Меню Рубрики

Какие витамины нужно принимать если память плохая

Память – сложный и полный загадок механизм. Благодаря ей человечество имеет право на будущее. Память способна хранить все воспоминания о произошедших событиях. Именно благодаря подобному феномену человек и овладевает опытом. В повседневной жизни любого субъекта память постоянно находится в работе. Люди, страдающие амнезией (потерей памяти), неспособны воспринимать уроки жизни. Ежедневно им приходится все начинать сначала, совершая снова и снова старые ошибки. Употребляя витамины для памяти, взрослым и детям можно улучшить работу столь сложного механизма.

Подобная функция мозга в случае оптимальной ее работы состоит из трех компонентов: изначальных возможностей, статистического состояния и тренированности. Если в рацион в достаточном количестве включены витамины для памяти, взрослым значительно легче справляться со многими задачами.

  • Изначальные возможности – это задатки, подаренные человеческому мозгу от природы. Стоит отметить, что каждый из нас в той или иной степени ими обладает.
  • Статистическое состояние памяти – очередной компонент, определяющий потенциал данной возможности головного мозга. Как утверждают специалисты, возможности нашего «серого вещества» практически безграничны. Общая сумма нейронов в мозге – 14 миллиардов (при том что количество взаимосвязей между ними просто не поддается исчислению). Состояние такого органа определяется множеством факторов. На его функционирование влияют магнитные бури, физическое и эмоциональное состояние человека, род занятий и проч.
  • Натренированность памяти. Под таким словосочетанием принято понимать регулярные усилия психофизиологического типа, улучшающие работу мозга. Систематические нагрузки могут значительно повысить указанную возможность человека. При этом не стоит забывать, что существуют эффективные витамины для улучшения памяти. В комплексе с тренировками они позволяют достигнуть высоких результатов.

Во время отдыха в мозгу осуществляются процессы, в которых принимает участие наиболее важный нейромедиатор (компонент, налаживающий между нейронами передачу нервного посыла) ГАМК. В случае недосыпания химическая активность оговоренного органа значительно снижается. Помимо этого человеческий мозг изначально настроен на природный ритм чередования сна и бодрствования, а потому именно в ночное время суток в нем осуществляются все восстановительные процессы. Постоянное недосыпание пагубно сказывается на работе мозга. В таких случаях порой не помогают даже витамины для памяти. Взрослые должны четко понимать, что полноценный сон – залог оптимального функционирования мозга.

Физические нагрузки также могут оказать благотворное влияние на работу «серого вещества». Активный образ жизни, систематические пробежки и прогулки на свежем воздухе – все это пойдет на пользу вышеназванному органу.

Какие витамины нужны для улучшения памяти? Такой вопрос периодически задают многие люди. Удивительно, но оптимизировать мозговую деятельность в состоянии правильное питание. Следует знать, что однообразные продукты нередко могут привести к дегенеративным процессам в мозгу. К сожалению, подобный результат обнаруживается не сразу. Ведь дефицит полезных веществ в организме проявляется постепенно и носит накопительный характер. Именно поэтому разумный рацион должен предусматривать разнообразное и регулярное потребление полезной пищи, содержащей витамины и минералы для улучшения памяти, внимания и ума. А что это за компоненты, разберем более детально:

  • Углеводы. От суммарного веса всего тела человеческий мозг составляет лишь 2%. Однако количество потребляемой им энергии нередко доходит до 20%. Как вы знаете, главным источником энергии всегда считались углеводы. Наибольшая концентрация таких веществ содержится в цельных крупах, фруктах, овощах, ягодах, меде и проч. В случае недостаточного поступления в организм оговоренных веществ может развиться заторможенность мозга. К подобному заявлению следует внимательно прислушаться тем, кто практикует белковые диеты.
  • Белки. Никто не будет отрицать значение этих элементов для организма. Они являются основным строительным материалом для нейротрансмиттеров и нервных клеток, поддерживающих память в надлежащем состоянии. Белки осуществляют перемещение и получение энергии. В случае их недостачи физическое состояние человека начнет ухудшаться, будет ощущаться подавленность и усталость. Для того чтобы не допустить описанной ситуации и создать для мозга оптимальную среду, следует регулярно употреблять мясо (не реже трех раз в неделю). Наибольшую ценность здесь представляет говядина. Также немалой пользой обладает молоко, рыба, яйца и творог.
  • Жиры. В совокупности с вышеназванными составляющими они также позволяют запастись организму энергией. Здесь стоит отметить, что компоненты растительного происхождения являются более полезными, нежели «собратья» животного происхождения (за исключением рыбьего жира). В рационе на долю оговоренных веществ должно приходиться не менее 15%.

Наилучший вариант правильного питания – разнообразие потребляемой пищи, содержащей вышеописанные компоненты и витамины для ума. Питание для памяти должно быть наполнено максимальным количеством полезных веществ, а также их соединений. Следует отметить, что таковые встречаются практически в любом продукте.

  • Банан – прекрасный источник легкоусваиваемых углеводов. В нем содержатся такие аминокислоты, как метионин, каротин, триптофан, а также витамины С, РР, В2 и В1.
  • Яйца – оптимальный продукт для улучшения памяти. Наиболее полезными следует считать яйца перепелов. В них имеются витамины РР, В2, В1 и А. В набор аминокислот входят цистеин, лизин, глютаминовая кислота, метионин и триптофан.
  • Злаки пророщенные. В подобных продуктах есть калий, фосфор, марганец, магний и цинк. В злаковых культурах также встречается кальций, селен, железо и медь. Набор витаминов здесь и вовсе поражает своим разнообразием: биотин, F, Е, В9, В6, В5, В3, В2, В1.
  • Мед – это кладезь углеводов. В его составе 22 из 24 незаменимых микроэлементов, находящихся в человеческой крови. Данным продуктом смело можно заменять сахар.
  • Жирная рыба – семга, форель, лосось и сельдь. В ней много Омега-3 (незаменимый тип жиров).

Для оптимальной работы мозга особенно важны витамины группы В. Исследования подтвердили их эффективность. Эти витамины для памяти взрослым помогают улучшить внимание и мышление. Кроме того, перечисленные вещества благотворно влияют на нервную систему. Имея способность выступать в качестве антиоксидантов, такие витамины могут создать защитную среду для головного мозга в момент чрезмерных нагрузок. Они наделяют клетки молекулами кислорода, предотвращая процесс старения вышеназванного органа. При недостатке этих полезных компонентов человек может ощущать слабость, сонливость, нервозность, ослабление памяти, потерю аппетита и проч. Давайте рассмотрим витамины для памяти взрослым. Список продуктов, в которых они находятся, позволит определиться с оптимальным рационом.

Задумывались ли вы о том, сколько полезных веществ получает организм из самых обычных продуктов? Рассмотрим, какие витамины для улучшения памяти и работы мозга человек может почерпнуть из рациона питания.

