Меню Рубрики

Какие нужны есть витамины для гормонов

Обмен веществ в человеческом организме представляет собой сложный процесс, в котором в равной степени задействованы эндокринная, а также нервная системы. Именно союз этих двух систем позволяет обеспечить гомеостаз, то есть способность организма поддерживать постоянство внутренней среды (крови, межклеточной жидкости и лимфы), а также важных физиологических функций (дыхания, кровообращения и терморегуляции).

Рассматривая обмен веществ с точки зрения биохимии, ученые выделяют два класса биологически активных веществ – витамины и гормоны. Они отличаются по природе и механизму действия, однако именно их взаимодействие обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма. Рассмотрим каждое из этих веществ и узнаем об их взаимодействии.

Эти низкомолекулярные органические соединения необходимы человеку для поддержания жизненно важных функций организма. Недостаток витаминов приводит к тяжелым заболеваниям. Ключевым отличием витаминов от гормонов является то, что витамины, в подавляющем большинстве случаев, поступают в организм с продуктами питания. Человечеству известно 20 соединений относящихся к витаминам. Условно их подразделяют на водо- и жирорастворимые, обозначая буквами латинского алфавита A, B, C, E, K, D, P.

В отличие от витаминов, гормоны – это биологически активные вещества, вырабатывающиеся непосредственно в организме так называемыми эндокринными железами. Они контролируют деятельность всего организма на каждом этапе развития, буквально с первой минуты рождения. Гормоны влияют на обмен веществ, на рост тканей, на формирование пола, на адаптацию к внешней среде и на многие другие процессы. Ученым известно примерно 50 гормонов, которые подразделяются на три группы: производные аминокислот, стероидные, а также пептидные гормоны. К первой группе стоит отнести адреналин, ко второй – мужские и женские гормоны, а к третьей – инсулин.

Стоит сказать об уникальной связи между этими биологически активными веществами. Дело в том, что некоторые витамины участвуют в производстве гормонов и в немалой степени влияют на выработку этих веществ.

Так, к примеру, витамин B2 участвует в производстве гормонов щитовидной железы. Повышение функции щитовидной железы вызывает и аскорбиновая кислота (витамин C), тогда как введение в рацион витаминов A, P и B1 наоборот, снижает функцию «щитовидки». Данная информация может иметь ключевое значение для лиц с гипофункцией или гиперфункцией рассматриваемой железы.

Низкая активность щитовидной железы приводит к тому, что менструальные выделения у женщин становятся нерегулярными, скудными, а то и вовсе исчезают. Бороться с этим можно принимая витамин E (токоферол), примерно по 600 ЕД в день. Хорошо исправляет ситуацию и витамин B12.

Известно, что недостаток витамина D приводит к негативным последствиям, вызывая у детей развитие рахита. Здесь также вступают в связь витамины и гормоны, ведь дефицит витамина D провоцирует усиленную выработку паратиреоидного гормона, что становится причиной гипофосфатемии, диагностируемой у детей с рахитом.

Витамин B6 – важнейшее биологически активное вещество в плане подавления кортизола, который также называют «гормоном стресса». Употребление этого витамина помогает нормализовать эмоциональное состояние, что особенно заметно у женщин, страдающих от проявлений предменструального синдрома. Бороться с различного рода стрессами помогает употребление кальция, вместе с которым необходимо принимать и витамин D, который улучшает усвоение и сохранение в организме кальция.

Учеными доказано, что длительный дефицит витаминов C и P в организме приводит к гипертрофии надпочечников, что грозит человеку развитием такого опасного заболевания, как цинга. Напротив, регулярное употребление продуктов, богатых витамином C активизирует работу коры надпочечников. Еще одним витамином, который влияет на повышение синтеза гормонов коры надпочечников, является витамин A.

Ученые обнаружили, что у большинства лиц с болезнью Боткина активность инсулярного аппарата поджелудочной резко снижена. Бороться с этим, а значит и с имеющейся болезнью, можно введением в рацион продуктов с повышенным содержанием витамина B2, который повышает активность поджелудочной железы.

Для нормальной работы репродуктивной системы необходим витамин Е. Чтобы стимулировать эндокринную функцию яичников и повысить выработку эстрогенов, после еды необходимо регулярно употреблять этот витамин. Недостаток этого витамина может привести к бесплодию.

Корректировать выработку гормонов при помощи витаминов можно приемом витаминных комплексов, а можно разнообразить питание продуктами, содержащими то или иное биологически активное вещество. Так, больше всего витаминов содержится в следующих продуктах;

  • витамин B1 – ячмень, картофель, фасоль, орехи и цельные зерна;
  • витамин B2 – яблоки, капуста, миндаль, помидоры, пивные дрожжи и яйца;
  • витамин B6 – мясо, рыба, каши из недробленых круп, а также кисломолочные продукты;
  • витамин B12 – субпродукты, говядина, крольчатина, сыр, цельное молоко;
  • витамин A – морковь, желтый перец и желтые помидоры, тыква;
  • витамин C – шиповник, черная смородина, лимон, укроп, хрен, белые грибы;
  • витамин E – масло подсолнечное, масло сливочное, проросшие зерна пшеницы и кукурузы;
  • витамин D – рыбий жир, сельдь, печень трески, скумбрия, горбуша;
  • витамин P – белокочанная капуста, лимон, щавель, крыжовник, яблоки.

источник

Гормоны регулируют обмен веществ, контролируют артериальное давление и влияют на половое влечение. Гормональный дисбаланс — это недостаток или переизбыток определенных гормонов, секретируемых железами эндокринной системы.

Какую роль в данном процессе играют витамины, могут ли биодобавки быть эффективны, где купить хорошие витамины для употребления в этих целях — об этом наш материал.

Некоторые витамины и добавки способны сильно помочь женщинам в управлении и избавлении от симптомов, связанных с гормональным дисбалансом. Вот список самых эффективных из них, по ссылкам можно посмотреть цены и отзывы о витаминах и биодобавках:

  1. Добавки DHEA. Дегидроэпиандростерон — стероидный гормон, вырабатываемый в основном надпочечниками. Помогает облегчить дискомфорт и улучшить сексуальное здоровье женщин в период менопаузы.
  2. Мелатонин — гормон, вырабатываемый шишковидной железой в мозге и контролирующий женские половые гормоны. Мелатониновые добавки эффективны в борьбе с нарушениями сна в период менопаузы.
  3. Витамин Е называют витамином рождаемости. Он помогает нормализовать выработку гормонов железами эндокринной системы.
  4. Кальций и витамин D. Кальций предотвращает потерю костной массы в период менопаузы, а витамин D нужен для его правильного усвоения.
  5. Витамин В6 полезен при проблемах с зачатием, так как он помогает сбалансировать уровни прогестерона.
  6. Маточное молочко оптимизирует гормональный баланс у обоих полов. Многие считают, что оно усиливает сексуальную производительность.
  7. Незаменимые жирные кислоты борются с приливами и вагинальной сухостью во время климакса. Они содержатся в масле семян черной смородины, огуречника, вечерней примулы и льна. Эти добавки особенно важны для женщин, активно занимающихся спортом и/или сидящих на строгих диетах с низким содержанием жиров.

У женщин баланс гормонов обеспечивается эффективным и согласованным функционированием гипоталамуса и гипофиза. К важнейшим женским половым гормонам относятся:

  • эстроген
  • прогестерон
  • тестостерон
  • ХГЧ (хорионический гонадотропин человека)

Симптомами гормонального дисбаланса могут быть:

  • нерегулярные менсячные;
  • синдром поликистозных яичников;
  • аменорея (отсутствие месячных);
  • приливы;
  • гирсутизм (избыточное оволосение);
  • остеопороз;
  • усталость и депрессия;
  • выпадение волос.

