Меню Рубрики

Какие витамины необходимо пить женщине после 40

Организм женщины устроены таким образом, что после 40 лет начинается постепенный медленный процесс угасания репродуктивной функции, изменяется гормональный фон, происходят необратимые процессы, воздействующие на состояние кожи и систем организма.

Замедлить этот процесс, а также отсрочить климакс, сделать изменения менее выраженными, улучшить самочувствие помогут витамины для укрепления иммунитета и нервной системы. Чтобы узнать, какие витамины лучше, следует ознакомиться с рейтингом средств.

В период менопаузы происходят изменения, которые затрагивают весь организм. Процесс перестройки разделяют на три периода: подготовительный или предклимактерический, непосредственно менопаузу и постменопаузу.

Более всего симптомы заметны в период менопаузы:

  1. Со стороны вегето-сосудистой системы – повышается сердцебиение, появляется потливость.
  2. Со стороны костной системы – кости становятся более ломкими, так как из организма вымывается кальций.
  3. Ухудшается состояние волос и кожи. Кожа теряет тонус, появляются морщины, волосы становятся ломкими.
  4. Появляется раздражительность, бессонница.
  5. Изменяется фигура: накапливаются жировые отложения в области живота, увеличивается масса тела.
  6. Со стороны урогенитальный системы изменения провоцируют сухость влагалища, болезненность мочеиспусканий.

Главным толчком негативных изменений является перестройка гормонального фона, поэтому наилучшим образом на состоянии организма сказывается гормонозаместительная терапия. Но и прием витаминов молодости оказывает значительную поддержку организму.

Витамины и минералы подобраны в них наилучшим образом, и комплекс отвечает всем потребностям организма женщины после 40 лет.

Рекомендуется начинать прием витаминов ещё задолго до того, как проявились первые признаки климакса. Это значительно увеличит эффективность витаминной терапии и отсрочит наступление климакса.

Для организма в этот период необходимы вещества, которые обладают антиоксидантными свойствами. Это в первую очередь витамины A, E, C, D, K и B12.

Витамин A обладает антиоксидантными свойствами, а значит, способствует омоложению организма. Его благотворное влияние заметно сказывается на состоянии кожи, волос и зрения.

Механизм действия витамина А таков, что он способствует выработке эластина и коллагена, благодаря которым укрепляются волосы, повышается тургор кожи, нормализуется кровообращение в периферических участках организма. Однако превышение дозировки витамина оказывает токсическое воздействие на организм.

Витамин С укрепляет стенки сосудов, способствует выравниванию цвета лица, а также стимулирует выработку коллагена, благодаря чему повышается эластичность кожи.

Витамины для женщин после 40 — залог хорошего самочувствия и привлекательности

Благодаря витамину В12 нормализуются процессы метаболизма во всём организме, ускоряется регенерация тканей, укрепляются кости.

Витамин Д улучшает усвояемость кальция, препятствует старению кожи, предупреждает развитие депрессии.

Витамин K повышает энергичность, а также укрепляет сосуды, участвует в построении костей. Он необходим для здоровья почек.

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, способствует выработке женских гормонов, усиливает защитные функции организма, нормализует регенеративную функцию клеток, препятствует испарению влаги, шелушению кожи, улучшает состояние волос и питание тканей.

Перед приемом витаминов необходимо убедиться, что нет противопоказаний.

А к ним относятся:

  • индивидуальная непереносимость компонентов;
  • период вынашивания ребенка и кормления его грудью;
  • эпилепсия;
  • болезни головного мозга;
  • заболевания печени и почек;
  • опухоли, развитие которых зависит от количества эстрогена в организме.

Побочным эффектом приема витаминов может быть аллергическая реакция, увеличение веса, небольшая болезненность в области расположения органов пищеварительного тракта.

Витамины для женщин после 40 (какие лучше, следует определять по отзывам женщин) Ци Клим относятся к негормональным препаратам – БАДам, изготовленным на основе растений, содержащих фитоэстрогены. Основными действующими веществами являются экстракт цимицифуги (регулирует выработку дофамина и сератонина), L-карнитин (аминокислота, которая способствует повышенной выработке энергии).

Действие препарата главным образом направлено на регуляцию психоэмоционального состояния, также отмечается положительное влияние на вегетососудистую систему. Кроме перечисленного препарат содержит комплекс витаминов и минералов, включая витамины A, C, E, B1, B2, B6, B9, селен, экстракт пустырника.

Лекарство имеет накопительный эффект наибольшей результативности она достигает через 2-4 недели после начала лечения. Курс приема должен составлять не менее месяца, а по рекомендации врача – 2-х месяцев. Дозировка составляет 200 мг ежедневно. Таблетку принимают в любое удобное время.

Во время беременности и грудного вскармливания Ци-Клим нельзя принимать.

К другим противопоказаниям относятся:

  • эстрогенозависимые опухоли;
  • индивидуальная непереносимость.

Таблетки могут вызвать много побочных эффектов, например:

Побочные действия слабо выражены и проходят после отмены препарата. Многие врачи рекомендуют принимать именно этот препарат женщинам в период климакса. Ци-Клим стоит около 300 руб.

Витамины для женщин после 40 (какие лучше, следует выбирать из приведенного списка), в частности препарат «Формула женщины» производства Великобритании, предупреждают возрастные изменения.

В данном комплексе содержатся необходимые для женщины витамины – А, С, Е, а также комплекс минеральных веществ, включая селен, кальций, магний, железо, экстракты растений таких как корень женьшеня, гинкго билоба, кайенский перец, люцерна.

В результате приёма витаминов курсом:

  • улучшается состояние волос и кожи;
  • приостанавливается характерный для климакса набор веса, наблюдается эффект похудения;
  • уменьшается риск развития опухолевых заболеваний молочных желез и органов малого таза;
  • облегчается состояние в предклимактерический и посклимактерический период, в частности исчезают спазмы, судороги, нормализуется и поддерживается баланс гормонального фона;
  • уходит бессонница;
  • улучшается иммунитет;
  • предотвращается преждевременное старение организма;
  • прекращается отложение солей в организме;
  • укрепляются сосуды.

Суточная дозировка составляет 2 таб. Ее следует разделить на два приема – утро/вечер. Среди противопоказаний только индивидуальная непереносимость компонентов. Стоимость – 1500 руб. за 180 таблеток.

Компливит для женщин старше 45 включает витамины A, группы B, А, Е, C, P и PP. В упаковке может содержаться от 30 до 120 шт. таблеток, упакованных в блистеры по 10 шт. В состав входят экстракты цимицифуги и пустырника, сбалансированный витаминно-минеральный комплекс.

Препарат обеспечивает стабильность гормонального фона, психики, повышает уровень энергичности, препятствует набору лишних килограммов. L-карнитин, также входящий в состав, обеспечивает стабильный энергетический обмен.

Кроме того, средство способствует:

  • усилению иммунитета;
  • синтезу коллагена;
  • нормализуется обмен белков, жиров и углеводов;
  • улучшается зрение;
  • снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • снижается холестерин;
  • укрепляются кости скелета.

К противопоказаниям относятся:

  • период беременности и лактации;
  • индивидуальная непереносимость препарата.

