Меню Рубрики

Какие витамины от выпадения волос можно кормящим мамам

Новоиспеченным мамочкам, порой, некогда обращать внимание на свои волосы. До поры до времени… Ведь зачастую после родов у женщин начинается интенсивное выпадение волос. Если вовремя не обратить на это внимание, проблема может усугубиться. В данной статье мы расскажем, чем лечить потерю волос после родов, какие витамины рекомендованы для кормящей мамы, а также что кушать во время грудного вскармливания.

Внешний вид волосков является отражением содержания различных витаминов в женском организме. Если полезных веществ не хватает, пряди выпадают. Ежедневно с пищей должны поступать цинк, сера, железо, молибден, кремний, медь, ретинол, токоферол, биотин, рибофлавин, аскорбиновая кислота.

Витамин А или ретинол – один из главных компонентов для локонов. Именно он нормализует баланс кожи головы, устраняет перхоть и укрепляет пряди. Если женщине в период лактации не хватает ретинола, волосы быстро истончатся и начнут выпадать.

Рибофлавин, никотиновая и фолиевая кислоты, пиридоксин – все это представители группы витаминов В. Данные вещества нормализуют обмен веществ, насыщают клетки кислородом. Недостаток витамина В приводит к замедлению роста локонов и их выпадению.

Главным защитником волосяных луковиц от воздействия внешней среды является витамин С. Помимо этого, аскорбиновая кислота нормализует процесс кровообращения, укрепляет стенки сосудов и позволяет всем питательным веществам поступить в каждую волосяную луковицу.

Состояние волосяных луковиц в период грудного вскармливания зависит от еще одного витамина – токоферола. Витамин Е отвечает за работу женских половых желез и образование эстрогена. К заслугам токоферола можно добавить улучшение кровообращения, укрепление иммунитета, защиту локонов от разрушающего воздействия ультрафиолета и многое другое.

После применения витамина Е волосы становятся пышными, здоровыми, эластичными и гладкими. К ним возвращается природный блеск и красота. Такие пряди легко поддаются расчесыванию.

Ненасыщенные жирные кислоты составляют группу витаминов F, которые делают локоны здоровыми, крепкими и эластичными. Также элементы этой группы прекрасно справляются с перхотью.

Витамин группы Н (или биотин) стимулирует рост новых прядей и восстанавливает поврежденные локоны. Недостаток биотина неизменно ведет к потере волос как у представительниц прекрасного пола, так и у мужчин.

В период грудного вскармливания для организма молодой мамы важны не только витамины, но и различные микроэлементы. Кормящие женщины особенно нуждаются в железе.

Нехватка этого микроэлемента и приводит к ухудшению состояния локонов. Волосы становятся ломкими и безжизненными. Такие вещества как цинк и медь не менее важны для женщины в послеродовой период. К тому же, они препятствуют появлению седины.

Питание оказывает большое влияние на состояние всего организма, а в частности – волос. Поэтому кормящие мамы должны следить за своим рационом.

Ежедневно вместе с пищей в период лактации женщины должны получать витамины группы В, С, Е, А и D. Предлагаем вашему вниманию меню при грудном вскармливании, помогающее восстановить выпадение волос и полезное для ребенка.

Сваренная и запеченная рыба содержит большое количество витамина D.

Гречневая каша не вызывает аллергию. Вместе с тем данный продукт способствует лечению волос, зубов и кожи. Каша без труда усваивается грудничком, не вызывая у него колики. Однако воздержитесь от употребления гречки с молоком.

Еще одни разрешенные для употребления каши после родов – ячневая, овсяная, пшенная. В них содержится множество полезных веществ: железо, кальций, кремний и др. Их тоже следует готовить первое время на воде, а не на молоке. С четвертого месяца в каши разрешается добавлять немного коровьего молока. Постепенно содержание его в воде увеличивайте.

Кисломолочные продукты содержат много кальция. Этот микроэлемент помогает маме быстро восстановиться после родов.

Морковка восполняет нехватку витамина А в организме женщины. Однако первые четыре месяца морковь следует употреблять только в сваренном или запеченном виде.

Для кормящей мамы полезны и другие овощи. К примеру, брокколи и цветная капуста являются источниками аскорбиновой кислоты. При этом, они совершенно безопасны для ребенка, в отличие от цитрусовых. Рекомендуется добавлять данные овощи в салаты, супы и каши, т.к. витамин С повышает иммунитет, укрепляет здоровье и очень важен для крепости волос.

Не многим известно, что укроп положительно воздействует на образование грудного молока. Кроме того, это источник витамина В. Данный витамин нормализует кровообращение и выработку кожного сала, а также останавливает выпадение волос.

Орехи грецкие поставляют в организм витамин Е. Именно благодаря данному витамину у женщин нормализуется гормональный фон.

Как мы отметили ранее, причиной потери волос может стать неправильное питание. Поэтому исключите из своего рациона такие продукты, как: фаст-фуд, полуфабрикаты, мучные изделия, сладости, газировки и цитрусовые фрукты.

Некоторые продукты не провоцируют выпадение волос, однако запрещены для кормящей мамы. Сюда относятся: алкоголь, майонез, кетчуп, соус, кофе, приправы, сало, копчености и соления, йогурты и иные кисломолочные продукты с большим уровнем жирности, грибы, маринады, редиска, лук, перец, хрен, чеснок, редька.

На сегодняшний день разработано множество витаминных комплексов для молодых мам. Такое разнообразие позволяет выбрать наиболее подходящие для себя витамины и решить проблемы со здоровьем.

Витаминные комплексы выполняют сразу несколько задач: восполняют содержание недостающих элементов в период лактации, укрепляют иммунную систему организма, предотвращают выпадение волос.

Выбором витамин для молодых мам должны заниматься специализированные врачи. Чаще всего от выпадения волос после родов женщинам прописывают Витрум «Prenatal Forte», «Прегнавит», Алфавит «Мамино здоровье», «Sana — sol», «Elevit». Данные комплексы включают сбалансированный набор витаминов, которые укрепляют ослабленные локоны.

Есть действенные методы, позволяющие вылечить локоны в домашних условиях. К тому же, народные средства избавят Вас от употребления медикаментов.

Пожалуй, начать лечение шевелюры можно с маски. Если пряди выпадают, готовьте маски дважды за семь дней. Отлично восстанавливает волосы маска из инжира. Измельчите инжир и залейте 200 миллилитрами тепленького молока. Когда масса остудится, нанесите её на кожу головы и распределите по прядям. Через час удалите маску теплой водой.

Облепиховое масло издавна славится своими полезными свойствами. Чтобы волосы не выпадали, подогрейте его и при помощи пипетки нанесите на пробор между локонами. Через четверть часа удалите масло из облепихи с головы.

Если волосы выпадают у обладательниц жирного типа шевелюры, советуем использовать маску на основе куриного яйца. Смешайте желток со столовой ложкой меда и добавьте чайную ложку масла оливы. Спустя 30 минут удалите маску.

