Меню Рубрики

Какие витамины нужно пить при старении

Вопросы, рассмотренные в материале:

  • Почему пожилым людям нужно дополнительно принимать витамины
  • Каких именно витаминов чаще всего не хватает пожилым людям
  • Какие витаминные комплексы выбрать людям старше 70 лет
  • На что обращать внимание при приеме витаминов

Человеку в любом возрасте необходимы витамины. Однако молодой организм может легко получить их из обычной пищи. Пожилые же нуждаются в дополнительных источниках полезных элементов, поэтому должны принимать витамины для людей старше 70 лет.

Дом престарелых в мкр Левобережный

Забронировать 10 дней

Дом престарелых в квартале Терехово

Забронировать 10 дней

Дом престарелых в Левобережном

Забронировать 10 дней

Пожилыми считаются люди в возрасте 60–75 лет. В этот период жизни все процессы в организме замедляются. Начинают проявлять себя хронические болезни, исчезает аппетит. В большинстве случаев рацион пенсионеров не особенно разнообразен.

Нередко, люди после 60 лет питаются продуктами с «пустыми калориями». Причина не только в снижении аппетита, но и в дороговизне фруктов и овощей. Из довольно калорийных продуктов — хлеба, сладкого, полуфабрикатов, — составляющих основу рациона пожилых людей, организм не может получить все необходимые микроэлементы.

Помимо этого, пенсионеры в преклонном возрасте постоянно принимают лекарства и ведут малоподвижный образ жизни. Это не может не отражаться на иммунитете и общем самочувствии.

В идеале все необходимые полезные элементы организм должен получать вместе с пищей. Однако, с наступлением преклонного возраста, даже при сбалансированном питании, гарантировать достаточное поступление ценных веществ нельзя.

Естественное старение организма людей после 60 лет, а также нарушенная работа пищеварительной системы не позволяют микроэлементам усваиваться в достаточном объеме. Вследствие дефицита витаминов ухудшается состояние организма и самочувствие. Это называется гиповитаминозом, при котором полезные микроэлементы недостаточно всасываются и усваиваются, что приводит к обострению заболеваний, переходу их в хроническую форму или появлению новых.

Пожилые люди не могут похвастаться таким же крепким здоровьем, как в молодости. Усугубляющим фактором является гиповитаминоз, имеющий следующую симптоматику:

  • кожные покровы становятся сухими;
  • ногти ломкие и расслаиваются;
  • начинают выпадать зубы и волосы;
  • болезненность суставов;
  • постоянная нервозность;
  • наличие нервных расстройств;
  • головные боли;
  • нарушенный сон, постоянная усталость;
  • ослабленная иммунная система, хронические ОРВИ;
  • сбои в работе ЖКТ;
  • скачки давления;
  • нарушения в работе сердца и сосудистой системы;
  • прогрессирование остеопороза.

Если эти симптомы появятся у пожилого человека, близкие должны пересмотреть его рацион и включить в него витаминные комплексы.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

От изменений, которые происходят в стареющем организме, зависит то, какие витамины пожилым людям старше 70 лет следует принимать в первую очередь. К ним относится группа антиоксидантов, замедляющих старение, предупреждающих рак, поддерживающих здоровье сердца, сосудов. Кроме того, эти вещества предотвращают глазные болезни, поддерживают слизистую кишечника в норме.

Дом престарелых в мкр Левобережный

Подробнее

Дом престарелых в квартале Терехово

Подробнее

1. Витамин С.

Аскорбиновая кислота находится в числе первых среди всех антиоксидантов, так как она благотворно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Благодаря витамину С:

  • существенно снижается проницаемость стенок сосудов;
  • укрепляется сердечная мышца;
  • оказывается косвенное влияние на уровень холестерина: его содержание в организме уменьшается, что предупреждает образование тромбов.

В большом количестве аскорбиновую кислоту содержит облепиха. Много витамина С в цитрусовых, помидорах, красном сочном перце. Люди преклонных лет должны получать не меньше 60 мг этого вещества в сутки.

2. Витамин А.

Ретинол отлично поддерживает зрение. Его действие заключается в защите роговицы от излишней сухости. Витамин А поможет сохранить четкость изображения и восприятие всех цветов. Ретинол активирует дыхание тканей и регулирует жировой обмен. К тому же, этот витамин помогает сохранить молодость и красоту, благодаря нему укрепляются ногти и волосы.

Из-за недостатка ретинола человек быстро утомляется, часто заболевает простудой, ногти становятся слабыми и ломкими, а волосы начинают выпадать.

Много витамина А содержит морковь, зелень, шпинат, зеленый горошек, тыква, яйца. В день необходимо поступление 800 мкг ретинола. Важно, что усвоение его происходит при наличии жиров.

3. Витамин Е.

Еще одним важнейшим антиоксидантом является витамин Е. Он отвечает за энергию и выносливость. Токоферол обязательно нужно употреблять людям от 60 лет и старше для сохранения памяти. Витамин Е способен замедлить старение организма, защитить человеческий мозг от повреждений при инсультах.

Благодаря токоферолу снижается вероятность появления тромбов, катаракты и диабета, укрепляются мышцы, повышается выносливость человека.

Если в организме недостаток витамина Е, то ухудшается зрение, настроение становится переменчивым, появляется слабость, пенсионер постоянно чувствует себя уставшим.

Токоферол в больших количествах содержат сливочное и растительное масло, желток, печень, орехи, листовая зелень.

4. Витамин Д.

Пожилой организм нуждается в витамине Д или кальцифероле, способствующем обмену кальция и фосфора. Если этого элемента недостаточно, нарушается работа костно-мышечной и зубной систем. Без достаточного количества кальциферола обостряется остеопороз, начинают болеть кости и суставы, человек становится сутулым, уменьшается его рост. Существует вероятность развития диабета, ревматоидного артрита, злокачественных опухолей, псориаза. Витамин Д предотвращает выпадение волос, кариес, пародонтоз.

Вследствие недостатка кальциферола может нарушаться сон, развиться депрессия. Все это приведет к раздражительности и нервному расстройству. Кальциферол преимущественно синтезируется в кожных покровах под воздействием солнечных лучей, недостаток компенсируется пищевыми продуктами.

Пожилые люди после 60 лет недостаточно времени проводят на свежем воздухе, вследствие чего кожа начинает стареть, снижаются ее функции. Питание не может восполнить недостающее количество микроэлементов.

Недостаток кальциферола возникает по причине нарушенного процесса всасывания из-за атрофированной слизистой кишечника пожилых людей. К тому же, постаревшая кожа уже не может его полноценно синтезировать. А пищевые продукты не содержат большого количества этого полезного вещества.

Поэтому недостаток кальциферола является очень частой проблемой, появляющейся после 50 лет, решать которую необходимо своевременно. Доказано влияние витамина Д на белок мозга, от которого зависит состояние памяти, способность обучаться, настроение. Его много в рыбе (жирных сортах), печени, мясе, яйцах, кисломолочных и морских продуктах.

5. Витамины группы В.

Желудку необходим витамин В1 (тиамин), помогающий при нарушенном пищеварении и нормализации опорожнения кишечника. Тиамин содержат гречка, овсянка, арахис, бобовые и говядина.

В эту группу входит витамин В6, отвечающий за работу нервной и иммунной систем. Функция В12 заключается в контроле уровня гемоглобина в крови.

При недополучении элементов группы В организм будет испытывать такие проблемы, как: анемия, проблемы с глазами, воспалительные процессы слизистых, нарушение памяти, сна и пищеварения.

Минералы необходимы пожилым людям немного меньше, чем молодым. Однако совсем исключать эти элементы нельзя. Важно придерживаться соответствующей дозировки, ведь их избыток может быть так же вреден, как и недостаток. Поэтому только врач должен выбрать нужную дозировку и длительность приема препаратов.

Наиболее важные для пожилого человека микроэлементы:

  • кальций, предотвращающий истончение костной ткани и хрупкость костей;
  • железо, участвующее в образовании гемоглобина, поставляющего кислород в клетки;
  • йод, необходимый в работе щитовидной железы;
  • магний — для расширения стенок сосудов и снижения холестерина.

Далее перечислим названия витаминных комплексов для пожилых людей старше 70 лет.

1. Алфавит 50+.

В его составе витамины А, Д, Е, С, группа В, биотин, кальций, медь, железо, йод.

Пожилым людям после 60 лет необходимо принимать этот комплекс, чтобы укрепить здоровье. Препарат является дополнительным источником витаминов и минералов. Его рекомендуется пить в профилактических целях от заболеваний сердечно-сосудистой и кровеносной системы.

Алфавит 50+ выпускается в таблетках, которые нужно пить во время приема пищи (в день 3 штуки, по одной каждого цвета). Курс составляет 30 дней. При непереносимости одного из компонентов препарат принимать противопоказано. Название витаминного комплекса легко запоминается.

2. Геримакс 45+.

В составе этого витаминного комплекса экстракт женьшеня, обладающий общеукрепляющим действием. Препарат улучшает метаболические процессы, уменьшает воздействие негативных факторов.

Кроме того, компоненты комплекса способствуют более быстрой реабилитации после перенесенных инфекционных заболеваний. Препарат принимают для укрепления памяти, повышения физической активности и умственной работоспособности. Люди в возрасте от 45 до 65 лет также должны принимать Геримакс 45+ для предотвращения стрессовых ситуаций и переутомлений.

При появлении аллергии к медикаментам, высоком давлении, беременности и лактации данный комплекс противопоказан. Не советуем пить Геримакс 45+ вечером, так как он обладает тонизирующим действием, что плохо скажется на сне.

3. Центрум Сильвер.

Комплексный препарат, помогающий в нормализации процессов метаболизма. Поливитамины, содержащиеся в нем, способны привести в норму нервную систему и улучшить ферментативные реакции. В состав препарата входит магний, существенно улучшающий состояние психики и мышечных волокон. Нервные структуры начинают нормально выполнять свои функции благодаря пиридоксину.

Благотворное влияние на работу кровеносной системы оказывает витамин В12, который принимает участие в ферментативных реакциях.

Комплекс рекомендован к приему, если нарушен сердечный ритм, присутствует нервозность, проблемы с пищеварительным трактом и психикой. Пить по капсуле в день. Курс приема рассчитан на одну упаковку.

4. Витрум Центури.

Средство рекомендовано принимать людям в возрасте от 60 лет и старше. Продается в таблетках с серой оболочкой.

