дополнительный йод. Простое употребление дополнительного йода может оказать не полезным.

> Группа 1: цинк в крови Группа 1: цинк в крови 71,1-83,3 мкг/дл;
> Группа 1: цинк в крови Группа 1: цинк в крови >93,7 мкг/дл

вероятно нумерация групп: 1-4

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, что именно в крестоцветных усугубляет дефицит йода, не сульфорафан?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Их очень много разных. Почитайте статью и погуглите

Я к тому, что я ем брокколи каждый день по Вашим рекомендациям, а у меня — дефицит йода по крови. Если я заменю брокколи на сульфорафан из BroccoMax, то подавлять усвоение йода я таким образом не буду более? Правильно ли я понял из статьи, что препятствует усвоению йода цианогенные гликозиды, которые в том числе содержатся в крестоцветных?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Нужно просто компенсировать дефицит цода. И то только если у вас нарушены т3, т4 и ттг. А если щитовидная в норме, то и при дефиците йода не нужно

Все, нашел. Сульфорафан — Изотиоцианат — Гойтроген. Если его употреблять при дефиците йода, то нужно компенсировать дополнительно приемом йода и селена и регулярный мониторинг анализов, так?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Йода. Не селена. Селен только, если есть его тотальный дефицит в анализах. Иначе жизнь сократит. Ну если конечно вам не 60 и старше. Старше уже можно и селен постоянно пить для поддержания возрастной нормы в анализах

Всё правильно, нужно сдавать анализы на йод, цинк и селен. И в случае отклонения — корректировать подбором еды или добавками.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Лучше кроме цинка даже ничего не корректировать, если нет статинов, нет нарушений щитовидной железы и нет 65 лет.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Если У Вас нет изменений в функции щитовидной железы, то нечего беспокоиться. Если есть изменения, но понижен йод, то просто возмещайте йод, бензофенон вреден при дефиците йода. Если функция щитовидной железы нарушается и йод в норме, то не используйте крема с бензофеноном

Дмитрий, у меня АИТ уже лет 8. Эльтироксин ежедневно 50мг. Последние анализы: ТТГ=1,77, Т4=14,0, Т3=2,92.
Хотела сдать йод,селен и цинк тоже. Но у нас в городе делают только цинк и селен. Йода нет. Я сдала цинк:
12,3 мкмоль/л при норме (10,7-17,5). Нужно ли что-то принимать мне дополнительно? Как увеличить Т3?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Если а ВАс АИТ, то Вам йод и не нужен.
Переведите цинк в мкг/мл и напишите сколько получится.
Если уровень цинка в анализах крови будет меньше, чем 0,711 мкг/мл., то Вам его принимать стоит.
А когда Вам исполнится 65 лет, то можно и селен дополнительно, если он в анализе будет меньше 0,105 мкг/мл

Дмитрий, чтобы сдать на ТТГ, что нужно отменить и сколько дней не пить лекарства из вашего списка ( у меня программа номер 6, первый месяц сосуды)?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, анализ крови на гормоны Т3, Т4, ТТГ, а также на маркеры аутоиммунных процессов АТ-ТГ и АТ-ТПО необходимо сдать параллельно с анализами на уровень йода, селена и цинка? Или йод, селен и цинк проверить только в случае плохих показателей Т3, Т4, ТТГ,АТ-ТГ и АТ-ТПО? Селен определяют по анализу крови?
Спасибо!

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Можно вообще сдавать один ТТГ. И только если он уходит за норму, то уже сдавать Т3 и Т4 АТ-ТГ и АТ-ТПО. Если и здесь не в норме, тогда можно сдавать йод, цинк, селен
Селен можно по крови

Дмитрий, а как вам такой тест на недостаток цинка в домашних условиях? blog.radiantlifecatalog.com/bid/59012/Are-you-Zinc-Deficient-A-simple-DIY-test-from-Premier-Research-Labs
Вкратце: берется определенный раствор жидкого цинка и пробуется на вкус (одна ложка) — степень «неприятия» вкуса говорит о той или иной степени дефицита. Если как вода — то острый дефицит, если слегка металлический привкус — то обычный, если противный металлический вкус — дефицита нет. Мне кажется можно добавить в текст этой статьи для читателей, если вам понравится метод)
Может быть даже есть подобный и для других металлов/веществ, не изучал вопрос.