Для ополаскивания лучше всего подходит отвар из лука, который лечит перхоть, сухость, делает волосы крепкими и блестящими. Для его приготовления смешайте луковую шелуху с водой и поставьте на огонь.

После того, как отвар вскипит, подождите пять минут. Затем уберите отвар с огня и оставьте на 15 минут. Ополаскиватель используется во время мытья головы после шампуня и бальзама.

источник

Дата публикации: 07.09.2018 | Просмотров: 4861

Молодые мамы жалуются на проблему выпадения волос после родов. Кажется, что активность процесса близка к аномальной, так как на расчёске остаются пучки из 4-10 волосинок, чаще с луковицами. Но врачи успокаивают – при правильном послеродовом питании и уходе женщина сохранит красоту и объём причёски. Срок и интенсивность восстановления зависят от физиологических особенностей организма и рационального подбора методик.

Большинство женщин страдает от оттока телогена в послеродовом периоде. Действительно, во время беременности фаза телоптоза/экзогена задерживается, а количество выпадающих волосков уменьшается, что вызывает увеличение полноты волос. После родов волосяные циклы синхронизируются на волосистой части головы этих женщин и заканчиваются синхронным телоген-телоптозным процессом. В это время выпадение волос кажется обильным, но представляет собой устранение дополнительных волосков, которые сохранялись в фазе анагена и не были потеряны во время беременности.

Выпадение волос в послеродовом периоде является обычным явлением и считается незначительным неудобством для женщин, которые ранее проходили через него. Тем не менее, это, возможно, представляет собой состояние паники для тех, кто испытывает его впервые. В течение первых недель после родов волоски входят в телоген синхронной волной, достигая в среднем около 30% через девять недель. Это объясняет клиническое наблюдение, что послеродовое выпадение волос происходит через два-четыре месяца после родов и продолжается от 6 до 24 недель, но редко сохраняется до 15 месяцев.

Практически все волосы заменяются через несколько недель, если какой-либо другой процесс не разоблачает алопецию по женскому типу.

Из-за чего ещё могут выпадать волосы:

  • Снижение концентрации эстрогена в крови.
  • Послеродовая анемия.
  • Наркоз.
  • Потребность в витаминах.

Чаще факторы действуют в комплексе. После родов у женщин снижен иммунитет, организм восстанавливается до полугода. Дольше всего перестраивается эндокринная система, что сказывается на внешних изменениях и перепадах настроения.

Главная причина, по которой выпадают волосы у кормящей мамы – недостаток эстрогена. С момента зачатия этот гормон активно вырабатывается яичниками для сохранения беременности и поддержания развития плода. Эстроген специфически влияет на женский организм, улучшая кожу, ногтевые пластины, луковицы волос. Но после родов гормон перестаёт быть ведущим, что отражается на внешнем виде мамы.

Если лезут волосы при ГВ, необходимо исключить развитие анемии. Симптом малокровия часто отмечается после родов и связан со снижением уровня гемоглобина, эритроцитов. Анемия сопровождается недостатком кровотока, бледностью кожи. Локоны тускнеют, становятся слабыми и редкими.

Отмечено, что после кесарева сечения в день выпадает до 1 тыс. волосинок, в то время как норма для периода ГВ – максимум 500. В комплексе со стрессом, кровопотерей и снижением артериального давления анестезия действует разрушительно. Из-за недостатка поступления питательных веществ луковицы переходят в спящий режим, рост новых волос останавливается, а прежние сильно выпадают.

Грудное молоко содержит до 70% витаминов мамы, поэтому дефицит полезных веществ в период лактации необходимо восполнять. Требуется полноценное питание (упор на овощи, фрукты, белок), приём рыбьего жира, поливитаминных комплексов. При соблюдении рекомендаций по уходу маме не грозит проблема облысения, причёска восстановит объём в течение 4-6 месяцев. Но для сохранения положительного эффекта терапия должна включать внутреннее питание и внешние методики. Перед составлением программы лечения волос при ГВ необходимо проконсультироваться с педиатром, наблюдающим малыша.

Методики, помогающие восстановить волосы, работают в двух основных направлениях – стимуляция созревания луковиц изнутри и внешнее восстановление специальными средствами. При грудном кормлении предпочтительнее и безопаснее использовать первый способ лечения. Но есть ряд методик по салонному уходу, подходящих молодым мамам.

Способы остановить выпадение:

  • Полноценное питание – белки, овощи, фрукты.
  • Поливитаминные препараты.
  • Ботокс.
  • Никотиновая кислота.
  • Маски.

Фундамент роста волос – правильный обмен веществ, достаточность витаминов и минералов. Основной путь поступления полезных элементов в организм обеспечивает еда, поэтому меню составляется только из питательной пищи, которая правильно усваивается.

Основано на употреблении витаминов для роста волос – А, РР, группа В, Е. Высокая концентрация этого комплекса содержится в рыбе, говядине, субпродуктах (печень, почки), овощах, клетчатке. Рекомендуется включать в рацион горох, фасоль, кукурузное масло. Для восполнения потребности в аскорбиновой кислоте достаточно 50 гр. смородины или 100 гр. шиповника в сутки.

При грудном вскармливании нужно с осторожностью употреблять мёд, красные овощи и фрукты, икру, цитрусовые. Несмотря на высокий уровень содержания витаминов, продукты могут спровоцировать аллергию у младенца.

Для профилактики и лечения рекомендованы комплексные средства, содержащие витамины от выпадения волос: А, В, Е, С, F. Компонент группы А, С, Е – антиоксиданты, восстанавливают иммунитет, стимулируют созревание волосяных луковиц, рост волос. Регулируют сальность кожи головы, снимают раздражение. Витамины группы В стимулируют обмен веществ, приток питательных компонентов к коже головы. Из-за улучшенного кровотока и достатка кислорода луковицы созревают быстро, волосы густеют.

При выборе средства от выпадения волос важно обращать внимание на содержание витамина F. Вещество защищает структуры от воздействия солнечных лучей, препятствует ломкости, сечению концов. Эффективен в борьбе с перхотью. Рекомендуемые витамины для кормящих мам Элевит пронаталь, Фемибион, Витрум-пренатал, Алфавит для мам. Препараты разрешены при кормлении грудью, содержат суточную норму необходимых организму веществ. В комплексе с внешним уходом дают первый результат уже через 1 месяц.

Читайте также:  В каких ягодах больше витамин с

Процедура направлена на заполнение пустующих структур слабого волоса особым комплексом из масел, кератина, аминокислот, витаминов. Ботокс при грудном вскармливании не рекомендуется, так как состав препарата преимущественно синтетический. Вероятность побочных эффектов не больше 0,01%, но процедура не даст результата.

Рекомендуется применение в ампулах путём втирания в кожу головы. Суточная доза препарата – 1 мл (1 амп.), курс – 30 дней. Наносить лучше перед сном не смывая.

