Меню Рубрики

Какие витамины нужны для роста массы тела

Вы довольны своим весом?

Скорее всего, нет. Людей, которых не волнует эта проблема, вообще единицы. Но, если для счастья вам нужно набрать вес, а не потерять его, эта статья для вас.

Итак, речь пойдет о том, какие витамины нужны для набора веса для взрослых мужчин и женщин.

Любому, кто страдает от недостатка мышечной массы, следует задуматься, в чем причина. Одним из главных факторов, который оказывает прямое влияние на формирование мышц, является процесс метаболизма.

Метаболизм — сложный процесс, в котором участвуют различные вещества и ферменты. Последние ускоряют протекание многих биохимических реакций организма, а витамины, которые входят в их состав, играют важную роль во всем этом.

В процессе набора мышечной массы, витамин A, который также известен как ретинол, занимает одну из самых весомых ниш среди остальных компонентов. Он выступает противником гормонов, вырабатываемых в щитовидной железе и влияющих на скорость обменных реакций в организме. Иногда, избыток этих продуктов заставляет тело в повышенном режиме перерабатывать калории, что не позволяет набирать дополнительную массу.

К тому же, ретинол принимает участие в процессе развития клеток, а это одна из главных составляющих в процессе набора веса. Этот витамин несет ответственность за здоровье кожи, не позволяет слизистым оболочкам пересыхать, его влияние положительным образом сказывается на функциях репродуктивной системы.

Ретинол содержится в различных продуктах животного происхождения. К ним относятся мясо, печень, рыбий жир, яйца.

Растительная пища содержит бета-каротин — вещество, в процессе пищеварения преобразуемое в ретинол.

К этим продуктам можно отнести: абрикосы, помидоры, болгарский перец, морковь.

  • тиамин;
  • рибофлавин;
  • никотиновая кислота;
  • пиридоксин.

Тиамин также известный как витамин B1, участвует в окислительно-восстановительных реакциях, протекающих в организме. Эти процессы ему жизненно необходимы, поскольку они прямым образом способствуют его росту и развитию. Естественные пути, по которым витамин попадает в организм человека, не совсем надежны.

Проблема в том, что одна часть этого важного компонента содержится в пищи, а именно в цельнозерновых продуктах, отрубях и дрожжах, а вторая — является продуктом жизнедеятельности полезных микроорганизмов кишечника.

Витамин B2 участвует в процессах усвоения жира и регулирует правильное функционирование процесса пищеварения. В основном содержится в бананах, молоке, яйцах и пивных дрожжах.

Важный компонент при наборе веса. Он регулирует процесс создания белков и жиров в организме. Пивные дрожжи являются основным источником этого компонента.

Витамин В6 играет важную роль в синтезе аминокислот — строительного материала белков. Среди продуктов, содержащих пиридоксин, можно отметить мясо курицы, семена подсолнуха и картофель.

Эти компоненты относятся к антиоксидантам — веществам, снижающих количество свободных радикалов в организме. Важность их присутствия в процессе набора веса заключается в том, что эта процедура требует специального питания, содержащего большое количество калорий. Вследствие этого, интенсивность окислительно-восстановительных реакций в человеческом организме возрастает, что приводит к образованию большого количества свободных радикалов.

Витамин E содержится во всех растительных маслах, грецком орехе и семенах подсолнуха. Продукты питания, содержащие большую часть витамина C, это цитрусовые, черная смородина, клубника.

Употребление комплексов витаминов, которые можно найти в любом магазине спортивного питания или аптеке, необходимо проводить на фоне правильного рациона. Только так они окажут должный эффект.

Hi Tec Vitamin A-Z. В этом комплексе содержатся различные витамины и минералы в таком соотношении, чтобы максимально быстро и эффективно помочь телу набрать дополнительную массу. Отдельное внимание следует обратить на то, что количество витамина C в препарате рассчитано на интенсивные силовые тренировки. Средство употребляется два раза в день по одной капсуле за прием.

Allmax Zma. Комплекс витаминов и минералов, необходимых для поддержки мышц человека. Средство повышает выносливость, ускоряет рост мышечной массы и ее восстановлению после нагрузок. Дозировка зависит от интенсивности тренировок и варьируется от трех до шести капсул на день.

Mega Mass 4000. Витамины и минералы, содержатся в препарате в таком соотношении, чтобы максимально обеспечить организм необходимой энергией. Комплекс благоприятно сказывается на росте мышечной массы и принимается во время завтрака, а также до и после тренировки в количестве одна капсула на прием.

Витамины, несомненно, играют важную роль при наборе веса, но этот процесс заключается и во многих других важных аспектах.

Необходимо следить за своим питанием, которое должно содержать не только достаточное количество белков и сложных углеводов, но и различные минералы.

Также нельзя забывать о силовых упражнениях, способствующих росту мышечной массы в организме.

Силовые тренировки необходимы по той причине, что во время набора веса, происходит прирост не только мышечной, но и жировой ткани организма. Именно силовые упражнения и способствуют тому, что большая часть массы начнет набираться за счет мышц. Они будут развиваться и расти, а лишний жир — сжигаться.

источник

Витамины для набора веса – вещества, входящие в состав ферментов и принимающие участие в обмене веществ. Человек, который хочет набрать вес должен питаться высококалорийной пищей (мясом, рыбой, молочными продуктами) и богатой сложными углеводами (ржаным хлебом, кашами, овощами), чтобы организм получал достаточное количество энергии для переработки белковой, жирной еды. Невозможно себе представить здоровое питание без витаминов. Они не стимулируют и не тормозят обменные реакции, а приводят в норму их функционирование.

Рассмотрим, как предотвратить дальнейшую потерю и набрать вес.

Прежде, чем приступать к программе по наращиванию веса рекомендуется разобраться, что привело к худобе. Иначе, если не выявить причину, курс набора массы тела может оказаться неэффективным.

Главный фактор, который влияет на формирование мышц – метаболизм. Все люди индивидуальны. Для поддержания процессов жизнедеятельности каждому организму требуется разное количество энергии.

Быстрый метаболизм – мечта представителей эндоморфного типа телосложения, у которых наблюдается преобладание поперечных размеров тела. Таким людям легче нарастить мышечную массу, однако тяжело бороться с чрезмерным отложением жира. При ускоренном обмене веществ поправиться крайне сложно, поскольку даже в состоянии покоя расход энергии будет очень высоким. В результате жир молниеносно расходуется на нужды организма, не накапливаясь, поэтому астеническому типу телосложения, чтобы потолстеть требуется особая диета.

Для поддержания массы тела в пределах нормы количество затраченной энергии должно соответствовать количеству полученной, а для набора веса – даже быть ниже (для запаса углеводов и наращивания жировой прослойки).

