Меню Рубрики

Какие витамины для зрелых женщин

У женщин, в отличие от мужчин, организм в течение жизни изменяется гораздо чаще и интенсивнее, особенно это касается гормональных преобразований. Кроме того, негативное влияние на женское здоровье оказывают стрессы, неполноценное питание, тяжелые условия работы. Это приводит к витаминному дефициту, сопровождающемуся слабостью и вялостью, ухудшением состояния волос, ногтевых пластин, кожных покровов. Для предупреждения появления вышеуказанных симптомов женщины после 40 должны нормализовать рацион, принимать витамины.

Чтобы не ошибиться с выбором при покупке поливитаминов, нужно учитывать следующие нюансы:

  1. Хорошие препараты имеют отметку GMP – международный стандарт качества, означающий, что медикамент прошел медицинские испытания и высокоэффективен.
  2. Качественный препарат не может стоить дешево.
  3. В составе должны содержаться не только витамины, но и важнейшие для женского организма минеральные элементы (железо, цинк, магний, селен, кальций).

Низкий иммунитет, проблемы с внешностью, эмоциональная нестабильность – все это признаки гиповитаминоза. Для женщин после 40 особенно важны нижеприведенные витамины.

  1. Ретинол (A). Мощный антиоксидант, замедляющий кожное старение, поддерживающий остроту зрения.
  2. Кальциферол (D). Необходим для построения костных тканей, нормальной работы головного мозга. Блокирует рост злокачественных клеток.
  3. Токоферол (E). Его называют «женским витамином». Поддерживает в норме состояние кожи, структуру волос. При нехватке вещества появляются проблемы с внешностью.
  4. Аскорбиновая кислота (C). Сильный иммуностимулятор. Предотвращает инфекционные патологии.
  5. Филлохинон (K). Обеспечивает здоровье кровеносных сосудов, нормализует работу почек.
  6. Цианокобаламин (B12). Приводит в норму эмоциональное состояние, устраняет бессонницу.

Если молодым девушкам для получения вышеперечисленных витаминов достаточно полноценно питаться, то женщинам, достигшим 40-летнего возраста, нужно гораздо больше полезных веществ, чем можно взять из пищи. Поэтому прием витаминных комплексов становится обязательным.

Женщинам, вступающим в менопаузальный этап, нужно регулярно обследоваться у гинеколога, эндокринолога и других медицинских специалистов. Питание в этом возрасте должно быть качественным и полноценным: никакие экзотические и жесткие диеты не допускаются. Ни в коем случае нельзя доводить ситуацию до развития гиповитаминоза.

На дефицитное состояние указывают следующие симптомы:

  • ослабление иммунитета;
  • болевые ощущения в животе, нарушение пищеварения;
  • проблемы со слухом и зрением;
  • облысение;
  • воспаление десен, болезни зубов;
  • частые простуды;
  • вялость, быстрое переутомление, низкая работоспособность, апатичный настрой;
  • сонливость в дневные часы, бессонница в ночное время;
  • пересыхание и шелушение кожи, появление воспалительных кожных высыпаний;
  • развитие дерматологических инфекционных патологий;
  • возникновение стоматита;
  • грибковое поражение половых путей;
  • ухудшение памяти, проблемы с концентрацией внимания.

Для организма опасен не только витаминный недостаток, но и избыток. Важно, чтобы полезные вещества ежедневно поступали в организм в оптимальном количестве.

Для зрелых женщин суточная норма веществ следующая:

  • ретинола (A) – до 0,8 мг;
  • аскорбиновой кислоты (C) – до 100 мг;
  • токоферола (E) – 15 мг;
  • тиамина (B1) – 1,7 мг;
  • рибофлавина (B2) – 2 мг;
  • ниацина (B3) – 20 мг;
  • пантотеновой кислоты (B5) – 5 мг;
  • пиридоксина (B6) – 2 мг;
  • фолиевой кислоты (B9) – 1 мг;
  • цианокобаламина (B12) – 0,003 мг;
  • биотина (H) – 0,3 мг;
  • филлохинона (K) – 0,1 мг.

В качественных женских витаминных комплексах полезные соединения находятся в оптимальной суточной дозе.

Лучше получать полезные вещества из пищи, а витаминные препараты использовать при необходимости. А обеспечить организм витаминами при помощи продуктов можно, только сделав рацион качественным и разнообразным.

В каждодневном меню должны присутствовать продукты, насыщенные полезными веществами:

  • ретинолом – печень, морковка, зелень, яйца, молочные изделия;
  • аскорбиновой кислотой – цитрусы, капуста, перец, смородина;
  • кальциферолом – рыба, печень, яйца, говядина;
  • токоферолом – растительные масла, молочная продукция;
  • тиамином – бобовые культуры, молочная продукция, дрожжи;
  • рибофлавином – рыба, крупы, яйца;
  • биотином – грибы, печень, орехи, молочная продукция, яйца;
  • филлохиноном – зелень, морская капуста.

Ниже приводятся названия и описания лучших комплексных препаратов и БАДов для женщин, достигших 40 лет.

  1. Алфавит. Выпускается линейка препаратов для пациенток разного возраста и разного уровня активности. Преимущество комплекса – оптимальное сочетание витаминов и минералов по совместимости. Компоненты разделены по трем таблеткам: утренней – тонизирующей организм, укрепляющей сердечную мышцу и кровеносную систему, дневной – обеспечивающей организм антиоксидантами, помогающей преодолевать отрицательные внешние факторы, вечерней – поддерживающей здоровье костных тканей, органов зрения, гормональной системы. Цена – около 350 рублей.
  2. Компливит для женщин 45 плюс. Витаминный комплекс, отличающийся большим компонентным составом. Таблетки содержат ретинол, соединения группы B, аскорбиновую кислоту, витамин E, селен, магний и многие другие вещества, важные для женского организма. Компоненты препарата стимулируют метаболизм, избавляют от лишних килограммов, необходимы для укрепления иммунитета и омоложения организма. Обойдется упаковка с 30 таблетками около 300 рублей.
  3. Витрум Бьюти Элит. Лучший препарат для женщин, в нем оптимально подобраны все вещества, необходимые организму после 40 лет. В составе находятся не только витамины и минеральные элементы, но и растительные добавки. Активные компоненты повышают работоспособность мозга, укрепляют иммунитет, ослабляют последствия стрессов и проявления климакса. Цена за упаковку с 30 таблетками составляет около 1200 рублей, за упаковку с 60 таблетками – 1800 рублей.
  4. Ledy’s Formula Женщина 40 Плюс. Качественный комплекс витаминов от английского производителя PharmaMed. В составе присутствуют ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, флавоноиды, инозитол, микроэлементы и растительные добавки. Компоненты препарата важны для женского здоровья, улучшают состояние кожного и волосяного покрова, нормализуют вес, помогают легче переносить климактерические преобразования в организме. Цена – 850 рублей.
  5. Омниум от Солгар. В рейтинг витаминов нельзя не включить эффективные американские таблетки. Этот препарат отличается качеством, в его составе находятся витамины, минеральные элементы, вытяжка соевых бобов, антиоксиданты, флавоноиды, липоевая кислота – самые необходимые женщинам вещества. Препарат рекомендуется принимать, чтобы не стареть раньше времени, предупредить старческие болезни, укрепить иммунитет. В аптеках продукция Солгар реализуется редко, но купить эти витамины можно в интернет-магазинах. Цена – до 1800 рублей.
  6. Vitolize. В топ лучших витаминов входят эти общеукрепляющие и тонизирующие таблетки от американской компании Forever. Препарат рекомендуется для продления молодости, поддержания красоты кожи, ослабления климактерических симптомов. В составе присутствуют витамин D, аскорбиновая кислота, токоферол, соединения группы B, минералы, травяные и фруктовые вытяжки. Активные компоненты стабилизируют гормональное и нервное состояние. Цена – 1900 рублей.
  7. Ци-Клим витамины для женщин 45+ от Эвалар. Российский производитель предлагает хорошие и недорогие таблетки для пациенток, вступающих в менопаузальный этап. Основа БАД – экстракты цимицифуги и пустырника, ослабляющие климактерическую симптоматику. Также в составе присутствуют ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, группа B, L-карнитин, рутин, селен. Препарат не является гормональным, поэтому его можно пить без опасений. Активные компоненты нормализуют психическое и эмоциональное состояние, предупреждают вегетативно-сосудистые патологии при климаксе. Упаковка с 60 таблетками обойдется в 400 рублей.