Основу комплекса составляют антиоксиданты (витамины С, А, Д, Е, а также селен, цинк, медь и др.). Витрум Центури предназначен для замедления процессов старения.

Витаминный комплекс принимают в профилактических целях и для устранения явлений гиповитаминоза и дефицита минеральных веществ, особенно в весенний период. Витрум Центури рекомендован при недостаточно сбалансированном питании и для быстрой реабилитации после перенесенного тяжелого заболевания.

В случае непереносимости какого-либо компонента употреблять препарат запрещено. В остальных случаях принимают по одной таблетке в течение 3–4 месяцев во время или после еды.

5. Компливит для женщин 45+.

Рекомендован женщинам в возрасте 45–60 лет. Предназначен для устранения гиповитаминоза, снятия симптомов гормональных изменений во время менопаузы. В нем содержится магний, селен, цимицифуга, пустырник. Эти компоненты нормализуют общее состояние женщины, когда угасает репродуктивная функция.

Пить по 1 таблетке в сутки после еды в течение 3–4 месяцев. Противопоказания: непереносимость одного из компонентов, беременность, лактация.

Дефицит витаминов у пожилых людей лечится при помощи полноценного питания, ежедневных получасовых прогулок под солнцем (при недостатке витамина Д), приема необходимых препаратов.

Однако не стоит забывать, что все витамины являются лекарственными средствами и могут оказывать побочное действие. При несоблюдении рекомендованной дозировки они способны очень негативно влиять на здоровье:

  • появляется тошнота, болезненность в печени, гипертензия, желтый цвет кожи, головные боли, сонливость, слабость (признаки избытка витамина А);
  • при излишнем содержании в организме витаминов В наблюдается гиперактивность либо угнетение нервной системы;
  • при превышении нормы кальциферола кальций начинает откладываться в почках, костные ткани повреждаются;
  • передозировка витамина Е вызывает резкую слабость в мышцах. У пожилого человека двоится в глазах, возникает нарушение работы сердца;
  • излишек витамина С у пенсионеров вызывает дисфункцию половых желез, нарушения электролитного обмена.

Лучшие витамины для пожилых людей старше 70 лет определит врач, проведя полное обследование. Только терапевт может назначить препарат, дозировку и курс приема.

Запрещено заниматься самолечением, ведь витамины могут не только принести пользу организму пожилого человека, но и сильно ему навредить.

Сеть пансионатов для пожилых людей предлагает дома для престарелых, которые являются одними из лучших в плане комфорта, уюта и расположены в красивейших местах Московской области.

  • Комфортабельные пансионаты по уходу за пожилыми людьми в Москве и МО. Предложим все возможные варианты для размещения близкого Вам человека.
  • Большую базу квалифицированного персонала по уходу за пожилыми людьми.
  • Круглосуточный уход за престарелыми людьми профессиональными сиделками (весь персонал граждане РФ).
  • Если Вы в поиске работы, мы предлагаем вакансии сиделок.
  • 1-2-3-местное размещение в пансионатах для пожилых людей (для лежачих специализированные удобные кровати).
  • 5-разовое полноценное и диетическое питание.
  • Ежедневный досуг: игры, книги, просмотр кинофильмов, прогулки на свежем воздухе.
  • Индивидуальную работу психологов: арт-терапия, музыкальные занятия, лепка.
  • Еженедельный осмотр профильных врачей.
  • Комфортные и безопасные условия: благоустроенные загородные дома, прекрасная природа, чистейший воздух.

В любое время дня и ночи пожилым людям всегда придут на помощь, какая бы проблема их не волновала. В этом доме все родные и близкие. Здесь царит атмосфера любви и дружбы.

Консультацию относительно приема в пансионат Вы можете получить по телефону:

источник

  • ENGLISH (54)
  • АФОРИЗМЫ (30)
  • БАКЛАЖАНЫ (45)
  • БАНЯ (4)
  • БЛИНЫ (87)
  • БОЛГАРИЯ (7)
  • БУЛОЧКИ (38)
  • ВЕЛОСИПЕД (1)
  • ВЕРБНОЕ ВОСКРЕСЕНИЕ (1)
  • ВЕСНА (46)
  • ВОДА (6)
  • ВОЛОСЫ (40)
  • ВЫПЕЧКА (308)
  • ГЛАЗА (34)
  • ГОЛОВУШКА (27)
  • ГОМЕОПАТИЯ (18)
  • ГОРОДА (15)
  • ГРИБЫ (22)
  • ГРИПП, ПРОСТУДА (49)
  • ДАВЛЕНИЕ (18)
  • ДАЧНЫЕ ДЕЛА (61)
  • ДЕТИ (37)
  • ДОЖДЬ (10)
  • ЖИВОПИСЬ (106)
  • ЖИВОТИК (1)
  • ЖКТ (37)
  • ЗАДОРНОВ МИХАИЛ НИКОЛАЕВИЧ (8)
  • ЗАКУСКИ (32)
  • ЗДОРОВЬЕ (161)
  • ЗИМА (49)
  • ИМБИРЬ (16)
  • ИМЕНА (1)
  • ИНДЮШКА (13)
  • ИСТОРИЯ (12)
  • КАБАЧКИ (55)
  • КАЛЬМАРЫ (50)
  • КАПУСТА (61)
  • КАРТОФЕЛЬ (127)
  • КАШИ (38)
  • КЕКСЫ (22)
  • КИНО (17)
  • КОЛБАСА (3)
  • КОЛЫБЕЛЬНЫЕ (11)
  • КОМП (115)
  • КОНИ (17)
  • КОНСЕРВИРОВАНИЕ (58)
  • КОСМЕТИКА (184)
  • КОСМОС (2)
  • КОТЛЕТЫ (53)
  • КОФЕ (11)
  • КРОЛИК (7)
  • КУЛИНАРИЯ (28)
  • КУЛИЧ (17)
  • КУРИЦА (259)
  • КУХНЯ (9)
  • ЛАВАШ (25)
  • ЛЕКАРСТВА (65)
  • ЛЕС (5)
  • ЛЕТО (13)
  • ЛИМОН (6)
  • ЛИТЕРАТУРА (33)
  • ЛУК И ЧЕСНОК (3)
  • ЛЮБОВЬ (11)
  • МАЙОНЕЗ (3)
  • МАКАРОНЫ (48)
  • МАМА (10)
  • МАСЛЕНИЦА (10)
  • МАТЕМАТИКА (4)
  • МЕД (6)
  • МЕДИЦИНА (4)
  • МОДА (24)
  • МОЛИТВЫ (100)
  • МОРЕ (18)
  • МОРКОВЬ (6)
  • МУЗЫКА (210)
  • МЯСНОЕ (113)
  • НОЖЕНЬКИ (52)
  • НОСИК (29)
  • ОВОЩИ (85)
  • ОГУРЦЫ (28)
  • ОЛАДЬИ (19)
  • ОСЕНЬ (48)
  • ОФОРМЛЕНИЕ ДНЕВНИКА (69)
  • ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА (52)
  • ПАСХА (17)
  • ПЕЛЬМЕНИ (30)
  • ПЕРВЫЕ БЛЮДА (110)
  • ПЕРЕЦ (6)
  • ПЕЧЕНЬ — БЛЮДА (48)
  • ПЕЧЕНЬЕ (69)
  • ПИТАНИЕ (47)
  • ПИЦЦА (33)
  • ПЛОВ (27)
  • ПОЗВОНОЧНИК (22)
  • ПОЗДРАВЛЕНИЯ (13)
  • ПОЗДРАВЛЕНИЯ — 1 АПРЕЛЯ (2)
  • ПОЗДРАВЛЕНИЯ — 1 МАЯ (0)
  • ПОЗДРАВЛЕНИЯ — 23 ФЕВРАЛЯ (11)
  • ПОЗДРАВЛЕНИЯ — 8 МАРТА (32)
  • ПОЗДРАВЛЕНИЯ — ДЕНЬ ПОБЕДЫ (13)
  • ПОЗДРАВЛЕНИЯ — ДЕНЬ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА (6)
  • ПОЗДРАВЛЕНИЯ — КРЕЩЕНИЕ (10)
  • ПОЗДРАВЛЕНИЯ — НОВЫЙ ГОД (91)
  • ПОЗДРАВЛЕНИЯ — РОЖДЕСТВО (21)
  • ПОЗДРАВЛЕНИЯ — СТАРЫЙ НОВЫЙ ГОД (6)
  • ПОМИДОРЫ (31)
  • ПОХУДЕЙКИ (211)
  • ПОЧКИ (15)
  • ПОЭЗИЯ (20)
  • ПРИРОДА (47)
  • ПРИТЧИ (18)
  • ПРОЩЕНОЕ ВОСКРЕСЕНИЕ (11)
  • ПСИХОЛОГИЯ (71)
  • ПТИЦЫ (1)
  • РАЗНОЕ (69)
  • РАМКИ (31)
  • РЕЦЕПТЫ (137)
  • РОМАШКИ (1)
  • РУКИ — ПАЛЬЦЫ (15)
  • РУЛЕТЫ (8)
  • РУССКИЙ ЯЗЫК (32)
  • РЫБА (188)
  • САЛАТЫ (293)
  • САЛО (10)
  • СВЕКЛА (12)
  • СВИНИНА (56)
  • СЕЛЕДКА (38)
  • СЕРДЦЕ, СОСУДЫ (30)
  • СКУЛЬПТУРА (6)
  • СЛАДОСТИ (18)
  • СОВЕТЫ (221)
  • СОЛЕНАЯ РЫБА (5)
  • СОН (1)
  • СПЕЦИИ,ПРЯНОСТИ (72)
  • СПОРТ (6)
  • стихи (517)
  • СУСТАВЫ (22)
  • СЫР (30)
  • ТАНЦЫ (45)
  • ТАТЬЯНИН ДЕНЬ (1)
  • ТВОРОЖНЫЕ БЛЮДА (89)
  • ТЕАТР (4)
  • ТЕСТО (3)
  • ТИГР (2)
  • ТОРТЫ (163)
  • ТОЧКИ И МАССАЖ (41)
  • ТРАВЫ (41)
  • ТРОИЦА (1)
  • ТУРИЗМ (4)
  • ТЫКВА (22)
  • УТКА И ГУСЬ (11)
  • ФАСОЛЬ (10)
  • ФИЗ=РА (160)
  • ФОТОГРАФИЯ (5)
  • ФРУКТЫ (44)
  • ХЛЕБ (9)
  • ХОЛОДЕЦ (1)
  • ЦВЕТЫ (92)
  • ЦИРК (14)
  • ЧАЙ И НАПИТКИ (59)
  • ЧУВСТВА (1)
  • ШАШЛЫК (24)
  • ЮМОР (90)
  • ЯБЛОКИ (79)
  • ЯИЧНЫЕ БЛЮДА (57)

Свойства витаминов группы B. Быстрое лечение «старческого маразма» и других проблем, связанных со старением

Свойства витаминов группы B. Быстрое лечение «старческого маразма» и других проблем, связанных со старением

Свойства витаминов группы B. Быстрое лечение «старческого маразма» и других проблем, связанных со старением

Поразительны новости о витаминах группы В: они могут спасти вас от самых серьезных волнений, которые возникают с приближением старости. Эти волнения связаны с нарушением работы сердца и уменьшением умственных способностей. Трудно определить, каким именно витамином из группы вызываются эти действия. Если у вас недостаточность одного из них, вероятно, вам не хватает и остальных. Все эти витамины нужны для замедления процесса старения, но три из них (витамин В12, В6 и фолиевая кислота) наиболее важны, их сила открывается нам именно сейчас благодаря новейшим исследованиям. И все же миллионы живут, бессмысленно подвергая свою жизнь угрозе, потому что не знают об этих удивительных откровениях. Витамины группы В способны предотвратить и излечить одни из самых пугающих последствий старения.