Причины мышечного истощения:

  1. Повышенный углеводный обмен (генетическая предрасположенность). Худые люди, страдающие от данной проблемы, нуждаются в увеличенном количестве углеводов в суточном меню. На их долю должно приходить не менее 60 % от общей калорийности еды. Недостаток углеводов в рационе вызывает дисбаланс обмена веществ, уменьшение клеток в объеме, что ведет к снижению веса тела.
  2. Недостаточная калорийность питания. При повышенном углеводном обмене требуется большее количество калорий для общего метаболизма организма. В таком случае для определения потребности текущий вес умножают на «40».

Другая причина дефицита массы тела – нехватка питания.

  1. Гормональные нарушения. В частности, дисфункция щитовидной железы – гипертиреоз. Переизбыток тиреоидного гормона вызывает повышенное потребление кислорода тканями, что ведет к усилению энергообмена (углеводного, белкового, жирового).
  2. Нарушения работы пищеварительного тракта. Речь идет о пониженной выработке ферментов, которые способствуют расщеплению продуктов на витамины, макро- и микроэлементы, белки, жиры, углеводы. Их дефицит приводит к тому, что еда плохо усваивается, а нутриенты выходят «транзитом».

Возможные причины худобы – паразитарные инвазии, гастрит, язвенная болезнь, дисфункции ЖКТ.

  1. Сбои в работе поджелудочной железы. Последствия данного нарушения – недостаточное образование инсулина, что усложняет снабжение организма компонентами углеводного происхождения. Без анаболического гормона питательные вещества не могут проникнуть в клетки, а значит о нормальной жировой, мышечной массе не может быть и речи.
  2. Стрессы, психологические проблемы, на фоне которых пропадает аппетит, как следствие, организм пребывает в режиме голодовки.
  3. Дефицит витаминов, макро- и микроэлементов. Если в организме человека не хватает полезных нутриентов, приостанавливается развитие клеток, которые служат одной из главных составляющих в увеличении массы тела. Кроме того, на фоне гиповитаминоза могут возникнуть нарушения работы пищеварительного тракта, поджелудочной и щитовидной железы, которые влияют на обменные реакции в организме.

Помните, неправильно подобранный рацион, скудный на витаминно-минеральный состав и калории негативно отображается на состоянии организма:

  • снижается масса тела;
  • страдает иммунитет, увеличивается частота вирусных, инфекционных болезней;
  • нарушается психоэмоциональное равновесие (появляется раздражительность, нервные срывы);
  • быстрая утомляемость, вялость;
  • сбои в работе гормональной системы, что влечет за собой изменения во внутренних органах (порой – необратимые);
  • мышечная слабость;
  • снижение умственной активности, работоспособности;
  • замедление развития у детей;
  • перебои менструального цикла у женщин;
  • снижение выработки сперматозоидов у мужчин;
  • длительное течение воспалительных реакций;
  • летальный исход из-за крайнего истощения организма.

Недостаточный вес – «сигнал» неполадок в организме, который нельзя оставлять без внимания.

Для определения физического состояния, в первую очередь необходимо высчитать индивидуальный индекс массы тела (ИМТ): вес (в килограммах) разделите на рост (в метрах) в квадрате. Полученную цифру сравните с нормой.

  • 16 и ниже – дефицит массы тела (явно выраженный);
  • 16 – 18,5 – недостаточный вес;
  • 18,5 – 24,99 – норма;
  • 25 – 30 – избыточный вес;
  • 30 – 35 – ожирение I степени;
  • 35 – 40 – ожирение II степени;
  • 40 и выше – ожирение III степени.

Таким образом, если индекс массы тела ниже отметки «18,5» нужно обратить внимание на рацион питания, внести коррективы, обследоваться на наличие сопутствующих заболеваний, вызывающих не усвоение продуктов питания или ускоренный метаболизм.

Витамины, без которых не получится набрать вес:

  1. Ретинол (A). Служит своеобразным противником гормонов, которые вырабатывает щитовидная железа для ускорения обменных реакций в организме. В результате передозировка данных продуктов заставляет тело перерабатывать калории в повышенном режиме, препятствуя набору дополнительной массы. Кроме того, витамин A способствует росту и развитию клеток, что важно для наращивания мышечной массы. Ретинол не позволяет пересыхать слизистым оболочкам, что благоприятно влияет на репродуктивную систему.

Природные источники: рыбий жир, яйца, мясо, печень. В растительной пище (болгарском перце, моркови, абрикосах, помидорах) содержится бета-каротин, который во время переваривания еды преобразуется в ретинол.

Помните, в теле человека метаболизм может происходить только в том случае, когда в нем присутствует достаточное количество энергии.

Никотиновая кислота, пиридоксин, тиамин и рибофлавин питают клетки.

Витамин В1 принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях, которые способствуют развитию организма. Тиамин частично вырабатывается полезной микрофлорой кишечника. Однако этого недостаточно, для восполнения запасов рекомендуется насытить меню отрубями, дрожжами, цельнозерновыми продуктами. Дефицит витамина B1 развивается при нарушении работы органов пищеварения, из-за неполного усвоения продуктов. В итоге если не устранить причину, питание для набора массы не принесет должного эффекта.

Витамин B2 регулирует пищеварение, участвует в усвоении жиров. Содержится в куриных яйцах, пивных дрожжах, бананах, молоке.

Никотиновая кислота контролирует создание белков, жиров в организме. Это важный нутриент при наборе массы тела. Основной источник компонента – пивные дрожжи.

Пиридоксин нужен для синтеза строительного материала белков – аминокислот. Природные источники: семена подсолнуха, картофель, мясо курицы.

  1. Витамины E и C. Благодаря антиоксидантным свойствам, они снижают численность свободных радикалов в организме, без подавления которых набрать вес практически невозможно. Витамин С содержится в черной смородине, клубнике, цитрусовых, а E – в семенах подсолнуха, грецком орехе, растительных маслах.

Макро- и микроэлементы, способствующие росту тканей и формированию мышечных протеинов для увеличения массы тела: калий, фосфор, магний, кальций, сера, медь, ванадий, железо, цинк.

Для быстрого наращивания мышечной массы рекомендуется употреблять отдельно витамины A, B, E и C. В таких препаратах доза действующего вещества (нутриента) как правило выше, в результате эффект заметен уже после 7 – 14 дней приема.

Витаминно-минеральные комплексы:

  1. «Hi Tec Vitamin A-Z». Представляет собой противооксидантную формулу – полнейший спектр макро- и микроэлементов, витаминов с косточками винограда, экстрагированным зеленым чаем. Vitamin A-Z снабжает организм комплексом биофлавоноидов, оказывает иммуностимулирующее, противовоспалительное, противоаллергическое действия. Кроме того, препарат укрепляет кровеносные сосуды, повышает работоспособность, ускоряет набор мышечной массы, восстанавливает сетчатку, защищает кожу от УФ-излучения.
Читайте также:  Какие витамины попить для сил

В состав комплекса входят следующие нутриенты: витамины A, B, C, D, E, K, кальций, хлор, хром, медь, магний, марганец, цинк, кремний, железо, йод, калий, фосфор, селен, молибден.