Женщине, достигшей 40-летнего возраста, необходимо обеспечивать организм витаминами, нормализующими состояние кожи, структуру волосяного покрова, ногтевых пластин. К таким витаминам относятся:

  • A – оказывает защитное воздействие на эпителий, предотвращает пересыхание кожных покровов;
  • C – стимулирует выработку коллагена;
  • D – необходим для полноценного усвоения минералов;
  • B2 – регулирует клеточное дыхание;
  • B3 – снабжает волосяные и кожные структуры кислородом;
  • B7 – стимулирует рост волос, восстановление кожных тканей;
  • F – поддерживает в норме работу кожных желез.

Организм зрелых женщин весной ослаблен, испытывает витаминную недостаточность. Большую часть полезных веществ организм растрачивает зимой. Поэтому в весенние месяцы женщинам обязательно надо пить комплексы, включающие ретинол, аскорбиновую кислоту, витамин D, группу B. Эти соединения нормализуют структуру кожи, укрепляют костные ткани, волосы и ногти, стимулируют метаболизм, обеспечивают клетки кислородом, восстанавливают психическое состояние, улучшают иммунитет, защищают от простудных заболеваний.

источник

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Менопауза — переломный период в жизни любой женщины. В возрасте после 45-50 лет специальные витаминные комплексы поддерживают физическое, эмоциональное и психическое состояние. С наступлением такого периода женский организм начинает быстрее стареть, часто появляется избыточный вес, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания.

Правильно подобранные витамины или биологические добавки предотвращают появление различных патологий. В аптеках продаются всевозможные комплексы, рассчитанные на представительниц прекрасного пола зрелого возраста. Наши эксперты провели исследование и составили рейтинг лучших импортных и отечественных витаминов для женщин после 45-50 лет.

Номинация место наименование товара цена
Лучшие импортные витамины для женщин после 45-50 лет 1 Витрум Центури 545 ₽
2 Менопейс 584 ₽
3 Центрум Сильвер 670 ₽
4 Доппельгерц Актив Менопауза 350 ₽
5 Orthomol femin 3 000 ₽
Лучшие отечественные витамины для женщин после 45-50 лет 1 Алафавит 50+ 320 ₽
2 Ци-Клим 242 ₽
3 Компливит для женщин 45+ 290 ₽
4 Витатресс

Благодаря современным разработкам фармацевтических компаний у женщин появляется возможность принимать медицинские препараты с высоким, сбалансированным содержанием именно тех полезных веществ, которые необходимы организму в данный период. Импортные производители предоставляют широкий ассортимент таких препаратов.

Первую позицию в рейтинге лучших витаминов для зрелых женщин занимает американский комплекс Витрум Центури. Это поливитаминное средство содержит 14 витаминов и 17 минералов. В этом комбинированном препарате специально подобранные дозы соответствуют потребностям организма женщин старше 50 лет.

Терапевтический курс этими витаминами рассчитан на 3-4 месяца. Принимают препарат внутрь во время еды. Рекомендуется делать это в одно и то же время, желательно в первой половине дня. Но при этом Витрум Центрум не следует запивать кофе или чаем, поскольку они разрушают полезные компоненты, и их прием окажется неоправданным.

Женщины зрелого возраста в своих отзывах отмечают, что эти витамины действенные и полностью оправдывают свою стоимость. Уже спустя первую неделю применения они чувствуют прилив сил, у них нормализуется сон, проходит раздражительность, устраняется апатия, появляется блеск в глазах, улучшается состояние волос, ногтей. Чтобы не возникало тошноты или других неприятных симптомов, эти витамины важно принимать не на голодный желудок.

  • дозировка активных компонентов соответствует потребностям при возрасте 50+;
  • принимаются 1 раз за день;
  • хорошо переносятся;
  • улучшают общее физическое и эмоциональное состояние;
  • волосы, ногти, кожа преображаются в лучшую сторону.

На второе место в рейтинге лучших попали витамины Менопейс от фармацевтической компании Витабиотикс (Великобритания). Комбинированное средство содержит 11 витаминов, 2 аминокислоты, 9 минеральных веществ. Такая комбинация активных ингредиентов способна подавлять специфический для менопаузы симптомокомплекс.

Менопейс выпускается в капсулах. Их принимают по 1 штуке одни раз за день во время или после еды, запивая стаканом воды или холодным напитком. Они помогают женщинам после 45 лет избавляться от «приливов», повышенного потоотделения, вагинальной сухости, эмоциональная лабильности, головной боли, нарушений сна, панических атак, вазомоторных нарушений.

В отзывах женщины часто отмечают, что витамины Менопейс вернули их к жизни. С ними переживать климакс намного легче. Менопейс заслуженно оказался в рейтинге лучших, поскольку неплохо купирует приливы (дневные и ночные), заметно стабилизирует эмоциональное состояние, избавляя от повышенной раздражительности. Женщины также отмечают, что капсулы небольшие, легко глотаются, не вызывают побочных реакций.

  • хорошо поддерживают организм во время климакса;
  • нормализуют сон, убирают раздражительность;
  • улучшают внешний вид;
  • не вызывают аллергии;
  • небольшая капсула, которую удобно глотать.

Третью позицию в рейтинге занимают итальянские витамины для зрелых женщин Центрум Сильвер. В составе препарата повышены дозы витаминов С, В и Е, потребность в которых с возрастом увеличивается. Благодаря этому комплекс заметно укрепляется иммунитет, нормализуется работа нервной системы, пищеварительного тракта.

У Центрум Сильвер повышенное содержание кальция, который совместно с витамином D и фосфором препятствует развитию остеопороза у женщин во время наступления менопаузы. А концентрация витамина А снижена, поскольку он накапливается организмом, приводя к повышенной ломкости костей. Принимают по 1 таблетке Центрум Сильвер после еды, запивая водой.

Отзывы о Центрум Сильвер встречаются преимущественно положительные. Женщины отмечают, что эти витамины заслуживают быть в рейтинге лучших, поскольку с ними удается крепко спать по ночам, а днем чувствовать себя бодрыми. Кроме того, исчезает отдышка, улучшается память, перестает ухудшаться зрения. Эта добавка также благотворно сказывается на состоянии кожных покровов, устраняется сухость. Волосы становятся блестящими, меньше выпадают.

  • учтены все возрастные потребности в витаминах и минералах;
  • укрепляют иммунитет;
  • стабилизирует функционирования нервной системы;
  • укрепляют сердце и сосуды;
  • улучшают внешний вид;
  • хорошо переносятся.

На четвертом месте рейтинга расположился немецкий витаминный комплекс Доппельгерц Актив Менопауза. Он позиционируется, как биологически активная добавка к пище. Является источником кальция, изофлавонов сои, витаминов D3, В1, В2, В6, В12, биотина, фолиевой кислоты.

Это средство уникально содержанием фитоэстрогенов из сои. Они способны регулировать гормональный фон женщины, снижая уровень андрогенов, когда это необходимо, и восполняя недостаток других гормонов без побочных эффектов. Для женщин старше 45 лет — это очень важный компонент, который наряду с витаминами помогает пережить менопаузу. Принимают комплекс по 1 таблетке один раз за день совместно с приемами пищи, запивая водой. Разжевывать таблетку не рекомендуется.

Отзывы об витаминах Доппельгерц Актив Менопауза женщины оставляют положительные. Они отмечают, что этот комплекс улучшает их самочувствие, делает более привлекательными внешне. Эти витамины заслуженно попали в рейтинг лучших, поскольку удобны в применении, имеют неперегруженный, но сбалансированный состав, и хорошо переносятся взрослыми женщинами.

  • в составе присутствуют изофлавоны сои;
  • общеукрепляющее действие;
  • улучшает состояние кожи;
  • останавливает выпадение волос;
  • небольшие таблетки.

Пятое место в рейтинге отдано немецкому комплексу Orthomol femin. Он содержит витамины, микроэлементы, изофлавоны сои, экстракт льна, незаменимые жирные кислоты, фитонутриенты. Это средство поддерживает женский организм во время менопаузы, нормализует работу нервной системы. Ортомол Фемин избавляет от слабости, нарушений сна, устраняет гипергидроз, помогает быть устойчивым к стрессу.

Этот продукт выпускается в капсулах. Продается препарат по 30-90 капсул из расчета на 1-3 месяца. Принимают Orthomol Femin после или во время еды. Делают это утром и вечером по 1 капсуле. Запивают их стаканом жидкости (желательно чистой водой без газов).

В отзывах об Ортомол Фемин женщины отмечают, что средство защищает от набора веса, снижает дискомфортные ощущения во время приливов, устраняет гипергидроз. Препарат заслуживает быть в рейтинге лучших, поскольку борется с отечностью и высыпаниями, свойственными для гормональных перестроек организма. У женщин быстро стабилизируется физическое и эмоциональное состояние, поэтому менопауза протекает с минимальной нагрузкой для организма.