Тревожные факты
Витамин В12, вероятно, единственный важнейший компонент питания, на содержание которого в организме влияет процесс старения, утверждает доктор Роберт Расселл из Тафтского университета.
Целых 20% людей старше шестидесяти пяти лет, по результатам недавно проведенного исследования, страдают недостаточностью витамина В12.
67% случаев высокого уровня гомоцистеина — токсина для артерий и мозга — среди 1160 пожилых мужчин и женщин оказались связанными с низким содержанием в крови одного или нескольких витаминов группы В.
Как витамин В12 борется со старением
Восстанавливает умственные способности. Без витамина В12 вы можете лишиться разума. Его потихоньку украдет тихое старение, которое начинается еще в среднем возрасте и лишает вас витамина В12, очень важного для функционирования мозга. Вероятно, вы никогда раньше и не слышали об одном заболевании, хотя оно, как это ни страшно, очень распространено. По результатам одного исследования, проведенного Робертом Расселом, специалистом по этому вопросу из исследовательского центра по питанию человека и старению Национального департамента сельского хозяйства (Тафтский университет), им страдают приблизительно 24% людей в возрасте от 60 до 69 лет, 32% людей от 10 до 79 лет, и почти 40% людей старше восьмидесяти. Другие исследования дают повод предположить, что целых 50% всех американцев старше 60 лет, возможно, страдают от этого заболевания. Но это заболевание отнюдь не обязательно, потому что его можно предотвратить и быстро вылечить с помощью дополнительных доз витамина В12.

Это патологическое состояние называется атро-фическим гастритом. С возрастом в вашем желудке производится все меньше соляной кислоты, пепсина и внутреннего фактора — белка, необходимого для поглощения витамина В12 из пищи. Вследствие этого развивается недостаточность витамина В12 крупных масштабов, но часто больной об этом не подозревает.

Недостаточность витамина В12 развивается очень медленно на протяжении многих лет и, как ни странно, нередко оказывает влияние только на мозг и нервную систему и ни на что другое», — Доктоp Джон Линденбаум, Колумбийский пресвитерианский медицинский центр.

Не становитесь жертвой псевдомаразма
Обычно недостаточность витамина В12 проявляет себя так же, как «маразм», деменция или болезнь Альцгеймера. К сожалению, даже незначительная недостаточность этого витамина, которая не определяется в анализах крови и не вызывает анемии, вызывает неврологические расстройства. У пожилых людей с низким уровнем витамина В12 в крови проявились некоторые неврологические симптомы, в том числе потеря памяти. Лечение витамином В12 помогло лучше всего. Одно крупное исследование показало, что 28% пациентов с неврологическими нарушениями без признаков анемии, которая вызывается недостаточностью витамина В12, тем не менее страдали от деменции, потери чувства равновесия и других психиатрических расстройств. Нельзя рассчитывать на то, что недостаточность витамина B12 будет обнаружена с помощью анализа крови.

Читайте также:  Какой витамин входит в состав зрительного пигмента входит витамин

Недавно проведенное исследование показало, что у большинства людей с нормальным уровнем витамина В12 в крови его все же не хватало для того, чтобы выполнять метаболические функции. Чем быстрее ликвидируется недостаточность витамина В12, тем лучше. Задержка лечения всего На год после появления неврологических симптомов достаточна, чтобы было невозможно полностью остановить процесс или излечить повреждения.

Недостаточность витамина В12 чем-то напоминает растущий рак. Она может начаться еще в среднем возрасте, но стать опасной не раньше, чем десять, двадцать, а то и тридцать лет спустя, когда вам будет уже шестьдесят или семьдесят, утверждает доктор Джон Линденбаум, профессор медицины из Колумбийского пресвитерианского медицинского центра в Нью-Йорке.

Но зачем ждать развития недостаточности витамина В12? Раз она имеет такие тяжелые последствия и приходит без предупреждения, прием дополнительных доз витамина В12 — неплохая гарантия, которая резко снизит риск последствий. Во время недавно проведенного исследования четырех сотен пожилых людей только у 12% принимающих ежедневно витамин В12 (в среднем 6 мг) был низкий уровень витамина В12 в крови, в то время как у тех, кто витамина не принимал, эта цифра составила целых 40% процентов. Те, кто не принимал витамина В12, почти в три с половиной раза оказались более подвержены недостаточности витамина В12.

Не рискуйте, иначе вы станете жертвой псевдомаразма. Принимайте в качестве гарантии таблетки витамина В12 — либо по отдельности, либо в составе поливитаминного комплекса.

Если у пожилого человека появляются необъяснимые нейропсихиатрические проблемы, нужно подозревать недостаточность витамина В12. — Доктор Роберт Расселл, Тафтский университет.

Витамин В12 содержится только в животных продуктах — мясе, рыбе, птице и молочных продуктах. Это означает, что вегетарианцы и люди, которые стремятся избегать употребления мяса, подвержены недостаточности витамина В12 больше остальных.

Нужно ли принимать препараты витамина В12?

Да, в качестве гарантии от старения, особенно после пятидесяти лет. Вот почему таблетки оказывают действие на организм, когда пища уже этого не может. Кристаллическая форма В12 в таблетках усваивается, даже если уровень кислоты в желудке низок в связи с атрофическим гастритом.

Сколько витамина В12 нужно принимать? У некоторых обычная капсула с набором витаминов и минеральных веществ с 6 микрограммами В12 может предотвратить его недостаточность. Но гарантии в этом нет. Исследования показали, что «более подходящей дозой для защиты пожилых людей является 500 — 1000 микрограммов В12 в день». Так говорит доктор Линденбаум. Именно столько требуется, чтобы преодолеть нарушения в усвоении В12 или атрофический гастрит.

Когда нужно начать прием витамина?

Вероятно, в пятьдесят-шестьдесят лет. До этого возраста, по мнению доктора Линденбаума, развитие недостаточности маловероятно,

«В 12 не токсичен», — утверждает доктор Расселл. «Он безвреден, так что нет опасности передозировки», — соглашается доктор Линденбаум. Отдельные дозы по 100000 микрограммов и постоянный прием по 1000 мг ежедневно в течение пяти лет не вызывают токсических реакций, говорят специалисты. Однако есть данные о том, что могут появиться аллергические реакции на коже.

Будьте осторожны: недостаточность витамина В12 может также вызвать злокачественное малокровие, плохую усваиваемость витамина В12, которая обычно вызывается аутоиммунным нарушением, блокированием выработки в желудке внутреннего гормона. Это состояние, чаше всего появляющееся в пожилом возрасте, обычно у женщин, требует медицинского наблюдения и нередко постоянных инъекций витамина В12 или очень больших доз витамина в таблетках, причем под присмотром врача..

Как борется со старением фолиевая кислота
Если в ваших клетках становится недостаточно фолиевой кислоты, еще одного чрезвычайно важного витамина группы В, содержащегося в зеленых листьевидных овощах и бобовых, можете послать своей молодости прощальный поцелуй. Вы, очевидно, находитесь на пути к быстрому старению. Это ученые начали понимать совсем недавно. Фолиевая кислота — одна из самых ярких суперзвезд в области исследований по остановке старения. И у этого витамина много разных действий. Как и витамин В12, он может спасти вас от ослабления функций мозга, предотвратит и излечит депрессию и защитит вас от рака. Даже незначительная или «локализованная» недостаточность этого вещества в клетках некоторых органов может сделать ваш организм более уязвимым для рака. Но, возможно, самое главное достоинство фолиевой кислоты — ее способность спасти вас от недавно открытого разбойника, который медленно уничтожает ваши артерии, вызывает сердечные приступы и инсульты.

Прием всего лишь 400 — 1000 микрограммов фолиевой кислоты поможет вам справиться с сердечными приступами, раком и психическими нарушениями.

Неожиданный хранитель сердца. Лостаточное количество фолиевой кислоты в вашей крови может значительно увеличить вашу сопротивляемость заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Причина этого — повышенный уровень гомоцистеина, (образуется в нашем организме из незаменимой аминокислоты — метионина.), теперь считается основным фактором риска появления заболеваний сердца — не менее, а может, и более значительным, чем холестерин. Высокий уровень гомоцистеина в крови утраивает шансы заболеваний сердечно-сосудистой системы. (Дополнительную информацию о вредном действии гомоцистеина см. далее).

Все три витамина группы В, а в особенности фолиевая кислота, заставляют ферменты растворять гомоцистеин и тем самым не дают его содержанию в крови повыситься. Если витаминов группы В не хватает, содержание гомоцистеина поднимается до опасного уровня, и это ведет к закупорке артерий. По данным исследования, проведенного в Тафтском университете в 1995 году, среди 1041 мужчин и женщин в возрасте от шестидесяти семи до девяноста шести лет у тех, чей уровень гомоцистеина был наиболее высок, склонность к сужению шейных артерий оказалась в два раза выше. Странно, но факт: щедрые дозы витаминов В быстро выводят гомоцистеин из организма.

