Меню Рубрики

Какие пить витамины во время климакса

Принимать витамины при климаксе рекомендуется каждой женщине, достигшей периода менопаузы. Современные витаминные комплексы улучшают обменные процессы и способствуют уменьшению выраженности симптомов климактерического синдрома.

На фармацевтическом рынке подобные препараты представлены достаточно широко. Каждый из них имеет определенные показания и противопоказания, поэтому назначать их должен только врач, после очного осмотра пациентки, с учетом имеющихся у нее жалоб.

У любой женщины, достигшей возраста 40-45 лет начинается постепенное угасание половой функции. И хотя это естественный процесс старения организма, многие пациентки испытывают в это время массу неприятных симптомов:

  • повышение артериального давления;
  • периодически возникающее ощущение жара (приливы);
  • быстрая прибавка веса;
  • лабильность нервной системы.

Облегчить состояние помогает длительный (не менее года) прием витаминов. Наиболее важными для женского организма из них являются:

  1. Токоферол (витамин Е). Обладает выраженными антиоксидантными свойствами. Улучшает состояние сосудистых стенок, обладает способностью понижать повышенное артериальное давление. Токоферол желательно начинать принимать еще во время пременопаузы, так как этот витамин поддерживает функции яичников, участвует в синтезе половых гормонов – эстрогена и прогестерона.
  2. Ретинол (витамин А). По отзывам специалистов, прием ретинола снижает риск развития злокачественных новообразований матки, кишечника, молочных желез. Оказывает положительное влияние на состояние кожи, замедляет процесс образования морщин.
  3. Витамин D. Играет важную роль в регуляции обмена кальция и фосфора. Его прием снижает вероятность развития у женщины остеопороза – заболевания, характеризующего повышенной хрупкостью костной ткани и возникающего на фоне уменьшения концентрации в организме эстрогенов.
  4. Аскорбиновая кислота (витамин С). Обладает иммуностимулирующими и антиоксидантными свойствами, участвует в регуляции многих обменных процессов.
  5. Витамины группы В. Гормональные изменения при климаксе нередко сопровождаются апатией, перепадами настроения, раздражительностью, плаксивостью, бессонницей. Все это ухудшает качество жизни женщины, снижает работоспособность. Для купирования перечисленных симптомов врачи советуют своим пациенткам принимать витамины группы В, нормализующие функции нервной системы.

Помимо витаминов, при наступлении климакса организм женщины нуждается и в дополнительном поступлении микроэлементов. Самыми необходимыми из них в этот период можно назвать:

Как мы уже выше говорили, после достижения сорокалетнего возраста в женском организме начинаются постепенно процессы старения. В этот период жизни пациентки нуждаются в витаминно-минеральных комплексах, которые помогают яичникам поддержать синтез половых гормонов. Рассмотрим некоторые препараты этой группы:

В состав входят минералы и пантотеновая кислота. Прием препарата нормализует гормональный баланс за счет стимуляции выработки эстрогенов, а также уменьшает риск развития в последующем патологического климактерического синдрома.

Содержит в своем составе витамины А, группы В, С, D и Е. Способствует нормализации функций сердечно-сосудистой и нервной системы.

Основные действующие вещества препарата:

· экстракты лекарственных растений (вечерняя примула, пассифлора);

Препарат обладает хорошим седативным эффектом. Может применяться при нарушениях сна.

После пятидесяти лет женщинам также следует регулярно принимать поливитаминные препараты. Чаще всего врачи рекомендуют следующие средства:

Препарат разработан отечественными фармакологами специально для поддержания здоровья женщин в климактерическом и постклимактерическом периоде жизни. В состав входят не только основные витамины, но и лютеин, ликопин – вещества, нужные для поддержания функций зрительного аппарата. Для лучшего усвоения компоненты препарата представлены таблетками трех разных цветов. Принимать их следует в точном соответствии с инструкцией и указаниями лечащего врача.

Препарат уменьшает выраженность приливов за счет нормализации уровня эстрогенов в крови. Клинические исследования показали, что прием Эстровэла снижает вероятность возникновения онкологических заболеваний органов репродуктивной системы.

Основными компонентами препарата являются экстракты лекарственных растений. Обладает быстрым терапевтическим действиям, в короткие сроки улучшает общее состояние женщины.

Практически каждой женщине старше 50 лет хорошо знаком такой симптом климакса, как приливы. Их возникновение связано с тем, что эстрогены оказывают влияние не только на половую сферу, но и на центр терморегуляции головного мозга. Снижение уровня эстрогенов сопровождается и понижением температуры тела. В ответ на это в организме запускаются компенсаторные процессы (учащенное сердцебиение, расширение сосудов), которые и приводят к появлению внезапного чувства жара.

Для уменьшения выраженности приливов врач может порекомендовать прием препаратов на растительной основе, содержащих в своем составе не только природные витамины, но и фитоэстрогены. Рассмотрим некоторые из них.

Обладает выраженным седативным действием. Устраняет чувство жара, уменьшает потливость, улучшает настроение.

Основным действующим компонентом является экстракт красного клевера. Снижает частоту сердечных сокращений, уменьшает выраженность приливов.

Снижает выраженность климактерических проявлений, улучшает настроение, устраняет раздражительность.

Фитоэстрогены следует принимать только по назначению врача. Неправильное применение может спровоцировать развитие у женщины эстрагензависимых опухолей органов репродуктивной системы.

Многие люди уверены, что в пожилом возрасте поливитаминные препараты провоцируют развитие злокачественных новообразований. На самом деле это утверждение не соответствует истине. В феврале 2009 года были опубликованы результаты крупного научного исследования, проводимого Women’s Health Initiative. В нем приняли участие 161 808 женщин, находящихся в постклимактерическом периоде. Все они принимали поливитаминные средства в течение 8 лет. При этом показатели смертности, заболеваемости сердечно-сосудистой и онкологической патологией в этой группе не превысили аналогичных значений среди других женщин того же возраста.

Споры о пользе и вреде поливитаминных препаратов ведутся уже не одно десятилетие. Существует немало мифов, касающихся этой группы лекарственных средств. Давайте разберем наиболее популярные из них:

  1. Мы получаем все необходимые питательные вещества с пищей. Некоторые исследования показывают, что потребности современного человека в витаминах покрывается с приемом пищи не полностью. Это связано с тем, что в рационе у многих людей преобладают рафинированные продукты, содержится малое количество свежих овощей, фруктов, зелени.
  2. Естественные витамины значительно лучше синтетических. По биологической активности и химической структуре между ними нет особой разницы. Помимо этого, многие синтетические витамины получают из природного сырья, например, аскорбиновую кислоту синтезируют из глюкозы, а никотиновую кислоту – из цедры цитрусовых, ягод черноплодной рябины.
  3. Большие дозы лучше, чем маленькие. И это утверждение не соответствует истине. Необходимо понимать, что поливитаминные препараты – это не конфетки, а лекарственные средства, принимать которые следует только в назначенной врачом дозе.

Как вы видите, существует очень много витаминных препаратов, которые могут помочь женщине пережить период естественного старения с минимальным дискомфортом. Однако дать правильный совет относительно того, нужно ли принимать витамины и какой подобрать препарат, может только врач после очного осмотра пациентки, с учетом ее жалоб и общего состояния здоровья.

Самолечение может стать причиной возникновения осложнений. Например, избыток витамина D приводит к появлению:

  • общей слабости;
  • тошноты, рвоты;
  • снижению аппетита;
  • повышению артериального давления.

Если женщина получает препараты, разжижающие кровь (антикоагулянты), в том числе и ацетилсалициловую кислоту, то ей с осторожностью назначают токоферолы. Это связано с тем, что подобные средства потенцируют действие друг друга и могут стать причиной повышенной кровоточивости.

Существуют и другие ограничения.

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

источник

Период климакса – сложная глава в жизни абсолютно каждой женщины. Начиная с 40-45-летнего возраста, у женщины постепенно снижается выработка половых гормонов, в связи с чем начинает затухать детородная функция.

Гормональные изменения провоцируют возникновение неприятных проявлений, таких как частая смена настроения, необоснованная раздражительность, обидчивость и плаксивость. Многие женщины жалуются на повышенную тревожность, а некоторые даже могут себя вести агрессивно.

Физически климакс проявляет себя повышенным потоотделением, апатией, быстрой утомляемостью, а также неприятными «приливами» крови к некоторым частям тела, особенно к голове.

Продолжительность периода климакса у женщин индивидуальна и может составлять от 1 года при быстрой перестройке до 8 и более лет – в самых тяжёлых случаях. В это время женщина как никогда нуждается в любви, заботе и поддержке своими родными и близкими.

Не менее важно крайне тщательно следить за своим питанием и, по возможности, вести активный образ жизни, чтобы избежать нежелательного увеличения массы тела.

Во время менопаузы каждой женщинам рекомендовано принимать препараты, содержащие комплексы витаминов и веществ, необходимых для поддержания хорошего здоровья в этот непростой период.

  1. Дополнительный приём витаминов в составе специальных лекарственных препаратов позволяет улучшить метаболизм, благодаря чему женщина легче переносит и изменения, сопровождающие климакс.
  2. Витамины улучшают секрецию половых гормонов, выработка которых во время климакса у женщин существенно снижается.
  3. Витамины благотворно влияют на иммунитет женщин и помогают сгладить негативные проявления климакса, такие ка раздражительность, тревожность, апатия и помогают повысить жизненный тонус.

  • Витамин А— оказывает антиоксидантное воздействие, предотвращая появление различных опухолей в матке, молочных железах и в кишечнике. Он способствует сохранению влаги в верхних слоях эпидермиса, тем самым замедляет старение кожи и сокращает скорость появления морщин.
  • Витамин В6– улучшает физическую и умственную работоспособность, стимулирует функцию нервной и иммунной систем, предупреждает раннее старение кожи; в совокупности с приёмом витамина Е способствует устранению тревожности и раздражительности.
  • Витамин В1– нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем;
  • Витамины В9 и В12 – позволяют справиться с раздражительностью, переменчивым настроением, апатией. В целом они оказывают общеукрепляющее влияние на нервную систему;
  • Витамин С – существенно укрепляет стенки сосудов, позволяя снизить отечность тканей — наиболее часто встречающуюся и неприятную сторону климакса;
  • Витамин Е – эффективно стимулирует функцию половых желез, что позволяет уменьшить нежелательные проявления при климаксе. Являясь мощным антиоксидантом витамин Е защищает клетки от разрушения свободными радикалами, помогает сохранить здоровье и красоту кожи и волос, борется с онкологическими заболеваниями и снижает риск тромбообразования в сосудах;

  • Витамин D – способствует более полному усвоению кальция и укреплению костей, которые при климаксе становятся тонкими и ломкими;
  • Кальций и бор – укрепляют костную систему, позволяя бороться с остеопорозом;
  • Магний – оказывает лёгкое седативное и успокаивающее воздействие, тем самым помогая справиться с бессонницей и раздражительностью.
  • Лигнины – вещества, способные смягчить «приливы» и устранить сухость и слизистых оболочек влагалища.
  • Сейчас аптеки предлагают огромный выбор витаминных комплексов. Какие витамины для женщин подойдут больше всего и почему их нужно принимать (пить) при климаксе? Рассмотрим несколько наиболее популярных препаратов.

