Меню Рубрики

Какие витамины лучше пожилому человеку

Для здоровья человеку необходима витаминная поддержка. Особенно увеличивается такая потребность с годами. Обменные процессы замедляются, всасывание питательных элементов из системы пищеварения ухудшается.

  • Для поддержания здоровья надо принимать синтетические витаминные комплексы.
  • Разработанные для людей старших лет препараты позволяют нормализовать функционирование внутренних органов, приостановить старение, вернуть бодрость и хороший сон.

Для поддержания самочувствия в хорошем состоянии надо правильное сбалансированное питание с полным набором питательных элементов.

Такое невозможно после 60 лет. С годами кишечник работает хуже, питательные элементы из продуктов плохо усваиваются и выводятся из организма в неизменном виде.

Метаболизм замедляется, для его ускорения требуется много энергии. Для её получения из натуральных продуктов придётся съедать по несколько килограммов свежих фруктов, зелени и овощей ежедневно. Не каждая система пищеварения это выдержит.

Хорошие витамины для пожилых людей выполняют для организма большую работу:

  • снабжают энергией;
  • позволяют бороться с хроническими заболеваниями;
  • укрепляют стенки кровеносных сосудов;
  • облегчают работу сердца;
  • нормализуют артериальное давление;
  • обогащают питательными элементами;
  • препятствуют кислородному голоданию мозга.

Такая поддержка в старшем возрасте желательна каждому. Многочисленные заболевания, накопленные за всю жизнь, проявляются чаще после 60 лет. Для борьбы с ними необходимы силы, которые есть в полезных добавках к пище.

Здоровье в старшие годы слабеет. Гиповитаминоз добавляет неприятные симптомы:

  • потеря зубов;
  • сухость кожи;
  • расслаивание ногтей;
  • облысение;
  • боли в мышцах и суставах;
  • плохой сон, нарушение засыпания;
  • нервозность, повышенная тревожность;
  • перепады артериального давления;
  • частые сбои в работе сердца;
  • постоянная усталость;
  • ослабленный иммунитет;
  • частые простуды;
  • не переваривание пищи в виде диареи или запоров;
  • развитие варикоза, остеопороза.

Возрастные изменения непременно будут проявляться у всех. Но они протекают легче, не все, если принимать витаминные наборы для пожилых людей.

Преклонные годы не означают дряхлость и немощь. Это новое время для общения с внуками, занятия своими увлечениями.

  1. На это должно хватать сил, природой заложен в человеке потенциал, который надо использовать.

Ежедневно в организм человека должен поступать набор определённых элементов. В солидном возрасте необходимы витамины С, группы, А, В, Е, Д.

Главный представитель этой группы – аскорбиновая кислота. Она не вырабатывается внутри организма, не накапливается, то есть постоянно должна поступать с едой. Недостаток проявляется кровоточивостью дёсен, высоким уровнем холестерина, быстрым утомлением.

  • укрепляет стенки сосудов;
  • укрепляет сердце;
  • ускоряет метаболизм;
  • хорошо разжижает кровь;
  • усиливает иммунитет;
  • препятствует формированию тромбов;
  • предупреждает разрастание раковых опухолей.

Витамин Е также относится к антиоксидантам. Это жирорастворимое вещество, недостаток которого часто отмечают у жителей городов с большими промышленными предприятиями.

Дефицит приводит к слабости мышечных волокон, нарушениям в работе печени. Он необходим для борьбы в старости со слабоумием, пигментными пятнами, увяданием кожи.

С годами необходимость в этом веществе возрастает.

Важно принимать витамины группы В. Их ещё называют водорастворимыми коферментами. Они в организме не синтезируются, про запас их накопить не получится.

Ежедневно элементы должны поступать с едой, усваиваться в кишечнике. С годами пищеварительная система после болезней плохо перерабатывает пищу.

Витамины для пожилых людей старше 60 лет лучше употреблять в синтетическом виде, готовом к усвоению.

Рибофлавин (В2) защищает клетки нервной системы, помогает в переваривании пищи. Дефицит ведёт к снижению зрения, депрессии, нарушению работы надпочечников.

В6 помогает работать нервной системе, поддерживает иммунитет, укрепляет сердце и сосуды. При недостатке будет неустойчивое артериальное давление, нервное перенапряжение.

В9 способствует кроветворению. Недостаток считается одним из оснований болезни Альцгеймера.

В12 нормализует свёртывание крови, помогает усваивать питательные вещества, способствует восстановлению клеток нервной системы.Минералы

Часто в витаминные комплексы добавляют минералы. Так как они тоже необходимы в преклонные годы.

  • Кальций позволяет укреплять хрящевую, костную ткань и зубы.
  • Магний нормализует артериальное давление, повышает стрессоустойчивость.
  • Йод сохраняет интеллектуальные способности.
  • Железо требуется для поддержания в хорошем состоянии состава крови.

Но не всем назначают минеральные добавки. При болезнях щитовидной железы и желчного пузыря, камнях в почках надо проконсультироваться с врачом.

В продаже имеются много средств с одним компонентом и поливитаминные наборы с десятками ингредиентов.

Важно правильно подобрать, какие витамины нужны пожилым людям, будут отвечать их физиологическим потребностям.

В таких средствах один или два ингредиента. Обычно одно основное, другое добавочное, например, Магне-В6, Кальций Д3.

Их достоинства в том, что компоненты хорошо усваиваются, чистым элементам ничего не мешает, ведь некоторые вещества препятствуют всасыванию друг друга. Такие препараты стоят дёшево.

Недостатком будет цель приёма. Часто их назначают, чтобы восполнить дефицит определённого элемента. У людей преклонных лет наблюдается гипоавитаминоз, им нужно принимать все витамины.

  1. Употребление одного компонента в большой дозировке не устранит общего недостатка.
  2. Монопрепараты лучше принимать молодым людям, для помощи при лечении того или иного заболевания.

Комплексные препараты содержат от 3 до 30 компонентов. Это удобно, за один приём можно получить много питательных веществ.

Для человека преклонных лет с гиповитаминозом подходит, но имеет некоторые минусы. Содержание витаминных элементов в таких комплексах маленькое, для насыщения организма приходится принимать средства длительными курсами.

В некоторые наборы производители включают компоненты, которые мешают друг другу усваиваться, например, витамины В12 и С. Выгоднее выбирать наборы, содержащие не более 10 компонентов.

Представляем названия качественных витаминных средств для пожилых людей:

  • Ундевит. Питательные элементы рассчитаны, чтобы удовлетворить суточную потребность. Успешно защищает от инфекций, не вызывает аллергии. Дешёвая цена за упаковку от 45 рублей.
  • Гексавит. Позволяет избежать осложнений после инфекций, оперативного вмешательства, поддерживает зрение при повышенных нагрузках.
  • Ревит. В составе всего три витамина (С, В1, В2), но они требуются постоянно, в организме не синтезируются, поступают с пищей.
  • Витрум Центури. Имеет в составе набор антиоксидантов, которые отодвигают старение, также полезный цинк, селен и бор.
  • Супрадин. Имеет набор важных элементов. Они участвуют в метаболизме, улучшают состояние сосудов, поддерживают иммунитет.

Цены на витаминные наборы для пожилых людей бывают разные. Представленные средства относятся к недорогим.

После 50 лет надо начинать пить средства, которые приостанавливают старение и поддерживают костную систему.

