Какие витамины для умственной активности

Активная мозговая деятельность напрямую зависит от питания нервных клеток, целостности миелиновой оболочки и клеточной мембраны, достаточного поступления кислорода и адекватного клеточного обмена. Поэтому витамины для памяти и работы мозга просто необходимы. Они обеспечивают скорость передачи информации, целостность клеточных структур и глиальных компонентов. Также витамины являются катализаторами множества реакций, без которых деятельность головного мозга и всего организма в целом будет нарушена.

Витамины — это биологически активные вещества, которые поступают в организм с пищей и не могут синтезироваться самостоятельно. Каждый витамин отвечает за свой орган и функцию. Для нормального функционирования центральной и периферической нервной системы применяется целая группа веществ.

Основную роль весомо занимают витамины группы В . Они обеспечивают адекватное мышление и активизируют память. Витамины для мозга объединяют свои усилия и комплексно обеспечивают функциональную активность центральной и периферической нервной системы.

Витамины являются хорошими антиоксидантами и проводниками клеточного обмена. Поэтому достаточное поступление биологически активных веществ предотвращает преждевременное старение и нарушение мозговой активности.

Важная особенность витаминов группы В — непосредственное участие в синтезе аминокислот .

Витамин В1 оказывает комплексное воздействие на мозговую активность. Тиамин служит основным метаболитом. То есть он помогает утилизировать продукты обмена глюкозы и обеспечивает клетку питательными веществами и необходимой энергией. Также его работа направлена на:

• повышение настроения;
• нормализацию и восстановление нервной системы;
• способствует активному выбросу медиатора ацетилхолина, что улучшает нервно-мышечную передачу импульса и предупреждает преждевременное старение.

Суточная норма потребления витамина В1 составляет 2-3 мг. Основное количество биологически активного вещества содержится в следующих продуктах:

При хроническом недостатке Тиамина могут наблюдаться чрезмерная необоснованная раздражительность, апатия, сонливость и быстрая утомляемость, депрессия и панические атаки.

Витамин В2 особенно необходим при большой физической и мозговой деятельности. Это главный катализатор реакций, которые обеспечивают клетки головного мозга энергетическим запасом. Он не входит в состав структурных элементов. Но его недостаточное поступление с пищей заставляет брать энергию из белковой ткани. Истощается не только головной мозг, но и весь организм в целом.

Необходимая суточная потребность в Рибофлавине — 1,5 мг.

Хроническая недостаточность вещества приводит к следующим симптомам:

• боль в уголках глаз со стороны периферии и нарушение зрения;
• замедленная реакция на раздражители;
• сонливость;
• отсутствие внимания;
• головокружения и мышечная слабость.

Восполнить дефицит витамина В2 можно при употреблении гороха, гречки, зеленых овощей и фруктов, мясных и молочных изделий, печени.

Витамин В3 также отвечает за энергетический обмен и обеспечение клеток питательными веществами. Никотиновая кислота обладает антиоксидантными свойствами. Является катализатором синтеза пищеварительных ферментов. Она опосредованно отвечает за углеводный и жировой обмен.

Никотиновая кислота обладает вазодилатирующим эффектом, поэтому улучшает мозговой кровоток и микроциркуляцию . Подобное действие помогает профилактировать и снизить риск тромбоза сосудов. Витамин В3 принимает непосредственное участие в формировании кратковременной, сенсорной и долгосрочной памяти. Профилактирует риск развития болезни Альцгеймера.

Суточная норма витамина составляет 20 мг. Вещество содержится в больших количествах в моркови, орехах, яичных желтках, гречневой крупе, кукурузе и твердом сыре.

Недостаточное поступление Ниацина может спровоцировать:

• деменцию и слабоумие;
• умственную и физическую апатию;
• забывчивость и рассеянность концентрации внимания.

Один из наиболее важных компонентов нервной оболочки. Витамин В6 входит в состав миелиновой оболочки и обеспечивает белковый обмен. Пиридоксин является катализатором, пусковым механизмом в синтезе необходимых аминокислот. Витамин обладает антиоксидантной активностью, улучшает запоминание, мышление и концентрацию внимания.

Средняя суточная доза поступления биологически активного вещества в организм — 1,5 — 2,2 мг. Хронический дефицит элемента сопровождается бессонницей, нарушением нормальной мозговой активности, апатией и немотивированным страхом, парестезиями и судорожной активностью. Также могут развиться паранойя, тревожные состояния вплоть до депрессии.

Обеспечить достаточное поступление Пиридоксина можно с помощью продуктов животного происхождения, бананов, риса, кукурузы, капусты, картофеля и гречневой крупы.

Кобаламин выступает основной защитной системой нервных волокон. Он входит в состав глиальных компонентов и миелиновой оболочки, что улучшает нервно-импульсную проводимость. Является катализатором множества ферментов и отвечает за быструю адаптацию к новым условиям и адекватную реакцию на раздражителей.

Средняя суточная потребность в витамине В12 составляет 1-3 мг. Недостаточное поступление кобаламина в организм может спровоцировать:

• длительные головокружения и шум в ушах;
• сонливость;
• апатию;
• нарушение скорости реакции на раздражители;
• потерю ориентации во времени и пространстве;
• прогрессирование возрастной деменции.

Биологически активное вещество можно восполнить при употреблении продуктов животного происхождения : говядина, молоко, морепродукты, яйца

Витамин С — один из наиболее популярных антиоксидантов. Витамин инактивирует свободные радикалы, препятствуя их пагубному воздействию. Аскорбиновая кислота также укрепляет стенки сосудов, улучшает реологию крови и препятствует пропотеванию плазмы и диапедезу форменных элементов крови. Выполняет немаловажную роль в синтезе нейромедиаторов.

Средняя суточная доза составляет не менее 100 мг. Наибольшее количество аскорбиновой кислоты содержится в цитрусовых, капусте, плодах шиповника и красном перце.

Гиповитаминоз имеет следующую клиническую картину:

• кровоточивость десен;
• вялость;
• апатия;
• усталость;
• раздражительность;
• боль в суставах.

Витамин Е служит для всего организма одним из ведущих антиоксидантов и защитой от действия свободных радикалов. Он препятствует дегенеративным изменениям ткани головного мозга, профилактируя риск развития болезни Альцгеймера. Витамин Е также укрепляет стенки сосудов, уменьшает межэндотелиальный просвет.

При нехватке токоферола в организме работа головного мозга порядком замедляется из-за атак свободных радикалов. Недостаточное употребление витамина Е с пищей ведут к сухости кожи, алопеции, немотивированной агрессии и раздражительности, ухудшению памяти и мозговой активности.

Недостаток токоферола можно восполнить с помощью овсяных хлопьев, орехов, семечек и растительного масла, яиц и молочных продуктов.

Синтез витамина D происходит в коже под действием ультрафиолета. Поэтому при дефиците солнечного света люди часто испытывают угнетение психофизической активности, апатию или депрессию.

Витамин D также выступает в качестве протективного средства, защиты клеток головного мозга от свободных радикалов и вредных канцерогенных веществ. Биологически активное вещество обеспечивает профилактику развития атеросклероза, поддерживает эластичность и «чистоту» сосудов. Кальциферол принимает активное участие в усвоении кальция и обмене фосфора. Недостаточное усвоение минерала ввиду нехватки витамина D приводит к развитию спазмофилии у детей и судорожной активности у взрослых.