Никотиновая кислота при ГВ стимулирует выработку эстрогена, омолаживает организм. Витамин активирует спящие луковицы, делает волосы густыми, длинными.

Проверенные народные способы, которые применяются молодыми мамами, находят только положительные отзывы. Но при грудном вскармливании лучше отфильтровать аллергенные продукты (красный перец, молоко, мёд). Рекомендованные рецепты:

  • Смешать оливковое (100 гр) и лавандовое (30 капель) масла. Нанести на корни на 50 минут, затем смыть.
  • Смесь из репейного, касторового, льняного масел (по 20 мг) подогреть. Втереть в корни волос, обмотать полотенцем, держать 1,5-2 часа. Смыть отваром ромашки.

Кормящим мамам рекомендовано отказаться от приёма медикаментов и салонных процедур минимум на 6-8 месяцев. В это время необходимо наладить дробное питание, полноценное меню. Для внешнего ухода за волосами лучше использовать маски на основе масел и трав.

Если причина выпадения волос естественная (физиологическая), то в радикальных методах лечения нет необходимости. Как уже было сказано в начале статьи, все волосы заменяются в течение нескольких недель, максимум года. При правильном уходе не позднее чем через полгода проблема выпадения волос отступит полностью.

  • Исключить окрашивание во время кормления.
  • Не использовать тугие резинки для причёски.
  • Сушить волосы феном с функцией ионизации (или исключить применение фена), не пользоваться утюжками.
  • Для расчёсывания использовать щётку из натуральных материалов (дерево, рог).
  • Ограничить применение средств для укрепления причёски – лак, гель, мусс.
  • Использовать шампунь без парабенов и сульфатов.
  • Не расчёсывать и не разминать полотенцем влажные волосы.
  • Мыть голову не чаще трех раз в неделю, тёплой водой (t = 35-45 ºС).
  • Шампунь наносить только на корни, концы достаточно промывать раз в неделю.
  • Всегда использовать комплекс: шампунь + бальзам.
  • 1-2 раза в неделю наносить маску с маслами.

Расчёсывать волосы рекомендуется 5-6 раз в день. Каждый вечер нужно делать ручной массаж головы, разминать кожу подушечками пальцев. Таким образом стимулируется кровоток дермы головы, запускаются процессы регенерации волосяного покрова.

Для угнетения процесса выпадения волос необходимо защищать локоны от внешнего воздействия погодных условий. Летом носить головной убор с широкими полями, зимой – прятать волосы под шапку. Отрицательные температуры, как и попадание прямых солнечных лучей, разрушают защитные покровы локонов, провоцируя сечение и обламывание концов.

Проблемы, связанные с потерей локонов, – сфера работы трихолога. Врач занимается выявлением причин симптома, профилактикой и лечением патологических нарушений.

Выпадение волос при лактации неопасно, если количество волосинок в сутки не больше 500 (2-3 пучка). В норме организм восстановится через 6 месяцев, локоны вернутся к состоянию, в котором были до беременности. Но в ряде случаев обращение к трихологу необходимо.

  • Очаговое выпадение, появление залысин.
  • Ломкость, сечение, натяжение при расчёсывании.
  • Остановка роста.
  • Сухость кожи, перхоть.
  • Зуд, раздражение, появление гнойников.
  • Изменение цвета волос.

Минимум 2 признака на фоне чрезмерного снижения объёма причёски – повод обратиться к врачу. Трихолог изучит состояние дермы и луковиц, назначит обследование: анализы крови (гормоны, железодефицит); биопсию – на предмет заражения грибком; спектральное исследование луковиц и структуры волоса. После выявления причины подбирается методика лечения. Чаще всего назначается приём соответствующих препаратов внутрь и внешний уход лекарственными средствами.

Выпадение волос при кормлении грудью связано с анемией и гормональным дисбалансом и является естественным процессом. При правильном уходе (маски, шампуни без SLS) и употреблении витаминов (А, Е, С, В, F) объём причёски восстанавливается через 6 месяцев после родов. Улучшения наступят раньше, если соблюдать элементарные правила ухода за локонами. С салонными процедурами рекомендуется подождать до окончания лактации, тем более, что народные методы лечения не уступают по эффективности.

Список литературы:

  1. Изменения в цикле волос во время беременности и в послеродовом периоде – Department of Dermatology, Haydarpasa Numune Research and Training Hospital, Istanbul, Turkey (публикация от 28.07.2014).
  2. Ошибка послеродового телогена – Faculty of Medicine and Health Sciences, Universitat Internacional de Catalunya, Sant Cugat del Vallès, Spain (публикация от 20.04.2016).
  3. Изменения в динамике волосяного фолликула у женщин – Department of Dermatopathology, Unilab Lg, University Hospital of Liège, CHU Sart Tilman, 4000 Liège, Belgium (публикация от 24.12.2013).

источник

Что делать, если у кормящей мамы выпадают волосы: обзор витаминов и способов лечения при грудном вскармливании

Вынашивание ребенка, роды, кормление грудью – этот радостный период в жизни женщины иногда омрачается проблемами с внешностью. Чаще всего мамочки жалуются на выпадение волос при грудном вскармливании. Неприглядный вид поредевшей “шевелюры”, конечно же, расстраивает молодую женщину. Мы решили выяснить, почему волосы выпадают, какие факторы увеличивают риск появления проблемы, какими способами можно остановить или избежать неприятного явления.

Гормональный фон беременной женщины существенно корректируется, реагируя на происходящий в организме процесс формирования и развития плода. Резко возрастает количество гормона эстрогена, который оказывает влияние на рост и силу волосяного стержня. Увеличение эстрогена вызывает сбой в чередовании стадий развития волосяного покрова. Каждый волосок человека проходит три состояния: анагенез, катагенез и телогенез. Находясь в анагенезе, они быстро растут. Переходя в катагенез, замедляют свой рост. Затем наступает телогенез, при котором отмерший старый волос уже не растет, а лишь дожидается, когда из волосяной луковицы начнет расти новый.

Во время беременности происходит продление анагенеза. Волосы интенсивно растут, не стареют, не выпадают. Отмечено, что во второй и третий семестр женская шевелюра увеличивается в объеме, становится густой и пышной. Длится такой процесс до родов. Сразу после родов усиливаются перемены в гормональном фоне (подробнее в статье: когда гормоны после родов придут в норму?). Волосы перескакивают стадию катагенеза, быстро стареют и отмирают. Поскольку происходит выпадение волос при грудном вскармливании, мамочки связывают это состояние именно с кормлением, не зная, что начало неприятного процесса было заложено задолго до родов и грудного кормления. Выпадение начинается через 1-1,5 после рождения ребенка. Проходит год, волосяной покров обновляется, прическа приходит в норму.

Если же у мамы до беременности были длинные густые волосы, то вернуться к прежнему виду они смогут значительно позже. Быстро выпадая во время вскармливания младенца молоком, растут волосы медленно. Эффективных методов борьбы с подобной бедой нет – просто надо набраться терпения, и подождать, пока пряди придут в порядок естественным образом.