Принимать по 1 таблетке дважды в сутки после еды, запивая обильным количеством воды.

  1. «Allmax Zma». Это спортивная добавка, которая способствует восстановлению тканей, открытию анаболических зон мышц, увеличению силы. В состав Allmax Zma входят витамин B6 (3,5 миллиграмм), цинк (10 миллиграмм), магний (150 миллиграмм). Главные преимущества препарата – оптимальное соотношение микроэлементов, легкая усвояемость.

Для роста мышечной массы мужчинам рекомендуется употреблять 3 капсулы до еды (единожды) и 1 на ночь. Женщинам – по 2 штуки до основного приема пищи (разово) и за пол часа до сна.

  1. «Mega Mass 4000». Данный коктейль – классический заменитель пищи, который служит строительным материалом для мышц. В состав Mega Mass входят легкоусваиваемые углеводы, высокоочищенные сывороточный, молочный, яичный протеины, креатин, витамины B, C, E и минералы (цинк, йод, фосфор, кальций, железо). Действие препарата направлено на обеспечение организма калориями и энергией (для силовой тренировки, восстановления мышц после нее и продуцирования белка в волокнах мускул), которые служат главными факторами, определяющими набор массы.

Коктейль принимают 1 – 2 раза в день через 30 минут после занятий спортом, в перерывах между приемами пищи. Способ приготовления спортивного энергетического напитка: 150 грамм порошка растворить в 550 миллилитрах молока с жирностью 1,5%.

Аптечные препараты для набора массы тела: «Нутризон», «Перитол», «Рибоксин», «Глютаминовая кислота», «Элевит Пронаталь», «Оротат калия», настойка золотого корня, элеутерококка, «Диабетон МВ», «Цитохром С», «Цитомак».

В настоящее время однозначного ответа на данный вопрос не существует. Одни препараты обладают не очень выраженным эффектом, однако безопасны для организма, другие – действенные, но опасные.

Помните, потеря и набор веса – процесс, затрагивающий все системы. Бездумный, опрометчивый подход может привести к функциональным нарушениям.

В результате после прекращения приема стимуляторов аппетита, обмена веществ или гормональных средств вес может продолжить расти/снижаться независимо от них. Поэтому прежде, чем использовать радикальные методы, рекомендуется попробовать достичь желаемого результата при помощи народных советов.

Интересно, что набрать вожделенные килограммы намного сложнее, чем сбросить. Чтобы решить данную проблему применяются различные методы: физиотерапия, витаминные препараты, БАДы, спортивные занятия, гормональные средства, белковые коктейли. Одним из таких средств выступают обычные пивные дрожжи. Это натуральный продукт, уникальность которого заключается в химическом составе, способствующий ускорению и восстановлению обменных процессов, биохимических реакций в организме, стимулирующих набор веса.

Энергетическая ценность продукта – 75 калорий на 100 грамм. Соотношение Б : Ж : У равняется 68% : 32% : 0%.

Таблица № 1 «Химический состав пивных дрожжей»
Наименование Содержание нутриентов в 100 граммах продукта, миллиграмм
Витамины
Холин (В4) 5101
Ниацин (B3) 6,8
Тиамин (B1) 0,7
Рибофлавин (B2) 0,6
Пиридоксин (B6) 0,4
Фолиевая кислота (B9) 0,108
Макроэлементы
Натрий 55
Магний 37
Кальций 31
Калий 24
Микроэлементы
Железо 186
Цинк 29
Медь 24
Марганец 5

Пивные дрожжи – кладезь клетчатки, белка, жирных кислот, ферментов (β-фруктофуранозидазы, пептидазы, глюкозидазы, протеиназы), глюкозы, незаменимых аминокислот (аланина, глицина, лейцина, валина, изолейцина, гистидина).

Благодаря богатому составу они оказывают следующее влияние на организм человека:

  • улучшают усвоение пищи и работу органов пищеварения;
  • приводят в норму метаболизм, гормональный фон;
  • стимулируют аппетит;
  • регулируют выработку инсулина;
  • стабилизируют энергетический баланс;
  • выводят токсины;
  • улучшают состояние волос, кожи, ногтей;
  • способствуют регенерации клеток;
  • укрепляют иммунитет;
  • понижают «вредный» холестерин;
  • повышают работоспособность, восприимчивость к стрессам.

Пивные дрожжи делятся на две группы: сырые, автолизированные. В первом случае продукт представляет собой одноклеточные грибы. Они противопоказаны людям со слабой желудочной системой, склонностью к аллергическим реакциям и кандидозам.

Автолизат пивных дрожжей – пищевая добавка в виде таблеток или порошка. Данная форма лучше переваривается организмом человека, чем сырая. Автолизированные дрожжи содержат нутриенты в легкоусвояемом свободном виде, не вызывают брожение в организме.

Для быстрого набора массы тела придерживайтесь следующих правил:

  1. Кушать минимум четыре раза в сутки не большими порциями. Питание должно быть сбалансированным, без сахара, соли, вредных жиров.
  2. Пить не менее 2,5 литров воды в день.
  3. Употреблять пивные дрожжи сразу после трапезы.
  4. Регулярно заниматься спортом. При низкой физической активности будет расти жировая прослойка, при высокой – мышечная масса.
  5. Минимальный курс приема пивных дрожжей – 1 месяц.

Автолизат употребляют согласно инструкции производителя, указанной на упаковке: 1 – 2,5 грамма порошка, предварительно растворенного в 100 миллилитрах воды или по 3 – 5 таблеток 3 раза в сутки. Для спортсменов с интенсивными силовыми нагрузками суточную норму определяют исходя из расчета 0,3 грамма препарата на 1 килограмм массы тела. При необходимости курс можно повторить через 2 месяца.

Противопоказания к употреблению пивных дрожжей:

  • молочница;
  • аллергия, в частности, на пенициллин;
  • подагра;
  • болезни почек;
  • чувствительность к препарату.

Таким образом, механизм набора веса при помощи пивных дрожжей заключается в наличии в их составе легкоусвояемого бела, незаменимых аминокислот, которые выполняют функцию «кирпичиков» в построении и восстановлении тканей, что ведет к росту веса (при условии выполнения регулярных физических нагрузок). При этом, витамины, макро- и микроэлементы, входящие в состав дрожжей, насыщают организм питательными веществами, препятствуют истощению, улучшают усвоение протеинов.

Для увеличения массы тела повысьте калорийность рациона на 200 – 300 единиц. Дневная норма рассчитывается с учетом трудовых нагрузок, роста, веса. Суточная норма калорий дневного рациона для молодежи в возрасте от 19 до 30 лет равняется 2400, спортсменов – стартует от 3000, в зависимости от вида и интенсивности упражнений. После 30 лет метаболизм замедляется, потребность человека с «сидячим» образом жизни снижается до 2200 калорий в сутки, после 50 лет – падает до 2000 калорий.