Витаминные комплексы содержат адаптированное количество для взрослых и детей специализированных витаминов для улучшения памяти. В состав комплексных препаратов входят все вышеперечисленные биологически активные вещества и дополнительные минералы, которые также используются организмом для обеспечения нормальной мозговой активности.

Важно подбирать комплексы по возрасту . Передозировка или недостаток веществ не только не окажет никакого результата, но и может отрицательно сказаться на состоянии здоровья. Некоторые торговые производители добавляют в витаминно-минеральные комплексы экстракты психостимулирующих растений: корень женьшеня, лимонник и другие. Препарат быстрее производит необходимый эффект и активизирует защитную систему организма и энергетические запасы.

Наиболее популярными витаминными комплексами являются:

1. Витрум мемори;
2. Доппельгерц Mg + витамины группы В;
3. Нейробион;
4. Ангиовит;
5. Супрадин;
6. Витрум энерджи;
7. Геримакс;
8. Нейромультивит;
9. Супрастин.

Витамины можно приобрести в аптеке и без рецепта. Рекомендовано проводить профилактический курс в сезон нехватки поступления витаминов с едой (весна, зима). Для улучшения мозговой активности целесообразно проконсультироваться с врачом и пройти комплексное лечение.

источник

Современные продукты не могут похвастаться большим количеством микроэлементов. Их дефицит отрицательно сказывается на памяти и мыслительных процессах. Особенно сильно это заметно у детей, которые каждый день усваивают огромное количество новой информации. Поэтому важно знать, какие витамины детям для памяти и работы мозга нужны, чтобы когнитивные функции развивались правильно.

До трех лет ребенок впитывает в себя информацию из окружающего мира как губка. В это время важно уделить внимание не только занятиям, созданию развивающей среды и тренировке памяти. Ребенок должен получать все вещества, необходимые для формирования здорового мозга и нервной системы. Сбалансированное и полноценное питание способно предотвратить острый авитаминоз. Тем не менее, недостаток некоторых элементов все же возможен.

Дефицит приводит к ухудшающейся памяти, проблемам с учебой и пониженному иммунитету. Поэтому два раза в год, весной и осенью, некоторые педиатры советуют принимать витамины для развития мозговой активности для детей. Но существуют и другие ситуации, в которых показаны эти препараты:

1. Если в ходе обследования выявлен дефицит элемента. Как правило, в этом случае врач назначает одно или два лекарства для восполнения нехватки вещества.
2. В условиях повышенной умственной активности, например, во время сдачи экзаменов или подготовки к сессии, когда особенно нужна крепкая память и внимание. Детские витамины мягко воздействуют на организм ребенка, повышая его концентрацию.
3. Несбалансированное питание, которое не способно обеспечить поступление всех необходимых микроэлементов.

Существует множество микроэлементов, и все они играют свою роль в человеческом организме. К примеру, за работу мозга и нервной системы отвечают витамины группы В. Для человеческого организма они необходимы для:

• нормального протекания обменных процессов;
• синтеза аминокислот;
• улучшения работы кишечника и состояния кожи;
• работы сердца;
• биосинтеза нейромедиаторов;
• снижения стресса.

Нутриент группы В представляет собой не отдельное соединение, а несколько веществ, содержащих в своем составе молекулу азота. К этой группе относятся:

• В1 – тиамин;
• В2 – рибофлавин;
• В3 – никотиновая кислота;
• В9 – фолиевая кислота;
• В5 – пантотеновая кислота;
• В6 – пиридоксин;
• В12 – цианокобаламин.

Но вышеперечисленных элементов недостаточно для полноценной работы головного мозга. Витамин С детям важен не меньше, он помогает тиамину и фолиевой кислоте усвоиться. Защищает мозг от окислительного стресса и предотвращают дегенерацию тканей, поэтому его рекомендуют даже пациентам с болезнью Альцгеймера.

Без витамина С ухудшается усвояемость железа, от которого напрямую зависит полноценное развитие памяти и мышления.

На интеллект человека влияет и жирорастворимый элемент А, который защищает клетки мозга от стресса и негативных факторов. Доказано, что его недостаток негативно сказывается на развитии детей и может привести к проблемам с памятью и вниманием. Еще один жизненно важный элемент — кальций. Он участвует во многих обменных и других процессах организма, а потому при его недостатке значительно снижаются когнитивные функции.

Для предотвращения авитаминоза и развития памяти у детей важно составить сбалансированное меню. Продукты, улучшающие память и работу мозга, давно известны:

• красная жирная рыба (лосось, семга);
• орехи;
• какао и черный шоколад;
• кофе;
• дыня;
• яйца.
• брокколи;
• оливковое и льняное масло;
• авокадо.

Работу мозга и память улучшают продукты, содержащие в своем составе витамины группы В, жирные ненасыщенные кислоты или Омегу-3. К сожалению, обычно рыба и свежие фрукты и овощи стоят недешево, поэтому появляются в рационе не так часто, как нужно. Да и не все нутриенты, полученные из еды, усваиваются. К примеру, для того чтобы восполнить дефицит витамина Е, нужно съесть не меньше килограмма грецких орехов.

Выбор витаминов для развития мозга памяти для детей – дело сложное. Безответственные производители нередко добавляют в состав красители и ароматизаторы, которые могут вызвать у детей аллергию. Учитывая, что сейчас этой болезни подвержен каждый второй, выбирать нужно особенно осторожно.

«Пиковит» является одним из самых доступных БАДов в аптеке. В его состав входят следующие вещества:

• цинк;
• йод;
• селен;
• тиамин;
• витамин D;
• витамин В6;
• витамин В12;
• аскорбиновая кислота;
• витамин РР.

Помимо активных компонентов в «Пиковите» также содержится ароматизатор с мандариновым вкусом, стеарат магния, полисорбат и аспартам.

Еще один бюджетный витаминный комплекс, который подходит для детей от четырех до одиннадцати лет. Состав этого препарата впечатляет: в «Мульти-табсе» содержится 11 витаминов, в том числе А, Е, D и В, и 7 минералов. Жевательные таблетки выпускаются несколькими вкусами, поэтому дети с удовольствием их пьют.

Как можно догадаться по названию, этот комплекс предназначен для детей от 7 до 14 лет. В одной упаковке содержится 60 таблеток, которых хватает на месяц, именно такой курс считается оптимальным.

В продукции компании «Алфавит» нутриенты не мешают усвояемости друг друга. К примеру, в комплексе №1 содержатся витамины С, В1, А и железо с медью. А в комплексе №2 – витамины С, Е, В2, В6, А и магний с цинком.

Пожалуй, самая любимая добавка среди детей. Выпускают витамины в форме мармеладных мишек, и малыши едят их с большим удовольствием. В состав входят все необходимые для работы мозга вещества. Принимать Вита Мишки можно детям с 3-х лет. Это хорошие витамины для развития мозга для детей, которые практически не имеют побочных эффектов.

Компания «Витрум» уже давно зарекомендовала себя как надежного производителя. В состав комплекса для детей входят следующие элементы:

• витамин С;
• витамин А;
• витамин D;
• все витамины группы В;
• витамин К1;
• биотин;
• йод;
• железо;
• калий.

От других компаний «Витрум» отличает наличие в составе витамина К1. Принимать препарат можно детям с 7 лет.