Если пряди лезут сильно, возможно, к гормональной перестройке добавился еще какой-то негативный фактор. Чтобы остановить сильную потерю, оцените свой образ жизни и выясните, почему сложилась такая ситуация. Причиной могут стать:

  • неправильное питание, неразумные диеты, при которых в организм поступает малое количество витаминов и микроэлементов;
  • депрессивное состояние после родов, частые стрессы;
  • регулярное недосыпание на фоне хронической усталости;
  • плохой уход за волосами;
  • наркоз при родах и прием антибиотиков;
  • перхоть;
  • слабый иммунитет.

Став мамой, женщина целиком и полностью тонет в материнстве. Да и как можно оторваться от своего маленького тёплого комочка счастья?

Но, тем не менее, спустя один, два, а может, три месяца, она начинает замечать, что имеет место быть сильное выпадение волос, которое даже может сильно испугать своей интенсивностью.

Как же бороться с такой напастью? Помогут ли витаминки? Какие витамины пить при выпадении волос у женщин после родов?

Прошедшая беременность, а также роды нанесли существенный стресс и урон женскому организму. Теперь, после того, как все силы были брошены на взращивание ребёнка в вашем чреве, организму нужно прийти в себя.

Однако, вместо того, чтобы восстанавливать свои силы, все необходимые важные витамины и микроэлементы будут вместе с грудным молоком доставаться вашему чаду.

Конечно, так происходит не со всеми новоиспеченными мамами, но в большинстве случаев. Это не значит, что весь период грудного вскармливания женщина будет терпеть на себе всевозможные отрицательные воздействия, связанные с потерей витаминов.

Организм восстанавливается после родов и после пережитого стресса, заново начинает работать гормональный фон, запускаются различные процессы. Вам необходимо перетерпеть какое-то время, и спустя пару месяцев, вы увидите улучшение.

Также, самый распространённый страх молодых мам — это остаться совсем без шевелюры. Помня, как во время беременности вы наслаждались шикарной и густой гривой, очень болезненно осознавать, что после каждого расчесывания остается приличное количество ваших волос.

Это связано с тем, что во время беременности волосы не выпадали по причине изменения гормонального фона. Когда процесс родов произошел, и организм стал возвращаться к привычному ритму работы, «лишние», не выпавшие волосы стали уступать место новым луковицам. Но иногда волосы могут выпадать и во время вынашивания ребенка, например на ранних сроках беременности.

Для того, чтобы остановить этот процесс, или хотя бы снизить урон от него, вам необходимо принимать витамины. При этом речь идёт не о каких-то конкретных комплексах, а обо всех витаминах сразу, ведь организм отдает все полезные вещества с грудным молоком.

Итак, какие витамины пить кормящей маме при выпадении волос?

Самым известным помощником для женской красоты является витамин Е. Если в организме недостаточно этого вещества, то женщина может испытывать постоянную слабость, сонливость, а также стрессы.

Психологи говорят о том, что именно отсутствие или недостаток витамина Е способствует появлению послеродовой депрессии. Что касается волос, то отсутствие данного вещества сказывается на них не лучшим образом. Они становится ломкими, безжизненными, сухими, теряют блеск.

С детства нам говорили о том, что необходимо есть кальций для того, чтобы наши зубы, ногти и волосы были в порядке. Сейчас стоит прислушиваться к этому совету.

Данный микроэлемент способен поддерживать здоровье женщины в нужном тонусе после родов. Кальций содержится в кисломолочных продуктах, а также, его можно употреблять в составе различных овощей, которые имеют зелёные цвет.

Но для того, чтобы кальций оставался в вашем организме и, более того, начал там работать, ему необходимо помочь. Так, врачи советуют принимать вместе с кальцием витамин D.

Он содержится в красной рыбе, в оливковом масле, а кроме того, в избытке находится в тушеных овощах. Этот витамин поможет усвоиться кальцию, а также придаст вашим волосам шелковистость и укрепит их луковицы.

Ещё одно вещество, которое способно поддержать вашу красоту после родов — это селен. Витамин влияет на структуру самого волоса, защищает его от различных негативных факторов как снаружи, так и изнутри.

Врачи советуют молодым мамам правильно питаться, ведь только так они смогут не только сохранить свою красоту, но даже её приумножить. Но что делать, если молодой маме не удается есть вкусную, правильную и полезную пищу? Какие витамины пить при выпадении волос после родов?

Сегодня аптеки предлагают широкий выбор витаминных комплексов, которые готовы вернуть маме былое очарование. К самым известным и эффективным витаминам от выпадения волос при грудном вскармливании относят:

    Vitrum Prenatal. В составе поливитамины и минералы. Восполняет дефицит необходимых веществ в организме. Подходит как для периода беременности, также во время кормления;
Читайте также:  Какие витамин с для мужчины качество сперма

Алфавит Мамино здоровье. Поливитаминный препарат во время вынашивания и в период грудного кормления.

  • Элевит Пронаталь. Поддерживает в организме баланс питательных веществ.
  • Но если во время беременности вы пренебрегали такими комплексами, то вам необходимо проконсультироваться с врачом. Вообще, выбирая для себя определённый состав, необходимо уделить внимание тому, что в вашем комплексе должны содержаться витамины, которые полезны и для мамы, и для её ребёнка.

    Такими витаминами являются А, С, витамины группы В, витамин D, витамин F. Так же, не лишним будет содержание в небольших количествах магния, железа, цинка, и хрома. Эти вещества будут способствовать улучшению вашего настроения, и предадут сил.

    Витамины от выпадения волос при грудном вскармливании, призванные благотворно влиять на ваш внешний вид, нельзя пить на постоянной основе. Об этом говорят и врачи, и бывалые мамы, которые уже сталкивались с подобными вопросами.

    Так, принимать витамины для кормящих от выпадения волос рекомендуют в течение одного месяца, после чего, необходимо сделать перерыв также в один месяц.

    Такое чередование будет способствовать тому, что организм не будет привыкать к эффекту, и каждый раз, когда вы снова перейдёте к приему комплекса, ваши волосы будут радовать вас потрясающим результатом.

    Также, если вы кормите ребёнка грудью, то не стоит сочетать несколько витаминов от выпадения волос после родов сразу. Возможно, в них будут иметься вещества, которые будут негативно сказываться на вашем состоянии.

    Как правило, первые результаты вы сможете увидеть уже спустя месяц после приема витаминов. Правда, после небольшой отмены, эффект может несколько ослабнуть, но будет снова возобновлён с приемом препарата.

    У витаминных комплексов нет противопоказаний, особенно, если они предназначены для женщин, находящихся в положении, или в период лактации.

    Однако, каждый организм индивидуален, и вы не забывайте о том, что у вас с вашим ребёнком одна микрофлора на двоих. Поэтому, если вы чувствуете недомогание, головокружение, боли в животе, а ваш ребёнок стал беспокойным, немедленно отмените витамины для волос от выпадения после родов и обратитесь к врачу.