Игорь, интересный научный факт.

Исследование, которое есть по вашей ссылке, говорит, что тест работает но, как я понял, не вполне идеален. ИМХО вкус — очень субъективная вещь, сильно уж завязан на разные факторы, вроде настроения и предварительных предположений человека. Я бы всё же анализ делал.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22784341

Дмитрий, можете уточнить, что понимается под активностью тиреоидной пероксидазы — повышение антител к ТПО? Если так, то верно ли я поняла, что омега 3 и 9 повышает их число, а омега 6 и насыщенныесть жиры — понижают? Или наоборот?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

ДА. Но это у крыс. У людей могут быть иные эффекты. Не торопитесь, что-то менять. Эти эффекты бывают при высокожирном питании

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

В лабораториях есть данные. Вот только лишь на основании дефицита в волосах нельзя пить селен. Для этого должны быть более веские основания, чтобы не сократить себе жизнь.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Какие эти. Какие анализы вы имеете ввиду?
Цинк, селен, йод нужны для того, чтобы понять причину нарушения работы щитовидной железы. Они актуальны когда у Вас щитовидная железа работает плохо.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Основание, что такой-то уровень минерала повышает смертность. Не связан, а именно являетсч причиной. Иначе не нужно ничего трогать.

Дмитрий, немного не по теме…Подскажите пожалуйста, с чем может связано чрезмерное выпадение волос?На что стоит сдать анализы в первую очередь? 25 лет, хронических заболеваниях нет,вредных привычек не имею,3 месяца была на кето-питание, потом перешла на низкоуглеводную(ем много овощей,иногда фрукты),стараюсь есть по вашей диете, именно тогда посыпались волосы, пью ундевит, таурин и никотиновую кислоту, но ситуация по истечению 4мес все хуже…

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дегидротестостерон
Откажитесь от кетодиеты и от низкоуглеводного питания

Подскажиет плз, анализ на цинк нужно сдавать в сыворотке или в плазме? Имеет значение?

Дмитрий, цинк можно пропить в месяц рака?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

У меня, согласно анализам, цинк в сыворотке находится близко к нижней границе нормы: 12,7 мкмоль/л при референтных 10,7 — 18,4 мкмоль/л. Селен и йод при этом — ровно посередине нормы.
Дмитрий, подскажите, пожалуйста, стоит ли в такой ситуации месяц принимать цинк из добавок с последующим контролем в анализах? а

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий здравствуйте!Скажите,это в любом случае будет проблема со с о щитовидной железой если кушать по 100-150 гр брокколи постоянно или если очень много ее и других крестоцветных еще в придачу?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Это риск, но не обязательно. А если нет дефицита йода (специально его пить опасно) по итогам анализа, то нечего беспокоиться

Дмитрий, не могу найти таблицы перевода цинка 10,4 — мкмоль/л в мкг/мл, у вас нет такой?

Всё, нашёл — 0,68 мкг/мл. Получается надо пить ?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, т.е. получается, что если нет сильного недостатка вещества, то лучше дополнительно не пить?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, муж (64 года) несколько лет принимает статины (сейчас Крестор), начал принимать Селен в рекомендуемой Вами дозе. Попалась на глаза статья о том, что по последним исследованиям выяснилось, что прием пищевых добавок с селеном связали с повышенным риском диабета. Есть у Вас какая то информация по этому поводу? В течении последних 2-3х лет соблюдаем все Ваши рекомендации по здоровому питанию и физической нагрузке, но сахар крови повышенный. У врача бывает постоянно, но пока рекомендаций по снижению его не дают.
Анализы:
Гликир.гемоглобин — 6,0
Глюкоза — 5, 75
Инсулин (ИРИ) — 13,6
HOMA — IR — 3, 48

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

В нашем организме всегда есть селен. Если его добавлять еще, то это вредно. Иное дело, когда люди пьют статины — начинается дефицит селена. Тогда нужно его дополнительно принимать для баланса.

Дмитрий , добрый день. Очень давно потребляю достаточно много брокколи . по 150- иногда 200 гр и других крестоцветных.