  • Тиамин (В1).Данный элемент способен создать надлежащую среду для развития запоминания и познавательных процессов в мозге. В случае дефицита тиамина человеческий организм начитает в избытке синтезировать мочевую кислоту, что сказывается на работе мозга. Учитывая тот факт, что тепловая обработка может разрушить данное соединение, некоторые фрукты и овощи следует употреблять в свежем виде. В1 также встречается в таких продуктах, как рыба, яйца, орехи, мясо, овсянка, горох и гречневая крупа.
  • Рибофлавин (В2).Основная задача подобного элемента – ускорение умственных процессов. Незаменим подобный витамин в случае активной физической и умственной работы, потому как обеспечивает энергией организм. Богаты рибофлавином следующие продукты: капуста, горох, миндаль, репа, фасоль зеленая, пивные дрожжи, помидоры и проч.
  • Никотиновая кислота (В3).Этот витамин способен улучшить состояние памяти, поскольку продуцирует энергию в нервных клетках. Богаты им такие продукты: орехи, молоко, куриное мясо, желток, зеленые овощи, гречка, рыба.
  • Пантотенат кальция (В5). Такой витамин является стимулятором памяти долговременного типа. Он способствует передаче от нейрона к нейрону нервных импульсов. К тому же вырабатывать ферменты, противостоящие негативному воздействию никотина и алкоголя, могут рассматриваемые витамины для памяти. Взрослые почерпнут их из продуктов: горох, печень, яйца, икра, лесные орехи. Также пантотенатом кальция богата гречка, молочные продукты, капуста.
  • Пиридоксин (В6).Главная задача пиридоксина – повышать интеллектуальные способности. Увеличить содержание подобного фермента можно за счет картофеля, яиц, капусты, орехов, бананов.
  • Фолиевая кислота (В9). Этот витамин способен оказывать благотворное влияние на запоминание и скорость мышления. Именно под его воздействием происходит торможение и возбуждение ЦНС. Им богаты молочные продукты, орехи, сыр, абрикосы, тыква, бобовые культуры, красное мясо.
  • Цианокобаламин (В12). Подобный витамин обуславливает суточную активность человеческого организма, отвечая за переход ото сна к бодрствованию и наоборот. Найти В12 можно в следующих продуктах: сыр, птица, селедка, говядина, ламинария и проч.
  • Аскорбиновая кислота (витамин С). Является мощнейшим антиоксидантом, который предохраняет организм от психических либо физических перегрузок. Источники витамина С: шпинат, цитрусовые, смородина, перец, капуста, яблоки, абрикосы, томаты.
  • Кальциферол (Е). Его основной задачей является вывод токсинов из организма, улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы, поддержание активности мозга. Данный витамин содержится в таких продуктах, как орехи, растительное масло, семечки, бобовые культуры, овсянка, яйца, печень и проч.

Задаваясь вопросом о том, какие витамины нужны для улучшения памяти, важно понимать, что организм нуждается не только в данном компоненте. Большое влияние оказывают и минералы. Как ранее отмечалось, правильное питание способно оптимизировать работу мозга.

  • Йод.Улучшает память и регулирует процессы метаболизма. Высокая концентрация данного элемента наблюдается в йодированной соли, морепродуктах и ламинарии.
  • Селен.Стабилизирует работу мозговых клеток, поднимает настроение, обеспечивает зарядом энергии. Содержится в гречке, морепродуктах, мясе, овсянке и кукурузе.
  • Какие есть витамины для памяти взрослым? Не менее полезным, чем перечисленные выше, является цинк. Он принимает непосредственное участие в формировании клеток человеческого мозга, повышает внимание. Им богата пророщенная пшеница, красное мясо, пивные дрожжи, морепродукты.
  • Железо. Способствует переносу кислорода к мозговым клеткам, улучшает состояние памяти, повышает внимание. Железо содержится в фасоли, мясе, гречке, яблоках, кукурузе, а также в хурме.
  • Жирные кислоты Омега-3. Помогают повышать интеллект, улучшают мозговую деятельность. Содержатся в жирной рыбе, растительном масле, орехах, семенах льна.

К сожалению, в большинстве случаев современный человек не в состоянии постоянно контролировать свой рацион. Возникает вопрос о том, где черпать витамины для памяти взрослым. Названия препаратов, описанных ниже, хорошо знакомы многим. Эти комплексы способны обеспечить организм необходимыми минералами и витаминами.

Ниже перечислим, какие препараты улучшают память. Однако учитывайте, что представленная ниже информация носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением. Обязательно консультируйтесь с врачом.

Итак, комплексы, содержащие витамины для памяти взрослым (список далеко не полный, так как выбор подходящего препарата остается за специалистом):

  • «Витрум Мемори». Данное средство улучшает интеллектуальную деятельность, оптимизирует кровообращение в головном мозге, повышает концентрацию памяти и внимания.
  • «Актив Лецитин».Вышеназванный комплекс способен улучшить запоминающую функцию мозга у взрослых. Применяется для укрепления нервов и повышения интеллекта. В его составе имеется лецитин и витамины группы В.
  • «Память Форте». Это наиболее эффективный и безопасный препарат. Используется в период высоких нагрузок интеллектуального уровня, при ухудшении внимания и памяти, для профилактики изменений возрастного характера. Комплекс не имеет противопоказаний.

Как вы знаете, дефицит витаминов может вызвать различные отклонения в здоровье ребенка. В первую очередь дети страдают из-за ухудшения работы мозга. Признаками этого становятся следующие ощущения: повышенная утомляемость, плохое усвоение информации, ухудшение памяти, недостаточная концентрация.

Специалисты рекомендуют родителям давать своим малышам некоторые витамины для памяти. Улучшение памяти у детей после приема нижеописанных комплексов замечено большинством матерей. Главное – помнить, что применять их следует только после консультации с педиатром.

Перейдем к главному. Вот какие препараты улучшают память детей:

  • «Пиковит». Детям дошкольного возраста рекомендован препарат под названием «Пиковит Омега-3». Выпускается он в виде сиропа. В составе средства имеются полезные жиры Омега-3, а также комплекс из 10 витаминов.
  • «ВитаМишки». Отличное средство для улучшения работы детского мозга. В основу препарата включены натуральные соки. «ВитаМишки» способны не только оптимизировать мозговую деятельность, но и улучшить иммунитет ребенка. Препарат не содержит консервантов и красителей.
  • «Юниор Би Вайс». Данный витаминно-минеральный препарат предназначается специально для поддержки физического и психического развития подрастающего организма. В составе комплекса имеется йод, селен и многие витамины. Прописывается детям, не достигшим 6-летнего возраста. Препарат не имеет противопоказаний.

Если вы обеспокоены возникающими проблемами с памятью, первое, что следует сделать, – наладить свое питание. Помните, рацион должен содержать все необходимые витамины для памяти. Взрослым и детям, решившим принимать специальные комплексы, следует обязательно обсудить данный вопрос с врачом.

источник

Современному человеку приходится справляться со все более растущим потоком информации. Неблагоприятное воздействие на мозг оказывают также компьютеры, мобильный телефон, СВЧ-печи и другие электронные устройства. И от всего этого страдает наша память.

А еще ухудшают нашу память нервное напряжение и стресс.

Правда, мы этого долгое время не замечаем. Потеря памяти происходит медленно, исподволь. Сначала дает сбой кратковременная память: «Куда я положил очки?» — часто мы задаемся классическим вопросом. Или: «Зачем я пришел на кухню?»

И только когда ухудшение памяти начинает серьезно осложнять нашу жизнь, мы прибегаем к средствам, способным поправить положение дел.

Многое, конечно, зависит от наследственности, заболеваний, возраста… Но чтобы не оказаться к старости совершенно интеллектуально беспомощным, нужно заботиться постоянно о состоянии собственной нервной системы.

Чтобы оценить состояние вашей памяти, предлагаю тест.

Читайте также:  Какие витамины пить при сухой коже

Тест «Проверь свою память»

(цифрами указано число баллов за ответ)

— Бывает ли так, что, выбежав из дому, вы с ужасом пытаетесь вспомнить, закрыты ли окна и выключен ли газ?