Эти витамины борются с гомоцистеином совместно. Из них фолиевая кислота наиболее мощная, за ней следуют В6 и В12. По данным Тафтского Исследования, если вы получаете менее 350 микрограммов фолиевой кислоты ежедневно, у вас развивается склонность к высокому уровню в крови гомоцистеина. Одно исследование пожилых людей показало, что те, кто принимали мало фолиевой кислоты (200 микрограммов в день) в шесть раз больше подвергались опасному повышению уровня гомоцистеина, чем те, кто принимали больше фолиевой кислоты (400 микрограммов в день).

Чем меньше в вашей крови фолиевой кислоты, тем больше вероятность, что ваши артерии закупориваются и заполняются тромбами. Это данные одного Тафтского исследования.
Курящим требуется в три раза больше фолиевой кислоты (не менее 600 микрограммов в день), чтобы иметь нормальный уровень витамина в крови.
Предотвращение рака. Фолиевая кислота может помочь прекратить развитие рака, даже если уже обнаружены предзлокачественные клетки. У некоторых клеток, например в легких или в шейке матки, развивается локализованная недостаточность фолиевой кислоты, которая не характерна для всего организма в целом и не обнаруживается анализами. Это делает ткани уязвимыми для рака.

Другие исследования показали, что недостаток фолиевой кислоты делает человека подверженным раку легких, пищевода, молочной железы и полипов, который предшествует раку толстой кишки. Фолиевая кислота может вас спасти и от рака толстой кишки, особенно если вам меньше шестидесяти лет. Во время исследования приблизительно шестнадцати тысяч женщин и девяти тысяч пятисот мужчин было обнаружено, что у тех, кто получает наибольшее количество фолиевой кислоты, реже всего появляются полипы (предраковые выросты) в толстой кишке. У женщин, которые употребляли около 700 микрограммов фолиевой кислоты в день, на две трети реже появлялись полипы, чем у женщин, которые принимали 166 микрограммов. Те пациенты, которые принимали фолиевую кислоту не только с пищей, но и в дополнительных дозах, чувствовали себя лучше всего. Вывод: фолиевая кислота блокирует процесс, который активизирует раковые гены.

Фолиевая кислота может помочь вам сохранить уходящие с возрастом умственные способности. Психиатрические симптомы, в том числе потеря памяти, депрессия и слабоумие, гораздо более распространены среди тех людей, в особенности пожилых, у которых в крови низкий уровень фолиевой кислоты, говорит доктор Е. X. Рейнольде из школы медицины и стоматологии Королевского колледжа Лондона. Эти данные были получены в результате многих исследований. Он приводит пример одного из них, когда оказалось, что пожилые люди с умственными расстройствами, в первую очередь со слабоумием, в три раза чаще имели низкий уровень фолиевой кислоты, чем остальные люди их возраста. Даже у здоровых людей, которые принимали мало фолиевой кислоты, снизилась способность абстрактно мыслить и ухудшилась память. Депрессию оказалось возможным вылечить всего 400 микрограммами фолиевой кислоты ежедневно.

Молодые люди тоже страдают от недостатка в организме фолиевой кислоты. Одно исследование, проведенное в Германии, в Гессенском университете, показало, что недостаток фолиевой кислоты в питании молодых мужчин приводит к плохой эмоциональной устойчивости, слабой концентрации внимания, большей замкнутости и недостатку уверенности в себе. Все эти признаки в значительной степени исчезли, когда в течение восьми недель пациенты получали достаточное количество фолиевой кислоты. Им давались умеренные дозы витамина, как в поливитаминной капсуле.

Секреты специалистов по борьбе со старением
Доктор Рин Малинов: его называют отцом исследований гомоцистеина. Профессор медицины Орегонского университета наук о здоровье.

Чтобы удерживать содержание гомоцистеина на нормальном уровне, доктор Малинов принимает в отдельных таблетках 1000 микрограммов (1 миллиграмм) фолиевой кислоты и в поливитаминной капсуле еще 400 микрограммов, что в целом составляет 1,4 мг фолиевой кислоты в день.

«Фолиевая кислота — дешевое и безвредное средство, которое обычно всего за несколько дней приводит уровень гомоцистеина в норму», — говорит доктор Малинов.

Одной причиной такого влияния фолиевой кислоты на мозг может быть ее способность разлагать гомоцистеин, который известен как нейротоксин, приводящий клетки мозга к саморазрушению.

Сколько фолиевой кислоты нужно принимать?

Четыреста микрограммов фолиевой кислоты в день может уничтожить опасность, связанную с гомоцистеином, предотвратить развитие рака и даже вылечить недостаточность, которая ведет к психиатрическим нарушениям. Обычно такая доза находится в поливитаминной капсуле и пище. Но чтобы иметь полную уверенность, особенно если у вас уже высокий уровень гомоцистеина или есть заболевания сердечнососудистой системы, некоторые специалисты советуют Принимать ежедневно 1000 — 5000 микрограммов фолиевой кислоты в день в таблетках, чтобы контролировать гомоцистеин. Одно исследование показало, что диета с высоким содержанием фолиевой кислоты Оказалась неспособной нормализовать уровень гомоцистеина в организме большинства пациентов.

Такая пища, как сушеные бобы, шпинат, зелень и цитрусовые, содержит довольно большие дозы фолиевой кислоты. Однако ваш организм в обшей сложности может поглотить И использовать не больше 50% фолиевой кислоты из пищи, так что, хотя диета с высоким содержанием фолиевой кислоты помогает бороться со старением, она не так действенна для снижении уровня гомоцистеина, как таблетки.

Дозы от 5000 до 10000 микрограммов фолиевой кислоты в день не вызывали заметных побочных эффектов. Очень высокие дозы фолиевой кислоты могут скрыть симптомы недостаточности витамина В12 и злокачественное малокровие, если не используются подходящие анализы. Если у вас есть хоть какие-то основания предполагать у себя такое состояние, сделайте анализы до того, как начать прием более 1000 микрограммов фолиевой кислоты в день.

Будьте осторожны: если вы в течение долгого времени используете антибиотики или часто во время еды принимаете муравьиную кислоту, ваша способность усваивать фолиевую кислоту резко падает — вне зависимости от вашего возраста.

Как борется со старением витамин В6
Если ваш организм не получает достаточного количества витамина В6, вы можете оказаться более уязвимыми для классических последствий старения — а, в первую очередь, расстройств иммунной системы, ослабления умственных способностей, общего ухудшения состояния здоровья, различных инфекционных заболеваний и, возможно, рака. Так считают исследователи из Тафтского университета. Например, недостаточность витамина В6 ведет к уменьшению выработки Т-клеток, помощников Т-клеток и антител — «солдат» иммунной системы. Что еще более печально, пожилым людям требуется приблизительно на 20% больше витамина В6, чем молодым. После сорока в организме начинает развиваться недостаточность этого витамина, в основном потому, что он менее эффективно поглощается из пищи.

Удивительно, но недостаточность витамина В6 довольно широко распространена. Типичный американец принимает на 50 — 75% меньше витамина В6, чем составляет средняя рекомендуемая доза. Пожилым приходится еще тяжелее, отчасти потому, что у них уменьшается способность усваивать витамины группы B. Около трети всех пожилых людей очень близки к недостаточности витамина В6, утверждают, исследователи из Тафтского университета.

Исчезающий рак
У людей, которые выкуривают 20 — 30 сигарет в день, часто в мокроте содержатся предраковые клетки. Они могут стать злокачественными и дать толчок развитию настоящего рака легких. Если же человеку удается справиться с этими клетками, угроза развития рака уменьшается. Именно это произошло, когда исследователи из Алабамского университета давали пациентам очень высокие дозы фолиевой кислоты (10000 микрограммов) и витамина В12 (1000 микрограммов). Что удивительно, большое количество предраковых клеток через четыре месяца просто исчезло, даже если пациенты не прекращали курить.

Исследователи полагают, что предраковые клетки возникают из-за «локализованной» недостаточности в ткани легких фолиевой кислоты и витамина В12. Когда ткань получает достаточное количество витаминов, предраковые клетки снова становятся нормальными. Это, однако, не означает, предостерегают специалисты, что прием витаминов или лечение витаминной недостаточности позволяет не прекращать курение. И все же результаты этого исследования являются убедительным доказательством сильнейшего профилактического действия витаминов и опасностей, связанных с их недостаточностью.

Стимулирует функционирование иммунной системы. Недостаточность витамина В6 ослабляет «солдат» вашей иммунной системы. Процентное содержание в крови лимфоцитов значительно снижается; выработка интерлейкина-2, вещества, которое стимулирует рост Т-клеток, прекращается. Но исследователи из Тафтского университета смогли полностью восстановить иммунную систему у пожилых людей с помощью ежедневных доз витамина В6 в течение трех недель. Эффективной оказалась доза 1,9 мг в день для женщин и 2,88 мг для мужчин. Сверхвысокие дозы — 50 мг в день — не омолаживали иммунную систему больше, чем обычные, обнаружили исследователи.

Спасает кровеносные сосуды. В6 играет важную роль в борьбе с гомоцистеином, который, как недавно обнаружили, разрушает кровеносные сосуды. В6 — это вторая линия защиты. Фолиевая кислота влияет на один фермент, который разлагает гомо-цистеин. Но витамин В6 нужен для того, чтобы оказывать действие на другой фермент, который тоже разлагает гомоцистеин. Исследования показывают, что без достаточного уровня витамина В6 в крови гомоцистеин может накапливаться в организме, повреждать артерии и вызывать сердечные приступы и инсульты. Есть данные, что В6 замедляет образование тромбов в крови.

Улучшает мозговые функции. Во время одного голландского исследования прием 20 мг В6 ежедневно в течение трех месяцев улучшил долговременную память у пациентов — мужчин старше семидесяти лет. Исследователи сделали предположение, что достаточное количество витамина В6 может вылечить вызываемую старостью потерю памяти.

Сколько витамина нужно принимать?

В обычной поливитаминной капсуле содержится 3 мг В6. Этого количества достаточно, чтобы вылечить недостаточность и усилить иммунную систему. Дополнительная доза, как показывают исследования, в 10 — 50 мг В6 в день может понадобиться для снижения уровня в крови гомоцистеина.

К богатым витамином В6 продуктам относятся морские продукты, необмолоченное зерно, орехи, соя, бананы, сладкий картофель и чернослив.