  • сбалансированный состав, без лактозы и глютена;
  • улучшает физическое самочувствие и эмоциональный фон;
  • помогает переживать менопаузу;
  • избавляет от отеков, высыпаний.

О женщинах, которые перешагнули 45-летний рубеж, заботятся также российские производители витаминов и биологически активных добавок к пище.

Первым в рейтинге лучших стал Алфавит 50+. Этот витаминно-минеральный комплекс рассчитан для женщин после 50 лет и используется с целью профилактики остеопороза, заболеваний сердца и сосудов. Содержит 13 витаминов, 9 минералов, лютеин и ликопин. Последние компоненты замедляют процессы возрастных изменений сетчатки.

Суточная доза поделена на 3 таблетки разного цвета. Принимают препарат 2 или 3 раза в день. Последний вариант наиболее предпочтительный и позволяет получить максимум пользы от употребления этого комплекса. Обычно проводят 2-3 курса с интервалом в 10-15 дней. Одной упаковки хватает на 20 дней применения.

Читайте также:  Какие витамины пропить 45 лет

Женщинам нравится Алфавит 50+ и они хвалят его в своих отзывах. Они отмечают, что эти витамины делают их тела бодрыми, а настроение хорошим. Еще Алфавит 50+ попал в рейтинг лучших, поскольку содержит кальций в большом количестве. А это не только профилактика остеопороза, но и укрепление ногтей. К тому же после приема этого комплекса женщины отмечают, что у них меньше выпадают волосы и улучшается цвет лица.

  • повышенное содержание кальция и присутствие каротиноидов;
  • дозировки учитывают потребности женского организма в возрасте 50+;
  • хорошо переносятся;
  • бодрят, поднимают настроение;
  • улучшают состояние волос, ногтей, кожи.

Второе место рейтинга занимают витамины для женщин 45+ Ци-Клим от торговой марки Эвалар. Все компоненты и их концентрация нацелены на то, чтобы облегчить состояние женщины с приходом менопаузы, обеспечив ее всеми необходимыми полезными веществами. Кроме того, препарат содержит экстракты цимицифуги и пустырника, которые без участия гормонов облегчают протекание менопаузы.

Принимают Ци-Клим во время еды один раз за день 1 таблетку. Как минимум лечение продолжают на протяжении 8 недель. Во время резких гормональных перестроек организма эти витамины позволяют женщине не изменять глобально образ жизни. С витаминами Ци-Клим представительницы прекрасного пола чувствуют себя хорошо даже во время менопаузы.

Ци-Клим заслуженно оказался в рейтинге лучших и имеет множество положительных отзывов, поскольку эффективно нормализует самочувствие при климаксе. Он повышает жизненный тонус и энергию, улучшает усвоение кальция, контролирует массу тела. У каждой женщины климакс наступает в свое время, а также имеет своеобразные последствия, но комплекс Ци-Клим помогает подготовиться к этим непростым переменам.

  • наряду с витаминами и минерала в составе присутствует экстракт цимицифуги;
  • заметно ослабляет симптомы менопаузы;
  • улучшает физическое и эмоциональное самочувствие;
  • хорошо переносится женским организмом.

Третье место в рейтинге отдано комплексу витаминов и минералов Компливит. Его состав специально разработан для зрелой красоты. Он содержит комплекс витаминов и минералов, экстракт цимицифуги, экстракт пустырника, L-карнитин. Препарат нацелен на то, чтобы обеспечивать женский организм энергией, поддерживать гормональный баланс, душевное равновесие и контролировать массу тела.

Принимают Компливит внутрь после еды по 1 таблетке один раз за сутки. После этого выпивают стакан чистой воды без газа. Если есть такая необходимость, то по согласованию с врачом дозировку увеличивают до 2-х таблеток. Принимают Компливит на протяжении 3-4 месяцев. Витаминный комплекс восполняет дефицит витаминов с учетом суточной потребности у женщин в период возрастной гормональной перестройки (перименопауза).

Отзывы о Компливите встречаются в основном положительные. Женщины отмечают, что с этим комплексом у них проходит постоянное чувство усталости, стресс и сонливость. Они перестают раздражаться по пустякам, становятся добрее к членам семьи. У них нормализуется артериальное давление и улучшается качество сна. В рейтинг лучших этот препарат также попал за то, что кожные покровы он делает чистыми и упругими.

  • полноценный состав, ориентированный на возраст 45+;
  • поддерживает гормональный баланс;
  • придает энергии, поднимает настроение;
  • улучшает внешний вид кожи, волос, ногтей.

Завершает рейтинг витаминный комплекс Витатресс от фармацевтической компании Верофарм. В составе присутствует железо и медь, улучшающие процессы кроветворения. Кальций и фосфор крайне необходимы для нормального функционирования нервной, сердечно-сосудистой, костно-мышечной систем.

Принимают препарат по 1 таблетки за сутки во время еды на протяжении длительного времени. Эти витамины эффективны при повышенной нервозности, проблемах со сном, которые очень знакомы женщинам, перешагнувшим 45-летний рубеж. Более того, они улучшают внешний вид представительниц прекрасного пола во время менопаузы.

Отзывы о препарате преимущественно хорошие. Женщины отмечают, что Витатресс заметно повышает стрессоустойчивость. По утрам легче просыпаться и в течение дня наблюдается прилив сил. Этот комплекс также способствует активному росту волос, укрепляет ногти. Если следовать инструкции по применению, то не возникает дискомфорта во время употребления этих витаминов.

источник

Витамины после 50 лет для женщин против старения, названия. Как выбрать лучшие: Алфавит, Солгар, Компливит, с селеном

Для женщин после 50 лет актуальны вопросы, касающиеся продления молодости и активной, здоровой жизни. На фоне гормональной перестройки, изменений в обменных процессах очень важно оказать поддержку организму с помощью необходимых витаминов и минералов. Они помогут отсрочить старость и предотвратить развитие многих заболеваний.

Гормональные изменения в климактерическом периоде отрицательно сказываются на состоянии всех органов и систем. Снижается иммунитет, в организме нарушается холестериновый обмен, ведущий к патологиям сердечно-сосудистой системы.

Дефицит эстрогенов, отвечающих за усвоение кальция, приводит к истончению костей, возрастает риск переломов. Суставные боли, ломота в костях могут стать постоянными спутниками женщин, перешагнувших пятидесятилетний рубеж. Быстрая утомляемость и перепады настроения тоже сильно снижают качество жизни.

В период климакса женщины особенно нуждаются в витаминах А, С, Е, и D и витаминах группы В (В12, В2, В3, В9, В6). В пищу ежедневно должны поступать в достаточном количестве кальций, бор, цинк, отвечающие за костную систему. Включить в рацион следует магний: для помощи нервной системы и калий, поддерживающий сердце и почки.

Это антиоксидант, который омолаживает организм и придаёт коже эластичность, благоприятное воздействие оказывает на тонкую кожу век. Укрепляет сосуды, питает головной мозг, нормализует гормональный фон и артериальное давление. Подавляет рост раковых клеток.

Этот витамин – хорошая профилактика остеопороза, которому подвержены женщины в менопаузе. Необходим он и для поддержания кальция в крови на достаточном уровне, здорового функционирования головного мозга и нормального метаболизма. Способствует угнетению раковых клеток и повышению иммунитета.

Участвует в метаболизме холестерина, повышает иммунитет и накапливает фосфор и кальций в костях. Витамин F, содержащий полинасыщенные жирные кислоты, является профилактикой атеросклероза и укрепляет сердце и сосуды. Поддерживает нормальное состояние кожи и помогает в борьбе с лишними килограммами.

Не зря этот витамин принято называть витамином молодости и красоты: он активно борется с морщинами, увяданием и обвисанием кожи, гиперпигментацией, хорошо справляется и с отёчностью. Выводит свободные радикалы из организма, ведущие к старению, поддерживает гормональный фон, повышает иммунитет и настроение.

Они дарят женщинам энергию и бодрость, помогают при депрессиях, бессоннице, повышенной тревожности. Ускоряют метаболизм и при правильном образе жизни позволяют снизить вес. Поддерживают когнитивные функции.

Жирорастворимый витамин А (ретинол) способствует быстрому усвоению железа, наделен противоопухолевыми свойствами. Он полезен для щитовидной железы. Препятствует увяданию и выводит «плохой» холестерин. Борется с сухостью кожи и воспалением слизистых оболочек.