Гормональный дисбаланс у женщин, если они не принимают женские витамины для нормализации гормонов, может привести к проблемам воспроизводства и другим серьезным осложнениям. Вот некоторые условия, вызывающие его:

  1. Синдром поликистозных яичников. Яичники женщин, страдающих синдромом поликистозных яичников, производят больше андрогенов, чем нужно, что влияет на овуляцию. Результат — усиленный рост волос на теле, диабет, увеличение веса, акне, а в некоторых случаях бесплодие.
  2. Неправильное использование оральных контрацептивов. Противозачаточные таблетки содержат гормоны, сдерживающие овуляцию и предотвращающие беременность. Нерегулярное и неправильное их использование вызывает гормональный дисбаланс, характеризуемый нерегулярными менструациями, кровотечениями между месячными и патологическими спазмами.
  3. Синдром Шерешевского-Тернера — генетическое расстройство вследствие отсутствия целой или одной части X-хромосомы у женщин. Синдром препятствует правильному росту яичников, и выработка гормона эстрогена прекращается. Последствия — низкорослость, гипертония, заболевания сердца, почек и щитовидной железы.
  4. Менопауза — окончание менструального и репродуктивного цикла у женщины. Она наступает в возрасте от 40 до 52 лет. Последствия менопаузы — приливы, депрессия, сухость влагалища, бессонница и снижение полового влечения.

источник

Витамины для женского здоровья и гормонального фона играют важную роль в функционировании не только репродуктивной, но и других систем организма. Они нормализуют менструальный цикл, положительно влияют на состояние нервной системы. Перед началом приема витаминных комплексов проходят обследование, помогающее исключить противопоказания.

Восстановлением гормонального фона называется лечение, направленное на нормализацию уровней веществ, вырабатываемых яичниками, надпочечниками или другими железами. Гормоны отвечают за работу репродуктивной системы, поддержание нормального состояния кожи, функционирование пищеварительных органов. Изменение уровня хотя бы одного из таких веществ вызывает опасные осложнения. Выявлением и устранением гормональных сбоев занимаются эндокринологи.

Заподозрить нарушения помогают такие признаки:

  1. Изменение длительности менструального цикла. Месячные начинаются после долгой задержки или раньше срока. Длина менструального цикла становится плавающей.
  2. Изменение характера кровотечений. Объем выделений уменьшается или увеличивается. Женщины нередко жалуются на появление кровяных сгустков.
  3. Маточные кровотечения. Появляются независимо от фазы цикла. Имеют разную степень выраженности — от мажущих розовых выделений до обильных кровотечений.
  4. Предменструальный синдром. За несколько дней до начала очередных месячных появляется сильная боль в молочных железах или животе. Нередко наблюдаются мигрени, раздражительность, повышение аппетита.
  5. Ухудшение состояния кожи. Повышается количество выделяемого сальными железами секрета. Обнаруживаются множественные гнойничковые высыпания.
  6. Оволосение по мужскому типу. У женщины появляются волосы на ногах, груди и лице. Волосяной покров головы редеет.
  7. Увеличение массы тела. Если этот признак не связан с изменением рациона, стоит обратиться к врачу.
  8. Бесплодие. Беременность не наступает в течение года активной половой жизни без использования средств контрацепции.
  9. Признаки раннего климакса. Если приливы жара, отсутствие менструаций и потливость наблюдаются у женщины младше 50 лет, речь идет о гормональном сбое.

Гормональные нарушения возникают по следующим причинам:

  1. Беременность. После зачатия организм начинает перестраиваться, ведь ему приходится обеспечивать питание и развитие плода. Изменение гормонального фона протекает незаметно для женщины.
  2. Стресс. Постоянные психоэмоциональные перегрузки негативно влияют на состояние желез внутренней секреции, приводя к развитию гормонального дисбаланса.
  3. Резкое изменение или увеличение веса. Замедление или ускорение обмена веществ негативно сказывается на работе эндокринной системы, приводя к недостатку или избытку некоторых гормонов, например инсулина.
  4. Плохое питание. Главной причиной нарушения функций эндокринной системы является дефицит витаминов и питательных веществ.
  5. Вредные привычки. Курение, употребление алкоголя и наркотиков негативно отражается на всех органах и системах.
  6. Прием гормональных препаратов. Такие средства повышают уровни некоторых веществ в организме, вызывая сбой. Принимать лекарства можно только по назначению врача.
  7. Менопауза. Физиологический процесс угасания репродуктивной функции сопровождается снижением выработки эстрогена и прогестерона. Изменения затрагивают большинство систем женского организма.
  8. Половое созревание. В этот период завершается формирование органов, наблюдается интенсивная выработка половых гормонов.

Недостаток витаминов приводит к изменению длительности и частоты менструаций. Прием некоторых препаратов помогает восстановить баланс гормонов.

В первой половине цикла рекомендуется вводить витамины Е и В1, глютаминовую и липоевую кислоты. Принимают их с 1 по 14 день. Во второй фазе переходят к введению витаминов С, Е и В6. Их употребляют до наступления следующей менструации. Существуют готовые препараты, прием которых расписан по дням. Они содержат все необходимые вещества.

Циклическая витаминотерапия.

Восстановить гормональный фон помогают:

  1. Витамин Е. При дефиците токоферола нарушаются процессы созревания, перемещения и оплодотворения яйцеклетки. Недостаток вещества при беременности приводит к снижению уровня прогестерона, вызывающему самопроизвольный аборт. В организме подростка токоферол отвечает за созревание молочных желез, матки и яичников. Назначается при патологическом течении климакса, предменструальном синдроме, мастопатии.
  2. Аскорбиновая кислота. Регулирует синтез стероидных гормонов: тестостерона, прогестерона и эстрадиола. Поддерживает нормальную работу яичников, гипофиза и надпочечников. Витамин С участвует в созревании яйцеклетки и желтого тела, способствует нормальному течению беременности. Положительно влияет аскорбиновая кислота и на состояние молочных желез.
  3. Витамин А. Снижает уровень эстрогена, уменьшая обильность менструальных кровотечений, увеличивая длину цикла. Ретинола ацетат включают в комплексные схемы лечения эндометриоза, мастопатии.
  4. Пиридоксин. Снижает выраженность признаков предменструального синдрома. Его применяют в сочетании с препаратами магния. При недостатке этих веществ эстрогены быстро распадаются в печени, поступая в кровь в виде активных метаболитов. Витамин В6 полезен при гиперпролактинемии, ведущей к бесплодию.
  5. Фолиевая кислота. Необходима для поддержания течения беременности и нормального развития плода. В состав комплексных схем фолиевую кислоту включают при анемии, вызванной обильными менструациями.
  6. Холекальциферол. Восстанавливает углеводный и жировой обмен, устраняя резистентность клеток к инсулину. Препятствует снижению плотности костных тканей в период менопаузы.

Диета при гормональном сбое у женщин основывается на таких принципах:

  1. Поступление достаточного количества белка. В рацион включают диетические сорта мяса (курицу, индейку, телятину), рыбную и молочную продукцию. Морепродукты нужно употреблять не реже 2 раз в неделю.
  2. Введение ненасыщенных жиров. Такие компоненты содержатся в орехах, жирных сортах рыбы, авокадо, подсолнечном масле. Продукты, в состав которых входят насыщенные жиры: баранину, свинину, маргарин — из рациона исключают.
  3. Употребление сложных углеводов. Они содержатся в злаках, отрубях. От употребления сдобной выпечки и кондитерских изделий, содержащих быстрые углеводы, отказываются.
  4. Введение в рацион свежих овощей и фруктов.
  5. Исключение переедания, отказ от строгих диет. Неправильное питание негативно влияет на функции яичников.