Если ТТГ Т3 Т4 в норме , то стоит ли дополнительно обследоваться на цинк йод и селен? Или достаточно чего -то одного.. йода например Спасибо

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Может быть недостаточно, так как гормоны могут быть в норме, но узи покажет узелки или кисты, или зоб

Спасибо за ответ! Если т3 т4 ттг, цинк йод и селен в норме, нужно ли сдавать АТ-ТГ и АТ-ТПО?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, возможно ли употребление ореха кешью,как источника селена в месяце сосудов? Если да,то по скольку?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Неизвестно. Так как содержание селена в орехах стандартизировано, а может его вообще не быть, а может быть очень много

Дмитрий,по вашей статье уже поняла, что не кешью,а бразильский орех-источник селена и что 2 ореха в день будут альтернативой добавке с селеном. Правильно?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Здравствуйте Дмитрий, я сталкивалась с информацией , что причиной АИТ и многих других заболеваний (не только аутоиммунных) может быть пищевая непереносимость, которая способна протекать в скрытой форме и длительное время за счет постоянной выработки антител вызывать воспаления . Встречались ли Вы с подобными исследованиями? Было бы очень интересно узнать Ваше мнение.
Спасибо за ответ.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

В этом есть доля истины, но только доля. Это не является причиной. Это может лишь усугублять ситуацию.

Верная статья, сильная, хорошая. Читала что то там по своим делам и вот мне попалось: «Цинк, принимаемый в виде добавок, — поднимает инсулин. И может (не обязательно, но может) нарушать нормальный ход утилизации глюкозы».

У меня программа №9 (70 лет). Сдал анализ на селен = 0,155 мкг/мл.
В месяцы «сердца и сосудов» его принимать не надо? Только Q10?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Можно в очень низких дозах

1. Селен Now Foods, Селен, Yeast Free, 100 мкг, 250 таблеток подойдет (1 таб. в день)? Или этот же и через день?
2. Q10 принимать в дозах как в программе №9?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

1. Для месяцев антистарения сосудов и сердца?
2. ДА

Да, для месяцев «сердце и сосуды» программы №9

Дмитрий, у моего приемного ребенка (12 лет) избыток йода в крови. На продукты, содержащие йод, смотрит с отвращением. Нужно ли что-то делать в нашем случае?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, у меня в алгоритме появился в 3, 5 месяцы селен 50 мкг. Не будет ли перебора, если в 1 месяц 200 мкг, а потом регулярно в 3, 5 месяцы 50 мкг? И как лучше употреблять таблетку 100 мкг — ломать пополам или пить по 100 через день?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

ЛОмать пополам. НЕ будет. Если Вам достаточно лет.

У меня гормоны в норме, гипотиреоза нет, но есть узел и антитела повышены. Чем это вредит? Можно ли что-то делать, чтобы препятствовать росту узлов и дальнейшему повышению антител?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Сдать анализ на селен и цинк

Как пропранолол и метопролол (чередую) могут влиять на функцию щитов.железы?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Могут повышать ТТГ, замедляя функцию щитовидной железы

Если пропранолол и метопролол повышают ТТГ, стоит тогда принимать суточную дозу йода?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Добрый вечер . Скажите — у моей сестры подковообразная почка. Принимает таурин, витD3 10000 IU. Страдает бессонницей . Постоянные головные боли . Прочитала Вашу статью и понимаю , что ей тоже не хватает вит к2 мк 7 . Каэфициент аторогенности 1,9 ( был 1,8) ; холестерин 6,23 ;
Лпвп 2,13 ; Лпнп 3,73. Ещё у неё уровень Пролактина стал высокий . Что посоветуете .

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Без обследований не могу сказать

Добрый вечер . Скажите — у моей сестры подковообразная почка. Принимает таурин, витD3 10000 IU. Страдает бессонницей . Постоянные головные боли . Прочитала Вашу статью и понимаю , что ей тоже не хватает вит к2 мк 7 . Каэфициент аторогенности 1,9 ( был 1,8) ; холестерин 6,23 ;
Лпвп 2,13 ; Лпнп 3,73

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Вопрос в том — как восстановить сон ? Принимать витамин к2 мк7 и магний ? Это поможет ?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Витамин Е (как D-альфа-токоферилсукцинат) 20,1 мг 134% — это лишнее