Витамины должны постоянно присутствовать в рационе женщин после 50 лет, но следует избегать превышения суточной потребности.

Так, женщинам нужно 15 мг витамина Е в день. Особенно богаты витамином Е масло зародышей пшеницы, миндальное, подсолнечное и кукурузное масла. Семена подсолнечника, орехи, пшеничные отруби, шпинат – также кладезь этого витамина.

Следует включать в рацион до 2,5 мкг витамина D в сутки. Печень трески, рыбий жир, жирные сорта рыбы, морепродукты обогащают организм этим витамином. Содержание витамина D высоко и в сливочном масле, желтках, мясных продуктах.

1,5 – 2 мг витамина А необходимы женскому организму ежедневно. Жирные сорта рыбы, морепродукты, печень животных и птиц, листовая зелень богаты этим витамином.

Женский организм нуждается в 90 – 150 мг витамина С. Он в большом количестве содержится в ягодах, свежих фруктах и овощах.

Также женщинам необходимы витамины:

Суточная норма витаминов и минералов для женщин:

Женщины в России отдают предпочтение витаминам «Ундевит»: из-за оптимального соотношения качества и цены, препаратам «Компливит 45+» и «АлфаВит 50 +», отмечая их высокую эффективность и препарату «Витрум центури» – за хороший состав.

Положительные отзывы оставляют и о более дорогих витаминных комплексах: Lady’s formula, Ladyvita, LiveLon, которые препятствуют старению и оздоравливают организм.

Название препарата Цена
Lady’s formula Менопауза День-ночь (60 таблеток) От 856 руб.
Lady’s formula Нестареющая кожа (60 капсул) От 1152 руб.
Ladyvita 50+ (120 таблеток) От 1472 руб.
LiveLon (60 таблеток) От 6860 руб.
Витрум центури (30 таблеток) От 502 руб.
АлфаВит 50+ (60 таблеток) От 284 руб.
Ундевит (50 драже) От 58 руб.
Компливит 45+ (30 таблеток) От 274 руб.

«АлфаВит 50 +» – это БАД в виде капсул с каротиноидами. Применяется для профилактики остеопороза, патологий сердца, сосудов, органов зрения и при других возрастных нарушениях.

БАД содержит капсулы трёх видов. Белые капсулы направлены на обогащение организма кальцием и его лучшее усвоение, розовые таблетки насыщают организм железом. Голубые капсулы – это комплекс антиоксидантов, представленный витаминами А, С, Е, витаминами группы В, селеном, цинком, йодом и другими активными веществами.

В день следует принимать три разноцветных таблетки. Запрещено выпивать одновременно по несколько одинаковых капсул. Относительными противопоказаниями к употреблению комплекса являются заболевания щитовидной железы, поэтому необходима консультация эндокринолога.

Нельзя сочетать приём БАДа вместе с другими препаратами.

Пить курсами, с перерывом около 2-х недель.

Витамины после 50 лет для женщин производства США «Центрум Сильвер» – это высококачественный комплекс со сбалансированным составом. Он борется с симптомами климакса, восполняет недостаток микроэлементов, улучшает зрение, поддерживает правильную работу кровеносной системы.

Высококачественный американский комплекс витаминов и минералов Centrum silver в первую очередь предназначен для женщин после 50 лет

Все необходимые в возрасте от пятидесяти лет активные вещества содержатся в БАДе: витамины С, А, Е, D, железо, кальций, магний и фосфор. Принимают с утра, по таблетке, растворив её в стакане воды. Курс лечения – месяц. Препарат запрещён при почечной недостаточности.

Американский комплекс «Витрум Центури» является прекрасным общеукрепляющим средством для женщин после 50 лет. Он незаменим при авитаминозе, хронических болезнях, после перенесённых инфекций, операций, в период выздоровления.

Применяется в целях профилактики различных инфекций, онкологии и заболеваний сердца и сосудов. «Витрум Центрум» показан жителям районов с неблагоприятной экологической ситуацией.

Составляющие препарата – витамины С, Е, А, витамины группы В, D3, железо, магний, цинк и другие компоненты – помогают бороться с климаксом и возрастными изменениями в организме.

Пьют капсулы по одной в день, продолжительность курса – до 4 месяцев.

Помимо необходимых женскому организму витаминов и микроэлементов в состав пищевой добавки «Компливит для женщин 45+» входят и лекарственные травы, способствующие нормализации нервной и гормональной систем. Поливитаминный комплекс понижает холестерин, укрепляет сосуды, нормализует давление и обменные процессы.

Помогает справиться с преждевременным старением, благотворно сказывается на состоянии кожи, укрепляют волосы и ногти. Принимают препарат по одной таблетке в день. Курс лечения составляет от 1 – 3 месяцев. Препарат не рекомендуется женщинам с заболеваниями печени.

В составе универсального БАДа, который подходит и детям, и взрослым, – 20 витаминов и минералов.

Активные компоненты препарата наделены антиоксидантными свойствами, повышают иммунитет, поддерживают функции сердечно-сосудистой, нервной системы.

«Дуовит» полезен для щитовидной железы, глаз, зубов и костей, богат железом. Витаминный комплекс предотвращает развитие остеопороза.

Противопоказан при болезнях ЖКТ, тромбофлебите и подагре, почечной патологии, мочекаменной болезни, сердечной недостаточности. Принимают по одному драже красного и синего цвета в сутки. Курс терапии составляет 1 – 3 месяца.

«Солгар» имеет в составе только натуральные компоненты и травяные вытяжки. Препарат помогает бороться с симптомами климактерических проявлений, с признаками увядания, гипертонией, регулирует эмоциональный фон. Приём препарата позволяет наладить сон и повысить либидо.

«Солгар» хорошо принимать при воспалительных гинекологических заболеваний совместно с другими препаратами. Пьют одну – две капсулы после или во время приёма пищи на протяжении месяца.

Финский витаминный комплекс «Ladyvita 50+» незаменим при менопаузе. Препарат имеет соевые фитоэстрогены, являющиеся альтернативой гормональной терапии, а также более 20 компонентов, которые обеспечивают суточную потребность женщин старше пятидесяти лет в витаминах и микроэлементах.

Витамины «Ladyvita 50+» оказывают общеукрепляющее и противоопухолевое действие, полезны для нормальной работы сердца и сосудов. В сутки рекомендуется принимать с пищей по 3 капсулы препарата.

Ещё один финский препарат, но уже без сои в составе, а также без лактозы, глютена и дрожжей. «Multi-tabs women 50+» восполняет дефицит кальция в женском организме.

Селен, витамины С и Е выступают в роли антиоксидантов. Активные компоненты БАДа, борются с возрастными изменениями в организме и повышают жизненный тонус. Препарат рекомендовано принимать по таблетке в сутки вместе с едой.

Препарат «Stress Formula plus E» хорошо справляется с депрессией и содержит помимо витаминов группы В, С и Е важные микроэлементы (магний и цинк) для повышения стрессоустойчивости и работоспособности.

Он повышает иммунитет, оздоравливает сердце и сосуды, помогает при хронической усталости и общих недомоганиях. Витаминный комплекс обладает омолаживающим эффектом. Принимают по полтаблетки или целую капсулу однократно вместе с едой.

Человеку ежедневно требуется до 0,07 мг селена – микроэлемента с сильными антиоксидантными свойствами. Женщинам старше 50 лет он просто необходим, так как предотвращает ухудшение когнитивных способностей, снижает риск онкологии, развития стенокардии, повышает устойчивость организма к инфекциям, улучшает местный иммунитет ЖКТ.

«АлфаВит 50+» содержит 55 мкг этого полезного микроэлемента, «Центрум» – 25 мкг. «Витрум Центури» содержит 20 мкг селена, «Компливит 45+» – 25 мкг. Цены на перечисленные препараты не превышают 500 – 600 руб. В «Ladyvita 50+» и витаминах «Multi-tabs women» по 55 мкг и 30 мкг селена соответственно, но препараты стоят больше 1000 руб.

Среди недорогих, но эффективных препаратов с селеном выделяют:

  1. «Селен форте» (от «Эвалар»), который содержит суточную норму микроэлемента (70 мкг) и 15 мг витамина Е (от 163 руб. за 60 таблеток).
  2. «Компливит Селен». В его состав помимо 70 мкг селена входят витамины С, А витамины группы В, медь, цинк (от 214 руб. за 60 таблеток).
  3. «Селцинк плюс». В препарате содержится 50 мкг селена, а также цинк, бета-каротин, витамины Е и С (от 302 руб. за 30 таблеток).
  4. «Селен витамир». Препарат восполняет суточную потребность в селене (100 мкг микроэлемента) (30 штук от 85 руб.).
  5. «Селен актив». В составе содержится 50 мкг селена и 50 мг витамина С (60 штук от 169 руб.).

