Меню Рубрики

Какие витамины нужны для кожи рук у детей

Возраст женщины выдают её руки. Любой представительнице прекрасного пола хотелось бы иметь красивую, бархатистую, упругую кожу не только на лице, но и на руках и по всему телу.

Сухая кожа на пальцах, трещины и шелушение говорят о нездоровом состоянии организма. Что делать, когда шелушится кожа на руках и как предупредить появление неприятных, даже болезненных трещин?

Зная причины неприятных ощущений, мы можем предупредить их. Кожа рук трескается и шелушится при воздействии двух основных неблагоприятных факторов – окружающего пространства и состояния собственного организма.

При отрицательном воздействии окружающей среды возникает аллергия. Чаще всего на бытовые моющие средства – стиральный порошок, гели для мытья посуды, чистки раковины. В них содержатся агрессивные вещества, которые растворяют не только грязь, но и нормальную естественную смазку на коже, вызывая её шелушение.

Реже бывает шелушение от ароматического мыла. Аллергическое шелушение, как правило, проявляется между пальцами рук.

Воздействие на кожу холода, ветра, воды, активных химических веществ вызывает нарушение нормального её состояния. Например, антибактериальное средство для мытья нарушает кислотный баланс кожи и вызывает её шелушение. Аналогично действует неправильно подобранная косметика.

При иссушающем воздействии климатических факторов (ветра, холода) сначала появляется покраснение, потом кожа шелушится. Если вы долго были на ветру или на холоде без тёплых перчаток, кожа на руках может даже потрескаться.

Вторая группа неблагоприятных факторов — проблемы в организме женщины, которые отражаются на коже рук шелушением и появлением трещин:

  • Авитаминоз– недостаток жизненно важных витаминов и минералов. Часто возникает зимой и ранней весной при отсутствии свежих овощей и фруктов (где найти витамины в весенний период?).
  • Наследственная сухость кожи рук (сухая кожа на любой части тела требует к себе питающего ухода).
  • Заболевания (грибковые поражения могут проявляться на коже в виде шелушений).
  • Приём лекарств (например, после антибиотиков могут шелушиться ладони).

Уход за руками поможет избежать шелушений и трещин даже при воздействии неблагоприятных факторов. Для этого необходимо снабдить кожу влагой, обеспечить её питанием (витаминами и минералами).

При достаточном количестве жизненно необходимых витаминов кожа безболезненно справится с иссушением. Наиболее действенно поставлять коже витамины и минералы с двух сторон — изнутри организма (с питанием) и снаружи, непосредственно коже (в кремах).

Сбалансированная по витаминному и минеральному составу еда приносит огромную пользу не только, когда шелушится кожа на пальцах рук, но и для общего состояния организма. В зимний и весенний период, когда мало свежих фруктов и недостаточно солнца, помогут искусственные витаминные и минеральные комплексы, содержащие витамины А, В, В12, Д, Е.

Увлажняющий питательный крем для рук содержит витамины от сухости кожи, минеральные добавки для нормализации защитных функций.

Отлично зарекомендовали себя питательные крема из натуральных компонентов сетевых фирм-распространителей БАДов (Биологически Активных Добавок). Это NEW WAYS, NSP (косметика Natria), Коралловый клуб (космецевтика Live&Love), ННПЦТО. Несмотря на дороговизну, эта косметическая продукция пользуется спросом. Ведь лицо и руки – визитные карточки леди.

  1. Стоимость 50 мл крема «Интенсивный уход» (ННПЦТО) составляет около 35$, крем содержит наночастицы платины, витамины А, С, Е и D-пантенол, масло какао и оливы.
  2. Стоимость 250 мл восстанавливающего лосьона Тендер Кэа (NEW WAYS) составляет 25$, он содержит масло миндаля, лецитин, витамины Е и А.

Увлажняющие маски для рук из народной аптечки действуют аналогично – дают коже витаминное питание, поддерживают минеральный и жировой баланс.

Основные необходимые коже витамины следующие:

    Витамин Н (биотин) – содержит серу для кожи, считается витамином «красоты». Нормализует функцию кожи, предотвращает расслаивание ногтей. Полезен также биотин для волос, что подтверждают отзывы женщин.
  • Витамин А – влияет на крепость кожи и её омолаживание, при его недостатке кожные покровы теряют эластичность и становятся сухими, появляются шелушения и другие проблемы в организме.
  • Витамины группы В (В2, В3, В6) – участвуют в процессах роста и регенерации, обмена веществ. Обеспечивает своевременное обновление кожи и её питание. Результат их недостатка в организме – обламывание ногтей и трещины на руках. Характерный симптом при недостатке РР (В3) – шершавость кожи.
  • Витамин С – при его недостатке кожа недополучает кислорода, выглядит бледно, становится восприимчивой к воздействию ультрафиолета и других вредных факторов. Влияет на предотвращение морщин и старения.
  • Витамин Е – обеспечивает заживление ран и эластичность кожных покровов.
  • Никотинамид – работает в обмене веществ, обеспечивает нормальный жировой баланс кожи.
  • Перечень необходимых коже минералов такой:

  • Селен – защищает от воздействия ультрафиолета.
  • Медь — обеспечивает эластичность кожи.
  • Цинк – контролирует работу сальных желез.
  • Марганец и кобальт – требуются для работы витаминов В и Е.
  • Кожа рук говорит о состоянии организма. У здорового тела – здоровая кожа. Проживание в чистой экологии, употребление структурированной воды, сбалансированное питание – должны быть нормой.

    Витаминно-минеральные комплексы зимой, прогулки на свежем воздухе, двигательная активность – всё это обеспечит крепкое здоровье и долголетие, а бархатистая кожа рук будет дополнительным подарком.

    Витамин В6 — крайне важен для здорового состояния кожи. Как он применяется? Изучите краткую инструкцию.

    Где содержится много витамина А, необходимого для молодости кожи на руках и лице, читайте в этом материале с удобной таблицей продуктов в конце.

    Как сделать мягкую увлажняющую и питательную маску для кожи рук из свежих продуктов, богатых витаминами и минералами:

    источник

    Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!

    Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию

    Помните такой тип рекламы детских товаров (например, памперсов, увлажняющего масла, крема и т.д.), где то и дело сверкают нежные детские лица и не менее нежные младенческие попки? Наверняка каждая мать обращала на это свое пристальное внимание. Оказывается, далеко не каждый ребенок может похвастаться столь идеальной кожей без воспалений, пятен, прыщиков, опрелостей и прочего. Почему так? – Возможно, все дело в неправильном уходе за кожными покровами, а возможно, в недостатке витаминов, которые отвечают за питание восстановление.

    Многие заботливые родители, испуганные различными недостатками, проявившимися на кожных покровах малыша, начинают использовать все кремы подряд, в надежде, что хотя бы один из них, да поможет. Этого делать нельзя, поскольку детская кожа имеет свои уникальные особенности, которые нужно знать, прежде чем лечить ее какими-либо средствами:

    1. Во-первых, у маленьких детей еще не до конца развиты потовые железы, поэтому теплоотдача, в основном, осуществляется через легкие. Если в комнате очень сухой и теплый воздух, препятствующий полноценному избавлению от излишков тепла, кожа, из-за недоразвитых желез, будет повреждаться.
    2. Во-вторых, роговой слой детской кожи очень тонкий и из-за этого легко может повредиться, и заживление будет происходить только тогда, когда причина повреждения устраниться.
    3. Кожные покровы малышей богаты жирами, а жиры, как известно, хорошо растворяют различные вещества, в том числе и опасные, которые содержатся в стиральном порошке и продуктах жизнедеятельности маленького человека. Они растворяются в липидах, проникают в глубокие слои кожи и вызывают воспаление.