    Снижает риск возникновения онкологических заболеваний, а также уменьшает негативное влияние эстрогенов, оказывает лёгкий омолаживающий эффект.

    Состав: Индол-3-карбинол, «Витасил SE», витамин Е 50%.

    Гипотрилон принимают в течение месяца 2 раза в день по одной капсуле во время или после еды. Стоимость 30 капсул составляет от 750 до 1000 рублей.

    1. «Пропила курс препарата «Гипотрилон» по рекомендации гинеколога. Самочувствие немного улучшилось, стали реже навещать приливы, нормализовался сон».
    2. «Препарат «Гипотрилон» мне прописал мой эндокринолог в связи с началом менопаузы. Принимала его месяц, но изменений в самочувствии не отметила, разве что уменьшилась раздражительность. Довольно дорогой препарат для такого незначительного эффекта».

    Витаминный комплекс, содержащий витамины группы В, а также кальций, биотит и фитоэстрогены сои.

    Обладает общеукрепляющим действием, а также борется с возникновением дефицита костной ткани. Помогает справиться с излишней раздражительностью, а также эффективен в борьбе с потливостью и «приливами».

    Продолжительность курса приёма этого витаминного комплекса составляет 1 месяц. В день необходимо принимать только 1 таблетку во время еды, обильно запивая водой.

    Стоимость препарата «Доппельгерц актив Менопауза» составляет от 350 до 450 рублей.

    1. «Приём витаминов в течение месяца никак не отразился, к сожалению, на моём самочувствии».
    2. «Приобрела эти витамины благодаря неплохому составу. Результат – есть! Уменьшилась потливость, общее самочувствие гораздо лучше, настроение отличное».

    Этот препарат создан для борьбы с лишним весом, для повышения упругости кожи и предупреждения раннего старения, а также для повышения жизненного тонуса и борьбы с первыми проявлениями менопаузы.

    В его состав, помимо витаминов, входят магний, бор, натрий, бромелайн, а также цитрусовые биофлавоноиды.

    Курс данного витаминного комплекса рассчитан на 1 месяц, в день необходимо принимать 1 таблетку.

    Курс лечения этим препаратом обойдётся вам от 500 рублей.

    1. «С 40 лет у меня начался гормональный сбой и наступила менопауза. Самочувствие было очень плохое, даже пришлось уйти на больничный. Гинеколог посоветовала мне попринимать эти витамины для поддержки организма. И знаете – моё самочувствие существенно улучшилось – ушли головные боли и раздражительность, сократилась потливость, даже кожа стала чуть более упругой. Теперь пью регулярными курсами через месяц».
    2. «К сожалению к 45 годам я стала чувствовать себя неважно из-за наступившей менопаузы, помимо самочувствия появилась какая-то апатия ко всему происходящему. Увидев в зеркале утомлённую стареющую женщину я поняла, что надо что-то делать и обратилась к врачу, который порекомендовал мне эти витамины. Я сначала с недоверием отнеслась к ним, но начав принимать – по достоинству оценила. Я стала бодрее, веселее и даже, по ощущениям, помолодела лет на 10».

    Этот витаминный препарат был разработан специально для женщин в период менопаузы. В его состав входят важнейшие витамины, а так же коэнзим молодости Q10. Рыбий жир, масло льна, цинк, железо и натрий.

    Препарат «Ортомол Фемин» позволяет улучшить интеллектуальные и физические возможности женщины в непростой период менопаузы, помогает контролировать вес, а так же снизить риск возникновения различных заболеваний, в том числе и онкологических.

    Курс приёма рассчитан на ежедневный приём 2 капсул препарата в течение 1 месяца.

    Цена на «Ортамол Фемин» составляет от 4000 рублей за 60 капсул.

    1. «Лучшие витамины, с которыми мне приходилось сталкиваться. Со своей задачей справляются на «пятёрку» – мне стало легче контролировать своё настроение и прекратился набор веса!».
    2. «Бесполезный, на мой взгляд, препарат. Никаких положительных изменений в своём состоянии я не отметила после месячного курса».

    Климактерический период — очень непростой не только из-за неприятного физического состояния, но и потому что он сильно влияет на внешность. Часто в это время начинает выпадение волос, от которого помогут препараты с биотином.

    Узнайте, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы пополнить запасы витамина В 12, 9 и других из этой группы.

    Эти витамины рекомендуется применять тем женщинам, у которых наблюдается раннее начало менопаузы. Они способствуют предотвращению отеопороза, помогают наладить сон, повышают жизненный тонус.

    В их состав помимо основных витаминов входят такие вещества, как L-картинин, рутин, экстракты пустырника и цимицифуги, кальций и селен.

    Принимать витамины «Ци-Клим» рекомендуется не меньше 2 месяцев по 1 таблетке в день.

    Стоимость витаминов «Ци-Клим» составляет от 180 рублей за упаковку.

    1. «За 2 месяца приёма витаминов «Ци-Клим» моя кожа стала восстанавливать упругость и здоровый цвет, практически исчезла сухость влагалища и восстановилось половое влечение, заметно сократились приливы. Я очень довольна этими витаминами!».
    2. «Принимаю эти витамины только месяц, но результат уже хороший – снизилась раздражительность, появились силы для работы. Улучшилось настроение».

    источник

    Любая женщина в возрасте старше 40 лет начинает на себе ощущать симптомы климакса. Причиной развития такого состояния является снижение выработки гормона под названием эстроген. Происходит ухудшение работы репродуктивной системы. Чтобы всегда оставаться в хорошей форме и снизить проявление симптоматики, врачи советуют принимать витамины при климаксе.

    Любому организму требуется восполнение полезных веществ. Если микроэлементов будет хватать, то все внутренние органы смогут работать слаженно.

    Одним из неприятных состояний у женской половины населения считается климакс. Гормон эстроген начинает вырабатываться в недостаточном количестве. Это сказывается на настроении и общем состоянии.

    Витамины при климаксе нужно принимать обязательно, ведь они позволяют:

    • улучшить качество сна;
    • укрепить нервную систему;
    • нормализовать уровень выработки собственных гормонов и стабилизировать гормональный фон;
    • повысить иммунитет и снизить риск возникновения простудных заболеваний;
    • улучшить метаболические процессы.

    Прием поливитаминов нужен каждой представительнице прекрасного пола старше 40 лет. Их применение позволит избежать постклимактерических последствий. Если препарат будет подобран правильно, то удастся наладить работу сосудистой и нервной системы. Кроме этого, такая методика позволит избежать обострения заболеваний хронического характера.

    Комплекс витаминов и минералов при климаксе должен включать:

    1. Альфа-токоферол . Характеризуется выраженным антиоксидантным воздействием. Способствует улучшению состояния сосудистых стенок и нормализации артериального давления. Поддерживает функцию яичников и участвует в синтезировании половых гормонов.
    2. Ретинол . Снижает риск образования опухолей злокачественного характера в области матки, кишечника и молочных желез. Положительно сказывается на состоянии кожного покрова, ведет к замедлению процесса формирования морщин.
    3. Холекальциферол . Регулирует фосфорный и кальциевый обмен. Уменьшает вероятность проявления остеопороза.
    4. Витамин С . Проявляет иммуностимулирующий и антиоксидантный эффект. Принимает участие в регулировании обменных процессов.
    5. Витамины группы В . Предотвращают появление неприятных симптомов в виде апатии, перепада настроения, раздражительности, плаксивости. Нормализуют функциональность нервной системы.
    6. Магний . Обладает седативным действием. Позволяет избежать развития депрессивного состояния. Помогает в работе сердца и сосудов, снижает уровень холестерина в крови.
    7. Калий . Предупреждает скопление жидкости в организме и образование отеков. Снижает риск развития атеросклероза, гипертонии. Повышает эмоциональную стабильность.
    8. Кальций . Способствует укреплению костной ткани. Принимает участие в углеводном обмене.
    9. Цинк . Улучшает регенерацию тканевых структур. Нормализует выработку гормонов и ферментов. Предупреждает раннюю потерю фертильности. Делает ногти и волосы крепче. Нормализует память, повышает зрительную остроту.
    10. Витамин РР . Делает сосуды крепкими, стабилизирует работу сосудов, приводит в норму артериальное давление.
    11. Йод . Участвует в липидном обмене. Улучшает функциональность щитовидной железы.

    Лучше выбирать витамины при климаксе у женщин негормонального типа. Они не вызывают привыкания, при этом улучшают состояние пациентки. Их применение приостанавливает процессы старения.

    Прием витаминов при климаксе необходимо начать задолго до проявления признаков климакса. Это позволит легче перенести период менопаузы, улучшить физическую и умственную деятельность.

    В этот период времени женщинам советуют принимать:

    1. К омпливит Кальций Д3 . В состав входит незаменимый компонент — кальций. Он предупреждает развитие остеопороза. Кроме этого, БАД содержит витамин К. Он облегчает проявление симптомов климакса. Во время гормональной перестройки происходит укрепление костей, уменьшение частоты и продолжительности приливов, улучшение настроения и сна, а также метаболические процессы. Удобно, что принимать БАД нужно 1 раз в день.
    2. Доппельгерц Актив . Форма выпуска — таблетки. Состоит из кальция, фитоэстрогенов и необходимых для организма витаминов. Такое сочетание полезных веществ позволяет надолго сохранить молодость и здоровье, устранить ломкость костей, поддержать функциональность внутренних органов.

    Прием витаминов при климаксе следует начинать уже в возрасте 40 лет.

    В женском организме после 40 лет начинается процесс старения. Кожа начинает увядать, возникают резкие перепады настроения и недосыпания. Часто женщина отмечает приливы крови к лицу и жар. У некоторых признаки проявляются довольно ярко.