Подобрать нужные витамины для детей, улучшающие память и внимание, бывает непросто. При выборе важны следующие детали:

1. Состав . Мультивитаминные комплексы подходят для профилактики. Но если проблемы уже есть, то лучше отдать предпочтение монопрепаратам.
2. Возрастная группа . Для детей до 3-х лет в аптеке сложно найти что-то подходящее. А вот для 3-4-летних малышей вариантов намного больше. Перед покупкой необходимо убедиться в том, что выбранный комплекс подходит для ребенка.
3. Усвояемость . Правильное сочетание микроэлементов не менее важно, чем другие факторы. К примеру, витамин С лучше принимать с витамином Е. А вот в сочетании с В1 и В12 он практически не усваивается.
4. Передозировка микроэлементами гораздо опаснее, чем их недостаток . Содержание нутриентов в препарате не должно превышать суточных норм. Кроме того, не стоит забывать и о веществах, поступающих в организм вместе с пищей.

Синтетические витамины усваиваются хуже тех, что содержатся в еде. Поэтому принимать их нужно по определенной схеме. Витамины для умственного развития ребенка лучше всего давать с утра, так как они увеличивают активность нервной системы. Если перепутать время и принять их вечером, то возможно появление бессонницы.

Также нельзя принимать несколько витаминных комплексов одновременно, так как это чревато передозировкой. На фоне применения Пиковита или Вита Мишек возможно окрашивание мочи в желтый цвет. Связано это с наличием в составе витамина В2 и тревожным симптомом не считается.

Так как в большинстве препаратов содержится витамин С, их не рекомендуется принимать одновременно со стрептоцидом. Аскорбиновая кислота усиливает действие его побочных эффектов.

С осторожностью нужно сочетать нутриенты с тетрациклином, который является главным активным веществом в таких препаратах, как Тигоцил и Минолексин.

Далеко не всегда БАДы бывают полезными, в некоторых случаях они могут серьезно навредить. Чтобы избежать ухудшения здоровья, перед приемом препаратов нужно обязательно проконсультироваться с врачом и сдать все необходимые анализы.

Главным противопоказанием является избыток микроэлементов в крови. Передозировка может вызвать головную боль, судороги, тошноту и образование камней в почках. Еще один повод не принимать добавки – аллергия и гиперчувствительность к одному из компонентов препарата. Принимать витамины осторожно стоит и в том случае, если у ребенка диагностировано заболевание щитовидной железы.

Родители постоянно переживают за здоровье своих детей. Исключительно с благими намерениями они покупают БАДы, но иногда вместо повышения иммунитета получают сыпь или гипервозбудимость.

Доктор Комаровский придерживается мнения, что витамины, улучшающие память ребенка, нужны далеко не всем. При этом он не отрицает значение микроэлементов, но подчеркивает, что получать добавки дети могут исключительно по рекомендации врача и только в случае симптомов их дефицита. Это значит, что не стоит бежать в аптеку просто так. Но если ребенок стал вялым, рассеянным и грустным, то стоит обратиться к специалисту и выслушать его советы.

Профилактического приема Комаровский рекомендует избегать. По его мнению, это не принесет таких результатов, как обычно разнообразное и сбалансированное меню. Вместо витаминов для развития мозговой деятельности родителям лучше не давать детям долго одни и те же продукты и вводить в рацион больше овощей и фруктов.

Витамины детям для памяти и работы мозга полезны, но не помогут в запущенных случаях. Лучшим лекарством для ума является полноценное сбалансированное меню, достаточно количество сна и развивающие занятия. Если выполнять все эти условия, то ребенок будет активным и любознательным. Если же что-то пошло не так и видны явные проблемы с развитием, то стоит обратиться к врачу и выяснить причину недомогания с помощью анализов. Детские витамины для умственного развития помогут, но далеко не во всех случаях.

источник

Работоспособность головного мозга зависит от качества питания. Но не каждый человек может позволить себе полноценно и разнообразно питаться. У одних людей не хватает финансов на качественную пищу, у других – в регионе проживания не выращиваются фрукты и овощи, у третьих – имеются противопоказания к приему определенных продуктов. Бывает, что человеческий организм не усваивает молочные продукты или реагирует аллергией на некоторую растительную еду. В этой ситуации приходится употреблять синтетические витамины для мозга и памяти.

Больше всего человеческий мозг нуждается в витаминах группы B. Еще пользу приносят рутин, предотвращающий геморрагические инсульты, токоферол, не дающий токсическим соединениям проникнуть в мозг, кальциферол, затормаживающий развитие злокачественных опухолей.

Существует перечень витаминов, благотворно влияющих на память, умственную деятельность, кровообращение в мозге. После приема этих витаминов человек становится более уравновешенным, спокойным, у него повышается работоспособность, улучшается концентрация внимания. После восстановления кровообращения мозг начинает получать достаточное количество питательных элементов, необходимых для его устойчивой и активной деятельности.

Эти витамины особенно нужны для правильного функционирования нервной системы. Без них мозг не может выполнять основные функции: поддерживать память, контролировать мыслительную деятельность. Витамины данной группы нормализуют работу нервных волокон, препятствуют раннему старению организма, помогают справляться со стрессами, умственными и психическими перегрузками. При авитаминозе у человека возникают проблемы с памятью и нервные расстройства, отмечается снижение мозговой работоспособности.

1. Витамин B₁ или тиамин. Придает энергии организму, устраняет усталость, надолго поддерживает ощущение бодрости. Также укрепляет память, помогает бороться с бессонницей, депрессией, последствиями стрессов. Контролирует доставку в головной мозг глюкозы. При дефиците тиамина у человека отмечаются патологии сердечно-сосудистой системы, депрессия, нарушение сна, нервозность, проблемы с памятью и координацией движений.
2. Витамин B₂ или рибофлавин. Снабжает организм энергией, стимулирует работу головного мозга. Участвует в формировании нервных волокон. Помогает долго не уставать при интенсивных физических нагрузках. О недостатке в организме рибофлавина сигнализируют головные боли, стремительное похудение, вялость, неловкость движений, сонливость.
3. Витамин B₃ или никотиновая кислота. Одно из важнейших веществ в организме человека, участвующее в образовании ферментов. Витамин контролирует расщепление пищи и получение из нее энергии, активизирует работу мозга. При дефиците вещества человек испытывает усталость и угнетенность, не способен сконцентрироваться, впадает в депрессию.
4. Витамин B₅ или пантотеновая кислота. Контролирует долговременную память, участвует в передаче импульсов между нервными окончаниями. Регулирует синтез антител, уничтожающих токсины, поступающие в организм с сигаретным дымом и алкоголем. О недостатке витамина сигнализируют головные боли, плохая память, бессонница, ломота в мышцах.
5. Витамин B₆ или пиридоксин. Улучшает умственные способности, стимулирует процессы мышления. У здоровых и хорошо питающихся людей самостоятельно синтезируется в организме. При дефиците вещества отмечаются приступы паники, вспыльчивость, угнетенность, нервозность, бессонница, заторможенность мыслей.
6. Витамин B₉ или фолиевая кислота. Повышает тонус организма, укрепляет память, нормализует работу нервной системы. Дефицит витамина отмечается преимущественно у курильщиков и любителей спиртных напитков. При нехватке вещества человек теряет память, плохо спит, беспричинно тревожится, быстро устает, чувствует себя разбитым и потерянным.
7. Витамин B₁₂ или цианокобаламин. Контролирует смену фаз сна и бодрствования в головном мозге. При дефиците вещества человеку сложно просыпаться утром, поддерживать режим дня, привыкать к часовым поясам. О недостатке витамина в организме сигнализируют головокружения, угнетенность, вспыльчивость, низкая сообразительность, заторможенность мыслей, плохая память.

