Какие витамины для пожилых женщин

Пожилые люди не могут полностью обеспечить себя полезными веществами из пищи, так как в стареющем пищеварительном тракте замедляются процессы всасывания. Поэтому женщинам, вступившим в менопаузальный период, и мужчинам, достигшим 50 – 60-летнего возраста, следует принимать аптечные витамины. Прием витаминных препаратов для людей преклонного возраста важен по трем причинам:

1. С годами ухудшается перистальтика кишечных стенок, поэтому витамины и минеральные элементы не могут полностью усвоиться в организме.
2. В пожилом организме окислительно-восстановительные реакции протекают медленно, поэтому помощь полезных соединений становится необходимой.
3. Старики часто страдают самыми разными заболеваниями, поэтому вынуждены принимать большое количество лекарств. А определенные медикаменты способны ухудшать усвоение витаминов и минералов из пищи.

Каждый день в организм пожилого человека должны поступать водорастворимые соединения – аскорбиновая кислота и группа B. Эти вещества укрепляют сосудистые стенки, предупреждают развитие атеросклероза, нормализуют функционирование сердца и кровеносной системы. Наиболее важными для пожилых людей витаминами являются:

1. Аскорбиновая кислота (C). Мощный антиоксидант. Блокирует свободные радикалы. Защищает кожные покровы и сосудистую систему от воздействия отрицательных факторов. Предотвращает деление злокачественных клеток. При нехватке витамина C ослабляется иммунитет, нарушается метаболизм, появляется склонность к различным заболеваниям. Веществом богаты цитрусы, зелень, перец, смородина, шиповниковый чай.
2. Ретинол (A). Предупреждает возрастные проблемы со зрением. Укрепляет иммунную систему. Поддерживает работу пищеварительного тракта. Поставщиками витамина в организм являются морковка, тыква и прочие растительные продукты оранжевого и желтого цвета.
3. Токоферол (E). Оказывает выраженное антиоксидантное действие. Затормаживает процессы кожного старения, предупреждает появление сенильной пигментации. Снижает риск развития катаракты и старческого маразма. Нормализует кровяное давление. Содержится в растительных маслах.
4. Кальциферол (D). Обеспечивает правильное построение костных и суставных тканей, регулирует усвоение минералов в костях. В достаточном количестве присутствует в морской рыбе, рыбьем жире, яичном желтке. Также синтезируется в кожных тканях под воздействием солнечного излучения. Но пожилым людям не стоит подолгу находиться под солнцем, так как повышается риск формирования меланомы.
5. Группа B. В нее входят соединения от B₁ до B₁₂. При дефиците этих витаминов развиваются дерматологические патологии, нарушается работа нервной системы, угнетается активность ферментов, возникает малокровие. Группа B помогает в пожилом возрасте сохранять память, поддерживать работу зрительных органов и системы пищеварения. Поставщиками этих витаминов в организм являются крупы, молочные изделия, мясо и морепродукты, зелень.
6. Филлохинон (K). Нормализует свертываемость крови, не дает кровотечению стать обильным. Обеспечивает усвоение кальция.
7. Ненасыщенные жирные кислоты (F). Поддерживают в норме вес. Очищают кровеносные сосуды от холестериновых накоплений. Нормализуют ритм сердца и кровяное давление.

Пожилые люди нуждаются в минеральных элементах меньше, чем молодежь. Но полностью исключать минералы из употребления нельзя. Главное, соблюдать правильную дозировку, ведь минеральный избыток так же вреден для организма, как и недостаток. Поэтому перед приемом минерального препарата лучше проконсультироваться с медицинским специалистом насчет дозировки и длительности курса.

Пожилому человеку особенно нужны следующие минералы:

• кальций – не дает костям истончаться и делаться хрупкими;
• железо – участвует в образовании гемоглобина, обеспечивает доставку кислорода в клетки;
• йод – необходим для правильной работы щитовидной железы;
• магний – расширяет сосудистые стенки, понижает концентрацию холестерина в крови.

У людей пожилого возраста здоровье само по себе не такое крепкое, как в молодые годы. А усугубляет ситуацию гиповитаминоз, который сопровождается следующими симптомами:

• пересыханием кожных покровов;
• расслаиванием ногтевых пластин;
• облысением;
• потерей зубов;
• болями в суставных тканях;
• нервными расстройствами, нервозностью;
• болями в голове;
• хронической усталостью, нарушением сна;
• ослаблением иммунитета, склонностью к простудным заболеваниям;
• нарушением пищеварительной функции;
• колебаниями артериального давления;
• нарушениями работы сердечной мышцы и сосудистой системы;
• развитием остеопороза.

В аптечной сети можно выбрать множество витаминно-минеральных комплексов, разработанных для людей в возрасте. Перед покупкой любого общеукрепляющего препарата рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Ниже приводятся названия и описания лучших витаминных препаратов для пациентов, перешагнувших 50 лет.

Самый популярный витаминный комплекс, предназначающийся для укрепления здоровья пожилых людей. В составе присутствуют кальциферол, ретинол, витамин E, аскорбиновая кислота, соединения группы B, биотин, кальций, медь, железо, йод и другие полезные вещества.

Препарат рекомендуется как дополнительный поставщик витаминов и минеральных элементов в организм, помогает в профилактике остеопороза, болезней сердца и кровеносной системы, возрастных нарушений зрения. Реализуется в таблетированной форме.

В день нужно принимать 3 таблетки: по одной каждого из трех видов. Прием осуществляется во время еды. Курс длится месяц. Комплекс противопоказан пациентам, у которых отмечается непереносимость какого-либо компонента.

Упаковка Алфавит, включающая 60 таблеток, стоит около 300 рублей.

Препарат рекомендуется мужчинам и женщинам после 60 лет. Реализуется в виде таблеток с серой оболочкой. Компонентная основа – антиоксиданты, затормаживающие процессы старения. В состав входят аскорбиновая кислота, ретинол, токоферол, витамин D, селен, цинк, медь и прочие полезные вещества.

Принимать комплекс рекомендуется для предупреждения и устранения гиповитаминоза и минерального дефицита, что особенно характерно весной. Также прием показан при скудном рационе и в период восстановления после тяжелой болезни. Нельзя пить таблетки при наличии чувствительности к любому компоненту препарата.

Прием осуществляется по 1 таблетке в день во время или после еды. Курс длится 3 – 4 месяца.