В некоторых случаях обойтись одними витаминами невозможно.

Показаниями к назначению гормональной терапии являются такие патологические состояния:

  1. Тяжелое течение климакса. Сопровождается возникновением патологических переломов, вызываемых выраженным снижением плотности костей.
  2. Овариоэктомия. Удаление яичников при появлении доброкачественных опухолей требует проведения заместительной гормональной терапии.
  3. Аменорея. Под этим термином понимают отсутствие менструаций, не связанное с беременностью.
  4. Недоразвитие матки, яичников и молочных желез
  5. Синдром поликистозных яичников. Заболевание сопровождается нарушением выработки прогестерона — второй по частоте случаев бесплодия патологией.
  6. Повышение уровня тестостерона в крови.
  7. Атрофия слизистых оболочек органов мочеполовой системы.
Читайте также:  Какие витамины принимать чтобы избавиться от прыщей

При изменении гормонального фона у женщин назначают такие препараты:

  1. One Daily Women’s Health. Пищевая добавка содержит витамины группы В, А, Е, аскорбиновую кислоту, йод, железо, кальций и холекальциферол. Препарат принимают после утреннего употребления пищи.
  2. Just Once RainBow Light. Витаминное средство облегчает течение предменструального синдрома. Оно содержит все необходимые женскому организму витамины и минералы. Упаковки хватает на курс лечения.
  3. Multi for Her. Таблетки содержат 23 активных вещества, среди которых кальций, витамины и железо. Препарат хорошо усваивается организмом. Принимают его утром и вечером.
  4. Doctor’s Best. Восстанавливает гормональный баланс, избавляя от признаков ПМС. Выпускается в виде капсул.
  5. Нортия Vision. Растительный препарат содержит экстракты боярышника и зверобоя, йод, магний. Обладает успокоительным действием.

Перед началом приема аптечных средств советуются с врачом.

источник

Дисбаланс гормонов сильно влияет на вес, здоровье и эмоциональное состояние женщины. СПКЯ, кисты яичников, предменструальные и менструальные расстройства и гормональные нарушения во время менопаузы могут вызывать раздражительность, низкий уровень энергии, боли в животе.

Почему у женщин возникают гормональные сбои

Нарушения гормонального фона у женщин происходят из-за естественного процесса старения, но также могут быть вызваны вредными факторами окружающей среды, неправильной едой, стрессом, наследственностью и некоторыми лекарствами. Мясо, пластмасса, чистящие и косметические продукты содержат ксеноэстрогены и гормональные разрушители, которые отрицательно влияют на эндокринное здоровье.

Для гормонального баланса женщины важны все гормоны, но ключевыми, которые наиболее часто вызывают нарушения, являются кортизол (гормон стресса), гормоны щитовидной железы (отвечающие за метаболизм и энергию) и прогестерон (естественный антидепрессант). Сбалансировать их можно принимая витамины и минералы из списка ниже.

Витамин В6, или пиридоксин, помогает женщинам с перепадами настроения во время предменструального синдрома. Исследования показали, что дозы около 100 миллиграммов в день эффективны для предотвращения депрессии и других симптомов, связанных с ПМС, включая капризность, раздражительность, забывчивость, вздутие живота и беспокойство. Витамин В6 содержится в орехах, говяжьей печёнке, рыбе и домашней птице, а также в обогащённых зёрнах. Принимать B6 лучше курсами в дозировке 50‒100 мг.

Большое количество пиридоксина (от 1 до 6 граммов в день в течение года) способно вызвать серьёзное повреждение нервов.

Прогестерон – это естественный женский гормон-антидепрессант, который также влияет на эмоции и сон. Низкий прогестерон – второе по частоте и распространённости гормональное нарушение у женщин старше 35 лет. Витамин С является эффективным веществом, которое помогает женскому организму вырабатывать больше прогестерона. Натуральные источники аскорбиновой кислоты: цитрусовые, сладкий перец, киви, клубника, помидоры. Дневная доза витамина C составляет 75‒90 мг/день, однако во второй половине цикла женщинам можно принимать по 500‒1000 мг в сутки. Такие дозы являются безопасными при отсутствии непереносимости или аллергии на вит. С.

Витамин D, который часто называют витамином солнечного света (воздействие солнца стимулирует тело производить его), играет роль в регулировании инсулина и гормонов щитовидной железы, что важно для профилактики диабета, инсулинорезистентного типа СПКЯ и нарушений в работе щитовидки. Он помогает в регуляции секреции инсулина и уравновешивает уровень сахара в крови.

Исследование, опубликованное в 2013 году, показало, что уровни витамина Д значительно ниже у женщин с гипотиреозом. Дефицит витамина D связывают с резистентностью к инсулину, которая является предшественницей диабета 2-го типа и может стать причиной поликистоза яичников у девушек.

Пищевые источники витамина Д: жирная рыба (лосось, сельдь, сардины, треска), яйца и грибы, обогащённое молоко и обогащённые соки. Оптимальный уровень вит. Д для гормонального баланса в крови у женщин составляет около 75-90 нг/мл. Правильная дозировка подбирается вместе с врачом в зависимости от текущего гормонального фона и уровня вит. Д в крови, обычно рекомендуется курсовой приём по 5000 МЕ в сутки для взрослых женщин.

  • Витамин Е при гормональном сбое и менопаузе

Витамин Е действует как антиоксидант и очень важен для женщин с низким уровнем эстрогенов или находящихся в периоде менопаузы. Он содержится в растительных маслах, миндале, орехах, бобах и цельных зёрнах. Дозировки 50‒400 МЕ в день эффективно уменьшают приливы и другие проблемы, связанные с низким эстрогеном, такие как сухость влагалища и перепады настроения у женщин (для достижения результатов необходим приём длительностью по крайней мере 4 недели).

Кальций является самым распространённым минералом в женском организме. Его уровень помогает регулировать другой минерал – магний, между двумя этими элементами существует особый баланс. Правильная пропорция магния и кальция помогает предотвратить запор, способствует здоровому сну и многим другим жизненно важным процессам. Оба они важны для баланса прогестерона, низкий уровень которого приводит к ПМС.

Источники кальция: молочные продукты, миндаль, сардины, морские водоросли, тёмно-зелёные овощи. Источники магния: зелёные листовые овощи, бобовые, орехи, семена, цельные зёрна. 600 мг кальция в день, разделённые на два приёма, уменьшают симптомы ПМС на 50 %. 200 мг магния в сутки помогают избавиться от вздутия живота во время предменструального синдрома у женщин.

Определённые витамины способствуют нормализации гормонального фона женщин, однако большинство из нарушений нужно обсуждать с врачом, так как для достижения наилучших результатов могут понадобиться дополнительные меры. Сократите стресс, увеличьте время, отведённое на сон, занимайтесь йогой, придерживайтесь диеты, состоящей из необработанных продуктов, фруктов, овощей, цельного зерна – в комплексе всё это помогает восстановить гормональный баланс.

источник

Витамины для нормализации гормонального фона у женщин – это вещества, которые используются в процессе синтеза таких женских гормонов, как эстроген и прогестерон. Они вырабатываются яичниками, отвечают за нормальное функционирование половой системы, репродуктивную функцию, состояние кожи и слизистых, внешний вид и многое другое. Рост или уменьшение любого из них приводит к серьезным последствиям и достаточно тяжелым отклонениям.

