Меню Рубрики

Какие витамины надо принимать после 35 лет

Женщина в 30 лет – это молодая, полная сил и энергии девушка, которая уже полностью сформировалась, избавилась от юношеской неловкости, комплексов. Этот период считается расцветом в жизни девушки, и в плане красоты, и в плане здоровья. Продлить это состояние, не дать в ускоренном темпе начаться процессам увядания, помогают витамины для женщин после 30 лет. Их употребление помогает организму противостоять стрессам повседневности и другим негативным факторам внешней среды. Чтобы действие препаратов оказывало желаемое влияние, перед приемом нужно узнать, какие лучше принимать, от каких стоит воздержаться, как часто пить и нужно ли делать перерывы.

[toggle title=»Содержание статьи » state=»close»]
[—ATOC—]
[—TAG:h2—]
[/toggle]
[adrotate banner=»19″]

Регулярный прием витаминов для женщин после 30 рекомендуется для поддержки метаболизма, гормонального фона, физиологических процессов организма, обновления клеток кожи. Обычно с этими задачами организм может справляться самостоятельно. Но к тридцати годам, после рождения детей, их вскармливания, может начинаться гормональная перестройка женского организма, патологический сбой работы желез. В это время более слабо работает яичник, наблюдаются нарушения в работе щитовидной железы.

Начинаются изменения такие не только из-за внутренних перемен, но и из-за влияния внешних факторов. Учитывая то, что сегодняшние экологические условия желают лучшего, то влияние грязного воздуха, шумов, пыли, плохой воды ускоряет увядание всего тела. Поэтому принимать после определенного возраста витаминные и минеральные комплексы становится требованием повседневности, а не прихотью человека.

Можно не начинать пить в тридцать дополнительные микроэлементы, но тогда чувство слабости, потеря энергии, нарушение сна, склонность к депрессиям станут постоянными спутниками молодой красавицы. Такое отношение к себе непозволительно, ведь это собственноручно подписанное согласие на быстрое старение, а это трагедия для каждой женщины.

Узнать какие лучше препараты принимать, чтобы поддержать свой организм можно у своего терапевта. Помогут определиться и женские форумы, блоги, тематические информационные ресурсы, где часто оставляют отзывы и советы.

В идеале, женскому организму в 30 лет требуется около 20 витаминов, и в разы больше минералов. В частности, к наиболее востребованным относятся:

Зачастую эти микроэлементы попадают в организм с едой, но витамины в современных продуктах питания содержатся в небольших процентах.

Обычно нельзя точно утверждать, какого элемента не хватает женщине после 35, их может быть несколько, или целые комплексы. Поэтому обычно рекомендуется витамины пить комплексно.

Когда принято решение поддерживать свое здоровье, то возникает нормальное желание узнать лучшие витамины для женщин после тридцати, употребление которых даст максимальный эффект. Формируется такой список на основе лабораторных исследований и отзывов людей, которые имели опыт их употребления. Возглавляют рейтинг витаминов для женщин после 30 лет такие комплексы:

Эти названия на слуху у многих, но о специфике каждого знает не каждая девушка. Некоторые из перечисленных препаратов рассмотрены ниже – все преимущества и воздействие на состояние организма.

Наиболее популярные витамины для женщин после 30 лет – это комбинированный мультипрепарат, который содержит аминокислоты, витамины, микроэлементы, минералы и растительные экстракты. Главная функция – поддержка женского здоровья и сохранение ее красоты. После употребления комплекса наблюдается заметное укрепление иммунитета, улучшается общее самочувствие, исчезает ломкость ногтей, волосы становятся более здоровыми, разглаживаются мелкие морщины.

Эти витамины для женщин после 35 лет считаются комплексом номер один из наиболее эффективных и не имеющих аллергических реакций, противопоказаний. Их отличительная черта в том, что производители выпустили в виде набора из трех видов таблеток, разного цвета. В каждой таблетке определенные витамины или минералы. Главное правило – пилюлю определенного цвета нужно принимать в одно и то же время каждый день. Таким образом, удалось избежать конфликтов в усвоении несочетаемых групп витаминов и достичь большего результата их положительного влияния на организм.

Это биологически активные добавки (БАД) российского производства, которые направлены на антивозрастную борьбу. Состоят из фитоэстрогена, витамина Е, д-пантенола, гиалуроновой и аскорбиновой кислот.

Преимущественно способствуют выработке в организме коллагена и эластина. Но прежде чем покупать этот препарат следует изучить инструкцию. Имеет как положительные, так и негативные отзывы.

Элевит – это самые лучшие витамины для женщин, которые находятся в положении. Особенно когда возраст уже не очень юный, этот комплекс поддерживает организм, укрепляет его и обогащает 12 необходимыми витаминами. В частности, А, Е, Д, С и другие. Препятствует выпадению волос и ломкости ногтей, улучшает состояние кожи, повышает иммунитет.

Этот препарат поддерживает женскую красоту и препятствует преждевременному старению. Благоприятно воздействует на внешность:

  • Улучшается цвет кожи, повышается ее упругость,
  • Укрепляются волосы, исчезают посеченные концы,
  • Ногтевая пластинка становится крепкой, не слоится.

Кроме этого, Дуовит препятствует развитию остеопороза, снижает вероятность развития анемии.

Комплексный препарат, который оказывает тонизирующее, общеукрепляющее и антиоксидантное воздействие на организм. Способствует улучшению состояния кожи, повышает ее упругость и эластичность. Может назначаться врачами для противодействия стрессам и постоянной усталости серых будней.

После 30 витамины нужны не только для красоты, но и для здоровья. В частности, этот комплекс содержит витамины группы В, магний и калий, растительные экстракты боярышника и шиповника, которые способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. При регулярном прохождении курса, можно предупредить развитие серьезных сердечных заболеваний.

Препарат российского производства, который рекомендуется для укрепления организма и его восстановления после заболеваний. Обновляет силы организма при постоянных умственных и физических нагрузках.

Это популярная БАД, которая содержит разные группы витаминов и минералов. Употребляется в качестве восполнения нехватки полезных веществ, как дополнение к обычному питанию. Не является лекарственным препаратом.

Решать какие витамины нужно пить предстоит каждой девушке самостоятельно, или с помощью своего врача. Но для того чтобы выбранный препарат дал ожидаемые результат, витамины принимать нужно правильно. Преимущественно витамины после 30 лет пьют после еды, строго по инструкции, курсами. Одиночные глотания таблеток раз в полгода абсолютно бесполезны.

источник

Для адекватного функционирования организма необходимо регулярное поступление полезных веществ в виде витаминов и минералов. Качество современного питания зачастую не позволяет восполнить дефицит нутриентов вместе с пищей. Именно поэтому врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы, например, в зимне-весенний период. Витамины для женщин после 35 лет имеют особое значение, что связано с закономерными физиологическими процессами.

Несбалансированное питание, повышенные умственные и физические нагрузки, затяжные стрессы отрицательно воздействуют на работу внутренних органов и самочувствие в целом. После 35 лет замедляются метаболические процессы, снижается продукция коллагена, что отрицательно сказывается на состоянии кожных покровов, ногтей и волос. Именно поэтому важно обеспечить поступление в организм веществ в виде добавок, которые позволяют нормализовать функционирование различных систем, замедлить старение организма.