А) Никогда-10; Б) Время от времени-5; В) Постоянно-0.

— Помните ли вы одежду, которую носили в 10 лет?

А) С трудом-1; Б) Припоминаю, но смутно-4; В) Могу описать в деталях.

— Случается ли так, что, познакомившись с человеком, вы сразу забываете его имя?

А) Постоянно-0; Б) От случая к случаю-5; В) Никогда-10.

— Можете ли вспомнить, что вы ели на завтрак три дня назад?

А) Да, легко-9; Б) Не уверен-4; В) Плохо помню-0.

— Случается ли вам, войдя в комнату, мучительно вспоминать, зачем, собственно, вы сюда пришли?

А) Да, иногда-5;.Б) Нет, всегда помню, зачем пришел-10; В) Довольно часто-0.

— Собираясь в магазин, вы берете список продуктов, которые нужно купить?

А) Нет-10; Б) Время от времени, особенно, когда список длинный-5; В) Всегда-0.

— Трудно ли вам бывает вспомнить названия знаменитых мест или имена артистов?

А) Никогда-10; Б) Периодически-5; В) Часто-0.

— Случалось ли вам забыть выполнить чье-то поручение?

А) Никогда-10; Б) Когда много других дел, такое случается-5; В) Все время-0.

— Закройте рукой верхнюю часть теста и скажите, о чем был первый вопрос?

А) О завтраке три дня назад-5; Б) О газе и окнах-10; В) Об адресах школьных друзей-0.

Ключ к тесту. От 1 до 44 баллов: ваша память оставляет желать лучшего, необходимо начать ее тренировать при поддержке специальных натуральных препаратов.

От 45 до 70: запоминаете вы неплохо, однако периодически случаются сбои. Чтобы остановить процесс ухудшения памяти, необходимы витамины, минералы и аминокислоты для нервной системы.

От 71 до 98: у вас феноменальная память. Чтобы поддерживать ее в таком состоянии, необходимо периодически питать нервную систему дополнительным приемом витаминов, минералов, аминокислот.

Виды памяти по продолжительности хранения информации: кратковременная, долговременная и промежуточная. Кратковременная память похожа на оперативную память компьютера, которая используется в текущей работе, но при выключении компьютера полностью стирается. Время ее действия — от нескольких секунд до минуты.

Информация, удерживаемая в течение нескольких секунд — уже долговременная память.

Промежуточная память накапливает инфомацию в течение дня. Во время сна организм очищает промежуточную память и систематизирует ее.

Почему нельзя спать меньше трех часов в сутки? — Да потому, что за это короткое время промежуточная память не успеет очиститься. И в результате у вас нарушатся и мыслительные, и вычислительные операции. Ухудшится внимание и появится много ошибок в работе.

Память и нервная система

Память относится к высшей нервной деятельности человека. А высшая нервная деятельность осуществляется с помощью головного мозга, который относится к центральной нервной системе. В мозге идет интенсивный энергетический обмен. Он потребляет 20% всей циркулирующей крови, которая обеспечивает его кислородом и глюкозой.

Медики нашли отдел головного мозга, который отвечает за переход кратковременной памяти в долговременную. Этот участок расположен в основании височной доли и называется гиппокамп. Он формирует эмоции, а эмоции оказывают сильное влияние на процесс запоминания. Гиппокамп — это своеобразный аппарат для учета ошибок, который пропускает важную информацию в долговременную память. Если он работает плохо, человек повторяет свои ошибки.

Первое — ацетилхолин и глицин.

Главные клетки нервной системы — нейроны — участвуют в запоминании и воспроизведении информации. В качестве «топлива» для своей работы они используют нейромедиатор ацетилхолин. С возрастом память и внимание нарушаются, в первую очередь, из-за недостатка ацетилхолина. Другим очень важным нейромедиатором является глицин. Он снимает психоэмоциональное напряжение, которое часто мешает нормальному процессу запоминания и воспроизведения информации.

Второе — гормоны.

Например, при климаксе или при гинекологических заболеваниях ухудшается память из-за снижения уровня гормона эстрогена. Но сильнее всего снижает память недостаток гормонов щитовидной железы. А для производства гормонов щитовидной железы необходим йод, цинк и витамин В2. В России большинство людей не дополучают йод и витаминов группы В из пищи. И дело не столько в количестве, сколько в самом качестве пищи. Недостаток этих элементов, даже небольшой, сильно снижает память. Поэтому крайне важно следить за их постоянным поступлением в организм с продуктами питания и с биологически активными добавками.

Третье — витамины.

Витамины группы В:

Тиамин (витамин В1)

улучшает память у больных с диагнозом «болезнь Альцгеймера»;

— устраняет «спутанность» сознания после общего наркоза.

Содержится в свинине, злаках, фасоли, орехах и семенах. Например, чтобы получить суточную дозу этого витамина, надо каждый день съедать целую горсть орехов. А это и огромное количество калорий ( а, значит, лишний вес), и тяжелая пища для желудка. Поэтому лечебную порцию витамина В1 можно получить только из витаминно-минеральных комплексов.

Рибофлавин (витамин В2)

— это синтез гормонов щитовидной железы,

— это синтез эритроцитов, которые переносят кислород. Если в крови достаточно эритроцитов (они входят в состав гемоглобина), значит, достаточно кислорода. А это, в свою очередь, означает увеличение доступа энергии к клеткам мозга. В результате улучшается память.

Содержится больше всего в молоке. Но этот витамин очень быстро разрушается на свету и при хранении. Суточная доза витамина В2 — это 6 стаканов качественного (натурального) молока в день. Можете вы осилить такое количество молока ежедневно? Наверное, удобнее все-таки получать этот витамин из витаминно-минеральных комплексов, хотя бы частично.

Ниацин (витамин В3)

-при его нехватке вы очень быстро устаете от любой работы, забываете информацию. Резко снижается память, постепенно развивается депрессия.

Содержится только в животной пище. Например, ежедневная обязательная норма этого витамина находится в 150 г хорошего сыра. А это очень много калорий, значит, лишний вес.

Кобаламин (витамин В12)

-при его нехватке вы очень быстро устаете от любой работы, забываете информацию. Резко снижается память, постепенно развивается депрессия.

Содержится только в животной пище. Например, ежедневная обязательная норма этого витамина находится в 150 г хорошего сыра. А это очень много калорий, значит, лишний вес.

Лецитин и холин

Лецитин и холин — тоже относятся к группе витаминов В. Для нервной системы необходимо их бесперебойное поступление. Из лецитина в организме образуется холин, из холина, в свою очередь, синтезируется ацетилхолин. А ацетилхолин — важнейший белок для правильной работы нервной системы. Это вещество играет основную роль в механизмах памяти и контролирует мышечную деятельность.

Особенно обращаю внимание пожилых и вегетарианцев! У пожилых в рационе мало пищи животного происхождения, а у вегетарианцев она отсутствует вовсе. Поэтому людям пожилого возраста и вегетарианцам обязателен дополнительный прием витамина В12 в виде витаминно-минеральных комплексов.

Витамин С — антиоксидант, уничтожает радикалы кислорода, которые ухудшают память. Медики выяснили: увеличение концентрации витамина С в организме ведет к увеличению интеллектуальных возможностей в 4 раза!

Содержится в цитрусовых, капусте брокколи, красном перце. Но этот витамин разрушается при хранении, нагревании, при курении.