Для нормального гормонального фона женщина должна регулярно получать необходимые витамины.

Чтобы наладить гормональный фон, нужно обратиться к врачу для консультации. Он проведет ряд исследований, оценит общее состояние пациентки, сможет установить причину расстройства. Здесь важно не только абсолютное количество эстрогена и прогестерона, но и их соотношение между собой.

Нужно понимать, что видимое улучшение наступает в результате приема специальных гормональных препаратов, но ускорить процесс помогут витамины. Поэтому важно знать, в каких случаях какое вещество является оптимальным, его допустимое количество и прочее. Дело в том, что витамины не накапливаются «про запас», а гипервитаминоз более опасен, чем гиповитаминоз.

О гормональном дисбалансе свидетельствуют определенные внешние признаки. Их своевременное распознавание и оперативное лечение помогут быстро восстановить нормальный баланс. О наличии проблем свидетельствует:

  • Резкая смена настроения, плаксивость, раздражительность. Женщина может быть вне себя от любой мелочи. Она может смеяться, после чего что-то вспомнить и расплакаться.
  • Изменения месячного цикла. Могут возникать длительные задержки, которые длятся от одного до нескольких месяцев. Выделения становятся чрезмерно обильными, но короткими, или скудными, но они растягиваются на 7-10 дней и больше.
  • Резкий набор веса без видимых причин. Если своевременно не обратить внимания на этот симптом, развивается ожирение.
  • Функциональные расстройства органов малого таза. Появление кровотечений неизвестной этиологии, эрозий, новообразований (доброкачественных и злокачественных), кист и др.
  • Сухость влагалища, снижение или отсутствие либидо. Женщина начинает ощущать дискомфорт, жжение во время полового акта, ее желание снижается.
  • Жирная кожа, появление на ней акне, прыщей. Также в некоторых случаях пациентки замечают рост волос на теле (лицо, грудь, руки, спина) и их выпадение на голове.
  • Раннее старение кожи. Нехватка эстрогена приводит к снижению эластана в коже. На ней появляются глубокие морщины.
  • Снижение иммунитета, частые простудные заболевания, ухудшение зрения, развитие остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы обеспечить поступление в организм нужного количества витаминов (в зависимости от выявленных проблем с гормональным фоном), лучше использовать лекарственные формы.

Витамины, нормализующие гормональный фон у женщин, могут пригодиться в любом возрасте. Это связано с тем, что спровоцировать нарушение может большое количество причин:

  • Физиологически обусловленные состояния. К ним относится половое созревание, беременность, роды, менопауза. Каждое из них имеет свои особенности, требуются определенные витаминные комплексы.
  • Аборты. Эта операция резко нарушает установленный гормональный фон, истощает организм. Поэтому прием поддерживающих препаратов просто необходим для быстрого восстановления.
  • Нарушение режима дня. Слишком большие физические нагрузки, недосыпание приводят к развитию патологических процессов, гормональной разбалансировке. Это еще больше истощает организм, приводит к потере или неусвоению важных веществ (витаминов, минералов, микроэлементов).
  • Неправильное питание. Именно с пищей в организм поступают важные для его нормального функционирования витамины и минералы. Если рацион несбалансирован, в нем отсутствует какой-либо продукт (например, мясо и другие животные жиры), это приводит к гормональным сбоям.
  • Вредные привычки. Не секрет, что алкоголь и курение негативно влияет на организм человека, но для женщины это более сильный удар, ведь во время приема этих веществ блокируются определенные белки, принимающие участие в синтезе гормонов.
  • Бесконтрольный прием гормональных препаратов. Если женщина нарушает назначенную врачом схему приема гормонов, самостоятельно выбирает препарат или дозировку, возникает дисбаланс.

Только витамины не могут решить возникший гормональный дисбаланс, но они способны поддержать и сделать более эффективной предложенную терапию. Важно понимать, что назначение должен проводить врач после проведения необходимых анализов и постановки диагноза.

Женщины, которые перед менструацией ощущают сильный эмоциональный всплеск, раздражительность, депрессию, должны регулярно принимать В6. Рекомендованная доза 50-100 мг/день. Нужно учитывать, что чрезмерное количество (более 1 г), принимаемое около 12 месяцев, может вызвать нарушение в работе нервной системы.

Сбалансированное питание, поступление всех необходимых витаминов и минералов является обязательным условием для нормализации гормонального фона.

Прогестерон – естественный антидепрессант. Его недостаток – второе по распространенности гормональное нарушение. В результате возникает нарушение сна, плохое настроение. Для увеличения прогестерона стоит принимать витамин С, причем во второй половине менструального цикла суточную дозу можно доводить до 500-1000 мг.

Он отвечает не только за нормальное усвоение кальция, но и регулирует работу щитовидной железы и выработку инсулина, что является профилактикой диабета 2 типа. Также ученые доказали, что недостаток этого витаминного вещества повышает риск поликистоза яичников.

Витамин Е часто назначают женщинам с низким уровнем эстрогена, при заболеваниях, связанных с его нехваткой. Он также помогает в синтезе гормонов щитовидной железы. Витаминная группа В используется во время лечения гинекологических заболеваний: эндометриоз, мастопатия, миома и др.

Чтобы записаться на прием к гинекологу или эндокринологу, получить квалифицированную бесплатную консультацию, воспользуйтесь ссылкой http://45плюс.рф/registration/.

источник

От гормонального фона зависит очень многое: самочувствие, состояние здоровья, настроение и, как следствие, поведение. Можно ли восстановить гормональный фон, используя ту информацию о витаминах, которой обладают врачи и фармацевты?

Работа женского организма напрямую связана с реализацией одной из ключевых функций, заключающейся в способности к деторождению. К беременности организм готовится ежемесячно. Для того чтобы образовалась яйцеклетка, необходимо, чтобы мозг дал соответствующий сигнал. Этот сигнал появится, если женщина находится в спокойном состоянии, а ее склонность к стрессу минимальна. В противном случае мозг сделает выводы о том, что сейчас наступили неподходящие времена для появления потомства. Излишняя нервозность, плохое питание и отсутствие необходимых витаминов – факторы, оказывающие негативное влияние на здоровье и подрывающие правильную работу всех систем. Можно ли девушкам и женщинам подстраховаться и включить в свой рацион вещества, которые приведут к восстановлению гормонального фона?

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять, когда гормональное состояние меняется. Первые явные перемены наступают в промежутке с 30 до 50 лет. Эстроген и прогестерон вырабатываются в меньших количествах – так начинается постепенная подготовка к менопаузе. В связи с тем что процесс отключения детородной функции является постепенным, о профилактике следует подумать заранее. Следить за гормональным фоном следует с 20 лет, а принимать профилактические меры – начиная с 25 лет. И это в случае, если у вас нет дополнительных нарушений. В настоящее время это встречается редко. На девушек действуют стрессовые факторы, а их питание нередко оставляет желать лучшего. И это значит лишь одно: думать о витаминах никогда не поздно и никогда не рано.

Витамины – это органические соединения, которые отличаются друг от друга своей химической природой. В человеческом теле они практически не синтезируются, являясь частью окружающей среды. Их дефицит приводит к негативным последствиям, поэтому мы прислушиваемся к рекомендациям знатоков витаминологии и добавляем в свой рацион продукты, богатые определенными витаминами, или принимаем витамины в чистом виде, в виде специальных препаратов. При гормональных сбоях и в целях их профилактики необходимо принимать несколько видов витаминов.