Потребность в конкретных витаминах зависит от возрастного периода, в котором находится женщина. Однако некоторые вещества являются уникальными. Это значит, что их регулярное поступление необходимо в любом возрасте:

  1. Комплекс группы В . Нутриенты отвечают за устойчивость нервной системы, здоровье волос.
  2. Ретинол . Соединение обеспечивает остроту зрения, молодость кожи.
  3. Токоферол . Витамин Е необходим для адекватной работы органов репродуктивной системы, эластичности кожных покровов.
  4. РР . Компонент участвует в кроветворении и синтезе коллагена.
  5. Холекальциферол . Витамин Д помогает кальцию усваиваться, тем самым, предотвращая развитие остеопороза.

Дефицит полезных веществ отражается на самочувствии и внешнем виде. Женщины после 35 лет отмечают появление следующих признаков:

  • ухудшение состояния волос, ногтей и кожи (шелушение, тусклость);
  • частые конъюнктивиты, стоматиты и заеды;
  • увеличение сосочков языка;
  • нарушение функционирования органов ЖКТ (диарея, метеоризм, тошнота, снижение аппетита);
  • восприимчивость к различным инфекциям;
  • утомляемость и слабость;
  • нарушение сна;
  • изменения психоэмоционального характера.

Витаминные комплексы содержат набор необходимых веществ. Они отличаются наличием входящих в состав нутриентов и их формами, ценовой категорией.

Таблетки, подходящие для женщин после 35 лет, включают следующие компоненты:

  • провитамин А;
  • токоферол;
  • холекальцифперол;
  • аскорбиновую и фолиевую кислоты;
  • тиамин;
  • рибофлавин;
  • пантотеновую и парааминобензойную кислоты;
  • пиридоксин;
  • цианокобаламин;
  • никотинамид;
  • рутозид;
  • биотин;
  • инозит, холин, биофлаваноиды, метионин, цистеин, папаин;
  • кальций;
  • магний;
  • фосфор;
  • железо;
  • марганец;
  • цинк;
  • йод;
  • селен;
  • бор.

Действие витаминов и их польза для женщин после 35 лет обусловлены входящими в состав веществами. Активные нутриенты участвуют в обменных процессах организма, производят антиоксидантный эффект. Отличительной особенностью добавки является наличие аминокислот, которые способствуют синтеза коллагена. Это белковое соединение поддерживает здоровое состояние волос, ногтей и кожных покровов.

Витамины рекомендуют для женщин после 35 лет в следующих случаях:

  • профилактика гиповитаминозов;
  • терапия дефицита витаминов и минералов;
  • восстановление обменных процессов;
  • улучшение состояния ногтей, кожи и волос;
  • повышенные умственные и физические нагрузки;
  • реабилитационный период после заболеваний и хирургических вмешательств.

Дозировка составляет прием 2 таблеток после еды в день. Максимальная доза составляет 3 таблетки в сутки.

На фоне применения возможно появление аллергических реакций, что является противопоказанием к дальнейшему использованию. Препарат не назначают детям, кормящим и беременным женщинам.

Комплекс содержит следующие витамины:

Среди входящих в состав минералов называют:

Витрум Бьюти Элит содержит экстракты:

  • листьев алоэ барбадосского, крапивы двудомной и чая;
  • виноградных косточек;
  • малины;
  • мяты перечной;
  • корневищ имбиря, куркумы длинной;
  • плодов аниса;
  • травы хвоща полевого;
  • цветков лаванды.

Каждая упаковка может содержать 30, 60, 90 или 100 таблеток. Входящие в состав витамины, элементы и экстракты улучшают метаболические процессы, стимулируют иммунитет и регенерацию тканей, нормализуют состояние волос, ногтей и кожи, стабилизируют функционирование ЖКТ, а также укрепляют капиллярные стенки. Комплекс отличается антиоксидантными свойствами и общеукрепляющим воздействием.

Женщинам после 35 лет витамины назначаются в следующих случаях:

  • повышенные умственные и физические нагрузки;
  • восстановление после заболеваний;
  • несбалансированное питание.

Курс лечения составляет 2 месяца. В сутки необходимо принимать 2 таблетки. На фоне использования комплексного средства возможно появление аллергии. Пить витамины после 35 лет женщине не рекомендуется при наличии противопоказаний:

  • гипертония;
  • беременность и лактация;
  • детский возраст;
  • гипервитаминозы;
  • реакции гиперчувствительности.

Комплекс содержит таблетки 3 разновидностей, дифференцирующихся в зависимости от взаимодействия и совместимости. Зеленые таблетки включают следующие компоненты:

  • витамин В5 и В12, Д, К;
  • фолиевую кислоту;
  • биотин;
  • кремний;
  • кальций;
  • хром.

Таблетки оранжевого цвета отличаются наличием:

  • витаминов С, А, В1;
  • фолиевой кислоты;
  • инулина.

Прием витаминного комплекса женщинами позволяет восполнить суточную потребность организма после 35 лет в необходимых нутриентах. Биологически активная добавка используется для профилактики дефицита полезных веществ, при невозможности осуществления сбалансированного питания.

Комплексные витамины, предназначенные для женщин после 35 лет, включают:

  • тиамин;
  • аскорбиновую, фолиевую и пантотеновую кислоты;
  • рибофлавин;
  • пиридоксин;
  • ниацин;
  • кобаламин;
  • кальциферол;
  • ретинол;
  • биотин;
  • токоферол;
  • магний;
  • железо;
  • кальций;
  • йод;
  • цинк.

Каждая упаковка содержит 30 или 60 таблеток, обеспечивающих суточную потребность организма женщины после 35 лет в витаминах и минералах. Прием витаминного комплекса рекомендован для восполнения дефицита полезных веществ, профилактики гиповитаминозов.

Специальное драже отличается содержанием следующих активных компонентов:

  • ретинол;
  • токоферол;
  • холекальциферол;
  • аскорбиновая кислота;
  • рибофлавин;
  • тиамин;
  • витамин В5;
  • пиридоксин;
  • никотинамид;
  • цианокобаламин;
  • биотин;
  • железо;
  • цистин.

В упаковке содержится 60 или 120 таблеток, принимаемых с целью профилактики дефицита необходимых нутриентов и нехватки железа. Дозировка подразумевает прием 1 драже дважды в сутки.