    Чтобы стабилизировать работу организма, необходимо принимать следующие витамины для женщин в период климакса:

    Читайте также:  Какой витамин входит в состав зрительного пигмента входит витамин

    1. Менопейс . Производитель — Великобритания. Препарат содержит минералы и пантотеновую кислоту. При применении витаминов при климаксе наблюдается нормализация гормонального баланса благодаря стимулированию процесса выработки эстрогена. Укрепляет иммунитет, придает силы и бодрость.
    2. Фемикапс . Производитель — Финляндия. В состав включены растительные экстракты, токоферол, пиридоксин и магний. Обладает успокаивающим действием. Помогает побороть бессонницу. В сутки принимают по 2 капсулы.
    3. Витатресс . Поливитаминный комплекс, который способствует нормализации состояния нервной системы. Улучшает работоспособность сердечно-сосудистой и кроветворительной системы. Его действие объясняется тем, что он содержит ретинол, аскорбиновую кислоту, кальциферол, калий, кальций, железо и другие необходимые организму вещества.

    Витаминно-минеральные комплексы помогают снять излишнее перенапряжение и улучшают состояние женского организма.

    Витамины при климаксе считаются достаточно эффективными средствами, ведь они позволяют улучшить качество жизни при менопаузе. Их использование продлевает активность, повышает бодрость и снижает риск развития плохого самочувствия.

    В возрасте старше 50-60 лет женщинам рекомендуют принимать:

    1. Алфавит 50+ . Таблетки разделяют на 3 цвета. Кроме витаминов и минералов в составе есть ликопин и лютеин. Можно принимать в качестве профилактического средства или при существенном ухудшении физиологических показателей. Способствует повышению зрения, избавляет от усталости, улучшает состояние волос и ногтей.
    2. Экстровэл . Обладает общеукрепляющим и успокаивающим действием. Приводит в норму уровень эстрогенов в крови, ослабевает симптомы приливов. Основой медикамента являются компоненты растительного происхождения, органические соединения и витамины. Периодическое применение БАДа снижает риск развития опухолевидных образований.
    3. Климадинон Уно . Препарат растительного происхождения. Помогает справиться с неприятными признаками в виде нервозности, бессонницы, избыточного потоотделения. Прием витаминов при климаксе улучшает физическую и умственную активность.

    Принимают пищевые добавки в течение 2-3 месяцев. Курс повторяют трижды в год.

    Таблетки с микроэлементами необходимо употреблять во время или после приема пищи. Как и сколько принимать средства, прописано в прилагаемой инструкции.

    Многие считают, что витамины естественного происхождения лучше синтетических. Но это утверждение не верно. Организм не всегда получает все вещества с пищей. Их недостаток может быть связан с соблюдением диеты или продолжительной болезнью.

    Негормональные витаминные комплексы неопасны для здоровья, если их принимать строго по инструкции. Перед использованием БАДов стоит получить консультацию врача.

    Поливитамины практически не имеют противопоказаний, так как в составе содержат важнейшие для организма микроэлементы и экстракты растительного происхождения. Единственное, могут развиться аллергические реакции на составляющие компоненты.

    В некоторых случаях при ухудшении симптоматики климакса пациенткам назначают гормональные средства. Но этим занимается только врач исходя из индивидуальных особенностей организма.

    Во время прохождения курса могут проявиться побочные эффекты в виде:

    • тошноты;
    • головных болей;
    • высыпаний на кожном покрове;
    • зуда и красноты;
    • нарушения стула;
    • болей в животе;
    • нарушения сна.

    В таких случаях препарат отменяют.

    Витамины при климаксе существенно помогут женщины в возрасте старше 40 лет преодолеть развитие неприятных симптомов. БАДы насыщают организм необходимыми веществами. Волосы становятся красивыми, кожа обновляется и выглядит моложе. Пищевые добавки предупреждают развитие нервозности, раздражительности и приливов крови к лицу. Но требуется консультация врача.

    источник

    Климакс – это довольно сложный период в жизни женщины. В организме дамы меняется гормональный фон, происходит перестройка всех обменных процессов. Для того чтобы поддержать женский организм необходимо принимать витамины во время климакса.

    Современная фармакологическая промышленность предлагает огромный ассортимент специальных витаминных комплексов. Комплексов. В этой публикации мы постараемся дать ответ на распространенный вопрос, какие витамины пить при климаксе.

    Мы начнем танцевать от печки. Сначала рассмотрим, кто должен назначать женщинам витамины при климаксе, а также есть ли разница между витаминными комплексами на разных этапах климактерического периода. В период климакса витамины дамам должен назначать либо гинеколог, либо терапевт.

    Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и самостоятельно подбирать себе любые препараты, в том числе витаминные комплексы. Врач назначает определенный препарат с учетом выраженности климактерических симптомов и общего состояния женщины. Прежде чем назначать то или иное средство, доктор направит пациентку сдать анализы крови.

    Но следует учитывать, что имея на руках результаты лабораторных исследований, врач опирается на свой опыт. Единого универсального алгоритма назначений нет. Если дама обратиться к двум разным врачам, то, скорее всего, ей назначат разные витамины. Поэтому, каждой женщине необходимо иметь представление о свойствах витаминов и подходах к употреблению их во время климакса.

    Витамины при климаксе назначают на определенное количество дней. Они могут быть в капсулах или таблетках. Их надо принимать несколько раз в день или на ночь. Прием препарата должен соответствовать прилагаемой к нему инструкции от производителя и назначению врача. Если комплекс разработан ночное действие, то не следует его принимать 1 раз в день в утренние часы.

    Комплекс витаминов при климаксе назначают с учетом того, что:

    1. Лечение всегда должно быть комплексным.
    2. Употребление препарата должно привести к восполнению в организме недостающих витаминов.
    3. При сильном проявлении симптомов назначать витамины бесполезно. Необходимо принимать гормональный препарат для того чтобы устранить дефицит недостающего гормона.
    4. Только полное соблюдение предписаний доктора является залогом успешного лечения. Нельзя самостоятельно увеличивать или уменьшать дозу препарата. Необходимо пить средство столько раз в день, сколько прописал врач. Некоторые комплексы рекомендуют принимать на ночь.

    Мы остановимся на свойствах основных витаминов, которые очень важны для женщин во время климактерического периода.

    1. А, его второе название ретинол.
      За счет своих антиоксидантных свойств снижает риск развития очень распространенных во время климакса новообразований молочной железы, матки или кишечника. Кроме того, он способствует сохранению влаги в коже и, тем самым, тормозит процессы ее старения. Употребляя витамин на ночь, женщина будет иметь гораздо меньше морщин, нежели ее сверстницы.
    2. Е, токоферол.
      Способствует более длительному функционированию половых желез, а также эластичности стенок сосудов. Он защищает клетки от разрушения свободными радикалами. Тем самым, предотвращает появление новообразований, а также тромбов в сосудах. Позволяет сохранить красоту волос, кожи и ногтей. Принимать витамин Е нужно в климактерический период обязательно. Ведь, он принимает участие в синтезе самых важных половых женских гормонов – эстрогенов и прогестерона.
    3. С, аскорбиновая кислота.
      Хороший природный антиоксидант, а также витамин, который повышает защитные силы женского организма. При климаксе хорошо снижает отечность и укрепляет стенки сосудов.
    4. Витамин Д.
      Имеет очень важную роль в процессе усвоения кальция, который необходим для нормальной работы опорно-двигательной системы женского организма. Достаточное количество витамина Д при климаксе является хорошей профилактикой развития очень распространенного и опасного заболевания остеопороз. Его провоцирует снижение уровня полового гормона эстрогена.
    5. В1.
      Способен нормализовать работу нервной системы. Поддерживает нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы.
    6. В6.
      Благоприятно влияет на функционирование нервной системы, повышает эффективность работы мозга, стимулирует иммунную систему. В период климакса избавляет даму от состояния тревожности и раздражительности.
    7. В9 и В12.
      Оказывают укрепляющие действие на нервную систему. При климаксе у женщин способствуют улучшению настроения, убирают раздражительность, а также проявления апатии.

    Кальций и бор укрепляют костную ткань и тем самым предотвращают развитие остеопороза. Вещества лигнины устраняют сухость слизистой влагалища и уменьшают интенсивность проявления приливов. Все их можно и нужно принимать.

    В среднем в 45 лет у женщин начинается климактерический период. Его открывает этап пременопаузы, который характеризируется самыми яркими симптомами – приливами, частыми позывами в туалет, недержанием мочи, повышенной нервозностью, раздражительностью, плаксивостью, а иногда агрессией.

    Если симптомы при пременопаузе проявляются у дамы очень интенсивно, то лечащий врач может прописать специальный комплекс. Очень важно чтобы женщина придерживалась всех рекомендаций доктора и не увеличивала дозу средства, а также не отменяла его самостоятельно. Часто препарат при климаксе назначают принимать на ночь.

    Хорошо себя зарекомендовали следующие комплексы:

    1. Витатресс – отечественный комплекс, который содержит: Е, А, С, Д и группу В.
      Он эффективно нормализирует работу нервной и сердечно-сосудистой систем.
    2. Менопейс – препарат выпускается в Великобритании.
      В своем составе имеет сбалансированную дозировку всех веществ и пантотеновой кислоты, позволяющую нормализировать гормональный баланс. Тем самым снижается интенсивность и частота симптомов климакса.
    3. Фемикапс – фитосредство, которое производится в Финляндии.
      Кроме группы В и Е в состав препарата входят: пассифлора и примула вечерняя. Эффективно успокаивает нервную систему и устраняет бессонницу.

    Прием витаминов в самом начале климактерического периода позволяет снизить интенсивность симптомов, сопутствующих угасанию репродуктивной функции дамы. Многие врачи назначают их своим пациенткам при первых проявлениях климакса. Дама, которая пила витамины чувствует себя хорошо, а масса ее тела не увеличилась.

    Не все врачи рекомендуют принимать комплексы с первыми проявлениями климактерического периода. Они считают, что организм необходимо насытить всем необходимым с продуктами питания. С приходом климакса витамины нужны только, тем женщинам, у которых симптомы проходят очень ярко.

    Для этого даме необходимо пересмотреть свое питание.

    В своем рационе она должна сделать акцент на таких продуктах:

    • витамин Е при климаксе дама может получать с фасоли, зеленого горошка, коричневого риса, картофеля, авокадо, а также оливкового, льняного или подсолнечного масла.
    • кальций поступает в организм с кисломолочными продуктами и молоком, сыром тофу, соей, орехами, куриными и перепелиными яйцами, морскими водорослями, зернами горчицы.
    • витамины и минералы в большом количестве находятся в овощах, фруктах, ягодах, цитрусовых, зелени, сухофруктах.

    Все вещества, которые попадают в организм с продуктами питания, хорошо усваиваются. Они запускают обменные процессы в организме и ускоряют метаболизм. Женщины не прибавляют в весе.