Продукты, для повышения веса:

  • авокадо;
  • картофель;
  • макароны твердых сортов;
  • сухофрукты и орехи;
  • куриное филе, нежирная говядина;
  • бананы;
  • мед;
  • манго;
  • виноград;
  • арахисовое масло;
  • цельное молоко;
  • коричневый рис;
  • хлеб из твердых сортов пшеницы;
  • твердый сыр;
  • растительное масло;
  • лосось;
  • кунжутная халва;
  • тунец;
  • скумбрия;
  • чечевица;
  • спирулина.

Кисломолочные обезжиренные продукты наоборот, ускоряют обмен веществ, выступают привычными средствами для похудения, поэтому их исключают из дневного меню. Кроме того, метаболизм стимулирует кофеин, поэтому чай и кофе – напитки, которые могут отдалить вас от заветной цели.

Обогатите рацион медленными углеводами (крупами, макаронами, овощами, фруктами), белковыми продуктами (мясом, рыбой, яйцами, творогом, молоком) и полезными жирами (растительными маслами).

Красивая фигура – это не дар природы, а результат упорного труда над собой. Чтобы набрать вес и нормализовать обмен веществ придерживайтесь здорового образа жизни, умеренных физических нагрузок, сбалансированного питания, питьевого режима, избегайте стрессов и соблюдайте режим отдыха. В поддержку организма, когда он ослаблен борьбой за желаемый результат, рекомендуется дополнительно употреблять витамины A, B, C, E. Они защитят от вирусных атак, укрепят нервную систему, улучшат эмоциональное состояние, снабдят энергией, ускорят рост мышечной ткани.

Помните, набрать вес гораздо сложнее, чем сбросить.

Регулярно следите за питанием, эмоциональным состоянием, которые оказывают непосредственное влияние на массу тела. Укрепляйте иммунитет, больше спите, меньше переживайте и результат не заставит себя долго ждать.

Витамины нужны всем: больным и здоровым, худым и полным. Не забывайте поддерживать организм «на плаву» и регулярно проходить «витаминизированные» курсы дважды в год: весной и осенью.

источник

Таблетки для набора веса применяют мужчины, которые стремятся сформировать тело с красивым рельефом мышц. Женщины, имеющие болезненную худобу, тоже интересуются способами набрать килограммы, чтобы обрести привлекательные формы.

Лидерами остаются гормональные препараты, так как позволяют быстро добиться положительного результата за короткое время.

Некоторые предпочитают использовать энергетические и протеиновые добавки, дополнительно употребляя аминокислоты и группу минералов и витаминов.

Способы для увеличения массы тела разделяют на две условные группы:

  • Для женщин. В список лекарств входят оральные контрацептивы, побочным эффектом которых и является повышение веса. Обычно лекарство назначают при недостатке женских гормонов или пациенткам, страдающим анорексией.
  • Для мужчин. Применяются стероидные гормоны, эффект препаратов в наращивании мышечной массы доказан, но они относятся к классу допингов и запрещены во многих странах. Действие анаболиков основано на введение в организм синтезированного тестостерона. В результате приема таблеток или уколов увеличивается объем мышц, формируется мужская фигура, усиливается рост волос.

Но гормоны принимать опасно из-за высокого риска побочных эффектов, поэтому многие выбирают более безопасные варианты.

В группу таких средств включены:

  • аптечные лекарства;
  • спортивное питание;
  • витамины и минералы;
  • комплекс аминокислот;
  • народные средства;
  • пивные дрожжи.

Каждый человек подбирает способ повышения массы тела в зависимости от причин недостатка веса, целей, которые он ставит перед собой, пола и особенностей телосложения.

По механизму действия и типу влияния на организм таблетки, продающиеся в аптеке, разделяют на:

  • гормональные;
  • повышающие аппетит;
  • восстанавливающие обменные процессы;
  • увеличивающие выносливость, энергию и силу;
  • седативные средства;
  • белковые смеси и пр.

Независимо от того, хочет человек восполнить недостаток килограммов или нарастить мышечную массу, перед использованием лекарств нужно пройти обследование, уточнить дозировку и противопоказания, чтобы избежать побочных реакций.

Активное вещество дидрогестерон, представляет собой аналог природного прогестерона.

Препарат предназначен для женщин с недостатком гестагенов, планирующих беременность, и в период менопаузы для снижения риска разрастания эндометрия матки.

При приеме таблеток стабилизируется гормональный фон, что способствует естественному процессу отложения жиров и увеличению массы тела.

Лекарство относится к анаболическим половым гормонам, изначально создавалось для регенерации тканей после ожогов и восстановления костной ткани.

Из-за слабого андрогенного воздействия считается наиболее мягким стероидом, препарат разрешен для применения женщинам. Оксандролон способствует росту мышечной ткани, повышает показатели силы, увеличивает уровень гормона роста.

Рекомендуется спортсменам с достаточным объемом мышц и нормальным содержанием подкожного жира, чтобы придать рельефность и красоту телу.

Высокобелковая питательная смесь, содержит витамины C, A, D, группы B, а также микроэлементы: калий, железо, фтор, цинк и др.

Средство выпускается в виде стерильного порошка или готового напитка для зондового питания, энергетическая ценность 100 ккал/100 г лекарства.

Лекарство не нанесет вреда при отсутствии галактоземии и индивидуальной непереносимости компонентов.

Отзывы о его эффективности в основном положительные, состав подходит для приема женщинам и мужчинам после консультации с врачом.

Группа лекарств, содержащих психоактивные вещества, обладающие седативным, снотворным, противотревожным эффектом.

В медицине таблетки применяются для устранения беспокойства, нервного возбуждения, бессонницы. Увеличения веса при приеме бензодиазепина происходит за счет повышения аппетита.

Препараты снижают активность, при долговременном приеме вызывают привыкание, поэтому этот способ подходит не всем, а назначается по показаниям.

Антигистамин показан для профилактики и снижения проявлений аллергии, оказывает седативное воздействие, выпускается в форме таблеток или сиропа.

Препарат активизирует аппетит, улучшает всасываемость пищи, поэтому его назначают для прибавки веса при анорексии. Дополнительно рекомендуется включать в питание легкоусвояемую и калорийную пищу.

Заменимая аминокислота является нейромедиатором, участвует в обмене азота, синтезе белков и других аминокислот.

Прием органического соединения не влияет непосредственно на количество килограммов, но тренировки или терапия по коррекции массы предусматривает применение препарата.

Читайте также:  Какие витамин с для мужчины качество сперма

Глютаминовая кислота обладает способностью:

  • стимулировать кровообращение и насыщать клетки кислородом; улучшать метаболизм нервных клеток;
  • регулировать обмен веществ;
  • увеличивать проникновение калия в мышцы;
  • выводить продукты распада.