Кальций начинает вымываться из костей.Его необходимо постоянно добавлять с пищей. Чтобы он усваивался, требуется чаще бывать на солнце, принимать витамин Д для пожилых людей.

  • Такие средства разрабатывают специально для этой возрастной категории, поддерживают хорошее состояние костной и хрящевой ткани, обеспечивают защиту суставов.
  • Дефицит ведёт к раздражительности, сухости кожи, ломкости ногтей, частым простудным заболеваниям.

В тяжёлых случаях наблюдаются судороги в ногах и перепады артериального давления. Позвоночник необходимо поддерживать, так как от него зависит состояние всех внутренних органов.

Также необходимы пожилым людям витаминные комплексы для суставов. Они не помогают мгновенно.

  1. Чтобы встретить почтенный возраст на своих ногах, надо начинать принимать полезные добавки уже после 50 лет даже при отсутствии проблем.
  2. Хорошими препаратами являются Кальцемин, Кальцемин Адванс, Ортомол.

Ещё одна проблема, приходящая с возрастом – плохая память, слабоумие, потеря концентрации внимания, замедление мышления.

Специально для поддержки головного мозга разработаны витаминные комплексы для пожилых людей старше 70 лет. Они включают важные элементы для структур мозга, которые позволяют сохраняться нейронным связям.

Регулярный приём специальных препаратов поможет сохранять бодрость, ясность ума долгие годы. Популярностью пользуются Витрум Центури, Синергин, Алфавит 50+, Кальций – Д3 Никомед.

Назначения должен делать врач. В эти годы много противопоказаний, человек принимает другие лекарственные средства, что должно учитываться.

  • Лекарственные препараты помогут сохранить здоровье в преклонные годы в хорошем состоянии.
  • Полезные вещества в виде маленького драже, принятого один раз в день, способны принести силу, бодрость и вкус к жизни.

К сожалению, взрослые люди зачастую не могут самостоятельно обеспечить себе должный и качественный уход. Причины тому, прежде всего, материальные — глубокие корни этих причин кроются в глобальных моделях обеспечения человека на государственном уровне. Но сейчас не об этом.

Нужно понимать, что потребности каждого человека в витаминах и минералах могут отличаться. Но всё же есть общие рекомендации, а также рекомендации в зависимости от наблюдаемых проблем со здоровьем. Вот об этом и поговорим подробнее.

На самом деле, вопрос не всегда упирается в финансы. Старшее поколение не приучено заботиться о своем здоровье в полной мере.

Фразы, которые я слышала от своей покойной бабушки и от папы: «Сколько мне еще жить осталось», «Все равно все там будем» и т.п.

С трудом пришлось донести до них смысл того, что каждому, конечно, отпущено свое время, если вдаваться в фатализм. НО мы можем повлиять на качество времени, которое им осталось!

Ведь ходить своими ногами и вести активную, полноценную жизнь куда интереснее, чем лежать под капельницами и быть прикованным к постели. А для этого нужна профилактика и забота о здоровье, когда еще все в целом кажется благополучным.

Хотя иногда уговорить их начать пить витамины и что-то делать бывает непросто.

Когда бабушке было чуть за 70, она собралась умирать. Слегла, с постели практически не вставала. Я решила поехать и попрощаться с ней, посидеть с умирающей бабушкой. Когда она узнала, что я еду, она сказала: «Только не Алина! Дайте мне умереть спокойно!»

Зная бабушкин настрой, я привезла набор натуральных препаратов, витаминов и микроэлементов, и когда бабушка начала протестовать: «Зачем ты этого навезла, я не буду ничего пить!», я сказала что это для меня. Я пока за ней поухаживаю, провожая в последний путь, а тем временем укреплю свое здоровье.

И тут бабушка «попала на крючок»: «А что это ты пьешь? А для чего? Ой, а я тоже хочу, поделишься? Может и мне поможет?» Потом я заставила бабушку делать зарядку и также изменила ход мыслей. И, конечно же, пересмотрела ее питание. В итоге бабушка дожила до 90, и до последнего дня была дееспособной.

Качество пищи имеет важную роль в жизни всех, а уж пожилых и ослабленных болезнью людей тем более.

Нередко люди в зрелом возрасте имеют проблемы с перевариванием пищи, запорами.

Очень важно, чтобы рацион пожилых людей был богат качественной клетчаткой — это фрукты, овощи, крупы, зерновые, бобовые, орехи и семечки (семена льна, тыквенные семечки).

Стоит учитывать, что до 60-70 лет не все доживают со своими зубами и далеко не у всех есть средства даже на качественную вставную челюсть, не говоря уже про импланты. Стоит позаботиться об измельчении пищи, богатой клетчаткой, для пожилых людей.

Важно избегать продуктов, которые крепят. Крепят баклажаны, гранаты, хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, макароны, жирное мясо, груши, бананы, белый шлифованный рис, хурма, черника, шоколад, яблочное пюре и некоторые другие продукты.

Но если даже при соблюдении пищевого режима проблема с запорами не решается, поможет регулярный прием раствора хлорофилла, а если и хлорофилл не поможет — перейти к активированной клетчатке.

Риск возникновения и развития диабета повышен у людей в возрасте, потому стоит ограничивать потребление сладостей и десертов.

Принимать витамины и минералы лучше вместе с приемом пищи – до или после. Если выбранный комплекс состоит из нескольких капсул, их приём можно распределить по времени на протяжении дня. При этом витамины C и B быстро выводятся с мочой, их приём можно планировать на вторую половину дня.

Есть средние рекомендованные нормы, которые необходимы организму взрослого человека на ежедневной основе. Часть этих витаминов и минералов может попадать вместе с пищей, а недостаток можно покрывать за счёт пищевых добавок.

К числу самых необходимых витаминов для нервной системы организма относятся витамины группы В. Кроме того, витамин B помогает нормальной работе пищеварительной системы, улучшает кровообращение, полезен для сердечной мышцы. Потому желательно, чтобы выбранные витамины для укрепления нервной системы у взрослых содержали в составе витамин В.

Если выбирать натуральные витамины для сосудов головного мозга и сердца, то стоит обратить внимание на экстракт листьев Гинкго Билоба. Достаточно известное в мире лекарственное растение содержит внушительный комплекс минералов и других биологически активных веществ. Это хорошие витамины для мозгового кровообращения и нервной системы.

Витамины группы В в легкоусваиваемой форме содержатся:

Для улучшения мозгового кровообращения также нужен витамин Е – суточная норма 200-400 ME. МЕ – это так называемая международная единица, существует конвертер для перевода МЕ в мг для разных видов препаратов. Если говорить о витамине Е, то в миллиграммах суточная доза составляет 134-268 мг чистого вещества.

Возможно, вам будет полезна ещё эта статья о том, какие препараты улучшают память и работу мозга.

Какие витамины купить для сердца и сосудов

Коэнзим Q10 – наверное, вы слышали уже это название. Оно часто фигурирует в рекламе косметических средств. Но коэнзим Q10 нужен не только для придания молодости и упругости коже. 100 мг коэнзима Q10 в день улучшат работу сердца, повысят иммунитет.

Дело в том, что это вещество содержится во многих органах нашего организма – в сердце, печени, мышцах, в мозгу. Оно необходимо для питания клеток. При этом максимальная концентрация коэнзима достигается к 20-ти годам, после чего начинается спад. К 60-ти годам его остаётся 50% от максимального значения.