Является мощнейшим антиоксидантом, помогает витаминам группы B усваиваться, поддерживает умственную и физическую работоспособность. Регулирует работу нейромедиаторов головного мозга. При нехватке витамина C человек выглядит апатичным, подавленным, усталым, раздраженным.

Защищает организм от воздействия негативных факторов, укрепляет кровеносные сосуды, существенно снижает вероятность возникновения болезни Альцгеймера. Является сильным антиоксидантом, убирает из организма токсичные соединения и продукты распада. При недостатке витамина E человек становится вспыльчивым, агрессивным, взрывным, теряет способность адекватно мыслить.

Контролирует процессы окисления-восстановления в организме. Снижает риск развития онкологических заболеваний головного мозга, поддерживает в нормальном состоянии сердце и кровеносные сосуды. При дефиците витамина D ухудшается зрение, возникают кожные патологии, развивается апатичность, нарушается сон, теряется аппетит.

Предотвращает мозговые кровотечения, восстанавливает прочность и эластичность кровеносных сосудов. Относится к антиоксидантам, нормализует окислительно-восстановительные реакции в организме. При дефиците витамина P у человека часто идет кровь из носа, кровоточат десны, на теле формируются гематомы. Человек постоянно вялый и апатичный.

Ниже перечисляются витаминные комплексы для стимулирования умственной деятельности, улучшения памяти, восстановления нервной системы, подходящие взрослым и подросткам.

1. Витрум Мемори. Таблетки, содержащие витамины группы B, аскорбиновую кислоту, цинк и экстракт гинкго билоба. Улучшают кровообращение, укрепляют капилляры головного мозга. В итоге клетки мозга хорошо насыщаются кислородом и питательными веществами, ум проясняется, мыслительные реакции ускоряются. Еще препарат используется для предупреждения мигреней.
2. Супрадин. Витаминный комплекс, включающий минералы и микроэлементы. Компоненты подобраны в оптимальной концентрации. В состав таблеток включены витамины группы B, аскорбиновая кислота, ретинол, витамин D₃, биотин. Из минеральных элементов содержатся кальций, марганец, фосфор, магний, железо, цинк и медь. Рекомендуется принимать для профилактики авитаминоза, восполнения суточной нормы соединений, необходимых для хорошей работы мозга.
3. Геримакс Энерджи. Комплекс, включающий витамины, минералы, экстракты зеленого чая и женьшеня. Препарат назначается для укрепления долговременной памяти. Помогает справляться с последствиями интенсивных умственных нагрузок и бессонницы.
4. Рыбий жир. Всем известное и часто применяемое средство для улучшения памяти и нормализации состояния кровеносных сосудов. Рекомендуется подросткам для развития интеллектуальных способностей и поддержания в норме психики, а также старикам для сохранения памяти. В составе рыбьего жира присутствуют омега-3 и омега-6- полиненасыщенные жирные кислоты, пальмитиновая и стеариновая кислоты, холестерин, соединения фосфора, йода, серы.

Студенты и дети школьного возраста не всегда питаются качественно, поэтому их организм страдает от нехватки витаминов и питательных элементов. Студентам и школьникам обязательно надо употреблять витаминные и минеральные препараты для улучшения памяти, поддержания ума и концентрации внимания, активизирования работы мозга, нормализации состояния нервной системы. Лучшие витамины для памяти и мозговой активности, подходящие ребенку школьного возраста и подростку, перечисляются ниже.

1. Брейн Бустер. Биологически активная добавка, реализуемая в форме суспензии. Содержит витамины группы B, аскорбиновую кислоту, токоферол, кальциферол, биотин, гиперзин, селен, экстракты гинкго билоба и косточек винограда, прочие активные вещества для нормализации метаболизма и улучшения кровообращения в мозговых сосудах. Препарат способствует ускорению передачи сигналов нервными клетками, в результате чего дети лучше воспринимают новые данные, легко привыкают к высоким нагрузкам в школе.
2. Ортомол Ментал. Высокоэффективный витаминный комплекс и биологически активная добавка. Включает витамины группы B, биотин, аскорбиновую кислоту, магний – вещества, которые благотворно влияют на состояние нервной системы. Препарат предназначается для детей и подростков, ведущих активную жизнь, ежедневно занимающихся интеллектуальным трудом и спортом, часто недосыпающих. Комплекс способствует повышению работоспособности, помогает бороться с последствиями стрессов и недосыпа. Полезен для развития внимательности и адаптационных способностей. Содержит каротиноиды, важные для поддержания остроты зрения.
3. Глицин. Препарат, основу которого составляют заменимые аминокислоты. Таблетки помогают детям бороться с последствиями стрессов и перенапряжений, обусловленных тяжестью учебного процесса.
4. Фосфатид-Комплекс. Препарат на основе лецитина – фосфолипидного комплекса натурального происхождения. Без лецитина не могут нормально функционировать печень и нервная система. Вещество активизирует метаболизм, отвечает за обмен липидов, поддерживает в норме уровень холестерина, участвует в восстановлении поврежденных клеток. Препарат рекомендуется школьникам для улучшения интеллектуальных способностей, студентам для лучшего усвоения знаний и повышения концентрации внимания.

Активно растущему и развивающемуся детскому организму нужны в оптимальном количестве витамины и питательные вещества. Маленьким детям обязательно следует давать витаминные комплексы, благотворно влияющие на нервную систему, способствующие развитию интеллектуальных способностей. Употребление витаминосодержащих препаратов является необходимым для первоклассника, сталкивающегося с непривычными умственными перегрузками в ходе учебы. Самые качественные и популярные витаминные комплексы для малышей и младших школьников приводятся ниже.

1. Пиковит. Поливитаминный комплекс, дополненный минералами. В состав включены витамины группы B, аскорбиновая кислота, ретинол, кальциферол, кальций, фосфор. Препарат реализуется в таблетированной форме и в виде сиропа. Рекомендуется для предупреждения авитаминоза, повышения умственной и физической активности. Сироп предназначается для малышей от года, жевательные таблетки – для детей с 3 лет, таблетки для рассасывания во рту – для детей с 7 лет.
2. Витрум Юниор. Детские витамины, реализуемые в виде жевательных таблеток. Назначаются детям 7 – 14 лет. Комплекс включает 13 витаминов и 10 минеральных веществ. Поддерживает в норме психику и нервы ребенка, способствует развитию ума, усидчивости, сообразительности. Школьникам старшего возраста рекомендуется Витрум Тинейджер, жевательные таблетки следует принимать с 14 до 18 лет. Препарат помогает подросткам адаптироваться к умственным, психическим и физическим нагрузкам. Желательно употреблять его при подготовке к экзаменам или участии в спортивных состязаниях.
3. Мульти-табс. Группа из витаминных комплексов, носящих разные названия, предназначается для детей всех возрастов. Мульти-табс Бэби – витаминосодержащие капли для младенцев первого года жизни. Мульти-табс Малыш назначается малышам 1 – 4 лет, содержит 11 витаминов, йод и другие минеральные вещества. Мульти-табс Юниор принимают дети 4 – 9 лет для адаптации к детсадовским и школьным условиям, укрепления иммунитета, быстрого усвоения информации, развития речи. Мульти-табс Тинейджер рекомендуется школьникам подросткового возраста, способствует нормальному функционированию нервной системы, улучшает внимание, память, интеллект.
4. Джунгли. Группа из витаминных комплексов для детей разного возраста. Джунгли Бэби назначается младенцам до года, содержит ретинол, кальциферол, аскорбиновую кислоту. Жевательные таблетки Джунгли, состоящие из 10 витаминов и бета-каротина, принимают дети с 3 лет. Комплекс поддерживает здоровье головы и активность функций головного мозга, способствует нормальному развитию нервных волокон. Сироп Джунгли Кидс предназначается для детей 2 – 6 лет, включает 12 витаминов и 9 минералов.
5. Компливит Актив. Поливитаминный комплекс для детей 8 – 12 лет. Включает все необходимые детскому организму витамины и минералы. Рекомендуется принимать для улучшения памяти, поддержания в норме психики и физических способностей, быстрого привыкания к умственным нагрузкам.