С осторожностью применяют препарата при патологиях печени. Из побочных эффектов возможна аллергическая реакция. Если она проявилась, рекомендуется принять антигистаминное средство. Дозировка: 1 таб. 1 раз в день, лучше после еды. Курс лечения: 3-4 месяца. Цена – 350 руб.

Витаминный препарат относится к группе БАДов. Комплекс витаминов в Менсе подобран таким образом, что средство помогает поддерживать в норме гормональный баланс, нормализовать эмоциональное состояние женщины после 40 лет, снизить количество и интенсивность приливов.

Кроме необходимых витаминов (C, E, группы B), среди ингредиентов присутствуют соевые изофлавоны, экстракт гриффонии, бета-аланин. 1 таб. – 500 мг. Его лучше принимать не только в период приближения менопаузы, но и ранее, так как препарат рекомендован для купирования болевого синдрома при месячных.

Другие свойства препарата:

  • восполнение количества эстрогенов в организме;
  • стимуляция синтеза коллагена и эластина, благодаря чему разглаживаются морщины и замедляется старение кожи;
  • повышается энергичность, исчезает чувство усталости;
  • стабилизируется нервная система;
  • формируется позитивный эмоциональный настрой;
  • улучшается концентрация внимания и память;
  • нормализуется сердечный ритм;
  • предотвращение набора лишнего веса.

Количество полезных веществ таково, что препарат можно принимать в период всего климакса, не боясь передозировки или негативных последствий.

К противопоказаниям относятся:

  • период беременности и лактации;
  • гиперчувствительность.

Стоимость препарата за 40 капс. составляет примерно 400 руб.

Препарат Ladyvita 50 Plus, разработанный финской компанией, содержит практические стопроцентную норму всех необходимых для женщины веществ, а именно витамины A, D, E, K, группы B и минералы, включает железо, йод, медь, цинк, кальций, селен, биотин, йод, магний, железо.

Регулярно принимая этот препарат можно продлить молодость организма, что будет благотворно отражаться на внешнем виде. Особенно средство способствует укреплению костей благодаря содержанию кальция и витамина D, которые в комплексе лучше усваиваются. Принимать рекомендуется по 3 таб. в день, разделив на 3 приема.

Свойства препарата:

  • нормализация сна;
  • улучшение настроения;
  • укрепление иммунитета;
  • предупреждение опухолевых образований;
  • снижение интенсивности и частоты приливов;
  • профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
  • прилив сил, энергичность.

Препарат продается в картонных и пластиковых упаковках по 120 таб. В одном блистере 20 таб.

Действие препарата Эстровэл направлено на улучшение самочувствия женщины. Комплекс включает витамины B6 и B9 витамин Е, аминокислоты.

Среди эффектов от приема препарата следует ожидать:

  • нормализации эмоционального состояния;
  • повышения либидо;
  • уменьшения интенсивности и частоты проявления приливов;
  • снижения количества вымываемого из организма кальция;
  • исчезновения мышечных и суставных болей, головных болей;
  • нормализацию сердечного ритма;
  • снижение потливости;
  • спазмолитического действия

При этом снижается риск развития онкологических заболеваний, снижается уровень холестерина, повышается свертываемость крови. Прием препарата позволяет избавиться от характерной для климактерического периода сухости влагалища, отечности.

Противопоказаниями к приему средства являются:

  • период ГВ и беременность;
  • гиперчувствительность к компонентам препарата;
  • феникетонурия.

При климаксе назначают по 1 таб. 1 или 2 раза в день. Курс приема: 2 месяца.

Препарат Витолайз американского производства содержит антиоксиданты, которые обеспечивают регенерацию кожных покровов, а также железо, кальций, магний. Производитель особо подчеркивает, что в препарате содержится смесь растительных компонентов из клюквы, яблока, страстоцвета и китайского лимонника.

Препарат способствует укреплению костной и мышечной системы, тонизирует, повышает защитные функции иммунитета, стабилизирует функционирование нервной системы и гормонального фона, благодаря антиоксидантным свойствам препятствует старению кожных покровов и организма в целом, нормализует работу мочеполовой и сердечно-сосудистой систем, улучшается общее самочувствие.

Дозировка: 2 таб в день. Стоимость за 120 таб. – 1500 руб.

Витаминный препарат Фито 40 представляет собой натуральное средство на растительной основе, выпускающийся швейцарской компанией и считающийся одним из лучших.

Врачи рекомендуют начинать прием препарата в предклимактерический период, так как это позволяет продлить молодость женского организма и избежать ухудшения самочувствия, что свойственно для периода климакса.

  • препятствует развитию бессонницы, ухудшению самочувствия, в частности появлению чувства усталости;
  • позволяет поддерживать вес на прежнем уровне, а если он уже набран, то сбросить лишние килограммы;
  • сохраняет уровень либидо;
  • снижает риск развития онкологии;
  • уменьшает частоту появления головных болей;
  • благотворно влияет на состояние ногтей, кожи, волос;
  • улучшает настроение;
  • снижает риск развития атеросклероза.

Дозировка средства: 3 раза в день по 1 таб. Цена: 2800 руб.

Витамины для женщин после 40 лет (какие лучше, может посоветовать врач) Менопейс содержат витамины A, группу B, марганец, йод, магний, железо, цинк, селен, биотин. Кроме того, в составе средства присутствуют растительные экстракты шалфея, семян льна, зеленого чая, изофлавоноидов сои.

Средство оказывает комбинированное воздействие на организм женщины:

  • способствует регуляции гормонального баланса, благодаря стимуляции выработки эстрогенов;
  • нормализует терморегуляцию организма;
  • уменьшает число приливов;
  • снижает утомляемость;
  • препятствует тахикардии;
  • снижает вероятность депрессии и тревожности,
  • уменьшает раздражительность,
  • снижает риск развития остеопороза,
  • предотвращает появление чрезмерной сухости слизистой влагалища,
  • снижает потливость.

Из противопоказаний производитель отмечает только индивидуальную непереносимость. Принимать следует 1 кап. в сутки, совмещая с приемом пищи. Запивать ее следует большим количеством воды. Капсулы упакованы по 30 шт. Стоимость препарата – примерно 600 руб.

В состав препарата Активлайф входит комплекс витаминов и минералов, включая витамин A, B1, B2, B6, B9, PP, E, энергетические компоненты – кофеин и таурин, а также биотин. Дозировка веществ подобрана с учетом требований женского организма в возрасте 40 лет и старше.

Употребление комплекса обеспечивает следующий эффект:

  • предотвращается преждевременное старение организма;
  • нормализуется скорость обменных процессов;
  • повышается эмоциональная устойчивость;
  • благодаря воздействию антиоксидантов снижается риск развития раковых заболеваний;
  • увеличивается скорость регенерации клеток.

Сочетание таурина и кофеина в одном препарате позволяет улучшить питание клеток, вывести токсины из организма, создать условия для увеличения интенсивности умственной и физической активности, избавиться от чувства сонливости и усталости.

К противопоказаниям относятся:

  • период беременности;
  • период ГВ;
  • повышенное артериальное давление;
  • индивидуальная непереносимость;
  • бессонница;
  • психические расстройства.