Потому, если вы ищите лучшие витамины для сердца и сосудов, купите капсулы Коэнзим Q10. Они поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, насыщая энергией клетки организма.

Также для сердца и сосудов необходим магний – дневная норма 250 мг. Магний в капсулах с комплексом витаминов B будет полезен не только сердцу – это хорошая поддержка для слабых костей и суставов, помощь для нервной системы при бессоннице, стрессе и депрессии.

Читайте также:  Как быстро отрастить волосы какие витамины пить

Особое внимание рекомендую уделить астаксантину — я регулярно высылаю его своим родителям.

Прежде всего, необходим кальций – суточная доза 1500 мг в день. Одновременно с кальцием нужно принимать фосфор – 750 мг в сутки. И кальций, и фосфор нужны для поддержания крепости зубов и костной ткани организма.

Однако сложность приёма кальция состоит в том, что он плохо растворяется и потому плохо усваивается организмом. Регулирует усвоение кальция и фосфора витамин D.

А потому, если вы ищете какой витамин Д лучше принимать взрослым, то оптимальным решением будет приём капсул жидкий кальций с витамином D3, которые хорошо усваивается организмом.

Кстати, почитайте отзывы про этот комплекс витаминов для суставов и костей – среди них есть очень интересные.

Фосфор содержится в капсулах с экстрактом ягод годжи, экстракте янанга, капсулах с маслом чеснока, спирулине. Кроме того, при формировании рациона стоит помнить, что фосфора много в рыбе – будет хорошо иметь её в регулярном меню.

Но, моя рекомендация, обязательно стоит купить витамины для костей и суставов «Жидкий кальций с витамином D3». Ведь пожилые люди очень сложно переносят переломы и растяжения, а кости зачастую становятся более хрупкими.

Так же много кальция содержит травка под названием моринга, в Таиланде она продается в капсулах — эта травка не только содержит кальций и ряд витаминов, но так же она способствует очистке сосудов и нормализации давления.

Какие нужны витамины для зрения взрослым людям

Для глаз необходимы витамины А, B, C, E. Хорошим источником витаминов A и C будет моринга. Витамина С в ней в 7 раз больше, чем в апельсине, а витамина А в 4 раза больше, чем в моркови.

Вообще у этого растения много полезных свойств, моринге у нас посвящена отдельная статья на сайте.

И потому купить капсулы моринги можно не только для зрения, а и от повышенного давления, для улучшения работы мозга, при болях в суставах, диабете, для укрепления иммунитета.

Также весь необходимый комплекс витаминов А, В, С и Е содержится в знаменитых ягодах годжи. Некоторое время назад их очень активно начали рекламировать как средство для похудения. В ответ на это появились разоблачительные статьи о том, что это обман.

  • Но если посмотреть на упаковку капсул ягод годжи тайского производителя, то даже изображение говорит о том, что средство предназначено для глаз.
  • Также положительно влияет на глаза астаксантин и синий чай.
  • Немногие знают, что 5 мг марганца в день поможет предотвратить остеопороз.

Также пожилым людям часто не хватает железа, суточная норма 15 мг. При нехватке железа возникает анемия, из-за чего организм становится более слабым, быстрее приходит усталость. Оба этих минерала, а также магний, кальций, селен, фосфор, калий и другие полезные вещества, присутствуют в капсулах Гинкго Билоба.

Особое внимание я хочу уделить природным иммуностимуляторам — кроме стимуляции иммунитета они содержат массу витаминов и микроэлементов. Именно природными иммуностимуляторами я и подняла свою умирающую бабушку.

Самые популярные на востоке иммуностимуляторы — это панты марала, красный женьшень, маточное молочко, линчжи и кордицепс.

Большую часть этих компонентов содержат так называемые корейские Золотые капсулы жизни. Там нет только кордицепса, он есть в других капсулах из нашего ассортимента: в комплексе с линчжи и женьшенем или с черным галангалом, L-аргинином и женьшенем.

Все иммуностимуляторы не рекомендуются к длительному приему! Золотые капсулы жизни — 2 месяца 2 раза в год. Кордицепс и женьшень — не более 3 месяцев 2 раза в год.

Я сама пила капсулы с пантами морала — за 2 месяца у меня полностью восстановилась селезенка, есть подтверждение, я делала МРТ. Ушли узелки, и она стала нормального размера.

Все эти препараты замедляют процессы старения и восстанавливают все органы и системы. НО перед применением внимательно читайте противопоказания, принимайте строго по инструкции и избегайте передозировки. В идеале перед приемом проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Ну и, возможно, самое главное – пожилым людям нужны ваше внимание и забота.

Пока человек чувствует себя нужным кому-то, пока у него сохраняются какие-то цели и стимулы жить, здоровье его будет сохраняться лучше. Даже простой звонок им важен и нужен. А проявление вашей заботы об их здоровье, может, и будет воспринято со словами: «Да зачем ты, не нужно тратиться». Но на самом деле оно жизненно необходимо.

Информация на нашем сайте — перевод с тайского языка ресурсов, которые сотрудничают с врачами и специалистами для предоставления достоверной информации. Тем не менее, контент на этом сайте предназначен только для дополнительной, общеобразовательной информации.

Материалы сайта не предназначены для диагностики или самолечения каким-либо образом и не заменят квалифицированное медицинское обследование и диагностику.

По определению ВОЗ к группе пожилых относятся люди в возрасте от 60 до 75 лет.

К данному периоду жизни понижаются активность, потребность в калориях, нарушается обмен веществ. Связано это с низким гормональным фоном к этому возрасту, секреторной функцией желудка, перистальтикой кишечника. Все эти изменения в организме приводят к нарушению усвоения витаминов и многих питательных веществ.

Витамины для пожилых людей играют важную роль, т. к. дефицит какого — либо из них может стать пусковым механизмом для значительного ухудшения общего состояния и прогрессирования уже имеющихся заболеваний. У 4 из 5 человек пожилого возраста есть гиповитаминозы.

Некоторые особенности образа жизни и возможностей пожилых людей приводят к дефициту употребления овощей и фруктов в осенне — зимний период. Меню состоит из большого количества рафинированных продуктов и поэтому создаётся большой дефицит в витаминах и грубых волокнах.

Большое количество лекарственных препаратов, употребляемые в этом возрасте по разным поводам, а также вынужденные по медицинским показаниям диеты усугубляют гиповитаминозы. Основные количества витаминов человек получает с едой.

Некоторые из них — А, Д, Е, В12 — синтезируются самим организмом в небольших количествах.

Учитывая все изменения, происходящие в организме к возрасту после 60 лет, становится понятно, какие витамины необходимы в первую очередь пожилым. Это антиоксиданты, препятствующие старению, предупреждающие раковые заболевания, сохраняющие сосуды и сердце, зрение и слизистую кишечника в нормальном состоянии. К ним относятся витамины А, С, Е.

С — водорастворимый витамин, содержится в овощах, многих фруктах и зелени. А и Е — жирорастворимые, их источником являются масло, молоко, яйца.

Какие витамины необходимы в первую очередь пожилым, выясняется при детальном обследовании, когда со временем состояние постепенно ухудшается, общие симптомы (немотивируемая слабость, вялость, нарушение сна, раздражительность, снижение аппетита) нарастают, но в клиническую картину какого — либо заболевания эти проявления не вписываются.