    Не лишней будет консультация вашего врача, а также заключение педиатра. И только в случае, если вы полностью уверены в том, что не навредите себе, а даже приумножите свою красоту, то можете смело подходить к потреблению.

    Узнайте больше о том, почему после родов выпадают волосы и как с этим справиться, из видео:

    источник

    Многие мамочки после родов обнаруживают, что шевелюра начала стремительно редеть. Иногда волосы просто клочьями остаются на расческе и это, конечно же, становится поводом для сильного беспокойства, которое кормящим мамам совсем не на пользу. Ничего страшного в этом нет, и выпадение волос обусловлено вполне естественными причинами. Но принимать контрмеры, конечно же, нужно. И одна из самых простых и эффективных – витамины для кормящих мам.

    Послеродовой период – один из самых непростых в жизни каждой женщины. Организм уже достаточно сильно измотан последними месяцами беременности, на которые уходит большое количество сил и внутренних ресурсов. Роды – тоже сильнейший стресс, и далеко не у всех в наше время они протекают беспроблемно.

    Даже неоднократно рожавшие женщины переживают послеродовую депрессию. А тут еще нужно приспособиться к новому режиму дня и пережить первые недели вскармливания, во время которых всегда болит грудь. Да и поводов для беспокойства у мамы новорожденного хоть отбавляй, даже если малыш родился здоровеньким.

    В такой ситуации совсем неудивительно, что волосы начинают выпадать более интенсивно, чем обычно. Провоцируют это такие факторы:

    • глубокая гормональная перестройка всего организма;
    • систематическое недосыпание;
    • хроническая усталость;
    • длительный стресс и тревожность;
    • несбалансированное питание;
    • витаминно-минеральный дисбаланс;
    • снижение иммунной защиты.

    Часто волосы начинают сильно выпадать после кесарева сечения, особенно если применялся общий наркоз. Но при правильном питании и вовремя проведенной витаминотерапии это быстро проходит.

    Важно! Темп выпадения волос при грудном вскармливании, когда теряется до 100 волосков в день (обычно до 20), считается нормальным! Тревогу надо бить, если их количество превышает 300-500 штук в день.

    В первую очередь кормящей маме надо успокоиться. Даже если сейчас волосы выпадают очень сильно, то после окончания периода ГВ они отрастут и вполне могут стать гуще или изменить свою структуру (например, распрямиться).

    Поредение шевелюры можно расценивать не как повод для паники, а как сигнал, что организм нуждается в дополнительном отдыхе и порции ценных питательных веществ.

    Правильное питание при лактации играет не менее важную роль, чем во время беременности. И здесь очень важны умеренность и баланс. Ведь если продолжать кушать «за двоих» – стремительно наберутся лишние килограммы. А если недоедать или питаться однообразно, то, чтобы обеспечить необходимый для малыша состав молока, организм матери будет «вытягивать» кальций и другие полезные вещества из собственных неприкосновенных запасов.

    Наиболее важными для кормящей мамы являются витамины А, К, Д, Е, С и вся группа В. Поэтому в рацион необходимо включить как можно больше продуктов, их содержащих. И исключить те, которые препятствуют усвоению нужных витаминов и минералов или разрушают их.

    При кормлении грудью важно стараться ежедневно употреблять такие продукты питания:

    • молоко, творог, натуральный йогурт, кефир;
    • твердые сорта сыра с жирностью до 60%;
    • жирную морскую рыбу (1-2 раза в неделю);
    • нежирное мясо: говядину, телятину, курицу, кролика;
    • крахмалистые овощи: морковь, свеклу, картофель;
    • орехи и семечки: грецкие, фундук, миндаль, подсолнечник;
    • натуральные растительные масла: льняное, тыквенное, оливковое;
    • свежие фрукты и ягоды и соки из них;
    • свежие, отварные, пропаренные или протушенные овощи;
    • зелень: спаржу, шпинат, укроп, петрушку и др.

    Лук и чеснок тоже очень полезны и здорово повышают иммунитет, но они влияют на вкус молока, поэтому их можно употреблять только в небольших количествах.

    При отсутствии аллергии у вас и ребенка очень полезен качественный пчелиный мед – он содержит более 200 биологически активных соединений.

    При сильном дефиците витаминов врач может назначить их дополнительный прием в виде таблеток или инъекций. Но принимать такие решения самостоятельно ни в коем случае нельзя. Пока вы кормите малыша, вы должны очень строго контролировать все, что попадает в ваш организм, так как большинство полезных и вредных веществ оказываются в грудном молоке.

    Есть специальные витамины для волос от выпадения для кормящих женщин: «Витрум Прентал», «Компливит мама», «Элевит» и др. Главный плюс этих препаратов – в увеличенной дозировке самых необходимых для материнского организма витаминов:

    1. А – улучшает состояние кожи (в том числе головы) и регулирует активность сальных желез, препятствуя развитию себореи;
    2. группа В – необходима для здоровой активности волосяных фолликулов и формирования крепкого волосяного стержня, нормализует гормональный фон, успокаивает нервы, улучшает кровообращение;
    3. С – омолаживает организм, укрепляет иммунитет, продлевает жизнь волосяных луковиц, замедляет процессы старения, ускоряет регенерацию клеток;
    4. Д – один из самых важных витаминов для грудничка, при дефиците которого быстро развивается рахит, который выражается в облысении и искривлении костей;
    5. Е – нейтрализует вредное воздействие свободных радикалов, восстанавливает иммунную систему, стимулирует лактацию, а волосам придает блеск и эластичность.

    Кроме того, в таких комплексах всегда содержится дополнительная доза магния, калия, кальция, йода и других жизненно необходимых кормящей маме микро и макроэлементов.

    Нередко кормящим мамам советуют от выпадения волос принимать пивные дрожжи. Это тоже очень неплохой способ восполнить недостаток витаминов группы В в организме. Сейчас в продаже они есть с добавкой железа, магния, селена и других полезных элементов. Пить их нужно так же, как все мультивитаминные препараты, курсами, строго соблюдая указанную в инструкции дозировку.

    Даже при сбалансированном питании полезны витаминные маски для волос, для которых очень удобно использовать ампульные препараты. Ампулы с В1, В6 и В12 легко можно купить в аптеках без рецепта. Витамины А и Е применяют для масок в виде желатиновых капсул (препарат «АЕВит»). Витамин Д есть в капсулах, таблетках или в рыбьем жире (но после него на волосах на какое-то время остается характерный запах).

    Главное правило – не смешивать несколько ампульных витаминов между собой. Да, они присутствуют в разных пропорциях в продуктах питания. Но в природе витамины имеют множество форм, что позволяет им отлично уживаться друг с другом. Синтетические же препараты часто конфликтуют и могут спровоцировать раздражение кожи и даже сильные аллергические реакции.