    Это далеко не полный список, но и этих пунктов вполне достаточно для того, чтобы понять, как нужно действовать, чтобы защитить нежную кожу малыша.

    Основными «друзьями» кожи детей является ряд факторов, соблюдение которых поможет сохранить ее здоровье:

    • термометр и гигрометр – приборы, которые помогут контролировать микроклимат в комнате;
    • отопительные приборы с регуляторами;
    • приборы, увлажняющие воздух;
    • одежда: подходящая по размеру, из натуральных тканей (то же самое касается и постельного), стираемая специальными детскими порошками;
    • частое очищение кожи – это касается детей любого возраста;
    • «проветривание» кожных покровов;
    • использование качественных средств для лица и тела;
    • прием специальных витаминов и правильное питание.

    Для более взрослых деток (с 4-х лет) очень важен последний пункт, а именно: правильное, здоровое питание и витамины для кожи для детей.

    Основной список «кожных» витаминов включает в себя 8 составляющих:

    Витамины группы B – их недостаток не замедлит рассказать о себе внешними проявлениями: раздражениями, зудом, себореей и дерматитами.

    Витамин A – быстро восстанавливает поврежденные участки эпителия.

    Витамины C, E и P – являются антиоксидантами и защищают кожные покровы от вредного солнечного излучения и токсических веществ. Их недостаток тут же сказывается на состоянии кожи: возникает сухость и стянутость.

    D – витамин, вырабатываемый, благодаря солнцу. Он защищает кожу от множества заболеваний.

    H – на этот витамин нужно делать самый большой упор, поскольку благодаря ему формируется коллаген. Без него появляется большое количество заболеваний, таких как: дерматит, экзема, язвочки и так далее.

    PP – без его достаточного количества кожа будет шелушиться, появятся пятна, она станет менее эластичной.

    Омега – 3 – нельзя не упомянуть о полиненасыщенных жирных кислотах, которые отвечают за здоровье кожи в любом возрасте, сохраняя ее защитный жировой слой, питая и увлажняя.

    Все эти витамины для ребенка можно получить из нашего витаминного комплекса, который создан специально для маленьких деток и с учетом особенностей их организма.

    Известная компания Vision производит натуральные витаминные комплексы для детей различного возраста. Они абсолютно безопасны для нежного детского организма, не вызывают аллергии и побочных явлений. Их можно принимать, не опасаясь передозировки и ухудшения течения заболевания.

    Качество витаминных добавок гарантируют:

    • стандарты качества: GMP, ISO22000, ECOCERT;
    • надежные и проверенные производители: Аркофарма, Нутрифарма и лаборатория Vision DEM4;
    • сертификация и клинические исследования Минздрава;
    • МАМН им. Д.И. Сеченова, специалисты которого разработали методические рекомендации по применению БАД.

    Все это позволяет считать биодобавки для детей от Vision одними из самых эффективных и безопасных. Их советуют многие педиатры, и выбирает большинство заботливых родителей.

    В нашем каталоге вы найдете БАДы для кожи, а также витамины для зубов, для волос, для мозга и другие. К биодобавкам для кожных покровов относятся:

    Этот комплекс содержит все нужные витамины и минералы, которые необходимы ребенку для полноценного роста и развития. Подходит для детей от 4-х лет. Жевательные таблетки имеют приятный шоколадный вкус, поэтому ребенок будет есть их с удовольствием.

    Это БАД, необходимый, прежде всего, для улучшения умственных способностей, но благодаря ПНЖК омега-3, витаминам A, E и D он улучшает состояние кожи ребенка. Как и вся детская линия, таблетки выполнены в виде конфет – маленьких жевательных рыбок с фруктово-карамельным вкусом.

    У нас вы сможете заказать данные БАДы и задать вопросы консультанту насчет правил их приема, особенностей состава, возможных скидок и прочего.

    Отмечаем, что все комплексы можно купить по скидке (до 40 %). Условия этого предложения можно узнать, позвонив нам по телефону.

    Просто напишите нашему менеджеру, и вам сразу ответят!

    Оставьте свою почту, мы вышлем вам дополнительную информацию

    источник

    Образ красивой ухоженной женщины состоит из множества важных деталей. Это свежесть и гладкость лица с легкой незаметной косметикой. Стройная фигура и правильно подчеркивающая её достоинства одежда. Маникюр, педикюр, удачная прическа. Кожа на лице, руках, теле должна быть чистой и увлажненной. Это говорит о гармонии во всем организме.

    Но бывает, что, несмотря на все усилия по уходу за собой, кожа на руках всё равно сохнет и трескается. Иногда на них даже появляются небольшие ранки. Как бороться с этой проблемой, и какие витамины нужны нашим ручкам?

    Если кожный покров на всём теле выглядит не лучшим образом, то стоит серьезно задуматься о своем образе жизни и специальном уходе за телом.

    Возможные причины неблагополучия кожи:

    • стресс;
    • вредные привычки (алкоголь, курение);
    • неправильное питание (предпочтение жирной, сладкой пищи с добавлением вредных консервантов и красителей);
    • ультрафиолет;
    • нарушение обмена веществ;
    • частый приём антибиотиков;
    • наследственный фактор;
    • грибок;
    • резкие перепады температур.

    Бывает, чтобы кожа сияла здоровьем, достаточно принимать правильные витамины как внутрь, так и снаружи. Но сначала необходимо разобраться: какие витамины нужны коже рук, чтобы они опять стали мягкими и нежными?

    Лучшие витамины для кожи рук представлены на сайте iHerb. Специально разработанные биологически активные добавки помогут избавиться от сухости кожи рук, сделать ее гладкой, эластичной, вернуть здоровье. Рекомендуем особое внимание обратить на препараты торговых марок Nature’s Bounty, Country Life, Solgar и других. Хотите скидку 5%? Воспользуйтесь промокодом BRB255.

    Чтобы руки оставались нежными и бархатистыми, важно правильно выбрать средство для их мытья. К примеру, Пенящаяся жидкость для мытья рук от Method, которая аккуратно и деликатно очищает, не сушит и не стягивает кожу на руках. Кроме того, стоит отметить приятный аромат. Доступны различные запахи, поэтому, однозначно, можно найти свой любимый.

    С сухостью и грубостью рук можно бороться при помощи специальных кремов, которые доступны в магазине iHerb. Самыми популярными и эффективными из них являются:

    • Крем для рук, с маслом орехов аргании, без запаха от Madre Labs (Хотите скидку 5%? Воспользуйтесь промокодом BRB255), которые не содержит вредных компонентов для кожи, имеет сбалансированный рН и подходит для любой кожи. Этот крем интенсивно увлажняет и восстанавливает кожу рук, делает ее гладкой и шелковистой.
    • Защитный крем Смесь садовника для восстановления кожи рук от Earth Therapeutics (Используйте код BRB255 и получи 5% скидки), состоящий из натуральных растительных экстрактов, которые успокаивают, смягчают, успокаивают и восстанавливают кожу рук.

    Экстра-обогащенный крем для рук, интенсивное восстановление, без запаха от Eucerin, которые смягчает загрубевшую и сухую кожу рук, возвращает мягкость и шелковистость, при этом не оставляет после себя жирного ощущения. Используйте код BRB255 и получи 5% скидки.

    Конечно, когда сохнет кожа рук то важно знать, каких витаминов не хватает организму. Но, главное, запомнить: чтобы кожа на руках не была сморщенной и сухой, ей необходимо тщательное увлажнение. Для этого следует обеспечить правильную выработку коллагена и эластина.