  • Первом место среди антиоксидантов занимает аскорбиновая кислота — витамин С, оказывающая влияние на состояние сосудов и сердца:
  • • снижает проницаемость сосудистой стенки;
  • • укрепляет сердечную мышцу;
  • • опосредованно уменьшает содержание холестерина и тем самым предупреждает формирование тромбов.

Содержится в облепихе, цитрусовых, шиповнике, томатах, красном перце. Суточная норма не должна быть меньше 60 мг.

Витамин для глаз — А (ретинол). Поддерживает зрение: препятствует пересыханию роговицы, способствует сохранению чёткости изображения и цветового восприятия.

Отвечает за активацию тканевого дыхания и регулировку жирового обмена.

Это витамин молодости и красоты — укрепляет ногти, волосы.

Его недостаток приводит к повышенной утомляемости, частым простудным заболеваниям, ломкости и выпадению волос, их расслаиванию. Содержится в моркови, зелени, шпинате, зелёном горошке, тыкве, яйцах. Суточная норма — 800 мкг. Усваивается при наличии жиров.

Среди витаминов для пожилых людей играет первостепенное значение ещё один антиоксидант — витамин Е (токоферол), способный заражать энергией и выносливостью.

Очень важен для памяти у людей после 60 лет. Тормозит старение, защищает мозг от повреждений.

Он снижает вероятность образования тромбов, способствует укреплению мышц, повышению выносливости.

Предупреждает и тормозит развитие катаракты и диабета. Гиповитаминоз Е проявляется в ухудшении зрения, резкой смене настроения, постоянной усталости и слабости. Содержится в масле (сливочном и растительном), яичном желтке, печени, орехах, листовой зелени.

При определении, какие витамины необходимы в первую очередь пожилым, необходимо помнить о витамине Д (кальцифероле).

Он участвует в обмене кальция и фосфора, и его недостаток приводит к различным нарушениям в костно — мышечной и зубной системе.

Усугубляется имеющиеся у каждого человека после 50 лет остеопороз, появляются боли в костях и суставах, появляется сутулость, уменьшается рост, возможно развитие сахарного диабета, аутоиммунных заболеваний (ревматоидного артрита), злокачественных новообразования поражение кожи (псориаз), волос, зубов (развивается кариес, пародонтоз).

Нарушается аппетит, сон, появляется раздражительность, нервозность, может развиться депрессия. Основная часть кальциферола синтезируется в коже под ультрафиолетовыми солнечными лучами, недостающее количество поступает с пищевыми продуктами.

В этом возрасте люди недостаточное количество времени пребывают на солнце, происходит старение кожи, снижение её свойств, питание не перекрывает дефицит витаминов для пожилых людей.

Всё это в комплексе приводит к недостатку этого витамина в связи с нарушением всасывания в кишечнике атрофированной слизистой, недостаточным синтезом его в постаревшей коже и отсутствием большого количества в употребляемой пище.

Поэтому гиповитаминоз Д — частая патология, возникающая после 50 лет и требующая своевременного лечения. Сам витамин действует на белки мозга, которые влияют на память, настроение, способность к обучению. Содержится в жирных сортах рыбы и морепродуктах, печени (говяжьей, свиной, рыбы), мясе, яйцах, сырах и других кисломолочных продуктах.

Для желудка незаменим тиамин — витамин В1, который важен при нарушении пищеварения, играет роль для нормального опорожнения кишечника.

Содержится в гречке и овсянке, арахисе, бобовых, говядине.

Витамин этой же группы В1 отвечает за состояние нервной системы и иммунитета, В12 контролирует гемоглобин. Их недостаточное количество вызывает анемии, поражение глаз, воспалительный процесс в слизистых, снижение памяти, нарушение сна и пищеварения.

Лечение при дефиците витаминов для пожилых людей включает хорошее полноценное питание, пребывание на солнце не менее 30 минут ежедневно (при гиповитаминозе Д), приём витаминов.

Определить, какие витамины необходимы в первую очередь пожилым, может только врач после обследования. Назначение конкретного препарата, его доза и кратность приёма — прерогатива терапевта.

Заниматься самолечением нельзя, т. к. помимо пользы, можно нанести существенный вред здоровью, если передозировать витамин.

Назначается монотерапия — лечение одним недостающим витаминным препаратом, и поливитаминотерапия.

При этом лучше использовать готовые витаминные комплексы со сбалансированным составом и дозировкой, предназначенные специально для пожилых: Витрум Центури, Ундевит, Гексавит.

  1. При этом необходимо помнить, что витамины — это лекарственные препараты, и, как и все медикаменты, имеют побочные действия.При передозировке они могут нанести серьёзный вред здоровью:
  2. • тошнота, боли в области печени, гипертензия, желтушность кожных покровов, головные боли, сонливость, слабость (гипервитаминоз А);
  3. • гиперактивность или угнетение нервной системы (витамины группы В);
  4. • отложение кальция в почках, разрушение костной ткани (превышение дозы Д);
  5. • резкую слабость, двоение в глазах, проблемы с сердцем, мышечная слабость (Е);
  6. • нарушение работы почек, дисфункцию половых желёз, нарушения электролитного обмена (С).

Если строго придерживаться рекомендации врача, можно чувствовать себя достаточно бодрым и в пожилом возрасте, сохраняя здоровье на многие годы. В этом возрасте витаминная поддержка особенно важна.

Витамины для пожилых: какие из них нужнее всего в этом возрасте? Обзор самых важных витаминов и поливитаминных препаратов

«Пейте витамины» — такую рекомендацию с обязательным списком препаратов все чаще получают пожилые пациенты на приеме у гериатра или обычного терапевта в поликлинике.

Зачем пожилому человеку витамины и какие именно из них лучше всего подходят нашим родителям, бабушкам и дедушкам? Попробуем составить свой топ лучших препаратов.

Здоровых людей среди пожилых и стариков попросту нет. Вот целая «энциклопедия» болезней, которыми страдают почти поголовно те, которым едва минуло 60 – точка отсчета пожилого и старческого возраста:

  • патологии ЖКТ
  • заболевания печени и почек
  • диабет
  • перенесенные хирургические операции на кишечнике, желудке и желчном пузыре
  • болезни сердца и сосудов
  • пережитые инсульты и инфаркты

Все эти болезни не только заставляют пожизненно принимать десятки таблеток каждый день, что еще больше ухудшает состояние и без того больной печени, других органов. Они создают еще одну проблему даже при очень хорошем питании – невозможность правильно и полностью усваивать полезные вещества из пищи.

Кроме того, нельзя не учитывать и чисто физиологические особенности обмена веществ у пожилых людей:

  • Естественное замедление углеводного, белкового и жирового обмена
  • Снижение объема воды, минералов и витаминов в тканях
  • Уменьшение в клетках числа митохондрий – органелл, которые производят энергию
  • Дефицит кислорода и питания в целом

Вот одна из причин, почему гиповитаминоз разной степени выраженности становится спутником старости.

Питание пожилых людей у нас в стране очень часто не назовешь даже удовлетворительным из-за маленьких пенсий и привычки стариков экономить на себе.