Безопаснее всего придерживаться дозы не более 50 мг В6 в день. Избегайте доз более 200 мг в день. Большие дозы витамина В6, особенно в течение длительного времени, могут вызвать неврологические симптомы. Дозы в 500 — 1000мг ежедневно оказывают токсичное действие на нервную систему.

источник

Для здоровья человеку необходима витаминная поддержка. Особенно увеличивается такая потребность с годами. Обменные процессы замедляются, всасывание питательных элементов из системы пищеварения ухудшается.

  • Для поддержания здоровья надо принимать синтетические витаминные комплексы.
  • Разработанные для людей старших лет препараты позволяют нормализовать функционирование внутренних органов, приостановить старение, вернуть бодрость и хороший сон.

Для поддержания самочувствия в хорошем состоянии надо правильное сбалансированное питание с полным набором питательных элементов.

Такое невозможно после 60 лет. С годами кишечник работает хуже, питательные элементы из продуктов плохо усваиваются и выводятся из организма в неизменном виде.

Метаболизм замедляется, для его ускорения требуется много энергии. Для её получения из натуральных продуктов придётся съедать по несколько килограммов свежих фруктов, зелени и овощей ежедневно. Не каждая система пищеварения это выдержит.

Хорошие витамины для пожилых людей выполняют для организма большую работу:

  • снабжают энергией;
  • позволяют бороться с хроническими заболеваниями;
  • укрепляют стенки кровеносных сосудов;
  • облегчают работу сердца;
  • нормализуют артериальное давление;
  • обогащают питательными элементами;
  • препятствуют кислородному голоданию мозга.

Такая поддержка в старшем возрасте желательна каждому. Многочисленные заболевания, накопленные за всю жизнь, проявляются чаще после 60 лет. Для борьбы с ними необходимы силы, которые есть в полезных добавках к пище.

Здоровье в старшие годы слабеет. Гиповитаминоз добавляет неприятные симптомы:

  • потеря зубов;
  • сухость кожи;
  • расслаивание ногтей;
  • облысение;
  • боли в мышцах и суставах;
  • плохой сон, нарушение засыпания;
  • нервозность, повышенная тревожность;
  • перепады артериального давления;
  • частые сбои в работе сердца;
  • постоянная усталость;
  • ослабленный иммунитет;
  • частые простуды;
  • не переваривание пищи в виде диареи или запоров;
  • развитие варикоза, остеопороза.

Возрастные изменения непременно будут проявляться у всех. Но они протекают легче, не все, если принимать витаминные наборы для пожилых людей.

Преклонные годы не означают дряхлость и немощь. Это новое время для общения с внуками, занятия своими увлечениями.

  1. На это должно хватать сил, природой заложен в человеке потенциал, который надо использовать.

Ежедневно в организм человека должен поступать набор определённых элементов. В солидном возрасте необходимы витамины С, группы, А, В, Е, Д.

Главный представитель этой группы – аскорбиновая кислота. Она не вырабатывается внутри организма, не накапливается, то есть постоянно должна поступать с едой. Недостаток проявляется кровоточивостью дёсен, высоким уровнем холестерина, быстрым утомлением.

Читайте также:  Какой витамин принимать при сухости и шелушении кожи

  • укрепляет стенки сосудов;
  • укрепляет сердце;
  • ускоряет метаболизм;
  • хорошо разжижает кровь;
  • усиливает иммунитет;
  • препятствует формированию тромбов;
  • предупреждает разрастание раковых опухолей.

Витамин Е также относится к антиоксидантам. Это жирорастворимое вещество, недостаток которого часто отмечают у жителей городов с большими промышленными предприятиями.

Дефицит приводит к слабости мышечных волокон, нарушениям в работе печени. Он необходим для борьбы в старости со слабоумием, пигментными пятнами, увяданием кожи.

С годами необходимость в этом веществе возрастает.

Важно принимать витамины группы В. Их ещё называют водорастворимыми коферментами. Они в организме не синтезируются, про запас их накопить не получится.

Ежедневно элементы должны поступать с едой, усваиваться в кишечнике. С годами пищеварительная система после болезней плохо перерабатывает пищу.

Витамины для пожилых людей старше 60 лет лучше употреблять в синтетическом виде, готовом к усвоению.

Рибофлавин (В2) защищает клетки нервной системы, помогает в переваривании пищи. Дефицит ведёт к снижению зрения, депрессии, нарушению работы надпочечников.

В6 помогает работать нервной системе, поддерживает иммунитет, укрепляет сердце и сосуды. При недостатке будет неустойчивое артериальное давление, нервное перенапряжение.

В9 способствует кроветворению. Недостаток считается одним из оснований болезни Альцгеймера.

В12 нормализует свёртывание крови, помогает усваивать питательные вещества, способствует восстановлению клеток нервной системы.Минералы

Часто в витаминные комплексы добавляют минералы. Так как они тоже необходимы в преклонные годы.

  • Кальций позволяет укреплять хрящевую, костную ткань и зубы.
  • Магний нормализует артериальное давление, повышает стрессоустойчивость.
  • Йод сохраняет интеллектуальные способности.
  • Железо требуется для поддержания в хорошем состоянии состава крови.

Но не всем назначают минеральные добавки. При болезнях щитовидной железы и желчного пузыря, камнях в почках надо проконсультироваться с врачом.

В продаже имеются много средств с одним компонентом и поливитаминные наборы с десятками ингредиентов.

Важно правильно подобрать, какие витамины нужны пожилым людям, будут отвечать их физиологическим потребностям.

В таких средствах один или два ингредиента. Обычно одно основное, другое добавочное, например, Магне-В6, Кальций Д3.

Их достоинства в том, что компоненты хорошо усваиваются, чистым элементам ничего не мешает, ведь некоторые вещества препятствуют всасыванию друг друга. Такие препараты стоят дёшево.

Недостатком будет цель приёма. Часто их назначают, чтобы восполнить дефицит определённого элемента. У людей преклонных лет наблюдается гипоавитаминоз, им нужно принимать все витамины.

  1. Употребление одного компонента в большой дозировке не устранит общего недостатка.
  2. Монопрепараты лучше принимать молодым людям, для помощи при лечении того или иного заболевания.

Комплексные препараты содержат от 3 до 30 компонентов. Это удобно, за один приём можно получить много питательных веществ.

Для человека преклонных лет с гиповитаминозом подходит, но имеет некоторые минусы. Содержание витаминных элементов в таких комплексах маленькое, для насыщения организма приходится принимать средства длительными курсами.

В некоторые наборы производители включают компоненты, которые мешают друг другу усваиваться, например, витамины В12 и С. Выгоднее выбирать наборы, содержащие не более 10 компонентов.

Представляем названия качественных витаминных средств для пожилых людей:

  • Ундевит. Питательные элементы рассчитаны, чтобы удовлетворить суточную потребность. Успешно защищает от инфекций, не вызывает аллергии. Дешёвая цена за упаковку от 45 рублей.
  • Гексавит. Позволяет избежать осложнений после инфекций, оперативного вмешательства, поддерживает зрение при повышенных нагрузках.
  • Ревит. В составе всего три витамина (С, В1, В2), но они требуются постоянно, в организме не синтезируются, поступают с пищей.
  • Витрум Центури. Имеет в составе набор антиоксидантов, которые отодвигают старение, также полезный цинк, селен и бор.
  • Супрадин. Имеет набор важных элементов. Они участвуют в метаболизме, улучшают состояние сосудов, поддерживают иммунитет.

Цены на витаминные наборы для пожилых людей бывают разные. Представленные средства относятся к недорогим.

После 50 лет надо начинать пить средства, которые приостанавливают старение и поддерживают костную систему.

Кальций начинает вымываться из костей.Его необходимо постоянно добавлять с пищей. Чтобы он усваивался, требуется чаще бывать на солнце, принимать витамин Д для пожилых людей.

  • Такие средства разрабатывают специально для этой возрастной категории, поддерживают хорошее состояние костной и хрящевой ткани, обеспечивают защиту суставов.
  • Дефицит ведёт к раздражительности, сухости кожи, ломкости ногтей, частым простудным заболеваниям.

В тяжёлых случаях наблюдаются судороги в ногах и перепады артериального давления. Позвоночник необходимо поддерживать, так как от него зависит состояние всех внутренних органов.

Также необходимы пожилым людям витаминные комплексы для суставов. Они не помогают мгновенно.

  1. Чтобы встретить почтенный возраст на своих ногах, надо начинать принимать полезные добавки уже после 50 лет даже при отсутствии проблем.
  2. Хорошими препаратами являются Кальцемин, Кальцемин Адванс, Ортомол.

Ещё одна проблема, приходящая с возрастом – плохая память, слабоумие, потеря концентрации внимания, замедление мышления.

Специально для поддержки головного мозга разработаны витаминные комплексы для пожилых людей старше 70 лет. Они включают важные элементы для структур мозга, которые позволяют сохраняться нейронным связям.

Регулярный приём специальных препаратов поможет сохранять бодрость, ясность ума долгие годы. Популярностью пользуются Витрум Центури, Синергин, Алфавит 50+, Кальций – Д3 Никомед.

Назначения должен делать врач. В эти годы много противопоказаний, человек принимает другие лекарственные средства, что должно учитываться.

  • Лекарственные препараты помогут сохранить здоровье в преклонные годы в хорошем состоянии.
  • Полезные вещества в виде маленького драже, принятого один раз в день, способны принести силу, бодрость и вкус к жизни.

К сожалению, взрослые люди зачастую не могут самостоятельно обеспечить себе должный и качественный уход. Причины тому, прежде всего, материальные — глубокие корни этих причин кроются в глобальных моделях обеспечения человека на государственном уровне. Но сейчас не об этом.

Нужно понимать, что потребности каждого человека в витаминах и минералах могут отличаться. Но всё же есть общие рекомендации, а также рекомендации в зависимости от наблюдаемых проблем со здоровьем. Вот об этом и поговорим подробнее.

На самом деле, вопрос не всегда упирается в финансы. Старшее поколение не приучено заботиться о своем здоровье в полной мере.

Фразы, которые я слышала от своей покойной бабушки и от папы: «Сколько мне еще жить осталось», «Все равно все там будем» и т.п.

С трудом пришлось донести до них смысл того, что каждому, конечно, отпущено свое время, если вдаваться в фатализм. НО мы можем повлиять на качество времени, которое им осталось!

Ведь ходить своими ногами и вести активную, полноценную жизнь куда интереснее, чем лежать под капельницами и быть прикованным к постели. А для этого нужна профилактика и забота о здоровье, когда еще все в целом кажется благополучным.