Средняя стоимость комплекса составляет 580 рублей.

Американский производитель выпускает линейку БАД для женщин и мужчин любого возраста, в том числе для пенсионеров. Витамины Солгар для пожилых людей реализуются в таблетированной форме, насыщают организм аскорбиновой кислотой, хондроитином, гиалуроновой кислотой.

Прием БАД показан при болях в скелетных тканях, слабой двигательной способности суставов, быстром старении кожи. В день необходимо пить по 1 таблетке. Нельзя применять препарат при непереносимости компонентов, беременности, вскармливании грудью.

Каждое средство из линейки Солгар имеет свою цену, определяемую компонентным составом. Но в среднем препараты, подходящие для людей 60 – 70 лет, можно купить за 700 рублей.

Немецкий витаминный препарат отличается наличием в составе компонентов натурального происхождения. Выпускается комплекс, подходящий пожилым людям, в таблетированной форме. В составе находятся токоферол, аскорбиновая кислота, соединения группы B, селен, цинк, биотин и многие другие вещества. Активные компоненты сочетаются так, чтобы поддерживать здоровье стареющего организма, приводить в норму метаболизм.

Рекомендации к приему: скудный рацион, атеросклероз и иные патологии кровеносной системы, витаминная и минеральная недостаточность, постоянные стрессы, синдром хронической усталости, низкая работоспособность, проблемы с концентрацией внимания. Нельзя принимать Доппельгерц при чувствительности к какому-либо компоненту.

В день показана 1 таблетка. Прием осуществляется во время еды. Курс длится 2 месяца.

Препарат относительно недорогой, средняя цена составляет 300 рублей.

Поливитамины, способствующие нормализации метаболизма, разработаны для пациентов после 60 лет. Активные компоненты, находящиеся в оптимальной концентрации, восстанавливают правильную работу нервной системы, улучшают ферментативные реакции. Магний, содержащийся в препарате, нормализует состояние психики и работу мышечных волокон. Пиридоксин приводит в норму функционирование нервных структур. Витамин B₁₂ положительно влияет на кроветворение, участвует в ферментативных реакциях.

Принимать препарат рекомендуется при возрастных нарушениях ритма сердца и работы пищеварительного тракта, при психических проблемах, нервозности. В день показана 1 капсула. Курс – одна упаковка препарата.

Стоит Центрум Сильвер в среднем 500 рублей.

Российские витамины, предназначающиеся для женщин от 45 до 60 лет. Препарат не только устраняет возрастной гиповитаминоз, но и снимает симптоматику гормональных преобразований при менопаузе. В составе присутствуют магний, селен, экстракты цимицифуги и пустырника – компоненты, нормализующие состояние женщины в период угасания репродуктивной способности.

В день показана 1 таблетка. Прием желателен после еды. Курс длится 3 – 4 месяца. Нельзя принимать препарат при непереносимости какого-либо компонента, при беременности и кормлении грудью.

Стоит Компливит в среднем 350 рублей.

Общеукрепляющие и улучшающие метаболизм витамины с экстрактом женьшеня. Активные компоненты помогают организму бороться с негативными факторами, быстрее возвращаться в норму после инфекционных заболеваний. Комплекс рекомендуется для укрепления памяти, повышения физической активности, улучшения умственной работоспособности. Не помешает принимать препарат работающим людям 45 – 65 лет, у которых велика вероятность стрессовых ситуаций и переутомления.

Геримакс противопоказан при склонности к медикаментозной аллергии, высоком кровяном давлении, беременности, кормлении грудью. Также не стоит пить капсулы вечером, так как препарат оказывает тонизирующее воздействие на организм, может вызвать проблемы со сном.

В день принимается 1 капсула. Курс длится месяц.

Стоит препарат в среднем 580 рублей.

Иммуностимулирующий препарат в форме эликсира от компании Доктор Тайсс показан людям 60 – 80 лет, имеющим сердечно-сосудистые патологии. В основе комплекса – железо, боярышниковый и пустырниковый экстракты. Эликсир помогает обеспечить пожилой организм важнейшими веществами, необходимыми для правильного протекания метаболизма и реакций окисления-восстановления. Активные компоненты нормализуют состояние сердца и сосудистой системы, успокаивают нервы, стимулируют синтез гемоглобина.

В день показано принимать по 1 столовой ложке эликсира. Курс определяется врачом, зависит от физического состояния пациента, но должен быть не короче месяца.

Бутылочка, содержащая 200 мл эликсира, стоит около 330 рублей.

источник

После 50 организм нуждается в дополнительной энергии. Ее можно получить из поливитаминных комплексов. Препараты устранят дефицит нутриентов (биологически активных элементов), т. к. у пожилых пищеварительная система не может усвоить нужные вещества в полном объеме. Иммунитет требует поддержки, потому что состояние здоровья ухудшается из-за хронических болезней.

• D – холекальциферол укрепляется суставы, кости. Регулирует усвоение минералов, один из которых – Ca. Кальций для пожилых особенно необходим, т. к. он предотвращает остеопороз – хрупкость костей.
• Группа B – витамины B1–B12 укрепляют нервы, улучшают внимание, память, зрение.
• Железо – доставляет кислород клеткам, повышает гемоглобин в крови.
• A – ретинол стимулирует пищеварение, усиливает иммунную систему.
• С – аскорбиновая кислота увеличивает прочность сосудов, предотвращает развитие инфекций, ускоряет метаболизм (обмен веществ).
• K – участвует в усвоении кальция, регулирует свертываемость крови.
• Магний – снижает уровень холестерина, расширяет сосуды, нормализует давление.
• E – предупреждает преждевременное увядание кожи. Токоферол уменьшает вероятность старческого слабоумия, катаракты.
• PP – никотиновая кислота снижает риск онкологии, укрепляет нервы, органы ЖКТ.
• Йод – расщепляет жиры, участвует в делении клеток, выработке гормонов щитовидной железы.
• H – биотин нормализует уровень глюкозы, препятствует закупорке сосудов.
• F – жирные ненасыщенные кислоты предотвращают образование холестериновых бляшек, регулируют вес, работу сердца.