Дозировка 1 капс. в первой половине дня в процессе приема пищи. В упаковке 50 таб.

В период климакса, предвестники которого могут проявиться уже после 40 лет, женщине необходимо поддержать организм с помощью приема комплексных витаминов, специально разработанных для этого возраста. Какие витамины лучше принимать, выбирают с учетом показаний и противопоказаний.

Читайте также:  Какие витамины попить для сил

Какие витамины необходимы для женщин после 40 лет:

Витамины для женщин после 40, которые должны присутствовать в ежедневном рационе:

Витаминно-минеральные комплексы необходимы женщинам в любом возрасте, а в период менопаузы особенно. Но наряду с употреблением витаминов обязательно следует правильно составить рацион. Ничего нет лучше натуральных продуктов и природных витаминов.

Испробовала многие препараты, но ничего подходящего для себя пока не нашла. Благодарю за такую полезную информацию!

источник

У женщин, в отличие от мужчин, организм в течение жизни изменяется гораздо чаще и интенсивнее, особенно это касается гормональных преобразований. Кроме того, негативное влияние на женское здоровье оказывают стрессы, неполноценное питание, тяжелые условия работы. Это приводит к витаминному дефициту, сопровождающемуся слабостью и вялостью, ухудшением состояния волос, ногтевых пластин, кожных покровов. Для предупреждения появления вышеуказанных симптомов женщины после 40 должны нормализовать рацион, принимать витамины.

Чтобы не ошибиться с выбором при покупке поливитаминов, нужно учитывать следующие нюансы:

  1. Хорошие препараты имеют отметку GMP – международный стандарт качества, означающий, что медикамент прошел медицинские испытания и высокоэффективен.
  2. Качественный препарат не может стоить дешево.
  3. В составе должны содержаться не только витамины, но и важнейшие для женского организма минеральные элементы (железо, цинк, магний, селен, кальций).

Низкий иммунитет, проблемы с внешностью, эмоциональная нестабильность – все это признаки гиповитаминоза. Для женщин после 40 особенно важны нижеприведенные витамины.

  1. Ретинол (A). Мощный антиоксидант, замедляющий кожное старение, поддерживающий остроту зрения.
  2. Кальциферол (D). Необходим для построения костных тканей, нормальной работы головного мозга. Блокирует рост злокачественных клеток.
  3. Токоферол (E). Его называют «женским витамином». Поддерживает в норме состояние кожи, структуру волос. При нехватке вещества появляются проблемы с внешностью.
  4. Аскорбиновая кислота (C). Сильный иммуностимулятор. Предотвращает инфекционные патологии.
  5. Филлохинон (K). Обеспечивает здоровье кровеносных сосудов, нормализует работу почек.
  6. Цианокобаламин (B12). Приводит в норму эмоциональное состояние, устраняет бессонницу.

Если молодым девушкам для получения вышеперечисленных витаминов достаточно полноценно питаться, то женщинам, достигшим 40-летнего возраста, нужно гораздо больше полезных веществ, чем можно взять из пищи. Поэтому прием витаминных комплексов становится обязательным.

Женщинам, вступающим в менопаузальный этап, нужно регулярно обследоваться у гинеколога, эндокринолога и других медицинских специалистов. Питание в этом возрасте должно быть качественным и полноценным: никакие экзотические и жесткие диеты не допускаются. Ни в коем случае нельзя доводить ситуацию до развития гиповитаминоза.

На дефицитное состояние указывают следующие симптомы:

  • ослабление иммунитета;
  • болевые ощущения в животе, нарушение пищеварения;
  • проблемы со слухом и зрением;
  • облысение;
  • воспаление десен, болезни зубов;
  • частые простуды;
  • вялость, быстрое переутомление, низкая работоспособность, апатичный настрой;
  • сонливость в дневные часы, бессонница в ночное время;
  • пересыхание и шелушение кожи, появление воспалительных кожных высыпаний;
  • развитие дерматологических инфекционных патологий;
  • возникновение стоматита;
  • грибковое поражение половых путей;
  • ухудшение памяти, проблемы с концентрацией внимания.

Для организма опасен не только витаминный недостаток, но и избыток. Важно, чтобы полезные вещества ежедневно поступали в организм в оптимальном количестве.

Для зрелых женщин суточная норма веществ следующая:

  • ретинола (A) – до 0,8 мг;
  • аскорбиновой кислоты (C) – до 100 мг;
  • токоферола (E) – 15 мг;
  • тиамина (B1) – 1,7 мг;
  • рибофлавина (B2) – 2 мг;
  • ниацина (B3) – 20 мг;
  • пантотеновой кислоты (B5) – 5 мг;
  • пиридоксина (B6) – 2 мг;
  • фолиевой кислоты (B9) – 1 мг;
  • цианокобаламина (B12) – 0,003 мг;
  • биотина (H) – 0,3 мг;
  • филлохинона (K) – 0,1 мг.

В качественных женских витаминных комплексах полезные соединения находятся в оптимальной суточной дозе.

Лучше получать полезные вещества из пищи, а витаминные препараты использовать при необходимости. А обеспечить организм витаминами при помощи продуктов можно, только сделав рацион качественным и разнообразным.

В каждодневном меню должны присутствовать продукты, насыщенные полезными веществами:

  • ретинолом – печень, морковка, зелень, яйца, молочные изделия;
  • аскорбиновой кислотой – цитрусы, капуста, перец, смородина;
  • кальциферолом – рыба, печень, яйца, говядина;
  • токоферолом – растительные масла, молочная продукция;
  • тиамином – бобовые культуры, молочная продукция, дрожжи;
  • рибофлавином – рыба, крупы, яйца;
  • биотином – грибы, печень, орехи, молочная продукция, яйца;
  • филлохиноном – зелень, морская капуста.

Ниже приводятся названия и описания лучших комплексных препаратов и БАДов для женщин, достигших 40 лет.