Линейка содержит следующие комплексы:

  1. Антистресс . БАД включает витамины группы В, экстракты валерианы и зверобоя, которые снимают напряжение, улучшают сон.
  2. Менопауза . Витамины способствуют нормализации состояния во время климактерических изменений за счет наличия необходимых соединений и элементов, экстрактов клевера, витекса и дудника.
  3. Больше, чем поливитамины . Средство оптимально подходит для женщин после 35 лет. Добавка нормализует цикл, работу иммунной системы. Комплекс отличается богатым составом, включающим экстракты гинкго, ямса.
  4. Для волос, кожи и ногтей . Витамины красоты для женщин после 35 лет содержит повышенные дозировки витаминов А, С, Е, Д3, биотина, соединений группы В, селена, магния. Комплекс обогащен экстрактами лопуха и хвоща.
  5. Укрепление костной ткани . Биологически активная добавка благодаря содержанию действующих компонентов (кальция, Д3, спирулины, молочного чертополоха) способствует укреплению костной ткани.
  6. Нестареющая кожа .Витамины необходимы женщине после 35 лет. БАД позволяет предупредить раннее старение организма за счет включения в состав хондроитина, компонентов группы В, экстрактов цитрусовых, хвоща, куркумы, коры сосны, селена, цинка и других активных веществ.
  7. Пренатал Оптима . Витамины после 35 лет принимают беременные женщины. Комплекс содержит полезные нутриенты в безопасных для матери и ребенка дозировках.
  8. Гиалурон Форте . Специалисты советуют обратить внимание на добавку женщинам после 35 лет. Средство способствует увлажнению кожи, повышению ее эластичности и упругости. Среди активных компонентов называют коллаген, гиалуроновую кислоту, хондроитин, экстракт виноградных косточек.
  9. Энерго-Тоник . Биологически активная добавка улучшает мозговую деятельность, повышает физическую выносливость. Комплекс включает экстракты имбиря, женьшеня, лимонника, зеленого чая.
Читайте также:  Мясо свинина какой в нем витамин

Канадские витамины отличаются воздействием, которое направлено на улучшение самочувствия и функционирования органов и систем. Комплексы также содержат экстракты целебных растений.

Биологически активная добавка, которую рекомендуют к приему женщинам после 35 лет, содержит:

  • фитоэстрогены дикого ямса;
  • токоферол;
  • аскорбиновую и гиалуроновую кислоты.

Полезные компоненты способствуют активизации выработки коллагена, эластина. Спустя месяц после использования женщины отмечают разглаживание морщин, улучшение цвета кожных покровов и повышение их эластичности.

Курс лечения составляет минимум 1 месяц. В сутки следует принимать женщине витамины после 35 лет по 1 таблетке.

Перед применением витаминных комплексов желательно получить консультацию врача и выполнить лабораторные исследования, позволяющие определить концентрацию веществ в организме женщины. Это позволит избежать гипервитаминозов и возникновения побочных эффектов. Предварительное обследование помогает назначить адекватные дозировки полезных компонентов.

Витамины принимают во время или после приема пищи, чтобы минимизировать риск раздражения слизистой желудка. Продолжительность приема биологически активных добавок варьируется и зависит от цели приема, выбранного средства.

Витамины для женщин после 35 имеют существенное значение. Поступление в организм полезных нутриентов вместе с биологически активными добавками позволяет восполнить дефицит необходимых веществ, улучшить самочувствие и приостановить процессы старения.

Отзывы содержат сведения о комплексе витаминов для женщин, которые можно принимать после 35 лет.

источник

Женщина, которая переступила порог 35 лет, находится в первой фазе старения. Как нельзя более важным в этот период становится поддержание тонуса организма и хорошего внешнего вида, прежде всего, упругости и молодости кожи. В этом помогут витамины для женщин после 35. Правильно подобранные комплексы позволят замедлить возрастные изменения и избежать явных признаков старения. Какие витамины необходимы любой женщине после 35 лет?

В 35 лет организм женщины постепенно начинает стариться. Внешние признаки пока не очень заметны, однако внутренние изменения уже заявляют о себе. Прежде всего, они проявляются в работе яичников, которая вступает в фазу угасания. Гормонов, способных обеспечить функцию деторождения, молодость и красоту, вырабатывается все меньше. Главной задачей женщины в этот период становится обеспечение организма такими веществами, которые смогут частично восстановить угасающие функции и обеспечить здоровый и привлекательный вид.

Возрастная категория дам после 35 лет больше всего нуждается в антиоксидантах. Они способны продлить молодость, активизируя регенерацию тканей. К таким витаминам относятся:

  • витамин Е: делает кожу эластичной, регулирует процессы регенерации (грецкие орехи, сливочное масло, зелень, подсолнечное масло);
  • витамин В6: улучшает обмен веществ, стабилизирует деятельность нервной системы (кедровые орехи, печень, бобовые);
  • витамин В9 (фолиевая кислота): обеспечивает нормальное развитие нервной системы у будущего ребенка, формирует ДНК и РНК, способствует кроветворению (апельсины, бананы, грибы, бобовые, печень, зеленые овощи, травы);
  • витамин В12: обеспечивает функционирование мозга, нервной системы и ЖКТ (молочные продукты, печень, морепродукты, рыба, злаки);
  • витамин А: улучшает зрение, отвечает за процессы регенерации (сливочное масло, морковь, абрикосы, шпинат, тыква, зеленые, желтые и красные овощи);
  • витамин С: укрепляет иммунную систему, омолаживает организм (шиповник, апельсины, облепиха, черная смородина, перец).

Зная, какие витамины нужно принимать женщине после 35 лет, представительницы прекрасного пола могут существенно замедлить внутренние процессы старения, улучшить свой внешний вид и сохранить привлекательность.

Чтобы выбрать подходящие витамины для женщин от 35, необходимо представлять, в чем состоит проблема организма. Отзывы показывают, что наиболее эффективными препаратами являются:

  • Алфавит Косметик. Приемлемая цена и высокое качество делают этот комплекс наиболее популярным. Он эффективен при выпадении волос, повреждении ногтей, в качестве тоника для организма и при ухудшении самочувствия. В большинстве случаев результат ощущался уже после приема 1 курса.
  • Дуовит. Это витамины для женщин после 35 лет, содержащие 5 микроэлементов и 12 витаминов. Прием Дуовита сможет удовлетворить суточную потребность организма в соединениях. Наиболее эффективен при депрессии и хронической усталости.
  • Компливит Сияние. Комплекс, в состав которого входят 11 витаминов и 8 микроэлементов. Отлично очищает организм от токсинов и восстанавливает упругость волос и красоту кожи.

Читайте также:

Дамам после 35 лет следует внимательно подходить к выбору витаминных препаратов. От правильного насыщения такими компонентами всех внутренних органов будет зависеть их работа в последующие годы. Как вы «накормите» организм, такой результат и получите.

источник

Витамины для женщин. Рейтинг лучших после 30, 40, 50 лет, для планирования беременности, спортивные добавки

Для поддержания женского здоровья и красоты важно принимать витамины. Рейтинг лучших из них поможет определиться с выбором оптимального комплекса для определенного возраста. В каждом препарате учтены возрастные особенности, уровень физической активности, антагонизм витаминов, их взаимное дополнение и особенности усвоения.

Женщины нуждаются в разных сочетаниях и дозировках витаминов в зависимости от возраста. Есть универсальные витамины, отвечающие за обмен веществ, крепкий иммунитет и здоровые сосуды, например, аскорбиновая кислота, комплекс витаминов группы В и другие.