    Проще всего влить содержимое капсулы или ампулы с нужными витаминами в обычный шампунь или маску для волос. Все хорошо перемешать и распределить по влажной шевелюре. Оставить на 3-5 минут, а затем тщательно промыть голову водой.

    Читайте также:  Витамин в пить какое время

    Витамины можно чередовать, но для получения длительного эффекта лучше по нескольку раз подряд применять сначала одно средство, а потом другое (мини-курсами).

    Полезны будут также домашние маски для волос с добавлением витаминов или из продуктов, содержащих их в больших количествах:

    1. Масляные. Самые простые и эффективные. К базовому натуральному маслу (льняному, репейному, персиковому, миндальному, авокадо, жожоба), подогретому на водяной бане до температуры 40-42 о С добавить ампулу выбранного витамина (одного!). Все хорошо перемешать, нанести на корни волос, голову утеплить. Выдержать до 2 часов, затем смыть водой с добавлением шампуня.
    2. Лимонные. Полезны для нормальных и склонных к жирности, но при этом ослабленных волос. Сок выжатого лимона смешать с чайной ложной меда. В маску можно добавить еще капсулу «АЕВита», но она и так хороша и богата витаминами и микроэлементами. Смесь тоже сначала наносят на кожу головы, а затем распределяют по волосам. Такую маску можно оставить даже на ночь.
    3. Чесночная. При наружном применении чеснок ребенку не повредит. Хотя чесночный сок обладает такой сильной проникающей способностью, что небольшое его количество попадет в кровь и даже грудное молоко. Это не страшно, иммунитет малыша только окрепнет. А еще чеснок сильно активизирует кровообращение, содержит высокую концентрацию витаминов В и С, фитонциды и другие полезные вещества. 2-3 дольки растолочь и подогреть с любым натуральным маслом. Нанести на корни, укутать голову и держать до 40 минут (при сильном жжении – до 15). Смыть с помощью шампуня.

    Рецепты других масок легко можно найти или придумать самостоятельно. Ведь лучше, если вы подберете тот состав, который идеально будет подходить именно вашим волосам.

    Важно! Нельзя пить и одновременно делать маски из одних и тех же ампульных витаминов. Это может повлечь за собой передозировку, которая плохо отразится и на ребенке.

    Независимо от того, какие витамины вы будете пить при выпадении волос, если не обеспечить им защиту и правильный уход, быстро восстановить шевелюру не удастся.

    Поэтому воспользуйтесь нашими советами, как позаботиться о волосах в период кормления грудью:

    • старайтесь не расчесывать мокрые волосы, а только слегка влажные, и сначала широким гребнем с тупыми зубьями;
    • ежедневно перед сном делайте массаж головы – это активизирует кровообращение, улучшит питание волосяных луковиц, ускорит засыпание;
    • откажитесь от горячих укладок – кормящие мамы редко выходят в свет, так что волосы смогут отдохнуть и восстановиться;
    • защищайте их от вредного воздействия окружающей среды – ветра, тумана, прямых солнечных лучей и резких температурных перепадов.

    При таком уходе, правильном питании и регулярной витаминной терапии, шевелюра быстро восстановится и будет радовать вас пышностью и здоровым сиянием.

    источник

    После родов женщины часто сталкиваются с проблемой выпадения волос. Причин этому масса. Гормональные сбои, неправильное питание и нехватка витаминов. На состояние волос и кожи головы влияет не только наличие или отсутствие ухода, но и эмоциональное состояние женщины. Стресс негативно влияет на здоровье и внешний вид.

    Выпадение волос при грудном вскармливании вызвано совокупностью причин. Среди основных причин выпадения волос у кормящей мамы выделяют:

    • Гормональная перестройка в организме после родов;
    • Стресс и переживания;
    • Отсутствие режима и недосыпание;
    • Неправильное питание и дефицит витаминов;
    • Недостаточный уход за волосами;
    • Перенесенный наркоз во время родов;
    • Снижение иммунитета.

    При грудном кормлении важно контролировать уровень выпадения волос. Норма при выпадении – до 100 волосков в сутки. При потере свыше 300-500 волосков пора бить тревогу. Конечно, забота о новорожденном отнимает много времени, но нужно обязательно находить несколько минут в день для ухода за собой. Это можно делать, пока малыш спит.

    • Нельзя использовать химию, химическую завивку и окрашивание! При необходимости можно брать краски без аммиака, оттеночные бальзамы и шампуни. Применяйте только качественные средства проверенных марок! Кормящим лучше использовать мелирование и безопасные народные средства, наподобие басмы и хны. Подробнее, как и чем красить волосы при грудном вскармливании, читайте по ссылке https://vskormi.ru/general-questions/okrashivanie-volos-pri-grudnom-vskarmlivanii/ ;
    • Откажитесь от термического и физического воздействия на волосы. Сушите без фена, просто подержите волосы некоторое время в полотенце. Забудьте о выпрямителях, плойках и лаках! Они ухудшают состояние волос и провоцируют еще большее выпадение;
    • Расческу используйте деревянную с густым гребнем. Частое расчесывание избавит от омертвевших волосинок и улучшит кровообращение.;
    • Мойте голову минимум два раза в неделю и ополаскивайте прохладной водой. Это сделает волосы блестящими. Полезным станет ополаскивание из отвара ромашки с каплями лимонного сока;
    • Важно правильно подобрать шампунь! Используйте щадящие составы с минимальным содержанием сульфатов и другой химией. Помните, что не будет пользы, если вы используйте шампунь для сухих волос, когда у вас жирные. И, наоборот;
    • Во время мытья массируйте кожу головы круговыми и слегка вдавливающими движениями 1-3 минуты;
    • Принимайте поливитаминные комплексы для кормящих мам. Ограничение в питании, особенно в первый месяц после рождения малыша, может не восполнить витаминный дефицит. Тогда на помощь придут комплексы, которые специально разработаны для женщин в период грудного кормления;
    • Избавьтесь от стресса. Улучшить настроение и прийти в норму может правильно составленный режим, полноценный сон и отдых, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и любимым делом. Конечно, кормящей маме сложно составить удобный график и вместить туда необходимые дела. Однако, если постараться, с этим можно справиться. Обратитесь за помощью к родственникам и друзьям. В крайнем случае можно пить успокоительные средства и чаи, о которых вы найдете информацию здесь. Но не принимайте медикаменты без предварительной консультации с врачом!;
    • Уход с помощью натуральных средств. Растительные масла, маски, ополаскивание и другие народные средства улучшат здоровье и внешний вид волос. Подберите такие методы, которые не потребуют много усилий и времени в подготовке и применении. Такие средства не вызовут негативной реакции у грудничка и никак не повлияют на состав грудного молока;
    • Уделите внимание рациону. Вредная жирная и слишком острая пища негативно влияет на самочувствие и внешний вид. Кроме того, такая еда отрицательно скажется на работе пищеварения и других органов грудничка. Меню при грудном вскармливании должно быть разнообразным и включать необходимые элементы. Ешьте молочные продукты, фрукты и овощи, рыбу и мясо. Но не переедайте! Главное при лактации – рациональный подход к еде.