    Самое важное, что витамины принимают участие в процессах синтеза половых гормонов. От чего их употребление во время климакса является обязательным. Дама сможет сказать: я вешу столько же, как раньше и чувствую себя прекрасно.

    В пятьдесят лет у большинства женщин наступает менопауза. Последние самостоятельная менструация после, которой следующие месячные не наступают на протяжении 12 месяцев. По сути, у дамы угасает репродуктивная функция. Она не может больше зачать и выносить ребенка. Конечно, возраст наступления менопаузы у всех женщин индивидуальный.

    Но в России, как и во всем мире, принято считать, что средний возраст менопаузы – 45-50 лет. Если симптомы климакса у женщины наблюдаются до 40 лет, то это проявления раннего климакса. Поэтому, на вопрос, какие витамины принимать при климаксе в возрасте 50 лет, можно ответить – те которые необходимы при менопаузе.

    Подтвердили свою эффективность следующие витамины в менопаузе:

    1. Алфавит 50+ – специальный комплекс разработан российским производителем для женщин, переживающих менопаузу.
      Он содержит дополнительно вещества люкопин и лютеин, которые улучшают работу зрительного аппарата. Комплекс содержит таблетки 3 цветов и подробную инструкцию, как принимать лекарство.
    2. Эктровэл – на основании проведенных исследований установлено, что препарат уменьшает риск возникновения новообразований в органах репродуктивной системы.
      За счет того, что происходит нормализация уровня половых гормонов эстрогенов в крови, интенсивность проявления приливов существенно уменьшается.
    3. Климандион Уно – немецкий комплекс, который создан на основе растительных компонентов.
      Провоцирует в организме дамы синтез эстрогенов. Как следствие уровень женских половых гормонов достигает нормальных показателей, и общее состояние женщины существенно улучшается. Уменьшает интенсивность проявления приливов.
    4. Гипотрилон – средство, которое содержит большую дозу витамина Е и активный минеральный комплекс.
      Он препятствует развитию новообразований, снижает интенсивность приливов, препятствует облысению.
    5. Доппельгерц – принимавшие комплекс дамы отмечают, что он очень эффективно поддерживает здоровье костной системы женского организма и убирает проявления климакса.
    6. Циклим – минерально-витаминный комплекс, который принимают с целью препятствия проявлениям старения организма, в частности от выпадения волос.
    7. Ортомол – это витамины для женщин в период менопаузы, которые положительно влияют не только на физическое, но и психологическое состояние дамы.
      Они улучшают интеллектуальные возможности представительницы прекрасного пола.
    8. Компливит Кальций Д3 – в комплексе сочетается кальций и холекальциферол.
      Применение витамина Д при климаксе очень положительно влияет на функционирование опорно-двигательного аппарата.

    Женщинам витамины при климаксе очень нужны. Они препятствуют многими проявлениям старения организма, в частности выпадению волос при климаксе, ухудшению зрения и памяти.

    Кроме комплексов врачи назначают негормональные средства, которые кроме витаминов и минералов имеют в своем составе растительные компоненты. Они способствуют выравниванию гормонального фона и улучшению общего состояния дамы. Желаем вам крепкого здоровья!

    Милые дамы, надеемся, что информация была вам полезной. А что вы знаете о приеме витаминов во время климакса?

    источник

    После 45 лет у каждой женщине начинается менопауза, которая сбивает правильную выработку гормонов. В результате с организмом происходят метаморфозы — ухудшается метаболизм, уменьшается детокс-способность и нарушается регенерация клеток. Каждая женщинам заранее должна быть осведомлена, что пить при климаксе, чтобы не стареть и как помогать своему организму правильно работать. Витаминные комплексы, пищевые добавки и медикаменты, нормализующие гормональный фон, помогут снова чувствовать себя молодой и здоровой.

    Менопауза у большинства женщин начинается в 45-50 лет, период длится около полутора лет. В редких случаях встречается раннее начало климакса — после 30 лет и позднее — после 55-56 лет. Женщины ощущают себя некомфортно, случаются резкие психоэмоциональные перепады и ухудшается здоровье. Во время климакса меняется гормональный фон, угасает детородная функция. Начинается перестройка организма — яичники перестают вырабатывать половые гормоны. Процесс влияет на состояние женщины и в физическом, и в моральном плане. В 75% климакс приводит к развитию следующих проблем.

    • Сильный жар в верхней части тела, так называемые приливы.
    • Обильное потоотделение.
    • Проблемы со сном, неприятные ощущения во время попытки уснуть.
    • Тупая и монотонная головная боль.
    • Одышка и недостаток воздуха.
    • Боли в районе сердца, головокружение;
    • Покалывание в конечностях, периодическое онемение.
    • Парестезия — «мурашки» по коже.
    • Боли в суставах, спине, ломота в мышцах.
    • Раздражительность, беспокойство, частая перемена эмоционального фона.
    • Сухость глаз, жжение во рту.
    • Зуд и сухость во влагалища.
    • Недержание мочи.
    • Увеличение веса и появление морщин.

    Проблемы настигают каждую вторую женщину и застают ее врасплох — обычный режим жизни кажется не выносимым, появляются раздоры в семье и в отношении с детьми. Вы не должны расслабляться, нужно решать возникшие проблемы.

    Препараты для снижения проявлений климактерического периода делят на два вида. В первую группу входят гормональный лекарства, их назначают для проведения заместительного лечения. Лекарственные средства восполняют в женском организме нехватку определенных гормонов, а именно эстрогена и прогестерона. Искусственные аналоги позволяют существенно уменьшить климактерические нарушения. Препараты для заместительной гормональной терапии.

    Перечисленные медикаменты способствуют восстановлению гормонального фона, в результате улучшается состояние кожи, проходит раздражительность.

    Важно! Препараты для гормонального лечения подбирает только врач, учитывая предыдущий анамнез. У лекарств этого вида есть противопоказания, которые следует брать в расчет при назначении.

    Вторая группа препаратов — негормональные медикаменты. Подходят женщинам, которые опасаются приема гормонов или имеют ряд противопоказаний к их применению. Иногда препараты назначают как вспомогательное лечение при заместительной терапии. Основное преимущество — безопасность для здоровья и отсутствие побочных эффектов.

    • Климаксан. Гомеопатическое средство, предназначенное для устранения нехватки эстрогена. В составе присутствует клопогон, лахезис и апис.
    • Иноклим. Препарат французского производства с содержанием фитоэстрогенов. Они взяты из изофлавонов сои, их действие изучено больше всего, так как они обладают наибольшей схожестью с эстрогенами.
    • Ременс. Препарат гомеопатического направления. Выпускается в виде капель и таблеток. Спектр терапевтического воздействия одинаковый.
    • Эстровел. Препарат на основе трав, включает в себя набор витаминов, корень ямса, сою, цимицифугу рацемозы и экстракт крапивы. Способствует повышению эстрогенов и улучшает психологическое состояние.
    • Климактоплан. Гомеопатическое средство, производитель — Германия. Выпускается в таблетках и содержит четыре натуральны ингредиента.
    • Феминал. Содержит экстракт красного клевера, помогающий устранять нехватку эстрогенов у женщины.
    • Бонисан. Препарат относится к БАДам, в составе присутствует сухой экстракт изофлавонов сои.
    • Ци-клим. Препарат состоит полностью из натуральных компонентов, основное действующее вещество — сухой экстракт цимицифуги.

    Дополнять терапию при климаксе рекомендуется приемом витаминов. Включение в схему лечения полезных микроэлементов позволит ускорить обменные

    Наиболее важны в климактерический период витамины группы В, токоферол, витамин А, Е, витамин D3, аскорбиновая кислота, кальций, магний, фосфор и бор.

    Приливы являются следствием гормонального дисбаланса. При жаре рекомендуется двигательная активность, свежий воздух, избегание стрессов, нормализация питьевого режима. Когда приливы не прекращаются применяют медикаментозную терапию.

    • Овестин. Гормональное средство, помогающее регулировать развитие функции женской репродуктивной системы. Устраняет чувство жара, обильное потоотделение, головокружение, раздражительность. Нельзя принимать при тромбозах, нарушениях функции печени, отосклерозе. Овестин продается в аптеках без рецепта врача. Средняя стоимость — 900 рублей.
    • Анжелик. Комбинированный гормональный препарат. Действующее вещество: Эстрадиол+Дроспиренон. Назначают при климактерических расстройствах. Анжелик отпускается по рецепту. Средняя стоимость — 1100 рублей.
    • Клиофит. Устраняет климактерический синдром: приливы крови к лицу, утомляемость, нарушения сна. Отпускается по рецепту. Нельзя применять при острой почечной недостаточности. Средняя стоимость — 160 рублей.
    • Климакт-Хель. Гомеопатическое средство для устранения чувство жара, потливости, повышенной нервной возбудимости. Отпускается без рецепта. Средняя стоимость — 400 рублей.

    В копилке народной медицины множество рецептов для облегчения климактерического синдрома. Какие методы можно внедрять при климаксе?

    • Настойка из рябины. Двести грамм свежей или сушеной ягоды мельчат и заливают одним литром водки. Настойку нужно поставить на две недели в место без тепла, а после процедить. Принимают настойку по одной чайной ложке три раза вдень.
    • Сбор из трав. Цветки календулы, траву фиалки, корешок солодки и плоды аниса берут в равных пропорциях. Одну ложку компонентов заливают литром кипятка и настаивают тридцать минут. Пьют травы три раза вдень по две ложки.
    • Настой красного клевера. Две столовые ложки сухой травы заливают 200 мл кипятка и настаивают в закрытой емкости 8 часов. Принимают внутрь натощак по 50 мл в сутки.
    • Отвар красной щетки. Траву можно приобрести в аптеке. Для отвара нужно подготовить 50 грамм травы и залить водкой в объеме 500 мл. Затем смесь настаивают месяц в месте без тепла. Принимать нужно три раза в день за тридцать минут до приема пищи.
    • Чай от жара. Кору белой ивы покупают в аптеке. Берут две столовые ложки и растирают до превращения в муку. В кастрюле кипятят два стакана воды и засыпают в нее полученный порошок. После десяти минут кипячения огонь выключают и оставляют его на пять минут. После процеживают и употребляют в течение дня. Нужно выпивать не менее пяти средних чашек в сутки.
    Читайте также:  Какие витамины пить при сухой коже

    Для уменьшения нежелательных проявлений климактерического периода рекомендуется уделять больше внимания физической активности. Утренняя гимнастика, прогулки пешком, катание на велосипеде, плавание, пилатес позволят сдержать потерю костной массы, укрепить сердце. Физическая нагрузка зарядит положительными эмоциями, что избавит от депрессивного состояния.