Витамины после 50 лет для женщин, замедляющие процессы угасания всех органов и систем, должны обязательно содержать полинасыщенные жирные кислоты омега-3, коэнзим молодости q10 и растительное соединение ресвератрол.

В пятёрку хороших омолаживающих препаратов входят:

  1. «Флавопримум GMI»;
  2. «Фамвиталь»;
  3. «Супрадин»;
  4. «Алфавит косметик»;
  5. «Компливит сияние».

Французский БАД «Флавопримум GMI» с экстрактом сухого красного вина и зелёного чая – отличное антиоксидантное средство, которое оказывает омолаживающее и тонизирующее действие, ускоряет метаболизм, улучшает состав крови, способствует выведению «плохого» холестерина. Содержит ресвератрол.

«Фамвиталь» с экстрактом зелёного чая и виноградных косточек – сбалансированный антивозрастной комплекс для красоты волос, кожи, ногтей и красивой фигуры. Ускоряет процесс сжигания калорий, борется с целлюлитом.

Препарат «Супрадин» богат омега-3 жирными кислотами. «Супрадин» содержит в составе омега-3 и коэнзим q10, которые считаются главными помощниками в борьбе за красоту, молодость и здоровье.

«Алфавит косметик» – источник флавоноидов и коэнзима q 10 для улучшения самочувствия и здорового внешнего вида. Налаживает работу иммунной системы, предотвращает развитие атеросклероза и злокачественных новообразований.

Читайте также:  Какие витамины принимать чтобы избавиться от прыщей

«Компливит сияние» оказывает антиоксидантное действие, нейтрализует негативное воздействие внешней среды на организм, выводит токсины. За счёт ресвератрола в составе препятствует разрушению коллагена.

Прежде чем выбрать подходящие витамины, врачи рекомендуют пройти обследование. Оно определит дефицит тех или иных микроэлементов в организме, а лечащий терапевт, ориентируясь на возраст и общее состояние здоровья пациента, назначит необходимые препараты и точную дозировку.

Как правило, при недостатке витаминов прописывают мультивитаминные комплексы, при дефиците определённого витамина или элемента прописывают монопрепараты. Витамины в виде сиропов, капсул, жевательных конфет выбираются на усмотрение пациента.

Пищевые добавки для женщин после 50 лет должны включать: витамины А, Е, С и D, витамины В, железо, селен, магний, жирные омега-3 кислоты. Врачи не советуют принимать несколько поливитаминных комплексов одновременно. Если этого избежать нельзя, то следует выбирать те препараты, в которых активные компоненты в составе не повторяются.

Витамины после 50 лет для женщин не обязательно должны быть дорогими, часто завышенная цена на препарат – всего лишь маркетинговый ход.

Пропив несколько курсов витаминов, следует выбрать новый препарат.

Правильно подобранный комплекс витаминов для женщин после 50 лет решит многие проблемы со здоровьем, улучшит качество жизни. А если женщина будет полноценно питаться, повысит физическую активность и откажется от вредных привычек – ей удастся сохранить хорошее самочувствие цветущий внешний вид на долгие годы.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Какие витамины следует пить женщине после 50 лет:

Относительно обследования и советов врачей – ну, знаете, если организм испытывает сильную недостаточность или имеет реальные проблемы, то витаминами уже вряд ли поможешь. А вот в целом для поддержания себя в хорошей форме, энергичности и профилактики – витамины, БАДы – рекомендую. Мой выбор – это витаминный комплекс Женское Долголетие. И моё сугубо личное мнение – он лучший сейчас на рынке.

источник

Любая женщина стремится к красоте и здоровью, однако, без достаточного потребления различных витаминов добиться этого крайне сложно. Если вы изо всех сил стараетесь получить рекомендованную суточную дозу питательных веществ с пищей, но не достигаете ее, вам на помощь придут витаминные комплексы.

Представим рейтинг ТОП 7 лучших витаминов для женщин после 50: какие нужны, отзывы, цены в статье ниже.

Казалось бы, можно просто прийти в аптеку и попросить фармацевта продать вам витамины. Однако, сначала нужно разобраться, каких именно веществ не хватает организму, в зависимости от возраста, питания, экологии и многих других факторов. В рейтинг лучших препаратов после 50 входят:

Рассмотрим указанные поливитамины более подробно.

Специализированный комплекс витаминов для женщин, который способствует сохранению женственности, привлекательности и хорошего настроения вне зависимости от возраста. Рекомендуется принимать при недостаточном поступлении в организм различных минералов.

Производитель Россия
Форма выпуска таблетки
Разновидность белые — 850 мг; голубые — 570 мг; розовые — 450 мг
Противопоказания беременность, индивидуальная непереносимость компонентов, болезнь щитовидной железы, терапия препаратами йода

Цена: от 289 до 421 рублей.

  • практически отсутствуют побочные эффекты (кроме непереносимости компонентов);
  • большое количество активных компонентов (С, В1, А, Fe, Cu, B6, B2, B5, B12, PP, и другие);
  • разделение витаминов по разным таблеткам (белые, голубые, розовые).

Каждой осенью и весной, в периоды сезонов гриппа, я пропиваю витамины. Выбираю всегда Алфавит, так как чувствую эффект: проходят вялость, усталость, появляется жизненная энергия. После полного курса применения ногти перестают слоиться, становятся более крепкими, а волосы заметно меньше выпадают. Цена очень приятная, около 300 рублей за 60 таблеток. Все-таки здоровье нужно поддерживать, а не ждать, пока придет болезнь.

Витрум Центури является комбинированным препаратом, содержащим в себе множество витаминов и минеральных веществ в специально подобранных дозах, соответствующих потребностям организма для женщин старше 50 лет. Комплекс отлично справляется с вялостью, улучшает качество кожи и волос.

Фармацевтическая корпорация Юнифарм, США
Форма выпуска таблетки, покрытые пленочной оболочкой
Курс приема 3, 4 месяца
Дозировка 1 таблетка в сутки

Цена: от 482 до 510 рублей.

  • большой ассортимент выбора (30, 60, 100, 120, 130 шт);
  • подходит для приема в период выздоровления;
  • необходим при интенсивных физических и умственных нагрузках.

Раньше редко пила витамины, так как не чувствовала потребности в них, потому что питаюсь сбалансированно. Однако, настал момент, когда организму перестало хватать минералов, как бы я его не баловала. Начал появляться лишний вес, волосы выпадали и ногти постоянно обламывались — весну я встречала не в самой лучшей форме. Именно поэтому я обратилась к врачу. Он мне прописал данный витаминный комплекс. Наличие всех активных веществ указано и на упаковке, и на самом флаконе — очень удобно. По окончании приема могу сказать, что витамины оправдали мои ожидания: стала лучше спать, исчезли вялость, апатия, улучшилось состояние волос и ногтей. Рекомендую данный комплекс.

Данный витаминный комплекс пользуется спросом среди женщин старше 45 лет. Большинство представительниц прекрасного пола, прошедшие курс терапии, отмечают улучшение общего состояния организма. Препарат способен устранить климактерические симптомы, повысить уровень вашего здоровья и красоты.

Противопоказания артериальная гипертензия, атеросклероз, индивидуальная непереносимость компонентов
Выпускающая компания Фармамед
Форма выпуска таблетки
Страна США

Цена: от 679 до 954 рублей.

  • наличие натуральных компонентов (экстракты маитаке, клевера, дудника и другое);
  • купирование бессонницы;
  • повышение иммунитета.

Препарат не является гормональным средством, не происходит набора веса и эффект не заставляет себя долго ждать. Работает и днем, и ночью. Состав очень радует, выбирала витамины среди нескольких марок, но наличие экстрактов корня женьшеня, цветков пассифлоры, нескольких видов фитоэстрогенов меня привлекло. После приема курса начала чувствовать себя намного лучше.

Данный препарат содержит в себе значительное количество витаминов, минералов, а также экстракты лекарственных растений пустырника и цимицифуги. Комплекс способен восполнить дефицит витаминов с учетом их суточной потребности у женщин в период перименопаузы, а дополнительные компоненты оказывают успокаивающее и метаболическое воздействия.

Производитель ФАРМСТАНДАРТ-УфаВИТА
Страна Россия
Лекарственная форма таблетки, покрытые пленочной оболочкой
Количество таблеток в пачке 30, 60, 90, 100, 120 шт

Цена: от 343 до 470 рублей.