Для сохранения памяти и поддержания работоспособности мозга важно качественное питание. Людям, занимающимся интеллектуальным трудом, следует придерживаться специальной диеты. Для стимулирования работы мозга полезны нижеприведенные продукты.

1. Цельнозерновой хлеб. Богат витаминами группы B.
2. Орехи. Полезны как источник токоферола. Являются высокобелковой пищей, обеспечивают хорошую работу головного мозга.
3. Рыба жирных сортов. Рекомендуется есть ее для насыщения организма омега-3 жирными кислотами, йодом, селеном и другими микроэлементами.
4. Креветки. Богаты витамином D.
5. Семечки тыквы. Недорогие и вкусные источники цинка, других полезных для мозга веществ.
6. Баклажан. В кожуре содержатся антоцианы – пигменты из группы флавоноидов, сильные защитники мозга от патологических изменений.
7. Черника. В ней содержатся вещества, предотвращающие потерю памяти.
8. Курятина. Богата рибофлавином, пиридоксином, цианокобаламином.
9. Черный шоколад. В нем содержатся вещества, активизирующие работу головного мозга. Но увлекаться сладким продуктом не следует.

Лучшей профилактикой потери памяти и снижения работоспособности мозга являются крепкий сон, качественное питание, двигательная активность, постоянные тренировки ума. Если вести здоровый образ жизни, регулярно пить витамины, то головной мозг сохранит активность и высокую работоспособность до глубокой старости.

источник

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Физиологи и врачи относят память к когнитивной функции. Кроме памяти, к когнитивной сфере относится речь, познавательная деятельность человека, интеллект, способность приобретать и использовать сложные моторные навыки (рисование, труд, игра на музыкальных инструментах). Памятью можно назвать способность центральной нервной системы человека воспринимать, перерабатывать, сохранять, и по мере необходимости воспроизводить нужную информацию. Анатомически память связана с глубокими центрами мозга, входяще в область гиппокампа.

Самым тяжелым видом расстройства памяти является деменция, с распадом человеческой личности. Диагноз деменции правомерно поставить только в том случае, если уровень выраженности когнитивных расстройств влияет на повседневный уклад человеческой жизни, при этом пациент находится в ясном сознании, и у него есть какой-либо диагноз органического поражения головного мозга. Наиболее ярким примером серьёзного нарушения памяти, связанного с деменцией, является болезнь Альцгеймера.

Но целью данного обзора будет не перечисление серьёзных лекарственных препаратов, которые назначают врачи для лечения конкретного нарушения когнитивной функции. Поэтому такие лекарства как мемантин, средства, влияющие на NMDA-рецепторы, и другие «настоящие» лекарства не будут рассматриваться в этом обзоре.

Здесь перечисляются наиболее популярные и мягко действующие витамины, метаболические средства, которые показаны для профилактики расстройств памяти, для улучшения кровоснабжения головного мозга, а также для улучшения его метаболизма: уменьшения выраженности оксидантного стресса, и торможения перекисного окисления липидов. В первой группе описаны витамины, которые можно свободно использовать преимущественно для профилактики, а ко второй группе отнесены вещества, которые, кроме этого, входят в утвержденные стандарты лечения многих неврологических заболеваний и функциональных расстройств памяти в пожилом и старческом возрасте.

В эту группу входят биологически активные добавки, витамины и минеральные комплексы, которые могут принимать здоровые люди, в том случае, если у них предстоит период повышенной умственной и психоэмоциональной нагрузки, например, в период подготовки к экзаменам. Назначаются эти витамины для мягкого купирования остаточных явлений при различных неврологических заболеваниях и травмах. Эти «витамины для памяти» можно применять в комплексной терапии сотрясения головного мозга, для уменьшения расстройств памяти при начальных стадиях гипертензивной энцефалопатии, при возрастном церебральном атеросклерозе и в других случаях. Открывает рейтинг всенародный популярный препарат — Глицин.

Прежде всего, Глицин безопасен. Он состоит из гликокола, а это — простейшая аминокислота, которая входит в состав практически всех белков нашего организма. Попутно эта аминокислота работает в центральной нервной системе в качестве тормозного нейромедиатора. Она способна повышать работоспособность, улучшает механизмы памяти, и снижать напряжение психоэмоционального характера. Глицин выпускается как в таблетках, так и в таблетках для рассасывания (сублингвальных).

Известно, что любое лекарство, всосавшееся в сосуды дна ротовой полости, минует портальную систему кровообращения, и всасывается сразу в головной мозг, поэтому сублингвальное, или подъязычное введение глицина оказывает быстрое действие. Курс приёма Глицина способен улучшить память, концентрацию внимания, облегчить процесс засыпания и ликвидировать лёгкую функциональную бессонницу. Глицин обладает легким успокоительным действием, облегчает социальную адаптацию человека, снимает агрессивность и нервное напряжение. Также в комплексной терапии этот мозговой витамин показан для лечения поведенческих отклонений у детей и подростков, при легких расстройствах памяти и внимания, при неврозах и при вегето-сосудистой дистонии. Глицин применяется активно в комплексной терапии лечения хронической алкогольной и посттравматической энцефалопатии, для лечения инсульта ишемической этиологии.

Принимать Глицин необходимо под язык, для профилактики — по одной таблетке два или три раза в сутки, в течение месяца. Для лечения функциональных поражений нервной системы рекомендовано взрослым пациентам применять Глицин в такой же дозировке, которую можно увеличить по рекомендации лечащего врача. Для улучшения засыпания необходимо рассасывать одну или две таблетки Глицина за 20 минут до сна. Выпускает Глицин в таблетках для сублингвального введения отечественная компания Биотики, и упаковка из 50 таких таблеток дозировкой 100 мг каждая, стоит очень недорого, в среднем 30 рублей.

Большим плюсом Глицина будет его невысокая цена, широкое распространение в аптеках разных форм собственности, отсутствие противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости, и множество показаний к применению. Кроме улучшения памяти и концентрации внимания, Глицин помогает купировать климактерические вегетативные расстройства, а также неприятные состояния, связанные с токсическим действием этилового спирта. Глицин является молекулой, которая входит в состав многих тканей человеческого организма, и поэтому у него не существует токсического эффекта, это средство является максимально безопасным и гипоаллергенным.

Этот природный витамин является сверхчистым дигидрокверцетином, который вырабатывается из комлевой части ствола сибирской лиственницы. Важно, что он является природным соединением, и не синтезируется искуственно. В аптеках продаётся много разновидностей дигидрокверцетина, но только Таксифолин Байкальский обладает сверхчистым составом: не менее 97% действующего вещества находится в кристаллическом состоянии. Механизм действия дигидрокверцетина заключается в улучшении метаболизма нейронов и глиальной ткани, торможении процесса перекисного окисления липидов, он уменьшает свободнорадикальное окисление. Эти процессы существуют и в нормальной мозговой ткани, но их активизация ведет к различным расстройствам памяти и к прогрессированию старения нервной ткани. Но их интенсивность в разы увеличивается при значительной умственной нагрузке, при гипоксии, при наличии различных обменных заболеваний, после травм.