    Важно! На этом этапе нежелательны упражнения на скручивание, силовые тренировки и поднятие тяжестей.

    1. Лежа на полу, руки расположить вдоль тела, ноги сжаты. Обе ноги приподнимаются вверх, опускаются. Икры напрягаются, ступни выставлены вперед. Повтор подъема пять раз.
    2. На коленях, руки вдоль тела. Осуществлять наклоны в разные стороны, вытягивая руки. Повторить 10 раз.
    3. Стоя, ноги расставлены, руки за спиной в «замке». Надавливать «замком» на поясницу и наклонять вперед. Положение ног и рук не меняется. Повтор наклона шесть раз.
    4. Стоя, ноги расставлены, руки впереди, скрещены в «замке». Слегка надавить «замком» на живот, сделать пять неполных приседаний.
    5. Лежа на боку, ноги сжаты. Согнуть ногу и активно распрямить (мах вперед). Повторить три раза и повернуться на другой бок.

    Еще один важный совет врачей — переход на правильное питание во время климакса. Диетологи рекомендуют убрать из рациона сахар и кофеин, так как они вымывают кальций, что может привести к остеопорозу.

    Рекомендуется употреблять вареную, тушеную пищу. Мясо нужно заменить на светлое. Важно свести до минимума пищу, содержащую холестерин. Без отсутствия женских гормонов в сосудах образуются холестериновые бляшки. Чтобы уменьшить чувство жара, избегайте горячей и острой пищи. В ежедневное меню включите орехи, натуральные растительные масла, ягоды, свежие овощи и фрукты.

    Вы выполнении рекомендаций врачей и правильно подобранном препарате или витаминном комплексе, вы с легкостью справитесь с менопаузой. Оставляйте в комментариях свои советы, что принимать при климаксе, чтобы не стареть, а оставаться красивой и подтянутой!

    источник

    В среднем с 45 лет начинает угнетаться женская репродуктивная способность. Процесс сопровождается понижением концентрации эстрогенов в крови. Эстрогенная недостаточность вызывает ухудшение многих реакций в организме. У женщины диагностируются проблемы со здоровьем, наблюдаются процессы старения. При климаксе витамины активизируют реакции метаболизма, нормализуют состояние организма. Полноценный рацион и витаминно-минеральные комплексы ослабляют климактерическую симптоматику.

    Почему необходимо принимать витамины при климаксе?

    В человеческом организме все структуры взаимосвязаны. Сбой одной структуры провоцирует проблемы во многих тканях и органах. В женском организме во время пубертата, при вынашивании плода и в период климакса осуществляется гормональная перестройка, влияющая на многие организменные структуры. Приход климакса часто сопровождается тяжелой симптоматикой. Женщина сталкивается с приливами, повышением веса, увяданием кожи, эмоциональными проблемами. Эти симптомы непатологичны, но переживаются мучительно. Чтобы нормализовать состояние организма, стабилизировать гормональную систему, желательно принимать витамины при климаксе.

    Витамины и микроэлементы крайне важны для женщин в период менопаузы, они:

    • стимулируют метаболизм, снижают вероятность ожирения;
    • положительно влияют на функционирование пищеварительного тракта;
    • смягчают гормональную перестройку;
    • участвуют в гормональном синтезе, благодаря чему задерживается угасание работы репродуктивных органов;
    • поддерживают привлекательность внешности, затормаживают кожное увядание, вызванное эстрогенной недостаточностью;
    • предупреждают возрастное ухудшение структуры волос и ногтевых пластин;
    • укрепляют иммунную систему, предупреждают появление инфекционных болезней, часто поражающих ослабленный климактерием женский организм;
    • поддерживают полноценную работу всех организменных структур.

    Какие витамины и микроэлементы наиболее важны при менопаузе?

    Для успешного поддержания здоровья организма следует знать, какие витамины нужны при климаксе. Ниже указывается, какие полезные вещества обязательны к приему, а также приводится суточная норма витаминов для женщин при климаксе.

    1. “Ретинол (A)”. Поддерживает регенерацию кожных и слизистых тканей. Сохраняет остроту зрения. Оказывает выраженное антиоксидантное действие, ограждает клетки от разрушительного влияния токсинов и продуктов распада, предупреждает появление злокачественных образований. Норма – 2 мг в сутки.
    2. “Аскорбиновая кислота (C)”. Усиливает устойчивость организма к атакам инфекционных агентов. Делает прочными капиллярные стенки, снижает вероятность патологий сердца и кровеносной системы. Предупреждает появление опухолевых образований. Суточная норма – 90 мг.
    3. “Токоферол (E)”. Участник гормонального синтеза, поддерживает работоспособность яичников. Предупреждает появление гормонозависимых опухолей. Ускоряет восстановление поврежденных тканей. Оказывает положительное воздействие на состояние волос, эпидермальных тканей, ногтевых пластин. В сутки следует принимать 15 мг.
    4. “Кальциферол (D)”. Обеспечивает полноценное поступление минералов в скелетные ткани. Принимать витамин D при климаксе необходимо для предупреждения остеопороза, для упрочнения структуры костных и зубных тканей. Суточное количество – 15 мкг.
    5. “Группа B”. Эти витамины обеспечивают правильное функционирование нервной системы, улучшают сократительную способность сердечной мышцы. Укрепляют иммунитет, улучшают работоспособность мозга, устраняют проблемы с пространственной ориентацией и памятью, нормализуют метаболизм. Суточная норма тиамина (B1) составляет 1,5 мг, пиридоксина (B6) – 2 мг, фолиевой кислоты (B9) – 400 мкг, кобаламина (B12) – 3 мкг.

    Из минералов в климактерические годы особенно необходимы кальций и магний. Кальциевый дефицит провоцирует остеопороз, из-за которого повышается вероятность переломов. Магний важен для правильной работы нервных волокон. При магниевом дефиците возникают нервные расстройства, появляются нарушения сна, панические атаки, депрессивные настроения, эмоциональные всплески.

    Еще во время менопаузы важны калий и цинк. Калий улучшает состояние нервных волокон и почечных тканей, поддерживает сердечный ритм. Цинк контролирует ферментный и гормональный синтез, регенерацию скелетных тканей.

    Лучшие витаминные комплексы 45+

    В аптечной сети реализуется немало витаминных препаратов 45+. Эти витамины при менопаузе кому показаны? Прием показан пациенткам в начале климакса для ослабления проявлений климактерического синдрома.

    1. “Менопейс”. Качественный витаминно-минеральный препарат, включающий полный набор веществ, необходимых женскому организму при пременопаузе. Микроэлементы находятся в оптимальной дозировке. Еще в составе присутствует пассифлора – растение, укрепляющее иммунитет, придающее тонус организму. Препарат эффективно нормализует гормональный фон, восстанавливает эстрогенный синтез, улучшает работу репродуктивных органов, замедляет их атрофию.
    2. “Фемикапс”. Препарат основан на токофероле, соединениях группы B, примуле и пассифлоре. Прием витамина E при климаксе помогает нормализовать самочувствие и состояние эпидермальных тканей, затормозить процессы старения. Витамины B улучшают работу нервной системы, стабилизируют кровяное давление, избавляют от нарушений сна. Экстракты трав устраняют потливость и иные симптомы приливов, лечат депрессию и неврозы.
    3. “Витатресс”. Отечественные витамины для менопаузы, содержащие полезные компоненты в оптимальной для женского организма концентрации. Витаминный комплекс показан для быстрой борьбы с климактерическими симптомами. Он нормализует физическое и психическое состояние, стабилизирует ритм сердечной мышцы, укрепляет капиллярные стенки, избавляет от нервных расстройств.

    Лучшие витаминные комплексы 50+

    Пить витамины при климаксе (возраст 50 лет и старше) показано для повышения качества жизни, тонизирования организма, поддержания активности, нормализации физического и эмоционального состояния. Организм пожилой женщины нуждается в повышенном поступлении витаминов и минералов для снижения вероятности осложнений менопаузального синдрома. Ниже приводится список, показывающий, какие витамины принимать при климаксе (возраст 50 лет).

    1. “Алфавит 50+”. Помимо основного перечня активных компонентов, в составе присутствует лютеин – пигмент, поддерживающий зрительную способность, предупреждающий возрастную дегенерацию глаз. Принимать комплекс показано при ухудшении физического состояния, ослаблении зрения, синдроме хронической усталости, искривлении позвоночника, ухудшении состояния волосяного и эпидермального покрова, низкой умственной работоспособности. Препарат устраняет раздражительность, обидчивость, панику и иные нервные нарушения, придает организму больше энергии.
    2. “Эстровэл”. Качественные витамины для женщин, стабилизирующие гормональный фон, стимулирующие кровообращение в тазовой области. Препарат пользуется большой популярностью, благодаря противовоспалительному и противоопухолевому действию. Он предупреждает развитие мастопатии, опухолей в половых железах и тканях матки.
    3. “Климадинон Уно”. Данный препарат обеспечивает достаточный синтез эстрогенов в менопаузе. Благодаря этому, ослабляется климактерическая симптоматика, нормализуется самочувствие. Большой плюс медикамента в натуральности его состава. Природные компоненты помогают поддерживать психическое состояние и физическую выносливость, положительно влияют на эмоциональный фон.

    Лучшие витаминные препараты при приливах

    Для стабилизации самочувствия необходимы определенные витамины и минералы. Активные вещества восстанавливают клеточные структуры, поврежденные из-за гормональных колебаний, стабилизируют работу сердечной мышцы и сосудистой системы. Ниже указывается, какие витамины пить при климаксе для погашения приливных явлений.

    1. “Ци-Клим”. Часто покупаемые витамины при климаксе у женщин, они негормональные, поэтому абсолютно безопасные. Препарат рекомендуется к приему при раннем климаксе, выраженной менопаузальной симптоматике, быстром старении организма.
    2. “Феминал”. Качественный медикамент финского производства, основанный на пассифлоре и прочих женских травах. В составе присутствуют также магний, токоферол, соединения группы B. Комплекс показан при нарушениях сна, эмоциональной нестабильности, низкой стрессоустойчивости. Действующие вещества эффективны от депрессии, последствий стрессов, нервных расстройств, ослабляют симптоматику приливов.
    3. “Климадинон”. Высокоэффективный немецкий препарат, основанный на вытяжке цимицифуги – растения, содержащего большое количество фитоэстрогенов. Препарат рекомендуется для устранения патологических явлений в постменопаузе. Благодаря растительным гормоноподобным веществам, медикамент поддерживает функциональное состояние яичников, ослабляет психические и вегетососудистые нарушения, спровоцированные гормональными колебаниями.
    4. “Менсе”. Хороший комплекс витаминов, при климаксе укрепляющий иммунитет, предупреждающий появление опухолей, улучшающий память и интеллектуальные качества, стабилизирующий эмоциональное состояние, стимулирующий метаболизм, ослабляющий приливную симптоматику. Препарат основан на вытяжке соевых бобов, содержащих изофлавоны – гормоноподобные соединения. Также в составе находятся незаменимые для женского организма аминокислоты.