Почему-то считается, что пожилому человеку уже ничего не нужно: еды – минимум и подешевле, одежда – та, что куплена еще лет в сорок… А между тем существующие стандарты ВОЗ рекомендуют старикам питаться достаточно калорийно и разнообразно:

  • Женщинам старше 60 лет – 1800-2000 калорий в сутки
  • Мужчинам такого же возраста – 2200-3000 калорий/сутки
Читайте также:  Какую витамину дать ребенку для концентрации внимания

Вот какой набор продуктов пожилым людям нужно получать в сутки:

Продукты До 65 лет Старше 65 лет
мужчины женщины мужчины женщины
Хлеб ржаной 100 100 100 100
Хлеб пшеничный 200 150 150 120
Мука пшеничная 10–20 10–20 10–20 10–20
Макаронные изделия 10 10 10 10
Крупа и бобовые 30 30 25 25
Картофель 250 200 200 150
Овощи 400 400 350 350
Фрукты и ягоды по сезону 300 300 250 250
Сухофрукты (чернослив) 25 25 25 25
Сахар 50 50 50 50
Мясо нежирных сортов 100 75 100 75
Рыба нежирных сортов 75 75 60 60
Молоко 150 150 150 150
Кефир 150 150 150 150
Творог 100 100 100 100
Растительное масло 20–30 20–30 20–30 20–30
Сливочное масло 10 10 10 10
Яйца 2–3 в неделю 2–3 в неделю 2–3 в неделю 2–3 в неделю

Конечно, этот рацион рассчитан в первую очередь на здоровых людей. Старики с заболеваниями ЖКТ, печени, почек, с атеросклерозом и гипертонией должны ограничивать себя в некоторых видах жиров, мучных и кондитерских изделиях.

Однако на деле все обстоит куда хуже: меню пожилого человека очень часто состоит только из макарон, дешевых круп, низкокачественных жиров и купленных на распродажах овощей.

Мясо и хорошая рыба в рационе большинства российских пенсионеров из глубинки встречаются редко.

Вот и получается, что хронические болезни вкупе с плохим питанием приводят к постоянной недостаче жизненно важных витаминов и минералов. Дефицит этих веществ усугубляет течение всех имеющихся заболеваний, ухудшает качество жизни и ее длительность:

  • Пагубно влияет на память, психику, настроение
  • Ведет к образованию пролежней у лежачих больных
  • Ослабляет кости и суставы
  • Лишает пожилых людей подвижности, энергии и интереса к жизни

Моно- и поливитаминные препараты таким образом становятся настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто вынужден отказывать себе в правильном, сбалансированном питании из-за болезней или невысокого достатка. Нужны они и тем, кто питается правильно и разнообразно, – возрастное снижение усвояемости важных для жизнедеятельности веществ никуда не денешь.

Витаминов, играющих важную роль в человеческой жизнедеятельности, насчитывается всего 13, из них – 8 групп, куда входят по нескольку разновидностей одного и того же вещества.

Все они необходимы человеку в пожилом возрасте и старости, но особенно важны пять из них – С, А, Е, В и D.

Аскорбинка – витамин, известный каждому с детства: сколько вкусных драже и таблеток съедено нами втайне от родителей вместо школьных завтраков! Однако вот что интересно: с возрастом потребность в витамине С не становится меньше. Так, для людей старше 60 лет она составляет 75-90 мг/сутки – столько же, сколько и для молодых взрослых.

Аскорбинка не вырабатывается и не накапливается в организме, а нужна постоянно, поэтому в любой диете должно быть достаточно продуктов, богатых витамином С.

Ее дефицит проявляется кровоточивостью десен, слабостью, повышением количества вредного холестерина в крови и другими патологическими изменениями.

Витамин А – группа жирорастворимых веществ, одно из которых – ретиналь — входит в состав родопсина – светочувствительного белка, ответственного за сумеречное зрение. Другой витамин из этой группы – ретинол – антиоксидант, защищающий клеточные мембраны от вредного воздействия опасных для клеток оксидов.

Дефицит витаминов группы А неизбежно ведет к проблемам со зрением: сначала пожилой человек жалуется на «куриную слепоту» — его глаза трудно и долго приспосабливаются к сумеркам. По мере усугубления гиповитаминоза развивается ксерофтальмия – сухость роговицы, которая затем переходит в стадию размягчения и образование язв, бельма.

Норма потребления витамина А для пожилых – в сутки 700 мкг для женщин и 900 мкг для мужчин.

Витамин Е (токоферолы и токотриенолы) – также жирорастворимое вещество, защищающее мембраны клеток организма от воздействия оксидов.

Этот витамин выступает и как иммуномодулятор – регулятор деятельности иммунной системы.

Чаще всего витамин Е можно увидеть в продаже в комплексе с витамином А – и в этом нет ничего удивительного: считается, что токоферол в паре с ретинолом действует сильнее и обеспечивает лучший эффект.

Дефицит альфа-токоферола особенно часто случается у пожилых жителей мегаполисов и городов, где сосредоточены вредные производства. Также нехватку витамина Е ощущают люди, вынужденные принимать много лекарств: воздействие химических веществ ведет к плохому усвоению альфа-токоферола.

Дефицит витамина Е у пожилых проявляется слабостью мышц вплоть до их дистрофии, нарушениями в работе печени и некоторых отделов мозга – особенно мозжечка.

Норма потребления витамина – 12-15 мг в сутки. Для сравнения: молодым взрослым его требуется всего 8 мг.

Еще одна важнейшая группа витаминов – это вещества групп В. Сюда входят витамины В1, В2, В6, В9 и В12, а также витамин В3 – его еще иначе называют РР или никотиновой кислотой.

Чаще всего у пожилых людей наблюдается дефицит:

  • рибофлавина (витамина В2),
  • пиридоксина (витамина В6)
  • фолиевой кислоты (витамина В3 или РР)
  • цианокобаламина (витамина В12)

Итак, витамины группы В. Это – так называемые водорастворимые коферменты, которые нигде не накапливаются, а их расщепление и усвоение происходит в кишечнике.

Здоровый кишечник – большая редкость в пожилом возрасте: к 60 годам почти у всех людей наблюдается нарушения всасываемости в нем, связанные с хроническими воспалительными или онкологическими заболеваниями. Вот почему дефицит витаминов группы В, выраженный в той или иной степени, имеется практически у каждого.

Витамин В2 – вещество, которое при нормальном содержании в крови защищает нервную и пищеварительную системы, мозг от различных заболеваний. Его дефицит – прямой виновник угнетенного состояния, апатии и депрессии у пожилых людей. Его недостаток ухудшает и так слабеющее зрение, негативно влияет на работу надпочечников.

Суточная норма потребления вещества – 1,3-1,6 мг для пожилых людей.

Витамин В6 – важнейший кофермент, регулирующий работу нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Скачки давления, нервные срывы, снижение стрессоустойчивости – все это результат дефицита пиридоксина. Однако комплексы с ним нужно принимать с осторожностью при болезни Паркинсона: он ослабляет действие леводопы.

Его суточная норма – 2-2,2 мг в пожилом и старческом возрасте.

Витамин В9 – фолиевая кислота, которая играет важнейшую роль в кроветворении, переваривании пищи, правильном усвоении белков. Ее дефицит, согласно исследованиям, может стать причиной начала болезни Альцгеймера – очень частой проблемы в старости.

Суточная норма фолиевой кислоты для пожилых – 0,2 мг.

Витамин В12 (цианокобаламин) – вещество, содержащееся в мясе – продукте, на котором чаще и больше всего экономят старики. Много его и в яйцах, печени, морепродуктах. Цианокобаламин помогает организму усваивать аминокислоты, стимулирует кроветворение и нормализует свертывание крови, улучшает работу нервной системы.