В итоге повышается иммунитет, способность переносить физические нагрузки, ускоряются окислительно-восстановительные реакции, что способствует росту мышечных волокон.

Сложно однозначно и положительно ответить на вопрос о безопасности средств для набора веса, ведь процесс захватывает все структуры организма, а любые таблетки и добавки имеют побочные эффекты и противопоказания.

Одни работают продуктивно, но при правильном использовании не приносят вреда. Другие препараты, особенно гормоны, могут существенно подорвать здоровье.

Если заболевания отсутствуют, не стоит увлекаться стероидами. Хороших результатов можно добиться, соблюдая сбалансированную диету и употребляя усилители аппетита или спортивное питание.

Важно, чтобы схему приема и дозировку разработал опытный тренер.

Молодым людям до 21 года, прежде чем принимать таблетки, требуется консультация специалиста: вмешательство в физиологические процессы формирующегося организма может закончиться серьезными заболеваниями.

Применение гормонов в комплексе с усиленными тренировками оказывает следующее влияние на организм спортсменов:

  • усиливает аппетит;
  • активизирует процессы обмена;
  • повышает выносливость и силу.

Это позволяет быстро увеличить мышечную массу (в месяц на 5-19 кг).

Бесконтрольный прием гормональных средств чреват тяжелыми последствиями: нарушением обмена веществ и функций надпочечников, заболеваниями щитовидной и поджелудочной железы, бесплодием, у мужчин возможно развитие патологии яичек.

Прежде чем начать принимать гормоны, требуется посетить эндокринолога для выяснения причин похудения и разработки программы для коррекции веса.

Мужчинам, желающим создать красивое рельефное тело, требуется ознакомиться с противопоказаниями и побочными реакциями, которые вызывает прием гормонов.

Прежде чем начать принимать гормоны, требуется посетить эндокринолога

Следует использовать легальные препараты с мягким действием, в период тренировок нельзя самостоятельно увеличивать дозировку и продлевать курс.

Для оптимального увеличения массы тела и занятий спортом организму важно обеспечить полноценную работу всех систем.

С целью быстрого восстановления необходимо своевременно выводить свободные радикалы, которые образуются вследствие ускорения окислительно-восстановительных реакций в период интенсивных тренировок.

Эти функции выполняют витамины и минералы. Полезные вещества можно получать с пищей или принимать витаминно-минеральные комплексы.

Какие вещества требуются для повышения весовых показателей:

Витамины
Органическое соединение Действие Где содержится
A Ретиноиды отвечают за продукцию ферментов, белков мышечной ткани, активизируют рецепторы метаболита витамина D Зеленые и желтые овощи, петрушка, бобовые, яблоки, виноград, персики
B1 (Тиамин) Обеспечение углеводного обмена, окислительных и восстановительных реакций, улучшение усвоения пищи Дрожжи, цельнозерновой хлеб, бобовые, шпинат. Из мясных продуктов –мозг, почки, печень
Никотиновая кислота B3 Участвует в обмене углеводов, жиров, поддерживает синтез ферментов Ананас, гречневая крупа, ржаной хлеб, свекла, манго
B6 (Пиридоксин) Требуется для протекания реакций в ферментах, обмена азота, жиров и белков Ростки зерна, грецкие орехи, шпинат и фундук, томаты, капуста
E (Токоферол) Выводит токсины, участвует в тканевом дыхании, метаболизме, синтезе белков Огурцы, морковь, лук, картофель, горох, фасоль, растительные масла, отруби
C (аскорбиновая кислота) Мощный антиоксидант, укрепляет иммунитет, регулирует обмен веществ, принимает участие в тканевом дыхании и формировании коллагена Черная смородина, плоды шиповника, киви, цитрусовые, болгарский перец
Минералы
Цинк Элемент входит в структуру более 400 ферментов, нужен для метаболизма токоферола и для синтеза мужских гормонов, инсулина, гормона роста. Ускоряет выведение углекислоты из организма Кунжут, тыквенные культуры, орехи, семена подсолнечника, устрицы, говяжья печень
Медь Находится в составе ферментов и белка гемоцианина, который переносит молекулярный кислород. При недостатке меди понижается белковый обмен, нарушается структура костей Орехи, бобовые, злаки, морепродукты, рыба
Железо Обогащает кровь кислородом Мясные продукты
Кальций Требуется для укрепления костной ткани Молочные продукты, капуста, спаржа, шпинат
Магний Элемент важен для синтеза аминокислот, а также на всех этапах синтеза белка Пшеничные отруби, семя тыквы, орехи
Калий Участвует в поддержке водно-щелочного баланса, создает оптимальные условия для сокращений миокарда Белая фасоль, рыба, финики, картофель,
Фосфор Присутствует в клетках организма, входит в состав ферментов и кислот. При тренировках потребность в элементе возрастает вдвое Ядра конопляного семени, тыквы и подсолнечника, кунжуте, горчице, какао

Среди витаминных добавок можно выбрать недорогие комплексы «Компливит», «Алфавит», также следует обратить внимание на коктейль Mega Mass 4000 или капсулы Hi Tec Vitamin A-Z, Allmax Zma.

Людям, которые занимаются спортом и силовыми нагрузками, для объема мышц, быстрого восстановления, повышения выносливости и силы требуется сбалансированное питание.

Получению полного набора микроэлементов, витаминов, аминокислот, белков и углеводов способствуют добавки, которые представляют собой концентрированные составы необходимых пищевых компонентов.

Спортивные добавки не относятся к допингу, являются дополнением к основной пище, отличаются высоким энергетическим потенциалом, быстро расщепляются и усваиваются.

Питание считается безопасным, не вызывает привыкания, концентраты разрешается включать в рацион людям эктоморфного телосложения с целью увеличения веса.

Высококалорийная добавка, содержащая преимущественно углеводы (простые и сложные), а также белок.

Дополнительно в структуру гейнеров входят витамины, минералы, иногда креатин. Подбор компонентов обеспечивает организм спортсмена энергией, что необходимо в период интенсивной физической нагрузки, дает прирост мышечного волокна.

Комплекс подходит для людей с ускоренным метаболизмом и сложностями с набором веса, так как компенсирует потребность в калориях.

Эндоморфам к питанию следует относиться с осторожностью, поскольку возможны сложности с возникновением жировых отложений.

Белок – строительный материал для клеток, поэтому без полноценного протеина невозможно построить рельефную мускулатуру.

Помимо наращивания мышц в функции протеина входит предотвращение катаболических реакций после интенсивных нагрузок.

Протеиновые концентраты изготавливают из сывороточного, яичного или растительного белка, выпускают в виде батончиков или порошка, из которого готовят коктейль.

Аминокислоты – продукт расщепления белка, в организме человека выполняют следующие функции:

  • восстановление тканей;
  • повышение выносливости;
  • защита мышц от разрушительного воздействия кортизола, который вырабатывается при повышенных нагрузках;
  • синтез химических веществ, отвечающих за работу клеток мозга и желез внутренней секреции.