Критерии выбора препарата:

• Инструкция. Изучите ее перед покупкой. Убедитесь в отсутствии противопоказаний к приему добавки. Ознакомьтесь с побочными эффектами.
• Состав. Лучше, чтобы поливитамины содержали натуральные компоненты без красителей, консервантов и других вредных веществ. Если у человека диабет, ему нельзя принимать препараты с сахаром.
• Стоимость. Фармацевт или лечащий врач подскажет недорогие, но эффективные биологически активные добавки (БАД). Можно совершить покупку в интернет-аптеке, заказать с доставкой на дом.
• Применение. Добавки принимают по-разному – 1,2 или 3 раза в день. Это надо учитывать, т. к. у пожилых снижена память.
• Сочетание. Проверьте по инструкции, можно ли принимать витамины совместно с лекарствами от имеющихся заболеваний.
• Форма выпуска. Заранее определитесь, что будет удобно принимать – таблетки, капсулы или драже. Посмотрите на их размер.
• Длительность приема. Посчитайте, сколько упаковок понадобится на курс лечения.

Недорогие витамины для людей в возрасте содержат 11 компонентов. Они ускоряют восстановление после приема антибиотиков, ОРВИ или операции. Ундевит улучшает обмен веществ, повышает работоспособность и устойчивость к стрессам, замедляет старение. Принимают по 1–3 драже в течение месяца. Противопоказания – язва желудка, болезни печени. При передозировке может появиться аллергия. Ундевит всегда есть в продаже, стоит дешево для бюджета пенсионера – от 29 руб.

Комплексное средство на основе витаминов группы B и фолиевой кислоты разжижает кровь. Ангиовит укрепляет стенки сосудов, снижает уровень холестерина, что препятствует образованию тромбов и атеросклерозу. Облегчает состояние при ишемии сердца, улучшает питание мозга кислородом. Средство принимают по 1 таблетке 30 дней. Из побочных реакций – аллергическая сыпь. Противопоказания – непереносимость компонентов и фруктозы. Стоимость – 199 руб.

• 12 лучших витаминов для женщин после 50 лет
• Средства для повышения потенции в пожилом возрасте
• Лучшие витамины для женщин

Комплексные витамины для пожилых после 60 лет назначают при плохом питании, частых простудах. БАД эффективен при климаксе у женщин для укрепления хрупких костей. Мужчинам добавка поможет ускорить заживление тканей после травмы, избежать инфекций. Витамины нормализуют вес за счет улучшения метаболизма. Назначают по 1 таблетке в день. Прием редко вызывает аллергию. Стоимость – от 485 руб.

Дорогая, но качественная добавка из США относится к натуральным энергетикам. Придаст бодрости, успокоит нервы, остановит облысение, старение кожи и укрепит ногти. Аскорбиновая кислота повышает иммунитет. 1 таблетка в день зарядит энергией, увеличит подвижность суставов, поддержит сосуды и сердце. Средство не содержит сахара, красителей, подходит вегетарианцам. Пожилым людям с больными почками прием запрещен. Стоимость в интернет-аптеках – от 1600 руб.

Витаминно-минеральный комплекс разработан для пожилых людей, чтобы предотвратить остеопороз. Биодобавка с фруктовыми вкусами придаст силу ногтям, волосам, нормализует работу сердца и нервной системы. Сочетание витамина D с кальцием поможет укрепить костную ткань, снизить риск переломов. Принимают по 2 жевательных таблетки ежедневно через 2 часа после еды. БАД не назначают при непереносимости сои, арахиса, открытой форме туберкулеза. Стоимость – от 187 руб.

• Льготы пенсионерам старше 80 лет — полный перечень федеральных и региональных дотаций
• Слабительные средства при запорах для пожилых
• В каких продуктах содержится витамин В

Эти поливитамины способствуют оздоровлению всего организма. Для мужчин подойдут добавки Компливит Антистресс или Магний, которые защитят сердце от чрезмерных нервных и физических нагрузок. Улучшить работу репродуктивных органов помогут шипучие таблетки Суперэнергия с женьшенем. Женщинам стоит принимать Компливит Антиоксиданты, 45+ либо с пониженным содержанием сахара, чтобы регулировать вес, пережить климакс и выглядеть молодо. Цена добавки – от 120 руб.

В составе препарата цинк – для профилактики аденомы простаты у мужчин после 60. Ретинол стимулирует зрение, пиридоксин устраняет скачки давления, полезен женщинам при климаксе от бессонницы, раздражительности. Принимают Витрум весной или осенью ежедневно по 1 таблетке. Нельзя пить при эндокринных нарушениях. Минус для пожилых людей – большой размер таблетки. Стоимость – от 495 руб.

Поливитамины предназначены для укрепления иммунитета. Алфавит улучшает мозговую деятельность, работу сердечно-сосудистой системы. Биодобавка создана с учетом возрастных потребностей пожилых людей. БАД принимают при болезнях суставов, плохом питании, нарушении обмена веществ, снижении зрения. В сутки пьют по 1 таблетке разного цвета через 4–6 часов. БАД не назначают при чувствительности к составляющим. Стоимость – 322 руб.

Поливитамины для пожилых людей старше 60 лет с натуральными компонентами повышают жизненный тонус, улучшают настроение и самочувствие. В составе медь, селен, цинк и магний, которые помогут успокоить нервы, снизить давление, спокойно спать и усилить физическую активность. Препарат принимают за завтраком по 1 таблетке. Курс лечения – 1 месяц, через 30 дней можно повторить. Побочных эффектов не вызывает, но лучше не пить при непереносимости компонентов. Стоимость – 289 руб.

источник

«Пейте витамины» — такую рекомендацию с обязательным списком препаратов все чаще получают пожилые пациенты на приеме у гериатра или обычного терапевта в поликлинике.

Зачем пожилому человеку витамины и какие именно из них лучше всего подходят нашим родителям, бабушкам и дедушкам? Попробуем составить свой топ лучших препаратов.

Здоровых людей среди пожилых и стариков попросту нет. Вот целая «энциклопедия» болезней, которыми страдают почти поголовно те, которым едва минуло 60 – точка отсчета пожилого и старческого возраста:

• патологии ЖКТ
• заболевания печени и почек
• диабет
• перенесенные хирургические операции на кишечнике, желудке и желчном пузыре
• болезни сердца и сосудов
• пережитые инсульты и инфаркты

Все эти болезни не только заставляют пожизненно принимать десятки таблеток каждый день, что еще больше ухудшает состояние и без того больной печени, других органов. Они создают еще одну проблему даже при очень хорошем питании – невозможность правильно и полностью усваивать полезные вещества из пищи.