Витамин С в течение всей жизни должен поступать бесперебойно, потому что он не накапливается и не синтезируется организмом. Различны только дозировки: от 40 мг в раннем детстве до 100 в старости, а спортсменкам рекомендованы дозы в размере 200-250 мг. Но в отдельных витаминах женщины нуждаются в большей или меньшей степени в зависимости от возраста.

Так, в юности важнейшие витамины:

  • Д, обеспечивающий рост скелета и зубов,
  • В, отвечающий за устойчивую нервную систему подростка,
  • А и Н, помогающие привести кожу в порядок.

Когда организм сформирован, актуальна настройка стабильно работающей гормональной системы.

Эту задачу решают следующие витамины:

  • Токоферол (витамин Е), дающий возможность яичникам функционировать без сбоев и поддерживающий эластичность тканей.
  • Кроветворный и участвующий в синтезе коллагена витамин РР.
  • Пиридоксин (В6), сглаживающий симптомы предменструального синдрома.
  • Фолиевая кислота, помогающая работе нервной системы.

Во время беременности нужда в витаминных комплексах увеличивается из-за активного роста плода и двойной нагрузки на сердце, почки, ткани и опорно-двигательный аппарат матери.

В этот период нужны более высокие дозировки витаминов. В 2 раза возрастает нужда в фолиевой кислоте (В9) для развития нервной системы ребенка. Примерно на треть больше требуется витаминов В6 и В12, а вот за превышением витамина А необходимо строго следить, это опасно для ребенка. Витамин К поможет усвоению важнейшего для роста плода кальция и витамина Д.

Во время беременности важен именно баланс витаминов и строгое соблюдение предписанных дозировок, которые могут меняться в зависимости от триместра.

В период пременопаузы, когда уровень половых гормонов плавно снижается, снова возрастает нужда в витамине Е. Он поддержит угасающие яичники и продлит молодость кожи. Ретинол – известный антиоксидант — способен также отсрочить старение клеток, а В6 и В1 помогут справиться с перепадами настроения и повысят стрессоустойчивость.

Из-за риска остеопороза одним из важнейших становится вновь витамин Д, помогающий усвоению кальция. А снижение выработки эстрогенов приводит к уменьшению защиты сердца и сосудов, витамин В6 возьмет на себя часть этой функции.

Витамины для женщин (рейтинг лучших комплексов составлен с учётом возрастных потребностей организма) необходимы в пожилом возрасте. Они призваны замедлить процессы угасания функций, поддержать сердце и сосуды в работоспособном состоянии, сдержать набор лишнего веса.

Последнее решается с помощью инозита (витамина В8), предохраняющего к тому же и от атеросклероза. Комплексы для женщин старше 70 лет должны обязательно включать в себя липоевую кислоту, ускоряющую метаболизм и защищающую зрение, а также витамин К, дополнительно минерализующий скелет.

В случае нехватки витаминов тело сигнализирует об этом различными способами, начиная ухудшением вида кожи, волос, ногтей, заканчивая развитием заболеваний.

Состояние нехватки витаминов бывает субнормальное, когда признаки дефицита выражены слабо. Далее по мере усиления симптомов выделяют гиповитаминоз и авитаминоз. Недостаток каждого витамина имеет свои специфические проявления.

О нехватке ретинола свидетельствуют:

  • угри на лице;
  • шелушащаяся кожа;
  • тусклые волосы;
  • сухость влагалища;
  • ухудшение различения предметов в сумерках;
  • частые инфекции.

Недостаток витамина Е проявляется следующими признаками:

  • повторяющиеся выкидыши или проблемы с зачатием;
  • низкий мышечный тонус;
  • ощущение «мурашек» по всему телу;
  • шелушение кожи;
  • раннее появление старческих пятен на тыльной стороне рук.

Низкое содержание жирорастворимых витаминов К, отвечающих за свёртываемость крови, может привести к кровотечениям и беспричинным синякам и кровоизлияниям.

Комплекс симптомов при недостатке витаминов группы В:

  • усталость и нервозность;
  • снижение гемоглобина;
  • плохой сон и аппетит;
  • незаживающие язвочки в углах рта и стоматит;
  • шелушение кожи.

Витаминов группы В довольно много, есть как общая симптоматика их дефицита, так и специфические признаки. Например, при нехватке никотиновой кислоты (ниацина, витамина В3 или РР) может возникнуть пеллагра – заболевание, характеризующееся шелушением и потемнением кожи, отмиранием ее отдельных участков, диареей.

Острый и длительный дефицит витаминов при одновременном переизбытке крахмалистой пищи приводит к серьезным поражениям нервной системы, вплоть до развития шизофрении, острых психозов, слабоумия.

  • Частые инфекции, уязвимые дёсна, носовые кровотечения – к этому приводит нехватка аскорбиновой кислоты. Крайнее проявление дефицита – цинга;
  • Малое количество витамина Д может проявляться судорогами и спазмами в ногах, нарушениями в работе эндокринной системы. В случае его длительного дефицита снижается усвоение кальция, что грозит рахитом или остеопорозом.

Витамины для женщин (рейтинг лучших препаратов приведён далее в статье) учитывают фактор возможного дефицита одного или нескольких компонентов. Поэтому при выборе комплекса витаминов следует подумать о том, чего особенно не хватает.

У населения нашей страны чаще всего наблюдается значительный дефицит витаминов С, В1, В6, В2, В9 и большой группы каротиноидов.

Если человек каждый день ест свежие продукты с грядки, в меру активен, не имеет вредных привычек, здоров и не нервничает, возможно, синтетические витамины будут лишними.

Но существуют состояния, когда их принимать необходимо:

  1. Гипо- и авитаминоз. Лечатся исключительно введением витаминно-минеральных комплексов либо усиленных доз отдельных компонентов.
  2. Ослабленное здоровье после длительных заболеваний, операций, беременность, период вскармливания ребенка грудью или активного роста.
  3. Хронический алкоголизм, курение.
  4. Зимне-весенний сезон. Длительное хранение овощей и фруктов снижает содержание витаминов, особенно водорастворимых. Обработка продуктов химикатами ради удлинения срока хранения также пользы им не добавляет.
  5. Несбалансированное питание как по количеству еды, так и по ее качественному составу.
  6. Чистка и термическая обработка продуктов. Всем, кто ест недостаточно сырых овощей и фруктов, а предпочитает исключительно приготовленную еду, рекомендуется периодически принимать комплексы витаминов и минералов. В обработанных температурой свежих продуктах содержание витаминов снижается от 25 до 100% в зависимости от длительности воздействия. Сушка, консервирование, замораживание, копчение и даже срезание кожуры также уменьшают пользу продуктов.
  7. Высокие энергетические затраты. Спортивные, рабочие, эмоциональные нагрузки могут привести к нехватке того или иного витамина.
  8. Проживание в суровых климатических зонах или экологически неблагоприятных условиях;

Кроме того, существует множество различных заболеваний, при которых необходимо увеличение потребления витаминов, в том числе:

  • проблемы с кишечником, при которых нарушено всасывание,
  • заболевания поджелудочной железы,
  • проблемы с печенью, синтезирующей ряд витаминов,
  • заболевания мочевыделительной системы,
  • паразиты в кишечнике,
  • дисбактериоз,
  • системные проблемы с метаболизмом и многое другое.