  1. Алфавит. Выпускается линейка препаратов для пациенток разного возраста и разного уровня активности. Преимущество комплекса – оптимальное сочетание витаминов и минералов по совместимости. Компоненты разделены по трем таблеткам: утренней – тонизирующей организм, укрепляющей сердечную мышцу и кровеносную систему, дневной – обеспечивающей организм антиоксидантами, помогающей преодолевать отрицательные внешние факторы, вечерней – поддерживающей здоровье костных тканей, органов зрения, гормональной системы. Цена – около 350 рублей.
  2. Компливит для женщин 45 плюс. Витаминный комплекс, отличающийся большим компонентным составом. Таблетки содержат ретинол, соединения группы B, аскорбиновую кислоту, витамин E, селен, магний и многие другие вещества, важные для женского организма. Компоненты препарата стимулируют метаболизм, избавляют от лишних килограммов, необходимы для укрепления иммунитета и омоложения организма. Обойдется упаковка с 30 таблетками около 300 рублей.
  3. Витрум Бьюти Элит. Лучший препарат для женщин, в нем оптимально подобраны все вещества, необходимые организму после 40 лет. В составе находятся не только витамины и минеральные элементы, но и растительные добавки. Активные компоненты повышают работоспособность мозга, укрепляют иммунитет, ослабляют последствия стрессов и проявления климакса. Цена за упаковку с 30 таблетками составляет около 1200 рублей, за упаковку с 60 таблетками – 1800 рублей.
  4. Ledy’s Formula Женщина 40 Плюс. Качественный комплекс витаминов от английского производителя PharmaMed. В составе присутствуют ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, флавоноиды, инозитол, микроэлементы и растительные добавки. Компоненты препарата важны для женского здоровья, улучшают состояние кожного и волосяного покрова, нормализуют вес, помогают легче переносить климактерические преобразования в организме. Цена – 850 рублей.
  5. Омниум от Солгар. В рейтинг витаминов нельзя не включить эффективные американские таблетки. Этот препарат отличается качеством, в его составе находятся витамины, минеральные элементы, вытяжка соевых бобов, антиоксиданты, флавоноиды, липоевая кислота – самые необходимые женщинам вещества. Препарат рекомендуется принимать, чтобы не стареть раньше времени, предупредить старческие болезни, укрепить иммунитет. В аптеках продукция Солгар реализуется редко, но купить эти витамины можно в интернет-магазинах. Цена – до 1800 рублей.
  6. Vitolize. В топ лучших витаминов входят эти общеукрепляющие и тонизирующие таблетки от американской компании Forever. Препарат рекомендуется для продления молодости, поддержания красоты кожи, ослабления климактерических симптомов. В составе присутствуют витамин D, аскорбиновая кислота, токоферол, соединения группы B, минералы, травяные и фруктовые вытяжки. Активные компоненты стабилизируют гормональное и нервное состояние. Цена – 1900 рублей.
  7. Ци-Клим витамины для женщин 45+ от Эвалар. Российский производитель предлагает хорошие и недорогие таблетки для пациенток, вступающих в менопаузальный этап. Основа БАД – экстракты цимицифуги и пустырника, ослабляющие климактерическую симптоматику. Также в составе присутствуют ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, группа B, L-карнитин, рутин, селен. Препарат не является гормональным, поэтому его можно пить без опасений. Активные компоненты нормализуют психическое и эмоциональное состояние, предупреждают вегетативно-сосудистые патологии при климаксе. Упаковка с 60 таблетками обойдется в 400 рублей.

Женщине, достигшей 40-летнего возраста, необходимо обеспечивать организм витаминами, нормализующими состояние кожи, структуру волосяного покрова, ногтевых пластин. К таким витаминам относятся:

  • A – оказывает защитное воздействие на эпителий, предотвращает пересыхание кожных покровов;
  • C – стимулирует выработку коллагена;
  • D – необходим для полноценного усвоения минералов;
  • B2 – регулирует клеточное дыхание;
  • B3 – снабжает волосяные и кожные структуры кислородом;
  • B7 – стимулирует рост волос, восстановление кожных тканей;
  • F – поддерживает в норме работу кожных желез.

Организм зрелых женщин весной ослаблен, испытывает витаминную недостаточность. Большую часть полезных веществ организм растрачивает зимой. Поэтому в весенние месяцы женщинам обязательно надо пить комплексы, включающие ретинол, аскорбиновую кислоту, витамин D, группу B. Эти соединения нормализуют структуру кожи, укрепляют костные ткани, волосы и ногти, стимулируют метаболизм, обеспечивают клетки кислородом, восстанавливают психическое состояние, улучшают иммунитет, защищают от простудных заболеваний.

источник

Интернет и телевидение просто пестрят красивыми многообещающими заголовками и ляпистыми флакончиками витаминов, обещая силу, молодость и здоровье — и все это в одной маленькой бутылочке. И они свою работу знают — бьют по самому больному. Кому из нас не хочется быть молодым и здоровым? Но так ли это и на самом деле? Как понять, что именно эти витамины лучшие для женщин после 40 лет? И нужно ли нам нам это, да и не сомнительного ли они качества?

На деле же реальность такова: переизбыток любого витамина или минерала в организме вызывает дисбаланс со всеми вытекающими. Поэтому решение, какие витамины вам нужны, должен принимать врач на основании анализа крови.

А для женщин после 40 лет самыми необходимыми являются 3 основных элемента, которые создают прочную основу для оптимального здоровья и являются необходимыми абсолютно для всех, но посоветоваться с врачом так же необходимо. Естественно, есть много других очень полезных витаминов и минералов, но начинать надо именно с этих.


Практически у всех нас низкий уровень витамина D3. Это «солнечный витамин», и мы просто не можем болтаться в шортах каждый день в году на улице, чтобы получить необходимое его количество! В летние месяцы, когда солнца больше, солнцезащитный крем блокирует поглощение любого натурального витамина D3 (но использование защиты от солнца не менее важно, чем солнечный витамин).

Но витамин D3 очень важен, и особенно для женщин после 40 лет — он помогает нашему организму поглощать и удерживать кальций, который мы получаем из пищи. Кальций является одним из основных компонентов костной массы, поэтому витамин Д3 укрепляет наши кости больше, чем любые другие питательные вещества, а так же снижает риск связанного с возрастом остеопороза.

Некоторые другие важные преимущества витамина D3:

  • Снижает риск развития рассеянного склероза и других аутоиммунных состояний, а также ишемической болезни сердца.
  • Улучшает иммунную функцию и защищает от гриппа (Вы еще спрашиваете, какие витамины пить осенью женщине после 40?).
  • Регулирует настроение и уменьшает депрессию,
  • Способствует снижению веса и подавлению аппетита.
  • Содействует ремонту ДНК, повышает защиту от определенных типов рака.

Симптомы дефицита витамина D у взрослых включают:

  • Общая усталость, боли, а также общее ощущение плохого самочувствия.
  • Сильная боль или слабость костей / мышц, которые могут вызывать трудности при поднятии по лестнице или вставании с низких позиций.
  • Ковыляющая походка.
  • Стрессовые переломы, особенно в ногах, тазах и бедрах.

Врачи могут диагностировать дефицит витамина D на основании простого анализа крови.
Продукты, содержащие витамин D, включают:

Риск получения слишком большого количества витамина D заключается в том, что у здоровых людей уровень витамина D в крови выше 100 нанограмм на миллилитр (нг / мл) может вызвать дополнительное поглощение кальция и привести к образованию камней в почках.

В процессе одного опыта было установлено, что женщины после 40 лет в постменопаузе, которые ежедневно принимали витамин Д (D) и кальций, имели повышенный на 17 процентов риск заболеваемости почечными камнями по сравнению с женщинами, принимавшими плацебо.

Рекомендуемая доза:
Для получения необходимого количества витамина D, установленного Институтом медицины — 600 МЕ (0,01 мг.) в день для людей в возрасте от 1 до 70 лет и 800 МЕ (0,02 мг.) в день для лиц в возрасте 71 год или старше, врачи советуют к употреблению продукты, такие как лосось, тунец, молоко, грибы и обогащенные злаки в ежедневном рационе.