Хотя иногда уговорить их начать пить витамины и что-то делать бывает непросто.

Когда бабушке было чуть за 70, она собралась умирать. Слегла, с постели практически не вставала. Я решила поехать и попрощаться с ней, посидеть с умирающей бабушкой. Когда она узнала, что я еду, она сказала: «Только не Алина! Дайте мне умереть спокойно!»

Зная бабушкин настрой, я привезла набор натуральных препаратов, витаминов и микроэлементов, и когда бабушка начала протестовать: «Зачем ты этого навезла, я не буду ничего пить!», я сказала что это для меня. Я пока за ней поухаживаю, провожая в последний путь, а тем временем укреплю свое здоровье.

И тут бабушка «попала на крючок»: «А что это ты пьешь? А для чего? Ой, а я тоже хочу, поделишься? Может и мне поможет?» Потом я заставила бабушку делать зарядку и также изменила ход мыслей. И, конечно же, пересмотрела ее питание. В итоге бабушка дожила до 90, и до последнего дня была дееспособной.

Качество пищи имеет важную роль в жизни всех, а уж пожилых и ослабленных болезнью людей тем более.

Нередко люди в зрелом возрасте имеют проблемы с перевариванием пищи, запорами.

Очень важно, чтобы рацион пожилых людей был богат качественной клетчаткой — это фрукты, овощи, крупы, зерновые, бобовые, орехи и семечки (семена льна, тыквенные семечки).

Стоит учитывать, что до 60-70 лет не все доживают со своими зубами и далеко не у всех есть средства даже на качественную вставную челюсть, не говоря уже про импланты. Стоит позаботиться об измельчении пищи, богатой клетчаткой, для пожилых людей.

Важно избегать продуктов, которые крепят. Крепят баклажаны, гранаты, хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, макароны, жирное мясо, груши, бананы, белый шлифованный рис, хурма, черника, шоколад, яблочное пюре и некоторые другие продукты.

Но если даже при соблюдении пищевого режима проблема с запорами не решается, поможет регулярный прием раствора хлорофилла, а если и хлорофилл не поможет — перейти к активированной клетчатке.

Риск возникновения и развития диабета повышен у людей в возрасте, потому стоит ограничивать потребление сладостей и десертов.

Принимать витамины и минералы лучше вместе с приемом пищи – до или после. Если выбранный комплекс состоит из нескольких капсул, их приём можно распределить по времени на протяжении дня. При этом витамины C и B быстро выводятся с мочой, их приём можно планировать на вторую половину дня.

Есть средние рекомендованные нормы, которые необходимы организму взрослого человека на ежедневной основе. Часть этих витаминов и минералов может попадать вместе с пищей, а недостаток можно покрывать за счёт пищевых добавок.

К числу самых необходимых витаминов для нервной системы организма относятся витамины группы В. Кроме того, витамин B помогает нормальной работе пищеварительной системы, улучшает кровообращение, полезен для сердечной мышцы. Потому желательно, чтобы выбранные витамины для укрепления нервной системы у взрослых содержали в составе витамин В.

Если выбирать натуральные витамины для сосудов головного мозга и сердца, то стоит обратить внимание на экстракт листьев Гинкго Билоба. Достаточно известное в мире лекарственное растение содержит внушительный комплекс минералов и других биологически активных веществ. Это хорошие витамины для мозгового кровообращения и нервной системы.

Витамины группы В в легкоусваиваемой форме содержатся:

Для улучшения мозгового кровообращения также нужен витамин Е – суточная норма 200-400 ME. МЕ – это так называемая международная единица, существует конвертер для перевода МЕ в мг для разных видов препаратов. Если говорить о витамине Е, то в миллиграммах суточная доза составляет 134-268 мг чистого вещества.

Возможно, вам будет полезна ещё эта статья о том, какие препараты улучшают память и работу мозга.

Какие витамины купить для сердца и сосудов

Коэнзим Q10 – наверное, вы слышали уже это название. Оно часто фигурирует в рекламе косметических средств. Но коэнзим Q10 нужен не только для придания молодости и упругости коже. 100 мг коэнзима Q10 в день улучшат работу сердца, повысят иммунитет.

Дело в том, что это вещество содержится во многих органах нашего организма – в сердце, печени, мышцах, в мозгу. Оно необходимо для питания клеток. При этом максимальная концентрация коэнзима достигается к 20-ти годам, после чего начинается спад. К 60-ти годам его остаётся 50% от максимального значения.

Потому, если вы ищите лучшие витамины для сердца и сосудов, купите капсулы Коэнзим Q10. Они поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, насыщая энергией клетки организма.

Также для сердца и сосудов необходим магний – дневная норма 250 мг. Магний в капсулах с комплексом витаминов B будет полезен не только сердцу – это хорошая поддержка для слабых костей и суставов, помощь для нервной системы при бессоннице, стрессе и депрессии.

Особое внимание рекомендую уделить астаксантину — я регулярно высылаю его своим родителям.

Прежде всего, необходим кальций – суточная доза 1500 мг в день. Одновременно с кальцием нужно принимать фосфор – 750 мг в сутки. И кальций, и фосфор нужны для поддержания крепости зубов и костной ткани организма.

Однако сложность приёма кальция состоит в том, что он плохо растворяется и потому плохо усваивается организмом. Регулирует усвоение кальция и фосфора витамин D.

А потому, если вы ищете какой витамин Д лучше принимать взрослым, то оптимальным решением будет приём капсул жидкий кальций с витамином D3, которые хорошо усваивается организмом.

Кстати, почитайте отзывы про этот комплекс витаминов для суставов и костей – среди них есть очень интересные.

Фосфор содержится в капсулах с экстрактом ягод годжи, экстракте янанга, капсулах с маслом чеснока, спирулине. Кроме того, при формировании рациона стоит помнить, что фосфора много в рыбе – будет хорошо иметь её в регулярном меню.

Но, моя рекомендация, обязательно стоит купить витамины для костей и суставов «Жидкий кальций с витамином D3». Ведь пожилые люди очень сложно переносят переломы и растяжения, а кости зачастую становятся более хрупкими.

Так же много кальция содержит травка под названием моринга, в Таиланде она продается в капсулах — эта травка не только содержит кальций и ряд витаминов, но так же она способствует очистке сосудов и нормализации давления.

Какие нужны витамины для зрения взрослым людям

Для глаз необходимы витамины А, B, C, E. Хорошим источником витаминов A и C будет моринга. Витамина С в ней в 7 раз больше, чем в апельсине, а витамина А в 4 раза больше, чем в моркови.

Вообще у этого растения много полезных свойств, моринге у нас посвящена отдельная статья на сайте.

И потому купить капсулы моринги можно не только для зрения, а и от повышенного давления, для улучшения работы мозга, при болях в суставах, диабете, для укрепления иммунитета.

Также весь необходимый комплекс витаминов А, В, С и Е содержится в знаменитых ягодах годжи. Некоторое время назад их очень активно начали рекламировать как средство для похудения. В ответ на это появились разоблачительные статьи о том, что это обман.

  • Но если посмотреть на упаковку капсул ягод годжи тайского производителя, то даже изображение говорит о том, что средство предназначено для глаз.
  • Также положительно влияет на глаза астаксантин и синий чай.
  • Немногие знают, что 5 мг марганца в день поможет предотвратить остеопороз.

Также пожилым людям часто не хватает железа, суточная норма 15 мг. При нехватке железа возникает анемия, из-за чего организм становится более слабым, быстрее приходит усталость. Оба этих минерала, а также магний, кальций, селен, фосфор, калий и другие полезные вещества, присутствуют в капсулах Гинкго Билоба.

Особое внимание я хочу уделить природным иммуностимуляторам — кроме стимуляции иммунитета они содержат массу витаминов и микроэлементов. Именно природными иммуностимуляторами я и подняла свою умирающую бабушку.

Самые популярные на востоке иммуностимуляторы — это панты марала, красный женьшень, маточное молочко, линчжи и кордицепс.

Большую часть этих компонентов содержат так называемые корейские Золотые капсулы жизни. Там нет только кордицепса, он есть в других капсулах из нашего ассортимента: в комплексе с линчжи и женьшенем или с черным галангалом, L-аргинином и женьшенем.

Все иммуностимуляторы не рекомендуются к длительному приему! Золотые капсулы жизни — 2 месяца 2 раза в год. Кордицепс и женьшень — не более 3 месяцев 2 раза в год.

Я сама пила капсулы с пантами морала — за 2 месяца у меня полностью восстановилась селезенка, есть подтверждение, я делала МРТ. Ушли узелки, и она стала нормального размера.

Все эти препараты замедляют процессы старения и восстанавливают все органы и системы. НО перед применением внимательно читайте противопоказания, принимайте строго по инструкции и избегайте передозировки. В идеале перед приемом проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Ну и, возможно, самое главное – пожилым людям нужны ваше внимание и забота.

Пока человек чувствует себя нужным кому-то, пока у него сохраняются какие-то цели и стимулы жить, здоровье его будет сохраняться лучше. Даже простой звонок им важен и нужен. А проявление вашей заботы об их здоровье, может, и будет воспринято со словами: «Да зачем ты, не нужно тратиться». Но на самом деле оно жизненно необходимо.

Информация на нашем сайте — перевод с тайского языка ресурсов, которые сотрудничают с врачами и специалистами для предоставления достоверной информации. Тем не менее, контент на этом сайте предназначен только для дополнительной, общеобразовательной информации.

Материалы сайта не предназначены для диагностики или самолечения каким-либо образом и не заменят квалифицированное медицинское обследование и диагностику.

По определению ВОЗ к группе пожилых относятся люди в возрасте от 60 до 75 лет.

К данному периоду жизни понижаются активность, потребность в калориях, нарушается обмен веществ. Связано это с низким гормональным фоном к этому возрасту, секреторной функцией желудка, перистальтикой кишечника. Все эти изменения в организме приводят к нарушению усвоения витаминов и многих питательных веществ.

Витамины для пожилых людей играют важную роль, т. к. дефицит какого — либо из них может стать пусковым механизмом для значительного ухудшения общего состояния и прогрессирования уже имеющихся заболеваний. У 4 из 5 человек пожилого возраста есть гиповитаминозы.

Некоторые особенности образа жизни и возможностей пожилых людей приводят к дефициту употребления овощей и фруктов в осенне — зимний период. Меню состоит из большого количества рафинированных продуктов и поэтому создаётся большой дефицит в витаминах и грубых волокнах.