Его дефицит – причина ухудшения памяти у пожилых людей, замедления мыслительной деятельности, головокружений, чувства онемения и покалывания в стопах и пальцах рук.

Суточная потребность для пожилых в витамине В12 – 3 мкг.

Кальций, магний, йод, железо – вот что совершенно необходимо восполнять пожилому человеку каждый день. Кальций нужен для крепких костей и зубов, магний – для нормального давления и стрессоустойчивости, йод – для интеллектуальной сохранности, а железо – для хорошей крови.

Потребность в этих минералах для пожилых людей такова:

  • Кальций – 800-1200 мг
  • Магний – 400-600 мг
  • Йод – 150-250 мкг
  • Железо – 10-20 мг

Рынок витаминных препаратов огромен: покупателям предлагаются как монопрепараты, так и поливитаминные комплексы, состоящие порой из десятков ингредиентов.

Это – средства, состоящие из одного или двух веществ. Два вещества в монопрепарате означают, что одно из них – основное, а второе добавлено для лучшего усвоения первого: например, всем известные препараты Кальций Д3 или Магне-В6.

Плюсы монопрепаратов очень существенны: во-первых, высокая эффективность благодаря отсутствию в них веществ-антагонистов – витаминов или минералов, которые мешают друг другу усваиваться. Второй плюс – дешевизна, что для наших пенсионеров во многих случаях оказывается решающим аргументом при выборе любых лекарств.

Есть и минус: они не слишком пригодны для профилактики гиповитаминозов из-за содержащихся в них терапевтических доз витаминов и минералов: эти дозировки достаточно высоки и назначаются только для устранения явного дефицита тех или иных веществ в организме. Если их подолгу пить как профилактическое средство, гиповитаминоз очень скоро превратится в гипервитаминоз, что может стать причиной не менее серьезных проблем со здоровьем.

Как узнать, каких веществ не хватает в организме? Для этого полагается делать витаминограмму по анализу крови.

Однако такое исследование можно пройти только в крупных городах, где есть лаборатории соответствующего уровня. К тому же витаминограммы очень дороги.

Вот и приходится врачам ориентироваться «на глазок» — исключительно по набору жалоб пациентов да по личному опыту лечения пожилых людей.

Здесь препараты могут содержать от трех единиц до трех десятков витаминов и минералов.

В чем плюс таких «сборных солянок»? В первую очередь – несомненное удобство: выпил одну пилюлю в сутки – и думаешь, что получил сразу двадцать-тридцать полезных веществ.

Второй плюс – они идеально подходят для профилактики гиповитаминоза – то есть очень хороши, если пожилой человек в общем достаточно здоров и правильно питается.

А в чем же минусы? Увы, но минусы поливитаминов для пожилых значительно перевешивают все их плюсы:

  • Из-за мизерных доз ингредиентов они неэффективны, когда нужно бороться с явным гипо- или авитаминозом, что у пожилых людей встречается гораздо чаще, чем даже относительное здоровье
  • Их состав тем сомнительнее, чем больше ингредиентов указано во вкладыше. Исследования показали, что очень часто даже в дорогих поливитаминах в лучшем случае полезных веществ будет от силы процентов 70, а остальное – «следы» или какие-то странные величины, упорно стремящиеся к нулю
  • В состав поливитаминных препаратов чаще чем хотелось бы производители включают витамины и минералы, не дающие друг другу усваиваться. Пример – витамины С и В12: если их принимать вместе, аскорбинка усвоится, а цианокобаламин – нет. Не дружат они!

А теперь составим свой ТОП поливитаминов, которые можно покупать и принимать пожилым людям:

  1. Ундевит – состоит из 11 самых нужных ингредиентов: витаминов А, Е, С, В1, В2, В6, В9, В12, рутина, кальция пальмитата. Можно сказать, весь «маст хэв» для пожилого человека по смешной цене
  2. Гексавит – состоит из шести самых «дефицитных» ингредиентов: витаминов В1, В2, В6, РР, А и С. Стоит дешево, работает эффективно
  3. Ревит – комплекс из трех витаминов, недостаток которых нужно восполнять практически постоянно, поскольку организмом они не вырабатываются и не депонируются. Состав ревита: витамины В1, В2 и С.
  4. Витрум Центури – специальный мегакомплекс витаминов и минералов для пожилых и старых людей. В составе – 30 ингредиентов, куда входят даже такие редкие составляющие как биотин. Препарат дорогой, к тому же не подойдет людям с ХСН, тиреотоксикозом, тромбофлебитом и другими болезнями пожилого возраста
  5. Супрадин – еще один недешевый мегакомплекс из 20 витаминов и минералов с теми же противопоказаниями, что и у Витрума Центури

Витамины для пожилых и старых людей – не вкусные пилюльки, которые можно покупать, не читая инструкции, и принимать горстями. Это – полноценные лекарственные препараты с точным и строгим дозированием по предписанию врача. Прежде чем начинать курс витаминотерапии, обязательно посоветуйтесь с врачом!

источник

Характеристика в рейтинге

1 Centrum Silver Women 50+ Лучшее соотношение цены и качества
2 Vitamin Code 50 & Wiser Women Лучший состав
3 Solgar Female Multiple Самая высокая концентрация питательных веществ
4 Bion 3 Defence Senior Бестселлер
5 Декамевит Выбор врачей. Выгодная цена
6 Apteo Dla Seniorów Восстанавливают силы в постоперационный период
7 Vitrum Century Отлично укрепляют иммунитет
8 Doppel Herz Энерготоник-Н Эффективно тонизируют
9 АлфаВит 50+ Продуманная формула
10 Геровитал Лучшие для пожилых с болезнями сердца

На протяжении жизни мы получаем большую часть питательных веществ из пищи растительного и животного происхождения, однако чем старше человек, тем труднее ему усваивать витамины и минералы. Важно подметить, что пожилые люди с гиповитаминозом гораздо чаще болеют, испытывают слабость организма, а при ходьбе их сопровождает отдышка.

После 70 лет организм женщины испытывает острую нужду в витаминах-антиоксидантах, а именно: А, С, Е. Это основополагающие питательные компоненты любого витаминного комплекса. Комбинация всех трех витаминов имеет широкий спектр влияния:

  • замедление процессов старения;
  • укрепление иммунной системы;
  • уплотнение стенок сосудов;
  • сохранение зрения;
  • снижение риска образования злокачественных опухолей.

Также справедливым будет выделить симбиоз кальция и витамина D3, укрепляющий кости.

Чтобы упростить вам выбор, мы создали рейтинг лучших витаминов для женщин после 70 лет, в котором вы точно найдете самый оптимальный вариант, как по свойствам состава, так и по цене.

«Геровитал» – это витамины лучшего немецкого качества по самой доступной цене, которые реализуются в не совсем стандартной форме – в виде эликсира с довольно приятным сладко-кислым вкусом. Состав особенно подходит пожилым лицам с невротическими расстройствами, гипертонией, болезнями сердца. Уже к концу курса многие женщины замечали полную нормализацию артериального давления. Важно отметить, что в эликсире содержится 15% алкоголя.

Железо выравнивает уровень гемоглобина в крови. Помимо витаминов А, С, Е, В1, В2, В5, В6, В12, РР, Д3, производитель задействовал экстракты боярышника, пустырника и крапивы, которые благоприятно отразятся на ЦНС, вернув крепкий сон, спокойствие и хорошее настроение. Очень удобно, что в наборе поставляется мерный стаканчик. Частота приема – 1 столовая ложка 2 раза в день, до или во время приема пищи; обязательно взбалтывать.