Еще один женский витамин, дефицит которого сказывается особенно остро после 40 лет.
Магний участвует в работе всех важных органов и систем, и его нехватка влечет за собой самые серьезные последствия, к счастью, в большинстве своем обратимые:

  • Судороги.
    Это самый первый признак дефицита магния в организма. Если вдруг замечаете, что стало сводить ноги по утрам — сдайте кровь на наличие магния. 100% — содержание меньше нормы.
  • Депрессия.
    Второй признак нехватки важного микроэлемента в организме. Добавление в рацион продуктов, богатых содержанием магния способно решить проблему без дополнительного приема препаратов.
  • Запоры.
    Если стул стал нерегулярным и редким, это так же является симптомом нехватки микроэлемента.
  • Отеки.
    Стали замечать, что беспричинно отекаете по утрам — проверьте кровь на магний.
Читайте также:  Мясо свинина какой в нем витамин

Помимо симптомов заболеваний, которые достаточно легко устраняются корректировкой микроэлемента в рационе дефицит магния способен стать причиной многих серьезных заболеваний, таких как:

  1. Деменция;
  2. Остеопороз;
  3. Камни в почках;
  4. Сердечно-сосудистые заболевания;
  5. Сахарный диабет.

Таким образом, чтобы избежать вышеперечисленных заболеваний рекомендуется регулярно сдавать кровь на содержание магния. Дневная доза для женщин — 0.7-1 мм.
Дефицит магния можно восполнить, добавив в рацион продукты, богатые этим микроэлементом.

Список таких продуктов более чем разнообразен:

  • Зеленый горошек;
  • Брокколи;
  • Шоколад 70% (одна долька в день);
  • Орехи (не более 70 грамм в сутки);
  • Крупы;
  • Ростки пшеницы.
  • Шпинат.
  • Семена тыквы.
  • Йогурт или кефир.
  • Миндаль.
  • Авокадо.
  • Инжир.
  • Темный шоколад.
  • Бананы.

Типы магния
Существует несколько видов добавок магния, но не все они хорошо поглощаются в организме. Лучшие 2 типа, которые легко доступны и могут быть легко абсорбируемыми, представляют собой цитрат магния и глицинат магния:

  1. Цитрат магния — магний в сочетании с лимонной кислотой. Может присутствовать слабительный эффект при приеме в высоких дозах, но безопасно использовать для улучшения пищеварения и профилактики или лечения запора.
  2. Глицинат магния является высокопоглощаемым и рекомендуется для людей с дефицитом магния. Вызывает слабительные эффекты гораздо реже, чем некоторые другие добавки магния.

Доза магния
Рекомендуемая суточная норма магния примерно равна 320 мг в день для женщин и разработана как минимальная сумма для предотвращения очевидных симптомов дефицита, но не обязательно указывает «оптимальное» функционирование для индивидуальных потребностей. Однако исследователи полагают, что эти цифры будут слишком низкими для начальной дозы и считается, что приблизительно 600 мг будет лучшей начальной дозой.

Омега-3 жиры очень полезны для общего состояния здоровья (в частности для женщин после 40 лет) и оказывают положительное влияние на функцию сердца и головного мозга, а также уменьшают воспаление в организме.

Омега-3 поступает как из животных, так и из растительных источников. Основными животными источниками являются масло криля и рыбий жир. Основными растительными источниками являются льняное семя.

Показано, что Омега-3 выгодны при:

  • Болезнь Альцгеймера.
  • Тревоге и депрессии.
  • Артрите.
  • Раке.
  • Болезни Крона и колитах.
  • Сахарном диабете.
  • Высоком содержании холестерина.
  • Бесплодии.
  • Воспалении.
  • Макулярной дегенерации.
  • Проблемах с кожей (акне, экзема и псориаз).

Симптомы дефицита Омега-3 могут включать:

  1. плохую память,
  2. сухую кожу,
  3. проблемы сердца,
  4. перепады настроения,
  5. боль в суставах и аутоиммунные заболевания.

Проблема распространена у людей, которые потребляют большое количество обработанных продуктов, гидрогенизированных масел и продуктов на вегетарианской диете.

Топ-10 Список продуктов с Омега-3:

    Витаминный сад жизни (Garden Of Life)

    Считается одним из лучших в США.
    Высококачественный поливитамин, известный своей чистотой, специально разработан для женщин для поддержки грудного, репродуктивного, костного, кожного и сердечного здоровья. Сделан из питательных и сырых цельных продуктов, поэтому при употреблении поглощается больше витаминов и минералов по сравнению с синтетическими поливитаминами. Кроме того, в отличие от других поливитаминов, их можно принимать на пустой желудок, запивая стаканом воды.

Содержит витамины и минералы, включая фолиевую кислоту, кальций, магний, цинк и витамины A, C, D3, E и B-комплекс, которые поддерживают специфические пищевые потребности женщин. Благодаря живым пробиотикам, ферментам и антиоксидантам поддерживает хорошее пищеварение и иммунную систему, без глютена, без молочных продуктов.
Цена на Амазоне — $47.

Nature Made Multi for Her Multivitamins

Известные своим качеством, витамины фирмы Nature Made обладают многими преимуществами и ингредиентами, необходимыми женщинам, но по более демократичной цене. Содержит необходимое количество витамина D3, железа и кальция.

Витамины разработаны для легкого всасывания и пищеварения. Если вы ищете качественные и доступные витамины для женщин после 40 от надежного поставщика, это отличный выбор.

Лучшие женские витамины Women’s One

Еще одни поливитамины на натуральной основе от Rainbow Light, специально разработаны для женщин, чтобы помочь удовлетворить их дефицит витаминов в организме, а также поддерживать их особые потребности в костях, сердце, коже и здоровье груди.

Содержит пищеварительные ферменты и пробиотики для облегчения пищеварения. Смесь донгов, спирулины и красного клевера помогает поддерживать здоровый ответ организма на стресс и стимулировать энергию. Полностью вегетарианский продукт, без искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей, а также обычных аллергенов, таких как сахар, пшеница, лактоза, молочные продукты, дрожжи и глютен.
Цена на Амазоне — $36.

Лучшее для женщин 40+: One Daily Multivitamin

Женщины в возрасте 40 лет имеют конкретные потребности в питании, которые не могут быть устранены стандартными мультивитаминами. Сделанные из цельных волокон, эти поливитамины обеспечивают организм необходимым количеством железа и витаминов группы В, необходимых женщинам после 40 лет для поддержания необходимого уровня энергии и баланса гормонов, заменяя если не полностью, то частично гормональные таблетки.

Ингредиенты, богатые антиоксидантами, поддерживают сильную иммунную систему и здоровые волосы, кожу и ногти.
Мультивитамины MegaFood не содержат глютена, ГМО, их можно приниматься на пустой желудок.
Цена на Амазоне $48.

Opti-Women Multivitamins для здоровья волос, кожи и ногтей

Комплекс из 23 витаминов и необходимых минералов является особенно полезен для поддержки женского волоса, ногтей и кожи. Женщины сообщают о резком увеличении роста волос и ногтей, а также улучшении цвета кожи.

Optimum Nutrition также содержит необходимое количество кальция, железа и фолиевой кислоты, а также изофлавоны сои.
Дозировка составляет одну таблетку в день, в отличие от других витаминов.
Цена на Амазон — $17.