Витамины для женщин (рейтинг лучших из них составлен с учётом противопоказаний) могут быть не всегда полезны. Это касается как превышения дозировки, так и запрета на некоторые компоненты из-за различных заболеваний.

Витамин Е до 14 лет принимать нельзя.

Следует проконсультироваться по поводу дозировки с терапевтом при беременности и следующих заболеваниях:

  • сахарный диабет;
  • цирроз печени;
  • гемофилия;
  • холецистит;
  • гипертиреоз.

Необходимо строго контролировать дозировку многих витаминов группы В из-за угрозы интоксикации и жировой дистрофии печени. Бесконтрольный приём может обернуться осложнениями в работе сердца, анемией, тромбозом и другими серьезными заболеваниями.

Витамин Д противопоказан при:

  • проблемах с почками;
  • туберкулёзе лёгких;
  • атеросклерозе;
  • сердечной недостаточности.

Поскольку его легко передозировать и вызвать тем самым осложнения в виде нарушения работы кишечника, тошноты и рвоты, высокого давления и других неприятностей вплоть до изменений психики, дополнительный прием этого витамина возможен только под контролем врача.

Витамином А можно отравиться, поэтому важна дозировка. Особенно это касается беременных из-за его выраженного тератогенного действия. Противопоказанием к применению являются активные аллергические реакции и гипотиреоз, а также любые опухоли, в особенности рак легких у курильщиков.

Читайте также:  Какой витамин принимать при сухости и шелушении кожи

Женщинам в пожилом возрасте, имеющим признаки остеопороза, следует избегать дополнительного приёма витамина А, потому что он делает кости более хрупкими.

Нужно быть осторожными с витамином С в случаях наличия следующих заболеваний:

  • сахарный диабет;
  • талассемия;
  • гемохроматоз;
  • почечнокаменная болезнь.

Передозировка приведет к аллергии или поносу, сделает сосуды более проницаемыми. При опухолевых процессах в обязательном порядке требуется консультация врача, поскольку некоторые витамины могут стимулировать рост новообразований.

Витамины для женщин (рейтинг лучших из них представлен в таблице) подбираются в зависимости от возрастного периода. В молодости при полноценном питании можно принимать только отдельные витамины, способствующие сохранению здоровья и красоты, а в более зрелом возрасте лучше выбрать комплексный препарат.

Возраст женщины Витамины Примерная стоимость
До 30 – 35 лет
  • Витамин С
  • Тиамин
  • Рибофлавин
  • Фолиевая кислота
  • Рутин
От 4 до 290 руб.

От 480 до 1600 руб. в среднем

От 43 руб. (в составе Аскорутина) до 622 руб.

35 – 45 лет
  • Компливит
  • Ледиз формула 30 плюс
  • Эвалар
От 200 до 350 руб.

400 – 500 руб.

45 – 55 лет
  • Компливит для женщин 45 плюс
  • Менсе
  • Леди Вита 50 плюс
350 рублей

1500 руб.

55 и старше
  • Алфавит 50
  • Дуовит для женщин
  • Витрум центури
300 руб.

Рейтинг препаратов дает информацию о лучших витаминах для женщин, восполняющих нехватку в пище важнейших элементов.

В этот период витамины необходимы по нескольким причинам:

  • для восстановления после беременности и родов, особенно осложнённых или кесарева сечения,
  • чтобы компенсировать затраты организма на грудное вскармливание (ведь есть можно пока не все продукты из-за реакции малыша),
  • ради поддержания энергии в бессонные ночи,
  • чтобы сгладить возможную послеродовую депрессию.

Лучшие витамины для женщин после родов:

Назначается тем, у кого возможна аллергия на витамины А и Д, поэтому их там немного. Всего в препарате 9 витаминов. При производстве учтена их сочетаемость друг с другом. Микроэлементы отсутствуют, при необходимости принимаются дополнительно. Можно использовать и в период беременности.

Препарат поддерживает материнский организм в период беременности и после неё. Защищает иммунитет, помогает стабилизировать гормональный фон.

В составе 11 витаминов, а также железо, кальций и цинк. Йод при необходимости принимается отдельно.

Витаминно-минеральные комплексы для женщин содержат основные необходимые витамины: А, С, группы В, Е и другие. Также в них включены компоненты, необходимые для синтеза половых гормонов и коллагена – важнейшего элемента для красоты волос, кожи, ногтей.

Помогает бороться с преждевременным старением, поддерживает женскую красоту и снижает риск таких заболеваний, как анемия и остеопороз. Содержит 12 витаминов и 5 минералов.

В состав препарата входят фитоэстрогены растительные, поддерживающие баланс половых гормонов. Они устраняют неприятные ощущения в период месячных, регулируют цикл.

Минеральные соли в составе препарата предохраняют от остеопороза. Способ производства многослойной таблетки предусматривает постепенное высвобождение полезных веществ по мере продвижения по пищевому тракту.

Комплекс витаминов и микроэлементов создан для активных людей, испытывающих повышенные физические, эмоциональные и умственные нагрузки. Содержит 11 витаминов и 10 минералов, что полностью покрывает ежедневную потребность взрослого работающего человека.

В этот период женщина активно работает, зачастую имеет семью, тратит немало усилий на сохранение молодости и красоты. Это требует существенных затрат энергии и крепкого здоровья.

Лидер рейтинга лучших витаминов для женщин после 35 лет — Lady’s formula Женщина 30 Плюс

Также после 35 лет репродуктивная функция начинает угасать. Витамины в этот период призваны поддержать энергетический запас женщины, отсрочить признаки старения и обеспечить всеми необходимыми компонентами гормональную систему.

Комплекс стимулирует выработку собственных гормонов, а не поставляет их извне. Благодаря этому дольше сохраняется молодость, красота и облегчается борьба с гормонозависимыми заболеваниями. Кроме того, препарат помогает контролировать вес и состояние кожи.

Витамины уплотняют кости, поддерживают красоту волос, а также способствуют нормальной работе сердца и сосудов, контролируя холестерин. Фитоэстрогены, гиалуроновая кислота и витамины красоты А, Е и С делают кожу упругой.

Возраст перед менопаузой или в самом начале этого процесса характеризуется перестройкой гормональной системы женщины. Возрастает нужда в поддержке усилий по сохранению красоты дополнительными препаратами.

Снижение уровня женских половых гормонов делает сердце, сосуды и нервную систему более уязвимыми, а, значит, нуждающимися в дополнительном контроле.

Эффективен в профилактике проявлений менопаузы, нормализует настроение, общий тонус организма, улучшает работоспособность. Благодаря стимулированию фитоэстрогенами способствует продлению молодости кожи, улучшает внешний вид волос.

Препарат, усиленный фосфором и кальцием, регулирует минеральный обмен, делает костные и зубные ткани крепче. Усвоение кальция активно поддерживается витамином Д в составе комплекса.