Читайте также:  Какую сумму выделяют на витамины беременным

Так как некоторые витамины не сочетаются между собой, угнетая свойства друг-друга, «Алфавит» создал лучший комплекс, который точно подойдет пожилым женщинам после 70 лет. Он поделен на 3 вида таблеток, отличающихся цветом и составом. Розовая состоит из железа, меди, витаминов В1, В9, С; голубая таблетка является самой богатой на питательные вещества – витамины А (в виде бета-каротина), C, B6, B2, PP, E, йода, лютеина, селена, магния, цинка, ликопина, марганца и каротиноидов. А белая таблетка представляет собой сочетание витаминов B5, B7, В9, B12, D3, K1, кальция и хрома.

За защиту сетчатки глаз в ответе витамин А. Антиоксиданты, вошедшие в состав, уплотнят стенки сосудов, снизив риск заболеваний сердца. Кальций, витамины D3 и К1 эффективно борются с ломотой суставов, укрепляя их. В день необходимо употреблять 3 разные таблетки, при этом в каком порядке – неважно. Всего в упаковке 60 таблеток.

Часто доктора назначают Doppel Herz Энерготоник-Н пожилым людям в период восстановления организма после затяжных болезней. Комплекс сочетает в себе 29 лучших питательных компонентов, в числе которых витамины, растительные экстракты, микро- и макроэлементы. Тонизирующий эликсир дает силы на выполнение повседневных дел, а также активизирует умственную активность, помогая сконцентрировать внимание на конкретных задачах.

В состав вошли: холин, железо, кальций, медь, марганец; витамины B1, B2, В3, B6, B9, B12, P; масла мелиссы, шалфея, розмарина; настойки валерианы, боярышника, зверобоя, тысячелистника, дудника, померанца, омелы. Витамин B1 важен для здорового функционирования печени и сердца в возрасте 70 лет; В9 и В12 способны избавить от постоянного чувства слабости и депрессивных состояний, а также улучшить качество крови. В качестве подсластителя производитель использовал мед.

В составе Vitrum Century можно насчитать 13 витаминов и 17 минералов. Комплекс усиливает сопротивляемость иммунитета, что особенно важно в зимний период, дает силы на выполнение повседневных дел и улучшает показатели памяти. Примечательно, что производитель задействовал витамин А комбинированного типа (синтетический ретинола ацетат и натуральный бета-каротин), который сохранит четкость зрения.

В пожилом возрасте женщины 70 лет сталкиваются с остеопорозом, – болезнью при которой снижается прочность костей, – для этого в состав были добавлены такие питательные вещества как: D3, К1, кальций, марганец, магний, цинк, медь, и бор. Целая группа витаминов В способствует регулировке обмена веществ и правильному усвоению белков, жиров и углеводов. Освобождать организм от свободных радикалов помогает антиоксидантная комбинация, в которую входят витамины С, Е, бета-каротин, цинк и селен.

Комплекс Apteo Dla Seniorów в самые короткие сроки восполнит дефицит витаминов и других питательных веществ, которые трудно получить пожилому человеку, даже при разнообразном рационе. Входящий в состав витамин Е снижает уровень «плохого» холестерина, тем самым устраняя вероятность появления тромбов в сосудах. Йод известен как один из лучших стимуляторов мозговой деятельности, но вместе с тем он регулирует работу щитовидной железы, что очень актуально для женщин после 70 лет.

Витамин В1 или как его еще называют тиамин позаботится о здоровье сердца; витамин А, цинк и рибофлавин сохранят зрение; а чтобы кости были более крепкими и менее подверженными переломам и вывихам, производитель добавил в комплекс витамины D и K, железо, магний, фосфор, марганец и кальций. Комплекс показывает хорошие результаты в постоперационный период, так как эффективно восстанавливает силы и энергию. В день нужно принимать 1 таблетку.

Уже много лет «Декамевит» является самым назначаемым врачами витаминным комплексом для лечения гиповитаминоза, а все благодаря богатому составу и доступной цене. В первую очередь, как заявляет сам производитель, «Декамевит» предназначен для замедления процессов старения организма. Пожилые женщины отмечают, что после курсового приема витаминов, заметно снижается частота головных болей, проходит шум в ушах и нормализуется сон.

Улучшается и состояние сосудов, за счет чего снижается риск развития болезней сердца. Положительные изменения со стороны ЦНС подарят женщине стрессоустойчивость и хорошее расположение духа. Витамины С и Р усиливают действие друг друга, оказывают антиоксидантное действие и укрепляют капилляры. Витамин А синтезирует зрительный пигмент, останавливая отслоение сетчатки. Принимают «Декамевит» по 1 таблетке дважды в день после приема пищи; курс обычно составляет 20 дней.

Сегодня Bion 3 Defence Senior имеет большую популярность в более чем 50 странах мира среди людей пожилого возраста. Этот комплекс витаминов и минералов, уместившийся в одной таблетке, не содержащей глютен и лактозу, поможет женщинам в возрасте 70 лет чувствовать себя в тонусе и находить силы на подвижный образ жизни. Если пить витамины регулярно, то с отдышкой во время ходьбы, головокружениями по утрам и апатичными состояниями можно будет распрощаться.

Bion 3 Defence Senior способствует лучшему поступлению кислорода в головную кору, вследствие чего наблюдается улучшение памяти. В его силах и восстановить флору кишечника, так как содержит соединения трех видов пробиотиков, которые усилят сопротивляемость иммунитета, а также повысят усвояемость 12 витаминов, вошедших в комплекс: A, D, C, E и целая группа B. Восстановительный курс длится месяц, в течение которого необходимо ежедневно принимать по одной таблетке.

Магний, кальций, цинк, молибден, железо, хром, йод, витамины С, D, К, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В7, В12 – трудно поверить, но это лишь часть списка компонентов комплекса Solgar Female Multiple. Фирма Solgar, вышедшая на рынок еще в 1947 году, разработала лучшую формулу, которая подойдет как молодым, так и пожилым женщинам. Таблетки не содержат глютен, дрожжи, сахар, искусственные ароматизаторы и консерванты.

Высокая цена витаминов обусловлена качественным и самым разнообразным сырьем натурального происхождения. Экстракт черного кохоша избавляет от усталости и бессонницы, обладает легким седативным эффектом. Корень Донг Куэй повышает гемоглобин, очищает кровь, предотвращает тромбообразование. Важно подметить, что данный комплекс обычно назначается при остром гиповитаминозе, ведь в нем содержится очень высокая концентрация питательных веществ, например, что может вызвать аллергическую реакцию.

Высококонцентрированный комплекс, идеально подходящий для пожилых женщин в возрасте 70 лет, кроме витаминов и минералов, содержит экстракты 23 фруктов и овощей, богатых на микро и макроэлементы. Йод регулирует работу щитовидной железы, а вдобавок выравнивает артериальное давление. Витамины D3, К, В6, В12 и кальций усилят усвоение друг-друга и укрепят кости. Бета-каротин, как основной источник витамина А, сделает зрение более острым, а живые пробиотики в сочетании с биотином (витамина B7), улучшат метаболизм и работу желудка в целом.