Они содержатся в мясе, молоке, моллюсках, яйцах, сыре и печени. Регулярное употребление этих органических соединений поможет восстановить эмоциональное состояние, выйти из стресса, набраться сил. Без В1 не проходят многие окислительные процессы и синтез различных ферментов, без В2 будет затруднен энергообмен, а без В5 – обмен веществ. В6 участвует в иммунном восстановлении организма и углеводном обмене, В9 снижает уровень холестерина и активно участвует в образовании лейкоцитов, эритроцитов и тромбоцитов. В12 участвует в работе нервной системы – принимая его, вы снизите риск возникновения нервных заболеваний.

Читайте также:  Какие витамин с для мужчины качество сперма

Есть много жалоб, касающихся неэффективности группы В. Как правило, они поступают от девушек, которые не знакомы с определенными правилами. Не все знают, что усвоение организмом всей группы В будет сведено к минимуму в случае приема алкоголя, никотина, кофеина, большого количества сахара. А ведь мы очень часто совмещаем несовместимое. Если желаете позаботиться о гормональном фоне, выбирайте что-то одно.

Это уникальное органическое вещество, которое вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Но как быть, когда летний сезон завершен и естественная выработка существенно снижена? Тогда следует употреблять больше грибов, жирной рыбы, мяса и яиц. Таким образом вы позаботитесь о гормональном фоне и позитивном настроении. Отдельно хочется добавить, что подобная «диета» будет профилактикой остеопороза.

Говоря о здоровье женщин, сложно делать акцент только на одних веществах. Витамины, безусловно, улучшат ваше состояние здоровья, но данный способ – не единственный, чтобы держать себя в тонусе. Каждой женщине за 30-40 лет, которая следит за своим здоровьем, наверняка известны эти элементы. Они отлично заботятся о гормональном фоне и помогают сохранить молодость, красоту и отличное самочувствие.

Добавьте в свой рацион сельдь, скумбрию, лосося, льняное семя или купите жирные кислоты омега-3 в аптеке. Их рекомендуется принимать в течение 1-2 месяцев ежедневно, а затем сделать передышку. Эти вещества сделают ваше настроение хорошим, а также обновят кожу и помогут избавиться от высыпаний на лице.

Нейромедиаторы – химические вещества, без которых импульс от нервной клетки к мышце не передается. Отсюда слабость, заторможенность, проблемы со сном, повышенная раздражительность. Мозг нуждается в протеинах, для того чтобы создавать нейромедиаторы. Обязательно включите в свой рацион миндальное молоко, киноа, рыбу и мясо индейки. Тогда вы можете быть спокойны за свое самочувствие и настроение даже в самые непростые времена.

Восстановление организма невозможно без определенной дозы магния. Этот минерал наравне с цинком и селеном участвует в образовании нейромедиаторов, о которых говорилось выше. Магний расслабляет мышцы, снижает уровень стресса и заботится о гормональном фоне. Женщинам его рекомендуют принимать в таблетках или добавить в рацион орехи, бобы и какао.

Для того чтобы избежать перепадов настроения, нужно, чтобы эстроген проник в клетки. Но есть множество веществ и элементов, которые препятствуют этому. Например, инсулин. Инсулин – это гормон, который вырабатывает поджелудочная железа с целью нормализовать уровень сахара в крови. Чем больше инсулина, тем интенсивнее сахар из крови проникает в клетки внутренних органов – так приходит чувство сытости и образуется энергия в организме. Чтобы инсулин не вырабатывался в больших количествах и не препятствовал эстрогену, нужно отказаться от быстрых углеводов (мучное, сладкое) и переключить внимание на продукты, богатые клетчаткой: овощи, бобы, овсяная крупу.

Говоря о гормональном фоне женщин, не следует забывать о противовоспалительных продуктах: чесноке, имбире, куркуме, скумбрии. Эти продукты помогут избежать инсульта и нарушения баланса, касающегося гормонального фона.

источник

Витамины для гормонального фона у женщины играют важную роль. Они помогают при сбоях, налаживают менструальный цикл и успокаивают в стрессовых ситуациях. Однако важно не просто пить комплекс, а для начала установить причину гормональных нарушений, исключить опухоли. Подробнее о витаминах для гормонального фона, влиянии каждого, способах их употребления читайте далее в нашей статье.

Заподозрить нарушения уровня половых гормонов можно по таким признакам:

  • менструации наступают с опозданием или раньше обычного срока, нерегулярные;
  • изменился объем кровопотери – уменьшился или увеличился, появились сгустки крови;
  • между месячными есть мажущиеся выделения или кровотечение;
  • до наступления очередной менструации за 5-7 дней появляется распирающая боль в молочных железах, пояснице, внизу живота, беспокоят головные боли или резкие перемены настроения;
  • на коже чаще появляется угревая сыпь, повысилась жирность;
  • начали усиленно расти волосы на теле, а волосяной покров головы становится редким;
  • быстро повышается вес тела;
  • при планировании беременности возникли проблемы с зачатием;
  • раньше срока (до 50 лет) уменьшился объем менструальных выделений, появилась нервозность, бессонница, приливы жара, потливость.

Изменение характера менструаций может иметь серьезные причины: опухоль доброкачественного или злокачественного характера в яичниках, надпочечниках, гипофизе, воспалительный процесс в матке, придатках, сахарный диабет.

Зачастую сбой цикла бывает временным явлением, он может возникать из-за:

  • стресса;
  • эмоционального, умственного переутомления;
  • чрезмерного физического перенапряжения, интенсивных занятий спортом;
  • смены климата;
  • изменения рациона питания, особенно при резком ограничении жиров в меню, низкокалорийной, несбалансированной диете;
  • бесконтрольного применения контрацептивов;
  • ожирения;
  • нерегулярной половой жизни;
  • аборта;
  • применения медикаментов для лечения хронических болезней внутренних органов, эндокринной системы.

В таких случаях врач может не назначать специальных лекарственных препаратов, а ограничиться витаминотерапией. Она также входит и в комплекс лечения вместе с медикаментами. Важная особенность использования витаминов – должны быть полностью исключены опухолевые процессы перед началом применения.

При наличии новообразования прием биостимулирующих средств вызывает активный рост новообразований. Поэтому витаминные комплексы при гормональном сбое назначает только гинеколог после полного обследования.

А здесь подробнее о витаминах для щитовидной железы.

Любой витаминный дефицит неблагоприятно отражается на образовании гормонов. Наиболее важными для женщин признаны витамины Е, С, фолиевая кислота, А, Д, В6.

При недостаточном поступлении возникает:

  • нарушение процесса созревания яйцеклетки, овуляции и оплодотворения;
  • торможение развития плода, преждевременные выкидыши;
  • задержка появления вторичных половых признаков у девочек;
  • удлинение цикла, нерегулярные месячные.

Назначается при бесплодии, угрозе прерывания беременности, а также с профилактической целью для предупреждения аномалий плода, врожденных пороков. Используется в комплексном лечении при климактерическом, предменструальном синдроме, мастопатии, сухости во влагалище.

При угрожающем самопроизвольном аборте и для улучшения развития плода витамин принимают 2 недели по 100-200 мг. При комплексном лечении нарушений менструальной функции на протяжении 5 циклов капсулы препарата в дозе 300 мг принимают через день с 16 дня.

Регулирует образование и обмен стероидных гормонов, к которым относится эстрадиол, прогестерон и тестостерон. Обеспечивает нормальную функцию надпочечников и связь гипофиза, гипоталамуса с яичниками. Он также участвует в созревании фолликула, образовании и развитии желтого тела, повышает чувствительность матки к действию прогестерона.

Применение витамина нормализует цикл, препятствует мастопатии. Профилактическая доза составляет 100 мг, при необходимости она может быть повышена до 300 мг во второй фазе цикла.