В этом возрасте женщины особенно нуждаются в витаминно-минеральной поддержке, потому что в менопаузе наблюдается ухудшение здоровья, энергии и сил становится ощутимо меньше, нервная система уязвима, а иммунитет ослабляется.

11 витаминов в его составе делают ежедневный рацион женщины полноценным, помогают справляться с недугами, улучшают обмен веществ и повышают жизненный тонус.

Помогает поддержать активный образ жизни в пожилом возрасте. Поскольку препарат создан с учетом взаимной сочетаемости различных витаминов, принимать следует ежедневно не одну, а три таблетки разных цветов по определенной схеме.

Состав комплекса богат: 13 различных витаминов, 9 минералов и каротиноиды. Причем в их дозировке учтены повышенные потребности женщин пожилого возраста.

Очень богатый состав — свыше 40 наименований витаминов и минералов. Комплекс помогает восстанавливаться после нагрузок, периодов неполноценного питания и болезней, поддерживает все системы организма, улучшает кровоснабжение тканей.

Выбирая витамины, следует ориентироваться на универсальные советы специалистов:

  1. Решая конкретную проблему со здоровьем или внешним видом, лучше ориентироваться на препарат, у которого есть одно основное действие. Например, комплекс для поддержки работы сердца, витамины для роста волос, витаминно-минеральный состав для бодрости и энергии и тому подобные.
  2. Поливитаминный комплекс с богатым составом следует предпочесть в случае ослабленного здоровья, для восстановления после тяжелой болезни или операции, при существенных длительных нагрузках.
  3. Приём витаминов и микроэлементов, если они не в одном препарате, лучше развести: первое — утром, второе — вечером. После или во время еды, запивая водой.
  4. Необходим интервал между витаминами и лекарствами, не менее 15 минут.
  5. Если есть какое-либо хроническое заболевание, выбор витаминного комплекса следует оставить за врачом.

Чтобы правильно выбрать витамины для женщин, важно учесть все возможные факторы. Наш рейтинг лучших витаминов составлен с учетом возраста и имеющихся противопоказаний, наличия хронических заболеваний и повышенных потребностей, диеты и других важных условий.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Лучшие витамины и комплексы для женщин, детей, беременных:

Рейтинг витаминных комплексов:

Для женщин старше 50 лет очень важен вопрос – какие витамины наиболее эффективны. На этом этапе часто наблюдается спад активности, повышение утомляемости и проявление неприятных симптомов различных заболеваний. Чтобы укрепить суставы, органы зрения, а также другие важные системы организма врачи советуют женщинам старше 50 приобретать препарат с качественным надежным составом. Именно такие витамины вошли в наш рейтинг.

А я всегда обращаю внимание на новинки, в 2019ом открыла для себя витамины женское долголетие и пью сейчас только их. Безууууумно довольна и благодарна производителям. Чувствую себя как никогда лучше, а мне уже 58.

источник

Основная функция витаминов – активизация жизненно важных реакций за счет влияния на собственные молекулы организма. Каждому человеку независимо от возраста и пола необходим набор базовых микроэлементов. Но существуют специфические процессы, протекающие в организме прекрасных дам в разные периоды жизни. Разберемся, какие поливитаминные комплексы способны принести наибольшую пользу женщинам после 30-35 лет.
[contents]

Промежуток от 26 до 35 лет считается периодом расцвета женской красоты. Если представительница прекрасного пола ведет здоровую жизнь, сбалансировано питается и грамотно заботится о коже, то признаки увядания еще не проявляются. Но после 30 в организме запускаются скрытые процессы старения: уменьшается продукция коллагена в дермальных клетках, немного снижается активность яичников, обостряются хронические заболевания эндокринных желез, сердца, почек и так далее.

Чтобы дольше оставаться юной девушке, перешагнувшей тридцатилетний рубеж, следует заботиться о своем здоровье: своевременно посещать гинеколога, реагировать на малейшие тревожные симптомы. Кроме того, по согласованию с врачом имеет смысл начать прием витаминных препаратов. Они должны содержать комплекс всех основных микроэлементов. Но самыми важными после 30 лет являются:

  1. Витамины:
  • Е – мощный антиоксидант, который улучшает работу яичников и защищает клетки организма от свободных радикалов, разрушающих коллаген, также он обеспечивает упругость кожи;
  • В3 – активизирует метаболические процессы;
  • В6 – участвует в работе иммунитета;
  • В9 – помогает нормально функционировать половым органам и ЦНС;
  • В12 – играет значимую роль в ходе клеточной пролиферации (делении) и обновления тканей.
  1. Минералы:
  • хром – нормализует обмен углеводов, что особенно важно для курящих женщин;
  • цинк – при его нехватке появляется ранняя седина;
  • железо – участвует в кроветворении, предупреждает развитие анемии.

Главная особенность работы организма женщин после 35 лет – угасание функции яичников. Они менее активно синтезируют эстроген – гормон красоты. При его нехватке локоны выпадают, ногти становятся хрупкими, на покровах появляются морщинки.

Для поддержания работы эндокринных органов дамам обязательно нужно принимать перечисленные выше микроэлементы. Кроме того, важно, чтобы в лекарственный комплекс входили витамины А и С – антиоксиданты, тормозящие процесс старения.

Витамин А благотворно сказывается на структуре ногтей, дермы и волос, улучшает зрительную функцию и отвечает за нормальную работу слизистых оболочек. Витамин С способствует ускорению заживления тканей, повышает устойчивость организма перед инфекциями, улучшает концентрацию внимания.

Другая группа веществ, необходимых женщинам после 35 лет, – микроэлементы, отвечающие за прочность костной ткани – кальций, фосфор и витамин D. При их дефиците повышается риск развития остеопороза – заболевания, которое сопровождается повышенной хрупкостью костей.

Планирование беременности после 30-35 лет имеет некоторые особенности. В этот период количество жизнеспособных яйцеклеток уменьшается, что снижает вероятность зачатия. Одновременно с этим у женщины развиваются хронические заболевания, что может негативно отразиться на течении беременности. Но при разумном подходе к планированию неприятностей легко избежать.

Женщине следует пройти комплексное обследование и пролечить наличествующие патологии, а также нормализовать свой режим дня и обогатить питание полезными веществами. Нелишним будет попросить врача порекомендовать поливитаминный комплекс. В его формуле должны быть витамины В9 (фолиевая кислота), В1, В2, В6, Е, А. Эти вещества отвечают за полноценную работу половых органов и формирование всех тканей и систем будущего ребенка.

Какие витамины выбрать среди всего многообразия препаратов, представленных на полках аптек. Самым правильным решением будет консультация с доктором. Прежде чем назначить комплекс, он установит, каких микроэлементов не хватает. В этом ему поможет биохимическое исследование крови, внешний осмотр и анализ жалоб пациентки.

Если у женщины здоровье в норме, и она просто хочет поддержать свой организм, то можно приобрести витамины самостоятельно. Как правило, аптечные препараты содержат профилактические дозы микроэлементов, которые не могут навредить организму. Но перед тем как пить их, следует тщательно изучить инструкцию.