    Лучшие витаминные препараты в начале климакса

    С приходом менопаузального этапа, с проявлением первых климактерических признаков принимать витаминные комплексы нужно для активизации иммунитета и нормализации самочувствия. Если не обогащать организм полезными элементами, то климактерический синдром становится интенсивным и сопровождающимся осложнениями. Ниже указывается, какие витамины лучше принимать на начальных этапах климакса.

    1. “Гипотрилон”. Препарат предназначается для лечения приливов при климаксе, стабилизирует кровяное давление. Медикамент может применяться в качестве предупреждающего средства против гормонозависимых злокачественных опухолей, нередко возникающих у женщин в климактерические годы из-за колебаний гормонального фона.
    2. “Ортомол”. Препарат основан на коэнзимах и микроэлементах, незаменимых для женского организма на менопаузальном этапе. Активные компоненты нормализуют физическое и психическое состояние, предупреждают появление онкологии гормонозависимого типа.
    3. “Ледис Формула 40+”. Лучшие витамины от американского производителя, показанные женщинам, вступающим в менопаузальный период. В составе находятся цитрусовые флавоноиды, эффективные растительные экстракты. Активные компоненты стимулируют метаболизм, оказывают выраженное антиоксидантное действие, защищают клеточные структуры от воздействия ядов и продуктов распада, ускоряют построение коллагеновых волокон, важных для поддержания здоровья кожи. Благодаря препарату, стабилизируется уровень половых гормонов в крови, выработка эстрогенов увеличивается. Рекомендуется прием комплекса при прибавке массы тела из-за гормонального сбоя.
    4. “Аевит”. Недорогой и популярный капсульный препарат, основанный на витаминной смеси A и E. Эти вещества благотворно влияют на метаболизм, улучшают работу нервов и сосудистой системы, удерживают вес в норме. Можно пить токоферол и ретинол отдельными препаратами, очень полезно и интересно при менопаузе делать из масляных витаминных растворов маски для улучшения структуры кожи и волос. Как долго принимать витамин E и ретинол в капсулах, определяет медицинский специалист, но курс приема обычно длится месяц, а паузы между курсами составляют от 3 месяцев до полугода.

    Лучшие препараты для поддержания костей и суставов

    В менопаузальный период повышается вероятность появления остеопороза и иных патологий скелетных тканей. Чтобы кости оставались прочными, а суставы подвижными, непременно нужно принимать витамины при климаксе. Ниже указывается, какие витамины эффективны для сохранения здоровья скелета и зубов.

    1. “Компливит Кальций Д3”. Эти качественные витамины во время климакса показаны к использованию для предупреждения остеопороза. Витамин D и кальций, составляющие основу препарата, поддерживают здоровье костных и суставных тканей при гормональных преобразованиях. Помимо воздействия на скелетные ткани, препарат активизирует метаболизм, стимулирует построение коллагеновых волокон, улучшает структуру эпидермального слоя, нормализует сон и эмоциональное состояние.
    2. “Доппельгерц актив”. Высококачественные немецкие витамины при климаксе положительно воздействуют на всю организменную систему, контролируют работу сердечной мышцы и головного мозга. Таблетки содержат внушительный перечень действующих веществ, в них присутствуют не только витамины, но и минеральные элементы, антиоксиданты, биологически активные соединения. Кальций в составе находится в оптимальной концентрации для здоровья костей, поэтому витаминный комплекс действенен против остеопороза.

    Насыщенные витаминами продукты при климаксе

    Женщинам в климактерический период следует вводить в меню легкоусвояемые и малокалорийные продукты с оптимальным содержанием витаминов и минеральных соединений. Питание должно быть таким, чтобы не допускалось появление лишних жировых отложений, что обычно наблюдается при менопаузе. Но жесткие диеты недопустимы, ведь дефицит питательных веществ в организме усиливает симптоматику климактерического синдрома.

    В рацион обязательно должны входить:

    • молочные изделия, насыщенные кальцием;
    • растительные масла, обеспечивающие организм токоферолом и жирными кислотами;
    • зерновые каши, являющиеся хорошими источниками витаминов B;
    • рыба и морепродукты;
    • яйца;
    • орехи и сухофрукты;
    • отрубная выпечка;
    • овощные блюда;
    • листовая зелень;
    • фруктовые и ягодные десерты.

    Часто женщины для получения при менопаузе витаминов и иных полезных веществ принимают травяные чаи на основе ромашки, шалфея, мяты. Эти напитки насыщают организм аскорбиновой кислотой, каротиноидами и другими антиоксидантами, соединениями группы B.

    Менопауза характеризуется угасанием репродуктивной функции. Основными признаками физиологических изменений являются гормональные колебания, в результате чего снижается уровень эстрогенов и прогестинов. Понижение выработки гормонов влияет на скорость метаболизма, поэтому набор веса является одним из самых распространенных проявлений. При климаксе растет живот, также организм накапливает жир в самых проблемных зонах — ногах и ягодицах.

    Гормональная перестройка способствует быстрому набору веса даже при активном образе жизни и правильном питании. Иногда причинами полноты в период менопаузы являются вредные привычки, стрессы и психоэмоциональные всплески, регулярный прием гормональных препаратов.

    Симптомы менопаузы появляются примерно в 50 лет, но иногда климакс может наступить на несколько лет раньше. Одними из основных факторов риска являются курение, лишний вес и частые неконтролируемые диеты.

    Все женщины имеют свои особенности организма, поэтому и способы, как похудеть при менопаузе, следует подбирать индивидуально. В первую очередь следует обратиться к специалистам и прислушаться к советам врачей и профессиональных диетологов. После этого можно будет обратиться и к нетрадиционной медицине — многие народные методики помогают усилить терапевтический эффект и добиться быстрого похудения. Комплексный подход к решению данной проблемы — один из самых эффективных способов, помогающих не только избавиться от избыточного веса, но и снять другие неприятные симптомы климакса.

    Основными причинами того, что лишние жировые отложения откладываются в области живота, являются хронические заболевания ЖКТ. Также этому способствуют нарушения работы пищеварительной системы, гастрит, дисбактериоз, и другие заболевания и расстройства. Сидячий образ жизни негативно влияет на мышечную ткань, в результате чего она ослабевает и растягивается, а кожа теряет тонус. Растяжение мышц неизбежно приводит к округлению живота за счет наращивания жировой прослойки.

    Большой живот является сигналом к тому, что на фоне гормонального сбоя могут развиться эндокринные заболевания. В этом случае специальную программу похудения подбирает специалист (в зависимости от индивидуальных особенностей организма пациентки).

    Главным принципом похудения при климаксе является постепенный сброс лишних килограммов. Резкое снижение веса не рекомендуется, так как организм начнет накапливать собственные запасы. В результате такого стресса, все потерянные килограммы возвращаются, а избавиться от них будет еще сложнее.

    Не рекомендуется прибегать к голоданию, даже с лечебной целью. В период менопаузы организм женщины ослаблен, и может развиться остеопороз или вегето-сосудистая дистония. С полнотой следует бороться при помощи грамотно составленной схемы, в которую входит специальная диета и терапевтические мероприятия.

    Основой метода, как похудеть во время климакса, является поддержание эмоционального состояния. Это поможет не только после 50 лет сохранить свое здоровье, но и остановить резкий набор веса.

    Эффективные методики, которые используются для устранения проблемы, подразделяются на два типа:

    1. Активное похудение — диеты и физические упражнения,
    2. Программа изменения пищевого поведения и дозированные физические нагрузки.

    Врачи и специалисты-диетологи не рекомендуют быстро худеть при климаксе. Основной причиной этому является увеличение нагрузки на организм. Однако иногда этот путь является наиболее оптимальным. Постепенная коррекция веса является более эффективной и безопасной, особенно при наличии хронических заболеваний.

    Уменьшение выработки эстрогенов приводит к замедлению метаболических процессов в организме, поэтому даже при активном образе жизни у многих женщин появляется лишний вес. Врачи советуют внести небольшие коррективы в повседневную жизнь, чтобы в период менопаузы не набрать большое количество лишних килограммов.

    Обязательно читайте: Полезная информация для худеющих о белковых продуктах

    Если вовремя не приступить к решению данной проблемы, в организме могут начаться необратимые процессы они могут привести к ожирению, развитию сердечно-сосудистых нарушению и другим тяжелым заболеваниям.

    Советы врачей направлены на то, чтобы нормализовать гормональный фон. Для восстановления уровня эстрогенов подбираются специальные медицинские препараты. Лекарственные средства назначаются специалистом индивидуально после прохождения обследования и сдачи всех необходимых анализов.

    Диетологи рекомендуют пересмотреть пищевое поведение. Важно провести чистку организма от токсинов из печени и нормализовать работу щитовидной железы. Для этих целей можно воспользоваться специальными препаратами и медицинскими средствами. Также есть немало рецептов народной медицины, которые оказывают вспомогательное действие. Питьевой режим и питание — основа программы для похудения женщинам после 50 лет при климаксе.

    Специалисты рекомендуют вести активный образ жизни. Если для спортивных тренировок в зале нет возможности, есть специальный комплекс упражнений, разработанный для выполнения в домашних условиях.

    Особое внимание врачи советуют обращать на психологический фактор. Женщины во время климакса могут похудеть без вреда для здоровья, и вести полноценную жизнь. Главное условие — придерживаться всех рекомендаций, и хотеть быть здоровой и молодой!

    До 45-50 лет женщинам удается вернуть утраченные формы с помощью простых диет и разгрузочных дней. После 50 лет похудение во время менопаузы требует более серьезного подхода. В этот период необходимо будет кардинально пересмотреть отношение к питанию и корректировать свой рацион регулярно.

    Существуют несколько подходящих программ питания, которые врачи советуют женщинам во время климакса. Все они имеют общие принципы и правила, которых следует придерживаться всем, кто хочет похудеть, не навредив своему здоровью.

    Правила систем правильного питания:

    1. Из рациона следует исключить жиры и полуфабрикаты (промышленного производства), фаст фуд, копчености,
    2. Ежедневно следует выпивать большое количество чистой воды,
    3. Меню необходимо разделить на 5 равноценных приемов пищи (не более 350 г без напитков),
    4. Высококалорийные продукты и готовые блюда рекомендуется употреблять до обеда,
    5. Рацион должен быть разнообразным (не рекомендуется прибегать к монодиетам),
    6. Количество жареных блюд следует сократить, отдавая предпочтение приготовленным на пару.