К показаниям для использования относятся:

  • сбой цикличности менструаций на фоне стресса, переутомления, спортивных тренировок;
  • период активного роста, беременности, лактации;
  • бесплодие при прогестероновой недостаточности.

Обладает антиэстрогенным действием. Применяется при чрезмерно обильных менструациях, укороченном цикле, мастопатии. Входит в состав комплексной терапии при гиперплазии (разрастании) эндометрия, маточных кровотечениях. Принимают витамин по 50 тыс. МЕ в сутки курсами по 45 дней с двухнедельным перерывом на протяжении полугода.

Усиливает действие женских половых гормонов, помогает облегчить проявления предменструального синдрома, особенно при сочетании с солями магния (например, Магне-В6). При недостатке этого витамина нарушается разрушение эстрогенов в печени, что может вызывать их избыток в крови. Рекомендуется также при усиленном синтезе пролактина гипофизом. Назначается по 50 мг в день на протяжении года.

При дефиците увеличивается риск врожденных аномалий развития нервной системы плода. Поэтому назначается при планировании беременности и в период вынашивания ребенка. Благодаря стимулирующему действию на усвоение железа применяется при анемии, вызванной обильными маточными кровотечениями. Беременным рекомендуют по 400 мг в сутки, а для остальных женщин достаточно 200 мг.

Используется при синдроме поликистозных яичников. Помогает улучшить жировой и углеводный обмен благодаря повышению чувствительности тканей к инсулину. Показан также при повышенном риске остеопороза в климактерическом периоде. Рекомендуемая доза оставляет 400 тыс. МЕ витамина Д3.

Установлено, что дефицит витаминов приводит к нарушениям менструального цикла. Их прием помогает сбалансировать образование гормонов. Поэтому часто для восстановления нормального ритма менструаций рекомендуется принимать в первой фазе фолиевую, липоевую и глютаминовую кислоты в сочетании с витамином В1 и Е.

При цикле в 28 дней их назначают на 14 дней с 1 дня менструации. Затем переходят на комбинацию витамина С, Е и В6. Их также принимают 14 дней или до наступления следующих месячных.

Врач-гинеколог также может рекомендовать для нормализации гормонального фона и специальные комплексы, в которых содержатся все перечисленные витамины – Цикловита, Дуовит для женщин, Велвумен, Компливит сияние, Алфавит косметик.

Требуется гормональная терапия при снижении уровня эстрогенов на фоне:

  • климактерического периода с тяжелым течением, высоким риском переломов из-за остеопороза;
  • удаления яичников по поводу доброкачественной опухоли;
  • отсутствия менструаций у девушек, женщин при исключении беременности;
  • недоразвитии половых органов из-за нарушений функции гипоталамуса, гипофиза, яичников;
  • поликистоза яичников с бесплодием;
  • избытка мужских половых гормонов;
  • атрофии слизистой оболочки влагалища, мочеиспускательного канала.

Применение прогестерона и его аналогов показано при:

  • эндометриозе;
  • бесплодии из-за нехватки прогестерона;
  • привычных выкидышах;
  • разрастании эндометрия в период менопаузы;
  • дисфункциональных маточных кровотечениях;
  • обильных менструациях.

К основным принципам построения питания относятся:

  • обеспечение поступления белков из нежирного мяса, молочных продуктов, обязательное включение рыбы в рацион не реже 3 раз в неделю, морепродуктов;
  • получение ненасыщенных жиров из орехов, растительного масла, авокадо, рыбьего жира. Ограничение свинины, баранины, отказ от маргарина, кулинарного жира, сырных, сметанных продуктов;
  • углеводы должны быть преимущественно сложными, их источником являются каши и цельнозерновой хлеб. Требуется уменьшение в рационе сладостей и кондитерских изделий;
  • важно ежедневное употребление свежих овощей и фруктов, свежевыжатых соков.

Для баланса гормонов вредно переедание и чрезмерно строгие, а особенно однообразные диеты. Также резкие колебания веса тела негативно отражаются на функции яичников. При помощи диеты можно помочь восстановлению гормонального фона. При недостатке эстрогенов нужно включить в меню:

  • соевый сыр Тофу;
  • овсяную, ячменную кашу;
  • молоко, сметану, твердый сыр;
  • чечевицу, бобы;
  • семена льна;
  • орехи, семена подсолнечника;
  • кофе;
  • чай с липой.

Прогестероновый дефицит может быть частично компенсирован при ежедневном употреблении:

  • малины,
  • авокадо,
  • лосося,
  • тыквенных семечек,
  • оливок,
  • красного болгарского перца.

А здесь подробнее о гормоне дофамин.

Нарушения гормонального фона могут возникать из-за серьезных заболеваний и функциональных изменений. После обследования гинеколог назначает циклическую витаминотерапию или рекомендует прием 2-3 витамин. Наиболее активно действуют на образование эстрогенов и прогестерона комплексы с содержанием ретинола, токоферола, аскорбиновой и фолиевой кислоты, пиридоксина, холекальциферола. Для повышения уровня гормонов применяются медикаменты и особый рацион питания.

Смотрите на видео о том, как нормализовать гормональный фон у женщин:

Из-за внешних и внутренних факторов может возникнуть нарушение гормонального фона, причем как у женщин, так и мужчин. Проверить организм можно только детальным обследованием, а по симптомам можно его заподозрить. Лечение включает применение заместительной гормональной терапии, изменение образа жизни.

Принимать витамины для щитовидной железы следует как при наличии заболеваний, так и для их профилактики. Например, с йодом и другими минералами нужны в период беременности. Для улучшения работы железы, а также после удаления, при гипертиреозе рекомендуется получать их из продуктов.

Важную роль во всем организме играют гормоны у девушек. Если повышенные мужские, то будут проблемы с зачатием. Если пониженные подростковые, то будут проблемы с менструацией. Сбой в гормонах роста приведет не только к карликовости, а и к нарушениям в работе органов эндокринной системы. Какие нужно сдавать гормоны у девушек? Какая норма в анализах?

Считается, что дофамин — гормон удовольствия, радости. В целом, это так, но его функции намного обширнее, ведь он еще нейромедиатор. За что отвечает гормон у женщин и мужчин? Почему повышен и понижен?

Немаловажную роль в организме играет норадреналин гормон, вырабатывающийся надпочечниками. Основные функции схожи с адреналином, они дополняют друг друга. Это гормон стресса, ярости. Что делать, если повышен?

источник

Витамины для нормализации гормонального фона у женщин – это вещества, которые используются в процессе синтеза таких женских гормонов, как эстроген и прогестерон. Они вырабатываются яичниками, отвечают за нормальное функционирование половой системы, репродуктивную функцию, состояние кожи и слизистых, внешний вид и многое другое. Рост или уменьшение любого из них приводит к серьезным последствиям и достаточно тяжелым отклонениям.

Для нормального гормонального фона женщина должна регулярно получать необходимые витамины.

Чтобы наладить гормональный фон, нужно обратиться к врачу для консультации. Он проведет ряд исследований, оценит общее состояние пациентки, сможет установить причину расстройства. Здесь важно не только абсолютное количество эстрогена и прогестерона, но и их соотношение между собой.

Нужно понимать, что видимое улучшение наступает в результате приема специальных гормональных препаратов, но ускорить процесс помогут витамины. Поэтому важно знать, в каких случаях какое вещество является оптимальным, его допустимое количество и прочее. Дело в том, что витамины не накапливаются «про запас», а гипервитаминоз более опасен, чем гиповитаминоз.