Самые популярные препараты для женщин:

  • старше 30 лет – «Витрум Бьюти», «Алфавит Косметик», «Мерц»;
  • после 35 лет – «Витрум Бьюти Элит», «Дуовит», «Ледис Формула».

Указанные возрастные границы имеют рекомендательный характер, в любом случае женщине необходимо ориентироваться на состояние своего здоровья и учесть все противопоказания. Основной из них – непереносимость компонентов. Витамины рекомендуется принимать циклами 1-2 раза в год.

«Витрум бьюти» – комплекс микроэлементов и аминокислот. В него в него входят:

  • витамины А, D3, Е, Р, С, группы В;
  • минералы – магний, селен, бор, фосфор, цинк, железо, йод;
  • другие вещества – биофлавоноиды, L-цистеин, холин, экстракт полевого хвоща и так далее.

Препарат содержит суточную дозу микроэлементов, необходимую для нормальной работы женского организма. Его регулярный прием способствует:

  • оздоровлению покровов, волос, ногтей;
  • повышению иммунитета;
  • профилактике проблем с сосудами.

Комплекс следует принимать после трапезы по 1 пилюле дважды в сутки. Курс – 1 месяц. Цена за 30 капсул – 597 руб.

Этот препарат имеет тот же состав минералов и витаминов, что и описанный выше препарат, но его формула дополнена большим количеством растительных экстрактов. Среди них вытяжки из листьев чая, виноградных косточек, лимона, ламинарии, крапивы, аниса, лаванды и так далее.

Это средство больше подходит для женщин после 35, а также тем, у кого есть неполадки в работе ЖКТ и/или сердечно-сосудистой системы, кто часто подвергается стрессовым ситуациям и страдает от ослабления иммунитета. Его нельзя принимать при гипотензии и тромбофлебите.

Схема – по 2 капсулы в сутки после еды. Цикл – 2 месяца. Стоимость 30 таблеток – 944 руб.

Комплекс «Алфавит Косметик» имеет нестандартную форму: он состоит из трех групп пилюль, обладающих разным составом. Благодаря этому одни полезные вещества не мешают усваиваться другим.

  • зеленые таблетки – витамины В12, Н, К, В9, D3, кальций, хром, кремний, вытяжки из зеленого чай и крапивы;
  • желтые таблетки – витамины С, РР, К, В2, В6, магний, йод, цинк, экстракты хвоща, алоэ ромашки и так далее;
  • оранжевые таблетки – витамины С, А, В9, В1, коэнзим Q10, медь, железо и прочие вещества.

Формула препарата содержит 13 витаминов и 10 минералов, которые обладают общеукрепляющим, омолаживающим и противовоспалительным действием. Их дозы и комбинации специально подобраны для поддержания здоровья девушек.

Употреблять средство следует по 3 таблетки разных цветов в день с интервалом в 4 часа. Цена за 60 пилюль – 448 руб.

«Дуовит для женщин» содержит все базовые витамины, а также железо, йод, кальций и цинк. Этот комплекс обеспечивает:

  • здоровье волос, ногтей и эпидермиса;
  • профилактику преждевременного старения;
  • предупреждение железодефицитной анемии и остеопороза;
  • общее повышение иммунитета и жизненного тонуса.

Таблетки нужно принимать по 1 в день во время трапезы. Срок – 1 месяц. Цена за 30 штук – 342 руб.

«Мерц» – комбинированный витаминно-минеральный комплекс в виде драже, предназначенный специально для женщин. В его формулу входят:

  • аминокислота цистин;
  • витамины А, Н, Е, С, группы В;
  • железо;
  • экстракт дрожжей.

Препарат способствует ногтей, восстановлению волос, регенерации эпидермиса, устранению сухости и воспалительных элементов на коже. Принимать его рекомендуется по 1 драже дважды в сутки. Цена за 60 таблеток – 737 руб.

«Ледис формула» – комплекс витаминов, минералов и растительных экстрактов, оптимально подходящий для женщин после 35 лет. Также он показан тем, кто:

  • занимается спортом;
  • сидит на диете;
  • испытывает хроническую усталость.
  • витамины А, Е, D, С, В;
  • кальций, железо, магний, цинк, медь, хром, селен, марганец;
  • вытяжки из гинкго билоба, молочного чертополоха, дикого ямса и прочие вещества.
  • антиоксидантное;
  • адаптогенное;
  • общеукрепляющее;
  • нормализация метаболизма;
  • защита печени.

Принимать средство необходимо по 1 капсуле дважды в сутки. Срок – 1 месяц. Стоимость 30 таблеток – 424 руб.

Указанные медикаменты запрещены во время беременности. Если девушка после 30-35 лет планирует зачать ребенка, то ей лучше принимать комплексы для беременных, например, «Элевит», «Витрум» с пометкой «пренатал». В таких средствах учтены потребности и мамы, и будущего малыша.

Еще один ключевой момент: при заболеваниях щитовидной железы следует избегать самостоятельного приема медикаментов, содержащих йод. Его избыточное поступление в организм способно усугубить ситуацию.

Существуют факторы, мешающие нормальному усвоению витаминов, их необходимо учитывать при определении дозировки.

  • употребление кофе больших объемах (выше 300 мл в день) приводит к снижению эффекта от витаминов В, цинка и калия;
  • прием антибиотиков нейтрализует витамины группы В, железо и магний;
  • снотворные препараты ухудшают всасывание кальция, а также витаминов А, D, С и В12;
  • алкоголь разрушает практически все микроэлементы;
  • заболевания ЖКТ провоцируют нарушение всасывания витаминов;
  • в дни менструации повышается необходимость витаминов К, С и Е.

Прием поливитаминных комплексов для женщин после 30-35 лет – один из способов сохранения здоровья и красоты. Наряду с их употреблением стоит правильно питаться, заниматься спортом, полноценно отдыхать и ухаживать за волосами, кожей и ногтями.

Какие препараты лучше принимать? Это должен решить доктор после обследования. Важно помнить, что все витаминные средства не имеют лечебного эффекта, при наличии проблем со здоровьем они не помогут.

источник

Как на самом деле «работают» в организме витамины и микроэлементы? Получаем ли мы все необходимое с пищей и всегда ли можно понять, чего организму не хватает?

На вопросы отвечает профессор, доктор медицинских наук, главный акушер-гинеколог Поволжья Лариса Ивановна Мальцева.

Как на самом деле «работают» в организме витамины и микроэлементы? Получаем ли мы все необходимое с пищей и всегда ли можно понять, чего организму не хватает?
Эти вопросы мы задали профессору, доктору медицинских наук, главному акушеру гинекологу Поволжья Ларисе Ивановне Мальцевой.