Поэтому применять Таксифолин Байкальский рекомендуется в восстановительном периоде после сотрясения головного мозга, при эмоциональных нагрузках и повышенной умственной активности, например, при подготовке к экзаменам или при написании диссертации. Показан он в комплексном лечении различных неврологических расстройств в пожилом возрасте. Применяется Таксифолин в капсулах, 1 капсула массой 300 мг, в ней содержится соптимальная дозировка – 60 мг дигидрокверцетина, приём этого средства рекомендован по одной капсуле 1 раз в день в течение 1 месяца. Производит эти витамины для памяти компания Сибирский Кедр, и стоимость одной упаковки Таксифолина Байкальского, рассчитанной на месячный курс составляет от 950 рублей до 1350 рублей.

Таксифолин Байкальский – современный природный витамин, а завоевать свою нишу на рынке в настоящее время достаточно трудно. Поэтому минусом Таксифолина является невысокая осведомленность врачей о нем, редкое появление в аптеках: он распространяется через дилерскую сеть, у него достаточно высокая цена, которая продиктована сложным циклом очистки и аффинажа, и пока производится в небольших объемах. Но в том случае, если вам удастся приобрести упаковку этой добавки, и в течение месяца вы будете ее принимать, то организм сможет с большей устойчивостью переносить повышенную нагрузку на память, улучшится концентрация внимания, сообразительность, ускорится реакция. При этом Таксифолин хорошо переносится, и обычно пациенты отмечают эффект от приема уже через несколько дней.

Этот витамин для памяти монокомпонентный, и содержит в одной таблетке экстракт листьев Гинкго Билоба. Различных добавок из этого замечательного растения существует множество, но только несколько особо чистых лекарственных средств действительно выдерживают стандартизированное содержание флавонов и гликозидов этого растения согласно фармацевтической рецептуре. А это делает Витрум Мемори плюс способным активно влиять на метаболизм веществ в нервной ткани.

Флавановые гликозиды, которые носят сложное название гинкголидов и билаболидов, улучшают капиллярное кровообращение в мозговой ткани, повышает кислородный потенциал нейронов, улучшают снабжение головного мозга глюкозой. Также экстракт Гинкго Билоба способствует улучшению текучести крови и способствует раскрытию резервов мозговой микроциркуляции. Средство расширяет мелкие сосуды и одновременно тонизирует вены незначительного калибра, этот процесс препятствует образованию тромбов в сосудах головного мозга. Этот растительный витамин способен бороться с хронической мозговой гипоксией, улучшает память, внимание, восстанавливает речевую функцию у пожилых людей с деменцией, повышает способность нервной системы к обучению и к переносимости стресса.

Показано Витрум Мемори плюс у здоровых людей при расстройствах памяти, высокой истощаемости мышления, при уменьшении внимания, при повышенных умственных нагрузках. Принимать эти витамины для памяти необходимо по одной таблетке, 2 раза в день во время еды. Средняя продолжительность лечения — от 2 до 3 месяцев. Выпускает Витрум Мемори плюс американская компания Юнифарм, а средняя стоимость одной упаковки в 60 таблеток, рассчитанных на месяц приема, стоит 970 рублей.

Безусловным достоинством является высокое качество исходного растительного сырья, что позволяет уже через 10-15 дней после приема ощутить перемены, которые проявляются в улучшении памяти, большей ясности мышления, повышенной «цепкости» внимания, способности запоминать мелочи. Но это средство всё-таки достаточно дорого, и длительность курса в 3 месяца обойдется примерно в 3000 рублей, поэтому не все категории населения могут его себе позволить. Этот витамин для памяти противопоказан в острой фазе инсульта и при инфаркте миокарда, при язвенной болезни желудка, в период беременности и грудного вскармливания. Но в том случае, если он назначен по показаниям, то Витрум Мемори Плюс позволит быстро уменьшить клиническую симптоматику, или адаптировать организм к более высоким интеллектуальным нагрузкам у здорового человека.

Конечно, все природные и метаболические витамины первой группы, которые применяются для профилактики расстройств памяти, в том числе и у здоровых людей, вполне успешно применяются и для лечения различных неврологических заболеваний с когнитивными нарушениями. Но в эту группу будут включены несколько лекарств, которые проявляют большую активность, и поэтому с них необходимо начинать в том случае, если уже имеются какие-либо симптомы расстройств памяти, внимания, и мышления.

Энцефабол содержит один активный компонент — пиритинол. Он действует как посредник, увеличивает захват углеводов нервными клетками, ускоряет секрецию ацетилхолина в холинергических синапсах, и повышает показатели нейротрансмиттерной передачи. Энцефабол обладает мембраностабилизирующим действием, и предотвращает перекисное окисление липидов. В результате улучшается устойчивость к кислородному голоданию и метаболизм нервной ткани, а это приводит к уменьшению таких симптомов, как рассеянность и забывчивость. У пациента восстанавливается память, внимание, улучшается его концентрация, нормализуется координация движений, активизируется функция долговременного запоминания и воспроизведения нужных данных.

Это ноотропное вещество показано и для лечения различных форм деменции. У здоровых людей Энцефабол применяется при умственных повышенных нагрузках, это средство широко применяется у детей с задержкой умственного и физического развития. Назначают пиритинол неврологи при сотрясениях головного мозга. Этот витамин для памяти способствует быстрому уменьшению церебрастенический симптоматики после перенесенных энцефалитов и менингитов, после интоксикации, и может применяться для лечения хронического алкоголизма.

Принимать Энцефабол в виде суспензии необходимо 3 раза в день, по 2 чайной ложки. Если пациент страдает бессонницей, то необходимо вечернюю дозу принять как можно раньше, но в любом случае не позже 18 часов вечера, поскольку пиритинол может оказывать активизирующее действие. Выпускает Энцефабол немецкая компания Мерк, а стоимость одного флакона суспензии объемом 200 мл, в среднем, составляет 1000 рублей. Это означает, что при дневной дозировке в 30 мл (по 5 мл в чайной ложке) одного флакона хватит на неделю. Месячный курс потребует расхода в 4 тысячи рублей, что далеко не всем по карману.

Достоинством Энцефабола является возможность назначения в педиатрической практике, его можно давать при необходимости даже детям, начиная с первого дня жизни. Но одновременно с этим у него существуют и противопоказания. Это выраженные, тяжелые нарушения печени и почек, анемия и тромбоцитопения, острая ревматологическое и аутоиммунная патология, миастения. Относительным противопоказанием к применению является появление на фоне снижения памяти повышенной раздражительности, злобности, ажитации и развитие бессонницы. В этом случае Энцефабол может усугубить симптоматику, поскольку обладает активизирующим влиянием на мозговые структуры.

Кавинтон – оригинальное лекарство, и позиционируется как средство для улучшения мозгового кровообращения. Он содержит винпоцетин, который является производным алкалоида винкамина. Его выделяют из красивого растения малого барвинка. Многим знакомым этот красивый неприхотливый фиолетовый цветок с блестящими тёмно-зелёными кожистыми листьями, которые покрывают газон сплошным ковром.