По поводу цинка вопрос. Придерживаясь рекомендуемой диеты, мы получаем много фитиновой кислоты, что затрудняет всасывание цинка, как я понял. И читал информацию, что аспирин вымывает цинк из организма, это правда?
Если это так, то нам стоит курсами пропивать цинк с контролем его содержания в крови.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Лучше цинк не добрать чем перебрать. ТАк что лучше этим вообще не заморачиваться.
Тем более, что его уровень для молодых людей до 65 лет вообще не влияет на продолжительность жизни

Дмитрий, здравствуйте.
По крови Селен — 0.19.
Каким образом можно снизить его уровень до нормы?,

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Посмотреть, что вы едите и в своем рационе убрать продукты содержащие много селена.

Дмитрий, если в анализах недостаток йода и селена, можно их гачать принимать в месяц мозга (программа №8)

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

ДА. Если нет аутоиммунного гипотериоза

Дело в том , что йод и цинк уже пришли, а я прохожу месяц сосудов. Можно начать принимать йод и цинк или лучше дождаться месяца мозга или месяца антирак. Извините за непоследовательность в вопросах. Спасибо большое за Вашу деятельность.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Если гормоны (ТТГ,Т4,Т3) в норме, а УЗИ показывает узлы щ.железе, нужно ли делать анализы на йод,селен,цинк?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

А органический йод чем-то лучше Антиструмина?

Дмитрий, а что означает, если ТТГ на нижней границе нормы, а Т3 и Т4 на верхней, (а Т4 даже чуть выше)?

У моей мамы (60 лет):
(ТТГ) — мЕд/л — 0,7
(Т4) — пмоль/л — 17,7
(Т3) — пмоль/л — 6,5

У меня (20 лет):
(ТТГ) — мЕд/л — 0,5
(Т4) — пмоль/л — 16,8
(Т3) — пмоль/л — 6,7

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Щитовидная железа может давать сигнал не секретировать больше ТТГ. Маме нужно обратиться к эндокринологу

Дмитрий, а если есть опасение по поводу пониженного уровня селена, безопасно ли принимать его в очень малой дозе, либо есть периодически бразильские орехи?

Дневная доза 50мкг. У Thorne и Pure Encapsulations есть добавки с 200мкг. Получается, что если принимать раз в 4 дня или даже реже, то не должно быть избытка, но и не будет недостатка.

Селен был ассоциирован с лучшей функцией почек и в частности с лучшей СКФ и альбуминурией. А его недостаток, напротив, связан с сильно повышенным риском.

Всегда его сдавать и пересдавать сложно поэтому я думаю о низкой дозировке — просто чтобы исключить недостаток. Что вы думаете?

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4318010/
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2136132
physiology.org/doi/abs/10.1152/ajprenal.1992.263.1.F56

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

в возрасте до 65-80 лет не нужно принимать селен на постоянной основе, а следует только следить за его уровнем в крови и только при значительном снижении селена или при нарушении функции щитовидной железы, дополнительный прием селена оправдан. Ведь снижение смертности у молодых людей от приема селена не доказано, если нет его сильного дефицита, но есть подозрения в том, что хроническое его потребление может повысить уровень смертности (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17327526). К тому же данные исследований на животных показывают парадокс. Университет штата Миссисипи, США, 2018 г. У мышей умеренный дефицит селена хоть и снижает здоровье, но продлевает жизнь. Возможно это связано с тем, что дефицит селена снижает гормоны щитовидной железы и может участвовать в замедлении метаболизма, а также за счет того, что легкий дефицит селена ухудшает выживание раковых опухолей. В исследовании также рассматриваются другие гипотезы такого парадокса.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29782991

Дмитрий Вы писали «И если Келп (йод 200 мкг в сутки) не сможет вернуть мои гормоны в норму, то курс лечения должен быть продолжен уже с помощью йода, селена и цинка, которые я также сразу купил в виде БАД»
Келп помог? Или пили комплекс? И как долго?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, а какие самые лучшие формы цинка?

Monomethionine, zinc citrate, zinc gluconate, zinc acetate, zinc sulfate?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Дмитрий, а почему вы рекомендуете именно цинк глицинат (глицин ведь вроде нам не нужен), а не что-то из этих:
Monomethionine, zinc citrate, zinc gluconate, zinc acetate, zinc sulfate?