    Использование лечебных масок за один-два часа до мытья головы дважды в неделю поможет справиться с выпадением. Маска из сухих или свежих плодов инжира укрепляет волосы и питает кожу головы, придает блеск и устраняет секущиеся кончики.

    Инжир – полезное лакомство, которое используют и в косметических целях. Для приготовления маски свежие плоды измельчают и заливают стаканом горячего кипяченого молока. Если вы используете сухофрукты, плоды тоже измельчают, заливают холодным молоком и доводят до кипения. Остывшую смесь втирают в кожу головы, а затем распределяют во длине волос. Маску держат в тепле около часа и смывают теплой водой.

    Облепиха известна целебными свойствами, поэтому облепиховое масло станет незаменимым средством в лечении волос. Подогретое масло облепихи при помощи пипетки наносят на каждый пробор между прядями. Через 20 минут смойте с использованием шампуня. Также облепиховое масло можно смешать с маслом пророщенной пшеницы в пропорции 8 к 2.

    Для обладательниц жирных волос подойдет яичная маска. Желток куриного яйца смешивают со столовой ложкой теплого меда и добавляют чайную ложку оливкового масла. Смесь наносят по длине волос и держат полчаса.

    Масла – действенные средства против выпадения и для улучшения структуры волос. Популярным и эффективным является репейное масло, которое избавляет от залысин за месяц. Подогретое масло наносят только на корни, укутывают голову в теплую ткань и держать от 40 минут до двух часов. Чем дольше держать, тем сильнее эффект. Быстро остановит выпадение волос добавление в репейное масло настойки перцовки. Смесь готовят в пропорции 2 к 1 и тоже втирают в корни волос в теплом виде. Смывают через 40-60 минут.

    Тщательно смывайте маски, шампуни и бальзамы. Не до конца промытые волосы быстрее становятся жирными. Для ополаскивания подходит луковый отвар. Луковая шелуха укрепляет волосы по всей длине и оздоравливает кожу головы, устраняет сухость и перхоть.

    Чтобы приготовить луковый отвар, шелуху лука залейте водой, доведите до кипения и прокипятите 4-5 минут. Затем настаивайте под крышкой 15 минут. После того, как вы вымыли голову шампунем и бальзамом, промойте волосы и кожу головы отваром, при этом совершая массажные движения.

    Главными витаминами, которые помогут при выпадении волос, являются витамины В5 и Н. Недостаток витамина В5 приводит к облысению и появлению седины. Без витамина В 5 приводит к тому, что волосы становятся сальными и затем выпадают. Для нормального роста волос, здорового вида и функционирования необходимы и другие витамины.

    Витамины Воздействие на волосы Источники
    В2 (рибофлавин) Обеспечивает активный приток крови и кислорода к волосяным луковицам, питает кожу головы, предотвращает сухость кончиков Творог, сыр, простокваша и кефир, листья салата, говяжья печень и почки
    В3

    (ниацин)Питает волосяные луковицы, предотвращает выпадение и ускоряет рост волосКуриные яйца, овсянка, грецкие орехи, ячневая каша,куриная печень и мясоВ5

    (пантенол)Проникает внутрь луковицы, обеспечивает нормальное кровообращение, укрепляет волосы и корни, останавливает выпадениеЦветная капуста, салатные листья, гречка и овсянка, яичный желток, печень и почки, мясо цыпленкаВ6 (пиридоксин)Стимулирует обмен веществ, устраняет перхоть и кожный зуд головы, останавливает выпадение и придает блеск волосамПшенноя крупа и грецкий орех, тунец, облепиха, мясо курицы, куриная и говяжья и куриная печеньН

    (биотин)Обеспечивает нормальный вещественный обмен и прочность волос, регулирует работу сальных железГовяжья печень и куриные яйца, ячневая и пшенная каши, треска, сметана, куриное мясо, облепихаС (аскорбиновая кислота)Стабилизирует тонус капилляров и усиливает приток крови к волосяным луковицам. Улучшает питание и останавливает выпадение волосЦветная капуста и брокколи, облепиха и черная смородина, рябина, лимон, кислые яблоки, шпинатА

    (ретинол)Стимулирует рост волос и обеспечивает нормальную густоту, повышает упругость и уменьшает ломкость, устраняет лишнюю жирностьМорковь, говяжья и куриная печень, сливочное масло, брынза, брокколи, морская капуста, творогЕ

    (токоферол)Улучшает питание волосяной луковицы и регулирует выделение кожного сала, устраняет вялость и подавленность клеток, останавливает выпадениеКурага и чернослив, облепиха и грецкие орехи, пшенная, овсяная и ячневая каши, шпинат и щавель, калина и шиповник

    Кроме того, вам помогут и специальные витамины для кормящих мам. Например, Витрум Прентал, Компливит мама или Алфавит мамино здоровье. Подробнее, какие витамины можно принимать при лактации, читайте в статье “Поливитаминные комплексы при грудном вскармливании”.

    При грудном вскармливании важно правильно питаться. Питание влияет на здоровье и красоту мамы, на самочувствие грудничка и на протекание лактации. Поэтому обратите внимание на рацион. Восстановить и улучшить структуру волос помогут витамины А, С, D, Е и витамины группы В. Эти элементы должны обязательно составлять ежедневное меню кормящей мамы.

    Представляем перечень продуктов при лактации, который восполнит недостающие витамины:

    • Чай с молоком.Но при грудном вскармливании нельзя злоупотреблять таким напитком, так как из-за содержания коровьего белка молоко нередко вызывает аллергию. Коровье молоко при кормлении грудью вводят после 3-4 месяца лактации;
    • Сыр, творог и кисломолочные напитки богаты кальцием, который так необходим для быстрого восстановления организма;
    • Гречневая каша – гипоаллергенная крупа, которая восстанавливает и улучшает состояние волос, кожи и зубов. Она быстро и легко усваивается, не вызывает газы и колики у грудничка. Кроме того, гречка поддерживает лактацию. При грудном вскармливании нельзя употреблять гречку с молоком!;
    • Овсяная, пшенная и ячневая каши насытят организм кальцием, кремнием, железом и другими необходимыми элементами. Помните, что каши в первые три-четыре месяца грудного кормления необходимо готовить на воде. Затем можно добавлять в воду коровье молоко и увеличивать дозу, чтобы постепенно перейти на молочную кашу;
    • Укроп и укропный чай известны положительным влиянием на выработку грудного молока. Кроме того, они восстанавливают баланс витаминов группы В. Эти элементы нормализуют кровообращение и образование кожного сала, регулируют вещественный обмен, что важно при восстановлении волос;
    • Вареная и запеченная рыба насытит организм витаминов D;
    • Цветная капуста и брокколи. Многие уверенны, что максимальное количество витамина С содержат цитрусовые. Но для кормящей мамы и грудничка цитрусы опасны из-за большого риска возникновения аллергии и проблем с желудком. Однако самое большое количество аскорбиновой кислоты содержит цветная капуста и брокколи, которые безопасны при грудном вскармливании! Добавляйте овощи в пюре, салаты и супы. Витамин С восстановит и укрепит иммунитет, повысит устойчивость к стрессам и поднимет настроение;
    • Грецкие орехи дадут необходимое количество витамина Е, который восстановит гормональный фон. Кроме того, орехи – отличные помощники при низкой выработке молока;
    • Морковь восполнит дефицит витамина А. Не забывайте и о морковном соке. Первые время такой сок необходимо разбавлять водой, а морковку кушать только в вареном или запеченном виде.