Винпоцетин, так же, как и предыдущий витамин, увеличивает способность нервных клеток к потреблению глюкозы и кислорода, и переводит утилизацию сахара на аэробный, более энергетически экономный вид метаболизма. Всё это позволяет нейронам как можно дольше выполнять свои функции даже в условиях длительно существующей гипоксии. Кроме деменции и нарушения памяти, Кавинтон широко назначается при шуме в ушах, при нейрососудистых заболеваниях внутреннего уха, при болезни Меньера, при ретинопатии, или патологии сетчатки. Показан он при распространенном церебральном атеросклерозе и различных формах посттравматической и гипертензивной энцефалопатии, ведь энцефалопатия очень часто сопровождается расстройствами памяти и внимания. Кавинтон назначается в качестве симптоматического лечения при последствиях сотрясения головного мозга.

Кавинтон Форте выпускается в таблетках по 10 мг винпоцетина, а простой Кавинтон – в дозировке 5 мг. Рекомендован он к применению после еды, по одной таблетке 3 раза в день. Но начинать надо с дозы — полтаблетки 3 раза в день, то есть 15 мг. Длительность приема определяется лечащим врачом. Выпускается Кавинтон Форте венгерской компании Гедеон Рихтер, а средняя стоимость одной упаковки в 90 таблеток, рассчитанных на месяц приема, стоит 740 рублей.

Достоинством Кавинтона будет активное влияние на сосудистые механизмы памяти, хорошая переносимость, и редкое развитие побочных эффектов. Но обязательно нужно учитывать, что это средство нельзя назначать пациентам, у которых есть особые изменения на ЭКГ, проявляющиеся в удлинении интервала QT. Поэтому перед назначением требуется консультация кардиолога, и особенно у пациентов с различными нарушениями ритма сердца. Также нужно учитывать, что эффект, связанный с улучшением памяти, активизацией мышления, улучшением сна и восстановлением речи возникает не раньше, чем через 7 или 10 дней. Кавинтон противопоказан к применению в острых фазах инсульта, при тяжелых аритмиях, у беременных и кормящих женщин, у детей в возрасте до 18 лет. Но в целом этот витамин для памяти очень хорошо принят медицинской общественностью, и считается мягким патогенетическим видом лечения когнитивных расстройств.

Пикамилон завоевал уважение многих врачей неврологов, и назначается достаточно широко: он улучшает текучесть крови, оказывает антиагрегационное действие, уменьшает перекисное окисление липидов и свободнорадикальный окислительный стресс, способствует повышению капиллярного кровообращения в сосудах головного мозга. Действующим веществом этого лекарства является никотиноил гамма-аминомасляная кислота, обладающая ноотропным и психостимулирующим действием. Также Пикамилон способен влиять на тонус мозговых сосудов, что позволяет его применять в комплексной терапии мигрени, обладает транквилизирующим эффектом и стимулирует память и внимание. Кроме деменции и когнитивных нарушений при различных заболеваниях, Пикамилон активно назначается для лечения вегетососудистой дистонии, астенических состояний, при лечении хронического алкоголизма, при последствиях нейроинфекций и черепно-мозговых травм.

Выпускается Пикамилон в таблетках дозировка 50 мг. При когнитивных расстройствах, с симптомами расстройства памяти, принимать Пикамилон нужно по одной таблетке от 2 до 3 раз в сутки, вне связи с приемом пищи. Курс лечения составляет от 1 до 2 месяцев. Выпускает Пикамилон отечественная компания Фармстандарт, а упаковка таблеток, рассчитанных на 10 дней приёма в количестве 30 штук, стоит всего лишь 105 рублей в аптеках.

Достоинством Пикамилона является его низкая стоимость, мягкое действие, и широкое терапевтическое применение. В некоторых случаях он может вызывать излишнюю активизацию пациента, поэтому может быть противопоказан лицам с хронической бессонницей, и лучше его вообще не назначать на ночь. Противопоказан он у пациентов с тяжелой почечной недостаточностью. Очень важным показанием Пикамилона является его применение в детской урологии, он назначается у малышей для коррекции расстройств мочеиспускания. Не рекомендован Пикамилон беременным и кормящим женщинам, но только потому, что соответствующие иследования не проводились. Если его назначать в рекомендованной дозировке и по показаниям, то он существенно улучшит качество жизни у пациентов с когнитивными расстройствами.

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

источник

Улучшить память и стимулировать мозговую деятельность можно с помощью определенных витаминов и микроэлементов. Необходимое их количество практически нереально получить с питанием, даже если оно будет идеально сбалансированным. Поэтому у людей возникает потребность принимать витаминные комплексы.

Такие препараты положительно воздействуют на качество мыслительных процессов, помогают укрепить память, активизируют кровообращение в головном мозге, благодаря чему клетки органа получают достаточное количество кислорода и других важных веществ. Витамины, кроме того, способствуют обострению внимания, делают человека менее раздражительным, спокойным. Такой эффект обеспечивается благодаря зависимости мозговой деятельности от своевременного обновления тканей органа, его активного кровоснабжения. Наладить эти процессы помогают витаминные комплексы.

Данные вещества считаются важнейшими для функционирования нервной системы. Витамины B для мозга играют ключевую роль, поскольку оказывают большое влияние на мышление и память человека. Эти вещества стимулируют нормальную работу нервных клеток, предотвращают преждевременное старение, защищают от мозговых перегрузок, стрессов. Дефицит витаминов B ведет к серьезным расстройствам нервной системы, ухудшению работоспособности мозга, снижению памяти.

Данное вещество повышает тонус человека, снижая утомляемость и обеспечивая длительное чувство бодрости. Витамин В1 способствует укреплению памяти, нормализует сон, помогает справиться с депрессией и стрессами. Он, кроме того, участвует в обеспечении мозга глюкозой. При нехватке тиамина можно заметить такие симптомы:

• раздражительность;
• ухудшение памяти;
• нарушение координации;
• бессонница;
• депрессия;
• быстрая утомляемость;
• развитие патологий сосудов и сердца (в тяжелых случаях).

Главной задачей витамина В2 является обеспечение организма энергией, улучшение работы мозга. Вещество принимает участие в синтезе нервных клеток. При дефиците рибофлавина физические нагрузки быстро приносят усталость. О нехватке В2 свидетельствуют такие признаки:

• сонливость;
• головные боли;
• заторможенность;
• потеря веса;
• язвочки на уголках губ;
• слабость, апатия.

Витамин В3 принимает участие в синтезе ферментов, поэтому является очень важным компонентом для организма человека. Кроме того, никотиновая кислота помогает извлечению энергии из пищи и способна улучшить работу мозга. При нехватке В3 человек чувствует:

• усталость;
• подавленность, депрессию;
• сложность сосредоточиться.

Помогает передавать информацию между нервными клетками мозга (отвечает за долгосрочную память). Витамин В5 вырабатывает антитела, способные бороться с пагубным воздействием алкоголя и никотина. Раньше дефицит данного вещества считался невозможным, поскольку B5 есть в подавляющем количестве продуктов, однако позже выяснилось, что пантотеновая кислота разрушается во время приготовления или при длительном хранении пищи. Недостаток ее проявляется:

• плохим сном;
• нарушением памяти;
• хронической усталостью;
• затеканием конечностей;
• мышечными, головными болями;
• депрессией.

Способствует повышению интеллектуальных способностей, ускоряет мыслительные процессы человека. Витамин активно создается непосредственно организмом, однако для этого важно придерживаться здорового питания. При дефиците пиридоксина наблюдается:

• нарушения сна;
• необоснованная тревожность;
• депрессия, подавленность;
• раздражительность, нервозность;
• замедление мыслительного процесса.