При занятиях спортом потребность в органических соединениях повышается, для восполнения дефицита применяются комплексы с незаменимыми аминокислотами: лейцином, изолейцином и валином.

Расщепленные белки в готовой форме усваиваются быстро, поэтому их применяют во время и после тренировок.

Органическая аминокислота содержится в мышцах, участвует в энергетическом обмене клеток нервов и скелетной мускулатуры.

При потреблении креатина у человека увеличиваются силовые показатели, выносливость, усиливается синтез протеина, что позволяет активнее наращивать объем мышц.

Повысить эффективность тренировок, не прибегая к лекарствам, увеличить вес можно, воспользовавшись народными средствами.

Какие рецепты подходят:

Состав Как приготовить Как принимать
Цветочная пыльца и сгущенка Пыльцу (500 г) хорошо размешать в сгущенном молоке (800 г), поместить в холодильник на 14 дней Состав начинают принимать по 1 ч. л. за четверть часа до завтрака, тщательно рассасывая для лучшего усвоения. Каждые 3 дня дозировку постепенно повышают: для мужчин конечная норма потребления продукта составляет 2,5 ст. л. для женщин – 2 ст. л.
Мед и грецкие орехи 3 ядра ореха растолочь, добавить маленькую ложку меда и размешать в стакане пива Употреблять ежедневно месяц
Орехи и молоко Ядра растолочь, перемешать с медом в соотношении 2:1 Принимать в день трижды по 3 ч. л. состава после еды, запивать молоком
Яблоки, яйца и свиное сало Крупные зеленые яблоки (6 шт.) мелко натереть, 300 г нутряного жира нарезать, смешать компоненты. Выложить в кастрюлю и нагревать на медленном огне до растапливания. Желтки 12 яиц растереть с сахаром (200 г), натереть шоколад (300 г) и добавить в смесь. Все ингредиенты хорошо размешать и пропустить через мелкое сито, чтобы получилась однородная масса Выложить в стеклянную посуду и охладить. Продукт намазывают на хлеб и съедают, запивая молоком
Льняное семя, корень окопника, семена пажитника, крапива, полынь Измельчить по одной части сухого сырья и растереть с небольшим количеством сахарного песка Употреблять по 1 ч. л. за 30 минут до еды

Дополнительно для возбуждения аппетита и активизации пищеварения можно пить настои на основе полыни, барбариса, василька или горечавки.

К натуральным и безопасным продуктам для увеличения веса относятся пивные дрожжи.

Состав продукта включает:

  • широкий спектр витаминов группы B;
  • микроэлементы – кальций, калий, магний и натрий;
  • макроэлементы – цинк, марганец, железо, медь;
  • ферменты и жирные кислоты;
  • незаменимые аминокислоты и легкоусвояемый белок;
  • клетчатку и глюкозу.

Сбалансированный и богатый набор химических элементов оказывает на организм положительное влияние:

  • стимулирует аппетит и улучшает усвоение пищи;
  • восстанавливает метаболизм, регулирует продукцию инсулина;
  • выводит вредные вещества и регенерирует клетки;
  • снижает холестерин, повышает иммунитет и энергетический баланс.

Нормализуя работу систем организма, добавка эффективно стимулирует набор веса.

Для видимого результата рекомендуется принимать пивные дрожжи не менее месяца, сочетая употребление с физическими нагрузками и дробным питанием.

Для людей со склонностью к аллергии и кандидозом, а также проблемами с пищеварением рекомендуется принимать автолизат дрожжей, так как данная форма содержит нутриенты в легкоусвояемом виде, переваривается и всасывается лучше, не вызывая брожения в кишечнике.

В стремлении повысить весовые показатели важно не перестараться, чтобы не нанести урон здоровью. Прежде чем приступить к приему таблеток требуется проконсультироваться с врачом, выяснить отсутствие противопоказаний.

Чтобы добиться успеха, необходимо:

  • нормализовать режим дня;
  • скорректировать рацион;
  • грамотно построить тренировочный процесс.

Ведь без упражнений мышцы не появятся сами собой, а усиленное питание и энергетические субстраты приведут к отложениям лишнего жира, что ведет к развитию хронических заболеваний.

Использование стероидных препаратов – прерогатива профессиональных спортсменов.

Их употребление позволяет нарастить мышечную массу, но при условии интенсивных нагрузок и дополнительного применения питательных компонентов.

Важно правильно проводить курсовой прием и послекурсовую терапию. В противном случае высок риск развития побочных эффектов.

источник

Набрать вес, увеличить мышечную массу можно, если повысить питательность рациона и начать принимать специальные витамины для мужчин для набора веса. При дефиците некоторых веществ в организме тренировки оказываются безрезультативными. Авитаминоз может привести даже к потере мышечной массы, поэтому важно принимать специальные поливитаминные комплексы, чтобы не допустить ухудшения состояния.

Мужчинам, которые решили начать заниматься для наращивания мышечной массы и увеличения веса, желательно пересмотреть рацион и принимать специальные витаминные комплексы. Ускорить процесс с помощью одних тренировок и протеиновых добавок невозможно. Витамины необходимы, чтобы:

  • нормализовать метаболизм;
  • восполнить недостаток питательных веществ, без которых построение мышц невозможно;
  • увеличить энергетический ресурс организма.

При занятиях спортом на фоне усиленных физических нагрузок в организме повышается количество свободных радикалов. Если не принимать специальные антиоксидантные средства, то развивается окислительный стресс. Это негативно влияет на внешний вид, общее состояние здоровья. При недостатке антиоксидантов человеку сложнее восстанавливаться, у него возрастает риск развития различных заболеваний, а вес может начать снижаться. Предупредить такое негативное действие позволяет прием витаминов, которые являются антиоксидантами.

Но не для всех мужчин витамины одинаково полезны. При приеме могут развиваться реакции гиперчувствительности.

Начиная заниматься спортом, многие мужчины интересуются, как быстро набрать вес и сделать мышцы рельефными. Регулярных тренировок для этого недостаточно.

Для увеличения веса и объема мышц в организм мужчины должны поступать такие вещества:

  • ретинол – витамин А влияет на процессы роста и развития клеток;
  • тиамин – витамин В1 ответственен за прохождение окислительно-восстановительных процессов;
  • никотиновая кислота – витамин В3 принимает участие в процессе образования белков и липидов;
  • рибофлавин – витамин В2 отвечает за биохимические реакции, проходящие в организме;
  • пиридоксин – витамин В6 необходим для синтеза белковых соединений;
  • аскорбиновая кислота – витамин С является антиоксидантом;
  • токоферол – витамин Е оказывает антиоксидантное действие.
Читайте также:  Какие витамины пить при сухой коже

Витаминизированные средства предназначены для регулировки физико-химических процессов, проходящих в организме. Но результат от их приема будет, если придерживаться высококалорийной диеты с содержанием большого количества белков и сложных углеводов и регулярно заниматься.