    Читайте также:  Какие витамины принимать чтобы избавиться от прыщей

    В этом помогут следующие витамины:

    • Витамины группы В. А именно: В1, В2, В3 (витамин РР), В5, В6, В 12. Группа этих витаминов ответственна за обмен веществ. Питает кожу, обновляет её. Делает ногти крепкими. Витамин В3 (РР) увлажняет кожу, препятствует сухости. Особенно если трескается кожа на пальцах рук, витамины этой группы быстро устранят проблему.
    • Витамин С. Предотвращает преждевременное старение кожи, питает кислородом. Кожа, получающая в полной мере витамин С, защищена от вредного воздействия солнечных лучей.
    • Витамин Н. Его еще называют биотин или «витамин красоты». Полезен для кожи и волос. Нормализует кожный баланс, восстанавливает ногтевую пластину.
    • Витамин Е. С помощью его кожа выглядит сияющей и эластичной.
    • Витамин А. Если коже рук не хватает этого витамина, то она становится сухой, приобретает нездоровый внешний вид. Он ответственен за омоложение кожных покровов всего тела.
    • Витамин Ф. Считается иммунитетом для кожи. Поддерживает молодость кожи рук, устраняется все неприятные последствия неправильного ухода.
    • Благодаря витамину К улучшается структура кожи рук.
    • Никотинамид. Устанавливает оптимальный баланс кожных покровов.

    Ответ на вопрос: «Сухая кожа рук – это нехватка какого витамина?» однозначного ответа не имеет. Недостаток даже одного из этих витаминов приводит к тому, что кожа рук становится сухой и нездоровой.

    Если кожа рук сигнализирует о недостатке витаминов, то следует начать принимать комплексные биологические добавки к пище. Оптимальные витамины при сухой коже рук подбираются индивидуально, исходя из личных предпочтений и рекомендаций лечащего врача.

    Доказали свою эффективность в борьбе с неблагополучием кожи и волос следующие витамины:

    • «Компливит Сияние»;
    • «Витрум Бьюти»;
    • «Солгар. Кожа, волосы, ногти»;
    • «Алфавит косметик»;
    • «Ледис формула».

    Они с легкостью справятся с проблемой, когда сохнет кожа на руках. Витамины в каждой добавке тщательно подобраны и сбалансированы под нужды людей.

    Наружный уход за кожей рук

    Чтобы кожа стала гладкой и нежной, необязательно тратить на уход большие суммы, существует множество способов, как омолодить руки в домашних условиях. А для этого нужно просто соблюдать несложные правила: мыть посуду в перчатках, в холодную погоду надевать теплые варежки, использовать ежедневно хороший питательный крем. Даже простой детский крем может оказаться эффективен для борьбы с трещинами и сухостью кожи, для восстановления кожного покрова.

    Но чтобы ускорить процесс восстановления кожного покрова, есть специальные маски для рук, которые можно сделать в домашних условиях.

    Понадобится: сырое куриное яйцо (в маску добавлять только желток), 5-7 капель оливкового масла. Смешать эти ингредиенты и нанести на кожу рук на 20 минут. Смыть теплой водой, а затем использовать любой увлажняющий крем.

    Неприятно если трескается на пальцах рук кожа. Мы расскажем, какие витамины
    помогут справиться с этой проблемой.

    Состав маски: глицерин, масляный раствор витамина А. Перемешать и втирать перед сном в кожу рук ежедневно на протяжении 14 дней.

    Такая маска нужна тем, кому питательный крем для рук не помогает улучшить структуру кожи. Большей неприятностью оказывается, когда облазит кожа рук.

    Потребуется: 1 мл глицерина, 1 мл витамина А, 1 мл витамина Е, 1 мл вазелина, 1 мл сока лимона, 1 мл сока алоэ. Все ингредиенты перемешать и втирать в кожу рук ежедневно 2 раза в день на протяжении 1 месяца. При необходимости курс можно продолжить.

    Грамотный уход за кожей, употребление витаминных комплексов, маски для увлажнения кожи, не менее 1,5 – 2 литров воды в день, правильное питание гарантировано «омолодит» весь организм, в том числе и руки.

    Но если перечисленные выше средства не устраняют проблему, то общение с опытным дерматологом будет нелишним. Дело в том, что сухость и трещины рук могут сигнализировать о паразитной интоксикации кожи, нейродермите, псориазе.

    Следите за своими ручками и будьте всегда в прекрасном расположении духа!

    я нашла отличный способ бороться с этой проблемой сухости рук. Использую аптечную мазь для кожи видестим. Она состоит в основном из витамина А, поэтому оказывает буквально лечебное увлажняющее действие. Использую как крем для рук и руки всегда в порядке.

    источник

    Сухость — это состояние кожи, которое может быть и постоянным, и временным. Вызвать ее могут недостаток влаги в организме или повреждение гидролипидной мантии кожи. Поговорим о том, как выяснить причину сухости кожи, с помощью чего улучшить ее состояние и какие меры профилактики предпринимать.

    Сухость кожи может быть обусловлена генетически. При недостаточной выработке себума защитный гидролипидный слой кожи истончается и становится уязвимым. Его легко повредить. В результате сухая кожа плохо удерживает влагу и может отличаться повышенной чувствительностью.

    Не путайте сухость кожи с обезвоженностью. Второе состояние — временное и поправимое. В этом случае кожа ощущает острую нехватку воды и начинает компенсировать этот дефицит усиленной выработкой жира (которого как раз не хватает коже сухого типа).

    Обезвоженной кожа становится как вследствие неправильного ухода, так и по причине погодных условий. От обезвоженности может страдать не только сухая кожа, но и жирная.

    Воспаления и комедоны — редкие гости на сухой коже, но частая история для обезвоженной кожи жирного типа.

    На обезвоженной сухой коже раньше времени появляется сетка мелких морщин.

    А теперь о причинах сухости. Если это симптом заболевания (например, атопического дерматита), то необходима консультация врача-дерматолога. Мы же поговорим о более распространенных жизненных ситуациях. Объяснений может быть несколько.

    Использование агрессивных очищающих средств, разрушающих гидролипидный слой кожи.

    Отсутствие увлажняющего и питающего ухода.

    Слишком частое отшелушивание. Даже банальное бритье приводит к раздражению и сухости кожи из-за повреждения гидролипидной мантии.

    Экстремальные погодные условия (жара, мороз, сильный втер).

    Пониженная влажность в помещениях с центральным отоплением. Типичная проблема в наших широтах, когда батареи работают на полную мощность.

    Основные признаки сухости кожи распознать легко:

    покраснения, зуд после принятия душа;

    стянутость, неприятные ощущения от прикосновения к коже.

    Нехватку витаминов можно «диагностировать» по некоторым внешним признакам кожи. Например, при дефиците витаминов А и Е в уголках губ появляются сухость и трещинки, а кожа на локтях становится жесткой и грубой. Однако установить истинную причину этих проблем может лишь врач-дерматолог, получив результаты соответствующих анализов.

    Сдать тесты на нехватку витаминов и микроэлементов сейчас можно в любой лаборатории — а вот расшифровать их результаты и дать рекомендации по дополнительному приему витаминов обязательно должен специалист.

    Кстати, риск авитаминоза повышен, если вы:

    имеете заболевания желудочно-кишечного тракта;

    перешагнули возрастную отметку в 40 лет.

    Для кожи полезны витамины А, С, Е, группы В © iStock

    Для кожи особенно полезны витамины А, С, Е, группы В. © iStock

    Дефицит определенных веществ в организме действительно может провоцировать проблемы кожи. Чтобы избежать их, постарайтесь сбалансировать рацион так, чтобы он включал необходимые ей микроэлементы и витамины.