Оказывает благотворное действие на память, успокаивает нервную систему, обеспечивает организм бодростью. Выраженную нехватку витамина В9 чувствуют люди, имеющие вредные привычки: алкогольную или никотиновую зависимость. Дефицит фолиевой кислоты проявляется:

• снижением памяти;
• потерей интереса к происходящему;
• бессонницей;
• необоснованным чувством тревоги;
• быстрой утомляемостью.

Витамин для мозга В12 принимает непосредственное участие в процессе перехода мозга из сна в бодрствование и наоборот. Чем выше уровень содержания цианокобаламина в организме, тем легче происходит подъем по утрам и адаптация к другим часовым поясам. Признаками недостатка витамина являются:

• головокружения;
• усталость, подавленность;
• ухудшение мыслительного процесса;
• раздражительность;
• потеря или ухудшение памяти.

Данный природный антиоксидант помогает усвоению витаминов В, защищает организм от умственных и физических перегрузок. Вещество необходимо для поддержания нейромедиаторов в мозге. При дефиците витамина С человек чувствует:

• постоянную усталость, плохое настроение;
• быструю утомляемость, подавленность;
• сонливость.

Витамин для мозга Е предотвращает развитие болезни Альцгеймера, укрепляет стенки сосудов, защищает организм от разных разрушительных процессов. Данное вещество служит эффективным антиоксидантом, удаляя токсины, шлаки, другие продукты распада. Нехватка токоферола ацетата ведет к:

• агрессивности;
• раздражительности;
• резким скачкам настроения;
• неспособности адекватно воспринимать информацию.

Предотвращает развитие раковых заболеваний мозга, продлевает молодость органов сердечно-сосудистой системы. Витамин D, кроме того, предотвращает окислительные процессы. Недостаток кальциферола приводит к:

• нарушениям сна;
• потере аппетита;
• апатии;
• ослаблению зрения;
• развитию кожных заболеваний.

Эти вещества предотвращают кровоизлияния в мозг, останавливают развитие ломкости капилляров. Витамин Р, как и аскорбиновая кислота, не допускает осуществление окислительных процессов. Нехватка биофлавоноидов проявляется:

• кровотечениями из носа, десен;
• появлением на коже синяков;
• усталостью, малым энергетическим потенциалом.

Витамины для мозга предоставляют возможность жить полноценной жизнью, поддерживая мыслительную функцию в норме даже в пожилом возрасте. Разные лекарства имеют ряд отличий: некоторые являются универсальными и подходят всем возрастным категориям, другие предназначены специально для детей, пожилых людей, беременных женщин, пр. Пить витамины рекомендуется после консультации врача, поскольку некоторые препараты оказывают серьезное влияние на кровообращение в тканях, а это может повлечь негативные последствия.

Таблетки для мозговой активности положительно влияют на качество мыслительного процесса, способствуют обострению внимания, улучшают память. После приема таких витаминов человек становится уравновешенным и спокойным. Для пожилых людей БАДы и витаминные комплексы важны благодаря их свойствами приводить в тонус ткани и возвращать эластичность сосудам. Распространенные препараты для улучшения памяти и работы мозга:

1. Гинкговит Авитон. Средство содержит в составе 12 витаминов, огромное количество минералов и аминокислот, важных для нормальной работы нервной системы. Витаминный комплекс показан при нарушении кровообращения мозга, для улучшения зрения/слуха, уменьшения вязкости крови, при гипертонии и венозной недостаточности. Средство помогает усилить мозговую активность и ускорить мышление. Минусом препарата является большой перечень противопоказаний, среди которых: беременность, детский возраст, гемофилия, аллергия, др.
2. Активный день (для мужчин). Предназначены для восстановления активности мозга. Кроме набора витаминов и минералов, содержат растительные экстракты кайенского перца, боярышника, эхинацеи, ореха колы, зеленого чая, корня имбиря – все они обеспечивают энергетическую подпитку головного мозга.
3. Ортомол Ментал. Данные витамины способны быстро увеличивать активность мозга, кроме того, они полезны для нервной системы. Благодаря приему препарата налаживается сон, человек становится более уравновешенным. Витаминный комплекс увеличивает скорость образования нейронных связей, адаптивных функций мозга (реакции на смену ситуаций). Ортомол Ментал содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, ниацин, биотин, магний и множество других минералов.
4. Глицин. Эти витамины для мозга выпускаются фирмой Эвалар и способствуют восстановлению нормального функционирования мозга, улучшению памяти. Повышенное содержание основного компонента препарата приводит в норму активность мозговой коры, снижает нервную возбудимость, предотвращает стрессы. Принимать препарат стоит при сниженной умственной работоспособности, для преодоления стрессовых ситуаций, предотвращения ишемического инсульта.
5. Брейн-о-флекс. Включает в состав витамин Е, бета-каротин, незаменимые флавоноиды и аминокислоты, которые защищают головной мозг от перегрузок. Препарат показан в качестве биологически активной добавки (БАД) в период авитаминозов.
6. Ривьен. Витаминный комплекс улучшает мозговую активность, активизируя кровообращение в органе. С помощью препарата возрастает умственный и физический потенциал, проходит хроническая утомляемость. Главное предназначение витаминов – помощь в преодолении депрессии, стабилизация эмоционального состояния. Пить таблетки рекомендовано исключительно взрослым людям.

В детском возрасте происходит активное развитие мозга, что требует дополнительной поддержки в виде витаминов. У школьников умственная деятельность усилена, поэтому любому подростку необходимо не только сбалансированно питаться, но и пить витаминные комплексы для поддержания возможности гиперактивной деятельности мозга. Подходящими препаратами для ребенка являются:

1. Пиковит детский. Средство выпускается в виде сиропа и пастилок. Витаминно-минеральный комплекс способствует улучшению внимания, восприятия, запоминания информации. Показан препарат для предотвращения переутомления школьников, при повышенной нервно-психической и физической нагрузке, во время восстановления после перенесенных заболеваний.
2. Витрум Бэби. Средство содержит все необходимые для нормального роста и развития ребенка витамины и минералы. Витамины для высокой активности мозга, кроме своего основного назначения, они призваны предупредить заражение инфекционными заболеваниями в результате пониженного иммунитета.
3. Алфавит школьник. Витамины для нормальной работы мозга содержат весь комплекс необходимых веществ для растущих детей. Рекомендовано принимать средство во время межсезонных авитаминозов, при интенсивных физических, умственных нагрузках, в период болезней и после них.

Для нормальной работы мозгу необходим весь набор витаминов. Только так можно рассчитывать на его нормальное функционирование. Рацион человека должен содержать следующие продукты:

• овсяная каша – практически все витамины группы В, Е;
• гречневая каша – B2, В3, В5;
• горох – группа В, Е, А, Н;
• орехи лесные и грецкие – витамины В, Е, С;
• яйца – Е, А, все из группы В, D;
• говядина – многие витамины группы B, Е;
• свинина – В, Е;
• морская и речная рыба – С, Е, D, В, А;
• молочные продукты – А, С, В, Е, Н, D;
• капуста белокочанная – А, B, С;
• картофель, помидоры, другие овощи – А, Е, С, К, D;
• бананы – А, Е, С, В;
• яблоки – С, К, Е, А, В;
• курица – B, А, С, Е;
• свежая зелень – Е, С;
• твердый сыр – А, В, Е, С;
• грибы – Е, С, А, B;
• цитрусовые – С, Р;
• ягоды – С, Е, Р, К, А, почти все витамины из группы B;
• растительные масла – D, Е, F.

источник