One A Day Women’s VitaCraves Multivitamin Gummies

Если вы не любите глотать таблетки, то жевательные витамины могут быть удобной альтернативой. Лидер в области витаминной промышленности «Один день» не разочаровывает. В отличие от некоторых других, они вкусные, с низким содержанием калорий и без кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

Содержат основные питательные вещества для поддержания здоровья сердца и здорового кровяного давления, а также витамины A, C, E и селен для поддержки иммунитета. Жевательные резинки помогают поддерживать здоровье костей кальцием и витамином D, а также содержат витамины B6, B12, пантотеновую кислоту, хром и фолиевую кислоту для поддержки физической энергии, помогая превращать продукты питания в энергию. Если вы ищете недорогой липкий мультивитамин из надежного источника, One A Day — лучший выбор.
Цена на Амазон — $14.

  • Innate Response Formulas для женщин после 40 лет

    Это легко усваиваемые таблетки, которыя обеспечивают витамины и минералы, необходимые для поддержания женского здоровья.
    Наряду с некоторыми из основных витаминов, таких как A, C, D3, E, B6, B12 и других, формула также включает несколько органических трав: экстракт яблок, листок гингко, листья базилика и некоторые другие.
    Этот витамин следует принимать в виде одной таблетки в день или по рекомендации врача.
    Цена на Iherb от $38.96
  • По мнению многих врачей нет необходимости в покупке дорогостоящих витаминных комплексов, тогда как у нас в аптеках по очень доступным ценам можно приобрести аналоги, которые в большинстве своем ничем не хуже. Однако обращайте внимание на содержание: натуральные или синтетические продукты. Из отечественных у женщин после 40 лет популярностью пользуются следующие:

    Линейка витаминов этой марки разработана с учетом потребностей организма женщины старше 40 лет, каждый препарат имеет свое узконаправленное воздействие:

    1. Витрум Бьюти Элит содержит необходимые элементы для поддержания красоты и здоровья кожи, ногтей и волос. Этот комплекс поможет не только поддержать иммунитет, но и даст организму силы бороться с преждевременным старением.
    2. Витрум Перфоменс поможет перенести изменения, связанные с перестройкой процессов метаболизма для тех, кто борется с последствиями неправильного питания.
    3. Витрум Остеомаг рекомендуется к применению как средство, снижающее риск переломов и способствующее общему укреплению костей, что особенно важно для женщин после 40.
    4. Витрум Мемори направлен на поддержание работоспособности мозга, помогает справляться с усталостью и быстрой утомляемостью в связи с большой нагрузкой на организм в период перестройки.
    5. Витрум Атеролитин полезен для профилактики остеопороза.


    Данный продукт сопровождается положительными отзывами врачей и диетологов, в своем составе имеет элементы растительного происхождения:

    1. Алфавит Классик представляет собой полный набор витаминов, необходимых женскому организму при достижении возраста 40 лет.
    2. Алфавит Косметик направлен на поддержание способности организма к омоложению, помогает клеткам регенерировать.
    3. Алфавит Энергия дарит необходимый запас сил, имеет в своем составе растительные экстракты, способствует общему укреплению иммунной системы. Этот поливитаминный комплекс даст необходимую энергию, чтобы легче справиться с менопаузой.

    Рекомендуется принимать женщинам в возрасте за 40 лет. Этот препарат оказывает комплексное воздействие на иммунную систему и улучшает процессы обмена веществ.
    Также он помогает легче переносить свойственные менопаузе симптомы:

    1. частые перемены настроения,
    2. резкие приливы,
    3. излишнюю чувствительность и эмоциональность.

    В своем составе имеет растительные средства, направленные на борьбу с преждевременным старением. Понижает риск онкологических заболеваний и снижает уровень холестерина. Благодаря наличию в своем составе растительных компонентов имеет хорошие отзывы.

    источник

    Регулярное поступление в организм полезных веществ необходимо в любом возрасте. Однако специалисты отмечают периоды, когда дефицит нутриентов может привести к нарушению функционирования внутренних органов. Витамины для женщин после 40 имеют особое значение в связи с начинающейся гормональной перестройкой.

    К 45 годам у большинства женщин начинаются климактерические изменения, которые подразумевают угасание репродуктивной функции. Яичники продуцируют меньшее количество половых гормонов. Их дефицит сказывается на работе внутренних органов и систем, общем самочувствии и внешнем виде.

    Прием средств помогает поддержать работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. После 40 лет многие женщины вступают в так называемый пременопаузальный период, сопровождающийся нарушением менструальной функции.

    Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия необходимы различные витамины и минералы. Отмечается повышенная потребность в следующих веществах:

    1. Холекальциферол (Д). Это соединение способствует усвояемости кальция и сохранению крепости костей, зубов. Регулярное поступление витамина Д предупреждает развитие депрессивных состояний.
    2. Токоферол (Е). Антиоксидант приостанавливает процессы старения, укрепляет сосудистые стенки, улучшает кровообращение. Витамин Е препятствует тромбообразованию.
    3. Аскорбиновая кислота (С). Вещество повышает защитные силы организма за счет воздействия на иммунитет. Его поступление в повышенных концентрациях позволяет организму справляться с ОРВИ. Известно, что витамин С стимулирует выработку коллагена, который поддерживает плотность соединительной ткани.
    4. Ретинол (А). Обеспечивает сохранение остроты зрения. Соединение также повышает упругость и эластичность кожных покровов, стимулируя синтез коллагена.
    5. К . Компонент отвечает за обеспечение организма энергией, адекватное кровообращение. Прием витамина избавляет от застойных явлений, отечности. На фоне использования вещества отмечают улучшение памяти и концентрации внимания.
    6. В12 . Способствует процессам преобразования энергии из жиров, продукции необходимых ферментов. Витамин В12 укрепляет сосудистые стенки.
    7. Н . Биотин сохраняет красоту волос, участвует в правильном расходе жирных кислот.
    8. В6 . Использование компонента препятствует сухости кожи, появлению перхоти и зуда головы.
    9. Магний . Элемент способствует регуляции энергетического обмена, предупреждает лабильность настроения, а также снижает раздражительность. На фоне поступления в организм достаточного количества магния улучшается усвояемость кальция.
    10. Медь . Сочетание этого вещества и аскорбиновой кислоты предупреждает появление ранней седины. Таким образом, медь позволяет сохранить натуральный пигмент волосам, а также предотвратить кислородное голодание клеток.
    11. Кальций . Известно, что во время климактерических изменений концентрация вещества в организме сокращается. Это обусловлено снижением продукции эстрогенов, который удерживает кальций в костной ткани. Прием биологически активных добавок позволяет сохранить прочность костной ткани и зубов.