    О пользе витамина С свидетельствует частота включения его в формулы косметических средств. Мощный антиоксидант, он снижает негативные последствия воздействия ультрафиолета, повышает иммунитет, стимулирует синтез коллагена, уменьшает воспаления и пигментацию. Чемпионы по содержанию витамина С – сладкий перец, черная смородина, киви и цитрусовые.

    Пантенол известен как безотказное средство для заживления ран и ожогов — но для увлажнения кожи он полезен не меньше. Самое приятное: витамин B5 совсем не редкий и содержится во многих продуктах питания, от яичного желтка и хлеба до орехов и рыбы.

    Это вещество вполне могло бы посоревноваться с витамином Е за звание «витамин красоты». Биотин необходим для обеспечения целостности гидролипидной мантии. Как только намечается его нехватка, защита ослабевает — кожа становится сухой, тонкой и тусклой, появляются сыпь или шелушение. Выход — включить в меню блюда из печени, грибов, цветной капусты и брокколи.

    Недостаток витаминов в коже может восполнить косметика © iStock

    Прежде чем говорить о профилактике, ответьте на несколько вопросов.

    Часто ли вы чувствуете сухость кожи?

    Кожа неадекватно реагирует даже на водопроводную воду?

    От сухости и шелушений не помогает ни один крем?

    Ответили утвердительно на все вопросы? Имеет смысл обратиться к врачу.

    Если проблема сухости связана с типом кожи или является естественной реакцией на внешние раздражители, вам помогут следующие рекомендации:

    установите специальные фильтры для водопроводной воды, чтобы смягчить ее;

    поменяйте мыло на крем-гель;

    чаще пользуйтесь питательными и увлажняющими масками для лица, шеи и зоны декольте;

    защищайте кожу от ветра — за полчаса до выхода на улицу наносите на открытые участки тела питательный крем.

    источник

    Посмотрев на руки, можно многое рассказать о человеке и его здоровье. Сухая кожа на руках — распространенная проблема, особенно среди женщин. Зуд, трещинки, шелушение доставляет дискомфорт. Оказывается, одними из самых распространенных причин такого состояния является дефицит витамина А и неправильный уход за руками.

    Причин того, что сохнет кожа — большое количество. Влияют на состояние дермы как внешнее воздействие, так и внутреннее состояние организма.

    К внешним факторам, приводящим к сухости, относятся агрессивное влияние солнечных лучей, высокая или низкая температура воздуха и контакт с химическими веществами. Женщины чаще пользуются средствами для мытья посуды, различными чистящими и стиральными порошками, которые содержат вредные для кожи вещества и негативно влияют на ее состояние, поэтому их кожа на руках становится сухой, появляется раздражения и трещинки.

    Также на здоровье кожи влияет и состояние организма. Наследственность, пожилой возраст, гиповитаминозы, различные заболевания, аллергические реакции приводят к проблемам с кожей рук и ног. Помимо перечисленных выше причин, кожа может стать сухой при:

    • неправильном питании;
    • недостаточном употреблении воды;
    • постоянных стрессах;
    • курении и употреблении спиртного и сладостей;
    • злоупотреблении кофе или чаем.

    Необычайно важную роль для здоровья кожных покровов играют витамины и минералы. Их недостаток приводит к таким проблемам, как сухость, шелушение, появление трещин и преждевременное старение эпидермиса.

    Особенно важны витамины А, С, Е, группы В для кожи рук.

    Витамин Влияние на кожу
    А Витамин А для рук помогает нормализовать выработку кожного сала, защищает от вредного воздействия окружающей среды и свободных радикалов, увлажняет дерму, придает ей шелковистость и нежность. Если в организме недостаточно этого вещества, то нарушаются процессы регенерации, обновления и зарождения клеток, плохо заживают раны и механические повреждения
    В Витамины группы В при сухой коже рук нормализируют обмен веществ, что способствует питанию и увлажнению кожных покровов. Особенно нуждается кожа в витаминах В1, В2, В3 (РР), В5, В6 и В12
    С Способствует выработке коллагена, необходимого для кожи, защищает от старения и появления морщин, насыщает клетки кислородом
    Е При недостатке витамина кожа на руках становится шершавой, появляются трещинки. Вещество необходимо для защиты от ультрафиолета и свободных радикалов, улучшает заживление повреждений эпидермиса. Масляный раствор витамина Е можно добавлять в средства по уходу за кожей
    Н Приводит в норму эпидермис рук и ногти

    Кроме витаминов кожа нуждается и в других полезных веществах:

    • селен — защищает от солнечного излучения;
    • медь — придает коже эластичность;
    • цинк — регулирует выработку кожного жира;
    • марганец и кобальт — необходимы для усвоения и работы витаминов Е и группы В.

    Если кожа на руках стала сухой, на ней появились трещины, то рекомендуется обратиться к врачу. Важно исключить заболевания, следствием которых является данная причина. Затем специалист определит, каких витаминов не хватает в организме, и даст дальнейшие рекомендации по лечению

    Многие проблемы с кожей, если они не связаны с болезнями, можно исправить с помощью сбалансированного питания. Употребляя определенную пищу, можно заметно улучшить состояние кожи рук.

    В следующей таблице перечислены содержащиеся в продуктах питания полезные витамины от сухости кожи:

    • Свиная, говяжья, куриная печень.
    • Сливочное масло, плавленый сыр, брынза.
    • Творог, сметана, брокколи.
    • Батат, устрицы, угорь, морская капуста
    Витамин В1:
    • Свинина, свиная и куриная печень.
    • Орехи, овсянка, гречка.
    • Ячневая крупа, пшено, кукуруза.
    • Фасоль, спаржа, хлеб из муки грубого помола.
    • Картофель, отруби, печень, дрожжи, проращенные зерна пшеницы и ячменя
    Витамин В2:
    • Гусиное мясо, куриные яйца, скумбрия.
    • Белые грибы, шампиньоны, опята, лисички.
    • Маслята, орехи, плавленый сыр, творог, шиповник, шпинат
    Витамин В3:
    • Свиная, говяжья печень.
    • Куриные мясо и яйца, белые грибы.
    • Шампиньоны, горох, орехи, фасоль.
    • Пшеница, овсянка, ячневая крупа, кукуруза
    Витамин В5:
    • Говяжье мясо, печень и почки.
    • Морская рыба, яйца, молоко.
    • Свежие овощи, пивные дрожжи.
    • Бобовые, зерновые, орехи, грибы.
    • Маточное молочко пчёл, цельная пшеница и цельная ржаная мука
    Витамин В6:
    • Куриное мясо, говяжья и куриная печень.
    • Тунец, скумбрия, сардина.
    • Орехи, фасоль, пшено, хрен.
    • Чеснок, сладкий перец, гранат, облепиха
    Витамин В12:
    • Говяжья, свиная, куриная печень.
    • Говядина, свинина, баранина.
    • Кролик, куриные яйца, скумбрия.
    • Сардина, морской окунь, треска.
    • Осьминог, карп, крабы, голландский сыр, сметана
    Витамин С:
    • Шиповник, сладкий и острый перец.
    • Черная смородина, облепиха, калина.
    • Рябина, земляника, киви.
    • Апельсины, лимоны.
    • Брюссельская, цветная капуста, брокколи, хрен, шпинат
    Витамин Е:
    • Орехи, курага, чернослив.
    • Облепиха, шиповник, калина.
    • Пшеница, шпинат, щавель.
    • Угорь, лосось, судак, кальмар, овсяная, ячневая крупы
    Витамин Н:
    • Курица, говяжья, свиная печень.
    • Куриные яйца, треска.
    • Сливки, сметана, плавленый сыр.
    • Кукуруза, овсянка, ячневая крупа.
    • Пшеница, горох, орехи, земляника, облепиха

    При полноценном питании человек получает все необходимые витамины и минералы, которые, в свою очередь, помогают организму выполнять многочисленные функции.