Популярными витаминами для увеличения веса худых мужчин являются Vitamin A-Z, произведенные Hi Tec Nutrition. В составе капсул содержится комплекс минеральных веществ, которые противостоят свободным радикалам. Они оказывают противовоспалительное и иммуностимулирующее действия, укрепляют сосуды, защищают кожу от ультрафиолетовых лучей.

В состав комплекса Opti Men входит 75 различных веществ, которые необходимы для правильной работы мужского организма в период усиленных физических нагрузок. В нем содержатся витаминные добавки, аминокислоты, минералы, растительные биостимуляторы и ферменты, под действием которых все вещества усваиваются.

Мультивитаминный комплекс Special Two, произведенный компанией Now, предназначен для восполнения дефицита необходимых организму мужчины веществ. При регулярном приеме добавки ускоряется процесс набора веса, укрепляется иммунитет.

Специально для спортсменов была разработана добавка Men Extreme Sports Multi. В ее состав входят все минералы и витамины, которые нужны для мужского здоровья, травяные вытяжки, аминокислоты в свободной форме.

Мужчинам, которые хотят быстро набрать вес и предупредить развитие проблем со здоровьем, рекомендуют биодобавку Mega Men Sport. Комплекс содержит не только витамины и минералы, а и смесь нутриентов, которые необходимы для повышения эффективности тренировок и быстрого роста мышц.

Все витаминные добавки производители рекомендуют употреблять во время приема пищи.

Opti Men и Men Extreme Sports Multi следует пить по 3 капсулы ежедневно в 2 или 3 приема.

Для набора веса Special Two принимать нужно по 4 капсулы ежедневно за 1 или 2 раза.

Mega Men Sport и Vitamin A-Z производитель советует пить по 1 штуке дважды в сутки.

Мужчинам с повышенной склонностью к тромбообразованию рекомендуют следить за количеством витамина С, поступающего в организм, а людям с больной поджелудочной – не превышать рекомендованные дозы витамина А.

Не рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы тем мужчинам, у которых ранее была выявлена непереносимость отдельных компонентов, входящих в состав. Нельзя принимать добавки при таких состояниях:

  • гипервитаминоз;
  • нарушение работы почек;
  • гиперкальциемия;
  • нарушение обмена меди, железа;
  • гипермагнемия;
  • тромбофлебит;
  • саркаидоз в анамнезе;
  • обострение язвенной болезни.

Учитывая большой перечень противопоказаний, перед началом применения препаратов для набора веса следует проконсультироваться с доктором.

Начав принимать витаминно-минеральные средства, можно столкнуться с развитием осложнений. Среди возможных побочных эффектов от добавок называют:

  • появление дискомфорта в органах ЖКТ;
  • аллергические реакции;
  • диарея;
  • тошнота или рвота;
  • одышка.

При появлении одного или нескольких побочных действий от витаминных добавок следует прекратить их прием.

Витамины для мужчин для набора веса рекомендуют принимать для ускорения роста мышечной массы. Для таких целей назначают витаминно-минеральные добавки, при употреблении которых удается восполнить дефицит основных веществ, которые нужны организму. При правильном подборе средства ускоряется набор веса, снижается вероятность развития окислительных реакций, укрепляется иммунитет.

источник

Для набора веса необходимы витамины, являющиеся частью ферментов, участвующих в метаболизме. Человеку, желающему поправиться, необходимо включать в рацион высококалорийную и насыщенную сложными углеводами еду: мясо, рыбу, крупы, овощные блюда, хлебные и молочные изделия. Организм должен получать достаточно энергии, чтобы перерабатывать белки и жиры. Спортивное питание не обходится без витаминных препаратов. Витамины нормализуют реакции метаболизма, благодаря чему вес растет быстрее.

Чтобы успешно заниматься набором мышечной массы, нужно сначала выяснить, каким фактором спровоцирована патологическая худоба.

Построение мышечных волокон определяется метаболизмом. Каждый человеческий организм нуждается в разном количестве энергии для сохранения жизнеспособности. Индивидуумы с эндоморфным телосложением имеют медленный метаболизм, легко наращивают мускулатуру, но тяжело сражаются с избыточными жировыми отложениями. А люди с быстрым метаболизмом и астеническим телосложением активно расходуют энергию, поэтому не поправляются даже при калорийном рационе.

Ниже перечисляются причины дефицита мышечной массы.

  1. Наследственный интенсивный углеводный метаболизм. Люди такого типа должны ежедневно включать в меню большое количество углеводной пищи (не меньше 60% от общего объема суточной порции). Углеводный дефицит вызывает нарушение метаболизма, из-за чего вес падает.
  2. Малая калорийность пищи. При интенсивном углеводном метаболизме человеку необходимо большое количество калорий. Чтобы узнать потребность в калориях, нужно массу тела умножить на 40.
  3. Гормональный дисбаланс. Наиболее частая причина проблемы – гипертиреоз. При избыточном синтезе гормона щитовидной железы становится интенсивным потребление клетками кислорода. Из-за этого ускоряются все реакции метаболизма.
  4. Нарушения работы органов пищеварения. При недостаточном синтезе пищеварительных ферментов ухудшается усвоение питательных веществ.
  5. Нарушения функционирования поджелудочной железы. Из-за низкого синтеза инсулина плохо протекает углеводный метаболизм.
  6. Стрессы и психические расстройства. При этих проблемах отмечается плохой аппетит. Организм получает меньше питательных веществ, чем нужно.
  7. Нехватка витаминов и минеральных элементов. При дефицитном состоянии замедляется построение клеточных структур, составляющих основу мышечных и иных тканей. Также гиповитаминоз негативно сказывается на работе пищеварительного тракта и эндокринных желез, что приводит к угнетению обменных процессов в организме.

Для формирования здоровой массы тела нужно, чтобы расходуемая энергия оставалась равной получаемой. А чтобы набрать вес, необходимо расходовать энергии меньше, чем получать.

Весовой дефицит отрицательно влияет на состояние всех организменных структур:

  • ослабляется иммунная система, становятся частыми инфекционные болезни;
  • ухудшается психическое и эмоциональное состояние;
  • появляется синдром хронической усталости;
  • нарушается гормональный фон, из-за чего появляются патологические изменения половых органов;
  • ослабляется мускулатура;
  • снижается физическая и интеллектуальная работоспособность;
  • затормаживается развитие детского организма;
  • нарушается цикличность менструаций у женщин;
  • снижается качество спермы у мужчин;
  • долго не проходят воспалительные патологии.

При сильном истощении организма возможен смертельный исход.

Для набора веса необходимы определенные витамины и минеральные элементы. Следует обратиться к врачу, чтобы тот порекомендовал подходящий рацион или назначил оптимальные витаминные и минеральные препараты.

Ниже приводится список важных для набора массы веществ.