О гормональном дисбалансе свидетельствуют определенные внешние признаки. Их своевременное распознавание и оперативное лечение помогут быстро восстановить нормальный баланс. О наличии проблем свидетельствует:

  • Резкая смена настроения, плаксивость, раздражительность. Женщина может быть вне себя от любой мелочи. Она может смеяться, после чего что-то вспомнить и расплакаться.
  • Изменения месячного цикла. Могут возникать длительные задержки, которые длятся от одного до нескольких месяцев. Выделения становятся чрезмерно обильными, но короткими, или скудными, но они растягиваются на 7-10 дней и больше.
  • Резкий набор веса без видимых причин. Если своевременно не обратить внимания на этот симптом, развивается ожирение.
  • Функциональные расстройства органов малого таза. Появление кровотечений неизвестной этиологии, эрозий, новообразований (доброкачественных и злокачественных), кист и др.
  • Сухость влагалища, снижение или отсутствие либидо. Женщина начинает ощущать дискомфорт, жжение во время полового акта, ее желание снижается.
  • Жирная кожа, появление на ней акне, прыщей. Также в некоторых случаях пациентки замечают рост волос на теле (лицо, грудь, руки, спина) и их выпадение на голове.
  • Раннее старение кожи. Нехватка эстрогена приводит к снижению эластана в коже. На ней появляются глубокие морщины.
  • Снижение иммунитета, частые простудные заболевания, ухудшение зрения, развитие остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний.
Читайте также:  Витамины для детей отзывы какие лучше рейтинг

Чтобы обеспечить поступление в организм нужного количества витаминов (в зависимости от выявленных проблем с гормональным фоном), лучше использовать лекарственные формы.

Витамины, нормализующие гормональный фон у женщин, могут пригодиться в любом возрасте. Это связано с тем, что спровоцировать нарушение может большое количество причин:

  • Физиологически обусловленные состояния. К ним относится половое созревание, беременность, роды, менопауза. Каждое из них имеет свои особенности, требуются определенные витаминные комплексы.
  • Аборты. Эта операция резко нарушает установленный гормональный фон, истощает организм. Поэтому прием поддерживающих препаратов просто необходим для быстрого восстановления.
  • Нарушение режима дня. Слишком большие физические нагрузки, недосыпание приводят к развитию патологических процессов, гормональной разбалансировке. Это еще больше истощает организм, приводит к потере или неусвоению важных веществ (витаминов, минералов, микроэлементов).
  • Неправильное питание. Именно с пищей в организм поступают важные для его нормального функционирования витамины и минералы. Если рацион несбалансирован, в нем отсутствует какой-либо продукт (например, мясо и другие животные жиры), это приводит к гормональным сбоям.
  • Вредные привычки. Не секрет, что алкоголь и курение негативно влияет на организм человека, но для женщины это более сильный удар, ведь во время приема этих веществ блокируются определенные белки, принимающие участие в синтезе гормонов.
  • Бесконтрольный прием гормональных препаратов. Если женщина нарушает назначенную врачом схему приема гормонов, самостоятельно выбирает препарат или дозировку, возникает дисбаланс.

Только витамины не могут решить возникший гормональный дисбаланс, но они способны поддержать и сделать более эффективной предложенную терапию. Важно понимать, что назначение должен проводить врач после проведения необходимых анализов и постановки диагноза.

Женщины, которые перед менструацией ощущают сильный эмоциональный всплеск, раздражительность, депрессию, должны регулярно принимать В6. Рекомендованная доза 50-100 мг/день. Нужно учитывать, что чрезмерное количество (более 1 г), принимаемое около 12 месяцев, может вызвать нарушение в работе нервной системы.

Сбалансированное питание, поступление всех необходимых витаминов и минералов является обязательным условием для нормализации гормонального фона.

Прогестерон – естественный антидепрессант. Его недостаток – второе по распространенности гормональное нарушение. В результате возникает нарушение сна, плохое настроение. Для увеличения прогестерона стоит принимать витамин С, причем во второй половине менструального цикла суточную дозу можно доводить до 500-1000 мг.

Он отвечает не только за нормальное усвоение кальция, но и регулирует работу щитовидной железы и выработку инсулина, что является профилактикой диабета 2 типа. Также ученые доказали, что недостаток этого витаминного вещества повышает риск поликистоза яичников.

Витамин Е часто назначают женщинам с низким уровнем эстрогена, при заболеваниях, связанных с его нехваткой. Он также помогает в синтезе гормонов щитовидной железы. Витаминная группа В используется во время лечения гинекологических заболеваний: эндометриоз, мастопатия, миома и др.

Чтобы записаться на прием к гинекологу или эндокринологу, получить квалифицированную бесплатную консультацию, воспользуйтесь ссылкой http://45плюс.рф/registration/.

источник

Люди, желающие набрать вес, должны употреблять высококалорийную пищу, а также ту, которая богата сложными углеводами. Но здоровое питание немыслимо без витаминов. Тем, кто хочет поправиться, надо знать, какие витамины нужно пить, чтобы набрать вес.

Перед тем как приступить к курсу по набору массы, нужно выявить причину, которая привела к худобе, в противном случае программа может оказаться безуспешной. Основным фактором, влияющим на формирование мышц, является метаболизм. Каждому организму для того, чтобы поддерживать процессы жизненной деятельности, необходимо различное количество энергии. Если обмен веществ ускорен, то поправиться очень сложно, так как даже в спокойном состоянии энергии расходуется много. Это приводит к тому, что жир не накапливается, а моментально тратится на нужды организма. В таком случае понадобится соблюдать особую диету.

Прежде чем выяснять, от каких витаминов можно набрать вес, стоит знать, что одной из причин истощения является повышенный углеводный обмен, а это наследственная предрасположенность. Худосочные люди нуждаются в повышенном количестве углеводов в суточном меню. Они должны составлять не меньше 60 % от общей калорийности пищи. Если в рационе углеводов будет недостаточно, то наблюдается дисбаланс обмена веществ, клетки в объеме уменьшаются, в результате вес тела снижается.

Другая причина кроется в недостаточной калорийности питания. Когда углеводный обмен повышен, то для общего метаболизма организму необходимо большое количество калорий. Потребность определяется следующим образом: вес умножают на число 40.

Еще одной причиной являются нарушения, касающиеся работы пищеварительного тракта, а именно пониженная выработка ферментов, способствующих расщеплению продуктов на:

  • углеводы, жиры и белки;
  • макро- и микроэлементы;
  • витамины.

При их дефиците пища усваивается плохо, поэтому нужно знать, от каких витаминов можно набрать вес.

К дефициту массы тела приводят гормональные нарушения, к примеру, гипертиреоз или дисфункция щитовидной железы. Слишком большое количество тиреоидного гормона порождает увеличенное потребление кислорода тканями, а это ведет к усилению жирового, белкового и углеводного энергообмена. Если человек питается мало, это также приводит к худобе. Есть витамины для набора веса, и без них такую задачу решить не получится.

Выясняя, какие витамины помогают набрать вес, в первую очередь стоит отметить витамин A. Он имеет другое более известное название ретинол. Витамин способствует развитию и росту клеток, а это имеет огромное значение для наращивания массы. Он содержится в разных продуктах животного происхождения:

В растительной пище имеется такое вещество, как бета-каротин. Оно во время пищеварения преобразуется в витамин А.

К таким продуктам относятся:

Многим интересно, от каких еще витаминов можно набрать вес? Организму для нормального функционирования каждый день нужны витамины группы В. Каждый его вид обладает преимуществами и особенностями.