    Если в организме недостаток витаминов и минералов, в первую очередь, страдает кожа. Она быстро теряет влагу, становится дряблой, сухой и покрывается морщинами. Если не обращать внимания на такое состояние и не помочь организму восполнить необходимые микро- и макроэлементы, то кожа быстро высохнет и состарится, а на ней появятся болезненные незаживающие трещины. Скорее всего, обратившись к врачу, вы получите рекомендацию принимать курс витаминов.

    Читайте также:  Какие витамины пропить 45 лет

    Какие витамины для сухой кожи рук и ног можно приобрести в аптеке:

    • Нейровитан. Комплексный препарат, содержащий витамины группы В. После месячного курса кожа заметно улучшается и разглаживается, пропадают микротрещины.
    • Витрум Бьюти. Комплекс из витаминов, минералов и аминокислот, которые помогают при сухости кожи рук и способствуют улучшению состояния волос и ногтей. Средство повышает иммунитет, очищает организм от вредных веществ, нормализирует обмен веществ.
    • Алфавит Косметик. Комплекс витаминов и минералов, созданный для улучшения внешнего вида человека.
    • Супрадин Рош. Эти поливитамины помогают приобрести красивую кожу, волосы и улучшают состояние слизистых.

    Также с легкостью справятся с сухостью кожи рук такие витаминные препараты:

    • Компливит Сияние;
    • Солгар. Кожа, волосы, ногти;
    • Ледис Формула.

    Все знают, что недостаток витаминов приводит к ухудшению внешности. Но кроме этого кожа становится сухой и некрасивой, если не уметь правильно заботиться о ней.

    Советы от косметологов, как сохранить красоту и молодость рук:

    • Сократить контакт с водой. Влажную уборку, стирку, мытье посуды необходимо делать в резиновых перчатках.
    • Минимизировать использование антибактериальных средств. Подобная продукция (гели или мыло для мытья рук) разрушают защитный слой на поверхности эпидермиса, что приводит к сухости и раздражению.
    • Пользоваться увлажняющими и питательными средствами для рук несколько раз в день.
    • Регулярно делать пилинг. Отмершие клетки на коже препятствуют попаданию в глубокие слои активных веществ из кремов и других ухаживающих средств. Очищающий скраб рекомендуется использовать раз в неделю.
    • Защищать руки от неблагоприятных погодных условий. Зимой обязательно на улице носить перчатки, а летом на кожу наносить крем с УФ-защитой.
    • Делать гимнастику и массаж для рук. Такие действия улучшают кровообращение в кистях рук, повышают тонус и эластичность кожи.
    • Каждый вечер использовать питательный крем для рук.
    • Пить достаточно воды. От того, сколько воды пьешь в сутки, зависит состояние всего организма, в том числе и кожи. Недостаточное употребление чистой воды приводит к обезвоживанию и сухости дермы.

    Здоровый человек имеет красивую кожу, волосы, крепкие зубы и ногти. Зная, какие витамины необходимы для сохранения красоты и молодости кожи, можно скорректировать ежедневное меню или пропить курс поливитаминов.

    Кожа требует тщательного ухода и заботы о ней. В видео ниже можно узнать рецепт омолаживающей маски против сухости и шелушения кожи рук.

    источник

    Витамины набирают всё большую популярность. У пришедших в аптеку родителей просто разбегаются глаза от широчайшего ассортимента витаминных препаратов. Но витамины так же, как и другие лекарства, оказывают большое влияние на здоровье человека. Именно поэтому каждому родителю необходимо знать хотя бы в общих чертах, что это такое – витамины.

    Витамины — это класс органических веществ. Они нужны для здорового метаболизма.

    Если дети не потребляют их в достаточном количестве, могут возникнуть определённые проблемы с функционированием организма.

    Как правило, грудное молоко или смесь в первые 4 — 6 месяцев обеспечивают малыша почти всем необходимым. Исключение — витамин D.

    Через 4 — 6 месяцев, когда питание ребёнка постепенно меняется от полностью жидкой пищи до продуктов прикорма, врач, возможно, порекомендует дополнительные витаминные добавки.

    Витаминные добавки для детей до года не являются обязательным элементом, если ребёнку вводятся разнообразные продукты, но есть исключения. Витаминные препараты могут потребоваться, если:

    • ребёнок родился преждевременно;
    • у младенца маленький вес при рождении;
    • ребёнок маленький для своего гестационного возраста;
    • младенец постоянно употребляет меньше материнского молока или смеси, чем другие дети своего возраста;
    • реёенок имеет хронические проблемы со здоровьем, которые влияют на аппетит или усвояемость пиши.

    В идеале ребёнок должен получать свои витамины от сбалансированной здоровой диеты, которая включает в себя:

    • молоко и его продукты (детям от 3 лет желательно покупать обезжиренные);
    • свежие фрукты и листовые зелёные овощи;
    • белок (курица, мясо, яйца, рыба, молочные продукты);
    • цельные зерна, такие, как необработанный овёс и коричневый рис.

    В большом разнообразии витаминов и минералов некоторые из добавок выделяются, как хорошие помощники в оздоровлении волос, кожи и ногтей.

    Он обладает антиоксидантными свойствами и благотворно действует на рост волос, стимулирует их восстановление после выпадения.

    Витамин С значим для производства тирозина. Тирозин необходим для поддержания структурной целостности прядей волос и клеток фолликулов. Низкое количество витамина С в организме приводит к сухости и расслаиванию волоса. Витамин С помогает в борьбе со свободными радикалами, которые повреждают волосы, делают их хрупкими и слабыми.

    Шпинат, черника, цитрусовые, киви и ананасы – только некоторые из списка продуктов, насыщенных витамином С.

    Дети грудного возраста не нуждаются в регулярных добавках витамина С за исключением случаев развития явной цинги – болезни, спровоцированной недостатком витамина С.

    Требования FDA (Управления по надзору за продуктами питания и медикаментами) для кормящих матерей составляют 120 мг витамина С в сутки (старше 18 лет) и 115 мг в день (до 18 лет). Добавка витамина С существенно не изменяет его количество в женском молоке, оно остаётся постоянным независимо от потребляемого мамой количества витамина.

    Его иначе называют кобаламином. Витамин B12 используется организмом при репликации (синтезе) ДНК, что является важным процессом для здоровых волос. Это может повысить метаболизм в слоях кожи. Благодаря этому больше питательных веществ может достичь кожи головы, и волосы будут расти здоровые и сильные.

    Витамин B12 также помогает здоровому росту волос путем стимулирования образования эритроцитов. Эти клетки служат для переноса кислорода в живую часть волоса. Без достаточного количества кислорода волосы не будут поддерживать свой здоровый рост.

    Продукты, насыщенные витамином B12 — это яйца, молоко, мясо.

    Младенцы, чьи матери здоровы и потребляют витамин B12, не нуждаются в добавках этого витамина.

    У грудных детей могут развиться клинические симптомы дефицита витамина B12 до проявления этих признаков у матери. Дефицит витамина В12 может возникнуть у грудничка от 2 до 6 месяцев, но не будет клинически очевидным до 6 — 12 месяцев. Симптомы дефицита витамина B12 у грудничков включают в себя рвоту, вялость, анемию, гипотонию и задержку/регрессию развития.