Витамины “Компливит” широко распространены на российском рынке и многие с ними знакомы. В последнее время стала очень плохо спать, быстро уставать и испытывать слабость. Обратилась к врачу, выписали представленный витаминный комплекс. Я честно его пропила и почувствовала себя лучше. Таблетки довольно большие, зеленого цвета, запах обычный, нерезкий.

Универсальный комплекс витаминов создан специально для женщин и содержит широкий спектр полезных микроэлементов, поддерживающих организм. Он способствует укреплению костей и поддержанию энергетического баланса организма.

Компания Pfizer
Страна производства Финляндия
Форма выпуска таблетки
Количество активных компонентов 24 шт

Цена: от 1 250 до 1560 рублей.

  • не содержит лактозу, глютен, дрожжи, сою;
  • улучшают обмен веществ (В12 и магний в составе);
  • содержит много компонентов (24).

Весной прошлого года сильно начали выпадать волосы, слоиться ногти и ухудшилось общее состояние. Тогда подруга посоветовала мне данные витамины. Хватило на два месяца приема. Результатом осталась довольна, снова расцвела и появились силы на себя, работу и быт. Конечно, по сравнению с аналогами, данный препарат довольно дорогой, но он себя полностью оправдывает.

Дуовит для женщин — это отличный препарат по восстановлению и поддержанию красоты и здоровья. Однако, не стоит увлекаться его приемом, ведь для того, чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо согласовать витаминотерапию со специалистом.

Фармацевтическая компания KRKA
Количество в упаковке 30, 60 шт
Прием 2 раза в день
Форма выпуска таблетки красного и синего цвета

Цена: от 305 до 600 рублей.

Закончились витамины, и я отправилась в аптеку за новой пачкой. Фармацевт посоветовал Дуовит для женщин. Скажу сразу, таблетки гигантские, овальной формы. Принимаются стандартно, два раза в сутки во время еды. Средство я принимала для общего поддержания организма в осенний период, а в итоге оно подарило мне заряд бодрости, помогло мне пережить серьезные проверки на работе. На состояние кожи, волос никак не повлияли.

Кламадион — это противоклимактерическое средство растительного происхождения. Оно обладает эстрогеноподобным свойством, проявляет седативный эффект и оказывает терапевтическое воздействие на нервную систему. Его применение способствует ослаблению или исчезновению симптомов недомогания в климактерический период.

Страна Германия
Выпуск 30, 60, 90 шт
Форма таблетки, покрытые оболочкой
Производитель Салютас Фарма ГмбХ/Бионорика СЕ

Цена: от 420 до 502 рублей.

После 40 лет столкнулась с такой проблемой, как климакс. Постоянные приливы мешали работать и просто наслаждаться жизнью. Всё время хотелось прилечь и уснуть, преследовало чувство тревоги. Думала обойтись без лекарств, но сдалась и купила представленный витаминный комплекс. Принимала по 1 таблетке раз в день. Результат почувствовала мгновенно. Приливы не прекратились, но стали намного реже. Спустя две недели климакс как рукой сняло. Рекомендую.

Для наглядного сравнения представленный поливитаминных комплексов представим сравнительную таблицу:

Витамины Количество таблеток в пачке (шт) Страна производитель Лекарственная форма Цена (руб.)
АлфаВит 50+ 60, 120 Россия таблетки 3х видов от 289 до 421
Витрум Центури 30, 60, 100, 120, 130 США таблетки, покрытые пленочной оболочкой от 482 до 510
Ледис Формула менопауза 30 США таблетки от 679 до 954
Компливит для женщин 45+ 30, 60, 90, 100, 120 Россия таблетки, покрытые пленочной оболочкой от 343 до 470
Multi-tabs woman 50+ 60 Финляндия таблетки от 1 250 до 1 560
Дуовит для женщин 30, 60 Словения таблетки красного и синего цвета от 305 до 600
Кламадион 30, 60, 90 Германия таблетки, покрытые оболочкой от 420 до 502

Вы делаете все возможное, чтобы организм не нуждался в витаминах, поддерживаете водный баланс, но цвет кожи все равно остается серым, а волосы выпадают так, словно намереваются навсегда вас покинуть? Но, знаете ли вы, каких именно минералов не хватает вашему организму? Давайте разбираться вместе, какие компоненты необходимы каждой женщине.

Он необходим для нашего с вами организма, так как укрепляет скелет и мышечную ткань. Женщина должна заботиться о том, чтобы на протяжении всей жизни получать достаточное количество кальция. Он присутствует в таких продуктах, как миндаль, свежевыжатый апельсиновый сок, кисломолочка, злаки, бобовые, листовая зелень.

Он, словно кальций, необходим для укрепления костной ткани, а также снижает риск сердечных заболеваний и образования злокачественных опухолей. Плюс ко всему он способствует хорошему усвоению кальция в организме. Хорошими источниками витамина D являются лосось, тунец, молоко, соки и злаки.

Железо способствует увеличению эритроцитов в организме. Недостаточное поступление железа в крови способно привести к такому заболеванию, как анемия — плохая свертываемость крови. Минерал поступает к нам в организм как из растительных, так и животных источников, например, мясо, рыба, яйца, орехи.

Присутствует во многих продуктах начиная с овощей и заканчивая злаковыми культурами. Она способствует развитию иммунной и кровеносной систем. При ее недостатке может также развиваться анемия.

Важен на каждом этапе жизни, так как поддерживает сотни функций в организме, включая формирование зубов, рост, физическое развитие и обеспечение здоровой беременности. Магний особенно важен для женщин старше 40 лет, потому что укрепляет кости и предотвращает потерю костной массы. Также он помогает регулировать кровяное давление и уровень сахара в крови, снижая риск сердечных заболеваний. Магнием обогащены такие продукты, как бобовые, орехи, семена, злаки, зеленые листовые овощи.

Рыбий жир является источником жирных кислот омега-3. Исследования показывают, что они способны снизить риски сердечных приступов, инсульта, артрита и возникновения опухолей.

Помогает организму вырабатывать эритроциты и поддерживать здоровье мозга и нервной системы. Содержится в животном белке: мясе, рыбе, молочных продуктах и яйцах.

Забегите в аптеку за витаминами и вы будете поражены, потому что вас встретят ряды различных добавок: минералов, трав, комбинированных формул. Но как из всего разнообразия выбрать то, что подойдет именно вам? Следуйте нескольким правилам:

  1. Первое, на что стоит обращать внимание при покупке биологически активных добавок или лекарственных средств — срок годности и целостность упаковки, важно, чтобы она не была вскрыта или помята — это говорит о некачественном товаре.
  2. Второе, что необходимо знать, витамины бывают синтетические и натуральные, логично, что последние будут усваиваться организмом намного быстрее, а значит и курс приема будет короче.
  3. И последнее, но не менее важное, обращайте внимание на состав. Помните, что многие витамины несовместимы между собой, поэтому производители разделяют их в нескольких видах таблеток, отмечая разными цветами для лучшего ориентирования. Например, витамин В5 несовместим с медью, однако, отлично сочетается с витаминами С, В12, В2, В1 и В9.

источник

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

В настоящее время практически каждый взрослый человек знает, что для нормального функционирования всех органов и систем необходимы особые вещества, называемые витаминами. Витамины – это небольшие по массе органические соединения, которые выполняют функцию активизации собственных, синтезированных организмом человека молекул, осуществляющих весь комплекс и каскад биохимических превращений.

Можно сказать, что витамины – это необходимый компонент для протекания того или иного процесса в организме. То есть, самостоятельно витамины ничего не делают, но являются необходимым компонентом для запуска каскада биохимических превращений, без которых ничего не может начать работать. В этом смысле витамины можно сравнить с бензином, который необходим для того, чтобы автомобиль поехал. То есть, условно говоря, вся конструкция автомобиля, все его детали и механизмы – это аналог синтезированных в организме соединений, которые необходимы для его нормального функционирования. Но автомобиль сможет поехать только тогда, когда в него попадет бензин, и точно так же вещества в организме могут начать осуществлять биохимические превращения только поступления витаминов.

Причем каждый витамин участвует в определенном каскаде превращений или запускает работу какого-либо фермента. Поэтому для нормальной работы всего организма необходимы все 13 известных витаминов, каждый из которых будет запускать определенный каскад метаболический реакций.