    1. Железо. Элемент обеспечивает транспорт кислорода к клеткам. Его дефицит может спровоцировать анемию.
    2. Селен . Компонент участвует в регуляции обменных процессов. Селен необходим для адекватной работы щитовидной железы.
    3. Калий . Элемент обеспечивает сохранение функций сердца и сосудов. При дефиците калия может развиться судорожный синдром.
    4. Омега-3 . Поступление в организм ПНЖК предупреждает заболевания сердечно-сосудистого характера, старение клеток. Омега-3 отвечают за увлажненность и тонус кожи, сохранение функций суставов.
    5. Коэнзим Q-10 . Активизирует энергетические процессы внутри клеток, превращает излишки жировой ткани в энергию. Это особенно актуально для женщин после 40 лет при наличии ожирения. Поскольку синтез вещества с возрастом замедляется, врачи рекомендуют принимать специальные комплексы.
    Читайте также:  Какие витамины для ослабленных волос

    Возникновение симптомов дефицита обусловлено нехваткой конкретных компонентов. На фоне авитаминозов могут возникать следующие признаки:

    • усталость, вялость, низкая работоспособность;
    • тревожные состояния;
    • головокружения;
    • сухость кожи;
    • появление заедов или трещин в уголках рта;
    • бледность;
    • частые поносы;
    • выпадение и ломкость волос, ранняя седина, расслоение ногтей;
    • частые переломы.

    Существуют как общеукрепляющие комплексные средства, так и препараты, сохраняющие красоту волос и ногтей, упругость кожи. Их выбор зависит от вида гиповитаминоза и цели приема добавки.

    К популярным комплексам относят:

      Компливит 45 + . В составе препарата – 11 витаминов и 2 минерала, а также полезные экстракты. Применение Компливита 45 + способствует повышению тонуса, поддержанию гормонального фона, удержанию веса, нормализации психоэмоционального состояния. Средство снижает выраженность проявлений климактерического характера.

    После 40 лет женщинам необходимы витамины, сохраняющие красоту:

      Лора . Продукт производится фармацевтической компанией Эвалар. Он содержит гиалуроновую кислоту, которая поддерживает увлажненность и молодость кожи. Каждая упаковка биологически активной добавки содержит 36 таблеток.

    После 40 лет репродуктивная функция постепенно угасает, что связано со снижением продукции эстрогенов. Эти гормоны необходимы не только для адекватного функционирования половых органов, но и организма в целом. Сокращение синтеза стероидов приводит к различным нарушениям в эндокринной, костно-мышечной, нервной, сердечно-сосудистой системах. Они проявляются приливами, скачками давления, психоэмоциональными нарушениями, развитием остеопороза.

    Прием специальных витаминов позволяет смягчить климактерические признаки, помочь организму функционировать в условиях пониженного содержания женских половых гормонов:

      Формула женщины . Препарат содержит витамины Н, С, Е, А, а также минералы железо, цинк. Эффективность средства обусловлена наличием целебных экстрактов. На фоне применения наблюдаются следующие эффекты: восстановление гормонального статуса, нормализация цикла, устранение симптомов ПМС и климакса.

    Хороший комплекс витаминов для женщин после 40 обычно также содержит селен. В пременопаузальном периоде можно принимать следующие средства:

      Селен-актив . Препарат содержит селен в сочетании с аскорбиновой кислотой, которая повышает усвояемость компонента. Комплекс восполняет нехватку вещества и улучшает антиоксидантную защиту. В сутки нужно принимать 1 таблетку.

    Женщинам по достижению возраста 40 лет витамины назначаются после проведения лабораторной диагностики и определения гиповитаминозов конкретных веществ. В рамках лечения и профилактического приема могут быть назначены средства монотерапии и комплексные препараты.

    Витамины для женщин после 40 лет назначаются с лечебной и профилактической целью. Полезные компоненты позволяют снизить симптомы климактерических изменений, улучшить состояние кожи, ногтей и волос, нормализовать самочувствие.

    Витамины и минералы для женщин после 40 имеют существенное значение. Отзывы содержат информацию о принимаемых средствах.

    источник

    К сорока годам в организме женщины начинаются процессы изменения гормонального фона, которые предшествуют климаксу, постепенно угасает репродуктивная функция, это сопровождается необратимыми процессами старения. Витамины для женщин после 40 лет способствуют укреплению иммунитета и нервной системы, благодаря чему можно отсрочить наступление климакса и избавиться от некоторых проявлений гормональной перестройки.

    После наступления среднего возраста снижается уровень эстрогена в результате угасания функции яичников. Гормональные изменения замедляют все обменные процессы, что приводит к постепенному старению. Перестройка в организме условно делится на 3 этапа: предклимактерический период, менопауза и постменопауза.

    Ухудшение состояния кожи после 40 лет — это естественный процесс старения, но с помощью витаминов его можно замедлить.

    Они характеризуются следующими проявлениями:

    • ухудшается состояние кожи;
    • волосы, ногти и кости становятся хрупкими, ломкими, меняется их плотность;
    • нарушается менструальный цикл, появляются приливы;
    • снижается либидо;
    • появляется лишний вес;
    • обостряются хронические болезни;
    • возникают нервные расстройства, стрессы, нервозность, наблюдаются перепады настроения;
    • появляется бессонница.

    Основной причиной негативных последствий является изменение гормонального фона. Из-за замедления метаболизма наблюдается нехватка жизненно важных минеральных и органических веществ.

    Гормональный дисбаланс влияет на резистентность организма к инсулину, что способствует накоплению лишнего жира. Похудание и диеты оказывают обратный эффект из-за нехватки в организме полезных веществ и витаминов. Ускорить процесс старения может также замедленный метаболизм из-за постоянной усталости, слабости и отсутствия физических нагрузок.

    Витамины участвуют в обменных процессах, поэтому их нехватка отражается на костной, эндокринной и нервной системах.

    Если серьёзных заболеваний нет, то сухая кожа рук и плохое состояние ногтей — это явные признаки нехватки витаминов и микроэлементов.

    1. Сухие и ломкие волосы. Кожные покровы головы не получают необходимого питания, в результате чего образуется перхоть, волосы выпадают, может появиться дерматит.
    2. Ногти бледнеют, приобретают желтоватый оттенок, слоятся и трескаются. Появление заусениц и микротрещин также является признаком недостатка витаминов.
    3. Сухость, появление морщин и пигментных пятен на коже. Типичными признаками дефицита витаминов являются сухость кожи на губах, появление гнойничков и угревой сыпи. Симптомами дефицита минеральных веществ являются шелушение, повышенная жирность, аллергические и другие виды дерматитов.
    4. Ослабление зрения, частые воспаления, мешки и отеки под глазами.

    Витаминно-минеральные комплексы и биодобавки должны принимать все женщины с возраста 39-40 лет. Это поможет укрепить иммунитет и убрать негативные проявления приближающегося климакса.

    Начинать прием нужно при первых проявлениях гормональной перестройки. Предклимактерический период у некоторых женщин может начаться в 35 лет. Период, предшествующий менопаузе, длится в течение 2-6 лет.

    Противопоказаниями к приему являются:

    • аллергия;
    • эпилепсия;
    • заболевания печени и почек;
    • болезни головного мозга;
    • наличие новообразований;
    • беременность и период лактации.

    Подходящие комплексные препараты подбираются индивидуально после сдачи анализов и проведения диагностики. Если препарат в составе имеет органическое вещество или микроэлементы, к приему которых есть противопоказание, нужно выбрать другое средство.

    Перед приёмом БАДов и витаминов следует сдать комплексный анализ крови на витамины и проконсультироваться с врачом.