    Суточная норма витамина B12 для взрослых — 2,4 мкг при беременности и 2,8 мкг при лактации. Небольшое количество витамина B12 хранится в печени, поэтому ежедневное потребление не требуется.

    Ниацин увеличивает кровоток, расширяя сосуды в коже головы, увеличивая количество питательных элементов и кислорода в волосяных фолликулах. Ниацин преобразует углеводы в энергию. Это поддерживает структуру клеток крови и улучшает кровообращение, тем самым помогая росту волос.

    Ниацин активизирует рост волос, минимизирует накопление холестерина. Когда холестерин накапливается на волосистой области головы, он превращается в фермент 5-альфа-редуктазу. Увеличение этого фермента приводит к облысению.

    Рыба, креветки, бобы, молочные продукты, миндаль, сельдерей и морковь – все они богаты ниацином.

    Дефицит ниацина у грудных детей в развитых странах крайне редок, и никакие добавки не рекомендуются.

    Биотин является ценным инструментом для роста волос. Биотин реагирует с клеточными ферментами и имеет высокое значение в синтезе аминокислот — строительных блоков для белков.

    Биотин необходим и для клеток кожи. Здоровые клетки кожи играют значимую роль в поддержании нормального состояния волосяных фолликулов. Слабые или нездоровые волосяные фолликулы приводят к потере волос.

    Арахис, миндаль, соя, рыба, яичный желток и авокадо — отличные источники биотина.

    Дети должны получать определённое количество биотина из своего рациона независимо от того, принимают они витаминные добавки или нет.

    Суточная норма для грудничков и детей раннего возраста:

    • 0 — 6 месяцев — 5 мкг биотина / день;
    • 7 — 12 месяцев — 6 мкг биотина / день;
    • 1 — 3 года — 8 мкг биотина / день.

    Витамин Е способствует восстановлению волос изнутри. Он увеличивает кровоток в коже головы. Антиоксидантные свойства витамина Е способствуют восстановлению повреждённых волосяных фолликул и препятствуют гипоксии тканей, что благоприятствует здоровому росту волос.

    Этот витамин увлажняет волосы от корня до кончиков, делает их более блестящим и предотвращает появление ранней седины.

    Случаев дефицита витамина Е у здоровых детей, которых кормили грудным молоком, описано не было. Добавки витамина Е для матерей и их грудных детей не рекомендуются.

    Волосяные фолликулы очень чувствительны к гормонам. Витамин D – вещество гормональной природы, играющее значимую роль в дифференциации роста клеток, гомеостазе кальция и в иммунной регуляции. Правильный гормональный баланс приводит к образованию здоровых волосяных фолликулов.

    Увеличьте уровень витамина D, включив в рацион палтуса, угря, лосося.

    Педиатры рекомендую всем детям получать добавки витамина D (400 МЕ в день) в зимнее время из-за снижения количества солнечного света и увеличения заболеваемости рахитом.

    Солнечное лето – прекрасная возможность восполнить недостаток этого витамина.

    Факторы, которые подвергают грудного ребёнка риску недостатка витамина D, малочисленны:

    • ребёнок мало подвергается воздействию солнца. К примеру, если вы проживаете на далёкой северной широте, в городе, где высотные здания и загрязнения в атмосфере блокируют солнечный свет, кожа ребёнка всегда полностью закрыта, он находится в помещении в течение дня или вы постоянно применяете солнцезащитный крем с высоким SPF;
    • у ребёнка и матери более тёмная кожа, и, следовательно, нужно больше солнца для создания достаточного количества витамина D. Это проблема «недостаточного солнечного света» — чем темнее кожная пигментация, тем больше требуется солнца. Существует мало информации о том, сколько солнечного света требуется, если у вас средняя или смуглая кожа;
    • мать испытывает недостаток витамина D.

    Уровень этого витамина в материнском молоке зависит от материнского статуса витамина D. Когда малыш получает достаточно солнечного света, дефицит у мамы вряд ли будет проблемой для ребёнка. Однако когда у ребёнка не производится достаточно витамина D под воздействием солнца, тогда грудное молоко должно будет удовлетворить больший процент потребностей в нём.

    Лучший метод получить витамин D — воздействие солнца. В зависимости от того, где вы проживаете и насколько тёмная ваша кожа, регулярный выход на улицу — может быть тем единственным «лекарством», которое требуется вам или ребёнку, чтобы организм смог вырабатывать достаточно витамина D.

    Главный источник витамина D для детей, кроме солнечного света — запасы, которые были заложены в теле ребёнка до рождения. Поскольку материнский статус витамина D при вынашивании ребёнка напрямую влияет на запасы витамина D у младенца при рождении и особенно в первые 2 — 3 месяца, очень важно, чтобы беременные женщины удостоверились, что у них достаточный уровень витамина D.

    Добавление витамина D к диете мамы и/или воздействия ультрафиолетового света увеличит уровень витамина в материнском молоке. Пока у мамы его достаточно, в её грудном молоке будет «правильный» уровень этого витамина. Но младенцы устроены так, что они получают только часть своего витамина D из грудного молока, а оставшуюся часть — от воздействия солнечных лучей.

    Омега-3 жирные кислоты делают волос толще, питают их и снижают воспаление, приводящее к выпадению волос.

    Тунец, лосось, макрель, яичный желток, сардины, белая рыба и грецкие орехи — хороший источник омега-3 жирных кислот.

    Добавки омега-3 жирных кислот женщине нужно включать в свою диету до и во время беременности и при лактации.

    Дети с 6 месяцев должны получать дополнительно омега-3 жирные кислоты.

    Омега-3 — хороший жир, который помогает развивать мозг, глаза и нервную систему. Исследования доказали, что дети с удовлетворительным уровнем омега-3 лучше читают, имеют лучшую короткую и долгосрочную память, у них меньше проблем с поведением, меньше беспокойства, меньше уровень гиперактивности и агрессии.

    Когда омега-3 жирных кислот недостаточно в раннем детстве, могут возникать проблемы с интеллектом и эмоциями.

    Рекомендуемая детская доза омега-3 жирных кислот:

    • 0 — 12 мес. — 0,5 г / сутки;
    • от 1 до 3 лет — 0,7 г / сутки.

    Витамин B5 хорошо влияет на работу надпочечников, которые поддерживают рост волос. Учёные доказали, что включение этого витамина значительно увеличивает диаметра волокон кожи головы, что означает, что у вас будут сильные волосы. Это приводит к увеличению толщины волоса и повышенной его гибкости.

    Эксперты рекомендуют следующие ежедневные дозы витамина B5:

    • младенцы 0 — 6 мес. — 1,7 мг;
    • младенцы от 7 мес. до года — 1,8 мг;
    • дети от 1 до 3 лет — 2 мг.

    Цинк — важное составляющее для многих ферментов. Этот элемент значительно повышает здоровье волосяных фолликулов — подавляет регрессию и ускоряет их восстановление. Это действие способствует росту волос.

    В научной литературе говорится, что низкие концентрации цинка в теле приводят к развитию алопеции — выпадению волос из-за стресса. Исследователи обнаружили, что добавка цинка для пациентов, страдающих алопецией, приводит к восстановлению волос.

    Здоровым полноценным детям, питающимся грудным молоком, не нужна добавка цинка. Они получают его достаточно из грудного молока и (через 6 — 8 месяцев) из дополнительных продуктов. Хорошие источники цинка — мясо (особенно красное) и йогурт.

    Признаки дефицита цинка — снижение аппетита, пониженная иммунная функция, снижение активности, нестабильный рост.

    Железо помогает усваивать питательные вещества и переносить их с током крови к волосяным фолликулам, что приводит к росту волос.