Если вы живете в городе и курите, вы обязательно должны задуматься о дополнительном приеме витамина С в виде добавок к пище.

Липоевая кислота

Липоевая кислота — катализатор многих процессов в организме. Она улучшает память даже в преклонном возрасте.

Содержится в листьях шпината, мясе, пивных дрожжах, но в малых количествах, недостаточных для ежедневной нормы. Небольшое количество ее образуется в организме. Чобы регулярно получать профилактическую дозу липоевой кислоты, следует обогащать свою пищу витаминно-минеральными комплексами. Кстати, эффективность липоевой кислоты возрастает в присутствии витаминов А и Е.

Минерал железо

Существуют нормы содержания этого минерала в крови. Но если уровень железа в вашем организме понижен, хотя и находится в пределах нормы, даже небольшой его недостаток вызывает нарушение внимания. А школьники начинают хуже учиться.

Содержание — железа много в говядине и баранине, в сухофруктах, фасоли и зеленых овощах. Однако последние исследования свидетельствуют, что из-за истощения почвы под сельхозкультурами содержание железа в растениях заметно снижается. А, значит, железа мало также и в кормах для животных. В результате и в овощах, и в мясе железа содержится уже недостаточно.

1 — Травмы головного мозга

При ударе головой может произойти потеря памяти о событиях перед травмой (когда человек не помнит, как упал или кто его избил). Или потеря памяти о событиях после травмы (когда человек, например, не помнит, кто привел его в больницу).

2 — Заболевания печени

Тяжелые заболевания печени приводят к печеночной энцефалопатии. Если печень здорова, она обезвреживает все токсические продукты, которые поступают в организм из кишечника. Если печень нездорова, ее работа по обезвреживанию токсинов недостаточна. Токсины постепенно накапливаются в крови, отравляют организм, а это приводит к тяжелому поражению нервной системы — печеночной энцефалопатии.

Признаки печеночной энцефалопатии:

сначала появляется размашистое дрожание рук и нарушения сна. Затем развивается общая заторможенность, сонливость. Человек не может вспомнить даже недавно произошедшие события и не ориентируется во времени.

При сильном алкогольном отравлении возникает грубое расстройство памяти — «корсаковский синдром». Он проявляется в следующем. Человек вроде бы нормально общается, поддерживает разговор. Но при этом не может вспомнить события, которые произошли в предшествующие несколько дней, месяцев, лет. И человек, чтобы скрыть свою забывчивость, начинает хитрить, маскирует ее.

3 — Возрастные изменения памяти

Мозг человека может нормально функционировать до глубокой старости. И если постоянно тренировать мозг, можно значительно увеличить продолжительность жизни. Например, в Японии средняя продолжительность активной жизни, когда человек может сам себя обслужить, 78-80 лет. И это результат умственной деятельности. Люди часто общались с родственниками или друзьями, соседями, читали книги и газеты. То есть, постоянно тренировали свою память.

Но в пожилом возрасте, и на сегодняшний день уже в молодом, часто развиваются болезни сосудов. Нарушается снабжение мозга кислородом. И в результате гибнут нервные клетки — нейроны. Если гибнут нервные клетки, значит, ухудшается память.

Самая распространенная болезнь сосудов — атеросклеротическое сужение просвета сосудов, или атеросклероз сосудов головного мозга. К сожалению, патологические симптомы при этом заболевании прогрессируют незаметно.

Что же такое атеросклероз мозга?

Схема развития этого заболевания такова. В организме по каким-то причинам нарушается липидный (жировой) обмен. И в результате в крови накапливается холестерин. Лишний холестерин начинает откладываться на внутренней оболочке сосудов. Соединительная ткань в этом месте разрастается. Образуются атеросклеротические бляшки. Просвет сосудов сужается. Так как сосуд становится более узкий, он пропускает через себя меньше крови. И мозг начинает голодать. А нарушение питания мозга ведет к дистрофии нервных клеток, которые постепенно гибнут.

Как проявляется атеросклероз мозга?

Его симптомы: — эмоциональная неустойчивость,

Человек забывает некоторые имена знакомых, названия улиц. Идет на кухню, а зачем пришел — не помнит… При дальнейшем развитии симптомов человека начинают несправедливо называть маразматиком. Но ведь это болезнь, которую можно успешно скорректировать соответствующими препаратами.

Болезнь Альцгеймера — для нее характерны серьезные нарушения памяти. Ученые выяснили, что в мозге людей с болезнью Альцгеймера происходит избирательное повреждение тех нейронов (нервных клеток), которые восприимчивы к белку ацетилхолину. А ведь именно этот белок — основной медиатор памяти. В тех отделах центральной нервной системы, которые отвечают за память и внимание, откладываются так называемые амилоидные бляшки. Эти бляшки вызывают гибель нейронов с ацетилхолином.

Сначала человек иногда забывает недавно произошедшие события. Затем в течение нескольких лет ухудшение памяти резко прогрессирует. Падает интеллект. Такие люди могут потеряться в новой обстановке. Например, заблудиться во время прогулки или при вождении автомобиля. Далее, при прогрессировании болезни, они уже не могут работать, за ними нужно постоянно ухаживать. Хотя при этом навыки общения и стандартное поведение могут сохраняться. При разговоре можно не заметить никаких нарушений. В то же время возможны нарушения речи, особенно понимание чужой речи, называние предметов. Возникает трудность в подборе слов. Человек становится многоречив, то есть, болтлив (говорит и говорит без остановки).

Что же делать?

Для профилактики и замедления процессов потери памяти существует ряд препаратов, разработанных с учетом последних достижений научного сообщества. Эти препараты учитывают процессы в головном мозге и постепенно восстанавливают их при патологии.

Обладает ноотропным действием для восстановления постинсультных больных. Эффективен также для предупреждения инсульта. Восстанавливает чувствительную и двигательную активность, улучшает память и внимание. А также восстанавливает передачу нервных импульсов. Способствует восстановлению чувствительности и двигательной активности, гарантирует возобновление нормальной передачи нервных импульсов и уменьшение объема вторичных повреждений (гибели клеток, окружающих очаг сосудистого поражения).

При повреждении разных отделов мозга у человека нервные клетки (нейроны) теряют способность проводить электрические импульсы. При травмах мозга нейроны сильно изменяются: их многочисленные ветвистые отростки исчезают, клетки уменьшаются в размере. И нейроны уже не способны выполнять свою главную работу в организме. А если не работают нервные клетки — нет и мышления, эмоций, памяти, других сложных проявлений психической деятельности человека.

Читайте также:  Какой витамин принимать при сухости и шелушении кожи

-нарушения движений рук и ног,

-ментальные симптомы и другие неврологические знаки.

Поэтому одно из наиболее важных направлений восстановления после инсульта — воздействие на биологически адаптивные механизмы. И среди этих механизмов наиболее значимый — восстановление функционирования нейронов и активация нейрональных путей, частично сохранившихся в условиях острой ишемии.

Компоненты спрея NVPS уменьшают объем повреждения мозга и восстанавливают чувствительность и двигательную активность. Тем самым сокращают период постинсультного восстановления.

Почему важно восстановить передачу нервных импульсов? Дело в том, что при повреждении головного мозга во время инсульта нервные клетки — нейроны — перестают проводить нервные импульсы. А, значит, перестают принимать участие в процессах запоминания и воспроизведения информации.