    При составлении меню учитывайте, что:

    • Если уменьшить потребление кофеина и любых алкогольных напитков, можно снизить выраженность симптомов климакса,
    • Сладости и быстрые углеводы являются источниками лишней энергии, часть которой превращается в жировые отложения,
    • Горячие блюда и напитки провоцируют приливы, температура еды не должна превышать +36°C.
    • Питание должно состоять из большого количества белковых продуктов и минеральных веществ — это поможет нормализовать метаболизм и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы,
    • В рационе должно быть много фруктов и овощей, а также молочных продуктов, содержащих кальций,
    • Для соблюдения баланса, все жиры желательно заменить растительными маслами и орехами.
    Читайте также:  Какой витамин принимать при сухости и шелушении кожи

    Для того, чтобы выбрать наиболее эффективную программу, как похудеть при климаксе в 50 лет, следует учитывать некоторые нюансы. От краткосрочных и монодиет следует отказаться, чтобы не подвергать организм дополнительному стрессу. Питание должно быть дробным и сбалансированным. Меню желательно составлять самостоятельно с учетом личных предпочтений. Иногда можно брать за основу базовый рацион Кремлевской диеты или системы питания Дюкана.

    Первый прием пищи утром должен быть плотным и калорийным. Он должен обеспечить организм необходимой энергией. При составлении меню, старайтесь не включать продукты из категории вредных. В виде исключения можно иногда употреблять один или несколько запрещенных компонентов, но в минимальном количестве.

    Продукты для составления меню:

    • Мясо птицы, кролик, телятина, говядина. Нежирную часть свинины (вырезку) можно готовить на пару не чаще 1 раза в неделю.
    • Рыба (любая) и морские продукты. Также в рационе обязательно должна присутствовать морская капуста (сушеная или салат).
    • Куриное яйцо. Рекомендуется употреблять на завтрак или в первой половине дня. Суточная норма не более 2 шт.
    • Молочные и кисломолочные продукты. Предпочтение отдавайте низкокалорийному творогу, кефиру и сыру.

    • Овощи и фрукты. К рекомендованным относятся: любая зелень, капуста, свекла, морковь, помидоры. Из фруктов наибольшей пользой для похудения обладают: яблоки, цитрусовые плоды, абрикосы.
    • Ягоды, сухофрукты и орехи. Из ягод отдавайте предпочтение клубнике, смородине (красной, черной).
    • Хлебобулочные изделия из муки грубого помола, отруби. Крупы и злаковые (гречка, рис, овсянка). Макаронные изделия разрешаются не чаще 1 раза в неделю в качестве гарнира.
    • Растительные масла. Наибольшей пользой обладает льняное масло.

    Обязательно читайте: Эффективная греческая диета для снижения веса и поддержания красоты

    Врачи советуют выпивать не менее 2 литров чистой воды. Из напитков можно использовать любые натуральные соки из фруктов и овощей, травяные чаи и отвары, чай (некрепкий).

    Особое внимание диетологи рекомендуют обратить на соль. Ее употребление необходимо свести к минимуму. Соленые блюда при климаксе способствуют повышению артериального давления и могут привести к развитию гипертонии. Вместо соли рекомендуется использовать сушеные травы, морские водоросли и приправы.

    Категория вредных продуктов:

    • Все жирные сорта мяса,
    • Жареные блюда,
    • Мясной бульон,
    • Сдоба, выпечка, кондитерские изделия,
    • Колбасные изделия, деликатесы (исключение составляют домашние колбасы),
    • Соль, сахар, жирные приправы, соусы и подливы.

    В течение дня рекомендуется есть 5 раз. От перекусов необходимо отказаться — они замедляют переваривание предыдущей пищи, в результате чего остатки откладываются в жировые запасы.

    • Кукурузные и овсяные хлопья с молоком, кефиром или нежирным йогуртом,
    • Хлебцы, тосты с сыром, творогом, яйцами,
    • Яблоки, апельсины, грейпфруты или абрикосы,
    • Салаты из овощей, богатых клетчаткой (для заправки используется растительное масло и лимонный сок),
    • Соки, смузи, морсы,
    • Вареная стручковая фасоль, зеленый горошек, злаки, крупы (гречка, рис).

    В первой половине дня в меню желательно включать белковые продукты. Хорошим сочетанием будут свежие овощи и зелень.

    • Отварная рыба,
    • Овощной бульон,
    • Крем суп из овощей,
    • Паровые котлеты,
    • Овощное рагу,
    • Запеченные овощи,
    • Гарниры: гречка, овсяная каша, фасоль,
    • Щи,
    • Постный борщ.

    Во второй половине дня рекомендуется есть белковые продукты, молоко, кефир, йогурт. Можно приготовить салат из свежих овощей, порцию орехов, сушеные фрукты.

    Вечером желательно употреблять только легкие блюда. Ужин должен быть за 4 часа до сна. Меню включает низкокалорийные, но сытные блюда.

    • Творог и фрукты,
    • Йогурт, овощи, вареное яйцо, ягоды, соки.

    1. Каша из тыквы, изюм, чай,
    2. Кефир, яблоко,
    3. Рыбный суп, 2 хлебца,
    4. Грейпфрут или апельсин,
    5. Морепродукты, салат из морской капусты.

    Чтобы приучить организм к уменьшенным порциям пищи, рекомендуется перед едой выпивать стакан воды. Это помогает наполнить желудок и ускорить насыщение.

    Для того, чтобы улучшить физическое состояние, рекомендуется 1 раз в неделю проводить разгрузочные дни. Такой режим питания поможет пополнить дефицит витаминов и органических веществ, нормализовать работу всех органов и систем, снизить риск развития сердечных и сосудистых заболеваний.

    Основным принципом разгрузочных дней является уменьшение потребляемой пищи и восполнение необходимых витаминов и минеральных веществ. Во время разгрузки нельзя прибегать к строгому ограничению в еде. Главной целью разгрузки является настройка организма к умеренному питанию в последующие дни.

    Выбор облегченного меню зависит от индивидуальных вкусовых предпочтений и уровня физической нагрузки. Лучше всего переносятся разгрузочные дни на гречке и кисломолочных продуктах. В меню рекомендуется включать большое количество свежих овощей и фруктов. Основным отличием разгрузочного дня от повседневного рациона является уменьшение объема порций до 200-250 г.

    Благодаря чистке, организм избавляется от продуктов распада, что способствует улучшению и выравниванию обмена веществ. Проводить процедуру рекомендуется 1-2 раза в месяц. Это поможет снизить нагрузку с пищеварительной системы, убрать из организма остатки вредного холестерина и нерастворимых солей.

    При похудении во время климакса важно выбрать наиболее щадящий способ очистки внутренней среды. Для этих целей можно использовать отвары лекарственных трав и средств на основе натуральных компонентов. Чистка организма служит дополнительным методом в борьбе с быстрым набором веса.

    Прием медикаментозных препаратов для снижения веса при климаксе должен проводиться только по рекомендации врача. Наиболее подходящими являются гомеопатические препараты и лекарства для гормонозаместительной терапии.

    Даже если женщина достигла возраста 50 лет, но при этом нет явных симптомов менопаузы, приступать к самолечению нельзя.

    Рекомендованные препараты для похудения при климаксе:

    • «Эстровэл». Биологически активная добавка не содержит гормонов. Витаминный комплекс способствует увеличению выработки собственных гормонов в женском организме, и улучшает работу яичников. Рекомендуется к приему для профилактики развития гипертонии.
    • «Ременс». Препарат помогает снять климактерический синдром и устраняет нарушения менструального цикла. Рекомендуется для устранения приливов и укрепления сердечно-сосудистой системы. Прием препарата способствует нормализации жирового обмена, благодаря чему оказывает вспомогательный эффект при похудении. В составе лекарственного средства присутствуют растительные компоненты природного происхождения, поэтому может наблюдаться индивидуальная непереносимость и аллегорическая реакция.

    Обязательно читайте: Как проводится сушка живота для мужчин и женщин?

    • «Ци-Клим». БАД помогает восстановить уровень эстрогенов, регулирует жировой баланс и способствует похудению. Негормональный препарат рекомендуется к приему после 50 лет во время всего периода менопаузы. К противопоказаниям относится индивидуальная непереносимость компонентов, аллергическая реакция и фенилкетонурия.
    • «Феминал». Гомеопатический препарат рекомендуется к приему во время климакса всем женщинам старше 50 лет. Помогает при перепадах настроения, снимает нервозность, устраняет приступы потливости, тахикардии. Эффективно борется с приливами и другими симптомами. Активным веществом является сухой экстракт красного клевера, препарат не содержит сахаров и сахарозаменителей.

    Существует много рецептов народной медицины, позволяющих женщинам во время климакса быстро скинуть лишний вес.

    Наиболее эффективными и безопасными для похудения являются:

    • Овощные соки. Напитки следует готовить непосредственно перед приемом. Для борьбы с лишним весом подходят: сок из огурца, петрушки и сельдерея, смесь моркови и зелени, грейпфрут и ананас. Соки помогают ускорить метаболизм, благотворно влияют на пищеварительную систему и улучшают перистальтику кишечника.
    • Чай. Очень полезно включать в рацион травяные отвары и чаи. Большой эффективностью обладает напиток из корня имбиря.
    • Средство на основе лимонного сока и воды. Способствует похудению и снижает аппетит. Рекомендуется к употреблению во время чистки и разгрузочных дней.

    Настойка, приготовленная из листьев вишни и липы, является универсальным средством для похудения. Помогает не только улучшить обмен веществ, но и снимает симптомы климакса. Настой готовится из 1 части сухой смеси (растительные компоненты в равных пропорциях) и стакана кипятка. Настаивать 30 минут, процедить и пить по 50 мл за прием после еды.

    Все средства народной медицины являются лишь частью общего лечебного комплекса. Растительные препараты принимаются в качестве вспомогательных, не замещая собой медикаментозную терапию.

    Одной из главных причин полноты является недостаточная физическая активность. Однако, во время климакса у женщин после 50 лет наблюдаются и другие факторы, способствующие набору веса. Чтобы скинуть несколько лишних килограмм и остановить увеличение массы тела, необходимо адаптировать организм к регулярным занятиям.

    Тяжелые физические нагрузки при климаксе категорически запрещены. Так как основу питания во время климакса составляет низкокалорийная пища, резкое увеличение физической нагрузки может причинить непоправимый вред здоровью. В комплекс мероприятий разрешается включать только простые несложные упражнения и занятия ЛФК.