    Исследователи доказали, что потеря волос во многом связана с дефицитом железа.

    Грудное молоко и смесь содержат железо, но когда малыш начинает употреблять твёрдую пищу, потребность в железе вырастает (от 0,27 мг ежедневно — до 6 месяцев, до 11 мг в сутки — от 7 до 12 мес.). В этот момент важно, чтобы ваш ребёнок имел хороший источник железа из пищи. Это мясное пюре, обогащённые железом каши и бобовые культуры, такие как чечевица, фасоль.

    Читайте также:  Мясо свинина какой в нем витамин

    Врач может порекомендовать препарат железа, если ребёнок не ест продукты, богатые этим элементом. Младенцы, рождённые преждевременно, имеют меньшее количество запасов железа при рождении и обычно нуждаются в добавке этого элемента.

    Витамин Е — жирорастворимый антиоксидант, необходимый для здоровья кожи. Основная роль этого витамина для кожи заключается в предотвращении её повреждения из-за воздействия свободных радикалов.

    Витамин Е предотвращает возникновение морщин путем увеличения производства коллагена — соединительной ткани, которая сохраняет эластичность кожи. Он поддерживает новый рост клеток и ускоряет их регенерацию.

    Витамин А требуется для поддержания и восстановления жизненно важной ткани кожи. Он работает, нормализуя функции кожи, регулирует процесс обновления её, делая гладкой и ровной. Витамин А восстанавливает клеточную структуру эпидермиса, тем самым оптимизируя УФ-защиту. Это уменьшает распределение гранул меланина и тем самым снижает пигментацию.

    Витамин А уменьшает вероятность появления угрей, снижая производство кожного сала. Он улучшает гидратацию (насыщение влагой) кожи и помогает в искоренении предраковых поражений. Витамин А увеличивает скорость заживления ран.

    Сладкий картофель, морковь, молоко, мясо и тёмная лиственная зелень – лучшие источники витамина А.

    Витамин B3, или ниацин, повышает скорость клеточного метаболизма, который уменьшается с возрастом. Ниацин помогает залечивать раны, восстанавливать повреждение от солнца. Он укрепляет кожный барьер и улучшает гидратацию и эластичность кожи.

    Витамин В3 уменьшает морщины, угри и красную пятнистость.

    Витамин К уменьшает растяжки, шрамы, варикозные звёздочки, тёмные пятна и круги возле глаз. Хрупкие капилляры, которые вызывают проникновение крови в кожу — одна из причин кругов под глазами. Витамин К останавливает это просачивание и улучшает прочность капилляров, предотвращая кровотечения из них.

    Витамин K улучшает эластичность кожи, активируя белок, называемый карбоксиглутаминовой кислотой. Этот белок тормозит кальцинирование тканей кожи, что приводит к морщинкам. Витамин К требуется для нормального свёртывания крови.

    Запасы витамина К у малыша при рождении очень низкие. Увеличение потребления витамина K мамы увеличивает количество витамина K в грудном молоке.

    Витамин B12 способствует укреплению здоровья кожи, помогая восстанавливать её клетки, а также способствует увлажнению.

    Витамин повышает энергетический уровень и предотвращает депрессию и стресс.

    Младенцы здоровых матерей с адекватным потреблением витамина B12 не нуждаются в добавках этого витамина.

    Есть данные, что дети, рождённые у женщин с недостатком витамина B12, имеют низкие запасы витамина B12 при рождении. Исследования доказали, что у матерей с дефицитом витамина B12 низкий уровень витамина B12 в молоке.

    Для матерей, у которых витаминный дефицит, увеличение потребления этого витамина повышает его количество в молоке.

    Витамин А — сильный антиоксидант, который борется со свободными радикалами и поддерживает здоровый рост ногтей. Он помогает в дифференцировке клеток, повышает иммунитет, тем самым предотвращая инфекции ногтей, помогает вырастить сильные ногти.

    Недостаток витамина А приводит к иссушению и ломкости ногтей, потому что эпителиальные клетки теряют свою влагу и становятся твёрдыми и сухими. Включите в рацион печень, яйца, молоко, морковь и зелёные листовые овощи.

    Недостаток железа приводит к хрупким ногтям. Когда есть анемия по причине дефицита железа, тело не может производить достаточное количество гемоглобина. Этот недостаток кислорода приводит к неудовлетворительному росту ногтей.

    Дефицит железа может вызывать отслоение ногтей от их ложа. Красное мясо, морепродукты, птица, фасоль, сухофрукты и зелёные листовые овощи — это лучшие источники железа.

    Цинк участвует в делении и росте клеток. Ногтям требуется устойчивый уровень цинка для здорового роста. Дефицит цинка замедляет рост ногтей и усиливает их расслаивание.

    Устрицы, говядина, семена тыквы и кабачков — лучшие источники цинка.

    Витамин С поддерживает целостность ногтя, укрепляет кожу, соединительную ткань, кости и кровеносные сосуды. Витамин С помогает росту ногтей и укрепляет их. Он предотвращает появление заусенцев, помогая формированию коллагена.

    Дефицит йода может привести к ломкости ногтей.

    Грудное молоко — единственный лучший источник йода для младенцев. Для детей до 6 мес. суточная доза йода составляет 90 мкг, для детей 7 — 12 месяцев – около 110 мкг.

    Рибофлавин регулирует рост и размножение клеток, обеспечивает здоровый рост ногтей и волос.

    Хрупкий ноготь является симптомом дисбаланса щитовидной железы, а адекватные уровни рибофлавина регулируют здоровое функционирование эндокринной системы. Рибофлавин повышает естественный иммунитет организма и предотвращает инфекции ногтей. Рибофлавин вместе с биотином помогает формировать новые ткани, способствует росту более сильных и гладких ногтей.

    Можно повысить уровень рибофлавина, включив в диету яйца, сушёный горох, моллюсков, спаржу и шпинат.

    Препараты рибофлавина не рекомендуются для грудных детей, так как его дефицит встречается редко в развитых странах. Уровни рибофлавина в материнском молоке довольно постоянны и обычно нарушаются только большими витаминными добавками.

    Таким образом, витамины для волос и ногтей, а также для кожи практически одни и те же. Они все необходимы организму для роста и поддержания клеток.

    Младенцы нуждаются в адекватном уровне витамина B1 для нормального развития.

    Исследователи утверждают, что дефицит витамина B1 (тиамина) у младенцев отрицательно влияет на их моторные функции и двигательные навыки.

    Доказано, что недостаток витамина B1 (тиамина) у младенцев имеет серьезные последствия для их развития.

    Если мама получает достаточно тиамина, в её молоке достаточно витамина В1 и для ребёнка. Добавки в таком случае не нужны.

    Витамин B6 оказывает помощь организму в превращении пищи в энергию. Сам витамин B6 применяется для поддержания здорового функционирования организма и для развития мозга.

    Кальций требуется для формирования прочных костей и зубов, стимулирует ферменты, преобразующие пищу в энергию. Примерно 99 % кальция в теле находится в костях и зубах. И так как у детей всё время растут кости, для полноценного роста им требуется постоянный запас кальция.

    Младенцам, питающимся молоком матери, не требуется дополнительный кальций.

    Некоторые специалисты утверждают, что у многих детей не удовлетворяется потребность в этом веществе. Отчасти потому, что соки и другие напитки настолько популярны, что дети употребляют мало молока.

    Фтор — это минерал, который, как известно, эффективен для предотвращения распада зубов. Младенцам не нужно получать добавки фтора в первые 6 месяцев жизни, вне зависимости от того, кормят их грудью или смесью.