Кроме того, нельзя не учитывать и чисто физиологические особенности обмена веществ у пожилых людей:

• Естественное замедление углеводного, белкового и жирового обмена
• Снижение объема воды, минералов и витаминов в тканях
• Уменьшение в клетках числа митохондрий – органелл, которые производят энергию
• Дефицит кислорода и питания в целом

Вот одна из причин, почему гиповитаминоз разной степени выраженности становится спутником старости.

Питание пожилых людей у нас в стране очень часто не назовешь даже удовлетворительным из-за маленьких пенсий и привычки стариков экономить на себе.

Почему-то считается, что пожилому человеку уже ничего не нужно: еды – минимум и подешевле, одежда – та, что куплена еще лет в сорок… А между тем существующие стандарты ВОЗ рекомендуют старикам питаться достаточно калорийно и разнообразно:

• Женщинам старше 60 лет – 1800-2000 калорий в сутки
• Мужчинам такого же возраста – 2200-3000 калорий/сутки

Вот какой набор продуктов пожилым людям нужно получать в сутки:

Конечно, этот рацион рассчитан в первую очередь на здоровых людей. Старики с заболеваниями ЖКТ, печени, почек, с атеросклерозом и гипертонией должны ограничивать себя в некоторых видах жиров, мучных и кондитерских изделиях. Однако на деле все обстоит куда хуже: меню пожилого человека очень часто состоит только из макарон, дешевых круп, низкокачественных жиров и купленных на распродажах овощей. Мясо и хорошая рыба в рационе большинства российских пенсионеров из глубинки встречаются редко.

Вот и получается, что хронические болезни вкупе с плохим питанием приводят к постоянной недостаче жизненно важных витаминов и минералов. Дефицит этих веществ усугубляет течение всех имеющихся заболеваний, ухудшает качество жизни и ее длительность:

• Пагубно влияет на память, психику, настроение
• Ведет к образованию пролежней у лежачих больных
• Ослабляет кости и суставы
• Лишает пожилых людей подвижности, энергии и интереса к жизни

Моно- и поливитаминные препараты таким образом становятся настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто вынужден отказывать себе в правильном, сбалансированном питании из-за болезней или невысокого достатка. Нужны они и тем, кто питается правильно и разнообразно, – возрастное снижение усвояемости важных для жизнедеятельности веществ никуда не денешь.

Витаминов, играющих важную роль в человеческой жизнедеятельности, насчитывается всего 13, из них – 8 групп, куда входят по нескольку разновидностей одного и того же вещества.

Все они необходимы человеку в пожилом возрасте и старости, но особенно важны пять из них – С, А, Е, В и D.

Аскорбинка – витамин, известный каждому с детства: сколько вкусных драже и таблеток съедено нами втайне от родителей вместо школьных завтраков! Однако вот что интересно: с возрастом потребность в витамине С не становится меньше. Так, для людей старше 60 лет она составляет 75-90 мг/сутки – столько же, сколько и для молодых взрослых.

Аскорбинка не вырабатывается и не накапливается в организме, а нужна постоянно, поэтому в любой диете должно быть достаточно продуктов, богатых витамином С.

Ее дефицит проявляется кровоточивостью десен, слабостью, повышением количества вредного холестерина в крови и другими патологическими изменениями.

Витамин А – группа жирорастворимых веществ, одно из которых – ретиналь — входит в состав родопсина – светочувствительного белка, ответственного за сумеречное зрение. Другой витамин из этой группы – ретинол – антиоксидант, защищающий клеточные мембраны от вредного воздействия опасных для клеток оксидов.

Дефицит витаминов группы А неизбежно ведет к проблемам со зрением: сначала пожилой человек жалуется на «куриную слепоту» — его глаза трудно и долго приспосабливаются к сумеркам. По мере усугубления гиповитаминоза развивается ксерофтальмия – сухость роговицы, которая затем переходит в стадию размягчения и образование язв, бельма.

Норма потребления витамина А для пожилых – в сутки 700 мкг для женщин и 900 мкг для мужчин.

Витамин Е (токоферолы и токотриенолы) – также жирорастворимое вещество, защищающее мембраны клеток организма от воздействия оксидов. Этот витамин выступает и как иммуномодулятор – регулятор деятельности иммунной системы. Чаще всего витамин Е можно увидеть в продаже в комплексе с витамином А – и в этом нет ничего удивительного: считается, что токоферол в паре с ретинолом действует сильнее и обеспечивает лучший эффект.

Дефицит альфа-токоферола особенно часто случается у пожилых жителей мегаполисов и городов, где сосредоточены вредные производства. Также нехватку витамина Е ощущают люди, вынужденные принимать много лекарств: воздействие химических веществ ведет к плохому усвоению альфа-токоферола.

Дефицит витамина Е у пожилых проявляется слабостью мышц вплоть до их дистрофии, нарушениями в работе печени и некоторых отделов мозга – особенно мозжечка.

Норма потребления витамина – 12-15 мг в сутки. Для сравнения: молодым взрослым его требуется всего 8 мг.

Еще одна важнейшая группа витаминов – это вещества групп В. Сюда входят витамины В1, В2, В6, В9 и В12, а также витамин В3 – его еще иначе называют РР или никотиновой кислотой.

Чаще всего у пожилых людей наблюдается дефицит:

• рибофлавина (витамина В2),
• пиридоксина (витамина В6)
• фолиевой кислоты (витамина В3 или РР)
• цианокобаламина (витамина В12)

Итак, витамины группы В. Это – так называемые водорастворимые коферменты, которые нигде не накапливаются, а их расщепление и усвоение происходит в кишечнике.

Здоровый кишечник – большая редкость в пожилом возрасте: к 60 годам почти у всех людей наблюдается нарушения всасываемости в нем, связанные с хроническими воспалительными или онкологическими заболеваниями. Вот почему дефицит витаминов группы В, выраженный в той или иной степени, имеется практически у каждого.

Витамин В2 – вещество, которое при нормальном содержании в крови защищает нервную и пищеварительную системы, мозг от различных заболеваний. Его дефицит – прямой виновник угнетенного состояния, апатии и депрессии у пожилых людей. Его недостаток ухудшает и так слабеющее зрение, негативно влияет на работу надпочечников.

Суточная норма потребления вещества – 1,3-1,6 мг для пожилых людей.