Нормализует кровоснабжение головного мозга. Восстанавливает прежде всего клетки, образующие стенки сосудов. Очищает сосуды от накопившихся в них токсических веществ. Улучшает кровоснабжение и питание нервных клеток. Восстанавливает процессы обработки и хранения информации. В состав входят «травы памяти» — щирица и готу кола. Они значительно улучшают процессы запоминания, обработки и хранения информации. Уровень липидов (жиров) в крови нормализуется за счет полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) в комплексе с витаминами группы В. Этот комплекс останавливает образование склеротических бляшек и тромбов. Холин в составе препарата является базой для синтеза основного медиатора памяти белка — ацетилхолина.

Этот препарат улучшает настроение. Ведь люди, отягощенные различными переживаниями, намного хуже запоминают и воспроизводят информацию. В основе «Оптимиста» — незаменимая аминокислота триптофан. Из триптофана организм вырабатывает гормон серотонин, от которого напрямую зависит наше настроение. Еще в этот препарат входит аминокислота глицин, которая обладает упокаивающим действием. Экстракт листьев гинкго билобы значительно увеличивает уровень основного нейромедиатора памяти — ацетилхолина.

Клетки нервной системы нейроны работают в головном мозге не сами по себе, а в составе сложных нейрональных сетей. Нейроны соединяются между собой специальными отростками. С возрастом эти связывающие отростки разрушаются, нейрональная сеть нарушается. Из-за таких разрушений нервные импульсы, которые обеспечивают работу всего организма, застревают на полпути. Нарушаются все обменные процессы. В том числе и память. Незаменимые аминокислоты тирозин, треонин, лизин, гистидин восстанавливают разрушенные отростки-связки. И, значит, восстанавливается вся нейрональная система. При этом значительно улучшается память и внимание. Эти незаменимые аминокислоты не могут вырабатываться в нашем организме из пищи. Поэтому должны поступать извне. В препарте «» необходимые аминокислоты присутствуют в таких комбинациях и количествах, чтобы восстанавливать нейрональную сеть в течение длительного времени (1 года).

источник

Точно так же, как и компьютер, мозг человека записывает всю информацию, с которой сталкивается в течение дня. Необходимо это для того, чтобы воспользоваться этой информацией позже, когда в ней появится необходимость. К сожалению, под воздействием стресса, плохого питания, различных патологий память ухудшается. Поэтому для работы мозга и памяти приходится прибегать к дополнительным средствам стимулирования (таким, как прием препаратов и специальная диета).

Ученые давно установили, что для правильной работы мозга и хорошей памяти организму необходимо большое количество витаминов. При их нехватке и начинаются различного рода нарушения в работе органов и систем.

Основные элементы, необходимые для ума и памяти, а также для развития мышления – это витамины группы В. Именно они отвечают за насыщение клеток мозга кислородом, защиту от переутомления и преждевременного старения. При нехватке нутриентов нервные импульсы становятся слабее, память ухудшается, а человек теряет способность к запоминанию больших объемов информации.

Витамин В1 – активизирует познавательную деятельность.

Витамин В2 – осуществляет доставку энергии ко всем органам и тканям.

Витамин В3 – необходимы для мозговой активности.

Витамин В5 – регулирует деятельность долгосрочной памяти, стимулирует выработку антител, защищающих клетки мозга от влияния никотина и алкоголя.

Витамин В6 – пробуждает активность мозга, защищает от отравления алкогольной и табачной продукцией.

Витамин В9 – контролирует процессы возбуждения и торможения нервной системы.

Витамин В12 – регулирует переход человека от режима сна в режим бодрствования.

Для улучшения памяти необходимы и следующие элементы:

  • витамин С (аскорбиновая кислота) – выводит отравляющие вещества из организма, способствует циркуляции крови, спасает организм от психического и физического истощения, перегрузки.
  • Витамин Д (кальциферол) – укрепляет иммунитет, предупреждает преждевременное старение и развитие раковых новообразований.
  • Витамин Е (токоферол) – предупреждает разрушение клеток мозга, выводит токсины из организма.
  • Витамин Р (биофлавоноиды) – предупреждает кровоизлияния в мозг, укрепляют стенки капилляров.

Память не может значительно ухудшиться в одночасье, ухудшения в работе мозга происходят медленно. Сначала человек забывает какие-либо мелочи, а далее не может вспомнить содержание значимых для него текстов и т.д. Если не восполнять недостаток полезных веществ, организм рано или поздно перестанет давать отпор надвигающейся болезни.

Самый первый и безопасный способ борьбы с данной проблемой – это прием витаминных комплексов для концентрации внимания и памяти (но только под наблюдением врача).

Есть немало препаратов, действие которых направлено на улучшение памяти, мышления и концентрации внимания.

  1. «Память Форте». Средство способствует снижению возрастных изменений в организме. Часто его принимают также в тех ситуациях, когда необходимо запомнить большой объем новой информации.
  2. «Фезам» назначается пациентам для концентрации внимания. Доказана его эффективность при ухудшении способности запоминать. В некоторых случаях средство может благотворно влиять на интеллектуальные способности во время учебы. Можно пить его для памяти школьнику, а детям до 5 лет препарат давать не стоит.
  3. «Витрум Мемори» — это своеобразная «скорая помощь» для улучшения памяти и работы мозга. Средство способствует восстановлению мозга, улучшению циркуляции крови, возобновлению активности мозга и долговременной памяти.
  4. «Интеллан» — это препарат натурального происхождения, направленный на успокоение нервной системы, лечение стресса и постоянного чувства беспокойства.

Стоит учитывать, что все перечисленные средства — это не биодобавки, а лекарства, потому должны приниматься только под наблюдением специалиста. Только после тщательной диагностики можно определить истинную причин плохой работы мозга и назначить эффективное лечение.

Без рецепта в аптеках можно приобрести следующие препараты:

  • «Brain BoosterX» (разрешено принимать как детям, так и взрослым, цена в районе 1000 рублей);
  • «Глицин» (нет ограничений по возрасту, цена варьируется от 50 до 200 рублей);
  • «BrainRush» (нет ограничений по возрасту, цена от 1 до 2 тысяч рублей);
  • «Ундевит» (нет ограничений, цена до 100 рублей);
  • «Диваза» (нельзя принимать до 18 лет, цена в районе 300-400 рублей);
  • «Аминалон» (цена от 100 до 250 рублей, ограничений нет);
  • «Глицин D3» (нет ограничений по возрасту, цена от 200 до 500 рублей);
  • «Билобил» (нельзя принимать детям, цена до 1 тысячи рублей);
  • «Гинкго Билоба» (запрещен детям до 18 лет, цена до 2000 рублей);
  • «Интеллан» (нет ограничений, цена около 200 рублей).

Только при наличии рецепта можно приобрести следующие медикаменты:

Для студентов больше подойдут препараты: «BrainRush», «Фенотропил», «Ноотропил», «Витрум мемори» и «Пирацетам».

Взрослым лучше принимать «Ноотропил», «Фенотропил», «Дивазу», «BrainRush» или «BrainBoosterX».

В более пожилом возрасте потребности организма больше удовлетворят следующие средства: «Пирацетам», «Аминалон», «Ундевит», «Глицин Д3», «Брейн Раш».

Особенно важно подойти серьезно к вопросу в том случае, когда память ухудшается в детском возрасте. Ни в коем случае не стоит принимать какие-либо лекарства самостоятельно. Врач должен провести полную диагностику детского организма, чтобы понять истинную причину ухудшения работы мозга.