Цитрат ведь в случане с магнией предпочтителен. Почему с цинком другая история?

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Лучший по принципу биодоступности

А что делать если селен несколько высоковат? Добавки с селеном я не принимал и бразильские орехи не ел. 152 mcg/L

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

1. Дмитрий, а zinc bisglycinate — это тоже самое, что glycinate? Или нужен именно прям glycinate?
2. А что вы думаете по поводу gluconate? Он более распространен. Он намного хуже усваивается?
Спасибо!

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Глицин прямой принимать не нужно
Просто глицинат усваивается — проверено нами. Другие формы у нас не усваивался почему-то

Если сейчас уровень цинка 0.62 мкг/мл, то дозировка 22мг zinc bisglycinate 4 раза в неделю — это нормально?

Получается, 22 * 4 / 7 = 12,6мг в среднем в день. Норма для взрослых вроде как 11мг по данным FDA на 2016 год.

Хотелось бы поднять примерно до 1 — 1.1 мкг/мл.

Альтернативно, еще есть вот такой бренд zinc bisglycinate, который лучше с точки зрения дозировки (15мг вместо 22мг), но он в таблетках который нужно рассасывать насколько я понимаю (lozenges)?

Как вы думаете, лучше обычные капсулы, но 22мг (бренд Solgar) или эти lozenges (бренд Seeking Health)?

Спасибо вам огромное за терпеливые и вдумчивые ответы! Информация, которыой вы делитесь, невероятно полезная!

Чистого глицината цинка даже на айхербе нет. Есть от Now биглицинат, что по сути одно и тоже. Молекула цинка хелатирована не одной молекулой глицина, а двумя, если я не путаю. Но там добавлено тыквенное масло холодного отжима. Не знаю зачем.
Я пил монометионин цинка, но не знаю как он усвоился или нет.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

В 2007 году Университет Тохоку (Япония) опубликовал исследование, проведенное на мышах.

Полученные результаты показали прямую корреляцию между нейронными травмами при инсульте и концентрацией внеклеточного глицина. В этом исследовании у трансгенных мышей, имеющих в 2 раза более высокий уровень внеклеточного глицина, размер инфаркта мозга был на 69% больше. Высокая концентрация внеклеточного глицина перевозбуждала NMDA-рецепторы, что приводило к более тяжелым ишемическим повреждениям. А повреждение было уменьшено антагонистами NMDA-рецепторов. Таким образом, японскими исследователями выявлена прямая корреляция между ишемическим повреждением головного мозга и внеклеточной концентрацией глицина у мышей.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17510459

2005 год, Университет Вашингтона, США. Эксайтотоксичность — патологический процесс, ведущий к повреждению и гибели нервных клеток под воздействием нейромедиаторов, способных гиперактивировать NMDA- и AMPA-рецепторы. При этом излишнее поступление ионов кальция в клетку активирует ряд ферментов (фосфолипаз, эндонуклеаз, протеаз (кальпаины)), разрушающих цитозольные структуры и приводит к запуску апоптоза клетки. Высокие концентрации глицина оказывают масштабную нейротоксичность в гиппокаме действуя на рецепторы NMDA. В следующем исследовании выдвинуты дополнительные результаты, позволяющие еще больше предполагать глицин в развитии эксойтотоксической нейрональной травме мозга.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15490133

В то же время в 2015 году было показано, что у японских мужчин по данным японских ученых, более высокое потребление глицина в рационе питания было связано со значительно более высоким риском инсульта. Данное исследование не доказывает, что риск инсульта повышался именно из-за глицина, так как рацион питания с высоким содержанием глицина мог включать и другие вещества, которые повлияли на инсульт. Но, тем не менее, данное исследование в совокупности с исследованием на мышах требует тщательного расследования возможности таких рисков в контролируемых исследованиях на людях с употреблением добавок глицина. А до этого с применением данной добавки для возрастных людей лучше повременить.
jn.nutrition.org/content/145/4/720.long
————
Однако
tvrain.ru/teleshow/vechernee_shou/kak_v_rossii_budut_lechit_ot_insulta-464676/?utm_source=twi&utm_medium=social&utm_campaign=teleshow-vechernee_shou&utm_term=464676