Витамин В6 – важнейший кофермент, регулирующий работу нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Скачки давления, нервные срывы, снижение стрессоустойчивости – все это результат дефицита пиридоксина. Однако комплексы с ним нужно принимать с осторожностью при болезни Паркинсона: он ослабляет действие леводопы.

Его суточная норма – 2-2,2 мг в пожилом и старческом возрасте.

Витамин В9 – фолиевая кислота, которая играет важнейшую роль в кроветворении, переваривании пищи, правильном усвоении белков. Ее дефицит, согласно исследованиям, может стать причиной начала болезни Альцгеймера – очень частой проблемы в старости.

Суточная норма фолиевой кислоты для пожилых – 0,2 мг.

Витамин В12 (цианокобаламин) – вещество, содержащееся в мясе – продукте, на котором чаще и больше всего экономят старики. Много его и в яйцах, печени, морепродуктах. Цианокобаламин помогает организму усваивать аминокислоты, стимулирует кроветворение и нормализует свертывание крови, улучшает работу нервной системы.

Его дефицит – причина ухудшения памяти у пожилых людей, замедления мыслительной деятельности, головокружений, чувства онемения и покалывания в стопах и пальцах рук.

Суточная потребность для пожилых в витамине В12 – 3 мкг.

Кальций, магний, йод, железо – вот что совершенно необходимо восполнять пожилому человеку каждый день. Кальций нужен для крепких костей и зубов, магний – для нормального давления и стрессоустойчивости, йод – для интеллектуальной сохранности, а железо – для хорошей крови.

Потребность в этих минералах для пожилых людей такова:

• Кальций – 800-1200 мг
• Магний – 400-600 мг
• Йод – 150-250 мкг
• Железо – 10-20 мг

Рынок витаминных препаратов огромен: покупателям предлагаются как монопрепараты, так и поливитаминные комплексы, состоящие порой из десятков ингредиентов.

Это – средства, состоящие из одного или двух веществ. Два вещества в монопрепарате означают, что одно из них – основное, а второе добавлено для лучшего усвоения первого: например, всем известные препараты Кальций Д3 или Магне-В6.

Плюсы монопрепаратов очень существенны: во-первых, высокая эффективность благодаря отсутствию в них веществ-антагонистов – витаминов или минералов, которые мешают друг другу усваиваться. Второй плюс – дешевизна, что для наших пенсионеров во многих случаях оказывается решающим аргументом при выборе любых лекарств.

Есть и минус: они не слишком пригодны для профилактики гиповитаминозов из-за содержащихся в них терапевтических доз витаминов и минералов: эти дозировки достаточно высоки и назначаются только для устранения явного дефицита тех или иных веществ в организме. Если их подолгу пить как профилактическое средство, гиповитаминоз очень скоро превратится в гипервитаминоз, что может стать причиной не менее серьезных проблем со здоровьем.

Как узнать, каких веществ не хватает в организме? Для этого полагается делать витаминограмму по анализу крови. Однако такое исследование можно пройти только в крупных городах, где есть лаборатории соответствующего уровня. К тому же витаминограммы очень дороги. Вот и приходится врачам ориентироваться «на глазок» — исключительно по набору жалоб пациентов да по личному опыту лечения пожилых людей.

Здесь препараты могут содержать от трех единиц до трех десятков витаминов и минералов.

В чем плюс таких «сборных солянок»? В первую очередь – несомненное удобство: выпил одну пилюлю в сутки – и думаешь, что получил сразу двадцать-тридцать полезных веществ.

Второй плюс – они идеально подходят для профилактики гиповитаминоза – то есть очень хороши, если пожилой человек в общем достаточно здоров и правильно питается.

А в чем же минусы? Увы, но минусы поливитаминов для пожилых значительно перевешивают все их плюсы:

• Из-за мизерных доз ингредиентов они неэффективны, когда нужно бороться с явным гипо- или авитаминозом, что у пожилых людей встречается гораздо чаще, чем даже относительное здоровье
• Их состав тем сомнительнее, чем больше ингредиентов указано во вкладыше. Исследования показали, что очень часто даже в дорогих поливитаминах в лучшем случае полезных веществ будет от силы процентов 70, а остальное – «следы» или какие-то странные величины, упорно стремящиеся к нулю
• В состав поливитаминных препаратов чаще чем хотелось бы производители включают витамины и минералы, не дающие друг другу усваиваться. Пример – витамины С и В12: если их принимать вместе, аскорбинка усвоится, а цианокобаламин – нет. Не дружат они!

А теперь составим свой ТОП поливитаминов, которые можно покупать и принимать пожилым людям:

1. Ундевит – состоит из 11 самых нужных ингредиентов: витаминов А, Е, С, В1, В2, В6, В9, В12, рутина, кальция пальмитата. Можно сказать, весь «маст хэв» для пожилого человека по смешной цене
2. Гексавит – состоит из шести самых «дефицитных» ингредиентов: витаминов В1, В2, В6, РР, А и С. Стоит дешево, работает эффективно
3. Ревит – комплекс из трех витаминов, недостаток которых нужно восполнять практически постоянно, поскольку организмом они не вырабатываются и не депонируются. Состав ревита: витамины В1, В2 и С.
4. Витрум Центури – специальный мегакомплекс витаминов и минералов для пожилых и старых людей. В составе – 30 ингредиентов, куда входят даже такие редкие составляющие как биотин. Препарат дорогой, к тому же не подойдет людям с ХСН, тиреотоксикозом, тромбофлебитом и другими болезнями пожилого возраста
5. Супрадин – еще один недешевый мегакомплекс из 20 витаминов и минералов с теми же противопоказаниями, что и у Витрума Центури

Витамины для пожилых и старых людей – не вкусные пилюльки, которые можно покупать, не читая инструкции, и принимать горстями. Это – полноценные лекарственные препараты с точным и строгим дозированием по предписанию врача. Прежде чем начинать курс витаминотерапии, обязательно посоветуйтесь с врачом!

источник

Витамины для пожилых женщин после 60 лет жизненно важны. С возрастом организму требуется больше полезных веществ для правильного протекания обменных процессов.

Консультацию, какие витамины принимать после 60 лет, женщинам проводит лечащий врач. Заниматься самолечением вредно, и даже опасно для жизни. Поэтому прием лекарственных или профилактических препаратов проводится про присмотром терапевта.