Большое количество лекарственных препаратов, употребляемые в этом возрасте по разным поводам, а также вынужденные по медицинским показаниям диеты усугубляют гиповитаминозы. Основные количества витаминов человек получает с едой.

Некоторые из них — А, Д, Е, В12 — синтезируются самим организмом в небольших количествах.

Учитывая все изменения, происходящие в организме к возрасту после 60 лет, становится понятно, какие витамины необходимы в первую очередь пожилым. Это антиоксиданты, препятствующие старению, предупреждающие раковые заболевания, сохраняющие сосуды и сердце, зрение и слизистую кишечника в нормальном состоянии. К ним относятся витамины А, С, Е.

С — водорастворимый витамин, содержится в овощах, многих фруктах и зелени. А и Е — жирорастворимые, их источником являются масло, молоко, яйца.

Какие витамины необходимы в первую очередь пожилым, выясняется при детальном обследовании, когда со временем состояние постепенно ухудшается, общие симптомы (немотивируемая слабость, вялость, нарушение сна, раздражительность, снижение аппетита) нарастают, но в клиническую картину какого — либо заболевания эти проявления не вписываются.

  • Первом место среди антиоксидантов занимает аскорбиновая кислота — витамин С, оказывающая влияние на состояние сосудов и сердца:
  • • снижает проницаемость сосудистой стенки;
  • • укрепляет сердечную мышцу;
  • • опосредованно уменьшает содержание холестерина и тем самым предупреждает формирование тромбов.
Читайте также:  Какие витамины для ослабленных волос

Содержится в облепихе, цитрусовых, шиповнике, томатах, красном перце. Суточная норма не должна быть меньше 60 мг.

Витамин для глаз — А (ретинол). Поддерживает зрение: препятствует пересыханию роговицы, способствует сохранению чёткости изображения и цветового восприятия.

Отвечает за активацию тканевого дыхания и регулировку жирового обмена.

Это витамин молодости и красоты — укрепляет ногти, волосы.

Его недостаток приводит к повышенной утомляемости, частым простудным заболеваниям, ломкости и выпадению волос, их расслаиванию. Содержится в моркови, зелени, шпинате, зелёном горошке, тыкве, яйцах. Суточная норма — 800 мкг. Усваивается при наличии жиров.

Среди витаминов для пожилых людей играет первостепенное значение ещё один антиоксидант — витамин Е (токоферол), способный заражать энергией и выносливостью.

Очень важен для памяти у людей после 60 лет. Тормозит старение, защищает мозг от повреждений.

Он снижает вероятность образования тромбов, способствует укреплению мышц, повышению выносливости.

Предупреждает и тормозит развитие катаракты и диабета. Гиповитаминоз Е проявляется в ухудшении зрения, резкой смене настроения, постоянной усталости и слабости. Содержится в масле (сливочном и растительном), яичном желтке, печени, орехах, листовой зелени.

При определении, какие витамины необходимы в первую очередь пожилым, необходимо помнить о витамине Д (кальцифероле).

Он участвует в обмене кальция и фосфора, и его недостаток приводит к различным нарушениям в костно — мышечной и зубной системе.

Усугубляется имеющиеся у каждого человека после 50 лет остеопороз, появляются боли в костях и суставах, появляется сутулость, уменьшается рост, возможно развитие сахарного диабета, аутоиммунных заболеваний (ревматоидного артрита), злокачественных новообразования поражение кожи (псориаз), волос, зубов (развивается кариес, пародонтоз).

Нарушается аппетит, сон, появляется раздражительность, нервозность, может развиться депрессия. Основная часть кальциферола синтезируется в коже под ультрафиолетовыми солнечными лучами, недостающее количество поступает с пищевыми продуктами.

В этом возрасте люди недостаточное количество времени пребывают на солнце, происходит старение кожи, снижение её свойств, питание не перекрывает дефицит витаминов для пожилых людей.

Всё это в комплексе приводит к недостатку этого витамина в связи с нарушением всасывания в кишечнике атрофированной слизистой, недостаточным синтезом его в постаревшей коже и отсутствием большого количества в употребляемой пище.

Поэтому гиповитаминоз Д — частая патология, возникающая после 50 лет и требующая своевременного лечения. Сам витамин действует на белки мозга, которые влияют на память, настроение, способность к обучению. Содержится в жирных сортах рыбы и морепродуктах, печени (говяжьей, свиной, рыбы), мясе, яйцах, сырах и других кисломолочных продуктах.

Для желудка незаменим тиамин — витамин В1, который важен при нарушении пищеварения, играет роль для нормального опорожнения кишечника.

Содержится в гречке и овсянке, арахисе, бобовых, говядине.

Витамин этой же группы В1 отвечает за состояние нервной системы и иммунитета, В12 контролирует гемоглобин. Их недостаточное количество вызывает анемии, поражение глаз, воспалительный процесс в слизистых, снижение памяти, нарушение сна и пищеварения.

Лечение при дефиците витаминов для пожилых людей включает хорошее полноценное питание, пребывание на солнце не менее 30 минут ежедневно (при гиповитаминозе Д), приём витаминов.

Определить, какие витамины необходимы в первую очередь пожилым, может только врач после обследования. Назначение конкретного препарата, его доза и кратность приёма — прерогатива терапевта.

Заниматься самолечением нельзя, т. к. помимо пользы, можно нанести существенный вред здоровью, если передозировать витамин.

Назначается монотерапия — лечение одним недостающим витаминным препаратом, и поливитаминотерапия.

При этом лучше использовать готовые витаминные комплексы со сбалансированным составом и дозировкой, предназначенные специально для пожилых: Витрум Центури, Ундевит, Гексавит.

  1. При этом необходимо помнить, что витамины — это лекарственные препараты, и, как и все медикаменты, имеют побочные действия.При передозировке они могут нанести серьёзный вред здоровью:
  2. • тошнота, боли в области печени, гипертензия, желтушность кожных покровов, головные боли, сонливость, слабость (гипервитаминоз А);
  3. • гиперактивность или угнетение нервной системы (витамины группы В);
  4. • отложение кальция в почках, разрушение костной ткани (превышение дозы Д);
  5. • резкую слабость, двоение в глазах, проблемы с сердцем, мышечная слабость (Е);
  6. • нарушение работы почек, дисфункцию половых желёз, нарушения электролитного обмена (С).

Если строго придерживаться рекомендации врача, можно чувствовать себя достаточно бодрым и в пожилом возрасте, сохраняя здоровье на многие годы. В этом возрасте витаминная поддержка особенно важна.

Витамины для пожилых: какие из них нужнее всего в этом возрасте? Обзор самых важных витаминов и поливитаминных препаратов

«Пейте витамины» — такую рекомендацию с обязательным списком препаратов все чаще получают пожилые пациенты на приеме у гериатра или обычного терапевта в поликлинике.

Зачем пожилому человеку витамины и какие именно из них лучше всего подходят нашим родителям, бабушкам и дедушкам? Попробуем составить свой топ лучших препаратов.

Здоровых людей среди пожилых и стариков попросту нет. Вот целая «энциклопедия» болезней, которыми страдают почти поголовно те, которым едва минуло 60 – точка отсчета пожилого и старческого возраста:

  • патологии ЖКТ
  • заболевания печени и почек
  • диабет
  • перенесенные хирургические операции на кишечнике, желудке и желчном пузыре
  • болезни сердца и сосудов
  • пережитые инсульты и инфаркты

Все эти болезни не только заставляют пожизненно принимать десятки таблеток каждый день, что еще больше ухудшает состояние и без того больной печени, других органов. Они создают еще одну проблему даже при очень хорошем питании – невозможность правильно и полностью усваивать полезные вещества из пищи.

Кроме того, нельзя не учитывать и чисто физиологические особенности обмена веществ у пожилых людей:

  • Естественное замедление углеводного, белкового и жирового обмена
  • Снижение объема воды, минералов и витаминов в тканях
  • Уменьшение в клетках числа митохондрий – органелл, которые производят энергию
  • Дефицит кислорода и питания в целом

Вот одна из причин, почему гиповитаминоз разной степени выраженности становится спутником старости.

Питание пожилых людей у нас в стране очень часто не назовешь даже удовлетворительным из-за маленьких пенсий и привычки стариков экономить на себе.

Почему-то считается, что пожилому человеку уже ничего не нужно: еды – минимум и подешевле, одежда – та, что куплена еще лет в сорок… А между тем существующие стандарты ВОЗ рекомендуют старикам питаться достаточно калорийно и разнообразно:

  • Женщинам старше 60 лет – 1800-2000 калорий в сутки
  • Мужчинам такого же возраста – 2200-3000 калорий/сутки

Вот какой набор продуктов пожилым людям нужно получать в сутки:

Продукты До 65 лет Старше 65 лет
мужчины женщины мужчины женщины
Хлеб ржаной 100 100 100 100
Хлеб пшеничный 200 150 150 120
Мука пшеничная 10–20 10–20 10–20 10–20
Макаронные изделия 10 10 10 10
Крупа и бобовые 30 30 25 25
Картофель 250 200 200 150
Овощи 400 400 350 350
Фрукты и ягоды по сезону 300 300 250 250
Сухофрукты (чернослив) 25 25 25 25
Сахар 50 50 50 50
Мясо нежирных сортов 100 75 100 75
Рыба нежирных сортов 75 75 60 60
Молоко 150 150 150 150
Кефир 150 150 150 150
Творог 100 100 100 100
Растительное масло 20–30 20–30 20–30 20–30
Сливочное масло 10 10 10 10
Яйца 2–3 в неделю 2–3 в неделю 2–3 в неделю 2–3 в неделю

Конечно, этот рацион рассчитан в первую очередь на здоровых людей. Старики с заболеваниями ЖКТ, печени, почек, с атеросклерозом и гипертонией должны ограничивать себя в некоторых видах жиров, мучных и кондитерских изделиях.

Однако на деле все обстоит куда хуже: меню пожилого человека очень часто состоит только из макарон, дешевых круп, низкокачественных жиров и купленных на распродажах овощей.

Мясо и хорошая рыба в рационе большинства российских пенсионеров из глубинки встречаются редко.