Лариса Ивановна, вы давно занимаетесь темой витаминов, у вас есть серьезные исследования, проведенные совместно с институтом питания Москвы. Действительно ли так критична для организма (а мы в первую очередь говорим о женщинах после 35-40 лет) нехватка определенных витаминов и микроэлементов?
Давайте начнем с того, что вообще такое витамины и микроэлементы и для чего они нужны. Витамины– это низкомолекулярные органические соединения, микроэлементы – неорганические соединения. И те, и другие являются катализаторами множества разнообразных биохимических процессов в организме. В конечном итоге они влияют на рост и развитие клеток и обеспечивают нормальную жизнедеятельность всего организма. Сколько витаминов и микроэлементов нужно нашему организму? На это влияет множество факторов: возраст, масса тела, физические нагрузки, индивидуальные особенности обмена веществ и так далее.
Соответственно, если речь о женщине 40 лет и старше, которая находится в пременопаузе или уже в менопаузе, то однозначно, количество витаминов и микроэлементов, которое ей ежедневно необходимо, будет значительным. И если женщина систематически недополучает эссенциальные (то есть жизненно необходимые) вещества, в организме начинают запускаться патологические процессы.

Но мы ведь можем получать их из пищи и воды?
Частично да, но далеко не все и не в полном объеме. Витамины быстро разрушаются под воздействием температуры, кроме того, некоторые витамины и минералы несовместимы, они могут разрушать друг друга, замедлять всасывание, угнетающе влиять на свойства друг друга. Поэтому надо не просто знать, что употреблять, но и как. Возможно ли это в современных условиях? Вряд ли. Поэтому я рекомендую восполнять рацион за счет специальных витаминно-минеральных комплексов. Сегодня на форуме «Мать и дитя» я выступала с докладом «Что нужно женщине бальзаковского возраста» и говорила о том, как важно дополнять рацион витаминно-минеральными комплексами или биологическими корректорами рациона.

А что они должны содержать, чтобы оказывать эффект?
Важнейший для женщины в возрасте 35 + эффект — это замедление процессов старения. Казалось бы, слова, которые мы очень часто слышим в отношении разных препаратов. Но в действительности этот эффект есть далеко не у всех средств. Необходимо, чтобы биологический корректор рациона включал разнообразные антиоксиданты. Они в буквальном смысле замедляют старение и борются с его причиной – свободными радикалами.

То есть свободные радикалы – это и есть причина старения?
Да, одна из основных причин. Что вообще такое свободные радикалы – это «осколки» молекул, в которых недостает одного электрона. Им надо восполнить этот недостающий электрон, и они делают это за счет других молекул, вызывая цепную реакцию – окислительный стресс. Что же происходит в итоге? Нарушается обновление тканей и ускоряется процесс преждевременного старения.

А как появляются свободные радикалы?
Они накапливаются в организме под влиянием метаболизма, в результате экологического неблагополучия, неправильного питания, и вообще всего того, что составляет нашу жизнь. Я так думаю, что единственное, что мы делаем – это накапливаем свободные радикалы. Систематически, хронически и очень упорно, потому что образ жизни в большинстве случаев ведем не очень здоровый. Причем свободные радикалы — это не просто старение, это повреждение липидного слоя клетки, прежде всего митохондрий. А митохондрии – это как раз то, что дает клетке энергию и жизнь.
Так что свободные радикалы — это фактор риска очень серьезных заболеваний. Это рак, это новообразования, атеросклероз и многое другое. Свободные радикалы разрушают абсолютно все.
Так вот комплексы, содержащие разнообразные антиоксиданты, блокируют свободные радикалы, замедляя процессы старения и запуская регенерацию клеток.
А можно более предметно обсудить действие различных компонентов? Начнем, например, с антиоксидантов.
Одни из самых полезных антиоксидантов — это экстракт зеленого чая, природный бета-каротин, экстракт виноградных косточек. Все антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, а экстракт виноградных косточек к тому же усиливает выведение жидкости из областей целлюлита и стимулирует термогенез.
Для эффекта омоложения организма очень важны жирные кислоты, например, масло бурачника. Это естественный растительный компонент, богатый Омега 6, особенно гамма-линоленовой кислотой, а она просто необходима для поддержания влажности клеток кожи.
Витамины В2, В5, В6, Биотин также улучшают состояние кожи и придатков кожи – это лучший кератин, здоровье волос, укрепление ногтей.
Хром — крайне важный компонент. Дефицит хрома – это боли в костях, мышцах, чувство усталости. Что делает хром? Он активизирует расщепление липидов, регулирует уровень глюкозы и самое главное – стимулирует процессы регенерации.
Цинк – о нем очень много всего написано и сказано, в нем 320 ферментов, которые очень важны для кожи. Прежде всего – это защита фибробластов и протеинов кожи от окислительного стресса и усиление синтеза коллагена и роста волос. При дефиците цинка появляется перхоть, шелушение, на коже появляются трещины, возникают дерматозы.
Рыбий хрящ улучшает синтез коллагена, также образованию коллагена и эластина способствуют медь и железо.
Ну и наконец селен – еще один из очень сильных антиоксидантов, который прежде всего защищает от окисления Омегу 3.
Про Омегу 3 надо сказать отдельно. Это один из важнейших компонентов всех антивозрастных комплексов. Помимо благоприятного воздействия на кожу, она оказывает массу положительных эффектов на весь организм: снижает артериальное давление, ускоряет обмен веществ, улучшает когнитивные функции и т.д. Но не каждая Омега 3 так полезна.
Что вы имеете в виду?
Вы знаете, что главный поставщик Омега 3 — это рыба. Так вот всеми перечисленными выше свойствами в полной мере обладает Омега 3, которая содержится именно в морской рыбе, а не в искусственно выращенной, потому что морская рыба питалась планктоном, а искусственно выращенная — комбикормом, который не содержит многих важных веществ.

Как тогда найти правильную Омегу?
Приобретая тот или иной витаминно-минеральный комплекс или биологический корректор рациона, очень важно выяснить, кто производитель Омега 3 и по какой технологии она производилась.

А важно ли время приема витаминов и минералов?
Безусловно. На эффективность препарата влияет не только соседство компонентов, но и время приема (утро и вечер). В идеале вещества должны доставляться в организм с учетом суточного биоритма женщины, то есть именно в то время, когда смогут лучше усвоиться.

В теории все хорошо, а что на практике?
А практика подтверждает теорию. На рынке есть средства, которые обладают клинически доказанным эффектом борьбы с преждевременным старением. Исследования показывали, что у испытуемых женщин действительно улучшалось состояние волос и ногтей, разглаживались морщины, происходила коррекция веса и уменьшение объемов.

То есть длительный прием может значительно улучшить ситуацию по всем параметрам?
Безусловно. После 35 вспять процессы уже не обратить, результат надо постоянно поддерживать. Но оно того стоит. И вместо того, чтобы ломать голову над каждым приемом пищи, можно задуматься о корректоре рациона, который бы включал все необходимые компоненты. Лично я выбрала для себя средство, как только оно появилось в России, и принимаю его. И для меня самым важным оказался еще один эффект — повышение жизненного тонуса, прилив сил и энергии. Знаете, когда тебе за 70 (да у многих после 40-50 возникает такая ситуация) очень сложно мотивировать себя утром «встать и бежать». А вот после первого месяца приема биологического корректора рациона я почувствовала, что появились силы не только на «подъем», но и на подвиги. А что еще нужно настоящей женщине, особенно в бальзаковском возрасте?!

источник