Ниже приведена справочная информация о том, какие витамины нужны женщинам после 60 лет.

Улучшение иммунитета к инфекциям, снижение сухости кожных покровов, укрепление волосяных корней. Повышение остроты зрения, возбуждение аппетита.

Активация борьбы с усталостью, уменьшение расстройств памяти. Устранение одышки при нагрузках физического плана, смягчение обострений энтерита и гастрита.

Его дефицит после 60 лет для женщин чреват развитием нарушений в функционировании легких, сердца, сосудов и почек. Борьба с преждевременным наступлением климакса.

Быстротечное заживление ушибов и ран, развитие невосприимчивости к гриппу. Предотвращение выпадения волос и кровоточивости десен.

Упрочнение костей, профилактика падения зрения. Главное звено в процессе усвоения организмом кальция, регулятор минерального обмена. После 65 женщине важно принимать это полезное вещество, так как с возрастом кости становятся слабы.

Уменьшение усталости мышц, количества известкового налета на зубной эмали. Предупреждение появления новых очагов пигментации кожи.

Помощник в борьбе со стрессовыми состояниями. Дефицит провоцирует аномальную утомляемость, бессонницу, болезненную чувствительность к шумовым воздействиям, депрессию, тревогу.

Недостаток вызывает стремительную потерю сил, падение работоспособности, головокружение, головную боль, обморок. Дефицит элемента провоцирует отсутствие аппетита, пересыхание слизистых, развитие болей в области сердца.

Микроэлемент входит в состав зубной эмали и костной ткани, участвует в:

• сокращении мышц;
• свертывании крови;
• процессе выработки инсулина;
• укреплении капилляров;
• поддержании функционирования нервной системы.

При недостатке в организме этого элемента отмечаются:

• снижение аппетита;
• потеря вкусовых ощущений;
• нарушение усвоения витаминов А, С, Е;
• рецидивы инфекционных и вирусных заболеваний;
• очаговые выпадения волос;
• ломкость ногтей.

Дефицит дает начало развитию мышечных болей, заболеваний щитовидной железы, ослабления иммунитета. Наблюдается повышенный риск возникновения кожных болезней, продолжительно заживающих ран.

Необходим для поддержания в тонусе мышц, предохранения от угасания умственных способностей. Элемент, помогающий в борьбе с ощущением покалывания, онемением, болью в конечностях.

Главный компонент обеспечения выработки щитовидной железой гормонов. Недостаток микроэлемента влечет за собой:

• чувство вялости и сонливости;
• апатию;
• преждевременную потерю сил;
• снижение способности запоминать.

Витамины для женщин 60 лет выбрать удивительно легко. Главное – получить рекомендации врача о предполагаемом составе витаминного комплекса и дозировке. Ассортимент аптек разнообразен и провизор подберет подходящий препарат.

Краткий обзор на многочисленные витаминные комплексы для женщин после 60 лет:

1. «Витрум Центури» назначается при существовании риска возникновения патологий сердца и сосудов. Препарат эффективен при развитии возрастных изменений в работе мозга. Рекомендуется пациентам старше 70 лет.
2. «Алфавит 50+» — профилактический комплекс содержит ежедневно требуемую норму витаминов и минералов. В составе 3 таблетки – Кальций 03+, Антиоксиданты и Железо.
3. «Компливит» принимается при разномастных терапиях, при наличии продолжительного характера болезненного процесса. Средство продуктивно действует при патологии суставов.
4. «Мульти-табс» – в составе отсутствуют витамины группы В. Витаминный комплекс рационален для улучшения самочувствия, снятия синдрома усталости, как профилактика недостатка кальция.
5. «Супрадин» – европейский препарат, в составе которого максимум наименований полезных веществ. Применяется в период затяжного выздоровления, повышенных нагрузках и неполноценном питании.
6. «Геримакс» относится к разряду биологически активных добавок. В основе состава – женьшень. Выступает стимулятором жизненного тонуса организма.
7. «Ундевит» — препарат помогает укрепить иммунитет, оказывает положительное влияние на суставы. Часто назначается пациентам в возрасте 70-80 лет.
8. «Центрум» – австрийские поливитамины для женщин после 60 лет. Однако препарат разработан и выпускается для отдельных возрастных групп. В состав входят минеральные соли.

Витаминные препараты, требуемые для замедления наступления старости и облегчения симптомов возрастного изменения подробно описаны выше. Однако в возрасте старше 60 лет при подборе полезного комплекса требуется заострить внимание на ряде факторов:

1. Совместно с витаминами важно присутствие в составе минеральных веществ. Это помогает усвоению организмом всех компонентов.
2. Подбирать комплекс требуется таким образом, чтобы концентрация витаминных веществ в 1 таблетке соответствовала норме пожилого возраста. Утверждение «чем больше, тем лучше» в 70 или 80 лет становится неуместно и опасно для здоровья.
3. Маленькая стоимость витаминного комплекса обязана вызвать сомнение. Дешевые поливитамины для женщин 60 лет не принесут должной пользы.

В 65 лет вместо синтетических витаминных комплексов предпочтительнее натуральные полезные вещества, полученные из растений естественным путем. Нижеприведенный список расскажет, какие витамины для женщины 60 лет предлагают многочисленные продукты питания:

• А – яйца перепелов, рыбий жир, грецкие орехи, блюда из печени;
• B – помидор, зерно пшеницы, отруби;
• В9 – блюда из мяса и рыбы, яйца, молочные продукты, хлеб, бобовые, грибы, бананы и цитрусы;
• C – лимон, помидор, яблоко, шпинат, редька, петрушка, красный перец, хрен, телячья и говяжья печень;
• Д – фрукты, в том числе сливы, мандарины, бананы, ананасы, груши, абрикосы, айва;
• E – арахис, шиповник, брокколи и шпинат, морковь и фасоль, яичный желток, макароны.

Микроэлементы в продуктах:

• магний – орехи, горох, бобовые, бананы, неочищенные семена зерновых культур;
• железо – манная и овсяная, гречневая и пшеничная каши, хлеб, желток яйца, блюда из рыбы, птицы, мяса, печени;
• кальций – халва, семена мака и кунжута, яйца, рыбные блюда, молоко;
• цинк – маковое, тыквенное и кунжутное семя, кешью и кедровый орех, капуста, чечевица, мясо, телячья печень, гречневая и овсяная крупа;
• селен – семечки, орехи, печень, мясо;
• фосфор – кукуруза, сыр, арахисовое масло;
• йод – йодированная соль, морские рыба и капуста, яичный желток, шампиньоны.