Вот и получается, что хронические болезни вкупе с плохим питанием приводят к постоянной недостаче жизненно важных витаминов и минералов. Дефицит этих веществ усугубляет течение всех имеющихся заболеваний, ухудшает качество жизни и ее длительность:

  • Пагубно влияет на память, психику, настроение
  • Ведет к образованию пролежней у лежачих больных
  • Ослабляет кости и суставы
  • Лишает пожилых людей подвижности, энергии и интереса к жизни

Моно- и поливитаминные препараты таким образом становятся настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто вынужден отказывать себе в правильном, сбалансированном питании из-за болезней или невысокого достатка. Нужны они и тем, кто питается правильно и разнообразно, – возрастное снижение усвояемости важных для жизнедеятельности веществ никуда не денешь.

Витаминов, играющих важную роль в человеческой жизнедеятельности, насчитывается всего 13, из них – 8 групп, куда входят по нескольку разновидностей одного и того же вещества.

Все они необходимы человеку в пожилом возрасте и старости, но особенно важны пять из них – С, А, Е, В и D.

Аскорбинка – витамин, известный каждому с детства: сколько вкусных драже и таблеток съедено нами втайне от родителей вместо школьных завтраков! Однако вот что интересно: с возрастом потребность в витамине С не становится меньше. Так, для людей старше 60 лет она составляет 75-90 мг/сутки – столько же, сколько и для молодых взрослых.

Аскорбинка не вырабатывается и не накапливается в организме, а нужна постоянно, поэтому в любой диете должно быть достаточно продуктов, богатых витамином С.

Ее дефицит проявляется кровоточивостью десен, слабостью, повышением количества вредного холестерина в крови и другими патологическими изменениями.

Витамин А – группа жирорастворимых веществ, одно из которых – ретиналь — входит в состав родопсина – светочувствительного белка, ответственного за сумеречное зрение. Другой витамин из этой группы – ретинол – антиоксидант, защищающий клеточные мембраны от вредного воздействия опасных для клеток оксидов.

Дефицит витаминов группы А неизбежно ведет к проблемам со зрением: сначала пожилой человек жалуется на «куриную слепоту» — его глаза трудно и долго приспосабливаются к сумеркам. По мере усугубления гиповитаминоза развивается ксерофтальмия – сухость роговицы, которая затем переходит в стадию размягчения и образование язв, бельма.

Норма потребления витамина А для пожилых – в сутки 700 мкг для женщин и 900 мкг для мужчин.

Витамин Е (токоферолы и токотриенолы) – также жирорастворимое вещество, защищающее мембраны клеток организма от воздействия оксидов.

Этот витамин выступает и как иммуномодулятор – регулятор деятельности иммунной системы.

Чаще всего витамин Е можно увидеть в продаже в комплексе с витамином А – и в этом нет ничего удивительного: считается, что токоферол в паре с ретинолом действует сильнее и обеспечивает лучший эффект.

Дефицит альфа-токоферола особенно часто случается у пожилых жителей мегаполисов и городов, где сосредоточены вредные производства. Также нехватку витамина Е ощущают люди, вынужденные принимать много лекарств: воздействие химических веществ ведет к плохому усвоению альфа-токоферола.

Дефицит витамина Е у пожилых проявляется слабостью мышц вплоть до их дистрофии, нарушениями в работе печени и некоторых отделов мозга – особенно мозжечка.

Норма потребления витамина – 12-15 мг в сутки. Для сравнения: молодым взрослым его требуется всего 8 мг.

Еще одна важнейшая группа витаминов – это вещества групп В. Сюда входят витамины В1, В2, В6, В9 и В12, а также витамин В3 – его еще иначе называют РР или никотиновой кислотой.

Чаще всего у пожилых людей наблюдается дефицит:

  • рибофлавина (витамина В2),
  • пиридоксина (витамина В6)
  • фолиевой кислоты (витамина В3 или РР)
  • цианокобаламина (витамина В12)

Итак, витамины группы В. Это – так называемые водорастворимые коферменты, которые нигде не накапливаются, а их расщепление и усвоение происходит в кишечнике.

Здоровый кишечник – большая редкость в пожилом возрасте: к 60 годам почти у всех людей наблюдается нарушения всасываемости в нем, связанные с хроническими воспалительными или онкологическими заболеваниями. Вот почему дефицит витаминов группы В, выраженный в той или иной степени, имеется практически у каждого.

Витамин В2 – вещество, которое при нормальном содержании в крови защищает нервную и пищеварительную системы, мозг от различных заболеваний. Его дефицит – прямой виновник угнетенного состояния, апатии и депрессии у пожилых людей. Его недостаток ухудшает и так слабеющее зрение, негативно влияет на работу надпочечников.

Суточная норма потребления вещества – 1,3-1,6 мг для пожилых людей.

Витамин В6 – важнейший кофермент, регулирующий работу нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Скачки давления, нервные срывы, снижение стрессоустойчивости – все это результат дефицита пиридоксина. Однако комплексы с ним нужно принимать с осторожностью при болезни Паркинсона: он ослабляет действие леводопы.

Его суточная норма – 2-2,2 мг в пожилом и старческом возрасте.

Витамин В9 – фолиевая кислота, которая играет важнейшую роль в кроветворении, переваривании пищи, правильном усвоении белков. Ее дефицит, согласно исследованиям, может стать причиной начала болезни Альцгеймера – очень частой проблемы в старости.

Суточная норма фолиевой кислоты для пожилых – 0,2 мг.

Витамин В12 (цианокобаламин) – вещество, содержащееся в мясе – продукте, на котором чаще и больше всего экономят старики. Много его и в яйцах, печени, морепродуктах. Цианокобаламин помогает организму усваивать аминокислоты, стимулирует кроветворение и нормализует свертывание крови, улучшает работу нервной системы.

Его дефицит – причина ухудшения памяти у пожилых людей, замедления мыслительной деятельности, головокружений, чувства онемения и покалывания в стопах и пальцах рук.

Суточная потребность для пожилых в витамине В12 – 3 мкг.

Кальций, магний, йод, железо – вот что совершенно необходимо восполнять пожилому человеку каждый день. Кальций нужен для крепких костей и зубов, магний – для нормального давления и стрессоустойчивости, йод – для интеллектуальной сохранности, а железо – для хорошей крови.

Потребность в этих минералах для пожилых людей такова:

  • Кальций – 800-1200 мг
  • Магний – 400-600 мг
  • Йод – 150-250 мкг
  • Железо – 10-20 мг

Рынок витаминных препаратов огромен: покупателям предлагаются как монопрепараты, так и поливитаминные комплексы, состоящие порой из десятков ингредиентов.

Это – средства, состоящие из одного или двух веществ. Два вещества в монопрепарате означают, что одно из них – основное, а второе добавлено для лучшего усвоения первого: например, всем известные препараты Кальций Д3 или Магне-В6.

Плюсы монопрепаратов очень существенны: во-первых, высокая эффективность благодаря отсутствию в них веществ-антагонистов – витаминов или минералов, которые мешают друг другу усваиваться. Второй плюс – дешевизна, что для наших пенсионеров во многих случаях оказывается решающим аргументом при выборе любых лекарств.

Есть и минус: они не слишком пригодны для профилактики гиповитаминозов из-за содержащихся в них терапевтических доз витаминов и минералов: эти дозировки достаточно высоки и назначаются только для устранения явного дефицита тех или иных веществ в организме. Если их подолгу пить как профилактическое средство, гиповитаминоз очень скоро превратится в гипервитаминоз, что может стать причиной не менее серьезных проблем со здоровьем.

Как узнать, каких веществ не хватает в организме? Для этого полагается делать витаминограмму по анализу крови.

Однако такое исследование можно пройти только в крупных городах, где есть лаборатории соответствующего уровня. К тому же витаминограммы очень дороги.

Вот и приходится врачам ориентироваться «на глазок» — исключительно по набору жалоб пациентов да по личному опыту лечения пожилых людей.

Здесь препараты могут содержать от трех единиц до трех десятков витаминов и минералов.

В чем плюс таких «сборных солянок»? В первую очередь – несомненное удобство: выпил одну пилюлю в сутки – и думаешь, что получил сразу двадцать-тридцать полезных веществ.

Второй плюс – они идеально подходят для профилактики гиповитаминоза – то есть очень хороши, если пожилой человек в общем достаточно здоров и правильно питается.

А в чем же минусы? Увы, но минусы поливитаминов для пожилых значительно перевешивают все их плюсы:

  • Из-за мизерных доз ингредиентов они неэффективны, когда нужно бороться с явным гипо- или авитаминозом, что у пожилых людей встречается гораздо чаще, чем даже относительное здоровье
  • Их состав тем сомнительнее, чем больше ингредиентов указано во вкладыше. Исследования показали, что очень часто даже в дорогих поливитаминах в лучшем случае полезных веществ будет от силы процентов 70, а остальное – «следы» или какие-то странные величины, упорно стремящиеся к нулю
  • В состав поливитаминных препаратов чаще чем хотелось бы производители включают витамины и минералы, не дающие друг другу усваиваться. Пример – витамины С и В12: если их принимать вместе, аскорбинка усвоится, а цианокобаламин – нет. Не дружат они!

А теперь составим свой ТОП поливитаминов, которые можно покупать и принимать пожилым людям:

  1. Ундевит – состоит из 11 самых нужных ингредиентов: витаминов А, Е, С, В1, В2, В6, В9, В12, рутина, кальция пальмитата. Можно сказать, весь «маст хэв» для пожилого человека по смешной цене
  2. Гексавит – состоит из шести самых «дефицитных» ингредиентов: витаминов В1, В2, В6, РР, А и С. Стоит дешево, работает эффективно
  3. Ревит – комплекс из трех витаминов, недостаток которых нужно восполнять практически постоянно, поскольку организмом они не вырабатываются и не депонируются. Состав ревита: витамины В1, В2 и С.
  4. Витрум Центури – специальный мегакомплекс витаминов и минералов для пожилых и старых людей. В составе – 30 ингредиентов, куда входят даже такие редкие составляющие как биотин. Препарат дорогой, к тому же не подойдет людям с ХСН, тиреотоксикозом, тромбофлебитом и другими болезнями пожилого возраста
  5. Супрадин – еще один недешевый мегакомплекс из 20 витаминов и минералов с теми же противопоказаниями, что и у Витрума Центури

Витамины для пожилых и старых людей – не вкусные пилюльки, которые можно покупать, не читая инструкции, и принимать горстями. Это – полноценные лекарственные препараты с точным и строгим дозированием по предписанию врача. Прежде чем начинать курс витаминотерапии, обязательно посоветуйтесь с врачом!

источник