В каждой капсуле содержится 680 мг порошковой смеси, содержащей, к примеру, чернику, имбирь, яблоко. Дополнительно производитель добавил 20 мг антиоксидантной иммунопрофилактической смеси. Большим плюсом станет и отсутствие глютена. Суточная дозировка – 2 приема по 2 капсулы. Однако отсюда и вытекает один незначительный минус: в упаковке всего 60 порций, чего хватит лишь на половину курса.

В одной таблетке Centrum Silver Women 50+ собран целый комплекс всех самых необходимых витаминов для организма женщины после 70 лет. Производитель использовал лучшие компоненты, которые направлены на оздоровление сердца, костей, глаз и мозга. При регулярном приеме восстанавливается режим сна, засыпать становится проще, пропадают ночные пробуждения. У пожилых лиц уже к концу курса пропадает отдышка при длительной ходьбе, улучшается память, минимизируется хруст в суставах.

Комплекс содержит целую группу витаминов В, которые укрепляют нервную систему, борются с депрессивным состоянием, помогают противостоять стрессам. Молибден, помимо того что он участвует в синтезе витаминов А, В1, В2, Е, РР, улучшает качества крови, повышая уровень гемоглобина. Железо, цинк, витамины А, Е, С защитят от сердечно-сосудистых заболеваний. Бета-каротин останавливает падение зрения, а витамин К и Д3 помогают кальцию укреплять костную ткань.

источник

Здравия, уважаемый читатель 🙂 С татья о микроэлементах которые обязательно должны поступать в организм пожилого человека. Разберемся в каких продуктах они содержаться и рассмотрим некоторые витаминные добавки. Не забывайте о возможности оценить материал и подписаться на канал 🙂

С каждым годом потребность в витаминах у организма увеличивается, а людям в возрасте они требуются ежедневно, ведь проблем со здоровьем становится больше. Многие покупают витамины для пожилых людей старше 60 лет, забывая о том, что надо в первую очередь наладить свое питание, чтобы получать из продуктов необходимые микроэлементы.

Для пожилых людей особенно ценны водорастворимые группы витаминов C, P . Их наличие в организме позволит сердечно-сосудистой системе работать в нормальном режиме, а это является залогом долгих лет жизни. Также они помогают снизить уровень холестерина в крови и избежать развития тромбоза. Содержаться эти микроэлементы в черноплодной рябине, черной смородине, красном сладком перце, клюкве, бруснике, гранате, крыжовнике, укропе и листьях петрушки .

Требуется старшему поколению и витамин С , его нехватка приводит к развитию патологий сердечно-сосудистой системы и риску появления онкологических заболеваний. С его помощью можно нормализовать метаболизм и укрепить иммунитет, защитить легкие. Получить это вещество можно из шпината, сладкого перца, цитрусовых, сушеного шиповника, облепиха, смородина, киви.

Витамины группы B улучшают работу ЖКТ после 60 лет. Их дефицит приводит к снижению активности ряда ферментов и замедлению процесса обмена веществ, у некоторых от нехватки фолиевой кислоты развивается анемия. От его недостатка ухудшается зрение, появится раздражительность, снизится иммунитет. Восполнить нехватку витаминов данной группы человек может, если регулярно употребляет в пищу зелень, шпинат, фрукты, кислые ягоды, какао, семена льна, семена подсолнуха, фисташки, зеленая гречка.

Витамин А — антиоксидант, который препятствует действию свободных радикалов, он помогает волосам, ногтям и глазам быть здоровыми, предотвращает развитие инсульта и патологий кровеносной системы. Его дефицит способствует тому, что развивается гастрит и болезни 12-перстной кишки, ослабевает иммунная система. Большое число данного элемента содержится в моркови, тыкве, шпинате, хурме, черносливе, сушеных персиках, сушеных абрикосах, облепихе, кабачках.

Витамин D — его можно получить не только путем пребывания на солнце, а делать это следует ежедневно хотя бы по полчаса. Важно употреблять рыбий жир. Если витамина D не будет хватать, то плохо начнет усваиваться кальций, а он требуется для роста костей. Также повышается риск развития атеросклероза и злокачественных заболеваний. Содержится витамин D в грибах, петрушке, семечках, орехах, кукурузном масле .

Витамины группы E — это элемент молодости, с его помощью можно укрепить зрение и состояние мышц, нормализовать давление, сил становится больше. Его нехватка приводит к развитию тромбоза, процессу увядания кожи и слабоумию, когнитивным расстройствам, появлению старческой пигментации. Получить их можно из семян подсолнуха, подсолнечного масла холодного отжима, оливкового масла, миндаля и фундука, шпината, брокколи, томатов .

Не всегда удается получить необходимое количество полезных веществ из продуктов, ведь усваиваемость их после 60 лет снижается. Тут на помощь приходят специально разработанные комплексы. Покупать их надо, учитывая ряд рекомендаций:

Следует внимательно изучить состав и обсудить его с врачом, ведь только он знает, соответствует ли концентрация нужных элементов состоянию здоровья и нормам для пожилых людей. Нужно знать, как они сочетаются друг с другом, ведь кальций человеку нет смысла пить, если не употреблять витамин D3.

Цена комплекса должна быть адекватной качеству и составу. Надо учитывать, что натуральные витамины сложно получить из лекарственных трав и растений, для этого требуется много хорошего сырья. Стоимость готового продукта, отвечающего потребностям организма, будет высокой.

Комплекс, который выбирается, должен быть изготовлен с учетом стандартов качества международного уровня.

Для людей в возрасте старше 60 лет выпускается несколько препаратов, прием которых позволяет восполнить дефицит необходимых элементов в организме. Среди них:

Витрум Центури — помогает укрепить иммунитет, поддержать мозговую деятельность, позволит восстановиться после простуд и вирусов, необходим для лучшего самочувствия. Также с его помощью можно снизить риск развития раковых и сердечных заболеваний. Чаще всего его назначают для профилактики или в дополнение к лечебным процедурам.

Витрум Центури Форте, обогащенный полезными веществами, а также содержит гинкго билоба и лютеином. Сюда входят ксантофиллы, которые требуются для предотвращения возрастных изменений зрительного нерва, а растение гинкго позволяет нормализовать мозговую деятельность, кровообращение. Его в большинстве своем употребляют при восстановлении после бактериальной болезни либо инфекции, приема антибиотиков либо хирургического вмешательства, для профилактики в период сезонных простуд, при усилении умственной либо физической нагрузки. Советуют его по возможности пить тем, кто много времени проводит в экологически неблагоприятной обстановке.

Центрум Силвер — комплекс, который помогает восстановить обмен веществ, убрать раздражительность, наладить работу системы пищеварения и укрепить сердечную мышцу. Также препарат благотворно воздействует на кровоток и позволяет нормализовать основные процессы в организме.

Ундевит — препарат, который позволяет предотвратить гиповитаминоз, избавиться от стресса либо придти в норму после хирургического вмешательства, избавиться от ожогов или травм, инфекции. Его принимают при хронических заболеваниях, ухудшении работы эндокринной либо иммунной системы.

Если грамотно комбинировать витаминные комплексы для людей старше 60 лет и хорошо сбалансированный рацион, то нехватки полезных веществ в организме можно избежать. Это позволит предотвратить развитие тяжелых заболеваний и продлит жизнь.

Читайте на нашем канале — Самые полезные продукты для суставов , статья о еде, которая полезна для здоровья и восстановления суставов . Спасибо, что делитесь статьями в социальных сетях! Всем крепкого здоровья, радости и солнечного света 🙂

источник