Для памяти детям часто дают следующие поливитаминные комплексы:

  • Детский витаминный комплекс «Пиковит» не направлен только на улучшение работы мозга. Он содержит в себе множество полезных веществ, которые в совокупности улучшают память, внимание и способность к обучаемости.
  • «ВитаМишки». Содержат множество полезных веществ, направленных на общее укрепление организма и улучшение работы органов и систем.
  • «Мульти Табс» — витаминно-минеральный комплекс, содержащий все необходимые полезные вещества для полноценной работы детского организма.

Принимать витаминно-минеральный комплекс целесообразно в том случае, если по каким-либо причинам ребенка невозможно обеспечить полноценным питанием.

Если же проблемы с памятью серьезные, то ребенку (дошкольного возраста, маладшего школьного и подростку) подойдут препараты: «Пикамилон», «BrainRush», «Пирацетам», «Витрум мемори» и «Глицин».

В отличие от препаратов, принимать которые без назначения врача не стоит, продукты, способствующие улучшению памяти можно употреблять в любом количестве как детям, так и взрослым. Полноценное питание, включающее в себя все необходимые элементы для полноценной жизнедеятельности организма, могут уберечь от немалого количества проблем со здоровьем.

  • Витамин В 1 можно получить из круп (преимущественно гречневой и овсяной), любой рыбы, мяса (свинины, говядины), бобовых культур (гороха), орехов и яиц.
  • Витамин В 2 в избытке содержится в любых молочных и мясных продуктах (поэтому вегетарианцы часто испытывают недостаток этого вещества).
  • Витамин В 3 можно найти в молочных продуктах, рыбе, курином мясе, яичных желтках, орехах, крупах, дрожжах и овощах зеленого цвета.
  • Витамин В 5 есть в орехах, крупах, молоке, рыбной икре, печени, яйцах, капусте и горохе.
  • Витамина В 6 достаточно в овощах (капусте, картофеле), молочных продуктах, орехах, злаках, крупах, куриных яйцах, печени и молочных продуктах.
  • Фолиевой кислоты (витамина В 9) в избытке находится в молочных продуктах (больше всего в сыре и молоке), грибах, орехах, мясе, крупах, бобовых культурах, сырых фруктах и овощах (апельсинах, абрикосах, бананах, финиках, капусте и моркови).
  • В 12 можно найти в морепродуктах (устрицах, морской капусте, сельди), сыре, говядине и курином мясе.
  • Аскорбиновой кислоты много в болгарском перце, шиповнике, цитрусовых фруктах, ягодах, абрикосах и сваренном в мундире картофеле.
  • Витамин Д можно найти в рыбьем жире, печени трески, молочных продуктах, яичных желтках, икре, сливочном масле и зелени.
  • Токоферола (витамина Е) в избытке в любых продуктах, содержащих растительное масло: орехах, семечках и непосредственно самом масле.
  • Витамин Р есть в шиповнике, лимоне, винограде, рябине, черной смородине, яблоках и зеленом чае.

Плохую память можно немного улучшить при помощи народных методов. Преимущество их в доступности, пользе и легком использовании.

  • Листья и цветы клевера предупреждают развитие склероза, устраняют шум в голове, снижают внутричерепное давление.
  • Шалфей придает бодрости, улучшает выносливость и работоспособность.
  • Свежие почки сосны хороши для памяти и работы мозга, замедляют процессы старения.
  • Ягоды черники улучшают зрение и восприятие.
  • Девясил полезен для мозга – активизирует его работу.
  • Рябиновая кора снижает риск развитие атеросклероза.

Любой орган в человеческом организме должен получать соответствующую нагрузку, в том числе и мозг.

Для тренировки памяти и мышления можно выполнять несложные упражнения. Они подойдут как для ребенка, так и для взрослого.

  • Быстрое проговаривание алфавита или чисел от 1 до 100 и наоборот.
  • Игра «в города», «имена», «продукты», «звери» и т.д.
  • Заучивание стихов и текстов.
  • Изучение иностранных языков.
  • Воспроизведение в памяти всех событий, произошедших за день.

«После инсульта деду прописали «Биотредин». Не знаю, как он действует, но дед на глазах оживился. Начал лучше соображать, память улучшилась»

«У меня работа такая, что никому не пожелаешь – нервы треплются каждый день. Потому я постоянно усталый, не могу нормально спать. Пил множество лекарств: «Фенотропил», «Триттико», «Глицин» тот самый. Потом невролог посоветовал пить «Гинкго». Оказалось, что это БАД. Недели через две-три стало легче засыпать, снизилось давление немного. Времени прошло мало, но вроде есть улучшения».

«Пью Глицин. Хорошо, что он ткой дешевый. Чувствую, что память кратковременная заметно улучшилась».

«Очень хорошо помогает глицин 3Д! И память улучшилась, и соображение».

источник

Мозг человека обладает таким уникальный свойством, как память. Её можно сравнить с жёстким диском, на котором хранится и постоянно воспроизводится огромный поток информации.

Нередко люди сталкиваются с такой досадной проблемой, как ухудшение памяти. В нужный момент забываются очень важные вещи: дата и место встречи, номера телефонов, дни рождения друзей и близких, недавно произошедшие события.

Есть множество факторов, которые влияют на ухудшение памяти, но наиболее значимый из них – нехватка витаминов.

Какие витамины помогут улучшить мозговую деятельность и как они помогут в борьбе с плохой памятью? Об этом мы и расскажем в данной статье.

  • Нездоровый образ жизни, а в частности, пристрастие к таким пагубным привычкам, как алкоголь, курение и наркотики.
  • Травмы головы и различные заболевания.
  • Депрессия и частые стрессы. Последние эксперименты учёных показали, что постоянные стрессы и беспокойства снижают уровень памяти.
  • Нехватка витаминов. Дефицит минералов, аминокислот и витаминов С, E и группы B становится причиной повреждения клеток головного мозга и снижения работы мозга в целом.
  • Недосыпание. Здоровый сон (7-9 часов) должен присутствовать в жизни каждого человека. Почему это так важно? Во время сна мозг обрабатывает полученную информацию и сортирует её. Недосыпание способствует тому, что мы становимся рассеянными и забывчивыми.
  • Диеты и неправильное питание. Это приводит к тому, что мы ограничиваем поступление полезных веществ в организм.
  • Изменения, связанные с возрастом. Наверняка, вы слышали о таких болезнях, как болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, которые стали распространёнными среди пожилых людей.

Как определить, что вашему организму не хватает витаминов и минералов?

Вот несколько признаков:

  • сухость кожи, в связи с этим – медленное заживление ран.
  • раздражительность, хроническая усталость и слабость.
  • появление трещинок и заедов в уголках рта.
  • высыпания на лице и в других местах.
  • ломкость и выпадение волос.
  • плохой сон и проблемы с запоминанием.
  • слабые кости и ломкость ногтей.
Читайте также:  Какой витамин входит в состав зрительного пигмента входит витамин

Витамины и минералы крайне необходимы человеку, как воздух, ведь без них нельзя представить нормальное функционирование организма.

Сейчас мы расскажем о пользе каждого из них и приведём список продуктов, в которых содержатся данные витамины и минералы – их нужно включить в свой рацион.