В соответствии с рекомендациями, в качестве препарата для реабилитации называется простая аминокислота глицин

Данные на мышах, а также наблюдательные исследования на японских мужчинах дают повод предположить связь потребления дополнительного глицина с повышенным риском инсульта, либо с увеличением поражения мозга при инсульте. Глицин, возможно, является топливом для роста раковых опухолей, что было замечено в исследованиях на клеточных культурах. Впрочем эти данные требуют подтверждения, либо опровержения в исследованиях на людях.
1В 2014 году в Университете Лестера (Великобритания) (см. фото слева) и в Научно-Исследовательский Институте Рака (Великобритания) в исследованиях инвитро была выявлена роль глицина (при его чрезмерном дополнительном добавлении в питание) в качестве топлива для роста раковых опухолей. Кроме того, глицин повышает глутатион в раковых опухолях, тем самым защищая ДНК раковых клеток, и, улучшая их выживание. Однако в исследований на людях для подтверждения или опровержения данного факта пока нет. Нужно заметить, что по глицину есть разные данные. В некоторых исследованиях глицин наоборот тормозил развитие меланомы.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24657017
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24813884
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10334195
Центр молекулярной медицины, Германия. Активность внутриклеточных рецепторов глицина способствует формированию злокачественной глиомы мозга
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24994934
1В 2007 году Университет Тохоку (Япония) опубликовал исследование, проведенное на мышах.
Полученные результаты показали прямую корреляцию между нейронными травмами при инсульте и концентрацией внеклеточного глицина. В этом исследовании у трансгенных мышей, имеющих в 2 раза более высокий уровень внеклеточного глицина, размер инфаркта мозга был на 69% больше. Высокая концентрация внеклеточного глицина перевозбуждала NMDA-рецепторы, что приводило к более тяжелым ишемическим повреждениям. А повреждение было уменьшено антагонистами NMDA-рецепторов. Таким образом, японскими исследователями выявлена прямая корреляция между ишемическим повреждением головного мозга и внеклеточной концентрацией глицина у мышей.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17510459
2005 год, Университет Вашингтона, США. Эксайтотоксичность — патологический процесс, ведущий к повреждению и гибели нервных клеток под воздействием нейромедиаторов, способных гиперактивировать NMDA- и AMPA-рецепторы. При этом излишнее поступление ионов кальция в клетку активирует ряд ферментов (фосфолипаз, эндонуклеаз, протеаз (кальпаины)), разрушающих цитозольные структуры и приводит к запуску апоптоза клетки. Высокие концентрации глицина оказывают масштабную нейротоксичность в гиппокаме действуя на рецепторы NMDA. В следующем исследовании выдвинуты дополнительные результаты, позволяющие еще больше предполагать глицин в развитии эксойтотоксической нейрональной травме мозга.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15490133
В то же время в 2015 году было показано, что у японских мужчин по данным японских ученых, более высокое потребление глицина в рационе питания было связано со значительно более высоким риском инсульта. Данное исследование не доказывает, что риск инсульта повышался именно из-за глицина, так как рацион питания с высоким содержанием глицина мог включать и другие вещества, которые повлияли на инсульт. Но, тем не менее, данное исследование в совокупности с исследованием на мышах требует тщательного расследования возможности таких рисков в контролируемых исследованиях на людях с употреблением добавок глицина. А до этого с применением данной добавки для возрастных людей лучше повременить.
jn.nutrition.org/content/145/4/720.long
Были данные, что вроде как глицин продлевал жизнь крыс. Однако такого исследования возможно и нет: исследование нигде не содержит ссылку на doi, а без него невозможно прочитать текст данного исследования.
fasebj.org/doi/abs/10.1096/fasebj.25.1_supplement.528.2

Дмитрий, так zinc bisglycinate — это тоже самое, что zinc glycinate? Или это разные формы?

Не получается найти zinc glycinate, но есть zinc bisglycinate.

Рекомендует только врач. Я делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:

Мы проверяли zinc glycinate

Дмитрий, а цинк цитра, цинк метонин сульфат и цинк глюконат совсем не рекомендуете? По ним вроде довольно много исследований тоже.

источник

Читайте также:  Какие витамин с для мужчины качество сперма