    Врачи советуют подбирать упражнения в соответствии с возрастом и индивидуальными особенностями организма. Занятия будут эффективными, если проводить их регулярно в одно и то же время. Наиболее подходящей физической нагрузкой для женщин в этот период будут: плавание в бассейне, занятия танцами, пилатес. В качестве дополнительных процедур рекомендуются массаж и физиотерапия, способствующие нормализации обмена веществ.

    Для более комфортного похудения рекомендуется проводить занятия дома. Зарядка или упражнения должны проходить в спокойной обстановке, в любое свободное время (по желанию).

    • Дыхательная гимнастика помогает при приливах и резких перепадах температуры. Сделайте 10 глубоких медленных вдохов, стараясь сильно напрячь мышцы живота. Техника выполнения: вдох через нос, выдох через рот.
    • Для похудения помогут простые упражнения на растяжку в позиции лежа. Лежа на спине плавно сгибайте ноги (по очереди) в колене, удерживайте 30 секунд и плавно распрямите. Повторять разными ногами по 3 раза.
    • Медленные, не резкие поворачивания на живот и обратно, сгибая руки в локтях. Упражнения помогут разогнать кровь и укрепить мышцы в области живота, ягодиц и бедер.

    Чтобы лишний вес уходил постепенно и стабильно, важно урегулировать режим сна. После 50 лет женщине необходимо спать не менее 7-8,5 часов.

    Во время спокойного сна в организме вырабатываются гормоны соматотропин и мелатонин, которые способствуют клеточному обновлению.

    Основные рекомендации и советы врачей для женщин в период менопаузы касаются правильного и здорового образа жизни. Если отказаться от вредных привычек, полноценно питаться, соблюдать режим сна и не отказываться от посильной физической нагрузки, можно избавиться от любого количества лишних килограмм.

    ВСД у женщин – одно из самых часто встречающихся заболеваний. К сожалению, именно распространенность вегетососудистой дистонии сделала ее привычной.

    Миллионы женщин во всем мире терпят проявления этого состояния, не зная, как с ним можно бороться. Но утверждение касательно того, что ВСД неизлечима, ошибочно.

    Комплексный подход, при котором устраняются причины и последствия этого синдрома, способен вернуть жизнь в здоровое русло.

    Медики выделяют множество факторов развития вегетососудистой дистонии. Но единственным, на который невозможно повлиять, является генетическая предрасположенность, когда ребенку этот синдром достался от кого-либо из родителей. Но даже в этом случае можно не допустить развития ВСД, если устранить остальные причинные факторы:

    • хронический стресс, который заставляет весь организм работать в условиях чрезмерных нагрузок;
    • дефицит отдыха и сна, из-за чего нервная система не успевает восстановиться после нагрузок предыдущего дня;
    • неправильное питание, приводящее к дефициту питательных веществ, витаминов и минералов, без которых невозможны правильные биохимические реакции;
    • вредные привычки, вызывающие интоксикацию и приводящие к образованию свободных радикалов;
    • ожирение и эндокринные нарушения, при которых изменяются многие функции организма.

    Симптомы ВСД у женщин очень разнообразны и способны варьироваться в широких пределах. Это зависит от того, какими причинами вызвано состояние, как давно оно существует и принимаются ли какие-то меры по его лечению. Но чаще всего при ВСД наблюдаются следующие симптомы:

    • головная боль, головокружение (вплоть до обморока), которые возникают без видимых на то причин;
    • нестабильное эмоциональное состояние (перепады настроения, плаксивость, необоснованная тревога и нерациональные страхи);
    • затруднения с дыханием (поверхностное, учащенное, ощущение нехватки воздуха или неспособности вдохнуть его полной грудью, одышка);
    • нарушения работы сердца (замедленное сердцебиение, давящая боль или тяжесть в левой стороне груди после психоэмоциональных нагрузок, скачки артериального давления);
    • нарушения работы органов ЖКТ (запоры, поносы или их чередования, не связанные со сменой рациона, диспепсические проявления – тяжесть в желудке после еды, отрыжка, изжога);
    • повышенная потливость, не связанная с повышением температуры окружающей среды или физическими нагрузками;
    • повышенная чувствительность к холоду и теплу (зябкость рук и ног, приливы жара);
    • снижение либидо, дискомфорт в интимной зоне;
    • частое или редкое мочеиспускание, не связанное с особенностями питьевого режима или заболеваниями почек.

    Даже один из перечисленных симптомов, наблюдаемый регулярно (особенно если он усиливается после стрессовой ситуации), – повод заподозрить ВСД как причину этого состояния.

    Лечение ВСД во многом зависит от причин развития этого синдрома, но всегда подразумевает комплексные решения. Прием лекарств, дополненный коррекцией питания и образа жизни, а также психотерапевтическая помощь (если в ней есть необходимость) позволят забыть о ВСД как о состоянии, которое портит Вам жизнь.

    Самым «женским» является витамин В9, именуемый также фолиевой кислотой. Именно он обеспечивает нормальное протекание процессов, связанных с детородной функцией:

    • беременность
    • кормление грудью
    • менструация
    • менопауза
    • климакс.
    1. замедлению начала полового созревания у девочек-подростков,
    2. болезненному протеканию менструации
    3. нерегулярности месячных
    4. послеродовой депрессии
    5. преждевременному наступлению менопаузы,
    6. появлению неприятных симптомов при климаксе (приливы, скачки давления, неустойчивое эмоциональное состояние).

    Какие еще витамины важны для женщин? А, С и Е. Они заботятся о том, чтобы сделать нас привлекательными, продлить молодость и отодвинуть начало старения.

    • А (ретинол) отвечает за хороший вид кожного покрова, ногтей, волос, улучшает зрение. Является мощным антиоксидантом, способствует регенерации клеток и замедляет старение.
    • С (аскорбиновая кислота). С течением времени потребность в нем возрастает, поскольку благодаря ему образуется коллаген, не дающий коже дряхлеть.
    • Е (токоферол). Если не получается забеременеть или выносить ребенка – причиной может быть недостаток токоферола. Это слово переводится с греческого как «несущий потомство». Кроме того, витамин Е участвует в образовании коллагена и эластина, благодаря которым наша кожная оболочка остается молодой и упругой. Как сильнейший антиоксидант он препятствует старению клеток, защищает их от воздействия агрессивных внешних факторов.
    • В6 (пиридоксин). Уменьшает проявления предменструального синдрома и позволяет эффективно противостоять стрессам. А они, как известно, то, что разрушительно действует на весь организм.
    • В12 (цианокобаламин). Если вы задаетесь вопросом, какие витамины пить женщине, придерживающейся вегетарианской диеты, обратите внимание на наличие в составе препарата этого очень важного компонента. Он содержится главным образом в мясе. Его недостаток ведет к анемии, что особенно опасно в период беременности: у ребенка могут проявиться отклонения в развитии. Нарушение обмена веществ – еще одно последствие, негативно отражающееся как на здоровье, так и на внешнем виде.
    • РР (ниацин). Защищает организм от пеллагры – вида авитаминоза, проявляющегося, в частности, в облысении и образовании шелушащейся корки на руках и других участках тела. Никотиновая кислота (еще одно его название) влияет на обмен веществ, снижает уровень холестерина и является важной составляющей молозива, выделяющегося из женской груди при кормлении.
    • D. Помогает удерживать влагу в кожной оболочке, сохраняя ее упругость и эластичность. Значительно облегчает ПМС и протекание климакса.
    • F. Улучшает регенерацию тканей, препятствует образованию отеков. Благодаря ему сжигается подкожно-жировая клетчатка и снижается вес.
    • К. Крепкие зубы – во многом его заслуга. А синяки под глазами часто возникают из-за его недостатка.

    В различные периоды жизни необходимость в том или ином элементе возрастает. Поэтому имеет смысл рассмотреть, какие витамины хороши для женщин в том или ином возрасте.

    Витамины для тех, кому еще нет 30

    Девушкам, как правило, не приходится прилагать особых усилий для поддержания нормальной работы органов и систем. Организм сам отлично справляется с обеспечением себя необходимыми веществами, извлекая их в требуемых количествах из пищи. Однако прием поливитаминов в это время в профилактических целях не повредит.

    Чтобы поддерживать молодой цветущий вид, а также избежать неприятных симптомов, связанных с менструацией, медики советуют раз в полгода пропивать один из следующих витаминных комплексов:

    Алфавит Косметик. В нем упор сделан на группу, обеспечивающую здоровье кожного покрова, ногтей и волос, а именно: А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, D, РР, Е, Н и К. Из микроэлементов в его состав входят кальций, селен, кремний, цинк, хром, йод, медь, железо, магний, марганец, коэнзим Q10 и инулин. Но это еще не всё. Он также содержит экстракты лечебных трав: алоэ, крапивы, хвоща, зеленого чая, ромашки и листьев березы. А это дополнительные биоактивные вещества разного спектра действия.

    Все это богатство разделено по трем разноцветным капсулам, каждая из которых выполняет определенную задачу. Первая содержит всё необходимое для нормализации кроветворения, вторая – антиоксиданты для борьбы со старением и последствиями стрессов, третья «организует» красивый внешний вид. Обычно пьют по три капсулы разного цвета вместе раз в день в рамках одно- или двухмесячного курса.

    Дуовит для женщин (есть еще для мужчин и для детей). Содержит витамины А, С, Е и D и все В-шки в количествах, не превышающих дневную норму. Таким образом, он служит отличной добавкой к рациону и при возможном витаминном дефиците легко его устраняет. Также в Дуовите есть кальций, фосфор, железо, магний, медь, цинк, молибден и марганец. Эти микроэлементы выступают и как самостоятельные действующие лица во внутренних процессах, и как компаньоны, обеспечивающие нормальную работу отдельных компонентов.

    Название Дуовит подтверждается наличием в упаковке драже двух цветов – красного и синего. Принимать их надо после завтрака по одному красному и одному синему, запивая водой.

    Lady’s formula. Американский поливитаминный препарат, пропивать который также рекомендуется девушкам, тщательно следящим за своей внешностью. Его фишка состоит в том, что каждый из входящих в него компонентов усиливает действие другого. Содержит усиленная формула и минералы: кремний, кальций, железо, фосфор, йод, магний, цинк, селен, марганец и медь. Есть также экстракт хвоща полевого, незаменимые аминокислоты и желатин. Ударная группа из желатина, кремния и витаминной тройки А, Е и D обеспечивает нейтрализацию свободных радикалов, предотвращает образование морщин и пигментных пятен, улучшает состояние ногтей и волос. Пьют препарат трижды в день по таблетке в течение месяца. После двухнедельного перерыва курс можно повторить.

    источник