  • усиливает неуязвимость к инфекциям;
  • улучшает зрение и состояние кожи;
  • выводит токсины;
  • замедляет процессы старения.
Растительные источники: морковь, шпинат, петрушка, виноград, яблоки, абрикос, дыня, арбуз, черешня, цитрусовые.
Животные источники: cыр, яйца, печень, творог, сметана, молоко.
  • помогают укрепить нервную систему;
  • способствуют повышению аппетита;
  • участвуют в снабжении кислородом клеток кожи, ногтей и волос;
  • обеспечивают рост новых клеток;
  • улучшают память и работу головного мозга.
Растительные источники: дрожжи, грибы, рис, бобовые, бананы, апельсины, пшеничные отруби, брокколи.
Животные источники: cыр, яйца, мясные субпродукты, рыба, молоко.
  • способствует укреплению зубов и костей;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • помогает в заживлении ран;
  • участвует в укреплении иммунитета.
Растительные источники: капуста, помидоры, картофель, морковь, редис, цитрусовые, бананы, виноград, земляника, малина, смородина, черника, арбуз.
Животные источники: молочные продукты.
  • нормализует работу иммунитета;
  • способствует укреплению мышечной массы;
  • усваивает кальций в организме;
  • участвует в укреплении волос, зубов и костей.
Растительные источники: грибы.
Животные источники: печень, рыбий жир, яичный желток, рыба.
  • поддерживает работу иммунитета;
  • помогает снизить кровяное давление;
  • выступает в качестве антиоксиданта.
Растительные источники: огурцы, картофель, лук, шпинат, яблоки, горох, фасоль, овсянка, орехи, растительное масло.
Животные источники: говядина, печень, молоко.
  • надёжный помощник в укреплении зубов и костей;
  • помогает в борьбе со стрессом;
  • регулирует процесс свёртывания крови;
  • участвует в регулировании нервной и мышечной системы.
Растительные источники: рис, овсянка, гречка, манка, фасоль, горох, картофель, помидоры, огурцы, капуста, апельсины, дыня, персики, изюм, финики, малина, виноград, арахис, фисташки.
Животные источники: говядина, птица, печень, рыба, молочные продукты.
  • осуществляет обмен углеводов и белков;
  • участвует в нормализации сердечного ритма;
  • обеспечивает циркуляцию крови.
Растительные источники: рис, фасоль, овсянка, гречка, чечевица, бананы, персики, шпинат, фенхель, арахис, миндаль, хлеб, какао, семена тыквы.
Животные источники: говядина, курица, свинина, индейка, молочные продукты, рыба, яйца.

Видео: «Что может помочь улучшить память?»

  • участвует в процессе регуляции обмена веществ;
  • играет важную роль в функционировании щитовидной железы;
  • способствует улучшению работы репродуктивной системы;
  • укрепляет иммунную систему.
Растительные источники: свекла, редис, баклажан, апельсины, виноград, яблоки, хурма, слива, фасоль, крыжовник, вишня, пшеница, рис.
Животные источники: морепродукты, яйца, рыба, молочные продукты.
  • расщепляет углеводы;
  • повышает степень остроты зрения, обоняния и вкуса;
  • оказывает благотворное влияние на волосы и кожу.
Растительные источники: кукуруза, морковь, брокколи, шпинат, авокадо, черника, рис, пшеница, шоколад, грибы, орехи, кокос.
Животные источники: морепродукты, субпродукты, яйца, устрицы, сыр, рыба.
  • повышает физическую активность;
  • укрепляет костные ткани;
  • нормализует кровообращение;
  • является главным компонентом красных клеток крови.
Растительные источники: овсянка, гречка, сельдерей, тыква, груши, абрикосы, инжир, курага, чернослив, изюм, финики, ежевика, грецкие орехи.
Животные источники: телятина, говядина, крольчатина, индейка, печень, морепродукты, яйца, рыба.
  • поддерживает водный баланс в организме;
  • снижает кровяное давление;
  • участвует в функционировании работы сердца и почек.
Растительные источники: гречка, фасоль, соя, свекла, кабачки, тыква, томаты, цитрусовые, киви, бананы, сухофрукты, брусника, красная смородина, клюква, грибы, орехи.
Животные источники: молочные продукты, печень, говядина, баранина, яйца.
  • принимает участие в образовании гемоглобина в организме;
  • участвует в укреплении стенок сосудов и стимуляции иммунитета;
  • отвечает за образование соединительной ткани.
Растительные источники: капуста, болгарский перец, баклажаны, авокадо, абрикос, помело, грейпфрут, ананас, чернослив, семечки, орехи, соя, зелёный горошек, макароны, шоколад.
Животные источники: печень, креветки, осьминог, кальмары, рыба.

Видео: «Продукты для улучшения памяти»

  • Глицин. Относится к ряду аминокислот и известен своими лечебными свойствами, к тому же – пить его можно и детям. Благодаря регулярному применению глицина улучшается память и внимание, а также он способствует хорошему сну и нормализации нервной системы. Его применяют не только для лечения, но и для профилактики, например, перед экзаменами или другими стрессовыми ситуациями.
  • Память форте. Очень эффективный препарат, который применяют при ухудшении памяти и высоких физических и умственных нагрузках. Благодаря нему улучшается концентрация внимания и хорошо усваивается новая информация. Противопоказаний препарат не имеет, в связи с этим его можно применять длительное время.
  • Актив летицин. Витамины для взрослых, которые улучшают качество памяти. Укрепляют нервную систему, улучшают сон и оказывают положительное влияние на организм в целом за счёт входящего в состав летицина и витаминов группы B.
  • Интеллан. В состав препарата входят растительные экстракты. Способствует улучшению памяти и борьбе с депрессиями и стрессами. Оказывает благотворное влияние на нервную систему и помогает при повышенных интеллектуальных нагрузках.
  • Гинкоум. Благодаря препарату улучшается кровообращение и происходит снабжение мозга кислородом. Рекомендуется применять при расстройстве внимания, ухудшении памяти и головокружениях.

Видео: «Как сохранить память до старости?»

При ухудшении памяти не стоит впадать в панику, а лучше своевременно обратиться к врачу, который сможет назначить лечение.

Для того, чтобы лечение пошло на пользу, нужно соблюдать некоторые рекомендации:

  • откажитесь от вредных привычек;
  • занимайтесь спортом и гуляйте на свежем воздухе;
  • не переутомляйтесь и чаще отдыхайте;
  • правильно питайтесь и исключите вредную пищу из рациона;
  • не забывайте про полноценный сон;
  • пейте витамины и минералы.

источник

Для того чтобы мозг работал полноценно, а память была хорошей, необходимо ежедневно потреблять не только питательные вещества в рекомендуемом объеме, но и достаточное количество витаминов. Но далеко не все витамины улучшают деятельность мозга, память, и помогают сконцентрировать на чем-либо внимание. Для улучшения памяти и внимания разработаны специальные витаминные комплексы, включающие все необходимые минеральные соединения и витамины.