    В предклимактерический период нарушаются обменные процессы, поэтому организму нужны вещества, обладающие антиоксидантными свойствами, нормализующие состояние стареющей кожи, укрепляющие структуру волос и ногтей:

    1. Витамин A. Мощный антиоксидант оказывает благотворное действие на органы зрения, питает кожу и способствует удержанию в ней влаги. Ретинол снижает риск развития воспалительных заболеваний эндокринной и мочеполовой системы. Витамин А способствует выработке коллагена и эластина, нормализует кровоток в клетках эпидермиса. Вещество стимулирует регенерацию тканей и замедляет процессы старения.
    2. Витамин D. Холекальциферол способствует усвоению кальция и увеличивает уровень фосфора в крови. Применяется для укрепления костной ткани, зубов, волос и ногтевой пластины.
    3. Аскорбиновая кислота. Витамин С является мощным антиоксидантом и требуется для нормального функционирования женского организма. Вещество стимулирует выработку коллагена в тканях эпидермиса, благодаря чему возвращает тонус коже и делает ее гладкой и упругой.
    4. Альфа-токоферол, или витамин Е. Антиоксидант укрепляет иммунитет и ЦНС, снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий и атеросклероза, приостанавливает процесс старения кожи, восстанавливает структуру волос.
    5. B12. Цианокобаламин выравнивает эмоциональное состояние и нормализует работу нервной системы. Помогает от бессонницы.
    6. Mg. Магний необходим организму для функционирования нервной системы. Микроэлемент нормализует сон и восстанавливает силы. Недостаток вещества препятствует усваиванию кальция.
    7. Fe. Железо необходимо для кроветворения. В предклимактерический период оно снижает риск развития железодефицитной анемии.
    8. Ca. Кальций входит в состав минеральных комплексов для женщин после 40 лет. Микроэлемент способствует укреплению костной и мышечной тканей, предотвращает развитие остеопороза и оказывает общеукрепляющее действие.

    В течение 5 лет до наступления менопаузы женщинам необходимо увеличить потребление минеральных органических веществ. Это поможет легче перенести гормональную перестройку в 40-45 лет и продлить молодость.

    Включение в рацион продуктов, содержащих витамин С, способствует улучшению состояния кожи и общего тонуса организма.

    Минеральные и органические вещества оказывают полезное действие на организм только при их поступлении в оптимальном количестве.

    • А — 0,7-0,8 мг;
    • С — до 100 мг;
    • Е — 15 мг;
    • В1 — 1,7 мг;
    • В3 — 20 мг;
    • В6 — 2 мг;
    • В9 — 1 мг;
    • В12 — 0,003 мг;
    • магний — 320 мг;
    • железо — 20 мг.

    Многие полезные вещества можно получать с приемом пищи.

    Для этого нужно употреблять продукты с высоким содержанием микро- и макроэлементов:

    1. Ретинол содержат печень, морковь, зелень, куриные яйца, молоко и молочные продукты.
    2. Аскорбиновую кислоту — все виды капусты, смородина, сладкий перец, цитрусовые.
    3. Рибофлавин — рыба и морепродукты, злаки, яйца.
    4. Филлохинон — петрушка, сельдерей, морская капуста.
    5. Кальциферол — субпродукты, говядина, рыба морская.
    6. Тиамин — бобы, пивные дрожжи, молочные продукты.
    7. Токоферол — молоко, творог, масла растительного происхождения.
    8. Биотин — орехи, грибы, яйца, печень.

    Молочные продукты и яйца — природные источник тиамина, калия и кальция.

    Лучшие биопрепараты содержат большое количество компонентов и хорошо усваиваются организмом. Минеральные комплексы, которые входят в рейтинг самых эффективных, имеют разные состав и свойства. При выборе препарата следует учитывать симптомы, общее состояние и особенности женского организма.

    1. Ledy’s Formula Женщина 40 Плюс. Компоненты препарата подобраны с учетом возрастных изменений в женском организме. Благодаря наличию витаминов, микроэлементов и растительных добавок средство оказывает комплексное воздействие, способствует улучшению состояния кожи и волос и нормализуют обмен веществ. Препарат помогает легче переносить гормональную перестройку.
    2. Витолайз Женская Энергия. Активные компоненты способствуют продлению молодости, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Входящие в состав натуральные добавки, витамины и минеральные вещества стабилизируют уровень гормонов.
    3. Opti-Women Multivitamins. В состав комплекса входят 23 компонента, необходимых для женской красоты и здоровья. Эффективно воздействует на кожу, тонизирует и увлажняет. Прием средства способствует укреплению волос, ногтей и костной ткани, избавляет от пигментных пятен и других дефектов кожи.

    Витамины «Витолайз женская энергия» способствуют регенерации клеток тканей и улучшают общее самочувствие.

    1. Омниум от «Солгар». Качественный биоактивный комплекс, в состав которого, кроме витаминов и минеральных элементов, входят антиоксиданты и флавоноиды. Комплекс укрепляет иммунитет и замедляет процессы старения.
    2. Менсе. Комплекс направлен на поддержание гормонального баланса и снижение выраженности симптомов менопаузы. В состав препарата входят натуральные добавки растительного происхождения, минеральные соединения, витамины. Средство нормализует работу эндокринной системы и улучшает эмоциональное состояние.
    3. Garden Of Life. Содержит витаминные и минеральные вытяжки из питательных и цельных сырых продуктов, благодаря чему легче усваивается и не вызывает побочных реакций. Биологически активный комплекс рекомендован к приему женщинам при снижении физической активности, дефиците витаминов и при первых проявлениях климакса. Состав: живые пробиотики, антиоксиданты, магний, цинк, фолиевая кислота, витамины группы В, А, С, Д3, минеральные и органические вещества.
    4. Women’s One. Полностью натуральный препарат, разработанный для поддержания женского здоровья. Укрепляет иммунную систему и восполняет недостаток важных для нормального функционирования организма витаминов и минеральных веществ. Не содержит искусственных добавок, синтетических красителей и консервантов. Курс оказывает омолаживающее и общеукрепляющее действие. Помогает нормализовать работу ЦНС, снять стресс и повышенную возбудимость.

    По рекомендации доктора стала принимать биологические добавки с селеном для женщин 45 плюс. Улучшилось не только состояние кожи, но и нормализовалось психоэмоциональное состояние. Пригодились и его советы по выбору продуктов питания — смогла сбросить 5 кг.

    Первые симптомы приближающейся менопаузы стали проявляться в 39 лет: частые головные боли, утомляемость, потеря сна. Анализы показали дефицит витаминов и минеральных веществ. Исключила из рациона жирные продукты и стала принимать поливитамины. Состояние улучшилось и даже смогла немного похудеть.

    Валентина, эндокринолог, Санкт-Петербург

    Женщина должна заботься о своем здоровье постоянно, а особенно перед наступлением менопаузы. Витаминный комплекс желательно подбирать индивидуально. Это поможет восстановить баланс гормонов и затормозить процессы старения.

    Евгений, терапевт, Краснодар

    После сорока лет женщинам необходимо регулярно проходить обследование и принимать минеральные добавки. У принимающих витаминные комплексы женщин нормализуется психоэмоциональное состояние и уменьшаются негативные проявления в климактерический период.

    источник