  1. Ретинол (A). При помощи витамина A можно прибавить вес, так как вещество обеспечивает рост клеток. Также ретинол укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье кожных покровов и органов зрения. В большом количестве вещество содержится в рыбьем жире, сливочном масле, яичном желтке, морковке и прочих желтых и оранжевых растительных продуктах.
  2. Тиамин (B1). Контролирует реакции окисления-восстановления. Помогает усваиваться питательным веществам. Присутствует в крупах, отрубной выпечке, дрожжах.
  3. Рибофлавин (B2). Регулирует реакции метаболизма. Улучшает липидный обмен. Поддерживает работу пищеварительного тракта. В достатке содержится в печени, дрожжах, рыбе, яйцах, молочных изделиях.
  4. Никотиновая кислота (B3). Участвует в построении белковых и липидных структур. Витамином богаты дрожжи, лесные грибы, мясо, крупы, яйца, молочная продукция.
  5. Пиридоксин (B6). Обеспечивает построение белковых структур в организме. Присутствует в печени, мясе, семенах и орехах, картофеле.
  6. Токоферол (E). Сильный антиоксидант. Витамин E важен для поддержания здоровья во время набора веса, так как очищает организм от свободных радикалов, образующихся при переработке пищи. Богатыми источниками вещества являются орехи и семена, растительные масла.
  7. Аскорбиновая кислота (C). Тоже оказывает антиоксидантное действие. Удаляет из организма токсины и продукты распада, образующиеся при активном потреблении высококалорийной пищи. Много витамина содержится в цитрусах, сладком перце, смородине, шиповнике.

Для роста мышечных волокон и активного прибавления веса важно также употреблять в достаточном количестве минеральные элементы:

Витамины и минералы можно принимать по отдельности, но это неудобно. Проще покупать специально производимые для увеличения массы витаминно-минеральные препараты и спортивное питание. В этих средствах оптимально подобраны полезные вещества с учетом совместимости и влияния на мышечные структуры организма.

Сегодня разнообразие спортивной пищевой продукции удивляет. В аптеке и в интернет-магазинах можно найти немало комплексов, что помогают лицам обоих полов набрать вес.

  1. Maxler. Производитель предлагает витаминные комплексы для прибавления массы: Vita Men для мужчин и Vita Women для девушек. Препараты включают вещества, активизирующие построение мышечных тканей, улучшающие умственную работоспособность, устраняющие нарушения полового характера. Баночка, содержащая 180 таблеток, стоит около 1700 рублей.
  2. Optimum Nutrition. Мужчине для увеличения массы предлагается препарат Opti-Men, женщине для нормализации состояния организма – Opti-Women. В основе комплексов более 70 активных веществ: витаминов, минеральных элементов, аминокислот, растительных экстрактов. Баночка, включающая 150 таблеток, стоит около 1500 рублей.
  3. Universal Nutrition. Комплекс Daily Formula включает оптимальный набор полезных компонентов для наращивания мускулатуры. Препарат противопоказан несовершеннолетним. За баночку, включающую 100 таблеток, предстоит отдать не более 500 рублей.
  4. Bio Tech. Американский производитель предлагает мужчине, занимающемуся увеличением массы тела, витаминный препарат Multivitamin for Men. А девушке повысить вес и скорректировать фигуру помогут витамины Multivitamin for Women. Комплексы основаны на витаминах, минеральных элементах, растительных пигментах, антиоксидантах, аминокислотах. Стоимость баночки с 60 таблетками составляет около 650 рублей.
  5. Mega Mass 4000. Витаминно-минеральный комплекс, в котором оптимально подобраны компоненты, наполняющие организм энергией. Препарат подходит людям, наращивающим мускулатуру при помощи интенсивных тренировок. Средняя стоимость упаковки 7 кг составляет 4500 рублей, упаковки 3 кг – 2500 рублей.
  6. Allmax ZMA. Под этим названием реализуется препарат для укрепления мышц и активного набора массы. Прием рекомендуется для ускорения восстановления организма после тренировок. Баночка с 90 капсулами стоит около 2300 рублей.
  7. HI TEC Vitamin A-Z. Препарат для интенсивного прибавления веса, основанный на витаминах, минеральных элементах, масле виноградных косточек и чайном экстракте. Прием показан активно тренирующимся и занимающимся спортом людям. Баночка, включающая 120 капсул, стоит 450 рублей.
  8. Пивные дрожжи. Натуральная пищевая добавка, основанная на протеинах и аминокислотах. Также в составе присутствуют витамины B, кальциферол, микроэлементы. Активные компоненты стимулируют метаболизм и улучшают усвояемость питательных веществ. Средняя цена препарата в таблетках составляет 450 – 700 рублей, в порошковом виде – 150 – 200 рублей за 100 граммов.
  9. Аспаркам. Препарат для нормализации метаболизма, ускорения роста мышечных тканей, восполнения нехватки минералов в организме, повышения работоспособности. Прием рекомендуется для повышения выносливости при спортивных тренировках и для предупреждения судорог. Стоит препарат в среднем 370 рублей.
  10. Рыбий жир. Источник омега-3 кислот, ретинола, кальциферола, антиоксидантов. Продукт обязательно нужно пить мужчинам для ускорения прироста массы и успехов в бодибилдинге, а женщинам для улучшения внешности и чтобы поправиться. Стоит препарат недорого, всего 230 рублей.

Прием вышеперечисленных препаратов бесполезен без правильного рациона и регулярных физических тренировок.

Витаминные комплексы, помогающие набрать массу, реализуются в любых аптеках, а стоят дешевле спортивного питания. Но принимать поливитамины показано, только если дефицит веса вызван нехваткой полезных веществ в организме. Если человек питается полноценно, дополнительные витамины ему не нужны.

  1. Алфавит. Включает все необходимые для прироста массы витамины и минералы. Улучшает работу пищеварительного тракта. Средняя цена за упаковку с 60 таблетками составляет 300 рублей.
  2. Дуовит. Рекомендуется мужчинам и женщинам, ведущим спортивный образ жизни. В составе находятся компоненты, помогающие поправиться, устранить усталость и последствия стрессов. Упаковка с 60 таблетками стоит около 500 рублей.
  3. Компливит. Витаминно-минеральный препарат, реализуемый и для взрослых, и для детей. Поддерживает тонус организма. Обеспечивает правильное развитие ребенка. Средняя цена – 340 рублей.
  4. Витрум. Еще одни поливитамины для взрослых и детей. Наполняют организм энергией. Поддерживают метаболизм и полноценную работу органов и систем. Стоит препарат в среднем 970 рублей.

Принимать поливитамины следует с осторожностью, если есть склонность к аллергии. Нежелателен прием препаратов для людей с хроническими болезнями и психическими расстройствами. При приеме витаминов A, C, группы B следует следить за дозировкой, так как при передозировке этих веществ могут возникнуть серьезные патологические явления.

источник