Человеку для нормальной жизнедеятельности требуются все без исключения витамины, которые в том или ином объеме содержатся в продуктах питания. А если вести речь об улучшении памяти и работы мозга, то здесь никак не обойтись без витаминов группы В:

  1. В1 – способствует наиболее эффективному запоминанию информации. Недостаток витамина ведет к накоплению в организме мочевой кислоты, что отрицательно влияет на деятельность головного мозга, вызывая слабость, в результате чего человек быстро утомляется и может впасть в депрессию.
  2. В2 – помогает организму запастись необходимой энергией, поэтому он необходим в ситуациях, требующих значительного умственного и физического напряжения.
  3. В3 (РР) – позволяет нервным клеткам в достаточном объеме вырабатывать энергию, что положительно влияет на работу мозга и, соответственно, улучшает память. При нехватке этого витамина возникает усталость, снижается в значительной степени концентрация внимания, становится хуже память.
  4. В5 – обеспечивает активацию долгосрочной памяти посредством транспортировки энергии от одного нейрона к другому.
  5. В6 – помогает усваиваться аминокислотам, защищающим головной мозг от негативного влияния внешних факторов, улучшает память и внимание, активизирует умственную деятельность. Его нехватка провоцирует бессонницу, депрессию, тревожность.
  6. В9 (фолиевая кислота) – способствует ускорению мыслительных процессов, позитивно влияет на качество запоминания. Недостаток витамина влечет за собой быструю утомляемость, бессонницу, ухудшение памяти, может также привести к развитию анемии.
  7. В12 – улучшает проводимость нервных импульсов, защищает нейроны от возможного истощения. Нехватка витамина влечет за собой сонливость, головокружение, нарушение зрения и потерю ориентации.

Очень важен работы головного мозга витамин С (аскорбиновая кислота), он осуществляет защитную функцию: минимизирует негативное воздействие факторов внешней среды, предупреждая психическое, а также физическое перенапряжение. Недостаточное потребление аскорбиновой кислоты вызывает вялость, депрессию, раздражительность, боль в суставах.

Также рекомендуется принимать витамин D, который предупреждает патологии центральной нервной системы и способствует улучшению работы мозга. Недостаток витамина проявляется в виде бессонницы, ухудшения зрения и раздражения слизистых оболочек.

Не менее полезен витамин Е, который уничтожает свободные радикалы, предупреждая серьезные нарушения в работе мозга, включая болезнь Альцгеймера. Его нехватка чревата ухудшением памяти, перепадами в настроении, агрессивностью и потерей волос.

Для современного ритма жизни все время необходимо находится в форме, это касается, в том числе, и умственной деятельности. Чтобы мозг работал без запинок, а память никогда не подводила, следует принимать специальные витаминные комплексы. К наиболее популярным можно отнести следующие:

  1. Супрадин – представляет собой универсальный комплекс, обеспечивающий ежедневную потребность во всех необходимых для функционирования и защиты мозга полезных соединений.
  2. Грифония – стимулирует деятельность нервной системы, эффективно борется с депрессией, в значительной степени способствует улучшению сна.
  3. Память форте – помогает в значительной мере повысить концентрацию внимания и улучшить память, минимизирует влияние возрастных изменений, касающихся снижения памяти, помогает сохранить ясность мышления. Рекомендуется использовать во время умственных перегрузок, а также, если имеется необходимость усвоить значительный объем новой информации.
  4. Витрум мемори – стабилизирует процессы мозгового, а также периферического кровообращения, улучшая работу мозга и умственную активность. Повышает интеллектуальные способности и укрепляет долговременную память. Включает витамины В1, В2, В6, С, применяется при стрессах и переутомлении.
  5. Фезам – рекомендован при различного рода нарушениях памяти, значительном снижении концентрации внимания. Помогает улучшить интеллектуальные способности. В число показаний к применению включают энцефалопатии различной природы и атеросклероз.
  6. Глицин – устраняет проблемы со сном, улучшает настроение, способствует снижению эмоционального напряжения. Используют при стрессах и психоэмоциональном напряжении с целью повышения работоспособности мозга.
  7. Интеллан – состоит из растительных компонентов, обладает успокаивающим эффектом, устраняя беспокойство и депрессию.
  8. Геримакс Энерджи – имеет в своем составе экстракт женьшеня, стабилизирующего долгосрочную память. В определенной мере помогает переносить сложные умственные нагрузки.
  9. Энцефабол – улучшает метаболические процессы в организме и способствует лучшему усвоению глюкозы, необходимой для нормальной работы мозга. Помогает предупредить возрастные изменения головного мозга – рассеянность и склероз.

Помимо перечисленных витаминных комплексов, существует большое количество лекарственных препаратов, улучшающих память и внимание. Но как витамины, так и медикаментозные средства запрещено использовать без соответствующей рекомендации специалиста.

Потребность в витаминах у взрослого человека и у ребенка различна, именно поэтому для детей разработаны специальные витаминные комплексы. Вот перечень лучших из них:

  1. Пиковит – способствует улучшению работы мозга и повышению концентрации внимания. Рекомендован в осенне-зимний период, при авитаминозах, а также для борьбы с переутомлениями.
  2. Мультитабс – представлен 7 разновидностями витаминных комплексов для различных возрастных категорий от 0 до 17 лет. Включает не только все необходимые для нормальной работы мозга витамины, но и микроэлементы.
  3. Компливит – используется для улучшения памяти, помогает стабилизировать психоэмоциональное состояние при чрезмерных умственных нагрузках.
  4. Джунгли – включает 10 витаминов для улучшения памяти и лучшей активности работы мозга, способствует нормальному формированию нервных клеток.
  5. Витрум Юниор – представляет собой витаминный комплекс, улучшающий активность головного мозга и предназначенный для детей, чей возраст варьируется от 7 до 14 лет. Позволяет с минимальными потерями справляться с умственными и физическими нагрузками
  6. ВитаМишки – не только улучшают память, но и способствуют укреплению иммунной системы. В их состав входят натуральные соки: лимонный, апельсиновый, клубничный, вишневый.

На вопрос, какой из перечисленных комплексов будет максимально полезным для ребенка, компетентный ответ может дать только врач-педиатр. А вот самостоятельно применять то или иное средство настоятельно не рекомендуется.

Сбалансированный рацион помогает улучшить память, работу мозга и восстановить концентрацию внимания. Для активизации умственной деятельности стоит употреблять в пищу следующие продукты:

  • яйца – целый комплекс витаминов;
  • цельнозерновые изделия – включают витамины В12 и В6;
  • орехи – включают витамин Е и витамины группы В;
  • жирную рыбу – включает все необходимые для продуктивной работы мозга минеральные соединения;
  • мясо курицы – содержит витамины В2, В6 и В12;
  • креветки и другие морепродукты – богаты витамином D,
  • тыквенные семечки – содержат цинк;
  • голубику и чернику – помогают стабилизировать кратковременную память;
  • черный шоколад – помогает активизировать основополагающие функции мозга, но его следует употреблять в ограниченном количестве;
  • печень, почки – содержат в своем составе витамины группы В;
  • молочные и кисломолочные продукты.

Для нормального функционирования мозга и хорошей памяти в обязательном порядке требуется достаточный объем жидкости. В течение суток рекомендуется выпивать не менее полутора литра воды. При этом в указанное количество не входит чай, компот, кофе и иные напитки, а также жидкие блюда.

Стоит учитывать, что улучшить работу мозга, укрепить память и внимание поможет здоровый образ жизни, который подразумевает не только сбалансированное питание, но и отказ от вредных привычек, регулярные занятия спортом.

Многие считают, что витамины не могут причинить никакого вреда здоровью, поэтому можно отправиться в аптеку и приобрести понравившийся витаминно-минеральный комплекс и принимать его, руководствуясь инструкцией. Но прием витаминов – это тоже своего рода лечение, и принимать их, не проконсультировавшись предварительно с врачом, не рекомендуется.

Помимо этого, чтобы иметь хорошую память, ее нужно постоянно тренировать. В любом возрасте не будет лишним выучить текст или стихотворение. Такая тренировка благотворно скажется на работе мозга и поможет улучшить концентрацию внимания.

источник