    В рацион должны обязательно входить и другие овощи и фрукты, разрешенные при лактации. Но помните, что передать и злоупотреблять при употреблении пищи нельзя! Переедание вызовет аллергию и отравление, расстройства желудка и нарушение стула у женщины и у ребенка. Подробнее что и в каких количествах можно кушать кормящей маме читайте в статье “Правила питания при грудном вскармливании”.

    источник

    Грудное вскармливание — интересный, радостный, трудный период в жизни женщины. Нередко он омрачается проблемами. Одной из таких проблем является выпадение волос. Она дает о себе знать спустя 2-3 месяца после родов. В большинстве случаев в этом виновата нехватка витаминов.

    Беременность и роды — огромный стресс для организма. Все силы направлены на выращивание плода, но и после его рождения, мама должны правильно и полноценно питаться, чтобы витаминов хватало ее организму. В этот период как раз может начаться авитаминоз. В большинстве случаев новоиспеченной маме не хватает их для восстановления собственного организма. Поэтому в период лактации волосы начинают выпадать. Это совершенно нормальный процесс, потому что во время беременности они не выпадают из-за измененного гормонального фона. Как только рождается малыш, организм приходит к своему нормальному функционированию и густая прическа может поредеть. Не выпавшие волоски начинают уступать место новым луковицам.

    Норма выпадения — 100 волосков в сутки, если количество превысило 300-500, то начинайте принимать меры.

    Для того чтобы помочь организму восстановиться и предотвратить выпадение шевелюры, необходимо насыщаться витаминами. И помнить о том, что большая часть их уходит к малышу. Чтобы авитаминоз не пришел к вам, придерживайтесь правильного питания. Рацион кормящей мамы должен содержать все необходимые питательные вещества.

    Пожалуй, одним из самых главных витаминов, которого не хватает кормящим мамам — витамин E. Он отвечает за красоту женщины. Как раз недостаток его приводит к тому, что волосы становятся сухими, ломкими, теряют блеск, начинают выпадать. Безусловно, не обойтись без кальция, поскольку этот элемент отвечает за наши зубы и ногти, а также красоту волос. Вместе с кальцием лучше принимать витамин D. Он поможет кальцию усвоиться. Для укрепления волосяных луковиц и восстановления кровообращения нужны пантенол и ниацин. А остановить выпадение поможет токоферол. Все эти вещества можно употреблять через пищу: куриное мясо, яйца, сыр, творог, кислые яблоки, облепиха, чернослив.

    Как было отмечено, матери нужно правильное, полноценное питание. Но витамины можно получить не только через продукты, но и через препараты. Если во время беременности вы уже принимали какой-то комплекс, то лучше продолжить принимать именно его. Поскольку ваш организм и малыша привык именно к этим дозам питательных веществ. Если вы не принимали препарат, то обратитесь к врачу для консультации.

    Обратите внимание, что в комплексе для кормящих мам обязательно должны присутствовать витамины A, B, C, D, E, F.

    Одним из самых востребованных, рекомендованный врачами, является комплекс Элевит. Он содержит в себе 12 витаминов, 7 микроэлементов. Поддерживает в организме баланс питательных веществ. Этот препарат находится в линейке высокой ценовой категории.

    Восполнить дефицит веществ поможет Vitrum Prenatal. Содержит в себе 10 витаминов, 3 микроэлемента. Особенно хорош для тех, кто испытывает дефицит кальция.

    Витаминно-минеральный комплекс Алфавит также предназначен для кормящих мам. Отличает его от других комплексов то, что в упаковке три вида таблеток, которые пьют отдельно друг от друга. Благодаря раздельному употреблению таблеток эффективность всасывания питательных веществ повышается до 50%. Препарат отмечен средней ценой.

    Один из самых дешевых препаратов является Компливит мама. Доза витаминов, минералов в нем небольшая и ее хватит лишь на летний период. Поэтому для некоторых мам он не эффективен. Но зато этот препарат исключает аллергические реакции.

    Поливитаминный комплекс выбирается с учетом потребностей организма мамы и малыша. Поэтому советуем обратиться за консультацией к врачу.

    Лучше всего пить одни и те же витамины, так как прием любых препаратов влияет на малыша. Кроме того, волосы привыкают к определенной дозировке. Обычно витамины принимают после еды по одной таблетке в сутки. Первые результаты можно увидеть уже через месяц. Эффект может немного ослабится во время перерыва в приеме.

    Любой препарат следует принимать так, как указано на упаковке.

    Помните, что больше месяца витамины нельзя принимать. Нужно сделать перерыв в один месяц. Организм ни в коем случае не должен пострадать от приема витаминов и не получить передозировку. Обычно в период грудного вскармливания при авитаминозе прием витаминов назначают на 2-3 недели. Всего эту процедуру можно повторить лишь три раза за период грудного вскармливания.

    Самое важное, что вы должны запомнить, что ни в коем случае не нужно назначать препараты самостоятельно. Всегда консультируйтесь с врачами (терапевтом, педиатром). Ведь вы отвечаете не только за свой организм, но и за организм малыша.

    Витамины могут не только ухудшить состояние новорожденного, но и привести к опасным заболеваниям. Излишки железа могут оказать пагубное влияние на ткани внутренних органов. Переизбыток кальция приведет к неправильному развитию костей, витамин А в большом количестве приведет к разрушению печени.

    При любом недомогании, дискомфорте в желудке, отечностей или кожной сыпи отмените прием препарата и обратитесь к врачу. Если у вас есть хронические заболевания или болезни почек, печени, желчного пузыря, то прием витаминных комплексов не рекомендуется.

    Любые витаминные комплексы могут вызвать аллергию. Не превышайте суточную дозу, иначе может проявиться хронический гипервитаминоз у мамы или малыша. Обратите внимание, что передозировка может возникнуть также по причине употребления продукта питания, содержащего тот или иной витамин в большом объеме. При острой форме это напоминает отравление.

    Наш организм постоянно нуждается в витаминах и минералах. Организм кормящей мамы практически ничем не отличается от организма обычного человека, поэтому не стоит его перенасыщать. Определить недостаток питательных веществ может только врач, как и прописать необходимый поливитаминный комплекс. Не забывайте о том, что наш организм умеет самостоятельно вырабатывать нужные ему вещества и получать их из пищи.

    источник