источник

Вопросы, рассмотренные в материале:

• Почему пожилым женщинам обязательно нужны витамины
• Какие витамины и микроэлементы необходимы пожилым
• Какие комплексы витаминов помогут пожилым женщинам
• Как правильно выбрать и принимать витамины

С годами естественный ритм процессов в организме постепенно замедляется, важных витаминов и микроэлементов, в частности, магния и калия, не хватает. Это отражается на здоровье и самочувствии человека. Люди преклонных лет все чаще сталкиваются с проблемами сердца, повышением артериального давления. Нехватка полезных веществ для дам пенсионного возраста может обернуться появлением недоброкачественных опухолей или других серьезных болезней. Чтобы помочь организму справиться с ранним старением, нужно употреблять витамины для пожилых женщин. Именно о них мы расскажем в этой статье.

Дом престарелых в мкр Левобережный

Забронировать 10 дней

Дом престарелых в квартале Терехово

Забронировать 10 дней

Дом престарелых в Левобережном

Забронировать 10 дней

Возрастные изменения замедляют метаболизм. После шестидесяти лет могут обостриться разные болезни, которым не придавалось особого значения в молодости. Нарушается работа пищеварительной системы и кишечника. Прежде всего, причина подобных расстройств — снижение тонуса мышц. Если женщина ведет неподвижный образ жизни из-за разных недугов, могут появляться запоры. Плюс ко всему при повышенном давлении приходится сокращать количество поглощаемой воды, что само по себе вредит нормальному опорожнению кишечника. Дефицит важных микроэлементов и полезных веществ может спровоцировать появление следующих заболеваний:

• Из-за нехватки ферментов печени нарушается обмен веществ. Это происходит вследствие снижения уровня гормонов, отвечающих за образование ферментов и жизненно необходимых элементов, влияющих на биохимические процессы в организме. В результате чего вес пожилой женщины увеличивается.
• Нарушенный жировой обмен провоцирует образование холестериновых бляшек в кровеносных сосудах, стенки которых и так с возрастом становятся тоньше. От того, в каком состоянии находятся сосуды, будет зависеть снабжение всех органов полезными веществами. Страдает сердце, появляется ишемия, нарушается ритм сердцебиения. Такие последствия возникают из-за дефицита калия и магния. Мало того, пожилые женщины нередко страдают повышенным давлением.
• При недостаточном кровоснабжении клеток мозга начинает падать зрение, появляется склероз, снижаются умственные способности.
• Дефицит полезных минералов и микроэлементов пагубно влияет на нервную систему и характер. Женщина становится раздражительной, скандальной, мучается головными болями и нарушениями сна.
• Недостаток магния, фосфора и кальция сказывается на состоянии костных тканей. Они становятся тонкими, наблюдаются искривления позвоночника и появляется боль в суставах. Кожа делается сухой, появляется многочисленные морщины, седеют и редеют волосы.

Все перечисленные недомогания характерны для пожилых женщин старше 60 лет. Но ситуацию могут исправить грамотно подобранные врачом витаминные комплексы. Они нормализуют процессы в организме, нейтрализуют неприятные изменения и помогают женщине дольше оставаться здоровой, бодрой и привлекательной.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

Необходимость в приеме дополнительных вспомогательных минералов и микроэлементов зависит от особенностей организма конкретного человека, рода его деятельности и имеющихся патологий. Витаминные курсы помогут пожилым женщинам снова почувствовать себя энергичными. Они не только позволят наладить работу жизненно важных систем, но и улучшить психоэмоциональное состояние. Чтобы иметь представление о разнообразии витаминов для пожилых женщин, ознакомьтесь с отзывами реальных покупателей.

Пополнить запас необходимых веществ — первостепенная задача для дам после 60 лет, причем принимать витамины нужно постоянно и ежедневно. Но в нашей стране, к сожалению, не все следуют этому правилу. Женщины экономят на здоровье, что впоследствии увеличивает показатели смертности. Но еще хуже, что большая часть жителей России считают дополнительный прием полезных веществ ничем иным, как капризом, потому что искренне думают, что пополнять баланс нужных элементов можно за счет употребления обычных продуктов питания. Такое мнение в корне неправильное: ликвидировать дефицит полезных веществ нужно всем, а людям в возрасте — в особенности.

В процессе старения органы теряют свои свойства и больше не могут выполнять определенные функции так же, как в молодости. У пожилых людей замедляется обновление клеток, и они не успевают за износом органов и тканей. Из-за того, что клетки уже не могут быстро поглощать полезные вещества, начинается гиповитаминоз (возрастной).

Симптомы серьезной нехватки витаминов появляются в зависимости от того, в чем организм испытывает дефицит. Но существуют стандартные признаки этого состояния, которые у пожилых женщин проявляются в следующем:

• Сухость кожных покровов и их шелушение.
• Желтый оттенок ногтей, их хрупкость, расслоение, появление борозд, трещины в области кутикулы.
• Сильное выпадение волос.
• Потеря зрения.
• Кровоточивость десен, появление трещинок язв и ран в ротовой полости.
• Уменьшение умственных способностей, памяти, анализа и восприятия получаемой информации.
• Набор лишнего веса.
• Боль в суставах и мышцах.
• Нервозность и нервные расстройства.
• Головная боль.
• Постоянная усталость и расстройства сна.
• Понижение защитных функций организма, частые простудные заболевания.
• Расстройства пищеварения.
• Скачки давления.
• Болезни сердца и сосудов.
• Развитие остеопороза.

Помимо естественных изменений большую роль в развитии авитаминоза играет образ жизни пожилых людей. Многие пенсионеры вынуждены постоянно принимать лекарства от сопутствующих заболеваний. В надежде вылечиться, они не учитывают вред от медикаментов и их отрицательный эффект на обменные процессы организма. Старики почти не следят за питанием, что и становится главной причиной витаминного истощения.

Дом престарелых в мкр Левобережный

Подробнее

Дом престарелых в квартале Терехово

Подробнее

Среди населения нашей страны есть категория людей, которые искренне считают, что лучший источник необходимых микроэлементов для пожилых женщин и мужчин — это употребление овощей и фруктов. Они думают, что если съедать по яблоку каждый день, то болезни просто вас не коснутся. Но такое мнение в корне ошибочно.