    Фолиевая кислота (фолат) — это витамин группы B. Исследователи обнаружили важность фолиевой кислоты в профилактике анемии около 70 лет назад. Но только недавно они узнали о связи между недостатком фолиевой кислоты и определёнными врождёнными дефектами.

    Получение достаточного количества фолата снижает риск развития дефектов нервной трубки. Фолат помогает, если он принимается до беременности и в первом триместре вынашивания ребёнка.

    Развивающийся плод нуждается в фолиевой кислоте для создания здоровых новых клеток, ДНК и РНК (генетического материала). Она также нужна для образования нормальных эритроцитов и некоторых аминокислот. Эти функции очень важны при беременности и во время младенчества, когда клетки быстро делятся и растут.

    Существует множество фактов и мифов о витаминах, которые не всегда известны родителям.

    • дополнительные дозы витаминов не превратят ребёнка в гения. Интеллект зависит от многих показателей. Это генетика, питание и, прежде всего, стимулирующая среда. Когда ребёнку дают питательную пищу, она будет содержать много витаминов, минералов и белков, необходимых клеткам мозга. Поэтому приём дополнительных витаминов не имеет прямого отношения к интеллекту, и нет «витамина интеллекта»;
    • не требуется много витаминных добавок. Если уровень поступления этих основных питательных элементов не удовлетворяется через пищу, только тогда потребуется дополнительный приём витаминов;
    • ещё одна вещь, которая сильно подчеркивается. Считается, что у худых детей присутствует недостаток витаминов. У ребёнка бывает определенная конституция и структура тела из-за генов. Если ребёнок худой, это не означает, что он не здоров. И наоборот, тучный ребёнок не может быть гарантированно здоров. Поскольку у него большое тело, он нуждается в большем питании и часто может испытывать недостаток в витаминах и страдать анемией. Когда дети рождаются, они получают от матери минеральные и витаминные запасы. Поскольку ребёнок растет довольно быстро, ему дополнительно потребуются фолаты, железо и витамин С. Если ребёнок активен и хорошо развивается, то это, вероятно, единственные дополнительные вещи, которые понадобятся;
    • у некоторых детей плохой аппетит, но предоставление им дополнительных витаминов не повысит его.

    Чрезмерное потребление некоторых витаминов даже вызывает потерю аппетита.

    Если вы даёте витамины своим детям, следуйте этим советам:

    • храните витамины вдали от детей, чтобы они не относились к ним, как к леденцам;
    • старайтесь не «сражаться» за продукты со своими детьми или использовать сладости в виде взятки, чтобы «очистить» детскую тарелку. Вместо этого дайте витамин после еды.

    Когда ребёнок принимает лекарства, спросите врача о любых взаимодействиях с принимаемыми витаминами или минералами. Убедитесь, что витаминная добавка не будет повышать или снижать действие другого лекарственного препарата.

    источник

    Сухость — это состояние кожи, которое может быть и постоянным, и временным. Вызвать ее могут недостаток влаги в организме или повреждение гидролипидной мантии кожи. Поговорим о том, как выяснить причину сухости кожи, с помощью чего улучшить ее состояние и какие меры профилактики предпринимать.

    Сухость кожи может быть обусловлена генетически. При недостаточной выработке себума защитный гидролипидный слой кожи истончается и становится уязвимым. Его легко повредить. В результате сухая кожа плохо удерживает влагу и может отличаться повышенной чувствительностью.

    Не путайте сухость кожи с обезвоженностью. Второе состояние — временное и поправимое. В этом случае кожа ощущает острую нехватку воды и начинает компенсировать этот дефицит усиленной выработкой жира (которого как раз не хватает коже сухого типа).

    Обезвоженной кожа становится как вследствие неправильного ухода, так и по причине погодных условий. От обезвоженности может страдать не только сухая кожа, но и жирная.

    Воспаления и комедоны — редкие гости на сухой коже, но частая история для обезвоженной кожи жирного типа.

    На обезвоженной сухой коже раньше времени появляется сетка мелких морщин.

    А теперь о причинах сухости. Если это симптом заболевания (например, атопического дерматита), то необходима консультация врача-дерматолога. Мы же поговорим о более распространенных жизненных ситуациях. Объяснений может быть несколько.

    Использование агрессивных очищающих средств, разрушающих гидролипидный слой кожи.

    Отсутствие увлажняющего и питающего ухода.

    Слишком частое отшелушивание. Даже банальное бритье приводит к раздражению и сухости кожи из-за повреждения гидролипидной мантии.

    Экстремальные погодные условия (жара, мороз, сильный втер).

    Пониженная влажность в помещениях с центральным отоплением. Типичная проблема в наших широтах, когда батареи работают на полную мощность.

    Основные признаки сухости кожи распознать легко:

    покраснения, зуд после принятия душа;

    стянутость, неприятные ощущения от прикосновения к коже.

    Нехватку витаминов можно «диагностировать» по некоторым внешним признакам кожи. Например, при дефиците витаминов А и Е в уголках губ появляются сухость и трещинки, а кожа на локтях становится жесткой и грубой. Однако установить истинную причину этих проблем может лишь врач-дерматолог, получив результаты соответствующих анализов.

    Сдать тесты на нехватку витаминов и микроэлементов сейчас можно в любой лаборатории — а вот расшифровать их результаты и дать рекомендации по дополнительному приему витаминов обязательно должен специалист.

    Кстати, риск авитаминоза повышен, если вы:

    имеете заболевания желудочно-кишечного тракта;

    перешагнули возрастную отметку в 40 лет.

    Для кожи полезны витамины А, С, Е, группы В © iStock

    Для кожи особенно полезны витамины А, С, Е, группы В. © iStock

    Дефицит определенных веществ в организме действительно может провоцировать проблемы кожи. Чтобы избежать их, постарайтесь сбалансировать рацион так, чтобы он включал необходимые ей микроэлементы и витамины.

    О пользе витамина С свидетельствует частота включения его в формулы косметических средств. Мощный антиоксидант, он снижает негативные последствия воздействия ультрафиолета, повышает иммунитет, стимулирует синтез коллагена, уменьшает воспаления и пигментацию. Чемпионы по содержанию витамина С – сладкий перец, черная смородина, киви и цитрусовые.

    Пантенол известен как безотказное средство для заживления ран и ожогов — но для увлажнения кожи он полезен не меньше. Самое приятное: витамин B5 совсем не редкий и содержится во многих продуктах питания, от яичного желтка и хлеба до орехов и рыбы.

    Это вещество вполне могло бы посоревноваться с витамином Е за звание «витамин красоты». Биотин необходим для обеспечения целостности гидролипидной мантии. Как только намечается его нехватка, защита ослабевает — кожа становится сухой, тонкой и тусклой, появляются сыпь или шелушение. Выход — включить в меню блюда из печени, грибов, цветной капусты и брокколи.

    Недостаток витаминов в коже может восполнить косметика © iStock

    Прежде чем говорить о профилактике, ответьте на несколько вопросов.

    Часто ли вы чувствуете сухость кожи?

    Кожа неадекватно реагирует даже на водопроводную воду?

    От сухости и шелушений не помогает ни один крем?

    Ответили утвердительно на все вопросы? Имеет смысл обратиться к врачу.

    Если проблема сухости связана с типом кожи или является естественной реакцией на внешние раздражители, вам помогут следующие рекомендации:

    установите специальные фильтры для водопроводной воды, чтобы смягчить ее;

    поменяйте мыло на крем-гель;

    чаще пользуйтесь питательными и увлажняющими масками для лица, шеи и зоны декольте;

    защищайте кожу от ветра — за полчаса до выхода на улицу наносите на открытые участки тела питательный крем.

    источник