Таким образом, можно совершенно определенно сказать, что витамины нужны всем без исключения людям любого возраста и пола. Однако в связи с тем, что в организме детей, мужчин и женщин с особенной интенсивностью протекают некоторые специфические для пола и возраста биохимические превращения, у них имеется особенно выраженная потребность в определенных витаминах. Это не означает, что все остальные витамины не нужны, просто соединения, участвующие в специфических метаболических реакциях, особенно необходимы. Таким образом, становится понятно, что под термином «витамины для женщин» подразумевается группа органических соединений, обладающих витаминной активностью и выполняющих важные и специфические для женского организма функции.

Для нормального функционирования женского организма, успешного протекания циклических процессов (менструаций), зачатия и вынашивания ребенка, а также его последующего рождения и кормления, необходимы абсолютно все витамины, однако наибольшее значение имеют В6, В12 и фолиевая кислота (Вс или В9). Можно сказать, что данные витамины отвечают за реализацию основного предназначения женщины – продолжения рода, поэтому многие ученые и врачи считают их главными для представительниц прекрасного пола. Поэтому часто В6, В12 и фолиевую кислоту называют «витаминами репродукции».

Читайте также:  Какие витамины пить при сухой коже

Однако помимо витаминов, необходимых для продолжения рода, каждой женщине нужны и другие соединения, делающие ее красивой и привлекательной, а также сохраняющие молодость и оттягивающие старение. Эти витамины традиционно называют «витаминами красоты», поскольку именно они обеспечивают здоровье кожи, волос, ногтей, а также хороший жизненный тонус и привлекательность женщины. К «витаминам красоты» относят А, Е и С.

Кроме того, в период женской «осени», когда наступает климакс, и в организме происходят присущие угасанию репродуктивной функции гормональные изменения, представительницам прекрасного пола необходимо позаботиться об укреплении костей, которые становятся хрупкими и ломкими. Для поддержания нормальной плотности костей необходимы витамины Д и К, которые считаются «витаминами зрелости».

Таким образом, к типично «женским витаминам» можно отнести следующие:

  • Витамин В6 – пиридоксин;
  • Витамин В12 – цианкобаламин;
  • Витамин Вс9) – фолиевая кислота;
  • Витамин А – ретинол, ретиноевая кислота, бета-каротин;
  • Витамин Е – токоферол;
  • Витамин С – аскорбиновая кислота;
  • Витамин К – филлохинон;
  • Витамин Д – эргокальциферол, холекальциферол;
  • Витамин Ф (F) – омега-3 и омега-6.

Перечисленные витамины особенно важны для нормального функционирования женского организма, поэтому их часто вносят в комплексные препараты, предназначенные для женщин. Однако следует помнить, что, в принципе, женщинам необходимы все известные витамины, а указанные – особенно нужны. Поэтому необходимо обеспечить поступление в организм всех витаминов, но особенно тщательно следить за потреблением перечисленных соединений, наиболее важных для женского здоровья и красоты.

Также следует помнить, что в различные возрастные периоды потребность женщины в «женских витаминах» неодинакова. То есть, в каждом возрасте имеются свои, особенно важные и нужные витамины, за поступлением которых необходим наиболее строгий контроль. Рассмотрим, какие именно витамины наиболее важны для женщин различного возраста.

После наступления климакса наиболее важными становятся витамины, обладающие антиоксидантной активностью и способные поддерживать нормальное состояние костной и сердечно-сосудистой систем, не допуская остеопороза, ожирения и атеросклероза. Антиоксиданты нужны для того, чтобы профилактировать развитие раковых опухолей и не допускать быстрого развития старческих изменений в строении соединительной ткани, кожи и слизистых оболочек. В возрасте 50 – 55 лет антиоксиданты поддерживают количество морщин неизменным и не позволяют им увеличиваться и углубляться. Также антиоксиданты профилактируют пересушивание слизистых оболочек, что уменьшает риск простудных заболеваний и инфекций мочеполовых органов, сохраняя приятные ощущения в ходе половых сношений.

Витамины, уменьшающие негативное влияние на костную и сердечно-сосудистую систему, уменьшают отложения жиров в сосудах, тем самым, профилактируя атеросклероз, ИБС и другие тяжелые хронические болезни. Уменьшение негативного влияния на костную систему заключается в профилактике остеопороза, а, следовательно, переломов и трещин костей, которые будут плохо и долго срастаться.

Следовательно, для женщин старше 50 лет наиболее важны следующие витамины:

  • Витамин А;
  • Витамин Е;
  • Витамин С;
  • Витамин Д;
  • Витамин К.

В этом возрасте женщинам необходимо замедлить естественный процесс старения, сохраняя кожу, волосы, ногти, зубы и кости в нормальном состоянии. Для этого необходимы витамины, которые способны поддерживать эластичность кожи и слизистых оболочек, а также обеспечивать хорошее питание для слизистых, волос, ногтей и костей. Такими витаминами являются следующие:

  • Витамин Д;
  • Витамин К;
  • Витамин Ф.

Витамин Д у женщин старше 55 лет удерживает влагу в коже, тем самым, сохраняя эластичность и упругость, а также поддерживает нормальную крепость волос и ногтей. Кроме того, витамин Д улучшает усвоение кальция и профилактирует его вымывание из костей, что эффективно профилактирует остеопороз.

Витамин К укрепляет кости и зубы, а также нормализует свертываемость крови, уменьшая склонность к образованию синяков. При дефиците витамина К у женщин зрелого возраста часто образуются синяки под глазами.

Витамин Ф (F) представляет собой полиненасыщенные жирные кислоты, известные под названиями омега-3 и омега-6, которые улучшают процессы восстановления структур кожи и уменьшают отеки. Это способствует лучшей циркуляции крови и снижению веса за счет сжигания подкожной жировой клетчатки, а также лучшему питанию волос, ногтей и кожи.

Каждый «женский» витамин выполняет определенную функцию, которая очень важна для организма женщины. Рассмотрим функции витаминов для женщин всех возрастов.

Витамин В6 для женщин очень важен, поскольку обеспечивает нормальный процесс обмена веществ и функционирование головного мозга. А нормальный метаболизм является залогом оптимального и правильного функционирования всех органов и систем.

Витамин Е для женщин. Это соединение необходимо для поддержания целостности клеточных мембран, а, следовательно, и предотвращения разрушения клеток различных органов и тканей. Под воздействием витамина Е клетки становятся прочными, они не разрушаются, вследствие чего коллаген, эластин и другие большие молекулы остаются неповрежденными и обеспечивают хорошую упругость и эластичность кожного покрова, мягких тканей и слизистых оболочек. За счет антиоксидантных свойств витамин Е снижает скорость старения.

Витамин Д для женщин улучшает усвоение кальция и фосфора, которые необходимы для крепких костей и ногтей, а также для нормальной работы сердца и мозга.

Витамин В12 необходим для поддержания нормального обмена веществ, а также для синтеза белка. Кроме того, витамин В12 обеспечивает правильное деление клеток, что очень важно для формирования полноценных, с правильной структурой тканей.

Фолиевая кислота необходима для нормального синтеза РНК и ДНК, то есть, для воспроизводства генетического материала клеток. Витамин создает возможности для нормального воспроизводства клеточных структур тканей и профилактирует образование раковых клеток. Кроме того, фолиевая кислота необходима для поддержания функций ЦНС у женщины и нормального формирования спинномозгового канала у плода в период внутриутробного развития.

Витамин А укрепляет кости, участвует в построении нормальной структуры мягких тканей, кожного покрова и слизистых оболочек. Улучшает состояние волос, ногтей и кожи. Также необходим для нормального зрения. Кроме того, витамин А обладает мощными антиоксидантными свойствами, а значит, эффективно замедляет процессы старения.

Витамин С ускоряет заживление повреждений, в том числе микротравм и микроран на кожном покрове, слизистых оболочках, ногтевых пластинках и волосах. Также аскорбиновая кислота необходима для образования эритроцитов и синтеза норадреналина, которые улучшает концентрацию внимания. Кроме того, витамин С является антиоксидантом, то есть, замедляет скорость старения.

Витамин К укрепляет костную ткань, зубы и ногти, а также обеспечивает нормальную свертываемость крови, что профилактирует формирование синяков и ссадин.

Витамин Ф (F) улучшает процесс восстановления структур кожи, делая ее упругой, подтянутой и эластичной. Кроме того, витамин Ф улучшает микроциркуляцию, выводит избыток холестерина и снимает отеки подкожной клетчатки.

Витамины красоты для женщин следующие:

  • Витамин Е;
  • Витамин А;
  • Витамин Ф;
  • Витамин Д;
  • Витамин С.

Именно перечисленные витамины оказывают наиболее выраженное воздействие на поддержание красоты женщины – сохранение эластичной и гладкой кожи, блестящих волос и крепких ногтей.