Овощи и фрукты помогут пополнить запасы аскорбиновой и фолиевой кислот. Если разнообразить фруктово-овощное меню, то организм получит еще и каротин. Примечательно, что полстакана яблочного сока содержит всего 2 мл аскорбиновой кислоты. Чтобы получить суточную норму полезного вещества (60 мг), вам нужно будет выпивать около 15 стаканов сока каждый день!

А чтобы восполнить запас, к примеру, витаминов А, Д, Е, нужно употреблять высококалорийные продукты.

Невзирая на скромные гастрономические предпочтения стариков, нужно стараться объяснить им, что разнообразное питание — гарантия попадания в организм нужных элементов, что является основой здоровья и полноценной жизни. В меню пожилых женщин и мужчин обязательно нужно включить орехи и крупы, бобовые, молочные и кисломолочные продукты, семечки, яйца, мясо, рыбу, овощи, фрукты и зелень.

Существуют продукты, которые, напротив, истощают организм. К примеру, чрезмерное употребление чая или кофе приводит к вымыванию витаминов группы В. А магазинные полуфабрикаты и разные снеки усложняют работу пищеварительного тракта и мешают всасыванию необходимых веществ.

Почему нельзя получить все необходимые минералы и микроэлементы только в процессе еды?

• Первое — очень сложно составить правильно сбалансированное меню. Существует риск переизбытка или недостатка какого-либо витамина.
• Второе — не все в состоянии купить разнообразные продукты из-за высокой стоимости некоторых из них.
• Третье — жители крупных городов практически не имеют возможности приобрести натуральные продукты. Им приходится приобретать еду в супермаркетах, и ни для кого не секрет, что она проходит химическую обработку, после которой в ней практически не остается ничего полезного.

Но есть альтернатива — обратиться к врачу!

Чтобы поддерживать красоту и здоровье, нужно соблюдать нужный баланс полезных микроэлементов. Для женского организма незаменимые витамины — А, С, D, Е, В и минералы.

С годами витамины группы В усваиваются хуже, поэтому организму они необходимы больше всего. Какие витамины группы В для пожилых женщин больше всего нужны и для чего?

В1 — норма его поступления в организм — 1,3 мг в сутки. Это нужно для стабильной работы нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой системы. В1 можно получить из овсянки, риса и бобовых.

В2 – дефицит этого элемента приводит к нарушению пищеварения, появлению кожных болезней, расстройству нервной системы, снижает зрение. Суточная норма — 1,5 мг. В2 содержится в орехах, мясе, молоке.

В5 — дефицит этого полезного вещества провоцирует артрит и анкилоз. Суточная норма — 7мг. В5 содержится в молоке, яйцах и рыбе.

В6 — необходим для нервной системы, участвует в процессе передачи импульсов, при его нехватке начинается дерматит, радикулит, конъюнктивит. Чтобы избежать болезней, нужно каждый день употреблять 2 мг В6.

В9 — при недостатке этого витамина начинается нарушение кровообразования и сбои в работе иммунной системы, плохое усвоение белков. Норма приема в день — 200 мг

В12 — поглощается кишечником. С возрастом усвоение происходит хуже. Вследствие дефицита может развиваться язва желудка, анемия или отказ иммунной системы. Ежедневная норма — 3 мг в день.

Витамин С — его дефицит провоцирует онкологические и сердечно-сосудистые заболевания, особенно у пожилых пациентов. Он необходим для поддержки защитных функций организма, улучшения обменных процессов, стабильной работы легких. Суточная доза — 60 мг, но не больше: переизбыток витамина С наносит вред поджелудочной железе.

Витамин Е — обеспечивает защиту клеток от радикалов, препятствует образованию тромбов, поддерживает мускулатуру. Ежедневно нужно употреблять 8 МЕ.

Витамин А — необходим для окислительно-восстановительных процессов, поддержки органов зрения, омоложения кожных покровов. Суточная норма — 800 мкг.

А вот витамин Д для пожилых женщин важен для роста и развития костной ткани, он мешает развитию остеопороза, не дает костям преждевременно размягчиться, сохраняя кальций в тканях и дентине. Каждый день нужно принимать по 2,5 мкг этого витамина.

Обязательно нужно включить в рацион питания пожилой женщины полезные минералы:

• Йод — необходим для помощи щитовидной железе в процессе расщепления продуктов. Если проблем в этой области нет, то можно сохранить стройные формы, даже избежать ожирения преклонном возрасте.
• Калий — поддерживает работу сердечно-сосудистой и нервной системы. Дефицит калия провоцирует состояние постоянной усталости.
• Магний — мешает старению клеток мозга и развитию остеопороза, расширяет кровеносные сосуды, придает им эластичность. Помогает в выведении желчи, имеет антисептическое действие. При дефиците на стенках сосудов образуется кальций. Суточная норма — 50 мг.
• Железо — нехватка этого элемента вызывает анемию и дисфункцию щитовидной железы.
• Медь + Селен + Цинк — обеспечивают правильную работу всего организма.

Наглядный пример содержания витаминов в продуктах:

• Лимоны, перец (красный), томаты;
• телячья и говяжья печенка, шпинат, яблоки;
• цветная капуста, редька, петрушка, хрен.

• Дрожжи, зеленые листовые овощи, пшеничные проростки, бобовые;
• злаки, гречневая и овсяная крупы, отруби;
• цитрусовые (больше всего в грейпфрутах);
• дыня, орехи, бананы;
• грибы, тыква, абрикосы, финики;
• говядина, свекла, печень, хлеб;
• домашняя птица, свинина, баранина;
• рыба, яйца, молоко и молочные продукты.

• Говядина, телячья печень, отруби пшеницы;
• свинина баранина, маковые и кунжутные зерна;
• какао, семена тыквы, орехи кедра;
• кешью, соевая мука грубого помола;
• капуста кольраби, чечевица, бразильский орех;
• овсяная, гречневая, ячневая крупы.

• Морковь, дрожжи, говяжья печень, брокколи;
• листья одуванчика, сыр, кукурузная мука;
• арахис, финики, молоко, рыба, яйца;
• проростки пшеницы, картофель, свинина, томаты;
• шиповник;
• продукты из цельных злаков:
• петрушка, щавель, шалфей.