В1 или тиамин участвует в выработке энергии, без него невозможен обмен веществ и усвоение белков. Если его в организме достаточное количество, то нервная система и мозг работают отлично. Тиамин помогает поддерживать тонус:

В1 имеет для организма огромное значение потому, что он отвечает за размножение клеток.

Витамин В2 – рибофлавин принимает участие в работе кроветворной системы, помогает формироваться эритроцитам, а также:

  • выделяет необходимое число гормонов;
  • отвечает за работу эндокринной системы;
  • защищает сетчатку глаза;
  • способствует образованию слизистых и кожных покровов.

Главная функция В3 – никотиновой кислоты — уничтожить повреждения на генетическом уровне. Она помогает в том, чтобы синтез ферментов происходил быстро, а именно они способствуют правильному усваиванию жиров, белков и углеводов.

Витамин В6 – пиридоксин принимает участие в обмене веществ. Он регулирует кровяное давление, отвечает за работу сердца, предотвращает появление в организме вирусных и инфекционных болезней, улучшает и повышает работу иммунной системы.

Все эти 4 витамина очень важны для организма. Они есть в определенных продуктах, однако после продолжительной термической обработки лишаются своих качеств либо вовсе исчезают. Самый лучший выход – это приобретение комплекса витаминов для набора веса, в составе которого есть все необходимые компоненты.

Витамин С является мощнейшим антиоксидантом, который укрепляет иммунную систему, охраняет ее от всевозможных бактерий и вирусов. Благодаря этому компоненту усиливается синтез белка коллагена, а он необходим для того, чтобы росли кости и ткани.

Чтобы поправиться, в витаминах для набора веса обязательно должен присутствовать витамин С, регулирующий процессы обмена и помогающий быстро усваивать полезные вещества. Самый вкусный и оптимальный вариант – это аскорбиновая кислота. Ее можно употреблять даже детям, побочных эффектов она не вызывает. Однако нужно учитывать, что передозировка приводит к аллергической реакции, но она проходит самостоятельно через несколько дней. Существуют продукты богатые витамином С, это:

  • цитрусовые;
  • цветная капуста;
  • листовые овощи;
  • шиповник.

Если употреблять их в достаточном количестве, то дополнительно принимать данный компонент не нужно.

Антиоксидантом является витамин Е, который защищает клетки от воздействия канцерогенов и токсинов, имеющихся во многих продуктах. Он в большом количестве содержится в:

  • оливковом масле;
  • фруктах;
  • в мясе индейки и курицы.

Витамин Е укрепляет иммунитет, борется с воспалительными процессами, контролирует уровень холестерина в крови. Также способствует набору веса в случае, когда организму это действительно нужно.

Этот препарат является спортивной добавкой, которая помогает:

  • восстановить ткани;
  • открыть анаболические зоны мышц;
  • увеличить силы.
  • 3,5 мг витамина В6;
  • 150 мг магния;
  • 10 мг цинка.

Препарат Allmax Zma обладает очень важными преимуществами, он легко усваивается и выделяется наилучшим соотношением микроэлементов. Для того чтобы наблюдался прирост мышечной массы, эти витамины для веса мужчинам следует употреблять по 3 штуки до еды и 1 на ночь, женщинам сразу по 2 капсулы до основного приема пищи и за 30 минут до сна.

В данном комплексе содержится экстрагированный зеленый чай, а также:

  • витамины A, B, C, D, E, K;
  • молибден и селен;
  • фосфор и калий;
  • йод и железо;
  • кремний и цинк;
  • марганец и магний;
  • медь и хром;
  • кальций и хлор.

Vitamin A-Z оказывает на организм противоаллергическое, противовоспалительное и иммуностимулирующее действие. Он способствует ускорению набора мышечной массы, восстановлению сетчатки, повышению работоспособности, укреплению кровеносных сосудов, а также защищает поверхность кожи от ультрафиолетового излучения. Этот препарат необходимо принимать два раза в сутки по 1 таблетке после еды, запивая большим количеством воды.

Еще какие витамины помогут набрать вес? Для этого случая можно попробовать попить коктейль «Мега Масс», который считается классическим заменителем пищи, служащим строительным материалом для мышц. В нем содержатся:

  • легко усваиваемые углеводы;
  • витамины B, C, E;
  • высокоочищенные протеины, а именно яичный, молочный и сывороточный.

Также в составе присутствуют минералы: железо, кальций, фосфор, йод и цинк. Препарат направленно действует на то, чтобы обеспечить организм калориями и энергией, которая необходима для продуцирования белка в волокнах мускулов, силовой тренировки и восстановления мышц. Все это относится к основным факторам, которые определяют набор веса.

Употребляют коктейль 1–2 раза в день спустя полчаса после спортивных занятий и в промежутках между едой. Данный энергетический спортивный напиток нужно приготавливать правильно. Для этого берется 150 грамм порошка, которые растворяют в 550 мл молока 1,5 % жирности.

Производитель выпускает витамины для набора веса для девушек Vita Women и комплексы Vita Men для мужчин. В этих препаратах имеются компоненты, которые активизируют построение мышечных тканей, ликвидируют нарушения полового характера и способствуют улучшению умственной работоспособности. В баночке содержится таблеток 180 штук.

Эта фирма выпускает прекрасный витаминный комплекс для мужчин Multivitamin for men, способствующий увеличению массы. В нем присутствуют:

Препарат запрещается употреблять лицам, не достигшим 18 лет.

Данным производителем предлагаются витамины для набора веса для женщин под названием Opti-Women, мужчинам для увеличения массы – препарат Opti-Men. Основу комплексов составляются свыше 70 активных веществ: витамины, растительные экстракты, аминокислоты и минеральные элементы. В баночке 150 таблеток.

От этого известного производителя спортивного питания рекомендуется купить витаминный комплекс Daily Formula. В его составе имеются все нужные для набора веса вещества. Принимать необходимо по 1 таблетке в сутки. Нельзя пить лицам до 18 лет.

Скорректировать фигуру и увеличить мышечную массу помогут специальные комплексы:

Периодически их требуется менять, поэтому подбирать препараты необходимо с врачом. Употребление этих витаминных комплексов способствует повышению аппетита, что, в свою очередь, приводит к быстрому нарастанию массы тела. К примеру, в препарате «Витрум» присутствуют витамины группы В, которые помогают нормализовать обмен веществ.

Аптечный витаминный препарат «Алфавит» в своем составе насчитывает 8 минералов и более 10 витаминов. Он нормализует работу желудочно-кишечного тракта, что способствует набору массы тела. Принимают по 3 таблетки в сутки.

«Дуовит» рекомендуется мужчинам, ведущим активный образ жизни. В нем содержатся элементы для увеличения веса, а также компоненты, необходимые для преодоления чувства усталости и стресса. В день необходимо пить по 1 таблетке.

В диете, которая направлена на изменение мышечной массы и веса, суточный рацион должен быть увеличен на 20–30 %. Первым делом в него необходимо включить блюда с витаминами для набора веса А, В, С, Е. Чтобы достичь поставленной цели, нужно каждый день кушать:

Существенно увеличить вес и заставить кишечник нормально работать поможет употребление обыкновенных пивных дрожжей. Для повышения аппетита можно принимать «Олиговит» либо заваривать шиповник, плоды которого богаты витамином С.

Чтобы поскорее поправиться, необходимо внимательно планировать рацион и тщательно выбирать биологически активную добавку. Систематическое поступление в организм питательных веществ, минералов и витаминов вместе с выполнением специальных упражнений поможет быстро достигнуть поставленной цели. Если не употреблять дополнительно витамины в нужном количестве, поставленной цели можно и не достичь. Поэтому важно придерживаться рекомендаций специалистов по введению в рацион витаминов.

источник