Решив, что наступил подходящий момент для беременности, необходимо обязательно начать принимать фолиевую кислоту по 400 мг в сутки. Фолиевую кислоту можно принимать за несколько месяцев до наступления запланированной беременности и обязательно продолжать в течение первых 12 недель гестации. Этот витамин является обязательным для всех женщин планирующих беременность, или уже беременных на сроках до 12 недель.

Помимо фолиевой кислоты по желанию на этапе планирования беременности женщины могут принимать следующие витамины:

  • Витамин Е по 10 – 30 МЕ в сутки;
  • Витамин Д по 400 МЕ в сутки;
  • Витамин К по 1 мг в сутки;
  • Витамин Н по 300 МЕ в сутки;
  • Витамин А по 3000 МЕ в сутки;
  • Витамин С по 60 мг в сутки;
  • Витамины группы В.

Наиболее важными при планировании беременности являются витамины Е, Д, Н, С и группы В. Однако все перечисленные витамины не обязательно принимать на этапе планирования беременности, если женщина здорова. Обязательным к приему на этапе планирования является только один витамин – фолиевая кислота.

С целью повышения активности иммунной системы необходимо принимать витамины, которые способны активировать различные звенья иммунитета. К витаминам, способным улучшить функционирования иммунной системы женщин, относятся следующие:

  • Витамин С;
  • Витамин В1;
  • Витамин В5;
  • Витамин В6;
  • Витамин В9 (фолиевая кислота);
  • Витамин Д.

Перечисленные витамины улучшают работу различных звеньев иммунной системы, и поэтому могут применяться в комплексной терапии заболеваний инфекционно-воспалительных заболеваний любой природы.

Однако для избавления от частых простудных заболеваний, наиболее эффективными витаминами, улучшающими функционирование соответствующих звеньев иммунной системы, являются следующие – С, В1, В2, В3, В6, А и РР.

Если женщина занимается спортом серьезно, то подбирать витаминно-минеральный комплекс должен квалифицированный врач, специализирующийся на фармакологической поддержке оптимального режима тренировок с обеспечением наилучших результатов. Если женщина просто дает себе умеренные физические нагрузки в рамках здорового образа жизни и самотренировок, то можно использовать любые витаминно-минеральные комплексы, выпускаемые фармацевтическими фирмами (например, Дуовит, Компливит, Мерц, Центрум, Витрум и т.д.). В принципе, при занятиях спортом до 2 часов в день женщина может принимать те витамины, которые она использует обычно. При умеренных физических нагрузках потребность в витаминах у женщины не повышается настолько, что ей необходимо принимать специальные витамины. Набор определенных витаминов в относительно больших дозировках необходим только тем женщинам, которые занимаются спортом серьезно, отдавая тренировкам не менее 3 часов ежедневно, намереваясь продолжить карьеру на международном уровне.

Однако при желании можно приобрести специальные витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для употребления в период интенсивных физических нагрузок, такие как, например:

  • Алфавит Эффект витамины для спорта и фитнесса;
  • Ортомол Спорт.

Кроме того, женщины должны знать, в каких витаминах может увеличиться потребность при занятиях спортом.

В настоящее время врачи и ученые считают, что тренирующимся женщинам и мужчинам необходимы следующие витамины:

  • Витамин С;
  • Витамин В1;
  • Витамин В2;
  • Витамин В3;
  • Витамин В6;
  • Витамин В12;
  • Витамин Д;
  • Витамин Е;
  • Витамин А.

Перечисленные витамины можно принимать курсами, но по отдельности в течение всего периода активных спортивных тренировок.

Витамины Алфавит для женщин называются «Алфавит Косметик». Они очень популярны у представительниц прекрасного пола всех возрастных категорий. Витамины Алфавит женщины принимают для того, чтобы вернуть или поддержать свою красоту. Подавляющее большинство женщин принимало Алфавит по поводу тусклых и выпадающих волос, дряблой и нездоровой, темной кожи, слоящихся и ломающихся ногтей и т.д.

Причем также подавляющее большинство женщин отмечает, что витамины действительно оказывают положительный эффект, выраженность которого зависит от изначального состояния кожи, волос и ногтей. Кому-то удалось после одного курса приема витаминов полностью восстановить здоровье волос, ногтей и кожи, сделав их крепкими, блестящими, ровными, упругими и т.д. А кому-то удавалось добиться поставленной цели только частично. Но все женщины отмечают, что после курса приема витаминов Алфавит, их волосы, ногти и кожа стали лучше. Многие женщины принимают витамины курсами, каждый год по несколько раз, специально для поддержания нормального состояния кожи, волос и ногтей.

Алфавит редко применяется для устранения усталости и с целью повышения общего тонуса организма, однако практически все женщины отмечают, что курс витаминов улучшает их общее самочувствие. Но все же главной сферой применения витаминов Алфавит остается улучшение вида и состояния кожи, волос и ногтей.

Витрум витамины для женщин называются «Витрум Бьюти» и широко используются представительницами прекрасного пола в борьбе за красивую кожу, волосы и ногти, а также за хорошее общее самочувствие и высокую работоспособность, особенно в осенне-зимний период. Женщины принимают витамины Витрум с двумя основными целями:
1. Улучшить общее самочувствие, повысить работоспособность, избавиться от усталости и разбитости по утрам, повысить настроение и ощутить прилив энергии и бодрости;
2. Улучшить состояние волос, ногтей и кожи, остановив их выпадение, уменьшив ломкость, слоение и дряблость.

Согласно отзывам женщин, витамины Витрум позволяют добиться и первой, и второй цели. Причем даже если витамины принимались для улучшения состояния волос, ногтей и кожи, женщины все равно отмечали, что их общее самочувствие после полного курса приема значительно улучшилось.

Довольно многим женщинам удалось остановить выпадение волос и слоение ногтей приемом витаминов Витрум. Естественно, они остались довольны результатом, и многие женщины с того момента регулярно принимают витамины для профилактики и поддержания собственного самочувствия и состояния кожи, волос и ногтей на хорошем уровне.
Подробнее о препарате Витрум

Витамины Формула женщины, строго говоря, являются биологически активной добавкой, улучшающей функционирование репродуктивной системы представительниц прекрасного пола. Однако БАД Формула женщины содержит витамины, полезные для женского организма. Данные витамины многие женщины начинают принимать с целью нормализации менструального цикла, купирования болей при месячных и избавления от тягостных симптомов ПМС, и вместе с этим получают улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Большинство женщин отмечает положительное влияние БАД на менструальную функцию. После курса приема витаминов менструальный цикл нормализуется, становится регулярным, месячные безболезненными, а ПМС практически отсутствует.

Вместе с тем, Формула женщины также улучшает и состояние волос, ногтей и кожи, устраняя их выпадение, ломкость и дряблость. Этот эффект также отмечает подавляющее большинство женщин, принимавших БАД Формула женщины.

Ци-Клим витамины для женщин рекомендуются к применению в период климакса с целью купирования неприятных симптомов, таких, как приливы, потливость, ощущение жара и т.д. Некоторые женщины отмечают, что Ци-Клим действительно улучшил их самочувствие, избавив от неприятных климактерических симптомов. Другие женщины говорят, что Ци-Клим оказался совершенно не эффективным, поскольку не улучшил их самочувствие и состояние, но и не ухудшил. Именно поэтому отзывы о Ци-Клим разные – и положительные, и отрицательные в зависимости от того, какой именно эффект оказал препарат в данном конкретном случае.

Но самым главным свойством абсолютно всех отзывов о Ци-Клим является определенная настороженность, связанная с тем, что женщины не верят в силу и эффективность препарата. И даже когда сталкиваются с улучшением своего состояния после курса приема Ци-Клим, пишут об этом очень осторожно, указывая, что «я не ожидала» такого хорошего эффекта, но «не знаю, буду ли пользоваться еще» и т.д.

Настороженность связана с тем, что в странах бывшего СССР женщины десятилетиями страдали от климактерических симптомов, но лекарств, которые помогали бы им улучшить свое состояние, просто не существовало, поскольку их никто не разрабатывал. Женщины климактерического возраста не интересовали никого – ведь они уже не будут рожать, следовательно, не нужно заботиться об их состоянии, а климакс можно и перетерпеть. В буквальном смысле женщина климактерического возраста воспринималась, как доживающая свой век. А потому ухудшение состояния и жалобы должны быть ее естественными спутниками. И, теперь после такого долгого периода «забвения», женщины просто не верят, что кто-то озаботился их проблемами, ведь они уже «старые».

Автор: Наседкина А.К. Специалист по проведению исследований медико-биологических проблем.

источник